8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]
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- Опубликовано: 18 апр 2020
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Хобби
![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/0L5gAT1fJaM/mqdefault.jpg)
![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](/img/tr.png)
![10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/PjGcOP-TQPE/mqdefault.jpg)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/1uJV1ZmzeoI/mqdefault.jpg)
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](/img/1.gif)
보기전: 9분? 뭐야 쉽네 ㅋㅋ
보고난 후: 9분인 이유가 있었네...
ㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ이요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야 너두? 야 나두
ㅋㅋ
이거 2024년에도 하는 사람 손
와 2024년도에도 하트 눌어주네
저요!!
mee
저도ㅋㅋㅋ
잇츠미ㅣㅣㅣㅣ
지나가다가 제 댓글을 조금이라도 읽으신 모든 분들은
앞으로 행복과 행운이 가득하실겁니다.
(재물, 사랑, 건강, 행운, 귀인, 행복 전부 다 모인다.)
감사합니다 모인다님도 축복 많이 받으세요
정말 감사합니다. 모인다님도 행복하실 거에요!
헐 감사해요ㅜㅜ
땅끄부부.
부위별 살빼기.
지루하지 않게 따라 할 수 있어 넘 좋아요.
주변지인에게 널리널리 알리고 있는 중입니다.
어머 뭐지 ,,호옥시 저 재물 , 사랑 ~~~~~~들 중에 뱃살이 있나여 ?? 살이 자꾸 불어나는데 ,,
땅끄랑 오드리님 밝은 모습으로 얼른 다시 뵙고싶어요 오늘부터 다시 열심히 시작하겠습니다.^^
죽을 것 같아서 내 마음대로 쉬려고 다리 내리려고 할 때마다 “자~여기서 쉬면 안됩니다~”
ㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋ 이거 찐임 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거기서 정신차리고 좀만 더 버티면 끝남
ㅇㅈㅇㅈ 찔려서 눈치봄
ㅇㅈ
자존감이 너무 낮아져서 시작해요
1.뱃살폭파운동 2.팔뚝살 운동3.다리얇아지는운동 4.앞뒷벅지 운동
.......................목표:47..............................
7/3 160-54 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저×
7/4 ❌⭕⭕⭕ 아× 점 저○
7/5 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저 ○
7/6 학교가느라 못했어요...ㅎㅎ아× 점○ 저○
7/7⭕⭕⭕⭕아× 점○ 저○
7/8오늘 외식을 했네용...ㅎㅎ아× 점○ 저○
내일부터는 유산소 운동도 같이할려고해요!!
주말에는 계단오르기 같은거 하도 평일에는 학원마치고 올때 학원차 안타고 걸어다닐려고요!!
식단유지도 해야하는데 계속 저녁을 먹어버려요..ㅎㅎ
학교동아리에 줄넘기부도 지원해서 운동량을 늘릴려구용 그럼 모두들 즐다!!
7/9❌❌⭕❌ 아× 점○ 저×
학원을 8시30분에 마쳐서 10시안에 자기가 힘들어서 팔뚝살 운동 하나만 했어요.. 진짜죄송해요ㅜㅜ
학교가는주는 제데로 못할꺼 같아요
7/ 10 진짜진짜 미안해요ㅜㅜㅜ
아파서 일찍 잠들었어요...
7/11 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저×
7/12 ⭕⭕❌❌ 아× 점○ 저×
7/13 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저× +걷기
오늘따라 왜이리 힘든지..ㅎㅎ
7/14 ⭕⭕❌❌ 아× 점○ 저× 걷기
7/15 🔴 수요일에는 칼소폭운동 할께요!!
아× 점○ 저○ 걷기
7/16 ⭕⭕🚫⭕ 다리운동 3세트중에 한세트만 했어요...^^ 아× 점○ 저○ 걷기
7/17 땅끄부부님꺼 말고 다른거 해서 기록을 못했어요
다리라인운동하고 총4세트했어요
아× 점○ 저○ 걷기
7/18 오늘 과제가 너무 많아서 못할꺼같아요ㅜ
그대신 오늘 영재마치고 집까지 1시간거리 정도 걸어왔어요! 아× 점× 저○
7/19 아× 점○ 저×
7/20 아× 점○ 저○
다음주 화요일까지는 아파서 못할꺼 같아요..
죄송합니다 ㅜ
아침 점심 저녁 기록이랑 걸은거는 기록할께요
7/21 아× 점○ 저× 걷기
7/22 아x 점O 저x
7/23 아x 점O 저x
7/24 아x 점O 저x
7/25 아x 점x 저x
7/26 아x 점O저O
7/27 아x 점O 저x
7/28 아x 점O 저x
ㅅㄹ때문에 한달에 한번씩 꼭 쉴꺼같아요
뱃살은 어느정도 빠져서 힘빼도 배가 안튀어나와요!!!! 이제 뱃살운동은 빼고 다리라인 운동만 할께요!!!
시간많을때는 1. 다리얇아지는운동 2.앞뒷벅지운동 3.팔뚝살 운동이렇게하고 시간없울때는 채니챈님 다리운동 할께요 ㅜ
7/29 ❌❌❌ 아x 점O 저x
7/30 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
7/31 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/1 캠핑가서 못했어요 아x 점O 저O
8/2 캠핑가서 못했어요 아x 점O 저x
8/3 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/4 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/5 다다음주에 놀러가기로 해서 채니챈님 영상 5번 반복하고 1일1이나 단식 할께여!!!
⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
8/6 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/7 못했어얌 ㅜㅜ아 x점O 저O
8/8 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
8/9 폰압 아x 점O 저O
8/10 폰압이요ㅜ 아x 점O 저x
8/11 폰압 아x 점O 저X
8/12 칼소폭했어유 아x 점O 저O
8/13 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점x 저x
8/14 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저X
8/15 ⭕️🚫❌ (반세트만 했어요) 아x 점O 저O
8/16 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
8/17 바빠서 못했어요 아x 점O 저x
8/19 ⭕️🚫❌ 아x 점O 저O
8/20 바빠서 못했어요 아x 점O 저O
8/21 과제때문에 9월 1일까지는 드문드문 올꺼같아요✍🏻 아x 점O 저O
8/22 ✍🏻 아x 점O 저O
8/23 ✍🏻 아x 점O 저O
8/24 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/25 ✍🏻 아x 점O 저x
8/26 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/27 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
8/28 ⭕️⭕️⭕️x2 아x 점O 저O
8/29 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/30 ✍🏻 아x 점O 저x
8/31 ✍🏻 아x 점O 저x
9/1 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
9/2 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/3 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/4 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/5 망할놈의 ㅅㄹ 때문에 쉬어요ㅜㅜ 아x 점O 저O
9/6 🩸 아x 점O 저O
9/7 🩸 아x 점O 저O
9/8 🩸 아x 점O 저O
9/9 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
9/10 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/11 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/12 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
9/13 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/14 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/15 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 줄넘기 500개
9/16 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 줄넘기 700개
9/17 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
9/18 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 줄넘기 600개
9/19 ❌❌❌ 아x 점O 저O
9/20 ❌❌❌ 아x 점O 저O 줄넘기 1000개
9/21
9/22
9/23
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30
여러분 저 안사라졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홈트는 집에서 시간남을때하고 걷기랑 줄넘기 하고있어요 기록은 귀찮아서 그만..ㅎㅎ 조만간 다시 찾아볼께용~
지금 현재는 4키로 감량해서 50키로로 유지하고있고 물을 많이마셔야해요 하루 1L 이상 매일매일 먹으시면 독소가 빠지면서 체중도 내려가요!
오늘 하셨나욤?
오세욤
컴온컴온!
하루하고 어디가셨어용 같이해요
하루하고 감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 좋아요..
제뱃살이 어느정도냐면
어느정도 동작은 따라가는데...
마지막 스트레칭 동작ㅋㅋ
배때문에 무릎을 살포시 감싸안을수가 없어요ㅠㅠ
목표는 마지막동작 될때까지 입니다
우울증에 운동이 도움된대서 찾아왔습니다. 정말 우울한 감정이 가시네요^^ 감사합니다 자주 오겠습니다.
4월부터 땅끄부부님들 운동+공원에서 달리기,줄넘기 시작해서 72였던 몸이 58kg로 줄었어요.
14키로 감량 대단하시고 축하드립니다 ㄱㄴㄷ님!!
혹시 식단은 어떻게 하셨나요??
@@unjy-fe4ww 삼시3끼는 챙겨드시고 중간에 간식,야식 먹지마세요.특히 라면,빵,과자요.간식이 가장 큰 방해요소입니다.그리고 반찬은 그대로 먹는데 밥의 양은 반공기로 줄여보세요.
목표치에 도달하면 그때부터 밥도 한공기 드시고 약간의 간식 드세요.대신에 유산소운동 매일 하셔야 유지해요.저는 목표치 채웠는데 여기서 3kg더빠지면 저체중이라 많이먹고 유산소운동이랑 땅끄부부님들 복부운동 매일하면서 체중유지중이에요.
@@unjy-fe4ww 아 그리고 밤에 도저히 입이 심심해서 못견디면 방울토마토 추천드려요
@@user-ft5lu1uw5f 저는 매일 100개 한세트씩 5번 500개씩 했어요
똥배 나온건 또 어케 알고..,,
똥배님께 전해 들었습니다... (진지)
@@thankyoububu 아...아재요ㅋㅋㅋ
K쥬야 재밌는데왜욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-ng1bc4ru8n 아....아지매요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ댓글보자마자 이렇게 빵터지다니 아 넘 웃겼어요ㅋㅋㅋㅋ격공
영상보고 따라하고있습니다 웃으시면서 진행하시니까 재밋게 운동을 잘 하고있습니다 감사합니다
오늘도 감사한 마음으로 함께합니다
다른운동은 마지막 운동을위한 예열이라해도 과언이 아닐정도로 마지막 운동이 진짜 자극오짐
땀난다..
진짜 ㅆㅇㅈ 마지막 운동 진짜 못하겠어서 한 10초했다가 5초 쉬고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 뱃쨜 빼야하는데...ㅠ
진쨔 넘 힘들어ㅠ
진짜 저도 못해못해!! 소리지르다가 자 엉덩이 손 넣고, 시작 하면 죽었다 생각하고 하는 중..ㅠ-ㅠ 1주 정도 됐는데 하고 나면 진짜 배가 너무 화나있어뇨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
50초 정도하는데 뒤지는줄
뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾던 중 아랫배에 관여되는 근육인 복직근 하부는 우리가 실생활에서 잘 사용하지 않는 근육 중 하나이며, 현대 서구화된 식습관으로 인해 변비, 복부팽만(가스)때문에 잘 빠지지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 이러한 내용은 제가 이론 영상( ruclips.net/video/TRMp_IQE7vo/видео.html )으로도 정리하여 알려드렸고, 이번에는 이렇게 운동 영상으로 찾아뵙게 되었습니다. 대부분의 서서하는 복부운동 동작은 복직근 중 상복부를 중심으로 운동되기에 오늘은 특별히 누워서 하복부에만 자극을 집중할 수 있는 동작들로 준비를 했으며 똥배의 직접적인 원인이 되는 복부 팽만(가스)를 완화시켜줄 수 있는 스트레칭도 추가로 준비해 보았습니다. 오늘 영상에서는 초보자 분들도 쉽게 허리와 다른 부위에 부담없이 하복부를 자극시켜 다듬고 탄력을 줄 수 있는 팁들을 알려드립니다. 꼭 영상 끝까지 함께 해주시어 원하시는 목표 얻으시고 좋은결과 있으시길 바라면서...Thankyou BUBU💑
✔아랫뱃살, 똥배 다듬고 탄력주는 최고의 운동 루틴!
✔쉽지만 효과 만점 + 누워서도 가능한 동작 구성
✔허리 부담없는 자세 설명 (허리 공간X + 코어근육 고정)
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔아랫뱃살 집중공략 동작 3가지 + 1가지 스트레칭 동작
✔스트레칭 동작 효과 : 똥배의 원인(변비/숙변/가스) 제거
✔모든 공간에서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
요즘 완전 고민이고 스트레스였는데 감사합니다🥰❤️
땅끄부부님 진짜 쵝오❤️❤️❤️
수험생인데 오랫동안 앉아서 허리나 목이 아픈데 스트레칭 동작도 알려주실수 있나요...?ㅜㅜ
땅끄부부님 ㅠㅠㅠ 저 스쿼트 100회 챌린지 한달 성공했어요
허벅지부터 골반 라인도 엄청 예뻐졌고 힙업이 레전드예요
무엇보가 제 몸을 되게 자랑스럽게 여기게 됐어요 🥰
뿌듯하고 감사하구 사랑합니다
그냥 제일 최근 게시글에 댓글 남기면 보실까 해서
남깁니다.... 정말정말 사랑해요 오래오래 유튜버로서 계셔주세요... ㅠㅠ 부와 명예를 얻으시라구요...!
친철한 답면 감사합니다 다음영상에 꼭 윗배운동 방법도 부탁해요 ^^파이팅^^
퇴직 후 한달을 쉬다보니
똥배만 불룩 해서 정신이
번쩍 나네요~
영상 감사합니다
오늘부터 시작합니다~♡♡
너무쉽게잘가르쳐주시네영~구독쪼아여~
새로생긴헬스장에서 몸ㅁ무게달고 완전충격!!!열심히따라해보겟습니당~
감사합니다 나이60세에
따라 하려고 하니좀힘드네요
그래도 기분좋아요
멋있어요
저희 같이 힘내서 해봅시다😁
정말 멋있어요
화이팅! 같이 힘내요
와 멋있으세요
땅끄부부 어플 있었음 좋겠네요.
오늘 뱃살! 중에 요거요거만 해야지 하고 영상 한두개 체크해서 실행하기.
달력엔 그날 운동한부위 체크되있어서 한번에 볼수도 있고...
스트레칭만 따로 영상 앞뒤로 넣을 수도 있고
ㅆㅇㅈ 막 달력같은거에 다음날은 뭐 볼지 정하고 안보면 안봤다고 뜨고 알람오는 그런 앱 있으면 좋을듯
와 대박 ㅜㅜ넘 좋을듯요
헐 대박...ㅋㅋ👍🏻
ㅇㅈㅇㅈㅆㅇㅈ
땅끄부부님 진짜 어플 만들어 보세영!! 상당히 수입도 있을듯
오늘도 왔어용…😢 오늘 축구보러 가서 두끼도 먹고 디저트도 짱마니 머금..ㅠ 열씨미 하겠습니당❤
실제 이운동 수개월간 하면서 느낀 팁
1번동작 - 다리 굽힌것만 직각이 아니라 바닥과 허벅지 또한 직각이 되어 ㄹ모양으로 동작해줘야해요 ㄹ모양이 안돼면 그만큼 편하지만 자극이 덜함
2번동작 - 다리를 버티면서 적정선까지 내린 뒤 코어근육 써서 아랫배를 접는느낌으로 다음동작 준비해주면 좋아요
3번동작 - 힘이들면 다리가 아주살짝 굽혀져서 휘적거리게되요 완벽하게 쭉 핀 다리 + 힘빼고 해주면 좋은거같아요
저는 점차 할만해질때마다 6:43 처럼 목을 받치고 1-3번동작 전부 수행했고 , 3번동작 사이사이 쉬는시간없이 쭉 수행했습니다
현재 아랫뱃살 다 사라지고 복근도 생겨서 지금도 쭉 꾸준히 하는중입니다
혹시 복근선 생길때 까지는 몇달 정도 걸리셨나요?
@@user-zl2rf8ft2e 식단까지 빡세게해서 두달이상 걸렸습니다
@@gwen62667 그렇군요.. 저는 식단 관리가 힘드네요 ㅠㅠ 흑 감사합니다 저도 열심히 해서 복근 만들고 싶네용
@@gwen62667아래 뱃살 빠지는데 몇일 걸렸죠?
자세한 팁 감사합니다😊 저는 허리가 계속 뜨는데 안뜨게 하는 팁을 혹시 알려주실 수 있나요?
와 저 진짜 미친듯이 계속 따라온것같았는데 매번 플러터 킥에서 무너지네요.... 저렇게 해맑게 하시는데 진짜 존경하다는말밖에 안나옵니다... 저는 언제 저걸 끝까지 다 소화할수있을까요..
화이팅입니다!! 저두 계속 노력하다 보니 플러터 킥이 되더라구요!! 같이 노력해용~♡
저도 플리터킥이 역대급이더라고요ㅋㅋㅋ
맞아요
플러터킥에서 일시정지 누르고 쉬는중..😭
홈트 절대 안 하는 게름뱅이인데, 유튜브 개국이래 처음으로 운동했습니다.. 감동..
1. 누워서 한다
2. 10분도 안 걸린다
3. 하기 싫어질 때쯤 휴식
유용한 영상 감사합니다!!!
만수르무강 하십쇼!!!
일백프로 공감입니다 최고
하기 싫어질때쯤 휴식 인정입니다..👍
저도ㅡㅡㅋㅋ개국이래 첨으로 따라함요ㅎㅎ
누워서 한다 젤 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맘수르무강은 또 뭐얔ㅋㅋㅋ
매일도전 2일차
배가터질거같아요
자고일어나면 웃기만해도 아프네요
꾹참고 하고있습니다
어디 가셨나요
이거 보고 65 -> 60 으로 5kg 감량 했는데
식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!!
실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 경쟁하니 재밌게 탈수 있었어요.
다들 이쁜 다리 만들어봐요!!
식단 조절 어떻게 하셨나요? 혹시 점심 한끼만 먹으면서 운동해도 되나요?9시쯤 일어나서 할거 다 하면1시 다되가서 그때 점심먹고 아무것도 안먹거든요..혹시 이렇게 먹고 땅끄부부님 영상보고 운동하면 요요 오려나요?운동을 좀 하신것 같아서 물어봅니다..
@@user-jz1io2fn8l대신 답변해드려서 죄송하지만 일단 답변은 남길게요 한끼만 먹는거는 요요가 안온다 해도 건강에 안 좋아요ㅠ 그리고 아침을 안먹으면 오히려 살이 더 쪄요 하루 3끼 다 드시면서 밥 양을 반으로 줄이는게 좋을것 같아요 밥을 안 먹으면 몸무게는 쉽게 줄어들긴 하는데 건강에 안 좋기 때문에.. 제가 그렇게 했을때 몸무게는 줄어도 눈으로 봤을땐 딱히 변한것도 없었고 평소 일상생활 할때도 갑자기 어지러워져서 쓰러질것 같은 느낌도 여러번 들었었어요
@@user-he8hl6ps8y 감사합니다!
제가 스트레칭 하면서 너무 끙끙거리니까ㅋㅋㅋ고양이가 저 큰일 난 줄 알고 옆에서 계속 울었어요🤣..ㅋㅋㅋ
진짜 힘든데 보람찬 운동..! 감사합니다 !!
냐옹아 미안해 내가 너네 언니 울렸어...ㅜㅜ
@@thankyoububu 냐옹이:ㅂㄷㅂㄷ감히 나를 울게하다니😡복수할테다....
고양이 어떡해 귀엽따ㅠㅠ
땅끄부부님의 선함이 느껴져요. 귀여운 오드리님이 빠샤할때마다 저도 더 힘냈어요❤❤
유튜브 운동 한세션 완료한것이 처음이에요. 눈높이가 딱 입니다 고맙습니다
맨날 이 영상 2번씩 보면서 따라하는데..진짜 죽을것깉아요
님들 이거 좀 조심해야함 이번에 살쪄서 살뺄려고 운동하는데 방구가 오질라게 나옴 ㄹㅇ배에만 힘줘야 하는데 너무 줘서 항문까지 힘줘버림 ㄹㅇ 배에만 집중하삼...
지릴수도 있겠다 그지..
@@user-fy4qe5fl9j 개웃기네ㅜ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런건 걱정 안해도 된다고 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
@북한비둘기 설레는 건 뭐얔ㅋㅋ
@북한비둘기 설레는 포인트가...?
오마갓!!!ㅋㅋㅋ
난 이분들것만 봄 ㅋㅋ 다른분들과는 다르게 분위기도 칙칙하달까 그런게 전혀없고 즐거운 환경에서 하니까 더 잘 되는 기분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ?
이쁘세요
@@relax-rt9rt 감사합ㅅ니당
맞아요 홈트레이닝중에 땅끄부부님들이 그냥 무조건 최고가아닌 포기안해게끔 긍정의기운으로 잘 지도해주십니당 ㅎㅎㅎ 새로운영상도 얼른뵈면 좋겠어요^^
@@kjn1619 마자여
@@user-wc4zx7bb9y 네~~우리 열심히 빼봐용~^^
매일 저녁 따라하고 있습니다 감사합니다
덕분에 운동 잘하고 있어요~❤
감사함니다~😊
진짜 끔찍했던 광고가 보고싶어진다...
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋz
ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 몇달전 프리미엄했는데
광고가안나옴 많이힘든가봐요ㅠ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
왠만하면 댓글 잘안다는 편인데 이거 진짜 짱이에요 자극도 엄청나고 그렇게 어려운 동작들도 아니고 제일 좋은게 진짜 고통이 한순간이에요
열심히 해보겠습니다
덕분에 운동 잘하고 있어요 항상 감사드리고 응원합니다
아랫배가 나와서 스트레스를 받았는데 이거 맨날 보고 따라하는 중입니다 힘든데 뿌듯함?이 있어서 좋았습니다
지나가실때 좋아요 한번씩만 부탁드려요
혹시 안오면 댓글로도 제발 불러주세요(식단병행)
시작전 - 88.9kg
목표 - 75kg
12/15 - 2세트 88.9kg
12/16 - 2세트 88.2kg
12/17 -
12/18 -
12/19 -
12/20 -
12/21 -
12/22 -
12/23 -
12/24 -
12/25 -
커몬!
커몬!
@@user-nt9og4sj5g 점심에만 밥 반공기먹고 저녁에는 오이한개나 곤약젤리 먹고 운동 열심히 하구 있어요
@@user-nt9og4sj5g 저도 저번에 하다 실패했는데 이번에 마음 단단히 잡았을때 열심히 해볼려구요!
오세용
힘들엇는데 그 선한 웃음에 같이 힘내서 합니다
최근에 직장 다니면서 뱃살만 생겨서 퇴근하고 자기전에 가볍게 운동하고 싶어서 구독하고 매일 자기 전에 하고있어요. 따라하기 쉽고 아랫배가 후끈후끈하게 잘 먹습니다😂 좋은 영상 항상 감사합니다🩷🩷
너무너무너무 힘든데 왤케 뿌듯하죠... 자꾸 기운 내게헤주셔서 그런듯ㅠㅠ❤❤
오늘부터 해보겠습니당ㅇ
자나가는 분들 좋아요좀 해주세요 ㅠㅜ
1/16 ~ 2/13 ✔( 길어서 요약했어요)
🔺여기까지의 후기 : 일단 10일 정도 할때부터 뱃살이 빠지기 시작🙃🙃 이후에 하루에2번정도 해주니까 쭉쭉 빠졌음 아직 뱃살을 다 빼진 못했으나 여태까지 했던 아랫뱃살 운동중 top of top!! 하다보면 한번쯤 아~ 하고 약간 포기할까라는 생각드는데 그때마다 응원해주시고 포기하지마세요 등등 말 해주셔서 너무너무 도움됨 ㅠㅠㅜ 운동하다보니까 복근 라인도 생기는중 ㅎ 땅끄부부 사랑해요❤❤
(+ 식단까지하면 뱃살 쫙쫙 빠짐니데이😉)
요약결론 : 다들 댓글 후기 찾아보지말고 당장 이 운동 하세용😋😉🔺
좀 더 해보고 아랫뱃살 작살내서 다시 최종(?)후기 쓸게용ㅇ
2/14 마법때문에 당분간 쉴 듯 해요..
2/21~3/8 ✔️ 여러분들 저 너무 바빠서 운동만하고 기록을 안했네욤 ㅠㅜㅜ 불러주신분들 너무 감사해요 ㅠㅜ
park Jiwoo 오세요!
오세요..
@@user-xt8nn8nm1h 왔어욤ㅁ!!
@ᄋ0ᄋ 왔어욤ㅁ!!
오세요!!
진심 뱃살 안빠져서 “이게 내 인생인가보다..” 했는데 한 일주일하니까 효과가 눈에 띠게 나와요.. 정말 짱입니다..
식단하셨나요
채현 근데 이거 진짜 맞아요..
저도 몇일햇는데 진짜 아랫배 엄청 나왓던게 뭔가 버거웠는데 눈에 보이게 좀 빠져서 뭐지 햇어요...
식단하셨나요??
식단조절 하셨나요?
@소녜sonye ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ으앝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 힘들지만.. 운동 잘 따라갈수있도록 도와주셔서 감사드려요~!^^* 10분 투자해서 앞으로 열심히 운동 해보겠습니다😊
처음 따라하고 변비인데 화장실 갔어요.
감사합니다.
잘 따라하고 있습니다.
주변 사람들 보면 다들 말라서 와 나 진짜 심각하다 하고 왔는데 여기 댓들 맘에 드네.
ㅎㅇㅌ 꼭 빠지실겁니다
저진ㅉㅏ 오늘 첨하고 배찢어지는줄 알았습니다..하^^ 매일매일 이걸해야한다니...
땅끄와오드리님 몇일전부터두분의영상타라하는데운동효과짱 !!!짱 입니당~^^
이 영상 댓글 보고
'저렇게 찐 사람도 있는데 나 정도는 괜찮겠지'
가 아니라
'저렇게 찐 사람도 빼는데 나라고 못 뺄게 뭐 있어'
라는 생각으로 운동해야 함
ㅇㄱㄹㅇ
오.. 명언..
ㄷ ㄷ
오오옹
머리만 그렇게 생각하고 몸은...ㅇㄴ
감사합니다. 즐겁게 땀 흘렸네요.^^
뱃살 운동 찾구있었는데 짧고 효과조아욤... 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
🤗필독! 여기 꼭 좀 읽어주세요!🤗
질문하시는 분들께 모두 답변드리기 어려워서
이렇게 정리를 해보았습니다. 댓글 질문전에
꼭 이곳을 봐주세요~ 부탁드립니다 🙏🙏🙏
❤아랫뱃살 똥배 운동 Q&A 정리❤
❤UPDATED 2020 / 6/ 24 필독!!❤
1. 누웠을때 허리가 자꾸 떠요?
(or 운동시 허리가 아프고 당겨요)
-운동을 오랜만에 하셨다면 허리가 척추 S라인 곡선처럼 자연스럽게 뜨는건 정상이에요~ 억지로 딱 붙이려고 하지 마시고 복부와 허리, 골반, 엉덩이 부근 코어근육이 발달하면 자연스럽게 점차 오래 붙이실 수 있어요. ★허리 밑에 수건을 깔고 넣어 연습하는것도 한 방법이니 참고해주세요★ 이 영상은 초보자분들도 코어근육을 발달시킬 수 있는 기초 영상이니깐 이걸로 꾸준히 하시면 기초근력이 늘어나요. (그래도 너무 무리하지 마시고 자신에게 맞게 하심이 중요합니다) 운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하면서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( ruclips.net/video/T9jMXWFauhs/видео.html )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요!
2. 침대에서 해도 되나요?
- 푹신푹신한 곳 보다는 바닥이나 매트 위처럼 딱딱한 곳을 추천드려요. 푹신푹신한 곳은 동작 자세를 잡기가 어렵고 그로인해 자극이 분산될 수 있습니다. 만일 누울 공간이 없어 침대위에서만 해야 한다고 하시는 분들께는 정확한 자세를 숙지하시고 자극에 신경써서 하심이 좋아요!!
3. 식단 필수인가요? 효과는 언제 나오나요?
필수는 아니에요. 하지만, 빠른 감량을 위해서는 유산소 운동과 병행해서 식단도 함께 해주시는 것이 좋아요. 사람마다 자세, 운동경력, 자극 방법이 다르기에 효과를 보는 기간 또한 다르지만 매일 영상을 1번 이상씩 꾸준히 한다는 가정하에 보통 빠르면 1~2주안에 눈에 띄는 효과를 보실 수 있는데 더 뚜렷한 변화를 원하시면 식단도 함께 해보세요. 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : ruclips.net/video/Qs0jSBebYTE/видео.html 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 : ruclips.net/video/zdcdD2WEDAQ/видео.html
4. 복부 자극이 잘 안와요?
(or 다리나 허리에 자극이 와요)
- 처음에는 자극이 잘 안오거나 다른 부위와 함께 오는건 자연스러운 현상이에요! 포기하지 마시고 꾸준히 운동하시다보면 목표부위의 기초 근육과 근신경이 발달하면서 점차 자세도 나아지면서 자극도 수월해 질 거에요! 이건 저만의 자세 자극 꿀팁인데 동작을 따라만 하기보다는 해당 동작에 사용되는 근육을 수축, 이완한다는 느낌으로 '천천히' 따라해주세요. 우리몸은 한 부위 한부위 움직이는 '기계'가 아닌, 커다란 하나의 '유기체'라는 기억도 동시에 꼭 기억해 주세요. 이렇게 꾸준히 하시다보면 기초 근육과 신경이 발달하면서 그때부터는 효과도 더욱 눈에띄게 나타나니 그때까지는 꼭 포기하지 마시고 꾸준히 함께하시다 보면 좋은결과 있을거에요~^^
5. 꼬리뼈가 아파요?
- 엉덩이쪽에 체지방이 적으신 분들이나 꼬리뼈가 유독 발달하신 분들은 그럴 수 있어요~ 그럴때는 매트위에서 하실것을 추천해드려요! 만약 매트가 없다면 두꺼운 이불이나 수건 등을 엉덩이 부근에 깔고 하심도 좋아요^^
네
허리가 계속 뜬다고 댓글 달았는데 알려주셔서 감사해요!!!
허리 디스크 있다는 댓글 달았는데 도움되는 영상까지 링크해 주시고^^ 정말 최고이십니다😀😀😀
윗뱃살빼는 운동영상도 찍어주셨으면 좋겠어요!!
다리 내릴때 배보다 꼬리뼈가 아픈데 원래 그런건가요? ㅠㅠㅠㅠㅠ
할로윈때까지 빼는게 목표입니다ㅠㅠ 63kg 158cm
1. 팔뚝살 2. 다리살 3. 아랫배 4. 종아리 5. 승모근 6. 얼굴
9/9✔
9/10✔
9/11✔
유산소 운동이랑 식단조절, 땅끄부부님 운동 했더니 61kg됐어요!
9/12✔
9/13✔
9/14✔
9/15✔
9/16✔
일주일 했더니 1kg 이 더 빠져서 60kg 됐어요!
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까먹지 않게, 힘 낼 수 있게 하트랑 댓 좀 남겨주세요ㅠㅠ♥
궁금한 점은 31일 지나고 다 말씀드릴게여!
몸무게는 57kg 로 줄었고 잔살이 많이 빠졌어요! 턱선도 생기고 종아리 알도 많이 빠졌어요 주변에서도 많이 이뻐졌다는 소리 듣구 옷 입을 맛이 나요ㅎㅎ 더 오래 해서 50kg까지 뺴고려고여!
#K 오늘하셔야죠
오너라!!!!
오사지 지금 다 했습니다!
몇 키로 까지 빼실 건가요?
양도경 음 목표는 50kg 초중반대 입니다!
땅끄부부님! 처음뵙겠습니다^^ 올해 처음으로
몸의 균형이 필요해서! 땅끄부부님의 스트래칭 영상을 따라 해봤는데! 정말! 효과가 짱이네요^^ 영상 올려주셔서 너무너무 감사드려요^^ 다른 영상보면서 했는데 제몸엔 안맞아서 고생을 했거든요 근데 이젠! 내 몸에 맞는 영상을 찾은거같아 good입니다^^
힘들지만 효과가 있네요. 꾸준히 하면 더 효과를 볼것이 라고 믿습니다.~^^. 감사합니다 ^^. 땅꼬아오드리 부부~^^.♡♡♡♡
매일 알람좀 울리게 댓글 달아주세요..
9/30- 🙆
10/1- 🙆
10/2- 🙆
10/3- 🙅
10/4-🙆
10/5- ×기숙사와서 운동을 잘 못할거 같아요 ㅠㅠ
10/6-×
10/7-×여기까지 ㅜㅜ
10/8-
10/9
오세용!
@@user-pk1bv7zk4i왓어요!!!...
밥먹구 할게요..ㅠㅠ
커먼
지금 뭐먹고있으면 바로 실시
25살...저체중이었던 제가 똥배나와서 이걸 찾아볼 줄 알았을까요...
나이까지 똑같네ㅎㅎ
ㅠㅠ 마자요 다른데 다 똑같은(것같은) 데 배만 ㅠㅠㅠ
나만 그런게 아니네..
제 얘기인줄요 ㅠㅠ
진짜 저두요 ㅋㅋㅋㅋ나이 먹으니까 배만 나와요
배에 불이나네요ㅎ 일에치우쳐서 운동도안하는데 잠깐잠깐씩이라도보면서 해야겟네요ㅎ 설명잘해주셔서 잘따라하게됩니당^^
다른영상은 길어서 잘 못따갈것같은데 이건히들면서도 짧아서 하기쉬웠어요 앞으로 열심히 해볼게여!!
플러터 킥,,,,,할때마다 인생을 너무 편하게 산거같다는 생각이 막 든다,,,,,, (ᵕ̣̣̣̣̣̣﹏ᵕ̣̣̣̣̣̣)
윤아 저두요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 플러터킥 진짜 지옥을 오가는느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 딱 군대에서 조교가 시키면서 한 말인데ㅋㅋㅋㅋㅋ
공감x10000000000000000000000
저 진짜 찐으로 죽을뻔했어요ㅠㅠ
@@cfffe5 아 ㄹㅇㅋㅋ
진짜 이거 너무 힘든데 진짜 땀도 많이 나도 자극도 많이 오고 근데 살 빠진다는 생각 들어서 너무 행복한데 진짜 꿈에만 그리던 제 모습 땅끄부부님 홈트로 성공해볼 예정입니다.
공감동감♥
덕분에 집에서도 건강챙기고 있어요 감사합니다
세가지 운동 만으로도
땀이 엄청나네요
아랫배 효과가 보일 듯 ㅎ
매일 따라해 보겠습니다
파이팅~^^
뱃살이 얇아지는것도 얇아지는 건데, 점점 동작을 정확하게,오래 할수 있게 되는 게 너므 좋아요 ㅠㅠ 감사해요!!
마지막 동작 미쳤네요,, 땀흘리면서 운동한 적이 없는데 와 줄줄 흘렸어요,, 하루하고 근육통 와서 하지말까하다가 했는데 오히려 풀리는 느낌이에요 꾸준히 해볼게요!! 두분이 웃으면서 하셔서 더 힘나고 기분 좋아지네요😊 감사합니다😍
좋아요가 199개라서 안누를수가 없었어요...
하악하악 200개 채웠다
힘들엉 ㅠ 못따라하겠어요 매일 하다보면 완성하겠죠? 완성하는날까지 화면보면서 매일보고 하겠습니다.
정말 너무 힘드네요…..감사합니다….❤❤❤❤❤
처음에 싱글레그킥 할때 무슨 자극이 이렇게 안오나,,, 했는데 플러터 킥에서 탈탈 털리고 다시 싱글레그킥하니까 자극이 빡 오네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하고 있습니다!👍👍
저는 싱글레그킥 할때도...
저질 체력 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-sc3de7ro6z 저도..
@@user-fla0412 저도요 애기낳고 똥배가 마나요
ㅋㅋㅋ 저도 ㅋㅋㅋㅋ
감사해요
땅끄부부님과 함께하면 효과가 좋은데, 혼자하면 자극이 잘 않와서 항상 틀어놓고 해요 ㅎㅎㅎ
항상 좋은 영상 감사합니다 😍😍😘
오늘 운동 2일차에요. 새해 결심 끝까지 가지고 갈 수 있을 것 같아요. 감사합니다.
선생님 감사합니다 저도 오늘부터 시도해보겠습니다
진짜 짱이에요.... 할 때마다 살려달라고 하면서 열심히 하고 있어요 빠샤..💢
우와 이건 진짜 역대급이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지옥에서 온 9분... 아 너무 힘들
ㅋㅋㅋ 힘들죳
댓글 쓰시다가 기절하셧나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅크부부보며 다시뱃살운동시작해봅니다 ㆍ열심히 해볼게요😊
처음엔 허리가 부러지는 뜻 힘들었는데 지금 익숙해 졌고70대 똥배가 사라졌어요.감사합니다.❤
진짜 땅끄부부는 초보자에게 무리 안 가게 또 끊는 타이밍도 좋아섬 좋아요ㅠㅠ하.... 진심 다른 분들도 좋긴 하지만 동작이 어렵거나 많은 체력을 요해서 중간에 포기하게 되거나 설명을 들어도 못 따라하게되니까 아 됐어 그냥 때려쳐!인데 땅끄부부 유쾌하시고 같이 운동하는 느낌 쵝오에여!
박단호님 함께 해주셔서 감사해요!
공감!!!!
오늘부터 시작했습니다. 복근 1분짜리 영상과 2분44초짜리 영상과 팔뚝운동에 이영상까지 추가했습니다. 열심히 해서 건강해지겠습니다. 영상 만들어주셔서 감사합니다! ^^
운동 힘들지만 좋습니다 감사합니다 ❤
힘들어도 땅끄랑 오드리랑 웃으면서 하니까 힘이나요 ❤
앉아서 뱃살빼는 운동에서 이사온 뱃살많은 중3입니다ㅜ 뱃살이 많아서 딱붙는 옷은 상상도 못하는데 크롭티 입어보고 싶어요..사람하나 살린다치고 좋아요나 댓 하나씩만 달고 가주세오..
160/52 에서 160/47로 되었습니다😊
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5/1-❌ 이날에 아팠어여..ㅠ
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6/9-⭕ 오늘 청반바지를 입어봤는데 배쪽이 꽉맞았던게 헐렁해졌어요 ㅠ 너무 기뻐요😭
6/10-⭕
6/11-⭕
6/12-⭕
6/13-⭕
6/14-⭕
6/15-⭕
6/16-⭕
발목부상&시험시간이였습니다ㅠㅠ 시험이 끝나서 오늘부터 다시 예전으로 돌아갈께요!
7/23-⭕
7/24-⭕
7/25-⭕
7/26-⭕
7/27-❌(월,수,금 은 학원을 가서 할수 있을때만 할께용)
7/28-⭕
8/1-⭕
8/2-⭕
8/3-🔺️(오늘 학원갔다와서 힘들어서 반만 할게요ㅠㅠ
8/4-⭕
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널좋아해 얼른 오세요!!!!!!
오세여
오세요오
지금이라도 오세요!!
@@user-ns3ch7iq6i 감사해요 왔습니다!!!
아랫뱃살 뺄려고 이 영상 보고 했는데 죽을 뻔 했어요...진짜 대단한게 운동하면서 웃으면서 설명하시는게 진짜 대단해요... 전 이거 힌번만 해도 죽을 것 같은데...그래도 뱃살을 빼기위해 영상 보먐서 운동하고있습니다!!
문화센터에서 단체로 배울 때 했던 동작들인데 어디에 힘을 주는 게 중요한지 뭐가 문제였는지 확인할 방법이 없었는데 이런 영상을 이제야 알게 되다니... 열심히 아랫배랑 싸워보겠습니다🤛
안녕하세요 땅끄부부님 저는 153/46키로였지만 갑상선과 정신과약 먹은후로 부작용으로 80키로까지 쪄버려서 다이어트 하려고 땅끄부부님 운동 찾아봤습니다 !! 꼭 성공해서 댓글 다시 달겠습니다 저가 운동하면서 끝까지 다 따라 운동한건 이 운동이 처음이에요 !! 꼭 열심히해서 홈트 따라하면서 다이어트 성공해서 올게요 ♥︎
2주간 꾸준히 했는데
슬슬 날도 더워지니 자꾸 안올거같아서요ㅠ
기록을 남기면 꾸준히 하겠지 싶어 남깁니다!
혹시나 지나가다 댓글이 보이시면 알람 울리도록 해주세요!
다들 다이어트 힘내세요♡
8/1 ♡
8/2 ♡
8/3 ♡
8/4 ♥
8/5 ♥
8/6 ♥
8/7 대자연의 부름을 받아 쉬어요 흑흑ㅠ
8/8 X
8/9 X
8/10 아프다구 4일이나 쉬었네요😒
8/11 ♥
8/12 ♥
8/13 X
8/14♥
8/15 X
8/16 ♡
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8/18 ♥
장염에 걸려 당분간 쉬려고 하려합니다😭
건강 잘챙기세용
8/22♥
8/23♥
8/24♥
8/25 ♡ 새벽에했어욥ㅎㅎ
8/26 ♡
8/27 X
8/28 ♥
8/29 X
8/30 ♥
8/31 ♥
한달간 꾸준히는 아니지만 주로 복부위주로 했는데
먹고싶은거 먹고도 2키로감량됐네요 ㅎㅎ
인바디 검사때 근육량은 적고
복부에 체지방률이 높아 시작했는데 벌써 한달이네요!
내일부터는 개강이라 시간적 여유가 있을지 모르겠네요☺
안올때마다 불러주셔서 감사합니다!
건강을 위해 주 3~4회는 운동할테니 다들 다이어트 힘내세요!
오세요 딸랑딸랑
@@luklee5366 저녁으로 했습니당ㅎㅎ💪
오늘은 안오시나용?
오세요~
왔어요💪💪
근데 진짜 할 때마다 느끼는 건데 내가 내 맘대러 쉬려고 할 때랑 복부에 힘 풀리는 거 타이밍을 어떻게 딱 맞추시지 무섭다
악착같이 따라하고 았어요
처음이네요 완성하는 운동
완전 감사합니다!!
오우 여행왔다가 뱃살 타파 2셋트하고 갑니다! 어마어마한 진동..!🤣
갱년기라서.아랫배가나오구
허리두아팠는데.이운동하니까
넘좋아요.강사님감사합니다
매일운동해야겠네요
화이팅 엄마
마지막...물장구 치는 동작 하는데 누가 제 다리와 똥배를 가져가는 거 같았습니다...
헐 뭐야 나 이거 처음으로 좋아요 많이받아본...왜 좋아요 많아...다들 공감하는거지? 그치?😆
제가 영상보면서 하니까 지루하지 않아서 좋아요.❤❤^^^~~
두분 너무 보기 좋네요 😊
날씬바디 붓기제거->2주만에 복근만드는 운동->아랫뱃살 똥배 쉽게 빼기->상체다이어트->만보걷기운동
이렇게 한지 2주 지났는데 힘드네요!!
똥배제거 운동이 제일 땀이 많이 나요!!!효과 짱
2주동안 하루빠지고 계속 했는데 진짜 짱입니다. 특히 마지막 동작할때 코어에 힘을 꽉 주고 하다보니까 옆구리도 군살까진 아니더라도 빠졌어요 ㅜㅜ 감사합니다 앞으로도 열심히 할게요
헐 근데여..ㅜ 이거만 하면 옆까지 다 빠져여? 아니묜 다른것도 해야하나여? 만약 다른것도 해야하면 어떤거하는지 알려주세여🙏🏻
제 운동목록에 있는 옆구리운동 다 해보세요 저 30개씩밖에 안했는데 한달만에 3인치 빠짐요 ㅋㅋ
@@user-mh9mm4tv1h 저 땅끄부부 뒷벅지 운동이랑 소미핏님 안벅지 운동 같이 하고 있어요
영상에서처럼 하루에 2세트씩만 하셨나요?
@@eonoee__ 넵 이 영상은 하루에 한번씩만 했어요.
발등 다쳐서 누워서 할 운동 찾다가 완전 누워서만 하는 영상 발견ㅠㅠ 역시 땅끄부부!
9분이라 별거 아닌줄 알았는데 해보니까 너무 힘드네요 다리 들고 첨벙첨벙 하는게 너무 힘들었어요 그래도 끝까지 잘하고 갑니다!! 내일도 오겠습니다
1분짜리 광고 넣으셔도 아무 말 안할게요 제발 광고 많이 들어오게 해주세요
매일 자기 직전에 영상 보면서 운동하고 있습니다 항상 일어날때마다 배가 욱신거리지만 이 고통 또한 뱃살이 빠지는 과정이리라 생각하면서 운동하고 있습니다! 감사합니다!
운동잘하고 갑니다.
앞으로 쭉~
항상 이틀에 한 번 한 세트씩 하는데요 엄청 희미한 양이라도 안할 때랑 좀 다릅니다 덕분에 즐겁게 합니다!!
이거 진짜 효과 미쳤어요 저는 근육통이 심하게 오는 편이라 진짜 대충 따라했는데도 그 툭 튀어나온 말도 안돼는 똥배가 다음날 좀 들어간거에요..;; 허리 안다치게 허리만 주의해서 무리하지않고 따라하면 진짜 대박입니다 처음부터 너무 무리해서 똑같이 따라하려고 하지 마시고 매일매일 꾸준히 조금씩 (땀살짝 날정도만) 하다보면 점점 늘어갈거에요 모두모두 예쁜 배 만들어요 땅끄부부님 믿습니다!!!!!!!!
40대라 왠만한 뱃살빼기운동하면 허리와 목.손목이 안좋아 못따라했었는데.이건 정말 강추입니다!!허리무리안가서 정말 좋아요!감사합니다!
진짜 똥배때문에 스트레스 완전받았는데 이 영상으로 운동해봅니다!!
오늘부터 다시 땅끄부부분들 영상 보면서 코어운동 시작하려고 합니다 오랜만에 다시하려니까 다리도 무겁고 잘안되지만 꾸준히 다시 하여 익숙해지길 바라며 이거 보시며 따라하시는 모든 분들 화이팅 입니다❤