휴식없는 - 악마의 7분 복부운동 - 짧고 굵게 복부를 꽉 조여주는 (Abs workout)
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 안녕하세요 빵그리여러분❤️
오늘은 휴식없는 7분 복부운동을 준비했어요
역시 휴식없는 운동은 힘들어요 막 휘몰아치는…🫣7분이지만 저도 조금 힘들었어요
그래서 마지막 플랭크자세에서 조금씩 엉덩이 들려버렸답니다 ㅠㅠ 더 완벽하게 해냈어야했는데 사실..힙이 점점 들리는지도 몰랐어요 🫢ㅎㅎ
빵그리분들도 힘드시겠지만 힙이 너무 들리지않게 신경써주세요 ❤️
이번 운동도 홧팅이에용!!
#복부운동 #복근운동 #상하복부자극
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요즘 빵느님 영상보고 매일 홈트하고 있는데 복근 5분운동도 땀 뻘뻘나고 배가 땡기는데 이건 얼마나 더 힘들고 아플지 두근두근 기대가 됩니다 내일 해봐야겠어요ㅎㅎ
화이팅입니다!❤️
거기에 유산소운동 까지 하시면 복근이 더빨리 보이실 겁니다 화이팅
인간의 몸이란 희한하게 복근운동 영상하나 마스터 하면 적응을 해버려서 또다른 복근 영상을 찿고 또하게 되네요
@@특전여단1공수 ㅋㅋㅋㅋ맞아요 인간은 적응의동물이라.. 같은거만 계속하면 금방 적응해버리죠! 그래서 저는 복근운동, 유산소, 근력운동, 요가 등 여러개의 영상들을 즐겨찾기 해놓고 매일 다른 영상으로 바꿔서 운동한답니당! 같이 화이팅해요!
@@소미-s1m WOW 👍 👍 👍 👍 👍 👍
헬쓰 피티까지 받는데 뱃살 잘 안 빠지네요. 그래서 요즘 빵느님 이 영상으로 하루 세번 목표로 햐고 있어요. 열흘정도 하고 있는데 라인이 좋아지고 있어요. 예전 20대 허리 라인 만들기 위해 오늘도 열심히 따라 하는 40대 후반이에요~
응원합니다 ❤️
빵느 선생님~~ 너무 감사해요 매일 선생님의 진심과 노력 가득 담긴 영상을 무료로 제공해주셔서 너무 행복해요.❤ 항상 응원해요 쌤❤
함께 해주셔서 제가 더 감사드려용 :)
복부운동 제대로 한것 같애요. 땀이 뻘뻘😅😅
너무 고생하셨어용 ❤️
선생님 배가 터질것 같아요 ㅜㅜ 더 열심히 할게요
홧팅이에요 ❤️
후아 빵느 선생님!! 저는 20대 여자구용 선생님 영상보면서 운동한지 오늘로 12일 되었어요 5분스쿼트 하다가 이제 익숙해져서 오늘부터 10분 스쿼트! 그리고 복부운동은다른 영상보며 하고있었는데 지옥의 7분 운동있어서 왔습니당! 오늘 부터 이걸로 복부시작해보께요😊
화이팅이에요❤️
이번 영상도 감사합니다 플랭크는 역시 지옥이네요 🔥
빠질 수 없는 플랭크..❤️
이주일 후기인데 초반에 식단하다 지금은 아무거나 먹으면서 빵느님 무산소 정말 20분정도만 했는데도 벌써 5키로 빠졌어요 그냥 빠지는게 아니라 근력도 붙어서 처음에 했을때 힘들었거든요 ㅋㅋㅋ 힘 딸려서 ㅜㅜ 지금은 식은죽 먹기인가..ㅎㅎ 감사합니다 🫶🏻
와 벌써 오키로 감량 멋져용! ❤️
코어힘없어서 목이랑 어깨에 자꾸 힘이들어가 최대한 힘 안들어가면서 할수있는 복부운동 찾고있었는데 저한테 맞는 영상을 찾았네요 열심히 따라하겠습니다😊
화이팅이에요❤️
이 운동은 진짜 안쉬고 하는게 목표인데ㅠㅠ 꾸준히 해서 안쉬고 달려볼게요!!!
화이팅입니다!❤️
너무 힘들었어요 … ^^ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 자극 너무 잘오고 알찬구성에 감사드려용😊
감사합니다 ❤️
💓🌟💚🌷💞💐🍇🎉 meus parabéns pôr sua linda educação amo apreciar pessoas educadissima igual sua lindona deusa muitíssima profissional 💓🌟💚🌷💞💐🍇
7분복부운동 한번해보겠습니다~영상 올려주셔서 감사합니다~
잘 따라와주셔서 감사드려용 :)
빵느님 영상 좋아요 전신도 따라해보고 이젠 복근도 도전해봅니다❤
화이팅이에요!! :)
진짜 운동 너무 하기 싫었는데 빵느님 짧은 영상올려주셔서 7분만 하면된다 이거만 하고 자자 하면서 했습니다 ㅠ 감사합니다 ❤
너무 수고하셨어용 ❤️
@@bbangneu 💖
9/12 오운완!
와..만만하게 생각했는데.....죽을뻔했습니다.....감사합니다!
9/20 오운완...비오는날 웅동완료
10/14 다시 시작해보겟습니당!!! 화이팅!!??
감사합니다 :)
우와 엄청나요!!!!! 이걸 매일 7분씩 하면 배에근육 생기겠어요!!!
안 생길수가 없을거에용!! :)
와우! 땀나고 배땡겨요.7분쯤이야 하고 시작했는데 예상외로 효과가 크네요.
수고하셨어용 :)
빵느~~ 주말이라 2편 연속으로 좋아요
어머나~~제가 복근 운동 영상 찾고있는거 어찌 아시고~~감사합니다!❤
감사합니다 ❤️
복부 엄청나게 자극오네요.
짧지만 힘듦ㅎㅎ 아침공복에
자극으로 하루 시작합니다.
감사합니다 🙏 ❤❤❤
좋은 하루 보내세용 ❤️
으아~ 이거 복부 자극 엄청나네요😅
힘들어서 중간 중간 계속 쉬게되네요..
운동 열심히 해야겠어요😂
화이팅이에요❤️
빵느님의 잔잔하고 깔끔한 영상에 알차고 단단한 운동 루틴과 다양한 동작에 질리지않고 꾸준히 홈트를 하고있고, 새로운 운동마다 저장해서 재미있게 하고 있습니다. 늘 응원하고 감사합니다. 다양한 도구를 활용한 필라테스도 많이 올라왔는데 벽 필라테스도 한번 올려주셨으면 좋겠어요!
벽 필라테스도 많이 하시더라구요! 벽을 지지해서 할 수 있는 촬영장소를 모색해봐야겠어요 :) 감사합니다!!
와 선생님 7분 했는데 배가 찢어질 것 같아요😅😅 쭉 열심히 해볼게요!
화이팅이에요 ❤️
따라하고싶은데 허리가 넘 아파요😂 아직 이걸 하기엔 코어부족일까여???
와 제가좋아하는 복근운동 다올라와있네요 😅
맞아용 효과 좋은 운동만 모아모아서 ❤️
살빼는게 아니고 아랫배 단전 강화운동 찾아요
배에힘주고하니 더힘드네요 고마워요♡
수고하셨어용 ❤️
선생님 ^^열운했습니다.감사합니다~💕
수고하셨어용 :) 오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤️
짧지만 굵은 영상이네요,,,👍👍
감사합니다 ❤️
와미쳒어요 미친힘듦이에요 복근 제대로되네여 이거
자극 좋죠 ❤️
한 번 하고 나니 걍 추노가 되버렸네요😂
고생하셨어용!! ❤️
샘처럼 아름답고 건강한 사람으로 변신해볼게요....쉽진 않겠죠?
홧팅이에용!! ❤️
헬스장에서 스트레칭하고 코어운동할때 너무 유용해요
감사합니다 :)
빵느님 복근 챌린지 영상들 덕에 드디어 복근 알맹이 두놈이 보이네요 감사드립니다
열심히 해주신 덕분이에용!!❤️
오늘 이영상보고 따라하기 1일😊
홧팅이에요 ❤️
중간중간 쉬었지만 완료❤
수고하셨어용 ❤️
복근 운동 후 윗몸 해야 할까요??????? 윗몸도 어짜피 복근에 힘이 있어야 하니까요 그래여 규정치에 들어오니까요,,.........
우와 이거 하고나면 배에서 불나요!!!!!🎉
수고하셨어용 ❤️
이 운동 하고 나서 다음날 몸무게 재보면 2키로 빠져있어요 ~ 붓기도 빠지는거 같아요
우왕! 2키로씩이나요~? ❤️
@ 사진 인증 하고 싶은데 유튜브라 안되네요 흑흑 ㅜㅜ
Hii I am from India 🇮🇳💜
쌤 5번 크리스 크로스 호흡법은 어떻게 되나요?? 너무 안정적으로 잘하시네요 전 온몸이 부들부들거리는데..
비틀때 호흡 후! 하시면 돼용 ❤️ 홧팅이에요!!!
빵느님 ! 이제 구독하고 자주 영상 시청하는데 좋네요
혹시 운동 매트 추천 좀 부탁드려요!
제가 쓰는건 아디다스제품인데 품절이라서..밸런시스 제품 추천드려요! :)
@@bbangneu추천 좋네요
그대로 샀습니다~
24.9.23 오운완❤
짧아서 만만하게 봤는데
1분이 한시간 같았어요ㅠㅠ
넘 수고하셨어요 :)
영상 보며 따라한지 1주일 정도 됐네요. 첨엔 절반도 못 따라 하다가 어제 밤에 쥐어짜듯 해서 첨으로 끝까지 버텼어요.
2셋트, 3셋트 할수 있겠죠?
너무 고생하셨어요! 2-3세트 고고 ❤️
11.27❤
상체하체 며칠따라하고 복부편 보는중요
이 운동 아침 스트레칭 후 하기 좋을까요?
네 그럼요 :)
❤最高!
6/24😮
6/26😂
6/27🥹
6/28😇
예...
엑기스네요ㅋㅋ
😈 인정
빵느쌤 악 ㅁ
아니아니
운동이 😈
ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
화이팅이에용 :) ❤️
7분 만만히 봤다가 죽는줄....대단하세요.
꾸준히 하시면 수월하게 따라하실거에요! 홧팅입니다 ❤️
어제 덤벨들고 하체상체같이했더니 너무 뻐근해서 오늘은 상체만 해볼려는데 애 등원시키고해봉께요 ㅋㅋ
홧팅이에용 ❤️
빵느님 영상만한게 없습니다. 해당 운동 5회정도 진행해보고 있는데요 마지막 동작시 허리가 너무 아픈데 쉬어가면서 진행하다보면 괜찮아질까요...?
동작 중에 배에 떨어져 있지 않았는지 체크해보세용 :) 배꼽을 쏙 당기고 꼬리뼈를 살짝 말아주면서 무릎을 당겨오면 허리가 안아프실거에요!
6/21❤
배가….찢어지는줄…알았어요……….
너무 고생하셨어용 ❤️
6/24❤
6/26❤
7/1❤
7/3❤
0:27 시작
안녕하세요 영상 잘 봤습니다!! 혹시 7번 마운틴 클라이머할때 저는 아랫배가 아니라 윗배에 힘이 가는데 잘못된 자세때문에 그럴까요?😢
무릎을 끌고 올때 배꼽아래 힘 주고 꼬리뼈를 살짝 말아주는 느낌으로 가져와보세요 :)
감사합니다!!!! 조언 듣고 신경써서 해보니까 훨씬 나은거 같아요!
배에서 불나겟어요. 다 따라하신분?
선생님 혹시 윗배에만 자극이 오고 아랫배에는 자극이 안오는데 어떻게 해야할까요?😢
배꼽을 등에 붙이는 느낌으로 납작하게 해보세요! 하복부에 힘이 들어올거에요 :)
한세트만해도 효과있을까요?ㅠ
네 그럼용 :)
빵느님 복근운동하면 한쪽에만(오른쪽)자극이 오는데 뭐가 잘못 된걸까요ㅜ
골반 틀어짐으로 한쪽 옆구리가 짧으면 그러실 수 있어요 골반 교정운동과 병행하시는 걸 추천드려요 :)
레그레이즈 까지 하는데 땀이 뻘뻘.....ㅠ
넘 수고하셨어용 ❤️
6.25,26,30
7.3,4,5,7,8,13,14,15,18,20,22,23,25,27,30
8.2,10,16,18
10월 5일 1회차
울 고양이가 빵느님 다리 잡으려하네요.
ㅎㅎㅎㅎ ❤️
7분을 요?😅😅😅
화이팅이에용 ❤️
힙에는 효과 없나봐요
힙운동은 따로 준비되어있어용 :) !!
💕💓💗💖