4 MIN Workout | Get Toned Arms in 2 WEEKS!! *No Equipment*
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- Опубликовано: 24 июл 2020
- Hi everyone this is Momo!
thank you for stopping by and trying this exercise🤍
This exercise is to get toned arms in 2weeks!
you can do once or twice (or more if you want) per day for 2 weeks at least to see the result!
(going by what ive got in the comment, one girl lost 5cm in 2weeks! she did it twice every night☺️)
You can do this exercise sitting down, standing up, or standing on you knees... whatever you like :)
(in the video, im doing this standing on knees b/c its more easy to change the position so you guys can see what i'm doing.)
i summarized the questions many of you asked! i hope it will help🤍
Q. my shoulder hurts...
A. You should try with your arms little bit lower than your shoulder until you get used to this exercise. and don't forget to stretch your arms and shoulder :)
also, maybe it's because your shoulder is not flexible yet, so you should stretch your shoulder before and after the exercise every time!
Q.i think it works on my shoulder but not on triceps...
A.when you are doing arm circles, arms up and down with arms bended to 90 degree, and the last one( drawing rainbow wit your arms), you should pull your arms back and move shoulder blades. you can adjust the position and height to the point you feel the burn!
◎TIPS
- you don't have to move fast or do a lot of time in 30sec, but you really have to find your position and speed you can feel that it's actually working on your arms.
- when you do arm circles,
①pull your arms back and draw circles with your arms.
②bend your wrists lightly to your body.
- when you do up and down, extend your arms as far as you can and move slowly!
- while doing exercise, you need to be focus on your triceps! if other parts of your body get hurt or have muscle pain, you should try to be conscious of which muscle you are using, and focus on triceps to correct your move.
- if your biceps hurts when drawing rainbow(the last exercise), you should keep your shoulder at the same position and wrist your arms. or you can do the move turning over your palms!
( i wrote exactly the same thing in pinned comment in Japanese! )
Thank you guys so much for watching and i hope to see you tomorrow💛
#MomoFit
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▽ABOUT ME
Hi my name is Momo! i'm from Japan. on my channel you will see workout, diet vlogs, travel vlogs, makeup and skincare and more🤍 thank you for watching and i hope you enjoy :)
IG : @moo3oom_
DM me if you see the result with my workouts💛( i wanna know how you guys liked it hehe) 
Хобби
この筋トレを続けられるの白鳥のコメントの人のおかげなんだよな毎回思い出し笑いして楽しいんだよ本当ありがとうございます
めちゃくちゃわかります！😂
肘曲げて拍手するところが辛すぎてその後の白鳥みたいな動きであのコメントを思い出して頑張れてます😂😂
辛いの紛らわせるために毎回部屋の中歩きながらやるんだけど、白鳥になる場面何回かある
想像したらシュールで草
シュール過ぎてもう笑いしか起きない
いや、わかるそれ笑
想像して笑い死んだ
部屋広すぎでしょ笑
3日目〜✨
巻き肩解消にもすごくいい！
7月末まで続けて、痩せるのでいいねで応援してください😉
骨スト肩ゴツ横から見た姿トロールの私ですが、これでカリッカリに痩せてやります🧌
1日目 🙆🏻♀️
2日目 🙆🏻♀️
People commenting:
day one:☑️
and never come back 😭
ikr 😭
I guarantee you have results, from day 3 I started doing the routine twice
It took five days since I started and I already see results
Why
we died jk i restart huhu
@@karlamartinez6166 sakai and
ネイルを乾かす時間にやるのすごくいい笑
天才すぎん？wwwwwwwwwwwwwww
神やんけ
まって感動した
天才すぎるwwww
Opa
Oq ta escrito aí😳😂
7日目👍🏻
1週間続けただけで3cmぐらい細くなりました😳❕
すごいです！！！質問で、一日中何回やってますか？？💦
前に4日間くらい続けたことあって4日しかやってないのに「あれ！ちょっと細くなったんじゃない？！」って効果感じてそっからやめちゃったけど今日からまた再開！ブヨブヨカチカチ二の腕肩周り頑張って細くする‼️もうガンダムは嫌だ！
The person reading this
☺️☺️☺️☺️☺️
May your parents live 100 years
Are u future teller 🤔
ليش مو ابوك هوه المسؤول عليك ليش متتمنه يعيش مو هوه الجابك للدنيه
Anyway tnx🥰♥️
Amen 😌🤍
Tq
反り腰も治したいし、猫背も治したいし、太もも細くしたいし、二の腕も細くしたい。自分やること多すぎる🥺
めっちゃ分かります…！焦らず自分のペースで頑張りましょう…！
全て同じです…
お互い頑張りましょう💪
ななこちゃんの30分筋トレオススメです！
@@maru__1107他人の動画で名前出すのはちょっと...
2日目！キツすぎて、ほほぉほほほぉとかフクロウみたいに叫びながらがんばってます🦉
同じ人いた無理w
夏前になると焦ってこの動画に戻り再開、というのを3年続けてます😂いつもありがとうございます！
これ2日に1回くらいのペースで2週間ほど続けたのですが、自分でも分かるくらい引き締まってきました！！二の腕痩せは本当に苦戦してたので感動です、、！！！
継続出来るように頑張ります🔥💪
おめでとう 🎉
What happen now ??
Am i the only one that gets irritated when a family member walks in my room when im working out? -_-
You are not alone
Me too
Oh just now again happened
Omgg that's sooo true :b
Ahaha, if my siblings interrupt me I just awkwardly pause my workout XD
2日で5ミリ細くなった！！！
自分でもびっくり！！
すぐ効果出るからモチベ上がる！！
Yav he!! 2 günde 5 cm olur mu mk
これを毎日3回か2回やります
元々猫背ってのもあって、書かれている通り2週間では効果は見られませんでした。
がしかし！私は諦めなかった！毎朝ストレッチをしては写真を撮り続け今3週間目にして、写真で変化が分かるほど肩の位置と言うか猫背が改善されたような!!脇肉ってゆーの？ハミ肉も気になってたけど初日と見比べると結構良くなってます！🙆🏻♀️
これからも続けていきたい！🎉
すごいです！
これめちゃきついけど続けやすいきつさで
三日坊主の私でも今4週間目くらいです！
実際に正面から見て腕にくびれが出来て正直ビックリしました!!皆さんも夏に向けて一緒に頑張りましょ🔥🔥🔥
今続いてますか？
@@mrn_melody
はい！続けてます☺️
だいぶ引き締まって友達からも細くなったと言われました!!
@@saki.8383 骨格は何でしょうか！
@@user-ue9bu6do6j 骨格ウェーブです！
How many times a day did you do?
これめちゃくちゃキツい
腕が死ぬ しかも休憩がないからさらに
でも効いてる感じがするから
毎日継続して頑張る
1日目！
初めてやったけど結構きつかった😖一旦一週間続けてみます!!
初めて1週間続いた！！嬉しい😆
まだまだがんばる！
またやる！がんばる😢既読感覚でいいねお願いします！🎉
私もまた頑張ります！一緒にうっとりする二の腕目指しましょう💪
去年の冬体型やばかったから今年はこのままキープか、痩せたいから頑張る(ง ˙꒳˙ )ว
みんな努力して可愛い🔥
今もやってる??
@@user-ov2gb6cz6y 頑張っております💪
こんにちは 。 また、結果を更新できますか？
このコメント上にあげて欲しいです🙇♂️
この動画1週間やるだけで、友達からも言われるくらい変わりました💓
今まで気をつけの姿勢になった時、二の腕の脂肪でぽこっと横に膨らんでたのですが、その脂肪がなくなりました！！🥺
制服を着てもすごい変わったのが分かるし、友達から全体的に細くなったって言ってもらいました！
やるか迷ってる人ぜひ1週間だけでもやってみて下さい😌
すごい！
痩せたいと思っているので、これから毎日続けてみます！
1日何セットしましたか？？
食事制限はされましたか？
@@user-gx2sn1sc2r 本人じゃないですけど、痩せたいなら食事制限をした方がいいと思います。食事を取りすぎると筋肉に変わってしまうので逆に太くなるかも知れません。
それはやるしかない！！！🥺🥺
先日友達の結婚式で袖がシースルーのワンピース着たとき、自分の二の腕が太すぎてショックを受けました…笑って泣いて最高の日だったのに写真見るたびに自分の二の腕太！！！ってなる😇😇2週間後にもまた結婚式があるので毎日がんばる！！コメントを信じてやる気もらってがんばる！！！！
Good luck 🎀😇
Cómo vas?
Il y a eu des progrès ??
どうでしたかー！？
結果どうなりましたか！
始めて1週間！
1日1回を続けただけですが、最初はむちゃくちゃしんどかったのに、結構余裕になってきました…！✨
明日からは朝夜で1回ずつできたらいいなあ！
Day 1 : that’s hurts me a LOT
Day 2 : Done “still hurts”
Day 3 : Done “I wanted to do it twice but I’m busy studying TT”
Day 4 : Done
Day 5 : Done
Day 6 : Done “I did it twice today”
Day 7 : Donee
“I finished my first week Yay”
Day 8 : Done
Day 9 : Done
Day 10 : Done “I did twice today”
Day 11 : Done “ I tried to do push-ups but I couldn’t lol I just did once and I fell” maybe I’m gonna do it again later today
Day 12 : Done
Day 13 : Done
Day 14 : Done omg its so late but nvm
The results: sooo the results! It did work I lost 1 cm from each arm
P.s : I burn calories so slow u know what im talking about?
And I didn’t go on a diet as well and I’m doing these exercises once a day but I already lost 1cm so its so good for me
U r not gonna get your dream “arms” in 2 weeks but u will start seeing the results and they are good results
I recommend doing these exercises
and I’m gonna complete on doing them
Thank u guys ❤️
*UPDATE* : it’s been a month!! In one month I lost 3cm guys!! I’m so happy and yes I’m gonna complete !!
Sorry if there’s any mistake my mother language isn’t English
Please like to cheer me up !!
JUST DO IITT. ~John Cena
You got this! ❤️
r a n d o m p e r s o n Omgg lakwowpkahw thank u
Keep it up!!
You can do this, I just did it 2. It burned a lot and I felt so heavy. But I think you get used to it after a relatively short time. Keep doing, I'll do it 2💪🏼
Me before: looks easy enough
Me after: girl my arms
I know right haha
girl mine are like on fire im so out of shape lmao
My neck
same😭😭😭😭
Yes!! JAJAJA
これを1か月間続けてきましたが、うまくいきました、ありがとうモモミ 🎀🎀
もう2年くらい前だけどこの動画のおかげで結婚式、自分史上1番綺麗な状態で望むことができた😢
まじで細くなるし姿勢も良くなる
この動画の内容1ヶ月続けたら肩が綺麗に尖って腕めちゃ痩せました！！痩せても二の腕だけ太いのが悩みだったんですが肩から二の腕にかけて細くなって嬉しいです😭ありがとうございます😭💕💕！！
コメント失礼します！効果凄いですね✨1日1回だけですか？
１ヶ月凄い！お疲れ様です(*^^*)
私も頑張ります🔥🔥🔥
0:07 後ろに回す
0:38 前に回す
1:10 後ろパタパタ
1:40 後ろぱちぱち
2:11 ゆっくり上下
2:44 後ろで繋いで上下
3:14 90度に曲げて上下
3:46 虹みたいに前後
本当に3日坊主の天才だから、夏楽しむために頑張ります！！😭😭😭😭
これから毎日やる！！夏ノースリーブ着れるように頑張る！！！！
やり始めて2週間経ったので結果
あまり二の腕が細くなった感覚はないけど凄い首から肩にかけてのラインが綺麗になった。二の腕じゃなくて肩周りが凄い痩せた。これ続けてたら絶対綺麗になると思うからまた2週間頑張る
いっしょに頑張りましょう❤️🔥
肩幅ゴツくなったりしませんか！？
違いはありますか？
こんなんじゃ細くなるわけないやんw
30日間毎日したので結果報告！
結論から言うと効果出た！まっっじで痩せにくい体質やけど周りから気づかれるぐらいには二の腕が引き締まった〜これからも続けて行きます❤️🔥😭
おめでとうございます！
Çok haklısın 😔😭
中級と上級を見て毎日20分やっています。ありがとうございます。
夏の現場に向け今日から頑張る〜❕夏も沢山構ってもらうんだ🥰
やり始めてまだ一週間ですが本当に変化が如実で、彼氏にも腕めちゃめちゃ細くなったと言ってもらえました。。感謝。。
すごいです.....！
私ももうそろ1週間なのですがあまり変化が....
やり方が悪いのかなぁ...
@@user-xt9nh8sm4o 因みに私はお風呂あがり直ぐにやるようにしてます！今まで二の腕は何もしてこなかったため変化があったのかも知れないですが、参考になれば...！
@@ms-we2nl
お風呂上がりですか！！
私いっつもお風呂入る前にやってます🤭
血流がいい時にやった方が
効果あるんですかね？？
やってみます！！！
何セットやってますか？これ以外に二の腕で何かやりましたか？
@@user-rs5fj6fy1p 基本1セットでシースルーの服着る日やデートの前日は2セットしてます！暇な時に腕動かす癖もついてきたように思います！あとは腕振って大股で歩くのを意識してるくらいですかね...🤔
ウエディングフォト前1ヶ月間、毎日やり続けると本当に二の腕が細くなりました😭
旦那にも細くなった！と言われ嬉しかったです。
ウエディングフォトが終わってかれこれ4ヶ月。サボっていたら、見事にぷにぷにな二の腕に戻ってしまったので、今日からまた頑張ります💪🏻🔥笑
すごいですね！！😊やっぱり続けるのって大事なんですね！
ちなみに、何センチぐらい細くなりましたか？？
@@user-pe1if5cs7c
継続は力なりですよね〜💪🏻すみません、サイズは測っていなくて‥😅
ただ触った感じや見た目もやる前と比べると変化が出ていました😊
二の腕痩せたいので6/9から頑張ります✊❤️🔥
色々やってるけどこのストレッチが1番きつい😭
6/9〜23◯
6/24✖️
6/25〜28◯
6/29〜7/3✖️
7/4◯きつくて休んでたけど戻ってきました😭
7/5◯
7/6◯
7/7✖️
7/8○
7/9◯
3年前から夏前くらいになると毎年毎日続けてます！！きついけどほんとにほんとにほんとに効きます！！！！
今年も可愛い服着たいので頑張る💪🏻😼💘
やっと1週間続いた！！
効果が目に見えてわかる！！！
１ヶ月続くように頑張る！！
今までダイエットしても細くならなかった、太い二の腕。
結婚式の1ヶ月前からほぼ毎日やったら、見違えるほど二の腕が細くなりました！
結婚式当日は、ドレスから脇の肉がハミ出ることもなく、堂々とした立ち振る舞いができました。
後から写真を見返しても、自分じゃないみたいにほっそり綺麗な腕になっていて改めてビックリ。
ほんとにほんとに感謝です。
1日何セットしましたか？？
@むらなか 基本、夜寝る前に1セット。できる時は、朝夜1セットずつやってました！
(他の運動動画と合わせて取り入れてた感じです)
めっちゃ前にもこれやってて、またダイエット始めたのでまたやり始めました、、前やってた時は全然きつくなかったのに久しぶりにやったらキツすぎてびっくりしました笑笑
こりゃ効果あるわ、、
最近やっと1ヶ月…！ほとんど見た目が変わらないですが折れずにもう1ヶ月続けてみます😭✊
「最後の動き、うちの子がすみません💦って思いながらやってる 」 っていう昔見たおもろコメントのおかげで最後毎回乗り越えれてる
今日嫌だなやりたくないなーって言いながら何気毎日やってる私偉すぎ🥺
開華やってますか？
ほんまにありがとう。4回やった辺りでまじで見違えるぐらい細くなった。ほんまにありがとう
腕トレと言ったら絶対絶対これ！！！！！！毎回お世話になってます。今回はガチです！！絶対絶対細くなっちゃいますよー
記録切れたら痩せたと思ってください。ぷぷ
1日目 🙆🏻♀️
2日目 🙆🏻♀️
3日目 🙆🏻♀️
4日目 🙆🏻♀️ 腕上げた瞬間急に筋肉痛でチビった
これと肩痩せを続けて3週間ほど経ちました！今大学なんですけど、中学の頃着てたライダースがもう入らなくなって捨てようと思ってたのに、初めて1週間で着れるようになり、今ではちょい緩くなりました！母が細すぎて母の服絶対着れなかったのに、今日着たら普通に入りました！鎖骨と縁がなかった私も鎖骨が出て露出多めの服着れるようになりました！もっと細くなりたいのでこれからは背中痩せも加えて続けます😭😭🔆💗
まだ4月なのに夏に向けて頑張ってる私たち可愛すぎるよね偉すぎるよ一緒に頑張ろう！！！✨✨
一緒に頑張りましょう💪
@@user-ib5cc1wh1o 頑張りましょう！！✨
1週間後に大切な用事があるので今からでも頑張ろうと思います！
4日間程継続中です🤗
二の腕ですが、1日目時点では27cmくらいでした。
2週間続けられるよう頑張ります！
5日目 💮
6日目 💮
7日目 💮 1週間🎉
良い意味で無駄のない良い動画です。前置きが長かったり、解説の多い動画が苦手なので、ストレスなく一緒にトレーニングでき嬉しいです。肩痩せと併用して毎日頑張ります✨
とても分かります。
@@kumakuma55521 は 2:00 😮😢😅
Salom bu judaham zor ekan men tahminan 4 5 davomida bu madhkni kilyapman yelkalarim kichkinayip kildi
二の腕痩せのために始めたけど、それ以上に肩こり改善がすごかった！今１週間くらいやらずに過ごしたらあっという間に肩こり戻ってきたし肩甲骨周りが凝ってるのがわかるので、これだけは毎日日課にしようと思います！
肩こり改善何日目くらいで実感したか教えて欲しいです！！慣れないデスクワークで最近肩どころか首まで痛くなってきて🥲🥲
明確には覚えてないですがやったその日から軽くなった感じはありました😊
@@kon13579 ありがとうございます🙏🏻🙏🏻今日続けて2日目の朝なんですが起きた時の背中の軽さが全然違ってびっくりしました😳本当に軽くなりました…❕
@@user-mj1oy7ml1e 改善されたようでよかったです！ほんとに軽さが違いますよね！頑張って続けましょう😊！
@@user-mj1oy7ml1e 逆腕立て伏せとかも良いですよ！めちゃくちゃ軽くなります
6/10（5日目）なんで主さんはこんな清々しい顔でできるんだ…
4日目！今日足だけにしようとしてたから頑張ってこれやれて達成感半端ない‼️筋トレちょっと楽しくなってきた💗
これ以上はギブ。ってところで終わってくれるから、続けられる気がする
わかります！
19 - 04 -24
I will do these exercises for 15 days
Day 1: ✅ I did it hurts.
Day 2: ✅ it still hurts
Day 3: ✅ I did
Day 4: ✅ done
Day 5: ✅ Finished
Day 6: ✅ Achieved
Day 7: ✅ My arms feel thinner
Like to remember 🌷
come on girls don't give up :)
毎日続けて10日経ちました!!
始める前に二の腕の写真を撮って今見比べると明らかに細くなってます!!
最初の3日位は筋肉痛でひぃひぃ言ってましたが10日も毎日続けてると、慣れというか物足りなさ？(これ以上細くなるの?!)感じます!! とりあえず2週間続けてみます!! 皆さん頑張りましょう!!!!!!!!!!
今やってる子🙋🏼♀️︎！
The best thing about this arm exercise is that it's all music and less talking.
Ikr
agree
Not you shading Chloe Ting like that.
Agree
@@estherolufowobi8972 yeah I saw so many negative comments saying chloe talks too much. Like bish wutt?🤦♀️🤦♀️
If you don't want to listen to her talking then mute ur phone. Simple as that, why the need to hate someone 🤦♀️🤦♀️
写真撮っておけば良かった。ビックリするくらい服の袖が余裕が出来た。1週間で肩が真っ直ぐになった！そして何より吐き気が伴うくらいの肩こりが消えた。
1日何セットくらいやりましたか？？
良ければ教えていただきたいです🙇🏻♀️
FOR REALLL HAHAHAHAHAHA ME RN
すみません知らないけど素人で。回数ならええと朝ご飯前に一回。夜ご飯前に一回です。ただただ最初の3日はすごいです。凄い姿勢が変わりました❗️服の感じすごいデス。語彙が無くてごめんなさい。
このコメントを信じてわたしも今日からやってみようと思います！❤︎
@@user-tc8ew4lr6j 少なくとも鎖骨が出てきます❗️頑張ってください。
1回目ですがすごく効いてる感じがします！！
休憩ないのがほんとにキッッツイけどその分効いてる感じがすごいから頑張ろってなる…!!
挙式にかけて、3ヶ月でアラサー54kg→46kgまでダイエット成功しました！
この動画と肩痩せ・背中痩せ、野菜中心の食事を心がけました！散歩とかの有酸素運動は仕事の関係で時間がとれず…😂
Momomiさんの3~4分×上記3セット+時々Momomiさんの他の動画(プランクなど)で本当にめっちゃ痩せました＆筋肉つきました！
ダイエット期間中辛かったけど、その分最高の結婚式になりました😭💗仕事していた分、Momomiさんの3~4分動画がとてもありがたかったです❤
長文失礼しました🙇♀️
@fytm お姉様、どんどん痩せていらっしゃるって相当努力されてるんですね！素敵です🫶💗
一緒に努力されてる妹さんも本当にとても素敵です🥹💗💗💗
結婚式当日、素敵な美人姉妹の写真がたくさん撮れますように🫶❤️応援しています！
実際に減った人のコメントモチベーションに繋がります😢
ご結婚おめでとうございます🎉
@@tgosickm ありがとうございます！私も体重減った方のコメントがモチベになっていて😂しばらく50kgを切れない停滞期で病みそうでしたが笑、筋トレ継続＆食事改善で何とか下回りました🙌
それと水を2L毎日飲んでいました😊
無事結婚式を終えましたが、リバウンドしないようにまだまだ頑張ります😂🎌
Nasıl zayıfladın tavsiye verebilir misin 10 kilo fazlalığım var:(
0:08 うしろまわし
0:42 前回し
1:14 ぱたぱた
1:45 後ろで手叩く
2:16 上下
2:46 にぎる
3:19 90度
3:49 虹
.
что то на татарском
ありがたい！！
勝手に助かります！
やり始めて1週間で肩周りがスッキリしました！前まで丸み帯びてた肩が、直角になった気がする！もっと頑張るぞ🔥
毎日は出来てなかったけど少なくとも2日に1回はこれやって2週間たってた。どちらかと言うと外側？方から肘にかけてがめちゃ落ちたと思う四角みたいななんか体の外壁が前より出来上がった(草)
でも筋肉がちゃんと着くの3ヶ月継続することみたいだからまだまだ頑張る。偉いその気持ちが前と全然違うえらい大好きだよその考え方になれた自分偉いだいすき(自己肯定感をあげる練習)(お見苦しくてミアネ)
i actually like this kinda workout : short, no breaks & no talks
decalcomania hi chae
and straight to the point too haha this kind of video is hard to find on yt tbh
No te entiendo pero como tienes una foto de mi poderosísima chae te di like :D
Yeah!! Effective⚠💜
毎日頑張ります
世界中の虹を作ってるのは私です😌って誇りを持って最後の動きやると怠けないし責任感と鎖骨出てくるって思ってやってる。いつか本当に虹も出したい。
夏に推しに会うので頑張る💪
1週間続けてみて、タプタプしてた二の腕が自分で見ても引き締まってきたのがわかって嬉しいので、これからも引き続き頑張ります🫶🏻
Damn in this 4 mins, I realised being a bird is hard af
lmfaaoooooo
😂😂😂😂
😂😂😂
Ahahahahha, good laugh you gave me there
Lmfaoo
1日目◎
2日目◎
3日目◎
4日目◎
5日目×
6日目◎
7日目◎( 4月10日)
頑張るとりあえず6月まで
いいねありがとうございます😭来れました。
一緒にがんばろぅ
調子はどうですか？何か進歩はありましたか？
帰ってきました。何度目のコメントか分かりません。今回こそガチでやりますよ。当時はJKだったのにもう20歳です。酒飲んで寝る毎日です久しぶりの運動でしんだ短いんだから毎日やりますよ！！！絶対！！！頑張れあたし！！！！今日も可愛い！！！！！！！
思ったよりきつくなかった！続けられそう！！
今日から頑張ります💪
Let’s workout !
Right: 26.6cm Left: 25.7cm
Week 1️⃣
Day 1: ✅ (twice)
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅ (twice)
Day 7: I forgotttt😰
I feel like my arms got toned a little bit
Week 2️⃣
Day 8: ✅ (twice)
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: ✅
Day 13: ✅ (twice)
Day 14: ✅ (twice)
Results: Right - 25.6 cm Left - 24.9 cm
Definitely going to continue it.💚
Great!! Keep going girl 😊
Really??
Super
0:12 腕回し(後)
0:44 腕回し(前)
1:15 肘曲げて手のひらを後ろにパタパタ
1:46 後ろで手を叩くようにパタパタ
2:18 ゆっくり腕を上下
2:49 手を握ってまっすぐ上に伸ばす
3:20 腕を90度に曲げながら下におろす
3:51 虹を描くように手のひらを前後
色んな二の腕ストレッチやってきたけど、これが1番キツくて効きそう🔥
とりあえず1週間絶対続ける🫵
みんなが効果出始めてきたという1週間くらい今経ったけど今のところは何一つ変わらないどころかすごく太くなった感覚（実サイズは変わってない）
今しっかり生理なので多分全身の浮腫によるものだと思うから生理終わってからの結果を楽しみにしたいがために頑張るぞー
生理だと腹筋とかほんとに出来なくて、座ってやるのすらできないからこれなら立ってもできるからほんとうに助かってます
毎晩1回だけやり続けて早16日、周りから腕周りがスッキリしたと初めて今日言われました...！！
嬉しすぎる...☺️❣️
こういう、きつすぎないけど終わる頃には限界来てるみたいなやつは続くのですごくありがたいです！二の腕があったかい！
今日から頑張ります！
1日目 ◯
2日目 ◯
3日目 ◯
4日目 ◯
5日目 ◯
6日目 ◯
7日目 ◯(一週間続いた😢🫶)
8日目 ◯
9日目 ◯
10日目 ◯
11日目 ◯
12日目 ◯
13日目 ◯
14日目 ❌(諸事情😢)
15日目 ◯
16日目 ❌
17日目 ◯
18日目 ◯
いろんな方の腕トレやってみるけど、必ずここに戻る。これ2セット毎日やるだけで違う！あと、足トレも！本気で細くなる！
4 minutes is different for everyone for example
Cooking = 10mins
Sleeping = 10 seconds
Working out = 10hrs
So true!!
Blink ❤️❤️
Pls 😭
why is this so relatable mostly sleeping and working out PLS
LMAO
Momomiさんの、この動画と肩痩せと背中痩を続けてもうすぐ2週間経つのですが、上半身のがっちり感が無くなって姿勢がすんごく良くなりました🥲🤍めちゃくちゃ嬉しい、今日はタンクトップ着て大学行きました！！効果抜群です！ありがとうございました！
知っておくと素晴らしい。
Awww great! I'm gonna get result after a week then uwu
1日目！
前にやってた時よりキツくなってた🥲
今日からがんばる！！
キツすぎて｢なんで休憩くれねぇんだよ‼️｣って叫んでたすみません。筋力がない私が全て悪いです痩せます
きついけどめっちゃ効果あります！！
2週間毎日寝る前にこの動画と肩痩せの動画をやっただけで二の腕が4cm減っていました！
本当に感謝ですありがとうございます！！
Eu posso fazer duas vezes ao dia ? De dia e de noite ? Ou isso faz perder os resultados ?
@@evyllinvivian483 nope it’s dosent
日
月
So... I'll do this everyday until 1st November and tell you results
Starting with:
Left > 33 cm
Right > 32 cm
Updating in:
16/10 > Left: 31 cm // Right: 30 cm
23/10 > Left: 29 cm // Right: 29 cm
01/11 >
Pls don't let me forget
You forgot didnt u?
Plz update lol
Update on the way!!!!!!
i’ll be contacting u again on Nov 1st, okay..!
On 16/10
Oooo
My bday
プール行くまでに絶対細くなる！
1日目‼️
既読感覚でいいねお願いします🙏
これ最初の内はめちゃくちゃしんどくて休みながらやってたけど、何回か続けていくうちに慣れてくるからすごい良い
Started two days ago!
R-27cm L-26.9cm
Day 1 : Done (twice)
Day 2 : Done (twice)
Day 3 : Done
Day 4 : Done
Day 5 : Done (twice)
Day 6 : Done
Day 7 : Done (twice)
Day 8 : Done (twice)
Day 9 : Done
Day 10 : Done
Day 11 : Done
Day 12 : Skipped 🥲
Day 13 : Done
Day 14 : Done (twice)
Update!!
R- 25.9 cm L-26cm (so so happy with the results 😄😄)
Will update after doing this everyday for a month.
Update!!
I wasn't very consistent with doing the workout everyday🙈
R-25 cm, L-25.1 cm
Update!!! (9th april)
So, i have not been able to workout or do any sort of exercise for that matter in the past few months as I am having my final proff exams for med school.
With that being said, I did measure my arm circumference out of curiosity😂🙈
R: 25cm and L:25cm
Pls like to remind me to update y’all :)
U just wrote it and actually didn't do it write cause ur comment was written yesterday 👁️👄👁️
How come u already did for one week but it was written 3 days ago? I'm confused😕
@@naharbd So sorry for the confusion. I had started doing the workout a few days before I posted the comment 🙈
ward.
You can do it¡!
丸1年、予定がある日以外は
毎日やるようになり１６時間断食ダイエットをしたら−12キロになりました。
昔の友達に会ったらすごく痩せて綺麗になった！と褒められました！
高校生ぶりにタンクトップを今年は着ようと思うぐらい細くなりました！
みんな褒めて〜(笑)
凄いです！！
私もタンクトップ着れるくらい頑張って痩せます😭
すごすぎます！！！😲他になにかしてましたか？
偉い👏✨これプラス食事制限もできたの凄すぎる！！🔥
えらいー😂🎉私も頑張ります✨
同居人についに空飛ぶトレーニングし始めたんかって言われたけど 2週間後に海行くので追い込みで始めました！
朝ランニングして腹筋やってこの動画のトレーニングもしてナンパされるくらい綺麗な体にします！
1日目 🪽
2日目 🪽
3日目 🪽
4日目 🪽
5日目 🪽
6日目 🪽
ちょうど6月末から初めて順調に三日坊主にならずにできてます…！
2日目まで途中で少し休憩入れないと出来なかったけど、3日目からちゃんとできるようになって、4日目からは使う筋肉意識してできてます🙆🏻
全然運動しないからプルンップルンの腕が少し引き締まってきてプルプルくらいになってきてすごいモチベ上がってます👏
続けるぞ〜！✊✊
肩痩せの動画と交互にここ4日くらい続けてるんですけどそれだけですごく成果出ました！！他の方のコメントでもみたんですけど、ほんとに二の腕がまるかったのからまっすぐになりました！
ここ四日だけでも成果出たので続けることが大事かなと思いました！！
修学旅行もあるのでこれからももっと続けたいと思います！
このコメントが皆さんのモチベにつながればうれしいです！
昨日から始めたけど、最初の１分で限界超えて叫びながら4分続けました、、、、、
ここからどうなるかすごい楽しみ☺️
どうなりましたか!?
@@noa9680 目に見えてわかるくらい引き締まってきました！ほかの部位にも効くエクササイズと同時進行でやっていくとよりモチベーション上がってきます！！
@@ruripon1kawaii わああ!!すごいですね!!まず2週間も続けられるえみりーさんが凄いです>_
骨格的に二の腕痩せは無理だろうとずっとぷにぷにでしたが今夏はノースリーブ着たくて1週間程度続けていたら明らかに細くなりました✨️
ぷにぷにが無くなってきてる😭
努力は報われる！！！