💎Back, Armpit, Forearm💎 10 MIN BACK WORKOUT!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 안녕하세요 빵그리여러분 ❤️
오늘은 등 운동 10분을 준비했어요!
이 운동은 아직 등에 자극을 잘 느끼지 못하시는 분들이
등의 자극점을 찾는 입문 운동으로 하셔도 좋구요
평소 구부정한 자세때문에 고민이셨던 분들이 하시면
자세교정 효과를 톡톡히 보실 수 있을거에요!
저는 보통 덤벨을 사용한 등 운동을 하기전에
이렇게 맨몸운동을 하고 덤벨을 사용해서 본격적인 등 운동을 하는데요
그럼 자극이 더 잘 들어오더라구요 :) 이번 운동도 잘 따라와주세요🥰
#여리여리탄탄뒤태 #상체운동 #민소매입자
❣️멤버십 가입: tinyurl.com/2z...
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
와 그동안 본 유튜버 중 가장 상세한 설명과 몸을 움직였을 때의 느낌을 알려주셔서 운동이 더 잘되는 것 같아요 감사합니다❤
좋은 말씀 감사합니다 ❤️
I love this exercise, I’ve been doing this like 3 days now, I definitely see my collarbones and arms sizing down. Love this, happy weekend🌷🤍
스트레칭도 되는 느낌
상체 라인 잡아주는 운동
짧지만 자극 제대로 받고
갑니다. 감사합니다.
행복한 한주보내세요❤
기존 10분 뒤태 익숙해졌는데 새로운 영상 빵느님 뒤태 너무 이뻐용 근육 움직임 보이게 옷도 카메라도 신경써서 업그레이드 되어서 너무 좋아요❤움직임이 보이니까 더 신경써서 따라하니 운동한 기분 들어요!!목과 어깨 라운드숄더로 힘드신 분들 목운동이 아니라 뒤태 어깨근육 운동 이거 해야해요!!
움직임 잘 보이게 옷을 골라입어봤는데 다행이에용 :) 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
2주정도 이운동이랑 빵느님 덤벨
7분짜리영상 2개함께했더니
66반이었던 상체 이젠55자켓도 쑥 들어가네요
물론식단도 병행했구요
상체라인정리가 되는 영상
넘감사해용😊 이제 복부영상도 따라해볼생각입니다
멋지십니다 ❤️
@bbangneu 네 복부영상도 찿아서 열심히 해볼께용 등살.옆구리가 슬림해졌어요 👍
10분 뒤태 영상 세달째 하는 중인데 업데이트 영상 올라와서 너무 좋아요!! 매일 10분뒤태영상 하루 한번씩만 했는데도 어깨, 등, 거북목, 라운드숄더 등등 다 예쁜 라인으로 효과 봐서 이번 영상도 너무 기대됩니다 ㅎㅎ 요즘은 빵느님 옆구리 영상도 꾸준히 하고 있어요!
옆구리 운동도 좋죵 ❤️ 이번 운동도 라운드숄더, 거북목 자세교정에 효과 보실거에요 🥰
@@bbangneu 어제 이 영상 처음 해봤어요!! 역시 빵느님 운동이 저랑 너무 잘 맞아요👍 아직 전에 하던 등10분 운동보다 자극점을 덜 찾았지만 꾸준히 하면서 또 제 몸에 맞게 영상 체득 꼭 해낼게요~! 빵느님 다양한 영상 너무 좋아요!! 오늘도 좋은하루되세요~!💕🍀
감사합니다... 매일매일 올게요
운동 동작들이 마치 무게를 당기거나 드는듯한 느낌인데요. 제가 PT를 받아보거나 짐에는 가본 경험이 없어서 잘은 모르지만 뭔가를 당긴다, 민다의 느낌으로 동작들을 했어요. 상체가 참 시원하고 좋습니다. 오늘 처음 뵜는데 차분히 동작을 잘 알려주시면서 영상도 보기가 편합니다^^ 감사드려요!❤❤
네 맞아요! 헬스에서 하는 당기고 미는 동작에 기초해서 만든 동작이에요 :) 익숙해지시거나 기회가 되시면 헬스장에서 기구를 사용해 해보세요 ❤️
It's been 4 days now, I'm doing this exercise with some arm and back fat exercises, this is really good!🙌🏻💪🏻
It makes my arms and back sore but I feel very refreshed haha, thank you for the video❤
Has your posture become better?
하고나니 등부터 팔까지 시원하네요!!
종종 보면서 운동해야겠습니다
화이팅입니다!❤️
우와~ 빵느선생님 루틴은 역시 말해뭐해요~❤️❤️❤️👍 너무 좋아요오 ㅜㅜ😍😍
선생님과 함께하니 더더욱 즐거운 운동🔥🔥
오늘도 사랑해요 선생님~>
우와앙 감사합니당 ❤️
쓰앵님 필라테스 중고급 버전 40분이상의 루틴 너무너무 기다리고있습니다아아❤ 항상 도움주셔서 감사합니다!!!
매일 아침 따라 하는 운동 상체 전체운동이라 넘 좋아요 감사해요 ~~고맙습니다 ~~^^♡
감사합니다 ❤️
Que prazer ter sua lindona deusa brilhando minha tela praticando esse seu lindo exercício ❤️🌟💓🌷💐💞🎉
오늘 운동은 이걸로 시작했습니다
저번주 내내 일이 있어서 힙운동만 하다 등하니까 뻐근합니다 힙운동 돌리고 튜빙 밴드 땡기거 자전거 타고 하겠습니다 날씨가 너무 좋아요 행복한 하루 보내세여 😊
감사합니다! 행복한 하루 보내세용 ❤️
저는 빵느님 상체운동 이 영상만 꾸준히 따라 했는데 말린 어깨가 곧게 펴지고 부유방이 많이 사라져서 수영할 때 신나게 수영복 입고 있습니다😊 감사합니다 빵느님❤
꺄 꾸준히 해주신 덕분이에용 ❤️
등이 너무너무 션해요
매일 반복해서 해야겠어요 ❤😊
감사합니다 🤗
빵느 채널은 유익해요~ 감사해요~^^
저도 감사해요 :)
자세 교정 때문에 운동을 해야만 했는데 10분이라 부담스럽지도 않고 좋네요
자주 따라 할게요~ 좋은 운동 영상 감사해요~!
도움 많이 되실거에용 :)
오늘 저녁엔 이 운동 해 볼께요~~
최고예요~!!
오! 단아함속에 고전미가 숨어있었네요.오늘도 수고 많으셨습니다.
감사합니다 ❤️
❤오랜만에 들와서 차분한 목소리의 선생님 따라하니 넘넘 좋으네요~ ㅎㅎ
매일 하고 싶은데요...
구복하고 좋아요 누르고 담에 또 뵈어요
감사합니다 😂
맘처럼 잘 안돼요 ㅠ
몇번 해보시면 익숙해지실거에요 :)
너무 개운하고 빵느님 영상이 젤 많이 찾게되요❤❤❤
꺄 감사드려요 ❤️
너무좋아요~ 효과가 바로보이니까 더 행벅❤
맞아용 행벅 ❤️
오늘 처음 시작했는데 하고 났더니 오른쪽 등어깨 약하게 결리기 시작했던게 시원하게 풀리네요! 구부정한 자세 고치려 늘 의식하는편인데, 이 동작들 너무 시원하고 기분좋은 운동이네요! 오늘부터 매일 해보려 저장해봅니다:-)
화이팅이에용 :)
이걸하면 내가 이때까지 얼마나 등근육을 재워놓고 있었는디 깨닫게 됩니다. 근데 신기한게 할 때는 힘든데, 하고나면 아프지 않고 오히려 개운합니다. 열심히 해볼게요~😊
시원하시죠 ❤️ 앞으로 자주 봬용 :)
3일째 성공과 더불어 가족 지인 3인 공유시킴. 앉아서 운동하는거 너무좋아여~~~ 근데 담날 등짝 통증 느껴져서 더좋아요~. 운동 된거자나요??
네 그럼요 ❤️
Day 2 complete. ✅
I have a shoulder stiffness issue. Here to rehabilitate it.
Day 5 ✅
Day 6 🎉 ✅
I went to the therapist and he said my shoulder s feel less tight and more mobile.
Day 7 ✅ Keep going. Going to PT today.
Day 10 ✅
오늘도 열심히 따라하고 갑니다. 감사합니다
화이팅입니다!❤️
오운완!!!감사합니다~오늘도 즐겁게 운동하고 가요😊
감사합니당 ❤️
회사에서 의자에 앉아 하기 좋아요! 눈치 보며 낮에 스트레칭겸 매일 해볼게요!
맞아용 회사에서 운동하시기 딱 좋아용 ❤️
이동작하고 어깨가 덜 뭉치는 것같아요 ~~감사감사 ~~♡♡♡
응원합니다❤️
감사합니다~ 뻐근했던 등이 시원해지네요~
도움이 되셨다니 감사합니다❤️
😍
다른 영상들보다 완전 자극오네요…꾸준히 할게요!!!
화이팅이에요 :)
10분 시리즈 너무 좋아요! 10분 아침 스트레칭-유산소-근력 중 하나 루틴 실천중입니다. 늘 잘 보고있어요 감사해요!
좋아해주셔서 감사드려용 ❤️
와...등자극 최고네요!! 바로 구독하고 갑니당ㅎㅎ
감사합니다 :)
내일부턴 이영상으로 달려보겠습니다~~
화이팅입니다!❤️
어깨 부담 없어서 좋아요! 감사합니다 😊
저도 감사해요❤️
Hello pretty 👋☺️ good job 😅 thanks for sharing 🙏💓
팔 운동 끝내고 나면 경직된 어깨 풀어져서 시원해요 홈트 때 항상 빵느님 영상 보면서 하고 있어요😊
맞아용 등, 팔운동 하고나면 어깨가 쫙 펴져서 참 개운해요❤️ 저도 등운동이 최애! ㅎㅎ
영상 잘따라해보았어요.감사합니다.
빵느님 상체운동을 수영 강습가기 직전마다 하고있었어요!! 그러면 몸이 많이 풀리는 느낌이 나더라고요ㅎㅎ 그런 와중에 새 영상 올라와서 넘 좋네요~~ 내일부터는 이걸로 따라해 볼게여❤❤
화이팅이에요 ❤️
앉아서 하는 운동인데도 땀이 나네요.. 굳은 어깨 푸는데도 좋고 자세 교정애도 효과가 좋을거 같아요 😮 매일매일 해보겠습니다
자세교정에 정말 효과 좋아요 ❤️
일주일 정도 따라했는데 라운드숄더가 기적처럼~열심히 노력하면 일자어깨도 가능할것같은~쌤~감사합니다!
화이팅입니다! ❤️
와 빵느샘은 정말 차분하게 강하신 거 같아요.. 다른 것도 해봤는데 이 영상 상체 자극 최고네요!!
감사합니다 ❤️ 좋은 하루 보내세요 :)
이거진짜 결릴때마다하는데 대박이에요. 살도살인데 목어깨 결린거 확퓬려요ㅜㅠㅠㅡ❤❤❤
맞아용 목어깨 결림에도 좋아요❤️
넘감사해요즐거웠어요
감사합니다 ❤️
최고에요❤❤
땀 쭉 나요~~이운동 너무너무 좋아요~!!
감사합니다 ❤️
휴식이 없이 하니까 엄청 힘드네요. 사무실에서 10분 아주 좋아요. 감사합니다.^^
사무실에서 하기에도 딱 좋죠 ❤️
와..
꾸준히 해 보겠습니다~
감사합니다~^^
화이팅입니다!❤️
올해 초부터 매일매일 빵느님 영상으로 스트레칭하며 건강해지는 걸 느끼고 있어요. 빵느님 얼굴 보는 시간이 늘 기다려져요❤
우와아 감사합니다 ❤️
유와 감사합니다 매일올게요
자주 봬요 ❤️
이 운동, 숏츠만 알아서 4,5개 이어서 했었는데 10분루틴이 있었네요!!!
연속해서 계속해보니 팔 아프네요 ㅎㅎㅎ
하지만, 꾸준히해볼께요~~~~~
네 모든 숏츠는 풀 버전의 운동영상이 준비되어있어용! 감사합니다 ❤️
와… 이거 진짜 힘드네요 덤벨 쓰는 동작도 아닌데… 진짜 좋아요!! 운동 루틴에 추가 완!
어깨는 시원하고 등은 조여지고 ❤️ 함께 해주셔서 감사합니다!
😄
등살이 접혀서 너무 불편해서 찾아왔습니다...ㅎㅎ 매일은 아니더라도 꾸준히 해볼게요!
1/12 출석완료! 10분이 지루하지 않고 구성이 넘 좋아요!!!! 또올게용ㅎㅎㅎ😘
1/15 출석완료! 등이 매끈해질때까지 또 종종 올게용!!ㅎㅎㅎ
자주 봬용 :)
최곱니다🎉
감사합니다❤️
어깨가 너무 아픈데
등근육이없어서 더심한것같다는 진단에
이운동을 하고있습니다
건강해지길바래봅니다
화이팅입니다 :) 도움되실거에요!
올 여름을 위해 지금부터 맬 해야겠어여❤
1일차❤
화이팅입니다!❤️
등이 간지럽네요ㅠ 운동되는게 느껴집니다 ❤
감사합니다 :)
오랜만에 근력운동...........
시원~합니더
땀 오늘도 즐겁게 했어요😊❤
수고하셨습니다 ❤️
따라하기쉽네요. 감사합니다
저도 감사합니다 ❤️
정말 스트래칭 좋아요 샘 감사합니다. 매일 아침운동 루틴으로 해서 열씸히 따라할께요 음악이 너무 멋져요 제목 할수있을까요 every day every night. .
음악을 못 찾았습니다 ㅠㅠ 찾게되면 댓글 남겨드릴게요 ❤️
저이거 거의 매일하는데요 이거하면 목이 잘돌아가요 제가목이안좋았거든요 자연스레 등이펴지고 목이 좋아지나봐요ㅠㅠ 넘좋네용❤
간단한데 정말 효과가 좋아요 :) 느슨한 등은 목까지 뻐근하고 가동성을 떨어트리거든요! 등운동 지금처럼 열심히 해주세요 ❤️
매운맛전신,팔뚝살,복부까지 하고 이ㅡ영상 또 했더니 탈탈 털리는거수같아요😂😂😂24.12.22 ❤❤❤
수고하셨습니다 ❤️
오늘도 힐링해요~ 은근 힘들어요 ㅋㅋ
중급자 화요일 루틴 마쳤습니다! 스트레칭은 나갔다와서 자기전에 할게요!>< 좋은 루틴 감사드립니다🎉🎉
감사합니다 ❤️
등 넘 멋진거아닌가요? 갖고싶다 등근육~♡♡♡
힘 좀 줘봤어욥 헤헤 감사합니다아 ❤️
출산후 65일차도 따라할수있는 쉽지만 자극오는 운동이네요😊😊😊
감사합니다 ❤️
감사합니다
1일째입니다
등이 자꾸 굽어서 해보게되였습니다 꾸준히 해볼게요
화이팅입니다!❤️
이거 너무 좋아요! 음악도 넘 분위기 있어요
감사합니다 ❤️
이 운동 넘 조아요❤
감사합니다😊❤️
빵느님 기존 스트레칭 영상 쇼츠 좀 많이 만들어주세요! 지인들헌테 하나하나 소개해주면서 빵며들게 하고 싶어요!!
네에 알겠습니당!!!!!❤️🥰
곧 만삭 사진인데 ㅎㅎ그전까지 매일하여 이쁘게 사진찍을꺼에요❤ 10분인데 엄청 힘들고 자극이 많이 오네요 굳입니당
꺄 아름다운 만삭사진 찍으시길 바랄게요 ❤️ 출산까지 건강하세요!
감솨하미다
오십견에 많은 도움이 됩니다요
감사합니다 :)
와웅 넘 개운해요❤
감사합니다 :)
선생님 ~뒷태가 우아해요!
(저는...오늘도 눈동!)
다음에 같이 해용!! ❤️
Just looking at the back is amazing!
이거 너무 좋아요..ㅠㅠㅠ
지우지 말아주세요 영상ㅠㅠ
좋아해주셔서 감사해요! 안 지울게요❤️
운동 할만했는뎈ㅋㅋ 담날 근육통이..핳 너무 좋아요 색다른 부분에 느껴지는 근육통에 찐이다 싶었어요 감사합니다 잘따라할게여!!
화이팅입니다!❤️
어제 오랜만에 예전버전으로 홈트 했었는데 새영상이라니 🥰 오늘부터 이 영상으로 꾸준히 해볼게요 🫶
홧팅입니다 ❤️
아싸 맨날 해야지❤빵느님 폼롤러 스트레칭 맨날 영상보면서하구잇어요❤❤
감사합니당 ❤️
2024년 상체 운동하고 갑니다😊
화이팅입니다!❤️
쌤 등보다가 제 등보니까 넘 토실토실😂 저도, 제 등도 자극받고 갑니다!ㅋㅋㅋㅋ☺️🩵
함께 해용 ❤️
운동하고 갑니다😊
수고하셨어요!❤️
2일 째 성공!! 이영상은 너무좋으네요 no rest 10가지 동장 다른것도 부탁 드려도 될까용???
와 확실히 등근육이 필요햔이유ㅜ 현대인이 폰때매 구부정한데 짱이에요 ..운동대박 👍
맞아용 꼬옥 필요해요 🥰
10. 26 완료 10.27 2회완료.. 매일 루틴으로 결정했어요 세번했는데 등에 힘이 좀 생기는 느낌 굿입니다😊
화이팅입니다!❤️
쉬면서 해야겠어요😊한 동작끝나고 좀쉬고 어깨결려요😢
화이팅입니다! ❤️
영상 너무너무. 감사합니다❤ 7:17
와이프가 집에서 이거 틀어놓고 따라하고 있어요 운동시켜주셔서 감사드립니다~
감사합니당 ❤️
빵느님 운동 열심히 하시네요.
감사합니다❤️
쉽고 말린어깨가 펴지고 등이 너무 시원해요,,,, 서서 하니까 더 시원!
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
감사합니다 ❤
저도 감사드려용 ❤️
짧고 강력한 뒤태운동이네요.잘못 따라한건지 어깨가 많이 뻐근하네요.또 하면 나아지리라 믿어봅니다.
날개뼈 모을 때 어깨끝쪽이 뒤로 접힌다는 느낌으로 해보세용! :) 날개뼈는 모아지고 있는데 어깨뼈가 앞으로 기울어져 있으면 그럴 수 있어요! 그리고 고개가 앞으로 빠져있는지 체크해주시구요 ❤️
감사합니다
오랜만에 새 운동 추가했는데 너무좋네요
감사합니다 :)
2024.12.01 완료요 10분 후딱 가고 좋네요~
오늘 즐거운 월요일 보내세요~💕💕💕
감사합니다 :) 좋은 하루 보내세요 ❤️
감사합니다!!
감사합니다 ❤️