10000 STEPS WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]
HTML-код
- Опубликовано: 21 апр 2019
- If I have to choose one workout that I have to do for the rest of my life, I will choose 'walking' without hesitation. Walking is the longest and most basic pose that human has been doing, and it uses the entire muscles including leg and arm muscles. But sadly, due to air pollution and space limitation, it's hard to just walk around freely. So we made a video about walking diet, which can be done at home without any gears or space limitation. In video, we set up a routine that involves other muscles including, top and lower body muscles and stomach, which will stimulate you to effectively lose calorie and this is the routine that will be presented in video:
1. Warming up [Body Aerobic]
2. Side Step [Body Aerobic]
3. Side & Elbow [Arm]
4. Side & Hands Up [Body Aerobic]
5. Side & Half Circle [Body Aerobic]
6. Side & Fly [Armpit]
7. Side & Push [Chest]
8. Elbow Knee Up [Stomach]
9. Walking & Kick [Leg]
10. Walking & Toe Touch [Stomach/Leg]
11. Walking & Reach High [Leg/Upper Body]
12. Walking Knee Up [Stomach/Leg]
13. Walking & Arm Fold [Arm]
14. Walking & Pike [Body Aerobic]
15. Walking & Push [Chest]
16. Elbow To Knee [Side/Stomach]
17. Back Step & Hands Up [Body Aerobic]
18. Back Step & Low [Back/Leg]
19. Back Step & Fly [Armpit]
20. Back Step & Clap [Body Aerobic]
21. Back Step & Extension [Arm]
22. Wide Walking [Hip/Inner Thigh]
23. Leg Curl [Leg]
24. Leg Curl & Swing [Body Aerobic]
25. Leg Curl & Low [Back/Leg]
26. Leg Curl & Half Circle [Body Aerobic]
27. Double Side Bomb [Side/Calorie]
28. Cool Down [Stretching]
💛Comments & Log Must Read💛
- TANK and ODRI read comments and leave heart ♥ and short reply to support you
- If you left a workout log, make sure you set up a reply notification✔ Us and other subscribers will support you👨👩👧👧
- If you post a motivational comment, we will pin it up to the top
- If you only leave repetitive number or letter comment, it considered as a spam sometimes
- If comment has been edited, it removes heart so don't get said that a heart disappeared 😳
💖BGM💖
Alan Walker - Spectre
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Video
Source : spoti.fi/NCS
NCS: 2019 ‘20 Million’ Mix | Future Hits
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • EDM - 1 Hour MIX 🔥 | N...
Chris Zabriskie - Out of the Skies, Under the Earth
creativecommons.org/licenses
Source : chriszabriskie.com/reappear
Artist : chriszabriskie.com
#10ksteps 
Хобби
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](http://i.ytimg.com/vi/MWnD6DhLjyc/mqdefault.jpg)
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](/img/tr.png)
![20 MIN WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/E_WBjEFXzKU/mqdefault.jpg)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](/img/1.gif)
이 운동한지 한달정도 됐어요
이거하기 2주전까진 칼소폭3 하다가 어쩌다보니 이걸 하게됐는데 분명 처음에는 2세트도 겨우 하고 바로 스트레칭으로 넘어갔었는데 이젠 3세트 다 할 수 있게됐어요
레그컬&하프서클.. 이 동작 분명 처음엔 팔을 들어올리기 너무 힘들어서 죽을거같았는데 이젠 거뜬하네요 ㅎㅎ
이거 하면서 다리살, 윗뱃살이 눈에띄게 얇아진게 느껴졌어요 군살이 많이 정리된 느낌
기초체력도 좋아지고 좋은 운동 영상인거같아요! 감사합니다
칼소폭3부터 만보까지!! 믿고 함께 해주신 열정 넘 감동이고 감사합니다^^ 효과도 보셔서 다행이에요~ 항상 응원합니다 😊 화이팅!
😊😊😊
ㅣ11
ㅣ
ㅣㅣ1
감사합니다
전 70대 할머님니다
용기를내어 열심히 따라하고있습니다
자기전 한시간정도 거의3~4타임하고나면 잠도잘오고 넘넘좋으네요
좋은운동 감사합니다
경순님 존경하고 응원합니다^^
절대 무리하시지마시구 쉬시면서 하세요 할머님 대단하십니다!!
멋쟁이 할머님이네요!! 응원합니다👍👍
할머니 화이팅 하시구 건강하세요🌞
할머님~♡ 멋진 도전 응원드립니다~♡ 건강한 삶을 기원드려요♡
1년전 댓글에 70대 할 머니 라고 댓글올린 김경순 입니다
그뒤 댓글 을 한번도 보지 않고 있다 이제서야 보니 저를 칭찬 해주신 분이 이렇게 많을줄 몰랐습니다 감사합니다 얼 마전 마트에 갔다오는데 어떤 젊은분이 뒤따라오더니 넘날씬해 보인다고 무슨 운동하냐고 묻길래 땅그부부운동저녁 마다 거의 매일 한다고 공유해쥤더니 그분도 좋다고 하네요
땅그부부님 다른 은동보다 전 이 운동이 시간대가 적절 한것같아 이운동만 지금까지 계속하고 있습니다
댓글 달아주신분들 감사합니다 코로나 이위기를 땅그부부님운동으로 슬기롭게 이깁시다
경순님 함께 해주셔서 감사드립니다. 너무나 큰 힘이 됩니다 ^^ 100살까지 꼭 건강하세요!
진짜 멋지세요~👍👍👍 본받아서 저도 열심히 해보겠습니다~^^
건강하게 오래 오래 같이 운동했음
좋겠습니다~^^
대단하셔요♡오래오래 건강하세요~!^^
열심히 함께 운동해보아요^^
할머님 댓글을보고 저도 의지를가지고 열심히 해볼게여
제가 항상 응원하겠습니다!!
73세 할머니입니다
파킨슨병이있습니다
집에서열심히따라운동하고있습니다
고맙습니다
안녕하세요
이창에 계신분들 새해에복많이 받으세요
건강이최고 입니다
땅부부님 하신는 일들이 술술
풀리는 2024년이되세요
얼마 전 올린 '집에서 2KM 걷기 다이어트' 영상을 많은 분들이 좋아해 주시고 함께해 주셔서, 예전부터 마음속으로만 해야지 해야지했던 '집에서 1만보 걷기'영상을 바로 준비해보게 되었습니다.😊 저희 부부의 하루 마무리는 영상에 올려주신 댓글이나 그 외에도 블로그, sns등에 저희 운동을 함께해 주신 분들을 찾아보고 운동관련 일지를 읽어보는 것으로 끝이 납니다. 이것은 저희가 그저 좋아서 해왔고 영상에 대한 솔직하고 다양한 피드백을 받아볼 수 있기에 아무리 바쁜 날이라도 수 년간 빠짐없이 해오고 있습니다. 하루에도 많은 분들이 적어주신 운동일지를 보면서 생각보다 많은 분들이 걷기, 특히나 만보걷기를 통해 다이어트를 하고 계시다는 것을 알게 되었고, 저희 부부 또한 신혼 살림때 헬스장 갈 여유가 없어서 초등학교 운동장에서 뛰거나 만보 걷기를 했던것을 돌이켜보며 이 영상에 대한 영감과 확신을 얻게 되었습니다. 물론 시간, 공간적 여유가 허락된다면 야외에서 만보걷기를 하는 것도 나쁘지 않지만, 시 공간적 여유도 여유이거니와 요즘처럼 미세먼지를 포함한 공기의 오염이 심할 때에는 밖에서 걸으면 득보다 실이 더 크기에 오늘은 시공간의 제약없이 그리고 최대한 즐겁게 집에서도 만보를 걸을 수 있는 영상을 준비해보았습니다. 저희가 이 영상을 연습하고 해보면서 느꼈던 운동효과와 즐거움을 여러분들도 함께 느끼셨으면 좋겠습니다 -오&땅💑
항상 고맙습니다
오늘 부터 당장 해볼게요
항상 올려주시는 영상이 최애가 되고 있어요. 또 최애 바뀌나요ㅋㅋ 고맙습니다.
임신초기 임산분데..해도 괜찮을까요오?
열심히 만보 걸어보겠슴다!!!
볼때마다 느끼는거지만 두분 너무좋으세요
언제나 행복하세요^^
안녕하세요 땅끄부부님
저는 5년동안 집에만 있던 집순이었어요
살이찌다보니 사람들 만나기도싫고 일도하기싫고 내가 왜사나싶고..매일 컴터 티비보고 먹고 자고 정말 무기력한 삶을 살고있었어요 그러던 중 올해 5월초에
심심한데 유튜브채널이나 한번볼까하고
티비에서 채널을 돌렸어요 다른거볼려고
돌렸는데 우연히 땅끄부부님 만보걷기를
보게 되었어요 5월전에는 땅끄부부님이 누군지도 몰랐었어요
한번볼까 하고 재생을 눌렀는데 음...
뭐라고해야되나 친구처럼 응원도 해주시고
동작도 많이어렵지도않고 따라할만하겠는데? 이런생각으로 처음운동해봤어요
완전 저질체력이라 힘든건 못하는걸 제 자신이 잘 알기때문에 어려운건 시도도
안했어요 의지가 약해서 힘든거하면 하루만에 그만둘게 뻔해서요 이분들 또 무슨 운동이있지 궁금하기시작..찾아보니 또 제가할만한걸 찾아냈어요 날씬바디스트레칭
요거랑 만보걷기 두개였어요
그냥 한번해볼까 한걸 두달동안 해냅니다..
뿌듯 ㅎㅎ 혼자있다보니 친구도없고..
대화할 사람도 없어서 많이 심심했어요
5월부터 땅끄부부님을 제 친구라 생각하고
매일 만나기 시작했어요 좀 유치하지만ㅎㅎ
아~ 오늘친구들 만나러가야지 하면서
티비를 켜고 무작정 친구들 따라하기시작
중간중간 대화도 많이하시고 저도 말하고
이러다보니 두달을 할 수 있었던거 같아요
제가 165에 87이었어요 일단 전 무게는 재지않고 매일 빅사이즈만 입다가 예전에 살빼면 입어야지 사놓은 옷들을 입어보기시작
두달하고 나니 다리한짝도 안들어가던게 끼긴하지만 들어갑니다..또 뿌듯..ㅎㅎ
제가 잘했다고 생각 할 때는 저한테 상줘요
맛있는 거로ㅎㅎ 대신 배터질만큼은 절대안먹기 약속!!
몸무게는 안쟀어요~ 일부로 처음 사이즈가 여성사이즈로 88반 99정도였어요
두달정도하니 저도모르게 체력이 조금 늘었나바요 그뒤로 만보는 졸업하고 칼소폭이랑 허벅지운동 상체다이어트 근력운동 갈아탔어요 날씬바디스트레칭은 항상했어요 이건 지금까지도 쭉해요
제가 찾아본 스트레칭중에 최고에요
힘들었어요ㅜㅜ 그래도 또 무작정친구들
따라했어요 운동하는걸 땅끄부부님처럼 만들라는것도 아니고 만들어논걸 따라하지도 못하면 나는 사람도 아니다 !!
이런생각으로 또 했어요
식단은 그냥 먹던거에서 반만먹구
저녁은 먹긴한데 소식했구요 아님 닭가슴살
먹었어요
과자는 절대 안먹었어요 간식으로는 아몬드랑 블루베리랑 요거트 이렇게만 먹었어요
몇일전에 무게 처음 쟀어요 87에서 67이 되어있었어요 5월부터 지금까지..
20키로가 빠졌네요 사이즈는 66입어요
잘은 모르겠지만 일단 제무게보다는 사람들이 작게봐요 근육이 생겼나 ㅎㅎ
치팅데이는 한달에 한번 제가 제일좋아하는 빵 먹었구요 먹고싶은거는 먹지만 많이안먹었어요 물많이 마시구요
제가 참 고마운거는 집순이가 밖으로 이제 나가서 사람들을 만나고 싶단거에요ㅜㅜ
감동감동 저한테는 땅끄부부님이 최고로
고마운친구에요 집에서 사육하듯이 살았는데
사람같이 살게해줬어요
목표는 55키로에요~~또 12월달쯤에 무게젤거에요
저도 많이 날씬한건 아니지만 이제 어디가서
뚱뚱하단 소리는 안들어요 이것만해도 어디에요 다욧하시는분들 ..처음부터 무리하게 힘든걸 하려고 하지말고 본인이 할 수 있는걸 한번 찾아보세요 10분을하더라도 쭉 할 수있는 걸로~몇일하다 치우지말고 꾸준히 하는게 답이에요
요새는 못해도 주5회는 하루 1시간은 걷기를 하든 땅끄부부님 영상따라하든 하고있어요
하다보면 살이빠지면서 운동하는 재미가 있더라구요 장점없는사람은 없어요
자신한테 칭찬 많이 해줘요 제가 살빼고보니
인생이 살많이 쪘을때와 빠졌을때가 천지차이에요 삶의질이 올라가요
살빠지고 제일좋은점은 과민성대장증후군 없어지고 생리주기딱딱맞고 생리통 없어졌어요 정말 행복함 ㅠ
앞으로도 친구들 계속 따라할거에요
넘 고마워요 땅끄부부님♡
두루미님 담담하게 써내리신 댓글을 읽어보면서 갑자기 가슴이 뭉클하고 눈물까지... 슬픈 내용이 아니었는데 왜 이러는지 모르겠어요. 너무 솔직하고 진솔하게 써주셔서 그냥 그 진심이 전달된 것 같아요. 너무나 감사해요. 집에서만 지내셨던 집순이(저도 집순이 땅끄도 집돌이예요 사실)에서 밖에 나가고 주변 분들에게 날씬하다는 소리까지 듣는 20키로 감량을 하기까지 피눈물 나는 노력이 있으셨을텐데 견뎌주셔서 너무 고마워요. 그리고 이렇게 마음을 담아 용기있게 그 과정을 공유해주셔서 넘나 감사합니다. 항상 건강하시고 행복하세요💑
@@thankyoububu 앗! 땅끄부부님 바쁘실텐데 답글도 달아주시고 넘 감사해요
ㅜㅜ저도 눈물이 날려고해요
담담하게 썼지만 힘들어서 운적도 많았거든요
그래도 땅끄부부님이 계셔서 버틸수 있었어요
항상 좋은말씀 누군지도 모르는사람들에게
힘을 주셔서 정말 감사해요
앞으로도 쭉 함께 할게요
추석 잘 보내시고 맛난거 많이드세요
건강하시고 늘 행복하세요
@@user-nb8sp7kt6c 두루미님 늘 화이팅 하시길 바랍니다.
저도 열심히 따라하는중.. 간만에 동생ㅈ만나니 왜이케살빠졌녀요ㅎ 한달도 안됬는데 ㅋ 같이힘내보아요~^^
@@user-nb8sp7kt6c
친구 권유로 이제 일주일 했네요ㅠ
첨에는 어찌나ᆢ 팔이(회전근개파열)아프던지ᆢ
눈물인지 땀인지ᆢ~
오늘은 병원가서 치료받고ᆢ
또다시 도전하고~(할까말까 망설이다가) 성공했네요
두루미님 글 일고 힘 얻었네요
저는 나이가 육학년이라
살이 잘 빠질지는 모르겠지만
운동한다 생각하고 열씨미
하려구요~^^
두루미님은 몇학년이신지 궁금하네요~
저도 희망을 가져보려구요~
감사 합니다
두부부가 넘 보기 좋아요
앞으로 열심히 따라 하겠습니다
복많이 받으세요 👍👍👍
🪻👍🎶🌸🌼❣️
오늘도 멋진 영상
즐겁게 잘 봤습니다.
응원합니다
감사합니다 ~~
좋은 하루되세요 ~
🍑🍐🎶
땅끄부부 만보걷기 1년넘으니까 고지혈증이 완전없었졌다내요 건강검진에서 고지혈증이 있다고 하여서 스타틴처방을 받았는데 먹지않고 만보걷기을 꾸준히 한후
병원에가서 다시검사은 받은결과 약먹지 않아도 된다고 하여였습니다
하루도 빠지지않고 꾸준히 계속 열심히해서 건강하게 잘살아가겠습니다 땅끄부부님 감사합니다
김김님 고지혈증 완전 없어진거.. 대박이에요!!
꼭 꼭 건강 잘 지키면서 저희랑 평생 해주세요 ^^ 화이팅!
멋지십니다~
함께 건강하게 고고~^^
축하합니다 정말~~^^
왜 이리 지옥 같지 했는데... 2배속이였네..... 나 혼자 셀프 하드 모드였네....
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ30분만에 끝났겠네여ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ
항상 보기만하다 오늘부터 집에서 만보걷기 땅끄부부와 함께 시작합니다.^^
오~운동 만족.대박입니다.
좋아요.매일 화면에서 만나요
웃으면서 부부가 함께 운동하는 모습 넘넘 보기좋습니다
한 삼십분만 하다가 씻고 자야지 생각하고 들어왔다가 한시간 다 해버렸습니다....태양보다 밝게 웃는 모습으로 힘내자는데 차마 끌 수가 없네요...
불의를보면님 감사합니다^^
태양보다 밝게 ㅎㅎㅎㅎㅎ 징짜유 ㅋㅋ
태양보다 밝게!!..
맞아요. 저도 그래서 합니다. 4달째 이 운동만...ㅎㅎㅎ
밝은 에너지가 너무 좋죠 ㅎㅎ
코로나 때문에 운동하러 나가지
못할때는 더욱더 안성 맞춤인것 같아요
운동 끝나고나니 개운하고
행복합니다 낼 또다시 뵙겠습니다
운동을 같이해 주셔서 감사합니다
땅끄 운동을 하면 마음이 너무~너무즐겁고 너무너무 좋아요 아침에 하루도 거르지않고 한답니다 살도빼고 활력소도 활활~언제나 함께 운동해요^^^^
재밋게 지도해 주셔서 끝까지 웃으면서 재밋게 따라운동 잘했구요 부부가 함께해주셔서 더 정감이 갑니다 건강하시고 화목하셔요
고맙습니다~^^~
안녕하세요~~요즘 땅끄부부님 영상 보면서 4월부터 운동을 시작하게 되었는데요, 이 영상을 보면서 운동을 하다가 중간에 몇번이고 포기하고 싶은 마음이 들었는데 중간중간 으샤으샤 해주시는 모습에 끝까지 완성하게 되었네요~~^^ 지루하지 않고 너무 재밌게 했어요~ 감사드립니다
나는 70대 중년입니다. 4년전에 대장암 수술받고 의료사고가 있어서 그후에 여러번 죽을 고비를 넘긴 사람이에요. 8번이나 시술을 받았고 거의 3년동안 침대에서 살았다고 해도 과언이 아니지요. 그래서 몸이 아주 굳었어요. 병원이외에는 어디도 가지 못했고 반짝하면 동네거리를 산책하는정도였는데 워낙 젊었을때 운동을 한탓으로 견딜수 있었답니다. 오늘 딸내미가 와서 엄마가 이 영상을 보고 운동을 하는걸 보고 마음이 아파서 한마디 했으니 참고 바라며 내 딸말이 아주 틀린말도 아니니 참고 바랍니다. 많은 도움이 될수있어서 고맙습니다. 건투를 바라며 늘 승리하세요. 화이팅~~!! 난 인터넷으로 게임도 아주 잘하는 신식 할머니랍니다. ㅎㅎ
에스더박님 댓글 읽으면서 뭐라 말로 표현할 수 없는 가슴의 감동을 느꼈습니다. 많은 분들의 댓글을 읽지만, 에스더님의 댓글을 읽는순간 갑자기 지금은 제 곁에 계시지않는 저희 친할머니 생각이 나면서 갑자기 그냥 눈시울이 붉어지네요.. 너무나 감사합니다. 그리고 마지막에 써주신 인터넷도 게임도 잘하는 신식 할머니라고 써주셔서 갑자기 눈물나면서도 빵 터졌어요...^^,,, 에스더님은 계속 살아야 하실 운명이시기에 그리고 그 뜻이 너무 강하기에 지금까지 건강하신 것이고 앞으로도 더 100년 200년 건강하실거에요!!! 꼭 건강하셔야 하고, 그리고 댓글 자주 남겨주세요. 제가 확인할 거에요...^^ 함께해요! 감사합니다. 이 영상에 와주시고 좋은 댓글을 써주셔서...
@@thankyoububu 아유, feedback까지 해 주시고 감사해요. 멀리 이국에서 이곳저곳 살다가 지금은 이스라엘에서 정착했답니다. 40년이상 외국생활하여서 한국이 많이 그립답니다. 그건 그렇고 초저녁에 잠을 너무 자서 이제 일어나 일좀 하다가 운동합니다. 이제 이 운동이 나의 가장 즐거운 시간이 되었어요. 배살이 2cm빠졌네요. ㅋㅋ 귀여운 땅끄부부덕분이지요. 고마워요. 더 열심히 해서 예전의 몸과 탄탄한 근육을 만들어보겠어요. 요즘엔 헬스클럽에 가면 내나이많아요. 다 건강해요. 그런데 난 그런데 못가요. 아직도 내몸이 자유롭지 못해요. 수술후 후유증때문이지요. 길어졌네. 미안,,,,,,,
@@estherpark3634 세계 방방곳곳 다니시느라 고생 많으셨겠어요... 인생 이야기라도 듣고싶은데 거리가 참 머네요 ㅠㅠ 나중에 한국 놀러오시면 꼭 메일주세요! 건강하시고 항상 행복하세요, 에스더박님
@@thankyoububu 네. 감사해요. 만나보고 싶군요.
8
자꾸 운동을 같이 하다보니
한가족이 된 느낌입니다
재밋게 운동 잘했답니다
행복하고 개운합니다 감사드리고
낼 또다시 만나시다
저도 매일 출근해요!!
@@anakimkapa 네 저도 매일 운동을 생활화 하게 됐답니다
반갑습니다
에~~~효
힘들어
근디 기분은 짱입니다
최선을 다해열심히 따라하렵니다
멋지고 이쁜땅끄부부님
사랑해요😊❤❤❤
두분 수고해주셔서 감사합니다 최고최고예요
어제부터 시작했고 장기적으로 해서 살 빼려고 찾은건데 지루하지도 않고 헉헉댈정도로 힘들지도 않고 너무 좋네요ㅠㅠ 진짜 사는동안 적게일하고 많이 버세요....당신들 너무 좋아....
와...이게 정말 대박인게 ㅋㅋㅋ 다리가 무거워서 더 이상 안올라 갈때쯤 걷기로 바뀌면서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋ 팔이 무거워서 더 이상 못하겠을때 쯤 잔잔하게 바뀌면서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋㅋ 목말라 죽을거 같을때 워터 브레이크 주셔서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋ 그러면서 3세트 다 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 중간 중간 댄스 가요 동작도 있어서 즐겁게 했어요 ㅋㅋㅋ 밤사 버전으로 댄스 음악에 맞춰 한시간따라 할수 있는 영상같은거 만들어 주심 좋을거 같아요 !!! ㅎㅎ
인정 ㅋㅋ 나만 그렇게 생각한게 아니구나 ㅋ 병주고 약주고 채찍질하다 당근주고 ㅋ 아주 밀당의 귀재인 영상임 ㅋㅋㅋㅋ 루틴을 귀신같이 짜놓으셨음요
저 오늘 2번째 하는데 딱 그 느낌이예요. ㅎㅎ
1세트때 허벅지 땡겨서 힘든데 동작바뀌니까 안아파서 2세트까지 가고 그러다 3세트 다 해가니 아까워서라도 다 해버렸어요.
루틴을 기가막히게 잘 짜놓신거 같아요.
땅끄와 오드리님
덕분에 오늘도 운동
열심히 하고 갑니다
감사합니다 ㆍ
감사 합니다
인물도 깔끔해서 보면서 운동하면 힐링도 되고 즐겁습니다
늘 건강 하세요 ♡
한시간씩 계속 보니까 내적친분생겨서 이제 길가다가 마주치면 아는척 할거같다...
5개월동안 매일 만나니 베프된 느낌이예요 ㅋㅋㅋㅋ 완전 공감합니다^^
@황금댕댕이 네네~ 5개월 꾸준히 해서 13키로 뺐어요^^ 허리와 무릎이 안좋아서 시작했는데 덕분에 목표체중에 가까워지고 있어요~~
괴도키드1412 어떤 운동과 식단은 어떻게 하시는지 궁금해요!!
식단 양을 줄이고 하루 두끼 일반식으로 먹었어요~ 식단은 따로 하지 않았어요~
@@user-ft7um6xr7g 앗.. 감사합니다!
여러 홈트가 있지만 그 중에서도 이 영상을 가장 사랑합니다. 시간대비 효율은 적지만, 몸을 숙이는 동작 없이 계속 걷기만 하는 운동이라 드라마 한 편 보면서 하기 아주 딱 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 살 빠지는건 둘째치고 새해맞이 운동하는 습관을 기르고 싶으신분들께 아주 추천!
땅끄부부님 최고예요
두분이서 운동하는
모습이 넘멋지세요
응원합니다 박수
부부가 행복하게 운동하시니 저도 즐겁게 마무리합니다 맨트덕에 끝까지했어요 감사합니다
땅끄부부 영상 운동 과정
시작 5분 뒤: 오 쉽네 넘 강도가 약한 걸로 골랐나? 그래도 재미나네
10-20분 뒤: 땀도 나고 이거 운동효과가 보기보다 있네?
30-40분 뒤: 아니 왜 안 끝나는거야 ㅠㅠ 아직 이것밖에 안 지났어?
50분 뒤: 의식없이 기계적으로 운동하고 있는 나를 발견
끝난 뒤: 팔다리 후들후들 ㅠㅠ
Michelle Ko 헐 딱 제 마음이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋ 지금 나다...ㅋㅋㅋㅋㅋ
30-40분뒤 3세트가 있다는 말에 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
공감×100000
완전 대공감입니다!!😆
미국 사는 60대 엄마입니다
자식 같은 해맑은 젊은 부부가 운동 중 틈틈이 격려하며 용기주며 이끌어 주니 고맙습니다 열심히 따라 할께요 두 분도 건강하시고 행복하세요
사랑과 축복을 보냅니다.👏🍒🍋🍅🥒🍓💝
너무나 소중한 시간 이었습니다.
매일 매일 하겠습니다~
정말 좋은영상 만들어주셔서 많은 도움 빋고 있습니다 감사합니다
땅끄부부님 화이팅 운동센터 안가고 돈도 굳고 몸도 건강해지고 그리고 너무너무 좋아요 화이팅!!!☆☆
오늘도 땅끄부부와 함께 하는
만보걷기 성공~~~ㅋㅋ
감사합니다
집에서도 좋은운동 할수있게 해주셔서 감사합니다
선생님 건강하시고 행복하세요~~^^
마지막 스트레칭까지 하시니까 이동영상이 최고입니다 쌤 두분 매일 올려주세용
❤️기숙사 들어가기 전까지 운동❤️
-전:66kg/ 현재:50.1
1/27~2/3 상체 운동
2/4~2/5 칼소폭
2/6 성공❤️ (칼소폭하다가 이거 하면 시간은 늘리지만 더 쉽게 느껴져서 좋았어요😀)
2/7 성공❤️ (빵, 곱창+술 약속으로 한 끼 먹고 7시 이후 단식)
2/8 성공❤️
2/9 성공❤️
2/10성공❤️ (맘스터치 불싸이버거 세트 반개+치킨 두조각 먹음 거의 4시이후 단식)
2/11성공❤ (아웃백 파스타 1/2만큼, 스테이크 3점 먹고 6시이후 단식)
2/12성공❤️
2/13성공❤️
2/14성공❤️
2/15성공❤️
2/16성공❤️
2/17성공❤️
2/18성공❤️
2/19성공❤️
2/20성공❤️ (등산도 했어유)
2/21성공❤️
2/22성공❤️
2/23성공❤️
2/24성공❤️
2/25성공❤️ (60.7)
2/26성공❤️
2/27성공❤️
2/28성공❤️(60.3)
2/29성공❤️ (늦게 일어나서 몸무게 못쟀어유ㅜ)
3/1성공❤️(앞자리가 바꼈어유ㅠㅠ감격)
3/2성공❤️
3/3성공❤️(치킨+치즈볼 먹고 6시 이후 단식)
3/4성공❤️(58.9kg)
3/5성공❤️(58.8kg)
3/6성공❤️
3/7성공❤️
3/8성공❤️(외식)
3/9성공❤️(58.5)
3/10성공❤️
3/11성공❤️
3/12성공❤️
3/13성공❤️(57.6)
3/14성공❤️(57.6)
3/15성공❤️
3/16성공❤️
3/17성공❤️
3/18성공❤️
3/19성공❤️(56.9)
3/20성공❤️(56.9 , 치킨 반정도 먹음, 6시 이후 단식)
3/21성공❤️(수제비랑 만둣국 조금, 남은 치킨먹음 6시 이후 단식)
3/22성공❤️(56.9)
3/23성공❤️
3/24성공❤️
3/25성공❤️
3/26성공❤️
3/27성공❤️
3/28성공❤️
3/29성공❤️
3/30성공❤️ (55.8)
3/31성공❤️ (55.9)
4/1성공❤️
4/2성공❤️
4/3성공❤️ (삼겹살 먹고 7시 이후 단식)
4/4성공❤️ (55.9, 술먹음 9시 이후 단식)
4/5성공❤️ (55.8)
4/6성공❤️
4/7성공❤️
4/8성공❤️
4/9성공❤️
4/10성공❤️
4/11성공❤️
4/12성공❤
4/13성공❤️(빵과 꼬치 먹어서 과식 ㅠㅠ)
4/14성공❤️(54.5)
4/15성공❤️
4/16성공❤️(54.0)
4/17성공❤️
4/18성공❤️(53.8)
4/19성공❤️
4/20성공❤️
4/21성공❤️
4/22성공❤️
4/23성공❤️
4/24성공❤️
4/25성공❤️
4/26성공❤️ (만보걷기 2세트까지만+ 하체살 폭파운동)
4/27성공❤️ (닭갈비 먹고 7시 이후 단식)
4/28성공❤️
4/29성공❤️
4/30성공❤️
5/1성공❤️(2세트만)
---------기숙사 일정이 미뤄져서 이제 한 세트씩만 하도록 하겠습니당---------
5/2 성공❤️
5/3성공❤️
5/4성공❤️
5/5성공❤️(51.8, 2세트)
5/6성공❤️
5/7성공❤️
5/8성공❤️
5/9성공❤️ (2세트)
5/10성공❤️ (치킨 반 먹음, 2세트)
5/11성공❤️
5/12성공❤️
5/13성공❤️ (2세트, 치킨 남은거 먹음)
5/14성공❤️
5/15성공❤️
5/16성공❤️
-------기숙사 들어가용 ㅎㅎ-------
찐 노력이다 ㄷㄷ
민희 오세용!대박이세요 !!
대박대박
땅끄부부 고마워요오..
65세인데 쉬워서 따라하기 좋아요..
그러면서도 운동이 되어서 좋아요..
저는 한세트 따라하는데
이제 두세트해보려구요..
코로나19때문에 외출도 자제하고
집에서 유산소운동 좋아요..
감사합니다..
오 운동은 이거 일만보걷기로만 진행하신 거에요? 식이요법은 어떻게 하셨나용?
와.. 내가 이걸 끝까지 따라했어. 화면에서 웃으시면서 격려해 주니깐 나도 모르게 하고 있었음.. 이분들 뭐죠?
로쌤 인정입니다
한시간씩매일걸어도 개운하지도않고 땀도안났는데
이거보고 완전 땀 대박
쉽게 따라할수있게 설명도 잘해주시고 따로 나가서 할필요가없어졌어요
@@Big_Magnet_Toilet 저도 그래요
우리 지루하지않게 옷까지 갈아입고 오시는 배려!!!
땅끄 만보 걷기 오늘 4일째 따라 했는데요 한시간 다 하고나면 땀이 줄줄 나고 개운 하네요^^ 밖에서 1시간 걸어봐야 땀도 안 나는데 TV로 연결 해놓고 따라 하니까 지루 하지도 않고 효과 있을거 같아서 열심히 해야 겠어요
@@user-wm9wv7ic6b 응원합니다
저는 다이어트 살빼기보다 체력강화 목적으로 시작했는데 군살이 다 빠지고 았어요. 똥배가 없어지구요. 이러다 시니어 모델되는것 아닌지...ㅎㅎㅎ 전 4월 초부터 하고있어요.
Wow, 정말 재미있게 만보 했냈어요, 감사합니다, 땅끄부부님🥰
고맙습니다! 오른쪽 다리가 뻣뻣하고 뱃살이 나와 거북했는데 따라 했더니 효과 있었고요, 자연스럽게 진행하시는 부부의 모습에 시간가는줄 모르고 만보걷기 했답니다. 겨울철 실내운동 딱!!! 입니다.
다시 한번 감사하네요~~
일주일 하면서 주변반응 및 내 몸 반응
: 피부가 많이 밝아졌다고 함.
: 운동한 이후 깨는시간이 많이 늘어남(졸음이 줄음)
: 몸이 무거운 느낌이 많이 사라짐
코로나로 돌아다니지도 못하고 온몸이 뻐근뻐근~ 요가나 볼까하다 땅끄부부를 만났어요 따라하기 쉽고 두분 인상도 넘 좋우시고 한번에 푹 빠져서 하루 한번 새로운 영상들 보면서 재밌게 운동하고 있어요 댓글 안남기는 편인데 넘 좋아 댓글 남겨요 두분 넘 좋아요
70순맞이한 할머니예요
반갑습니다
쉽고 근력에 좋은운동
오늘부터시작합니다
감사합니다
건강히 행복전사
고맙습니다🥰😷
땅끄부부님 동작 따라하다보니 땀도 나고 시원하게 한시간이 후딱지났네요. 신나게 하루를 마감합니다. 매일 따라할께요. 영상 고맙습니다.
땅끄부부님 선한느낌과 늘 웃으면서 하셔서 저도 모르게 덜 힘들게 따라하는 것같아요
열심히 따라하는건 잘하는데 막춤까지 따라하니 현타도 오고ㅋㅋㅋㅋㅋ운동이 재밌습니당 감사합니다
와 제목 보는데 쉬워보여서 따라했더니 진짜 죽을 맛이에요ㅠ 마지막 스트레칭까지 했어여!!!! 원래 운동 영상 보면 하다 중간에 포기하기 일상이었는데 두 분께서 즐겁게 하시는 모습이 너무 보기 좋아서 힘들어도 오기로 참고 버텨냈어요!!! 영상 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ ❤️❤️❤️
덕분에 운동잘하구 있읍니다 하루빠지지 않고 있읍니다 두분선생님 감사합니다 더운데 건강하세요~^♡^
@@user-pj3eg2ie9r 111
생기발랄! 웃음만발!
이들부부 재미만발!
끝까지 따라하다가
죽을뻔 근디 기분은 참좋네요
계속 따라하면 운동은 최고!
오늘 처음 만보 겉기 했답니다
잼나게 가르켜 주셔서 감사합니다
운동 되어서 기쁨니다
두분 선생님 감사합니다^^
열심히 해보도록 노력 할께요
저는 66 데요 밖에나가운동 할수없어 땅끄부부 따라하며 넘 행복합니다 땅끄부부님넘감사하고 고맙습니다. 건강하고 행복하세요~^^
진짜 밖에서 한시간 걷기 운동 할때보다 땀이 2배로 나고 몸이 확실하게 운동 되는 느낌이예요ㅠㅠㅠ 너무 좋아요 매일 실천하겠습니다 감사합니다!! 땅끄부부님❤️
땅꼬 멋진 부부 오늘도 너무깜솨
감사합니다
땅끄부부님, 오늘도 운동잘했습니다 감사합니다❤
60대할매입니다
2주째 운동을하고 있습니다.
딱 ~ 나 하고 잘 맞는 듯합니다. 너무너무 좋아요
화이팅입니다!!
감사합니다. 매일 선생님과 함께 운동하고 만보 걸었다를 외치고 나면 정말 행복합니다.
동영상 항상 잘 보고 있습니다..
좋은 말씀도 해주시고, 감사도 드립니다..
언제나 응원 합니다..
감사쌉니다. 이. 동 영상 을로. 열심히 홈트합니다
두분. 좋은일만가득하세요
아니 ㅠ 두분 왜 이렇게 사랑스럽죠 ㅠ..♥️
운동하는데 맨날 찡그리기만 했지, 이렇게 웃는 건 처음이네요... 웃으면서 즐겁게 운동할 수 있는 좋은 영상 정말 정말 감사해요 !
매일 아침마다 공복 운동으로 하는 중인데 딱 적당한 강도라서 너무 좋아요! 너무 힘든 운동 영상은 중간에 포기하게 되는데 이 운동은 힘들지도 않고 그렇다고 아예 안 힘든 것도 아닌 기분 좋게 운동할 수 있는 영상이라 넘 좋습니다 ㅎㅎ
감사합니다
새해 에도소망하는 모든걸 이루세요
두분 사랑합니다
선생님의 덕으로 안하던 운동을 너무 신나게 하고 있습니다.
어렵지도 않으면 많은 운동량이라서 아주 좋아요.
감사합니다🌹
오드리님 기엽고 재밋게 신나게 하니 ~ 내가 더재밋네요 참 예쁜부뿌~~~ 내 나이 70 ** 50대로 변해갑니다 고마웡 ㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘도 3일째 완료! 저녁 먹고 운동하니 딱 좋아요~~ 안쓰던 근육 사용해서 생긴 적당한 불편감도 좋구요^^
오늘도 수고하셨습니다. 콩자반 만들면서 만 보 끝까지 걸었네요. 감사 합니다^^
정말 저만을 위한 운동이고 코치님들이고 선생님들이세요. 이 봄 비가 마지막 찬기운이겠지요. 꽃들이 팡팡 피고 제게는 에너지가 올거에요. 오늘도 고맙습니다.
결혼 3년차 부부, 하루 1만보 걷기... 3일째 연속성공입니다...! 아이 재워놓고 거실티비로 보면서 함께 따라합니다... 저희 부부.. 일단 1달 목표로 도전해보겠습니다... 좋은 영상 감사드립니다.
평소에 운동 영상 절대 끝까지 못 따라 했는데 땅끄 님 오드리 님이 열심히 응원해 주셔서 나중에 3세트에는 그냥 넋놓고 따라하게 되더라구요 정말 감사합니다 ❤️❤️
감사합니다ㆍ💜 고맙습니다ㆍ💜
이렇게 집에서 즐겁게 운동을 할수
있다는게 넘 신기합니다ㆍ
영상도 너무 알차고 💜 그리고
행복과 즐거움과 건강까지 함께
주시네요ㆍ💜
소중하게 영상 잘 보면서 감사하는
마음으로 운동 하겠습니다ㆍ💜
매일 매일 감사감사 드리고 열심히 따라 하고 있읍니다 감사합니다
밖에나가 걷다가 추울때는 집에서 걷기만 했는데 이 영사흘 접하면서 시간에 구애 안 받고 아무때나 할수있어 너무 좋습니다 오늘도 끝까지 하니 땀이 났네요
흥부자 오드리님 고개 까닥까닥허면서 운동하는 모습이 넘 귀여워요 그 덕에 처음으로 끝까지 따라했네요 땅끄부부 감사해요
오늘도 아침저녁 열심히 땀흘리며 따라했어요^^
건강해지는 기분이에요.
매일 보면서 운동하고있어요
두분 웃으면서 운동하시니
저도 에너지뿜뿜이네요 ❤❤❤
감사합니다
땅끄부부님 ㅋㅋㅋㅋ웃으시는 모습보고 저도 웃으며했습니다 두분다 너무 귀여우세요 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동효과최고예요
소화기관이 약해서 저 또한 달고 사는데
갱년기로 불면증과 점점 불어나는 살들때문에 고생중인데 저도 하다보면
저또한 건강해지겟죠
늘 건강 운동 알려주셔서 감사합니다
오늘 처음으로 만보걷기 완주했어요 1시간분량 운동이 어렵지 않고 쉽게따라할수있게 잘 구성해주셨네요 영상 너무 감사드려요^^♥
매일 보고 하는데 넘 재미있게 보고 합니다 고맙습니다
진짜 땀나요ㅋㅋ
지루하지않는 운동입니다
집콕엔 슬기로운 땅끄부부 운동 강추
좋아요♡구독
오늘 처음 따라했는데 포기하지않고 끝까지 했어요!!
밖에 나가 걷기운동하면 너무 지루하고 추워서 근육이 더 굳는 느낌이 드는데 이 영상 따라하니 온 몸을 골고루 다 쓰는 기분이고 넘 상쾌하네여!!
꾸준히 따라할게요!
오늘도 했습내다. 너무너무 좋아요. 감사합니다 👍🏻
땡큐부부님 감사합니다 너무 운동많이 되고 좋아요
정말 요즘 운동 잘 하고 있습니다
두분이 운동도 멘트도
과하지도 않고 부족하지도 않게 해주셔서
운동하기에는 젤인거 같아요
감사합니다
오늘 이틀째입니다.. 동작도 쉽고 묵은땀에도 흘리고 일단 일주일 하루 두번씩 하기로 할렵니다.. ^^^
보기좋은 부부입니다
첨들어갔는데
첨따라했는데
엄청 좋은거 같아요
대박나시길응원합니다
오랜만에 해도 역시 최고 땅끄부부님 감사합니다
아침운동으로 너무좋네요!쉽게 따라했는데 땀폭탄ㅋㅋㅋㅋ
오늘 제가 가는 헬스장에서 확진자 떠서…오늘은 홈트로 jo져 볼라구요 ㅎㅎㅎ 땅끄부부님 15분 짜리 하체 운동영상 이랑 요 영상이랑 같이 따라하면 아주 쫀쫀하게 운동할 수 있어서 좋아요 💜 항상 감사합니다 ☺️
와 오늘 만보 걸었어요. 관절염을 이겨낸거 같아요. 처음에 1세트 하고 조금씩 늘여갔는데, 오늘 3세트 부터 몸이 더 가벼워 지는거 같았어요. 너무 신나네요. 감사합니다. 땅끄부부님 복 받으실거에요. ^^
오늘도 만보걸었어요
땀이 비오듯합니다
요즘은 퇴근후하고
자니 몸이더가벼워지는
느낌요 땅끄부부
사랑합니다
중간중간에 포기하지말라는 멘트를 계속 넣어주셔서 안 끄고 끝까지 함께했어요 👍한 영상에 스트레칭까지 있어서 좋아요! 좋은 영상 감사합니다^^
3주 열심히 하고 있습니다
오후 운동햇는데 오전 공복운동으로 바꿔 하고 있습니다
60대의 탄력과 근력을 소망해
보면서 고지를 향하여 향하여
화이팅!!★★
Most of the comments here are in Korean.. so here I go. I wanna thank you guys from the bottom of my heart. This is the first time that I have ever finished a workout, and trust me I’ve tried so many times, and I always failed. You two are amazing, and I feel like I’m exercising with my friends. Keep up your amazing work. Love, Hoora ❤️❤️❤️❤️
안녕하세요~^^땅끄부부님~^^매일보면서 운동하고있어요😊 감사해요.
오드리님 고개가 너무 귀여우시고 땅끄님도 스마일 하시는 모습이 좋아요 엄마랑 계속 따라하는데 진짜 힘들지만 다이어트 꼭 성공할겁니다!!!
한시간동안 따라하면서 광고 나오기만을 기다렸는데 광고가 안나옴..... 땅끄부부 옷 체인지 이벤트 너무 상큼해요 ㅎ 고마워요웃으면서 가르쳐주니까 웃으면서 따라하게되네요
외국에 살고 있는데 코로나로 2년전 격리 생활하면서 영상 따라 운동하며 도움 많이 받았는데 지금 다시 격리 생활하게 되어 2년만에 다시 영상 보며 운동하고 있습니다. 많은 도움이 되네요. 고맙습니다 ^^
오랫만에 다시 해보니 좋은 운동이라는걸 절감하네요
감사합니다 ❤
전 올해 서른인데 체내 염증 수치가 높다고 해서 운동 시작했어요! 3일정도 되었는데 벌써 몸이 가벼워지고 상체에 쏠린 무게와 힘이 엉덩이와 허벅지쪽으로 탄탄하게 내려가는거 같아요😀 땅끄부부 감사합니다💪🏻🙆🏻♀️
3일째 하고 있어요 첫날보다 이틀째가 죽을 것 같았는데 오늘은 또 괜찮아요 일단 목표 체중은 있는데 그것보다 기초 체력 늘리는 데 초점을 두고 하려고요 오늘도 걸쭉빠 하시는 분들! 파이팅입니다 😊
오늘도 즐거운 마음으로 땅꼬 운동 열심히 하여서요 하이팅