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정혜선
Добавлен 12 май 2015
반하다필라테스 CEO
캐딜락필라테스 50분 풀영상 시퀀스
공부하는 필라테스 원장 정혜선입니다.
❓️오늘은 무슨 수업을 해야 하지?
❓️50분 시퀀스 구성 막막하신 분,
❓️초보강사라 티칭큐잉을 어떻게 해야 할지
❓️필라테스 3년차 강사인데 좋은 수업을 회원님께 해드리고 싶은데 어떻게 하면 수업에 녹일 수 있을까요?
▶ 필라테스 50분 시퀀스 고민이시라구요?' 브이스쿨'에서 함께 하겠습니다.
🏫천안 본점 : 반하다필라테스 평생교육원
📕서울교육지부 : 위니드필라테스
📕광주교육지부: 서나필라테스
📕안산교육지부: 원필라테스
📕안산교육지부: 디에스필라테스
📕보령교육지부 : 에스핏피티필라테스
📕순천교육지부: 숨필라테스
▶ 교육 홈페이지 : sun0076.modoo.at/?link=e1plm2iy
▶ 출연, 협업 문의메일 : hesun6635@naver.com
▶ 글천개
🔸️블로그 : m.blog.naver.com/hesun6635
🔸️인스타그램 : / pilates0076
▶ 필라테스 = 공부 = 성공좋은 교육이란, 나를 알고 내 주변분들께 좋은 수업을 준비하는 강사만이 좋은 강사입니다.
#필라테스 #공부하는필라테스원장 #공부하는필라테스강사 #pilates #리포머 #바렐 #캐딜락필라테스 #체어시퀀스 #브이스쿨#반하다필라테스평생교육원
#성공
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리포머 No Spring으로 50분 풀 시퀀스 추석명절 잘 보내세요
Просмотров 819День назад
공부하는 필라테스 원장 정혜선입니다. ❓️오늘은 무슨 수업을 해야 하지? ❓️50분 시퀀스 구성 막막하신 분, ❓️초보강사라 티칭큐잉을 어떻게 해야 할지 ❓️필라테스 3년차 강사인데 좋은 수업을 회원님께 해드리고 싶은데 어떻게 하면 수업에 녹일 수 있을까요? ▶ 필라테스 50분 시퀀스 고민이시라구요? ' 브이스쿨'에서 함께 하겠습니다. 🏫천안 본점 : 반하다필라테스 평생교육원 📕서울교육지부 : 위니드필라테스 📕광주교육지부: 서나필라테스 📕안산교육지부: 원필라테스 📕안산교육지부: 디에스필라테스 📕보령교육지부 : 에스핏피티필라테스 📕순천교육지부: 숨필라테스 sun0076.modoo.at/?link=e1plm2iy ▶ 출연, 협업 문의 메일 : hesun6635@naver.com ▶ 글천개 🔸️블로그 : m...
바렐 50분 풀 영상 시퀀스 / 써클링&슬라이드패드 이용한 하지운동
Просмотров 1,3 тыс.21 день назад
바렐 50분 풀 영상 시퀀스 / 써클링&슬라이드패드 이용한 하지운동
"체어필라테스 시퀀스: 스프링 조절로 몸통 안정성 & 균형 완벽하게 잡는 법 (50분 루틴)"
Просмотров 1 тыс.Месяц назад
이번 정혜선 필라테스 유튜브 영상에서는 체어필라테스 를 활용해 몸통 안정성(Core Stability)과 균형(Balance)을 강화하는 50분 풀 시퀀스를 소개합니다. 이 영상은 필라테스 강사들이 체계적인 수업 진행을 위해 필요한 해부학적 지식과 실전 기술을 배울 수 있도록 설계되었습니다. 1. 스프링 조절을 통한 근육 활성화 체어필라테스에서 스프링의 저항은 운동 강도와 근육 활성화에 중요한 역할을 합니다. 이 영상에서는 스프링을 가볍게 조절함으로써 복횡근(Transversus Abdominis) 과 다열근(Multifidus) 같은 심부근육(Deep Core Muscles)을 더욱 효과적으로 활성화하는 방법을 다룹니다. 특히, 다리의 내회전 과 외회전 을 조절해 골반의 정렬을 유지하며, 올바른 자세...
해부학적 기반으로 설명으로 체어 50분 풀시퀀스 땀이 뻘뻘 이 운동 최고예요
Просмотров 3 тыс.2 месяца назад
해부학적 기반으로 설명으로 체어 50분 풀시퀀스 땀이 뻘뻘 이 운동 최고예요
임산부중기(13주-26주) 필라테스 임산부필라테스 임산부기구필라테스
Просмотров 1,2 тыс.3 месяца назад
임산부중기(13주-26주) 필라테스 임산부필라테스 임산부기구필라테스
효선회원님과 함께 하는 체어 50분 풀 시퀀스 척추정렬 확인 하는 방법 알려 드릴께요. 같이 공부해요 📕
Просмотров 2,4 тыс.4 месяца назад
효선회원님과 함께 하는 체어 50분 풀 시퀀스 척추정렬 확인 하는 방법 알려 드릴께요. 같이 공부해요 📕
골프필라테스 ( 어깨와 허리부상을 예방하는 운동 시퀀스) 바렐 50분 풀영상
Просмотров 2,2 тыс.4 месяца назад
골프필라테스 ( 어깨와 허리부상을 예방하는 운동 시퀀스) 바렐 50분 풀영상
체어필라테스 허벅지에 불이 납니다. 고관절 ㆍ 하지 협응력 증진
Просмотров 6 тыс.6 месяцев назад
체어필라테스 허벅지에 불이 납니다. 고관절 ㆍ 하지 협응력 증진
리포머와 보수를 이용한 50분 풀 시퀀스 다리가 후들후들, 땀은 뻘뻘 운동량 최고 👍 👍👍
Просмотров 3,9 тыс.6 месяцев назад
리포머와 보수를 이용한 50분 풀 시퀀스 다리가 후들후들, 땀은 뻘뻘 운동량 최고 👍 👍👍
체어시퀀스/ 박스를 이용한 하지운동 50분 풀 시퀀스 3배속 ~~~ 다리가 후들후들 땀 범벅
Просмотров 1,1 тыс.7 месяцев назад
체어시퀀스/ 박스를 이용한 하지운동 50분 풀 시퀀스 3배속 다리가 후들후들 땀 범벅
캐딜락 50분 풀 시퀀스/ 땀이 비오듯 / 상하지 운동최고 👍👍👍
Просмотров 2,3 тыс.7 месяцев назад
캐딜락 50분 풀 시퀀스/ 땀이 비오듯 / 상하지 운동최고 👍👍👍
최고에요
@@susankim8141 감사드립니다 💙 좋은 영상으로 준비하도록 하겠습니다
선생님~ 너무 잘 보았어요!☺ 질문이 있는데요! 힙 쓰러스트 동작(?)에서 일반적인 힙쓰러스트 동작은 중량을 얹고 엉덩이를 밀어 올려 유지했다면, 이번에는 반대로 한다고 하셨는데, 소리가 잘 들리지 않기도 하고 왜 이게 반대 작용인 건지 조금 이해가 되지 않아 궁금한 맘에 질문 남겨요~!🥹 감사합니다~
@@bbang4111 중량을 주어서 하는 엉덩이 조이기 동작이 아닌. 발바닥부터 긁어서 후면체인에 목적성을 주는 동작입니다. 앞 쿼드는 펴서 대퇴직근을 늘리고 둔근을 좌골로 모으는 자세입니다.
고관절 주변부가 뻐근하고 아팠는데, 따라운동하고나니 통증이 감소했습니다 감사합니다👍👍
다행입니다. 더 좋은 영상으로 준비하도록 하겠습니다. 행복한 추석 명절 되세요 💙
집에 스파인코렉터가 있어서 이거 해봤는데 유튭에서 보면서 따라해봤던 거 중에 이 수업이 진짜 제일 최고예요 감사합니다
@@SyokiPink 아침에 댓글보고 넘 행복했습니다 감사드립니다 💙
선생님 좋은 영상 감사합니다❤
왜 ‘제자리를’ 이라고하시는거에요ㅠ?
몇 분에서 제가 그말을 했을까요 말씀해 주시면. 설명해 드리겠습니다 💙
영상 4k 로 부탁드려요😢
네, 참고 하도록 하겠습니다 🙏
너무 좋습니다! 설명과 플로우 너무다 좋아요오!!!!!!
@@jwkoo1207 저도 너무너무 감사드립니다 💙
귀한영상 감사합니다❤
다시 제자리를? 제자리로 돌아갈때 큐잉 뭐라고 말하시는거에요?
어느 부분인지 못 찾았습니다. 알려 주시면 말씀 드리도록 하겠습니다 🙏
예를들어 손을 위로뻗고 아래로 다시내려줄때 ’다시제자리로‘ 라고하시는거같은데 ’다시 제자리를’라고 들리는데 맞나요..?
예를들어 22분37초요
안녕하세요 선생님 스프링 가볍게 걸었다고 적혀있던데 혹시 어떻게 걸으셨을까요?
무거운 아래 칸 스프링 1걸고 진행하다가 롱박스에서 무거운 아래칸 스프링 2개 걸고 진행 하였습니다.
소리는 안나오나요?
소리없이 진행하였네요. 🙏
너무 유익합니다
Hoooollllaaaaa
원장님 요 마이크도 어디제품인지 알수 있을까요~?
보야 BOYALINK 2채널 무선마이크 세트 2.4GHZ, BOYALINK- RX(수신기), BOYALINK-TX(송신기) 입니다. 쿠팡에서 구입했어요
@@정혜선-e1x 감사합니다❤️🔥
원장님의 핸즈온 너무 그립습니다ㅠㅠ
@@박지희-i2t 저도 하루 빨리 보고 싶습니다.
안녕하세요 원장님 항상 수업 영상 너무 잘 보고 있어요👍🏻 너무 도움이 많이됩니다. 감사해요☺️ 혹시 쓰시는 핀마이크 어떤건지 여쭤봐도 될까요~?
@@ddahee. 반갑습니다 이렇게 시청해 주셔서 감사합니다. 보야 BOYALINK 2채널 무선마이크 세트 2.4GHZ, BOYALINK- RX(수신기), BOYALINK-TX(송신기)입니다
너무좋아요!
@@syk284 너무너무 감사드립니다 💙
항상 아름다운 삶을 응원합니다^^
감사드립니다 💙
나르필라테스 민서샘이시네요~~~~
@@jellybear7636 넵넵 천안있다보니, 함께 운동도 합니다.
쌤 잘보구 있습니당 스프링은어떻게 되나용?
@@goyou_life 1HL1LT 스프링은 하나로 진행합니다. 무거운 스프링 아래칸 하나 가벼운 스프링 맨위칸 하나 입니다.
스프링은 제일약한거 하나만 끼우셨응까요???
@@kkim-b9r 넵넵 저는 옐로우 스프링 하나 사용했습니다.
영상 잘봤습니다 선생님!
감사드립니다 💙
아주 좋아영 원장님. 고생.❤❤
ㅎㅎㅎ 영상편집이 이리도 어려운지요. ㅎㅎ 더 좋은 영상으로 준비하도록 하겠습니다. 💙
센터이름이 어떡해되시나요?😊수업이잼잇네요
반하다필라테스 평생교육원 천안입니다. 💙
11:00
13:10
14:13
21:03
33:15
34:19
원장님 직접 시연 더 좋네여~👍🏻
저도 제 시퀀스로 운도하고 좋았습니다. 자세가 안 나오더라도 이해해 주세요. ㅎㅎㅎ❤
풀영상 공유가 가능할까요? 궁금합닏ㅣ다😮😮
내일 영상 올리도록 하겠습니다 💙
진짜 디테일하시네요.. 디테일한 동작들은 제가 해보면 너무 시원한데 회원님께 설명하기가 참 어려운것 같아요 차분하게 너무 설명 장해주시네요 😊
시청해 주셔서 진심으로 감사드립니다 💙
소리가 정확하지 않아요 음악소리, 다른 선생님 티칭소리, 겹쳐 중요한 내용이 정확히 들리지 않습니다 선생님이 마이크 가까이 있을 때는 잘 들립니다 이것만 보완하시면 좋은 영상 될 것 같아요~
이 부분을 보완하여 영상 올리도록 하겠습니다 💙
선생님 화질좀 높여주세요😢 눈이아프네요
한번 더 확인해 보겠습니다 💙
선생님 시퀀스 너무좋아요!!!❤❤
함께 시청해 주셔서 진심으로 감사드립니다 🙏
화질 좀 나아진 걸로 다시 볼 수 없을까요😢
앞으로 시퀀스와 해부학적 교육을 할 예정이오니 지켜 봐주세요 공부하는 선생님들이 많아야 더 많은 필라테스 하시는 회원님이 오시겠죠 ㅎㅎ 많은 관심 가져주셔서 감사드립니다
원장님 너무나도 귀한 영상이네요 😮❤ 양질의 영상 정말 감사합니다 강사님들의 희망 정혜선 원장님 ❤
어머나❣️ 세상에나 ❣️ 진심으로 감사드립니다. 선생님께서 응원 해주신 덕분에 힘이 나고 더 좋은 영상으로 보답해 드리겠습니다. 🙏
매번 보고있지만, 댓글을 안 남길수가 없게 만드시네요~ㅋ 오늘영상은 보는 입장에서 집중도가 너 높고 자세한 설명 너무나 감동입니다~이런 영상 자주자주 올려주세요~♡ 근데 무릎아래 무엇을 댄걸까요?^^;;;
제게 응원의 메세지를 보내 주심에 진심으로 감사드립니다. 🙏 용기내어 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다. 무릎 패드 입니다. ❤
폰 .
혜선선생님 :)) 선생님 영상 보면서 많은 도움을 받습니다 늘 감사드립니다🙏 예전부터 궁금하면서도 여쭙고 싶은게 있었는데요.. 선생님의 강의에선 핸즈온이 많더라구요. 저는 그러한 티칭방식에서 굉장히 도움도 많이 받고 제가 레슨을 할때도 적용을 하고 있습니다. 다만, 국가나 협회마다 핸즈온을 최소화하는것을 지향하는 분들도 계시던데… 선생님은 어떻게 생각하시는지, 왜 계속해서 핸즈온을 고수하시는지 의견 여쭙고 싶어요 ❤ 😊
좋은 아침입니다. 답변이 늦어서 죄송합니다. 제가 레슨을 첫 받았을 때 선생님께서 발부터 발가락까지 길게 뽑아서 만져 주시는데 그 느낌을 잊을 수가 없었습니다. 회원을 대하는 마음이 진심으로 전달되었기에 핸즈온을 하는 이유를 저도 찾아 보았고 고민도 했습니다. 우선, 회원님의 감각기관을 느끼게 하여 운동 효율성을 높여 보았으며, 근육의 기시ㆍ정지를 양손에 대어 수축과 이완을 좀 더 확인시켜 드리고자 했습니다. 벌써 수업을 한지 20년간 되면서 앞으로도 더 좋은 가르침을 하고 싶기에 노력 중입니다. 선생님도 이러한 고민을 하셨다는건 더 좋은 수업을 얻고자 하는것이니, 틀에 있는것 보다 다양한 시도를 해보시면 어떻하실까요. 오늘도 응원합니다.
역시 선생님 최고에요~👍
아이고 감사합니다 ❤
너무너무 좋아요 감사합니다!!❤
영상시청해 주셔서 진심으로 감사드립니다 ❣️
클래식 매트웍 시리즈가 나와 반갑게 봤어요 ㅎ 항상 응원합니다!
응원해 주셔서 감사합니다 ❣️
안녕하세요 기구브랜드 어디꺼에요?❤
필라테스 메이커입니다. ❣️
49:02이거 너무 시원해요 ㅎㅎㅎㅎ긍데 저희 회원들은 다들 뻣뻣해서 어렵네여ㅜㅜ
선생님 폐달은 가볍게 탑에 걸었나요?
행복한 아침입니다 페달은 하나는 가벼운 스프링 맨 위칸 하나는 무거운 스프링 맨 밑에칸에 걸었습니다. 1HL1LT
소중한 영상 공유 감사합니당~!! 쌤 수업 중간에 마이크가 꺼졌는지 중간부터 쌤 설명을 자세히 듣지 못해서 아쉬워요..!!😢
마이크가 꺼져있는 줄도 모르고 했네요. 너무 아쉬웠어요. 다음에 꼭 확인하고 영상 올리도록 하겠습니다. ❣️
선생님은 강사레슨만 하시나요??❤
회원님 레슨도 합니다. 저와 함께 한 회원님들께서 5년 10년을 함께 했네요
선생님, 이번 시퀀스 재밌어요~ 필라레 레슨 때 응용하겠습니다:) 감사해요! 그리고 원숄더탑 너무 잘 어울리시는데 어디 제품인가요??✨
재미있었다니 다행이예요 ❣️탑은 룰루레몬 입니다. 🩵
안녕하세요 선생님~ 요즘 선생님 영상도움을 많이 받고있는 초보 필라테스 강사입니다. 오늘 이수업을 하고나서 무릎 안쪽 통증이 많이 나타나 좀 찾아보니 무릎을 굽혔다 폇다하는 동작이 많고 허벅지뒷근육을 많이 쓸경우 거위발건염이 발생한다고 하더라구요. 왠지 발바닥으로 푸시바를 끌고오는 동작의 반복으로 발생된건 아닐까하는 생각이 들엇습니다. 무릎안쪽에 저릿한 느낌이 계속되는데, 혹시 선생님께서는 이 시퀀스 수업 후 저와같은 그런피드백은 없으셨는지, 통증없이 건염 발생되지 않게 운동은 어떻게하면 좋을까요? ㅠㅠ 긴글 읽어주셔서 감사합니다 ㅠ
그러셨군요. 많이 아프지는 않으셨나요?? 체중심이 어디였는지 여쭤보고 싶습니다. 또한 다리 각도를 체크를 해야 하는데 다리를 35도 앞쪽으로 푸쉬바에 가볍게 들고 있는 느낌으로 진행하였으면 합니다. 아무래도 영상인지라 선생님의 움직임이 어떻하셨는지 궁금하네요. 제가 영상이나 아니면, 제 번호 남겨드릴테니 상세히 설명해 드리겠습니다 070-8624-0076 입니다. 🙏
혹시 맨앞에 계신분 민서쌤 아니신가요??
민서선생님이 유명하시네요 🩵민서선생님께서는 매 수업마다 얼마나 열심히 하시는지 너무너무 예쁘세요. 🩵
제가 좋아하는 혜선 선생님 민서 선생님 여기서 다 뵈어서 너무너무좋아요~^^
@@dareuntv 감사드립니다 🙏
선생님 같은 강사가 되고싶어요 :) 평생교육원에서는 어 떤 교육 하시나요 ?
임산부필라테스 지도자과정 기구필라테스 지도자과정 골프필라테스 지도자과정 키즈필라테스 지도자과정 여성생애주기 운동법 척추측만증 교육등 다양하게 교육을 진행하고 있습니다 🙏
@@정혜선-e1x 지금두 선생님 영상 보는 중이에요 무용경험 있는 사람으로써 오늘 너무 신나는 수업이네요🤓 교육은 언제 시행날짜 안내는 어디서 될까요?!
@@방선영-h1v 010-4753-0076 제 번호입니다. ❣️
집중이 전혀 안 되네요 이 정도면 업로드를 안 하던가 더빙을 했어야 했던게 아닌가 싶어요😢
그랬군요. 좋은 걸 함께 나누고자 영상 올린건데 앞으로는 소음없이 올려 드리도록 하겠습니다 시청해 주셔서 감사드립니다 🙏