저 식후혈당 내리려고 했던 운동인데 그것도 그렇지만 더 고민이었던 공복혈당이 잡혔습니다! 최근에 약때문에 공복혈당이 100이 항상 넘어서 걱정이었는데 이 운동을 20일이상 꾸준히 하면서 땀을 많이 흘리다보니 공복혈당이 이제 완전히 100이래서 안정적으로 나타납니다. 일년 가까이 공복 수영을 해도 안나아지던 체지방도 2킬로 가까이 빠지고 근육량이 올랐어요. 다이어트만을 위해 운동할때는 힘들고 하기 싫을때도 많았는데 건강이슈로 해보니 그냥 하게 되고, 무엇보다도 이 운동이 어렵지 않고 따라하는데 부담없으면서도 땀은 폭발하니 제가 매일 빼지 않고 챙길수 있는 것 같아요. 정말 좋은 영상 너무 감사드립니다:)
@ 식단도 같이 진행했어요 3개월 현재 당뇨 간수치 콜레스테롤 등등 모든게 정상입니다 30kg 감량했고 아직 15kg 더 감량 할 생각입니다. 생각보다 더 많이 먹고 배가 고프지 않게 했습니다. 이제 뚱뚱하다는 소리는 안듣습니다. 수면시간 잘 지키고 저녁 6시 이후 아무것도 먹지 않습니다. 운동만 한다고 빠지지는 않아요.^^
운동 영상에 댓글 잘 안 남기는데.. 땅끄 부부님의 20분 이하 운동 영상들은 너무 애용해서 남깁니다. 맨날 다이어트 할거다 할거다 말만 하던 제가 드디어 땅끄부부님 영상을 시작으로 운동을 시작하게 되었네요. 애기 둘을 키우느라 시간이 많지 않은걸 핑계로 미루고 있었는데 이렇게 짧고도 무릎 부담 없는 간단한 동작들로 항상 웃는 얼굴 보여주셔서 기분 좋게 따라하게 되었습니다. 감사합니다.
고도비만에서 다이어트 시작해서 현재 20키로정도 감량한상태에요 최근들어 정체기가 지속돼서 운동도 하기싫고 재미없고 식단도 이게맞나싶고, 목표치까지 가는게 더뎌지고 멀다보니 조금씩 지쳐가는찰나에 '그래, 다시 땅끄부부님 영상으로, 짧게라도 해보자' 싶어 이 영상으로 방금 운동을 끝냈어요. 최근에 해온 운동들만큼이나 땀이 많이나는데 희한하게 땅끄부부님 영상은 운동후에 기분이 너무좋아요. 단순히 긍정적에너지..정도가 아니라 그 이상의 힘이 전해지는것같아요 운동내내 두분이 웃고계신게 얼마나 큰힘이 되는지.. 지금껏 받아온 극심한 스트레스가 이 20분운동으로 해소되는 기분이에요 진심으로 감사합니다 이 글이 조금이나마 두분께도 힘이되길바라고 항상 응원하겠습니다
안녕하세요^^ 저는 늦게나마 땅끄부부님을 알게되어 2024년 11월 중순 미뤄왔던 운동을 시작했습니다. 저는 우울증, 대인기피, 강박증, 공황, 불면증, 불안, 음식거부 등등 7년동안 병원에 다니면서 약을 먹고 있을정도로 이미 마음이 많이 아픈 상태였습니다. 하지만 운동은 꼭 해야겠다는 생각에 집에서 할수있는 홈트를 생각했고 친구의 추천으로 채널 구독을 하고 일단 제일 고민이었던 복부와 옆구리만을 겨냥해 처음에는 20분정도의 시간동안 영상을 보면서 운동을 시작했습니다. 일단 동작이 어렵지 않아서 좋았습니다 👍🏻 그리고 일부러 시간을 짧게 설정했습니다. 그리고 속으로 시간도 짧은데 동작조차 따라하기 쉬운 영상을 따라하지 않는것에 대해 자신을 합리화시킬 이유를 스스로 반박하면서 저런 이유를 생각하면서마음을 붙잡고 매일 꾸준히 했습니다. 저는 다이어트 보다는 근력이 필요했습니다. 하지만 사실 큰기대는 없었습니다. 그저 매일하고 있는 제 모습이 뿌듯했습니다. 5일만에 30분으로 늘리고 또 3일만에 40분으로 늘렸습니다. 늘린이유는 땅끄님이 영상 중간에 말씀하신대로 저 역시 숨이차고 땀이나기 시작했기 때문입니다. 그리고 어느정도 열심히 따라하고 있기 때문에 그런거라고 생각이들어 너무 기뻤습니다. 그렇게 운동을 하다가 12월 중순쯤 한달여만에 사람들을 만났습니다. 이미 저는 단톡방에 혼자서 운동하고 있는걸 매일 얘기하고 있었고 친구들의 격려속에서 “오늘은 운동했니?” 라는 안부를 받으면 안할수 없는 상황을 만들어 두었습니다. 그리고 사람들을 만났을때 생각지도 못하게 살빠진것같다, 살빠졌네, 정말 운동 매일 했구나 라는 등의 여러 얘기를 듣게 되었습니다. 정말 너무 기쁘고 이루말할수없이 즐거웠습니다. 보람도 느끼고 뿌듯하고 계속 열심히 해야겠다는 생각에 다짐도 다시한번 했습니다. 정말 오랜만에 느끼는 제 자신에 대해 긍정적인 생각이었습니다. 지금 현재 2024년 12월29일 저는 정신과 약은 안먹고 있고 저는 친구들을 만나고 난 이후로 하체운동을 추가했습니다. 총 운동시간은 1시간 40분정도 입니다. 그리고 매일 하고 있습니다. 여기에 글을 남기는건 땅끄부부님께 감사의 마음을 전하러 왔다가 마음이 안타까워서 더욱더 진심을 담아 글을 썼습니다. 그리고 늘어난 시간 때문에 게을러 질까봐 저 또한 다시 도전중이라서 마음을 다잡고 싶기 때문입니다. 땅끄님과 오드리님 정말 고맙습니다! 오드리님의 “복부의 힘!” ㅎㅎㅎ 저도 찰싹하고 저의 배를 때려가면서 열심히 했습니다. 그리고 땅끄님의 현실적인 설명과 저를 보고 계시는 듯한 섬세한 지적 많은 도움이 되었습니다. 땅끄님과 오드리님도 저희와 같은 사람입니다. 어떻게 항상 밝게 지낼수 있겠습니까? 이렇게라도 소식을 알려주셔서 고맙기도 하고 반갑기도 합니다. 완벽해지려고 할때 오히려 마음이 어두워질수도 있습니다. 운동을 하면서 사람인생도 비슷한것 같다는 생각을 했습니다. 처음에는 서툴고 그러다가 점점 재미있어지다가 익숙해지고, 또 다른 도전을 시작하다가 서툴어서 실패하기도 하고 다시 도전하고! 중요한건 다시 일어나서 시작하는거 아닐까라는 생각도 했습니다. 새로운 영상도 중요하시겠지만 지금 올려주신 영상들도 저는 완벽하다고 생각합니다. 더 중요한건 사람들이 그 영상을 보고 꾸준히 운동해서 효과를 직접 느끼고 저처럼 즐거움을 느끼고, 사람들과 소통도 하시는것도 좋을 것 같다는 제 바람도 담아 감히 추가로 적어봤습니다. 이미 올려놓으신 영상으로 건강을 찾기위해 계속 매일 보고 있으며 효과가 보여서 웃음도 되찾고 있습니다. 열심히 촬영하셔서 올려주신 영상으로 충분히 의지하면서 에너지 받고 있으니 이제는 땅끄부부님께서도 에너지를 받으셨으면 좋겠습니다. 다른분들도 저의 개인적인 생각이지만 동의해주실거라고 생각합니다. 땅끄님 오드리님 항상 고마운 마음으로 영상을 매일 시청하면서 운동할수있게 해주셔서 고맙습니다. 현재 루틴에 만족하고 저는 효과를 믿고 생각하면서 달리고 있기 때문입니다. 제가 이미 효과를 보고 있으니 믿을수밖에요~^^ㅎㅎ 가끔 새로운 영상이나 브이로그 같은 영상을 살짝 기대 하기도 하지만 그건 땅끄님과 오드리님의 자유로운 선택이라고 생각합니다. 그저 두분 모두 건강하시고 행복하시길 간절히 바랄 뿐입니다. 이미 저한테는 건강을 찾는 방법과 웃음과 즐거움도 함께 에너지도 주셨기 때문입니다.^^🩷 후우~ 순식간에 써내려 왔는데 긴글이 되어 버렸네요^^;;; 긴글 읽어주셔서 고맙습니다.🩷
찐 핵폭탄 마라맛 유산소도 거뜬하게 해냈던 내가! 무너지다니!!ㅋㅋㅋㅋㅋ10분까지는 따라했다가 너무 힘들어서 헉헉대고 잠시 중단했어요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 내일은 12분, 그다음날은 13분, 이렇게 조금씩 해내면서 20분 완전정복 해볼게요!!! 늘 이렇게 웃는 얼굴로 따라하기 쉬운 운동루틴 만들어주시는 땅끄부부님들 너무너무 감사합니다!! 오래 행복하고 건강하세용! 20분 정복하는 날 또 대댓글 달러 올게요!!
정말 제 한줄기의 빛이십니다... 매번 헬스장 돈만 내놓고 안가기 일쑤였는데 지금은 하루에 30분씩이라도 운동하는 습관을 들인지 벌써 50일이 넘었습니다. 혼자였으면 벌써 실패했을 거에요. 땅끄부부 선생님들과 같이 운동을 하고, 힘들 타이밍 마다 응원해주시는 말도 해주시니 꾸준히 할 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고 있습니다 ! 더운 여름 건강 조심하세요
땅끄부부님 제가 중학생때 졸업 무대를 나가고싶어서 살을 빼려고 한 적이 있어요. 근데 막상 16년동안 운동을 제대로 해 본 적이 없어서 뭘 해야할지 모르던 도중에 우연히 땅끄부부님의 칼소폭 영상이 알고리즘에 뜨더라고요 막막함 속에서 일단 이거라도 해보자는 마음에 시작했는데 정말 한달만에 6kg 감량을 성공했어요. 그래서 정말 주변에서 다 멋있어졌다고, 잘생겨졌다고 다 그랬어요 덕분에 전 자신감 풀인 상태로 좋은 졸업식 무대를 할 수 있었습니다. 아직도 기억이 나요 ㅎㅎ 칼소폭 매운맛 정말 죽을만큼 힘들었는데 중간중간 땅끄부부님들의 센스 있는 입담 덕분에 버티고 또 버티고.. 지금은 대학생이 돼서 그때 감량했던 체중 유지하면서 행복한 대학생활 하고 있습니다. 늦었지만 지금이라도 감사하다는 말씀 꼭 전해드리고 싶어요. 오랜만에 채널에 와봤는데 영상이 꾸준히 올라오고 있는 모습에 정말 반갑고 또 다시 운동하고 싶다는 생각이 드네요 ㅎㅎ 땅끄부부님 다시 한 번 정말 감사드리고 항상 행복하시고 건강하시길 바랍니다!
몸이 찌뿌둥 할때나 땀을 흘리며 몸을 풀어주고 싶을때 늘 두분과 함께 하고 있어요 ^^ 제주도에서 틈날때마다 열심히 따라 운동하는 아줌마 팬이 있으니 뿌듯해 하셔도 됩니다. 오늘도 감귤선과장에서 알바하고 들어와 몸도 풀겸 두코스 따라 했습니다. ㅎㅎ 내일부터 설 연휴인데 두분 새해에도 지금처럼 늘 즐겁에 운동하며 좋은 에너지 계속해서 나눠주시면 고맙겠어요. 복 듬뿍 받으시고 건강과 행복이 함께하길 바래요~~ happy new lunar year
2024년은 진짜 자존감 바닥에...심적으로도 정신적으로도 너무 힘든 해였어요..집밖에 나가는것도 힘들고 누굴 만나고 싶지도 않더라구요..그렇게 거의 1년 가까이를 지내다보니 삶이 많이 망가지고 몸도 예전같지 않아서 운동도 해야지 생각만 하고 실천하기가 힘들었는데 다시 건강한 정신과 몸을 되찾고 싶어서 정말 오랜만에 땅끄부부님 영상 보러 왔어요. 오랜만에 영상 올리신것 보니 정말 반갑고 좋네요 항상 감사합니다. 이 영상으로 꾸준히 도전해볼게요!
저 원래 이런 댓글 안다는데.. 지금 알았어요 2년만에 영상올렸다고 하는글들이요~ 화이팅 멋진부부세요❤ 3주차 둘째 통통이 아들내미랑 하고있어욘 최고예요❤ 오늘은 땀이뚝뚝 고맙습니다. 건강한 몸 만들고싶네요 ㅎㅎ 계속 좋은영상 부탁드려요!! 층간소음 없는 영상 많이 올려주세요^^
상가 오픈매장이라 지나가는 사람이 쳐다 보는것이 신경쓰여 처음에는 망설여졌지만 점심이후 앉아있으면 졸음만 오는데 손님 없는 틈새를 이용해 영상보며 동작 따라하고 있습니다 땀도 적당히 나고 식후 무거운 느낌도 해소되고 근육을 쓰고나니 시원하기까지합니다 손님이 내가 춤추는 줄 알았다네요 ㅋ ㅋ ㅋ 건강을 위해 애써주셔서 감사합니다^^
저의 건강지킴이, 땅끄와 오드리 유튜브 영상에 감사드립니다. 24분 영상 따라하다보면 땀이 뻘뻘나고 뱃살관리, 유연성 관리에 최고입니다. 동영상 만들고 올리는 과정이 녹록치 않은 일일 거예요. 감사합니다. 땅끄를 만난 것, 너무 운 좋았습니다. 땅끄와 오드리님 건행하세요!
저는 땅끄부부 명성도 모르던 1인인데 스트레칭 영상을 돌고 돌아 찾은 사람입니다 알고보니 저빼고 모두가 아는 유명한 분이시더라구요 저는 스트레칭 동작 영상 모두 엄청 감동했어요 그래서 주변에 이제 막 소개시켜 주는 중이네요 정말 다른 스트레칭은 하다가 포기 하게 되는데 두분의 영상은 정말 몸 구석구석을 풀어주는고 80만원 짜리 ㅎ전동 안마기보다 효과가 뛰어나요 ㅎ 지속가능한 운동을 할수 있게 도와주신 분들이세요 정말 힘내시고 계속 좋은 영상 보내주세요 ^^ 운동은 지속가능한게 최고인데 정말 5분도 운동못하던 제가 한시간을 영상을 여러개 돌려가며 ㅎ 하기 시작했어요 ㅎ 동작하나하나 함께 하시니 더 잘 하게 되는거 같아요 ㅎ 감사합니다 국민체조로 지정해도 될정도로 ㅎㅎ 정말 좋은거 같아요
음..50대 중반을 넘어서면서 오십견, 갱년기, 폐경. 수술 안하려고 근종도 있어 호르몬제 전혀 못 먹고 있는 1인입니다. 운동도 좋아하지 않아요. 그런데 얼마전 성인인 딸아이가 추천해 줘서 지금 3주째 하고 있습니다. 몸이 가뿐해지는 느낌에 쉬는날 낮잠자는 일이 없고 많이 활동하게 되네요 ㅎㅎ 꾸준히 할겁니다~ 땅끄부부님께서도 언제나 홧팅입니다♡ 감사합니다. ^^
어쩌다다 알게된 땅끄부부 덕분에 홈트의 맛을 알게됬습니다. 항상 돌아오시기를 바랐는데 여전히 이쁜 미소를 머금고 돌아오셨네요! 항상 같이 웃으면서 같이 동작 하시는 거 보고 힘들지만 끝까지 따라할려고 노력합니다. 숨이 턱턱 막히고 힘들지만 매일 땅끄부부 보면서 운동하려고 합니다. 간단한 동작인데 땀이 많이 나고 운동이 많이 되는거 같아요. 추운 겨울에 바께 안나가도 이렇게 땀 흘리면서 운동 할 수 있게 해주셔서 감사합니다. ❤
이거이거이거이거다~~~ 저 온몸에 습진나서 약 먹고 바르고 먹고 바를때뿐 또 다시 나기를 9달째 반복하다가 나헌식한의사님이 땀을 흠뻑내는 유산소 운동이나 반신욕을 하래서 땅끄부부 광팬인 딸들이 하는 운동 한번 따라 했는데 땀이 억수 같이 나고 마지막 스트레칭때는 너는 잘 할수 있고 건강해라는 긍정적인 마음이 강하게 들어 심신이 안정이 되더군요 그렇게 운동하기른 하루 두번 2주째 습진부위가 딱지가 않기 시작하더니 90%가 치유가 되는 놀라운 경험을 했어요~~~~~~~!!!¡!!!!!!!!! 치유와 치료의 운동 꼭 하세요!!! 몸이 살아나는 경험을 할겁니다 땅끄부부님 무한 감사드립니다~~~
땅끄부부를 알게된건 몇년은 되었어요 그런데 오늘 비와서 헬스장 가기 싫어서 꾀부리다가 제대로 따라해본건 오늘이 첨인데 이 영상 포함 두 영상을 따라했고 땀이 엄청 나네요 ㅎㅎㅎ 많은분들이 땅끄부부 칭찬하는걸 많이 들었는데 왜 그런지 알것 같아요 ㅎ부드럽게 즐겁게 응원도 해주시면서 함께 운동하니 웃으면서 운동하는데 왜 눈물이 핑 돌죠?😢😊 고맙습니다 ❤ 자주 올게요 :)
건강의 절벽 끝까지 와서 이대로는 안 되겠다 싶어 찾아왔습니다..,! 7월말부터 아주 꾸준히는 하지 못했지만 작심삼일이던 저에게는 두달이라는 시간이 참 보람차네요! 제가 꾸준히 할 수 있던 이유가 몇가지 있는데요 같은 동작이 들어가도 새로운 루틴의 여러 영상들로 지루하지 않게 그날그날 원하는 운동을 할 수 있다는 것, 항상 웃어주시며 중간중간 응원해주시는 멘트에 또 힘을 내구요, 신나는 음악을 한 번 더 들으며 운동 할 수 있다는 거예요. 그래서 말인데요, 신나는 크리스마스 음악으로도 영상 하나 더 부탁드리고 싶어요! 제가 좋아하는 노래 중에 kelly clarkson의 christmas eve라는 음악이 있는데요 이 노래를 듣다가 이런 음악에 운동하면 정말 흥이 나겠다 싶더라구요! ㅎㅎ 물론 하시는 루틴에 어울리지 않다면 안 하셔도 되구요 ㅎㅎ 그저 바램이니까요.. 뭐가 됐든, 운동 자체를 싫어하는 저에게 땀내는 개운함을 알려주셔서 감사합니다!!
2년전 건강이상으로 운동의 필요성을 느끼다가 쉬운 운동을 찾다보니 땅끄부부님의 만보걷기 영상이 제일 할만하겠다싶어 주 6회씩 꾸준히 2년동안 한 결과(중간중간 2-3일 쉬던때가 있었어요) 7kg감량하고 지방간도 없어지고 날씬한 몸 유지하고 있습니다:) 이제는 만보걷기가 조금 지루해지던차 이 영상보고 이거다! 싶어 주 5회씩 3주째하고 있는데 뱃살이 들어갔어요ㅠ 아직은 체력이 약한편이라 매일1세트에 걷기로 하는데 다음주부터는 2세트씩으로 늘려볼까 합니다. 땅끄부부님 덕분에 건강도, 자신감도 되찾아 늘 감사한 마음뿐이예요😍
안녕하세요 올해 초4 여자아이 입니다.제가 키는 145,몸무게는 40.5키로 라 이번 설날때 친척들에게 살 쪘다고 무시당할까봐 12월 부터 1달동안 이운동 꾸준히 하니 34~35돼었습니다.😢 넘 감사합니다. 땅그부부님 덕분에 어깨 쫙~피고 갈수 있겠네요 진짜 감사드립니다.
임신기간동안 걸쭉빠 만보 주 5일 할 수 있으면 자주 보면서 4-5개월 유산소운동 했었어요 ㅎㅎㅎ 이번주 월요일에 제왕절개 출산하고 회복중이에요. 유산소운동 조금씩 하면서 운동 따라갈게요. 항상 스트레칭 유산소운동 근력운동 집에서도 홈트할 수 있어서 좋아요. 감기 조심하세요. ❤
땅끄부부님 안녕하세요! 4년전쯤부터 꾸준히 영상 봐온 시청자 입니다 ㅎㅎ 저번에도 학생때 긴 글을 남겼는데 감사하다고 답글 달아주신 기억이 있네요 어느덧 성인이 되고 올해 9월부터 꾸준히 일주일에 4-5번씩 이 영상이랑 힘든날은 10분 유산소 버전이랑 함께 운동하고 있어요 땅끄부부님 덕분에 몸 전체적인 라인이 얄쌍해졌고 탄탄하게 잡혔답니다 무엇보다 꾸준히 운동하는 습관을 만들어주셔서 감사합니다 ❤ 중간중간에 지켜보고 있다고 찾아갑니다 할때 매일 보는 영상이지만 이 부분에선 항상 저항없이 터져욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끝으로 항상 감사하다는 말씀과 곧 해외로 이직하는데 집에서도 꾸준히 이 영상보고 운동할꺼예요❤ 건강하세요!
정말루 가치 있는 20분............ 너무 안힘들면 운동 한 느낌이 안 나고 너무 힘들면 중간에 무조건 포기하는 가아끔 홈트 깔짝거리는 사람인데 저에게 딱 맞는 운동강도 입니다🥹🥹 이거는 하루에 한 번씩 하고 아 오늘치 운동 다 했당 하고 뿌듯하게 샤워 고 할 수 있을것같아요 항상 건강하게 오래오래 운동해주세요 감사합니다💓
땅끄부부님 일단 항상 감사드립니다 결혼하고 62kg까지 찌고나서 땅끄부부운동모음집을 만들어서 상체.하체.유산소 매일 리스트를 만들어 1시간씩 해주었고 현재 55kg까지 빠졌습니다. 3개월째 하고있는데 현재 모음을 한두개씩 늘려가면서 하고있는데 그...엉덩이 힙운동도 올려주시면 안될까요😢 (그리고 최근 올려주시는 말없이 5분 이런모음집 너어어어무좋아요❤❤)
가게를 오픈하고 몸이 너무 힘들어 운동을 게을리했더니 점점 몸이 더 아파오는것같아 다시 열심히 운동해보려합니다 출근전에 이 영상을보며 운동하고 땀 한바가지흘린 후 개운하게 샤워하고 오늘도 힘내서 해보자!!! 파이팅하며 하루를 시작해요 행복하고 즐거운 영상 매번 감사합니다 추워진 날씨 감기조심하세요❤❤
나왔다 내 새 운동❤️❤️ 아기 임신했을 때 임당으로 고생했는데(과체중X, 비만X) 출산 후에도 몸 상태가 영 나빠지더라고요 최근 당화혈색소 검사 했는데 5.6 으로 당뇨전단계 나왔어요 😢 공복혈당은 거진 저혈당이고 식후혈당이 무지 튀는 내당능장애에요. 운동이 좋다고해서 아기 육아하느라 따로 헬스장은 못가구 집에서 땅끄부부 홈트하고 있어요 ㅎㅎ 식후 30분 쉬고 운동 하면 혈당 수치가 많이 떨어집니다. 최고 250 까지 올랐었는데 운동 열심히 하니 이제 식후 140 이하로 나와요. 역시 운동의 힘! 앞으로도 좋은 운동 루틴 부탁드릴게요. 감사히 운동하겠습니다 ❤❤
저 양심고백할게요 ㅠㅠ 결혼 이후로 운동에 신물이 나서 마음껏 먹으면서 땀이 나는 운동 일절 안했습니다. 그래서 짧은 기간안에 5키로나 쪄버렸어요 상실감과 몰려오는 후회, 그리고 자기혐오까지..자신감 바닥이고 짜증나고 엄청 예민해졌어요. 오랫만에 땅끄부부 운동할까하고 20분 완주했는데 땀 뻘뻘나고 숨차고 체력저질된게 실감나네요. 그래서 방금 깨달았습니다. 체력이 저질되서 내가 짜증이 많아진거로구나..!!!! 으앗 운동 꾸준히 해야겠어요!! 기분이 태도가 되지않도록, 건강해지겠어요! 우리는 오늘도 해냈다..!
저도 영상보면서 10키로 뺐어요~ 하루 1분을 하더라고 일단 시작만 하자 하면서 하니까 어느세!! 화이팅입니다 그리고 무릎은 꼭 조심하세요 ㅜㅜ 저 무릎 다쳐서 1개월 쉬었다가 진짜 힘들더라구요~ 병원서 쓰는 팽도 영상보면서 10키로 뺐어요~ 하루 1분을 하더라고 일단 시작만 하자 하면서 하니까 어느세!! 화이팅입니다 그리고 무릎은 꼭 조심하세요 ㅜㅜ 저 무릎 다쳐서 1개월 쉬었다가 진짜 힘들더라구요~ 병원서 쓰는 팽창식 에어 찜질팩 같은거 인터넷에서 해서 매일 해주면 염증도 줄고 좋아요~ 한걸음 한걸음 하면 될꺼에요! 화이팅!
코로나 걸려서 간단히 할 운동 찾고 있었는데 어떻게 아시고 적절한 시간대의 운동을 가져오신거죠!! ❤ 중학교때 155에 몸무게 64였는데 성인이 된 지금 163에 몸무게 52키로 입니다 ❤️ 이렇게 되기까지 땅끄부부님의 역할이 너무 컸어요🫶🏻 감량뿐만 아니라 몸 전반적인 붓기도 빠지고 훨씬 건강해졌어요 !! 중간에 잠시 쉬시는 동안에도 옛날 영상으로 쭉 운동했답니다!! 이제 어디 가지마세요 😢
무릎을 구부리는거 자체가 무릎염증 때문에 안되어서 😢 많이 내려앉는 자세만 순화해서 하는데도 땀이 엄청많이 나요! 운동 초보를 위한 영상으로는 땅끄부부님들만한게 없는거같아요 정말루!!! 너무너무 뵙고 싶었어요ㅠㅠ 저는 요즘에 또 운동을 놓다 다시 시작했는데 운동을 할 때마다 달성표에 도장을 찍고 있는데 하나씩 늘어갈 때마다 너무 뿌듯해용 아자아자 화이팅!
2025년을 맞이해 꾸준히 운동하기 도전!!매일매일 출석체크 하러 올게요!(1월 2일 시작!) 1일차⭐️ 2일차⭐️ 3일차⭐️(이제 슬슬 땅끄부부님이 하시는 대사가 외워지고 있어요 ㅋㅋ 슬슬 동작이 힘들 때마다 한 배를 탔다, 거의 다왔다고 해주셔서 포기하지 않고 끝까지 해낼 수 있는 것 같아요! 내일도 찾아올게요!감사해요!!) 4일차⭐️ 5일차⭐️ 6일차⭐️ 7일차⭐️(드디어 1주일째!! 다리에 힘이 생겼어요 ㅠㅠ 원래 진짜 운동을 안해서 운동할 때마다 후들거렸는데 점점 후들거림이 줄어들어요..!) 8일차❌(가족약속으로 인해..반성할게요..) 9일차⭐️ 10일차⭐️(땅끄부부님 혹시 이 운동은 몇 칼로리 정도가 소모되나요?? 운동앱에 기록할 때 대충 몇칼로리 정도가 소모된다고 적으면 될까요?) 11일차⭐️ 12일차⭐️ 13일차⭐️(기록 하는 걸 까먹어서ㅋㅋ ㅠ 다시 기록 시작) 14일차❌(못했어요ㅜ술마시느라..) 15일차⭐️(1월 17일) 16일차⭐️(오늘은 11분짜리 영상+허벅지 운동 했습니다!허벅지살을 빼야해서..) 17일차⭐️(이때부터 허벅지 새로운 영상도 병행) 18일차⭐️(허벅지+유산소/2달은 해봐야지 하는 마음으로 꾸준히 진행중이었는데 허벅지가 좀 줄어들었다고 느꼈어요..!) 19일차⭐️ 20일차⭐️ 21일차⭐️ 22일차⭐️ 23(1월 25일. 미뤄서 또 한꺼번에 쓰네요 ㅜ 밤에 자기 세시간 전에 해주는데 소화가 진짜 편해요!건강해지고 있는 느낌? 매일 아침 부기도 사라졌어요) 24❌(이때 속이 안좋아서 못했어요 ㅠ) 25⭐️(1월 27일)
![19 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMP / ALL STANDING / APT FRIENDLY]](http://i.ytimg.com/vi/g55Uf1QUVFQ/mqdefault.jpg)
![19 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMP / ALL STANDING / APT FRIENDLY]](/img/tr.png)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/t70t-sklypk/mqdefault.jpg)
![[나혼자산다] 녹진한(?) 사우나♨부터 뜨끈한 목욕탕에서 숯불꼬치까지🍡 찐형제처럼 노는 기안X장우X대호ㅣ#김대호 #기안84 #이장우 MBC250131방송](/img/1.gif)
저 식후혈당 내리려고 했던 운동인데 그것도 그렇지만 더 고민이었던 공복혈당이 잡혔습니다! 최근에 약때문에 공복혈당이 100이 항상 넘어서 걱정이었는데 이 운동을 20일이상 꾸준히 하면서 땀을 많이 흘리다보니 공복혈당이 이제 완전히 100이래서 안정적으로 나타납니다. 일년 가까이 공복 수영을 해도 안나아지던 체지방도 2킬로 가까이 빠지고 근육량이 올랐어요.
다이어트만을 위해 운동할때는 힘들고 하기 싫을때도 많았는데 건강이슈로 해보니 그냥 하게 되고, 무엇보다도 이 운동이 어렵지 않고 따라하는데 부담없으면서도 땀은 폭발하니 제가 매일 빼지 않고 챙길수 있는 것 같아요. 정말 좋은 영상 너무 감사드립니다:)
건강을 위한 다이어트 항상 응원합니다^^ 화이팅!🥰👍
@@thankyoububu 응원해주셔서 힘이 납니다! 감사해요~~ 9.17 추석인 오늘도 저녁 식사 후 완료했습니다:) 땀닦으면서 댓글다는 기분 최고입니다!!
9.19 아이와 함께 마무리했고요
9.20 오늘은 몸이 안 좋아서 그냥 넘길까하다 일어나서 하고 나니 땀폭발이네요. 역시 기분이 좋아지고 뿌듯합니다!!
9.21 완료
9.22 두번 완료
9.23 완료
9.24 완료 오늘이 딱 31일째입니다:)
공복 혈당이 지금은 100이하로 안정권이 되신건가요? 저도 식후혈당 스파이크도 걱정이지만 아침 공복혈당이 100이 항상 넘어서요. 이미 당뇨전단계 네요 ㅠㅠ
제 댓글 읽으실지는 모르겠지만...진심..기다렸고 너무 좋아요...연골 닳기전까지 오래오래 해주세요...
연골 닳아도.. 인공관절 끼고서라도 오래오래 함께 할게요 (찡긋😉)
@@thankyoububu
댓글이 너무 감동이세요😢
완전 감동 ❤❤
@@thankyoububu 선생님 감동입니다😭❤
👍최고의 운동선생님 두분 👫 어제 불타는고구마가되었지만 뿌듯했습니다😁 제 게으름 깨트려주셔시 감사합니다.
제가 좀 많이 ㅌㅌ한데
이 영상과 함께 하면 좋은 영상 추천부탁드려두 될까유?.🥰
집에서 이렇게 손쉽게 운동할 수 있게 도와주셔서 감사합니다! 이런 영상을 무료로 제공해주셔서 조금이라도 보답하고자 작은 성의를 표합니다 :)
qwertyuiop654378님 감사합니다🥰
덕분에 운동에 관심 없던 제가 운동도 하고 꽤 건강해졌어요! 감사합니다 땅끄부부:) 행복한 한해 되세요❤
오리7673님 감사합니다😊 새해 복 많이 받으세요!
아니 대체 어떻게 운동하시면서 말씀을 저리 잘하실까요?
좀 쉬려고하니 "한배를 탔어요 내리시면 안됩니다" 와 귀신이십니다😂
내일은 꼭 성공하겠습니다.
땅끄부부님 늘 고맙습니다.
매일 아침 전 이영상으로 하루를 시작합니다. 당뇨 전단계 판정 후 126kg에서 현재 10일동안 10kg감량 116kg 혈당정상 목표체중 85kg 오늘도 힘내자!!!
혹시 이 영상만으로 감량 하신건가요???
@ 식단도 같이 진행했어요 3개월 현재 당뇨 간수치 콜레스테롤 등등 모든게 정상입니다 30kg 감량했고 아직 15kg 더 감량 할 생각입니다. 생각보다 더 많이 먹고 배가 고프지 않게 했습니다. 이제 뚱뚱하다는 소리는 안듣습니다. 수면시간 잘 지키고 저녁 6시 이후 아무것도 먹지 않습니다. 운동만 한다고 빠지지는 않아요.^^
화이팅 화이팅 !
@@K_DoHyun0911 10KG 감량 진짜 어려운데 대단하셍요!!!!ㅜㅜ
@AHK-on8ls 현재 31kg 감량했습니다.^^ 화이팅 합시다^_^
처음부터 끝까지 동작 따라했는데 온 몸에 땀이 흠뻑 나고 시원합니다. 운동강도 완전 최고에요.. 당뇨환잔데 유산소 운동하면 좋을것 같아 구독~ 좋아용~하고 갑니다. 두분 편안한 표정, 쉽게 따라할수 있는 동작 너무 좋아용~
운동 영상에 댓글 잘 안 남기는데.. 땅끄 부부님의 20분 이하 운동 영상들은 너무 애용해서 남깁니다. 맨날 다이어트 할거다 할거다 말만 하던 제가 드디어 땅끄부부님 영상을 시작으로 운동을 시작하게 되었네요. 애기 둘을 키우느라 시간이 많지 않은걸 핑계로 미루고 있었는데 이렇게 짧고도 무릎 부담 없는 간단한 동작들로 항상 웃는 얼굴 보여주셔서 기분 좋게 따라하게 되었습니다. 감사합니다.
고도비만에서 다이어트 시작해서 현재 20키로정도 감량한상태에요 최근들어 정체기가 지속돼서 운동도 하기싫고 재미없고 식단도 이게맞나싶고, 목표치까지 가는게 더뎌지고 멀다보니 조금씩 지쳐가는찰나에 '그래, 다시 땅끄부부님 영상으로, 짧게라도 해보자' 싶어 이 영상으로 방금 운동을 끝냈어요. 최근에 해온 운동들만큼이나 땀이 많이나는데 희한하게 땅끄부부님 영상은 운동후에 기분이 너무좋아요. 단순히 긍정적에너지..정도가 아니라 그 이상의 힘이 전해지는것같아요 운동내내 두분이 웃고계신게 얼마나 큰힘이 되는지.. 지금껏 받아온 극심한 스트레스가 이 20분운동으로 해소되는 기분이에요 진심으로 감사합니다 이 글이 조금이나마 두분께도 힘이되길바라고 항상 응원하겠습니다
안녕하세요^^ 저는 늦게나마 땅끄부부님을 알게되어 2024년 11월 중순 미뤄왔던 운동을 시작했습니다. 저는 우울증, 대인기피, 강박증, 공황, 불면증, 불안, 음식거부 등등 7년동안 병원에 다니면서 약을 먹고 있을정도로 이미 마음이 많이 아픈 상태였습니다. 하지만 운동은 꼭 해야겠다는 생각에 집에서 할수있는 홈트를 생각했고 친구의 추천으로 채널 구독을 하고 일단 제일 고민이었던 복부와 옆구리만을 겨냥해 처음에는 20분정도의 시간동안 영상을 보면서 운동을 시작했습니다. 일단 동작이 어렵지 않아서 좋았습니다 👍🏻
그리고 일부러 시간을 짧게 설정했습니다. 그리고 속으로 시간도 짧은데 동작조차 따라하기 쉬운 영상을 따라하지 않는것에 대해 자신을 합리화시킬 이유를 스스로 반박하면서 저런 이유를 생각하면서마음을 붙잡고 매일 꾸준히 했습니다. 저는 다이어트 보다는 근력이 필요했습니다. 하지만 사실 큰기대는 없었습니다. 그저 매일하고 있는 제 모습이 뿌듯했습니다. 5일만에 30분으로 늘리고 또 3일만에 40분으로 늘렸습니다. 늘린이유는 땅끄님이 영상 중간에 말씀하신대로 저 역시 숨이차고 땀이나기 시작했기 때문입니다. 그리고 어느정도 열심히 따라하고 있기 때문에 그런거라고 생각이들어 너무 기뻤습니다. 그렇게 운동을 하다가 12월 중순쯤 한달여만에 사람들을 만났습니다. 이미 저는 단톡방에 혼자서 운동하고 있는걸 매일 얘기하고 있었고 친구들의 격려속에서 “오늘은 운동했니?” 라는 안부를 받으면 안할수 없는 상황을 만들어 두었습니다. 그리고 사람들을 만났을때 생각지도 못하게 살빠진것같다, 살빠졌네, 정말 운동 매일 했구나 라는 등의 여러 얘기를 듣게 되었습니다. 정말 너무 기쁘고 이루말할수없이 즐거웠습니다. 보람도 느끼고 뿌듯하고 계속 열심히 해야겠다는 생각에 다짐도 다시한번 했습니다. 정말 오랜만에 느끼는 제 자신에 대해 긍정적인 생각이었습니다. 지금 현재 2024년 12월29일 저는 정신과 약은 안먹고 있고 저는 친구들을 만나고 난 이후로 하체운동을 추가했습니다. 총 운동시간은 1시간 40분정도 입니다. 그리고 매일 하고 있습니다. 여기에 글을 남기는건 땅끄부부님께 감사의 마음을 전하러 왔다가 마음이 안타까워서 더욱더 진심을 담아 글을 썼습니다. 그리고 늘어난 시간 때문에 게을러 질까봐 저 또한 다시 도전중이라서 마음을 다잡고 싶기 때문입니다. 땅끄님과 오드리님 정말 고맙습니다! 오드리님의 “복부의 힘!” ㅎㅎㅎ 저도 찰싹하고 저의 배를 때려가면서 열심히 했습니다. 그리고 땅끄님의 현실적인 설명과 저를 보고 계시는 듯한 섬세한 지적 많은 도움이 되었습니다. 땅끄님과 오드리님도 저희와 같은 사람입니다. 어떻게 항상 밝게 지낼수 있겠습니까? 이렇게라도 소식을 알려주셔서 고맙기도 하고 반갑기도 합니다. 완벽해지려고 할때 오히려 마음이 어두워질수도 있습니다. 운동을 하면서 사람인생도 비슷한것 같다는 생각을 했습니다. 처음에는 서툴고 그러다가 점점 재미있어지다가 익숙해지고, 또 다른 도전을 시작하다가 서툴어서 실패하기도 하고 다시 도전하고! 중요한건 다시 일어나서 시작하는거 아닐까라는 생각도 했습니다. 새로운 영상도 중요하시겠지만 지금 올려주신 영상들도 저는 완벽하다고 생각합니다. 더 중요한건 사람들이 그 영상을 보고 꾸준히 운동해서 효과를 직접 느끼고 저처럼 즐거움을 느끼고, 사람들과 소통도 하시는것도 좋을 것 같다는 제 바람도 담아 감히 추가로 적어봤습니다. 이미 올려놓으신 영상으로 건강을 찾기위해 계속 매일 보고 있으며 효과가 보여서 웃음도 되찾고 있습니다. 열심히 촬영하셔서 올려주신 영상으로 충분히 의지하면서 에너지 받고 있으니 이제는 땅끄부부님께서도 에너지를 받으셨으면 좋겠습니다. 다른분들도 저의 개인적인 생각이지만 동의해주실거라고 생각합니다. 땅끄님 오드리님 항상 고마운 마음으로 영상을 매일 시청하면서 운동할수있게 해주셔서 고맙습니다. 현재 루틴에 만족하고 저는 효과를 믿고 생각하면서 달리고 있기 때문입니다. 제가 이미 효과를 보고 있으니 믿을수밖에요~^^ㅎㅎ 가끔 새로운 영상이나 브이로그 같은 영상을 살짝 기대 하기도 하지만 그건 땅끄님과 오드리님의 자유로운 선택이라고 생각합니다.
그저 두분 모두 건강하시고 행복하시길 간절히 바랄 뿐입니다. 이미 저한테는 건강을 찾는 방법과 웃음과 즐거움도 함께 에너지도 주셨기 때문입니다.^^🩷
후우~ 순식간에 써내려 왔는데 긴글이 되어 버렸네요^^;;; 긴글 읽어주셔서 고맙습니다.🩷
반복되지 않는 동작들만 모아모아 너무 좋아요
쉽게 따라하면서 전신운동 되구요
50 대 후반 땅끄부부 영상보면서 꾸준히 하고있어요
두분께 항상 감사드립니다
많은 도움받고 있어요
이번 영상 너무훌륭합니다
응원합니다🥰👍
무릎이 약한편이라 스쿼트 할때 시큰한데 참고 해야할지 아님 다른 전신운동을 하는게 좋을지 알려주시겠어요?
땅그부부님 최고의 영상입니다ㅜㅜ 저는 뱃살 빼는게 너무 간절해서 땀복+지방연소밴드 차고 운동합니다! 진짜 땀이 후두둑 떨어지고, 더 빨리 살 빠져요!!
댓글 다 읽어보신다는 글을 본 기억에 감사하다는 말 드리고 싶어요.
일주일째하고 있는데 너무 즣아요. 짱이예요. 계속~~주욱~~하겠습니다~~
찐 핵폭탄 마라맛 유산소도 거뜬하게 해냈던 내가! 무너지다니!!ㅋㅋㅋㅋㅋ10분까지는 따라했다가 너무 힘들어서 헉헉대고 잠시 중단했어요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 내일은 12분, 그다음날은 13분, 이렇게 조금씩 해내면서 20분 완전정복 해볼게요!!! 늘 이렇게 웃는 얼굴로 따라하기 쉬운 운동루틴 만들어주시는 땅끄부부님들 너무너무 감사합니다!! 오래 행복하고 건강하세용! 20분 정복하는 날 또 대댓글 달러 올게요!!
응원합니다 🥰
@@thankyoububu 약속대로 댓글 달러왔습니다!! 오늘 드디어 20분 풀정복했어요!!!! 우리는 오늘도 해냈다!!!~!!!!땀이 엄청 나와서 댓글 쓰는데 손이 계속 미끄러지네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ응원해주셔서 감사합니다!!!^^♥
또 오세요😊
정말 제 한줄기의 빛이십니다... 매번 헬스장 돈만 내놓고 안가기 일쑤였는데 지금은 하루에 30분씩이라도 운동하는 습관을 들인지 벌써 50일이 넘었습니다. 혼자였으면 벌써 실패했을 거에요. 땅끄부부 선생님들과 같이 운동을 하고, 힘들 타이밍 마다 응원해주시는 말도 해주시니 꾸준히 할 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고 있습니다 ! 더운 여름 건강 조심하세요
응원합니다 👍🥰
안녕하세요 혹시 어떤 신체 변화가 생겼을까요?
오랜만에 봣는데 엄청 멋져지셧네요^퇴행성관절염 2기 진단받앗는데 따라해도 될까요? 운동제약이 많네요...
ㅠ 추천좀 마니 해주세요^^^@@thankyoububu
돌아와 주셔서 감사합니다.. 새해니까 다이어트해 봅니다. 오늘부터 체크하겠습니다.
25. 01. 04. (금) 완료
돌아오쇼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부님 제가 중학생때 졸업 무대를 나가고싶어서 살을 빼려고 한 적이 있어요.
근데 막상 16년동안 운동을 제대로 해 본 적이 없어서 뭘 해야할지 모르던 도중에 우연히 땅끄부부님의 칼소폭 영상이 알고리즘에 뜨더라고요
막막함 속에서 일단 이거라도 해보자는 마음에 시작했는데 정말 한달만에 6kg 감량을 성공했어요.
그래서 정말 주변에서 다 멋있어졌다고, 잘생겨졌다고 다 그랬어요 덕분에 전 자신감 풀인 상태로 좋은 졸업식 무대를 할 수 있었습니다.
아직도 기억이 나요 ㅎㅎ 칼소폭 매운맛 정말 죽을만큼 힘들었는데 중간중간 땅끄부부님들의 센스 있는 입담 덕분에 버티고 또 버티고..
지금은 대학생이 돼서 그때 감량했던 체중 유지하면서 행복한 대학생활 하고 있습니다. 늦었지만 지금이라도 감사하다는 말씀 꼭 전해드리고 싶어요.
오랜만에 채널에 와봤는데 영상이 꾸준히 올라오고 있는 모습에 정말 반갑고 또 다시 운동하고 싶다는 생각이 드네요 ㅎㅎ
땅끄부부님 다시 한 번 정말 감사드리고 항상 행복하시고 건강하시길 바랍니다!
몸이 찌뿌둥 할때나 땀을 흘리며 몸을 풀어주고 싶을때 늘 두분과 함께 하고 있어요 ^^ 제주도에서 틈날때마다 열심히 따라 운동하는 아줌마 팬이 있으니 뿌듯해 하셔도 됩니다. 오늘도 감귤선과장에서 알바하고 들어와 몸도 풀겸 두코스 따라 했습니다. ㅎㅎ 내일부터 설 연휴인데 두분 새해에도 지금처럼 늘 즐겁에 운동하며 좋은 에너지 계속해서 나눠주시면 고맙겠어요. 복 듬뿍 받으시고 건강과 행복이 함께하길 바래요~~ happy new lunar year
선생님들 안오신다는 이유로,,, 다이어트 미뤄온 저ㅠㅠㅠㅠ... 쌤들 아무데도못가~!!!!! 제 다이어트 책임져주세요!!! 사.랑.해.요!
2024년은 진짜 자존감 바닥에...심적으로도 정신적으로도 너무 힘든 해였어요..집밖에 나가는것도 힘들고 누굴 만나고 싶지도 않더라구요..그렇게 거의 1년 가까이를 지내다보니 삶이 많이 망가지고
몸도 예전같지 않아서 운동도 해야지 생각만 하고 실천하기가 힘들었는데 다시 건강한 정신과 몸을 되찾고 싶어서 정말 오랜만에 땅끄부부님 영상 보러 왔어요.
오랜만에 영상 올리신것 보니 정말 반갑고 좋네요 항상 감사합니다.
이 영상으로 꾸준히 도전해볼게요!
힘내세요!!
저 원래 이런 댓글 안다는데.. 지금 알았어요 2년만에 영상올렸다고 하는글들이요~
화이팅 멋진부부세요❤
3주차 둘째 통통이 아들내미랑 하고있어욘 최고예요❤ 오늘은 땀이뚝뚝
고맙습니다. 건강한 몸 만들고싶네요 ㅎㅎ 계속 좋은영상 부탁드려요!!
층간소음 없는 영상 많이 올려주세요^^
영상 올려주셔서 감사합니다
오늘도 등이 땀으로 흠뻑 젖었습니다. 활력생기고 기분 좋습니다
다시 돌아오신거 너무 좋아요~❤❤
살이 많이 찌다 보니 헬스장 다니는것도 챙피해서 못가던 저인데 땅끄부부 전신다이어트 보면서 매일 두세트씩 합니다~덕분에 살 많이 뺐어요~ 감사합니다~
많은 영상 올려주세요~~♡♡
댓글 감동입니다~♡♡
건강상의 문제로 1년반만에 다시 시작하게 된 운동이에요. 무엇으로 어떻게 다시 시작헤야할까...고민하다가. 나에겐 띵끄부부가 있었지?!!!! 생각나서 오늘부터 다시 시작합니다. 감사해요. 오래오래 함께 만나요, 너무 애정하는 땅끄부부!!!❤
이번운동은 정말 최고입니다 다 따라했어요 전 오십중반인데요 저에게 딱맞네요 땀범벅이지만 상쾌해요 감사합니다❤
3일째 따라하고있습니다.
얼굴에 땀이 주르륵입니다.
저녁먹고 30분내외로 하는데 잘보고 따라합니다.
우리는 오늘도 해냈다 이말이 참좋으네요. 두분께 감사드립니다♡
저도 오랫만에 배살과 안녕할려고 아침공복 운동했어요
예쁜미소로 협박?? 하셔서 죽을것같은데 이악물고 끝까지했어요
감사합니다^^
업데이트 기다립니다❤
상가 오픈매장이라 지나가는 사람이 쳐다 보는것이 신경쓰여 처음에는 망설여졌지만
점심이후 앉아있으면 졸음만 오는데 손님 없는 틈새를 이용해 영상보며 동작 따라하고 있습니다
땀도 적당히 나고 식후 무거운 느낌도 해소되고 근육을 쓰고나니 시원하기까지합니다
손님이 내가 춤추는 줄 알았다네요 ㅋ ㅋ ㅋ 건강을 위해 애써주셔서 감사합니다^^
63세 인데요
요즘 땅끄부부 운동덕에 복근 만들고 있어요
넘넘 좋아요
최고예요 🎉
20분이 이렇게 길 줄이야!ㅎㅎ 땀이 엄청 났어요. 매일 땅끄부부님 스트레칭으로 시작해서 이것저것 다 따라하는 중입니다. 고맙습니다!
예전 처음 영상을 보았을 때가 생각납니다. 조근조근 설명 너무 반가워요. 오드리님 추임새도 좋아요. 두분 호흡 찰떡~~^^/ 움직이면서 말하는 게 정말 힘든 일이거든요. 쉬운듯 보여도 운동량 적지 않아요. 두 분 감사합니다
와 옛날에 많이 따라하고, 한동안 영상 안 올리신다고만 알고있다가.. 생각나서 찾아왔는데 최근영상인줄 몰랐어요!!!! 예전하고 똑같으심!!!! ㅎㅎㅎ 돌아오신 것을 너무너무 환영하고 고맙습니당💕그나저나 한번하고 땀 엄청 흘렸네요😂
땅끄 부부님~정말 감사해요. 다시 운동 도전할수 있게 도와 주셨어요.. 재미있으면서도 땀이 줄 줄~ 고맙습니다
저의 건강지킴이, 땅끄와 오드리 유튜브 영상에 감사드립니다. 24분 영상 따라하다보면 땀이 뻘뻘나고 뱃살관리, 유연성 관리에 최고입니다. 동영상 만들고 올리는 과정이 녹록치 않은 일일 거예요. 감사합니다. 땅끄를 만난 것, 너무 운 좋았습니다. 땅끄와 오드리님 건행하세요!
감사합니다 😊 감동입니다
식후혈당 내리기 위해 했어요^^ 놀랍게도… 밤9시58분에 160이었던 혈당이 땀흘리고 나니 10시27분에 97나왔어요… 노올라우운.. 결과에 제 눈을 의심합니다.. 전 물론 당뇨환자까진 아니고 전당뇨정도 되는 사람입니다만.. 와.. 내일 또 올게요ㅠㅠㅠㅠㅠ 와…
전 당뇨환자인데요
밤 9시58분에 160이면 매우 높은거 같아요
간증이다 간증 ㅎㅎㅎ 저도 열시미 따라할게요
저는 땅끄부부 명성도 모르던 1인인데 스트레칭 영상을 돌고 돌아 찾은 사람입니다 알고보니 저빼고 모두가 아는 유명한 분이시더라구요 저는 스트레칭 동작 영상 모두 엄청 감동했어요 그래서 주변에 이제 막 소개시켜 주는 중이네요 정말 다른 스트레칭은 하다가 포기 하게 되는데 두분의 영상은 정말 몸 구석구석을 풀어주는고 80만원 짜리 ㅎ전동 안마기보다 효과가 뛰어나요 ㅎ 지속가능한 운동을 할수 있게 도와주신 분들이세요 정말 힘내시고 계속 좋은 영상 보내주세요 ^^ 운동은 지속가능한게 최고인데 정말 5분도 운동못하던 제가 한시간을 영상을 여러개 돌려가며 ㅎ 하기 시작했어요 ㅎ 동작하나하나 함께 하시니 더 잘 하게 되는거 같아요 ㅎ 감사합니다 국민체조로 지정해도 될정도로 ㅎㅎ 정말 좋은거 같아요
배부른 상태로 누워있는데.... 죄책감 느끼게.... 운동영상..... 올리기 있기업ㄱ기.....
공감이요ㅠㅠㅠㅠ
저두요…
😂😂😂
누워서 보고있는 제가 레전드......😅😂 ㅋㅋㅋ
두분 하는거보니깐 일어나서 해야할듯...
저도 누워있다 봄.이런~당장일어나서 운동시작!
꾸준히 따라하고 있어요.오늘 처음 따라한 영상인데 힘들어요.곧 살이 쏙 빠질 것 같아요.두분 너무 수고하시고 보기좋아요.땡큐요.
진짜 너무너무너무너무!!좋아요 두분~~❤❤❤❤❤❤❤이세상에 두분같은분들이 가득찬다면 세상 정말 살고싶을것같아요~~~정말 감사하고 행복하고 사랑하고 축복합니다!!!!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
음..50대 중반을 넘어서면서 오십견, 갱년기, 폐경. 수술 안하려고 근종도 있어
호르몬제 전혀 못 먹고 있는 1인입니다.
운동도 좋아하지 않아요. 그런데 얼마전 성인인 딸아이가 추천해 줘서 지금 3주째 하고 있습니다. 몸이 가뿐해지는 느낌에 쉬는날 낮잠자는 일이 없고 많이 활동하게 되네요 ㅎㅎ
꾸준히 할겁니다~
땅끄부부님께서도 언제나 홧팅입니다♡
감사합니다. ^^
20분이길래 별 생각없이 틀었다가 올해 들어 땀 제일 많이 흘렸어요 힘들어서 눈물날뻔ㅋㅋㅋ 스쿼트가 몇개인가요 두 분 말하고 웃으면서 저 동작하시는거 너무 대단
우습게알다가땀을땀을😢😢😢😢
어쩌다다 알게된 땅끄부부 덕분에 홈트의 맛을 알게됬습니다. 항상 돌아오시기를 바랐는데 여전히 이쁜 미소를 머금고 돌아오셨네요! 항상 같이 웃으면서 같이 동작 하시는 거 보고 힘들지만 끝까지 따라할려고 노력합니다. 숨이 턱턱 막히고 힘들지만 매일 땅끄부부 보면서 운동하려고 합니다. 간단한 동작인데 땀이 많이 나고 운동이 많이 되는거 같아요. 추운 겨울에 바께 안나가도 이렇게 땀 흘리면서 운동 할 수 있게 해주셔서 감사합니다. ❤
진심 땀이 송글송글 떨어집니다.
처음 할 땐 대충했었나봐요.
가르쳐주신대로 동작을 완전하게 하려고 했더니 오늘 두번째인데 땀이 많이 났어요.
동작들이 하나하나 재미있어서 이번 영상이 더욱 소중해집니다. ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
무릎수술 후 몸무게가 두달간 급속도로 쪄버렸는데 다시운동시작 일주일째입니다.
열심히 따라해서 무릎부담 덜되게 해야겠어요.
영상감사합니다~~❤❤
와~!!!! 지금 먹고 누워있는데....ㅜㅜ
허걱....너무 찔리네요~ㅜㅜ
다시 운동시작해야겠어요~~
자주 뵙고 싶어요~~~❤❤❤
더운여름 건강하게 지내세요~^^❤😊
이거이거이거이거다~~~
저 온몸에 습진나서 약 먹고 바르고
먹고 바를때뿐 또 다시 나기를 9달째 반복하다가
나헌식한의사님이 땀을 흠뻑내는 유산소 운동이나 반신욕을 하래서
땅끄부부 광팬인 딸들이 하는 운동 한번 따라 했는데 땀이 억수 같이 나고
마지막 스트레칭때는 너는 잘 할수 있고 건강해라는 긍정적인 마음이 강하게 들어 심신이 안정이 되더군요
그렇게
운동하기른 하루 두번 2주째
습진부위가 딱지가 않기 시작하더니 90%가 치유가 되는 놀라운 경험을 했어요~~~~~~~!!!¡!!!!!!!!!
치유와 치료의 운동 꼭 하세요!!!
몸이 살아나는 경험을 할겁니다
땅끄부부님 무한 감사드립니다~~~
감사합니다 응원합니다 😊
우리집 과체중 어린이가 열심히 따라합니다ㅎㅎ
광고타임마다 쉬는시간이라고 기다리는데, 광고주님들 광고좀 많이주세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부를 알게된건 몇년은 되었어요 그런데 오늘 비와서 헬스장 가기 싫어서 꾀부리다가 제대로 따라해본건 오늘이 첨인데 이 영상 포함 두 영상을 따라했고 땀이 엄청 나네요 ㅎㅎㅎ
많은분들이 땅끄부부 칭찬하는걸 많이 들었는데 왜 그런지 알것 같아요 ㅎ부드럽게 즐겁게 응원도 해주시면서 함께 운동하니 웃으면서 운동하는데 왜 눈물이 핑 돌죠?😢😊 고맙습니다 ❤ 자주 올게요 :)
감사합니다 감동입니다 😍
허엉 두분 다 표정이 너무 온화하고 밝으셔서 보는 내내 기분이 좋아요 물론 저는 누워서 봤지만😂
건강의 절벽 끝까지 와서 이대로는 안 되겠다 싶어 찾아왔습니다..,!
7월말부터 아주 꾸준히는 하지 못했지만 작심삼일이던 저에게는 두달이라는 시간이 참 보람차네요!
제가 꾸준히 할 수 있던 이유가 몇가지 있는데요
같은 동작이 들어가도 새로운 루틴의 여러 영상들로 지루하지 않게 그날그날 원하는 운동을 할 수 있다는 것,
항상 웃어주시며 중간중간 응원해주시는 멘트에 또 힘을 내구요,
신나는 음악을 한 번 더 들으며 운동 할 수 있다는 거예요.
그래서 말인데요, 신나는 크리스마스 음악으로도 영상 하나 더 부탁드리고 싶어요!
제가 좋아하는 노래 중에 kelly clarkson의 christmas eve라는 음악이 있는데요
이 노래를 듣다가 이런 음악에 운동하면 정말 흥이 나겠다 싶더라구요! ㅎㅎ
물론 하시는 루틴에 어울리지 않다면 안 하셔도 되구요 ㅎㅎ 그저 바램이니까요..
뭐가 됐든, 운동 자체를 싫어하는 저에게 땀내는 개운함을 알려주셔서 감사합니다!!
땅끄부부님 최곱니다.
오랜만어 뵙네요.
잘 따라하다가 탈락했습니다.
감사합니다.🎉🎉🎉❤❤❤
응원합니다😊💗
2년전 건강이상으로 운동의 필요성을 느끼다가 쉬운 운동을 찾다보니 땅끄부부님의 만보걷기 영상이 제일 할만하겠다싶어 주 6회씩 꾸준히 2년동안 한 결과(중간중간 2-3일 쉬던때가 있었어요) 7kg감량하고 지방간도 없어지고 날씬한 몸 유지하고 있습니다:)
이제는 만보걷기가 조금 지루해지던차 이 영상보고 이거다! 싶어 주 5회씩 3주째하고 있는데 뱃살이 들어갔어요ㅠ
아직은 체력이 약한편이라 매일1세트에 걷기로 하는데 다음주부터는 2세트씩으로 늘려볼까 합니다.
땅끄부부님 덕분에 건강도, 자신감도 되찾아 늘 감사한 마음뿐이예요😍
에릭윤님 2년의 열정 멋지고 대단하셔요^^ 7키로 축하드립니다 항상 건강하시고 응원합니다!
지칠만하면 지켜보고있어요
그소리에 놀란답니다~
덕분으로 운동시작했어요
감사합니다~~
새롭게 시작합니다
2년전에 영상보며 운동해서 살좀 뺐다가 다시 원상복귀 되었네요
여러영상들을 보았지만 땅끄부부님의 영상이 따라하기도 동기부여도 젤 좋은것 같아 9월1일부터 다시 시잓합니다
새로운 영상 넘넘 반갑습니다
밝은모습 뵈니 넘넘 좋습니다
우리모두 화이팅입니다 ❤
예전에 칼소폭 보고 13키로 뺐었어요. 진짜 너무 기다렸는데 앞으로도 오래오래 함께해요~~ welcome back!!
돌아오셔서 너무 반갑습니다😊 목디스크에 좋은 운동과 스트레칭편도 만들어주세요❤❤❤
안녕하세요 올해 초4 여자아이 입니다.제가 키는 145,몸무게는 40.5키로 라 이번 설날때 친척들에게 살 쪘다고 무시당할까봐 12월 부터 1달동안 이운동 꾸준히 하니 34~35돼었습니다.😢 넘 감사합니다. 땅그부부님 덕분에 어깨 쫙~피고 갈수 있겠네요 진짜 감사드립니다.
임신기간동안 걸쭉빠 만보 주 5일 할 수 있으면 자주 보면서 4-5개월 유산소운동 했었어요 ㅎㅎㅎ 이번주 월요일에 제왕절개 출산하고 회복중이에요. 유산소운동 조금씩 하면서 운동 따라갈게요. 항상 스트레칭 유산소운동 근력운동 집에서도 홈트할 수 있어서 좋아요. 감기 조심하세요. ❤
지금 조리원에 있는데 첫째 낳았을때보다 운동해서 그런지 둘째 낳고나서는 진짜 배에 힘들어가고하는 회복력이 너무 좋아요!!!! 진짜 땅끄부부님이랑 항상 건강하게 운동할게요 ❤️ 감사함을 표현하고싶어서 댓 남겨요 🩵
땅끄부부님 안녕하세요! 4년전쯤부터 꾸준히 영상 봐온 시청자 입니다 ㅎㅎ
저번에도 학생때 긴 글을 남겼는데 감사하다고 답글 달아주신 기억이 있네요
어느덧 성인이 되고 올해 9월부터 꾸준히 일주일에 4-5번씩 이 영상이랑 힘든날은 10분 유산소 버전이랑 함께 운동하고 있어요
땅끄부부님 덕분에 몸 전체적인 라인이 얄쌍해졌고 탄탄하게 잡혔답니다
무엇보다 꾸준히 운동하는 습관을 만들어주셔서 감사합니다 ❤
중간중간에 지켜보고 있다고 찾아갑니다 할때 매일 보는 영상이지만 이 부분에선 항상 저항없이 터져욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끝으로 항상 감사하다는 말씀과 곧 해외로 이직하는데 집에서도 꾸준히 이 영상보고 운동할꺼예요❤
건강하세요!
정말루 가치 있는 20분............
너무 안힘들면 운동 한 느낌이 안 나고 너무 힘들면 중간에 무조건 포기하는 가아끔 홈트 깔짝거리는 사람인데 저에게 딱 맞는 운동강도 입니다🥹🥹 이거는 하루에 한 번씩 하고 아 오늘치 운동 다 했당 하고 뿌듯하게 샤워 고 할 수 있을것같아요
항상 건강하게 오래오래 운동해주세요 감사합니다💓
땅끄부부님 일단 항상 감사드립니다 결혼하고 62kg까지 찌고나서 땅끄부부운동모음집을 만들어서 상체.하체.유산소 매일 리스트를 만들어 1시간씩 해주었고 현재 55kg까지 빠졌습니다. 3개월째 하고있는데 현재 모음을 한두개씩 늘려가면서 하고있는데 그...엉덩이 힙운동도 올려주시면 안될까요😢 (그리고 최근 올려주시는 말없이 5분 이런모음집 너어어어무좋아요❤❤)
오랜만에 따라하니 숨이 차면서 땀이 주루룩 😊😊 감사합니다 건강한 모습을 뵈니 좋습니다
가게를 오픈하고 몸이 너무 힘들어 운동을 게을리했더니 점점 몸이 더 아파오는것같아 다시 열심히 운동해보려합니다 출근전에 이 영상을보며 운동하고 땀 한바가지흘린 후 개운하게 샤워하고 오늘도 힘내서 해보자!!! 파이팅하며 하루를 시작해요 행복하고 즐거운 영상 매번 감사합니다 추워진 날씨 감기조심하세요❤❤
땅끄부부 영상과 함께하는 다이어트 3주차에 접어들었어요🎉 진짜 몸매 라인이 잡히네요 😮😮 특히 팔뚝살이 빠지니 신기할따름입니다.! 3개월 차에 또 다시 후기 남기도록 하겠습니다!!.
무조건 팔뚝살 빠진다!! 땅끄부부 최고❤
나는 오늘도 해냈다~
땅끄부부 덕분입니다.
오랜만에 두분 영상보며 땀 한바가지 흘리고 갑니다.
두분 웃는 모습 보니 더 좋네요
오늘 새벽 운동은 11분 동영상 하나 끝내고 요걸로 마무리했어요^^ 등에 땀이 나네요 ㅎㅎㅎ 땅끄부부님 동영상 보고 열심히 운동해서 몸무게 앞자리수 바꾸고 싶네요~
이 운동 너무 힘드네요. 10분 넘어서니 숨차고 다리 떨리고 최최최고의 운동은 맞지만 이리 힘든 운동 말고 50대도 할 수 있는 운동도 올려 주세요. 제~~~발요
첫날 따라하는데 저도 힘들더라구요
하루만 더 따라해보세요
50대도 가능해요
난 6자다 처음한달만 힘들어요
두달째 팔팔하게 할수 있어요
땅끄부부 덕분에 15키로 감량했고, 7개월째 유지중이에요. 꾸준히 하기 정말 좋은 운동들이에요. 너무너무 감사하고 두 분 응원합니다!! 새해 복도 많이많이 받으세요!!!!❤❤❤❤
나왔다 내 새 운동❤️❤️
아기 임신했을 때 임당으로 고생했는데(과체중X, 비만X) 출산 후에도 몸 상태가 영 나빠지더라고요
최근 당화혈색소 검사 했는데 5.6 으로 당뇨전단계 나왔어요 😢
공복혈당은 거진 저혈당이고 식후혈당이 무지 튀는 내당능장애에요.
운동이 좋다고해서 아기 육아하느라 따로 헬스장은 못가구 집에서 땅끄부부 홈트하고 있어요 ㅎㅎ
식후 30분 쉬고 운동 하면 혈당 수치가 많이 떨어집니다.
최고 250 까지 올랐었는데 운동 열심히 하니 이제 식후 140 이하로 나와요. 역시 운동의 힘!
앞으로도 좋은 운동 루틴 부탁드릴게요. 감사히 운동하겠습니다 ❤❤
감사합니다.
777Evelyn777님 감사합니다😊
이 운동 진짜 최고예요! 👍🏻👍🏻😁
적당한 시간에 반복되지 않는 것들로 구성되어 있어서 지루하지 않고 딱 좋아요.
정말 땀이 잘 안나는 체질인데 이거 하고 나면 땀이 흐를 정도로 운동효과도 좋고요!!
반복 없는 영상 많이 만들어주세용~~~🙏🏻
저 양심고백할게요 ㅠㅠ
결혼 이후로 운동에 신물이 나서 마음껏 먹으면서 땀이 나는 운동 일절 안했습니다.
그래서 짧은 기간안에 5키로나 쪄버렸어요
상실감과 몰려오는 후회, 그리고 자기혐오까지..자신감 바닥이고 짜증나고 엄청 예민해졌어요.
오랫만에 땅끄부부 운동할까하고 20분 완주했는데 땀 뻘뻘나고 숨차고 체력저질된게 실감나네요. 그래서 방금 깨달았습니다. 체력이 저질되서 내가 짜증이 많아진거로구나..!!!! 으앗
운동 꾸준히 해야겠어요!! 기분이 태도가 되지않도록, 건강해지겠어요!
우리는 오늘도 해냈다..!
저도 영상보면서 10키로 뺐어요~ 하루 1분을 하더라고 일단 시작만 하자 하면서 하니까 어느세!! 화이팅입니다 그리고 무릎은 꼭 조심하세요 ㅜㅜ 저 무릎 다쳐서 1개월 쉬었다가 진짜 힘들더라구요~ 병원서 쓰는 팽도 영상보면서 10키로 뺐어요~ 하루 1분을 하더라고 일단 시작만 하자 하면서 하니까 어느세!! 화이팅입니다 그리고 무릎은 꼭 조심하세요 ㅜㅜ 저 무릎 다쳐서 1개월 쉬었다가 진짜 힘들더라구요~ 병원서 쓰는 팽창식 에어 찜질팩 같은거 인터넷에서 해서 매일 해주면 염증도 줄고 좋아요~ 한걸음 한걸음 하면 될꺼에요! 화이팅!
나도 오늘 해냈다!!😊두분 반가운 목소리 들으니 열심히 하게됐네요~ 덕분에 12키로 감량 성공(73->61)해서 매일 운동하고 있어요!! 힘은 들지만 나태해지지 않으려 노력중이예요😅 두분도 더위 조심하시고 앞으로 좋은 영상 부탁드릴게요❤
멋집니다^^ 응원합니다 🤗👍
@@thankyoububu 감사합니다🥰열심히 따라한 결과가 좋아서 너무 행복해영😁
함께 하니 넘 열심히 잘했습니다
땀이 막나네요
감사합니다
❤짱 올라온거 보고 너무 반가웠어요 오늘도 열심히 따라해봅니다 힘들엉~~♡
덕분에 건강해지고 있어요~!!!
안녕하세요 땅끄부부님 초 6때 살을 빼고싶어서 매일매일 빠짐없이 운동했습니다 그래서 지금 따른운동도 열심히 해서 상도 받고 하고 있습니다. 덕분에 이렇게 됬습니다 감사학니다
헉 땅끄부부 실화인가요?저도 다시 홈트시작인데 옛날꺼따라하다가 깜놀했어요 넘 축하드리고 감사해요❤
바닦에 땀방울이 몇 방울 떨어졌어요. 공복 유산소로 계속 해보겠습니다. 전에 땅끄 스트레칭 열심히 했었는데 다시 올려주셔서 반갑습니다♡
정말로 미친 유산소네요....너무 힘들었어요...... 하고 나면 붓기싹 사라지는 운동입니다
20분 껌이지 생각했는데 땀이 줄줄 나네요,, 감사해요❤
진짜 땀 폭발입니다.
너무 재밌어요~
땀 흘리고 나닌까 상쾌해요~~
땅끄부부 감사합니다~^^
오늘도 덕분에 클리어~~~
늘 감사드립니다 ^^
코로나 걸려서 간단히 할 운동 찾고 있었는데 어떻게 아시고 적절한 시간대의 운동을 가져오신거죠!! ❤
중학교때 155에 몸무게 64였는데
성인이 된 지금 163에 몸무게 52키로 입니다 ❤️ 이렇게 되기까지 땅끄부부님의 역할이 너무 컸어요🫶🏻
감량뿐만 아니라 몸 전반적인 붓기도 빠지고 훨씬 건강해졌어요 !!
중간에 잠시 쉬시는 동안에도 옛날 영상으로 쭉 운동했답니다!!
이제 어디 가지마세요 😢
감동이네요.. 고마워요🥰💗💗
최고에요~~!!
땅끄부부님들 요즈음은 휴식기를갖고 계시려나요~~
두분미소와 목소리가 그리워요~😊
영상 업댓 될때마다 땅끄님과 오드리님은 점점 더 어려지는 매직을 봅니다.
오늘도 감사합니다.항시 건강하셔요😊😊😊
혼자라 더 힘들 뻔한 걸
땅끄부부님이 제 옆에서 같이 운동하고, 격려해주는 느낌이라 덜힘드네요
중간중간 복부 힘과 스마일까지 챙겨주시는 인간적인 홈트. ㅎㅎ
운동하기 싫어 짜증내며 시작했지만 어느새 활짝 웃으며 운동하고 있네요 항상 고맙습니다!
핵핵매운맛 하다가 새로운 영상으로 도전합니당
77->74까지 뺴는데 일주일 걸렸고, 식단병행(정제탄수화물 줄이기, 섬유질 많이 많이), 땅끄부부님 운동 아침, 저녁으로하고 런닝 30분 하고 있어요
연말까지 68kg이 목표예요!!
늘 감사합니다 ㅎㅎ
댓글 처음 달아봐요.. 저를 포함 많은 분들이 땅끄부부 덕분에 운동하게 되니 얼마나 큰 선한 영향력을 주시는지.. 넘 감사합니다! 늘 건강하셔요!♡
4년만에 다시 왔는데 핵 매운맛이 아니라 이번엔 핵폭탄을 들고 오셨군요..
찐 핵핵 매운맛 저녁에 하고 가벼운 러닝도 했었는데 나이가 먹을수록 힘드네요..
이거 20분짜리 그냥 할 줄 알았는데 바로 쓰러졌습니다..
오늘부터 또 함께 합니다. 다시 돌아와주셔서 감사해요
무릎을 구부리는거 자체가 무릎염증 때문에 안되어서 😢 많이 내려앉는 자세만 순화해서 하는데도 땀이 엄청많이 나요! 운동 초보를 위한 영상으로는 땅끄부부님들만한게 없는거같아요 정말루!!! 너무너무 뵙고 싶었어요ㅠㅠ
저는 요즘에 또 운동을 놓다 다시 시작했는데 운동을 할 때마다 달성표에 도장을 찍고 있는데 하나씩 늘어갈 때마다 너무 뿌듯해용 아자아자 화이팅!
너무 감사합니다!!진짜땀흠뻑.따라하기도 쉽고 유산소 근력운동 한큐에 되네요
땅끄부부 최고. 2018, 19년도에 땅끄부부 영상보면서 처음으로 다이어트에 성공했던 때가 생각나네요. 오랜만에 다시 땅끄부부 영상보며 건강한 루틴을 찾아가고 있어요. 감사합니닷!!
내일부터 땅끄부부 보고 해야지 하고 다짐했는데 오늘 영상을 올려주시다니ㅎㅎㅎ 낼부터 꼭 하겠습니다ㅎ
응원합니다🤗
땅끄부부님
열심히 보고 운동하고있어요
많이 기다렸는데 다시 올라와서 넘넘 반가왔어요
감사합니다 ~~♡
2025년을 맞이해 꾸준히 운동하기 도전!!매일매일 출석체크 하러 올게요!(1월 2일 시작!)
1일차⭐️
2일차⭐️
3일차⭐️(이제 슬슬 땅끄부부님이 하시는 대사가 외워지고 있어요 ㅋㅋ 슬슬 동작이 힘들 때마다 한 배를 탔다, 거의 다왔다고 해주셔서 포기하지 않고 끝까지 해낼 수 있는 것 같아요! 내일도 찾아올게요!감사해요!!)
4일차⭐️
5일차⭐️
6일차⭐️
7일차⭐️(드디어 1주일째!! 다리에 힘이 생겼어요 ㅠㅠ 원래 진짜 운동을 안해서 운동할 때마다 후들거렸는데 점점 후들거림이 줄어들어요..!)
8일차❌(가족약속으로 인해..반성할게요..)
9일차⭐️
10일차⭐️(땅끄부부님 혹시 이 운동은 몇 칼로리 정도가 소모되나요?? 운동앱에 기록할 때 대충 몇칼로리 정도가 소모된다고 적으면 될까요?)
11일차⭐️
12일차⭐️
13일차⭐️(기록 하는 걸 까먹어서ㅋㅋ ㅠ 다시 기록 시작)
14일차❌(못했어요ㅜ술마시느라..)
15일차⭐️(1월 17일)
16일차⭐️(오늘은 11분짜리 영상+허벅지 운동 했습니다!허벅지살을 빼야해서..)
17일차⭐️(이때부터 허벅지 새로운 영상도 병행)
18일차⭐️(허벅지+유산소/2달은 해봐야지 하는 마음으로 꾸준히 진행중이었는데 허벅지가 좀 줄어들었다고 느꼈어요..!)
19일차⭐️
20일차⭐️
21일차⭐️
22일차⭐️
23(1월 25일. 미뤄서 또 한꺼번에 쓰네요 ㅜ 밤에 자기 세시간 전에 해주는데 소화가 진짜 편해요!건강해지고 있는 느낌? 매일 아침 부기도 사라졌어요)
24❌(이때 속이 안좋아서 못했어요 ㅠ)
25⭐️(1월 27일)
땅끄오드리님❤ 저 오랜만에 와서 운동했습니다! 20분 운동인데도 땀이 뻘뻘나네요 추워서 바깥운동못하는데 이 운동하면서 12월을 보내려합니다. 요새 뒤숭숭해서 더 추운느낌인데 우리모두 건강챙겼음 좋겠습니다🏃🏻♀️
덕분에 오랜만에 다시 운동 시작했어요. 좋은 영상들 늘 감사드립니다!
dskim님 감사합니다 응원해요^^🥰
몇 년만에 땅끄부부 채널 방문했어요^^; 따라하면서 땀이 나오니 넘 뿌듯합니다.
오늘부터 다시 시작하겠습니다
출산하고 100일 지난 뒤 이것저것 운동해도 온몸이 아파서 관뒀다가 4개월차에 다시 땅끄부부 영상 보고 처음으로 끝까지 운동 제대로 했네요 무릎은 제 역량껏 했지만 간만에 기분좋게 비오듯 땀을 흘렸습니다 온 전신이 시원하게 풀린 것 같아요! 너무 감사합니다
오랫만에 방문해서
넘 좋았어요~^^
자주올려주세요
땀이 흠뻑😊