30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]
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- Опубликовано: 28 дек 2019
- 💑Comments & Workout diary related - Please read💑
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-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧
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-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
🎵BGM🎵
NCS: 2019 ‘20 Million’ Mix | Future Hits
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • EDM - 1 Hour MIX 🔥 | N... 
Хобби
![30 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT [NO EQUIPMENT / FAT BLASTING]](http://i.ytimg.com/vi/lKwZ2DU4P-A/mqdefault.jpg)
![30 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT [NO EQUIPMENT / FAT BLASTING]](/img/tr.png)
![10000 STEPS WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZW1pnq0b8Hs/mqdefault.jpg)
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](http://i.ytimg.com/vi/MWnD6DhLjyc/mqdefault.jpg)
![[BLACKSWAN] ‘Roll Up’ Official Music Video](http://i.ytimg.com/vi/ulvCwyKrwqw/mqdefault.jpg)
운동 다시 시작한지 이제 한달반쯤 다되어 가네요 원래 이달말까지 7키로 감량이 목표였는데 거기까지 이르지 못했지만 현재까지 5키로 감량했어요! 1키로 빼는게 얼마나 어려운지 잘 아는 사람으로서 5키로 감량한 저에게 잘했다고 해주고 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ올해 여름전까지 17키로 감량 목표라서 이제 12키로 남았습니다. 꾸준히 달려볼 생각입니다 ㅋㅋ4년전에도 지금도 땅끄부부님 영상이 제 다이어트 성공에 큰 영향을 미치고 있네요 감사합니다😊
5키로 감량은 대단한게 맞습니다!!(강조👍) 그만큼 정말 열심히 잘 하고 계셔요^^ 지금처럼 꾸준히 목표까지 함께 합시다 화이팅!
@@thankyoububu넘넘 감사합니다🫶🏻
끝까지 함께해요 화이팅💪
안녕하세요. 방송 재개하셨다는 기사만 봤는데, 실제 영상 보고 너무 반가워서 소름이 돋았습니다. 건강하시고, 변함없이 활동하시길 기원합니다. 화이팅!
🎉😂😂
살면서 광고가 이렇게 좋은건줄 몰랐다
인정 이집 광고는 환영합니다 ㅋㅋㅋ
어? 저한테는 광고 안 보이는데??
@@hyunjupark1474 유튭 프리미엄?
유튜브 프리미엄 사지 말걸... 아..
저도 여기선 광고 다 봐요.
정말 이걸 다 하고 30분 내리 미소 유지하시는 땅끄부부님들 리스팩...
5월달부터 10월말인 지금까지 주5회이상 칼로리폭파 순한맛 운동을 했어요! 그 결과 지금 59->50키로까지 체중감량에 성공했어요. 2021년 초 53kg을 목표로 했는데 그보다 더 감량을 했네요. 매달 1-2kg 조금씩 빼서 요요는 오지 않았어요. 댓글을 통해 땅끄부부께 무료로 양질의 동영상을 올려주셔서 감사하다고 꼭 전하고 싶었어요 😃 앞으로는 체중을 유지하면서 팔뚝운동이나 힙업운동 등 부위별 몸매를 가꾸는 운동을 하려구요! 댓글보시는분들 모두 다이어트에 성공하시길 바라요!
먹는거조절하셧죠? 식단하셧나요?ㅜㅜ
진짜 인생 홈트 영상임... 힘든 동작인데도 웃으면서 지루하지 않게 계속 말씀하시고...굿임..👍👍👍
멀리 카나다 에서 70 먹은 노인네도 따라 하고 있어요. 정말 담이 비오듯 하네요. 도중에 노인네 가 따아 하기 힘든 동작도 있지만 즐겁게 잘보고..따라 하고 있어요.
원래도 초고도비만이였는데 다이어트 실패후 기존에 있던 대인기피증과 우울증이심해지며 요요까지와서 115에서 152까지 몸무게가 늘었습니다..
이대론 안되겠다 싶어 운동을 다시 시작하였고 체중이 많이나가 많이 부끄럽지만.. 다른분들처럼 댓글로 일지를 쓰듯 써내려가려합니다
2020년 9월 14일 시작 152kg
(댓글 일지?를 몰라 이제부터시작합니다ㅠ)
운동은
일요일 가족과 유산소운동(약 1시간에서 1시간30분정도)
월,수,금 쇼파바이크 10분후 홈트근력운동20분후 땅끄부부님 칼소폭 순한맛
화,목 일요일과마찬가지로 유산소만 땅끄부부님 걸쭉빠만보
토요일 휴식
P.s 지병은 발바닥에 이상이 생기는 병이라 지병이 심해지면 통증이 적은 쇼파바이크만 합니다..ㅠㅠ힘들구 귀찮아서 대충 넘긴것이 아닙니당!
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*2020.10.27 화 쇼파바이크 15분 땅끄부부님 걸쭉빠 140.5kg
*2020.10.28 수 쇼파바이크10분 홈트근력운동30분 땅끄부부님 칼소폭 140.5kg
*2020.10.29 목 쇼파바이크10분 땅끄부부님걸쭉빠 140.4kg
*2020.10.30 금 태어날때부터 앓고 있던 지병으로인해 다른운동을 못하였습니다 쇼파바이크 2시간 140.1kg
*2020.10.31 토 오늘은 휴무.. 코로나 조심하시구 주말 잘 보내세요!
*2020.11.01 일 개천가 걷기 약 2시간 139.7kg
*2020.11.02 월 쇼파바이크 15분 홈트근력운동25분 땅끄부부님 칼소폭 139.7kg (오늘부로 몸무게는 매주 월요일만 체크하겠습니당)
*2020.11.03 화 쇼파바이크 20분 땅끄부부님걸쭉빠
*2020.11.04 수 지병으로 인해 다른운동 못 했습니다 쇼파바이크 2시간
*2020.11.05 목 쇼파바이크25분 땅끄부부님걸쭉빠
*2020.11.06 금 쇼파바이크15분 홈트근력운동20분 땅끄부부님 칼소폭
*2020.11.07 토 휴무!!!!!!였는데요 아니였습니다.. 쇼파바이크 2시간
*2020.11.08 일 근처초등학교운동장 걷기 1시간30분
*2020.11.09 월 쇼파바이크20분 홈트근력운동20분 땅끄부부님칼소폭 139.4kg(왜 안줄었지?!?!?!?!ㅠㅠㅠ)
*2020.11.10 화 쇼파바이크30분 땅끄부부님 걸쭉빠
*2020.11.11 수 쇼파바이크15분 홈트근력운동25분 땅끄부부님 칼소
*2020.11.12 목 지병이 심해져 거동도 많이 힘든상태라 발이 아물때까진 쇼파바이크만 할거같습니다ㅠㅠ 쇼파바이크 2시간10분
*2020.11.13 금 쇼파바이크 2시간30분
*2020.11.14 토 쇼파바이크2시간
*2020.11.15 일 홈트간단근력운동(발바닥에 무리 안가는선으로)15분 쇼파바이크 2시간10분
*2020.11.16 월 홈트간단근력운동 25분 쇼파바이크 2시간 138kg
*2020.11.17 화 홈트간단근력운동 15분 쇼파바이크 2시간
*2020.11.18 수 홈트간단근력운동 20분 쇼파바이크2시간(작성한줄알고 늦었습니다ㅠ)
*2020.11.19 목 홈트간단근력운동 25분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간30분
*2020.11.20 금 홈트근력운동 20분 쇼파바이크 2시간(늦었습니다ㅠㅠ)
*2020.11.21 토 오늘은 휴무입니당 주말잘보내세여:)
*2020.11.22 일 홈트근력운동 30분 쇼파바이크 1시간30분 (흐억..다이어트 시작하지 70일만에 닭강정 한입먹고 기절할뻔...너무 맛있네여..흑흑)
*2020.11.23 월 홈트근력운동 20분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간 134.3kg
*2020.11.24 화 홈트근력운동 20분 쇼파바이크 2시간
*2020.11.25 수 잘아물고있던 발바닥이 다시 벌어져서..쇼파바이크만했습니다ㅠㅠ 쇼파바이크2시간30분
*2020.11.26 목 홈트 간단근력운동(발에 무리안가는선으로) 20분 쇼파바이크2시간15분
*2020.11.27 금 홈트근력운동20분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간
*2020.11.28 토 휴무입니다! 몸상태가 안좋았는데 다행...코로나 항상 조심하시고 주말 잘보내세여:)
*2020.11.29 일 홈트근력운동20분 쇼파바이크 2시간30분(기재한줄알았는데 안했네요ㅠㅠ 폰에 저장해놔서 다행쓰...)
*2020.11.30 월 홈트근력운동30분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간 133.4kg
*2020.12.01 화 홈트근력운동30분 쇼파바이크 2시간10분
*2020.12.02 수 홈트근력운동20분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간
*2020.12.03 목 홈트근력운동20분 쇼파바이크2시간10분
*2020.12.04 금 홈트근력운동30분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간20분
*2020.12.05 토 휴무였습니다! 코로나 심각해지는데..다들조심하세여:)
*2020.12.06 일 홈트근력운동20분 쇼파바이크 2시간20분
*2020.12.07 월 홈트근력운동25분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 2시간30분 131kg (어느덧 다이어트 시작한지 85일째가 되는날입니다 현재 21kg감량성공했고 앞으로도 더노력하겠습니다 응원해주시는분들 넘 감사합니다!)
*2020.12.08 화 홈트근력운동 40분 땅끄부부님 칼소폭1세트만..(넘지쳐버렸..) 쇼파바이크 2시간
*2020.12.09 수 홈트근력운동 30분 쇼파바이크2시간30분
*2020.12.10 목 홈트근력운동 40분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 2시간
*2020.12.11 금 홈트근력운동40분 땅끄부부님칼소폭 쇼파바이크 2시간15분
*2020.12.12 토 오늘은 휴무입니다 주말잘보내세요!
*2020.12.13 일 몸상태가 안좋아 쇼파바이크만했습니다ㅠ
*2020.12.14 월 홈트근력운동20분 쇼파바이크2시간 130.8kg (왜안줄엇누..)
*2020.12.15 화 쇼파바이크 2시간 스트레스가 좀 심했던건지신경성장염으로고통받았어서 깜빡했다가..이제 작성합니다..ㅠㅠ
*2020.12.16 수 홈트근력운동 25분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 2시간30분
*2020.12.17 목 장염의 잔재로..쇼파바이크만했습니다ㅠㅠ2시간30분
*2020.12.18 금 홈트근력운동30분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 2시간30분
*2020.12.19 토 휴무였습니다!늦어서 죄송합니다!
*2020.12.20 일 금요일 운동후부터 급격한허리통증을 느꼈고 오늘 앉는것도힘들정도로 통증이 심하여 운동을 하루 더쉬고 내일 침을 맞고와야할거 같습니다ㅠㅠ 죄송합니다ㅠㅠ
*2020.12.21 월 침맞고왔습니다 3~4일정도 무리하지말고 쉬라는 말씀 듣고 왔습니다ㅠㅠ 더 심해지면 저도 곤란하니..이번기회에 수요일까지 쉬고 다시 오겠습니다! 죄송합니다ㅠㅠ
*2020.12.24 목 허리상태가 호전되지않아 아직 치료중입니다..앉는거조차 힘들정도로 통증이 있어 조금 더 쉬어야할거같아요ㅠㅠ 죄송합니다ㅠㅠ 미리메리크리스마스입니다!
*2021.01.06 수 2일 날부터 일지는 쓰지않았지만 운동을 다시 천천히 시작해보았으나 통증만 점점 심해져서 ㅠㅠ 조금 더 텀을 둬야할것같습니다.. 문제는 운동쉬면서 식단은 꾸준히 관리했는데..왜 몸무게가 늘었을까요..(속상) 코로나 조심하시구 최대한 다시 빠른시간안에 쾌유해서 운동을 시작해보겠습니다ㅠㅠ
화이팅
@@user-gf9zv9jn5s 감사합니다!화이팅!
멋지십니다! 홧팅!!!!
@@Game_JooYoo 감사합니다!화이팅!
멋져요!!! 이렇게 시작해서 좋은 결과 같이얻어요!!^^
집에서 편하게 할 수 있는 간단한 유산소운동 찾다가 따라했더니 30분이 금방 가네요. 늘 긍정적인 에너지 보내셔서 좋습니다.❤
안녕하세요 쌍둥이 아빠입니다 20대에 가장이되어 젊은패기만믿고 살았는데 30대가되고보니 아이들과 와이프가 제 뱃살을 보고 흠칫 놀라더군요 와이프가 추천해줘서 오늘 처음으로 보고 따라해봤습니다 쓰지않던 몸을 써서 그런지 하는도중에도 몸이 삐그덕거리고 여름이라고 에어컨틀어놓고하는데도 땀이 줄줄흐르네요 그래도 건강한삶으로 돌아가 멋진 가장이될수있겠다는 기대감과 자신감이 샘솟는 30분이었습니다 앞으로 하루도 거르지않고 실천하겠습니다 감사합니다!
벌써 '칼로리 소모 폭탄 [칼소폭]'이라는 이름으로 통합 전신운동 루틴을 올린지도 어느덧 2년이 지났고(시간 참 빠르네요...) 칼소폭1, 2, 3 를 지나 4까지 오게 되었습니다. 저희 땅끄부부를 떠올리면 칼소폭이 가장 먼저 생각난다고 하실 정도로 감사하게도 많은 분들이 함께해주신 영상이며 저희에게 있어서도 칼로리 소모 폭탄 운동은 무척이나 애착가는 영상이라고 할 수 있습니다. 그래서 칼소폭만큼은 다른 운동 루틴들보다도 완성도 높은 영상으로 소개시켜 드리고 싶었고, 이번 영상 또한 그 나름의 욕심이 어느정도 들어갔다고 할 수 있습니다. 특히나 이번 영상은 저희 부부의 그간의 모든 홈트 운동 노하우가 집약된 영상이라 할 수 있습니다. 꼭 저희와 처음부터 끝까지 함께 해보시고 저희가 느꼈던 에너지와 땀방울의 가치를 여러분들도 똑같이 느끼셨으면 좋겠습니다. Thankyou BUBU...
💑
✔집에서 층간소음 없이 제자리에서 5000보이상 걷는 효과!
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔무릎부담X 허리부담X 손목부담X 초보자OK 자극120%
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 6가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 엄선한 흥부자 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계(파랑) / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
진짜 이런 꿀팁 공유도 해주시고 어느 부위에 어떤 자극이 가는지 이런 거 하나하나 고민하고 편집하고 공부하는 분들이 어디 있나요 ㅠㅠㅠ
땅끄부부 Thankyou BUBU 이건마치 홈트의 유기농 버젼인듯 ㅋㅋㅋㅋ 첨가물 하나 없는 ㅋㅋㅋ
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韓國廣埸
밝은 표정으로 운동하는 땅끄부부 덕분에 힘이 납니다!
뭐야 너무 쉽잖아 이정도로 살이 빠지겠어? 하면서 따라했는데...와 장난아니네요 땀이 줄줄 흐릅니다 지금ㅋㅋ 신기해서 댓글 남겨요ㅋㅋ 재미도 있어서 시간가는줄도 모르고 다 따라했어요! 최고입니다!!
몸에 무리 안가면서 확 살빠지는 느낌!
넘 좋아요! 감사합니다💕
속지마세요.... 순한맛 아녜요... 최소 보통맛 이상입니다. 나이가 나이인지라 몸무게는 미동도 없지만(먹는거 다 먹...🤣😅) 운동과 담쌓았다뉴제가 두달 가까이 하루도(아마도) 안 빠지고 운동하고 았어요. 땅끄부부님 감사합니다.
하면서 느낀점은 저 운동을 하면서 항상 배에 힘을 주고 있어야 하는데 정말 저도 모르게 자꾸 배에 힘이 풀려있어서 좀 고민이었는데 계속 반복하셔서 배에 힘줘야한다고 말씀해주셔서 더 집중할 수 있었던것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꾸준히 하겠습니다 정말 힘드네요 참
2주째 따라하고 있어요.
여행가서도 틀어놓고 운동합니다.
당뇨확진후 유산소운동이 필요해서 찾던 중
시작했어요. 저녁 식사 후, 편하게 집에서 하기 너무 좋습니다. 운동 후엔 혈당도 내려가고 건강관리에 큰 도움이 됩니다.
감사합니다.
최고의 전신운동 베스트5
11분 근력운동후
칼소폭 순한맛 30분
오늘부터 다시 시작했어요.
헬스장 등록해도 하루 30분 운동이
잘 안되서 땅끄부부 다시 시작합니다.
땅끄부부와 운동하면서 함께 웃으니
기분 좋네요.
에어컨, 선풍기 틀고 운동했는데도
땀이 납니다.
언제나 좋은 컨텐츠 올려주셔서
감사히 운동합니다.
감사합니다 ❤
과자끊었다가 다시 과자먹고
1년동안 8키로가 쪘는데
요요없이 6키로 감량 유지가
목표입니다.
고지혈 통풍때문에 체중유지가
중요한데 40대 후반인데도
먹는게 어렵네요.
이제는 과자먹으면 얼굴에 알러지와
발진나서 먹고싶어도 못 먹으니까
과일을 많이 먹게 되는데...
평생을 체중감량 생각하면서 사는데도
먹는양 줄이는것도 어렵고...
지금 멘붕상태에요.
식전 채소,과일먹고 식사하는데
먹는양 줄이는게 어렵네요.
땅끄부부님의 운동이 있어서
마음만 먹으면 언제든 운동할 수
있어서 진짜 감사해요.
내일도 운동하러 올게요
감사합니다 ❤😊
까분다고 찐핵핵매운맛 도전했다가 쓰러질뻔해서 순한맛으로 왔습니다 땅크부부 선생님들 정말 어떻게 저렇게 웃으면서 이 운동을 하실 수 있는지 ㅠㅠ 원래 선하신 분들이라 웃는 상이셔도 저 같은 운동치가 보기엔 정말 놀라워보이네요 ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요! 감사합니당!!!!!
일주일 만에 안 쉬고 순한맛 완주하게 됐어요! 진짜 짱입니다 ㅠㅠ 땀 폭발 ㅠㅠ
24:50 -스트레칭만 필요할때
운동도 운동이지만 스트레칭도 간단하면서 몸을 잘 풀수있는 동작들이여서 너무 좋아요
I’ve been doing this routine almost daily while pregnant. It’s very nice for my pregnant body.
운동 너무 빡쎄하고 난 다음날 근육통일때 대부분 너무 아파서 그냥 쉬는데 이ㅡ운동은 근육통 다음날 하면 순환도 잘되고 딱인것 같아요 최고! 사랑스러운 부부 중간중간 오드리님을 사랑스럽게 보는 남편분 덕에 힘들다가도 웃음이 납니다 영상 감사합니다
언제나 즐겁고 유쾌했지만 ㅋㅋㅋㅋ 저만 유독 이 세트 운동이 잘 구성된 것 같다고 느끼나요...? 다양한 동작을 막 다 때려넣어줘서 지루하지 않고 1쿨 2세트라서 운동 빨리 끝내고 싶은 얍실한 내 마음을 달래줌 ㅋㅋㅋ 3세트까지 안 가지롱~ 한 세트 돌고 나면 오 이것만 하면 끝나! 하고 신나거든요 저처럼 흥미 금방 잃는 사람한테는 너무 좋은 구성 ㅠㅠ 헐 벌써 끝났어? 얏호! 오늘도 해냈다! 하는 마음이 들어서 오늘도 내일도 계속 할 수 있게 해주셔서 감사합니다 진짜 열심히 해서 제 이야기도 댓글창에 남길 수 있기를!
포로로로님 잘 맞으셔서 다행이에용 ㅎ 이야기 기대해용^^
저랑 똑같은 생각 하셨네요. 칼소폭 중에서 순한맛이 젤 재밌네요🤗
맞아요ㅜㅜ 금방 끝난다는 생각에 열심히 하게됨... 빡세게 운동하기 싫을때 순한맛하면 딱이에요ㅠㅠ 자극도 잘오고 땀도 뻘뻘
우와 저도 같은 마음이에요!!ㅋㅋ
공감요 순한맛 구성 너무좋아요ㅎㅎ
순한맛 끝나고 나서 토할 것 같이 어지러워하면서 얼마나 운동부족이었는지 절실히 느껴요... 과거에 매운맛 보고 해볼까 했던 제 자신 반성 하고요... 이거라도 제대로 해낼 때까지 열심히 할게요!!!
12/22
12/26
당신은 파오후 입니까 아님 진짜로 약골 입니까?
헐..저도 토할거같이 어지러웠는데 운동부족이군요ㅠㅠ
세상에,, 저두요,,, 어제 매운맛으로 운동하다가 어지러워서 쓰러졌어요,,,, 오늘은 순한맛으로 해야겠군요....하하 ㅎㅎ
@@user-zj9ee4wg5o 네~ 약골이어서 운동합니다~~~
오늘도 고맙습니다❤🎉🎉🎉❤❤❤
오늘도 순한맛운동 지금 막끝내고 개운합니다 벌써 4년째 하고있어요 몸매는 늘씬해졌답니다
이런 운동을 하게 해준 땅끄님께 감사드리고 늘 꾸준히 따라 할겁니다 항상 행복하시고 건강하세요 감사합니다 ~~^^
❗-4kg start❗
⚠ 식단관리 X, 오직 운동으로만!
※ 알림 뜨게 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ
▫9/19 ✅ 49.xkg
▫9/20 ✅ 48.7kg
▫9/21 ✅ 48.2kg
▫9/22
▫9/23 ✅ 48.9kg
ㅎㅇㅌ~
오세요!!
오십쇼
9월 23일부턴 그는 사라졌다고 한다...
예상 누워서 과자먹으며 머리긁적긁적 헤헤 운동은 내일해야징~ 몸무게 확인하니 60kg
어디가셨나여!!
땅끄부부님 감사합니당 ㅠㅠ 20키로 감량하고 직접 메일로 글을 보내고싶었지만 감사한 말을 전하고싶어서,,,😊 83kg에서 66kg까지 총 17kg를 감량했습니다!!! 살이 급격히 많이 찐 바람에 운동에 운자도 몰랐던 제가 그냥 밖에나가서 조깅만하고 왔는데 친구가 홈트를 해보라고 추천해주더라구요 저는 홈트는 제 취향 아닌거같다고 거부하다가 비오는날에 친구보고 홈트 뭐 보면되냐고 하니깐 땅끄부부님꺼 한번 봐보라고 사람마다 할수있는 동작이 틀리니깐 영상추천은 못해주겠고 이것저것 해보고 맞는거 하라고 처음부터 어려운거 하지말라고해서 순한맛으로(식단관리포함)6개월동안 총 17키로 감량했습니다!!! 처음부터 극단적이게 빨리 뺄생각 안하고 천천히 뺄 생각으로 꾸준히 다이어트 하고있어용!!! 너무 감사해요 🥰🥰🥰🥰🥰!!! 앞으로 좋은 영상 많이 올려주세요!!!
댕댕님 댓글 고마운 마음이 충분히 전달되어 너무 감동 받았습니다..
17키로 대단하셔요!! 친구분께도 꼭 안부 전해주세요^^
항상 건강하시고 행복하세요~~ 💪❤😍
오늘 남편과 순한맛부터 도전해 봤어요. 광고가 없어요 흐아~~
멈추지 않고 끝까지 해낸 기쁨~ 너무 좋아요❤️
땅끄부부가 매일 아침 건강의 길잡이예요~ 매일 감사합니다
우울증으로 병원치료 받다가 운동을 해보란 말을듣고 새벽에 따라하기 시작했는데 두분 표정이 밝으셔서 저도 따라하면서 괜히 기분 좋아 지더라구요~ 밝은기운까지 받고갑니다!
코로나 땜에 밖에도 못나가고 오늘부터 매일 할 수 있도록 할게요! 안 오면 알림 부탁드려요☺️
4/14-❤️ (-0kg)
4/15-❤️❤️(두세트)(-1kg)
4/16-❤️❤️(두세트)(-1.4kg)
4/17-❤️❤️(두세트)(-1.4kg)
4/18-❤️❤️(두세트)(-1.0kg)
4/19-❤️(-1.0kg)
지금부터 칼소폭 순한맛+뱃살 업그레이드+스쿼트 30일 챌린지 이렇게 합니다! 몸무게 일주일에 한번만 잴게요:)
4/20-❤️
4/21-❤️(칼소폭만)
4/22-❤️1시간 걷기+스쿼트 30일 챌린지
4/23-❤️
4/24-❤️
4/25-(휴식)
4/26-❤️
4/27-❤️(칼소폭만)(-1.9kg)지금 호르몬이 살이 안빠지는 시기인데도 빠졌어요!!! 우와👍🏻
4/28-❤️(걸쭉빠 만보)
4/29-❤️(밖에서 1시간 걷기)
4/30-❤️(걸쭉빠 만보)
5/1-(휴식)
5/2-❤️(걸쭉빠 만보)
5/3-❤️
5/4-(휴식)(-1.9kg)
5/5-❤️
5/6-(휴식)
5/7-❤️
5/8-❤️
5/9-❤️(야외 러닝+줄넘기)
5/10-❤️
5/11-❤️(-3.1kg)(2주 변화없다가 드디어😭)
5/12-❤️(야외 러닝+줄넘기)
5/13-❤️
5/14-❤️(야외 러닝)
5/15-❤️(1시간 걷기)
5/16-(휴식)
5/17-(휴식)(과제해요 ㅠㅠ)
5/18-❤️(-4.1kg)👍🏻
-밑으로 스쿼트 30일챌린지+뱃살 업그레이드+칼소폭 매운맛(강도를 올려보려구요!)
5/19-❤️(야외 러닝)
5/20-❤️
5/21-❤️(야외 러닝)
5/22-❤️(야식으로 과자 엄청 폭식했어요 ㅠㅠ 운동 쉬려다가 새벽에 하고 잡니다)
5/23-❤️(야외 러닝)
5/24-❤️(만보 걸음)(운동은 쉴게여>
와 진짜 대단하세요...오늘하셨나용?!
혜린. 알림이 안떠서 못봤네요!! 답글 감사합니다!
응가를쌌어요 저녁에 할게요 :)
같이 힘내용 ㅎㅎㅎ 화이팅!
지현 내일 꼭 할게요!!
매일 아침아다 따라합니다~너무 재미있고 힘도 별로 안들고 너무너무 좋습니다~스트레칭 하니까 몸이 가벼워서 너무 좋아요 감사합니다 ~~♡♡
살이 많이 찐사람도 따라할수있을정도라 좋아요 무릎도 그렇게 안아프고 그렇다고 안힘든거 절때아님 땀주륵주륵 운동됨! 예전에 따라하다가 급 살이 쪄서 다시 하는중입니다 감사합니다 땅끄부부🙏🏻💛 식욕 못참고 먹더라도 운동이라도 안빼먹고 하려고 합니다 ㅠㅠ 다들 화이팅 👍🏻
땅끄님. 그리고 오드리님.
정말 솔직한 마음으로 글 남깁니다.
우선 정말 감사하다는 말씀 드리고싶어요.
저는 다이어트를 항상 실패해왔어요.
32만원 들여서 다이어트 약도 먹어봤지만
소용 없었죠.
다이어트는 제일 중요한게 식단관리 라는데,
식단도 상세히 잘 알려주시고 감사합니다.
헬스장도 끊어봤지만 역시 제 의지부족 탓인지
잘 안가게 되더라구요. 춥다고 안가고, 아파서 안가고.
헬스 피티랑 6개월 이용 합해서 140만원이라는
큰 돈도 투자했지만, 빠진건 고작 5키로에요.
당연히 제 의지 탓이죠.
일주일마다 헬스장에서 인바디 체크를 했는데
많이 빠지지 않는 제 자신을 보고
실망해서 운동 할 의욕이 안 나더라고요.
운동 언제 나오냐는 피티선생님 문자도
피하게되고요...
마음 다시 잡고 닭가슴살, 현미밥, 씻은김치,
파프리카,양상추, 귤 등만 먹으면서 살았죠.
헬스장을 계속 피하다가 알게된게
땅끄부부인데 유산소, 근력, 식단관리 등
하나하나 다 상세히 나와있더라구요.
식단관리 영상은 노트에 적어 매일 읽고
참고해서 식단을 다시 짰어요.
저는 하체보다는 상체에 더 살이 많아서
뱃살이나 유산소 쪽으로 영상을 더 보고
땅끄부부님의 영상을 하루에 3번씩 2동영상씩 보며
그대로 따라했더니 한달도 안되서 8키로가 빠졌습니다.
물론 식단관리와 본인의지가 제일 중요한건 사실이겠죠? ㅎㅎ
그렇지만 집에서도 고강도 유산소 운동을 할수 있게
상세히 알려주신 땅끄부부님께 정말 감사해요.
저는 감량목표가 30키로에요.
아직 20키로 넘게 남았지만 꾸준히 영상 보고 따라하면서
땅끄부부님 처럼 건강한 몸매로 바뀌고 싶어요.
정말 감사드리고, 한가지 궁금증이 있다면
제가 런닝을 뛰거나 스쿼트를 할때 오른쪽 무릎만
'딱' 소리가 나면서 유난히 통증이 있거든요.
오른쪽만요. 자세 같은 경우는 피티할때 배워서
자세를 맞게 했는데도 통증이 있어요.
무릎 통증이 없게 스쿼트 하는 방법은 없는걸까요?
식단관련 영상도 새로 올려주셨으면 감사하겠습니다.
정말 많은 도움이 되었어요.
근데 무릎 통증 때문에 몸 컨디션이 안 좋으니
운동하는게 너무 힘들어요ㅠ
무릎이나 관절쪽 강화운동 아시면
영상 부탁드릴게요ㅠ 제발요...
구독. 좋아요 누르고 갑니다
정말 감사합니다 :)
빠삐코먹고싶다님 댓글에서 진심이 느껴져요... 2019년 마지막 날 이런 댓글로 인해 저 또한 가슴 뭉클한 감동을 느끼게 해주셔서 너무나 감사합니다. 그리고 정말 이렇게 함께 해주셔서 감사해요! 8키로 감량 너무나 축하드려요~ 정말 중요한건 '자신의 의지'라는 말 너무나 격하게 공감됩니다. 어떤 상황에서든 의지가 있다면 다이어트 성공할 수 있어요. 반대로 아무리 좋은 상황에서도 의지가 없다면 꾸준히 지속할 수 없죠. 그리고 스쿼트 하실 때 딱 소리는... 통증이 동반되지 않는다면 대부분 단순 뼈나 힘줄이 튕기는 소리일수도 있어요(반대로 통증이 있다면 해당 동작을 자제하시는게 좋아요) 저도 '뚝 뚝' 할 때가 있는데 대부분 통증이 없이 소리는 나는지라 가끔은 자세와 가동범위, 자극에 신경써서 운동하다보면 안나게 될때도 있더라구요. 또한 스트레칭을 자주해주면 틀어져있던 부위들이 제자리로 정렬되고 관절과 인대 건등이 유연해져서 소리가 상당히 줄어들더라구요. 뼈소리, 무릎관절 통증 에 좋은 스트레칭 알려드릴게요. 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보세요 ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html 글이 길어졌는데, 마지막으로 새해 복 많이 받으세요^^
@@thankyoububu
우왕 굳ㅋ 다시 참고할게용ㅎ
새해 복 많이 받으세요ㅎ
감사합니다 :)
@@user-eb4oi6gl8s 저는 운동전문가는 아니지만 땅끄부부 영상 보며 운동하는데 무릎통증 고민하시기에 한마디 남기고가요. 작년에 무릎인대가 안좋아서 치료받으면서도 체중을 줄여야 무릎에 부하가 덜 간다는 의사의 말에 꾸준히 운동하려 노력중이에요. 저는 무릎보호대를 양 무릎에 끼우고 운동을 해요. 스쿼트는 발을 정면이 아닌 바깥쪽으로 15도정도 벌리고 하면 무릎에 직접 무리가 되지 않아서 좋더라고요. 통증이 있으면 일단 병원에서 진료받아보시고 무리가 되지 않는 방법으로 운동해야겠더라고요. 8kg씩이나 감량하셨다니 대단하세요. 저도 열심히 운동해야겠다는 자극받고갑니다^^
Édesek vagytok !! Szuper Köszönöm 💕💕💕💕💕
얼마동안 다이어트 하셨나요??
사무실에서 하루종일 앉아 있다보니 온 몸이 뻐근해서 가볍게 퇴근 후 하려는 운동으로 이 영상을 따라했는데요, 몸이 시원하게 풀어지는 건 물론이고 서로 칭찬하고 격려하는 두분의 모습에 마음의 에너지를 더 얻어 갑니다. 덕분에 근육은 풀고 배는 비우고 마음은 채우고 가네요~! 항상 좋은 영상들 감사합니다 :)
관절염도 있고 무릎도아프고 감기가 안떨어지고 춥고해서 침대에 누워있다 영상보고 운동따라하고 신세계를 맛보았네요 넘개운하다는거 매일하다봄 몸도 안아플거같네요 매일30분씩 이운동하기로 결심했어요 최고입니다❤😂😂😂❤❤❤❤
지난 2달 감사했어요. 계속 감사할게요😄
두분 건강하세요😄❤️
두분의 영상을 보고 운동한지 한달이 됐습니다 매일 이운동 저운동 골라가며 운동하는 재미가 참 좋습니다 지루하지가 않아요 73kg에서 66.7kg오늘 찍었습니다 운동도열심 굶지않고 식사량도
줄이면서 여기까지왔네요 두분의 덕이 큽니다 저도 낯을가려서 홈트를 선호하거든요 꾸준히해서 60kg 되면 자랑글 올릴게요
윤정님 6.3키로 감량 너무나 축하드립니다! 그것도 굶지 않고 이루어내신 결실이라는 것... 저희도 밖에 나가면 부끄럼을 많이 타는 편이고 낯을 많이 가려서 홈트를 좋아하게 되었습니다. 그런점에서 윤정님과 같아요... 함께 화이팅해요^^
@@thankyoububu 예 좋은결과 알려드릴께요 감사합니다^^오늘운동도 좋았습니다
@@user-cj3wg1uw3m 안녕하세요 ~많이빠셨내요 출산후 배살이안빠지고 얼마 먹지않아도 더부룩하내요 내일부터 해보려고요 하루 운동량과 기간좀알려주세요 73에서66.7이라니 노력많하셨을것 같아요
@@user-yj2zz4vo7j 워낙 많이먹고 탄수화물중독에 폭식도하고 여하튼 먹는걸 너무 좋아하는 사람입니다 ㅎㅎ 먹는걸 많이 조절했지요 그렇다고 굶진않아요 요요생각해야하니까요 덜먹고 많이 움직이는게 해답같아요 전 다이어트보조약은 먹어본적이없네요 오롯이 운동하고 식사조절입니다 ㅎㅎ 지금 정체온거 같아요 관심가져주셔서감사합니다!
@@user-yj2zz4vo7j 아 질문의 답... 1=운동은 걷기는 무조건 1시간이상할려고 합니다. 그리고 땅끄부부P/G을 저에게 맞는 운동으로 매일매일 바꿔가면서 2개에서 3개정도합니다
2=비가오거나 공기질이 좋지않을땐 실내자전거1시간 땅끄부부P/G2개나3개하구요 3=땅끄부부P/G중 만보걷기1시간.근력P/G2개 이렇게 3가지 방법합니다 그리고 마지막 운동전후 스트레칭 꼭하구요 운동일지 식사일지도 씁니다 식사일지는 저울사놓고 음식칼로리 계산하구요 저울방법은 계속하면 스트레스 쌓이잖아요 하는이유가 제가 여지껏 얼마나 많이 먹고살았나 반성하는의미와 앞으로 살아가면서 먹는 음식들의 칼로리를 대충이라고 머리속에 외워서 몸에 베이게하려고하는겁니다 말이 엄청 많았네요 정말 있는그대로 솔직히 알려드린겁니다 좋은결과있으시길 바랍니다 ^^
뭐? 동작도 간단하고 쉽고 재밌는데 감히 내 땀이랑 4kg을 가져가? 당신들은 정말 제 생명의 은인입니다
몇년째 여전히 잘 보고 있습니다~ 늘 감사해요
어려운 동작이 없어서 좋아요! 유연성이 떨어지거나 근력이 부족해서 못따라하는 동작들이 많으면 하기 싫어서 금방 지치는데 이영상은 하고나면 뿌듯함이 크네요! 감사합니다.
평생 운동 해본 적이 없어요... 그러다 살이 너무 쪄서 땅끄부부를 보고 따라한지 현재 2주차인데 꿈에서 땅끄부부님들이 나와요...
저둨ㅋㅋㅋ오드리님하고 같이 운동하는 꿈꿔요
힘 ! 뙇 ! 이게 아른 아른
오늘 처음 이 운동을 해봤는데요 땀도 많이 나고 진짜 효과 좋은게 느껴지고 무엇보다 계속 웃으면서 응원해주시면서 하셔서 운동하면서 힘이 났습니다! 감사합니다!!
I love this workout ❤
I started today and i finished all of this exercise 🥰
It easy to follow but i sweat a lot .
I hope my belly fat will be gone 🥰
Thank you for this video ❤
새해 새날부터 열심히 따라 운동합니다. 두 분 너무 좋아요~~~ 유익한 운동 많이 소개해 주세요~. 감사합니다.
감사합니다, 미국에서 사는 할머니 7학년5 반 , 코비의 이유로 실내에서 만보 걷기
하면서 두분 영상을 접해서 도움을 받아
진짜 열심히 했어요. 두분 귀여워.
매일 열심히 하고 있음니다,
앤나킴님 먼 미국에서도 함께 해주셔서 감사해요^^ 열정 멋지시고 본받아가요 화이팅!!
순한맛 100일 프로젝트를 지인분들과 같이 하고 있어요^^ 한 모임은 7명 42일째. 허리라인들이 들어가고,주위에서 살빠졌다는 소리를 듣기 시작한대요.저도 윗배도 많이 들어가고,허리 라인이 더 슬림해졌어요~
한 모임은 14명 9일째. 이제 동작들이 수월해졌다고 합니다.
작년. 홈트로 체중감량할 때 땅끄부부의 도움을 많이 받아서요~ 이젠 주변에 땅끄부부홈트. 아주 적극적으로 알리고 있어요!
아~ 주 애정합니다^^
우왓!! 순한맛 100일 프로젝트... 어.. 어딥니까~~? 저도 가고싶네요~ㅎㅎ🥰 정말 많은 분들과 함께 하고 계시네요! 함께 100일이라는 목표를 향해 꾸준히 함께 하는 모습을 상상하니 너무 가슴 뭉클하고 좋습니다~ 이렇게 과정도 소중한 챌린지 과정 공유해주셔서 감사해요. 함께 하시는 분들께도 꼭 안부 전해주세요~ 항상 응원하겠습니다!! 👍💪
저도 10키로 뺄려고 노력하고있어요!
@@thankyoububu 자연드림 빛고을아이쿱생협 홈트소모임 이홈입니다^^
그리고, 엄마들끼리 함께 하는 매일홈트도 있습니다.
땅끄부부 찐찐핵매운맛도 감사히 잘 따라하고 있습니다!
늘 행복하세요♡
ㅣ
김쌤
다시 운동을 시작했어요~하루를 기분좋게 마무리 할 수 있게 해준 땅끄부부님 감사합니다^^새해 복 많이 받으세용~💕
땅끄부부님! 오늘도운동많이되었어요
감사합니다❤
솔직히 처음에는 이런 약한 동작이 효과가 있겠어? 이런 마음으로 시작했는데...ㅋㅋㅋ 와...30분 동안 따라해 봤는데 땀이 엄청 나네요....와우 정말 대단하십니다!!!❤❤❤❤❤영상 틀어놓고 따라서 하니까 같이 운동하는 느낌도 들고 여러 동작이 있어서 지루하지도 않고 너무너무 좋네요❤❤❤❤❤❤
첫날인데 ㅋㅋㅋ 끄려고 그랬는데 포기하시면 안됩니다 에서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 타이밍까지 아시네 ㅋㅋㅋ 하면서 쿨다운까지 했습니다 ㅋㅋㅋ 화이팅 ㅋㅋ큐ㅠㅠ
그만할까 했는데 두동작 남았습니다~ 하셔서 끝까지 했다는... ㅋㅋ
운동강도도 적당하고 동작도 따라하기 쉽고 정리스트레칭까지 포함되어있어서 좋아요!!
와 구독자 300만 너무 축하드려요!!!
고도비만인 저한테 요새 이 운동이
땀흘리기에도 좋고 쉽게 동작을 할 수 있어서
너무 좋아요!!ㅎㅎ
저도 언젠가 찐매운맛을 할 수 있기를...!
천사의 미소를 가진 앙마들.. 죽을 거 같아요... 헉헉... 힘들 때마다 저렇게 이쁜 미소를 짓다니...
칼소폭 순한 맛 1개더 부탁드려요^^
매운맛은 하고 나면 며칠 피곤해서 저질체력엔 이게 딱!!
순한맛부터 해보고 점점 단계를 올리려고 합니다
힘내세요
하고 나면 며칠 피곤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ아 인정요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육통 때문에 뭘 제대로 못해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 함께했습니다
뱃살 녹는 느낌 넘좋아요
감사감사합니다
항상 감사합니다 😊
감사드립니다 고맙습니다 홧팅 입니다
땅끄부부운동은 늘 공간이 많이 필요한 운동이 아니어서 참 좋아요 전신시리즈가 많으니 하나로 끝내서 편해요👍
칼소폭 순한맛이래서 이걸로 홈트 입문했는데..하나도 안순해요ㅠㅠ땀이 쥬르르르륵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매운맛은 도대체 어느정도이련지....ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
저 핵매운맛 5분하고 다음날 근육통…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ도전해보세여
저도 이거하고 순한맛 하나로되겠어.. 순한거3개하자 하고 춤추는다이어트..? 틀었다가 욕심내지말자하고 껏어요..ㅋㅋ ㅠㅠ
@@user-wk8sv3xf2c ㅈㄷㅈㄷ 근육통 ㅋㅋㅋ 그치만 효과는 너무 좋아요
핵매운맛 연속해서 2번 그니까 한시간 했는데 담날에 다리 전체에 근육통 다 베겼어요...운동 후엔 땀이 비오듯이 났고요
너무 좋고 쉬우면서도 효과 짱인 운동 감사드립니다. 땅끄부부 고맙습니다.
오늘도 감사합니다 완료❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉
따라할 땐 너무 힘들었는데 하고나니까 개운하고 기분이 좋아졌어요!
한시간씩 따라하고-배가쏙 ㅅㅎㅎ 진짜 찐 입니다 감사합니다 늘행복하세오ㅡ-여기시청하신분들 행복하세오ㅡ 힘든시기을 넘기면 반드시좋은-일이옵니다 00긍정마인드00 45년-살아보고 겪은 산증인ㅎㅎ
친절하게 이끌어주셔서 같이 운동하는거처럼 끝까지 함께하게 되네요. 감사합니다.
며칠 전부터 남편과 딸도 함께 여러 영상 교대로 따라 하고있어요.
운동 효과 좋고 즐거워요. 감사합니다😄
이운동이 많이 힘들지도 않으면서 전신 은동이 되어서 좋네요^^
감사합니다 ♡♡
안녕하세요.
저는 현재 4주차,
- 무조건 살빠지는 걷기 다이어트 + 팔뚝살 폭파운동 + 허벅지안쪽살 최고의 운동, 세 가지를 함께 운동하고 있는 유럽 국가의 30대 중반 유학생 입니다 ! 4주차 운동 후기를 써봅니다. ^ ^
( 운동시작 계기 : 작년 말부터, 몸무게는 1-2kg정도 늘었는데 저는 몸무게 감량보다는, 나이가 들수록, 예전과 달리 점점 처지는 살과 등에 붙는 살이 스트레스가 되었습니다. 때마침 땅끄부부님을 알게 되었습니다! 아, 큰 행운이었죠! 현재, 몸무게는 1kg 감량했어요.^^)
< 몸의 변화 >
- 유산소 운동 후기
1) 아침에 일어나면 온몸에 처진듯한 살들이 탁붙은 느낌, 탄력이 생겼음이 느껴짐
2) 허벅지를 위에서 바라볼 때 튀어나온 살이 덜 보이기 시작
3) 몸이 가뿐해짐
4) 특히 옆구리살과 등살이 점점 라인이 잡히고 탄력생김
- 온몸에 땀이 나는게 좋더라구요!
- 팔뚝살 후기 (제일 좋아해요!)
4) 아랫 팔뚝살의 탄력 생긴걸 느낌
5) 가슴과 쇄골 사이에 근육이 생김
6) 겨살에 탄력이 생겨서 탁! 붙음.
7) 옆모습 팔라인에 음영이 생김. (신기해서 놀람) : 어깨 뼈가 드러나기 시작 ^^/
- 허벅지 안쪽살 운동 후기
8) 허벅지 안쪽살에 탄력이 생김
9) 전체적인 다리라인이 다듬어진 느낌
10) 내전근이 갈수록 운동이 되고있음이 느껴짐
- 바지를 입으면 약간 여유가 생겼습니다!
11) 뱃살 복근에 효과 좋습니다!
12) 아침에 일어나면 전체적인 몸의 살들이 착 달라붙은 느낌이 듭니다.
13) 아침마다 거울로 나의 모습을 확인하는 재미가 생겼어요.
ㅡ 이젠 운동을 안하면 몸이 뭔가 개운치 않아서 운동을 하고싶은 마음이 생겼어요.
또 다른 변화가 생기면 후기올리겠습니다!^^
- 몸무게를 매일 확인하지 않음
- 음식 두, 세 숟갈 줄임
- 달달한게 먹고 싶을때 평소보다 반절
(소식을 해야한다는 압박감이, 오히려 더 먹게 하는, 또 스트레스를 받게했는데
땅끄부부님 조언으로 자유해짐 ^^/)
* 땅끄부부님같은 코치님을 만난건 작년과 새해의 큰 복인 것 같아요.
정말 너무너무 감사합니다.
두 분 덕분에 나도 할수 있다! 라는 자신감이 생겼습니다.
땅끄부부님! 새해 복많이 받으시고, 더 많은 계획들이 이뤄지는 새해가 되시길 바랍니다. 더 건강하세요!
모두 건강하시구요 새해 복 많이 받으세요!
YK 백님 먼 외국에서도 저희와 함께 땀흘려주셔서 감사합니다! 꼼꼼하게 적어주신 후기 읽어보면서 저도 넘 뿌듯하고 감동이에요~~ 계시는 곳 유럽 사정도 많이 나아지길 바라면서 YK님 건강 잘 지키시고 원하시는 목표 이루시길 응원해요^^ 감사합니다
땅끄부부 덕분에 점점 뱃살,다리살,팔둑살이 줄었어요❤❤❤❤❤❤❤😊
오늘도 좋은운동 잘했습니다
감사합니다 수고많으셨어요❤
말만 순한맛인듯 하지만 일주일에 3번이상 해보려고 합니다 좋아요로 도와주세요
8/30 ☺
8/31 😊
9/2 😊
9/6 😊(등산으로 대체)
9/11 😊(주말에 한번에 운동해여지...ㅠㅠ)
9/12 😊(시험준비때문에 산책과 춤으로 대체..)
9/13 😊(등산으로 대체)
9/17 😊(등산으로 대체)
오늘은요!!
@@user-lr3vc5bi3j 불러주샤서 감사합니다
오늘은 안오시나요?!!?!
@@y.yOun_9 일주일에 3번이니 내일이나 주말에 꼭 하겠슴다..ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하러 오세요💪
살기 위해 하는 운동 재생목록이 땅끄부부님들 영상으로 채워지고 있어요... 감사해요
오늘도홧팅입니다
감사합니다 감사합니다 감사합니다
I love this exercise routine! I like that it's low impact and I can do it in a small standing space! I really feel the burn in my abs 😅
간결하고따라하기쉽고 여러가지움직임이 빨리빨리지나가서 어느덧30분이훌쩍지나가요 좋은운동임요
몸이 안좋아서 몇개월 쉬었다가 다시 운동하는데 칼소폭 기본단계부터 차근차근 하려고요
거뜬하게하던건데 힘들고 땀이 줄줄.
그래도 하고나니 개운해요. 근력운동편으로 갑니다
감사합니다! 두분이서 즐겁게 운동하시니 저도 힘이 납니다😊
아침 점심 저녁으로 해주고 있는데 일단 너무 재밌어요!! 지금까지 본 유산소운동 영상 중에 최고!! 너무 재밌어서 동생들도 따라한다고 난리네요 ㅋㅋ 다른 홈트 하다가 발목을 삐끗해서 좀 널널한거 할게 없을까 했는데 이건 정말 최고최고 그냥 최고에요!! 열심히 해서 건강한 몸 갖겠습니다 감사합니다!!🥰🥰
오랫동안 못하다가 다시 시작해요
같이 하고나니 기분 정말 상쾌하네요
두 분 보며 운동하니 웃음도 나고 너무나 좋습니다 감사합니다^^
아침에 부지런히 운동하기 : )
2/5 부터 플랭크 1분씩 (20초 3번)
2/1 칼소폭 순한맛
2/2 칼소폭 순한맛
2/3 15분 전신칼로리 + 2분 복근(2세트)
2/4 칼소폭 순한맛 + 7분 허벅지
2/5 칼소폭 매운맛
2/6 허벅지, 종아리 BEST + 뱃살 BEST
2/7 칼소폭 순한맛 (플랭크 X)
2/8 15분 전신칼로리 + 허벅지,종아리 BEST
2/9 휴식
2/10 부터 헬스 시작으로 댓글은 끝..!
오늘도운동잘했습니다 감사합니다
수고많으셨어요❤
추석 당일부터 2주간 자가격리를 하게 되었는데, 몇일 동안 집에만 있으려니 점점 기분도 쳐지는 것 같아서 홈트를 시작해보려구요..!
운동은 힘들지만 땅끄부부님 웃으면서 힘차게 운동하시는 걸 보니까 같이 운동하는 것 같고 힘도 나네요!!!!
전신 운동에 스트레칭까지 하고 나니까 몸은 힘든데 너무 개운해요~!! :)
앞으로도 꾸준히 따라가볼게요 :)
12월 1일부터 4주동안 3일 제외하고 매일 칼소폭3 운동하고 식이조절하면서 5킬로 감량했습니다. 두 아이 엄마로 육퇴하고 밤 11시에야 겨우 운동할 수 있는 제게 짧은 시간에 전신운동이 가능하게 하는 칼소폭은 유일한 희망이었어요. 같은 운동을 한 달 동안 하니 슬슬 요령이 생겨 다른 루틴을 찾아야하나 고민 중이었는데 어쩜 이렇게 굿타이밍에 올려주셨는지.. 늘 친절하신 땅끄님 귀여운 오드리님과 함께 또 열심히 운동해볼게요. 많은 영상을 올리기보다는 한 편을 올려도 많은 고민과 연구를 통해 만드신다는 글도 감동입니다. 늘 응원합니다. 새해 복 많이 받으시고 2020년도 땅끄부부의 한 해가 되시길...땅끄부부는 사랑입니다...😍
맘유니리니님 4주간 열정으로 함께해주셔서 감사해요! 5키로 축하드려요~ 넘나 정성스러운 댓글로 2019년 마지막 감동까지 챙겨주시는...^^ 2020년에는 적게 운동하고 살 많이 빼세용!!
힘이 나는 답글까지..감사합니다~
땅끄부부 동영상 보며 살 많이 뺄게요~!!!
@@user-bj9hd8tz8r 식단은 평소대로 먹으셨나요...?
@@user-zl2ms2mq5x 아니요 식단조절도 같이 했어요 아침은 다이어트 쉐이크 먹고 점심 저녁은 탄수화물 줄인 일반식 평소 절반 정도 양으로 먹었어요~
@@user-bj9hd8tz8r 감사합니다ㅠㅜ
쉽고 재밌고 너무 힘들지 않아서 저질 체력인 저한테 정말 딱이예요. 감사합니다
임신하고 출산하고 빠지지않는 나의 뱃살과 무너진 허리라인 등살 옆구리살 뒷구리살 ㅠㅠ 고민가득이였는데 힘들지만 따라했더니 개운하고 좋네요 물론 심장은 입밖으로 튀어나올 기세지만요 ..
한달 해보고 후기도 올릴거에요 ! 만세 ! 이런 좋은 영상 알려주셔서 감사해요 ❤️
오늘도 운동잘했습니다
감사합니다 수고많으셨어요❤
힘든운동은 하루 하고 중도 포기해버려서 순한맛 제 체력에 맞게 날마다 하고 있어요 오늘도 할까 말까 40분째 앉아있다가 영상 키고 운동 합니다 운동은 정말 하기 싫은데 땀흘리고 난 뒤샤워할때가 제일 기분 좋은것 같아요
12살 여자아이 입니다👧 (이건 아빠계정)재가 살이 쪄서 가족이 정말 걱정을 많이하는데 땅끄와 오드리 덕분에 중학교 때는 예쁘게 교복 입을 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ 언제나 감사합니다~~♡3♡🙇♀️🙇♀️
우연히 본 영상 너무감사합니다
저녁마다 틀어놓고 운동잘하고 있습니다
감사합니다
감사합니다 지금까지 두달 하루도 빠짐없이 열심히 따라하고있어요 몸도 가벼워진걱같고 힘나요
좀 쉬려고 했는데 바로 "쉬지마세요" 해서 놀랐어요,,, 지켜보고 계신줄 .... 완수했습니다,,
만보걷기하다가 너무 함들어서 포기했다가 이운동은 시간도 짧고 정말 땀나는운동이네요. 계속해 보겠습니다.
나이가 많어서 시간이 긴것은 힘들더라구요. ㅎㅎ
감사합니다. 두분이 귀엽게 하는 모습을 보면서 운동하니까 지루하지도 않고 좋아요.
감사합니다 즐겁고 행복한 운동이 되었습니다 수고하세요 ❤
두분이서 서로 이끌어주며 영상을 진행하니 쉽게 따라할수있어서 좋습니다 땅끄부부의 진심이 느껴져서 좋네요 코로나 재택치료로 야외활동을 못하는데 먾은 도움되어 감사드립니다 ~ 항상 건강하세요~^^
오드리님 마지막 포즈 너무 너무 좋아요. 늘 웃어주시는 미소에 더 힘이납니다. 감사합니다 😊
기존 칼소폭은 생리할 때 하기 강도가 높았는데 순한맛 하니까 생리할 때 운동하기 딱 좋네요! 그렇다고 땀이 안 나는 것도 아니고 힘들고 땀은 똑같이 나서 좋은 것 같아요!
와 인정합니다 생리기간에 하기 너무 좋아요
맞아요 저도요 ㅎㅎ
헐 저 생리기간 후기 찾고 잇엇는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후기댓글 감사해요
맞아요ㅎㅎ지금 생리중인데 부담없이 하기 너무 좋아요
저랑같으신분들이 많네요
그날 딱이에요!
오늘도 감사합니다🥰
first of all, THANKU for adding subtitles! Please keep up the good work,you are helping so many people out there with your positive energy. Thank you again. Wish you guys an amazing 2023!
요런시기에 땅끄부부 걷기운동은 힐링타임이예요ㅠ♡ 살포시 땀도나면서 우울했던 기분도 함께 날아갔어요! 감사합니다.
참말 전신이 시원하게 풀리고 땀도 흘리니
복국보다 시원합니다 ㅎ
감사드립니다 🙏
땀ㅡ 마이 흘리습니다~~
오늘도 감사 합니다~~^^
쉬워보이는데 절대 쉽지 않고 정말 운동됩니다. 감사합니다~^^