체어 상체

장시간 오래 앉아있는 직장인이나 수험생들을 위한 의자에 앉아서 하는 스트레칭 운동입니다. 같은 자세로 오래 앉아있으면 여기저기 ...

안녕하세요! 오늘은 사무실, 독서실, 쇼파 등등! 앉은자세에서 쉽게 따라하실 수 있는 스트레칭 영상을 준비해봤어요 :) 장시간 같은 ...

안녕하세요 너무나 오랜만에 인사드리네요 저는 요즘, 필라테스 개인레슨을 주2회씩 꾸준히 받고 있어요 가르치는 것도 좋지만, 배울 ...

안녕하세요 여러분:) 워크샵을 하는 중이어서 바쁘고 바쁜 나날이지만 우리 구독자 여러분들을 위해 유튜브는 꾸준히 올리려 노력해 ...

하체도 하고 싶고 상체도 하고 싶은 날 해 보세요 ‍♀️ 여러분 요즘에 감기가 너무 유행이네요 모두 다 건강 관리 잘 하시구 4월의 ...

오늘은 체어 페달을 분리하여 보다 더 재미있고 기능적인 움직임들을 할 수 있는 시퀀스를 가지고 왔어요 함께 해 준 승이선생님 ...

오늘은 박스와 체어를 결합한 시퀀스와 티칭을 올려드려요!~ ☺️ 주말 마무리 잘 하시고, 제 수업이 많은 강사분들께 도움이 되셨으면 ...

필라테수아#스트레칭#체어필라테스#필라테스시퀀스 요청으로 만든 영상이예요 :) 조금라도 도움이 되고싶어요.

여러분 출산 후, 오랜만에 돌아온 수빈샘입니다 이번엔, 저의 실제 수업영상을 리얼하게 공개합니다 예비강사님을 모시고, 50분 체어 ...

오늘은 체어로, 상체와 하체를 골고루 운동할 수 있는 시퀀스를 가지고 와 봤습니다 항상 시퀀스를 짤 때 몸으로 직접 해 보고, 준비하는 ...

여러분 이번주도 행복하세요.

힙업운동 #체어필라테스시퀀스 #체어엉덩이운동 #힙업루틴 #체어토닝볼시퀀스 #체어하지시퀀스 #체어하체시퀀스 #체어둔근 ...

... 필라테스 #폼롤러필라테스 #폼롤러운동 #폼롤러 #폼롤러하체운동 #체어시퀀스 #체어그룹시퀀스 #체어상체운동 #체어하체운동.

안녕하세요 더클래식필라테스 경주쌤입니다 오늘 지도자 수업중 시퀀스 창작 검사가 있었어요 우리 선생님들 다양ㅎㅏㄴ 시퀀스를 ...

음원은 @NanumBGM 에서 공유받았 습니다 여러분의 구독과 좋아요는 양질의 영상을 제작하는데 큰 도움이 됩니다 ...

오늘은 밴드를 이용한 소도구 필라테스입니다 영상속 사용한 밴드는 "헤이피" 제품이며, "헤이피"로부터 제품을 무상 제공 받았음을 ...

입고있는 상의는 에이블리(슬림피그)마켓에서 제가 판매 중인 상품입니다! 인스타아이디 : c_w_j_0182 #필라테스강사 #체어 #체어 ...

목감필라테스#늘솜필라테스#체어필라테스#체어상체#체어광배근#체어시퀀스#체어운동#필라테수아#체어삼두근#유니핏.

체어시퀀스 #체어필라테스 #chairpilates #chairsequence #체어필라테스시퀀스 #체어어깨안정화 #체어복부 #미니볼필라테스 ...

수빈샘이 대전 케어필라테스 노은으로 출동하였습니다 선생님들 체어와리포머로 온 몸 구석구석 운동시켜드린 소중한 시간이였어요 ...

ᴄᴇɴᴛᴇʀ 다움바디스튜디오 (경기 수원시 장안구 대평로 27 오피스텔 상가 3층) ❥ ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ : @daoom_yeoon ...

일요일 마무리입니다 :) 체어에 토닝볼을 추가하니, 또 느낌이 색다르네요 여러분 월요팅입니다 이번주도 기분 좋은 일들 가 득 ...

안녕하세요 오늘은 체어시퀀스 50분 준비했습니다 스프링은 파란색 2개 위에서 3번째 걸고진행했습니당 ! 감사합니다 #Chair ...

... 필라테스 #미니볼필라테스 #중둔근운동 #체어하체운동 #체어상체운동 #체어복부운동 #체어둔부운동 #힙딥운동 #체형교정 #체형 ...

난이도가 중급이니 선생님들은 꼭 시연해보시길 바랄게요 핸들은 턱 밑으로 낮춰서 세팅해주세요~! 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요.

앞에서 하체 강화와 코어 챌린지 동작을 알려드렸어요. 오늘은 상체와 코어 강화에 초점을 둔 동작입니다.

체어를 이용하여 척추를 부드럽게, 복부를 단단하게 만들 수 있는 시퀀스입니다. 시퀀스를 짜실때, 내가 강화시키고 싶은 근육에 초점 ...

체어시퀀스 #체어필라테스 #체어그룹 #chairsequence #reformersequence 안녕하세요 오늘은 체어에서 상체운동준비 했어요 즐 ...

상체에 집중된 필라테스 시퀀스입니다.

필라테수아#체어필라테스 #체어시퀀스.

다들 월요팅입니다.

안녕하세요 수빈쌤입니다 체어로 상체를 집중적으로 운동할 수 있는 시퀀스를 준비했습니다 :) 마이크가 고장이 나, 선풍기 잡음이 좀 ...

Articulation | 분절 5회 1세트 / 척추 분절, 코어 활성화 Flank l 플랭크 10초 1세트 / 견갑 안정화, 코어 활성화 Flank Add Elbow ...

안녕하세요 필라테스 강사 여경입니다 ☺️ 오늘 시퀀스는 매트에서 미니볼을 이용해 가능한 시퀀스이며 중간에 체어를 사용하는 2 ...

ᴄᴇɴᴛᴇʀ 다움바디스튜디오 (경기 수원시 장안구 대평로 27 오피스텔 상가 3층) ❥ ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ : @daoom_yeoon ...

돌아옵니다 50분 됐죠 아니야 자 앞에 벽 보고 살 거예요 앞에 벽 보고 서서 양다리가 시트 그 체어에서 10cm 정도 떨어지는 위치에 서 ...

실제수업시 동작은 8~10회씩 진행하고 있습니다 궁금한 사항 있으시면 댓글 남겨 주세요^^

체어필라테스 #시퀀스체어 #체어운동 #체어하체운동 #체어상체운동 #소도구필라테스 #필라테스시퀀스 #체어동작 #체어복부운동 ...

화요일 오후 1시 30분 강사반그룹레슨 영상입니다. 유튜브검색: 정혜선필라테스 50분 풀 영상이 있습니다. ☎️ 문의: ...