그럼요 선생님~!! 우리의 몸은 하나로 연결된 유기체이기때문에 단일근육 운동이 불가합니다. 주된 근육이 고관절 굴곡힘이지 딱 거기에만 자극이 오진 않습니다. 말씀하신데로 내전근을 포함한 하지 전체에 힘이 들어가는게 느껴질거에요~^^ 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️💗
네 안녕하세요 선생님 말씀하신 티밸런스의 동작에서 폼롤러를 세운 이유는 외부 환경에 초점을 두는 외적큐잉을 통해 힙힌지를 보다 정확하게 인지하며 잡아주는것에 목적을 두었습니다. 맨몸으로 진행할 경우 상하지의 협응력이 떨어지는 분들은 움직임이 따로 이루어져 본 동작의 둔부 자극이 제대로 느껴지지 않을 뿐더러 중립척추가 무너지며 전반적인 자세가 모두 무너질 수 있습니다. 이때 폼롤러를 발등에 세워둠으로써 Dorsi의 가동성을 통해 고관절 중점인 힙힌지를 제대로 수행할 수 있게됩니다. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
네 선생님 안녕하세요~! 맞습니다. 말씀하신것처럼 핸들에 과하게 체중을 지지할수록 우리가 원하는 하지 강화에 자극이 덜 갈 수 있습니다. 되도록 체중지지는 가볍게 하거나 두세번째 손가락만을 사용해 핸들을 잡거나 하는것을 추천드립니다. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🩷
선생님 안녕하세요~! 맞습니다. 런지 시, 무릎이 발목보다 앞으로 나가게 되면 체중 중심이 앞으로 이동되기 때문에 허벅지에 힘이 더 많이 들어가게 됩니다. 또한 상체를 세우고 런지를 시행할 시에도 허벅지에 힘이 많이 들어가구요. 반면, 발목과 무릎이 일직선이 될 정도로 엉덩이를 뒤로 빼서 힙힌지를 더욱 살려 동작을 진행하시면 둔부에 힘이 더 강하게 들어가구요. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️💗
선생님 안녕하세요~! 저는 10분 웜업 > 본 영상 시퀀스 > 5-10분 정도 매트에서 폼롤러를 사용한 복부와 코어운동 추가로 더 진행하였고, 나머지 시간은 쿨다운으로 진행하여 50분 수업을 마무리 했습니다^^ 티칭 시간과 운동 속도에 따라 시간 차이는 조금 있을 수 있지만, 본 영상에서 폼롤러를 사용한 다른 운동을 더 진행한다면 충분한 50분 시퀀스가 완성될듯 합니다. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻 답변에 도움
네 선생님 안녕하세요~! 고관절 탄발음 소리는 현대인에게서 자주 볼 수 있습니다. 고관절의 충돌은 크게 캠변형(cam) 핀서형(pincer)으로 나뉩니다. 둘다 비정상적인 대퇴골두와 관골구의 형태를 띄는건데, 일단 일상에선 다리꼬기, 양반다리, 짝다리 등의 안좋은 생활습관을 버리시고 통증이 없으시다면 큰 문제는 되지 않습니다. 다만 통증이 있는 경우라면, 보존치료(운동)으로 개선해나가야하는데 간단히 팩트만 말씀드리면 고관절에도 중립이 있습니다. 고관절을 반복하여 굴곡하고 신전하는 움직임보다는 중립에 맞춰 등척성 운동을 진행해주시면 예전보다는 편해지실 겁니다.! 조만간 고관절에 관한 강의와 수업 자료 올려보도록 할게요! 답변에 도움이 되셨길 바랍니다.🙏🏻
선생님 안녕하세요~! 6번째 동작을 하셨을때 지지하는쪽 중둔근에 힘을 전혀 못받으셨다면, 크게 두가지로 볼 수 있습니다. 먼저, 원래 외발서기의 기능을 담당하는 중둔근의 인지를 잘 못느끼셨거나, 혹은 지지하는쪽의 골반이 그쪽으로 더 무너지거나 제대로 정렬을 맞춰 서있는지를 체크해보세요. 또 혹여 이 동작만 그냥 하셨을 경우에는 크게 자극을 못받으시는거라면, 1번 동작부터 6번까지 풀로 해보시면 1-5번까지 충분한 중둔근의 자극을 타겟하여 6번 동작에 이르렀을때 6번 동작만 따로 하셨을때보다 더욱 중둔근의 자극을 크게 느끼실 수 있습니다. 한번 풀로 해보세요 선생님! 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
네 안녕하세요~! 거울을 보는것이 단순히 몸을 쓰는데 확신이 없다기 보단, 중간중간 거울을 보며 내 몸의 정렬을 체크하며 바른 자세를 잡으려고 하는거죠^^ 누군가 잡아주고 지도해주는것이 바른 움직임을 만드는데 가장 좋지만, 저희 강사들을 그게 안되니 제 스스로를 체크하고 케어하는 행동 중 하나라고 생각하시면 될 듯 합니다.
제가 바로 앞 댓글에 썼던 체어폼룰러 수업이 바로이겁니다! 이거 진짜강추! 여기에 제 핸즈온이 저항으로 더해지니 회원님들 땀을 한 동작 끝날때마다 닦아대고..난리도아니었답니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 기쁜 소식인데요~?^^
충분히 엉덩이 터질만한 시퀀스들이죠... ㅎㅎ
땀도 한바가지 흘리셨다니^^
무엇보다 회원님들께서 선생님의 수업을 좋아하셔서 그점이 뿌듯합니다🥰
앞으로도 도움이 되는 영상 많이 올려드릴게요
감사합니다🙇🏻♀️🙏🏻
엉덩이 자극대박입니다 멋진 동작감사합니다
감사합니다🙇🏻♀️🩷
짧고 굵게 팩트만 팍팍 초보강사인제게 영웅이십니다 ㅠㅠ 늘 감사드려용
도움이 될 수 있어 기쁩니다💗 언제나 화이팅💪🏻
썸넬부터 두근거리며 들어왔습니다아~~~역시최고!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜로 엉덩이터져요.. 젭알 같이 느껴보아요 우리..💙
좋아써! 오늘은 이걸루 갑니다요 ❤
또보러옴 ㅋㅋㅋ 무조건 수업에 쓸거입니돠~♡ 쌤감사해융~^^
ㅋㅋㅋㅋ 여윽씨!! 보는눈이 탁월하세요 선생님👍🏻 진심 후회 안할 프로그램입니다🥰
쌔엠 오늘 이걸로 수업했는ㄷ ㅔ 너무너무 재밌었어요‘!!!!!!!!! 체어 시퀀스 많이많이 올려주세용❤❤
제가 엉덩이 조지는 시퀀스 사랑하는거 어떻게 아시고..!! 어제 해봤는데 진짜 자극 역대급으로 아팠고 힘들었고 좋았습니다😂😂
회원님들께도 꼭 느끼게 해드릴게요!!
이번 시퀀스도 너무 감사해용❤
감사합니다 선생님~^^!
제가 원하는 자극을 함께 받았다니 너무 뿌듯하고 좋네요☺️
분명 시퀀스와 함께 선생님의 티칭이 더해져 회원님들의 반응은 더욱 폭발할듯 하네요^^!
화이팅입니다👍🏻❤️
진짜 믿고보는 진진대장님 시퀀스 ❤
오매 너무 극찬인데요~?? 항상 애정해주셔서 감사합니다🙇🏻♀️🙏🏻❤️
대장님! 혹시 스프링은 어디에 걸려있는걸까요? 가벼운거 하나 2층정도일까요??
@@kikiki112 네 맞습니다 선생님~!
가벼운 스프링으로 2층 혹은 3층에 걸어주시면 될 듯 해요~^^
@@daoom_body_studio 감사합니다>< 사랑스러운베이비 다시한번 축하드리고 더 기분좋은 금요일되세요 ❤️
와 대박 .... 보는 제가 다 엉덩이 아파요 ..
다시 봐도 그때의 불맛 자극이 생각나네요..ㅋㅋㅋㅋ
꼭 해보시길 추천드립니다👍🏻
같이 느껴보아요🔥
와! 쌤 이거너무좋아요^^이거수업고고! 무조건 픽! 픽!
폼롤러 사용법 멈모 참신❤
감사합니다 선생님~^^!
쌤 안녕하세요~ 4:15~4:38 5,6번째 동작에서 고관절힘도 오지만 내전근도 함께 힘이 오는게 맞나용..??시퀀스 맛집이에요ㅠㅠ넘 잘보구있숩니다!!❤️❤️❤️
그럼요 선생님~!!
우리의 몸은 하나로 연결된 유기체이기때문에 단일근육 운동이 불가합니다.
주된 근육이 고관절 굴곡힘이지 딱 거기에만 자극이 오진 않습니다.
말씀하신데로 내전근을 포함한 하지 전체에 힘이 들어가는게 느껴질거에요~^^
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️💗
@@daoom_body_studio 넘넘 도움됬어용ㅎㅎ감사합니다 쌤🥰🥰🥰🥰
혹시 티밸런스에서 폼롤러를 저렇게 발등에 세팅하고 다리를 편상태로 진행하는 이유는 무엇일까요?!
네 안녕하세요 선생님
말씀하신 티밸런스의 동작에서 폼롤러를 세운 이유는 외부 환경에 초점을 두는 외적큐잉을 통해 힙힌지를 보다 정확하게 인지하며 잡아주는것에 목적을 두었습니다.
맨몸으로 진행할 경우 상하지의 협응력이 떨어지는 분들은 움직임이 따로 이루어져 본 동작의 둔부 자극이 제대로 느껴지지 않을 뿐더러 중립척추가 무너지며 전반적인 자세가 모두 무너질 수 있습니다.
이때 폼롤러를 발등에 세워둠으로써 Dorsi의 가동성을 통해 고관절 중점인 힙힌지를 제대로 수행할 수 있게됩니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
선생님 ! 1,2번 동작 할 시 핸들에 체중을 너무 지지 하지 않게 가는 게 맞는거겠죠 ?
폼롤러 발란스 잡기 위해서는 핸들을 단단히 잡는 게 맞겠지만 너무 핸들에 또 지지해버려
앞쪽 다리 둔부에 자극이 안느껴질까봐 질문 드려요 ! 🥺
네 선생님 안녕하세요~!
맞습니다. 말씀하신것처럼 핸들에 과하게 체중을 지지할수록 우리가 원하는 하지 강화에 자극이 덜 갈 수 있습니다.
되도록 체중지지는 가볍게 하거나 두세번째 손가락만을 사용해 핸들을 잡거나 하는것을 추천드립니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🩷
선생님 런지 할때 바닥에 지탱하고 있는 다리가 발목보다 무릎이 나오면 허벅지에 힘이 많이 들어 갈가요???
선생님 안녕하세요~!
맞습니다. 런지 시, 무릎이 발목보다 앞으로 나가게 되면 체중 중심이 앞으로 이동되기 때문에 허벅지에 힘이 더 많이 들어가게 됩니다.
또한 상체를 세우고 런지를 시행할 시에도 허벅지에 힘이 많이 들어가구요.
반면, 발목과 무릎이 일직선이 될 정도로 엉덩이를 뒤로 빼서 힙힌지를 더욱 살려 동작을 진행하시면 둔부에 힘이 더 강하게 들어가구요.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️💗
선생님 내일 이 시퀀스 쓰랴고 하는데 50분 수업 가능할까용…?
선생님 안녕하세요~!
저는 10분 웜업 > 본 영상 시퀀스 > 5-10분 정도 매트에서 폼롤러를 사용한 복부와 코어운동 추가로 더 진행하였고, 나머지 시간은 쿨다운으로 진행하여 50분 수업을 마무리 했습니다^^
티칭 시간과 운동 속도에 따라 시간 차이는 조금 있을 수 있지만, 본 영상에서 폼롤러를 사용한 다른 운동을 더 진행한다면 충분한 50분 시퀀스가 완성될듯 합니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
답변에 도움
@@daoom_body_studio 와..!!감사합니다🧡
그럼 폼롤러 이용한 데드버그 추가해서 진행해보도록 할게요!!
@@suvely-hip 굳굳 너무 좋습니다 선생님!!👍🏻👍🏻💚
선생님시퀀스는 깔끔 간결한데 자극직빵이여서 초보강사에게 큰 힘이되어요ㅠㅠ
너무 복잡한 동작은 회원님들께 알려드리기가 많이 벅차고 항상 절절매게되더라구요ㅠㅠㅠ😂😂
혹시 제가 스프링 세팅은 못찾는건가용? 정보부탁드랴요❤
이런동작은 어떻게 나오는거죵 무릎을 탁치고 좋아요💛 누릅니다!! 수업에 꼭 참고해보겠습니다🥰
안녕하세요 선생님~!!
좋아해주셔서 감사합니다🥰
무릎을 탁 치는 동작! 표현 너무 좋은데요? ㅎㅎ
앞으로 업로드 되는 영상도 많이 기대해주세요^^
블루, 레드 중에 블루가 좀더 약한거 맞을까용 +_+
선생님 안녕하세요!
네 레드보다 블루가 약한 스프링 맞습니다!
안녕하세요! 고관절 굴곡시 골반에서 소리가 나는 건 왜그런 걸까요? ㅠㅠ
네 선생님 안녕하세요~!
고관절 탄발음 소리는 현대인에게서 자주 볼 수 있습니다.
고관절의 충돌은 크게 캠변형(cam) 핀서형(pincer)으로 나뉩니다.
둘다 비정상적인 대퇴골두와 관골구의 형태를 띄는건데, 일단 일상에선 다리꼬기, 양반다리, 짝다리 등의 안좋은 생활습관을 버리시고 통증이 없으시다면 큰 문제는 되지 않습니다.
다만 통증이 있는 경우라면, 보존치료(운동)으로 개선해나가야하는데 간단히 팩트만 말씀드리면 고관절에도 중립이 있습니다.
고관절을 반복하여 굴곡하고 신전하는 움직임보다는 중립에 맞춰 등척성 운동을 진행해주시면 예전보다는 편해지실 겁니다.!
조만간 고관절에 관한 강의와 수업 자료 올려보도록 할게요!
답변에 도움이 되셨길 바랍니다.🙏🏻
선생님 6번째 동작에서 서있는쪽 엉덩이 힘이 전혀 안들어오는데 원인이 뭘까요?? ㅠㅠ 폼롤러쪽 힙플렉서,내전근만 뻐근하게 힘이 들어옵니다😭
선생님 안녕하세요~!
6번째 동작을 하셨을때 지지하는쪽 중둔근에 힘을 전혀 못받으셨다면, 크게 두가지로 볼 수 있습니다.
먼저, 원래 외발서기의 기능을 담당하는 중둔근의 인지를 잘 못느끼셨거나, 혹은 지지하는쪽의 골반이 그쪽으로 더 무너지거나 제대로 정렬을 맞춰 서있는지를 체크해보세요.
또 혹여 이 동작만 그냥 하셨을 경우에는 크게 자극을 못받으시는거라면, 1번 동작부터 6번까지 풀로 해보시면 1-5번까지 충분한 중둔근의 자극을 타겟하여 6번 동작에 이르렀을때 6번 동작만 따로 하셨을때보다 더욱 중둔근의 자극을 크게 느끼실 수 있습니다.
한번 풀로 해보세요 선생님!
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
스프링은 어떻게 되나요?
블루2 or 3층에 하나 걸었습니다~!
시퀀스는 좋은데 산생님들이 몸쓰는데 확신이 없으신가봐요. 계속 거울 보시며 동작 하시는데 제몸 정렬이 틀어지는 느낌이네요
네 안녕하세요~!
거울을 보는것이 단순히 몸을 쓰는데 확신이 없다기 보단, 중간중간 거울을 보며 내 몸의 정렬을 체크하며 바른 자세를 잡으려고 하는거죠^^
누군가 잡아주고 지도해주는것이 바른 움직임을 만드는데 가장 좋지만, 저희 강사들을 그게 안되니 제 스스로를 체크하고 케어하는 행동 중 하나라고 생각하시면 될 듯 합니다.