집에서 쉽게 걸으면서 살빼는 다이어트 운동
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- 가끔씩 우리는 운동이라는 것을 거창하게만 생각하는 경향이 있지만 사실 우리가 살아 숨쉬고 걷는 등의 모든 행위 자체는 모두 운동이라고도 말할 수 있습니다. (그래서 우스갯소리로 숨쉬기 운동을 한다고도 하죠... 하지만 정말 숨쉬는 것 만으로도 우리몸은 칼로리를 상당량 소모합니다. 그래서 기초대사량이라는 것도 존재하는 것이구요) 그 중 '걷기'는 인간이 해온 가장 오래된 운동 동작이라고 할 수 있으며 가장 보편적이고 인체에 부담이 적은 기본동작이기에 이를 꼭 런닝머신이나 공원에서만 해야 할 필요는 없습니다. 그래서 오늘은 집에서도 아무런 도구없이 제자리에서 걸으면서 따라하실 수 있는 살빼는 홈트 운동 루틴을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜드리는 동작 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 체스트 플라이 [가슴/겨드랑이살]
3. 트라이셉스 킥백 [팔뚝살]
4. 레프트 라이트 [팔라인]
5. 백 로우 [등살]
6. 밸리 밤 [뱃살]
7. 트위스트 크런치 [뱃살/옆구리살]
8. 이너싸이 리프트 [허벅지 안쪽살]
9. 사이드 레그레이즈 [허벅지 바깥살]
10. 프론트 킥 [허벅지 앞쪽살]
11. 힙 레이즈[힙업/허벅지 뒤쪽살]
12. 암 레그컬[전신유산소]
※ 다른 영상과 함께 병행하여 하루 1~2번 꾸준히 해주시면 다이어트 효과가 좋습니다.
🙏땅끄부부의 약속🙏
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 두고볼 수 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 2014년 11월 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 1월 30일을 기점으로 유튜브를 시작한지 약 4년 동안 오직 단 한편만의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑
댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트💕와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧
동기부여&진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳
📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인&오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!
👫땅끄부부와 만나요👫
INSTA : / thankyou_bubu
BLOG : blog.naver.com...
💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
💖BGM💖
NCS: The Best of 2017 [Album Mix]
NCS: Uplifting [Album Mix]
Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning)
💙TAG💙
#걷기 #만보걷기 #다이어트
![20 MIN WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/E_WBjEFXzKU/mqdefault.jpg)
![20 MIN WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/DCAp0b16kyo/mqdefault.jpg)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/t70t-sklypk/mqdefault.jpg)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](/img/1.gif)
안녕하세요 오늘로 다이어트한지 5달째되는날이네요ㅜㅜ그동안 한번두 댓글써본적없고 땅끄님 동영상 보고 운동하고 나가고ㅎ..반복만했습니다 오늘 이렇게 댓글 쓴것은 고마워서입니다ㅜㅜ 제가 5달전에는 85kg으로 고도비만이엇어요ㅜㅜㅜ계단오르는것두 벅차고 당이 120정도 됐어요 건강상 문제도 많아서 다이어트를 해야지 생각햇는데 헬스장을가도 너무 지루하고 복싱같은것도 하체에 너무 무리가 가서 발목과 무릎이 아팟습니다 그래서 운동도 하는둥 마는둥하다가 홈트해보자해서 보게된게 땅끄님의 영상들입니다
젤처음 접한게 아마 칼로리소모 운동입니다 ㅎㅎ 20분짜리와30분짜리가 잇길래 20분짜리로 시작햇는데 1세트도 힘들더라구요ㅜㅜㅡ 땀도엄청흘리고 그래서 초반에는 얼마따라하지 못햇어요 그래도웬걸 30일 안되서 5kg정도 빠졋습니다ㅜㅜ1.2세트씩 매일 햇더니ㅜㅜ너무 신나는거잇죠 5kg가 많은차이가 잇는지 2세트를 해도 막 죽을것같이 힘들지않앗어요.. 그렇게 또한달한달 지나면서 .6kg...3kg...씩 빠지고 다른 운동들 다리운동 힙업운동 등등을 따라하게됏습니다 혼자해도 계속 말걸어주시고 재미잇게 해주셔서ㅜㅜ끝까지 마칠수있엇어요 진짜 마운틴 할때는 죽을것같다는 생각이 들긴햇지만요..운동하기실은 날도 외식이나 회식 잇는날에도 유산소 20분이라도 하자는 생각으로 매일해왓더니 지금 제 몸무게가 얼마인줄 아세요? 오늘 아침공복 기준 59kg입니다ㅜㅜㅜㅡ85에서 59 무려26kg입니다 땅끄님ㅜㅜ너무 진짜 눈물날뻔했어요 2n년간 고도비만에서 살다가 이제 드디어 끝구간이긴하지만 평균몸무게와 과체충사이에서 왔따갔다하는겁니다ㅜㅜ저는 쇄골 평생 못볼줄알앗고 지금도 제가 팔을 움직이면 날개뼈가 보인다는게 너무신기해요...목표는 55kg이라 앞으로도 꾸준히 땅끄님 영상보며 다이어트 할려구 합니다!!최근에는 하체가 잘안빠져서 다리살빠지는 운동 재밋게하고있어요 ♡♡홈트로 이렇게 뺄줄몰랏고 힘들때마다 물론 옆엔안계시지만 저에게 계기를 만들어주고 끝까지 함께 운동하게 해주셔서 감사해요ㅜㅠㅡ저는 이글 쓰고 이제 맨몸상체운동 하러갈거에요 오늘 좋은하루 보내세요♡♡다른분들도 할수있습니다 다이어트 저도 성공햇으니깐요ㅜㅜ
혜림님 감동이에요..ㅜㅜ 5달동안 정말 열심히 해주셨네요 (26키로 감량 대박입니다...!!) 그동안 댓글이라도 한번 남겨주셨으면 제가 많이 응원해 드렸을텐데~ 그래도 저희 믿고 정말 열심히 하셔서 건강도 되찾고 인생 몸무게 찍으신거 너무나 축하드려요♥♥♥ 혜림님 지금까지 하신 그런 자신감과 추진력 꼭 발판삼아서 다이어트뿐만이 아니라 모든 일 그리고 나아가서 인생에서도 꼭 승리하셨으면 좋겠어요~ 댓글에서 좋은 에너지가 느껴지고 저에게도 그 느낌과 감동이 전해집니다 ㅎㅎㅎ 아무튼 앞으로도 잘 하실거라 믿고 응원할게요!! 화이팅이에요^^
멋지세요!! ㅠㅠ 저도 따라하구 있는데 꼭 혜림님처럼
잘 되구 싶네요^^
혹시 식단은 어케 하셨는지 물어봐두 될까요~~!
김지선 감사합니다!!!식단은 아침 점심 현미밥 100그램과 나물반찬 3가지 종류로 먹었구요 저녁은 닭가슴살 100그램과 야채(토마토 오이) 아니면 고구마 1개와 두유 그리고 야채로 먹엇어요!!!식단도 매일 이렇게 먹는게 아니라 주말에는 1끼씩 일반식 하되 양을 절반으로 줄엿어요(밥은 현미밥 그대로 그대신 나물반찬 이외 다른 일반 반찬이나 국 섭취) 너무 염분이 없어도 안된다고 동영상에서 본것같아서요ㅎ...물같은 경우도 하루에 2리터씩은 마셧어요 각종야채를 말린 야채차도 함께요!!허벅지에는 익힌야채가 좋다더라구요 2주에 한번씩은 치킨이나 피자같이 외식도햇어요!!너무안먹으면 폭식할것같아서요 ㅜㅜㅡ
손혜림 대박멋있어요 !!! 동기얻고갑니다♡
너무 대단하세요ㅠㅠ 자극받아서 저두 더 열심히할께요!!! 아자!!
안녕하세요~ 땅끄부부입니다! 이번에는 또 어떤 운동을 소개시켜 드릴까... 밤낮없는 며칠간의 부부회담 끝에(약간의 오바가 섞임...) 오늘의 주제가 탄생하였습니다! (쏴리 질러~예~) 집에서도 '쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동' 사실 많은 분들이 댓글로 요청해주신 것들 중 하나가 무릎에 부담없이 남녀노소 누구나가 다 따라할 수 있는 쉽지만 칼로리 소모 효율은 높은 운동이었는데... (이건 뭐 신의 운동 수준!!ㅎㅎ) 최대한 그 의견들을 수렴하여 집에서도 뛰는 동작없이 여러가지 부위를 사용하고 누구나가 쉽게 따라할 수 있는 동작들을 ALL IN ONE하여 한번 루틴으로 구성해 보았습니다. 영상 오프닝과 컨셉이 좀 관건이었는데... 마블덕후 땅끄부부가 이번에 개봉하는 데드풀 코스프레를 구하고 싶었지만...예전과 마찬가지로 이번에도 자체제작 저가 코스프레로 가기로 결정!ㅋ(비용절감+병맛효과 굿!) 문방구에서 공수해온 마데 인 차이나 파티가면을 잘라 만든 데드풀 마스크와 고무장갑, 장난감 칼등을 착용하고 오드풀과 데드땅이 되어 오프닝과 영상을 무사히 잘(?) 찍었다는 비하인드 스토리가 있습니다^^; 아무튼! 하다가 한번 꼬여서 다시 찍다가 둘다 힘이 빠져 지쳐보이는 기색이 역력한데 그래도 귀엽게 잘 봐주시고 즐겁게 따라해 주시면 감사하겠습니다. 땅끄부부가 항상 응원하도록 하겠습니다. 하나, 둘, 셋~ 화이팅!
땅끄부부 예~ (쏴리 질렀어요ㅋㅋㅋ>
내일 공복운동은 이걸로~~^^ 2달째 하고 있습니당~~^^탄력쟁이가 되는 그 날까지
땅끄부부
늘 새로운 콘셉트로 홈트 짜주셔서 질리지않고 왔네요.
덕분에 감량도 즐겁게 하고 음식도 맛있게( ^^;;) 먹고 있어요. 고맙습니다!!!
땅끄부부
항상 감사해요~~~
벌써한달 넘게 열심히 따라하고있는데 다른운동 또 올려주셔서 감사드려요~♡♡
유산소운동인가요?
땅끄부부 홈트와 함께한지 4개월...물론 식이요법등도 함께하긴했지만 세자리수 몸무게에서 두자리수로 바꾸기까지...한 40kg 정도 감량한거같네요...매일매일 영상보며 누군가 같이해주는 기분이라 더 열심히 할 수 있었던거 같습니다. 감사합니다
하루에 하시는 운동 다 알려주세요 👍👍🙏🙏🙏💜🤩😍
홈트 검색했다가 설명만 장황하게 늘어 놓고 정작 동작은 네 다섯번 ? 보여주고 해보세요~ 몇번하세요~ 이런 영상들은 크게 도움이 안됬는데 땅끄부부 영상은 처음부터 끝까지 함께하니까 정말 학원 끈어서 같이 운동하는 것 같아서 너무 좋아요 !!! 설명도 잘해주시지만 !! 두분 .. 너무 귀여우세요 >< 진짜 이 운동은 전신 유산소 운동에 좋은거 같아요 !!! 하고나면 정수리부터 땀이 줄줄줄줄 땀 흐르는 만큼 내 몸에 지방도 다같이 흘러 내리기를 빌어 봅니다 ^^
먹고놀고사랑하고님 좋게 봐주셔서 넘 감사해요♥ 화이티이이잉!!! ^^
맞아요 같이하니까 더 힘이되요 운동시작한지 3주됐어요 이제앞으로 꾸준히운동하고살려구요
댓글 공감합니다~ 함께하니깐 의지박약인 저도 함께 같이 할 수 있어서 좋은 거 같아요.
@@pinkyumi83 그춍ㅋㅋㅋ나만 힘든게 아니구나 해서 더
@@thankyoububu 44
임용고시준비하면서 6시에 일어나서 일년간 이거보면서 30분정도 운동하고 공부하려합니다.응원해주세요♡화이팅입니다
따라하니 힘들지만 운동되네요..
열심히 하겠습니다...감사.감사헙니당.
화이팅입니다~~
응원합니다. 임용고시도 합격하시고
다이어트도 성공하실거예요.
합격하실거예요!
임용도 건강도 모두 모두 잡으실거에요! 화이팅!!!
진짜 코로나로 집에있어서 6kg 쪘는데, 2주 가까이 하고 있는데, 벌써 반이상 빠졌어요... 진짜 너무 감사합니다. 들숨에 건강을 날숨에 행복을 받으시길 바래요!! ㅠㅠ
식단은 어떻게 하셨나유????ㅠ
@@옴요욤 식단은 저녁만 시간하고 음식양을 조절하면서 먹고 아침 점심은 평소랑 비슷하게 먹었어요 :)
@@dksksdloq 하루에 한번하고 저녁밥을 반공기로 먹었어요 :) 잘될때는 연속으로 두번봤어요!
항상 운동하면서 제대로 하는거 맞는지,효과없이 관절만 닳고있는건 아닌지 의심스러웠는데
동작마다 어떤 느낌으로 해야하는지, 어느 부위에 자극되는게 맞는지 구체적으로 표현해주시는게 좋네용
오늘 14일차ㅋ 땅끄부부님 덕에 허리가 좋아지네요ㅋ 허리보호대 풀어 버렸네요^^ 아이낳고 디스크 있은지 3년차 인데... 지금 허리 보호대 풀고 돌아다니네요^^ 감사합니다^^
와... 15년만에 본격적인 운동을 다시 결심했는데 이런 좋은 채널을 알게 됐네요. 제가 예전 헬스를 체계적으로 하며 건강하게 살을 뺐더랬는데 어쩜 운동을 이리 잘 만드셨나요...
1. 유산소+무산소로 헬스기구에서 하던 동작을 걷기와 포함시켰군요. 헬스장에서 하던 부위별 동작을 유산소에 포함시켜 전신을 자극하도록 만드시다니... 오 놀랍.
2. 심각한 체중증가로 다이어트를 결심하며 '덤벨을 살까, 벤치가 없잖아'하며 변명했는데 변명 뚝! 전문운동기구가 없어도, 초보자도 마음만 있다면 누구나 따라할 수 있겠군요. 제가 보기에 홈트는 홈운동, 셀프다이어트에 거의 혁명 수준입니다.
3. 비가 오면 날씨탓하며 바깥걷기를 못한다고 내심 좋아했는데(살 뺀다면서 이건 뭔 게으름) 이젠 핑계댈 수 없어요~ 날 좋은 날도 오히려 실내에서 계속 하는 게 더 효과보겠네요.
4. 마지막으로 부부금슬까지 보여주시니 보는 이가 흐뭇합니다. 또 헬스장 가서 재미없어하는 아내를 향한 배려심에서 이 운동들이 나왔다는 게 아름답습니다^^
5. 그러고보니 또 있네요~ 진짜 마지막. 1년 전 영상보다 최근 영상들에 두 분 날씬해진 모습이 분명하니 동기부여 확실히 됩니다.
저 이제 시작이구요, 함 해볼께요. 꾸.준.히.
다른 부가 영상들도 챙겨보며 다시 함 불필요한 지방과 셀룰라이트 불태워 볼랍니다~
성공한 경과보고 멀지 않기를...ㅎ
퐈이팅~~~!!
성희님 정성스럽게 적어주신 홈트 장점 후기 감사해요 ^^ 화이팅!
잔잔하게 힘든게 내스타일이야 집순이한테 넘나좋은 운동인것!
오늘부터 해야징ㅋㅋ첫째날 완료
건전한닉네임 잔잔하게 힘든 ㅋㅋㅋㅋ 인정....
저도요 잔잔한게 좋아요 ㅎㅎ격하면 제 체력이 따라가질 못해서.그런데 땀도 나고 운동효과도 있는 듯 합니다(겨우 4일차)
월욜 아침이라 좀 쉬운동작 찾다가 "쉽게 걸어서 살빼는 홈트"가보여서 해봤는데 쉬우면서도 땀대박예요.
땅크님 다른영상들도 따라하고 있는데 이운동은 월욜에 하기 딱이예요.
첨부터 1세트~4세트까지 같이할수있어 넘 좋습니다!
웃으면서 저도 대화하면서 하게되네요.
주4회 한달가량 따라하는데 3kg감량됐어요.
땅크부부님 영상은 첨부터 마무리운동까지 따라할수있어 저에가 딱 맞아요.
나경님 함께해 주셔서 감사해요^^
웃으면서 즐겁게 해주셨다고 하는게 그 웃음과 행복이 저에게도 전달된 것 같아서 넘 좋네요!
3키로 감량도 축하드리고 앞으로도 함께해용 나경님! 화이팅~~!
현실적인 감량이라 더 신뢰가 가네요
2km, 3km 운동이 따라하기 쉽고 무리가 전혀 없어서 우리 같은 70대한테 좋은 운동입니다.
하루에 아침 저녁으로 해보니 몸 컨디션도 원활해 졌군요. 감사합니다.
남들이 못 믿을 정도로 체력이 딸리는 저는 뛰면서 하는 건 엄두도 못냅니다.그런데 땅끄부부님 운동은 체력적으로 시달리지도 또 너무 많은 기초체력이나 유연성을 요하지 않아도 되는 운동들도 있어서 정말 좋아요.올해 하반기 유툽 최고 수확은 땅끄부부님 ~!!!감사합니다.
이거 완결! 넘 무리 가지 않아서 좋았어요 한달 뒤 변화된 모습 함께 할께요!
2km걷기 따라하다가 3km 걷기로 넘어왔어요~~~~^^
동작이 무리가 되지 않으면서 땀은 줄줄 흐르니 보람되고 뿌듯하고 넘 좋으네요~~^^
감사합니당👍👍👍
땅끄부부님 안녕하세요! 오늘 이직 면접보고 왔다가 잘 안돼서 맥주나 한잔할까했는데 맥주 마시면 더 우울할것같더라구요. 그래서 운동이나 하자 해서 30분 같이 했는데 중간중간 오드리님의 긍정적이고 밝은 모습과, 그런 오드리님을 보고 귀엽다는 듯이 웃어주시는 땅끄님 보며 저도 어느새 웃으면서 운동을 하고 있네요! 오늘의 우울함은 이렇게 털어낼 수 있음에 감사합니다. 앞으로도 운동 꾸준히 할게요! 좋은 콘텐츠 제작해주셔서 감사해요😊
땅끄부부님 저 오늘 끝까지 다 따라했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중간에 포기안하고 다 하고 나니 굉장히 뿌듯하고 땀 쫙 흘리고 나니 개운한거 같기도하고이래서 사람들이 운동을 하나 싶어요 ㅋㅋ땀은 지방의 눈물이다 진짜 명언이네요..크~센스 쩔어요 *^^
두분의모습이 넘귀엽고 차떡 이예요
덕분에 오늘도 열심히 따라해보았습니다~
미국에 있는 손녀딸이 오드리인데
더욱 보고싶고 사랑하고싶고 오드리님의 상큼한 모습에 절로 미소 지어봅니다
매일매일 대~박을 기원합니다~
운동할때 심심하지 않게 계속 말해주시니까 외롭지 않아서 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같이 운동하는 것같아서 더 힘이나요
땅끄님 부탁한개만.. ㅋ 예전에 오드리님만 나오는 운동영상들 있자나여 그거 따라하기 훨씬 더 편하게 리뉴얼로 목소리 더빙 입혀서 숫자 세어 주시면 더 따라하기 좋을듯 한데 제 생각 어떤가요?ㅋ 꼭 해달라는게 아니라 그냥 제 의견이예요ㅋ 땅끄님 유산소 20분운동 효과 톡톡히 보고 있슴돠!! 감사해용^^
리메이크 버전 한번 고민해 볼게요 송채마미님 ㅎㅎ
땅끄부부 저두 원해요~~~
땅끄 부부.감사합니다
2년동안꾸준히 따라했더니
지금은 병원에 가지않고 건강히잘지내고 있지요 항상감사합니다
수정하셨네용 ~ ㅎㅎ 수고가 많으십니다 ~~~ 좋은 하루 보내세용~ 🤗
전 드뎌 정체기를 벗어나고 10kg 감량했습니다 (70일차입니당) 🤗
다른분들이 살빠졌다구 하시고....ㅠㅠ너무좋아요
얼굴이 반쪽 됬다고 다 그래서
진짜 노력 하면 되는구나 했어요. ㅠㅠ
진짜 감사합니다 땅오 부부 흥하세뇻♡감사하구 사랑합니다♡
이 운동 효과 짱짱!
저 말고도 저희 어머니께서도 이 운동을 열심히 하고 있으세요!
그리고 항상 재미있게 운동을 해주셔서 질리지 않는것 같아요👍
감사합니당~♥
이운동 진짜너무좋아여...밤에자기전에 30분하고자면 개운하니 잠도잘오고좋네여..처음엔 쉽게생각하고했는데...땀도많이나고 운동도 어렵지않고, 이제 매일자기전에하고자려구여...땅끄부부님...어서돌아와주세여~~기다리고있을께여^^
아,,어쩐지 졸립더라 ㄷㄷ.. 이거하니까 너무 졸리네요 낮인데..
칼로리 폭탄 운동 30분 영상은 쉬지 않고는 못따라 갔는데 이 영상은 4세트까지 안쉬고 따라갈수 있어서 좋아요 140kg 초고도 비만인데 땅끄부부님들 영상보고 운동하고 걷이 운동도 꾸준히 합니요 계속 쉬지 않고 열심히 운동 하겠습니다 사람 되고 싶어요 !!!!!!!!!!!!! 목표는 80kg
화이팅 ~ 저도 열심히 따라해서 성공하자 ㅎㅎ
ㅇ좋아요
칠십평생 젤 좋은 나에게 적합한 운동을 만나
매일저녁 하고 잡니다
다리힘도 좋아지고 등도 펴지고 스타일만들어 줍니다.
옷태가나서 옷입을맛이나지요
멋진 스타일 연출할거예요.
땅끄부부 행복해보이고 아주 고마워요 !
여러분들 이 영상 쉬워보인다고 무시하지 마세요.... 웃으면서 죽이는 스트레칭이에요....
한달반 만에 동영상 보면서 다이어트 했더니 15키로 뺐습니다 !! 좋은 동영상 만들어 주셔서 감사합니다 ^____^❤️ 요즘 다시 관리 하려고 하루에 30분씩 운동 하고 있어요 !!!! 10키로 더 감량하면 댓글 남길게요 ~~~~
오늘도 땀 한바가지 쏟고 갑니다. 감사합니다~
힘든데 오드리님 신나게 하시는 모습보고 웃으며 운동했습니다. 귀엽습니다. 두분감사합니다.
오랜만에 댓글남기네요. 올해 1일에 스쿼트챌린지영상으로 채널에 입문해서... 여러가지를 따라하며 바쁜날은 간단히 스쿼트 푸쉬업 크런치 레그레이즈정도만 하며... 어느덧 5달이 지났네요. 여기채널의 가장 좋은점은... 나긋나긋한 땅끄님의 목소리와 지루하지않은 운동이라고생각해요. 꾸준하게 한 덕분인지 4월초에 20키로감량에 성공했습니다.
이젠 운동을 안하고자면 좀 찝찝하고... 버릇이들었네요. 너무피곤해도 간단하게 스쿼트는 시간내서 하게되더군요.
먹을것도 운동전보단 덜먹지만... 3일에 한번씩은 메뉴상관안하고 먹고 싶은 것을 먹는데도 찌는것같진않구요.
구독자수가 많이 늘었는데. 그만큼 운동하시는분들이 더 많아지고있다는 거겠죠...
땅끄님 영상보며 다이어트 하시는분들 꼭 성공하시길 바래요!
덤으로... 치맥 삼소 참는게 제일힘들었네요...
솔님 5달동안 믿고 함께해 주셔서 너무나 감사해요 ^^
20키로라는 대단한 ... 정말 눈물과 땀으로 이루어진 결과를 얻어내셨네요!
댓글 너무나 감사하고 앞으로도 응원할게요 아자아자!!
오늘도 따라했어요.
초보자인 저에겐 설명이 GOOOOD!
함께 운동하니 참 좋네요. 어설프게 따라했는데 매일하면 정말 살 빠질 듯 합니다. 정말 좋습니다 👍👍👍
이거 무슨 마법의 운동인가요? 땀이 왜이렇게 나죠?!! 수험생인데 피트니스 갈 필요도 없겠어요!! 앞으로 운동 열심히 하겠습니다!
두분 너무감사해요 따라하기좋아요 따라하기 일주일뎄어요 상체살빠져요 고맙습니다 .
지난주 내내 게으름을 피우다 이제 정신이 드네요 ㅋㅋ
30여분의 시간이지만 땀도 촉촉히 나고 하루운동으로 충분한것깉아요~~
땅끄부부 감사합니다^^
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ집에서 걷기라그래서 가벼울 줄 알앗는뎈ㅋㅋㅋㅋ땀 나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ소화도 잘되는거 같고 앞으로 자주 하러 올게요♥️
오늘도 열심히 따라해보았습니다
3세트 따라해보니 재밋게 하게 되었습니다
내발이 골프채가 되어보기도 하고 전신을 쭉쭉 펴주는 동작들 땀도 나고 재미도 있고
땅끄 부부님의 초심을 잃지 않으려 애쓰시며 두분의 열정과
정직함이 들어있는 글을 보니
더욱 신뢰가 가면서 열심히 해보고싶은 소망이 생겼습니다
댓글을 보내주셔서 더욱 힘이 났습니다
조금씩 달라지는 저의 모습에 미리 행복합니다
오늘 영상도 감사합니다
건강하고 행복하게 운동할께요
30일차입니다!!!!!운동한지 벌써 한달째네요. 운동을 꾸준히 그것도 헬스장이 아닌 홈트로 꾸준히 한 건 이번이 처음이에요! 제 스스로 절 판단해봤을 때 정말 의지박약이라 헬스장은 하다가 도중에 포기하기 일쑤였고, 홈트도 마일리 하체운동과 같은 영상을 해봤지만 강도가 너무 높아서 일주일도 못 채웠어요ㅜㅜㅜㅜ 올해 여름엔 무조건!! 꾸준히 못하면 이틀 안으로는 다시 하자는 목표로 땅끄부부 영상을 접하게 됐는데, 저랑 정말 잘맞는!! 단순하고 반복적인 루트의 영상이라 너무 좋았어요!!! 늘 고비였던 3일도 넘기게 되고 일주일이 넘어가게되니 이젠 운동을 안 하면 몸이 어딘가 찌뿌둥한 느낌이라 운동을 습관적으로 하게됐어요. 무엇보다 좋은건 운동을 꾸준히 하게 되면서 전신의 군살이 사라졌고, 늘 붓기로 고생했던 다리가 가벼워졌어요. 아침에도 일어나면 몸이 가볍단 느낌이 확실히 들구요. 이제 고작 30일이지만 60일을 또 목표로 새롭게!! 시작해보겠습니다. 좋은 운동습관을 선물해준 땅끄부부에게 감사하단 말씀을 꼭 드리고 싶네요!!! 60일째 되는 날에 또 새로운 후기를 작성하러오겠습니다. 하나둘셋 화이팅!!!
징리님 한달동안 함께해 주셔서 감사해요 ^^ 평생 운동습관 함께 화이팅이에요~!!
이 댓글보고 딱 일주일만 해보자라는 마음으로 오늘까지 5일차에요!
너무 좋아요 어제오늘해봈는데 너무 좋아요 앞으로 계속 할려고요 감사해요~ 😄
안녕하세요?
여러가지 운동방법을 올려 주셔서 거리두기로 또 운동하던 체육시설이 문을 닫은 지금도 운동할 수 있어서 정말 감사합니다
두분 모습도 너무 보기 좋아요
선한 영향력을 끼치는 드분 더 행곡하시고 복된 가정이 되시길 기도합니다~^^
언주님 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
평소 집순이에 운동은 완전 싫어하는 무기력한 사람이였어요! 쉬는날엔 침대에만 누워있구요 ㅎㅎ그러다 우연히 지인추천으로 보게되었는데 운동을 하니 삶의 의욕도가 달라지는거같아요 매일매일 꾸준히하려합니다 늘 좋은영상 감사드려요👍💕
아주 좋아요~~땀이 줄줄 나네요.열심히 운동해서 건강해질거에요.감사합니당^^
만보걷는것보다 힘들고 땀이
더 많이 나네요
열심히 따라 했습니다
수고 하셨습니다👍👍👍👍👍
이거 넘 좋네요, 30분을 꼬박 따라하니 정말 몸이 쭉 펴지는 것 같고 백년만의 운동하는데 넘 기분좋게 운동했어요. 좋은 영상 많이 올려주세요. 감사합니다. ^^
안녕하세요~60대중반인 저는 무릅이아파서 병원에 갔다 원장님에 한마디에 완전쇼크...;;살부터 빼고 오라고`ㅜㅜ11월20일부터 오늘까지 땅끄부부 무조건뱃살빠지는운동/댄스아이어트/걸으면서살빼는홈트/이렇게 매일 운동한결과키158 몸무게67 에서 현재55키로입니다.몸이 정말정말 가볍습니다~땅끄부부님 고맙습니다~~꾸벅저는 공인중개사이고 낮에 틈있을때 매일매일 합나다~완전 저에게 맞춤형 운동 입니다~굿!!
미소짓게 해주는 영상에 힘들지만 끝까지 완료~
오늘도 화이팅입니다~
이거슨!!너무 좋은 운동이군요ㅠㅠㅠ 제가 생리시작 일주일 전 쯤 부터 가슴통증이 심해지기 때문에 원래하던 칼소폭이나 뛰는 운동하기가 힘들었는데 ㅠㅠㅠ 운동은 하고싶지만 몸이 안따라 줘서 속상했거든요ㅠㅠ 근데 이건 걸으면서 하니까 가슴통증도 심하지 않아서 좋아요!! 무리하지 않게 운동 할 수 있어서 정말정말 좋네요!!
다이어트 오늘부로 101일차로 셀프동기부여및 저같은 분들을위해서 댓달아봅니다 다이어트전 몸무게는 눈바디로시작해서 추정치밖에모르긴합니다만 (160cm/80kg대 초반으로 시작한거같습니다)현재는 69~70kg정도 되고요 동기는 좋아하던사람한테 까여서 반오기적으로 시작한거같습니다...ㅠ 이제 볼 일은 없겠지만 전체적인 라인이 많이달라졌어요 복부는 34정도 입다가 현재는 28~29를 입고있습니다 저는 땅끄님 영상중에 상체루틴이 젤 효과가 큰거같아요 상체쪽이 쉽게빠지는 타입은 아닌데 가장먼저 눈에띄게 빠지더라구요 처음에시작할때 워낙 운동을 안했어서 정신력으로버텨도 몸이 못버티는 영상들이 많았는데 땅끄님 영상보고 따라할때마다 점점 체력도 늘고 건강해지는 느낌받고 응원도받고...우연하게 땅끄님 영상을 접하게 된게 정말 행운인거같아요 이제는 어지간한 맨손 상위난이도아니면 무난하게 할수있는거 같아서 스스로 뿌듯합니다 아직 목표 몸무게는 멀었지만 재작년할때는 진짜 이정도에서 다이어트가 끝나서 (1차목표:인바디상 정상범위 59kg/2차목표 개인적 만족 목표 50대 초중반에서 끝나지 않을까생각합니다)늘 운동이란게힘들기만 하다고 생각한 저에게 운동이란게 마냥어렵지않고 쉽고 좋은 운동을 알려주신 땅끄님께 감사한 마음뿐이고요 이제는 이쁜옷 열심히 살빼서 좋은 남친을 사귀고싶은 마음으로 바뀌어서 마음가짐에도 큰영향을 끼치게되니 어떻게 땅끄님께 감사들 드리지않을수가ㅜㅜ이번에는 정상체중까지 살뺄수 있겠죠ㅠㅠ?
응원합니다!!!!!!
어쩡 저랑 다이어트
시작한 동기가 비슷하시네요ㅜㅜ
지금까지처럼 쭉
화이팅입니다 우리 몸은 소중하니까요ㅎㅎ
별빛잔향님 항상 댓글보고 저도 옆에서 응원하고 있었는데...^^ 저도 별빛님 댓글 기억에 많이 남았거든요~ 이렇게 101일차까지 믿고 함께해 주시고 좋은결과까지 얻으신거 너무나 감사하고 축하드려요! 11키로나 감량하셨다니... 어지간한 열정으로는 하기 힘든 마의 벽까지 넘어서 쭉쭉 열심히 잘 하고 계시네요! 복부둘레도 정말 눈에띄게 빠지시고... 대단해요! 별빛님 앞으로도 1~2차 목표까지 쭉쭉 달성하실거라 믿고 응원할게요 그리고 멋진 남친분도 만나서 함께 저희 부부처럼 운동하는 그날까지도...ㅎㅎㅎ 항상 응원하고 있을테니 믿고 함께해요! 다시한번 동기부여 댓글 너무나 감사드려요 ^^ 하나, 둘, 셋~ 별빛님 화이팅!!
땅끄부부 정말 저에게도 그런상대와 그런날이 정말오기를 바랍니다ㅎㅎ응원해주시는 땅끄님 덕분에 운동할때 늘 좋은 기분으로 하게되는거 같아욤 감사합니다!
berly Kim 서로 서로 힘내서 목표치까지 도달해봅시다!꼭 성공하셔서 좋은일 있으시길^^!
땀이엄청납니다
몸이 한층가벼워지네요
힘들지않고 운동하니 넘신나요 감사합니다
쉽게 생각하고 시작했다가 땀 뻘뻘 흘리면서 끝났어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끝나지 않는 무한 세트의 굴레 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 역시 땅끄님과 오드리님 덕분에 오늘도 즐겁게 운동 끄읕!!! ♡♡♡
오늘부터 우리 엄마랑 같이 시작합니다~~! 엄마께서 운동 매우 흡족해 하시네요 ㅎㅎ 감사합니다!
구독.좋아요
꾸~~~욱
이번명절에 딸이이걸틀어놓고 따라하기에
나도 매일따라하게되니 참좋으네요.
오늘 처음 했는데 땀이 송글송글 맺히면서 조금 흐르네요 너무 좋았어요 매일 할게요^^!
운동 함께 해주셔서 완죤 행복해요. 감사합니다.
땅끄 부부님~최고 최고세요✌✌
안녕하세요, 미국에서 사는 할머니, 찐팬
입니다, 어렵지 않게 매일 따라 합니다.
감사합니다, 화이팅 !!
우와..대박이에요ㅠ 다른운동들은지루해서 중간에 포기하는제 땅끄부부님 영상은 하나도 안지루해요ㅜ 완전 굿이에요❗❗❗❗
ㅋㅋ 요세 땅끄부부 영상보고 살 많이 뺏더니 엄마도 빼고 싶다고 오늘부터 보시겠다고 하네요 ㅋ
감사 합니다 열심히 따라하고 있어요 땀나게 운동이 되네요^♡^
만보걷기 저한테는 너무 빡세서 이걸로 넘어왔어요 ㅜㅜ전 맨날 이거만 해요 ㅎㅎ 저한테 잘맞는거 같아요열심히 따라해서 날씬해질게요땅끄부부 항상 응원합니다. 화이팅!
진짜 같이 하는 느낌이라 하다가 포기하던 제가 힘을 내서 2세트까지 했어요 ㅠㅠ 🥰 최고예요 이 운동법으로 살을 꼭 빼보겠어요 !!!
덕분에 매일 즐겁게 운동합니다 감사드립니다
정신적.육체적으로 건강한 부부이십니다.저희부부는 끙끙소리가 납니다.
13일차 98키로 ->92키로 열심히 잘 따라 하고 있습니다.식이조절 해가면서요~오늘도 감사합니다~^^♡
늘 감사합니다 저녁 운동 도움 크게 됩니다 또한 지루하지 않고 재미있게 하셔서 즐겁습니다
저는 두번째 따라하는 7십대8십대 부부에요
우리나이 에도 따라 할수있는 좋은 운동 넘 좋와요
숨차고 땀나고 운동량 엄청 나요 감사 해요~❤
오늘도 감사합니다 수고 많으셨습니다
안녕하세요. 처음 운동을 따라 해보았는데 온몸이 땀으로 흠뻑 젖네요.매일매일 따라 하겠습니다.
굿굿입니다. 좋은 영상 고맙습니다.
오늘 부터 시작!
힘들 때쯤 오드리님이 더 밝고 힘차게 해주시는 게 정말 큰 도움이 되요!
감사합니다^^
164cm 65kg 화이팅,,
4일차 완료
"땀은 지방의 눈물이다"
너무 와닿는 말씀이에요~ 매일 지방을 내보내는 것이 실감나는듯 해요^^
땅끄부부님 😄저는 60대 중반입니다 살이 너무쪄서 운동하기도 힘들어는데 따라하니 너무 좋아요 아들한태 놀림을 받어는데 내 동생 언제 태어나냐구 집에서 하기가 좋아요 넘 감사합니다.
요즘 땅끄부부운동 10일째하는데
한층몸도 가볍고 너무좋습니당!!
할땐 힘들긴해도 운동후에 개운함이너무좋아요
그리고 같이운동하는기분이라 심심하지않고
재미있어서 더집중하게되요!
감사합니당!!
2개월째 매일 2km, 3km 아침에 따라합니다. 설명도 좋고 전신 무리없어 서서히 감량도 되고... 너무 고맙고 새해에도 복많이 받으시기를 빕니다. 땅끄부부 열심히 하는 모습 너무 아름다워요.
오늘 운동 9일차 성공! 이젠 밤마다 운동 시간이 기다려지네요^^ 오늘도 감사합니다 함께 운동해주셔서ㅎㅎㅎ
하기쉬워서 조아요.감사하네요.부부님 복마니바드세요
(저는 너무너무 좋지만) 매주 새로운 운동 고민하시고 새로운 영상 업뎃하느라 고생하시는 땅끄부부님
항상 좋은 영상 감사합니다😊
덕분에 건강하고 끈기있는 다이어트 하고있습니다!
오드리님 정색 넘 귀여우신거 아니에요? 고무장갑보고 완전 빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부 최고에요👍👍👍
헬로라이언님 제 고무장갑에 빵 터지셨군요... ㅎㅎㅎ^0^;;
매번 영상만 보고 따라하다가 댓글남겨봅니다
주변에서 살빠졌다며~^^
희망메세지듣고 더 열심히 하려고합니다
초보누구나 부담없이 할수있는 홈다이어트
소개하고 있어요~^^
앞으로도 좋은영상 부탁드립니다 ~~
광고 왜 안나와~~~하는데 다끝나고 나왔어요🤣🤣🤣🤣🤣
맘 내킬 때마다 따라했는데 요번엔 맘먹고 데일리 도전해봅니다~~
항상 좋은 영상 감사합니다~~~
깡수님 데일리 도전 응원해요^^
저는 매일 집에서 공부만 하는 터라 살이 많이 찌고 몸도 많이 안 좋아졌어요 그래서 건강을 위해서라도 무리하지 않고 스트레칭과 그 날 그 날 어떤 영상이던지 꾸준히 한 지 이주 정도 넘었는데 벌써 살 빠졌다는 소리 많이 들어요 오히려 운동도 조금씩 하니 공부 할 때 컨디션도 더 좋구요! 땅끄부부 정말 감사해요ㅠ ㅠ 항상 꾸준히 영상보며 따라할게요❤
땅끄부부 고마워요. 쉬운듯 하면서 숨이 가빠지니 운동이 되나 봅니다.
구독자가 많아져서 깜짝 놀라며
요즘 영상보며 즐겁게 운동하고 있어요
친절한 설명과 노래와 웃음 속에서 지루하지 않게 운동하니 정말 좋아요~~
운동하며 더 건강해 진것 같아요
감사합니다~😊
이 운동으로 5일만에 허벅지 1센치 줄었어요 몸도 가벼워지고 (몸무게가 빠져서 가벼운게 아니라 몸 자체가) 운동은 숨쉬기 운동이 전부였던 제가 체력 기르려고 시작한 홈트였는데 ㅠㅠ 감격이에요 땅드리 두분께 감사합니다 평생 행복길만 걸으세요 ㅠㅠ 지금도 이 댓글 쓰고 운동 하러 갑니다 사랑해요 오땅부부❤️
사랑해요 스윗라이프님 ㅎ
증말 이 운동 너무 좋아욬ㅋㅋㅋㅋ 칼소폭은 너무 힘들어서 정말 과식한 다음날에 하기 좋고 이 운동은 밥 먹고나서 소화시키고 싶을 때 좋아요ㅎㅎ 뛰는 운동이 없어서 배아프지도 않고..식후 운동으로 강추합니다!! 땅끄님이 계속 뭔가 말을 하시면서 하시니까 땅끄님은 힘드시겠지만 동영상 보고 운동하는 입장으로는 안지루하고 좋습니다!!👍🏻 감사합니당❤️
호랑이딱지님 좋아해주셔서 감사해용^^ 화이팅!
몇일전에 보고 지금 시간나길래 별거아니네 하면서 시작했는데 땀이 주르륵 진짜 운동되네요 열심해서 튼튼해져야겠어요 친구들 불러서 같이해도되고 훌룡합니다 감사합니다 ㅉㅉㅉ 🤗 그런데 끝나자마자 신랑이 초밥을 ㅠㅠ 오늘만 먹을까요 ㅋㅋ 2개만 먹고 다시 뛰어야겠어요 아자! 🤣
오늘도 잘 따라 했어요 땀 쭈욱~ 온몸 상쾌~
저 다이어트 3주차 다 되가는데
74kg에서65kg로 9kg빠졌어요
별로 안어렵고 재밌고 하루종일 할게없어서
줄넘기하면서 땅끄부부님 영상 따라
이것저것 했더니 쉽게뺏어요!
점점 할수록 안힘들어서 더 하게되더라고요!
목표는 50kg여서 그때까지 열심히
따라라면서 꼭 뺄께용
오 진짜 많이 빠지셨다
10701010613
식단조절 하셨나요?
오늘도 감사합니다. 배도 좀 들어간 것같고 기분좋게 운동했습니다. 두분 계속 화이팅입니다.
몸무게가 엄청많이 나가서 격한운동은 관절에 무리가 가는 사람입니다ㅠ 근데 이운동은 저같은 사람들도 쉽게 할수있어요!ㅎㅎ 다른 사람들 영상들은 십분하다 포기하는데 땅끄부부님 영상은 첨부터 끝까지 했어용ㅎㅎ좋은운동 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ열심히 해서 건강해질게용ㅎㅎ
왜 좋아요는 하나 밖에 못 누르는 걸까요ㅠㅠ? 마음같아선 매일매일 운동할때마다 누르고 싶어요ㅎㅎ이 운동도 열심히 해보겠습니다~수험생이라 밤 늦게 집에 와서 홈트밖에 운동할 방법이 없는 저에게 땅끄부부님은 정말 한줄기 빛입니다ㅠㅠ정말 감사해요~~
호호롱님 마음만이라도 너무 감동.. 감사해요 ㅜㅜ !!
안녕하세요
인생처음 댓글 달아보는 주부입니다
결혼한지 16년되었고, 네아이의 엄마입니다
작년에 막둥이 낳고 많이 안아주다보니
목디스크가왔어요. 어깨.목이 너무너무
아파서 땅끄부부님 영상찾아서 운동따라한지
열흘되었습니다. 포기하지 않고 꾸준히 운동해서 십년째 집나간 허리 되찾고 싶어요!
그리고 건강한 엄마로 아이들 곁에 있고싶습니다! 응원부탁드려욤^^
성진님 반가워요^^ 제가 오랫동안 해왔던 부담없이 가능한 운동&스트레칭 몇가지 알려드릴게요(초보자도 가능, 무릎/허리/발목/관절 부담X, 층간소음X) 처음에는 힘들어도 포기하지 마시고 꾸준히 하시다보면 좋은결과 있을거에요!
0. (강추★) 무조건 살빠지는 걷기 다이어트 : ruclips.net/video/MWnD6DhLjyc/видео.html
1. (강추★) 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 : ruclips.net/video/E_WBjEFXzKU/видео.html
2. 1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 : ruclips.net/video/ZW1pnq0b8Hs/видео.html
3. 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 : ruclips.net/video/MXezTFmhq9A/видео.html
4. 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 : ruclips.net/video/qaBIL8NMCMo/видео.html
5. 팔뚝 다이어트 운동 BEST4 : ruclips.net/video/UYHfk45Yi2c/видео.html
6. 앉아서 하는! 맨몸 상체운동 : ruclips.net/video/C3TqpGgnIoI/видео.html
7. 종아리 쭉쭉빠지는 스트레칭 : ruclips.net/video/Yoj1QrHhQe8/видео.html
8. 허벅지 안쪽살 끝장내기 : ruclips.net/video/Q70jQVPkMnc/видео.html
9. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 : ruclips.net/video/M0qtCqwVskU/видео.html
10. 날씬하체 만드는 스트레칭 : ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html
@@thankyoububu 우와 답글이 달릴줄은 몰랐는데... 감사해요
쓰고보니 저희남편이름으로 글이 올라와있네요 ㅋㅋㅋ 올려주신 영상 하나씩 따라해볼께요
좋은소식 들려드릴수 있길 기대합니다!
감사해요^^
집에서 운동 지대로되요~~~^^
계속 따라하고 있어요.
너무 감사드려요 ~~^^
오늘도 인증! 감사합니당 ^^ 집에서 3Km 걷기 라니.. 완전 최고에용!!! 앞에 바라봐주시면서 자세 잡아주시니 정확한 동작으로 따라할 수 있어서 넘 좋았어용~~~
70평생 댓글이라는걸 처음 써봅니다 3개월정도 따라했는데 무리도없고 효과도있는거같습니다 감사합니다 🙏
오늘도 땀 담뿍 흘렸네요. 땡큐땡큐 홧팅!!
오늘 운동 첫날입니다! :)
땅끄부부님 영상을 보며 운동하니 혼자 운동한다는 생각이 안들고 함께 운동한다는 느낌이 들어 30분이란 시간이 금방 지나갔네요!ㅎㅎㅎ
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다♡
앞으로 매일은 어렵더라도 주 4회 운동을 목표로 열심히 하겠습니다♡♡
추운날씨에 실내에서 땀내게 하는 땅끄아 넘 좋아요 최고예요
땅끄부부 홈트와 함께한지 3일 되었는데 운동이 많이 되어서 너무 감사합니다. 앞으로도 계속 부탁드릴께여^^
오늘도 감사합니다
땅끄부부님 화이팅
따라하기쉽고 운동은 잘되고 최고입니다
영상 따라하다보면 힘들때쯤에 오드리님 에너지 뿜뿜하셔서ㅋㅋㅋ 같이 웃으면서 끝까지 잘 따라하게 되네요! 두분 서로 대화 주고받는게 즐거워보여서 보면서 덩달아 즐겁게 따라하고 있어요^^