4MIN | LOSE Love Handles & Lower Back Fat in 3 WEEKS!! 🔥🔥*No Equipment*
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- #MomoFit
im back with new workout video!!!
today's video is to lose love handle and lower back fat in 3weeks☺️ this is highly requested from you guys!
i personally had been struggling with love handles and FINALLY i found the best exercise!
I hope you guys like it and enjoy my workout with me 💛
thank you guys so so so much for your support and tons of love all the time!
IG : @moo3oom_ 
Хобби
●１ヶ月たったので結果報告に来ました。
体重の変化はありませんでしたが
浮き輪部分(下腹):－3cm
ウエスト:－3cm
太もも:－1cm
たった１ヶ月で数字の変化がこんなにありました！！
毎日お風呂に入る前にこの動画の運動を１回。プラスで逆立ち１分。
生理期間もあり、できない日もあったのですが、この変化は嬉しいです！今後も続けていこうと思います。ありがとうございます！
本当に浮き輪つけてるの？ってくらいしっかり肉がついてて、どうしてもどうにもならなくて悩んでたので頑張ってみます！とりあえず１ヶ月！
１ヶ月後どうなったか必ず報告したいと思います。
うきわ肉なかなかしぶといですよね....😭ぜひぜひ続けてみてください✨
１ヶ月後が楽しみですね！！☺️💛
@@Momomi ありがとうございます！楽しみです♡
産後半年3児の母です!!
腹筋できてきて感動😭💭
まじで感謝です
ももみさんのworkoutプランを初めて2ヶ月、自分のことを少し好きになれた。ありがとうももみさん！！こんなに自分のために頑張れてる自分好き！これからも継続します。
Can you please tell me where do we get the workout plan??
Please
これ去年の夏やってたんだけどほんと一週間くらいでお腹に縦線入ってウエストめっちゃ細くなった！
でも10月くらいからずっとやってなくて正月太りやばいのでまた今日からお世話になります頑張ります🔥🔥
そんな変わっちゃうもんなんですね😂
多分これはコメ主が元々痩せ気味だから縦線できたと思う。
普通に肉ついてる人はコツコツやるしかない。
他の動画と違って、トレーニング中何も喋らないで落ち着いた音楽とタイマー音ってとこがめちゃくちゃ良い！！なおかつ効く！それに気軽にやろって思える長さ！！最高🔥
2週間くらい続けたら
お腹に縦線が出来てきて
お腹が薄くなりました🥺🥺
前まで苦しかったズボンも 今は
隙間ができてスムーズにはめれるようになりました😢🤍
これからも毎日続けます！！！！！
１日何回しましたか？
@@user-gx3nm4ml6m 一回だと思います
да!
これマジでしんどいけど腹回りの筋肉にバチコリ効いてるし手先から足先まで大きく動かす種目が多いからもがき苦しみながらジタバタしてたらあっという間に4分終わって謎の爽快感あってクセになるwww
4分だし30秒ごとに変わっていくからやりやすい😭😭😭💓
なんだかんだ4日続いてるし1個やるとついでに背中もやっとこうかな〜二の腕もやろ〜ってなって結局20分くらいトレーニングしてる👏👏
Momomiさんのお腹トレやり始めてまだ2週間ですがウエスト3.2cm
腰まわりは4.4cm減りました！！
Momomiさんのようなお腹のように綺麗になることが目標です！
食事制限などしてましたか？
いつも脂肪で冷たかった部分が、これやった後あったまってて感動しました…！！
毎日続けます！！
首途中で痛くなってぐらんぐらんだった笑笑
続けてやってみます！😳
こんなにスタイル抜群で綺麗なひとも筋トレしてるんだからわたしもやらなきゃ
2,3週間続けていたらうっすらお腹に線が見え始めました😭腹筋鍛えるトレーニングはきつくて長いのが多くてなかなか続けられませんでしたがこれは続けられています!! これからも続けます!!
Momomiさんの筋トレを何個か毎日やって1ヶ月経ちます！この動画も追加でやり始めました！
自粛期間でものすごいお腹が出てしまったのですが、1ヶ月やって少しお腹に線が出始めました🥺
辛いですが、頑張っていこうと思います。
動画あげてくださり、ありがとうございます🥰❤️
左利きだからなのか始めた当初は明らかに右の筋肉ついてなくって、4つめのトレーニング右が全然上体上がらなかったのに今は左と同じくらい上がって効果ある感じがしてますますやる気に満ちてます。
何となくやってたけどふと風呂場で鏡を見たら腰周りの肉減っててめっちゃビックリしてニヤニヤ止まらんかった、、、この動画の後半キツくなってもう無理って勝手に休憩してたけど休憩しない方がキツく感じない気もするし終わったあとよっしゃー！ってなる😌ずっとだらけてたけど久々筋トレ続けれてるし効果感じられて最高にいい気分！！！
いつもキツすぎずにできるメニューを教えていただきありがとうございます。
キツくなった時も横でモチョモチョしてるワンちゃんに癒されて頑張れます。
Momomiさんの筋トレは3分とか4分とかの短いものが多いから三日坊主の私でも続けやすくて助かってます🥰いつもありがとうございます！
一週間くらいなんとなく続けたら、入らなかったジーパンが入るようになってめちゃくちゃ嬉しいです☺️☺️ありがとうございます😆💕✨
ももみさんの他の腹筋の動画2週間くらいしててお腹薄くなってきたんですが何か足りないな〜って思って、痩せてる方達のお腹よく見てたらウェストが細いことに気がついたのでこの動画にたどり着きました！！今日から続けます💪
1/20 お腹鍛えてきたから通して出来た！⭕️
1/21 ⭕️
1/22
momomiさんの動画に出会ってから三日坊主な私がまだ5日ですが続けられています
1つの動画やるとどんどん派生して続けられるのは長くないけどしっかり効いてる感じがするからです！ありがとうございます！
最近毎日ももみさんの筋トレしてます！！どんな筋トレ動画より効くし、何よりももみさんが綺麗でモチベ上がって頑張れます💕新しい動画ありがとうございます！！
そう言ってもらえると本当に嬉しいなあ😭💛優しいお言葉ありがとうございます☺️
昔が病的に痩せていた為、
今、薬で太ってしまい、
かなり苦しいです！
こちらを毎日頑張らせて頂きます！
どうかこんな自分に いいね で
励ましてやってください！
いいねの分回数増やして痩せます！！
(筋肉は維持したい💦)
大丈夫です！その前向きな気持ちがあればきっと全てうまくいきます！いっしょひがんばりましょう！💪💪
私も観させて頂いて感想として、頸椎辛い人いるだろうと思ったら、何人かいらして…首辛いと思ったら支えてあげてくださいね☺️支えると負荷が軽くなるけど慣れるまでそれで充分かと思います。
2週間くらい続けたらウエスト-5cm達成しました😭Momomiさんに感謝です😫💓
今日からやりはじめたんだけど最初のトレーニング運動音痴すぎておかしくなってた笑笑でも最後までできました！！これからも継続していくぞ！！これを読んでくれた方頑張ろ！！
仕事で疲れてない日&休みの日にのんびりやり続けて2ヶ月経ちました！今では首が痛まずできるようになったし、胃の辺りに縦線が入りました〜✌️でも腰の浮き輪は全く無くならない！
初めて一回も止めないで出来た！
達成感！😭💓
この人の動画が1番効いた😭💗
すぐ内容に入ってくれるから
やりやすいし短い時間で
めっちゃ効くからすごい…
この動画と脚やせ始めて2週間経ちました✨
1ヶ月前にダイエットを始めて2kg落としてから落ちなかったのが1kg落ちてとりあえずの目標の-3kg達成出来ました👊🏻💖
1週間でくびれがきゅっと深くなって浮き輪肉がストンと落ちました😭💗
4分で続けやすいです🎶ありがとうございます🥺
このコメ見てやろうと決めたありがとうございます
初めてまだ3日くらいなのですが既にウエストが細くなってて本当に嬉しいです🥲🤍
これ最初にやった時は後半ただ首が痛くてつらかったけど、他メニューで腹筋鍛えて久しぶりにやったら、ちゃんと首より腹筋が痛いし最初より首が疲れなくなった
これやってて私もただただ首がつらいんですけど、それってやり方間違ってるんでしょうか？🥲それともただ首筋がないだけなんでしょうか、、、
@@user-xi4el5cu7z 私は腹筋がなくて腹筋が使えていなかっただけでした！
他のメニューで腹筋鍛えて久しぶりにこれしたら首疲れにくくなりましたよ！
個人的にだけど、仰向けになるトレーニングからは目線を足じゃなくて天井に向けると首の負担が少し軽減する気がします！
始めて5日くらいで結構お肉が減ってきて（インナーマッスルが付き始めた？）すごく嬉しいです ちゃんと3週間続けてみます🔥
momomiさんの筋トレは凄くやりやすくて自分に合ってるなって感じるので、毎日の筋トレメニューにたくさん取り入れてます！！！！
今日からこれも追加します 〜〜！
そう言ってもらえるとすごく嬉しいーー😭✨ありがとうございます🥺これからもいっしょにがんばりましょね💪🥰
Momomi 頑張ります 🙆🏻✊🏻
このレッスンきついけど
毎日やっていくと、少しずつできる物が増えて嬉しい😍❤️
momomiさんのような美しい体になれるよう、動画見返して頑張ります！
首の筋肉が一番痛いwwwwww
同じ人いたァァァ！！！
同じくです！！最後の2つですよね笑
私、最後のは腕で頭支えてキープみたいにしちゃってます笑
いやめっちゃわかる
私も痛かったw
同じだwww
違う動画も並行してやってるんだけど1ヶ月以上経ったら腹筋で動かせてきてる感じする、首の疲労が減った、縦腹筋も綺麗に出てきたのでこの調子で続けていきます！！
腰周り、すごく嬉しいです🥺💕
このトレーニングも毎日のルーティーンに追加しますっ💪🔥
喜んでもらえて私も嬉しいです🥰ぜひぜひ併せてやってみてください✨
すごくいいメニューだけど後半ずっと首を上げてるともげそうになります。
同等メニューで首がもげないのをぜひ！！🙏
ここのコメ国際交流がすごい()
始めて5日でウエスト−2cm、腹囲−3cmでした！腹斜筋が筋肉痛になって効いてるって分かります✨まだ続けていきます！
momomiさんの筋トレ始めてから3ヶ月で56kg→49kgまで痩せました😭😭 45kgまで落としたいからもっと頑張る〜!!
Diyet yaptınız mı?
三日間でウエスト-3cm痩せることができました。元の体型に戻れるよう頑張ります。
本当に？
すごい！1日何セットされたんですか？
今更で申し訳ないですが
-3cm痩せたと表現するのは
逆に3cm太ったという意味になります💦
ライオン丸さんの意味は太ったから元に戻れるように頑張るという意味たと思います💦
@@s.8638 いやマイナスつけただけで痩せたんでしょ
@@user-hg5vc7ne8l そしたら、なぜ元の体型に戻れるように頑張るのですか？
リズム感の問題なのか知らんけど最初のやつできなくて戸惑ってるうちに終わった笑笑ダサすぎ笑笑
同じです😂
仲間がいて安心した😭😭
このコメント思い出して笑いながらやったから余計腹筋鍛えられたありがとうwww
@@user-co4fz9nd4v has this work out worked for you so far?
可愛い
momomiちゃんのプランク動画から始めて4種目目❗️最近歩く時に軸が通った気がする❗️無になれるトレーニングタイムが超気持ちイイ😊頭も身体もスッキリ❤
普通にきつい内容なのにシンプルな動画(休憩なし)のおかげで続けられる🔥
ありがとうございます☺️🤍
このトレーニングと背中痩せトレをするようになって3週間。少し引き締まった気がする！！自分に甘々なので普通にお菓子食べたり、食生活は何も変わってないからお腹は出てる😂けど横は少しスッキリした（笑）今からマイペースにやれば夏にはマシな身体になれてるかな〜を期待して頑張る！
寝るポーズでやる動きが後半多く、ハイインパクトの疲れた後にやるエクササイズとしてぴったりでした❤
体勢変えてる間に秒進んじゃうの嫌なんだよなぁ
止めればいいのでは？
偉いね！！私は短くなってラッキーて思ってやってるよ😣
これのおかげか腹筋付近が筋肉痛です😭
産後5ヶ月経ちましたが中々、元の体型に戻らないので地道に頑張ってみます😳！！
5分以内の筋トレ動画だと子どものお昼寝時間にサクッとできるから助かります🙏🏻🙏🏻🙏🏻
とても効いているのを実感してます！音楽のセンスも最高です😭
あっという間に終わってしまいました🥹
他の人の動画よりも絶妙に効くメニューが多い気がするそしてテンポいいからめっちゃやりやすい！！
I‘m sooo happy that I found some effective exercises😀
3週間チャレンジ中！３日目が終わりました！頑張ります！
初めて最後まで続けて出来ましたー
スローペースですが40代なので無理せず頑張ります！
今日もやりにきた自分偉い👏
４日ほど前から初めて明らかに腰回りがスッキリしました。この動画のほかに二つほど筋トレして４日ほどで2キロ落ちました^ - ^ 続けます！
浮き輪ってより腹の上の筋肉が一番効いた気がする、もう全部太ってるから効いてるならどこでもいい(限界)
一日坊主だけど
3日間続けられてます😳😳
しかもそんなに疲れなくなった🥺
これから頑張ります❕
最後のパンチが楽しすぎて頑張れます！
凄いよこれ。1週間くらいで縦線クビレ戻ってきたし、浮き輪肉減ってる！毎朝自分のお腹見てテンションブチアゲ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
3週間でやせる‼️って言うのにつられて頑張るけど4日目ぐらいに鏡みて変わってないじゃん……って落ち込んで辞めてしまってたんだけど、筋トレした日を記録するようになったら「まだ3日しかたってないやん。そりゃ効果でんわな😀」精神でいられることに気づき三日坊主の私がかれこれ1週間続けられております。
何が言いたいかってたまには客観的に自分見ることも大切なんだよってことを伝えたかったです!!!!!
3日目ですがやっと追いつけるようになりました！と1週間でLIVEなのでそれまで死ぬ気で頑張ります！！
やっぱりこの人の筋トレ最強
ベラベラ喋らず急にはじまるとことかちゃんとお腹にも効いてる
1週間で明らかに凹んでます、、毎日お腹の写真撮っては、細くなっていて本当にモチベ上がってます。1日目はできなかったことがだんだん形になってきてます♡10日目です。これからも頑張ります！
momomiさんみたいになれるように頑張ってます！下っ腹の筋トレもやってます！明日からこの筋トレも取り入れます！
嬉しい〜〜〜😭💛ありがとうございます☺️下っ腹の筋トレと合わせてぜひやってみてください✨
少しずつやってみます！
これほんとにきつい、、、
きついけど自分なりに最初はアレンジしてやってみて慣れてきたら元に戻してやってみます！
はじめて！
少しの時間で
めちゃくちゃききますねー❗
トレーニングRUclips見て毎日コツコツ引き締めて行きます‼️
Momoni, I’ve been doing 2 of your exercises and they are very short but very effective!! I hope you can also do some workouts for our shoulders and armpit fats. Thank you and keep uploading more content!!❤️
いつも腹筋トレーニングやってたけど心機一転ってことでこの動画やってみたら楽しくて４日くらい続いてる！！！！！！！！
あまり継続的に何かを行うことは苦手ですが、当方学生の身でして、最近になって勉強の継続ができてきた。というのをきっかけに、筋トレも継続的に続けていこうと思った為、とりあえず来週の25日までこちらをやったという記録を残していきたいと思います。
運動は大の苦手ですが頑張っていきます。
8/31 痛みがだんだん和らいできたので、またテスト終わりにやり始めようと思います🙌
一日目（8/17）:🆗（一回）
二日目（8/18）:🆗（二回）
三日目（8/19）:🆗（一回）
四日目（8/20）:🆗（一回）
五日目（8/21）:🆗（一回）
六日目（8/22）:🆗（一回）
七日目（8/23）:❌
八日目（8/24）:腰痛がもともとあり、筋トレはどうやら悪効果らしいので、腰の痛みが和らげるまではおやすみします😢
九日目（8/25）:❌
やるやる言ってやらずにもう何ヶ月も…😿甘かった…。
明日から余裕があればまたやっていきたいですのでメモしていきます💦
2/4❌
2/5🙆
2/6🙆
2/7🙆
2/8❌
2/9❌
2/10🙆♀️
2/11❌
2/12❌
2/13❌
2/14🙆♀️
2/15❌
2/16❌
2/17❌
2/18❌
2/19❌
2/20🙆♀️
メモ 首が最初は重たかったけれど、腹筋に力を入れればそこそこ痛くならない（首に力を入れて起きようとするとそれは負担がかかる）
最近お腹に力を入れると線が出た感じがします！ ２５日以降、ガッツがあればこれと一緒に下腹部ダイエットもやろうとおもいます
I'm so glad I found you!! Your workouts are perfect for students! Thank you so much..❤
これ１回するだけで汗かくしきついから筋トレした感あって頑張れる
見た目以上にキツくて大変だけど4分っていう絶妙な時間だから頑張れる！
この動画ほんとに好き🫶くびれもお腹全体も効いてる感じがする✨
1番最初の種目の時に、小声で「まげるっ！のばすっ！」って言うのも楽しい笑☺️
首が痛くなる方は、おへそを覗き込む感じでやると、首よりも先にお腹に効くと思います✨️
お腹というより首が辛い笑
首が辛かったら、首支えたまま引き寄せるのでも良いと思いますよ😆頚椎、大事なので無理させない方が良いですね〜
It is just so surprising that how a 4 min workout session can do miracles. Keep up the good work momo❤️
Thank you soo much for this workout ❤️❤️
I was trying to find these type of workout 😅
Love all the way from India ❤️
朝から今日も頑張りました！
理想な動画の作り方
一緒にやれて無駄なとこないのがいい
動画ありがとうございます．momomiさんみたいになりたくて頑張っております．
嬉しいです😭😭ありがとうございます☺️💛
後半、首の筋が痛くてもたないんですが、お腹に力が足りないんですかね？(；ω；)仲間の方いらっしゃいますか？🥺
同じです🥲🥲
お腹の下の方に力を入れて起き上がるイメージにすると首に力が入らず正しい部位が効いてくると思います！
@@user-pw1zi4oj6b ありがとうございます✨
うきわ肉が気になったところ、こちらの動画が出てきてやってみました
他の筋トレ➕食事制限もして、この動画まだ2日しかしてないけどクビレはもちろん縦線もうっすらでてきました🥹🥹
最近倦怠期だったのでこの動画に出会えて良かったですありがとうございます🥲
2ヶ月もmomomiさんのメニュ続けられて自信ついてきたようう
I've been working my core for a while now before I found your channel, and since I had a good lunch, with desserts and all, I decided to do your workouts since they are so fun and quick! and this is the first actual workout that made my bloatess vanish! I was so surprised! thank you momo! looking forward to do your workouts!
I love how your workout is short, no talk, but suuuuper affective! Gonna try this soon! Xoxo💕
Awww thank you girl 😭💛💛
How many times a day?
Thank you
@@tanvibibave3443 once is enough
@@michim6463 :D
お腹に効くし、適度に息も切れて良いです！👍✨
今始めました。お腹に結構来るので来週が楽しみです。
腹筋の筋トレで速攻お腹に効いてきてそれ以来Momomiさんの筋トレしかやってないです笑
この筋トレも頑張ろう!!!!
なんて嬉しいことを…😭😭💛ありがとうございます☺️一緒にがんばりましょね！
Oooooooo
腹筋のはどの動画ですか？
1ヶ月後に推しのライブがあるのでそれまでに痩せます！
本当に腰周り落ちるかな、、
不安だけどやってみます！やってみないとわかんないもんね！！
食べるの大好きだから最近肉つきすぎてやばいので、応援してくださいみんなあ🥲
who would have thought that this simple workout would be sweaty and painful at the same time
thank you for this workout
this helped me a lot to get rid of my muffin top
I am doing this with her 4 min lower abs workout
and I can see the results everyday
Hii are u doin some diet or nah??
Thank you so much Momo! I love all of your workouts!
P.S. your dogs are adorable ❤️
Momomiさんの筋トレ毎日やっています！私は学生なので昼間にトレーニングができないのでお風呂上がりの代謝が上がっている時にやっていますがおすすめの時間帯や避けた方が良い時間帯があったら教えて欲しいです！
ありがとうございます🥺💛💛習慣化しやすいタイミングでやるのが一番だと思います☺️避けた方がいいタイミングは、寝る直前(目が冴えちゃう可能性ある)とか、食後すぐ(2時間くらい空けた方がいい)とかかな🙋♀️✨
Momomi ありがとうございます！今の時間帯を習慣化してこれからもトレーニング頑張ります！
今日初めてやったんですけどきつすぎてフルでできなかったです😱
明日は今日よりできるようになってるといいなぁ、、、頑張ろ！
いいねのおかげで2ヶ月終了！
自分用 7/24まで続ける
5/31◯
6/1◯ 頭が重い〜〜〜
6/2◯ 昨日より頭は重くない
6/3◯ 首は痛いけど頭は重くない
6/4◯ 暑い
6/5× さっさとやっておくべきだった
6/6◯ 腹筋つら
6/7◯ 腸が一緒に動いてる気がする
6/8◯ 踵触るやつ、初めてお腹に力入れられた！首痛くなかった
6/9◯ やっぱり首痛い😂
6/10◯ 背中がほぐされて気持ちいい🥹
6/11◯ 今まで閉まらなかったズボンが、ちょっと無理すれば閉まるようになった！
6/12◯
6/13◯ 毎日やったら体の調子が良い
6/14◯ パンツの上の肉がまだある
6/15◯
6/16◯ 筋肉はついて姿勢良くなってスッキリしたように少し見えるけど、体脂肪が30%なのは変わらず、肉は減ってはいない
6/17◯お腹横回りの筋肉が気持ちいい！
6/18◯ サイドの肉は減ってきた！正面の肉はまだまだ
6/19×
6/20◯
6/21◯
6/22◯
6/23◯
6/24◯短時間でもしっかり効くから続けられる
6/25◯ 運動だけだと限界を感じたから、タンパク質とビタミン中心の食事も併せて始めた
6/26◯
6/27◯
6/28◯
6/29◯ 1ヶ月経ったけど、入るズボンは増えた
6/30◯
7/1◯
7/2×
7/3◯
7/4◯
7/5◯
7/6×
7/7◯
7/8◯
7/9◯
7/10◯
7/11◯
7/12×
7/13×
7/14◯
7/15◯最近タンパク質あまり取ってなかったからちょっと辛い
7/16◯
7/17◯
7/18×風邪
7/19◯
7/20◯
7/21◯
7/22×
7/23◯
7/21◯
〜続けた感想〜
結論うきは肉はまだまだある。。見た目の変化も大きくはない。
けど、筋肉はついたことによって、体が動くようになって血流が良くなり、体全体のむくみは無くなったように思う。
体重は約2kg減ったけれど、食事管理と併せてやってたから減ったのではないかと思う。
ストレッチ自体は「死ぬ！辛い！無理！」から「楽ではない」レベルになった。
この先体の血行良くする目的で続けるかやめるか迷い中…
書いておられる方もいらっしゃいましたが、お腹に集中しつつ首をふらふらさせないようにしました。手で頭を抱える時は、しっかり頭と首を手で支え、頭を腰から上の上半身に固定するように、お臍を見るようにしたら首の痛みを感じなくなりました😊
初めてコメントします🙌🏻
Momomiさんの筋トレ動画を約1ヶ月前に見つけて以来、腹筋も腕も背中もほとんどMomomiさんの筋トレを参考にしています🌷何と言ってもかなり効くし、腹筋も割れて、背中も3日目にして引き締まってきたので今回の動画も毎日継続します！✊🏻
あとMomomiさんの動画の音楽と構成好きです🌷🤍
えーー！本当に😭✨そう言っていただけて嬉しすぎます…効果も出てよかった🥰！！ぜひこのトレーニングも併せてやってみてください☺️
音楽実は結構こだわってるから好きって言ってもらえてうれしい🤫🤍
2週間やってみます🙇♀️
1日目🔥
めちゃくちゃ効いてる気がする！！でも最後の動きついていくのに必死でがむしゃらにやってたら、次の日首痛めました🤣笑