이운동을 메인으로 삼고 11분 유산소운동마라맛(조금병행)해서 3개월동안 꾸준히했는데 진짜 눈바디 장난없어요.. 배쨜때문에 항상 배에 힘을 빡 주고 옷을 입었는데 이제 그렇게 안해도되요 저ㅜㅜㅜㅜㅜ 감격쓰....😢 뱃살뿐만 아니라 골고루 분산?되서 빠지고 저녁에 조금 덜 먹고 평소 물 많이마시고 허허허.. 땅끄부부홈트 봐온지 오래됐는데 여태 게으르게 한적도 있지만 못한만큼 또 빡시게 했어요 ㅠ홈트맛집 인정! 감사합니당 !
약 4년동안 오드리와 운동영상을 찍어 올리면서 깨달은 것이 하나 있다면... '아무리 좋은 운동이라도 계속할 수 없으면 좋은 운동이 아니다'라는 것입니다. 무작정 유명한 운동들만 나열한 일명 '운동강도 조절이 실패한 루틴'은 그저 '눈으로 보기에 좋은 영상'이 될 뿐, 막상 따라해보면 힘들거나 관절이 아퍼 하루를 하고 관두게 됩니다. 다이어트 식단과 마찬가지로 운동도 '지속가능성'을 전제로 두어야 합니다. 2017년 11월에 올린 칼소폭1, 그리고 2019년 1월1일에 올린 칼소폭2 등을 거치면서 칼소폭3는 꼭 모든 사람들이 계속 무릎과 허리, 손목등에 부담없이 계속 지속가능할 수 있고 쉬우면서도 강약조절이 있는 하지만 운동효과는 뛰어난 루틴으로 만들자는데에 오드리와 저는 서로 동의했습니다. 그리고 많은 루틴 수정을 거쳐 칼소폭3는 만들어졌고, 오늘 올리게 되었습니다. 저희와 함께 호흡하고 땀흘리실 분들 한번 도전해보시길 바랍니다. 항상 응원하겠습니다! -오&땅💑
정말 그런것같아요~ 운동강도가 강하기만한 운동은 효과가 있을지라도 금방 포기하고 이번에도 다이어트는 틀렸다는 자괴감과 죄책감에 오히려 더 먹고 운동을 멀리했던 것 같아요ㅠㅠ 땅끄부부님 영상은 지속가능하면서 운동습관을 길러주는 똑똑한 영상입니다. 늘 감사드려요~ 앞으로도 열심히할게요
내나이 73세 요즈음 먹은대로 배만볼록 많은근심걱정끝에 우연이 이 운동을 접하고 저녁마다 이운동을 삼일째한결과 어깨가더아픈고 깍지킨 두팔이 등짝뒤로 올 는 통증은 거의없이 올라니 너무 감사하고 고맙다는 감동에 침칭한 눈을비 벼가면서 저의 마음을 전해보나 표현을 다 전달하지 못하니 안타깝습니다 내게 이렇게 좋은 프로를 접하게 되어 얼마나신나고 기분이좋은지 모릅니다 항상유익한나날 되세요
이 영상은 땅끄 걷기 중 끝판왕 영상이네요. 4년이 지났는데도 여전히 새롭고 좋습니다. 예쁜 색감, 조도, 안정적 화면 구도, 두분의 유머러스한 대화, 신나는 음악, 두번의 운동과 스트레칭으로 끝나는 적절한 시간 배분, 애플 워치가 증명하는 칼로리 소모 등 정말 최고입니다. This video is the ultimate walking video of "Thankyou BUBU." Even though four years have passed, it still feels fresh and enjoyable. Beautiful color tones, lighting, stable framing of the screen, humorous dialogue between the two, exciting music, appropriate time allocation ending with two rounds of exercise and stretching - it's truly the best. The Apple Watch also proves its calorie consumption capabilities.
@@thankyoububu님의 사이드스텝로우 동작 운동 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘따라했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🔥🔥🔥🔥🐦🔥🐦🔥🐦🔥🐦🔥🐅🐅🐅🐯🐯🐯🪽🪽🪽🦅🦅🦅🐉🐉🐲🐲🪽🪽🐺🐺🦘🦘🦁🦁🦊🦊💪🏻💪🏻💪🏻🏹🏹🟢🟢⚔️⚔️🟩🟩⚪️⚪️⬜️⬜️🔥🔥⚔️⚔️💪🏻💪🏻💪🏻🫡🫡🫡🛡🛡⚡️⚡️⚡️🇦🇺🇦🇺🇩🇪🇩🇪🇯🇵🇯🇵🇮🇩🇮🇩🇻🇳🇻🇳🇺🇲🇺🇲🇬🇧🇬🇧🇧🇩🇧🇩🇰🇷🇰🇷
이제 고등학교 1학년이 된 여학생입니다. 병원에서 비만으로 인해 다이어트를 권장해 다이어트를 시작했어요. 처음엔 운동이 너~무 하기 싫어서 굶는 것만 하다가 영양 불균형 같은 걸로 병원 가고 탈모가 오고 ㅎㅎ... 아프게 되어서 먹는 양을 늘리고 땅끄부부 영상을 보며 운동을 시작했어요. 처음엔 10분 조차 넘기지 못 하고 영상을 껐어요. 그래도 이 악물고 계속 하다보니 이젠 끝까지 할 수 있게 됐죠. 덕분에 처음엔 162 cm 에 85 kg 인 제가 현재는 164 cm 64 kg 를 찍고 있습니다~ 하면서 포기도 너무 하고 싶었고 포기를 한 적도 있었어요. 두 달동안 다이어트를 쉬기도 했고 하다가 운 적도 있고 식욕을 참지 못 해 마구 먹기도 했지만 이제는 나름 몸에 잡혀 열심히 하는 중이에요. 진짜... 도움 되는 영상들로 가득 차서 오늘도 어제도 이 악물고 영상 끝까지 완주했답니다. 목표 몸무게까진 아직 남아서 다이어트를 계속 하고 있어, 더 열심히 하려고요. 다들 화이팅.
이거 뛰면서 해보세요. 최고의 운동입니다~ 1, 2가 좀 더 근력에 집중한 전신유산소운동이라면, 3은 컨디션 안좋거나 몸 무리하게 움직이기 힘든 분들을 위한 쉬운 운동임과 동시에, 뛰면서 할 경우, 1, 2보다 월등한 유산소운동임을 느낄 수 있으실 겁니다. 저는 두 분이 팔 운동 안할 때도 계속 혼자 팔운동하면서 속도 빠르게 해서 뛰는데요~ 땀이 줄줄, 팔다리가 후들후들~ 운동효과 장난 아닙니다!! 유산소 운동으로 강추해요!!!! 그리고 4살, 7실 딸들이 땅끄부부님 운동 정말 좋아해요~ 저 할 때 옆에서 막 재밌다고 따라하거든요. 다른 고강도 운동들 할 때 헉헉해면서, "엄마, 저 언니 오빠는 하나도 안 힘든가봐~ 계속 웃으면서 해~" 이러네요ㅋ (30대엄마 의문의 패배ㅠㅋㅋㅋ) 암튼, 저는 오전에 헬스장도 다니는데, 헬스 안가는 날이나 혹은 헬스장 다녀온 날에도 저녁운동으로 땅끄부부님 운동 30분~1시간씩 하거든요. 힘들지만 즐겁게 따라하고 있습니다. 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사해요~~ 돈 많이많이 버셔서 빌딩부자 되세요~ (진심!!!+_+!)
랄라랄라라님의 댓글을 읽으면서 주신 영상 피드백을 메모장에 적어놓습니다. 도움되는 얘기들은 메모장에 적어두었다가 4를 만들때 쓰려구요...ㅎㅎ 실제 경험을 바탕으로한 꿀팁은 돈 주고도 살 수 없죠! 그런 점에서 랄라랄라라님 너무나 감사하고 아이들과도 즐겁게 함께해 주셔서 감사합니다! 아이들 상상만해도 넘 귀엽네요~ 앞으로도 건강 잘 지키시면서 꾸준히 저희와 함께해요 ㅎㅎ 감사합니다!❤💛💙💖💗💚🧡💑👍
땅크부부님~~^^ 먼저 감사합니다!!! 저는 아르헨티나에 살고있는 50대 중반 여성입니다. 이곳은 현재 하루 10.000명이 넘는 코로나감염자로 심신이 다 지쳐있는 상황입니다.. 하!지!만! 이렇게 실속있고 재미난 운동을 땅크부부님과 함께해서 삶에 다시 할력을 얻었습니다!!!!. 쭈~~~~욱 함께하여 코로나19 이기며 더욱 건강해 질께요~~~...
다른 칼소폭도 해봤지만 전체적인 균형+소음부담 없음으로 저에게는 이 영상이 최고네욬ㅋㅋ 땅끄부부님 영상으로 칼소폭3 -> 최고의 근력운동 -> 하체운동 해서 한 달 동안 4kg 뺐습니다! ( 식단조절+야식끊음 ) 술배로 허리라인 실종 직전이었는데 허리라인도 다시 살아났어요 사실 땅끄부부를 알게된건 몇 년 전인데 실행을 올해 해보네요.. 진짜 다이어트 영상중에 제일 따라하기 쉽고 지루하지 않으면서도 살 잘빠져요 진짜 욕심내지말고 이 영상 만이라도 따라해보세요. 첫날은 땀범벅되는데 며칠 지나면 처음에비해 땀이 별루 안나욬ㅋㅋㅋ 식단조절 이전에 야식부터 끊으면 탄수화물 중독 벗어나면서 다이어트 절반은 더 쉬워집니다 모두 화이팅하세용
전 여중생인데요 이거 한지 24일 정도된거같은데 저는 식단관리도 하고 이거 하루에 한번하고 그러니까 지금 총 6키로 뺏어요 식단관리는 간헐적단식으로 했는데 16:8로 했구 뭐 가끔하면서 치킨도 먹구..수육도 먹고 그랬지만 다 소량만 먹었어요 암튼 이 칼소폭 하면서 막 체중이 감량 되는게 보이니까 좋더라구요...네 그래서 이거해요 여러분 짱짱!!!
이 운동이랑 팔뚝다이어트베스트4 운동이랑 오늘로써 딱 3주 해서 1.5kg 감량 했어요~^^ 먹고 싶은거 먹어가며 집밥 위주로 삼시세끼 다 챙겨 먹고 하루도 빠짐없이 운동했어요~ 오늘 체중 재보니 53.8kg 나오구요. 키는 169cm 입니다. 이 두가지 운동은 앞으로도 꾸준히 계속 할 생각입니다.♥
긍정의 밝은 에너지로 30분 훌쩍 지났습니다 앞에 다른 영상으로1시간하고 구경이나 할까 하면서 생각없이 두분따라 30분을 움직였네요 허리가 너무 좋지않아 살을 빼기로 작심 한의사가 두분영상을 소개해주시더라구요 이미 알던 분들이라 반갑고 의사의 권유라 더욱 믿음이 갔습니다 두분을 따라하면 20분 홈트도 지겨워 잘못했는데 함께하니 정말 1시간이 훅 갑니다 이제 이틀 운동입니다 삼일마다 다시 계획하는 작심삼일의 정신으로 매일 이영상 뒤지고 따라해볼랍니다
오늘은 너무 힘드니까 내일 해야지, 내일 모레 해야지 하고 하루 이틀 미루다가 그게 반년이 되었네요. 최근 병원서 잰 몸무게가 너무나도 충격적이어서 마음먹고 다시 해보려고 합니다. 15살 여자인데 69.8kg가 말이 된답니까.. 제가 오지 않으면 댓글이나 좋아요 한번씩 남겨주세요😭 두분 영상을 보며 운동할때마다 왠지 모르게 위로받는 느낌이에요. 웃음은 전염된다는게 맞나봐요.🤣 매일매일 꾸준히 하트 보내주셔서 감사해요! 덕분에 잠시라도 짬을 내서 하게 되네요. 운동량은 늘 뒤죽박죽이지만 그래도 운동을 한다는 것에 의의를 두고 오늘도 열심히 하겠습니다~! - 12/19 ⚡(15:09) 12/20 감기몸살 걸려서 앓아누웠습니다..여러분도 조심하세요😭 12/21 ⚡(11:22),티파니허리,승모근,팔뚝살30일,1분시리즈 12/22⚡(14:01) 승모근,팔뚝살30일,1분시리즈,티파니허리 조금 요 며칠 했다고 체력이 붙었는지 힘들어하면서도 쉬지 않고 곧잘 따라할 수 있게 되었어요! 12/23 ⚡(11:16) 팔뚝살 30일, 1분시리즈 오늘은 온종일 바빠서 홈트 할 시간이 적었네요..😢 12/24 오늘은 외식 나가서 배터지게 고기 먹고 왔어요 집 가면 빡세게 운동하겠습니다.. (는.. 못지켰네요) 어제 집에 오자마자 쓰러져서 기억이 없습니다 어제 못한만큼 하겠습니다.. 12/25⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈, 걸쭉빠(10:26) 12/26⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈 12/27⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈, 티파니허리 12/28 병원행으로 오늘은 건너뜁니다..ㅜㅜ 12/29⚡(완주) 12/30⚡(완주) (그 외 식단 잡담) 처음엔 다이어트 하겠답시고 무리하게 식단을 짰는데, 변비도 생기고 스트레스가 이만저만이 아니라 그만뒀어요. 지금은 하루에 한 번 먹고 싶은 일반식을 반식으로 먹어요. (간헐적단식 23:1) 대신 흰 쌀밥이나 기름지고 자극적인 음식은 피하구요. 대표적으로 튀김이라던가 떡볶이 같은, 영양소는 없고 살찌는 요소만 가득한 음식이요... 죽은 밥이 주재료지만 예외로 뒀어요. 몸살엔 죽만한게 없으니까요. 또 제가 변비였기도 했고요(...) 저 같은 경우엔 본죽에서 죽 하나를 반 반 포장해오면 이틀에 걸쳐 먹어요! 저는 제가 평소에 음식을 많이 먹는 편은 아니라는 생각에 빠져 있었는데, 돌이켜보면 참 많이도 먹었네요. 먹고 싶은 게 생기면 성에 찰 때까지 먹고, 또 먹고. 스트레스 해소용으로 음식을 선택한게 화근이죠.. 😅 그래도 확실히 뱃살이 들어간 게 눈으로 보여서 기분 좋아요! 칼소폭을 비롯한 여러 홈트 병행하며 하니 몸에도 활력이 돌구요. 저처럼 심각한 비만이신 분들은 간헐적 단식이랑 칼소폭만 하셔도 조금씩 살이 빠질 거예요. 그렇게 많이 먹다가 먹는 양을 확 줄이니까 살이 안 빠질 수 없겠죠! 공복 상태로 12시간을 넘기면 슬슬 미친듯이 배고파지다가, 밥 먹을때쯤 되면 오히려 밥 시간이 귀찮아지더라구요. 배고플 땐 오늘 식사 시간에 뭘 먹을지 계획해요. 오늘은 밥 먹고 후식으로 귤 두개 먹어야지 이런 식으로요. 막상 식사 시간이 되면 후식은 못 먹지만요. (위가 작아져서 먹다보면 배불러요.) 그래도 꾸준히 챙겨먹어야 몸 사이클이 깨지지 않는다는 생각에 먹긴 합니다. 한 술 뜨면 맛있어서 먹어치우기도 하구요. ㅋㅋㅋㅋ
1월 20일 시작 현 몸무게: 56kg 목표: 50kg 화이팅🔥 20~27일까지 점심에 1시간짜리 걷기운동 저녁에 이 영상 운동함. 야식은 2일차에 떡볶이먹음. 그 뒤로 야식대신 배고프면 과일먹음. 현 몸무게: 52kg 28~2월4일 점심: 30분짜리 운동영상두개 저녁: 30분짜리 영상한개 야식: 3일연속먹음..ㅠ 운동은 꾸준히 하다가 2월 3일..저녁에 아파서 운동 못함.. 현몸무게:51.몇kg 2월5일~10일 점심: 1시간짜리동영상 저녁: 이 영상 운동 야식:안먹음,운동:꾸준히 하다가 9일에 못함 현몸무게:51kg 남은 1kg도 화이팅!!! 땅끄부부님 감사합니다!!❤❤
갑상선 항진증인줄 모르고 살빠진다고 좋아했었는데...지난 5월부터 고 약을 먹기 시작했더니 살은 다시 엄펑찌고 칼슘부족으로 몸에 쥐가 많이나서 근력 필요한 운동은 하지도 못했어요. 근손실도 심하고요. 우연히 알게된 영상인데 무리하지 않으면서 운동 효과 짱이네요. 아이가 놀고 있을 때 옆에서 조용히 틀어놓고 합니다. 오늘 3일차구요. 워킹맘이라 식단조절은 힘들지만 이거랑 만보걷기랑~(아직 근육운동 할 건강상태가 아니라...)지금 저한테 딱이네요!! 저도 독려부탁드립니다ㅡ!!!!! 8/13 8/14 8/15-만보걷기 8/16 칼폭소3.2타임 8/18 8/19 8/20 살은 안빠지지만 화이팅!!! 8/21 만보! 8/26!여행 후다시시작 8/29 9/1 만보! 9/3 9/4
의지박약이라서 '운동해야지'라는 생각만 늘 하고 지냈는데, 최근에 건강이 너무 안좋아져서 우울하고 마음이 힘들었어요. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동을 재미있게 알려주셔서 너무 감사드려요. 땀 흘리고나니 스트레스도 풀리고 넘 좋네요~ 무릎이 안좋아서 후반부는 천천히 했지만 그래도 대체로 쉽고, 끝까지 포기 안하고 함께 할 수 있어서 넘 좋았어요😍 두분 모두 감사드리고, 행복한 일과 웃으실 일들 가득 하시길 소망해요~ 즐거운 하루 보내세요😆
안녕하세여! 평범한 대학생입니당🤗 제가 원래 키 153에 몸무게가 57키로가 나갔어요. 습관처럼 야식을 먹고 밥을 먹을때 속이 불편할 정도로 밥을 먹었습니다. 당연히 살은 계속 찌고 몸 건강도 계속해서 나빠지더라구요. 또 외모에 대한 자신감도 많이 하락했구요. 그런데 어느날 남자친구가 저한테 이 얘기를 하더라고요. 나는 아직 20대 나이로 가장 아름다울 나인데 한번쯤은 건강하고 날씬하게 지내봐야되지 않겠냐고 했습니다. 너가 살을 빼려고 운동을 하면 자기도 담배피는 양을 같이 줄여나가겠다고 같이 노력하자고 하더라고요. 그 말을 들은 저는 크게 자극을 받았어요. 바로 그 다음 날 부터 운동을 시작했고요. 처음에는 다이어트에 대한 지식이 없어서 밥을 거의 안먹고 런닝 머신만 뛰었어요. 그러다보니 정신적으로나 육체적으로 많이 힘들었어요. 그래서 효과적인 다이어트방법이 없나 찾아봤는데 그 때 발견한게 칼소폭3이였어요. 충분히 내가 따라할 수 있는 동작이었고 런닝처럼 단조롭지도 않아서 쉽게 흥미를 붙일 수 있었던거 같아요. 그리고 친구 추천으로 허쭉바, 걸으면서 뱃살빼기, 종아리살 빼는 스트레칭 이렇게 주5회 하루 약 1시간 15분정도 한달 반 동안 투자하니 어느샌가 6키로가 빠져있더라구요. 식사는 세끼 다 챙겨먹고 먹는 양의 절반 정도를 서서히 줄였어요. 그리고 탄수화물과 당류 섭취는 최대한 자제했구요. 살을 빼니 못 입었던 옷들도 잘 들어가고, 또한 다리가 많이 저렸었는데 이게 많이 사라진거 같아요. 또 가족과 친구들 반응도 살 빠져서 보기 좋다, 몸에 균형이 잡혔다 라는 소리도 들었구요. 땅끄부부 영상 덕분에 도움이 많이 되었던거 같아요. 항상 힘든 운동하시는데 웃는 얼굴로 운동 하시니깐 저도 덩달아 웃으면서 운동을 했어요:) 또 땅끄부부 다른 영상들도 보면서 다이어트에 대한 지식도 많이 배운거 같아요...! 아직 목표 체중까지 4키로가 남았지만 꾸준히 영상을 보면 충분히 해 낼 수 있다고 생각해요! 다른분들도 진짜 한번 죽었다고 생각하고 꾸준히 하시면 어느샌가 달라진 자신의 모습을 보실 수 있으실 거에요:) 그럼 모두 힘내서 건강하고 멋진 몸이 되길 빌게요!!
선형님 댓글에서 진심이 묻어나오고 그로인해 저도 좋은 에너지를 받는 것 같아서 많은 분들이 보셨으면 하기에 이렇게 고정으로 해놓아요~! 키로수와 눈바디의 변화도 변화이지만, 그것보다도 선형님이 열심히 하고자하는 열정을 가지고 긍정의 에너지로 건강하게 다이어트한다는 점에서 저는 너무나 뿌듯하고 감사하네요. 목표체중 남은 4키로까지도 저희가 꾸준히 응원할게요~ 다시한번 댓글 남겨주셔서 넘 감사합니다 ~ 다이어트 꽃길만 걸으세요!🌺🌺🌺🌺💑❤💛💙
진짜진짜.. 절하고 싶은만큼 감사한 영상.. 어떤 영상이든 항상 끝까지 따라못할까봐 걱정되고 진짜 못하면 좌절하고 그랬는데 이 영상은 진짜 부담없이 끝까지 완성하게 되고 끝나면 땀도 나고 허리가 저절로 펴지니까 자존감까지 올라가고.. 뭔가 오늘은 다른 어려운 운동도 해볼까 하는 용기도 생김.. 어려운 뱃살운동도 어느새 전보다 5초씩 더 할수 있게 되고 정말.. 너무너무 감사한 영상임 ㅜㅜ
예전에는 에어로빅을 오래 했지만 지금은 혼자 사무실에서 하루를 보내야하는 50대 여자인데요. 족저건막염과 어깨 염증으로 운동을 쉬다 보니 몸이 약해지고 갱년기 때문에 또 약해지고 하다보니 운동이 힘들고 귀찮아졌어요. 우연히 땅끄부부 영상을 만나 운동을 해 보니 무리가 가지 않아 좋고, 또 다정하고 사랑스런 부부의 모습이 참 보기좋고 보는 이를 행복하게 만들어요. 그런데, 문제는, 내가 꾸준히 하지 않는다는 것인데요. 어쨋든 틈틈히 열심히 하도록 해 보려구요. 영상을 만들어 주신 부부님~ 감사해요~
제가 사실 우울증 도 있었고 자존감 도 되게낮았었어요 살도 65kg 까지불어서 되게 의욕도 없던찰나에 땅끄부부 영상을 이번년도 초 에 접하게되었어요ㅠㅠ 진짜 원래 운동도 하면 끈기없어서 한두번하고 끝나는경우가 정말많았었는데 땅끄부부 영상이 정말 도움이된게 지금 65->49 32인치->26인치 로 바뀌고 제일중요한건 습관이 바뀌고 마음의 병도 많이치유되고 자존감이 높아졌어요☺ 후기를 늦게올린감이없지않아 있지만 자주 땅끄부부 님 영상 찾아보고 따라하고있어요 ❣ 정말 선하고 밝은 에너지를 주시는 분들 덕분에 제가 더욱더좋은 동기부여를 받지않았나싶어요ㅠㅠ 감사합니다 팬이에요 응원할게요💞
뇽안님 댓글 읽으면서 이 영상 찍길 잘했다. 라는 생각이 너무나 많이 들었습니다. 다이어트도 다이어트이지만, 저희와 함께 땀흘려주시고 저희를 통해서 에너지와 용기를 얻으시는 뇽안님의 댓글을 보면서 너무나 뿌듯하고 유튜브하길 잘했다라는 생각이 드는 밤입니다. 진심어린 댓글 너무나 감사합니다. 16키로 감량과 허리6인치의 기적... 그것도 대단하지만, 뇽안님과 평생 함께하면서 항상 행복하셨으면 좋겠습니다! 함께 화이팅해요! 💑❤
양쪽 무릎 연골이 좋지않아 격한 운동은 포기한채로 살고있었어요, 코로나로 인해 집에만 있으니 몸은 불어나고 의욕도 떨어졌는데, 무릎에 무리가 가지않는다는 썸네일을 보고 오늘 처음 시작해봅니다, 정말 다른 운동들 보다 훨씬 무릎에 무리가 덜하더라구요. 꾸준히 할수 있도록 노력하고 열심히 해보겠습니다. 감사합니다!
매번 눈팅만 하다 오늘 처음 운동 따라해 봤습니다.거구에 고도비만인데다가 아니 몸이 이러니 더 한동안 운동과 담 쌓다시피 산 뚱땡이입니다. 계속 이리 살다가는 정말 노답 인생으로 죽겠다라는 급 불안한 마음에 서투르지만 용기 내서 따라서 해봤습니다. 어려운 동작이 없는 것 같아도 쉬운 게 아니네요. 부족하지만 열심히 따라 해서 고도비만 탈출하겠습니다. 저도 댓글의 다른 분들처럼 좋은 진보를 이루어 또 찾아오겠습니다 좋은 영상 감사합니다.💜
이제 칼소폭3은 아침 공복 운동으로 당첨입니당 ㅋㅋㅋ 저녁에는 근력 운동 위주로 하기 때문에 :) 아침에 이거 딱 하나하면 딱일거 같아요~ 저는 땅끄부부 선생님들 운동을 한지 한 2달? 됐나? 5월 언젠가부터 한거 같아요~ 저는 칼소폭 2와 안벅지 빼기 운동, 뱃살빼는데 최고 좋은 운동(이름 생각이 안나요 9분짜리 ㅠㅠ)스쿼트 30일챌린지, 급찐급빠를 매우 사랑해서 검도 다녀오고나서 거의 매일 했어요. 지금은 몸무게보다 사이즈 줄이기에 집중하고 있어서 1)안벅지 빼는데 최고인 동작 3개 (시저스킥, 레그 드롭스 나오는거) 2) 스쿼트 30일 챌린지 3) 뱃살빼는데 최고 좋은 운동 5개(그... 중간에 물장구 치기가 나오는건데... 이름이 ㅠㅠ) 4) 칼소폭 2 5) 많이먹은날은 급찐 급빠 추가 이렇게 하고 있고 사이즈 줄이는데 정말 효과가 좋더라구용. 허벅지 6Cm 줄은거라 허리 10cm 줄은거 정말 기뻤어요 ㅠ 특히 다리는 고민이 많았는데 이제 안벅지들이 사이가 나빠지고 있어요. 여러분! 땅끄부부 선생님들을 전적으로 믿으셔야 합니다 ㅋㅋㅋ 참 그리고 땅끄부부 선생님들 너무 감사합니다. 요즘 옷입는 즐거움이 커요 ~♡ 그리고 오드리쌤 귀여우시고 항상 운동영상에서 밝게 웃어주셔서 팬이에요♡♡♡♡길에서 만나면 사인받아도 되요???😆
마리앤강님 함께해 주셔서 감사해요! 5월부터 함께해 주셨다니~ 우리 작심삼년 함께 가는거 맞죠?😁😁😁 우선 꾸준히 열정가지고 해주셔서 넘 좋은결과 얻으신 것 축하드려요! 허벅지6CM, 허리10CM라니.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감격!! 안벅지 사이까지 제가 나빠지도록 노력해 볼게요 ㅎㅎ 루틴도 공유해주신 것 너무나 많은 도움과 동기부여가 됩니다! 앞으로도 함께 할게요~ ㅎㅎ사실 길거리에서 만나도 해드릴 싸인이 아직은 저희가..없어요;;; 싸인을 해본적이 없어서..ㅜㅜ 연예인이 아니라서;; 죄송해요...ㅎㅎ!! 서로 인사하고 셀카나 함께 찍어용❤💛💑
홈트 검색하다가 우연히 발견했는데, 이뿐척 하는 벗은 언니들과 잘생긴 근육남 들의 영상은 이질감이 많이 들고, 쓸데없이 몸매 강조하는 어려운 동작들이 많아 거부감이 들었는데, 친근한 두분의 영상은 쉬우면서, 설명도 잘해주시고, 넘 좋네요~ 층간소음없이 집에서 따라하기 진짜 좋은 영상 감사합니다.
5일동안 자기 전에 이 운동 한 번 하고 있는데 벌써 3kg 빠졌어요 ㅠㅠ 보는 사람마다 살 빠졌다고 하는데 너무 힘이 나요 ㅠㅠ 운동은 매일매일 하기가 진짜 힘든데 이건 막 엄청 어렵지 않은 동작이라 꾸준히 할 수 있을 것 같아서 너무 좋아요! 이제 다른 운동도 하면서 빼려구요 진짜 감사해요 땅끄부부님 ㅠㅠ
관절에 무리가 안가는 운동이고 과격하지 않은 운동으로 꾸준히 할 수 있는 운동이네요. 집에서 푹신한 매트 깔고 밤에 운동하는데 아랫집에 소음 영향도 없고 정말 좋은 운동이에요. 땅끄부부님 ~~ 정말 감사합니다. 좋은 운동 많이 소개해 주셔서 맘껏 골라서 운동할 수 있어요. ♥♥♥♥♥♥♥
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/t70t-sklypk/mqdefault.jpg)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](/img/tr.png)
![20 MIN WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/E_WBjEFXzKU/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]](/img/1.gif)
이운동을 메인으로 삼고 11분 유산소운동마라맛(조금병행)해서 3개월동안 꾸준히했는데 진짜 눈바디 장난없어요.. 배쨜때문에 항상 배에 힘을 빡 주고 옷을 입었는데 이제 그렇게 안해도되요 저ㅜㅜㅜㅜㅜ 감격쓰....😢
뱃살뿐만 아니라 골고루 분산?되서 빠지고
저녁에 조금 덜 먹고 평소 물 많이마시고
허허허.. 땅끄부부홈트 봐온지 오래됐는데 여태 게으르게 한적도 있지만 못한만큼 또 빡시게 했어요 ㅠ홈트맛집 인정! 감사합니당 !
이운동메인하고 또했어요?👏👏👏👏
@@해캠티비 네 ㅎㅎㅎ 좀 많이먹고 고삐풀린날에는 그랬어요 ㅠㅠㅎㅎㅎㅎ
남자분이시죠?
@@해캠티비 남자 아니에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아네
저는육십셋 된 할머니에요 그리구 당뇨환자입니다 땅끄부부님의 동영상보고 많이도웁이 되고있어요 운동하기에 무리도안가고 참 좋읍니다 감사합니다
예순셋이면 할머니 아니신데요~ 계속 화이팅!
저는68세할머니예요
암수술후 너무힘들었는데
우리딸이 땅끄부부운동을
권해서 열심히한담니다
요즘 생활이너무즐거워요
지금은 운동하는재미로
산담니다땅끄부부
화이팅 정말고맙습니다
다들 멋지십니다! 더욱 건강해지시길 바랄게요❤️❤️
권정재님 존경합니다. 그리고 응원합니다!
항상 건강하세요 ^^
@@유옥열-i8n 유옥열님 항상 건강하시고 행복하세요 ^^
약 4년동안 오드리와 운동영상을 찍어 올리면서 깨달은 것이 하나 있다면... '아무리 좋은 운동이라도 계속할 수 없으면 좋은 운동이 아니다'라는 것입니다. 무작정 유명한 운동들만 나열한 일명 '운동강도 조절이 실패한 루틴'은 그저 '눈으로 보기에 좋은 영상'이 될 뿐, 막상 따라해보면 힘들거나 관절이 아퍼 하루를 하고 관두게 됩니다. 다이어트 식단과 마찬가지로 운동도 '지속가능성'을 전제로 두어야 합니다. 2017년 11월에 올린 칼소폭1, 그리고 2019년 1월1일에 올린 칼소폭2 등을 거치면서 칼소폭3는 꼭 모든 사람들이 계속 무릎과 허리, 손목등에 부담없이 계속 지속가능할 수 있고 쉬우면서도 강약조절이 있는 하지만 운동효과는 뛰어난 루틴으로 만들자는데에 오드리와 저는 서로 동의했습니다. 그리고 많은 루틴 수정을 거쳐 칼소폭3는 만들어졌고, 오늘 올리게 되었습니다. 저희와 함께 호흡하고 땀흘리실 분들 한번 도전해보시길 바랍니다. 항상 응원하겠습니다! -오&땅💑
사랑해요ㅠㅠㅠㅠ이번 방학 진짜 이거로 달릴게요❤️❤️
구독자를 생각하는 두분의 마음이 느껴집니다 꾸준히 따라해볼게요~~
정말 그런것같아요~ 운동강도가 강하기만한 운동은 효과가 있을지라도 금방 포기하고 이번에도 다이어트는 틀렸다는 자괴감과 죄책감에 오히려 더 먹고 운동을 멀리했던 것 같아요ㅠㅠ 땅끄부부님 영상은 지속가능하면서 운동습관을 길러주는 똑똑한 영상입니다. 늘 감사드려요~ 앞으로도 열심히할게요
감사합니다~^^오늘부터 칼소폭3 도~~~~~~전!!!
오늘 실천해 보겠습니다 ^^
저는 팔십된 사람인되요 할머니에요. 수고 많으셨습니다. 모처럼운동을 했습니다. 넘 감사합니다. 여러분을 즐겁게 해주심고맙습니다.
할머니 오래오래 건강하세요!!
할머니 너무 멋지세요. 운동 자주 하시고 오래오래 건강하세요!!!
늘딸아하니까땀이나요감사합니다고맙습니다
건강하세요 함마니💪🏻💗💗
진짜 대단하십니다 저도 운동을 해봐야겠어요
오늘도팔십넘은할머니입니다 수고하셨읍니다.걸어서살뺀다.정말감사합니다.이어서킥킥하면땀이나요.저녁마다해요.고맙고감사합니다
땅끄끄부부님정말잘웃으시니까즐겁고좋아요
내나이 73세 요즈음 먹은대로 배만볼록 많은근심걱정끝에 우연이 이 운동을 접하고 저녁마다 이운동을 삼일째한결과 어깨가더아픈고 깍지킨 두팔이 등짝뒤로 올 는 통증은 거의없이 올라니 너무 감사하고 고맙다는 감동에 침칭한 눈을비 벼가면서 저의 마음을 전해보나 표현을 다 전달하지 못하니 안타깝습니다 내게 이렇게 좋은 프로를 접하게 되어 얼마나신나고 기분이좋은지 모릅니다 항상유익한나날 되세요
대단하세요❤
이 영상은 땅끄 걷기 중 끝판왕 영상이네요. 4년이 지났는데도 여전히 새롭고 좋습니다. 예쁜 색감, 조도, 안정적 화면 구도, 두분의 유머러스한 대화, 신나는 음악, 두번의 운동과 스트레칭으로 끝나는 적절한 시간 배분, 애플 워치가 증명하는 칼로리 소모 등 정말 최고입니다.
This video is the ultimate walking video of "Thankyou BUBU." Even though four years have passed, it still feels fresh and enjoyable. Beautiful color tones, lighting, stable framing of the screen, humorous dialogue between the two, exciting music, appropriate time allocation ending with two rounds of exercise and stretching - it's truly the best. The Apple Watch also proves its calorie consumption capabilities.
감사합니다.. 상세한 긍정 피드백으로 인해
더욱 발전하는 영상 만들 수 있을것 같습니다
모든 분들이 남겨주신 댓글 에너지를 받아
조만간 걷기나 저강도 유산소 영상 업데이트를 해야겠습니다!!
오랜기간 좋아해주시고 함께 해주셔서 감사합니다.
😊😊😊😊😊😊
@@thankyoububu님의 사이드스텝로우 동작 운동 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘따라했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🔥🔥🔥🔥🐦🔥🐦🔥🐦🔥🐦🔥🐅🐅🐅🐯🐯🐯🪽🪽🪽🦅🦅🦅🐉🐉🐲🐲🪽🪽🐺🐺🦘🦘🦁🦁🦊🦊💪🏻💪🏻💪🏻🏹🏹🟢🟢⚔️⚔️🟩🟩⚪️⚪️⬜️⬜️🔥🔥⚔️⚔️💪🏻💪🏻💪🏻🫡🫡🫡🛡🛡⚡️⚡️⚡️🇦🇺🇦🇺🇩🇪🇩🇪🇯🇵🇯🇵🇮🇩🇮🇩🇻🇳🇻🇳🇺🇲🇺🇲🇬🇧🇬🇧🇧🇩🇧🇩🇰🇷🇰🇷
107kg이었다가 독하게 운동 해서 55kg까지 뺐는데 요요를 반복했더니 128kg까지 쪄버린 학생입니다. 이젠 제발 마지막 다이어트이고 싶어요. 포기하지 말라는 땅끄부부님 말만 듣고 꼭 성공하고 댓글 남기겠습니다. 모든 분들 화이팅입니다!!!
할 수 있어요!! 우리 포기하지 말아요
40kg 정도 뺐고 이젠 80kg대예요 처음엔 순한맛도 다 못 했는데 이젠 매운맛도 하고 있습니다ㅎㅎ 꼭 목표 이루고 후기 남길게요
@@한솔-h8l 멋있으세요~~!! 성공후에 꼭 후기 부탁드려요ㅠㅠ 비슷한 처지라 ..
멋져요 힘내세요 화이팅!!
@@한솔-h8l 멋지십니다 건강챙기면서 하세여~
이운동 장점 : 누웠다 섰다하는 동작이 없음
ㅇㅈ . . 진짜 핸드폰 보면서 따라하는 사람은 눕거나 다시 일어날 때 마다 핸드폰 위치 바꿔야 함 . . .
20대 암환자에요, 집에만 있으니 살도 붙고 체력도 너무 많이 떨어져서 무리하지 않는쪽으로 운동 시작하게 됐어요! 땅끄부부님 감사해요!!
9/30 : 운동시작! 162/63
10/1 : 출석!
10/2 : 만보걷기로 출석!
10/3 : 걷기 출석!
10/4 : 출석!
10/5 : 30분 걷기로 대체
10/6 : 출석~~!
10/7 : 휴식
10/8 : 배쭉빠, 힙쭉빠, 11자복근
10/9 : 2시간 걷기
10/10 : 30분 조깅
10/11 : 1시간 걷기
10/12 : 휴식
10/13 : 4시간 걷기
10/14 : 출석
10/15 : 휴식
10/16 : 30분 걷기
10/17 : 30분 걷기, 스트레칭
10/18 : 휴식 ㅠㅠ
10/19 : 휴식..
10/20 : 휴식,,,
10/21 : 30분 걷기
10/22 : 1시간 걷기 (현재 62.3)
(식단은 따로 신경쓰지않고 먹고싶은거 다 먹고있어요)
10/23 :
10/24 :
10/25 :
헠.. 요새 천천히 공부하느라 늘어난줄 몰랐네요 ( ˃ ⌑ ˂ഃ )! 정기검사때 수치가 아주 좋게 나오고 있어요! 시간날때 돌아올게요 다들 감사합니다!
밍뇽서 극복하실 수 있어요 화이팅!!!!!!
이단비 감사합니다! 같이 열심히해용🔥
구독하면아이유같은여친생김 같이 열심히해요!!🔥🔥
빠른쾌유바람니당~~^^
저희 딸아이도 한살때 뇌종양치료받고 지금16인데 걷는것도불편하고 살도마니쪄서 걱정이예요 아직인지가 다섯살정도라 운동도안하고ㅠ 매일틀어놓고 저만열심히구 언젠가는 같이하는날오겠죠
이제 고등학교 1학년이 된 여학생입니다. 병원에서 비만으로 인해 다이어트를 권장해 다이어트를 시작했어요. 처음엔 운동이 너~무 하기 싫어서 굶는 것만 하다가 영양 불균형 같은 걸로 병원 가고 탈모가 오고 ㅎㅎ... 아프게 되어서 먹는 양을 늘리고 땅끄부부 영상을 보며 운동을 시작했어요. 처음엔 10분 조차 넘기지 못 하고 영상을 껐어요. 그래도 이 악물고 계속 하다보니 이젠 끝까지 할 수 있게 됐죠. 덕분에 처음엔 162 cm 에 85 kg 인 제가 현재는 164 cm 64 kg 를 찍고 있습니다~ 하면서 포기도 너무 하고 싶었고 포기를 한 적도 있었어요. 두 달동안 다이어트를 쉬기도 했고 하다가 운 적도 있고 식욕을 참지 못 해 마구 먹기도 했지만 이제는 나름 몸에 잡혀 열심히 하는 중이에요. 진짜... 도움 되는 영상들로 가득 차서 오늘도 어제도 이 악물고 영상 끝까지 완주했답니다. 목표 몸무게까진 아직 남아서 다이어트를 계속 하고 있어, 더 열심히 하려고요. 다들 화이팅.
서윤학생 건강을 위한 다이어트 여정 넘 잘 하고 있어요~ 21키로 감량 대단하고 넘 축하해요^^ 항상 응원할게요~~~~~~~~~~!!
오로지 이 영상으로 빼셧나요??
선생님수고하십니다.뒤에서사모님이더즐겁게하셔서 고맙습니다. 이몸 팔십이넘은 할머니가되드라도쉬늉만딸아해도 땀이나고 즐겁습니다감사합니다
쉽게 보이지만 땀은 한 바가지,
마지막 쿨다운도 큰 테크닉 없이 개운,
그냥 홈트의 정석 같네요.
감사합니다!
제가 집에서 만보걷기 우습게보고 따라했다
2세트하고 곡소리내며 TV리모콘을 던졌네요.
TV 유튜브로보다 진짜 화면앞으로 점점 들어갈뻔..
오드리님이 중간중간 분위기 환기시켜주지 않았다면 전 중도포기 했을거예요 ㅜ,ㅜ 진짜 트위스트 하나만 보고 견뎠어요
저도 중간에 땅끄님이 마지막 부분에 손바닥 펼쳤는데 오드리님이 가위 내신 거 너무 웃겨서 힘든것도 잊었음ㅋㅋㅋㅋ
@@Oto-f5s귀여우시더라구요^^
오드리님 중간중간 추임새들도 진짜 미쳐요 ㅠㅠ 덕분에 웃으며 합니다. 두 분 케미 쩔 ㅠㅠ
2019년11월20일 오전11:43분
칼소폭3 완료.
샤워전 걷기운동 진짜 좋은것 같아요.
어제부터 너무 추워졌어요.
집에서하는 땅끄부부의 홈트는 정말 저에게 큰도움이 되고 있습니다.
늘 언제나 감사드려요.
사랑을 담아 토끼아내.
미국 뉴욕입니다.
코로나바이어스 때문에 모든 일상이 멈춰졌지만 이 운동을 매일 밤 저희 부부가 따라하고 있습니다.
덕분에 집콕이 두달 넘어가고 있지만 건강 유지하며 즐겁게 운동하고 있습니다. 정말 감사합니다.
전67세 할매예요ㅎ 뱃살이쩌 걷기도열심히하고산에다녀도살이 안빠저서 포기하고사는데 딸이 땅끝부 운동하라해 무시했거든요 어느날 열심히 했드니 걷기보다땀도더나고 하고남 몸도가볍고 땀을흘리고남 기분이거렇게 좋네요 땅끝부부님 좋은영상 감사합니다 건강하세요ㅎㅎ
첫 아이출산인데도 호르몬문제땜에 1년이 지난 지금도 살때문에 힘들어요😭😭
너무 급격히 무게가 늘어나버려서...
맨날 누워서 눈으로만 운동했네요! 이번엔
큰맘먹고 홈트시작했답니다!
게을러지지 않게 홧띵할게요:)
딴님들도 홧띵요!
🙊작심삼일로끝나지않게 도와주세요!!🙊
4/27 🙆♀️ 칼소폭3
4/28 🙆♀️ 칼소폭3
4/29 🙆♀️ 칼소폭3
4/30 17:10 🙆♀️ 칼소폭3
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
5/1 17:05 🙆♀️ 칼소폭3
5/2 17:00 🙆♀️ 칼소폭3
5/3 10:25 🙆♀️ 칼소폭3
5/4 21:05 🙆♀️ 칼소폭3
몸이간사한건지..일줄정도하니 땀도 조금덜남.
아침에일어날때 만성피로감있었는데
너무개운하게일어남. 족저근막염도좋아짐
5/5 21:25 🙆♀️칼소폭3+반세트더
5/6 21:40 🙆♀️칼소폭3+반세트더
5/7 21:05 🙆♀️칼소폭3
5/8 9:25 🙆♀️칼소폭3
5/9 15:45 🙆♀️칼소폭3
5/10 23:5 🙆♀️ 칼소폭3
5/11 22:20 🙆♀️칼소폭3+태보파트1
5/12 23:10 🙆♀️칼소폭3+태보파트1
5/13 22:10 🙆♀️칼소폭3+막춤30분
5/14 22:10 🙆♀️칼소폭3+칼소폭3
5/15 23:15 🤦♀️ 간단히 스트트레칭
5/16 10:00 🙆♀️칼소폭3
5/17 23:13 🙆♀️칼소폭3 + 막춤15분
5/18 23:15 🙆♀️ 칼소폭3+ 막춤15분
5/19 23:40 🤦♀️ 간단히 스트레칭
5/20 10:20 🙆♀️ 칼소폭3 + 막춤10분
5/21 23:00 🙆♀️ 칼소폭3+막춤10분
5/22 16:10 🙆♀️ 칼소폭3+막춤10분
5/23 8:10 🙆♀️ 칼소폭3+막춤10분
5/24 23:40 🤦♀️ 간단히스트레칭
5/25 20:05 🤦♀️ 스트레칭
5/26 23:50 🤦♀️ 스트레칭
5/27 23:10 🙆♀️ 칼소폭3
5/28 22:15 🙆♀️ 걸쭉빠만보중2셋까지만
5/29 쉬어가요 😂
5/30 23:55 🙆♀️걸쭉빠만보중2셋까지만
5/31 22:40 🙆♀️걸쭉빠만보 완주!!!
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
6/1 23:12 🙆♀️걸쭉빠만보 완주!
6/2 23:05 🤦♀️ 간단히스트레칭
6/3 22:40 🙆♀️걸쭉빠만보 완주
6/4 23:00 🙆♀️걸쭉빠만보 완주
6/5 20:40 🙆♀️걸쭉빠만보 2셋만
6/6 23:50 🙆♀️걸쭉빠만보2셋+막춤10분
6/7 23:30 🤦♀️스트레칭
6/8 🤦♀️ 쉬어가요
6/9 🤦♀️ 쉬어가요
6/10 10:25 🙆♀️ 걸쭉빠만보 2셋만
6/11 10:55 🙆♀️ 걸쭉빠만보 완주
6/12 10:15 🙆♀️ 걸쭉빠만보 완주
6/13 , 14 🤦♀️🤦♀️
6/15 11:05 🙆♀️ 걸쭉빠만보 완주
6/16,17,18 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
6/19 9:30 🙆♀️ 걸쭉빠만보완주
꿀이마미 홈트도 효과좋아요 저도 아이 출산후 집에서 운동해서 마니 뺐어요 요즘은 매일만보로 2년차 관리중입니다
@@Spremegeo88 꾸준히하고있어요:) 아직 무게변화는 없는데 차차 늘려가야겠지용~~ ☺
멋집니다!!
@@hohyoso 안빠지구 꾸준함으로 밀구있어요 :) 아딕 미약한 감량이지만, 정신은 건강해졌네용 ㅎㅎ
저는. 미국켈레포니아에서사는. 58세되는 사람입니다 힘든. 이민. 생활로인하여. 성인병도. 생기고해서😊😊😂 땡그부부의. 운동을같이. 해보니. 너무좋았어요.🍓🍓🍓 감사해합니다 🍎🍎🍎
이거 뛰면서 해보세요. 최고의 운동입니다~ 1, 2가 좀 더 근력에 집중한 전신유산소운동이라면, 3은 컨디션 안좋거나 몸 무리하게 움직이기 힘든 분들을 위한 쉬운 운동임과 동시에, 뛰면서 할 경우, 1, 2보다 월등한 유산소운동임을 느낄 수 있으실 겁니다. 저는 두 분이 팔 운동 안할 때도 계속 혼자 팔운동하면서 속도 빠르게 해서 뛰는데요~ 땀이 줄줄, 팔다리가 후들후들~ 운동효과 장난 아닙니다!! 유산소 운동으로 강추해요!!!! 그리고 4살, 7실 딸들이 땅끄부부님 운동 정말 좋아해요~ 저 할 때 옆에서 막 재밌다고 따라하거든요. 다른 고강도 운동들 할 때 헉헉해면서, "엄마, 저 언니 오빠는 하나도 안 힘든가봐~ 계속 웃으면서 해~" 이러네요ㅋ (30대엄마 의문의 패배ㅠㅋㅋㅋ) 암튼, 저는 오전에 헬스장도 다니는데, 헬스 안가는 날이나 혹은 헬스장 다녀온 날에도 저녁운동으로 땅끄부부님 운동 30분~1시간씩 하거든요. 힘들지만 즐겁게 따라하고 있습니다. 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사해요~~ 돈 많이많이 버셔서 빌딩부자 되세요~ (진심!!!+_+!)
랄라랄라라님의 댓글을 읽으면서 주신 영상 피드백을 메모장에 적어놓습니다. 도움되는 얘기들은 메모장에 적어두었다가 4를 만들때 쓰려구요...ㅎㅎ 실제 경험을 바탕으로한 꿀팁은 돈 주고도 살 수 없죠! 그런 점에서 랄라랄라라님 너무나 감사하고 아이들과도 즐겁게 함께해 주셔서 감사합니다! 아이들 상상만해도 넘 귀엽네요~ 앞으로도 건강 잘 지키시면서 꾸준히 저희와 함께해요 ㅎㅎ 감사합니다!❤💛💙💖💗💚🧡💑👍
70대 시니어 입니다 땅끄부부 운동 따라 합니다,너무 유익해요 , 너무 사랑스런 땅끄부부 화이팅입니다!!!
땅크부부님~~^^
먼저 감사합니다!!!
저는 아르헨티나에 살고있는 50대 중반 여성입니다.
이곳은 현재 하루 10.000명이 넘는 코로나감염자로 심신이 다 지쳐있는 상황입니다..
하!지!만! 이렇게 실속있고 재미난 운동을 땅크부부님과 함께해서 삶에 다시 할력을 얻었습니다!!!!.
쭈~~~~욱 함께하여 코로나19 이기며 더욱 건강해 질께요~~~...
칼소폭 2 도전하다가 너무 힘들어서 칼소폭 3 왔더니 완주했네요 오늘부터 1~2번씩 올께요 안오면 좋아요좀 달아주세요! 다리 붓기빼는 스트레칭 등도 병행할 예정이에요!
9.29 ♡♡
9.30♡
10.1♡
10.2×야자하고 너무 힘들어서ㅠ
10.3♡♡ 두번 완료! 운동 전 운동 후 날하스 해줬어요
10.4♡날하스 꾸준히!
10.5
1키로정도 빠졌어요!
독일입니다. 코로나로 생활이 많이 부자연스러워졌고 몸도 마음도 가라앉고 있습니다. 따라하기 쉽고 지루하지 않는 영상에 좋은 기운을 얻고 갑니다.구독할께요.!!....두분 너무너무 귀엽고 잘어울리는 한쌍 이네요...오드리님...은근 퓔이 충만하신분..ㅎㅎ
희영님 독일에서도 힘 내세요!!
Heeyoung Lee 두분 귀여우신듯 ㅎ 독일에서도 코로나 조심하시길 바래여 저는 호주에 거주중이라 교민분의 코로나 시국에 동감이 됩니다
오늘도만보걷내보입니다 Walking99 감사합니다~ 호주에서도 잘지내시길🙏🏻
다른 칼소폭도 해봤지만 전체적인 균형+소음부담 없음으로 저에게는 이 영상이 최고네욬ㅋㅋ
땅끄부부님 영상으로 칼소폭3 -> 최고의 근력운동 -> 하체운동 해서 한 달 동안 4kg 뺐습니다! ( 식단조절+야식끊음 )
술배로 허리라인 실종 직전이었는데 허리라인도 다시 살아났어요 사실 땅끄부부를 알게된건 몇 년 전인데 실행을 올해 해보네요.. 진짜 다이어트 영상중에 제일 따라하기 쉽고 지루하지 않으면서도 살 잘빠져요 진짜 욕심내지말고 이 영상 만이라도 따라해보세요. 첫날은 땀범벅되는데 며칠 지나면 처음에비해 땀이 별루 안나욬ㅋㅋㅋ 식단조절 이전에 야식부터 끊으면 탄수화물 중독 벗어나면서 다이어트 절반은 더 쉬워집니다 모두 화이팅하세용
전 여중생인데요 이거 한지 24일 정도된거같은데 저는 식단관리도 하고 이거 하루에 한번하고 그러니까 지금 총 6키로 뺏어요 식단관리는 간헐적단식으로 했는데 16:8로 했구
뭐 가끔하면서 치킨도 먹구..수육도 먹고 그랬지만 다 소량만 먹었어요 암튼 이 칼소폭 하면서 막 체중이 감량 되는게 보이니까 좋더라구요...네 그래서 이거해요 여러분 짱짱!!!
60대 날씨 덥고 마땅히 혼자 운동하기 너무 힘들었는데 땅끄 영상보고 따라하니 정말 좋아요 근데 좋아요 구독 어떠케 누르는지 잘몰라 이것저것 눌러요 운동즐거워요
어머니 화이팅입니다~!!! 운동 게속 하셔서 건강 되찾으시길 바래요~
건강하시길!!
빨간거 누르면 구독 눌러져요!
예전에 조금 통통했는데 지금 땅끄부부 선생님과 운동하니 살이빠졌어요. 할머니와 함께했어요. 감사감사합니다. 다음에도 열심히할게요.
12/11 😮💨
12/12😥
12/13 😌
12/14🤪😜 작심삼일 벗어나.
12/15🤭
12/16🤭
12/17🥺 고비ㅜ겨우 함
12/18 😍 내일부터 하체 스트레칭 추가예정 . 몇십년만의 운동. ㅠ 힘들어도 아자!
12/19 하체 스트레칭 도 함 😆😆 진짜 시원하네요 하체!
12/20 😘🥰
12/21 오늘은 걷기만😭
12/22 😍😍
12/23🤩🤩 언능 오세요 땅끄부부님. ㅠㅠ🙏
12/24. 나를 이겨서 기쁘다 😭😭
12/25 🤭🤭👏👏👏👏
12/26.👏👏👏👏
12/27😄😄 했는데 체크 빼먹음
12/28 🥰🥰 운동 이제 리듬감이 좀 느껴짐
12/29 못함 배가 너무 아파서
12/30😮💨 겨우 함
12/31 👏👏👏👏 내년은 더욱. !!!! 홧팅. 땅끄부부님. 새해 복 많이 받으세요🎉🎉
2023/01/01 🎉🎉🎉🎉🎉
1/2스트레칭 만. 혼자 열받아 스트레스를 받아 ㅠㅠ 마음도 챙기자
1/3 😘😘
1/4 하체 스트레칭 만함
1/5 🤭🤭👏👏👏👏👏👏
1/6🥳🥳
1/7🤪🤪
1/8 스트레칭 만 함. ㅠ ㅠ
1/9 스트레칭 만 ㅠㅠ 힘드네요. 오후는 아침 운동도전!
1/11 태어나 처음으로 아침 운동🥰🥰
1/12. 아침 운동 😘😘
1/13 스트레칭 만 ㅠㅠ
1/14 😜😜
1/15 스트레칭 만. 몸살 ㅠ
1/16 몸살. 온몸이 ㅠ ㅠ
1/17
1/18
1/19
1/20 계속 아픔. ㅠㅠ 하지만 다시 사작할거에요 🔥🔥🔥
몇키로빠지셨나요
돌아오세요!
@@율-l9x 감사합니다 ㅠㅠ 다른 운동으로 다시 시작 할께요. 🙏
이 운동이랑 팔뚝다이어트베스트4 운동이랑 오늘로써 딱 3주 해서 1.5kg 감량 했어요~^^
먹고 싶은거 먹어가며 집밥 위주로 삼시세끼 다 챙겨 먹고 하루도 빠짐없이 운동했어요~
오늘 체중 재보니 53.8kg 나오구요.
키는 169cm 입니다.
이 두가지 운동은 앞으로도 꾸준히 계속 할 생각입니다.♥
진짜 거짓말 안하고 땀 정말 많이 남 ㅠㅠ 별거 아닌줄 알았는데 ㅠㅠ 무리안하면서 적당히 할수있는 운동이 칼소폭3인거 같음 ㅜㅜㅜㅜ 맨날맨날 해야지 넘 좋다 사랑해요
걷기운동 너무 좋아요^^!!
어쩜 두 부부가 이렇게 선하신지..보고 많이 배웁니다^^땅끄부부 늘 응원해요😆💕
긍정의 밝은 에너지로 30분 훌쩍 지났습니다 앞에 다른 영상으로1시간하고 구경이나 할까 하면서 생각없이 두분따라 30분을 움직였네요 허리가 너무 좋지않아 살을 빼기로 작심 한의사가 두분영상을 소개해주시더라구요 이미 알던 분들이라 반갑고 의사의 권유라 더욱 믿음이 갔습니다 두분을 따라하면 20분 홈트도 지겨워 잘못했는데 함께하니 정말 1시간이 훅 갑니다 이제 이틀 운동입니다 삼일마다 다시 계획하는 작심삼일의 정신으로 매일 이영상 뒤지고 따라해볼랍니다
진짜 칼소폭 시리즈 중에 제일 만만해 보여서 도전했는데 시리즈 중에서 그나마 쉬운거지 절대 만만히 볼 운동이 아님... 오랜만에 땀 뻘뻘 흘렸어요..
7월 17일 시작
시작몸무게 100kg
목표몸무게 70kg
포기하지않고 달리겠습니다!!
7.17 출석완료
7.18 출석완료
7.19 출석완료
7.20 ............
7.22 출석완료
7.24 출석완료!
7.25 출석완료
돌아오세요ㅠㅠ
@@오뎅먹고싶어 돌아왔시요!
돌아오세요
돌아와요 그대,,,
어서 오세요..
결혼을 앞두고 있는 예비신부입니다.
어릴때 높은데서 떨어져서 무릎이 약한데 이 영상은 따라하기 좋네요~
오늘부터 매일매일 열심히 해보려고 합니다.
화이팅!!!!!!!!!!!!!
1/27 1일차
오랫만에 운동 잘
했습니다
땅끄와 오드리님
감사합니다 ㆍ
오늘은 너무 힘드니까 내일 해야지, 내일 모레 해야지 하고 하루 이틀 미루다가 그게 반년이 되었네요. 최근 병원서 잰 몸무게가 너무나도 충격적이어서 마음먹고 다시 해보려고 합니다. 15살 여자인데 69.8kg가 말이 된답니까..
제가 오지 않으면 댓글이나 좋아요 한번씩 남겨주세요😭
두분 영상을 보며 운동할때마다 왠지 모르게 위로받는 느낌이에요. 웃음은 전염된다는게 맞나봐요.🤣 매일매일 꾸준히 하트 보내주셔서 감사해요! 덕분에 잠시라도 짬을 내서 하게 되네요. 운동량은 늘 뒤죽박죽이지만 그래도 운동을 한다는 것에 의의를 두고 오늘도 열심히 하겠습니다~!
-
12/19 ⚡(15:09)
12/20 감기몸살 걸려서 앓아누웠습니다..여러분도 조심하세요😭
12/21 ⚡(11:22),티파니허리,승모근,팔뚝살30일,1분시리즈
12/22⚡(14:01) 승모근,팔뚝살30일,1분시리즈,티파니허리 조금
요 며칠 했다고 체력이 붙었는지 힘들어하면서도 쉬지 않고 곧잘 따라할 수 있게 되었어요!
12/23 ⚡(11:16) 팔뚝살 30일, 1분시리즈
오늘은 온종일 바빠서 홈트 할 시간이 적었네요..😢
12/24 오늘은 외식 나가서 배터지게 고기 먹고 왔어요
집 가면 빡세게 운동하겠습니다.. (는.. 못지켰네요)
어제 집에 오자마자 쓰러져서 기억이 없습니다
어제 못한만큼 하겠습니다..
12/25⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈, 걸쭉빠(10:26)
12/26⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈
12/27⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈, 티파니허리
12/28 병원행으로 오늘은 건너뜁니다..ㅜㅜ
12/29⚡(완주)
12/30⚡(완주)
(그 외 식단 잡담)
처음엔 다이어트 하겠답시고 무리하게 식단을 짰는데, 변비도 생기고 스트레스가 이만저만이 아니라 그만뒀어요. 지금은 하루에 한 번 먹고 싶은 일반식을 반식으로 먹어요. (간헐적단식 23:1)
대신 흰 쌀밥이나 기름지고 자극적인 음식은 피하구요. 대표적으로 튀김이라던가 떡볶이 같은, 영양소는 없고 살찌는 요소만 가득한 음식이요... 죽은 밥이 주재료지만 예외로 뒀어요. 몸살엔 죽만한게 없으니까요. 또 제가 변비였기도 했고요(...)
저 같은 경우엔 본죽에서 죽 하나를 반 반 포장해오면 이틀에 걸쳐 먹어요! 저는 제가 평소에 음식을 많이 먹는 편은 아니라는 생각에 빠져 있었는데, 돌이켜보면 참 많이도 먹었네요. 먹고 싶은 게 생기면 성에 찰 때까지 먹고, 또 먹고.
스트레스 해소용으로 음식을 선택한게 화근이죠.. 😅
그래도 확실히 뱃살이 들어간 게 눈으로 보여서 기분 좋아요!
칼소폭을 비롯한 여러 홈트 병행하며 하니 몸에도 활력이 돌구요.
저처럼 심각한 비만이신 분들은 간헐적 단식이랑 칼소폭만 하셔도 조금씩 살이 빠질 거예요. 그렇게 많이 먹다가 먹는 양을 확 줄이니까 살이 안 빠질 수 없겠죠! 공복 상태로 12시간을 넘기면 슬슬 미친듯이 배고파지다가, 밥 먹을때쯤 되면 오히려 밥 시간이 귀찮아지더라구요. 배고플 땐 오늘 식사 시간에 뭘 먹을지 계획해요. 오늘은 밥 먹고 후식으로 귤 두개 먹어야지 이런 식으로요. 막상 식사 시간이 되면 후식은 못 먹지만요. (위가 작아져서 먹다보면 배불러요.) 그래도 꾸준히 챙겨먹어야 몸 사이클이 깨지지 않는다는 생각에 먹긴 합니다. 한 술 뜨면 맛있어서 먹어치우기도 하구요. ㅋㅋㅋㅋ
저랑동갑이신데다가 몸무게도 똑같네여ㅎㅎ
4/12 안녕하세요 신천지 근처에 살아서 헬스장을 못가는 초고도비만 고등학교 3학년 입니다 키178에 몸무게 160입니다 오늘 끝까지 같은 속도로 따라 했네요 매일 출석하겠습니다 이런 영상 만들어주셔서 감사합니다 2020/04/12 출석
얼른 오세요
10kg감량 성공했습니다 더욱 힘내겠습니다👍🏻
@@솔로몬-h5o 화이팅!
@@솔로몬-h5o 식단도함께했나요?
@@happymj9920 식단은 당연히 같이 하였습니다
하루 단백질 30g이상 먹었습니다
1월 20일 시작
현 몸무게: 56kg
목표: 50kg
화이팅🔥
20~27일까지
점심에 1시간짜리 걷기운동
저녁에 이 영상 운동함.
야식은 2일차에 떡볶이먹음.
그 뒤로 야식대신 배고프면 과일먹음.
현 몸무게: 52kg
28~2월4일
점심: 30분짜리 운동영상두개
저녁: 30분짜리 영상한개
야식: 3일연속먹음..ㅠ
운동은 꾸준히 하다가
2월 3일..저녁에 아파서 운동 못함..
현몸무게:51.몇kg
2월5일~10일
점심: 1시간짜리동영상
저녁: 이 영상 운동
야식:안먹음,운동:꾸준히 하다가 9일에 못함
현몸무게:51kg
남은 1kg도 화이팅!!!
땅끄부부님 감사합니다!!❤❤
올해 61세 오늘부터 따라하기 시작합니다.
어려운 근력동작이 없어
힘없는 저도 할수 있을거
같습니다 . 고맙습니다^^
할만해요.두세트만 하니 더 좋아요.
매일 꾸준히가 관건이네요.
저녁은 간단히 먹고
덜렁거리는 팔뚝살 뱃살 허벅지살
날려버려야겠어요.
기간이 어느정도 걸릴지.
경험있으신분들 알려주세요.
제가 한가지 운동만 하면 지루해하는 성격이라 한달동안 땅끄부부님 다른운동하고 이번 6월은 이 운동해보려구요ㅎㅎ 목표는 3kg감량입니다. 6월30일에 목표달성해서 꼭 다시올게요!!!! 그때까지 다이어터분들 화이팅하십쇼~~!!♡♡♡
지돌 지금 어느정도 됬난요?
안녕하세요 ~따라하기 딱좋은 운동이라서 넘좋아요 감사합니다 ~^^♡
@@신향순-h5g ㅣ
50대 중반 주부입니다. 우리집 아이들한테 추천받아 운동시작한지 5일정도 되었습니다. 넘 좋네요. 스트레스 받을만큼 힘들지 안고 그럼에도 운동되는 느낌은 팍팍오고.. 훌룡한 영상 올려주셔서 감사합니다. 제가 구독, 좋아요는 했구요. 혹 또 필요한것 있으면 댓글 주세요. 감사합니다.
공부하다가 살이 너무 쪄서 땅끄부부님 운동으로 다시 건강 찾으려고 합니다!!무릎이 많이 안좋은데 이 영상은 무릎에 무리가 안가서 너무 좋아요 ㅠㅠ 오늘 눈물하고 땀 한바가지 흘리고 과거의 앉아만 있던 나날들을 회개했습니다!!내일도 다시 올게요!
영국이예요. 코로나 때문에 집에만 있어 몸이 넘 힘든데 쉽고 즐겁게 따라 할 수 있어 매일매일 꾸준히 하고 있답니다.두분의 밝은 미소가 운동하는 내내 너무 좋아요. 좋은 영상 감사해요.
Yijin L. Preston 저는 호주입니다 여기도 모든게ㅜ샷다운되서 짐도 못다니지만 지난 2년간 매일만보를 걷던걸 최근 2만보로 운동량을 늘리고 있어요 걷기운동 좋아요 타국에서도 건강 잘 챙기시고 화이팅 하겠습니다 ㅎ
여러분 이거 만만하게 보지 마요..... 그만큼 효과도 좋으니까 끝까지 꼭 하시길❗
갑상선 항진증인줄 모르고 살빠진다고 좋아했었는데...지난 5월부터 고 약을 먹기 시작했더니 살은 다시 엄펑찌고 칼슘부족으로 몸에 쥐가 많이나서 근력 필요한 운동은 하지도 못했어요. 근손실도 심하고요. 우연히 알게된 영상인데 무리하지 않으면서 운동 효과 짱이네요. 아이가 놀고 있을 때 옆에서 조용히 틀어놓고 합니다.
오늘 3일차구요. 워킹맘이라 식단조절은 힘들지만 이거랑 만보걷기랑~(아직 근육운동 할 건강상태가 아니라...)지금 저한테 딱이네요!!
저도 독려부탁드립니다ㅡ!!!!!
8/13
8/14
8/15-만보걷기
8/16 칼폭소3.2타임
8/18
8/19
8/20 살은 안빠지지만 화이팅!!!
8/21 만보!
8/26!여행 후다시시작
8/29
9/1 만보!
9/3
9/4
저도 지금 항진증 거의다 낫고있어서 체중이 급격히 늘고있어요ㅜㅜㅠ..
@@crycat2587 네ㅠ체중보다 마니 찔것 같으니 너무 슬프네요..원래도큰실한 아줌마라 68키로 정도 나가다가 64까지 빠졌는데...필사적으로68을 유지하려고 하고 있어요 댓글보면 3.4일이면 변화가 있으시던데 전...밥 한끼만 잘먹었다간 바로 늘어요ㅠㅠ
댓글 달아주셔서 힘내서 오늘운동 합니다!!
8/30 만보!
진짜 이 운동 너무너무 추천해요 식단이랑 같이 이 운동만 하루에 한번씩 꾸준히 했더니 지금 일주일 좀 넘었는데 거의 4키로 빠졌어요 ㅠㅠ 그저 빛... 목표체중꺼지 열심히 달려볼게요 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 ♡
식단 어케하샷나요?!
@@보라색치즈케이크-h3o 하루에 먹고 싶은 것 아점으로 한끼만 먹었어요 ㅎㅎ 결과적으로 한 3주정도 해서 7키로 뺐습니다! 지금은 재수학원 다녀서 살 다시 쪘지만...^^
@@댕댕댕댕댕댕-l4t 와 감사합니댜 재수 화이팅,,
추가요.살려줘용
진심 무서워
@@柳洪-y8x 뭐…뭐가요 제가 더 무서워요
0:28
어제부터 시작했는데 복근운동 하다가 근육통이 너무 심하게 와버려서 걷기 전신유산소 운동으로 갈아탔습니다 어제보다 덜 힘들고 자세도 정확해진 거 같아용!!! 내일부턴 식단조절도 하면서 운동 하려구요
+ 헐 여러분 이거 완전 대박이에요 ㅠㅠㅠㅠ 3키로 빠지고 4번밖에 안 했는데 붙어 있던 종아리가 떼지고 팔뚝 꽉 낀 반팔쫄티 팔이 남아요ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ 땅끄님 너무 감사합니다ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅠ😭😭
(2021)
05/11⭕️
05/12⭕️
05/13⭕️
05/14⭕️
05/15❌
05/16⭕️
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05/28⭕️
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05/31⭕️
06/01⭕️
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08/01⭕️
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(2022)
01/20⭕️
01/23⭕️
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01/28⭕️
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02/21⭕️
02/22❌오랜만에 밖에서 놀았어용
02/23⭕️
05/24⭕️다시 돌아왔지용
05/26⭕️내일 체험학습 가지용
08/05⭕️안뇨옹~ 다시 돌아왔어요 8일에 수영장가요
08/06⭕️우왕 얼마 안 남았당
08/07⭕️내일 가요 ㅎㅎㅎ
08/22⭕️이번주 주말에 워터파크 가요😍
08/24⭕️
09/06⭕️
09/07⭕️
09/08⭕️
09/09⭕️
09/12⭕️
10/16⭕️
10/17⭕️
10/18⭕️
10/19⭕️
10/20⭕️
10/21⭕️
10/22⭕️
수련회 갔다와서 다쳐서 그동안 못했어요ㅠㅠ
11/1⭕️
11/2❌
11/3⭕️
살려줘 니 겨우 찾음
살빠진거 티 나드랑 ㅎㅎ나도 해보께!!
23년엔 안 하시나요?
@@dodo_muksta네! 자극이 잘 안 와서 현재는 땅끄부부 걸쭉빠 만보 영상으로 운동하고 있어요
의지박약이라서 '운동해야지'라는 생각만 늘 하고 지냈는데, 최근에 건강이 너무 안좋아져서 우울하고 마음이 힘들었어요. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동을 재미있게 알려주셔서 너무 감사드려요. 땀 흘리고나니 스트레스도 풀리고 넘 좋네요~ 무릎이 안좋아서 후반부는 천천히 했지만 그래도 대체로 쉽고, 끝까지 포기 안하고 함께 할 수 있어서 넘 좋았어요😍 두분 모두 감사드리고, 행복한 일과 웃으실 일들 가득 하시길 소망해요~ 즐거운 하루 보내세요😆
여기는 캐나다랍니다. 집콕해야 하는 시기라서 벌써 두달간 집에만 있는데...최소한 남은 또 다른 두달을
또 버텨야하는데...60언저리의 저희 부부는 확진 말고 "확찐"자가 되어갑니다. ㅠㅠ
좋은 운동법을 알려주셔서 당장 내일부터 시도해보려 합니다.
감사합니다.
오랫만에 함께한 운동 즐겁고 신나나서 감사 합니다ㅡ
수고하셨습니다ㅡ60중반이 넘는저에게 운동하기 넘넘좋아요
저 얼마전에 글썼는데 땅끄운동하고 난포 잘자라서ㅠㅠㅠㅠ 어케어케 운이 좋아서 임신했어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 둘째가질때도 이영상틀고 운동할게요 사랑해요 땅꾸부부ㅜㅜ💕💕💕💕
축하드려요♡♡♡
@@peace_heyjun 감사해요^^
@@tnrud2167 꼭 예쁜 아가 만나세요 화이팅♡♡
대박!전 7년만에 출산이여
저랑같은분있어서 놀라서
댓글달아여
이거보고 난포키우고 시험관7차만에 성공해서
애기 100일됐습니다!
저도 둘째계획즁인데 살이 너무 쪄서ㅠ안생기나 싶어서 이운동 발견하고 운동하고 이댓보고 또 희망생겨서 매일 하려구요 !!!
저는 4학년인데요. 엄마가 매일 영상 시청해요. 엄마가 이 영상 최고라고 해요. 엄마가 살빠지는 그날까지 계속하겠습니당.
아~~~이부부 진짜 웃으면서 사람잡네요ㅎㅎ
운동 너무 되잖아요~~~지금 끝내고서 땀범벅이 되서 댓글 씁니다..
어렵지도 않고 재밌게 땀흘려서 너무 좋아요
홈트의 시작은 요걸로 해야겠어요~^^
진짜 이제껏 봐온 운동중 최고네요
나이든 사람들이 집에서 따라하기 쉽게 구성되서 정말
최고의 운동입니다
쉬우면서 운동도 되네요
고맙습니다
70대 3명 언니들 한테 카톡 보내서 보라고 했습니다
매일 매일 안빼고 해야겠어요
안녕하세여! 평범한 대학생입니당🤗 제가 원래 키 153에 몸무게가 57키로가 나갔어요. 습관처럼 야식을 먹고 밥을 먹을때 속이 불편할 정도로 밥을 먹었습니다. 당연히 살은 계속 찌고 몸 건강도 계속해서 나빠지더라구요. 또 외모에 대한 자신감도 많이 하락했구요. 그런데 어느날 남자친구가 저한테 이 얘기를 하더라고요. 나는 아직 20대 나이로 가장 아름다울 나인데 한번쯤은 건강하고 날씬하게 지내봐야되지 않겠냐고 했습니다. 너가 살을 빼려고 운동을 하면 자기도 담배피는 양을 같이 줄여나가겠다고 같이 노력하자고 하더라고요. 그 말을 들은 저는 크게 자극을 받았어요. 바로 그 다음 날 부터 운동을 시작했고요. 처음에는 다이어트에 대한 지식이 없어서 밥을 거의 안먹고 런닝 머신만 뛰었어요. 그러다보니 정신적으로나 육체적으로 많이 힘들었어요. 그래서 효과적인 다이어트방법이 없나 찾아봤는데 그 때 발견한게 칼소폭3이였어요. 충분히 내가 따라할 수 있는 동작이었고 런닝처럼 단조롭지도 않아서 쉽게 흥미를 붙일 수 있었던거 같아요. 그리고 친구 추천으로 허쭉바, 걸으면서 뱃살빼기, 종아리살 빼는 스트레칭 이렇게 주5회 하루 약 1시간 15분정도 한달 반 동안 투자하니 어느샌가 6키로가 빠져있더라구요. 식사는 세끼 다 챙겨먹고 먹는 양의 절반 정도를 서서히 줄였어요. 그리고 탄수화물과 당류 섭취는 최대한 자제했구요. 살을 빼니 못 입었던 옷들도 잘 들어가고, 또한 다리가 많이 저렸었는데 이게 많이 사라진거 같아요. 또 가족과 친구들 반응도 살 빠져서 보기 좋다, 몸에 균형이 잡혔다 라는 소리도 들었구요. 땅끄부부 영상 덕분에 도움이 많이 되었던거 같아요. 항상 힘든 운동하시는데 웃는 얼굴로 운동 하시니깐 저도 덩달아 웃으면서 운동을 했어요:) 또 땅끄부부 다른 영상들도 보면서 다이어트에 대한 지식도 많이 배운거 같아요...! 아직 목표 체중까지 4키로가 남았지만 꾸준히 영상을 보면 충분히 해 낼 수 있다고 생각해요! 다른분들도 진짜 한번 죽었다고 생각하고 꾸준히 하시면 어느샌가 달라진 자신의 모습을 보실 수 있으실 거에요:) 그럼 모두 힘내서 건강하고 멋진 몸이 되길 빌게요!!
선형님 댓글에서 진심이 묻어나오고 그로인해 저도 좋은 에너지를 받는 것 같아서 많은 분들이 보셨으면 하기에 이렇게 고정으로 해놓아요~! 키로수와 눈바디의 변화도 변화이지만, 그것보다도 선형님이 열심히 하고자하는 열정을 가지고 긍정의 에너지로 건강하게 다이어트한다는 점에서 저는 너무나 뿌듯하고 감사하네요. 목표체중 남은 4키로까지도 저희가 꾸준히 응원할게요~ 다시한번 댓글 남겨주셔서 넘 감사합니다 ~ 다이어트 꽃길만 걸으세요!🌺🌺🌺🌺💑❤💛💙
남친분 멋지시네요 목표체중꼭도달하시길바래요
얼마나 걸리셨어요?
여자수빈 5키로까진 대략 2달 정도 걸렸고 지금 3달 다 되어가는데 7키로 정도 감량했어요!!
@@ppopni98 혹시 운동 뭐뭐 하셨는지 알 수 있을까요..?
땅끄부부님 영상은 혼나는 느낌없이 늘 친절하고 다정하셔서 좋아요. 오늘도 감사합니다.
ㅎㅎ
2월 28일 97.2kg 부터시작해서 지금 4월 26일 88.1kg이 되었습니다 ㅎ
땅끄부부님 운동도 열심히하고 식이요법도 했습니다 최종 목표인 78kg까지 더 열심히하겠습니다
응원해주신분들 그리고 땅끄부부님 감사합니다~~
@@minj-dy1hk 방금 했습니다 ㅎ
멋져요! 내일도 오세요 ㅎㅎ
응원해요!
응원합니다~~!!
화이팅 지금 포기하고 나중에 가서 후회하지말고 해냅시다 그때가서는 아..지금까지 햇으면 성공했을텐데가 아닌 이미 성공해잇으세요
제가현재 48살이예요
작면에 1년동안 헬스장에서 몸만들면서
무릎연골이 찢어져서
결국 줄기세포 수술까지받았어요
할머니가 된느낌 이었죠
무릎관절염까지 와서 고생하네요
현재도 살살 아껴쓰고 조심조심걸어요
우울증 이 왔었는데요 이운동을 만나서 감사해요
땀도 원없이 흘리니 희열도 ㅋㅋ
암튼 다들 건강하세요❤❤❤
칼소폭을 10일 이상 꾸준히 해오고 있는데 좋은 운동은 힘든 운동이 아니라 지속 가능한 운동임을 느끼고 갑니다. 조금이라도 더 움직이려고 노력하고 있습니다. 인생에서 처음으로 운동을 3일 이상해봅니다. 꾸준히 운동해서 꼭 제 몸을 사랑하고 가꾸는 사람되겠습니다🤗
안녕하세요😆 인생 최대 몸무게 찍고 불타올라 어제부터 시작했어요! 💪
보기보다 땀이 엄청나네요! 제가 체력이 바닥이라 힘들지만 땅끄부부의 흥을 매일 느껴보려고 합니다~ 지나가시면서 응원 댓글 남겨주시면 너무 감사할 것 같아요♡
8/14 🏃🏻♀️
8/15 🏃🏻♀️
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8/17 🏃🏻♀️
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8/20 🏃♀️
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8/25 🏃🏻♀️
8/26 🧘🏻♀️
8/27 🧘🏻♀️
8/28 🧘🏻♀️(여행다녀왔어요)
8/29 🏃🏻♀️
8/30
8/31
진짜진짜.. 절하고 싶은만큼 감사한 영상.. 어떤 영상이든 항상 끝까지 따라못할까봐 걱정되고 진짜 못하면 좌절하고 그랬는데 이 영상은 진짜 부담없이 끝까지 완성하게 되고 끝나면 땀도 나고 허리가 저절로 펴지니까 자존감까지 올라가고.. 뭔가 오늘은 다른 어려운 운동도 해볼까 하는 용기도 생김.. 어려운 뱃살운동도 어느새 전보다 5초씩 더 할수 있게 되고 정말.. 너무너무 감사한 영상임 ㅜㅜ
벨리님 멋집니다!! 절은 마음으로 받아요 넘 감사해요 .ㅎㅎㅎ 화이팅!!
처음에는 20분도 따라하기 힘들었는데
이젠 1시간 거뜬히 따라 할 수 있네요
이젠 오후 일과가 되었답니다
열심히 하면 살도 빠지겠지요
땅끄부부 화이팅!~~^^
첫번째 세트 할 때 : 뭐야 ㅋ 이렇게 쉬운데 칼로리가 탄다구? ㅋ 나 잘따라하는데?(뿌듯)
두번째 세트 할 때 : 학학 그래,,땅끄부부가 괜히 칼소폭이라고 한게 아니구나 헉헉...;;;
저도이랫는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
건강한 몸으로 건강한 아가를 갖기위해 힘써 보겠습니다! 응원해주세요
12/8 🙆♀️🙆♀️
12/9 🙆♀️
12/10 🙆♀️
12/11 🙆♀️
12/12 🙆♀️
12/13 🙆♀️
12/14 🙆♀️
12/15 🙆♀️ *2
12/16 🙆♀️
12/17 🙆♀️
12/18 🙆♀️
12/19 칼소폭2 + 🙆♀️
12/20 🙆♀️+칼소폭2 한세트
12/21 🙆♀️+9분 살빠지는 최고의운동
12/22 🙆♀️
12/23 칼소폭2 + 9분 살빠지는 최고의운동+🙆♀️
12/24 🙆♀️
12/25 🙆♀️
12/26 🙆♀️
12/27 🙆♀️
12/28 🙆♀️
12/29 🙆♀️
12/30 몸살나서 쉴게요ㅠㅠ
12/31 🙆♀️
1/1 🤦♀️감기ㅠ
1/2 🤦♀️감기ㅠ
1/3 🙆♀️
1/4 🙆♀️
1/5🙆♀️
1/6 🤦♀️
1/7 🙆♀️
1/8 🤦♀️
1/9 🙆♀️
화이팅
두번째 날 어제보대 훨 쉽네요
마지막까지 따라했어요
몸이어제보다 부드러워요
몸에 무리없이 쉽고 좋은운동
땅크 감사해요
예쁜아기 크리스마스 선물로 하나님께서 주시길 축복합니다
같이해용!.!
오늘하셧나용ㅎ
저는 80 이 다되는 할머니 입니다 우연히 알게되여 금요일부터 시작했는대 힘들기는 하지만 서취감을 느낌니다 고맙습니다
감사합니다.
매일 눈뜨면 하던
108배를 2650일 하고,
걷기를 시작한지 30일 되었습니다.
며칠전부터 0.5k 아령을 들고 하니까
어깨운동동이 더 도움이 되는 것 같아요.
좋은 운동 함께하게되어 감사합니다.
1회차 ~ 생각보다 안힘든것같은데? 땀도 안나고 좋다
2회차 ~ 사우나 필요없음 내가 곧 사우나
개운하고 좋은 운동.. 고맙읍니다 땅끄부부..
다른 몇몇 유투버들은 한동작후 설명이 길어 운동 흐름이 깨질때가 있는데 땅끄부부님께서는 말씀하시며 담 동작 작은 화면에 보여주며 계속 연결해서 운동하니 좋네요
그리 어렵지않게 따라하며 땀도 흠뻑나네요
감사요^^
땅끄부부님
운동 지루하지않게 따라할수있는 동작이어서 너무좋습니다
저희재매 50~60대 4명이서 일주일째 따라서 운동 잘하고 있습니다
여행가서도 즐겁게 열심히 했어요
체육관이 모두 문을 닫은후 땅끄부부님 보고 건강해지고 있어요 ㅎㅎ 특히 이 영상은 저의 단골 달밤체조랍니다 ㅎㅎ
좋은 일도 많이 하고 계신줄로 알아요
늘 응원합니다 ~
오늘부터 해봤는데 땀이 흠뻑나네요~~좋아요^^아침마다 해야겠네요
예전에는 에어로빅을 오래 했지만 지금은 혼자 사무실에서 하루를 보내야하는 50대 여자인데요. 족저건막염과 어깨 염증으로 운동을 쉬다 보니 몸이 약해지고 갱년기 때문에 또 약해지고 하다보니 운동이 힘들고 귀찮아졌어요. 우연히 땅끄부부 영상을 만나 운동을 해 보니 무리가 가지 않아 좋고, 또 다정하고 사랑스런 부부의 모습이 참 보기좋고 보는 이를 행복하게 만들어요. 그런데, 문제는, 내가 꾸준히 하지 않는다는 것인데요. 어쨋든 틈틈히 열심히 하도록 해 보려구요. 영상을 만들어 주신 부부님~ 감사해요~
꽃웃음님 어깨 빨리 나으시구요 끝까지 함께 합시다^^ 화이팅~~~~~~~~~~~~!!
오드리님이 걷기운동하실때 너무예쁘게 웃으시면서 하셔서 저도 운동하는데 힘든게하나없고 저도웃으면서 합니다❤❤❤👍👍👍진짜 대박이에요 칼소폭1은 진짜 죽을뻔했는데 칼소폭3은 그래도 할만하..네..요?ㅎㅎ 오늘도 잘하고갑니다!!!👍👍🧡🧡💙💜❤이분들은 진짜 뜨실거같아요
19년 8/17 (1)
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항상 칼소폭 하는 도중에는 악 이게 모가 땀이 줄줄 난다그러시지???난 아직 뽀송한데 모지????이러는데, 꼭 마무리 스트레칭단계에서 땀이 잘잘 나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어이없어요 제가 생각해도
저도그래요 스트레칭에서 엄청나요ㅋㅋㅋ
뿅이엔 ㅋㅋㅋ저도 ㅎㅎㅎㅎ
저도 그래요~~
저도요..!!
저도...!
맛집 인정 감사합니다❤ 정말 열심히 잘 해오고 계시네요^^ 항상 응원합니다!! 화이팅!
홈트는 역시 땅끄부부라고 소문많이 내고 다녀요>.<
오&땅 화이팅❤️
최고의 운동 입니다❤
175cm 101kg 시작
운동선수관두고.. 많이변한 내모습을 보고 충격받아 새로운맘으로 시작하고있습니다.
댓글단다는걸 깜빡했네요.
일반->근돼->걍돼-> 다시 돌아갈 모습!!
3/14 - 풀타임 30분
3/15 - 풀타임 30분
3/16 - 풀타임 30분 x 2
빨리 다시 오시죠
영상 켜기가 힘들기는 한데... 일단 켜면 두 분과 시간가는 줄 모르고 운동하게 되요... 오늘도 감사합니다!!!
목표 : 61.6kg -> 50kg (두 달 플랜!)
출근전 매일 아침 or 퇴근 후 운동으로 도전합니다!
(안오면 좋아요 눌러쥬세요🥺)
8/5 - 아침🔥 + 만보걷기
8/6 - 저녁🔥 + 만보걷기 + 하체, 복근, 거북목 운동
8/7 - 아침🔥 (61.6kg)
(2주동안 결석 ㅠㅠ 마법+감기)
8/20 - 복근
8/21 - 아침 🔥
와~^^
혼자서는 못했을거에요
한 일주일 몸이 좋지않아 쉬다했더니 하는 중간중간 몇번이나 그만두고싶었어요.
두분 따라해서 끝까지 마쳤고
제 기분은 성취감으로 부풀었어요
두분 덕분입니다.
감사합니다
제가 사실 우울증 도 있었고 자존감 도 되게낮았었어요 살도 65kg 까지불어서 되게 의욕도 없던찰나에 땅끄부부 영상을 이번년도 초 에 접하게되었어요ㅠㅠ 진짜 원래 운동도 하면 끈기없어서 한두번하고 끝나는경우가 정말많았었는데 땅끄부부 영상이 정말 도움이된게 지금 65->49 32인치->26인치 로 바뀌고 제일중요한건 습관이 바뀌고 마음의 병도 많이치유되고 자존감이 높아졌어요☺
후기를 늦게올린감이없지않아 있지만 자주 땅끄부부 님 영상 찾아보고 따라하고있어요 ❣
정말 선하고 밝은 에너지를 주시는 분들 덕분에 제가 더욱더좋은 동기부여를 받지않았나싶어요ㅠㅠ
감사합니다 팬이에요 응원할게요💞
뇽안님 댓글 읽으면서 이 영상 찍길 잘했다. 라는 생각이 너무나 많이 들었습니다. 다이어트도 다이어트이지만, 저희와 함께 땀흘려주시고 저희를 통해서 에너지와 용기를 얻으시는 뇽안님의 댓글을 보면서 너무나 뿌듯하고 유튜브하길 잘했다라는 생각이 드는 밤입니다. 진심어린 댓글 너무나 감사합니다. 16키로 감량과 허리6인치의 기적... 그것도 대단하지만, 뇽안님과 평생 함께하면서 항상 행복하셨으면 좋겠습니다! 함께 화이팅해요! 💑❤
감사합니다!!!!사랑합니다땅끄부부님!!!
@@thankyoububu 헐 댓글도 달아주시고 고정까지..
너무너무 감사합니다ㅠㅠ💞 땅끄부부 님도 항상좋은 일 들만가득하셨으면좋겠어요 유튜브에서 제일 최애 분들 😆저두 응원하겠습니다 (੭•̀ᴗ•̀)੭ 다같이 파이팅!!
혹시 며칠 하셨나요 ??
@@wow-j9l 5~6 개월 정도 꾸준히 했어요!!
무릎에 무리땜에 운동을 못하는데
우연히 땅끄부부 TV영상을 보고
따라하니 무릎에 무리도 없고
땀이 날정도로 운동효과 굳 입니다.
매일 영상을 보고 하려합니다.
무지 감사합니다.
진짜 최고의 영상입니다 처음에는 30분짜리 영상 어떻게 봐;; 싶었는데, 30분 내내 멘트를 해주셔서 전혀 지루하지 않게 운동했어요! 매일 해야지~~ 감사합니다 ^^
오늘도 감사합니다 어린손녀와함께 운동잘했습니다 땅끄부부덕분에 건강해진 느낌입니다 시작한지 며칠 되지않았지만 계속 해 보렵니다 행복하세요❤
땅끄부부 최고에요.저 지금 땀이 줄줄 흘 려내려요.시작한지 열흘 되었답니다.63이라는 나이에도 따라 할 수있어 감사해요.
양쪽 무릎 연골이 좋지않아 격한 운동은 포기한채로 살고있었어요, 코로나로 인해 집에만 있으니 몸은 불어나고 의욕도 떨어졌는데, 무릎에 무리가 가지않는다는 썸네일을 보고 오늘 처음 시작해봅니다, 정말 다른 운동들 보다 훨씬 무릎에 무리가 덜하더라구요. 꾸준히 할수 있도록 노력하고 열심히 해보겠습니다. 감사합니다!
24님 무릎 꼭 나아지시길 바라면서 저도 옆에서 응원하겠습니다!
다 하고 나서 심호흡 할 때가 제일 뿌듯해... ㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋ 오늘 처음 해봤는데 정말 그래요..
완전 공감ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ요 완전 공감쓰
모구모구 맞아요 !̤̻ !̤̻ !̤̻ !̤̻ !̤̻!
이 운동은 어제부터 시작했는데 완전 인정이요ㅠㅠ!! 완전 뿌듯하고 기분 좋아요❤
무릎이 아파서 웬만한 운동을 못하고 있는데 땅끄부부 운동은 몸에 무리가 안 가면서도 땀나는 운동이에요. 여기저기 홈트 영상을 봐도 결국 돌아오는 건 여기인 것 같습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요 ^^
매번 눈팅만 하다 오늘 처음 운동 따라해 봤습니다.거구에 고도비만인데다가 아니 몸이 이러니 더 한동안 운동과 담 쌓다시피 산 뚱땡이입니다. 계속 이리 살다가는 정말 노답 인생으로 죽겠다라는 급 불안한 마음에 서투르지만 용기 내서 따라서 해봤습니다.
어려운 동작이 없는 것 같아도 쉬운 게
아니네요. 부족하지만 열심히 따라 해서 고도비만 탈출하겠습니다.
저도 댓글의 다른 분들처럼 좋은 진보를 이루어 또 찾아오겠습니다
좋은 영상 감사합니다.💜
동작이 끝났을 때 소리가 잘 들려서 너무 좋네요
보고 듣고 따라할 수 있도록 세심한 배려 너무 감사합니다 늘 응원하겠습니다
이제 칼소폭3은 아침 공복 운동으로 당첨입니당 ㅋㅋㅋ 저녁에는 근력 운동 위주로 하기 때문에 :) 아침에 이거 딱 하나하면 딱일거 같아요~
저는 땅끄부부 선생님들 운동을 한지 한 2달? 됐나? 5월 언젠가부터 한거 같아요~ 저는 칼소폭 2와 안벅지 빼기 운동, 뱃살빼는데 최고 좋은 운동(이름 생각이 안나요 9분짜리 ㅠㅠ)스쿼트 30일챌린지, 급찐급빠를 매우 사랑해서 검도 다녀오고나서 거의 매일 했어요. 지금은 몸무게보다 사이즈 줄이기에 집중하고 있어서
1)안벅지 빼는데 최고인 동작 3개 (시저스킥, 레그 드롭스 나오는거)
2) 스쿼트 30일 챌린지
3) 뱃살빼는데 최고 좋은 운동 5개(그... 중간에 물장구 치기가 나오는건데... 이름이 ㅠㅠ)
4) 칼소폭 2
5) 많이먹은날은 급찐 급빠 추가
이렇게 하고 있고 사이즈 줄이는데 정말 효과가 좋더라구용.
허벅지 6Cm 줄은거라 허리 10cm 줄은거 정말 기뻤어요 ㅠ 특히 다리는 고민이 많았는데 이제 안벅지들이 사이가 나빠지고 있어요.
여러분! 땅끄부부 선생님들을 전적으로 믿으셔야 합니다 ㅋㅋㅋ
참 그리고 땅끄부부 선생님들 너무 감사합니다. 요즘 옷입는 즐거움이 커요 ~♡
그리고 오드리쌤 귀여우시고 항상 운동영상에서 밝게 웃어주셔서 팬이에요♡♡♡♡길에서 만나면 사인받아도 되요???😆
마리앤강님 함께해 주셔서 감사해요! 5월부터 함께해 주셨다니~ 우리 작심삼년 함께 가는거 맞죠?😁😁😁 우선 꾸준히 열정가지고 해주셔서 넘 좋은결과 얻으신 것 축하드려요! 허벅지6CM, 허리10CM라니.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감격!! 안벅지 사이까지 제가 나빠지도록 노력해 볼게요 ㅎㅎ 루틴도 공유해주신 것 너무나 많은 도움과 동기부여가 됩니다! 앞으로도 함께 할게요~ ㅎㅎ사실 길거리에서 만나도 해드릴 싸인이 아직은 저희가..없어요;;; 싸인을 해본적이 없어서..ㅜㅜ 연예인이 아니라서;; 죄송해요...ㅎㅎ!! 서로 인사하고 셀카나 함께 찍어용❤💛💑
만드시면 대자나용 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀요미
방금 아침공복 운동 하려다가 이 댓글 봤더니 반갑네요 ㅎㅎㅎ
@@thankyoububu ㅠㅠ 저야말로 감격 ㅠㅠ 땅끄부부 선생님들 영상은 따라하기도 쉽고 친절하게 설명해 주셔서 언제나 즐겁게 한답니다. 홈트를 재미있게 만들어주셔서 감사해용~ !! 사인 없어도 항상 응원해 주시는 고마운 마음 가지고 운동 더 열심히 할거에요! =)
@@dbjsltk 마자영~ 저도 제 싸인 엄청 쉬운데 ㅋㅋㅋㅋ
여고생인데 고3수험생활로 10kg가 쪘습니다
키가커서 더 커보여서..문제네요 한달뒤에 졸업식인데 친구들과 예쁜사진도 찍고싶네요 한달동안 열심히 해보겠습니다!💜
홧팅🌸🌷
1월8일:1일차❣️달성❣️
1월9일:2일차❣️달성❣️+허벅지운동💜
1월10일:3일차❣️달성❣️+허벅지운동💜
1월11일:4일차❣️달성❣️+허벅지운동💜
1월12일:5일차❣️달성❣️+허벅지운동💜
1월13일:6일차💔미달성💔
1월14일:7일차❣️달성❣️+허벅지운동💜
그래도 키커서 부럽네여 키작은데 살찌면 답도없답니다ㅜㅜㅡ
즐거움 하나 더 챙기고 있습니다~
매일 땅끄부부님과 함께 만보걷는 오후 시간이 기대된답니다
땀 흘릴만큼 움직일 수 있어
만족감이 크답니다 **
홈트 검색하다가 우연히 발견했는데, 이뿐척 하는 벗은 언니들과 잘생긴 근육남 들의 영상은 이질감이 많이 들고, 쓸데없이 몸매 강조하는 어려운 동작들이 많아 거부감이 들었는데, 친근한 두분의 영상은 쉬우면서, 설명도 잘해주시고, 넘 좋네요~ 층간소음없이 집에서 따라하기 진짜 좋은 영상 감사합니다.
무릎이랑 손목 관절이 안좋아서 런지나 손으로 땅을 짚는 동작을 잘 못했었는데 이번 영상은 전혀 몸에 무리도 없고 즐겁게 운동했습니다! 정말 좋아요!
5일동안 자기 전에 이 운동 한 번 하고 있는데 벌써 3kg 빠졌어요 ㅠㅠ 보는 사람마다 살 빠졌다고 하는데 너무 힘이 나요 ㅠㅠ
운동은 매일매일 하기가 진짜 힘든데 이건 막 엄청 어렵지 않은 동작이라 꾸준히 할 수 있을 것 같아서 너무 좋아요!
이제 다른 운동도 하면서 빼려구요 진짜 감사해요 땅끄부부님 ㅠㅠ
파파님 3키로 축하드려요~!
류마티스 관절염으로 강도높은 운동은 하지 못하는데 이 운동으로 몇년째 체력유지하고 있어요~~ 다시 돌아오신 땅끄부부님 감사드리고 화이팅입니다♡
2주후에 보라카이갑니다. 비키니 꼭 입고싶어요! 기록!
7/6 ⭕️ 52.6kg 으로 시작
7/7 팔뚝살best4 / 12000보 걷기로 대체🤣
7/8 팔뚝살best4 / 계단10층으로 대체ㅠㅠ(식단시작/점심-일반식(반공기)저녁-닭가슴살샐러드)
7/9 ❌ 회식이라.. 운동 못했습니다.. (회에 소주 조금 먹었어요....)
7/10 ⭕️ ( 점심 일반식 반공기, 저녁 일반식 반공기)
7/11 ⭕️ ( 점심 돈불 반공기, 저녁 닭가슴살샐러드) 자기전 51.1kg 찍음 (1.5키로 빠짐)
7/12 ❌ 어제 못했어요ㅠ 자고일어나서 50.8kg
7/13 ⭕️ 하고 다른 상체운동 30분 더 추가해서 운동합니다 ( 오늘은 닭백숙 조금 가슴살 위주로 , 밥 반공기 해서 점심/저녁 둘다 먹음) 몸무게는 그대로 ! 51.5kg (자기전)
7/14
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7/17
7/18
7/19
7/20
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lee그레이스 앗 언제 돌아오시나요!
@김은채 ㅠㅠ 흑 어제 회식이라 못했더요.. 게다가 회에 소주까지 조금 먹었다는.. 그런데도 자기전 재보니 1.3키로 빠졌네요 ! 자고 일어나면 더 빠져있을것 같아요 !
칼소폭3는 어깨 운동의 집합체 같습니다. 다른 부위보다 어깨 삼각근이 터질 것 같아요~!
관절에 무리가 안가는 운동이고
과격하지 않은 운동으로 꾸준히 할 수 있는 운동이네요.
집에서 푹신한 매트 깔고
밤에 운동하는데
아랫집에 소음 영향도 없고
정말 좋은 운동이에요.
땅끄부부님 ~~
정말 감사합니다.
좋은 운동 많이 소개해 주셔서
맘껏 골라서 운동할 수 있어요.
♥♥♥♥♥♥♥
유주함님 함께 해주셔서 감사해요^^