엠지 저는 땅끄 앞벅지 옆벅지 승마살 하체 스트레칭 팔뚝살 얼굴 소멸(5분짜리였나ㅏ그거) 하루 한번 해줬고요 기간은 총40일 걸렸어요! 꾸준히하면 너무 좋아요 ㅠㅠ 식단은 1~2주동안 아침 고구마 닭가슴살 점심 닭찌찌 그외 영양제 저녁 샐러드 포도 3~45주 치팅데이 해가면서 먹는양 점점 늘렸습니다
평일에만 운동하고 주말엔 쉬었는데요, 식이다이어트 병행중입니다. 진짜 이 운동 대박이에요. 유전적으로 팔뚝이 우람한 집안이라 살이빠져도 팔살은 절대 안빠져서 옆에서 보면 어깨가 엄청 두터워서 진짜 뵈기 싫은 체형이고 취업하자마자 돈모아서 팔 지방흡입 할정도로 콤플렉스였어요. 지흡 후에 다시 살이쪘고(수술 전만큼은 아니지만) 또 수술 하기엔 너무 아팠어서 댓글보고 속는셈 치고 운동 시작했거든요. 오늘로 3주차이고 14회 했습니다. 하루 한번 운동했을 뿐인데 팔이 얇아졌어요. 등운동도 같이 되는 동작들이다보니 견갑(어깨뒤), 겨드랑이, 팔뚝 다 얇아지네요. 진짜 효과좋다고 소문내고 싶은데 또 나만알고 싶은 그런 맛집같은 운동이에요. 무슨짓을 해도 안빠지던 팔살이 힘들지 않은 이런 가벼운 운동만으로 이렇게 쉽게 빠질줄 몰랐어요 ㅋㅋㅋ 과장아니고 3주만에 지흡한거마냥 슬림해졌달까요.... 땅끄님 오드리님 찐 감사합니다 ㅠㅠ.
지연님 정말 모두가 그런 마음일 거예요... 팔뚝살이 잘 빠지지 않아 시술까지 생각하는.. 하지만, 다른 분들도 지연님의 댓글을 보고 '시술보다는 운동'을 먼저 고려하셨으면 합니다. 우리 몸은 유기체라 아무리 시술을 해도 다시 돌아오려는 항상성이 있어요... 그렇게 때문에 지속가능하고 자연스러운 방법이 우선이에요. 정말 이렇게 리얼하게 직접 경험하고 써주시는 분은 처음이라 많은 분들께 동기부여와 희망이 될 것 같아요! 제가 대신 감사드리고 항상 응원합니다😍👍
@@thankyoububu 3주차 부터 근육이 조금 붙었는지 동작 할때마다 자극이 더 강하게 와서 오히려 더 힘들어졌네용 ㅎㅎㅎ 한달이 지난 지금 이젠 자극이 너무 적어져서 높은 난이도 팔 운동으로 영상 교체하러 갑니당! 이 영상은 오늘이 마지막일거같아요~ 땅끄님과 오드리님이 부위별로, 단계별로 운동 만들어주셔서 루틴목록을 교체해 가는 재미가 있네요! 다음단계영상에서 뵐게요
후기 생생하게 알려드립니다 먼저 저는 아무런 식단조절을 하고 있지 않으며 운동은 이 운동밖에 하지 않고 있습니다 1~5일 : 별로 변화 없음 6~8일 : 점점 쇄골이 보이기 시작함 9~15일 : 쇄골이 뚜렷해짐, 어깨가 일자로 되어감 15일 이상 : 승모근쪽 살과 팔뚝살이 천천히 빠짐 결론 : 누구든지 하루에 15분만 투자하면 오픈숄더를 예쁘게 입을수 있음
혜민님 생생한 솔직 후기 정말 감사드립니다! 직접 경험해보신 소중한 과정을 이렇게 일목 요연하게 정리까지 해주시니 넘 감사드리고 동기부여가 많이 되네요~😍 개인적으로도 저도 공감이 가는 부분이 많습니다^^ 앞으로도 항상 건강하시고 행복하세요~ 이글 보시는 모든 분들 모두 원하시는 목표 이루시길... 화이팅!!💪💑👍
일주일에 네번이상 꼭해야지! 예전글에 최근댓글까지 좋아요 해주신다... 진짜... 나도 꼭 선하게 살아야지... 3월3주차 4일 ok 3월4주차 4일 ok 4월1주차 4일 ok 4월2주차 3일 ok 4월3주차 4일ok 4월4주차 4일ok 겨드랑이가 좀 빠져보이네요!!! 5월1주차 4일ok 5월2주차 4일ok 5월3주차 4일ok 5월4주차 3일ok
땅끄부부님, 저는 미국에서 사는 반 한국인인 (?) 십대입니다. 미국 채널분들 운동은 하나도 자극이 없고...아무 도움도 주지 않았어요.. 하지만 1주 전에 이 운동을 하기 시작했습니다. 진짜 복 받으셔야돼요. 포기하지 마세요! 진짜 오늘 다리 봤는데 깜짝 놀랐어요. 종아리가 갑자기 완전 날씬한거 있죠! 진짜 너무너무 행복해요. 부디 건강하게 지내시고 복 많이 받으세요. 감사합니다! (한국어가 조금 서투르지만 이해해주세요 ㅋㅋ ^^.)
리얼 찐 간증입니다... 다른 운동도 함께 하고 있지만 최근 이 운동을 아침 저녁으로 열심히 하고 있는데 등살이랑 옆구리가 작살이 났습니다 팔뚝살은 물론입니다.... 일주일 밖에 안됐는데 등에 있던 울퉁불퉁했던 살이 정리가 싸악 됐습니다!!! 여러분!!! 어깨를 쭉 펴고 등근육에 힘을 똭 주고 배에 힘을 주고 하는게 중요한것 같니다!!! 아직 원하는 몸이 된게 아니라 더 열빡운동 하겠지만 여러붕@@@!!!! 저 오늘 드뎌 못입던 원피스를 입고 출근합니다앜!!!!!!
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZDIIg4kvY-c/mqdefault.jpg)
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
결혼식끝나구 놀다가 갑자기생각나서 댓글남겨요!!! 3달동안 매일매일 유튜브따라하면서 부위별로 운동햇는데 팔뚝살등살옆구리살 아주그냥 땅끄와오드리님 덕분에 살빠지구 드레스사이즈가 변하는 매직을 몸소 겪었습니다❤ 정말감사합니다
앗!! 늦었지만 결혼 축하드려요^^ 소중한 과정도 공유해주셔서 동기부여 많이 됩니다~ 행복한 신혼 되세요 항상 가정에 건강 가득하시구요😊❤
개인적으로 땅끄 어플 냈으면 좋겠어요 !
유튜브도 좋지만 어플로 영상 보면서 하루일과도 같이 체크할 수 있는 기능도 있으면 좋구요
어쨌든 오늘도~~ 감사합니다 ㅎㅎ~~
조성희 이거다 ㅠㅠㅠㅠ 펀드라도 해서 내가나 월정액으로 냈으면 좋겟어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 완전필요해...
진짜,,,이거다,,
진짜 진짜 하루하루 체크하는거랑 이 유튜브영상들 앱에 다 있고 하루 먹은것도 올리고 모르는 사람들이랑 인증 영상 올리고 채팅할 수도 있는 그런 어플..
동의해요!!
와 완젼 좋은 아이디어네요!
오늘 부터 매일 4주간 하루도 빠짐없이 하고 후기 남기러오겠습니다😀
저도 시술 하려다가 요 영상으루 운동해보기로 마음 먹었어요!
저 안오는 거 같으면 좋아요 알림좀 눌러주세요😅
진짜 정성스럽다... 감사합니다 무료로 보는 게 죄송할 지경이에요..
지윤님 이렇게 함께해주시는 것만으로도 전 너무 감사할 따름...❤❤❤
@@thankyoububu 말도 진짜 이쁘게 하신당♥
ㅎㅎ 공감합니다~
공고를 스킵하지않고 보는걸로 미안함을 대신합니다 전 ㅠㅠㅠ
맞아용 ~~! 오드리님 너무 귀여우세요~~^^
캐나다 토론토에 사는 70 조금 넘은 할머니에요.이 운동을 꾸준히 했더니 양쪽 어깨로 올라가는 팔이 많이 아팠는데 완전하지는 않지만 많이 좋아졌어요.감사 드립니다.
거의 한달동안 땅끄부부만 봤더니, 이제는 실제로 아는사람인것 같은 착각이 든다.. 우리 부모님보다 얼굴 더 자주봄..
3/19, 20, 21, 23
@@보민-k3w 말투 귀여워!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐해뭐해 언능 다시 운동하러 와요
우째라구요 으항 언제 이렇게 챙겨주셨죠? 귀찮아서 날짜 안달았는데ㅋㅋㅋ 벌써 85일째 가고 있습니당 모두 감사해용!
감사합니다
땅끄부부덕분에 운동시작한 할머니입니다
건강 하세요
와!!힘내세요 !!
할머니 힘내세요~~
정말입니다 지겹지않게 운동을 하고싶어지게 하는 유트브채널입니다
할머님 화팅!!너무 멋지십니다
함께 즐겁게 운동해요 ❣️
집에서 자가격리 하믄서 하루종일 이 부부꺼 따라하믄 시간도 잘 가고 살도 빠질듯ㅋㅋ
새로 바뀐 영상 어제서야 봤는데 오늘 이틀째 운동인데 너무 좋으네요.고맙습니다.70대 할머니에요.(여기는 캐나다 토론토에요)
그전에는 7년전것인가 그걸로 매일 운동했거든요. 나이가 있으니 편하고 쉽게 할수 있는 운동들 부탁드려요.
땅끄부부 유산소운동, 각 부위별 운동하면 온몸이 저릿저릿 영혼이 가출하다가도... 영상마지막에 땅끄부부의 햇살미소 보면 다 사르르 녹네요 ❤️
진짜 땅끄 없ㅇ면 나 어쩔뻔했어 정말... 항상 너무 고마워요 ㅠㅠ 헬스가 필요없어요 좋아요 구독말고 더 해드릴건 없나요 ㅠㅠ 저9키로감량해ㅛ습ㄴ다 ㅠㅠ엉엉
무슨 운동 하셨나욤??
어떻게 빼셨어요??ㅜㅠ
얼마나 걸리셨나요??ㅜㅠㅠ
엠지
저는 땅끄 앞벅지
옆벅지
승마살
하체 스트레칭
팔뚝살
얼굴 소멸(5분짜리였나ㅏ그거)
하루 한번 해줬고요 기간은 총40일 걸렸어요!
꾸준히하면 너무 좋아요 ㅠㅠ
식단은 1~2주동안 아침 고구마 닭가슴살 점심 닭찌찌 그외 영양제 저녁 샐러드 포도
3~45주 치팅데이 해가면서 먹는양 점점 늘렸습니다
고기도 먹었습니다! 현미밥과
헐... 대박이에요ㅜㅜ
정보 너무 감사드립니다😊
엠지 빠이팅!!!!
쉬어보이는데 자극이 좋아요
그리고 웃으시면서 기분좋케 진행해주셔서
기분이 업돼네요
해피바이러스같아요 두분
넘좋아요 더많은영상부탁드려요 ㅋ
은영님 자극 화이팅입니닷 감사해요 ㅎ
병원에서 환자를 돌보고있는 간병사인데요- 밖에나갈수도없고
환자옆에만 있다보니 구석구석살이 찌네요
우연이 영상을보다 앉아서도 할수있는 운동이라 열심히
따라하고있어요-
많은도움이되고 있어요--
오늘도 화이팅-‐-😊😊😊❤
♡얼마안되엇지만
하루2번씩하고잇어요!!
몸이
부드럽고가벼워지는느낌...
나이도잇고휠체어타는장애잇거든요~
수영을~~~
10년째하다코로나로중단중에
내게아주적절한운동~
행복합니다!!
밝고힘찬ᆢ
두분의삶이긍정의힘으로다가오네요~
감사,감사합니다♡
은숙님 하루 2번씩 함께 해주셔서 감사해요!
항상 행복하시고 건강하세요 ^^
@@thankyoububu 감사합니다♡
우와 편집방식이 바뀌셨네용 !! 다음에는 얼굴살 최고운동 부탁드립니댜....♡
방이 좁아서 그런지 각도를 바꾸어도
초시계랑 운동이름이 자꾸 거슬려서 ㅎㅎ 이참에 확 바꿨어요!!
얼굴살도 준비해볼게용~!💑
땅끄부부의 제일 큰 장점은 따라하기 쉬우면서도 자극을 많이 주는 동작을 알려주신다는거에요! 덕분에 다이어트할맛이 나요ㅠㅠ
안순애
엄청나게 땀도 나고
힘들지만 확실하게 효과가 보여요
감사합니다
어찌두분다 표정이저리이쁘신지~~잘따라하면서 팔뚝살타파!!!
이운동한지 벌써 한달... 팔뚝살 빠진것뿐만아니라 제 인생에서 이런 어깨라인은 첨봤어요🤣🤣🤣
팔뚝살 많이 빠지나요?
구름 이거 효과 짱이에요! 모든 중력을 다 느끼면서 해보세요!!
평생다이어트 그래요? 감사합니다! 팔뚝살이 심각한데 잘 빠지나요ㅠ
은은 이거 어깨가 넓어지거나 그런건 웂죠 ?!?
선바오이 그렇게 난이도 높은 운동은 아니기 때문에 이정도 운동으로 어깨가 넓어지진 않구요, 특히 여자는 호르몬 때문에 남자와는 달리 어깨 운동을 하더라도 어깨가 발달하기는 쉽지 않습니다~
진심으로 감사해요.. 일단 우울증에서 벗어나서 열심히 따라하며... 나 자신을 챙기게 해주심 분들.. 감사드립니다
운동 너무 잘되요^^ 감사합니다^^~~~~~~~~~
두분 너무 밝고 순수하신 느낌^^ 웬디와 피터팬같아요~
매일 1번씩 잘 운동하고 있어요~
평일에만 운동하고 주말엔 쉬었는데요, 식이다이어트 병행중입니다.
진짜 이 운동 대박이에요. 유전적으로 팔뚝이 우람한 집안이라 살이빠져도 팔살은 절대 안빠져서 옆에서 보면 어깨가 엄청 두터워서 진짜 뵈기 싫은 체형이고 취업하자마자 돈모아서 팔 지방흡입 할정도로 콤플렉스였어요. 지흡 후에 다시 살이쪘고(수술 전만큼은 아니지만) 또 수술 하기엔 너무 아팠어서 댓글보고 속는셈 치고 운동 시작했거든요. 오늘로 3주차이고 14회 했습니다.
하루 한번 운동했을 뿐인데 팔이 얇아졌어요. 등운동도 같이 되는 동작들이다보니 견갑(어깨뒤), 겨드랑이, 팔뚝 다 얇아지네요. 진짜 효과좋다고 소문내고 싶은데 또 나만알고 싶은 그런 맛집같은 운동이에요.
무슨짓을 해도 안빠지던 팔살이 힘들지 않은 이런 가벼운 운동만으로 이렇게 쉽게 빠질줄 몰랐어요 ㅋㅋㅋ 과장아니고 3주만에 지흡한거마냥 슬림해졌달까요.... 땅끄님 오드리님 찐 감사합니다 ㅠㅠ.
지연님 정말 모두가 그런 마음일 거예요... 팔뚝살이 잘 빠지지 않아 시술까지 생각하는.. 하지만, 다른 분들도 지연님의 댓글을 보고 '시술보다는 운동'을 먼저 고려하셨으면 합니다. 우리 몸은 유기체라 아무리 시술을 해도 다시 돌아오려는 항상성이 있어요... 그렇게 때문에 지속가능하고 자연스러운 방법이 우선이에요. 정말 이렇게 리얼하게 직접 경험하고 써주시는 분은 처음이라 많은 분들께 동기부여와 희망이 될 것 같아요! 제가 대신 감사드리고 항상 응원합니다😍👍
@@thankyoububu
3주차 부터 근육이 조금 붙었는지 동작 할때마다 자극이 더 강하게 와서 오히려 더 힘들어졌네용 ㅎㅎㅎ 한달이 지난 지금 이젠 자극이 너무 적어져서 높은 난이도 팔 운동으로 영상 교체하러 갑니당! 이 영상은 오늘이 마지막일거같아요~ 땅끄님과 오드리님이 부위별로, 단계별로 운동 만들어주셔서 루틴목록을 교체해 가는 재미가 있네요! 다음단계영상에서 뵐게요
혹시 이 운동 말고 다른 운동도 같이 병행 하셨나요? 쓰니 글보고 저도 희망 얻어서 운동하려고요!
@@Maker653 더 강도높은운동 영상 찾으셨나요??? ㅠㅠ
@@hakunamatataa8204 댓글이 늦었네용!! 저는 식단도 하고 주말엔 간간히 등산하는정도로 했어용 나머지는 다른분들 다이어트 방법이랑 다 똑같아요!! 평소보다 적게먹고 많이 움직이기!!
날씬 상체~~~
팔뚝살이 후덜덜해요 ㅠ
여름날 민소매를 입기위해 열심히 따라했어요 두분 감사드립니다 ~^^
최수영 저도 민소매 입는게 소원🙏 같이 운동 열심히해서 여름에 민서매 입어보아요🙋🏻♀️
감사 합니다
재밋게 운동하셔서 지루하지 않네요
수고하셨습니다 ~~^^
이 운동을 할 때 마다 진짜 개힘든데 삐죽 튀어나와잇는 팔뚝살 생각 나면 개빡쳐서 하게 됨
앜ㅋㅋ저두
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴ
ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정
후기 생생하게 알려드립니다
먼저 저는 아무런 식단조절을 하고 있지 않으며 운동은 이 운동밖에 하지 않고 있습니다
1~5일 : 별로 변화 없음
6~8일 : 점점 쇄골이 보이기 시작함
9~15일 : 쇄골이 뚜렷해짐, 어깨가 일자로 되어감
15일 이상 : 승모근쪽 살과 팔뚝살이 천천히 빠짐
결론 : 누구든지 하루에 15분만 투자하면 오픈숄더를 예쁘게 입을수 있음
혜민님 생생한 솔직 후기 정말 감사드립니다! 직접 경험해보신 소중한 과정을 이렇게 일목 요연하게 정리까지 해주시니 넘 감사드리고 동기부여가 많이 되네요~😍 개인적으로도 저도 공감이 가는 부분이 많습니다^^ 앞으로도 항상 건강하시고 행복하세요~ 이글 보시는 모든 분들 모두 원하시는 목표 이루시길... 화이팅!!💪💑👍
@@thankyoububu 헐 땅끄부부님ㅠㅠㅠ
댓글에 하트에 고정까지...??? 이거 꿈 아니죠ㅠㅠㅠ 진짜 너무너무 감사해요 운동 더 열심히 할께요 사랑합니다❤❤
등살은 빠지나요?
@k- high teen 한번했습니다
@@난장판-w8o 등살은 빠르게는 아니고 천천히 빠져요
제가 하지마비라 상체비만이되서 다리안쓰고 하는 운동이 별로 없어 걱정이 많았는데 땅끄부부님이 똭 하고 다리안쓰고 하는 운동을 올려주셔서 따라하고 있습니다 정말 감사합니다 앞으로도 많이 보고 따라하겠습니다 감사드려요 좋아요 와 구독 누르고 갑니다 ~^^
열심히 하시길 응원합니다. 화이팅!! 👍👏👏💗💗
@@bassclef5966 감사합니다 매일 하구있습니다 댓글은 오늘에서야봤어용~ ^^
@@정이손 벌써 한달이나 매일 하셨어용? 엄청 달라지셨겠어요😍😍. 저도 2주 좀 넘게 했는데 완전 효과 최곱니당. 계속 같이 꾸준히 화이팅해용🙏💗💗💗🤗🤗
응원합니다 !!❤️❤️
@@bassclef5966 한달했는데 저는 팔뚝으로 생활을해서 팔이다리라 허벅지처럼 두꺼워서ㅋㅋㅋㅋ헷ㅋㅋ 아직효과가 미미?해요 꾸준히 하다보면 엄청빠져있겠죠 꾸준히하려구요~😊😊
요가 끊고 요기서 운동해요^^
최고예요
아직 4일밖에 진행을 안했지만 어깨라인 가볍고
승모근 스트레칭 하는 영상 이랑 같이 하니까 어깨라인도 점점 펴지는 너낌~~
등살이나 자세도 많이 좋아져서 굿임니당
이런말이 실례일수도 있지만... 오드리님 하실때 같이 힘들어 해주셔서 너무 위로가 됩니당 ㅜㅜㅜ 열심히 할게요😂
저 이주째 하구 있어요 ㅎㅎㅎ !!
ㅎ.ㅎ 중간에 2번 빼먹었지만 계속 하는 중...
지금도 하고 계시나유~?
4키로 감량하고 매일은 아니고 종종 해주고 있어요 ㅋㅋ 알람온 덕분에 오늘 하고가요 ㅎㅎ
효과 어떤가용??
겨살.등살 부자였는대 땅끄부부 따라한지 한달~~울룩불룩 겨살과 등살이 조금씩 정리되고 있어서
매일 매일 하고 있어요
올 여름은 당당히 민소매 입어 보려구요
화이팅입니다
유리님 예쁜 민소매핏 화이팅!! ^^
팔뚝살 때문에 스트레스 받고 있었는데 재미있게 운동하니 꾸준히 하면 효과가 있을것 같아요. 열심히 따라하고 후기 남길께요. 감사합니다~
운동도 운동이지만 두분 말을참~이뿌게하시고 배려하는 이쁜부부시네요 운동을 이렇게즐겁게할수있다니 ... 완전팬되었어요
작년봄부터 열심히 따라하고있는데요 2주만 하면 어깨에 없던 라인이 생겨요 덕분에 오프숄더도 첨 입어봤네요ㅎㅎ 진짜 게으른데 효과가 있으니 안할수없네요 최고~
나이가 들어 왠만한건 힘들어서 포기하게 되는데 저에게 딱 맞아서 매일 할 수 있을 것 같아요~
감사합니다
호탕한웃음소리에 안따라할수가 없네요 ㅎ😊
진짜 공짜로 이런 운동을 배울 수 있다는게 진찌 죄송할 지경..ㅎㅎ 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 몇년째 다이어트 해야할 날만 오면 땅끄부부님 생각나서 다시 운동 시작 하게 됨...
오늘 처음따라해봤는데 땀이 마니나네요
운동이 지루하지않고 잼있어서 자주 할꺼같아요~상체 살빼야되서 열심히 해볼생각입니다~^^
땅끄부부님 밝은 에너지가 느껴져서 참좋네요~~^^
매일 두번씩, 총4세트 따라하는데 땅끄부부님이랑 벌써 내적친분 쌓였어요..❤️
너무좋아요 상체가 발달된 스타일이라 따라하기 좋네요 매일매일 할게요
최고
하체운동하고나면 몸이 전체적으로 바들바들 떨리는데 그럴 때에도 힘주어서 할 수 있는 운동이에요... 최고예요...
이거 진짜 대박인게 알려주신 대로 하면 콕 찝어주신 부분이 엄청나게 자극 와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 내가 운동 제대로 하고있구나라는걸 실감해용
오드리님 정말 항상 느끼는거지만 진짜로 너무 귀여우신거 아니냐구요ㅠㅠ
헬스 끝나서 잠시 상체 하체운동 계속하는데 정말 땀이 엄청나고 효과있는 운동 선점해주셔서 고맙습니다 몸이가볍고 느낌좋아요 짱입니다
저도 한달 했더니 쇄골이 보이네요 .. 땅크부부님 감사합니다 ..결림이 심했는데 좋아졌어요 .. 꽃가루 알레르기가 심해서 세주 쉬었더니 결림이 와서 요즘 시작해 하고 있어요 .. 화이팅 ...
땅끄부부님 최고입니다 저는 초고도비만이라서 땅끄부부님꺼 보고 한달한 결과 15정도 감량 하였습니다 아직도 예전의 몸으로 돌아갈정도는 아니지만 식단과 운동으로 꾸준하게 할 생각입니다 감사합니다
제임스님 15키로 정말 대단하셔요!! 계속 응원할게요^^
65
@@thankyoububu 저는8키로감량했어요
땅끄님께서 상냥하게 설명해주시는 것도 좋은데, 오드리님께서 계속 웃으면서 함께하시는 것도 넘 좋아요!! 땅끄님은 언어적으로, 오드리님은 비언어적으로 표현해주시는 것 같은!! 히힣.. 덕분에 팔뚝부자 재미나게 따라하고 있습니당! 감사해요♥
나의봄날님 좋게 봐주셔서 감사해용!!
완전 공감이에요!!!💗
너무너무 좋아요 이렇게 좋은걸 왜 이제야 알았을까 마무리까지 진지하게 해주시니 최고네요~
팔뚝이라도 얇아지자하는 마음으로 시작합니다! 좋아요 눌러주세요><
4/26 ⭕️
4/27 ❌
4/28 ⭕️
4/30 ⭕️(운동마감)
식단은 별거 없구요^^밀가루,과자,군것질 안했는데 팔이 몰라보게 가늘어지고 힘도 생겼어요~ 더이상 가늘어지면 보기 안좋을것같아서 그만할게요^^ 정말 좋은운동이랍니다! 다이어트하시는분들 화이팅!! 우리 건강한몸,멋진몸 만들어봐요~~~ 4일만 했지만 다른운동할거여서 그만할게요^^ 저가 하체비만이여서 하체운동으로 갈아타요~~~
65평생 상체가 커서 옷도 마음대로 못입었는데 이 운동으로 겨드랑이 살도 줄어들고 팔뚝뒷살도 줄어들고 있어요
땅끄부부 감사합니다
팔뚝살 빼기 너무 힘든데
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 올 여름에는 팔뚝
예쁘게 관리해서 민소매 원피스 입고 다녀야겠어요
미리 알았더라면 좋았을걸요~
땀나네요
열심히 따라할께요
감사합니다
침대에 앉아 해도 넘 자극이 팍팍 오네용~~ 항상 감사합니당♡
2:15 이때 손깍지 끼고 바로 회개 기도할뻔 했습니다. 주님..그동안 처먹은 저를 용서하세요..ㅠㅠㅠ
하 이어린양도 용서를 빕니다
주여
이 죄인도 무절제 하게 먹은거
회개합니다
암 서클이랑 암 펄스는 힘드지만 효과가 있어서 할때마다 보람차네요
땅끄부부 고마워요.
구독 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다 해줄수 있는건 이것밖에 없네요 헬스장처럼 기구 안쓰고 내몸에 맞게 무리없이 하는 운동방법이 넘 좋네요 열심히 해보렵니다
두분과 함께하는 운동은 정말 즐겁습니다 감사합니다
올라오자마자 따라했어요! 쉽게 따라할 수 있으니 좋네요👍👍👍
롸미닝님 화이팅~!!
쉽게 따라할 수 있으면서 그래도 효과 좋은 동작들로 엄선했어요 💪👍👍😆
진짜 유튜브 광고 후다닥 넘기려고 하는데 땅끄부부껀 살기 위해 보는 중...ㅎ..
저두 땅꼬와 오드리님의 상체운동 지금 거의 3주이상 하구있어요 ~전 배가 쪼금들어가드라구요 배가심각했는데요
오늘도 이영상으로 땀이쭈욱
늘 감사합니다 저한테 희망을 주셔서요
1주일 후기: 등살이 정리되는게 만져지고 어깨라인이 펴지면서 예뻐짐 살찌면서 묻혀있던 쇄골도 드러나기 시작함
매일매일 이거말고 다른 상체운동은 안하신건가요???
촉촉한자식 하루에 몇번 하셨나욤?
해야겟다
ㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 지금 2주째인데 팔이 얇아졌어요 하루에 한번씩 하는 중
4일했는데 레이첼 어깨처럼 돼서 너무 놀랐어요.. 팔뚝은 아직ㅎㅎ
한달뒤 웨촬있는 예신입니다!
다리야 드레스로가리면되지만 상체가걱정인데
오늘부터꾸준히해서 조금이라도 갸날픈상체로
가겠습니다
땅크부부님 쉽고잘따라할수잇는운동 항상 감사드림다😍
11/10🐷
11/11 ❤
11/12🐥
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@@sksms9661 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠㅠㅠ 쉬고잇엇어요...댓글감사합니다ㅠㅠㅠ
이모티콘 점점 사라지는거 개웃겨 ㅋㅅㅆㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅆㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋ
늘 김사합니다!!
좋은 운동 정성으로 해 주셔서 고맙습니다~^^!
감사합니다!
와 솔직히 그냥 앉아서 팔만 움직이는 동작이길래 쉽게 보고 시작했는데 진짜 자극 장난아니네요... 한 겨울에 보일러도 안 켜놓은 방에서 운동하고 있는데 땀이 막 흘러욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 좋은 영상 너무 감사합니다!
유튜브 알고리즘....
칼소폭 끝내고 샤워하고 왔더니
팔뚝살 운동이 나와서 또 따라하고 있고 ㅠㅠ
두분 다 다이어트 하시는분들이 원하는 몸을 가지고 계셔서 더 열심히 하게되는 것 같아요 오드리님 부러워요 😢..ㅠㅠㅠ
뱃살 운동따라하고 이어서 팔뚝살까지 따라해봅니다.
고마움 뿐입니다.
It wasn't easy but it wasn't hard
I feel my body is too hot!
And Burning fat in back and arms 💜💜💜💜
I'm from Egypt 🇪🇬
Thanks for this video 💗💗💗
상체운동 시작한지 약 보름... 팔뚝살은 더 해봐야 알겠지만 확실히 등살과 특히 겨살이 빠진게 느껴질 정도입니다. 진짜 상체운동으로 강추!! 땅끄부부님 감사드려요(그랜절)
진짜 제가 다른데는 다 괜찮은데 겨드랑이 살이랑 팔뚝 살때문에 스트레스 많이 받았는데 이 운동 하고 진짜 빠지는게 눈에 보여서 너무 좋아요 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다.^^
운동에 도움이 많이 되었어요.
와 땅끄부부 ㄹㅇ 효과 만점인듯 하네요... 대충 전신이랑 상체 하체 따로 구분해서 매일 해주니깐 1주일에 5키로 빠졌습니다ㅠㅠ
물론 식단 조절도 했습니다 ㄹㅇ 땅끄부부 진짜 존경스럽고 사랑합니다♡
식단 조절은 어찌 하셨을까오 ?!
@@희희-j3y 그러게요! 제일 궁금한데...!!!
너무 난이도 높은 운동은 하다가 포기하게 되는데 끝까지 따라할 수 있고 실제로 효과도 보고 있어요♡ 감사해요😍😍
이보세요들
후원계좌 여십시오들
사랑해요 부부님... 진짜 그 어떤 연예인보다 두분이 제 마음속 연옌🥰
L Y 님 마음만이라도 감사히 받아가요... (감동)
느낌이 더 편하네요. 오랜만에 따라해봅니다. 고맙습니다 🙏
정말 저 마지막스트레칭하고나면 등살이 샤악 풀리는 느낌이 진짜 최고......
일주일에 네번이상 꼭해야지!
예전글에 최근댓글까지 좋아요 해주신다... 진짜... 나도 꼭 선하게 살아야지...
3월3주차 4일 ok
3월4주차 4일 ok
4월1주차 4일 ok
4월2주차 3일 ok
4월3주차 4일ok
4월4주차 4일ok 겨드랑이가 좀 빠져보이네요!!!
5월1주차 4일ok
5월2주차 4일ok
5월3주차 4일ok
5월4주차 3일ok
미새님 응원하고 있습니다^^ 아자!!
@@thankyoububu 답글을 주셨으니 그럼 이번주 4일 했지만 또 하겠습니당 행복하세요💙🧡
내내 웃으시면서 하시니 저도 같이 웃으면서 할수 있어 즐거운 시간이었어요 매일 보면서 열심히 따라할께요 감사합니다
날씬 상체!!
!!!!!일주일에 네번만 따라하자!!!!!
안 오면 나약한 저 제발 불러주세효 !!!!
3/17 ⭕️ 첫날 성공
3/18 ⭕️ 저녁 샐러드 먹고 성공!
3/19 ⭕️ 저녁 초밥,,, 하지만 성공 !
3/20 ⭕️ 늦었지만 성공 !
오세용
선생님~~~감사합니다^^!!!!!! 목소리가 참 편안해요
헬스다니는 느낌ㅎㅎ 감사해요 땅끄부부~ 날씬!
초보자도 포기하지 않고 할 수 있는 운동 알려주셔서 감사해요. 매일 도전해 볼게요~
땅끄부부님, 저는 미국에서 사는 반 한국인인 (?) 십대입니다. 미국 채널분들 운동은 하나도 자극이 없고...아무 도움도 주지 않았어요.. 하지만 1주 전에 이 운동을 하기 시작했습니다. 진짜 복 받으셔야돼요. 포기하지 마세요! 진짜 오늘 다리 봤는데 깜짝 놀랐어요. 종아리가 갑자기 완전 날씬한거 있죠! 진짜 너무너무 행복해요. 부디 건강하게 지내시고 복 많이 받으세요. 감사합니다! (한국어가 조금 서투르지만 이해해주세요 ㅋㅋ ^^.)
조킴학생 한국어 넘 잘 하시는데용ㅎ
타이핑도 힘들텐데 정성스러운 댓글 써주셔서 고마워용!!
타지에서 넘 고생이 많은데 원하는 목표도 이루고
건강도 다이어트도 모두모두 항상 응원할게요
요건 상체운동인데 갑자기 종아리??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음보는데 엄청 웃으면서 하시니까 제가 다 기분이 좋아지네요 👍👍👍👍최고에야
딸을통해 봤는데 너무 감사합니다..따라만하면되니 너무좋습니다 .응원합니다❤
상체가 시원한게 너무 좋네요
영상 잘 보았습니다
감사합니다
늘 건강하세요 ~^^
운동하면서 인상이 저절로 찌푸려지는데 .. 웃어주시니 저도같이웃게되요...
흐 ㅠㅠㅠ 운동너무힘든데 재밌게 해주셔서 감사함다
이운동 진짜 효과있어요!!! 남편이 팔뚝살 또 빠졌대요!!💛 감쟈합니당 꾸준히 따라할게용
저도 기대해 봅니다~~
두분이 하시는 뱃살빠지는운동도 꾸준히해서
나이 60이넘었는데도 55를 유지 중이랍니다~~
팔뚝살은 오늘 처음 봤는데 기대 해 봅니다~~
두분 화 이 팅 이요~~
진짜 이런 운동 알려주셔서 너무 감사합니다! 코로나 때문에 운동도 못 가고 있었는데 덕분에 열심히 운동했어요! 적게 일하시고 많이 버세요!!
세심한 설명 진짜 너무 감동 ㅜㅜ..
오드리님이랑 땅끄님 항상 감사합니다!!
뭐 팔뚝살이 빠지고 얇아지고는 다른분들이 충분히 간증한것 같구요..
제가 말하고싶은건 팔굽혀펴기를..하나도 못하는 팔이었는데 그게 가능해졌다는 겁니다..대박
비가와서인지
몸이여기저기아팠는데
운동따라하다보니
땀도나고 상체가ㅈ시원해져서
기분좋은시간이 였습니다~
두분감사해요~👍🤗🍀
리얼 찐 간증입니다... 다른 운동도 함께 하고 있지만 최근 이 운동을 아침 저녁으로 열심히 하고 있는데 등살이랑 옆구리가 작살이 났습니다 팔뚝살은 물론입니다.... 일주일 밖에 안됐는데 등에 있던 울퉁불퉁했던 살이 정리가 싸악 됐습니다!!! 여러분!!! 어깨를 쭉 펴고 등근육에 힘을 똭 주고 배에 힘을 주고 하는게 중요한것 같니다!!! 아직 원하는 몸이 된게 아니라 더 열빡운동 하겠지만 여러붕@@@!!!! 저 오늘 드뎌 못입던 원피스를 입고 출근합니다앜!!!!!!
두팔님 변화 대박 👍👍 못입으시던 원피스 입으시고 난 후 찐 신남이 느껴져요...ㅎㅎ 항상 건강하시고 행복하세요 화이팅!!
근력운동 힘들어서 안하는데, 이상하게 따라 하게 되네요. 동영상 보면서 하면 할수록 탄력이 붙네요. 파이팅 부부!
이거 한달하고 팔 예뻐짐 근육도 생겨서 탄탄. 팔 지방흡입까지 생각햇었는데 너무 뿌듯하다 등살도 다 빠짐
너무 감사합니다 운동이 너무 힘든 저에게 딱 맞는 운동법이 였습니다~~^^
땅끄 부부님 정말 감사합니다ㅠㅠ 집에만 있어서 살이 계속 걱정 했는데 땅끄부부님의 유튜브보고 살이 점점 빠지고 있습니다ㅠㅠ 정말 감사합니다ㅠㅠ 앞으로 좋은 운동 가르쳐주세요
앉아서하니 넘모 좋은것ㅋㅋㅋ
지긋지긋한
안녕살~~~진짜로 안녕하고 싶어서
매일따라한지 1주일됬는데
땅끄부부님 덕분에 행복합니다^^
스트레칭까지 정말 모든 게 완벽했습니다.^^