체어 오늘은 뭐하지? 쉽지만 강한자극 시퀀스🔥

음원은 ‪@NanumBGM‬ 에서 공유받았
습니다 🫶🏻
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#필라테스시퀀스 #필라테스강의 #체어시퀀스

[@suerites_3]

8:25 9번 동작으로 넘어갈 때 스프링 설명이 없습니다 🥹🙏🏻🙏🏻light 제일 밑에 하나 더 거셔도 되고 heavy 2개 제일 아래로 거셔도 됩니다!
스프링 안바꾸면 하체로 넘어갈 때 굉장히 힘들어져요! 잘 하시는 분들은 변경 없이 하셔도 되고 힘들어 하시는 분들은 무게를 더 무겁게 바꿔 스프링이 좀 도와줄 수 있게 해주세요 🫶🏻🤎

[@shushu8040]

물 흐르는 듯한 구성 넘 좋아요!!!

[@이태경-i4d]

영상 많이 많이 올려주세요! 시퀀스 너무 좋아요ㅠㅠ😍

[@suerites_3]

이번주는 교육 일정관계로 조금 늦어졌어요 내일 업로드 됩니다 ❤ 응원 감사해요 🫶🏻🫶🏻

[@renee0414]

내공이 느껴지는 시퀀스입니다 👍

[@suerites_3]

아이고 달달한 칭찬 감사합니다 🙏🏻🙏🏻

[@abara5152]

시퀀스 진짜 좋아요!!! 쉬운데 운동은 제대로에요 ㅎㅎ 감사합니다

[@suerites_3]

선생님 그냥 지나칠 법 한데 응원 댓글이 더 감사해요 🫶🏻 일등 강사 되세요 🙃💓💓

[@youngmisongvictoria2478]

10번동작에서 발목을 꺽지 않게 하라고 하셨는데 발끝은 세운 상태에서 엉덩이와 종아리만 길게늘린다는 느낌으로 페달을 누르면될까요?

[@뚜뚜-n6x]

시퀀스대박❤ 엄청 다양해요👏👏

[@suerites_3]

댓글 감사합니다 🫡좋은 영상 많이 구성해볼게요🫶🏻

[@유니-r2o]

시퀀스 너무 깔끔하고 좋아요 멋져요❤

[@suerites_3]

소중한 댓글 감사해요 🫶🏻앞으로 많이 좋아해주세요 🤎

[@happpy0201]

극찬하고갑니다

[@pilalalal]

쌤 구독하고 가용 ㅎㅎ 좋아요! 근데 뜬금없지만 혹시 동영상 시작부터 나오는 삽입된 노래 제목 몬지알수있을까용?😅ㅋㅋㅋㅋㅋ너무좋아서요...

[@suerites_3]

Kevin silvester - I owe myself 입니당 :)❤

[@pilalalal]

@@suerites_3 감사해용 ㅎㅎ 자주 시청할게요🔥🔥

[@uzubb]

50분 수업 가능할까요 ?!

[@suerites_3]

네 동작 해보시고 중간중간 바리에이션 넣어두 되구요! 저는 충분히 50분 가능했습니다:)

[@byul_dami]

스프링은 처음과 동일하게 끝까지 하시는건가요?

[@suerites_3]

네 저는 왠만하면 기구 셋팅 변경하지 않고 끝까지 할 수 있는 동작들로 구성하는 편입니다! 다만 베이직 회원님들은 제가 가서 조정 해주는 편이에요. 동작마다 해보시고 무거우면 좋겠다~ 가벼우면 좋겠다~ 해보고 따라해보세요 🤎🤎🫡

[@nahyemin679]

헌드레드 동작 전에 심부굴곡근 활성화할 수 있는 동작은 뭐가 있을까요??

[@suerites_3]

가장 쉬운 것은 벽에 이마를 대고 (공같은 것 받쳐도 좋아요) 시선 쇄골 한번 보세요! 어디에 자극 오는 지 알려주세요.

[@byul_dami]

영상 중간에 스프링 변동하시는것 같은데 동일한건가요??

[@suerites_3]

9. hamstring curl 할 때 light에서 heavy 2개 제일 아래로 바꿨네요!! 죄송해요 표기를 안해두었네요 🥹

[@지야-h1o]

시퀀스너무좋아요😊

[@suerites_3]

감사합니다 🤎🫶🏻더 좋은 영상으로 선생님들 많이 도와드릴게요!