Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
これ効果あるよ！！！本当に！私はご飯食べるの大好きで食事制限はせずめっちゃ食べるんだけどそのあとやってたらまじで引き締まる！私は体重は測らず見た目だけで判断してる！これ以外で二の腕と肩とお尻筋トレしてるんだけど、毎日爆食いしてもこれやれば確実に引き締まるよ！食事制限しない代わりに筋トレするからかボンキュッボンなスタイルになれてまじで周りから褒められる！！私と同じ食事制限無理な人はこの動画も含めたくさん筋トレしよ！笑笑笑そしたら体絶対変わるしメンタル安定するし美味しいものたべれるし最高だよ！！！この動画きっかけで筋トレハマったので少しでもモチベになれば！
このコメントに救われました…もう少し頑張ろうと思います🥹
わたしも食べるの大好きなのでこういうコメントはとても心強いですな！ともに頑張りましょう！
わかるw ご飯は相変わらず食ってるけど体重なんて誰もみらんって感じで見た目だけきにしてるw
ほんと救われました😭わたしも筋トレを頑張ります！！ありがとうございますモチベです😭
モチベすぎる😭 ありがとうございます
みんな、筋トレは3ヶ月だって。3ヶ月続けてやっと見た目に変化だって。2週間、3週間続けてる人偉い。すごいけど効果が出なくてやめちゃうのもったいないから3ヶ月頑張って！！
3ヶ月頑張る
一生のうちの3ヶ月なんて…あっという間だぜ！
3ヶ月以上やってるけど初日となにも変わりません
@@Lizzy-g5w そう思いこんでるだけでなんらかの変化は出てるはず
@@てんてん-v1k1b そう言っていただいてありがとうございます🙇🏻♀️頑張ります🔥🔥
色々な挨拶を動画前とか後にする人いるけど、動画再生してすぐに筋トレ始まって挨拶なしに終わるの、ガチで筋トレだけするストイックな姿勢すぎてめっちゃ好き
それな
筋トレに入る数秒間に、モチベーションを上げてくれるビフォーアフターが見れるし筋トレ体勢に入るまでのちょうどいい秒数ですよね
私もーー
だからすき
都合いい時だけ来てやる事やってサッと帰る男みたいですね。(表現クソ悪くて草)
今まで以上に持続して頑張って運動してるのに減らない体重に嫌気がさして泣きながらやりました。やっただけ偉いよね。今日もみんな理想の自分になるために頑張っててえらいよ
泣いてまでしたんですか😭偉すぎます
@@レジギガスちゃん ありがとうございます😭嬉しすぎてまた腹筋やっちゃいましたほんとにありがとうございますだいすきです😭😭😭
hey
したい人、1万人始める人、100人続ける人、1人この言葉にとても元気づけられる！継続するぞ！！
やるか迷ったけどこのコメント見て、やろ！って思えました！ありがとうございます！！
@@みずな-j9g そういっていただけて嬉しいです！一緒に頑張りましょ！😆
その1人に入れるように努力します！！
@@はたの-s1f お互い頑張りましょう‼️👊
今日はやりたくないなと思っていたけど、このコメント見てやる気出ました！ありがとうございます^_^
毎日欠かさずやるようになって半年。お陰様で今月還暦迎えましたが人生で1番美しいボディになりました。体重12キロ減、ウエスト10センチ以上減。。。毎朝起きたら直ぐに二の腕のと下腹部のコレをやってから朝の支度してます。めちゃくちゃコレイイです。楽しく引き締めてます
年齢を重ねても美しくいようとする姿勢、とても素敵です。私も貴方様のようにいつまでも努力を怠らない人になろうと思いました🙇🏻
8/30~2/2まで毎日2セット続けて、10キロ痩せました！！167cm 67kg⇒57kg！！！食事制限と筋トレ頑張ってよかった😭
-10kgすごい👏私も頑張ります💪
わ、！すごい！！お疲れ様です；；こういうコメント凄いモチベになります🥹💖私も頑張ります👍🏼✨
この動画以外になにかやりましか！🥲
すごすぎます、モチベになりました(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
食事制限って具体的にどういうことしましたか？？
50日目！！！！！ほんとにがんばってるこのままがんばる
偉い！頑張れ！！！
この筋トレたらたらと続けて3ヶ月くらい経ちます！2ヶ月くらいたった時に、お腹は確実に薄くなってきて、くびれもできたけど、下腹のぽっこりが永遠に取れなくて、色々考えて、「腰が地面についてる時は、絶対腰と床の間に隙間を開けない！！」って決めて、ぐーっと力を入れてたら、2週間くらいでインナーマッスルがちょっと鍛えられたのか、下腹が引っ込みました、、😭😭😭😭下腹ぽっこりがない人生が久しぶりでほんとに感動です😭😭😭
Hey could you please explain more! I can't do it properly 😢 i can't feel any burning sensation on my tummy! Why? !
@@utrapillai5989tight your core then you will feel the burn
I really tried to translate and understand but I didn’t get it 🥹🥹🥹🥹 can someone pleas explain it ?
@@utrapillai5989 To put it simply, it means don't move your hips too much!
@@hagggxdj7103 To put it simply, it means don't move your hips too much!
初めて2週間も続けられた😿お腹確実にへっこんだし、いっぱい食べても出なくなった‼️ほんとにえらすぎて自分で頭なでまわす👶🏻🎵みんなもえらい頭なでまわす🎶
Pat pat
文章から可愛いの伝わります💞主様みたいになれるように頑張ります🌟
文章えぐかわいいwwwwww
私もなでまわしちゃいます！えらいえらい！！！
なにそれうれしいです😿毎日自分褒めながら頑張ろうね💪🏻
誰かいいねで毎日「やりなさい！」って感じで呼んでください
三日坊主になってないかぁー
やりなさい！笑
やりなさい！！！！
3日目です！頑張ろう‼️
頑張ってください！！！
2024年もちまちまやってたけど続かなくて体重が過去最高になってた…。大晦日から顔痩せお腹痩せ腕痩せやって食事制限も始めました🥺まずは１ヶ月1kgペースで落としたい！
6日で57→54.3kgになりました！(野菜中心の食事にしつつ、この動画含め背中痩せ、二の腕痩せなどをお風呂上がりに毎日1～2回ずつ周回)最初はキツかったけど、最近はトレーニングする時も体が軽くなった感覚があります🙆♀️嬉しい
食事制限できるの尊敬です私食事制限そんなにしてないから1週間で0.5キロしか変わってないw
お腹周り変わりましたか？
死ぬ死ぬと思って画面見たら主さん涼しい顔してて驚いた。
ツボwww
トレーニング中にこのコメント思い出してわろてまう笑
だからあの身体なのかって納得するww
腹筋で足が持ち上がらないwwwwすごいです👏👏
@@まなにーと それな？😆
4分っていう動画の短さがやる気につながる。そしてその4分を終えるともう少し何かやろうかなという気持ちになる。とりあえずこの動画最強
最近お風呂入る前にこれやってるんだけど、始める前に比べて確実に筋肉ついてきてるし筋トレ自体結構楽に出来るようになってきたから嬉しい🥺🥺🥺これからも毎日続けます！！みんな頑張ろーーー！！
結果報告大変助かりますしモチベになります…ありがとうございます！
5月末のライブまでに絶対痩せたいので毎日がんばります ！4/5 ○4/6 ○○4/7 ○○ 4/8 ○4/9 ○4/10 ○4/11 ✕4/12 ○4/13 ○4/14 ○4/15 ✕4/16 ✕4/17 ✕4/18 ○4/19 ✕4/20 ✕4/21 ○4/22 ✕4/23 ○4/24 ○4/25 ✕4/26 ○4/27 ○4/28 ○4/29 ✕4/30 ○5/1 ○5/2 ○5/3 ○5/4 ✕5/5 ○5/6 ○
やってますかーい
かえってこーい
やってる？
聞いてください。やりはじめて2ヶ月経過しました今日服屋でスカート試着したら、いつもは問答無用でLサイズだった私がなんとMサイズ入りました。感動しました。
ええ！？遂にSサイズまで入るようになっちゃいました細くなりすぎて怖い！w
凄いですね！自分も頑張ってやってみます！
凄いです！やっぱり食事制限とかもしてらっしゃるんですか？😂
@@user-df4nu4ri2y ありがとうございます🥰そうですね！私がしているのは1日の摂取カロリーを1000〜1200kcalに収めるようにしているのと、お米とオートミール以外の炭水化物をなるべく食べない様にしているくらいですかね🤔でも食べるの大好きなので友達や家族と外食に行く時は好きな物ガッツリ食べてますが、それ以外の日で調整してストレス溜まらないようにしてます😂
この動画、40代でも夏に水着着るために1ヶ月やったらすごく効果出ました。やったら効果出るとわかっているのに秋からまた明確な目標がなくてサボっていました。しかし、下腹ヤバすぎてまた始めます。みなさん、続けましょう！
一日何回してましたか！
@ １日朝晩と２回してました！また今サボってます！
3月頃からのんびり続けてMax63.2kgから今55.7kgです😌食事制限特に無し、週0-6回と頻度バラバラでしたが、体重は上記の通り落ちましたし、体脂肪率は5%ほど減りました。何より下腹部のぽっこりが無に近づいてきてるのが嬉しいです♡もっと痩せるためには食事制限もしなきゃと思っているので、筋トレと併せて頑張ります💪
ダイエット法教えて欲しいです😭 私は全く体脂肪率が減らなくて2ヶ月くらい食事も筋トレも頑張ってますが1%ほどしか変わりません。 出来れば教えて欲しいです🙇♀️
参考になるかわかりませんが、・ストレッチ→お尻→足→お腹→肩→二の腕の順にそれぞれの動画を見ながら筋トレ・週1~3でランニングという感じでやってます。最近は、とにかく動くことや摂取カロリー、糖質等に気をつけるようにしてます。一緒に頑張りましょう🔥
@ 教えてくださってありがとうございます🙇♀️🙌
継続できるのがすごい👏自分男だし言い方悪いけど女子より体力あるはずなのにすぐ疲れて休憩しながらこの動画のやつやってます笑
始めて2週間以上経ちましたが、お腹が硬くなり確実に鍛えられてます...！ぽっこり下腹も以前より少し凹みました！最初は追いつくのに必死な自分に笑いまくってたのが、今はスムーズです。。。感動✨ももみさんのビフォーアフターや2ヶ月半でぽっこりお腹が解消したり縦線入った、というコメントを見てモチベにしてます！1ヶ月目達成しました！ちなみに見た目の変化はう〜っすら11字腹筋ができたかな...？くらいです！あとは食後お腹がそこまで膨らまなくなりました🥹でもお腹の肉は掴めるので、まだぽっこりお腹は完全に解消はされてないと思います！これからに期待！！5日前からももみさんの腕痩せや脚やせ、11字腹筋を付ける動画も含めて4セットしてます！2ヶ月目達成しました！お腹自体が引き締まって、お腹をつまむことが出来なくなりました！ですがやはり腹筋の上に一段脂肪が乗ってる感じがあるので、そこは3ヶ月目に期待…という感じです！11字腹筋は姿勢を正してればいつでも見えるといった風になりました！私の場合、少しサボってしまい11字腹筋が消えかけたことがあるので2ヶ月目までは絶対サボらないことが見た目の変化のコツだと思います！サボる日も多数ありましたが、8月時点でめっちゃくびれできましたありがとうございます😭✨
続けて2週間ほど経ちましたが、今日やっと動画を1回も止めずに同じスピードでやりきることが出来ました！！！はじめは本当に泣きそうなほどしんどかったけど、今ではなんとかやり切れます！筋肉は確実についてきていると感じられて嬉しいです😭😭
これほんまにきついて
すごい😂
まじか、ほんまに効果あるんや。やろ
Good job!!
Эх, я сейчас останавливаюсь на некоторое время, потому что для меня это слишком тяжело. Надеюсь, что скоро тоже смогу делать такие упражнения без лишних проблем!
はぁはぁ言いながら今日も頑張った自分に拍手👏🏻この筋トレをしていると、日常でもお腹に自然と力を入れるようになったり、縦線もうっすら入ってきてすごく効果があります😳みなさんも一緒に頑張りましょう〜😭努力は必ず報われます！！
これの他になにかやりました？後、どれくらいの期間しましたか！？
@@はむ-y1c 毎日お風呂上がりにこれだけしていました！私は日頃からお腹に力を入れるようにしていたので、1週間で縦線が見えるようになりました◎お腹を凹ますのではなくて、日頃から力を入れるようにしていたら縦線つきやすいと思います☺️
好きな人とかは今はいないけど、自分に自信が持てるようになって、好きな服が着たいから頑張る！とりあえず2週間くらいは続いてるのでこのまま頑張る！
1月からダイエットを始めて、それと同時にmomomiさんのこの動画と二の腕痩せとストレッチを毎日続けて7kg痩せて、ウェディングドレスをとても綺麗に着ることができました！痩せただけでなく綺麗なラインを作ることができたのが本当に嬉しかったです😂！！！！これからも続けます🥹💕感謝を伝えたくてコメントさせていただきました！
おめでとうございます🎉幸せが続きますように🍀
うわぁおめでとうございます(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡ᔆᵘᵗᵉᵏⁱ♡お幸せに！！(∩>ω
素敵！
おめでとうございます!あなたがどんなダイエットをしたか教えていただけますか?何か問題がある場合は、申し訳ありませんが、私はアラビア語です翻訳者を使用してください🌚
おめでとうございます！✨👏🎉これからもずっと幸せでいられますように！☺️
2週間程続けて74kg→70kgになりました 夜だけサラダ生活、下腹部の他に二の腕とヒップアップも並行して続けています😢気になる人と今度2人きりではないけど会うのでその時まで頑張るぞー！！！目指せ60kg代！
2週間で4キロも！！凄いですね！！😊
初めて4日目とかなんですけど、何か食ったら1日中お腹が出るタイプの人間だったのに、そこまで出なくなりました大感謝ですこれからも頑張ります！❤️🔥
動画の中の先生とトレーニングし続けて3年目に差し掛かろうとしてます1年経過した頃に健診で慢性だった脂肪肝が治りました 腹筋も締まり体型も維持出来ています今後も日課として続けますこの動画と出会えた事を嬉しく思います 有難うございます
初めて2週間くらいたって、週3~4日くらいやるだけでもお腹やせたし、何より食べても太らなくなった。これは凄い。実は今日マックのポテトMとコカコーラ、バーガー2つ食べちゃって覚悟して体重計乗ったらなんと痩せてた。びっくり。これからも続けます。
始めて3日目ですが既に下っ腹が出なくなったりと実感が湧き始め本当にすごいなと思いました。あとなぜか便秘も解消しています。ありがとうございます。
私も便秘解消しました！すごい助かってます🥲
@@user-ix8bk5fz3m 運動すると便秘解消にも繋がるらしいです！(^‐^)お腹もスッキリして腸も綺麗になって最高ですね！
@@さくま-z6r 初めて知りました！最高です☺️
質問すみません💦一日何回ずつぐらいやっていますか？
@@マシュマロ-n3l4i 遅くなってしまいすみません！私は毎朝１回のみです！
本気で痩せたいですみんな毎日呼んでください本当にお願いします1週間終わりました〜！まだくっきり変化はありませんが縦に線が2本出てきました！まだまだ頑張りまーす
頑張ってますかー
@@user-um9mw5pz7g 頑張って下さい！
@@uroncha-rt はい！！昨日もできて順調に続けられてます！
@@user-um9mw5pz7g縦線2本？両サイドってこと？
自分と一緒に頑張りましょー！
みなさん！この動画やばいです！この動画を夜に2回しただけで1.2kg痩せました！！
わかる
このトレーニングを続けて2週間半経ちましたが、ウエストが64cmから56cmになりました！体重も45kgから43kgになって、食事制限してないのにここまで変わるのは凄いです！
この動画のトレーニング以外になにかしてましたか？？
@@るるん-b1v後はおしり引き締めたかったのでおしりの筋トレも少しやりました！
めちゃめちゃモチベになりました😭
@@n.I._.love.骨格なんですか？🌀
@@mi-fi9lx ウェーブです！
初めて約２ヶ月、前よりお腹が出なくなったし心なしか太ももも細くなった気がします。こんなに続く筋トレは初めてでハッピーハッピーハッピーです
もうすぐこの動画を初めてあと1週間で1ヶ月くらいになるけど、脚パカとか他の筋トレもしながら61kgから56kgまで落とせたぁぁ！もうももみさんには感謝でしかないです🥺これからも頑張ります！！目標⋮45kg！！
食事とか気をつけてますか？🥺
すごい！！努力家すぎる！！🥺‼️
凄すぎません
他にも食事制限などしましたか？
主に食べたダイエット食は？
好きなアイドルがシックスパック目指すというので自分も始めようと正月から再開....とりあえず5日間続いてる、いける気がする
Pls give results
2週間毎日休まず続けたら、本当にお腹凹みました😭😭ビール大好きビールっ腹なので本当に嬉しい！！だんだん足をより下げて負荷をかけられるようにもなってきました。目標にはまだまだだけど、自分に負けずに続けます！！！
今まで10分以上の腹筋動画ひいひい言いながら続けて、その結果肩周りだけが逞しくなったのはなんだったんだろうってくらいしっかり腹筋に効いてて感動…！！！
この動画見つけて毎日1回ずつやって1週間が経ちました。暴飲暴食でぷよっとしてたお腹が3.4日目で少し引き締まりました🤗1週間経った今日は起きてから全身鏡をみるとうっすら縦線が入ってきていて歓喜しました笑💖この筋トレしてから前ほど暴食も減り、少し多めに食べてもお腹が出ることがなくなりました！最初は「本当に効くかな？」「筋トレ初めてだけど続けられるかな」と不安でしたが続ければ続けるほどモチベになるので今後も続けていこうと思います👋🏻！感謝🙏🏻
3日で体重は何kg減りましたか？
これ始めて4ヶ月目！週5で5分間やってたら体重-3㌔！さらに！どんなに食べて体重が増えても2,3日では元に戻る✨️もう辞められない！！！こういうの初めて続いた😭😭😭嬉しすぎる😭😭😭
一緒にクリスマスに理想の体型になれるように頑張りましょう👍私は生理が終わったので今日から再開します！
なぜクリスマス？w
@@trave10427 クリスマスは色々行事的なことがあるじゃないですかぁ
現在深夜2時半、前回途中でギブしたこの動画を無事やり切ることができて超嬉しい、見た目も心も強くて美しい女の人になりたいから頑張る
この筋トレ初めて1ヶ月が経ちました！うっすらとお腹に線が出てきました！また１ヶ月後に結果報告に来ます☺️
どうですか？
あまりにもキツすぎて4分間止めずに最後まで出来たこと無いんだけど…いつか涼しい顔して出来る日が来るんだろうか…これやってるみんな本当すごいと思う…
涼しい顔はまだ無理ですけど、2週間経った今ギリギリ続けてできる感じです！
@@anpan_mochimochi やせました？
@@39-i8o 下っ腹はしぶといのでまだ無くなってはいませんが、お腹がだいぶ薄くなってきました！あとくびれが強調されてきた感じがします！見た目重視で体重計や、メジャーで測ったりなどしていないですが効果は感じてます👌
@@anpan_mochimochi 頑張ってください
これほんとスゴい!!!!ちょびっとずつだけど食生活も何も変えずに（高カロリーのカップラーメンとか食べても）痩せてってる!!!毎日寝る前に1回だけしてます。一番結果でてます！
何日位で変化感じましたか？
@@yyy-be9dy 変化感じたというか、体重計で毎日計ってたら落ちてってます！
これ、めっちゃ効果ありました。1週間だけ毎日1〜2回やると、筋肉が引き締まったのか沢山ご飯を食べてもお腹があまり出なくなりました。脂肪はすぐには落ちないと思うけど、ダイエットしながらこれやったらめっちゃいいと思う。チートデイ終わったのでまた今日から頑張りたいと思います。
5日目！3日連続！！まじで偉い自分…！コメントに👍がついてるのが一緒に頑張ってる人がいるのが分かって頑張ろうってなれるんです！まだ変化は目視できませんが続けていきます！頑張りましょ！
👍🏽
１ヶ月間くらいやってみました！ 途中 休んじゃったりしたけれどくびれが出てきて体重も少しずつ減ってきてます！そのほかにも食事制限はしてませんが、お菓子を食べなかったり水をこまめに飲んでます！！
150cm50キロの中学生です。学校でデブとかブスとか言われてるんで痩せて垢抜けたいです！！そして堂々と歩ける存在になりたいですいつもは、1週間とかでやめちゃうんですけど今年は、本気でやります！！
君ならできるよ!!!ᕦ( ⊡ 益 ⊡ )ᕤ❤
@@haninzahra1645ありがとうございます！！貴方様も頑張ってください︎🤍！！
身長同じくらいでモチベ（目標）も一緒です！（中学生）1週間でやめちゃうのも同じ😂今年こそ一緒に痩せよ！！
バランスの取れた食事を心がけましょう💗🫂
スペックほとんど同じです！！一緒にがんばりましょう💪
これ始めて2ヶ月、本当にお腹周辺のシルエットとか肉のつき方とかが変わってきました…夏までに美しいお腹目指すぞ！
始めた最初はこんな動き出来るわけない…と思っていましたが毎日コツコツ3ヶ月経過して(やりたくない日はやってません)体脂肪が6%、体重は6〜7キロ落とせました✨これならも健康的な身体づくりを行い、キープしていきます🔥😊
この動画以外になにかしていたことありますか？？
@@okashi_tabetai 1ヶ月くらいやってます！この動画の他にやってる事があってコメント主さんが痩せれたなら、その方法を参考として聞きたいなと思っただけです！
@@まろ-l7k 本当にごめんなさい💦なんか眠れないイラつきで喧嘩腰な口調になってしまいました、、、一ヶ月も続けられるの本当に尊敬します、
筋トレするとまじで精神安定するというか、なんかスッキリする！！三日坊主の私が1週間続けられてる！これからも頑張る！
一日一回これ続けて（本当にめんどくさい日はしてません笑）約一ヶ月経ったけどおへその形が明らかに縦になったしくびれもできたし縦に筋も入ってきたし本当に嬉しいです🥲これからももっと理想のお腹に近づけるように頑張ります！！
これを初めて2週間が経ちました！効果を報告すると、サムネのようにはなっていませんが、確かにお腹が前のように大きくなることが少なくなって、少しずつですが、腹筋が出来てきました！効果が目に見える達成感のある筋トレなのでやって後悔はないと思います！ただ、1週間でサムネのようなお腹になりたいという方はこの動画ひとつだけでは厳しいかもしれないです…この動画ともう何個か違う下腹部トレーニングを組み合わせると効果が倍増するかもです！この動画は続けたら絶対お腹が薄くなるということは間違いないです！がんばりましょー！！
参考になるコメントありがとうございます😭🙏1日1セットされましたか？👀
1日1回だけです！わたしは寝る前にやってます！
@@Sayuyu_0728 教えてくださってありがとうございます！私もとりあえず2週間続けてみます🤝
頑張ってください！
あなたの言葉から私に良い刺激をもらいました。本当にありがとう🫶🏻🎀
骨ストです！！この動画二週間続けたらほんとにお腹凹みました🥹ありがとうござます！！これからもがんばるぞー！
週一かニの週末だけ、足おしり二の腕お腹背中のセットで今1ヶ月やっています！ 結構きついですけどもう無理ってタイミングで終わってくれる長さなので無理なく続けられています！ 食事制限は無しで体重も変わってないですが、明らかに体のシルエットが変わってきました！ のんびり続けてみます♬
今も続けてますー😊相変わらず体重に変化は無いですが、ベルトの穴が1つ縮まりました！継続して食事制限なしのなんなら週1のみになってきましたが、今までは10秒の段階でもう無理！って死んでたのが20秒まで耐えられるようになりました！頑張って続けてみます☝️
夏休み絶対腹筋割ると決意したので始めました👍🏻🔥やり切ったけどきついきつい、、！笑今やってる方々一緒に頑張りましょう！🥹
彼氏もいないし好きな人も気になってる人すらいないのに一生懸命筋トレしてる私可愛いな
可愛すぎるわ
それはかわいすぎ
俺と入籍しようぜ
@@jung_ning いや俺のものです笑
@@マトリョシカ-d4h じゃあ3人で籍入れよう(?)
ほーーんとに死ぬほど腹筋ない女なので、初めてやった時は休み休みでしか全然出来なかったけど、1週間ちょっとでとりあえず休みはなくできるようになってきた！！！あとは秒数あたりの回数は主さんよりまだ少ないけど、少しずつ成長してる！頑張ろう！！！
びっくりするくらいきついけどびっくりするぐらいスッキリして最高
2週間これ続けてたら、ベルト穴3つ分細くなりました。今も続けてますが、どんどん細くなってきます。だんだん余裕になってきたので、レベルアップしようかと思ってるところです！
失礼なことかもしれないのですが女の子の日のときもやってましたか？🥲
@@user-cw3hs1bb1u この時の2週間は、女の子の日終わりの2週間だったと思います！女の子の日はダルければやらないけど、やれそうだったらするくらいの緩さで、5日目から力入れます！🥲
下腹の肉が私のことどんだけ好きやねんってくらい、しつこく離れてくれないので始めようと思います！こんな有意義な4分間あるんだってくらいの内容量でびっくり😇
この動画、他の筋トレ動画より短時間なのに、終わった時にめっちゃ下腹部に効いてる感じがしっかりあって、達成感がすごい。キツすぎず緩すぎずで、私には丁度いい。これから続けたいと思います！
共感しかない笑
効果でましたか？
5日ぶりに来た！忙しかったりめんどくさくて来れなかった！累計24日目！明日からまた頑張る🔥
めちゃくちゃきついのにやる気が湧いて、1週間毎日やり切りました！これからもお世話になります🙇♀️
下腹部だけ全く痩せなくて悩んでたのですが、この筋トレしたらみるみるへこんでいきました😭これからも続けます😭
何週間ぐらいしましたか？😭
自分が満足いくまでやればいいんじゃないですか？これからも続けるとおっしゃっているので、??さんも、何週間だけやる、よりも、いい気がします。本人じゃなくてすみません！私もこのトレーニングをしているので、一緒に頑張りましょうね！
食事制限していましたか？
@@痩せたい-m6j 多分質問している人はどれくらいの期間で効果があるのかを単純に知りたかっただけだと思います…初めから続けるつもりではいたけど効果が出る期間を知りたいみたいな…
@@user-ed3wt3zd1l 遅くなってしまってすみません😭私の場合はじめて1週間半くらいでかなり実感できました！
この筋トレ4分半ぐらいとは思えんぐらいお腹にダイレクトに効く！！！！！✨自分に合った筋トレ見つけれた！！
4日ぶりに来た！最近寝落ちして朝起きるんだけど寒すぎて布団から出れなくて時間ギリギリで風呂入るからやる時間なくて来れなかった。明日は金曜で土日休みでサボりがちだから来れるように頑張る🔥
え待って分かる最近寝落ちめっちゃする、
初めてやってみたら全部15秒くらいしかできずにヒィヒィ言ってたけど、コメント見たら最初は皆さんそんな感じで安心した、、！痩せる前にまず完走できるように頑張るゼ……
Momomiさんの筋トレはインターバルが無くて追い込めるし、時間も長すぎずちょうどいいし、いい感じにきついし最高です！慣れてくるとインターバルいらないなーって思っていたので毎日やってます🥺❤️
これはほんとに効く！！！毎日してた時はお腹の肉なくなって、ズボンもきつくなくなったし効果が見えるのが嬉しい🥺 サボりまくったからリバウンドして、今めっちゃきついけど夏のためにお腹痩せ頑張るぞー！！！！
1日何回しました？
@@せい-r9o 私は基本夕食後に1日1回していました！寝転ぶ筋トレなので食べてから30分以上たった後にしてました。(生理の時とかしんどい時はお休みしてました) 夏までになら今から毎日やれば絶対間に合います！！頑張りましょう！！✊
@@Nuru__uu-f5g 教えてくれてありがとうございます！
食事ってどうされてました？
@@くまちゃんちゃん-w9h 食事はその時ダイエットしていたので、朝ヨーグルトorフルグラ(どちらも少量)で、昼は米・おかずちゃんとしっかり食べてました。夜は白米抜きでおかず少なめです。朝昼は後々動く方はしっかり食べてください！！夜は運動しないので少なめでした〜。 排泄物を毎日出すことと、ご飯食べた後は寝転ばないようにしてました！朝の白米抜きはしなくても全然大丈夫です！むしろ食べてください！後はお菓子・ジュース・アイス抜きで、飲み物は水飲んでました！ 私自身このダイエットで約9kg落としました😥 リバウンドする可能性もあるので気をつけてください！ (主は150cm 40kgです、ダイエットしてから2年経ちますがリバウンドはしてません。((40～42の間をうろうろしてる時もあります))食べ過ぎないようには気をつけてます) 長くなってしまいすみません🙇♀️
最初に流れるafterの姿をみて毎回やる気100%になる。腹筋作りたい！！みんな一緒に頑張ろ！！！
4月の中旬頃から、6月の終わり頃までの間で約6kgほど痩せれました✨ ありがとうございます😭
食事制限しましたか？
@@ばんど-c7f 白米を豆腐にしたくらいなんですよね…💦 あとは、お菓子を食べないとかですかね…！
どの動画やってましたか？
@@平林真歩 ほとんどmomomiさんの動画ですね！ 他の方の動画(3分内)も見てました！ (足とお腹痩せの動画です )
@@草餅-z3y 返信ありがとうございます!(´▽｀)私も頑張ります！
1週間毎日続けるとちゃんと目でみてわかるように引き締まるし、身体も慣れてきてキツく感じない4分間で丁度いい筋トレ🥹
1日何セットやっていますか??
@@てよん-s4e週末だけ朝と夜2セットやってます！平日は時間ないので夜だけです！
気がついたら3週間欠かさずやってる自分に拍手👏(追記)知らない間にこんなにいいねが笑笑。受験も終わったことだし可愛くなって大学入学したいので再開しま〜す！🔥🔥
変わりましたか？
すごいいいい
👏👏
@@のあち-t3e 変わる。マジで。
私も見習います😌✊
3月に遊びに行くからそれまで頑張るーー！！
1ヶ月ほぼ毎日頑張りました！！！ウエストが65cmから58cmになりました😭💖効果がしっかり出てて、めちゃくちゃビビってます😳これからも続けていこうと思います💗
すごいです😭💖1日何セットやりましたか？
@@むしぱん-v1e 返事遅れてしまってすみません🙀私は1日1か2セットでやってます😚
How long does it take to see results?
足とか体重はどうでしたか！
マジで続けられるように頑張ろうと思うので既読感覚でお願いします！7/10 ○7/11○7/12✕7/13○7/14○7/15○7/16✕7/17✕7/18○7/19✕7/20✕7/21○7/22✕7/23○7/24✕7/25○7/26○7/27○7/28✕7/29✕7/30○7/31○とりあえず7月が終わっての結果お腹は前より少し痩せた気がしてさらに体重が２・３キロ減りました\( ˙▿˙ )/これから忙しくなるのですがもう少し続けたいと思います！！8/1○8/2○8/3✕8/4○8/5○8/6✕8/7○8/8✕8/9○8/10○8/11✕8/12✕8/13✕8/14✕8/15○8/16✕8/17✕8/18 ✕8/19○8/20✕8/21○8/22 ○8/23✕8/24✕8/25 ○8/26○8/27○8/28○8/29○ 8/30○8/31○１ヶ月終わって少し忙しかったのですが2kgくらいやせてお腹も前よりいい感じになりました！またもう少し頑張ります笑9/1○9/2○9/3○9/4✕9/5✕9/6✕9/7✕9/8○9/9✕9/10○9/11✕9/12○9/13○9/14○9/15○9/16✕9/17○9/18○9/19○9/20○9/21✕9/22○9/23✕9/24○9/25✕9/26○9/27○ 9/28○9/29○9/30✕9月も終わった感じあまり体重は減ってないんですけど、お腹はいい感じになりました！もう少しやります笑笑10/1○10/2✕10/3✕10/4○10/5✕10/6○10/7✕10/8✕10/9○10/10○10/11✕10/12✕10/13✕10/14✕10/15○10/16○10/17○10/18✕10/19○10/20○10/21○10/22✕10/23✕10/24○10/25○10/26○10/27✕10/28✕10/29○10/30✕10/31○10月が終わって…今までほどではないですが少しお腹もいい感じです！もう少し続けます！11/1○11/2○11/3○11/4✕11/5✕11/6✕11/7○11/8○11/9○11/10✕11/11✕11/12✕11/13○11/14○11/15✕11/16✕ 11/17✕11/18✕11/19✕11/20○11/21○11/22✕11/23✕11/24✕11/25○11/26○11/27✕11/28✕11/29○11/30○11月が終わったのですがまだ続けます！12/1○12/2○12/3✕12/4✕12/5○12/6✕12/7○12/8✕12/9✕12/10○12/11○12/12○12/13✕12/14✕12/15○12/16✕12/17✕12/18○12/19○12/20○12/21✕12/22○12/23✕12/24✕12/25✕ 12/26○12/27○12/28○12/29○12/30✕12/31○今年が終わりました！！約半年やりました！なのでもうやめたいと思います！やってみてほんとによかったことばかりです。体重も減ったしなによりお腹がへこみました！！！たくさんのいいね、コメントほんとうにありがとうございました！🙇🏻♀️
一緒に頑張りましょう🥺🤍
今日も頑張って！
止まっとるぞい頑張ってくだせえ！！
止まってますよ、！一緒にがんばりましょ🥺🥺
@@クソ噎せチャン ありがとうございます！！
これ凄い。2日やっただけで腹筋が強くなった、、！！部活とかで腹筋する時にめちゃくちゃ楽になりました！
今日から毎日やってそれ下げてくから頑張れの意味でイイネ下さい🙏🏻
まずは一日目
2日目昨日の1回でもう筋肉痛w中々主様と同じ速度でできない😭
この筋トレ、キツすぎずゆるすぎないから続けて頑張れる！！1週間も続いてることに感動してる😭
какие результаты?
参考になるかわかりませんが私の超リアルな記録です！！●物心ついたときからお腹だけぽっこり●23年間ほったらかし笑●毎日夜にこの4分と、もう一つのmomomiさんの4分動画と、リンパマッサージ(5分)※生理2日目、3日目は腹痛酷すぎて休んでます😢6/10 本格的にスタート、86.0センチ↓6/17 85.0センチ↓6/25 85.0センチ↓6/30 84.0センチ↓7/12 83.0センチ↓7/29 82.5センチ↓8月旅行やらなんやら(言い訳笑)でやらない日もありましたが↓9/5 81.0センチまでやっと減りました😂1週間でマイナス5センチとかいう訳ではないですが、まぁ23年ほったらかしですぐに減るわけないよなぁという精神で続けて、確実に減ってきてます！涙これからも自分のペースで頑張ります👍🏻
😊
更新👍🏻10/10 78.0センチ
1ヶ月頑張った！！START→61.2 NOW→58.8まだまだ理想の体型じゃなくて病むけどみんなで励まし合いながら続けていきたい！いつも一緒に筋トレしてくれるももみさんありがとうございます！！
すごいですね！
お疲れ様です🙌🏻🥵体型に何か変化ありましたか？？
@@はなろう-r5j 体型は、前は脂肪ブルンブルンでがっしり掴めたんですけど今はあんまり掴めなくなりました！くびれとかはまだないです😢人に、最近痩せた？って言われるからちょっとは効果出てきてるかもしれないです！効果でなくてもう辞めようかなって何回も思ったけど1回効果出るまでが辛くて続けたら絶対変わるから一緒に頑張りましょう😌
すごいです！！一緒に頑張ります！
@@ねきょ-w7e 体重は落ちますか？
なんだかんだで3週間くらい続けてる！効果まだ薄いけど、頑張って続ける！！！
毎日やっていた腹筋トレーニングでは効果が出ず体重も停滞期で2ヶ月続いて苦しんでいます。昨日からこの動画のトレーニングを始めましたが終わった後のお腹の締まりが凄い！！！まだまだお肉があるのでぷにぷにですがその下に埋もれている腹筋が少し顔を出します😂😂嬉しすぎるので続けてみます❤️
これ初めてから、tiktokのイケメンたちが私に惚れてる気がする。だってよく目合うもん
すき笑笑私もがんばる
約4週間やり続けてます‼️やる前まではくびれは完全に無かったのですが現在は、くびれが出てきました！（目立つ程では無いです）これからも続けるので皆さんも頑張りましょう‼️🔥
下腹部ぽっこりが本格的にやばくなってきたので毎日がんばります！三日坊主なのでわかりやすく記録つけて頑張ろうと思います✍🏻📋⸝⋆同時期に始めた方一緒に記録つけて頑張りましょ🥹💞（150/47kg/骨スト）10.22⭕️10.23⭕️10.24⭕️10.25❌10.26⭕️10.27⭕️10.28⭕️とりあえず1週間🎉おへそ上のお肉が少し取れました⸜🙌⸝肝心の下っ腹はまだ出てるのでこれからも頑張ります💪10.29⭕️
新体操をやっていた頃のメニューと同じようなものが沢山あって あの頃の自分が痩せてたのも納得です……くっそう頑張れ自分………
自分もです…頑張りましょ！
全く同じです……何気新体操ってかなりきつい筋トレしますよね😢😢
エッまって久しぶりにコメント欄覗いたらこんないいねきててびっくりしました何これ励みになる😭😭😭😭😭
@@ぴよ-i5g 今頃気づいてごめんなさい〜頑張りましょう(T_T)！目指せ下腹撲滅
@@にいな-v8n ほんとにそれなんですよね今思うとよくやれてたなって🤦♂️新体操とバレエはスタイル良く痩せるのに最適ですよみなさん〜(誰)
終わったあと鏡でお腹みるとだんだん縦線が入ってきて、次の日はもっとくっきり入るかな〜って考えるとモチベに繋がって毎日続く！！まだ1週間くらいなのに力入れなくても線でてきてて嬉しい！
食事制限されましたか？？😢
@@lix_fysxs2遅くなって申し訳ないです🙇♀️食べることが大好きで食事制限とか出来たことないので特にしてないです😅揚げ物やお菓子を食べすぎないということは多少意識してました！もともとお腹に肉がつきにくく他の場所に比べると細い方なので線がつくのも早かったかもです！
この再生数がさ、みんながどんだけ見続けてるかってことを教えてくれるよね。みんなこんなに頑張ってんだなぁって思える🥺🥺
3ヶ月程毎日やってます。最近11字腹筋の線が見え始めました！下腹ぽっこりは継続ですがかなりマシになりました。下腹完全に無くなるように頑張ります。
さっき20分間走ってきていまからこれ2セットやるー！！！！！みんなで一緒に頑張ろうぜ😏🩷🩷🩷
やばいです！めっちゃ効きます!!休憩なくて私にはキツかったですが、夜にやって朝起きたら初めて縦線入ってました。感動すぎます…。続けます🥺
今高3の受験生だけど1年生の子が好きになりました。めっちゃ可愛いです。勉強死ぬほど辛いけどこれやって7キロ減量頑張ります。
3日目❣️日本帰るまで26日🤩ダイエット中なのにTim Tam食べちゃったから今日は昨日よりなんか体が重かった気がする爆笑昨日よりも汗かいたし😩😩明日はハロウィーンだからお菓子たくさん食べるかもしれない😭その分がんばるぞ🔥
これ始めて3日目！まだ最後まで続けては出来ないけど、最初より多い種目連続で続けられるようになってて嬉しい〜！がんばる！
ほかの方たちの筋トレって10分からとかが多いからやる気一気に無くしちゃうけど4分でこんなにも鍛えられるのはめっちゃいい！1日目だけどこれはすぐに効果出そう！って思う！好きな人とのお祭りまでに頑張って痩せます！
これ一回やって逃げたんですけど戻ってきました、、、また今日から始めます！！誰かいいねで「ちゃんとやれい！！」って言ってくださいw
自分も1回逃げちゃいました...でも、痩せたいので今はやってます！キツイと思いますが一緒に頑張りましょう！
ちゃんとやれい！！！！！！（は）
やってますよ！！！！頑張りましょう！！
Come you ain't done do it! I'm doing it with you!
私も逃げてました！！やりましょう！！！
グダグダになっちゃっても1回やるだけですごい汗かくの嬉しい🥹🥹
これ効果あるよ！！！本当に！
私はご飯食べるの大好きで食事制限はせずめっちゃ食べるんだけどそのあとやってたらまじで引き締まる！私は体重は測らず見た目だけで判断してる！
これ以外で二の腕と肩とお尻筋トレしてるんだけど、毎日爆食いしてもこれやれば確実に引き締まるよ！食事制限しない代わりに筋トレするからかボンキュッボンなスタイルになれてまじで周りから褒められる！！
私と同じ食事制限無理な人はこの動画も含めたくさん筋トレしよ！笑笑笑
そしたら体絶対変わるしメンタル安定するし美味しいものたべれるし最高だよ！！！
この動画きっかけで筋トレハマったので少しでもモチベになれば！
このコメントに救われました…もう少し頑張ろうと思います🥹
わたしも食べるの大好きなのでこういうコメントはとても心強いですな！ともに頑張りましょう！
わかるw ご飯は相変わらず食ってるけど体重なんて誰もみらんって感じで見た目だけきにしてるw
ほんと救われました😭
わたしも筋トレを頑張ります！！
ありがとうございますモチベです😭
モチベすぎる😭 ありがとうございます
みんな、筋トレは3ヶ月だって。
3ヶ月続けてやっと見た目に変化だって。
2週間、3週間続けてる人偉い。すごいけど効果が出なくてやめちゃうのもったいないから3ヶ月頑張って！！
3ヶ月頑張る
一生のうちの3ヶ月なんて…
あっという間だぜ！
3ヶ月以上やってるけど初日となにも変わりません
@@Lizzy-g5w そう思いこんでるだけでなんらかの変化は出てるはず
@@てんてん-v1k1b そう言っていただいてありがとうございます🙇🏻♀️頑張ります🔥🔥
色々な挨拶を動画前とか後にする人いるけど、動画再生してすぐに筋トレ始まって挨拶なしに終わるの、ガチで筋トレだけするストイックな姿勢すぎてめっちゃ好き
それな
筋トレに入る数秒間に、モチベーションを上げてくれる
ビフォーアフターが見れるし
筋トレ体勢に入るまでのちょうどいい秒数ですよね
私もーー
だからすき
都合いい時だけ来てやる事やってサッと帰る男みたいですね。(表現クソ悪くて草)
今まで以上に持続して頑張って運動してるのに減らない体重に嫌気がさして泣きながらやりました。やっただけ偉いよね。今日もみんな理想の自分になるために頑張っててえらいよ
泣いてまでしたんですか😭偉すぎます
@@レジギガスちゃん ありがとうございます😭嬉しすぎてまた腹筋やっちゃいましたほんとにありがとうございますだいすきです😭😭😭
hey
したい人、1万人
始める人、100人
続ける人、1人
この言葉にとても元気づけられる！
継続するぞ！！
やるか迷ったけどこのコメント見て、やろ！って思えました！ありがとうございます！！
@@みずな-j9g そういっていただけて嬉しいです！一緒に頑張りましょ！😆
その1人に入れるように努力します！！
@@はたの-s1f お互い頑張りましょう‼️👊
今日はやりたくないなと思っていたけど、このコメント見てやる気出ました！ありがとうございます^_^
毎日欠かさずやるようになって半年。お陰様で今月還暦迎えましたが人生で1番美しいボディになりました。体重12キロ減、ウエスト10センチ以上減。。。
毎朝起きたら直ぐに二の腕のと下腹部のコレをやってから朝の支度してます。めちゃくちゃコレイイです。楽しく引き締めてます
年齢を重ねても美しくいようとする姿勢、とても素敵です。
私も貴方様のようにいつまでも努力を怠らない人になろうと思いました🙇🏻
8/30~2/2まで毎日2セット続けて、10キロ痩せました！！
167cm 67kg⇒57kg！！！
食事制限と筋トレ頑張ってよかった😭
-10kgすごい👏
私も頑張ります💪
わ、！すごい！！お疲れ様です；；
こういうコメント凄いモチベになります🥹💖私も頑張ります👍🏼✨
この動画以外になにかやりましか！🥲
すごすぎます、モチベになりました(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
食事制限って具体的にどういうことしましたか？？
50日目！！！！！
ほんとにがんばってる
このままがんばる
偉い！頑張れ！！！
この筋トレたらたらと続けて3ヶ月くらい経ちます！
2ヶ月くらいたった時に、お腹は確実に薄くなってきて、くびれもできたけど、下腹のぽっこりが永遠に取れなくて、色々考えて、「腰が地面についてる時は、絶対腰と床の間に隙間を開けない！！」って決めて、ぐーっと力を入れてたら、2週間くらいでインナーマッスルがちょっと鍛えられたのか、下腹が引っ込みました、、😭😭😭😭
下腹ぽっこりがない人生が久しぶりでほんとに感動です😭😭😭
Hey could you please explain more! I can't do it properly 😢 i can't feel any burning sensation on my tummy! Why? !
@@utrapillai5989tight your core then you will feel the burn
I really tried to translate and understand but I didn’t get it 🥹🥹🥹🥹 can someone pleas explain it ?
@@utrapillai5989 To put it simply, it means don't move your hips too much!
@@hagggxdj7103 To put it simply, it means don't move your hips too much!
初めて2週間も続けられた😿
お腹確実にへっこんだし、いっぱい食べても出なくなった‼️
ほんとにえらすぎて自分で頭なでまわす👶🏻🎵
みんなもえらい頭なでまわす🎶
Pat pat
文章から可愛いの伝わります💞
主様みたいになれるように頑張ります🌟
文章えぐかわいいwwwwww
私もなでまわしちゃいます！えらいえらい！！！
なにそれうれしいです😿
毎日自分褒めながら頑張ろうね💪🏻
誰かいいねで毎日「やりなさい！」って感じで呼んでください
三日坊主になってないかぁー
やりなさい！笑
やりなさい！！！！
3日目です！頑張ろう‼️
頑張ってください！！！
2024年もちまちまやってたけど続かなくて体重が過去最高になってた…。
大晦日から顔痩せお腹痩せ腕痩せやって食事制限も始めました🥺
まずは１ヶ月1kgペースで落としたい！
6日で
57→54.3kgになりました！
(野菜中心の食事にしつつ、この動画含め背中痩せ、二の腕痩せなどをお風呂上がりに毎日1～2回ずつ周回)
最初はキツかったけど、最近はトレーニングする時も体が軽くなった感覚があります🙆♀️嬉しい
食事制限できるの尊敬です
私食事制限そんなにしてないから1週間で0.5キロしか変わってないw
お腹周り変わりましたか？
死ぬ死ぬと思って画面見たら主さん涼しい顔してて驚いた。
ツボwww
トレーニング中にこのコメント思い出してわろてまう笑
だからあの身体なのかって納得するww
腹筋で足が持ち上がらないwwww
すごいです👏👏
@@まなにーと それな？😆
4分っていう動画の短さがやる気につながる。そしてその4分を終えるともう少し何かやろうかなという気持ちになる。
とりあえずこの動画最強
最近お風呂入る前にこれやってるんだけど、始める前に比べて確実に筋肉ついてきてるし筋トレ自体結構楽に出来るようになってきたから嬉しい🥺🥺🥺
これからも毎日続けます！！
みんな頑張ろーーー！！
結果報告大変助かりますしモチベになります…ありがとうございます！
5月末のライブまでに絶対痩せたいので毎日がんばります ！
4/5 ○
4/6 ○○
4/7 ○○
4/8 ○
4/9 ○
4/10 ○
4/11 ✕
4/12 ○
4/13 ○
4/14 ○
4/15 ✕
4/16 ✕
4/17 ✕
4/18 ○
4/19 ✕
4/20 ✕
4/21 ○
4/22 ✕
4/23 ○
4/24 ○
4/25 ✕
4/26 ○
4/27 ○
4/28 ○
4/29 ✕
4/30 ○
5/1 ○
5/2 ○
5/3 ○
5/4 ✕
5/5 ○
5/6 ○
やってますかーい
かえってこーい
やってる？
聞いてください。やりはじめて2ヶ月経過しました今日服屋でスカート試着したら、いつもは問答無用でLサイズだった私がなんとMサイズ入りました。感動しました。
ええ！？遂にSサイズまで入るようになっちゃいました細くなりすぎて怖い！w
凄いですね！自分も頑張ってやってみます！
凄いです！
やっぱり食事制限とかもしてらっしゃるんですか？😂
@@user-df4nu4ri2y ありがとうございます🥰
そうですね！私がしているのは1日の摂取カロリーを1000〜1200kcalに収めるようにしているのと、お米とオートミール以外の炭水化物をなるべく食べない様にしているくらいですかね🤔でも食べるの大好きなので友達や家族と外食に行く時は好きな物ガッツリ食べてますが、それ以外の日で調整してストレス溜まらないようにしてます😂
この動画、40代でも夏に水着着るために1ヶ月やったらすごく効果出ました。やったら効果出るとわかっているのに秋からまた明確な目標がなくてサボっていました。しかし、下腹ヤバすぎてまた始めます。みなさん、続けましょう！
一日何回してましたか！
@ １日朝晩と２回してました！また今サボってます！
3月頃からのんびり続けてMax63.2kgから今55.7kgです😌
食事制限特に無し、週0-6回と頻度バラバラでしたが、体重は上記の通り落ちましたし、体脂肪率は5%ほど減りました。
何より下腹部のぽっこりが無に近づいてきてるのが嬉しいです♡
もっと痩せるためには食事制限もしなきゃと思っているので、筋トレと併せて頑張ります💪
ダイエット法教えて欲しいです😭
私は全く体脂肪率が減らなくて2ヶ月くらい食事も筋トレも頑張ってますが1%ほどしか変わりません。 出来れば教えて欲しいです🙇♀️
参考になるかわかりませんが、
・ストレッチ→お尻→足→お腹→肩→二の腕の順にそれぞれの動画を見ながら筋トレ
・週1~3でランニング
という感じでやってます。
最近は、とにかく動くことや摂取カロリー、糖質等に気をつけるようにしてます。
一緒に頑張りましょう🔥
@ 教えてくださってありがとうございます🙇♀️🙌
継続できるのがすごい👏
自分男だし言い方悪いけど女子より体力あるはずなのにすぐ疲れて休憩しながらこの動画のやつやってます笑
始めて2週間以上経ちましたが、お腹が硬くなり確実に鍛えられてます...！ぽっこり下腹も以前より少し凹みました！
最初は追いつくのに必死な自分に笑いまくってたのが、今はスムーズです。。。感動✨
ももみさんのビフォーアフターや2ヶ月半でぽっこりお腹が解消したり縦線入った、というコメントを見てモチベにしてます！
1ヶ月目達成しました！
ちなみに見た目の変化はう〜っすら11字腹筋ができたかな...？くらいです！あとは食後お腹がそこまで膨らまなくなりました🥹でもお腹の肉は掴めるので、まだぽっこりお腹は完全に解消はされてないと思います！これからに期待！！
5日前からももみさんの腕痩せや脚やせ、11字腹筋を付ける動画も含めて4セットしてます！
2ヶ月目達成しました！
お腹自体が引き締まって、お腹をつまむことが出来なくなりました！ですがやはり腹筋の上に一段脂肪が乗ってる感じがあるので、そこは3ヶ月目に期待…という感じです！11字腹筋は姿勢を正してればいつでも見えるといった風になりました！
私の場合、少しサボってしまい11字腹筋が消えかけたことがあるので2ヶ月目までは絶対サボらないことが見た目の変化のコツだと思います！
サボる日も多数ありましたが、8月時点でめっちゃくびれできましたありがとうございます😭✨
続けて2週間ほど経ちましたが、今日やっと動画を1回も止めずに同じスピードでやりきることが出来ました！！！
はじめは本当に泣きそうなほどしんどかったけど、今ではなんとかやり切れます！
筋肉は確実についてきていると感じられて嬉しいです😭😭
これほんまにきついて
すごい😂
まじか、ほんまに効果あるんや。やろ
Good job!!
Эх, я сейчас останавливаюсь на некоторое время, потому что для меня это слишком тяжело. Надеюсь, что скоро тоже смогу делать такие упражнения без лишних проблем!
はぁはぁ言いながら今日も頑張った自分に拍手👏🏻この筋トレをしていると、日常でもお腹に自然と力を入れるようになったり、縦線もうっすら入ってきてすごく効果があります😳みなさんも一緒に頑張りましょう〜😭努力は必ず報われます！！
これの他になにかやりました？
後、どれくらいの期間しましたか！？
@@はむ-y1c 毎日お風呂上がりにこれだけしていました！私は日頃からお腹に力を入れるようにしていたので、1週間で縦線が見えるようになりました◎お腹を凹ますのではなくて、日頃から力を入れるようにしていたら縦線つきやすいと思います☺️
好きな人とかは今はいないけど、自分に自信が持てるようになって、好きな服が着たいから頑張る！
とりあえず2週間くらいは続いてるのでこのまま頑張る！
1月からダイエットを始めて、それと同時にmomomiさんのこの動画と二の腕痩せとストレッチを毎日続けて7kg痩せて、ウェディングドレスをとても綺麗に着ることができました！痩せただけでなく綺麗なラインを作ることができたのが本当に嬉しかったです😂！！！！これからも続けます🥹💕感謝を伝えたくてコメントさせていただきました！
おめでとうございます🎉
幸せが続きますように🍀
うわぁおめでとうございます(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡ᔆᵘᵗᵉᵏⁱ♡
お幸せに！！(∩>ω
素敵！
おめでとうございます!
あなたがどんなダイエットをしたか教えていただけますか?
何か問題がある場合は、申し訳ありませんが、私はアラビア語です翻訳者を使用してください🌚
おめでとうございます！✨👏🎉
これからもずっと幸せでいられますように！☺️
2週間程続けて
74kg→70kgになりました
夜だけサラダ生活、下腹部の他に二の腕とヒップアップも並行して続けています😢
気になる人と今度2人きりではないけど会うのでその時まで頑張るぞー！！！
目指せ60kg代！
2週間で4キロも！！凄いですね！！😊
初めて4日目とかなんですけど、何か食ったら1日中お腹が出るタイプの人間だったのに、そこまで出なくなりました大感謝ですこれからも頑張ります！❤️🔥
動画の中の先生とトレーニングし続けて3年目に差し掛かろうとしてます
1年経過した頃に健診で慢性だった脂肪肝が治りました 腹筋も締まり体型も維持出来ています
今後も日課として続けます
この動画と出会えた事を嬉しく思います 有難うございます
初めて2週間くらいたって、週3~4日くらいやるだけでもお腹やせたし、何より食べても太らなくなった。これは凄い。
実は今日マックのポテトMとコカコーラ、バーガー2つ食べちゃって覚悟して体重計乗ったらなんと痩せてた。びっくり。これからも続けます。
始めて3日目ですが既に下っ腹が出なくなったりと実感が湧き始め本当にすごいなと思いました。あとなぜか便秘も解消しています。ありがとうございます。
私も便秘解消しました！
すごい助かってます🥲
@@user-ix8bk5fz3m 運動すると便秘解消にも繋がるらしいです！(^‐^)お腹もスッキリして腸も綺麗になって最高ですね！
@@さくま-z6r 初めて知りました！最高です☺️
質問すみません💦
一日何回ずつぐらいやっていますか？
@@マシュマロ-n3l4i 遅くなってしまいすみません！私は毎朝１回のみです！
本気で痩せたいですみんな毎日呼んでください本当にお願いします
1週間終わりました〜！まだくっきり変化はありませんが縦に線が2本出てきました！まだまだ頑張りまーす
頑張ってますかー
@@user-um9mw5pz7g 頑張って下さい！
@@uroncha-rt はい！！昨日もできて順調に続けられてます！
@@user-um9mw5pz7g縦線2本？両サイドってこと？
自分と一緒に頑張りましょー！
みなさん！この動画やばいです！この動画を夜に2回しただけで1.2kg痩せました！！
わかる
このトレーニングを続けて2週間半経ちましたが、ウエストが64cmから56cmになりました！体重も45kgから43kgになって、食事制限してないのにここまで変わるのは凄いです！
この動画のトレーニング以外になにかしてましたか？？
@@るるん-b1v後はおしり引き締めたかったのでおしりの筋トレも少しやりました！
めちゃめちゃモチベになりました😭
@@n.I._.love.骨格なんですか？🌀
@@mi-fi9lx ウェーブです！
初めて約２ヶ月、前よりお腹が出なくなったし心なしか太ももも細くなった気がします。こんなに続く筋トレは初めてでハッピーハッピーハッピーです
もうすぐこの動画を初めてあと1週間で1ヶ月くらいになるけど、脚パカとか他の筋トレもしながら61kgから56kgまで落とせたぁぁ！もうももみさんには感謝でしかないです🥺これからも頑張ります！！目標⋮45kg！！
食事とか気をつけてますか？🥺
すごい！！努力家すぎる！！🥺‼️
凄すぎません
他にも食事制限などしましたか？
主に食べたダイエット食は？
好きなアイドルがシックスパック目指すというので自分も始めようと正月から再開....
とりあえず5日間続いてる、いける気がする
Pls give results
2週間毎日休まず続けたら、本当にお腹凹みました😭😭ビール大好きビールっ腹なので本当に嬉しい！！
だんだん足をより下げて負荷をかけられるようにもなってきました。
目標にはまだまだだけど、自分に負けずに続けます！！！
今まで10分以上の腹筋動画ひいひい言いながら続けて、その結果肩周りだけが逞しくなったのはなんだったんだろうってくらいしっかり腹筋に効いてて感動…！！！
この動画見つけて毎日1回ずつやって1週間が経ちました。暴飲暴食でぷよっとしてたお腹が3.4日目で少し引き締まりました🤗1週間経った今日は起きてから全身鏡をみるとうっすら縦線が入ってきていて歓喜しました笑💖
この筋トレしてから前ほど暴食も減り、少し多めに食べてもお腹が出ることがなくなりました！最初は「本当に効くかな？」「筋トレ初めてだけど続けられるかな」と不安でしたが続ければ続けるほどモチベになるので今後も続けていこうと思います👋🏻！感謝🙏🏻
3日で体重は何kg減りましたか？
これ始めて4ヶ月目！週5で5分間やってたら体重-3㌔！さらに！どんなに食べて体重が増えても2,3日では元に戻る✨️もう辞められない！！！こういうの初めて続いた😭😭😭嬉しすぎる😭😭😭
一緒にクリスマスに理想の体型になれるように頑張りましょう👍
私は生理が終わったので今日から再開します！
なぜクリスマス？w
@@trave10427
クリスマスは色々行事的なことがあるじゃないですかぁ
現在深夜2時半、前回途中でギブしたこの動画を無事やり切ることができて超嬉しい、見た目も心も強くて美しい女の人になりたいから頑張る
この筋トレ初めて1ヶ月が経ちました！
うっすらとお腹に線が出てきました！
また１ヶ月後に結果報告に来ます☺️
どうですか？
あまりにもキツすぎて4分間止めずに最後まで出来たこと無いんだけど…いつか涼しい顔して出来る日が来るんだろうか…これやってるみんな本当すごいと思う…
涼しい顔はまだ無理ですけど、2週間経った今ギリギリ続けてできる感じです！
@@anpan_mochimochi やせました？
@@39-i8o 下っ腹はしぶといのでまだ無くなってはいませんが、お腹がだいぶ薄くなってきました！あとくびれが強調されてきた感じがします！
見た目重視で体重計や、メジャーで測ったりなどしていないですが効果は感じてます👌
@@anpan_mochimochi 頑張ってください
これほんとスゴい!!!!ちょびっとずつだけど食生活も何も変えずに（高カロリーのカップラーメンとか食べても）痩せてってる!!!毎日寝る前に1回だけしてます。一番結果でてます！
何日位で変化感じましたか？
@@yyy-be9dy 変化感じたというか、体重計で毎日計ってたら落ちてってます！
これ、めっちゃ効果ありました。1週間だけ毎日1〜2回やると、筋肉が引き締まったのか沢山ご飯を食べてもお腹があまり出なくなりました。脂肪はすぐには落ちないと思うけど、ダイエットしながらこれやったらめっちゃいいと思う。チートデイ終わったのでまた今日から頑張りたいと思います。
5日目！3日連続！！まじで偉い自分…！
コメントに👍がついてるのが一緒に頑張ってる人がいるのが分かって頑張ろうってなれるんです！
まだ変化は目視できませんが続けていきます！頑張りましょ！
👍🏽
１ヶ月間くらいやってみました！ 途中 休んじゃったりしたけれどくびれが出てきて体重も少しずつ減ってきてます！そのほかにも食事制限はしてませんが、お菓子を食べなかったり水をこまめに飲んでます！！
150cm50キロの中学生です。学校でデブとかブスとか言われてるんで痩せて垢抜けたいです！！そして堂々と歩ける存在になりたいですいつもは、1週間とかでやめちゃうんですけど今年は、本気でやります！！
君ならできるよ!!!ᕦ( ⊡ 益 ⊡ )ᕤ❤
@@haninzahra1645ありがとうございます！！貴方様も頑張ってください︎🤍！！
身長同じくらいでモチベ（目標）も一緒です！（中学生）
1週間でやめちゃうのも同じ😂今年こそ一緒に痩せよ！！
バランスの取れた食事を心がけましょう💗🫂
スペックほとんど同じです！！
一緒にがんばりましょう💪
これ始めて2ヶ月、本当にお腹周辺のシルエットとか肉のつき方とかが変わってきました…夏までに美しいお腹目指すぞ！
始めた最初はこんな動き出来るわけない…と思っていましたが毎日コツコツ3ヶ月経過して(やりたくない日はやってません)体脂肪が6%、体重は6〜7キロ落とせました✨これならも健康的な身体づくりを行い、キープしていきます🔥😊
この動画以外になにかしていたことありますか？？
@@okashi_tabetai 1ヶ月くらいやってます！
この動画の他にやってる事があってコメント主さんが痩せれたなら、その方法を参考として聞きたいなと思っただけです！
@@まろ-l7k
本当にごめんなさい💦
なんか眠れないイラつきで喧嘩腰な口調になってしまいました、、、
一ヶ月も続けられるの本当に尊敬します、
筋トレするとまじで精神安定するというか、なんかスッキリする！！三日坊主の私が1週間続けられてる！これからも頑張る！
一日一回これ続けて（本当にめんどくさい日はしてません笑）約一ヶ月経ったけどおへその形が明らかに縦になったしくびれもできたし縦に筋も入ってきたし本当に嬉しいです🥲これからももっと理想のお腹に近づけるように頑張ります！！
これを初めて2週間が経ちました！
効果を報告すると、サムネのようにはなっていませんが、確かにお腹が前のように大きくなることが少なくなって、少しずつですが、腹筋が出来てきました！
効果が目に見える達成感のある筋トレなのでやって後悔はないと思います！
ただ、1週間でサムネのようなお腹になりたいという方はこの動画ひとつだけでは厳しいかもしれないです…
この動画ともう何個か違う下腹部トレーニングを組み合わせると効果が倍増するかもです！
この動画は続けたら絶対お腹が薄くなるということは間違いないです！
がんばりましょー！！
参考になるコメントありがとうございます😭🙏
1日1セットされましたか？👀
1日1回だけです！
わたしは寝る前にやってます！
@@Sayuyu_0728 教えてくださってありがとうございます！私もとりあえず2週間続けてみます🤝
頑張ってください！
あなたの言葉から私に良い刺激をもらいました。本当にありがとう🫶🏻🎀
骨ストです！！
この動画二週間続けたらほんとにお腹凹みました🥹ありがとうござます！！これからもがんばるぞー！
週一かニの週末だけ、足おしり二の腕お腹背中のセットで今1ヶ月やっています！ 結構きついですけどもう無理ってタイミングで終わってくれる長さなので無理なく続けられています！ 食事制限は無しで体重も変わってないですが、明らかに体のシルエットが変わってきました！ のんびり続けてみます♬
今も続けてますー😊
相変わらず体重に変化は無いですが、ベルトの穴が1つ縮まりました！
継続して食事制限なしのなんなら週1のみになってきましたが、今までは10秒の段階でもう無理！って死んでたのが20秒まで耐えられるようになりました！
頑張って続けてみます☝️
夏休み絶対腹筋割ると決意したので始めました👍🏻🔥
やり切ったけどきついきつい、、！笑
今やってる方々一緒に頑張りましょう！🥹
彼氏もいないし好きな人も気になってる人すらいないのに一生懸命筋トレしてる私可愛いな
可愛すぎるわ
それはかわいすぎ
俺と入籍しようぜ
@@jung_ning いや俺のものです笑
@@マトリョシカ-d4h じゃあ3人で籍入れよう(?)
ほーーんとに死ぬほど腹筋ない女なので、初めてやった時は休み休みでしか全然出来なかったけど、1週間ちょっとでとりあえず休みはなくできるようになってきた！！！
あとは秒数あたりの回数は主さんよりまだ少ないけど、少しずつ成長してる！頑張ろう！！！
びっくりするくらいきついけどびっくりするぐらいスッキリして最高
2週間これ続けてたら、ベルト穴3つ分細くなりました。今も続けてますが、どんどん細くなってきます。だんだん余裕になってきたので、レベルアップしようかと思ってるところです！
失礼なことかもしれないのですが女の子の日のときもやってましたか？🥲
@@user-cw3hs1bb1u この時の2週間は、女の子の日終わりの2週間だったと思います！
女の子の日はダルければやらないけど、やれそうだったらするくらいの緩さで、5日目から力入れます！🥲
下腹の肉が私のことどんだけ好きやねんってくらい、しつこく離れてくれないので始めようと思います！
こんな有意義な4分間あるんだってくらいの内容量でびっくり😇
この動画、他の筋トレ動画より短時間なのに、終わった時にめっちゃ下腹部に効いてる感じがしっかりあって、達成感がすごい。キツすぎず緩すぎずで、私には丁度いい。
これから続けたいと思います！
共感しかない笑
効果でましたか？
5日ぶりに来た！忙しかったりめんどくさくて来れなかった！累計24日目！明日からまた頑張る🔥
めちゃくちゃきついのにやる気が湧いて、1週間毎日やり切りました！これからもお世話になります🙇♀️
下腹部だけ全く痩せなくて悩んでたのですが、この筋トレしたらみるみるへこんでいきました😭
これからも続けます😭
何週間ぐらいしましたか？😭
自分が満足いくまでやればいいんじゃないですか？
これからも続けるとおっしゃっているので、??さんも、何週間だけやる、よりも、いい気がします。
本人じゃなくてすみません！私もこのトレーニングをしているので、一緒に頑張りましょうね！
食事制限していましたか？
@@痩せたい-m6j 多分質問している人はどれくらいの期間で効果があるのかを単純に知りたかっただけだと思います…初めから続けるつもりではいたけど効果が出る期間を知りたいみたいな…
@@user-ed3wt3zd1l 遅くなってしまってすみません😭
私の場合はじめて1週間半くらいでかなり実感できました！
この筋トレ4分半ぐらいとは思えんぐらいお腹にダイレクトに効く！！！！！✨
自分に合った筋トレ見つけれた！！
4日ぶりに来た！最近寝落ちして朝起きるんだけど寒すぎて布団から出れなくて時間ギリギリで風呂入るからやる時間なくて来れなかった。明日は金曜で土日休みでサボりがちだから来れるように頑張る🔥
え待って分かる
最近寝落ちめっちゃする、
初めてやってみたら全部15秒くらいしかできずにヒィヒィ言ってたけど、コメント見たら最初は皆さんそんな感じで安心した、、！痩せる前にまず完走できるように頑張るゼ……
Momomiさんの筋トレはインターバルが無くて追い込めるし、時間も長すぎずちょうどいいし、いい感じにきついし最高です！慣れてくるとインターバルいらないなーって思っていたので毎日やってます🥺❤️
これはほんとに効く！！！毎日してた時はお腹の肉なくなって、ズボンもきつくなくなったし効果が見えるのが嬉しい🥺 サボりまくったからリバウンドして、今めっちゃきついけど夏のためにお腹痩せ頑張るぞー！！！！
1日何回しました？
@@せい-r9o 私は基本夕食後に1日1回していました！寝転ぶ筋トレなので食べてから30分以上たった後にしてました。(生理の時とかしんどい時はお休みしてました) 夏までになら今から毎日やれば絶対間に合います！！頑張りましょう！！✊
@@Nuru__uu-f5g 教えてくれてありがとうございます！
食事ってどうされてました？
@@くまちゃんちゃん-w9h 食事はその時ダイエットしていたので、朝ヨーグルトorフルグラ(どちらも少量)で、昼は米・おかずちゃんとしっかり食べてました。夜は白米抜きでおかず少なめです。朝昼は後々動く方はしっかり食べてください！！夜は運動しないので少なめでした〜。
排泄物を毎日出すことと、ご飯食べた後は寝転ばないようにしてました！朝の白米抜きはしなくても全然大丈夫です！むしろ食べてください！
後はお菓子・ジュース・アイス抜きで、飲み物は水飲んでました！
私自身このダイエットで約9kg落としました😥 リバウンドする可能性もあるので気をつけてください！ (主は150cm 40kgです、ダイエットしてから2年経ちますがリバウンドはしてません。((40～42の間をうろうろしてる時もあります))食べ過ぎないようには気をつけてます) 長くなってしまいすみません🙇♀️
最初に流れるafterの姿をみて毎回やる気100%になる。腹筋作りたい！！みんな一緒に頑張ろ！！！
4月の中旬頃から、6月の終わり頃までの間で
約6kgほど痩せれました✨ ありがとうございます😭
食事制限しましたか？
@@ばんど-c7f 白米を豆腐にしたくらいなんですよね…💦
あとは、お菓子を食べないとかですかね…！
どの動画やってましたか？
@@平林真歩 ほとんどmomomiさんの動画ですね！ 他の方の動画(3分内)も見てました！ (足とお腹痩せの動画です )
@@草餅-z3y 返信ありがとうございます!(´▽｀)私も頑張ります！
1週間毎日続けるとちゃんと目でみてわかるように引き締まるし、
身体も慣れてきてキツく感じない
4分間で丁度いい筋トレ🥹
1日何セットやっていますか??
@@てよん-s4e週末だけ朝と夜2セットやってます！平日は時間ないので夜だけです！
気がついたら3週間欠かさずやってる自分に拍手👏
(追記)
知らない間にこんなにいいねが笑笑。
受験も終わったことだし可愛くなって大学入学したいので再開しま〜す！🔥🔥
変わりましたか？
すごいいいい
👏👏
@@のあち-t3e 変わる。マジで。
私も見習います😌✊
3月に遊びに行くからそれまで頑張るーー！！
1ヶ月ほぼ毎日頑張りました！！！
ウエストが65cmから58cmになりました😭💖
効果がしっかり出てて、めちゃくちゃビビってます😳
これからも続けていこうと思います💗
すごいです😭💖1日何セットやりましたか？
@@むしぱん-v1e 返事遅れてしまってすみません🙀
私は1日1か2セットでやってます😚
How long does it take to see results?
足とか体重はどうでしたか！
マジで続けられるように
頑張ろうと思うので
既読感覚でお願いします！
7/10 ○
7/11○
7/12✕
7/13○
7/14○
7/15○
7/16✕
7/17✕
7/18○
7/19✕
7/20✕
7/21○
7/22✕
7/23○
7/24✕
7/25○
7/26○
7/27○
7/28✕
7/29✕
7/30○
7/31○
とりあえず7月が終わっての結果
お腹は前より少し痩せた気がして
さらに体重が２・３キロ減りました
\( ˙▿˙ )/
これから忙しくなるのですが
もう少し続けたいと思います！！
8/1○
8/2○
8/3✕
8/4○
8/5○
8/6✕
8/7○
8/8✕
8/9○
8/10○
8/11✕
8/12✕
8/13✕
8/14✕
8/15○
8/16✕
8/17✕
8/18 ✕
8/19○
8/20✕
8/21○
8/22 ○
8/23✕
8/24✕
8/25 ○
8/26○
8/27○
8/28○
8/29○
8/30○
8/31○
１ヶ月終わって少し忙しかったの
ですが2kgくらいやせてお腹も
前よりいい感じになりました！
またもう少し頑張ります笑
9/1○
9/2○
9/3○
9/4✕
9/5✕
9/6✕
9/7✕
9/8○
9/9✕
9/10○
9/11✕
9/12○
9/13○
9/14○
9/15○
9/16✕
9/17○
9/18○
9/19○
9/20○
9/21✕
9/22○
9/23✕
9/24○
9/25✕
9/26○
9/27○
9/28○
9/29○
9/30✕
9月も終わった感じあまり体重は
減ってないんですけど、お腹は
いい感じになりました！
もう少しやります笑笑
10/1○
10/2✕
10/3✕
10/4○
10/5✕
10/6○
10/7✕
10/8✕
10/9○
10/10○
10/11✕
10/12✕
10/13✕
10/14✕
10/15○
10/16○
10/17○
10/18✕
10/19○
10/20○
10/21○
10/22✕
10/23✕
10/24○
10/25○
10/26○
10/27✕
10/28✕
10/29○
10/30✕
10/31○
10月が終わって…
今までほどではないですが
少しお腹もいい感じです！
もう少し続けます！
11/1○
11/2○
11/3○
11/4✕
11/5✕
11/6✕
11/7○
11/8○
11/9○
11/10✕
11/11✕
11/12✕
11/13○
11/14○
11/15✕
11/16✕
11/17✕
11/18✕
11/19✕
11/20○
11/21○
11/22✕
11/23✕
11/24✕
11/25○
11/26○
11/27✕
11/28✕
11/29○
11/30○
11月が終わったのですが
まだ続けます！
12/1○
12/2○
12/3✕
12/4✕
12/5○
12/6✕
12/7○
12/8✕
12/9✕
12/10○
12/11○
12/12○
12/13✕
12/14✕
12/15○
12/16✕
12/17✕
12/18○
12/19○
12/20○
12/21✕
12/22○
12/23✕
12/24✕
12/25✕
12/26○
12/27○
12/28○
12/29○
12/30✕
12/31○
今年が終わりました！！
約半年やりました！なので
もうやめたいと思います！
やってみてほんとによかったこと
ばかりです。体重も減ったしなによりお腹がへこみました！！！
たくさんのいいね、コメントほんと
うにありがとうございました！🙇🏻♀️
一緒に頑張りましょう🥺🤍
今日も頑張って！
止まっとるぞい頑張ってくだせえ！！
止まってますよ、！
一緒にがんばりましょ🥺🥺
@@クソ噎せチャン ありがとうございます！！
これ凄い。2日やっただけで腹筋が強くなった、、！！部活とかで腹筋する時にめちゃくちゃ楽になりました！
今日から毎日やってそれ下げてくから頑張れの意味でイイネ下さい🙏🏻
まずは一日目
2日目
昨日の1回でもう筋肉痛w
中々主様と同じ速度でできない😭
この筋トレ、キツすぎずゆるすぎないから続けて頑張れる！！1週間も続いてることに感動してる😭
какие результаты?
参考になるかわかりませんが
私の超リアルな記録です！！
●物心ついたときからお腹だけぽっこり
●23年間ほったらかし笑
●毎日夜にこの4分と、もう一つのmomomiさんの4分動画と、リンパマッサージ(5分)
※生理2日目、3日目は腹痛酷すぎて休んでます😢
6/10 本格的にスタート、86.0センチ
↓
6/17 85.0センチ
↓
6/25 85.0センチ
↓
6/30 84.0センチ
↓
7/12 83.0センチ
↓
7/29 82.5センチ
↓
8月旅行やらなんやら(言い訳笑)でやらない日もありましたが
↓
9/5 81.0センチ
までやっと減りました😂
1週間でマイナス5センチとかいう訳ではないですが、まぁ23年ほったらかしですぐに減るわけないよなぁという精神で続けて、確実に減ってきてます！涙
これからも自分のペースで頑張ります👍🏻
😊
更新👍🏻
10/10 78.0センチ
1ヶ月頑張った！！
START→61.2 NOW→58.8
まだまだ理想の体型じゃなくて病むけどみんなで励まし合いながら続けていきたい！いつも一緒に筋トレしてくれるももみさんありがとうございます！！
すごいですね！
お疲れ様です🙌🏻🥵
体型に何か変化ありましたか？？
@@はなろう-r5j
体型は、前は脂肪ブルンブルンでがっしり掴めたんですけど今はあんまり掴めなくなりました！くびれとかはまだないです😢
人に、最近痩せた？って言われるからちょっとは効果出てきてるかもしれないです！
効果でなくてもう辞めようかなって何回も思ったけど1回効果出るまでが辛くて続けたら絶対変わるから一緒に頑張りましょう😌
すごいです！！一緒に頑張ります！
@@ねきょ-w7e 体重は落ちますか？
なんだかんだで3週間くらい続けてる！効果まだ薄いけど、頑張って続ける！！！
毎日やっていた腹筋トレーニングでは効果が出ず体重も停滞期で2ヶ月続いて苦しんでいます。昨日からこの動画のトレーニングを始めましたが終わった後のお腹の締まりが凄い！！！まだまだお肉があるのでぷにぷにですがその下に埋もれている腹筋が少し顔を出します😂😂嬉しすぎるので続けてみます❤️
これ初めてから、tiktokのイケメンたちが私に惚れてる気がする。だってよく目合うもん
すき笑笑私もがんばる
約4週間やり続けてます‼️
やる前まではくびれは完全に無かったのですが現在は、くびれが出てきました！
（目立つ程では無いです）
これからも続けるので皆さんも頑張りましょう‼️🔥
下腹部ぽっこりが本格的にやばくなってきたので毎日がんばります！
三日坊主なのでわかりやすく記録つけて頑張ろうと思います✍🏻📋⸝⋆
同時期に始めた方一緒に記録つけて頑張りましょ🥹💞
（150/47kg/骨スト）
10.22⭕️
10.23⭕️
10.24⭕️
10.25❌
10.26⭕️
10.27⭕️
10.28⭕️
とりあえず1週間🎉
おへそ上のお肉が少し取れました⸜🙌⸝
肝心の下っ腹はまだ出てるのでこれからも頑張ります💪
10.29⭕️
新体操をやっていた頃のメニューと同じようなものが沢山あって あの頃の自分が痩せてたのも納得です……くっそう頑張れ自分………
自分もです…
頑張りましょ！
全く同じです……何気新体操ってかなりきつい筋トレしますよね😢😢
エッまって久しぶりにコメント欄覗いたらこんないいねきててびっくりしました何これ励みになる😭😭😭😭😭
@@ぴよ-i5g 今頃気づいてごめんなさい〜頑張りましょう(T_T)！目指せ下腹撲滅
@@にいな-v8n ほんとにそれなんですよね今思うとよくやれてたなって🤦♂️
新体操とバレエはスタイル良く痩せるのに最適ですよみなさん〜(誰)
終わったあと鏡でお腹みるとだんだん縦線が入ってきて、次の日はもっとくっきり入るかな〜って考えるとモチベに繋がって毎日続く！！まだ1週間くらいなのに力入れなくても線でてきてて嬉しい！
食事制限されましたか？？😢
@@lix_fysxs2遅くなって申し訳ないです🙇♀️食べることが大好きで食事制限とか出来たことないので特にしてないです😅揚げ物やお菓子を食べすぎないということは多少意識してました！
もともとお腹に肉がつきにくく他の場所に比べると細い方なので線がつくのも早かったかもです！
この再生数がさ、みんながどんだけ見続けてるかってことを教えてくれるよね。
みんなこんなに頑張ってんだなぁって思える🥺🥺
3ヶ月程毎日やってます。
最近11字腹筋の線が見え始めました！
下腹ぽっこりは継続ですがかなりマシになりました。
下腹完全に無くなるように頑張ります。
さっき20分間走ってきていまからこれ2セットやるー！！！！！みんなで一緒に頑張ろうぜ😏🩷🩷🩷
やばいです！めっちゃ効きます!!
休憩なくて私にはキツかったですが、夜にやって朝起きたら初めて縦線入ってました。
感動すぎます…。続けます🥺
今高3の受験生だけど1年生の子が好きになりました。めっちゃ可愛いです。
勉強死ぬほど辛いけどこれやって7キロ減量頑張ります。
3日目❣️日本帰るまで26日🤩ダイエット中なのにTim Tam食べちゃったから今日は昨日よりなんか体が重かった気がする爆笑昨日よりも汗かいたし😩😩明日はハロウィーンだからお菓子たくさん食べるかもしれない😭その分がんばるぞ🔥
これ始めて3日目！まだ最後まで続けては出来ないけど、最初より多い種目連続で続けられるようになってて嬉しい〜！がんばる！
ほかの方たちの筋トレって10分からとかが多いからやる気一気に無くしちゃうけど4分でこんなにも鍛えられるのはめっちゃいい！1日目だけどこれはすぐに効果出そう！って思う！好きな人とのお祭りまでに頑張って痩せます！
これ一回やって逃げたんですけど戻ってきました、、、
また今日から始めます！！
誰かいいねで「ちゃんとやれい！！」って言ってくださいw
自分も1回逃げちゃいました...
でも、痩せたいので今はやってます！
キツイと思いますが一緒に頑張りましょう！
ちゃんとやれい！！！！！！（は）
やってますよ！！！！
頑張りましょう！！
Come you ain't done do it! I'm doing it with you!
私も逃げてました！！やりましょう！！！
グダグダになっちゃっても1回やるだけですごい汗かくの嬉しい🥹🥹