11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]
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- Опубликовано: 12 фев 2024
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#NOJUMP #NOTALK #11MIN 
Хобби
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](http://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/mqdefault.jpg)
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](/img/tr.png)
![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/gSz5n4sLENI/mqdefault.jpg)
![9 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/hQiuOOuu46o/mqdefault.jpg)
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](/img/1.gif)
핵핵핵매운맛과 이운동을 같이한지 2달이 넘었는데 7키로가 빠졌고 몸선이 예뻐졌어요 ! 스쿼트 동작이 들어가서인지 엉덩이도 조금 올라온거 같구요 동작이 쉬워보이는거 같지만 정말 힘듭니다 그만큼 효과는 짱짱이에요 !! 처음에 동작이 힘들더라도 천천히 따라해보세요 효과 너무 좋습니다 땅끄부부님 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사히 잘 보고 있습니다 이런 고강도 운동 너무 좋아요^^!
2달동안 정말 열심히 잘 하고 계시네요^^ 열정 멋져요!! 마라맛도 마라맛이지만 핵핵핵매운맛은 정말 고강도인데...대단하십니다~👍 건강 잘 지키시면서 하시고요 항상 응원해요!
항상 좋은영상 만들어주셔서 제가 더 감사드립니다 건강유의하시고 항상 행복하세요^^!
11분인데 첫날 5분하고 쓰러졌어요.아휴 저질체력 매일 조금씩 늘려갈께요. ㅠㅠ
@@Dozi118 식단은 아침 샐러드에 계란 2개 점심은 일반식에 밥 반공기 저녁은 거의 안먹었어요! 저는 핵핵핵매운맛 + 마라맛 출시하자마자 이렇게 꾸준히 하고 있어용 스트레칭도 필수로 해주세요
나이가 어리시니 살은 저보다 더 잘빠지실거같네용
핵핵핵 매운맛 최근에 올라온 영상일까요 혹시 -? 저도 운동 최근에 시작해서 제 몸에 무리 안가는 선부터 강도를 올려볼까 하는데 ㅎㅎ 정보 공유좀 부탁드려요 ~
인생이 마라맛🔥 같다고 느껴질 때... 무작정 오른 산 정상에서 심장이 입으로 튀어나올 것 같은 그 기분에 모든 잡생각과 걱정들이 일순간 사라지는 걸 경험한 적이 있습니다. 그 후 몇 달동안 '1일 1산'만 다녔던 것이 기억납니다. 그때의 그 느낌을 살려 방안에서도 운동으로 마라맛을 경험할 수 있지 않을까 생각해본 게 몇달 전이었습니다.
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오늘 영상은 그 산 정상에 도달했을 때와 같은 극한 짜릿함과 '맛있는 근육통(오드리의 표현)'을 동시에 느끼게 해주는 11분 고효율 루틴의 운동 '칼소폭 마라맛'입니다. 혀가 얼얼하지만 맛있고, 매운 느낌이 강하고 짧게 톡 쏘는 것에서 착안하여 이름을 그렇게 지었습니다. 저희 부부 둘다 유행에 조금 늦은 편이라 마라탕을 접한 것도 늦었지만 그래도 진심인 편입니다...
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칼소폭 '마라맛'은 이전 '매운맛' 버전들과는 다르게 단시간 고효율 운동강도 루틴으로, 설명보다 동작에 1초라도 더 집중해야 하기 때문에 NO TALK 버전으로 촬영하였습니다. 6년 이상 거의 대부분의 영상에 설명을 해와서 그런지 말을 안하는 것이 더 어색했지만 그래도 마라맛의 구현을 위해 과감하게 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다. 함께 하실 때 신나게 하시라고 음악에도 진심을 담아 500곡 이상의 인터벌 타바타 느낌 음악들 중에서 저희 부부의 최애 두 곡만을 선별, 구간 편집하여 영상에 담아보았습니다. 항상 건강하시고 행복하세요! - Thankyou BUBU❤
저는 아직도 마라탕 안먹어봤어요...ㅋㅋ 영상올라오니 너무 반갑고 기뻐요 ㅎㅎ
땅끄 부부닝 다시 만나서 반가워요 땅끄부부닝 영상보고 운동하면서 건강 도 되찾았어요 앞으로 영상 많이 올려주세요 ^~^
No talk도 좋아요😅
힘내자요,,화이팅~~
동작 시간도 짧고 구도도 새로워서 너무 신박했어요 잡생각을 없애주시려는 이런 깊은 뜻이 있었군요..❤ 근데 빨리 유튜브 프리미엄 해지해야겠어요❤❤ 광고타임에 쉬어야함... ❤❤
여기 남길 글은 아닌 것 같지만 얼머전까지만해도 있었던 칼소폭 핵매운맛 30분짜리 영상은 왜 없어졌는지 알 수 있을까요? 개인적으로 1회 루틴보다 2회로 되어 있어 선호도가 있던 영상이었는데 다시 보고 싶습니다!
처음부터 식이와 운동 빡세게 하면
포기할 거 같아
초반에는 확실한 식이조절로
5키로 훅 뺐는데 정체기가 오더라구요
아무리 적게 먹어도 소수점도 안 빠졌어요ㅜ
영양가 있게 좀 늘려서 먹고
땅끄부부 운동을 시작했어요
다시 오시길 기다리며 ㅎㅎ🙏
2달만에
74.5 에서 65키로대 진행중입니다
땅끄부부는 제 은인이에요!!
갈 길이 아직 멀지만
덕분에
나도 할 수 있다는 걸 보여주고 있고
건강하게 빼고 있어요
두 아이들 보며 나가 운동은 생각도 못 하고
하루가 부족하지만
덕분에 틈새 운동으로 다이어트하고 있어요
정말 땅끄부부는 상 받으셨으면 좋겠어요
두 분 감미로운 목소리와 다정하고 재밌는 멘트
덕분에 지금까지 운동하고 있는데
오! 지금의 11분 미친 유산소 노 토크 버전도
너무 좋네요!!
그 동안의 영상 보신 분들이면
설명 없어도 무난하게 하실 수 있어요
덕분에 미친듯이 운동하고
후다닥 육아도 하고ㅎㅎ
짧지만 절대 약하지 않은 강도ㅎ
와 땀 쭐쭐 나네요
등 저 끝에 간지러운 부분을 긁어주셨어요ㅎㅎ
감사합니다!!
복 받으세요!!♡
땅끄부부 가정이 항상 건강하고 화목하기를
기도할게요♡
모든 분들이 써주시는 댓글 한분 한분이 저에게는 은인입니다... 두 아이의 엄마로서 건강을 위한 다이어트 나아가시는 모습에 동기부여와 영감을 받습니다!!❤
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새로운 시도(노토크) 영상이라 올리기 전까지도 확신이 없었는데 많은 분들이 좋아해주시고 즐겨주셔서 넘 좋습니다😊
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즐기면서 건강하게 다이어트 할수 있는 그날까지 마라맛 영상들 계획해 볼게요.. 함께 화이팅!! 항상 감사해요👍💕
아무 말씀 없으시지만 응원소리가 들리는 듯 해서 10분 뚝딱했습니다❤
@@thankyoububu
땅끄부부님 저는 열심히 따라하고 있는데 운동 칼소폭 양이 궁금했어요
땅끄부부님 기준만으로도 칼로리 소모량 알려주시면 안될까요
와 완전 땀이 줄줄…. 최고👍👍👍 끝까지 따라했쥬❣️
ㅣㅂ😊ㅣ😊ㅣ😊😊ㅣ😊444ㄱㄱ4ㄱ4ㅋ44ㄱ444😊
1.뛰지 않아 집에서 하기좋음
2.동작들이 따라하기 쉬움
3.운동시간 길지않지만 효과는 좋음
4. 만만하지않음..
엄청 힘들지만😂 운동효과 짱이에요
이 운동은 진짜 미쳤습니다.. 3일동안 제대로 못 걸었어요.. 최고.. 개힘든 11분이었는데 땅끄부부는 끝까지 웃고 계셔서 좀 무서웠어요..
저두 쉽게밨는데 내허벅지 어쩔 ㅠ
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저만 그런 게 아니었어요.. 저두 담 날 앉았다 일어날 때 손으로 짚고 자동으로 "아이고, 아이고" 나옴요ㅜㅜ 무슨 어릴 때 극기훈련 갔을 때 느낌이었어요.....
삼일째는 괜찮아지나요? 엉금엉금+곡소리 세트입니다.
@@user-xj5jr5pn8t 3일 지나면 그래도 걸을만해요 ㅎㅎ
하루에 1세트 아니면2세트씩 할게요
까먹으니 좋아요한번씩만 눌러주세요 ..
3월10일까지 진짜 합니다 하루도 빠짐없이 매일매일
현제체중 56
목표 44
응원 부탁합니당
1일차 _1세트
2일차 완료
3일차 완료
4일차 완료
5일차 완료
6일차완료 !!
7일 완ㄹ ㅛㅛㅛ
하 ㅈㄴ 힘둘닿
1.8키로 빠졋더염 식단 안햇고요 어제 치킨이랑 초고하임 한통 다먹음 뱃살 마니 빠졋고염 허벅지 안쪽 좀 빠졋어여
고
응원합니다!
화이팅!! 저도 열심히해볼게요😊
🍀
승생님 화이팅
고고 ~
10분만 버티자.. 10분만 버티자 하다가 처음으로 멈추지않고 끝까지 운동을 해냈다는걸 알게되고 얼마나 기뻤는지 🥺🥹
5분하고 지쳐서 영상 멈춤요.. ㄹㅇ 개힘드네요;
항상 끈기가 부족한 저네요. (더이상 운동의 필요가 없어 공부에 집중.)
발전 하는 저가 될수있게 이댓글이 보인다면 좋아요 부탁드립니다.
1일차 - 2세트 완료. +1일차
2일차 - 1세트
3일차 완
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작심삼일이랬거늘...
끈기부족인증ㅋㅋ
작심삼일은 과학이네
엌 유튜브 잘 들어와서
3주동안 몸무게 변화추이는 72kg-->66으로 유지중입니다.
@@YT-tl2en이 운동만으로 빼신거예요??
보기만 해도 미소가 나오는 귀엽고 이쁜 부부... 돌아와줘서 고맙습니다.
고맙습니다❤새해복 복 많이 받으시고 건강하세요😂
요즘 활동 너무 열심히 해주셔서 감사합니다ㅠㅜ 우리의 건강 수호자!! 땅끄부부님, 올해도 건강하세요~ 감사합니다
음악이 함께 나오니 쉬우면서
흥이나서 땀이 잘나서 넘좋아요 피티할 여건도 안되는 저질체력 육아맘을 위해 제발 음악과 함께
2주에 한번 영상올려주세요😢
짧아도 좋으니까요 감사합니다
이 영상 정말 강추! 두 번째 운동으로 진짜 넘 좋아요. 20분짜리 전신하고 딱 10분 더 하고 싶을 때! 이미 약간 지친 상태일 때, 한 동작당 호흡이 짧고 눕는 부분도 없고 음악만 나오고(평소에 말해주시는 건 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ) 딱 11분인데 땀도 이어서 더 쭉 나고요. 동작들도 다 좋아요!! 진짜 진짜 너무 좋아요!! 이런 스타일도 더 있음 넘 좋겠어요 ㅋㅋ ❤
영상 많이 올려주세요
잘 따라하고 있어요
새해복많이받으세요
10분 운동 너무좋아요 끈기가 없어서 짧게 여러번하는게 참 좋더라구요😊 새해복많이 받으세요
이 영상편집 너무 좋아요ㅠㅠ
대화 없이 끝까지 쭉 이어나가니까 호흡 안길어져서 끝까지 할 수 있는 것 같아요
나도 할 수 있구나.. 하는 자신감이 생깁니다ㅠㅠㅠㅠ
땀이 줄줄나네요😂😂시간도그렇게길지않고 미친듯스트레스풀며쉽고재밌게할수있어신납니다 감사합니다
내일아침 당장 시작합니다!! 말씀없이 동작에 집중해주시고 음악도 좋고 집중 잘 됩니다~감사합니다~^^
영상올라온거보고 바로따라했네요~^^ 두분목소리는 못들었지만 시나는 음악에 힘입어 열씨미 매일따라 할께요~^^ ❤ 화 이 팅
전신을 자극해 주는 동작이네요. 너무 반갑구요. 머리띠도 넘 귀여우세요. 돌아와 주셔서 감사합니다. ^^
이번 영상 땅끄님 웃고 계시는게 너무 귀여우셔서 저도 기분 좋게 끝냈어용ㅋㅋㅋ 10분인데도 운동효과 진짜 좋은것 같아요!
와우~~완전 땀이 주르륵~~허벅지 후덜덜~~영상 감사해요^^
말이 없는 영상~넘 어색어색ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
새해 복 많이 받으시고, 갑진년엔 행복하고 즐겁고 좋은일만 가득하셔요~❤ 건강도 꼭~☺️
말 없이 동작만, 단 기간의 고강도 훈련, 이런 거 넘 좋아요. 시간 늘어지면 중간 포기하게 되는데, 11분 딱 좋네요. 음악도 맘에 듦.
박자감도 있고 지루하지않고요 동작이 넘 버겁지않아서 이 영상 매일 따라합니다. 이런 신나는 영상 많이 올려주세용^^
와앗… 마라맛…? 진짜 두렵지만… 조만간 해보겠숩니다… 예전에 땅끄부부님 영상으로 10키로 감량했었는데 그동안 안하다가 14키로가 쪘어요^*^… 돌아와주셔서 감사해요! 땅끄부부님 덕에 건강을 챙기게 되었어요! 선한 영향력 너무 감사드립니다! 2024년도에 행복한일이 가득하길 기원합니다 사랑해용🥹🥹❤️❤️
이번 영상 최고예요!! 노트크도 좋아요 !! 더 집중도 잘되고 같이 열심히 동작 따라하게되네요~당장 일어나서 운동하고 싶어집니다~!!!그리구 음악도 짱이예요!!
오늘도 운동완료 햇습니다. 미국맘인데 애들 재우고 저녁에 운동 하는데 숨이 차네요. 감사합니다. 늘 응원합니다.
저녁일찍먹고 야식안하니 어깨 스림하고 배살 빠지네요 지루하지않고 따라하기쉽네요 재밌어요 넘 예쁜부부 행복하세요
몇년전에 땅끄부부님 영상으로 10kg 감량후 12kg 요요가 와서 다시 시작해야하는거 어떻게 알고 이렇게 올려주셨어요 ㅠ.ㅠ
다이어트 계속 미루고 있었는데 개학 전까지라도 열심히 해볼게요 !! 예전에도 지금도 항상 감사하고 사랑합니다 ❤ 건강하세요 !!
2.14 💚 완료 !! 운동을 너무 오랜만에 해서 그런가 한 번만 따라했는데도 땀도 줄줄나고 심장도 달리기를.. 내일도 열심히 !!
2.15 💚 완료 !! 오랜만에 운동했다고 오늘 허벅지 쪽이 살짝 뭉쳤어요 ㅋㅋㅋ 1.25배속으로 해봤는데 생각보다 할만해서 앞으로 ×1.25로 해보려구요 🤤 뭉쳐서 쪼꼼 힘들었지만 어제보다 더 잘되는 느낌??? 내일도 화이팅 💋
2.16 💚 완료 !! 저는 사실 식단 관리를 따로 안해서 살 빠지는게 조금 더디지만 .. 하시면 더 잘 빠지실거같아용!! 오늘도 1.25로 했는데 전 1.25가 잘 맞는거같아요 ㅎ.ㅎ (사실 처음에 1.5배속으로 해보려다 너무 빨라서 실패 😅) 근육이 어제보다 더 뭉쳤지만 뭉친 느낌을 즐기려구요
2.17 💩 오늘 콩나물 국밥에 컴포즈 2잔에 덮밥.. 타코야끼 엄청 먹어버렸오요... 😢 내일은 먹는양 좀 줄이고 다시 열심히 해볼게요!! 주말만 되면 쳐지네요 ㅠ.ㅠ
2.18 💩 정말 게으른 나.. 주말에는 운동 선택으로 할게요 ㅠ
먹는 건 어제보다 훨 쭐였어용!! 걷기도 좀 햇궁..
2.19 💚 완료 !! 학원가기전에 시간없어서 엄청 빠르게 한 번 끝냈어요 ㅎㅎ 근데 왠지 허벅지에 근육이 생긴느낌??! 뭔가 덜 힘든 느낌!!?? 먼지 알죠!! 덕분에 땀 흘리면서 빠르게 운동했어용
와.. 운동 제대로 했습니다ㅋ 새해 복 많이 받으시고 행복만 하셔요~~♡♡
10kg 감량을 목표로 매일 할게요! 기록하는 걸 자꾸 까먹게 되는데 좋아요 알림 부탁드려요!!! 💪🏻
🌸5/1 [53.5kg] 출퇴근 자전거 ✓ 아랫배 1번 ✓ 팔뚝살 2번 ✓ 칼소폭 매운맛 1번 ✓ 승모근 스트레칭 1번 ✓
🌸5/2 [53.3kg] 출퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 1번 ✓ 칼소폭 순한맛 1번 ✓
🌸5/3 [52.5kg] 출퇴근 자전거 ✓ 하체 핵매운맛 1번 ✓ 칼소폭 찐핵핵매운맛 1번 ✓
🌸5/4 [51.9kg] 출근 자전거 ✓ 풀근무로 운동 X
🌸5/5 [51.5kg] 어린이날 이슈로 동생이랑 롤러장에서 두 시간 혹사 🛼 423kcal 소모
🌸5/6 [51.5kg] 연휴라서 쉬었어요 :-)
🌸5/7 [52.6kg] 출퇴근 자전거 ✓ 아랫배 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 1번 ✓ 팔뚝살 마라맛 2번 ✓
🌸5/8 [52.1kg] 출퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 3번 ✓ 복근 마라맛 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 1번 ✓
🌸5/9 [51.9kg] 출근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 3번 ✓ 아랫배 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 2번 ✓
🆀 팔뚝살 마라맛 암시저스 시작할 때 땅끄님 얼굴 네모로 분리되는거 저만 그렇게 보이는건가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🌸5/10 [51.5kg] 약속 나가서 술 마셨어요!
🌸5/11 [52.5kg] 출근 자전거 ✓ 풀근무로 운동 X
🌸5/12 [52.1kg] 출퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 8번 ✓ 복근 마라맛 4번 ✓ 칼소폭 마라맛 3번 ✓
🌸5/13 [51.9kg] 퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 4번 ✓ 복근 마라맛 2번 ✓ 하체 마라맛 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 3번 ✓
🌸5/14-5/15 약속이 계속 있어서 운동 X
🌸5/16 [52.5kg] 복근 마라맛 2번✓ 칼소폭 마라맛 2번✓
🌸5/17 [52.4kg] 팔뚝살 마라맛 6번✓ 복근 마라맛 4번✓ 칼소폭 마라맛 2번✓
🌸5/18 [51.9kg] 복근 마라맛 2번✓ 칼소폭 마라맛 2번✓
‼ 칼소폭 핵 마라맛이 나왔어요!!!! 다음주부터는 칼소폭 핵 마라맛에서 이어서 기록하겠습니다!
오세요
일주일 째 따라하고 있어요! 지금도 땀 뻘뻘 흘리고 누워서 댓글 쓰고 있네용 하루 지날수록 스스로가 넘 대견하고 땅끄부부님들께 감사하게 되네요 감사합니다 앞으로도 계속할게요!
땅끄부부 정말 기달렸습니다☺️ 영상 자주 올려주세요😢
너무나 기달렸어요 11분이 30분 같은건 뭐죠🫢 관절에 무리가 가지 않아서 너무 좋아요
오잉????? 2일전 영상이라 너무 놀랐어요!!!!!!! 돌아오셨군요ㅠㅠ 와주셔서 너무 감사합니다❤️❤️
긴 영상 설명글 보고 너무 감동이었어요ㅠㅠ 땅끄부부님 진심이 여기까지 느껴집니다🥹 그냥 감사해요🤍🤍
이거최고에요!❤❤❤❤ 이런식으로 올려주셨으면좋겠어요.40대인데 헬스장안가도 땀주륵납니다.항상감사해요.다시활동해주셔서감사합니다!
감사합니다 항상건강하세요 오래보고싶어요~^^
그냥 잘까 하다가 영상 보고 다시 일어나서 한 판 하고 잡니다 😊 영상 감사합니다 ❤
땡끄와오드리는부부였네요
너무좋아요오늘새로운것
또해봤는데 할만하네요 축하고축복합니다🎉❤😊
제목과 알맞은 운동과 탁월한 음악선정입니다 짱이에요❤
감기몸살이 나서 눈으로만 대신 운동합니다.❤
역시..명절마무리는 땅끄부부❤
새해 좋은 일만 가득하세요오~~😊
노래 선곡이 너무너무 좋아서 시간아 언제 가니~~~하지 않고 순식간에 끝났어요❤ 앞으로도 좋은 선곡으로 질리지 않게 운동할 수 있게 많이많이 올려주세요🥰🙇♀️
매번 운동할 때마다 땅끄부부께 감사해요~^^
진짜 운동효과 짱이예요~
땀이 폭발합니다~ㅎㅎ
너무 좋아요~❤
땅끄부부좀해본분들이면 설명없이도 충분히 할수있습니다!
오늘부터당장 시작합니다!
음악이 너무좋네요
우와 음악이 신나고 동작도 재밌고 따라하기 지루라지 않네요~ 몇동작만 따라했습니다ㅋㅋ 낼은 더 집중해서 해볼게요 감사합니다~~
컨텐츠넘 좋네요
짧은시간 땀이
따봉입니다❤❤❤❤❤❤
많이 만들어주세요 🎉운동 영상만 있어도 너무 좋아요! 함께해서 즐거웠어요
유산소 체조가 너무 좋아요~💯💛
안녕하세요. 땅끄부부님 저는 부부님 운동 영상보면서 날마다 합니다 너무 좋아요 지금까지 매번 실패핬는데요 이번에는재미있고 특히지루하지않게 준비해주셔서 따라하기쉬어요. 여러영상보면서 합니다 운동한지1월1일부터시작했 어요. 덕분에 근력도 생기고 몸이가벼워졌어요. 포기하지 않고 끝까지하겠습니다 하루도빠지지 않고 하고 있어요 감사합니다 ❤❤❤❤❤
반가워요. 오랜만에 즐거운 시간이였어요. 요거 은근 땀나네요. 좋아요
오랜만에 오셔서 넘 반가운 마음에 헐레벌떡 들어왔습니더!!! 오늘도 땅끄부부님의 행복에너지 듬뿍 받으며 운동 마쳤습니다~~ 감사합니다🙏🏼🫶🏻❤️✨
와…대박이에요~땀샘폭발 합니다!!!이 영상으로 열심히 운동 하겠습니다!!!😊
2:36
와 진짜 핵매운맛 땀 뻘뻘 근육 땅땅!!! 최고입니다♥️ 땅끄부부 운동 계속 했던 분이라면 쉽게 따라할 수 있을거예요!!!ㅎㅎ 이런거 많이 많이 올려주세요😆
두분과 함께 하니 끝까지 웃으며 운동해ㅆ어요😊
어두운버전 새롭고 참좋아요❤❤❤
진짜 제대로 못걸었음…… 며칠동안…. 살빠지는 느낌같고 조앗다 ㅠㅠ 동작 단순하고 효과는 좋은것들만 잇어서 좋아요 !!!!! ❤️❤️❤️🤞🏻
와 땀뻘뻘 흘렸습니다
돌아오셔서 너무 기쁩니다!!
일년반전에 결혼준비 하며
부부님 영상 보며 5키로 뺐었거든요 ㅠㅠ !!!
결혼하고 행복하게 지내다 보니 5키로 다시 쪘는데 오늘부터 다시 시작해보려합니다!!
다들 화이팅!! 저희 꾸준히 해봐용
♥️♥️♥️
오랫만에 땀 흘리니 기분이 좋네요.
매일 함께 할께요~
영상 많이 올려주세여~❤
진정성있는 모습,
운동에 진심이신 땅끄부부님!
열정에 박수를 드립니다.
제수업에도 도움 받고 있습니다.
감사합니다~
사랑합니다~
존경합니다~
짧은 시간에 엄청난 칼로리 폭소!!너무 좋아요❤ 땅끄부부님 영상을 보며 매일 행복에 가까워지는 거 같아요 감사합니다☺
땅끄❤❤❤❤❤ 4년전부터 땅끄부부님 영상 보고 꾸준히 운동해서 총 15키로 감량했고 지금도 유지중인데 올만에 보니 반가워용❤❤❤
짧고 굵은 운동 영상 넘 좋습니다!!! 노토크는 또 다른 매력이 있네요!
이거너무좋아요! 설명해주는영상도좋지만 연달아 영상 좋아용❤❤
음악선정 무슨 일인지..
힘든데도 너무 신나네요!! 😝😝
11분 길이+거창하지 않은 목표 따라 하다보니 하루 종일 앉아만 있던 직장인에게 하루에 필요한 영양분처럼 하루분량의 움직임을 할 수 있게 도와주는 최고의 영상이라는 생각이 드네요 저장해놓고 움직임 없었다 싶었던 하루 말미에 따라하고 시원하게 샤워하고 자면 딱 좋을듯 해요✨
내일아침부터 바로 시작합니다! 감사합니다~~~~오래오래 보고싶어요!👍❤️❤️
운동할맛나네요. 역시 최고. 기다렸습니다❤
와~~이번 운동 핵 맵당😂
그래도 도전합니다.
땅끄부부 덕분에 오늘도 기분 확 up되어 시작합니다.
❤❤❤❤❤❤❤
7년 전부터 지금까지 땅끄부부 영상 보면서 건강 챙기고 있어요. 일하고 가정 돌보느라 정작 제 몸은 안팎으로 망가지기 일쑤고 심각하게 아플 때마다 마음도 갈피를 잡기 힘들었는데, 유튜브 키면 늘 땅끄부부가 여기에 있어주셔서 항상 힘이 됐어요 ㅎㅎ 제 삶의 소중한 동반자세요❤ 언젠가 새 영상 올라오길 기다려왔는데 너무나 반갑고 기쁩니다🥰
동작천천히 해 주셔서 운린이에게는 굿 감사
우리 오래 봅시다요😊
하고 나니까 뿌듯하고 기분이 좋아요❤ 감사합니다😊
새해 복 마니마니 받으시고 항상 행복한일만 가득하세요~
오늘 아침에 칼소폭핵 30분 넘는거 했는데 해피바이러스 두분보면 그래도 견디며 하게 됩니다~~이거 짧아서 넘 반가운 영상이여유ㅋㅋ 짧아도 강하겠죠? 내일 해볼께요😊
와 이거 찐입니다. 두셋트20분 했는데 땀 터집니다.
한달 꼬박해보겠습니다♡
와 저는 운동 이제막 시작햇더니 한세트도 겨우 햇어요 11분밖에 안되는데 지옥다녀온 느낌
한셋트 했는데 1 시간 한듯해요 ㅎ ㅎ
땅끄부부 님 이젠 어디가지 마셔요
이걸 2세트나 했다고요??? ㄷㄷㄷ
한세트만으로 허벅지가 내다리가 아닌거같아요ㅋㅋㅋ 내다리내놔
땅끄부부 쵝오❤
신나는 노래와 노토크 버전들 너무 좋아용😊
티비로타라하고 운동효과 딱이라 좋아요눌러기위해 폰 켰어 요 ㆍ다하니 땀나네요 ㆍ오늘도 감사합니다
요즘 운동은 무조건 땅끄부부!!!항상 친구들과 사진 찍으면 저만 등살에 볼살에 그런 사진들을 보니 너무 속상하고 힘들었는데 땅끄부부 님의 영상들을 보며 운동했는데 살도 빠지고 자신감도 좀 생겨서 요즘 재미있게 운동해요~땅끄부부 항상 감사합니다❤
밖에서 헬스할 시간이 안 돼서 집에서 간단하게 홈트 쭉 하고 있어요 몸무게가 건강을 위협하는 숫자였는데 조금씩 빼다 보니 정상체중까지 돌입했습니다 감사해요
같이하는게중요하네요 두분보면서 따라하니 시간도 잘가고 다른홈트보다 정감도 있고 사랑스런두분봉션서 오늘도 뛰뛰 했네요 영상두개정도보고 따라했어요 그리고 너무반가워요 몇년전에두분덕분에 홈트로 열심히했는데 그동안 궁금했어요 힘드실땐 쉬어가시고 천천히 영상올려주세요 저는 예전영상으로 열심히 보믄서 따라할께요 건강 주의하시고 기다릴께요^^
우와 반갑습니다 땅이 줄줄 업그레이드 건강도 업그레이드 저는 풋드랍이 있는대 따라하기 너무 좋아용❤❤❤
와우 이거 따라하다가 골로 갈뻔 했어요 ㅋㅋㅋ힘들지만 땀흘리니 몸이 가벼워졌어요~기분도 좋아지고 좋은 운동영상
감사합니다
오ㅏ 이런 댄스곡 들어간거 안지루하고 끝까지 따라하게 돼요!! 저 땅끄부부님 돌아오시자마자 다시 다이어트 시작했어요. 저번에 땅끄부부님 덕분에 10키로 감량 성공했었는데 이번에도 잘 따라해서 성공해볼게요🔥🔥
오늘같이 운동하기 싫은 날,
깔끔하게 10분했습니다.
음악 좋아서 지루하지않게 했어요. ㅎㅎ와이드스쿼트하면서 바운스하는 모습 왜캐 귀여우세요😊😊😊😊😊😊
10분에 땀이 줄줄.. 명불허전 땅끄부부님 감사해요 울적했던 기분 바로 전환됬어요
제 가족 언니,엄마,아빠,마지막으로 저까지 합쳐서 운동을 좋아하는데요,
운동 프로그램으로 땅끄만한게 없더라구요^^ 우리가족은 거의 땅끄바라기에요^^
와 진짜 오랜만에 엄청 땀흘렸더네 너무 개운하네요 감사합니다 ㅎㅎㅎ
두분 웃고계시는 모습에 따라하면서 웃음이 나네요^^ 힘들지만 즐겁게 운동 잘 따라 했습니다~👍
어머! 땅끄 부부님, 건강하시고 늘 평안하세요! 기다렸습니다❤
와 9분만 했는데 심장 진짜 빨리뛰고 헉헉거림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 잠만 개많이 자서 체력 꽝인데 너무 힘든데 너무 해맑으셔서 하게된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 너무 오랜만이에요 땅끄부부ㅠㅠㅠ중학생때부터 보면서 다이어트 했는데ㅠㅠㅠ올해 성인이에요!!제 20대도 다엿 책임져 주세요❤❤사랑합니다❤❤❤❤❤❤❤
무릎이 안 좋은데도 무리없이 완주할 수 있었어요. 다 끝내고 나니 숨도 차고요. 미친 구성 ㅎㅎㅎ 넘 감사합니다 ♥♥♥♥♥
이 운동 지루하지 않고 재미가 넘쳐요. 감사합니다.
원래는 핵핵 이였다가 이번은 마라로 바뀐게 너무 귀여우신듯ㅋㅋ
마라맛~~ 의상도 찰떡이에요❤
주르룩 흐르는건 눈물인가.. 땀인가....모를 정도로 신나고 효과 듬뿍한 운동이네요😂❤❤
11분에 이렇게 땀이 나다니.. 우와. 효과 짱입니다. 매일 하겠습니다. 좋은 운동 감사합니다❤
어우.. 11분 쉽게 봤다가 큰코 다쳤어요😇😇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 오늘로서 13일째 하고있어요
처음 이틀은 10분씩2셋트 그다음부터는 10분씩3셋트..
체중감소는 2kg .윗 뱃살 말랑해지고, 얼굴붓기빠지고, 다리붓기 몸 전체적 붓기도
빠졌어요
진짜 강추에요 꼭 하세요
30분 1시간은 저녁이 다 가버리는 느낌+힘듦 으로 하기 싫어서 저녁에 거실에서 살살 하기 쉬운 10분짜리 찾았는데 감사합니다 자주할게요~!!