저 운동이라곤 다이어트 초기에 필라테스 2달 다니고 끊었고 그 후론 식단이랑(메뉴 먹고싶은걸로, 하루에 2번씩 한그릇씩), 하루에 한번씩 이거밖에 안 했는데 2023년 9월 22일부터 지금까지 18키로 감량했어요.. 1년 전엔 뚱뚱이였지만 지금은 웬만한 s사이즈는 다 맞을 정도로 살이 빠졌어요!! 좀 꼈던 필테복이 이제 완전 널널해요 중간에 찌기도 했고 포기하고 싶을때도 많았지만 빠지는 살을 보면 욕심이 생겨서 더더 열심히 하구 있어요
안녕하세요, 땅끄입니다! 저같은 몸치 아재도 따라할 수 있는...^^;; 정말 쉬운 댄스 다이어트를 한번 준비해 보았습니다! 보기에는 정말 쉬워보이지만, 막상 하고나면 운동효과가 장난이 아닙니다~ 땀샘폭발!!! 이전까지 보여드린 운동 영상들은 대부분 딱딱한 동작들이 주를 이루었다면 오늘 영상에서는 약간 리듬감(없는 리듬감 있는 리듬감 모두모두 영혼까지 끌어 모아모아~~)을 살려서 신나고 재미있게 다이어트를 할 수 있게 찍어보았습니다. 이번에도 오드리의 적극적인 참여가 필요했는데... 몸이 힘든 매직데이임에도 다행히도 촬영에 잘 임해주어서 힘들었지만 그래도 영상을 잘 끝낼 수 있었다는 비하인드 스토리가 있습니다.(고마워 오드리..) 아무튼, 다이어트 하실 때 이왕 하는거 너무 스트레스만 받지 마시고 그래도 저희와 운동할때 만큼은 즐겁게 그리고 스트레스 팍팍~ 풀면서 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다. 영상 버닝타임 반드시 지켜주시기를 바라며... 그럼... 하나, 둘, 셋... 살빼자!
오늘 첨봤는데 진짜 넘좋아요 .. 다른다이어트 영상보면 거의 토를부르는 난이도인데...버피를 3분 5분하지않나 ㅠㅠ ...15개만해도 죽을거같이 숨이차는 저질체력인데.. 지금 영상 보다가 "오..해볼만하겠는데?"하고 했는데 저같은 저질체력도 다 끝까지 따라할수잇네요 ㅠㅠㅠ 물론 근육수축을 느끼고 그런건..모르지만 확실히 몸에서 후끈후끈..! 다따라했다는 뿌듯함.. 원래 댓글 잘안다는 편인데 이런 쉬운 운동 올려주셔서 너무 감사해요.. 운동해야겠다곤 느끼는데 런닝머신 1시간 하려면 무슨 쳇바퀴 다람쥐마냥..매번같은 장소 같은 운동..이라 너무하기싫어서 그냥 이렇게 살까..생각하다가 이런 난이도와 재미라면 매일 조금씩 할수있을거같아요 ㅋㅋㅋ 다시한번 감사드리고 열심히 보면서 따라할께요!
땅끄부부 안녕하세요 땅끄님. 매일 영상 보면서. 열심히 하고 있습니다 . 오늘까지 7일 째 입니다. 제가30분 영상 매일 매일 하고. 스쿼트 까지 다해서 하루에 1시간정도 합니다. 혹시 하루에 영상을 몇번씩 해야 효과를 볼수 잇을가요.? 그리고 제가 운동할때 무릎이랑 발목이 아픈데 주의할점 알려줄수 있을까요.? 감사합니다
전 키 155 에 무게만 80인 고도비만인 여학생 입니다. 학교나 학원에서 항상 소심하게 있는 까닭에 왕따를 당하거나 안좋은 말들을 들으며 살아왔습니다. 그런데도 저는 집에만 오면 컴퓨터, 수면만 하며 밥은 하루 5끼가 넘는 양을 먹었습니다. 그런데 어느날 공부도 안하고 허구한 날 집에서 아무것도 하지않는 제가 너무 부끄럽고 속상했습니다. 정신을 차려보니 거울 앞에 서있는 자기 모습이 초라해보였고 가족에게 미안한 마음이 들었습니다 그후로 반년째 지금 13kg를 감량에 성공했습니다. 처음에는 살도 안빠지도 다리에 인대가 문제가 생겨 병원에 실려간적도 있었고 오늘은 하지말까..? 하는 생각으로 의지가 턱없이 부족했지만 점점 날이 갈수록 좋아지는 이 느낌은 말로 형용할 수 없었습니다. 제가 이글을 적는 이유는 하나 입니다 운동의 맨처음은 나도 할수있다 라는 생각이에요. 응원합니다
건강에 관심없이 살다보니 당도 높아지고 건강이 안좋아져서 운동을 시작한지 30일 한달이 되었습니다. 예전에도 다이어트를 해봤지만 건강한 방식의 다이어트를 하지 못했기에 이번에는 제대로 하자고 생각하여 시작하였고 5월 20일부터 시작하여 현재 6월 20일 약 7kg를 감량하였습니다. 다이어트 방식은 ◎ 아침은 견과류로 때웠습니다 ◎ 점심은 사회생활을 하다보니 어쩔수없이 일반식을 먹었지만 양을 확 줄이지 않고 기존 먹던 양이 100% 라면 80%정도만 먹었습니다. ◎ 저녁은 밥, 두부, 양배추, 계란 & 샐러드 , 닭가슴살 , 생토마토 쥬스 등으로 먹었습니다 ( 일주일에 한 번씩 저녁으로 먹고싶은걸 먹었지만 이것도 양을 조절하면서 먹었습니다.) ◎ 하루 물 2~3L 정도 마셨습니다 ◎ 운동은 땅끄부부님의 '댄스 다이어트9' , '전신 칼로리 불태우는 운동' '줌마댄스' '유산소 운동 [칼소폭]' 을 주로 하였습니다 ◎근력 운동은 크런치 , 레그레이즈 같은 운동을 20~30개씩 5세트로 진행하였습니다. 다른 영상만 많이 찾아봤지만 운동 초보자인 제가 따라하기에는 땅끄부부님의 영상이 가장 따라하기 쉬웠고 영상을 보면서 같이 운동하는 기분이 들어 힘내서 끝까지 버텼던거 같습니다. 이 댓글로 통해서 감사의 인사를 전합니다. 앞으로도 다이어트는 계속 할 것입니다. 건강해지는 그 날까지 ◎ 2020/05/20 - 시작 ◎ 2020/06/20 - 7kg 감량 @ 2020/06/26 - 8kg 감량 @ 2020/06/28- 회식때문에 고기&술 섭취 (다음날 칼로리 감소 집중으로 운동) @ 2020/06/30 - 위경련이 일어나서 관리X 감량은 없음
아이디를 불러드리고 싶은데.. 미님 이라고 부를게요! 미님.. 30일동안 열심히 함께 해주시고 그 땀방울 7키로라는 대단한 결실도 축하드려요! 무엇보다도 이렇게 댓글 루틴, 식단 공유해주시기 힘드셨을텐데 시간내셔서 이렇게 정리해주셔서 너무나 감사드립니다. 현실적인 직장인의 식단과 루틴, 꿀팁을 배울 수 있어서 도움이 됩니다. 앞으로도 옆에서 항상 응원할게요~ 건강하시구요 화이팅! 💑👍
제가 사고로 인해 무릎을 평생 절고 다녀야하는 장애인같지 않지만 장애인이 되었습니다.제가 몸도 건강한편도 아니고 무릎을 쓰는 운동을 즐겨하는데 무릎을 못쓰니깐 한번에 5키로가 찌고 몸이 망가지고 힘들더라구요.이런 운동 만들어주셔서 감사합니다. 1일차 키160.몸무계57 2일차 3일차
올해 16살인 여자 입니다! 스펙은 키 157.5에 몸무게65kg입니다. 항상 통통을 유지하다 이번에 심각성을 크게 느껴서 이번 겨울방학때 살을 빼려고 합니다ㅜㅜ😅😚 된다면 개학 전까지 한 15키로 정도 빼보고 싶습니당...빼면 다시 찾아오겠습니당😋 응원해주세욤🤓🤩🤗❤️❤️❤️
‼️15키로 감량까지 그냥 무조건 계속함‼️ (중간점검 15일차 후기 남겨요!!: 식이조절과 함께 15일동안 열심히 땅끄부부 운동했더니 5.5kg 정도 빠졌어요! 땅끄부부운동 만으로 이렇게 많이 빠졌다곤 말할 수 없지만 그래도 식이와 함께 운동하니 뱃살이랑 몸덩치가 엄청 많이 빠진게 눈바디로 확인 가능할 정도라 너무 기분이 좋네요ㅠㅠ 아직 목표까지 많이 멀어서 앞으로도 계속 달려갑니다!!) 1일차: 1월 25일 월요일 2일차: 1월 26일 화요일 3일차: 1월 27일 수요일 4일차: 1월 28일 목요일 5일차: 1월 29일 금요일 6일차: 1월 30일 토요일 7일차: 1월 31일 일요일 8일차: 2월 1일 월요일 9일차: 2월 2일 화요일 10일차: 2월 3일 수요일 11일차: 2월 4일 목요일 12일차: 2월 5일 금요일 13일차: 2월 6일 토요일 14일차: 2월 7일 일요일 15일차: 2월 8일 일요일
안녕하세요. 1달 하고 3주째 다이어트 중인 30살 남자입니다. 일주일에 하루 빼고 유산소 30분, 땅끄부부 운동 4세트씩 했습니다. 식단도 같이 하고 있습니다. 아침은 샌드위치2개와 커피1잔이고 점심은 제가 먹고 싶은 것 과하지 않게 먹고 저녁은 거의 안 먹거나 너무 배고프면 과일 먹습니다. 보충제와 여타 다이어트 약은 안 먹었습니다. 처음 103kg에서 현재 90.8kg입니다. 다이어트 하시는 모든 분들 화이팅하세요!!!!우리 모두 살빼요!!~
희준님 반갑습니다 ^^ 1달 3주동안 함께해 주신 열정 너무나 멋지고 동시에 감사합니다 ~!! (약 13키로 감량 너무나 축하드립니다~ 멋져요) 댓글로 이렇게 운동 과정과 식단까지 알려주시니 너무나 많은 도움이 됩니다~ 그 열정 앞으로도 함께 응원하겠습니다! 화이팅입니다!!
@@미니하우스-v2i 운동 2가지 했습니다~ 하나는 대학교 운동장 돌았습니다~총 10바퀴 중에 7바퀴 뛰고 3바퀴 걸었습니다. 운동장 돌 때 2바퀴 뛰고 1바퀴 걷고 이렇게 돌았습니다. 두번째 운동은 이 동영상 운동했습니다. 총 4세트 했습니다. 답변에 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요! 땅끄부부!!(님? ㅎㅎ) 고통의 아이콘 대학원생으로 지내고 있는 구독자입니다. 먼저 구독자수 100만명 축하드립니다!! 💃🕺 그리고 제가 올해 1월 2일부터 간단하게 일지를 쓰며 다이어트를 시작했습니다. 이제 막 10일째네요. 식단 최대한 지켜가며 땅끄부부 운동 종합하여 1시간 따라한 결과 안정적으로 2 kg이 빠졌습니다. 허벅지 앞쪽이 약간 정리된 것 같고, 부유방이 보이지 않게 되었네요. 무엇보다 좋은 건 잘 지치지 않게 되었다는 것이에요. 8시 출근 5시 퇴근하면 업무로 기가 다 빨려 지치는데 그 이후 시간은 공부와 자취생이라 집안일을 해야하거든요. 근데!!! 좀 쌩쌩해졌어요! 덕분인 것 같아 너무 감사드립니다. 좀 더 노력해서 밥 먹고 50 kg 달성하도록 하겠습니다. (나름의 목표에요^^) 그때까지 잘 부탁드립니다!
이난호님 2키로 빼신거 축하드려요 ^^ 대학원생이셔서 시간적 여유가 부족하실 텐데도 꾸준히 함께해 주셔서 감사해요~ 앞으로도 꾸준히 하실 수 있게 그리고 50키로까지 항상 응원할게요! 늦었지만 새해 복 많이 받으시고 2019년에는 하시는 일과 다이어트 모두 성공하시길 바래요!
어... 사실대로 말하자면 [댄스다이어트 x3 / 앉아서 하는 상체운동 x1 / 누워서 하는 복근운동 x 1 / 플랭크 60초 / 마운틴클라이머 60회 / 런지 30회] 는 거의 매일 기본으로 하고 있습니다. 식단은 아침 저녁으로 [두유 1팩 + 계란 1개], 점심은 일반식, 간식 간간히 섭취합니다. 운동 다 하게 되면 딱 1시간이에요. 저는 사실 한창 운동했을 때 근골격이 전체 몸의 78%를 차지할 정도로 근육붙기 쉬운 몸이에요. 사실 체중감량을 하려면 저같은 경우엔 안 움직이고 안 먹는게 답인데... 다른 분들이 저처럼 하시면 살이 쭉쭉 빠지실텐데 전 아직 안정적이게 3 kg 감량 상태에요. 저의 궁극적인 목표는 건강하게 살 빼서 논문 통과 및 내정될 때까지 체력을 기르는 것이고, 좀 더 예쁜 옷을 입는 것이에요. 기간은 6-8개월 보고 있구요... 저도 운동을 많이 했으면 했지 안 해본 사람이 아니라서(사관학교 체력 시험도 침...) 물어보시고, 답변해드리는 건 굉장히 기쁜 일이라고 생각하고 있지만, 뭘 몇 번 해야 빠지는 지, 몇 일만에 빠지는 지... 이런 건 정확히 답변드리지 못할 것 같아요. 한 달 만에 얼마를 빼야겠다!!! 이런 것 보다는 꾸준히 하시는 게 좋고, 막 굶지 마시고 적어도 한 끼 정도는 과식이 아닌만큼 맛있는 걸 저녁 6시 이전에 드시는 건 괜찮다고 생각합니다. 그리고 하루 정도는 운동 쉬겠다는 생각을 가지고 작정하고 쉬고 있습니다. 여러분의 목표는 체중 감소 및 유지니까 그건 적어도 6개월 이상 걸리는 일이에요. 장기전이라면 장기전이죠. 조급하게 생각하지 마시고, 우리 힘내요! ^^
한 달이 지나고 돌아왔습니다! 대자연의 습격(진짜 습격)과 설연휴와 알러지가 겹쳐서 근 5일간 운동을 못했는데요...! 노력은 절 배신하지 않더라구요...🥰 살이 찌지 않은 채 자취방에 돌아왔더랬습니다. (룰루) 지금은 다시 운동 하고 있고, 강도를 좀 더 올리고 있습니다. 한 달 후에 다시 찾아 올게요!
안녕하세요 땅끄부부님! 그동안 다양한 홈트 영상들을 보고 따라해봤고 물론 효과도 있었습니다. 근데 땅끄부부님의 영상이 저에게 가장 잘 맞는 운동인 것 같아요. 아직 시작한 지 얼마 안 됐지만 적당히 힘들고 적당한 시간과 강도로 기분 좋게 운동할 수 있다는 게 참 행복합니다 ㅎㅎ ‘기분 좋게 운동한다’ 라는 말에는 땅끄부부님의 환한 표정과 에너지도 포함되어 있어요. 감사하다는 말씀 드리고 싶어 이렇게 댓글 남깁니다 감사합니다♥️
6월30일부터 소식하면서 1시간 땅끄부부님 채널보면서 운동할거에요!! 그리구 제가 댄스를 좋아해서 하루에 더 많이 출려고요!! 1.무조건 살빠지는 댄스 다이어트 2.무.조.건 뱃살 빠지는 운동 Best 3.다리 얇아지는 최고의 운동 4.종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 5.허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동3가지 6.얼굴살&얼굴붓기 빠지는 스트레칭 3가지 월,화,수,목,금 이 영상 6가지 꼭 보면서 1달동안 살빼볼려구요!!! 코로나 때문에 학교를 못가서 활동량이 적어 진짜 살이 너무 갑자기 쪘어요.제가 월래 엄청 마른체중은 아니였지만 키에 비해 이쁜 비율(?)이였거든요. 제가 뼈가 많이 굵은 편이라 살이 딱딱(?)해용ㅎㅎ 6월 한달동안은 월,화,수,목,금 학교 안가는 날 만 줄넘기 천개를 했는데 효과가 1도 없더라구요........ 그래서 내일부터는 진짜 본격적으로 뺄려구요!!!! 저 진지(?)하니깐 밑에 좋아요 좀 눌러줘요,,,,,,,,, 매일 수시로 확인할거에요!!!!! 효과도 알려드릴께요😊😊😊😊 이 영상 말고도 다른 영상도 따라한답니당 6월30일:아침:샌드위치 반/점심:김치볶음밥/저녁:삼겹살,김치찌개((평소에 먹던 것 보다 완전 조금 운동:영상보며 스트레칭 7월1일:⭕️ 7월2일:⭕️ 7월3일:⭕️ 7월6일:⭕️ 7월7일:⭕️ 7월8일:⭕️ 7월9일:⭕️ 7월10일:⭕️ 7월13일:❌(((사정이 있어 못했어요...)) 7월14일:⭕️ 7월15일:⭕️ 7월16일:⭕️ 7월17일:⭕️ 7월20일:⭕️ 7월21일:⭕️몸무게 재봤는데 55.3kg 이였어요 항상 몸무게를 재면 더 쪄있었는데 이번엔 반대로 빠져있어서 너무 놀랬어요!! 7월22일:⭕️55kg 밥먹고 쟀는데도 쫌 빠져있었음 7월23일:((학교 가서 못함.)) 7월24일:⭕️ 7월27일:❌ 7월28일:⭕️ 7월29일:❌((학교가서 못함)) 7월30일:❌ 7월31일:⭕️ 오늘 방학해서 앞으로는 더 열심히!!!!! 8월3일:❌((아파서 못함 8월4일:❌((아파서 못함 8월5일:⭕️ 8월6일:⭕️ 8월7일:⭕️ 8월10일⭕️ 8월11일:⭕️ 8월12일:⭕️ 8월13일:❌((휴가))워터파크에 몸무게 재는게 있길래 재봤는데 54kg이였어요!! 8월14일:❌((휴가)) 8월17일:❌((휴가)) 8월18일:❌((휴가)) 8월19일:⭕️ 8월20일:⭕️ 8월21일:⭕️ 8월24일:❌ 8월25일:⭕️ 8월26일:⭕️ 8월27일:❌ 8월28일:❌ 8월31일:❌ 한주 쉬고 9월7일부터 시작..! 9월7일:⭕️ 9월8일:⭕️ 9월9일:⭕️ 9월10일:⭕️ 9월11일:⭕️ 9월14일:⭕️ 9월15일:❌ 9월16일:❌ 9월17일:⭕️ 9월18일:❌ 9월21일:⭕️ 9월22일:⭕️ 9월23일:❌ 9월24일:⭕️ 9월25일:⭕️ 9월28일: 9월29일 ((9월30일~10월3일 추석이라 못함)) 키:155cm 몸무게:56kg 목표:48kg((월래 몸무게로!!!! 2월중순 부터 50을 넘게됨. 키는 더 적었음!!!!!!! 알림 좀 많이 울리게 해주세욤..❤️ 저희 집엔 체중계가 가끔씩만 잴려구요,, 이 댓글에서 체크하는건 금요일에와서 월~금요일에 한거 한번에 체크합니다!!!
이 영상이랑 복부, 옆구리, 갈소폭 순한맛, 또 다른 댄스 다이어트 해서 총 1시간 했는데 현재 4kg 감량 했어요 목표 체중까지 -4kg 남았는데 덕분에 운동하면서 재미있게 뺐고 몸에 무리도 안가게 뺄 수 있어서 항상 감사합니다 중간 중간에 말 덕분에 웃음 지으면서 끝까지 따라할 수 있었네요 ㅎㅎ!
운동 잘 안하려는 남편에게.. 이건 정말 세상 쉬운 운동이라며 소개했어요! 세상에.. 얼마나 열심히, 재밌게 하는지.ㅠㅠ 저도 옆에서 같이하는데 몇일째 저보다 우리 남편이 더 열심히 의욕있게 한답니다^^ 너무 감사드려요 진짜진짜~!!!! 10분운동을 시작으로 조금씩 다른 영상들도 시작해볼게요~~♥
저도 댓글을 잘 안 쓰는 편인데 땅끄부부님께는 꼭 쓰고 싶어서 남겼습니당ㅋㅋ 89kg에서 시작해서 현재는 78kg에요. 이제 시작한 지 2개월 남짓 됐는데 그래도 이 정도면 잘하고 있다 싶습니다. 아무래도 고도였기 때문에 식사 조절도 하고 안 하던 운동도 하니 잘 된게 아닌가 싶어요. 물론 아직도 가야 할 길이 한참 멀지만 ㅠㅠㅠㅠ 그래도 덕분에 체력도 좋아지고 있는 것 같아요. 이 10분도 처음에는 헉헉 거리면서 하늘이 노랬는데 지금은 땅끄님 영상을 1시간이 넘게 이것저것 따라할 정도가 됐네요. 더도 말고 덜도 말고 지금 뺀 만큼만 더 빼고 싶은 저.. 오늘도 힘내기 위해서 영상을 켰습니다! 항상 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다^___^ 이미 건강하시지만 ㅋㅋㅋ 내일도 더 건강하시고 행복하세요! 저도 운동 따라하면서 하루하루 더 건강해져 보겠습니다 :)
김누님 11키로 감량 너무나 축하드려요~ 2개월동안 믿고 함께 땀흘려주셔서 감사합니다! 이제부터 시작이고 더 좋은결과 있을거에요~ 가야할 길 절대 험하지 않아요 ㅎㅎ 제 경험상 시작이 정말 어렵고, 이미 김누님은 시작하셨으니 꽃길만 걸으실거에요!! 그러니깐 너무 걱정하지마시고 지금처럼만 잘 하시면 좋은결과 있을거에요^^ 앞으로도 항상 응원할테니 건강하시고 행복하게 다이어트 성공하세요! 화이팅! 💑👍❤
안녕하세요ㅠ 저는 중3인데요 어릴때부터 엄청 말랐었는데 초등학교때 어떤 사건때문에 교우관계가 좀 안좋아지면서 살이찌더라고요 지금 키는 169.3이고 몸무게는 83정도 나가는데요 전에는 옷입을때 사이즈걱정없이 입었는데 살이찌고나서 못그러더라고요 다이어트 약도 먹어보고 일주일에 5키로까지 감량했었는데 결국은 다시찌는것뿐만아니라 요요까지오면서 지금 이 몸무게가 되더라구요ㅠ 오늘부터 이 운동뿐만아니라 팔뚝살이랑 다리살운동 따라하면서 다이어트할예정입니다!응원해주세요!!
🙇운동시작(ღ'ᴗ'ღ ) 응원 부탁해요🙇 일단 현재 168/55.9kg 입니당!! 1일차 제외하곤 가장 체중이 낮게 나온 것을 기록하고 있습니다 제가 안 오면 '아 이 인간 포기했네' 하시지 말구 찾아주세요ㅠㅠㅠ 병행운동 리스트 ruclips.net/video/VNQpP6C1fJg/видео.html ruclips.net/video/yQyb2V7QjJ4/видео.html 스트래칭 ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html 7/3 🙆 55.9kg 7/4 🙆 55.5kg 7/5 7/6 7/7🙆 7/8🙆(이틀 안 하고 막 먹었더니...) 56.5 7/22🙆♀️ 7/23 7/24
한달 운동 시작! 혹시나 안하고 잇으면 좋아요나 댓글 부탁드려요!! 1월 5일 - ❤ 1월 6일 - ❤ 1월 7일 - ❤ 1월 8일 - ❤ 1월 9일 - ❤ 1월 10일 - ❤ 1월 11일 - ❤ 1월 12일 - ❤ 1월 13일 - ❤ 1월 14일 - ❤ (했는데 체크 깜빡!) 1월 15일 - ❤ 1월 16일 - 아킬레스건 다쳐서 반깁스 ㅠㅠ 한동안 운동 강제 중단 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 운동하다가 그런거 아니니까 오해하지마세용 1월 17일 - 1월 18일 - 1월 19일 - 1월 20일 - 1월 21일 - 1월 22일 - 1월 23일 - 1월 24일 - 1월 25일 - 1월 26일 - 1월 27일- 1월 28일 - 1월 29일 - 1월 30일 - 1월 31일 -
:: 2019.01.10 운동시작 ::올해 16되는 중학교 3학년입니다.키 156에 몸무게 61쯤되는데 오늘 대학병원에서 요산 수치가 높다고 운동을 권장받았어요. 그동안 한다고 마음먹어도 안했다가 이번에 진짜 뼈저리게 느끼고 개학인 3월4일까지 매일 이거 하루에 한번씩하면서 최소 살 6키로 뺴는게 목표인데 진짜 살이 빼고 싶어요그래서 오늘부터라도 운동 시작합니다 !
후... 중간보고 올립니다. 한달만에 12키로 뺐네요. 식단을 하루에 1000칼로리 넘지않도록 제한하고 있고. 운동은 이거랑, 칼로리 소모 폭탄 살빠지는 운동 영상 보면서 다이어트 시작했고 그 이외에 운동용품은 케틀벨, 팔굽혀펴기바 이렇게 있습니다. 24세 건장한 남성이고, 키는 약 175정도 입니다. 다이어트 시작일은 8월 10일이고 다이어트 시작하게 된 계기는 인바디 재러 갔는데 89키로가 나왔는데 겉으로는 일반인처럼 보여도 문제는 내장지방량이 위험수준이라 지금 건강해 보여도 나중에 언제 질병이 발생할 지 모른다는 이야기를 듣고 독하게 빼기 시작하게 되었습니다. 사실 고혈압이 있었거든요. 집안사정상 제가 질병이 생기면 감당할수 없기도 하구요. 주요 식단으로는 8칼로리 젤리팩과, 프로틴쉐이크(게이너 아니고 단백질함량높은거),바나나,불린귀리,사과,미역가루,고구마반개,나랑드 사이다,아몬드,양배추 (+종합영양제와 비타민) 등을 돌려 먹었고요. 사실 위에거 돌려먹으면 무슨수를 써도 1000칼로리 어지간하면 안넘습니다. 제일 칼로리 높은게 프로틴쉐이크거든요. 프로틴 초코맛 신선한 우유에 타먹으면 그게 그렇게 맛있었습니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 운동하고나서 시원한 그맛 생각하면 달콤한 그 맛에 눈물날거같네요. 너무 고기가 먹고싶은날에는 돼지고기 사서 한시간정도 삶아서 기름기 최대한 뺀다음 살코기만 발라먹고 소금기 안쳐먹고 그렇게해도 한번 고기가 먹고싶어지면 또 몇일지나면 해장국같은게 너무 먹고싶어져서 아침에 사과 반쪼가리 먹고 운동하고 점심에 해장국먹고 맛있어서 또 감동하고 그랬습니다. 그런날에는 해장국 칼로리 검색해보면 뚝배기 하나에 800칼로리 나오거든요? 그날은 기력 보충하는 날이라고 생각하고 마음놓고 운동하시고 저녁에만 더 뭐 드시지 마십시오. 그렇게 열심히 빼놔봐야 대학생이니까 술이다 뭐다 하... 게다가 술을 대낮에 마십니까? 저녁에 마시지. 안주도 다 튀기고 지지고 양념에다가 다이어트에는 최악입니다 ㅜㅜ 아버지도 한번씩 올라오시니까 한번씩 맛있는거 사주시면 반주 같이 하고요. 그렇게 찌웠다 빠졌다 찌웠다 빠졌다 반복하면서 급격하게 살을 뺐습니다. 칼로리를 최대한 절제하면서요. (예를들어 저녁에 술약속잡히면 아침 점심때 치아씨드를 먹거나 해서 하루치의 칼로리는 절-대 넘지 않되 굶지는 마십시오) 술자리에서도 이야기 많이하고 물 많이 마시고 안주 적게 먹고 술게임 열심히하고 노래 열심히 부르고 하면 사람들 저어얼대 안싫어합니다. 막 "아아~ 나 다이어트 해서 이거 먹으면 큰일나는데~~!"이러면서 유냔떨고 그러지만 않으면 되는겁니다. 아무튼 18년 8월10일 저의 몸무게는 89키로였고, 18년 9월 9일 저의 몸무게는 77키로입니다. 한달만에 약 10키로정도 감량해버렸는데요. 다이어트 식단은 다이어트 전문의와 상담해서 작성했고, 운동은 최고의 다이어트 전문가인 땅끄부부 유투브채널. 그리고 마지막으로 요요현상과 다이어트 중 일어날수 있는 부작용을 예방해주기 위해 조언을 아끼지 않아주신 약사분. 아직 목표기간인 내년과 목표수치인 68키로까지 멀었습니다만 단기간에 이렇게 큰 효과를 건강에 큰 이상없이 일반인이 볼 수 있었던것은 이례적인 경우라고 생각됩니다. 매끼마다 다이닝노트라는 어플리캐이션을 이용해서 물한모금 입에 들어갈때조차도 아침점심저녁 간식 전부 기록했구요. 이왕이면 칼로리까지 계산하려고 했는데 처음에는 정확하게 하다가 나중에는 대충 몆십 몆백칼로리 하는 수준으로 변하다가 지금은 매끼 그냥 식단만적고 있습니다. 생각보다 귀찮고 시간도 많이 들더라구요. 제가 대학생이라서 정신없기도 하구 ㅎ... 일단 근손실은 무조건 일어났을겁니다. 단기간에 무식하게 뺐으니까요. 대신 얻은게 없지는 않아요. 처음 다이어트 시작할때 옷가게 가서 단정한 상의 두벌하고, 이쁘지만 안들어가는 바지 하나 샀습니다. 그런데 너무 비참하더라구요. 디자인 너무 마음에 드는데 사이즈를 사장님한테 직접 물어서 가장 큰거를 창고에서 꺼내어왔음에도 입을 엄두조차 안나더라고요. 진짜 그게 제일 큰거래요? 허허. 지금은 지퍼도 감히 못잠구는 바지이지만, 꼭 살 빼서 나도 이쁜 옷 입을 수 있는 사람이 되고싶다..! 두고봐라 마음속으로 독기를 품으면서 이를 갈았습니다. 그때가 옷가게 갔을때가, 다이어트 시작한지 1주일되었을 무렵이었을거에요. 다이어트 성공해서 이 옷 무조건 입을거다. 지금 시작한지 한달밖에 안되었는데, 벌써 그 바지 입고 다닙니다. 저는 문고리에 걸어놓고 일어날때마다, 방문 바라볼때마다 저거 입고싶다 입고싶다 생각만 했었는데 어느날 79키로가 되었을때 '이거 입을 수 있지 않을까?' 하는 생각이 들었고, 조금 끼긴 했지만 정말 입을 수 있었습니다. 그때 제가 느꼈던 기분은 말로 표현하기 힘든 오묘한 기분이었죠. 문에 오래 걸어놓아서 바지가 빳빳하니 구김살도 하나 없이 정말 이쁘더라구요. 탱글탱글한 제 허벅지라인을 너무 잘 표현해서 싫었을법도 한데 그날만큼은 너무 기쁜 마음이었습니다..ㅎ 아무튼 약국 의사선생님 말씀에 따르면 한달에 1.5KG 이상을 감량하면은 요요가 오게 되어 있으니, 장기적인 시야를 가지고 플렌을 잘 짜라고 거듭 강조 해주셨습니다. 지방이란것은 우리몸에서 수납공간과 같은 역할을 하는데 이 지방이 갑자기 없어지면, 지방이 필요하게 될 경우(에너지가 몸에 흡수된다던지) 몸이 놀라서 다시 만들게 된다고... 그러니 계획을 정말 잘 세워야 고생을 안하고 병도 안생긴다고. 급격한 다이어트는 좋지 않다고 걱정을 많이 해주셨습니다. 그러니까.. 저는 요요 안오려면 목표 체중을 달성하고 나서 대충 1년정도의 추가다이어트? 헬스로치면, 격렬한 근력운동 후에 스트레칭 운동을 해주는것 처럼 요요현상을 방지해주기 위해 관리해주는 시간을 가져야한다는 소리가 되겠네요. 중간보고한다고 와놓고는 투머치토커가 되었네요. 에고 ㅋㅋㅋ 여러분, 전문 PT 없이 내 의지와 식단 운동만으로 살뺀다는게 쉽지 않지만. 이제는 분명히. 원한다면 누구나 전문가의 도움을 손쉽게 받는게 가능하고, 일반인도 부작용없이 살 뺄 수 있는 시대라는 것을 몸으로 보여드리고 그 방법을 제가 직접 68키로까지 마저 빼 보고 나서 다시 말씀 드리겠습니다. 감사합니다.
저같이 매일 오시는 분들! 이 운동에 조금 익숙해지셨으면 손에 500ml 생수병을 들고 해보세요! 중간 동작들이 헬스장의 운동기구로 하는 동작들이랑 비슷해서 (제 피셜 ^^;;) 들고 했더니 운동 효과가 배가 된 느낌 ㅎㅎ 이 운동이랑 15분 전신 칼로리운동 이랑 기타 유산소 하루에 30분씩 3주 정도 하니까 정말 체지방만 2kg 빠지고 근육량도 늘었어요..! 항상 감사합니다! ♥
고시 준비하며 몸이 전부 망가져서 윗허리, 엉치뼈 부근, 아랫허리, 손목.. 운동했던터라 어깨, 무릎까지.. 안 아픈 곳이 없어 지난주부터 치료 받기 시작했어요. 다이어트 중이라 운동은 하고 싶은데 한 군데라도 통증이 느껴지면 안 된다고 해서 고민이었는데 이 영상 정말 좋네요!! 강도 낮다 싶으면 좀 빨리하면 되고, 살짝 통증이 느껴지면 원래 속도로 하면 되고..😊 몇 십만 유투버일때부터 다이어트 동반자였는데 어느새 200만이 넘으셨네요. 언제나 감사하고 축하드립니다🥰
땅끄운동 시작한지 2주차입니다. 오전엔 주 4회 커브스 순환운동 하구요, PT,버피 40회(일주일단위로 10개씩늘림), 그이외 플랭크나 벽스쿼트등 조금씩 더 하구와요. 저녁에 일찍 간단히 밥먹구 20분 정도씩 홈트를 더 시작했어요. 댄스운동을 기본으로 15~20분짜리 영상 하나더. 조금 기초체력이 생겨서 어제부턴 팔운동을 추가해서 하고있어요. 1.5키로 몸무게 감량 되었구요.배도 살짝 들어간것같기도ㅋㅋ꾸준히 운동량을 늘려서 다이어트 성공할께요~~^^
작년 여름에 해외여행을 간다고 여행 2달 전부터 본격적으로 다이어트에 돌입했던 고등학생입니다! 저는 이 운동은 이틀에 한 번씩 했고(매일 하기엔 도저히 엄두가 안 나서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 안벅지, 승마살 빼는 운동과 승모근 없애는 운동은 대신 매일 꼬박꼬박해줬어요. 또 공부하다가 집중이 안되고 졸릴 때, 꼭 영상을 틀어놓지 않아도 생각나는 동작들만 챙겨서 몇 세트씩 해줬어요! 예를 들면 저는 팔뚝살? 아무튼 그런 관련 영상에서 본 팔을 뒤로 쭉 펴고 팔에 당기는 느낌이 드는 그런 운동(이름 생각 안남)이 그냥 자꾸 생각나서 생각날 때마다 해줬어요! 물론 다이어트를 본격적으로 하기로 한 거라, 아침 점심 저녁(단백질 쉐이크)이렇게만 먹고 다른 건 일체 안 먹었어요. 다이어트 시작 전날 저녁에 치킨 먹고 두달동안 치킨도 안 먹었다는,,,,8ㅅ8 저녁에 배고플 때마다 물만 엄청 마셨고 물을 많이 마시다보니까 저절로 변비도 없어지고 몸이 전체적으로 가벼워지더라구요! 건강해지는 느낌! 학생분들 공부하시느라 바쁘신 거 저도 잘 알지만, 저는 운동하는 데 큰 시간이 들지는 않았어요. 꼭 저녁을 저처럼 쉐이크만 마실 필요는 없을 것 같고 그냥 6시 이전에 저녁 드시고 그 이후로 아무것도 안 드시면 약간의 운동만 해도 살이 빠지고 몸이 가벼워질 거에요! 군것질은 절대 안되구요! 저는 날이 갈수록 살이 쪄서 스트레스였는데 최종적으로 살이 10키로 빠지고(이주만에 5키로 빠졌어요. 나머지 한달 반동안 5키로가 더 빠졌습니다.) 사실 저도 제가 살 빠진 게 겉으로는 티가 별로 안 나는 것 같아 시무룩했는데 친구들이 다들 먼저 살 빠졌다, 엄청 빠졌다 등등 알아봐주더라구요! 매일 보는 친구들도 알아볼 정도니까 꽤 빠지긴 했나봐요ㅋㅋㅋㅋ저는 바지 사이즈도 바뀌고 크롭티도 입었어요! 역시 노력은 배신하지 않습니다,,, 무수히 많이 다이어트 결심을 했지만 이번처럼 열심히 의지를 가지고 한 적은 없었던 것 같아요. 사실 독서실에서 집까지 가기 귀찮아서 저녁을 쉐이크로 떼운 감도 있지만 그게 오히려 도움이 많이 된 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배고픔도 한 일주일 참으니까 견딜만 하고 점점 배고프다는 그 의식자체를 안 하게 되는 것 같아요! 정말 사소한 습관이 중요하다고 느꼈습니다! 제가 다이어트하는 걸 친구들도 다 알아서 저한테는 매점 가자 소리도 안하고 과자나 젤리 같은 것도 먹을 거냐고 안 물어봐줬어요!(제가 거절을 잘 못해서 항상 다 받아 먹었... 그래서 너무 고마웠어요!) 다이어트한다고 주변인들한테 널리널리 소문내면, 그렇게 소문이 났는데 살 하나도 안 빠진 모습을 내놓고 다니기가 창피해서라도 더 노력을 하게 되는 것 같아요. 덕분에 저는 아침에 일찍 일어나는 것도 전보다 훨씬 빠닥빠딱 잘 일어나고 그냥 평소 생활에서도 몸이 가벼워서 너무 행복해요. 건강해진 느낌! 땅끄부부 정말 감사합니다! 간단하고 재미있는 운동이 도움이 많이 되었어요! 감사해요 정말!!!
아아... 마시멜로우카라멜님 댓글읽고 왜이렇게 코끝이 찡하죠..ㅎㅎㅜㅜ 뭔가 진솔한 마시멜로님의 얘기를 한줄한줄 읽으면서 내려가다보니 그 열정과 에너지가 저에게도 전달이 되었나봐요! 댓글 너무나 잘 읽었고.. 이렇게 써주셔서 감사합니다. 저에게도 많은 영감과 동기부여가 됩니다. 특히나 '노력은 배신하지 않습니다,,, 무수히 많이 다이어트 결심을 했지만 이번처럼 열심히 의지를 가지고 한 적은 없었던 것 같아요. ' 이 부분이 넘 멋지고 감동적이었어요. 10키로 빼신거 넘 축하드리고~ 앞으로도 항상 응원할테니 자주 들려서 근황 알려주세요^^ 화이팅이에요!!!!!!!!!!
여러분 믿으셔야 해요......제가 원래 거의 매일 외식이나 포장음식 먹거든요 곱창 치킨 족발 저녁에 돌아가며 거의 매일 먹고 쌀을 좋아해서 3끼 모두쌀을 먹어요 이걸 일주일에 두번으로 줄이고 저녁마다 한번만 해도 살 빠지더라구요 2주만에 3~4키로 뺐어요 여러분은 식단 조절 하면 더 빠질 수 있을거에요!!!!
다이어트를 위한 운동이 이렇게 즐거운지 처음 알았어요!!ㅜㅜ 항상 달리기나 플랭크,, 스쿼트 밖에 할 줄 몰라서 지겨워서 금방 포기하곤 했는데 땅끄와 오드리와 함께 하니 전혀 지겹지 않고 시간이 빨리 가네요!! 땅오부부 너무 고마워요 적게 일하고 많이 버세요 많이 많이 번창하세요. !!
✔2018년 5월 23일 운동시작✔ 현재 몸무게 : 64-5kg 온몸에 지방이 많았은지 등이며 배며 모두 간지럽다. 오늘 첫날이니 앞으로 더 열심히 해야지! 이걸 여러분이 볼수있을지 모르겠지만 다같이 힘내용♡ 군것질끊기로 이미 5kg은 빼놓은 상태니 이대로 유지하면서 운동열심히 해야지🌸
확찐자에서 확뺀자로 가기 프로젝트 4월 23일 🔥 4월 24일 🐽 4월 25일 🔥 4월 26일 🔥 4월 27일 🔥 4월 28일 🔥 4월 29일 🔥 4월 30일 🔥🔥 5월 1일 🔥 5월 2일 🔥🔥 5월 3일 🔥 5월 4일 🔥 결과 보고: -4kg 성공적 댓글 달아주신분 다들 감사드리고 저의 다이어트는 여기서 끝나지 않습니다!! 모두들 화이팅 하시고 땅끄부부도 화이팅~
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/tr.png)
![15 MIN FULL BODY WORKOUT [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT AT HOME NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/swRNeYw1JkY/mqdefault.jpg)
![THE 5 BEST FLAT STOMACH EXERCISES [BELLY FAT & ABS WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/iOSYLKBk894/mqdefault.jpg)
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](/img/1.gif)
저 운동이라곤 다이어트 초기에 필라테스 2달 다니고 끊었고 그 후론 식단이랑(메뉴 먹고싶은걸로, 하루에 2번씩 한그릇씩), 하루에 한번씩 이거밖에 안 했는데 2023년 9월 22일부터 지금까지 18키로 감량했어요.. 1년 전엔 뚱뚱이였지만 지금은 웬만한 s사이즈는 다 맞을 정도로 살이 빠졌어요!! 좀 꼈던 필테복이 이제 완전 널널해요 중간에 찌기도 했고 포기하고 싶을때도 많았지만 빠지는 살을 보면 욕심이 생겨서 더더 열심히 하구 있어요
와.. 👍 꾸준함과 열정 멋져요!! 18키로도 대단하시지만 먹고 싶은것 드시면서 다이어트까지 성공하셨다니 리스펙..^^ 항상 응원해요!! 화이팅!!
힘내세요🤗🤗 18kg감량하신거부터 대단한걸요!! 함께 운동하는 1인으로써 응원하겠습니당~~
땅끄 오드리님 보니까 힘들어도 웃게 돼요ㅋㅋㅋㅋ!! 요요 관리하느라 코크보틀 먹고 있는데 이 영상 보면서 더 열심히 요요 관리해 보겠슴니당 ^^ㅎ
과식을 해도 코크보틀로 혈당을 관리하니까 불안감이 없고 몸이 편안해졌어요.
Next 화면이 옆에 떠주니 미리 마음의 준비할수 있어서 참 좋네요.
완전 공감이요 헤매지않고 바로 다음 동작들어가니까 마음도 편하고 좋아요ㅜㅜ
마음의준비...
짱 공감
저두요
화면구성 잘하셨어요
맞아요
지나가다 좋아요 좀 눌러주세요 ㅠㅠㅠ다리살도 빼고 몸무게도 조금 감량해서 와이드팬츠말고 당당하게 스키니 진 입고싶어요...
60kg에서 55kg까지 뺄 계획인데 지나가다가 하트 한번씩만 눌러주세요ㅜㅠ
부디 목표 달성할 수 있도록 응원할게용😇😇
안녕하세요, 땅끄입니다! 저같은 몸치 아재도 따라할 수 있는...^^;; 정말 쉬운 댄스 다이어트를 한번 준비해 보았습니다! 보기에는 정말 쉬워보이지만, 막상 하고나면 운동효과가 장난이 아닙니다~ 땀샘폭발!!! 이전까지 보여드린 운동 영상들은 대부분 딱딱한 동작들이 주를 이루었다면 오늘 영상에서는 약간 리듬감(없는 리듬감 있는 리듬감 모두모두 영혼까지 끌어 모아모아~~)을 살려서 신나고 재미있게 다이어트를 할 수 있게 찍어보았습니다. 이번에도 오드리의 적극적인 참여가 필요했는데... 몸이 힘든 매직데이임에도 다행히도 촬영에 잘 임해주어서 힘들었지만 그래도 영상을 잘 끝낼 수 있었다는 비하인드 스토리가 있습니다.(고마워 오드리..) 아무튼, 다이어트 하실 때 이왕 하는거 너무 스트레스만 받지 마시고 그래도 저희와 운동할때 만큼은 즐겁게 그리고 스트레스 팍팍~ 풀면서 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다. 영상 버닝타임 반드시 지켜주시기를 바라며... 그럼... 하나, 둘, 셋... 살빼자!
땅끄부부 열심히 할께요!!!!!!!
전에 살뺐는데 또 마구마구먹어서 다시 좀쪘다는ㅋㅋ하나 둘 셋!!! 화이팅!!!!!!
오늘 첨봤는데 진짜 넘좋아요 ..
다른다이어트 영상보면 거의 토를부르는 난이도인데...버피를 3분 5분하지않나 ㅠㅠ ...15개만해도 죽을거같이 숨이차는 저질체력인데..
지금 영상 보다가 "오..해볼만하겠는데?"하고 했는데
저같은 저질체력도 다 끝까지 따라할수잇네요 ㅠㅠㅠ
물론 근육수축을 느끼고 그런건..모르지만 확실히 몸에서 후끈후끈..! 다따라했다는 뿌듯함..
원래 댓글 잘안다는 편인데 이런 쉬운 운동 올려주셔서 너무 감사해요..
운동해야겠다곤 느끼는데 런닝머신 1시간 하려면 무슨 쳇바퀴 다람쥐마냥..매번같은 장소 같은 운동..이라 너무하기싫어서 그냥 이렇게 살까..생각하다가 이런 난이도와 재미라면 매일 조금씩 할수있을거같아요 ㅋㅋㅋ 다시한번 감사드리고 열심히 보면서 따라할께요!
치즈님 반가워요~
영상 좋게 봐주시고 따라해 주셔서 넘 감사해용 ^^
날씨 추운데 감기 조심하시구요~ 화이팅이에요!!
푸녤님 잘 하실거에용 ^^ 하나 둘 셋~ 화이팅!
땅끄부부 안녕하세요 땅끄님. 매일 영상 보면서. 열심히 하고 있습니다 . 오늘까지 7일 째 입니다. 제가30분 영상 매일 매일 하고. 스쿼트 까지 다해서 하루에 1시간정도 합니다. 혹시 하루에 영상을 몇번씩 해야 효과를 볼수 잇을가요.? 그리고 제가 운동할때 무릎이랑 발목이 아픈데 주의할점 알려줄수 있을까요.? 감사합니다
전 키 155 에 무게만 80인 고도비만인 여학생 입니다. 학교나 학원에서 항상 소심하게 있는 까닭에 왕따를 당하거나 안좋은 말들을 들으며 살아왔습니다. 그런데도 저는 집에만 오면 컴퓨터, 수면만 하며 밥은 하루 5끼가 넘는 양을 먹었습니다. 그런데 어느날 공부도 안하고 허구한 날 집에서 아무것도 하지않는 제가 너무 부끄럽고 속상했습니다. 정신을 차려보니 거울 앞에 서있는 자기 모습이 초라해보였고 가족에게 미안한 마음이 들었습니다 그후로 반년째 지금 13kg를 감량에 성공했습니다. 처음에는 살도 안빠지도 다리에 인대가 문제가 생겨 병원에 실려간적도 있었고 오늘은 하지말까..? 하는 생각으로 의지가 턱없이 부족했지만 점점 날이 갈수록 좋아지는 이 느낌은 말로 형용할 수 없었습니다. 제가 이글을 적는 이유는 하나 입니다
운동의 맨처음은 나도 할수있다 라는 생각이에요. 응원합니다
저랑 같이 운동 해요 ㅠㅠ
구독님 13키로 감량 축하드려요 ^^ 앞으로도 함께해용!!!
땅끄부부님도 파이팅하세요..!!
열심히 하면 다 된다는 것을 알았습니다! 사랑해요
축하해요~^^
2주차 5kg감량했숨다
저 아침 저녁으로 이거 할껀데 지나가다가 좋아요 한번씩 눌러주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 52인데 45로 무조건 돌아가야해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠㅠㅠ😭💗
저도 원래 체중이 45였는데 지금 코로나 땜에 53키로 넘어가요ㅠㅠㅠ
동지시네요ㅠㅠㅠ
저도 코로나 땜에 살이 많이 쪄서 고민이에요ㅠㅠ 금방 살이 빠지면 좋겠네요ㅠㅠ
2달동안 6킬로 뺀사람입니다. 돌아가실수 있습니다. 근데 저는 88에서 82였고.. 52에서 45는 쉽진 않으시겠네요... 화이팅
헐 ㅜㅜ 저랑 똑같네요ㅠ 같이 힘내요!!
저랑 똑같네요ㅠㅠㅠㅠ47에서 50ㅜㅠㅜ44까지 뺍니당...0
57kg 에서 상처받아 시작합니다 좋아요 갯수만큼 할테니 많이 눌러주세요 ..
53번 하세요
172번 가능 하신지요..?
꾸준히 하는중입니다
227인데 무리 하시는건 아니죠?ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ253번 화이또~~~!!
땅끄부부 진짜 좋은게 집에서도 다 따라할수 있게 동영상들 다 층간소음 없는 동작들로 이루어져있고 따라하기 쉬운 동작인데 운동효과는 짱짱이에요.
홈트라고 유튜브에 올라오는데 막 뛰는동작들이 있어서 아파트같은데 사시는 분들은 집에서 못따라하잖아요ㅜㅜ 땅끄부부 너무 좋아요
건강에 관심없이 살다보니 당도 높아지고 건강이 안좋아져서 운동을 시작한지 30일 한달이 되었습니다.
예전에도 다이어트를 해봤지만 건강한 방식의 다이어트를 하지 못했기에 이번에는 제대로 하자고 생각하여
시작하였고 5월 20일부터 시작하여 현재 6월 20일 약 7kg를 감량하였습니다.
다이어트 방식은
◎ 아침은 견과류로 때웠습니다
◎ 점심은 사회생활을 하다보니 어쩔수없이 일반식을 먹었지만
양을 확 줄이지 않고 기존 먹던 양이 100% 라면 80%정도만 먹었습니다.
◎ 저녁은 밥, 두부, 양배추, 계란 & 샐러드 , 닭가슴살 , 생토마토 쥬스 등으로 먹었습니다
( 일주일에 한 번씩 저녁으로 먹고싶은걸 먹었지만 이것도 양을 조절하면서 먹었습니다.)
◎ 하루 물 2~3L 정도 마셨습니다
◎ 운동은 땅끄부부님의
'댄스 다이어트9' ,
'전신 칼로리 불태우는 운동'
'줌마댄스'
'유산소 운동 [칼소폭]' 을 주로 하였습니다
◎근력 운동은 크런치 , 레그레이즈 같은 운동을 20~30개씩 5세트로 진행하였습니다.
다른 영상만 많이 찾아봤지만
운동 초보자인 제가 따라하기에는 땅끄부부님의 영상이 가장 따라하기 쉬웠고 영상을 보면서
같이 운동하는 기분이 들어 힘내서 끝까지 버텼던거 같습니다.
이 댓글로 통해서 감사의 인사를 전합니다.
앞으로도 다이어트는 계속 할 것입니다.
건강해지는 그 날까지
◎ 2020/05/20 - 시작
◎ 2020/06/20 - 7kg 감량
@ 2020/06/26 - 8kg 감량
@ 2020/06/28- 회식때문에 고기&술 섭취
(다음날 칼로리 감소 집중으로 운동)
@ 2020/06/30 - 위경련이 일어나서 관리X
감량은 없음
아이디를 불러드리고 싶은데.. 미님 이라고 부를게요! 미님.. 30일동안 열심히 함께 해주시고 그 땀방울 7키로라는 대단한 결실도 축하드려요! 무엇보다도 이렇게 댓글 루틴, 식단 공유해주시기 힘드셨을텐데 시간내셔서 이렇게 정리해주셔서 너무나 감사드립니다. 현실적인 직장인의 식단과 루틴, 꿀팁을 배울 수 있어서 도움이 됩니다. 앞으로도 옆에서 항상 응원할게요~ 건강하시구요 화이팅! 💑👍
@@thankyoububu 댓글을 달아주시니
그저 감사할 따름이네요^^
더 열심히하겠습니다
@@_Boost 고정댓글은 수정을 하면 고정이 자동으로 풀리더라구용..ㅠㅠ
댓글이 내려가서 한참 찾아서 다시 고정 해놓았어요...ㅎ
@@thankyoububu
아 죄송합니다ㅜㅜ
그것도 모르고 오늘
수정을 해버렸네요ㅜㅜ
죄송합니다
@@_Boost 아닙니닷,,ㅎ 댓글 답글로 혹시 수정사항이나 일지들을 달아주시면 저도 보면서 동기부여가 잘 될 것 같아요.. 넘 감사합니다^^ 응원합니다!!
보기에는 진짜 정말 너무 쉬워 보여서 땀날려나?했는데....아 마지막에 5초만 더 하시는데아 왜요!!!소리쳤네요...땀 진짜 잘나구요 영상 올려주셔서 너무 감사해요!!
아왜욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
예전에는 이거 하나만해도 땀 줄줄 흐르고 마지막 동작할때 거의 바람인형마냥 이리저리 움직였는데 막 30분짜리 하다가 이거하면 진짜 선녀같음..다시보니 선녀같다......
제발 광고좀 넣어주세요...
제발요...
죽을거가타요오...
광고가 가장 필요한 영상..
ㅋㅋ
전에 칼소폭 하다가 소멸될 뻔 했는데 광고가 살려줌ㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트를 시작하면서 처음으로 운동을 제대로 해볼려고해요!
혹시 제가 안나타난다면 댓글이나 좋아요 아무거나 해주셔서 절불러주세요!😊
[2020.3.23 ] START
3/23-✔(??←이날은 몸무게를 못쟀어요)
3/24-✔️(57.8)
3/25-✔(57.7)
3/26-✔(57.6)
3/27-✖️(57.5)
3/28-✖️(57.8)
3/29-✔️(58.2)
3/30-✔(57.5)
3/31-✔(57.4)
4/1 -✔(57.5)
4/2 -✖(57.2)
몸무게는 아침에 공복 상태로 적어도 일주일 단위로 재는 게 좋을 것 같아요
매일 눈에 보일 정도로 확 줄어드는 게 아닐뿐더러, 작은 수치에 연연하다보면 제 풀에 지칠 염려도 있습니다.
@@정이권-f1r 조언 감사합니다😊 하지만 저는 예체능 학원에서 몸무게를 재는날이 정해져있기때문에 매일
재고 그날의따라 식단조절이나 그런걸 하는게 있기때문에 매일 재는거랍니다😄아무튼 조언해주셔서 다시한번 감사합니다😊
와주세요!
왜 안오시는 거에요ㅠ
지나가다가 눌러주세요 살려주십쇼 저 빼야합니다............
4/5 ㅇ
4/6 ㅇ
4/7 못함..
4/8 ㅇ
4/9 ㅇ
4/10 ㅇ
4/11 ㅇ 불러주셔서 감사합니다다들..^^
4/12 그날...이라서 못했습니다 내일 두배루 하기..^^
4/15 3일이나 안해서 오늘은 식단까지 개빡세게했습니다 운동도 개빡세게했어요 귀차니즘하 ......
4/16 햇어용
4/17 햇어요 다른운동도 열심히하고 식단도 조절하다보니까 벌써 2kg나 빠졋네유 ㅎㅎ 열심히하겟습니다
4/18 4/19 다햇어요!!
진짜 다이어트 진짜다실패하고 그랬는데 이거하고 다른운동도 좀 많이하고 식단도 했거든요!! 17일날 2kg빠지고 몸무게는 크게 안빠졌는데 몸이 좀 많이 가벼워진거같고 허벅지도 줄은거같아요... 진짜 사랑합니다 이제 기록은 그만할정도로 전 만족하구요 이제 그냥 가끔 스트레칭식으로하면서 유지할려고합니다 다들 불러주셔서 감사합니다 ^^
으아악 오세용
5 new 감사합니다...
오세요!
@보노보노 헐 기록안했네요 감사합닏 ㅏㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘 하루 3시간도 안남으셨어요!오셔야해요!
이 운동 신기한게 할 때는 신나서 막하는데 하고 나면 숨 엄청쉬고 그 뒤로 땀이 줄줄 나요;; 쉬워서 땀 안날거 같은데 했더니 땀이 줄줄 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두 그냥 자기전에 안하고 자는거보다 하고 자는게 낫지하고 그냥 했는데 땀나고 헥헥거리네요 ,,ㅎ
웬만한 홈트 다 따라해봤지만 땅끄로 정착했어요 진짜 최고입니다
체력이 종이짝이 되었을 때, 기분 좋게 땀 빼기 좋은 운동입니다. 특히 운동부족에 소화불량, 배에 가스 차서 고생일 때 이만한 게 없어요. 돌고 돌아 정착!
기분 좋게 땀 빼기 좋은 운동! 공감합니다^^ 체력도 많이 좋아지실거라 믿고 응원합니다 화이팅!!
이전엔 댄스음악이 있던데 왜바뀐거죠?
시작 몸무게: 70키로
목표 몸무게: 50키로
10월 5일: 2세트 완료❤️
10월 6일: 2세트 완료❤️
* 10월 7일~10월 12일 까지 이사준비중
10월 13일에 올게요... sorry...
오세요
어디로 사라지신거죠...
어짜피 안오시잖아요..
오세요
오세요!!!
제가 사고로 인해 무릎을 평생 절고 다녀야하는 장애인같지 않지만 장애인이 되었습니다.제가 몸도 건강한편도 아니고 무릎을 쓰는 운동을 즐겨하는데 무릎을 못쓰니깐 한번에 5키로가 찌고 몸이 망가지고 힘들더라구요.이런 운동 만들어주셔서 감사합니다.
1일차
키160.몸무계57
2일차
3일차
킷꾜님 항상 옆에서 응원할게요! 함께 화이팅해요^^
올해 16살인 여자 입니다! 스펙은 키 157.5에 몸무게65kg입니다. 항상 통통을 유지하다 이번에 심각성을 크게 느껴서 이번 겨울방학때 살을 빼려고 합니다ㅜㅜ😅😚 된다면 개학 전까지 한 15키로 정도 빼보고 싶습니당...빼면 다시 찾아오겠습니당😋 응원해주세욤🤓🤩🤗❤️❤️❤️
은서학생 화이팅!! 15키로 가즈아^^
1달 다이어트 챌린지 시작
* 매일 땅끄부부(댄스/스쿼트) + 10시 이후 금식
8/17 : 54.2kg
8/18 : 54.1kg
8/19 : 54.2kg
8/20 : 54.0kg
오세요!!
안 오시나요!!!!
다시 시작해요
어디 가셨져...
오세요
‼️15키로 감량까지 그냥 무조건 계속함‼️
(중간점검 15일차 후기 남겨요!!:
식이조절과 함께 15일동안 열심히 땅끄부부 운동했더니 5.5kg 정도 빠졌어요! 땅끄부부운동 만으로 이렇게 많이 빠졌다곤 말할 수 없지만 그래도 식이와 함께 운동하니 뱃살이랑 몸덩치가 엄청 많이 빠진게 눈바디로 확인 가능할 정도라 너무 기분이 좋네요ㅠㅠ 아직 목표까지 많이 멀어서 앞으로도 계속 달려갑니다!!)
1일차: 1월 25일 월요일
2일차: 1월 26일 화요일
3일차: 1월 27일 수요일
4일차: 1월 28일 목요일
5일차: 1월 29일 금요일
6일차: 1월 30일 토요일
7일차: 1월 31일 일요일
8일차: 2월 1일 월요일
9일차: 2월 2일 화요일
10일차: 2월 3일 수요일
11일차: 2월 4일 목요일
12일차: 2월 5일 금요일
13일차: 2월 6일 토요일
14일차: 2월 7일 일요일
15일차: 2월 8일 일요일
운동은 이 운동만 하신건가요? 어떤 방법으로 운동하셨는지 궁금합니다..ㅠㅠ
15일차에 5키로면 엄청 빠진거 아닌가요? 대단해요👍👍👍👍
광고가 반가운건 처음이다
먹고 싶은 거 조금씩 참아가면서 한달반 정도 1주차 운동 2주차 운동 병행하면서 4kg 빠졌습니다! 운동하면서 좀 더 행복하고 활기차지면서 규칙적인 거 같아요. 쉽게 접근 할 수 있다는 점이 너무 좋았습니다. 감사합니다'
이영상 + 허리라인 + 허벅지안쪽 + 상체운동 다 매일 했더니 2달반만에 8키로 감량했어요! 물론 저녁 소식했그용 ㅜㅜ
진짜 효과넘나 최고인거같아요...회사동생들도 시작했어요 >_
오오 축하해요!!
아침 점심은 일반식 드셨나요??
중간 광고가 없어 운동에 집중할 수 있어 너~~~~무 좋아요 늘 감사합니다 아침마다 저의 훌륭한 트네이너세요♡♡♡♡♡♡
수능치고 대학생 될 때까지 3개월 정도 남았는데 다이어트 시작합니다
현재 72.8이고요 최종 목표는 45입니다!!! 식단조절하면서열심히 따라해서 꼭 예뻐지겠습니당!!!!
효과 생기면 댓글 또 남길께여~~~
화이팅이에요~ 너무 무리되지 않게 꾸준히 다이어트 해서 성공하셨으면 좋겠어요~
파이팅하세요~!
안녕하세요. 1달 하고 3주째 다이어트 중인 30살 남자입니다. 일주일에 하루 빼고 유산소 30분, 땅끄부부 운동 4세트씩 했습니다. 식단도 같이 하고 있습니다. 아침은 샌드위치2개와 커피1잔이고 점심은 제가 먹고 싶은 것 과하지 않게 먹고 저녁은 거의 안 먹거나 너무 배고프면 과일 먹습니다. 보충제와 여타 다이어트 약은 안 먹었습니다. 처음 103kg에서 현재 90.8kg입니다. 다이어트 하시는 모든 분들 화이팅하세요!!!!우리 모두 살빼요!!~
희준님 반갑습니다 ^^ 1달 3주동안 함께해 주신 열정 너무나 멋지고 동시에 감사합니다 ~!! (약 13키로 감량 너무나 축하드립니다~ 멋져요) 댓글로 이렇게 운동 과정과 식단까지 알려주시니 너무나 많은 도움이 됩니다~ 그 열정 앞으로도 함께 응원하겠습니다! 화이팅입니다!!
대박!!!땅끄부부님~~정말 감사합니다~~~
응원해주셔서 감사합니다~~
운동을 한 가지만 했나요? 혹시 어떤 운동인지 알수 있을까요?
@@미니하우스-v2i 운동 2가지 했습니다~ 하나는 대학교 운동장 돌았습니다~총 10바퀴 중에 7바퀴 뛰고 3바퀴 걸었습니다. 운동장 돌 때 2바퀴 뛰고 1바퀴 걷고 이렇게 돌았습니다. 두번째 운동은 이 동영상 운동했습니다. 총 4세트 했습니다. 답변에 도움이 되기를 바랍니다.
고생 많으시네용!! 모두모두 화이팅합시다~~~~~
운동 진짜 살때문에 트라우마 많이 생겼어요 친구간 문제도 생기고 제발 운동하게 알림으로 도와주세요
10.29: 🔥
10.30: 🔥
10.31:🔥
11. 1: 🔥
11. 2:
11. 3:🔥
11.4 :
11: 5: 🔥
11.6: 🔥
11.7:🔥
오세욯세요!!
운조아차나나나나누츄ㅑㅕㄹ대ㅕ후객슈
9ㄷㄱ솧9ㅔ7ㅈ고ㅠㅔㅑㅕㅅㄱ저08ㅠㅈ개ㅜㅐㅈ4슈
오세요
왜 어제 안오셧어요!! 오늘 빡새게 하세용!!
왔어용 ㅋㅋㅋㅋ 어제 댓글을 못 수정했어요 !
오늘 아침은 스트레칭과 함께 이 운동영상으로 하고 스쿼트로 마무리 하였습니다 2셋트에서 한셋트 추가하여 마무리 하였어요 벌써 잘 시간이 되었네요 하루 잘 마무리 하시고 편안한 밤 되세요♡
저같이 저질체력이신분들은 칼폭보단 이거먼저 하면서 체력좀 기르는게 더 좋을거 같아요 ㅜㅜ 칼폭하다가 진짜 조상님뵐뻔했어여ㅜㅜㅜㅜ
쿼카애오안넝하새오 ㅋㅋㅋㅋ공감합니다
쿼카애오안넝하새오 칼소폭2 하다가 진짜 2세트 째 초반하다가 너무 힘들어서 영상 멈추고 쉬고있어요 ㅠㅠ
안녕하세요! 땅끄부부!!(님? ㅎㅎ) 고통의 아이콘 대학원생으로 지내고 있는 구독자입니다. 먼저 구독자수 100만명 축하드립니다!! 💃🕺 그리고 제가 올해 1월 2일부터 간단하게 일지를 쓰며 다이어트를 시작했습니다. 이제 막 10일째네요. 식단 최대한 지켜가며 땅끄부부 운동 종합하여 1시간 따라한 결과 안정적으로 2 kg이 빠졌습니다. 허벅지 앞쪽이 약간 정리된 것 같고, 부유방이 보이지 않게 되었네요. 무엇보다 좋은 건 잘 지치지 않게 되었다는 것이에요. 8시 출근 5시 퇴근하면 업무로 기가 다 빨려 지치는데 그 이후 시간은 공부와 자취생이라 집안일을 해야하거든요. 근데!!! 좀 쌩쌩해졌어요! 덕분인 것 같아 너무 감사드립니다. 좀 더 노력해서 밥 먹고 50 kg 달성하도록 하겠습니다. (나름의 목표에요^^) 그때까지 잘 부탁드립니다!
이난호님 2키로 빼신거 축하드려요 ^^ 대학원생이셔서 시간적 여유가 부족하실 텐데도 꾸준히 함께해 주셔서 감사해요~ 앞으로도 꾸준히 하실 수 있게 그리고 50키로까지 항상 응원할게요! 늦었지만 새해 복 많이 받으시고 2019년에는 하시는 일과 다이어트 모두 성공하시길 바래요!
땅끄부부의 어떤 운동을 하셨는지 알려줄수있으세요?ㅠㅠ
어... 사실대로 말하자면 [댄스다이어트 x3 / 앉아서 하는 상체운동 x1 / 누워서 하는 복근운동 x 1 / 플랭크 60초 / 마운틴클라이머 60회 / 런지 30회] 는 거의 매일 기본으로 하고 있습니다. 식단은 아침 저녁으로 [두유 1팩 + 계란 1개], 점심은 일반식, 간식 간간히 섭취합니다.
운동 다 하게 되면 딱 1시간이에요. 저는 사실 한창 운동했을 때 근골격이 전체 몸의 78%를 차지할 정도로 근육붙기 쉬운 몸이에요. 사실 체중감량을 하려면 저같은 경우엔 안 움직이고 안 먹는게 답인데... 다른 분들이 저처럼 하시면 살이 쭉쭉 빠지실텐데 전 아직 안정적이게 3 kg 감량 상태에요. 저의 궁극적인 목표는 건강하게 살 빼서 논문 통과 및 내정될 때까지 체력을 기르는 것이고, 좀 더 예쁜 옷을 입는 것이에요. 기간은 6-8개월 보고 있구요...
저도 운동을 많이 했으면 했지 안 해본 사람이 아니라서(사관학교 체력 시험도 침...) 물어보시고, 답변해드리는 건 굉장히 기쁜 일이라고 생각하고 있지만, 뭘 몇 번 해야 빠지는 지, 몇 일만에 빠지는 지... 이런 건 정확히 답변드리지 못할 것 같아요.
한 달 만에 얼마를 빼야겠다!!! 이런 것 보다는 꾸준히 하시는 게 좋고, 막 굶지 마시고 적어도 한 끼 정도는 과식이 아닌만큼 맛있는 걸 저녁 6시 이전에 드시는 건 괜찮다고 생각합니다. 그리고 하루 정도는 운동 쉬겠다는 생각을 가지고 작정하고 쉬고 있습니다. 여러분의 목표는 체중 감소 및 유지니까 그건 적어도 6개월 이상 걸리는 일이에요. 장기전이라면 장기전이죠. 조급하게 생각하지 마시고, 우리 힘내요! ^^
한 달이 지나고 돌아왔습니다! 대자연의 습격(진짜 습격)과 설연휴와 알러지가 겹쳐서 근 5일간 운동을 못했는데요...! 노력은 절 배신하지 않더라구요...🥰 살이 찌지 않은 채 자취방에 돌아왔더랬습니다. (룰루) 지금은 다시 운동 하고 있고, 강도를 좀 더 올리고 있습니다. 한 달 후에 다시 찾아 올게요!
@@bangducks4687 난호님 한달만에 뵙네요 ^^ 대자연의 습격과 설연휴 알러지등을 이겨내시고 건강 잘 지키시고 다이어트에도 꼭 성공하셔서 또 좋은소식 있기를 기대할게요!!! 늦었지만 새해 복 많이 받으세요~!!
어쩜 이롷게 친절하시냐궁... 항상... 진짜 행복하세요... 다 잘되세욥... 🙇🏻♀️ 복 받으실거에욥...👍🏻
안녕하세요 땅끄부부님! 그동안 다양한 홈트 영상들을 보고 따라해봤고 물론 효과도 있었습니다. 근데 땅끄부부님의 영상이 저에게 가장 잘 맞는 운동인 것 같아요. 아직 시작한 지 얼마 안 됐지만 적당히 힘들고 적당한 시간과 강도로 기분 좋게 운동할 수 있다는 게 참 행복합니다 ㅎㅎ ‘기분 좋게 운동한다’ 라는 말에는 땅끄부부님의 환한 표정과 에너지도 포함되어 있어요.
감사하다는 말씀 드리고 싶어 이렇게 댓글 남깁니다 감사합니다♥️
70 할매처음따라 두셑하고다음날 다리근육통생겨 어그적 한심 운동돼내요 실내에서좋아요 감사짱
화이팅하세요!
화이팅하세요!! 저도 한지 얼마 안되어서 힘드네요 ㅠㅠㅠ
와!!!! 너무 멋지세요!
🌟매일매일 적어도 한번 운동하기🌟
땅끄부부님이 달아주신 하트가 댓글 수정할때마다 사라지네요ㅜㅜ 슬픔ㅁ,,
3/23 👊
3/24 👊👊
3/25 👊
3/26 👊 +칼소폭 순한맛🔥
3/27 👊 + 🔥 + 👊
3/28 👊 + 🔥
3/29 👊 + 🔥 + 👊 + 🤛승모근
3/30 👊 + 🔥
3/31 👊 + 🔥
4/1 👊 + 🔥
4/2 👊 + 🔥 + 🔥
4/3 🔥 + 🔥 두개 연속으로 하니까 쥬글거가타요..😂
4/4 🔥 + 🔥
4/5 술이
4/6 문제야 문제,,
4/7 🔥 + 🔥
4/8 🔥 + 🔥
4/9 🔥 + 🔥
4/10 🔥
4/11 🔥 + 🔥
4/12 🍻
4/13 🔥 + 🔥
4/14 🔥 + 🔥
4/15 🔥 + 🔥
4/16 🔥 + 🔥
4/17 🔥 + 🔥
-------------
운동 한 번 쉬니까 쭉 쉬게 되네요ㅠㅠㅠㅠ 다시 심기일전!!! 아자아자✊✊
4/24 🔥
4/25 🔥 + 🔥
4/26
4/27
4/28
언제오세요 ? ㅜㅜ
오세요❕
어제 안하셨네용 😢
안오시나요?
어디 계세요!
6월30일부터 소식하면서 1시간 땅끄부부님 채널보면서 운동할거에요!!
그리구 제가 댄스를 좋아해서 하루에 더 많이 출려고요!!
1.무조건 살빠지는 댄스 다이어트
2.무.조.건 뱃살 빠지는 운동 Best
3.다리 얇아지는 최고의 운동
4.종아리 얇아지는 최고의 스트레칭
5.허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동3가지
6.얼굴살&얼굴붓기 빠지는 스트레칭 3가지
월,화,수,목,금 이 영상 6가지 꼭 보면서 1달동안 살빼볼려구요!!!
코로나 때문에 학교를 못가서 활동량이 적어 진짜 살이 너무 갑자기 쪘어요.제가 월래 엄청 마른체중은 아니였지만 키에 비해 이쁜 비율(?)이였거든요.
제가 뼈가 많이 굵은 편이라 살이 딱딱(?)해용ㅎㅎ
6월 한달동안은 월,화,수,목,금 학교 안가는 날 만 줄넘기 천개를 했는데 효과가 1도 없더라구요........
그래서 내일부터는 진짜 본격적으로 뺄려구요!!!!
저 진지(?)하니깐 밑에 좋아요 좀 눌러줘요,,,,,,,,,
매일 수시로 확인할거에요!!!!!
효과도 알려드릴께요😊😊😊😊
이 영상 말고도 다른 영상도 따라한답니당
6월30일:아침:샌드위치 반/점심:김치볶음밥/저녁:삼겹살,김치찌개((평소에 먹던 것 보다 완전 조금
운동:영상보며 스트레칭
7월1일:⭕️
7월2일:⭕️
7월3일:⭕️
7월6일:⭕️
7월7일:⭕️
7월8일:⭕️
7월9일:⭕️
7월10일:⭕️
7월13일:❌(((사정이 있어 못했어요...))
7월14일:⭕️
7월15일:⭕️
7월16일:⭕️
7월17일:⭕️
7월20일:⭕️
7월21일:⭕️몸무게 재봤는데 55.3kg 이였어요
항상 몸무게를 재면 더 쪄있었는데 이번엔 반대로 빠져있어서 너무 놀랬어요!!
7월22일:⭕️55kg 밥먹고 쟀는데도 쫌 빠져있었음
7월23일:((학교 가서 못함.))
7월24일:⭕️
7월27일:❌
7월28일:⭕️
7월29일:❌((학교가서 못함))
7월30일:❌
7월31일:⭕️
오늘 방학해서 앞으로는 더 열심히!!!!!
8월3일:❌((아파서 못함
8월4일:❌((아파서 못함
8월5일:⭕️
8월6일:⭕️
8월7일:⭕️
8월10일⭕️
8월11일:⭕️
8월12일:⭕️
8월13일:❌((휴가))워터파크에 몸무게 재는게 있길래 재봤는데 54kg이였어요!!
8월14일:❌((휴가))
8월17일:❌((휴가))
8월18일:❌((휴가))
8월19일:⭕️
8월20일:⭕️
8월21일:⭕️
8월24일:❌
8월25일:⭕️
8월26일:⭕️
8월27일:❌
8월28일:❌
8월31일:❌
한주 쉬고 9월7일부터 시작..!
9월7일:⭕️
9월8일:⭕️
9월9일:⭕️
9월10일:⭕️
9월11일:⭕️
9월14일:⭕️
9월15일:❌
9월16일:❌
9월17일:⭕️
9월18일:❌
9월21일:⭕️
9월22일:⭕️
9월23일:❌
9월24일:⭕️
9월25일:⭕️
9월28일:
9월29일
((9월30일~10월3일 추석이라 못함))
키:155cm 몸무게:56kg
목표:48kg((월래 몸무게로!!!!
2월중순 부터 50을 넘게됨.
키는 더 적었음!!!!!!!
알림 좀 많이 울리게 해주세욤..❤️
저희 집엔 체중계가 가끔씩만 잴려구요,,
이 댓글에서 체크하는건 금요일에와서 월~금요일에 한거 한번에 체크합니다!!!
얼른 오세용
Moonjung Cho 운동은 아프거나 시간이 없거나 어디갈때 빼곤 꾸준히 하고 있구요!
금요일에 와서 5일동안 한거 한번에 체크해요😊
빨리유세요유오오ㅠ오!!!
@@Ijhyuuj 운동은 시간될때 꾸준히 하고 있는데 체크하는걸 깜빡했네용;;
이 영상이랑 복부, 옆구리, 갈소폭 순한맛, 또 다른 댄스 다이어트 해서 총 1시간 했는데 현재 4kg 감량 했어요 목표 체중까지 -4kg 남았는데 덕분에 운동하면서 재미있게 뺐고 몸에 무리도 안가게 뺄 수 있어서 항상 감사합니다 중간 중간에 말 덕분에 웃음 지으면서 끝까지 따라할 수 있었네요 ㅎㅎ!
빈빈님 4키로 대박~~!! 멋져요옹^^
@@공주귀요미 저는 갑자기 확 빼면 안좋다고해서 치팅도 몇번 포함해서 한달에 4~6kg 뺐습니다 ㅎㅎ!
많이뺏네요
ㅎㅎ
살뺄라고 달아들어서요
감사해요
아기 재우고 운동 따라하는데 버닝타임에서 빵터져서 했네요
은근 스트레스 해소가 되네요^^
멋지게 내조하시는 오드리님 때문에 난생 처음 댓글 달아봐요
아기 낳은 아줌마도 무리없이 지루하지 않게 할수 있어요
두 분 영상 다 좋아요~~^^
민정님 잘 따라해 주셔서 감사해요 ㅎㅎ
버닝타임 제가 지금봐도 웃겼네요 막춤같은....^^;;; 함께 화이팅해요~!
두분 웃는 모습이 참 보기 좋구 잼나요 저절로미소가...퐈이팅입니다😄👍
문수정님 좋게 봐주셔서 감사해요...^^ 추운날씨 감기 조심하시구요~!
문수정 zoe
이 영상 보면서 따라한지 10일차인데 안한날도 한 3일정도 되요 ㅠㅠ 근데 벌써 2kg 빠졌어요 ㅠㅠ 정말 이 영상이랑 단기간 살빠지는 영상 보세요 다들 ㅠㅠ 땅끄부부님 정말 감사함니다ㅠㅠ
하루에 한 번 하셨나요?
@@이도담-i2o 넹! 이 영상이랑 칼로리 불 태우는 다이어트 운동 영상이 있는데 그것도 보고 식단도 같이 했어요 (하루에 운동은 30분~1시간 정도)
감사합니다 !!
운동 잘 안하려는 남편에게.. 이건 정말 세상 쉬운 운동이라며 소개했어요! 세상에.. 얼마나 열심히, 재밌게 하는지.ㅠㅠ 저도 옆에서 같이하는데 몇일째 저보다 우리 남편이 더 열심히 의욕있게 한답니다^^ 너무 감사드려요 진짜진짜~!!!! 10분운동을 시작으로 조금씩 다른 영상들도 시작해볼게요~~♥
일리부부님 응원합니다 ^^
🔥 한달동안 빡센 다이어트 시작 🔥
1/22: ⭐️⭐️
1/23: ⭐️
1/24: ❌
1/25: ⭐️
1/26: ⭐️
1/27: ⭐️
1/28: ❌
1/29: ⭐️⭐️
1/30: ⭐️
1/31: ⭐️
2/1: ⭐️
2/2: ❌
2/3:⭐️⭐️
2/4: ⭐️
오늘도 오세욤
오늘 처음 입문했어요. 10년동안32키로 빼서 68키로입니다.당뇨환자인데요!운동이 과하지 않아 좋씁니다. 10키로 목표하고 열심히 해서 꼭 성공할께요 🙋모두화이팅😇😇😇😇
저도 댓글을 잘 안 쓰는 편인데 땅끄부부님께는 꼭 쓰고 싶어서 남겼습니당ㅋㅋ
89kg에서 시작해서 현재는 78kg에요. 이제 시작한 지 2개월 남짓 됐는데 그래도 이 정도면 잘하고 있다 싶습니다.
아무래도 고도였기 때문에 식사 조절도 하고 안 하던 운동도 하니 잘 된게 아닌가 싶어요.
물론 아직도 가야 할 길이 한참 멀지만 ㅠㅠㅠㅠ 그래도 덕분에 체력도 좋아지고 있는 것 같아요.
이 10분도 처음에는 헉헉 거리면서 하늘이 노랬는데 지금은 땅끄님 영상을 1시간이 넘게 이것저것 따라할 정도가 됐네요.
더도 말고 덜도 말고 지금 뺀 만큼만 더 빼고 싶은 저.. 오늘도 힘내기 위해서 영상을 켰습니다!
항상 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다^___^ 이미 건강하시지만 ㅋㅋㅋ 내일도 더 건강하시고 행복하세요!
저도 운동 따라하면서 하루하루 더 건강해져 보겠습니다 :)
김누님 11키로 감량 너무나 축하드려요~ 2개월동안 믿고 함께 땀흘려주셔서 감사합니다! 이제부터 시작이고 더 좋은결과 있을거에요~ 가야할 길 절대 험하지 않아요 ㅎㅎ 제 경험상 시작이 정말 어렵고, 이미 김누님은 시작하셨으니 꽃길만 걸으실거에요!! 그러니깐 너무 걱정하지마시고 지금처럼만 잘 하시면 좋은결과 있을거에요^^ 앞으로도 항상 응원할테니 건강하시고 행복하게 다이어트 성공하세요! 화이팅! 💑👍❤
@부계정2 아뇨! 이걸로 시작해서 1주일 정도는 이것만 하다 점차 다른 걸로 늘렸어요. 스쿼트, 팔 챌린지 더해서 하다가 나중에는 스트레칭 더하고, 10분보다 전신 더 많이 하고 싶을 때는 3km걷기, 1만보 걷기로 바꿔서 하기도 했어요!
@@kimnu8980 1주일동안할때 빠졌었나용?
@@Seohyuneeeee 저는 고도비만인 상태였고 식이까지 같이해서 그런가 초반에 빠지는 속도가 더 빨랐어요@
@Stephen Kim 초반에 감량 많이 했을 때는 하루에 30분에서 한시간 정도 했어요. 그 전에 운동하는 게 제로였거든요!
몸이 아파서 시작했는데 쉽고!! 부담스럽지않고!! 몸이 너무 시원해요. 아침에 일어나면 이영상보며 몸풀어줍니다. 저에게 딱인 영상입니다.
고등학교 입학 전 2주동안 다이어트 시작 ..😥
+전신운동 +뱃살운동
3.7 ☑
3.8 ☑
3.9 ☑
3.10 ☑
3.11 ×
3.12
3.13
3.14
3.15
3.16
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3.18
3.19
3.20
3.21
3.22
오ㅐ 안오세요오옹
이윤지 오세요오오
안녕하세요ㅠ 저는 중3인데요 어릴때부터 엄청 말랐었는데 초등학교때 어떤 사건때문에 교우관계가 좀 안좋아지면서 살이찌더라고요 지금 키는 169.3이고 몸무게는 83정도 나가는데요 전에는 옷입을때 사이즈걱정없이 입었는데 살이찌고나서 못그러더라고요 다이어트 약도 먹어보고 일주일에 5키로까지 감량했었는데 결국은 다시찌는것뿐만아니라 요요까지오면서 지금 이 몸무게가 되더라구요ㅠ 오늘부터 이 운동뿐만아니라 팔뚝살이랑 다리살운동 따라하면서 다이어트할예정입니다!응원해주세요!!
화이팅 하세요~!!
할 수 있어요. 아직까지 운동하고 계시다면 정말 살 많이 빠지실 거예요. 힘내세요👍
살쫙 빼시고 예쁜숙녀 되길 바랄께요 화이팅~~^^꼭 성공하실꺼예요~~
저두 또래에 비해서 약간 살이 많은데...지금은 운동을 하면서 살째고 있습니다! 노력하면 충분히 뺄 수 있을거에용!! 화이팅~!!
하이팅!
이거 한번했다구 거의 1키로는 빠졌어요!!!! 완전 신기!! 제가 박치 지만! 그래두 어떻게든 열심히 따라했더니!! 얼라라? 1번했다고1키로 빠지네 ? 했어요?!!!!!!
어렵지 않고 꿀잼!!!이에요!!!! 정말 감사해요!!!!
100 만 축하드려요!!👏👏❣❣🎉🎉🎊🎊
하도 사람들이 땅끄부부 땅끄부부 하길래 해봤는데 너무 좋아요. 뭔가 살은 빠지는데 신나는. 그리구 10분 내내 말해주시고 하셔서 같이 하는느낌이 물씬 들었어요. 고등학생인데 천생이 뚱이라서 태어나서 처음으로 정상체중이 되보려 노력합니당. 땅끄부부님도 화이팅 하세용. 바로 구독했어요 ㅜㅜ 자주 보러올게요.
운동은 힘들다는 선입견을 잊고 즐겁게 운동할수있게 해주는 고마운 땅끄부부~하루에도 몇번씩 이부부를 찾아갑니다~^^
그렇게 많이 어려운 동작도 없구
하면서 재미도 느낄수 있네요😊
그전부터는 계속 댓글 보거나 영상 챙겨보기만 했는데 이제부턴 정말 시작해야겠네요!!
멋진 몸매 만들어서 올게용
감사합니당 매일 3세트씩 하기로 마음 먹었습니다 !!!
정말 감사합니당❤❤❤
12월에 결혼하는 예비신부 입니다.
열심히 운동해서 드레스 예쁘게 입을게요.
좋은 영상 감사합니다 ♡-♡
결혼축하드려요 응원할게요 ^^
@@anhw2315 축하해주셔서 감사해요 : D ♡
운동 열심히해서 엄청 이뿐 드레스 입으세요!!😀 결혼 12월에 축하들여요!
@@혜윤-z8m 네 그럴게요 ! 축하해주셔서 감사합니다아 : ] ♡
화이팅!! 좋은결과잇기를 바랄게요
귀욤 땅끄~오랜만에. 2편. 연속 했네요 땀 흘리고나니 상쾌 하네요 당 떨어지는 소리가 나는듯 감사합니다 건강하게 오래~~~운동할께요~*♡*😊😊😊😊😊
🙇운동시작(ღ'ᴗ'ღ ) 응원 부탁해요🙇
일단 현재 168/55.9kg 입니당!!
1일차 제외하곤 가장 체중이 낮게 나온 것을 기록하고 있습니다
제가 안 오면 '아 이 인간 포기했네' 하시지 말구 찾아주세요ㅠㅠㅠ
병행운동 리스트
ruclips.net/video/VNQpP6C1fJg/видео.html
ruclips.net/video/yQyb2V7QjJ4/видео.html
스트래칭
ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html
7/3 🙆 55.9kg
7/4 🙆 55.5kg
7/5
7/6
7/7🙆
7/8🙆(이틀 안 하고 막 먹었더니...) 56.5
7/22🙆♀️
7/23
7/24
화이팅!
땅끄부부님 100만 축하드려요~! 오늘 맨날 앉아서 영상만보다가 처음으로 따라해봤는데, 더부룩한 속이 이틀째 안좋았는데, 한방해결...ㄷ ㄷ ㄷ 간단해보이지만 따라하면 ... 뒤로갈수록.. 스텝밟는것 조차 임든 체력쓰레이 나레기...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 층간소음 안나는 이런운동 영상 많이 부탁드려요! ㅎㅎ
조조님 화이팅~!!
한달 운동 시작!
혹시나 안하고 잇으면 좋아요나 댓글 부탁드려요!!
1월 5일 - ❤
1월 6일 - ❤
1월 7일 - ❤
1월 8일 - ❤
1월 9일 - ❤
1월 10일 - ❤
1월 11일 - ❤
1월 12일 - ❤
1월 13일 - ❤
1월 14일 - ❤ (했는데 체크 깜빡!)
1월 15일 - ❤
1월 16일 - 아킬레스건 다쳐서 반깁스 ㅠㅠ 한동안 운동 강제 중단 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 운동하다가 그런거 아니니까 오해하지마세용
1월 17일 -
1월 18일 -
1월 19일 -
1월 20일 -
1월 21일 -
1월 22일 -
1월 23일 -
1월 24일 -
1월 25일 -
1월 26일 -
1월 27일-
1월 28일 -
1월 29일 -
1월 30일 -
1월 31일 -
@kbstys 감사해요ㅠㅠ!! 지금 합니다!!!!
오늘 운동 컨디션이 좋아 두번째 세트에 속도 빠르게 잘 따라갔어요!!뿌듯하네요 감사합니다❤새해 복 많이 받으세요!
:: 2019.01.10 운동시작 ::올해 16되는 중학교 3학년입니다.키 156에 몸무게 61쯤되는데 오늘 대학병원에서 요산 수치가 높다고 운동을 권장받았어요. 그동안 한다고 마음먹어도 안했다가 이번에 진짜 뼈저리게 느끼고 개학인 3월4일까지 매일 이거 하루에 한번씩하면서 최소 살 6키로 뺴는게 목표인데 진짜 살이 빼고 싶어요그래서 오늘부터라도 운동 시작합니다 !
후... 중간보고 올립니다. 한달만에 12키로 뺐네요.
식단을 하루에 1000칼로리 넘지않도록 제한하고 있고.
운동은 이거랑, 칼로리 소모 폭탄 살빠지는 운동 영상 보면서 다이어트 시작했고
그 이외에 운동용품은 케틀벨, 팔굽혀펴기바 이렇게 있습니다.
24세 건장한 남성이고, 키는 약 175정도 입니다.
다이어트 시작일은 8월 10일이고 다이어트 시작하게 된 계기는 인바디 재러 갔는데 89키로가 나왔는데 겉으로는 일반인처럼 보여도 문제는 내장지방량이 위험수준이라
지금 건강해 보여도 나중에 언제 질병이 발생할 지 모른다는 이야기를 듣고 독하게 빼기 시작하게 되었습니다.
사실 고혈압이 있었거든요. 집안사정상 제가 질병이 생기면 감당할수 없기도 하구요.
주요 식단으로는 8칼로리 젤리팩과, 프로틴쉐이크(게이너 아니고 단백질함량높은거),바나나,불린귀리,사과,미역가루,고구마반개,나랑드 사이다,아몬드,양배추 (+종합영양제와 비타민)
등을 돌려 먹었고요. 사실 위에거 돌려먹으면 무슨수를 써도 1000칼로리 어지간하면 안넘습니다. 제일 칼로리 높은게 프로틴쉐이크거든요.
프로틴 초코맛 신선한 우유에 타먹으면 그게 그렇게 맛있었습니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 운동하고나서 시원한 그맛 생각하면 달콤한 그 맛에 눈물날거같네요.
너무 고기가 먹고싶은날에는 돼지고기 사서 한시간정도 삶아서 기름기 최대한 뺀다음 살코기만 발라먹고 소금기 안쳐먹고
그렇게해도 한번 고기가 먹고싶어지면 또 몇일지나면 해장국같은게 너무 먹고싶어져서 아침에 사과 반쪼가리 먹고 운동하고 점심에 해장국먹고 맛있어서 또 감동하고 그랬습니다.
그런날에는 해장국 칼로리 검색해보면 뚝배기 하나에 800칼로리 나오거든요? 그날은 기력 보충하는 날이라고 생각하고 마음놓고 운동하시고 저녁에만 더 뭐 드시지 마십시오.
그렇게 열심히 빼놔봐야 대학생이니까 술이다 뭐다 하... 게다가 술을 대낮에 마십니까? 저녁에 마시지. 안주도 다 튀기고 지지고 양념에다가 다이어트에는 최악입니다 ㅜㅜ
아버지도 한번씩 올라오시니까 한번씩 맛있는거 사주시면 반주 같이 하고요.
그렇게 찌웠다 빠졌다 찌웠다 빠졌다 반복하면서 급격하게 살을 뺐습니다. 칼로리를 최대한 절제하면서요.
(예를들어 저녁에 술약속잡히면 아침 점심때 치아씨드를 먹거나 해서 하루치의 칼로리는 절-대 넘지 않되 굶지는 마십시오)
술자리에서도 이야기 많이하고 물 많이 마시고 안주 적게 먹고 술게임 열심히하고 노래 열심히 부르고 하면 사람들 저어얼대 안싫어합니다.
막 "아아~ 나 다이어트 해서 이거 먹으면 큰일나는데~~!"이러면서 유냔떨고 그러지만 않으면 되는겁니다.
아무튼 18년 8월10일 저의 몸무게는 89키로였고, 18년 9월 9일 저의 몸무게는 77키로입니다. 한달만에 약 10키로정도 감량해버렸는데요.
다이어트 식단은 다이어트 전문의와 상담해서 작성했고, 운동은 최고의 다이어트 전문가인 땅끄부부 유투브채널. 그리고
마지막으로 요요현상과 다이어트 중 일어날수 있는 부작용을 예방해주기 위해 조언을 아끼지 않아주신 약사분.
아직 목표기간인 내년과 목표수치인 68키로까지 멀었습니다만 단기간에 이렇게 큰 효과를 건강에 큰 이상없이
일반인이 볼 수 있었던것은 이례적인 경우라고 생각됩니다.
매끼마다 다이닝노트라는 어플리캐이션을 이용해서 물한모금 입에 들어갈때조차도 아침점심저녁 간식 전부 기록했구요.
이왕이면 칼로리까지 계산하려고 했는데 처음에는 정확하게 하다가 나중에는 대충 몆십 몆백칼로리 하는 수준으로 변하다가 지금은 매끼 그냥 식단만적고 있습니다.
생각보다 귀찮고 시간도 많이 들더라구요. 제가 대학생이라서 정신없기도 하구 ㅎ...
일단 근손실은 무조건 일어났을겁니다. 단기간에 무식하게 뺐으니까요.
대신 얻은게 없지는 않아요.
처음 다이어트 시작할때 옷가게 가서 단정한 상의 두벌하고, 이쁘지만 안들어가는 바지 하나 샀습니다.
그런데 너무 비참하더라구요.
디자인 너무 마음에 드는데 사이즈를 사장님한테 직접 물어서 가장 큰거를 창고에서
꺼내어왔음에도 입을 엄두조차 안나더라고요. 진짜 그게 제일 큰거래요? 허허.
지금은 지퍼도 감히 못잠구는 바지이지만, 꼭 살 빼서 나도 이쁜 옷 입을 수 있는 사람이 되고싶다..! 두고봐라
마음속으로 독기를 품으면서 이를 갈았습니다.
그때가 옷가게 갔을때가, 다이어트 시작한지 1주일되었을 무렵이었을거에요.
다이어트 성공해서 이 옷 무조건 입을거다.
지금 시작한지 한달밖에 안되었는데, 벌써 그 바지 입고 다닙니다.
저는 문고리에 걸어놓고 일어날때마다, 방문 바라볼때마다 저거 입고싶다 입고싶다 생각만 했었는데
어느날 79키로가 되었을때 '이거 입을 수 있지 않을까?' 하는 생각이 들었고, 조금 끼긴 했지만 정말 입을 수 있었습니다.
그때 제가 느꼈던 기분은 말로 표현하기 힘든 오묘한 기분이었죠.
문에 오래 걸어놓아서 바지가 빳빳하니 구김살도 하나 없이 정말 이쁘더라구요.
탱글탱글한 제 허벅지라인을 너무 잘 표현해서 싫었을법도 한데 그날만큼은 너무 기쁜 마음이었습니다..ㅎ
아무튼 약국 의사선생님 말씀에 따르면 한달에 1.5KG 이상을 감량하면은 요요가 오게 되어 있으니, 장기적인 시야를 가지고
플렌을 잘 짜라고 거듭 강조 해주셨습니다. 지방이란것은 우리몸에서 수납공간과 같은 역할을 하는데
이 지방이 갑자기 없어지면, 지방이 필요하게 될 경우(에너지가 몸에 흡수된다던지) 몸이 놀라서 다시 만들게 된다고...
그러니 계획을 정말 잘 세워야 고생을 안하고 병도 안생긴다고. 급격한 다이어트는 좋지 않다고 걱정을 많이 해주셨습니다.
그러니까.. 저는 요요 안오려면 목표 체중을 달성하고 나서 대충 1년정도의 추가다이어트?
헬스로치면, 격렬한 근력운동 후에 스트레칭 운동을 해주는것 처럼 요요현상을 방지해주기 위해 관리해주는 시간을 가져야한다는 소리가 되겠네요.
중간보고한다고 와놓고는 투머치토커가 되었네요. 에고 ㅋㅋㅋ
여러분, 전문 PT 없이 내 의지와 식단 운동만으로 살뺀다는게 쉽지 않지만.
이제는 분명히. 원한다면 누구나 전문가의 도움을 손쉽게 받는게 가능하고,
일반인도 부작용없이 살 뺄 수 있는 시대라는 것을 몸으로 보여드리고 그 방법을
제가 직접 68키로까지 마저 빼 보고 나서 다시 말씀 드리겠습니다. 감사합니다.
대단하십니다.
투머치토크 아니었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 경험담이라 그런지 공감 가는 부분도 있고 너무 영양가 있는 글이었습니다 이제까지 잘해 오셨으니까 앞으로의 목표도 이룰 수 있을 거예요 같이 열심히 운동해서 목표 달성해요
멋있다
어머 뭐야 ㅋㅋ 나 지금 웃으면서 운동한거야?! 운동이 웃으면서 할 수 있는거였다니 ㅋㅋ 마지막 운동은 예전에 엄정화가수 노래 중 안무랑 비슷하네요(여기서 나이가 나오네ㅋㅋ)
오늘의 마무리 운동이었습니다~~ 아이고...... 힘들어..... 항상 감사드립니다~~
저같이 매일 오시는 분들! 이 운동에 조금 익숙해지셨으면 손에 500ml 생수병을 들고 해보세요! 중간 동작들이 헬스장의 운동기구로 하는 동작들이랑 비슷해서 (제 피셜 ^^;;) 들고 했더니 운동 효과가 배가 된 느낌 ㅎㅎ
이 운동이랑 15분 전신 칼로리운동 이랑 기타 유산소 하루에 30분씩 3주 정도 하니까 정말 체지방만 2kg 빠지고 근육량도 늘었어요..! 항상 감사합니다! ♥
근육맨 땅끄님도 중간에 힘들다고 겸손하게 말씀해주시니 저만 너무 처지는 기분 안들고 오히려 힘내서 잘 할 수 있어요~ 운동 잘 안하는 저도 충분히 따라할 수 있어요~
두분 인상이 참 좋으시네요.
천생연분인듯.
오늘 우연히 본 채널인데
두분의 표정을 통해 즐거움을 가졌습니다.
이 운동. 저도 열심히 하겠습니다.
창님 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^ 굿밤되세요!
애기델꼬 어제부터 열씨미운동중인데ㅠ 티비연결해서하는중에 애기가끄고도망가고 하는데 겁나방해하네요ㅠ 그래도!열씸히해서 살빼겠습니다! 다들화이팅!❤
*지나가다 와본 돼지인데 그냥 해봤다가 효과 넘 좋아서 구독하고가요*
저도요..왜 골반이 후달거리는건지?
아무것도 아닌거처럼 보이는데..
고도비만 분들도 쉽게 할 수있을거 같아요.
(나아님)
고시 준비하며 몸이 전부 망가져서 윗허리, 엉치뼈 부근, 아랫허리, 손목.. 운동했던터라 어깨, 무릎까지.. 안 아픈 곳이 없어 지난주부터 치료 받기 시작했어요. 다이어트 중이라 운동은 하고 싶은데 한 군데라도 통증이 느껴지면 안 된다고 해서 고민이었는데 이 영상 정말 좋네요!! 강도 낮다 싶으면 좀 빨리하면 되고, 살짝 통증이 느껴지면 원래 속도로 하면 되고..😊
몇 십만 유투버일때부터 다이어트 동반자였는데 어느새 200만이 넘으셨네요. 언제나 감사하고 축하드립니다🥰
YH님 항상 건강하시길 바래요!
오랫동안 봐주셔서 감사해요^^
땅끄운동 시작한지 2주차입니다. 오전엔 주 4회 커브스 순환운동 하구요, PT,버피 40회(일주일단위로 10개씩늘림), 그이외 플랭크나 벽스쿼트등 조금씩 더 하구와요.
저녁에 일찍 간단히 밥먹구 20분 정도씩 홈트를 더 시작했어요. 댄스운동을 기본으로 15~20분짜리 영상 하나더. 조금 기초체력이 생겨서 어제부턴 팔운동을 추가해서 하고있어요. 1.5키로 몸무게 감량 되었구요.배도 살짝 들어간것같기도ㅋㅋ꾸준히 운동량을 늘려서 다이어트 성공할께요~~^^
와 처음으로 끝까지 안쉬고 운동한 영상이예요 다른분들과 다르게 말도 계속해주시고 웃음포인트가 영상마다 있어서 구독해놓고 매일 할게요 ㅠㅠㅠㅠ 💗
작년 여름에 해외여행을 간다고 여행 2달 전부터 본격적으로 다이어트에 돌입했던 고등학생입니다! 저는 이 운동은 이틀에 한 번씩 했고(매일 하기엔 도저히 엄두가 안 나서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 안벅지, 승마살 빼는 운동과 승모근 없애는 운동은 대신 매일 꼬박꼬박해줬어요. 또 공부하다가 집중이 안되고 졸릴 때, 꼭 영상을 틀어놓지 않아도 생각나는 동작들만 챙겨서 몇 세트씩 해줬어요! 예를 들면 저는 팔뚝살? 아무튼 그런 관련 영상에서 본 팔을 뒤로 쭉 펴고 팔에 당기는 느낌이 드는 그런 운동(이름 생각 안남)이 그냥 자꾸 생각나서 생각날 때마다 해줬어요! 물론 다이어트를 본격적으로 하기로 한 거라, 아침 점심 저녁(단백질 쉐이크)이렇게만 먹고 다른 건 일체 안 먹었어요. 다이어트 시작 전날 저녁에 치킨 먹고 두달동안 치킨도 안 먹었다는,,,,8ㅅ8 저녁에 배고플 때마다 물만 엄청 마셨고 물을 많이 마시다보니까 저절로 변비도 없어지고 몸이 전체적으로 가벼워지더라구요! 건강해지는 느낌! 학생분들 공부하시느라 바쁘신 거 저도 잘 알지만, 저는 운동하는 데 큰 시간이 들지는 않았어요. 꼭 저녁을 저처럼 쉐이크만 마실 필요는 없을 것 같고 그냥 6시 이전에 저녁 드시고 그 이후로 아무것도 안 드시면 약간의 운동만 해도 살이 빠지고 몸이 가벼워질 거에요! 군것질은 절대 안되구요! 저는 날이 갈수록 살이 쪄서 스트레스였는데 최종적으로 살이 10키로 빠지고(이주만에 5키로 빠졌어요. 나머지 한달 반동안 5키로가 더 빠졌습니다.) 사실 저도 제가 살 빠진 게 겉으로는 티가 별로 안 나는 것 같아 시무룩했는데 친구들이 다들 먼저 살 빠졌다, 엄청 빠졌다 등등 알아봐주더라구요! 매일 보는 친구들도 알아볼 정도니까 꽤 빠지긴 했나봐요ㅋㅋㅋㅋ저는 바지 사이즈도 바뀌고 크롭티도 입었어요! 역시 노력은 배신하지 않습니다,,, 무수히 많이 다이어트 결심을 했지만 이번처럼 열심히 의지를 가지고 한 적은 없었던 것 같아요. 사실 독서실에서 집까지 가기 귀찮아서 저녁을 쉐이크로 떼운 감도 있지만 그게 오히려 도움이 많이 된 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배고픔도 한 일주일 참으니까 견딜만 하고 점점 배고프다는 그 의식자체를 안 하게 되는 것 같아요! 정말 사소한 습관이 중요하다고 느꼈습니다! 제가 다이어트하는 걸 친구들도 다 알아서 저한테는 매점 가자 소리도 안하고 과자나 젤리 같은 것도 먹을 거냐고 안 물어봐줬어요!(제가 거절을 잘 못해서 항상 다 받아 먹었... 그래서 너무 고마웠어요!) 다이어트한다고 주변인들한테 널리널리 소문내면, 그렇게 소문이 났는데 살 하나도 안 빠진 모습을 내놓고 다니기가 창피해서라도 더 노력을 하게 되는 것 같아요. 덕분에 저는 아침에 일찍 일어나는 것도 전보다 훨씬 빠닥빠딱 잘 일어나고 그냥 평소 생활에서도 몸이 가벼워서 너무 행복해요. 건강해진 느낌! 땅끄부부 정말 감사합니다! 간단하고 재미있는 운동이 도움이 많이 되었어요! 감사해요 정말!!!
아아... 마시멜로우카라멜님 댓글읽고 왜이렇게 코끝이 찡하죠..ㅎㅎㅜㅜ 뭔가 진솔한 마시멜로님의 얘기를 한줄한줄 읽으면서 내려가다보니 그 열정과 에너지가 저에게도 전달이 되었나봐요! 댓글 너무나 잘 읽었고.. 이렇게 써주셔서 감사합니다. 저에게도 많은 영감과 동기부여가 됩니다. 특히나 '노력은 배신하지 않습니다,,, 무수히 많이 다이어트 결심을 했지만 이번처럼 열심히 의지를 가지고 한 적은 없었던 것 같아요. ' 이 부분이 넘 멋지고 감동적이었어요. 10키로 빼신거 넘 축하드리고~ 앞으로도 항상 응원할테니 자주 들려서 근황 알려주세요^^ 화이팅이에요!!!!!!!!!!
우왕진짜살빠졌어요!
주변에 살뺀다고 말하면 더 먹을걸 주는데ㅠㅠㅠ친구분들이 착하시네요ㅎ
@@xxxhyun7 헛 러브유어셀프님 계정 바꾸셨군용 ~~ 좋게 봐주셔서 감사해요^^ 8키로 빼기 응원하겠습니다~ 아자아자 화이팅!!
와~대단해요!♡저도 한번 해보겠습니다!♡
여러분 믿으셔야 해요......제가 원래 거의 매일 외식이나 포장음식 먹거든요 곱창 치킨 족발 저녁에 돌아가며 거의 매일 먹고 쌀을 좋아해서 3끼 모두쌀을 먹어요 이걸 일주일에 두번으로 줄이고 저녁마다 한번만 해도 살 빠지더라구요 2주만에 3~4키로 뺐어요 여러분은 식단 조절 하면 더 빠질 수 있을거에요!!!!
언제가냐집님 4키로 축하드려요~!!!
하루에 몇번하셨는지 알려주실수있나여?
언제가냐집 하루에 몇번하셨는지 알수있을까요 ??
소링 저녁에 한두번 했어요!! 아침에도 한번 했구요!!
@@집가고싶다-c9y 다른운동도 하셨나요?
코로나떄문에 집에만 있는 시간이 많아 먹기만하고 활동을 거의 하지 않아 우울증(?)같은 것이 오는것 같았는데 영상보면서 땀을 흘리니 기분이 좋네용 ㅎㅎ
오늘 저녁은 무조간 살빠지는 댄스 다이어트로 했어요
매일 어떤거라도 따라서 하려구요
따라할수 있어서 좋아요
감사합니다.
이거 진짜 재밌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ초반에 스텝만 밟을 때 저는 춤추면서 스텝밟았더니 흥도 돋고 운동도 되네요ㅠㅠ 왜 땅끄부부님을 이제야 알았는지ㅜㅜㅜ 열심히 할게요 감사합미니다♥️🙏🏻
다이어트를 위한 운동이 이렇게 즐거운지 처음 알았어요!!ㅜㅜ 항상 달리기나 플랭크,, 스쿼트 밖에 할 줄 몰라서 지겨워서 금방 포기하곤 했는데 땅끄와 오드리와 함께 하니 전혀 지겹지 않고 시간이 빨리 가네요!! 땅오부부 너무 고마워요 적게 일하고 많이 버세요 많이 많이 번창하세요. !!
도도님 감사해요 ^^ 응원할게요!!
하루에 이거 3번씩해요 일주일 조금 넘은거같은데 벌써 살빠진게 눈에 보여요ㅜㅜ 앞으로도 쭉할려구요 살 많이 빼서 더 좋은 후기 남길게용❣️ 정말 감사합니다아💓💓
운동하기 너무 싫은날 이걸로 가볍게 해주면 힘 안들이고 땀낼수있어서 좋아요!! 오늘은 아침 준비하면서 물 끓는동안 했어요 😆 운동이 싫지 않아서 정말 좋아요
학생이라서 살이 계속 찌고 밤에 할 수 있는 운동도 없고 보조제는 비싸고 요요가 왔음을 경험하여 가격때문에 부담스럽고 헬스도 다닐 시간이 없는데 두분의 이 채널 덕분에 짬내서 하고있어요 너무 감사드려요ㅠㅠ두 분 너무 귀여우시고 차근차근 달 설명해주셔서 감사합니다🙂:)
지희님 귀엽게 봐주시고 잘 따라해 주셔서 넘 고마워용...^^
동영상운동 일주일째입니다
너무나 도움되고 있어요
저희도 부부인데 오늘 운동하다가 땅끄님
박자놓치는 순간 칼로리 2배로 운동됐어요
어찌나 재미있게 운동했는지 앞으로도 도움 받을께요
희선부부님 일주일차 응원해요^^
다른 운동은 시간이 안가는데 땅끄님과 오드리님이 하시는건 시간이 쭉쭉 가네요~~
지금 해외에서 격리중인데 아침에 영상보며 운동잘하고 있습니다
감사합니다
ㅊㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌어서 엄청 웃으면서 해요 허공에 허우적거리고 하다보면 스텝 밟다가 온 거실 다 돌아다니고 있고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유익한 채널 운영해주셔서 감사합니다!!! 코로나때문에 집에 박혀있는데도 건강하게 지내는 느낌이에요
영경님 웃으면서 아자! 감사해요 ㅎㅎ 화이팅!!
아진짜 너무 좋은영상인것같아요 체중도 나가고 오래하는운동할생각하면 숨은막히고 체중이많이나서 무릎무리가는 운동들이많았는데 몸치박치인 저도따라할수있고 살빠지고 땀은 땀대로 나고ㅠㅠ진짜댓글처음써요 너무좋은영상이에요 !!
✔2018년 5월 23일 운동시작✔
현재 몸무게 : 64-5kg
온몸에 지방이 많았은지 등이며 배며 모두 간지럽다. 오늘 첫날이니 앞으로 더 열심히 해야지! 이걸 여러분이 볼수있을지 모르겠지만 다같이 힘내용♡ 군것질끊기로 이미 5kg은 빼놓은 상태니 이대로 유지하면서 운동열심히 해야지🌸
유유님 응원해요 아자아자 ^^
오늘로 땅끄부부 따라하기 45일 되었네요. 30대에 에어로빅 운동 했던것이 따라하기 어렵지 않아서 아주 좋습니다. 다시 젊었던 시절로 되돌아 간것 같은 기분입니다. 너무 감사하구요. 더 행복하시고 웃음 많이 선사해 주세요. 바이!!!🇰🇷🇰🇷🇰🇷
칼로리 소비 많은 운동 33분짜리 보면서 땀 흘리면서 일주일 하고도 반 동안 잘 보고 따라해서 총 3.7kg 빼고 점점 힘들어서 딴거 찾아보던중에 올라오네요 ㅠㅠ 감사합니다
aiaha님 대박~!! 3.7키로 축하드려용 ^^
0913 en 네네 전 밀가루 음식 아예 안먹었구요 점심 한끼 밥먹고 저녁은 샐러드나 간편한쪽으로 먹었어요 !!!
하루에 몇번 하셨나영??
하루에 5번 영상보고 따라했어요
6/15♡ 62.9kg
6/16♡ 62.4kg
6/17♡ 62.0kg
6/18♡ 61.4kg
6/19♡ 60.6kg
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
6/28
6/29
6/30
표정이 너무 좋아요 웃으면서 하시니까 괜히 계속 들어오게 되고 영상보면서 따라하며 웃게 되기도 하고 좋아요ㅎㅎㅎㅎ 영상들마다 안 웃으시는 영상이 없으셔서 행복한 영상이네요 : )
뚠무오랑해님 감사해요^^ 웃으면서 함께 아자!!
오늘두 열심히 잘 따라했습니다
최고영상 감사 드립니다 ^^
오늘부터 1일차!
층간소음 걱정 없이 열심히 따라해보았는데
정말 걱정없이 운동할수있어 좋아요!!
뭔가 대화하듯이 현장감있게 운동한것 같아 즐겁게 했습니당 ㅎㅎ
보통에서 날씬으로 가는게 가장 힘들다던데 땅끄부부 운동하면서 다이어트했더니 2주에 4kg뺐습니다!!
식단조절두하셖나요?ㅠㅠ
1일
무릎을 다쳐서 운동할수가없었는데
무릎에 무리가지 않는동작들이어서 정말 좋았어요
동작이 정말쉬운데 땀도많이나고 시원하고 최고최고^^!!
너무너무너무 재밌어요 끝까지따라할수있어서 정말정말좋아요 땅끄부부!!베리굿!! 늘감사해요
혼자 거실에서 불꺼두고 티비켜놓고 이 영상 보면서 운동하고 있는 제 자신이 웃기네요! 오늘부터 살 빼려구요 ㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 영상 열심히 챙겨볼게용 감사합니다 ❤❤
확찐자에서 확뺀자로 가기 프로젝트
4월 23일 🔥
4월 24일 🐽
4월 25일 🔥
4월 26일 🔥
4월 27일 🔥
4월 28일 🔥
4월 29일 🔥
4월 30일 🔥🔥
5월 1일 🔥
5월 2일 🔥🔥
5월 3일 🔥
5월 4일 🔥
결과 보고: -4kg 성공적
댓글 달아주신분 다들 감사드리고
저의 다이어트는 여기서 끝나지 않습니다!!
모두들 화이팅 하시고 땅끄부부도 화이팅~
어디 가셨나료
확진자 라는줄 알고 놀랐네요
와요요요요요요
화이팅!!
오늘두 하셨나요
세상에.. 블로그로 땅끄부부 알게되었다가 유투브도 알게되고.. 오랜만에 들어왔는데 100만명!!이시라니요! 정말 축하드립니다!! 운동 이리 재밌게 쉽게 친절하게 마음에 들게 알려주시는분들은 땅끄부부밖에없어요! 사랑합니다!
스릉흡니다 지령님!
미소가 훈남이신데다가 목소리가 엄청좋으시네요bb 운동하는데 진짜집중도 잘되고 지치지 않게 중간중간 재치있는 멘트, 지루하지 않은 운동 루틴이 운동을 즐겁다라고 느끼게해줍니다 수많은 다이어터들에게 힘이 돼요...
정말 감사합니다 ~~~~ ♡