참고하시라고 올립니다. 저는 몸무게는 적고 말랐으나 허리살과 은근한 아랫뱃살 때문에 라인이 없는 몸매였습니다. 매일밤마다 이 영상 한번, 땅끄부부 abs복근 2분짜리 두번, 티파니 허리운동 한번씩 했습니다. 약 2주만에 답없이 통짜였던 저의 허리라인이 살아나기 시작합니다. 제가 허리도 짧은 편이라 아직 갈길이 멀어 보이지만, 그래도 제 몸매에 희망을 준 영상이라 넘 감사드립니다. 허리둘레는 체감상 양쪽 1.5-2cm씩 줄어든 느낌입니다. 제가 워낙 말랐던 터라, 수치로는 적어도 효과가 꽤 있네요. 여러분 티파니 허리운동이랑 이거랑 땅끄부부 abs 2분짜리 연달아 하면 힘은 들지만 그만큼 복부자극 짱입니다. ❤ 개인적으로 골반 및 스쿼트할때보다 복부 중심 운동이 훨씬훨씬 시각적 효과가 크네요.
@@thankyoububu선생님 들의 사이드 레그레이즈 동작 운동 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🇹🇼🇹🇼🇹🇼🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇮🇱🇮🇱🇸🇬🇸🇬🇹🇴🇹🇴🇻🇳🇻🇳🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇩🇪🇩🇪🇨🇦🇨🇦🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🦁🦁🐲🐲🐉🐉🪽🪽🦅🦅🪽🪽🐦🔥🐦🔥🪽🪽⚡️⚡️⚡️👊👊👊🫡🫡🫡💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻⚔️⚔️🛡🛡🟡🟨
11:33 예전에는 코어에 힘이 없어서 운동도 잘 안되는 느낌이였는데 요즘은 코어에 힘이 생겼는지 운동도 잘 되는 느낌이네요 ㅎㅎ 이 운동 열심히 할게요...👊 4/11⭕ 4/12❌ 4/13⭕ 4/14⭕⭕ 4/15⭕ 4/16⭕ 4/17⭕ 4/18⭕ 좋아요 눌러주신 분들 항상 감사하게 생각하고 있어요♡ 답글도 너무너무 힘이 나고요ㅎㅎ *아랫배가 조금 들어간 거 같아요!* (아직 운동한지 1주일 밖에 안 됐지만 한 달 전 사진과 비교했을 때 정말로 들어가 있어서 놀랐어요) 항상 좋은 후기 남기도록 노력하고, 한 달은 일단 꾸준히 하기로 약속할게요🤙 4/19❌ 4/20⭕ 4/21❌ 4/22⭕ 4/23❌ 4/24⭕ 4/25⭕ 4/26❌ 4/27⭕ 4/28⭕ 4/29⭕ 5/4⭕반성...
2주목표 제가 안왔다면 좋아요 눌러주세용!ㅠㅠ 주로저녁9시전후로 하고있어욤! 12.01 X 11.30 O 11.29 O 11.28 X 11.27 O 11.26 O 11.25 O 11.24 O 11.23 O 11.22 O 11.21 O 11.20 O 11.19 O 11.18 O
운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) 특히나 운동을 오랜만에 하셔서 코어가 약해져있는 상태라면 그 부위가 당길수도 있어요! '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하시면서 허리가 뜨는걸 방지하는 자세'(매우 중요★)로 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( ruclips.net/video/T9jMXWFauhs/видео.html )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요!
이거 보고 55 -> 50 으로 5kg 감량 했는데 뱃살이 확실히 많이 빠지더라고요 식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!! 실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 같이타니 재밌게 탈수 있었어요. 다들 몸 만들어봐요!!
27년 인생 .. 운동이란걸 해본적이없습니다 이번기회에 맘잡고 해볼려고 합니다 여러분 저좀 도와주세요!! 현재 키 177cm 몸무게 110키로 80까지만 찍게 도와주십쇼 오늘부터 시작합니다!! 퇴근후 오후 6시이후 부터 운동 합니다 !! --------------------------------- 1/24 ok 1/25 ok 1/26 ok 감사합니다 ㅠㅠ 1/27 ok 했는댕 쓰는걸 깜박했네요 헤헤 1/28 ok 오늘진짜 하기싫었는대.. 싸대기한대때리고 정신차려서 바로 했습니다! 1/31 ... 죄송합니다... 이틀간.. 마에 씌였나봐요.. ㅠ 이틀 쉰만큼 오늘 배로 더 열심히했습니다 ㅠ 2/1 ok 오늘 완료! 2/2 ok 오케오케오케오케~~ 2/3 후후 후후후후 오캐 운동은 못했지만… 일때문에 많이 바빠진탓도있고 식욕이많이 떨어저서 89까진 찍었네여 ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요,저는 이번에 중딩이 될 초딩입니다.본론으로 들어가자면 4개월전 저는 키 160에 60키로 였어요.저는 제가 정상인줄 알았지만 주위에서 자꾸 잘먹는다 할머니들께서는 복스럽게 생겼다 그러시는거에요. 처음엔 당연히 칭잔인줄알았습니다만 자꾸 듣다보니 짜증이 나더군요. 그래서 여름이 끝나고 가을이 시나브로 찾아올때쯤 체중감량을 하기로 결심하고 제일먼저 눈에 띈게 오드리언니의 뱃살빼기와 허벅지살 빼기였어요.첫주는 근육통에도 시달리고 식단도 너무 조금 몸이 버티질 못할정도로 제한을해 정말 생리불순에 현기증까지..매일 고통에 시달렸습니다.항상 머릿속에 생각나는거 하곤 음식뿐.그러다 제가 참다참다 폭식을 하면 4000칼로리정도 먹었습니다.나는 왜 절제를 못할까 생각하며 우는 와중에도,배가 불러터질거같을때에도 자꾸 입에 뭘 집어넣었습니다.다행이도 뱉어내지는 않았지만 정말 제 자신이 어이없고 스스로 화가 났습니다.그리고 요요가 오고,5키로 가량 찌니까 정말 지푸라기라도 잡자 하는 심정으로 땅끄님 영상 보며 운동하고, 제 몸이 딱 필요할 정도만 먹었습니다.아무래도 스트레스가 쌓이니 일주일에 한번정도는 먹고싶은것을 먹고요. 그러니 자연적으로 폭식하는기간도 줄었고, 지금은 50키로.건강하게 다이어트를 하는 중이에요. 아직 폭식을 하는습관이 완치된건 아니지만 노력하며 스트레스받지않고 다이어트를 이어가려 해요. 항상 좋은영상 감사합니다!
원래 댓글 안남기는데 한달 하고 효과를 너무 많이봐서 댓글남겨요...ㅎ 바지사이즈 30->28 실화입니까 진쨔...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 혼자 운동할땐 주구장창 런닝만 뛰어놓고 뱃살 안빠진다고 슬퍼했는데.. 이거 자기전에 하루에 한번 해주니까 확실히 다르더라구요. 군살이 점점 사라지는 느낌? 아 그리고 힘들긴 힘든데 뭔가 쾌감이 있어요..ㅎ 특히 복터!!!! 배가 쥐어짜지는데 너무 기분이 좋아옇ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거 말고도 안쪽살,팔뚝,종아리,승모근 매일 자기전에 해주는데 다합쳐서 널널히 45분? 만 투자하면 몸이 달라지는걸 느꼈어요..ㅎ 한달동안 정말 감사했고 앞으로도 매일봐요~~~!
와.. 주희님 바지사이즈 정말 실화입니까!! 대박사건이네요 ^^ 운동할 때 그 쾌감~ 중독되면 헤어나올 수 없죠!! 복터운동 좋지유~? 뭔가 운동할 줄 아시는 분의 탁월한 선택!! (오글오글 ^^;;;) 즐거운 마음으로 꾸준히 이제 운동해서 더 좋은 효과 있을거라 믿어요!! 주희님 앞으로도 항상 함께하겠습니다~ 화이팅! 복! 터!
2022.02.01 오늘부터 50일간 무작정 따라해보기로 했습니다. 꼭 성공해서 다이어트 성공하고 싶습니다.!!! 아자아자 화이팅!! 02.01 - 성공 02.02 - 성공 02.05 - 성공 02.06 - 성공 02.07 - 성공 02.09 - 성공 02.10 - 성공 02.11 - 성공 02.12 - 성공 02.13 - 성공 02.14 - 성공 02.15 - 성공 02.16 - 성공 02.18 - 성공 02.19 - 성공 02.20 - 성공 02.21 - 성공 02.22 - 성공 02.23 - 성공 02.24 - 성공 02.25 - 성공 02.26 - 성공 02.27 - 성공 02.28 - 성공 03.01 - 성공 03.02 - 성공 03.04 - 성공 03.05 - 성공 03.06 - 성공 03.07 - 성공 03.08 - 성공 03.09 - 성공 03.11 - 성공 03.12 - 성공 03.13 - 성공 03.15 - 성공 03.16 - 성공 03.17 - 성공 03.20 - 성공
미연 식단 조절은 간단히 했어요 ! 하루 두끼 (점심: 집밥 먹고싶은대로 저녁: 방울 토마토나 샐러드 무당요거트 등) 6시 이후 물 외엔 금식하고 간헐적 단식도 같이 병행했어요 6시 전에 마지막 식사를 하고 18시간(수면시간 포함) 단식 후 다음 날 오후 2시쯤 첫 끼 먹는식으로 ! 2주동안 치킨 한번 정도 먹었구 그 외엔 인스턴트,군것질,음료수 다 끊었습니당 운동은 영상에 있는 운동은 매일매일 한번씩 해줬고 11자 복근 운동도 시간 날때 하루에 한번에서 두번정도 해줬어요 칼소폭이나 운동장 돌기는 격일로 번갈아가면서 해줬습니다 😀
오늘 씻으면서 거울에 비치는 배가 너무 극혐이라 운동법을 유튜브에 찾아 돌아다녔는데 나오더라구요.. 그래서 영상이 너무 짧길래 여러가지 운동법을 즐찾해놓고 먼저 이 영상 운동을 해봤는데 짧기는 무슨 땀 한바가지 흘려서 지금 쉬고 있습니다.. 이 영상 하나로도 충분합니다. 여러분들 욕심내면 땀 두바가지 흘려요... 매일 열심히 해보겠습니다,,,,
방학동안 매일매일 해 보려고 합니다 알림 보고라도 올 수 있게 좋아요 부탁드려요🥺💪 8/14 ⭕️ 8/15 ⭕️ 8/16 ⭕️ 8/17 ⭕️ 8/18 ⭕️ 5일후기!! 할 때 마다 다리가 후들후들 떨린다... 처음에는 광고까지 보고도 끝나면 헉헉 했는데 이제는 광고 안보고 끝나도 🙂정도 표정은 유지할 수 있음!! 고비 버티게 해 주신 모든분들 감사합니다..☺️ 8/19 ⭕️ 8/20 8/21 8/22 8/23 8/24
[2018/11/12 최신업데이트] 안녕하세요~ 땅끄와 오드리입니다 ^^ 여러분들 열심히 복!터! 하고계신가요? 겨울에 열심히 운동해서 여름에 당당하게 다닙시다~! 항상 여러분들 댓글 하나하나 읽어보면서 저 또한 동기부여 얻고 마음속으로 응원해 드리고 있어요~ 영상 봐주시고 함께해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은일만 있으시고 행복하세요 화이팅!!♥ [2018/1/1 댓글] 안녕하세요~ 땅끄입니다! 2018년 새해가 밝았습니다. 땅끄부부를 찾아주시는 모든 분들 이번 한 해 좋은일만 가득하시길 진심으로 바라겠습니다! 사실 새해인사도 인사이지만... 항상 찾아주시고 영상을 봐주시는 여러분들께 어떻게 하면 멋진 새해 선물을 드릴 수 있을까... 고민에 고민을 하다가 이벤트도 생각해 보았지만 나중으로 미루기로 하고 신년을 맞아 다이어트를 시작하신 분들께 도움이 될만한 영상을 오드리와 찍어보았습니다. 사실 이 영상은 2017년 12월 31일 저녁즈음에 촬영된 영상입니다. 블로그를 보셨던 분들은 아시겠지만 매 해 그래왔듯이 저희는 집에서 또 이렇게 영상을 찍으며 보냈습니다 ㅎㅎㅜㅜ 여러분들은 어떻게 연말의 마지막을 보내셨는지요? 궁금합니다!! 아무튼... 영상은 새해 저희가 해드릴 수 있는 인사를 대신하는 작은 선물로 봐주시면 감사하겠습니다. 진심으로, 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다!^^ 하나, 둘, 셋... 복! 터! ㅎㅎㅎ
안녕하세요 땅끄부부님! 제가 땅끄부부님 영상으로 운동을 병행한지 어제가 딱 3개월이었는데요, 어제 글을 쓰려던 걸 바빠서 하루 늦게 작성하게 됐네요ㅠㅠ 3개월동안 영상 한개로 시작해서 점점 운동량을 늘리고 식단을 조절해서 3개월동안 17키로를 감량할 수 있었습니다!!ㅠㅠㅠ 정말 감격스러워요 살면서 마른적이 없고 다이어트 전에는 체중이 꽤나 많이 나갔어서 병원진단마다 살을 빼라고 권유받았는데 땅끄부부님 덕에 저도 건강 찾을 수 있을 것 같아서 너무 감사합니다. 더 열심히 해서 3개월 뒤에 다시 찾아볼게요 ㅎㅎ 언제나 따라하기 좋고 효과적인 영상 올려주셔서 고맙습니다. 언제나 땅끄부부 화이팅!
이거 정말 많이 효과를 봤어요 저 진짜로 2020년이 끝날때까지 출첵할게요 처음45kg 최근42kg 더 최근(4월27일) 40kg 2/5✔️ 2/6✔️ 2/7✔️ 2/8✔️ 2/9✔️ 2/10✔️이때쯤이였나.. 라인이 생기기 시작함 2/11✔️ 2/12✔️확실히 전보다 라인은 생겼지만 살은 아직 2/13✔️힘주면 복근처럼 보이는게 좀 생김 2/14✔️어제랑 큰 차이는 없음 2/15✔️오랜만에 사복을 입었는데 전보다 바지가 헐렁해짐! 2/16✔️운동하고 피곤해서 바로 잠.. 눈에 뛰게 뱃살이 줄어듬 2/17 몸이 안좋아서 하루 쉼 2/18✔️ 2/19✔️허리 둘레는 줄었지만 아직 접히는 살이 있음 2/20✔️몰랐는데 옆구리살 눈에 뛰게 줄음ㅠㅠ 아에 접히는 살 없고 배는 좀 남음 2/21✔️그냥 요즘 기분 째짐 허리가 얇아지니 골반도 커보이고 모든 옷들이 다 전보다 훨씬 예뻐보임ㅠㅠㅠ 2/22✔️ 2/23✔️콜라 줄였는데 개학 연기 때문에 스트레스 받아서 마셨음... 병신천지 나가뒤져ㅠㅠㅠㅠ 내 중간고사 모의고사 흑흑 2/24✔️ 2/25✔️요즘 너무 피곤해서 운동하고 적어놓지도 않고 잠드네요ㅠㅠ 그래도 운동은 꼭 합니다! 그리고 오늘 허니콤보 먹었어요 히히 2/26✔️ 2/27✔️숙제하다 잠들어서 새벽에 일어나서 해버리기.... 2/28✔️ 2/29✔️ 3/1✔️내일 증사찍으러 가는데 볼살도 좀 빠져서 행복해요 3/2 쉼 3/3✔️ 3/4✔️ 오늘 고칼로리 음식 많이 먹어서 하루 두번~ 3/5✔️ 3/6✔️오늘은 더 스트레스 받아서 더 열심히 운동함 3/7✔️몸무게 처음 재봤는데 42키로!! (원래 45) 3/8✔️ 3/9✔️ 윤기데이 꺄 3/10✔️ 3/11~3/14 휴식 3/15 ✔️ 3/16✔️이제는 이 운동은 껌이에요 처음에는 몸에서 뼈소리도 많이 났는데 이젠 스무스하게 됩니다 3/17 아아아아악 왜 자꾸 까먹냐 초심 잃지말자 3/18✔️ 3/19✔️ 3/20✔️요즘 또 탄산을 마시기 시작함 탄산 줄여야 하는데ㅠㅠ 3/21✔️ 2/22✔️여름에 민소매나 오픈숄더 많이 입으니까 팔뚝살 운동도 시작했어요! 따로 일지는 남겨두지 않았지만 열심히 해볼게요☺️ 3/23✔️ 오랜만에 아디다스 바지를 입었는데 헐렁해진거 있죠 3/24✔️근데 요즘은 식단관리는 전처럼 안해서 더 변하지는 않는거 같음 여름에 물놀이 가기 전에 또 빼야징 3/25✔️ 3/26✔️ 3/27 까먹었다 나 혼나야 돼ㅠㅠ 3/28✔️근데 진짜 이거 효과 좋아요 다른 운동은 오래 하다보면 쉬워지는데 얘는 아직까지도 힘들고 하기 전에 스트레칭 안하면 다음날 죽어요 3/29✔️저의 늘씬해진 허리를 뽐내며 대부도를 다녀왔어요(?̊̈) 3/30✔️이 운동을 원래는 한달만 하려고 했는데 요즘 어차피 집에만 있고 해서 최대한 오래 하려고 해요 그동안 어떤 운동을 하던 작심삼일이고 변화가 없었는데 이 운동을 하고 정말 많은 변화가 생겼어요 오랫동안 출첵 했지만 항상 쓸데없는 말만 하는 거 같아서 오늘은 뭔가 많이 써봤어요 땅끄부부님 사랑해요❤️ 4/1✔️ 4/2✔️다이어트 시작하시는 분들 아시겠지만 식단관리는 필수에요 먹으면서 운동?̆̈ 될거 같죠 막.. 칼로리 최대한 적게 하고 야식 안 먹고 운동하면 이쁘게 잘빠져요 4/3 X 4/4 X 4/5 ✔️ 4/6✔️ 4/7✔️ 4/8✔️ 4/9✔️이젠 나의 일상이 되어버린 땅끄부부님의 운동 4/10✔️차에서 드라이브로 본 벚꽃이 진짜 이쁘더라구요,,🌸 4/11✔️요즘 입맛이 없어요.. 강제 다이어트 4/12✔️ 4/13✔️ 4/14✔️ 4/15✔️운동의 재미를 알아버렸어요 이젠 정해진 양 만큼 못하면 찝찝해서 운동을 하게 되는 거 같아요 4/16X 4/17X 4/18X 4/19✔️ 4/20✔️ 4/21~26 점점 초심을 잃어가는 제가 보이는군요.. 분발하겠습니다 4/27✔️ 4/28✔️ 4/29✔️ 4/30~5/2 휴가 5/3✔️ 5/4 5/5✔️ 5/6✔️ 5/12 사실 이 운동으로 원하는 몸무게를 이미 달성했는데 그 이후로도 꾸준히 매일매일 했어요 근데 요즘 현생이 너무 바쁘고 지쳐서 자꾸 까먹기도 하고 여름되면 다이어트를 제대로 또 하려고 했어서 그때 다시 돌아올게요! 그때까지 아에 안하는 건 아니고 생각날 때마다 하러 오겠습니당☺️ 5/14✔️ 5/24✔️ 6/20✔️오랜만이에요 땅끄부부님😆 2021 3/15 ✔️ 학업에 지쳐살다가 살이 너무 찐거 같아서 다시 왔어요ㅠㅠ 전처럼 규칙적으로는 못 하겠지만 최대한 많이 하려고요
땅끄부부님 정말 감사합니다^^ 제가 초6인데요, 진짜 식탐도 많고 온몸이 거의 다 지방으로 덮혀 있어서 뛰기도 벅차고 땀도 많이 낫거든요? 근데 이 운동과 다른 부위 쪽 운동들을 오후5시에 일주일 네네 했는데 진짜 놀랍게도 10일만에 "60kg-54kg" 까지 뺐습니다ㅜㅜ 2~3일 하는데 솔직히 너무 힘이 들어서 "그냥 포기할까? 먹고 싶은 거 다 먹을까?" 라는 생각도 들고 했는데요 운동하시면서 어린 아이같이 해맑게 웃고 계시는 땅끄님이랑 오드리님이 너무 존경 스러운 거에요ㅜㅜ 그래서 진짜 이 악물고 한 결과가 6kg 감량이에요!🥺🥺 제가 키가 좀 큰 편이긴 한데 지금 158정도 됩니다. 지금 키에서 무게가 정상이라고 뜨는 순간 너무나도 기뻤습니다😊 주위에서도 여러가지 칭찬들이 제 귀를 간지럽히네용ㅜㅜ😊❤️🔥 앞으로도 계속! 땅끄부부님 영상 시청하면서 열심히 몸 괄리 하도록 하겠습니다 감사합니다ㅜㅜ😊🥺♥♥♥♥♥♥♥♥
땅끄님 오드리님... 우리 부부가 왜 진작 땅끄 부부님을 만나지 못했는가 땅을 치고 탄식 합니다..(약간 헐리웃 액션)..ㅠㅠ제 나이쉰넷 와이프 마흔여덟...ㅠㅠ... 그러나 늦었다고 생각할때가 제일 빠른법...집에 오면 무조건 땅끄부부 먼저 찾습니다.여보 ..일단 빨리 틀어 ...같이 동작 무조건 따라합니다. 힘들지만 끝나면 땀이 쫘악...스트레스 풀립니다. 울 와이프 중독 수준 입니다..고맙습니다.울 와이프 움직이게 해주셔서...^^
10일 도전 ! 제가 독일이라 시차가 있어서 늦을 수도 있어욤 ! 지나가다 응원 한번씩 해주시면 감사하겠습니당!💕👍 3/23👍 + 하루15분 전신칼로리 3/24👍 + 복근밥 + 허벅지 종아리 최고 운동 3/25 👍지금 일어났는데 엉덩이 아래 근육 너무 아파요 ㅠㅠ.. 오후에 올게요 + 했어요! +허벅지 종아리 최고 운동 + 허벅지 안쪽살 + 상체다이어트 운동 베스트 3/26 👍 + 동네 30분 뛰기 + 허벅지 종아리 최고 운동 + 스쿼트 30개. 조금 늦었네요! 여기 시간으로 오후9시에 했습니당!! 3/27👍 + 자전거 30분 3/28👍 + 자전거 30분 + 배드민턴 30분 + 플랭크 1분 (×2) + 허벅지 종아리 최고 운동 3/29👍 3/30 3/31 4/1
저도 69.9에서 47.6kg까지 감량을 했다가 일을 하면서 통증이 심해져 병원에 갔더니 선천적으로 뼈가 붙지 않은 채로 태어난 척추 분리증이라는 사실을 알게되고, 운동교정으로 잡는 수 밖에 없다고 해서 참 고민이었습니다 ㅜㅜ.. 허리통증이 심해지니 운동들을 자꾸 멀리하게 되고,, 척추에 무리가 가지않는 여러가지 운동들을 고르기도 참 힘들었는데, 교정 운동치료 과정 중에 땅끄부부 영상을 보고 따라하니 딱 무리가 가지않는 선에서 강도와 자세 등 따라하기도 쉽고 효과 좋은 운동들이라 참 좋습니다👏🏻😝❣️ 앞으로도 좋은 영상과 팁 부탁드릴게요!! 새해 복 많이 받으시고 감기조심하세요💗😍
와 진짜로 너무 신기하다 예전에도 다이어트 할때면 홈트레이닝 하겠답시고 다른 유명한 운동 영상 보고 많이 따라했는데도 잘 안 빠졌었는데 이거 매일 따라하고 진짜로 살 빠졌어요 뱃살이 그냥 쏙 들어갔어요 배만 살쪄서 살짝만 굽혀도 아니 안 굽혀도 뱃살이 진짜 두손으로 다 안 잡힐 정도였는데 지금은 잡으려해도 예전만큼 잘 안잡히네요 장난 안치고 운동 매일 한거 딱 일주일인데 일주일만에 뱃살이 정말 많이 빠져서 너무 행복해요 배에 근력이 진짜 없어서 무리해서 3세트 안하고 몸 상태에 맞게 1세트 또는 2세트로 조절해서 운동했어요 일어나서하기 귀찮아서 같은 운동을 그대로 누워서 진행했어요 진짜 귀차니즘 엄청난데도 성공할 줄 몰랐네요 와..... 밥 평소처럼 먹었는데ㅠㅠㅠㅠ 얼마전에 입었을땐 낀다 느낄정도로 딱 맞던 바지가 있는데 지금 입으면 좀 헐렁해져서 좀 더 편하게 입을 수 있게 됐어요 지금 허벅지 안쪽살 3가지 운동이랑 병행중인데 더 열심히해서 군살 다 없애볼게요 진짜 너무 감사드립니다 진짜 너무 신기해서 주변 친구들한테 전파하고 다녀요.....땅끄부부님 짱.........
백찹쌀님 뱃살 빠져서 행복하다고 하셨는데.. 전 그 백찹쌀님 댓글 보면서 행복해 합니다...^^ 꽉맞던 바지가 약간 헐렁해 졌을때의 그 기쁨 저도 잘 알고 있어요!! ㅎㅎㅎ 지금 하시는 허벅지 안쪽살 운동도 좋은결과 있으시길 바라면서 항상 응원할게요! (친구분들께도 안부 꼭 전해주세용 ❤❤❤)
※개강 전까지의 기록※키: 163.3, 체중: 50.7 (아침 기준), 루틴:전신 스트레칭 1회, 뱃살운동, 팔뚝운동, 다리 알 스트레칭 --5/3 공복 생각보다 힘들어서 3세트 중 2세트로 스타트를 끊었다. 허벅지와 배 근육이 자극받은 느낌이다 -5/9 공복 뱃살이 살짝 빠진듯하다, 배에 힘을 주면 근육이 전보다 쉽게 생기는 편이다. 먹는양도 줄여서 현재 체중은 50.0이다
11일후기 입니다. 82에서 77키로입니다. 영상 1번하고 바로 근력운동 조금하고 다시 이영상 한번 더 합니다. 땀 진짜 줄줄흐름 굿굿 식단관리도 해야함 걍 다이어트 도시락사서 먹거나 야식을 줄이고 폭식ㄴㄴ 11일만에 5키로가 빠지다니 놀라움 ㅠㅠ 식단도 진짜 개중요합니다 행님 누님들
4월1일부터 했는데 댓 못찾아서 다시 써요✨ 시작 몸무게 160, 54.4kg , 하루에 스쿼트 80개~100개씩 매일 했습니당 4월1일 🥕변화가̆̈ 없었어요 먹고싶은거 다̆̈ 먹고 그냥 이거 한 번이랑 하체운동 한 번 했습니당 4월2일 🥕이때도 딱히 변화가̆̈ 없었습니당 식단관리는 하지 않았어요 스쿼트도 계속 했습니당 4월3일🥕이때부터 살짝 옆구리살이 아주 희미하게 아주아주 희미하게 빠지기 시작했습니당, 식단관리는 탄수화물을 최대한 안 먹으려고 노력하기 시작했어요 4월4일(아파서 못 함) 4월5일🥕이때부터 식단관리?를 좀 했습니당쉐이크를 마시고 나트륨,탄수화물을 최대한 피하기 시작했어요 이때부터 앞에 뱃살이 조금씩 줄기 시작했어요 4월6일🥕늦게 일어나서 하루에 계속 1끼밖에 못 먹었습니당, 스쿼트와 같이하니 허벅지의 안쪽부분말고 앞에..? 부분의 뒷 부분살이 정말 눈에 띄게 많이 줄었습니당 옆구리도 조금씩 빠지기 시작했습니당 4월7일🥕계속 하루에 1끼밖에 먹지 못했습니당 역시나̆̈ 매일매일 스쿼트도 같이 해줬고 옆구리가̆̈ 조금씩 빠지고 뱃살도 더더 빠졌습니다̆̈ 4월8일🥕이때도 역시나̆̈ 1끼밖에 못 먹었습니당 시간 날 때 마다̆̈ 옆구리 운동해주고 복터를 해줬습니당 살짝 라인이 나오기 시작했습니당 !! 왜인지 모르겠지만 턱살이 빠졌어요 ...ㅋ꙼̈ㅋ꙼̈ㅋ꙼̈ㅋ꙼̈ 그리고 허벅지도 주변에서 예전보다̆̈는 많이라인이 정리되었다고 했습니당 4월9일🥕방금 스쿼트하고 이거 했습니당, 처음날과 비교해보니 뱃살이 진짜 정말 엄청 많이 빠졌습니당 완전 불룩배에서 홀쭉?배로 빠졌습니당 오늘 아침은 카레라이스 먹었구 옆구리 라인도 많이 정리되었습니당 현 몸무게는 52.5kg입니당 앞으로도 60일을 채워 볼 예정입니당❤️✨ 일주일마다̆̈ 후기 남기러 올게용 안오면 댓 써주세요ㅠㅠㅠㅠ 4월10일🥕오늘 아침은 못 먹었구 점심은 원래 먹던 밥의 1/2과 오징어볶음, 메추리알 장조림을 먹었고, 저녁은 8시쯤에 계란과 밥을 섞어서 소금 조금과 후추를 뿌려먹고 한라봉 반 개와 쉐이크를 먹었습니당 오늘은 스쿼트 70개와 벽에 등을 대고 하는 스쿼트 자세를 2분동안 하였어요 ! 복근의 라인이 그림자인지는 모르겠지만 아주 희미하게 잡혔습니당 현재 몸무게는 52.5kg 입니당✨✌️(첫날과 뱃살과 허리 옆부분을 비교해보니 진짜 눈에 띄게 엄청나게 달라졌습니당 진짜 엄청 빠졌어요❤️) 4월11일 🥕 돼지갈비랑 냉면이랑 되게 많이 먹어서 다시 살이 쪘어요ㅠㅠ첫날처럼 찐 게 아니라̆̈ 그냥 조금만 쪘습니당 지금은 53kg입니당 4월12일 아파서 입원했었어요ㅠㅠ 4월13일 마찬가지로 입원했습니당ㅠㅠ 4월14일🥕오히려 이틀동안 운동을 안 하고 세 끼를 꼬박꼬박 다̆̈ 먹었는데 살이 더 빠졌어요 !! 확실이 앞에 뱃살들의 거의 다̆̈ 사라졌구 윗배의 복근이 좀 잡혔습니당 🥰✌️ 알람주신분들 감사해요🙏❤️ 현재 몸무게는 50.9kg 입니당 !! 중간점검으로 지금 하고 있는 운동들을 알려드릴게요 :) 현재 제가̆̈ 하고있는 운동들은 플랭크 30초 3세트 신영님 다이어트 2분동안 벽에 기대서 스쿼트 스쿼트 하루에 80개~100개 땅끄부부님 복부운동 땅끄부부님 옆구리박살 운동 티파니님 옆구리 운동?(댄스)입니당 4월15일 🥕 4월16일 안 했어유... 4월17일 🥕살 1.5kg 쪘습니닥ㄱ... 잘 안 하고 많이 먹었더니 쪄버렸네요ㅠㅠㅠㅠ 오늘 나머지 운동 빡시게 합니다̆̈ (현타) 몸에 딱히 달라진 점은 없어용 51.5kg 4월18일 많이먹고 못 했네요 반성합니다̆̈ 4월19일 🥕요즘 너무 많이먹고 운동을 잘 안 해서인지 52가̆̈ 됐슴다̆̈..!! 내일부터 새마음 새시작으로 초심잡습니다 4월20일
📌살빼시는 분들울 위한 TIP!!📌 여러분 이 영상 따라하시고 나서 물 한잔씩 꼭 드링킹 하세요 그리고 단기간에 살 빼시길 원하시는 분들은 식단관리도 하는게 좋아요 *여기서 말하는 식단관리는 굶는게 아니에요* 굶으면 오히려 나중에 욕구가 쌓여서 욕효과가 날수있으니 꼭 굶눈 다이어트는 하지마세요 식단관리를 어떻게 해야할지 모르시는 분들은 인터넷 참고해보는것도 좋을것 같아요 저 같은 경우에는 아침에는 과일주스(사과나 배 또는 케일을 갈아마셔요)를 마시고 점심에는 집밥(멸치 김치 된장찌개 김치찌개등 일반 가정에서 먹는 밥과 동일하게)을 먹고요 저녁은 꼭 6시 이전으로 먹으려 하고요 점심보다 조금 가볍게 먹고 배가고프면 물배를 채우거나 과일이나 샐러드로 배를 채웁니다. 그리고 운동할때 필수요소는 물 많이 마시기입니다 요즘에 프리바이오틱스였나 그걸 먹으면 살이 빠진다는데 저도 주문해서 먹어보고 싶네요 ㅎㅎ 그럼 여러가지 이유로 운동하시는분들 응원할께요! 화이팅!!
집에서 혼자 하는 운동은 처음이에요! 우선 일주일이라도 목표에요 저도 안오면 좋아요 눌러주세요!ㅠㅠ뛰오겠습니다🏃♀️🏃♂️ 8/11일 ⭐ 8/12월 ⭐ 8/13화 ⭐ 오늘은 티비로 유투브키는걸 처음해봤다. 넓은화면으로 하니 더 신남! 8/14수 원래 허리와 엉덩이 통증이 있었는데 오늘은 마사지볼로 품. 혹시 땅끄님 이 글을 보신다면, 허리 통증있는 사람에게도 무리 안가는 운동일까요?? 알려주세용 8/15목 ⭐허리가 여전히 아프지만 밥을 많이 먹어서 뱃살운동을 그냥 했다! 8/16금 8/17토
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/1uJV1ZmzeoI/mqdefault.jpg)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](/img/tr.png)
![10 MIN WALK AT HOME [FULL BODY CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT]](http://i.ytimg.com/vi/qaBIL8NMCMo/mqdefault.jpg)
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](/img/1.gif)
참고하시라고 올립니다.
저는 몸무게는 적고 말랐으나 허리살과 은근한 아랫뱃살 때문에 라인이 없는 몸매였습니다.
매일밤마다 이 영상 한번, 땅끄부부 abs복근 2분짜리 두번, 티파니 허리운동 한번씩 했습니다. 약 2주만에 답없이 통짜였던 저의 허리라인이 살아나기 시작합니다. 제가 허리도 짧은 편이라 아직 갈길이 멀어 보이지만, 그래도 제 몸매에 희망을 준 영상이라 넘 감사드립니다.
허리둘레는 체감상 양쪽 1.5-2cm씩 줄어든 느낌입니다. 제가 워낙 말랐던 터라, 수치로는 적어도 효과가 꽤 있네요.
여러분 티파니 허리운동이랑 이거랑 땅끄부부 abs 2분짜리 연달아 하면 힘은 들지만 그만큼 복부자극 짱입니다. ❤ 개인적으로 골반 및 스쿼트할때보다 복부 중심 운동이 훨씬훨씬 시각적 효과가 크네요.
헉 정성넘치는 후기 감사해요
저두 티파니랑 병행해봐야겠어여…
체감상 이 영상이랑 티파니중에 어떤게 자극이 더 큰가요?!
정성스럽게 적어주신 소중한 후기 감사해요^^
2주만에 허리라인 발굴.. 대박입니다!!
허리운동 좋은 루틴도 하나 추천해드릴게요
허리 5cm 줄어드는 운동입니다
ruclips.net/video/1uJV1ZmzeoI/видео.html
다 한꺼번에 연속으로 운동하신건가요?
@@thankyoububu선생님 들의 사이드 레그레이즈 동작 운동 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🇹🇼🇹🇼🇹🇼🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇮🇱🇮🇱🇸🇬🇸🇬🇹🇴🇹🇴🇻🇳🇻🇳🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇩🇪🇩🇪🇨🇦🇨🇦🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🦁🦁🐲🐲🐉🐉🪽🪽🦅🦅🪽🪽🐦🔥🐦🔥🪽🪽⚡️⚡️⚡️👊👊👊🫡🫡🫡💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻⚔️⚔️🛡🛡🟡🟨
@@thankyoububu❤
땅끄부부의 영상의 장점은 1. 너무 복잡한 설명이 없다! 2. 운동이 간단하다! 3. 10~15분내외의 운동이라서 누구나 가능하다 4. 도구가 없이도 어디서나 운동이 가능하다!! 그래서 좋다!
굿 에너지님 저와 오드리를 좋게 봐주셔서 감사합니다. 장점들을 세겨듣고 앞으로도 더 함께 다이어트, 운동할 수 있는 영상들 만들어 볼게요 ^^ 새해 복 많이 받으세요~!
맞습니다 ㅋㅋㅋㅋ 정확히 찝어주셨네요!
도구있어여 핸드폰ㅋ
맞아요~
ㅇㅈ
힘들때 광고있으니 넘좋네요 광고반가운건 처음이예요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
ㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨서댓글담
@@야수-g6p ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
광고 넘기기 안하고 다보게 되네요
다른 유튜버들 광고 나올 때: 아 씨.. 흐름 끊기게..
땅끄부부 윱튜 광고 나올 때: 아 씨 살았다..
이 댓 보고 처음으로 프리미엄 해제를 고민했다
완전 공감 ㅋㅋㅋㅋ 광고 나오는 시간이 잠깐 쉬는시간이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두번째 문단: 아 씨 (x) 아~ (o)
이글보고 로그아웃하고봄
@@jidoohwa 로그아웃 해도 광고나오는건 똑같은데
운동할 때 땀복이랑 지방연소밴드 하고 해보세요,,ㄷㄷ
땀 엄청나서 그런지 살이 쭉 쭉 빠집니다..
내..생애...처음으로..유튜브 프리미엄 인 것을 후회했다..광고 보고싶다..
ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하실땐 살포시 로그아웃을...ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우시네
솔직히 이정도까지 왔으면 땅끄부부 전용 앱생겨야된다
ㅇㅈ
전용앱 생겼으면~~^^♡
앱 만들어주서요
진짜. 이거다. 다이어트앱 땅끄운동 식단 통합 관리할 수 있는 어플만들어주세요오 유료여도 무조건 삽니다!!
레알 ㅇㅈ
*내가 볼려고 다는 타임라인*
0:43 스탠딩 바이시클
1:29 크로스오버 토터치
2:12 사이드 레그레이즈
2:56 토터치 킥
3:44 밸리 폭탄
"포보스 선정 광고가 가장 기다려지는 영상1위"
“포브스 선정이 딸이에요”
@@히힛-g7c ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@히힛-g7c 아놬ㅋㅋ환장하겠넼ㅋㅋ
프리미엄 부작용
내 인생 처음으로 2분30초짜리 광고 안 넘김
너무 길게 쉰거 아니냐구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 개웃김ㅋㅋ큐ㅠ
얼마나 힘드셨으면 그 긴광고를 스킵안하셨을까...
아니 부부님 2년전 영상에 지금 달리는 댓글까지 하트를 누르다니....
아니 ㄹㅇ 2년 전 댓글이네욤
감사합니다.
11:33 예전에는 코어에 힘이 없어서 운동도 잘 안되는 느낌이였는데 요즘은 코어에 힘이 생겼는지 운동도 잘 되는 느낌이네요 ㅎㅎ 이 운동 열심히 할게요...👊
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좋아요 눌러주신 분들 항상 감사하게 생각하고 있어요♡ 답글도 너무너무 힘이 나고요ㅎㅎ *아랫배가 조금 들어간 거 같아요!* (아직 운동한지 1주일 밖에 안 됐지만 한 달 전 사진과 비교했을 때 정말로 들어가 있어서 놀랐어요) 항상 좋은 후기 남기도록 노력하고, 한 달은 일단 꾸준히 하기로 약속할게요🤙
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5/4⭕반성...
백하 하루만에 끝났다...?
@@user-kz2er7ex6i 아아 체크를 안 했어용! (분명 한 거 같은데....)
불러주셔서 너무 감사해용 (하트하트)
고!
@날튜네!!!
날튜님께서 불러주시지 않으셨다면 귀찮다고 내일 했을텐데... 그래도 몇 초의 시간내서 답글 달아주신게 너무 감사해서 했어요♡
오늘 같이 힘내요! 오세용!
처음하시는분들은 중간광고를 끝까지 시청하시는걸 권장합니다! 복터!
네 감사합니닷
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
2주목표
제가 안왔다면 좋아요 눌러주세용!ㅠㅠ
주로저녁9시전후로 하고있어욤!
12.01 X
11.30 O
11.29 O
11.28 X
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11.26 O
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11.18 O
운동하고나면 양엉덩이윗쪽 뒷골반 이라고하나요? 거기에 힘이 빡 들어가는데 이렇게 하는게 맞는걸까요? 아니면 자세가 틀려서 그런걸까요?ㅠㅠ 아픈건아니에용!!
운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) 특히나 운동을 오랜만에 하셔서 코어가 약해져있는 상태라면 그 부위가 당길수도 있어요! '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하시면서 허리가 뜨는걸 방지하는 자세'(매우 중요★)로 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( ruclips.net/video/T9jMXWFauhs/видео.html )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요!
@@thankyoububu 자세한 설명 감사합니다!
너무너무 오랜만에 하는 운동이라 그런가봐요ㅠㅠ
매번 하트도 남겨주시고 감사합니다!!
@@서추남 ㅠㅠㅜ오늘 애들이 아파서 하루종일 시달리다 그냥 자려고했는데 좋아요랑 댓글보고 늦게라도 왔네요 댓글 감사합니다!!
@@올레-r8y 왔습니다!!!
댓글감사합니닷!
이거 보고 55 -> 50 으로 5kg 감량 했는데 뱃살이 확실히 많이 빠지더라고요
식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!!
실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 같이타니 재밌게 탈수 있었어요.
다들 몸 만들어봐요!!
나도 이거 아직 봄...ㅋㅋㅋㅋ
얼마나 하셨나요?
5kg빼는디 얼마나 걸리셨나요 ?
@astra0502아직도봄ㅋㅌㅋㅋ
맞아요 너무 좋은영상 감사해요^^저는 여드름 없애기랑 다이어트가 목표인데 여드름은 에크논 크림+아멘토플라본 성분 들어간 비누 사용해서 여드름이 없어졌어요.다이어트도 땅크부부님 영상보면서 성공해볼게요~~~
27년 인생 .. 운동이란걸 해본적이없습니다 이번기회에 맘잡고 해볼려고 합니다
여러분 저좀 도와주세요!!
현재 키 177cm
몸무게 110키로
80까지만 찍게 도와주십쇼
오늘부터 시작합니다!!
퇴근후 오후 6시이후 부터 운동 합니다 !!
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1/24 ok
1/25 ok
1/26 ok 감사합니다 ㅠㅠ
1/27 ok 했는댕 쓰는걸 깜박했네요 헤헤
1/28 ok 오늘진짜 하기싫었는대.. 싸대기한대때리고 정신차려서 바로 했습니다!
1/31 ... 죄송합니다... 이틀간.. 마에 씌였나봐요.. ㅠ 이틀 쉰만큼 오늘 배로 더 열심히했습니다 ㅠ
2/1 ok 오늘 완료!
2/2 ok 오케오케오케오케~~
2/3 후후 후후후후 오캐
운동은 못했지만… 일때문에 많이 바빠진탓도있고 식욕이많이 떨어저서 89까진 찍었네여 ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
화이팅
오세유
오세요!
오세요!
오슈
오늘부터 시작합니다!
군살이 없어지는 날까지!
안오면 한번씩 불러주세요 ㅠㅠ
2020.12.3 ⭕
2020.12.4 ⭕
2020.12.5 ⭕ (불러주셔서 감사합니다 ㅠㅠ)
2020.12.6 ⭕
2020.12.7 ⭕
2020.12.8 ⭕
2020.12.9 ⭕
2020.12.10 ❌
2020.12.11 ⭕ (어제는 일이 있어서 못했어요 ㅠㅠ 불러주셔서 감사합니다!)
2020.12.12 ⭕
2020.12.13 ⭕
2020.12.14 ⭕
2020.12.15 ⭕
2020.12.16 ⭕
2020.12.17~22 ❌ (사랑니뽑아서..쉬고오겠습니다)
2020.12.23 ⭕ (다시 돌아왔어용!!! 다시 파이팅!!해서 꾸준히 하겠습니다!)
2020.12.24 ⭕
2020.12.25 ⭕
2020.12.26 ⭕
2020.12.27 ⭕
2020.12.28 ⭕
2020.12.29 ⭕
2020.12.30 ⭕
2020.12.31 ⭕
2021.01.01 ⭕
2021.01.02 ⭕
2021.01.03 ⭕
2021.01.04 ⭕
2021.01.05 ⭕
2021.01.06 ⭕
2021.01.07 ⭕
2021.01.08 ⭕
2021.01.09 ⭕
2021.01.10 ⭕
이걸루 마무리할께요! 그동안 정말 감사했습니당! 차차 다른운동도 도전할께용!
언제 오세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
앗 오늘 하셨네..ㅎㅎㅎ
@@soeun0326 후후후..호다닥! 해버렸습니다!
오셰용!!!!!!
오세요ㅜㅜ
거울보고 깜짝놀랐어요.. 제 배가 이렇게 늘어났을줄은🤭 올 여름 크롭티 입고싶어요 ㅠㅠ 여러분 도와주세요 ㅠㅠ❗️❗️
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minzz 오세요 !
와라
ᄏ응아니야 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 불러주셔서 감사해요 ㅠ
오세요
오세요
운동시작한지 얼마안되 처음엔 10분도 따라하기 힘들었는데 지금은 매일 1시간씩 운동하고있고 따라하기도 쉽고 설명도 너무 잘해주셔서 드디어 한달만에 7kg 감량하고 46.8kg가 되었습니다🥳👏 땅끄님 오드리님 너무너무 감사드립니다😁💕
혹시 이 운동만 하셨나요..? 식단이랑 정확히 알려주싨 있나요..??
이 운동만 하셨나요?
이운동만 하셨다면 하루에 몇번 하셨나요? 식단조절 하셨나요오...?
체중감량엔 식단필수입니다. 운동은 살만빠지면 체형이 안이쁘고 기초대사량이 많이낮아져서 요요가 쉽게와서 운동을 같이 병행해줘서 예쁜체형과 요요방지를하는거에요 식단없이 운동만하면 건강하게 체형 유지 하는거에요
말이 앞뒤가..식단없이 운동만하면 건강하게 체형유지한다???앞에는 식단조절 안하면 요요현상 온다하고
안녕하세요,저는 이번에 중딩이 될 초딩입니다.본론으로 들어가자면 4개월전 저는 키 160에 60키로 였어요.저는 제가 정상인줄 알았지만 주위에서 자꾸 잘먹는다 할머니들께서는 복스럽게 생겼다 그러시는거에요. 처음엔 당연히 칭잔인줄알았습니다만 자꾸 듣다보니 짜증이 나더군요. 그래서 여름이 끝나고 가을이 시나브로 찾아올때쯤 체중감량을 하기로 결심하고 제일먼저 눈에 띈게 오드리언니의 뱃살빼기와 허벅지살 빼기였어요.첫주는 근육통에도 시달리고 식단도 너무 조금 몸이 버티질 못할정도로 제한을해 정말 생리불순에 현기증까지..매일 고통에 시달렸습니다.항상 머릿속에 생각나는거 하곤 음식뿐.그러다 제가 참다참다 폭식을 하면 4000칼로리정도 먹었습니다.나는 왜 절제를 못할까 생각하며 우는 와중에도,배가 불러터질거같을때에도 자꾸 입에 뭘 집어넣었습니다.다행이도 뱉어내지는 않았지만 정말 제 자신이 어이없고 스스로 화가 났습니다.그리고 요요가 오고,5키로 가량 찌니까 정말 지푸라기라도 잡자 하는 심정으로 땅끄님 영상 보며 운동하고, 제 몸이 딱 필요할 정도만 먹었습니다.아무래도 스트레스가 쌓이니 일주일에 한번정도는 먹고싶은것을 먹고요.
그러니 자연적으로 폭식하는기간도 줄었고, 지금은 50키로.건강하게 다이어트를 하는 중이에요. 아직 폭식을 하는습관이 완치된건 아니지만 노력하며 스트레스받지않고 다이어트를 이어가려 해요. 항상 좋은영상 감사합니다!
세봉이꺼님 반갑습니다 ^^
솔직한 댓글에 감동이 몰려오네요... 앞으로 자연스러운 방식으로 건강하게 다이어트, 운동 잘 하실거라 믿습니다. 너무나 솔직하고 감동있는 댓글 감사합니다~ 항상 응원할테니 자주 오셔서 근황 들려주세요. 화이팅이에요~!
아..중학생되시는거면 성장판 다칠만한 격한운동은 하지마세요
세봉이꺼 힘내세요!
알려주신 운동과 가벼운 런닝 30분! 물병두개로 넓은어깨 만들기 영상을 통해 3달째 운동결과 140kg에서 현재 103kg으로 다이어트 성공했습니다! 현재 계속 운동중이며 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다 감사합니다!
대단하세요!! 꼭 성공하시길바래요!!
우와 축하드려요 정말 멋있으세요!! 😍
대박 👏👏👏👏👏박수!!!!☆☆☆
문성빈힘네요!
축하드려요
저는 143키로에서
지금 118키로
25키로 감량했네요
앞으로 19키로 남았어요 ㅋ
와 댓이 거의 삼만개가 다 되어 가는데 하나하나 하트까지 주시는 걸 보면 이분들께서 얼마나 착하신지 알 것 같아요 항상 도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다
솔이님 감사합니다^^ 솔이님 댓글로 힘 얻어갑니다!
제일 쉬워 직관적이고.. 다른거 다 필요없음 땅끄부부 최고
원래 댓글 안남기는데 한달 하고 효과를 너무 많이봐서 댓글남겨요...ㅎ 바지사이즈 30->28 실화입니까 진쨔...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 혼자 운동할땐 주구장창 런닝만 뛰어놓고 뱃살 안빠진다고 슬퍼했는데.. 이거 자기전에 하루에 한번 해주니까 확실히 다르더라구요. 군살이 점점 사라지는 느낌? 아 그리고 힘들긴 힘든데 뭔가 쾌감이 있어요..ㅎ 특히 복터!!!! 배가 쥐어짜지는데 너무 기분이 좋아옇ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거 말고도 안쪽살,팔뚝,종아리,승모근 매일 자기전에 해주는데 다합쳐서 널널히 45분? 만 투자하면 몸이 달라지는걸 느꼈어요..ㅎ 한달동안 정말 감사했고 앞으로도 매일봐요~~~!
와.. 주희님 바지사이즈 정말 실화입니까!! 대박사건이네요 ^^ 운동할 때 그 쾌감~ 중독되면 헤어나올 수 없죠!! 복터운동 좋지유~? 뭔가 운동할 줄 아시는 분의 탁월한 선택!! (오글오글 ^^;;;) 즐거운 마음으로 꾸준히 이제 운동해서 더 좋은 효과 있을거라 믿어요!! 주희님 앞으로도 항상 함께하겠습니다~ 화이팅! 복! 터!
하루 몇 번 하셨나요?
헐 저두 해봐야겠네윱....열운!!
한달해서 그렇게빠졌나요
ㅇ
집에만 있다보니 너무 살이 쪄서 방학동안 열심히 해보려고 합니다! 혹시라도 오지 않으면 알림 부탁드립니다
7/17 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️
7/18 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️
7/19 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️
7/20 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️
7/21 (뱃살best5 + 계단오르기 15분 + 칼소폭) ⭕️
7/22 (뱃살best5 + 계단오르기 15분 + 칼소폭) ⭕️
7/23 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ #계단오르기는 근육통땜에 오늘 하루는 쉬었어요 ㅠㅠ
7/24 (뱃살best5 + 계단오르기 15분 + 칼소폭) ⭕️
7/25 (뱃살best5 + 계단오르기 5분 + 칼소폭) ⭕️
7/26 ❌ 오늘은 너무 몸이 아파서 쉬려고 해요 ㅠㅠ
7/27 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
7/28 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
7/29 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️
7/30 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️
••••••••••••••••2주차 -3kg•••••••••••••••••
7/31 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️
8/1 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️
8/2 ~ 8/9 (가족 휴가로 이 기간에는 운동을 못할 것 같애요. 이번주 일주일동안은 쉬려구요 ㅠ) ❌
8/10 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ - 일주일 쉬었다가 했더니 너무 힘들었어요 ㅠㅠ
8/11 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
8/12 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
8/13 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
8/14 일이 생겨서 못하게 되었습니다
8/15 - 8/17 아파서 오늘까지만 쉬겠습니다
8/18 오늘 사랑니 뽑고 와서 못하네요 운동금지래요ㅠ
8/19 ❌
8/20 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
-----------3주차 -4kg----------
8/24 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
8/25 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
8/26 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
8/27 ❌
8/28 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
사정이 있어서 오래 쉬었네요..
9/3 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
9/4 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
운동할시간입니다
정수영 감사합니다! 지금 시작하려구요
화이팅하세요
정수진 감사합니다!
하세욧
영상 한번 했는데 땀이 주르륵 심장이 쿠구쾅쾅 배에서 뛰네요 흐억
앞으로 이 댓글을 보신다면 좋아요 좀 달아주세요 ㅠㅠ 살이 많진 않은데 운동 겸 복근 만들기 하려구요
다른 유트버들은 셋트만알려주면 끝!
땅끄부부는 처음부터 끝까지 같이 해주셔서 힘들지만 시간이 금방갑니다. 이분들 따라올 영상 뛰어넘을 유투버는 찾아볼수가없습니다! 너무 감사합니다
168cm / 57.6kg (7/14기준) -> 54.1kg (8/27기준)/ 복부비만형, 허리 28인치 -> 26인치 (8/27기준)/
허벅지 제일 두꺼운 곳 52cm -> 50cm, 중앙 45cm -> 41cm, 종아리 32cm -> 31cm, 발목 18cm (8/11기준)/
[무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5] -> [앉아서 칼로리 태우고 뱃살까지 빼는 운동] -> [허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지] -> [허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지] -> [하체스트레칭]
**식단조절안함**꾸준히하자**젭알**
7/14 ⭕️(57.6kg)
7/15 ⭕️
7/16 ⭕️
7/17 ⭕️
7/18 ⭕️
7/19 ⭕️
7/20 ❌(주말은 알바)
7/21 ❌(주말은 알바)
7/22 ⭕️
7/23 ⭕️(56.5kg)
7/24 ⭕️
7/25 ⭕️
7/26 ❌ 이유모를반항심
7/27 🔺 퇴근하고 다리운동만 함. (주말은 알바)
7/28 ❌(퇴근하고 뻗음)
7/29 ⭕️(56.1kg)
7/30 ⭕️
7/31 🔺상체만 함.
8/1 ⭕️+ 러닝1시간
8/2 ⭕️+ 러닝1시간
8/3 ❌(주말은 알바)
8/4 ❌(주말은 알바)
8/5 ⭕️+ 러닝1시간
8/6 ⭕️+ 러닝1시간
8/7 ⭕️+러닝30분
8/8 ❌
8/9 ❌+러닝1시간 (55.5kg, 허리26.5인치)
8/10 ⭕️
8/11 ⭕️
8/12 ⭕️+러닝50분
8/13 ⭕️
8/14 ⭕️+러닝 45분
8/15 ⭕️(54.8kg)
8/16 ⭕️+러닝 40분
8/17 ❌ 주말알바
8/18 ❌ 주말알바
8/19 ⭕️+ 러닝40분
8/20 ⭕️+ 러닝50분
8/21 ❌ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ후회
8/22 ⭕️+ 러닝50분 (하체가 잘 안빠진 느낌이라 안쪽살 영상 2번함)
8/23 ⭕️
8/24 ⭕️(54.1kg)
8/25 ⭕️
8/26 ⭕️
8/27 ⭕️+ 러닝50분
8/28 ⭕️+ 러닝40분
8/29 ⭕️+ 러닝35분
8/30 ⭕️
8/31 ❌(알바,,체력고갈)
9/1 ⭕️(53.8kg)
9/2 ⭕️
뽀령이 아 근데 뱃살은 꽤 없어졌어요. 허벅지는 안붙습니다
중간에 이유모를 반항심ㅋㅎㅋㅎㅋㅋ 그래두 꾸준히 하시는 모습 보기 좋고 부럽네요ㅠㅠ 운동 시작하기 전에 몸무게,키, 허리인치 모두 지금 저하구 똑같으셨는데 운동을 통해서 변화된 수치보구 자극받구 갑니다!! 화이팅!!
@@멋진사람-s4q 파이팅!!
효과가 크나요 ?! 제가 다른곳은 봐줄만 한데 배에만 살이 워낙 많아서요 ,, 복부비만이 굉장히 심해요,,
@@앵뿌-m2u 저도 뱃살이 많았어요,,ㅎㅎㅎ제 루틴에서 복부운동만 한달정도 하셔도 뱃살이 확 없어진게 눈으로 보일정도로 빠집니다^^ 제가 원래 흉통이 좀 있는 편이라 둘레가 확 줄진 않고 군살도 조금은 있지만, 눈에 보이거나 생활에 신경쓰이는 뱃살은 거의 없어요!
1.17-2.4 (-2)
2.21 - 12:45am
3.10 - 11:15pm
3.11 - 11:45pm
3.13 - 12:05am
3.14 - 12:35am
3.17 - 12:00am
3.18 - 12:10am
2022.02.01 오늘부터 50일간 무작정 따라해보기로 했습니다. 꼭 성공해서 다이어트 성공하고 싶습니다.!!! 아자아자 화이팅!!
02.01 - 성공
02.02 - 성공
02.05 - 성공
02.06 - 성공
02.07 - 성공
02.09 - 성공
02.10 - 성공
02.11 - 성공
02.12 - 성공
02.13 - 성공
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02.28 - 성공
03.01 - 성공
03.02 - 성공
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03.12 - 성공
03.13 - 성공
03.15 - 성공
03.16 - 성공
03.17 - 성공
03.20 - 성공
얼마나 빠지셨나요?
대단하시다
다시돌아와주셔서 고맙습니다 나의 운동선생님 오늘도내일도 열심히 하겟습니다!!
어떻게 이렇게 루틴이 다양한가요
지루할 틈이 없네요!
매일 영상1~2개씩 보면서 운동해요
보안일 하면서 매일 앉아있는데 요즘 영상보면서 매일 1만보 이상이나 걷고 있고 온몸에 피가 골고루 잘 전달 되는게 너무 좋네요^^
이거 완전 힘든다은 느낌은 안들고 딱 적당하다고 생각하는 운동인데 ㄹㅇ 일주일 꾸준히 하면 효과 확보임 한달에 한번씩은 꼭 들어옴 진짜 최고 운동 일주일만 해봐요 진짜
이 영상대로 몇번하시나요?
저 500g 빠짐 이거 한번하는데 500g이면 하루에 계속하면 (중도포기하면)3~4kg 빠짐
하루에 몇번인가요??
하루에 한 번 했어요 군것질 안 하려고 노력했고요 일주일 꾸준히 하니깐 금방 빠지던데요 저는
일주일 빡시게 해볼까요?!?...ㅠㅠ정말뱃살ㅠㅠ
이거 진짜 2주정도만 꾸준히 해도 효과 나타납니다 ...ㅠ ㅠ 하루에 한번씩이라도 꼭 해보세요 여러분 .... 3키로 정도 빠졌고 바지사이즈도 두 사이즈나 줄었어요 👍
혹시 식단조절도 하셨나요?
이운동만 2주동안 하셨어여?
몇번 하셨오요?
미연 식단 조절은 간단히 했어요 ! 하루 두끼 (점심: 집밥 먹고싶은대로 저녁: 방울 토마토나 샐러드 무당요거트 등) 6시 이후 물 외엔 금식하고 간헐적 단식도 같이 병행했어요 6시 전에 마지막 식사를 하고 18시간(수면시간 포함) 단식 후 다음 날 오후 2시쯤 첫 끼 먹는식으로 ! 2주동안 치킨 한번 정도 먹었구 그 외엔 인스턴트,군것질,음료수 다 끊었습니당
운동은 영상에 있는 운동은 매일매일 한번씩 해줬고 11자 복근 운동도 시간 날때 하루에 한번에서 두번정도 해줬어요 칼소폭이나 운동장 돌기는 격일로 번갈아가면서 해줬습니다 😀
은지님 효과 대박!! 축하드려요 ^^
2주만에 3kg 바지 두사이즈 줄이신거에용 ?
박현민 넹 처음으로 다이어트 제대로 했는데 잘 빠지더라구요 ! 제가 10일째 되는 날 잰게 거의 3키로 였슴당 그 뒤로는 변화가 크게 없었어요 ㅠㅠ
며칠동안 화장실 못가서 변비때문에 유산균 연달아 두번 먹어도 효과 못보고 힘들었는데 이 운동 하자마자 바로 쾌변했어요ㅋㅋㅋ 감사합니다❤️
모든 방송사에서 이런 집안운동을 아침저녁으로 방송했으면좋겠네요
현재 163/54~55kg
희망 몸무게 51~52kg
매일 2세트씩
5월 11일🎉
5월 13일🎉
5월 14일🎉
5월 17일🎉
5월 18일🎉
5월 25일🎉
5월 30일🎉
제가 이 영상에있는 동작중 매일 안빼먹고
1.사이드레그레이즈 30회
2.스탠딩바이시클 30회
3.밸리폭탄 40회
4.푸쉬업100개 스쿼트100개 아령100개
이렇게운동하면서 닭가슴살냉동식품으로 고단백저탄수식단해서 81->62kg 2달반에 19키로감량후 1달간유지중이에요
7월부터는 행잉레그레이즈 턱걸이50개추가해서 하는중인데 식스팩이랑외복사근도 생겼어요 근데 탄수화물을안먹으니 근육이커지지는않아서 탄수화물도 고구마나계란먹어야겠어요
이영상이 저한테는 베스트입니다^^다른동작은 힘들어서 못했어요 화이팅요
와ㅠㅠ부러워요..저도 열심히 해야겠네요
@@Yeosin__ 댓글감사해요 식스팩이생긴대신 배달음식을 서브웨이랑 굽네밖에못먹는 슬픔이 ㅜㅜ
배가 나오니 허리도아프고 뱃살은 빼야하는데 고민이네요 좋은 운동요법 부탁드립니다 좋아요
오늘 씻으면서 거울에 비치는 배가 너무 극혐이라 운동법을 유튜브에 찾아 돌아다녔는데 나오더라구요.. 그래서 영상이 너무 짧길래 여러가지 운동법을 즐찾해놓고 먼저 이 영상 운동을 해봤는데 짧기는 무슨 땀 한바가지 흘려서 지금 쉬고 있습니다.. 이 영상 하나로도 충분합니다. 여러분들 욕심내면 땀 두바가지 흘려요... 매일 열심히 해보겠습니다,,,,
요즘 살쪘다고 구박받는데, 와이프한테 다시 사랑받기 위해서 운동 시작합니다! 모두들 화이팅 :D
와이프한떼 사랑받는 몸을받을수있도록 응원할께요!😁😁
마음씨가 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋ
방학동안 매일매일 해 보려고 합니다 알림 보고라도 올 수 있게 좋아요 부탁드려요🥺💪
8/14 ⭕️
8/15 ⭕️
8/16 ⭕️
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5일후기!! 할 때 마다 다리가 후들후들 떨린다... 처음에는 광고까지 보고도 끝나면 헉헉 했는데 이제는 광고 안보고 끝나도 🙂정도 표정은 유지할 수 있음!! 고비 버티게 해 주신 모든분들 감사합니다..☺️
8/19 ⭕️
8/20
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8/24
얼른 하러 오세요
임소은 귀찮아서 안하려다 덕분에 했네용 감사합니닷☺️
송형민 귀찮아서 건너뛰려다 알림 덕에 했어요 감사합니다🥺❤️
@@밥보강아주 저도 방금 했습니다 👍👍👍
오세요!
10년전에도 지금도 계속하고 있어요 늘 응원합니다 늘 감사하구요
좌측상단 다음장면나오는거 넘 섬세하고 좋네요 ㅎㅎ
헛 예전 영상들도 이렇게 넣었어야 하는데... 이제부터는 꼭 이렇게 넣을게요 유프린스님 ^^
[2018/11/12 최신업데이트] 안녕하세요~ 땅끄와 오드리입니다 ^^ 여러분들 열심히 복!터! 하고계신가요? 겨울에 열심히 운동해서 여름에 당당하게 다닙시다~! 항상 여러분들 댓글 하나하나 읽어보면서 저 또한 동기부여 얻고 마음속으로 응원해 드리고 있어요~ 영상 봐주시고 함께해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은일만 있으시고 행복하세요 화이팅!!♥
[2018/1/1 댓글] 안녕하세요~ 땅끄입니다! 2018년 새해가 밝았습니다. 땅끄부부를 찾아주시는 모든 분들 이번 한 해 좋은일만 가득하시길 진심으로 바라겠습니다! 사실 새해인사도 인사이지만... 항상 찾아주시고 영상을 봐주시는 여러분들께 어떻게 하면 멋진 새해 선물을 드릴 수 있을까... 고민에 고민을 하다가 이벤트도 생각해 보았지만 나중으로 미루기로 하고 신년을 맞아 다이어트를 시작하신 분들께 도움이 될만한 영상을 오드리와 찍어보았습니다. 사실 이 영상은 2017년 12월 31일 저녁즈음에 촬영된 영상입니다. 블로그를 보셨던 분들은 아시겠지만 매 해 그래왔듯이 저희는 집에서 또 이렇게 영상을 찍으며 보냈습니다 ㅎㅎㅜㅜ 여러분들은 어떻게 연말의 마지막을 보내셨는지요? 궁금합니다!! 아무튼... 영상은 새해 저희가 해드릴 수 있는 인사를 대신하는 작은 선물로 봐주시면 감사하겠습니다. 진심으로, 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다!^^ 하나, 둘, 셋... 복! 터! ㅎㅎㅎ
땅끄부부 형님 3년전부터 쭉지켜봐온 팬입니다.~헬스의 기본개념부터 다양한 운동방법까지 모두 너무쉽고 재밋게가르쳐주시네용 ㅎㅎ 올한해도 새해복많이받으세요~^^
조성범님 3년동안... 너무나 감동인데요... ^^ 행복한 사람이네요 저는.. ㅎㅎ 모든 하시는일 행복, 건강 가득하시길 바랍니다. 화이팅~!!!
gy님 감사합니다~
10년간 웨이트 하다가 새로운 일 하면서 2년정도 쉬었더니 몸이 저질이 됐습니다. 운동할 시간도 없고 돈도 없어 고민이었는데 도움이 많이 되고 있습니다. 혹시 1시간 정도 따라하기 좋은 영상루틴 추천해주실 수 있을까요?^^
외국에서 홈트 영상 찾아보다가 입덕 했습니다 . 알기쉽게 설명 해주시는게 너무 따라하기 쉬워요 👍😍
진짜 요즘 살쪄서 오늘부터 빡세게 해보겠습니다!!
2.22 : ✅
2.23 : ✅
2.24 : ✅
2.25 : ✅
2.26 : ✅ 많은분들의 도움으로 성공!
2.27 : ✅ 살짝 늦었지만 성공!
2.28 : ✅
2.29 : ✅
3.01 : 정신나감
3.02 : 정신나감2
3.03 : ✅
3.04 : ✅
3.05 : ✅
3.06 : 열심히 할게요 ㅠ
3.07 : 살려주세요
3.08 : 더 혼내주세요..
3.09 : 정신상태 빠짐
3.10 : ...
3.11 : 죄송해여 정말..
3.12 : 길게 안하니까 뭐라고 써야될지 모르겠네요
3.13 : 안하면 욕써주세요
3.14 : ✅
드디어 성공!
3.15 :
3.16 :
3.17 : ✅
3.18 : ✅
3.19 - 3.25 : 죄송합니다..
3.26 : ✅
4.05 : ✅
오시게 용사여
@@user-ux1wo4dr3j 알람이 울렸다... 오늘도 열심힣ㅎㅎ
헤이
오늘 하세욥!!!!!
@@Loverlkj 지..지금할게요ㅠㅠ
60세에 딱맞는. 운동 이네요ᆢ땀나서 좋네요ᆢ이쁜부부ᆢ
안녕하세요 땅끄부부님! 제가 땅끄부부님 영상으로 운동을 병행한지 어제가 딱 3개월이었는데요, 어제 글을 쓰려던 걸 바빠서 하루 늦게 작성하게 됐네요ㅠㅠ 3개월동안 영상 한개로 시작해서 점점 운동량을 늘리고 식단을 조절해서 3개월동안 17키로를 감량할 수 있었습니다!!ㅠㅠㅠ 정말 감격스러워요 살면서 마른적이 없고 다이어트 전에는 체중이 꽤나 많이 나갔어서 병원진단마다 살을 빼라고 권유받았는데 땅끄부부님 덕에 저도 건강 찾을 수 있을 것 같아서 너무 감사합니다. 더 열심히 해서 3개월 뒤에 다시 찾아볼게요 ㅎㅎ 언제나 따라하기 좋고 효과적인 영상 올려주셔서 고맙습니다. 언제나 땅끄부부 화이팅!
민주님 3개월동안 믿고 함께해 주셔서 감사해요 ^^ 17키로 감량 정말 대단하세요~ 너무나 멋지고 동기부여가 팍팍 되네요! 앞으로도 건강+다이어트 모두 성공하시고 항상 성공하는 인생 사실거라 믿고 옆에서 응원할게요~ 민주님 꼭 행복하세요^^♥
멋집니다!
오늘부터 영상보면서 시작했는데 동기부여 확실하게 하고 갑니다!!
고민주 하루에 한번씩 했나욤ㅁ?
네! 하루 한번 뱃살운동=>허벅지안쪽살운동=>다리운동=>복근운동=>유산소운동=>승모근과 소두 스트레칭 순으로 모두 땅끄부부님 영상보고 했고요, 점점 늘려나간거에요~ 하루에 한 번 하지 못하면 하루이틀 거를 때도 있었지만 거의 꾸준히 했어용ㅎㅎ
뱃살빼고 복근을 기필고 만들겠다는 의지로 댓글을 남겨봅니다. 오늘이 그 첫날 이네요. 출렁이는 뱃살 없애고 땅땅한 복근 !!!!! 운동 같이 하시는 분들 홧팅!!! 영상 올려 주셔서 너무 감사드리며 틀림없이 복 받으실꺼예요.
갑자기 뱃살이 남산만큼 . 어휴. 어제부터 운동시작했는데 어제는 절반만 따라하다가 오늘은 끝까지했어요.어휴 힘들어 . 땀이 뻘뻘. 제법 운동될것같아요. 앞으로 쭉 따라해야지.
오늘은 뱃살이 너무 찌는 게 걱정돼서 왔어요! 항상 감사합니다 ❤❤❤
작심3일이지 않을까 생각해요 ㅋㅋ 💦 안하면 알람뜨게 좋아요 눌러주세요 💗
0:35 0:35
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8/28 50.0 🌈
29 50.1 🌈
30 49.7 🌈
31 49.3 🌈 작심삼일 아니에요 ㅋㅋ
9/1 49.5 🌈 오늘 폭식해서 ㅠㅠ
2 48.9 🌈 0.1로 48으로 갔어요 ! ㅌㅋㅋ
3 48.4 🌈
🔥 일주일 중간점검 🔥
거의 2kg 빠졌슴당 🌷 기분 조으니까 이제 더 열심히 해야죠!!🔥
4 48.2 🌈 이제 별로 자극이 안와서 칼소폭도 같이했어요 !!
그래서 땀이 줄줄줄 💦
5 ?
6 48.4 🌈
7
8
9 48.3 🌈 안한거 몰아서 ..^^
10
11
12
@-시니Hannah ㅋㅋ 아녜요
빨리와요
@@하은-q2p 감사합니다ㅏ
끝?
키가 몇이세영?
오늘부터 시작해요…!
지나가다가 좋아요 한번씩만 눌러주세요!!
4/24 ✔️
4/25✔️
4/26✔️
4/27✔️
4/28✔️
4/29✔️(오늘은 왜 광고가 안나올까요,,)
4/30✔️(주로 밤에 해요:)
5/1✔️
5/2❌(너무 피곤해서 못했어요ㅠ)
5/3✔️
5/4❌
5/5✔️
5/6❌
5/7❌
5/8❌
5/9❌
5/10❌
5/11❌
5/12✔️(진짜 오랜만에 했네요......)
5/13✔️(다시 매일 잘 해보겠습니다..!)
5/14
5/15
5/16
5/17
5/18
5/19
5/20
5/21
5/22
5/23
5/24
오세용
어서 오세용
화이팅 (._.) ƪ(‘-‘ ƪ)(ʃ ‘-‘)ʃ (/._.)/
운동하러 오세요용
오세요우
다시 열심히 시작해봅니다! 이번에도 작심삼일로 끝나지 않기를 바라며 아자아자 👍
+직장인입니다! 저녁에만 올 수 있어요 🥰
3/20 👌
3/21 👌
3/22 👌
3/23 👌
3/24 👌
3/25 허리 통증으로 인해 하루 쉬어갑니다...😫
3/26 👌
3/27 오늘 딱 하루만 더 쉬어가겠습니다...😫
3/28 👌
3/29 👌
3/30 👌
3/31 👌
4/1 👌
4/2 개인사정으로 패스😫
4/3 개인사정으로 패스😫
4/4 내일은 꼭 할게요 😭
4/5 👌
4/6 👌
4/7 👌
잠시중단
*며칠 전부터 계속 허리가 아팠습니다. 당분간 치료를 받으러 다닐 예정이라 허리가 다 낫고 좋아지면 그때 다시 찾아오도록 하겠습니다.
힘내세요!
ㅇㄷ
ㅇㄷ
@예퀸이의 하울링ღ 직장인이라...저녁에만 올 수가 있어요 ㅎㅎ 관심 가져주셔서 감사합니다! 오늘도 할거에요!
오모오모
동작 따라 할 때 팔뚝이 많이 무거워서
잠깐씩 숨 고르면서
동작을 반복하니까 힘이 생겼어요!!
장마에 습하고 덥고 지쳤었는데💦
이 영상 끝까지 따라 하고 땀빼고
씻고 오니까 뽀송하고 활기가 돌아요😆
좋은 영상 감사합니다❤
이거 정말 많이 효과를 봤어요 저 진짜로 2020년이 끝날때까지 출첵할게요
처음45kg 최근42kg 더 최근(4월27일) 40kg
2/5✔️
2/6✔️
2/7✔️
2/8✔️
2/9✔️
2/10✔️이때쯤이였나.. 라인이 생기기 시작함
2/11✔️
2/12✔️확실히 전보다 라인은 생겼지만 살은 아직
2/13✔️힘주면 복근처럼 보이는게 좀 생김
2/14✔️어제랑 큰 차이는 없음
2/15✔️오랜만에 사복을 입었는데 전보다 바지가 헐렁해짐!
2/16✔️운동하고 피곤해서 바로 잠.. 눈에 뛰게 뱃살이 줄어듬
2/17 몸이 안좋아서 하루 쉼
2/18✔️
2/19✔️허리 둘레는 줄었지만 아직 접히는 살이 있음
2/20✔️몰랐는데 옆구리살 눈에 뛰게 줄음ㅠㅠ 아에 접히는 살 없고 배는 좀 남음
2/21✔️그냥 요즘 기분 째짐 허리가 얇아지니 골반도 커보이고 모든 옷들이 다 전보다 훨씬 예뻐보임ㅠㅠㅠ
2/22✔️
2/23✔️콜라 줄였는데 개학 연기 때문에 스트레스 받아서 마셨음... 병신천지 나가뒤져ㅠㅠㅠㅠ 내 중간고사 모의고사 흑흑
2/24✔️
2/25✔️요즘 너무 피곤해서 운동하고 적어놓지도 않고 잠드네요ㅠㅠ 그래도 운동은 꼭 합니다! 그리고 오늘 허니콤보 먹었어요 히히
2/26✔️
2/27✔️숙제하다 잠들어서 새벽에 일어나서 해버리기....
2/28✔️
2/29✔️
3/1✔️내일 증사찍으러 가는데 볼살도 좀 빠져서 행복해요
3/2 쉼
3/3✔️
3/4✔️ 오늘 고칼로리 음식 많이 먹어서 하루 두번~
3/5✔️
3/6✔️오늘은 더 스트레스 받아서 더 열심히 운동함
3/7✔️몸무게 처음 재봤는데 42키로!! (원래 45)
3/8✔️
3/9✔️ 윤기데이 꺄
3/10✔️
3/11~3/14 휴식
3/15 ✔️
3/16✔️이제는 이 운동은 껌이에요 처음에는 몸에서 뼈소리도 많이 났는데 이젠 스무스하게 됩니다
3/17 아아아아악 왜 자꾸 까먹냐 초심 잃지말자
3/18✔️
3/19✔️
3/20✔️요즘 또 탄산을 마시기 시작함 탄산 줄여야 하는데ㅠㅠ
3/21✔️
2/22✔️여름에 민소매나 오픈숄더 많이 입으니까 팔뚝살 운동도 시작했어요! 따로 일지는 남겨두지 않았지만 열심히 해볼게요☺️
3/23✔️ 오랜만에 아디다스 바지를 입었는데 헐렁해진거 있죠
3/24✔️근데 요즘은 식단관리는 전처럼 안해서 더 변하지는 않는거 같음 여름에 물놀이 가기 전에 또 빼야징
3/25✔️
3/26✔️
3/27 까먹었다 나 혼나야 돼ㅠㅠ
3/28✔️근데 진짜 이거 효과 좋아요 다른 운동은 오래 하다보면 쉬워지는데 얘는 아직까지도 힘들고 하기 전에 스트레칭 안하면 다음날 죽어요
3/29✔️저의 늘씬해진 허리를 뽐내며 대부도를 다녀왔어요(?̊̈)
3/30✔️이 운동을 원래는 한달만 하려고 했는데 요즘 어차피 집에만 있고 해서 최대한 오래 하려고 해요 그동안 어떤 운동을 하던 작심삼일이고 변화가 없었는데 이 운동을 하고 정말 많은 변화가 생겼어요 오랫동안 출첵 했지만 항상 쓸데없는 말만 하는 거 같아서 오늘은 뭔가 많이 써봤어요 땅끄부부님 사랑해요❤️
4/1✔️
4/2✔️다이어트 시작하시는 분들 아시겠지만 식단관리는 필수에요 먹으면서 운동?̆̈ 될거 같죠 막.. 칼로리 최대한 적게 하고 야식 안 먹고 운동하면 이쁘게 잘빠져요
4/3 X
4/4 X
4/5 ✔️
4/6✔️
4/7✔️
4/8✔️
4/9✔️이젠 나의 일상이 되어버린 땅끄부부님의 운동
4/10✔️차에서 드라이브로 본 벚꽃이 진짜 이쁘더라구요,,🌸
4/11✔️요즘 입맛이 없어요.. 강제 다이어트
4/12✔️
4/13✔️
4/14✔️
4/15✔️운동의 재미를 알아버렸어요 이젠 정해진 양 만큼 못하면 찝찝해서 운동을 하게 되는 거 같아요
4/16X
4/17X
4/18X
4/19✔️
4/20✔️
4/21~26 점점 초심을 잃어가는 제가 보이는군요.. 분발하겠습니다
4/27✔️
4/28✔️
4/29✔️
4/30~5/2 휴가
5/3✔️
5/4
5/5✔️
5/6✔️
5/12 사실 이 운동으로 원하는 몸무게를 이미 달성했는데 그 이후로도 꾸준히 매일매일 했어요 근데 요즘 현생이 너무 바쁘고 지쳐서 자꾸 까먹기도 하고 여름되면 다이어트를 제대로 또 하려고 했어서 그때 다시 돌아올게요! 그때까지 아에 안하는 건 아니고 생각날 때마다 하러 오겠습니당☺️
5/14✔️
5/24✔️
6/20✔️오랜만이에요 땅끄부부님😆
2021
3/15 ✔️ 학업에 지쳐살다가 살이 너무 찐거 같아서 다시 왔어요ㅠㅠ 전처럼 규칙적으로는 못 하겠지만 최대한 많이 하려고요
2월8일 오세요!!
오세여!
Hey you
오시죠!
오늘 안오시면 지난번의 노력이 물거품됩니다! 얼른 오세요
한달정도 영상 보고 하니까 이제서야 모든 동작할때 배에 자극이 오네요ㅜㅜㅜ 이제야 제대로 운동하는거같고 처음보다 더 땀도 많이나요 감사합니다
뱃살 보고 현타와서 3세트 다 따라했더니 배 자극 엄청 오고 진짜 일주일만 해도 살 빠질듯 땅끄부부 최고...❤️❤️
땅끄부부님 정말 감사합니다^^ 제가
초6인데요, 진짜 식탐도 많고 온몸이 거의
다 지방으로 덮혀 있어서 뛰기도 벅차고
땀도 많이 낫거든요? 근데 이 운동과 다른
부위 쪽 운동들을 오후5시에 일주일 네네
했는데 진짜 놀랍게도 10일만에 "60kg-54kg"
까지 뺐습니다ㅜㅜ 2~3일 하는데 솔직히
너무 힘이 들어서 "그냥 포기할까? 먹고 싶은
거 다 먹을까?" 라는 생각도 들고 했는데요
운동하시면서 어린 아이같이 해맑게 웃고
계시는 땅끄님이랑 오드리님이 너무 존경
스러운 거에요ㅜㅜ 그래서 진짜 이 악물고
한 결과가 6kg 감량이에요!🥺🥺 제가 키가
좀 큰 편이긴 한데 지금 158정도 됩니다. 지금
키에서 무게가 정상이라고 뜨는 순간 너무나도 기뻤습니다😊 주위에서도 여러가지
칭찬들이 제 귀를 간지럽히네용ㅜㅜ😊❤️🔥
앞으로도 계속! 땅끄부부님 영상 시청하면서
열심히 몸 괄리 하도록 하겠습니다 감사합니다ㅜㅜ😊🥺♥♥♥♥♥♥♥♥
저도 시도해보겠습니다 !
보이시면 좋아요 하나씩만 놀러주세요 ㅠ.ㅠ
체크 📖
9/21 ✔︎
9/23 ✔︎
9/24 ✔︎
9/25 ×
9/26 ✔︎
9/27~10/21 ✔︎ 무릎이 아파서 잠깐 운동 쉬어요!
저기요...
돌아오세요
음........잠깐맞죠?
안하세요?
이제 안 오시나요?ㅠㅠ
저 진짜... 필라테스강사도 포기한 최악의 몸뚱아린데ㅜㅜㅜ 이거 했다고 땀 엄청 범벅됫어요.... 오늘부터 도전 해볼게요 화이팅👏👏
안녕하세요 나는 70이 넘은 노인입니다 배살빼는 운동을 지금 두달이데였어요 근데 이제야 1파은드 빠진것 갇아요 감사해요 근데 혹시 노인들를 위해 힘드지안고 할수있는 운동은 없을까요 감사하고 반갑습니다 전 뉴욕주에 살고 있답니다
감사합니다 답해줘서유 ㅋㅋ고향이 태안이라서유!!!노늘도 화이팅 합시다!!!
@@som1._n
감사합니다!!! 오늘도 화이팅합시다!!!!!!답해줘서 땡큐!!!!!
할아버지이신지 할머니이신지 모르겠지만 화이팅하세요..!!저두지금 열심히 살빼려고 다이어트 중이에욤..ㅠㅠ
감사합니다 할머니네유 ㅎㅎㅎㅎ
thank you !!!!@이소영
두분 덕분에 넘 운동이 재밌어요
날마다 신나게 체지방 태우고 있어요
어렵지않고 쉬워서 따라하기좋으네요
감사합니다
국민건강 체조로 강추합니다
안오면 불러주세요!!!!!
-5/4:⭕️ -5/5:⭕️ -5/6:⭕️ -5/7:⭕️ -5/8:⭕️ -5/9:⭕️ -5/10:❌ -5/11:❌ -5/12:❌ -5/13:⭕️ -5/14:⭕️ -5/15:❌ -5/16:❌ -5/17:❌ -5/18:⭕️ -5/19:⭕️ -5/20:⭕️ -5/21:⭕️ -5/22:⭕️ -5/23:⭕️ -5/24:⭕️ -5/25:⭕️ -5/26:⭕️ -5/27:⭕️ -5/28:🩸 -5/29:⭕️ -5/30:⭕️ -5/31:⭕️ -6/1:⭕️ -6/2:⭕️ -6/3:⭕️ -6/4:⭕️ -6/5:⭕️ -6/6:⭕️
🔆저 다시 시작합니다 !!!🔆 //10월 20일까지//
-8/12:⭕️
화이팅!
-5/10 빼먹었으예. 깨어나세요, 용사여!
@@나는가요미 아하 그럼 홧팅
하루라도 빠지지말기요
일어나라 나도 방금 마쳣음
잠에서 깨어나라
실패
땅끄님 오드리님... 우리 부부가 왜 진작 땅끄 부부님을 만나지 못했는가 땅을 치고 탄식 합니다..(약간 헐리웃 액션)..ㅠㅠ제 나이쉰넷 와이프 마흔여덟...ㅠㅠ... 그러나 늦었다고 생각할때가 제일 빠른법...집에 오면 무조건 땅끄부부 먼저 찾습니다.여보 ..일단 빨리 틀어 ...같이 동작 무조건 따라합니다. 힘들지만 끝나면 땀이 쫘악...스트레스 풀립니다. 울 와이프 중독 수준 입니다..고맙습니다.울 와이프 움직이게 해주셔서...^^
준부부님 함께해 주셔서 감사합니다!
중학교 온라인 수업까지 점령하시다니 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리학교만 그런 거 아니였구나...
으어니??!! 우리학교는 안그러는뎁...
어디 학교입니까?
사랑합니다 교장님 선생님❤
@@thankyoububu 저말이십니까...;;;;요..
뱃살땜에 걱정 많은데, 매일 이 운동 해야겠네요😊😊😊🎉🎉 뱃살 빠지는 그날까지~~~☆☆☆☆☆☆☆☆
코로나 시국에 집에서 매트 깔아놓고 열심히 하고 있습니다. 도움이 아주 많이 됩니다. 감사합니다.
10일 도전 ! 제가 독일이라 시차가 있어서 늦을 수도 있어욤 ! 지나가다 응원 한번씩 해주시면 감사하겠습니당!💕👍
3/23👍 + 하루15분 전신칼로리
3/24👍 + 복근밥 + 허벅지 종아리 최고 운동
3/25 👍지금 일어났는데 엉덩이 아래 근육 너무 아파요 ㅠㅠ.. 오후에 올게요
+ 했어요! +허벅지 종아리 최고 운동 + 허벅지 안쪽살 + 상체다이어트 운동 베스트
3/26 👍 + 동네 30분 뛰기 + 허벅지 종아리 최고 운동 + 스쿼트 30개. 조금 늦었네요! 여기 시간으로 오후9시에 했습니당!!
3/27👍 + 자전거 30분
3/28👍 + 자전거 30분 + 배드민턴 30분 + 플랭크 1분 (×2) + 허벅지 종아리 최고 운동
3/29👍
3/30
3/31
4/1
오늘 해야죵
시차 때문에 아직 안 하신 걸수도....
얼른 오세요 !
오늘 일정때문에 이제 막 저녁 먹었네요 ㅠㅠ 소화 좀 시키고 한 시간 뒤에 올게요!👍💪
@@41014b 했습니당! 알람 감사해요👍
이게 운동이야? 하면서 따라했다가 땀 한바지 흘렸습니다... 반성합니다...
Sung Wang ㅇㅈ.. 진짜 간단해보이는데 땀 1리터 흐름
아니 영상 미쳤어요…하루에 한 번만 했는데도 뱃살이 사라져요.. 괜히 2천만 넘는 영상이 아니에요….👍🏻
대학을 졸업하는데 졸업식에서 멋진 정장을 입어보고 싶습니다. 많은 응원 부탁드립니다.
현재 20일차(-8kg)
운동을 평일에는 이 영상과 팔굽혀펴기 (1주에 10개씩 증가, 현재 50)를 하고 주말에는 팔굽혀 펴기만 하고 있습니다.
현재 180cm,120kg
1일차 출석 0
2일차 출석 0
3일차 출석 0
4일차 출석 0
5일차 출석 0
6일차 출석 0
7일차 출석 0
8일차 출석 0
9일차 출석 0
10일차 출석 x (시험)
11일차 출석 0
12일차 출석 0
13일차 출석0
14일차 출석0
15일차 출석 0
16일차 출석0
17일차 츨석x (배탈)
18일차 출석0
19일차 출석 0
20일차 출석 0
21일차 출석 0
22일차 출석 0
23일차 출석 0
24일차 출석 0
25일차 출석 0
20일 180,112
와 정말 많이 빼셨네요 대단합니다!
@@픵픵 돌아오십시오!!
@@픵픵 돌아오세요!!
현재는 자격증 준비를 하느라 -12에서 3달 정도 머무르는 중이지만 시험이 끝나고 다시 달려보겠습니다😊
이분은 운동계 유튜버 1위 하시고도 남으실분입니다. 정말 유익한 영상이네요.
김치맨님 좋게 봐주셔서 감사해요...^^♡
@@thankyoububu 언제까지 해야하나요?
혹시나 이 댓글을 본다면 좋아요를 눌러주세요!!
5/23 2세트
5/24 1세트
5/25 3세트
5/26 2세트
5/27 2세트
5/28 ❌
5/29 2세트
5/30 1세트
일주일간 뱃살빼기!!
(더 빼야할것 같아서 일주일 더 할게요..!!)
6/3 1세트
순또[정말 못말려]ღ ˇ 언제오세용
오늘 안 하세요?
@@양홍원돌돌마라 저는 잠자기전에 해용..!!
@@딸기밤냥갱 할거예요!!
혹시 이 영상 11분 전체가 1세트인가요?
진자 조아요.. 식단하면서 하루에 이거 한 번씩만 하니까 배가 들어갔어요 ㅠㅠㅠ
저도 69.9에서 47.6kg까지 감량을 했다가 일을 하면서 통증이 심해져 병원에 갔더니 선천적으로 뼈가 붙지 않은 채로 태어난 척추 분리증이라는 사실을 알게되고, 운동교정으로 잡는 수 밖에 없다고 해서 참 고민이었습니다 ㅜㅜ.. 허리통증이 심해지니 운동들을 자꾸 멀리하게 되고,, 척추에 무리가 가지않는 여러가지 운동들을 고르기도 참 힘들었는데, 교정 운동치료 과정 중에 땅끄부부 영상을 보고 따라하니 딱 무리가 가지않는 선에서 강도와 자세 등 따라하기도 쉽고 효과 좋은 운동들이라 참 좋습니다👏🏻😝❣️ 앞으로도 좋은 영상과 팁 부탁드릴게요!! 새해 복 많이 받으시고 감기조심하세요💗😍
Jnee님 반가워요!
교정 운동에 도움이 되어서 넘 다행이에요~
꼭 잘 교정되시길 바라고 항상 건강하시고 행복하세요 jnee님~!^^
저는 오히려 뼈가 붙어버리는 강직성 척추염인데..
와 진짜로 너무 신기하다 예전에도 다이어트 할때면 홈트레이닝 하겠답시고 다른 유명한 운동 영상 보고 많이 따라했는데도 잘 안 빠졌었는데 이거 매일 따라하고 진짜로 살 빠졌어요 뱃살이 그냥 쏙 들어갔어요 배만 살쪄서 살짝만 굽혀도 아니 안 굽혀도 뱃살이 진짜 두손으로 다 안 잡힐 정도였는데 지금은 잡으려해도 예전만큼 잘 안잡히네요 장난 안치고 운동 매일 한거 딱 일주일인데 일주일만에 뱃살이 정말 많이 빠져서 너무 행복해요 배에 근력이 진짜 없어서 무리해서 3세트 안하고 몸 상태에 맞게 1세트 또는 2세트로 조절해서 운동했어요 일어나서하기 귀찮아서 같은 운동을 그대로 누워서 진행했어요 진짜 귀차니즘 엄청난데도 성공할 줄 몰랐네요 와..... 밥 평소처럼 먹었는데ㅠㅠㅠㅠ 얼마전에 입었을땐 낀다 느낄정도로 딱 맞던 바지가 있는데 지금 입으면 좀 헐렁해져서 좀 더 편하게 입을 수 있게 됐어요 지금 허벅지 안쪽살 3가지 운동이랑 병행중인데 더 열심히해서 군살 다 없애볼게요 진짜 너무 감사드립니다 진짜 너무 신기해서 주변 친구들한테 전파하고 다녀요.....땅끄부부님 짱.........
백찹쌀님 뱃살 빠져서 행복하다고 하셨는데.. 전 그 백찹쌀님 댓글 보면서 행복해 합니다...^^ 꽉맞던 바지가 약간 헐렁해 졌을때의 그 기쁨 저도 잘 알고 있어요!! ㅎㅎㅎ 지금 하시는 허벅지 안쪽살 운동도 좋은결과 있으시길 바라면서 항상 응원할게요! (친구분들께도 안부 꼭 전해주세용 ❤❤❤)
1일 1 살빠짐.... 어제 입었던 바지 그대로 입었는데 오늘은 더 헐렁해졌네요.... 장난아니라 진짜라 더 신기해요....... 주변에서도 살 진짜 많이 빠졌다고 놀더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다!
그런데 골반이 좀...아프지 않나요? 그리고 그렇게 효과가 좋아요?
@@한국인-q6u 약간의 뼈소리가 나긴하는데 심하진 않아요 그리고 전 골반이 아프진 않았습니다 자세교정이 필요해서 그럴수도 있을거같아요 그리고 사바사일수도 있는데 저한테는 효과가 굉장히 좋았습니다! 친구들이 알아볼정도로 많이 빠졌어요
복부에 힘을 주고 운동해야 하나요?
엄마가 하도 같이 다이어트 하자고 하셔서 ㅜㅜ 오늘부터 시작합니다 안오면 제발 불러주세요
1 / 12 ⭕️
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1/30
저..
저기..라미님....??돌아오세용😅
지금이라도 오세요
3세트 다 하실필요 없습니다
꾸준히만 해주세요 ㅠㅠ
이제 오셔야죠 😅
하 여기 계신분들 다 너무 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 덕분에 살았어요
16일!!
광고가 이렇게 좋았던 적은 처음이다
베트남에서 2주격리하면서 호텔에서 땅끄부부 따라서 무조건 운동했어요. 땀도 많이나고 배도 들어가네요.내일 드뎌나갑니다~ 앞으로도 계속따라할게요
※개강 전까지의 기록※키: 163.3, 체중: 50.7 (아침 기준), 루틴:전신 스트레칭 1회, 뱃살운동, 팔뚝운동, 다리 알 스트레칭
--5/3 공복
생각보다 힘들어서 3세트 중 2세트로 스타트를 끊었다. 허벅지와 배 근육이 자극받은 느낌이다
-5/9 공복
뱃살이 살짝 빠진듯하다, 배에 힘을 주면 근육이 전보다 쉽게 생기는 편이다. 먹는양도 줄여서 현재 체중은 50.0이다
혹시 팔뚝살이나 허벅지도 빠진게 보이나요??
1일뷰터 시작했습니다... 이제 3일찬데 벌써 배랑 옆구리가 쑥 들어간 것 같네요... 동기부여 두 배로 하려구 래쉬가드도 크롭으로 삿습니다... 할수이따 🔥🔥🔥🔥
요가진짜 배우고싶어요 부럽습니다 늘 보고 따라해볼께요 👍 👍 👍
70일만에 약 20키로 감량했어요!! 목표까지는 단 5키로 남았네요 응원부탁해요!!
황다빈 네 감사합니다!! 건강해져요 우리^^
ㅎㅇㅌ
혹시 이 운동만 했나요?ㅠㅠㅠ 어떤 운동했는지 알려주세요ㅠㅠ
@@Whdguqsk 유산소랑 근력 병행하면서 했어요!
@@budj67 혹시 식단관리 하셨나요 ?? ㅠㅠ
안채워져 있으면 댓글 부탁해요👀🙏🏻🖤
8/23 👌🏻
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오우얘ㅐ홧팅해요
오늘 하세욥!!
어여와
오아아앙?
어제 왜 안해써욥!!!
11일후기 입니다.
82에서 77키로입니다.
영상 1번하고 바로 근력운동 조금하고 다시 이영상 한번 더 합니다. 땀 진짜 줄줄흐름 굿굿
식단관리도 해야함 걍 다이어트 도시락사서 먹거나 야식을 줄이고 폭식ㄴㄴ 11일만에 5키로가 빠지다니 놀라움 ㅠㅠ 식단도 진짜 개중요합니다 행님 누님들
오늘부터 매일해봐요 !!
다른 복근운동들 해보다가 뱃살에비해 복근만 너무나 자극이가고 허리가 아파와서..결국전에 가장 효과많이봤던걸로 돌아오게되네요…🥹
추가적으로 시험끝난당일에 캐비를 가기로 하여 일단 7월 4일까지 꾸준히 해볼게요!
시작 허리 : 29.2
6/12🫶🏻
6/13🫶🏻
6/14🫶🏻
6/15🫶🏻
6/16🫶🏻
6/17🫶🏻
6/18🫶🏻
6/19🫶🏻 - 29.0
6/20🫶🏻
6/21🫶🏻
6/22🫶🏻
6/23🫶🏻 ( 이지은 2세트추가 )
6/24🫶🏻
이거진짜 효과 있어요 약간 윗배도 근육 생기고 변비있는데 변비에도 효과있어요
여러분 이 운동들 복근 코어에 힘 계속 빡주고 해야 뱃살 진짜 쭉쭉 빠져요!!
배에 힘주고 하라는 말씀이시죠 ..?
복근이 없는데 어디에 힘을 줍니까?
@@최민식-r5o 인간은 누구든 복근 있습니다. 단지 보이지 않을뿐 복근 없으면 님 똑바로 서있는것도 못해요ㅋㅋ
@@최민식-r5o 사람은 다 복근있서서요...걍 안보이는거뿐 걍 배애 힘주란뜻이껄요?
@@umm5209 앜...ㅋㅋㅋ
사실 고백할 게 있어요.. 땅끄 부부님들 보다 두개씩 덜 했어요..그리고 두 세트 시작하고 첫번째 동작 때 몸이 말을 안 들어서 팔꿈치로 그만 무릎을 찍고 눈물이 날 뻔했지 뭐에요.. 하.. 겨우 세 세트 끝냈더니 몸이 더 무겁네요..
지금도 보면서 활용하고있어요 감사합니다
땀이 뻘뻘나요👍👍👍
응원합니다
4월1일부터 했는데 댓 못찾아서 다시 써요✨
시작 몸무게 160, 54.4kg , 하루에 스쿼트 80개~100개씩 매일 했습니당
4월1일 🥕변화가̆̈ 없었어요 먹고싶은거 다̆̈ 먹고 그냥 이거 한 번이랑 하체운동 한 번 했습니당
4월2일 🥕이때도 딱히 변화가̆̈ 없었습니당 식단관리는 하지 않았어요 스쿼트도 계속 했습니당
4월3일🥕이때부터 살짝 옆구리살이 아주 희미하게 아주아주 희미하게 빠지기 시작했습니당, 식단관리는 탄수화물을 최대한 안 먹으려고 노력하기 시작했어요
4월4일(아파서 못 함)
4월5일🥕이때부터 식단관리?를 좀 했습니당쉐이크를 마시고 나트륨,탄수화물을 최대한 피하기 시작했어요 이때부터 앞에 뱃살이 조금씩 줄기 시작했어요
4월6일🥕늦게 일어나서 하루에 계속 1끼밖에 못 먹었습니당, 스쿼트와 같이하니 허벅지의 안쪽부분말고 앞에..? 부분의 뒷 부분살이 정말 눈에 띄게 많이 줄었습니당 옆구리도 조금씩 빠지기 시작했습니당
4월7일🥕계속 하루에 1끼밖에 먹지 못했습니당 역시나̆̈ 매일매일 스쿼트도 같이 해줬고 옆구리가̆̈ 조금씩 빠지고 뱃살도 더더 빠졌습니다̆̈
4월8일🥕이때도 역시나̆̈ 1끼밖에 못 먹었습니당 시간 날 때 마다̆̈ 옆구리 운동해주고 복터를 해줬습니당 살짝 라인이 나오기 시작했습니당 !! 왜인지 모르겠지만 턱살이 빠졌어요 ...ㅋ꙼̈ㅋ꙼̈ㅋ꙼̈ㅋ꙼̈ 그리고 허벅지도 주변에서 예전보다̆̈는 많이라인이 정리되었다고 했습니당
4월9일🥕방금 스쿼트하고 이거 했습니당, 처음날과 비교해보니 뱃살이 진짜 정말 엄청 많이 빠졌습니당 완전 불룩배에서 홀쭉?배로 빠졌습니당 오늘 아침은 카레라이스 먹었구 옆구리 라인도 많이 정리되었습니당 현 몸무게는 52.5kg입니당 앞으로도 60일을 채워 볼 예정입니당❤️✨
일주일마다̆̈ 후기 남기러 올게용 안오면 댓 써주세요ㅠㅠㅠㅠ
4월10일🥕오늘 아침은 못 먹었구 점심은 원래 먹던 밥의 1/2과 오징어볶음, 메추리알 장조림을 먹었고, 저녁은 8시쯤에 계란과 밥을 섞어서 소금 조금과 후추를 뿌려먹고 한라봉 반 개와 쉐이크를 먹었습니당 오늘은 스쿼트 70개와 벽에 등을 대고 하는 스쿼트 자세를 2분동안 하였어요 ! 복근의 라인이 그림자인지는 모르겠지만 아주 희미하게 잡혔습니당 현재 몸무게는 52.5kg 입니당✨✌️(첫날과 뱃살과 허리 옆부분을 비교해보니 진짜 눈에 띄게 엄청나게 달라졌습니당 진짜 엄청 빠졌어요❤️)
4월11일 🥕 돼지갈비랑 냉면이랑 되게 많이 먹어서 다시 살이 쪘어요ㅠㅠ첫날처럼 찐 게 아니라̆̈ 그냥 조금만 쪘습니당 지금은 53kg입니당
4월12일 아파서 입원했었어요ㅠㅠ
4월13일 마찬가지로 입원했습니당ㅠㅠ
4월14일🥕오히려 이틀동안 운동을 안 하고 세 끼를 꼬박꼬박 다̆̈ 먹었는데 살이 더 빠졌어요 !! 확실이 앞에 뱃살들의 거의 다̆̈ 사라졌구 윗배의 복근이 좀 잡혔습니당 🥰✌️ 알람주신분들 감사해요🙏❤️ 현재 몸무게는 50.9kg 입니당 !!
중간점검으로 지금 하고 있는 운동들을 알려드릴게요 :) 현재 제가̆̈ 하고있는 운동들은
플랭크 30초 3세트
신영님 다이어트 2분동안 벽에 기대서 스쿼트
스쿼트 하루에 80개~100개
땅끄부부님 복부운동
땅끄부부님 옆구리박살 운동
티파니님 옆구리 운동?(댄스)입니당
4월15일 🥕
4월16일 안 했어유...
4월17일 🥕살 1.5kg 쪘습니닥ㄱ... 잘 안 하고 많이 먹었더니 쪄버렸네요ㅠㅠㅠㅠ 오늘 나머지 운동 빡시게 합니다̆̈ (현타) 몸에 딱히 달라진 점은 없어용 51.5kg
4월18일 많이먹고 못 했네요 반성합니다̆̈
4월19일 🥕요즘 너무 많이먹고 운동을 잘 안 해서인지 52가̆̈ 됐슴다̆̈..!! 내일부터 새마음 새시작으로 초심잡습니다
4월20일
오세여♩
저도 방금 하고 왔어용 ㅡㅠㅠㅠ
하셨나요!!!
혜연님 오세욤 ‼ ヾ(๑ㆁᗜㆁ๑)ﾉ”
오세여!!
와 잠시만 이거 10일전에 조회수 879만회였는데 10일만에 904만회 .. ㄷ ㄷ 이영상 1년된 영상인데도 계속 계속 조회수 오르는거 보고 사람들이 얼마나 열심히 하는지 느껴지네요 ☺️😮
📌살빼시는 분들울 위한 TIP!!📌
여러분 이 영상 따라하시고 나서 물 한잔씩 꼭 드링킹 하세요
그리고 단기간에 살 빼시길 원하시는 분들은
식단관리도 하는게 좋아요
*여기서 말하는 식단관리는 굶는게 아니에요*
굶으면 오히려 나중에 욕구가 쌓여서 욕효과가 날수있으니
꼭 굶눈 다이어트는 하지마세요
식단관리를 어떻게 해야할지 모르시는 분들은
인터넷 참고해보는것도 좋을것 같아요
저 같은 경우에는 아침에는 과일주스(사과나 배 또는 케일을 갈아마셔요)를 마시고 점심에는 집밥(멸치 김치 된장찌개 김치찌개등 일반 가정에서 먹는 밥과 동일하게)을 먹고요 저녁은 꼭 6시 이전으로 먹으려 하고요 점심보다 조금 가볍게 먹고 배가고프면
물배를 채우거나 과일이나 샐러드로 배를 채웁니다.
그리고 운동할때 필수요소는 물 많이 마시기입니다
요즘에 프리바이오틱스였나 그걸 먹으면
살이 빠진다는데 저도 주문해서 먹어보고 싶네요 ㅎㅎ
그럼 여러가지 이유로 운동하시는분들
응원할께요! 화이팅!!
풍경님 꿀팁 넘 감사드립니다!! 화이팅!
전 단기간에 많이 빼야 해서 아침 점심 밥 양을 2/3 으로 줄이고 저녁은 안 먹고 있어요 점점 적응 되더라고요
최고 여심히 따라 하겠습니다 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻
집에서 혼자 하는 운동은 처음이에요! 우선 일주일이라도 목표에요 저도 안오면 좋아요 눌러주세요!ㅠㅠ뛰오겠습니다🏃♀️🏃♂️
8/11일 ⭐
8/12월 ⭐
8/13화 ⭐ 오늘은 티비로 유투브키는걸 처음해봤다. 넓은화면으로 하니 더 신남!
8/14수 원래 허리와 엉덩이 통증이 있었는데 오늘은 마사지볼로 품. 혹시 땅끄님 이 글을 보신다면, 허리 통증있는 사람에게도 무리 안가는 운동일까요?? 알려주세용
8/15목 ⭐허리가 여전히 아프지만 밥을 많이 먹어서 뱃살운동을 그냥 했다!
8/16금
8/17토
어서 뛰오십쇼..
@@Jaehyeong39 넵 ! 감사합니다🔥🔥
오세용!! 동지여 화이팅 ㅠㅠ💖
@@강사랑-w8l 동지님도 하고계시나영💜
윤서님 멋있어요♡♡
이 분들 너무 인상이 좋으시네요. 운동도 운동이지만 기분 좋게 해주시는 에너지가 있으신 것 같아요. 잘 보고 갑니다. ^^
누워서하는 복근 운동은 허리가 아파서 살살했는데... 이 복근운동은 서서하니까 허리에 부담도 덜고 좋네요~^^
수시로 따라하는 중이에용 아주 쉽고 친절하구 자극 제대로! 헬스장 갈 필요가 없어용 굿굿