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初日はウエスト80でしたけど63まで落ちました！まだまだ頑張りますますます
すごすぎる、、！！！😭😭✨努力の結晶ですね！🥰一緒に頑張ってくれて嬉しいです🤍
どれぐらいで効果でましたか！！？
どれ位でそこまで落ちましたか！？モチベ上げたいので教えてください🥺
何週間ぐらいですか？効果が出たのは
教えてーー！
腕が痛くなっちゃう人は、肘の位置が肩より下(お腹側)になっちゃってるんだと思います！プランクは肩幅に腕を開いて肩の真下に肘が来るようにしてやると、お腹にも背中にも効くと思います！！お腹、お尻、肩、頭は一直線です
この動画続けてたらウエストも前より細くなったし体重も6キロ減りました！！！周りの人からも痩せたねと言ってもらえるようになりました！最初は続けてできなかったけど今は余裕でできるようになり、momomiさんの違う動画で筋トレしてます！時間が無くても短い時間でできて効果も感じられて本当にうれしいです！
これほんとキツいのに続けられるの本当にすごいです✨👏めっちゃモチベになりました!!
夜の10時くらいからこれやるの渋ってて、今3時前なってやっと出来ました！褒めてーーーーーー
えらいぞー！
@@ゆっきっきーのきーありがとうございます💋💋💋💋
むちゃくちゃえらい…
@@迷子だっぴ ありがとうございます！！！今日は速攻やっちゃうぞーーー😤
ガチ偉い‼️見習います、、！
始めた頃⤵きつすぎてサボったりしてた習慣がついてきた頃⤵とにかく肘が痛かった毎日やるのが当たり前になった頃⤵肘は痛くなくなって、腹筋を使おうと意識出来るようになって、少しは辛いけど、耐えれるようになった私は、これをやったおかげで、今は凄く自信のある見た目になって、体感も着いた気がして、ダンスをやるのが凄くやりやすくなりました。本当にありがとうございました。「習慣🟰自信・見た目を生み出す｣ということを毎日欠かさずやって分かりました。 誰でも 努力をすれば、素敵な見た目になれます。でも、努力を しない人 は、変わることが出来ないんだと思いました。長文失礼しました。
体勢変えてるけどシンプルに3分間プランクし続けてるのってすごくない、！！？クリスマス、年末の予定に向けて背中痩せ動画とセットで毎朝こなしてます！朝のいいスイッチ☀️
これからこのプランクをする人へ。ぜひ継続してやってほしいです。私は食事制限などしておらず、とにかく簡単にダイエットできるものをとこの3分のプランクを毎日一回やっています。すると一生二の腕は痩せないだろうと(ノースリーブを着ると妹から「えwプロレスラーやんwwﾜﾛﾀ」と言われてました。)思っていたのが、本当に周り(プロレスラーやんﾜﾛﾀと言っていた妹)から「え？二の腕痩せた？どうした？」と言われるほど変わります。あんなにぷよぷよだった腹筋も11筋が出現し始めました。。。これからもプランク様、お世話になります。
二の腕とぷよぷよお腹から離れられるなんて、、！モチベになります。どれくらいの期間で効果が出ましたか？😖
@@てぃてぃ-r7o そういうの自分で知った方がいいんじゃね
どのくらいで変化出ましたか？！
@@うぉうぃ-r4b 個人差があるので自分でやってみた方がいいと思います。やらない限り変わりませんよ
@@いぶき-m9b まってそのコメ良い行動してみなきゃ分かんないよね頑張ろう
好きな人との予定ドタキャンされて辛いししんどくて、モヤモヤとか寂しさとかぐちゃぐちゃになってる気持ちをプランクで昇華する自分尊すぎ…誰か褒めてー😭😭😭
えらいよぉー！！👏
@@ao._.ao12 わー！ありがとうございます✨動画見に来てえらいです！🫶
いやまじで君尊すぎ！偉い！辛いこともプランクでふっとばしちゃおう！みんなと一緒に頑張ろ！
@@佳枝入江 ありがとうございます😭動画を見に来ている皆さんとプランク頑張って吹き飛ばします！✨
最近、貴女の動画に出会いました。私は63才ですが若い頃92キロ有りました。今は51キロですが痩せたいよりは健康でいたいので頑張ってクランプします‼️キツいけど励みになります🙇♀️
63でクランクできる淑女すごすぎ
サボろうと魔が差してたけど最終的にやっちゃう自分すき
めっちゃ分かる
中盤がキツ過ぎて、最後のシンプルプランクが楽に思えるからすごい😂
これ続けて1ヶ月ぐらい経ちますが昨日まで途中休憩しないと無理やったのが、今日初めて全部いけました！休憩無しで！！！！嬉しすぎる
凄すぎる！
初めてこの動画やったときはキツすぎて諦めたのに、コツコツほかの筋トレで筋肉育てて戻ってきたらいつの間にか完遂できるようになってました………もうなんか…嬉しすぎてコメントに残したくなってしまった……………マジこれ登竜門ですありがとうございます😭
2023年8月に150cmで58kgもあった体でこれやった時はまだ終わらないの😭って感じで辛かったし途中休憩入れてたのにmomomiさんの色んな動画を毎日少しでも続けてたら2024年6月の今は49kgまで落とせてこの動画を久しぶりにやったらあっという間すぎた！ちゃんと自分が痩せたのを実感できて嬉しかった❤今年成人式だからそれまでにモデル体重まで落としたい！
これ、1回でもめっちゃ体幹鍛えられるかも、最初のプランク体プルプル震えたけど最後のプランク全く震えなかった、、すごすぎる！！LE SSERAFIMになる為に毎日やります💪🏻
初めてノーミスでできました🥹🩷これからも続けていきます！！みなさんがんばりましょ！！
1番最後のプランクがもはや1番楽ww
めちゃめちゃ共感です😂
5日前このプランクを取り入れたダイエットを始めた21の女です！初日のウエスト70cm体重51kg4日目でウエスト62cm体重48kgになりました！元々少食なのもありますが食事制限は特にしていなく、このプランクだけの日もありますが特に大きな体重の増加はありません。あと2週間で彼の誕生日なのでそこまでにあと3キロは痩せたいなと思っています。がんばります！
このトレーニングを1日に何回行いましたか？
すごい！！！！😭✨４日で-8cm！！！努力の結晶ですね😭💛毎日続けていると絶対に変わってくるので一緒に頑張りましょね☺️
何セットやってました？
Hey cant understand please english
@@maingoc4087 返信遅くなってすみません！一回しかやってないですよ〜
震度4くらい揺れてて余裕なんてないはずなのに、最後のプランクで腰を捻り出す自分尊い。
骨格ウェーブ性格ズボラ、スポーツ全般未経験の者ですこの筋トレ含む運動を週2、3日、一年つづけていますが、とても効果を感じています！お腹へこんだし、食べても太らなくなりました あとこの動画、上半身が全体的にきれいになります デコルテ〜肩と二の腕、褒められました 嬉しい！！痩せたいというより太りたくない、ごはんを美味しく食べたい！がモチベで運動を始めたので、とっても満足しています✌️週2、3日だろうと続けていれば効果はあります！どなたかのモチベになりますように、、、
4日目にして初めて休憩無しで行けたやればできる偉い偉すぎるよく耐えたこれからも頑張れ
1回行けたんだからもう途中でやめるなんてことないよなあ！！？
これやった直後に1時間腹筋鍛えるのが日課になってすごく気持ちいい
まだ初めて5日だけど、ヒーヒー言いながら不格好だけどお腹が下につかずに最後までやりきれた！！！！！すごい嬉しい！！！！きついけど続けてよかった、これからも続ける！
4キロ痩せたー！50キロの壁乗り越えた🎶
7時間出勤だったけど今日も継続したーー❗️❗️自分大好きーーー❗️❗️❗️えらーーい❗️❗️
2日目！！！いいねがつくの嬉しいし、やってる人がいることがしれて嬉しい✨
皆さんが言うように肘をお腹側じゃなく頭側に寄るようにしたら腹筋への効き具合が全然違った！今まで肘痛い分お腹楽してたんだって気づいた。
3分間お腹を宙に浮かせてるのうちらしかいない みんながんばろ
４月から色んな筋トレをやってきましたが、このトレーニングがガツンと効果がある！体重は47キロから変化はないけど、体脂肪率が一気に下がります！！本当におすすめです！！！
食事制限＋αでこれ毎日1年以上してたら目標体重だった39㌔達成出来ました😭前までは57.8㌔なのに危機感全く無しでバクバク食べ物食いやがってたけど今はもう前みたいな食事出来なくなった。体受け付け無くなった。体脂肪も30パー台だったのが19パーぐらいになりました！！理想の自分に出会えて本当に良かった。ここまで長く出来たの初めて。今となっては過去の自分は全く自尊心も無かったし嫌いだったけど、理想の自分に出会えたことで自分に自信がつくようになって良かったあ゛あ゛あ゛あ゛🧏🏻♀️追加 ⚠️🚨32.1㌔まで落とすことが出来たんですが生命の危険を感じたのでほんとダイエットしすぎには気をつけてください‼️身体の皮が無さすぎてずっと皮膚が引っ張られてる感じがする(首鎖骨フェイスライン等)肌の乾燥、立ち上がった時や動いた時、起床時の目眩と頭がボーッとしたり貧血が凄かったです。当時は食欲が無さすぎて1日0食の時もありました飲み物はお茶やゆず茶こんぶ茶等で終わらせそれだけでもお腹いっぱいでした。今はだいぶ回復して普通の食事も食べれるようになったのでほんと良かったです！！
انه من غير الصحي ان ينخفض مستوى الدهون الى 19 ، لأن اخفض معدل لمستوى الدهون الطبيعي هو 20 ✨💔ارجو ان تنتبه لذلك. 💀
@@Kak73shi ダイエットしすぎて32㌔になって死の危険を感じたので今は増量して38㌔ぐらいになりました！大丈夫です！
ほんまに凄い。尊敬します😭
@@Unknown-xq2dc ほんと続ける事で自分がなりたい身体にだんだんなってくるからしんどくて辛いこともあるかもだけど頑張って下さい！！今のところ一年以上は続けてます！！
今私も32㌔代まで落としてしまって、同じような状況です😭腕とか血管がかなり浮いたり身体も辛いので、もう少し増量しようと思っているのですが太ることが怖くて食べれない状態が続いてます、、もし良かったら回復するまでどんな食事をしたか参考にしたいので教えて欲しいです😭長々とコメントしてすみません、
153㎝、55kg。今日から始めます！めっちゃ休憩挟んだけど最後までやりきった自分偉い！休憩挟まずに最後までやり切るのが目標❤️🔥
2ヶ月前くらいから始めて、最初は何回も休憩しないとできなかったのに、最近通しでできるようになって嬉しい！！短い時間なので、気が向いた時にいつでもできるのがありがたい。
2ヶ月も続けてることがすごいです！！🥺私も見習って大事な予定に間に合うようにがんばります！！
このプランクを休憩なしでできるなんて、、、ももみさんもみなさんも凄すぎます🥺♡
1日目☁️汗だっらだら！！！！達成感やばい。休み休みだけど出来た！今日から3ヶ月続けます🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹
前にこれやってて、最近太ってたから戻ってきたけど体が重すぎてめっっっちゃ辛かった……食事管理と合わせて毎日がんばろう
やり始めた時はキツすぎて3回くらい休憩挟まなきゃ全部出来なかったのに2週間くらい毎日やり続けてやっと今日動画止めずに通してプランクできた！8月までにお腹スッキリさせた状態で水着着たいからまだまだ頑張る❤️🔥
これ1日3〜5セットやるとめちゃくちゃ効果でた！！きついけど、毎日鏡で自分のお腹見て腹筋割れてきたー！って思うとめっちゃモチベアップ！！
筋トレ始める時にどの動画やろうかと思うけどまず一番にこのプランクするって決めてる！！！この動画の長さと内容がお腹や全身にきいてて私には続けやすい！！！
初めてやって、途中で休憩取っちゃったけどいつか休憩なしでできるようになるぞ！いいねで呼んでください👍👍👍4/10深夜 足上げきつい4/11 明日から大学の授業！！腕付き1回4/12 バドミントンしたら足痛めた、、、けどちゃんとやれてる4/13 みんな聞いて！日付越したけど、明らかにおしりあがりすぎたけど、一回も休まずできた！4/14 今日も休み無し！クオリティちょっとアップした！わたしかわいすぎ4/15 足上げからの片手ずつが辛い！！えらいぞ！！4/16 ぎり日付け変わる前！今までで1番クオリティ高くできた！4/17 呼吸まで意識できるようになってきた、！お菓子食べすぎた😅4/18 日付変わってしまったーなんか1回が短く感じるようになった笑4/19 今日は早い！眠い！予習が終わってない！寝たい！4/20 暑い！今日は少し手抜いちゃった(^^;やっただけでえらい！4/21 2食外食しちゃったしお腹も壊したから明日はお腹にやさしく生きよう、平日頑張った自分偉いよ4/22 いつもより息上がった、明日は高校の友達と会える♡4/23 今日はおいしいものたくさん食べた！ほかの筋トレやってからだったからいつもの1.5倍きつかった4/24 片腕ずつで少しサボったから最後腰ひねり入れたエラい、今日で2週間くらい、体重測るの忘れた😂4/25 ラーメンたべたけどちゃんとやったから明日ご飯気をつければ大丈夫！明日は一限😅4/26 今日雨すごかった、、、、！体重減らない😢😢体脂肪率は3パーへった！4/27 体重減るどころか増えてて泣いた途中で休んじゃったし😢4/28 みんチャレ始めた！続きますように！えみ姉になりたい4/29 かわいくなりたい、自信を持ってスキニーはきたい4/30 明日から5月！ゴールデンウィーク食べるけど痩せて、ミニスカ買いたい5/1 やばい今日なんかきつかった！！やっただけ偉いし体重減った✊🏻5/2 体調不良でおやすみ5/3 鼻づまりで息つらい！ちょっと休んじゃったけどちゃんと再開してえらい5/4 昨日焼肉食べ放題いった！増えたけど美味しかったからOK！5/5 柏餅食べ忘れた！！スタバのメロンフラペチーノ美味しかった❤5/6 増えたどうしよう…納豆生活頑張るか5/7 飲み会行ったから太ったし遅い、でもやってえらい、体重増えるとその分きつい😢5/8 ねみぃ、明日も授業♡5/9 明日というか今日やったら1ヶ月だ！えらすぎ！未だにきついけど😇5/10 🎉🎉🎉1ヶ月達成🎉🎉🎉こんなに同じ動画で続いたの初めて！腹筋割るよん！！5/11 課題多すぎるしプレゼン不安だけどとりあえず終わらす！5/12 ダメだ今日体だるいからちょっとだけやる5/13 今日はフルでできた❤︎話したい先輩に会えないのきつい！早くサークルにいきたい5/14 飲み会あとなのにやってえらいちなみに私は飲んでない✌️5/15 出会いがほしい5/16 今日もサークルたのしかった、！！5/17 眠い！プレゼンやばい5/18 今日は寝よう！5/19 回転寿司でポテトⅹ2はやばい！美味しかったけども！5/20 太ももぶっと過ぎて萎えた日5/21 自分が重すぎて笑える︎^_^太ももとお腹の脂肪どうにかしようね︎^_^5/22 やったのに書き忘れた、めずらしい5/23 プレゼン、自信ないけど自信あるふうにやる！ダメだしドンと来い5/24 やっぱ縦線はいってきてる5/25 明日はどら焼き食べるぞー5/26 さっきまでサボっちゃおうと思ってたけど最終的にやっててえらすぎ5/27 明日は楽しむぞー！今日めっちゃ効いた5/28 眠過ぎてサボり5/29 いい一日でした！明日はできない！5/30 諸事情によりできません5/31 お金貯める！食費うかす！6/1 今日もおつ！サークル楽しみにがんばるよい6/2 やったのに記録忘れた！！6/3 バイトのまかない食べた➕便秘➕アイス➕女の子の日で増えた…6/4 日付変わってもた…今日めっちゃお腹に効いた6/5 今日も遅い笑 社員さんイケメンすぎて無理惚れた好きらぶ6/6 最近きつい6/7 もう少しで2ヶ月！6/8 夜ご飯自然と抜いた笑 便秘解消してくれい！6/9 早く好きぴに会いたい6/10 夜遅くておサボり6/11 2ヶ月達成🎉🎉🎉たのしい6/12 さぼり6/13 危な、2日連続やらないとこだった(>< ;6/14 さぼり6/15 ギリギリやりました︎^_^色んなことが複雑な感情6/16 さぼり 最近多いっすね6/17 BBQで爆食いしたのに夜は減ってた！！まじか！モチベ！6/18 眠いけど楽しい日だった！明日から1週間がんばるで！6/21 2日間サボってしまった😭まあいいや！明日から継続だい！推しとたくさん笑えてハッピー❤6/22 色々やらかして暴走して増えた😭でもこれやったから偉いね😢6/23 さぼり？やったっけ？6/24 明日はディズニー🏰🎀気になる人とdm続きますよーに6/27 2日ぶりになってしまった！今日は食べたけど現状維持！パスポートの写真が盛れたよやったー🎉6/28 女の子の日で爆笑して1キロ増えた︎^_^寝るよん6/29 え、増えまくりだし気持ちは寂しいしどうしよう、友達とくっちゃべりたい、、、女の子の日なのに継続してて素晴らしすぎる私❤6/30 減った！お誘いLINE送ってしまった、どっちでもいいけど、会いたい！7/3 2日間サボってしまった！課題が色々ヤバいけど7月乗り切れば！！！！夏が待ってる♡7/4 寝落ちでさぼり7/5 体重増加です( ; ; )明日からも外食ラッシュか！？！？やばいぜ7/6 2日連続でできて偉いね！！！寝ます！！土曜日のためにもう少しがんばるんだ！7/7 連続3日目♡あと三日で3ヶ月！もうこの動画私の恋人かも。明日は楽しむぞ🎶✨7/10 あれ、2日間サボってた。こわい。7/11 課題とプレゼン、何とかなりますように。給料日目標に生きる。
ついに文字数制限かかった😂7/12 女の子の日なのにやってえらい♡こなすよ色々、ゆっくり7/18 だいぶ空きましたね😂でも戻ってきたのとても偉い！生きろ！アイスのために！7/19 あとはレポート一個とテストだ！丁寧に。7/23 お久しぶりになってしまった😅まあいいや。明日からほぼ夏休み〜鼻風邪治すぜ。7/30 1週間空いたけど戻ってきました！笑 明日頑張ったら合宿❤7/31 4ヶ月達成に向けて！そんで明日から合宿🎉たのしみい8/18 はい、ついに帰ってきました。腹筋ぶよぶよです。体重はそこまで増えてないけど。へそ出し自信もってできるように再始動！！
始めてから1ヶ月昨夜初めて最後まで膝をつかずにやり切れましたそして今朝も！いつもバタバタ在宅ワーク始めるので、ほとんど夜しかやってなかったけど朝やると気持ち良いこれからも他の下腹部とか背中のトレーニングと共に続けます
ヨガマット買ったし2キロ増えちゃったから今日からはじめる！頑張れ私！
1ヶ月前から続けているのですが、インナーマッスル？を鍛えられているからか、きれいにお腹が凹んできました！3分という時間は朝に取り入れやすく、毎朝これをやっています！やっぱり綺麗な人は努力してるんだなって痛感してます。笑これからも頑張ります！！
朝に1回だけされてるんですか、？？
最初全然できなくて一種目ごとに休憩してたけど1ヶ月ちょい続けてやっと休憩なしで出来ました！！🥰嬉しすぎます！！体型にも変化でてきて、みんなに痩せたと言われるので本当にやってよかったです🤍！ありがとうございますっ♡
約1ヶ月でくびれが凄いことに！😳1/291/301/31 腕の筋肉痛やばい2/12/22/3×2/52/6×2/82/9風邪、生理でお休み2/142/152/16××2/192/202/212/222/23 最初はキツかったけど余裕になってきた😎2/242/25×2/272/282/293/1×3/33/43/53/63/7××××3/12 肩の寝違えから復活3/133/14×生理期間休み3/203/21××3/24最近休みがち…3/28
ライブまで後3日‼︎ ダイエット頑張って痩せたからいつもより小さいサイズのスカート買っちゃった😳
骨スト！がんばれるとき頑張りにきます4/114/215/2 5/20 途中休憩しながらじゃないと無理だけど、それでも頑張れる時にくるよ5/21 うるうる5/23 4個目後半で休憩🥹5/24 やはり4個目終わった後がキツくて、6個目の前に止めちゃう🥲🥲🥲まだまだだー5/251️⃣6/1 生理落ち着いてきたので再開！６日ぶりにきたら３つ目終わったら休憩必要になてた🥹また継続！2️⃣6/2 連続チャレンジ２日目3️⃣6/3 ぱわー！ 初めて！お腹床につけずにやりきった！！！腹筋やばいーー！😂😂😂😂4️⃣6/4 薄くなってきてる！今日もぶっとおし！5️⃣6/5 ねむすぎるからこれだけやる😭6️⃣6/6 頑張ってお尻とこれだけ。50きろ7️⃣6/7 ７日目ー！！今日はガチで疲れたけど頑張るよー！8️⃣6/89️⃣6/9
頑張れ‼️
@@Unknown-xq2dc 嬉しいです🥺一緒にがんばりましょう🥺
もう正直夏には間に合わないから冬に向けて今頑張るんだー😽
皆さんのコメントを励みに毎日続けてます！☺︎今日は1日用事があるから朝に筋トレできた〜☺️達成感！8月までに少しでも痩せたい✨
毎日はできてないけど3週間続けて、やっと昨日休憩無しでできました！！😭嬉しすぎる！目指せ縦線！脱太鼓っ腹！！！
この動画3か月続けて、163cm 58→52になりました🥲❤️🔥食事も夜だけ気を使い、momomiさんのトレーニングを一日3種ほど行いました！今は食事制限はやめて、この動画のみやっていますが現在進行形で落ちています。ありがとうございます🧡
1日目何セット程、？
顔も声も性格も知らないみんなやけど、こうやってお互い高めあって今日も頑張ろ！とか素敵すぎてダイエット中の感動これ
1日目です、クリスマスまでに彼氏を作れるように頑張ります！(良ければ既読感覚でいいねお願いします💦)
これ、冗談抜きでやばいっすよ！一、二週間やってみて、おへその上の脂肪が取れて、スカートがゆるゆるになりました！部活で袴を着るんですけど前よりほんとに細くなっててびっくりしました！下腹部を鍛えるトレーニングではないから下腹部のぽっこりお腹は出てるけど、腹筋の筋が見えてきました！小さい頃からの脂肪で、皮下脂肪で落ちにくい脂肪だったんですけどスッキリしました！今後も続けてみます！
骨スト！がんばれるとき頑張りにきます4/114/215/2 5/20 途中休憩しながらじゃないと無理だけど、それでも頑張れる時にくるよ5/21 うるうる5/23 4個目後半で休憩🥹5/24 やはり4個目終わった後がキツくて、6個目の前に止めちゃう🥲🥲🥲まだまだだー5/25⭐️１０日連続チャレンジ1️⃣6/1 生理落ち着いてきたので再開！６日ぶりにきたら３つ目終わったら休憩必要になてた🥹また継続！2️⃣6/2 連続チャレンジ２日目3️⃣6/3 ぱわー！ 初めて！お腹床につけずにやりきった！！！腹筋やばいーー！😂😂😂😂4️⃣6/4 薄くなってきてる！今日もぶっとおし！5️⃣6/5 ねむすぎるからこれだけやる😭6️⃣6/6 頑張ってお尻とこれだけ。50きろ7️⃣6/7 ７日目ー！！今日はガチで疲れたけど頑張るよー！8️⃣6/89️⃣6/9 夫に「スリムになってる！」て言われてハッピー！🔟6/106/11 今までで一番余裕もって出来た！まだまだももみさんのペースで全部成し遂げることは難しいけど、少しずつ！6/12⭐️１０日連続チャレンジ②1️⃣6/16 リセット🎉2️⃣6/173️⃣6/184️⃣6/19 いっぱい食べてもお腹たるまなくなってる！5️⃣6/206️⃣6/217️⃣6/228️⃣6/239️⃣6/24🔟6/2511）6/2612）6/2713）6/28 毎日やってるけどお菓子食べたりご飯は普通にモリモリ食べてるから一向にぺたんこにはならない笑7/3朝7/87/9 水2リットル目標生活はじめて1週間！便秘解消された！足りないのは水分量だったかー7/14 37回目7/157/177/18 40回目7/20 ともだちのいえで！7/227/29 なんかサボりがちな7月🥲🥲🥲7/30 疲れすぎているが、、8/3 45回目8/5 46回目8/6 47回目8/7 48回目8/16 49回目8/17 50回目
真冬のさっむい部屋でやっても汗かく！最高！
最近周りの友達みんな可愛すぎるからほんと頑張る！！
なんだこれ初めてやったけどキツすぎでは、、？何かのために頑張ってる私たちほんと偉いな、、
本当それなです！！でもお互いに頑張りましょう！！
2日に1回のペースでやりはじめて今日で4回目、やっと休まずできるようになった！これからも頑張ります！
とりあえず13日間毎日続けてみてウエスト4cm減りました。ﾜｰｲウォーキングしても他のお腹の筋トレしてもマッサージしても全然落ちなかった鳩尾あたりの硬くぼこっと出た贅肉がすっきりして感動した！勿論下腹もペタンコになってかなりすっきりしました。初めてやった次の日に腹筋だけじゃなくて腸腰筋とか二の腕、背中など色んなところが筋肉痛になったから全身痩せの効果がありそう。ももみさんの筋トレ動画はキツすぎず時間長すぎずで続けやすくて筋トレを習慣化するのにすごく助かってます！
高校の時の持久走が学年最下位だった体力0のアラサーですが、最後までぶっ通しで出来るようになりました。皆さんも続ければぜっっっったいにぶっ通しで出来るようになります！！！一緒に頑張りましょう！！！
やっぱりこれに戻ってくる🎶二の腕は細くなるし、フェイスラインはシュッとするし、腹の肉はどっか行くー🎶食べるの大好きなんでこれしなくなったら腹がとんでもねえ事になる
ももみさんの筋トレ色んな組み合わせで毎日6種類ずつやってます！ホントどれもきついけど一つ一つの動画が短いからすごくやる気が出る！夏までに腹筋作るぞ
通しでいけた。成長を感じる死ぬほどしんどかったけど
体制変える時に一回も床にお腹つけないのすごい…まだ始めて1週間ちょっとですが、自分が好きと思える体型になれるように頑張ります🫶
去年の9月頃からこれを始めて、3ヶ月でスーツのサイズが小さくなり、この前はずっと履けなかったジーンズが隙間できるぐらい余裕に履けました！感動です😭ありがとうございます！！これからも頑張ります😭😭
1ヶ月くらい前からお風呂の中で浸かりながら腹筋してて、久しぶりにこの動画に来たら休憩無しで通せてビックリ!!でもまだまだお肉掴めるので夏までには痩せたい!!!momomiさんの動画はホント達成感があるからまたやろうって思えるー!!!
最初本当にキツすぎて休憩しながらしかできなかったけど、momomiさんのトレーニング続けてたら通しでできるようになったし、何より身体が引き締まった！！！！！
始めてまだ四日しか経ってないけど、最初は終わると同時に倒れ込むくらい疲れてたのに今はそれなりに息が上がる程度で効果あるんだって実感できて、めっちゃモチベ上がってます！
一日何回やりますか？
@@Its.sarahfmtz １回です！
リバウンドは絶対したくなかったので、有酸素運動とこの筋トレ＋他筋トレメニューで月-1kg目標で続けて一年、無事12.5kg減達成しました！他のコメにもあるようにやり始めは腕が痛かったのですが、ある程度慣れてきた頃に力を入れる場所を意識するようになったら腕の負担は無くなり一気に効果が高まった感じがしました💪💪💪お腹周りは勿論、デコルテ周りも別人だと言われるようになりました！筋トレ嫌いの私がここまで続けられる動画に出会えて感謝しています😢！ありがとうございます♡
いつも4か5の途中でへたり込んじゃってたけど、今日コメント欄みて励まされて気合い入れたら休憩なしで出来た😭😭😭👏👏👏達成感はんぱない！
始めた頃（１ヶ月前）は、プランクしてる時お腹チラ見すると脂肪がぽよーんって垂れてたけど、いまはスッキリしてる！嬉しい🥹💓
もうかれこれ3年近く続けています。毎日できないこともあるけど…確実にインナーマッスルが鍛えられてます！
1ヶ月前初めてしたときは腕がきつすぎましたが、今は慣れて、しっかり腹筋を意識してできるようになりました🏵️おかげで小さい頃からコンプレックスだった三段腹が克服できました！
今日初めてやりました……もれなく全ての項目の間で休憩したし、体幹カオスなので終始グラッッグラでした😇なにより肘が痛くて痛くて……これ続けてる人達があまりにもスゴすぎる🫠
男ですが最近運動してなくてやばいと感じたのでこれやるようにしました。昔部活で体幹トレ毎日やってたから少しはいけるかと思ったんですが、全然しんどかったです笑男女問わず努力する姿はカッコいいを信じて休憩なしでいけるように頑張ります！
産後2週間たったので久々にこちらの動画やってみましたが、キツすぎて最後までできなかったです😂やれる日に頑張ってやります！！！！🔥
このプランク初めて一週間くらいだけど初めて休まずにできた…終わった後倒れ込んで動けなかったけど、、これだけでも汗噴き出てくるし朝とか引き締まってきてるからそれモチベに頑張ってる😭
普段の筋トレで汗かかないんだけどこれはじんわり汗かいて腹筋に効くから毎日やってます
サイドプランク普段嫌いやのに、サイドプランクで救われる笑笑絶妙なタイミングのサイドプランク❤️
今日やっっっっっっっっっっっっとぶっ通しで全部できたー🎉😭🎉初めてやった時は開始5秒とかで休憩してたのに😭嬉しい😭❤皆さん諦めず自分を信じてやり続ければぶっ通しで出来るようになりますよ😭︎︎👍︎︎👍︎︎👍︎︎👍嬉しいーーー！！！！！！！！！
20日目！今日鏡見たらお腹薄くなってたし、くびれも出来てて嬉しすぎた😳💗
この筋トレを1ヶ月行ってどのくらいお腹痩せするか記録していこうと思います!!ウエスト部分を毎週測っていきます7月22日(この日からスタートしたためここから記録します) 7月22日 67cm (こんなに太いと思わなかった、、)7月29日 63cm (-4cm)8月5日 61cm (-2cm)8月12日 60cm(-1cm)＋(体重－2kg)＋(縦線入ってきた、、😆へその形も少し変わってきたヨ)8月19日 60cm(-0cm)(マック食べちゃった、、)✨Just1ヶ月✨8月22日(26日) 59cm1ヶ月で-8cm！！！めちゃくちゃ嬉しいです😭Momomiさんに感謝です🙇♀️💖
すごい！！！✨一緒に頑張りましょね💛
1週間でマイナス4センチ！？めっちゃ痩せてるじゃないですか、すごい！
How many times you did for a day
mai ngọc 私もそれ気になりました！
今日は今日は？？
始めて1ヶ月半、一度も休むことなく最後まで出来ました！！！日頃の日常生活でも体力がついたなと思うことが増えてきました。もっと頑張ります！！
1日目 バッたん！2日目 どんっ3 どん4 ばたん5 ぱたんてんてんてんてん続けていくと倒れる時の音が小さくなって成長を感じます
本当に体幹劇弱なのにこれやりきる自分愛おしい、そして終わったあと真っ直ぐ立てるようになって感動です🥲
7日続けても通しが無理なので離脱→ツイストプランク20×3を10日やってからこれ戻ったら通せるようになったので再開12/512/812/1012/11
やる前の私「これは死ぬ」やってる時の私「これは死ぬ」やった後の私「これは死ぬ」
😂😂だんだん慣れてくると思うのでぜひ続けてみてください✨
Momomi お腹痩せしたいので頑張ります🌸
肘の下に柔らかいものを敷いてやると腕の痛みが軽減した！これマジですごい、お腹筋できてきました！
横のプランクが休憩になるとは部活してるのに辛いエグイ
土曜日の夜中なのに筋トレする自分偉い可愛い
受験生だから付箋だらけな地図帳見ながらこれやってる🥹きついけど時間の流れが速く感じるし頭にも入るからおすすめ！
頑張ろう！！1ヶ月続けたら見違えるほど変わった！！
1週間半やり続けて、今では2セット休憩なしでできるようになりました🥺💓お腹が出なくなったのと、姿勢が良くなって反り腰が改善された気がします😳
腰痛持ちの男性ですが、腰に負担が掛からず汗だくになりました！毎日やろうと思います、ありがとうございます！
12日目！momomiさんの動画は開いたらすぐ始まるから、サボっちゃおうか迷っててもやる気が出る！！！！！！
卒業式に向けて向けてダイエット始めます😭今までずーーーっと3日坊主で辞めちゃってたので既読感覚でぽちっとしてくださったら励みになります߹ - ߹みなさんと一緒に頑張りたいです、😖💖ダイエット成功させて笑顔で卒業式を迎えられますように、
私も卒業式です！少しでも可愛い自分でみんなとバイバイしたいもんね！一緒に頑張ろう〜(*ˊˋ*)
同じくです！🫶🏻3月1日に向けて少しでもかわいい自分になれるよう頑張ろうね^ ^🧸🎀
7日目で初めて通してできました！初日は一つ目のプランクから厳しくて休んで半分で辞めたり投げ出してたんですが、メキメキできるようになって自分でもかなりびっくりしてます！ペットボトル開けられないくらい貧弱で運動も全くしないので初めは腕が痛すぎて肘もあざになってこんなのできる日はこないと思ってたんですが、普通に慣れて通してできたので騙されたと思ってやって欲しいです！！効果はポチャっとしてたお腹が3日目くらいから下腹が凹んできて7日目現在で腹筋の縦線みたいなのが見えてかなりくびれました。胸が丸く上に上がったのと、二の腕がほっそりしてきたのも嬉しかったです。まだまだ続けてみます
腹筋を縦に割ってみたくて始めたんですけど、2週間ちょっとくらいで綺麗に縦線出てきてめちゃくちゃ感動しました😭✨✨このまま別の動画も見ながら腹筋割るために頑張ります…！！
足あげからのうで曲げ伸ばしで1回力尽きてしまうのでこれを続けてできる皆さんを毎回尊敬します、、、でも1個の動画でじんわり汗かいてコスパが良すぎます！！👍🏻
今日もやってる私偉いー！！間で足つかず休まないでできるようになった！今まで20秒も限界だった通常プランクが１分半耐えられるようになった！すごい！
初日はウエスト80でしたけど63まで落ちました！まだまだ頑張りますますます
すごすぎる、、！！！😭😭✨努力の結晶ですね！🥰一緒に頑張ってくれて嬉しいです🤍
どれぐらいで効果でましたか！！？
どれ位でそこまで落ちましたか！？モチベ上げたいので教えてください🥺
何週間ぐらいですか？効果が出たのは
教えてーー！
腕が痛くなっちゃう人は、肘の位置が肩より下(お腹側)になっちゃってるんだと思います！
プランクは肩幅に腕を開いて肩の真下に肘が来るようにしてやると、お腹にも背中にも効くと思います！！
お腹、お尻、肩、頭は一直線です
この動画続けてたらウエストも前より細くなったし体重も6キロ減りました！！！周りの人からも痩せたねと言ってもらえるようになりました！最初は続けてできなかったけど今は余裕でできるようになり、momomiさんの違う動画で筋トレしてます！時間が無くても短い時間でできて効果も感じられて本当にうれしいです！
これほんとキツいのに続けられるの本当にすごいです✨👏
めっちゃモチベになりました!!
夜の10時くらいからこれやるの渋ってて、今3時前なってやっと出来ました！褒めてーーーーーー
えらいぞー！
@@ゆっきっきーのきーありがとうございます💋💋💋💋
むちゃくちゃえらい…
@@迷子だっぴ ありがとうございます！！！今日は速攻やっちゃうぞーーー😤
ガチ偉い‼️見習います、、！
始めた頃⤵
きつすぎてサボったりしてた
習慣がついてきた頃⤵
とにかく肘が痛かった
毎日やるのが当たり前になった頃⤵
肘は痛くなくなって、腹筋を使おうと意識出来るようになって、少しは辛いけど、耐えれるようになった
私は、これをやったおかげで、今は凄く自信のある見た目になって、体感も着いた気がして、ダンスをやるのが凄くやりやすくなりました。本当にありがとうございました。
「習慣🟰自信・見た目を生み出す｣
ということを毎日欠かさずやって分かりました。 誰でも 努力をすれば、素敵な見た目になれます。でも、努力を しない人 は、変わることが出来ないんだと思いました。
長文失礼しました。
体勢変えてるけどシンプルに3分間プランクし続けてるのってすごくない、！！？
クリスマス、年末の予定に向けて背中痩せ動画とセットで毎朝こなしてます！
朝のいいスイッチ☀️
これからこのプランクをする人へ。ぜひ継続してやってほしいです。私は食事制限などしておらず、とにかく簡単にダイエットできるものをとこの3分のプランクを毎日一回やっています。すると一生二の腕は痩せないだろうと(ノースリーブを着ると妹から「えwプロレスラーやんwwﾜﾛﾀ」と言われてました。)思っていたのが、本当に周り(プロレスラーやんﾜﾛﾀと言っていた妹)から「え？二の腕痩せた？どうした？」と言われるほど変わります。あんなにぷよぷよだった腹筋も11筋が出現し始めました。。。これからもプランク様、お世話になります。
二の腕とぷよぷよお腹から離れられるなんて、、！モチベになります。どれくらいの期間で効果が出ましたか？😖
@@てぃてぃ-r7o そういうの自分で知った方がいいんじゃね
どのくらいで変化出ましたか？！
@@うぉうぃ-r4b 個人差があるので自分でやってみた方がいいと思います。やらない限り変わりませんよ
@@いぶき-m9b まってそのコメ良い
行動してみなきゃ分かんないよね頑張ろう
好きな人との予定ドタキャンされて辛いししんどくて、モヤモヤとか寂しさとかぐちゃぐちゃになってる気持ちをプランクで昇華する自分尊すぎ…
誰か褒めてー😭😭😭
えらいよぉー！！👏
@@ao._.ao12 わー！ありがとうございます✨
動画見に来てえらいです！🫶
いやまじで君尊すぎ！偉い！
辛いこともプランクでふっとばしちゃおう！みんなと一緒に頑張ろ！
@@佳枝入江 ありがとうございます😭
動画を見に来ている皆さんとプランク頑張って吹き飛ばします！✨
最近、貴女の動画に出会いました。
私は63才ですが
若い頃92キロ有りました。
今は51キロですが
痩せたいよりは
健康でいたいので
頑張ってクランプします‼️
キツいけど
励みになります🙇♀️
63でクランクできる淑女すごすぎ
サボろうと魔が差してたけど最終的にやっちゃう自分すき
めっちゃ分かる
中盤がキツ過ぎて、最後のシンプルプランクが楽に思えるからすごい😂
これ続けて1ヶ月ぐらい経ちますが昨日まで途中休憩しないと無理やったのが、今日初めて全部いけました！休憩無しで！！！！嬉しすぎる
凄すぎる！
初めてこの動画やったときはキツすぎて諦めたのに、コツコツほかの筋トレで筋肉育てて戻ってきたらいつの間にか完遂できるようになってました………もうなんか…嬉しすぎてコメントに残したくなってしまった……………マジこれ登竜門ですありがとうございます😭
2023年8月に150cmで58kgもあった体でこれやった時はまだ終わらないの😭って感じで辛かったし途中休憩入れてたのにmomomiさんの色んな動画を毎日少しでも続けてたら2024年6月の今は49kgまで落とせてこの動画を久しぶりにやったらあっという間すぎた！ちゃんと自分が痩せたのを実感できて嬉しかった❤
今年成人式だからそれまでにモデル体重まで落としたい！
これ、1回でもめっちゃ体幹鍛えられるかも、最初のプランク体プルプル震えたけど最後のプランク全く震えなかった、、すごすぎる！！LE SSERAFIMになる為に毎日やります💪🏻
初めてノーミスでできました🥹🩷これからも続けていきます！！みなさんがんばりましょ！！
1番最後のプランクがもはや1番楽ww
めちゃめちゃ共感です😂
5日前このプランクを取り入れたダイエットを始めた21の女です！
初日のウエスト70cm体重51kg
4日目でウエスト62cm体重48kgになりました！元々少食なのもありますが食事制限は特にしていなく、このプランクだけの日もありますが特に大きな体重の増加はありません。あと2週間で彼の誕生日なのでそこまでにあと3キロは痩せたいなと思っています。がんばります！
このトレーニングを1日に何回行いましたか？
すごい！！！！😭✨４日で-8cm！！！努力の結晶ですね😭💛
毎日続けていると絶対に変わってくるので一緒に頑張りましょね☺️
何セットやってました？
Hey cant understand please english
@@maingoc4087 返信遅くなってすみません！一回しかやってないですよ〜
震度4くらい揺れてて余裕なんてないはずなのに、最後のプランクで腰を捻り出す自分尊い。
骨格ウェーブ性格ズボラ、スポーツ全般未経験の者です
この筋トレ含む運動を週2、3日、一年つづけていますが、とても効果を感じています！
お腹へこんだし、食べても太らなくなりました あとこの動画、上半身が全体的にきれいになります デコルテ〜肩と二の腕、褒められました 嬉しい！！
痩せたいというより太りたくない、ごはんを美味しく食べたい！がモチベで運動を始めたので、とっても満足しています✌️
週2、3日だろうと続けていれば効果はあります！どなたかのモチベになりますように、、、
4日目にして初めて休憩無しで行けた
やればできる偉い偉すぎるよく耐えたこれからも頑張れ
1回行けたんだからもう途中でやめるなんてことないよなあ！！？
これやった直後に1時間腹筋鍛えるのが
日課になってすごく気持ちいい
まだ初めて5日だけど、ヒーヒー言いながら不格好だけどお腹が下につかずに最後までやりきれた！！！！！すごい嬉しい！！！！きついけど続けてよかった、これからも続ける！
4キロ痩せたー！50キロの壁乗り越えた🎶
7時間出勤だったけど今日も継続したーー❗️❗️
自分大好きーーー❗️❗️❗️えらーーい❗️❗️
2日目！！！
いいねがつくの嬉しいし、やってる人がいることがしれて嬉しい✨
皆さんが言うように肘をお腹側じゃなく頭側に寄るようにしたら腹筋への効き具合が全然違った！今まで肘痛い分お腹楽してたんだって気づいた。
3分間お腹を宙に浮かせてるのうちらしかいない みんながんばろ
４月から色んな筋トレをやってきましたが、このトレーニングがガツンと効果がある！
体重は47キロから変化はないけど、体脂肪率が一気に下がります！！
本当におすすめです！！！
食事制限＋αでこれ毎日1年以上してたら目標体重だった39㌔達成出来ました😭前までは57.8㌔なのに危機感全く無しでバクバク食べ物食いやがってたけど今はもう前みたいな食事出来なくなった。体受け付け無くなった。体脂肪も30パー台だったのが19パーぐらいになりました！！理想の自分に出会えて本当に良かった。ここまで長く出来たの初めて。今となっては過去の自分は全く自尊心も無かったし嫌いだったけど、理想の自分に出会えたことで自分に自信がつくようになって良かったあ゛あ゛あ゛あ゛🧏🏻♀️
追加 ⚠️🚨32.1㌔まで落とすことが出来たんですが生命の危険を感じたのでほんとダイエットしすぎには気をつけてください‼️身体の皮が無さすぎてずっと皮膚が引っ張られてる感じがする(首鎖骨フェイスライン等)肌の乾燥、立ち上がった時や動いた時、起床時の目眩と頭がボーッとしたり貧血が凄かったです。当時は食欲が無さすぎて1日0食の時もありました飲み物はお茶やゆず茶こんぶ茶等で終わらせそれだけでもお腹いっぱいでした。今はだいぶ回復して普通の食事も食べれるようになったのでほんと良かったです！！
انه من غير الصحي ان ينخفض مستوى الدهون الى 19 ، لأن اخفض معدل لمستوى الدهون الطبيعي هو 20 ✨💔
ارجو ان تنتبه لذلك. 💀
@@Kak73shi ダイエットしすぎて32㌔になって死の危険を感じたので今は増量して38㌔ぐらいになりました！大丈夫です！
ほんまに凄い。尊敬します😭
@@Unknown-xq2dc ほんと続ける事で自分がなりたい身体にだんだんなってくるからしんどくて辛いこともあるかもだけど頑張って下さい！！今のところ一年以上は続けてます！！
今私も32㌔代まで落としてしまって、同じような状況です😭腕とか血管がかなり浮いたり身体も辛いので、もう少し増量しようと思っているのですが太ることが怖くて食べれない状態が続いてます、、もし良かったら回復するまでどんな食事をしたか参考にしたいので教えて欲しいです😭長々とコメントしてすみません、
153㎝、55kg。今日から始めます！めっちゃ休憩挟んだけど最後までやりきった自分偉い！休憩挟まずに最後までやり切るのが目標❤️🔥
2ヶ月前くらいから始めて、最初は何回も休憩しないとできなかったのに、最近通しでできるようになって嬉しい！！
短い時間なので、気が向いた時にいつでもできるのがありがたい。
2ヶ月も続けてることがすごいです！！🥺私も見習って大事な予定に間に合うようにがんばります！！
このプランクを休憩なしでできるなんて、、、ももみさんもみなさんも凄すぎます🥺♡
1日目☁️汗だっらだら！！！！達成感やばい。休み休みだけど出来た！今日から3ヶ月続けます🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹
前にこれやってて、最近太ってたから戻ってきたけど体が重すぎてめっっっちゃ辛かった……食事管理と合わせて毎日がんばろう
やり始めた時はキツすぎて3回くらい休憩挟まなきゃ全部出来なかったのに2週間くらい毎日やり続けてやっと今日動画止めずに通してプランクできた！8月までにお腹スッキリさせた状態で水着着たいからまだまだ頑張る❤️🔥
これ1日3〜5セットやるとめちゃくちゃ効果でた！！きついけど、毎日鏡で自分のお腹見て腹筋割れてきたー！って思うとめっちゃモチベアップ！！
筋トレ始める時にどの動画やろうかと思うけどまず一番にこのプランクするって決めてる！！！
この動画の長さと内容がお腹や全身にきいてて私には続けやすい！！！
初めてやって、途中で休憩取っちゃったけどいつか休憩なしでできるようになるぞ！
いいねで呼んでください👍👍👍
4/10深夜 足上げきつい
4/11 明日から大学の授業！！腕付き1回
4/12 バドミントンしたら足痛めた、、、けどちゃんとやれてる
4/13 みんな聞いて！日付越したけど、明らかにおしりあがりすぎたけど、一回も休まずできた！
4/14 今日も休み無し！クオリティちょっとアップした！わたしかわいすぎ
4/15 足上げからの片手ずつが辛い！！
えらいぞ！！
4/16 ぎり日付け変わる前！今までで1番クオリティ高くできた！
4/17 呼吸まで意識できるようになってきた、！お菓子食べすぎた😅
4/18 日付変わってしまったーなんか1回が短く感じるようになった笑
4/19 今日は早い！眠い！予習が終わってない！寝たい！
4/20 暑い！今日は少し手抜いちゃった(^^;やっただけでえらい！
4/21 2食外食しちゃったしお腹も壊したから明日はお腹にやさしく生きよう、平日頑張った自分偉いよ
4/22 いつもより息上がった、明日は高校の友達と会える♡
4/23 今日はおいしいものたくさん食べた！ほかの筋トレやってからだったからいつもの1.5倍きつかった
4/24 片腕ずつで少しサボったから最後腰ひねり入れたエラい、今日で2週間くらい、体重測るの忘れた😂
4/25 ラーメンたべたけどちゃんとやったから明日ご飯気をつければ大丈夫！明日は一限😅
4/26 今日雨すごかった、、、、！体重減らない😢😢体脂肪率は3パーへった！
4/27 体重減るどころか増えてて泣いた
途中で休んじゃったし😢
4/28 みんチャレ始めた！続きますように！えみ姉になりたい
4/29 かわいくなりたい、自信を持ってスキニーはきたい
4/30 明日から5月！ゴールデンウィーク食べるけど痩せて、ミニスカ買いたい
5/1 やばい今日なんかきつかった！！やっただけ偉いし体重減った✊🏻
5/2 体調不良でおやすみ
5/3 鼻づまりで息つらい！ちょっと休んじゃったけどちゃんと再開してえらい
5/4 昨日焼肉食べ放題いった！増えたけど美味しかったからOK！
5/5 柏餅食べ忘れた！！スタバのメロンフラペチーノ美味しかった❤
5/6 増えたどうしよう…納豆生活頑張るか
5/7 飲み会行ったから太ったし遅い、でもやってえらい、体重増えるとその分きつい😢
5/8 ねみぃ、明日も授業♡
5/9 明日というか今日やったら1ヶ月だ！えらすぎ！未だにきついけど😇
5/10 🎉🎉🎉1ヶ月達成🎉🎉🎉こんなに同じ動画で続いたの初めて！腹筋割るよん！！
5/11 課題多すぎるしプレゼン不安だけどとりあえず終わらす！
5/12 ダメだ今日体だるいからちょっとだけやる
5/13 今日はフルでできた❤︎話したい先輩に会えないのきつい！早くサークルにいきたい
5/14 飲み会あとなのにやってえらいちなみに私は飲んでない✌️
5/15 出会いがほしい
5/16 今日もサークルたのしかった、！！
5/17 眠い！プレゼンやばい
5/18 今日は寝よう！
5/19 回転寿司でポテトⅹ2はやばい！美味しかったけども！
5/20 太ももぶっと過ぎて萎えた日
5/21 自分が重すぎて笑える︎^_^太ももとお腹の脂肪どうにかしようね︎^_^
5/22 やったのに書き忘れた、めずらしい
5/23 プレゼン、自信ないけど自信あるふうにやる！ダメだしドンと来い
5/24 やっぱ縦線はいってきてる
5/25 明日はどら焼き食べるぞー
5/26 さっきまでサボっちゃおうと思ってたけど最終的にやっててえらすぎ
5/27 明日は楽しむぞー！今日めっちゃ効いた
5/28 眠過ぎてサボり
5/29 いい一日でした！明日はできない！
5/30 諸事情によりできません
5/31 お金貯める！食費うかす！
6/1 今日もおつ！サークル楽しみにがんばるよい
6/2 やったのに記録忘れた！！
6/3 バイトのまかない食べた➕便秘➕アイス➕女の子の日で増えた…
6/4 日付変わってもた…今日めっちゃお腹に効いた
6/5 今日も遅い笑 社員さんイケメンすぎて無理惚れた好きらぶ
6/6 最近きつい
6/7 もう少しで2ヶ月！
6/8 夜ご飯自然と抜いた笑 便秘解消してくれい！
6/9 早く好きぴに会いたい
6/10 夜遅くておサボり
6/11 2ヶ月達成🎉🎉🎉たのしい
6/12 さぼり
6/13 危な、2日連続やらないとこだった(>< ;
6/14 さぼり
6/15 ギリギリやりました︎^_^色んなことが複雑な感情
6/16 さぼり 最近多いっすね
6/17 BBQで爆食いしたのに夜は減ってた！！まじか！モチベ！
6/18 眠いけど楽しい日だった！明日から1週間がんばるで！
6/21 2日間サボってしまった😭まあいいや！明日から継続だい！推しとたくさん笑えてハッピー❤
6/22 色々やらかして暴走して増えた😭でもこれやったから偉いね😢
6/23 さぼり？やったっけ？
6/24 明日はディズニー🏰🎀気になる人とdm続きますよーに
6/27 2日ぶりになってしまった！今日は食べたけど現状維持！パスポートの写真が盛れたよやったー🎉
6/28 女の子の日で爆笑して1キロ増えた︎^_^寝るよん
6/29 え、増えまくりだし気持ちは寂しいしどうしよう、友達とくっちゃべりたい、、、女の子の日なのに継続してて素晴らしすぎる私❤
6/30 減った！お誘いLINE送ってしまった、どっちでもいいけど、会いたい！
7/3 2日間サボってしまった！課題が色々ヤバいけど7月乗り切れば！！！！夏が待ってる♡
7/4 寝落ちでさぼり
7/5 体重増加です( ; ; )明日からも外食ラッシュか！？！？やばいぜ
7/6 2日連続でできて偉いね！！！寝ます！！土曜日のためにもう少しがんばるんだ！
7/7 連続3日目♡あと三日で3ヶ月！もうこの動画私の恋人かも。明日は楽しむぞ🎶✨
7/10 あれ、2日間サボってた。こわい。
7/11 課題とプレゼン、何とかなりますように。給料日目標に生きる。
ついに文字数制限かかった😂
7/12 女の子の日なのにやってえらい♡こなすよ色々、ゆっくり
7/18 だいぶ空きましたね😂でも戻ってきたのとても偉い！生きろ！アイスのために！
7/19 あとはレポート一個とテストだ！丁寧に。
7/23 お久しぶりになってしまった😅まあいいや。明日からほぼ夏休み〜鼻風邪治すぜ。
7/30 1週間空いたけど戻ってきました！笑 明日頑張ったら合宿❤
7/31 4ヶ月達成に向けて！そんで明日から合宿🎉たのしみい
8/18 はい、ついに帰ってきました。腹筋ぶよぶよです。体重はそこまで増えてないけど。へそ出し自信もってできるように再始動！！
始めてから1ヶ月
昨夜初めて最後まで膝をつかずにやり切れました
そして今朝も！
いつもバタバタ在宅ワーク始めるので、ほとんど夜しかやってなかったけど朝やると気持ち良い
これからも他の下腹部とか背中のトレーニングと共に続けます
ヨガマット買ったし2キロ増えちゃったから今日からはじめる！頑張れ私！
1ヶ月前から続けているのですが、インナーマッスル？を鍛えられているからか、きれいにお腹が凹んできました！3分という時間は朝に取り入れやすく、毎朝これをやっています！やっぱり綺麗な人は努力してるんだなって痛感してます。笑
これからも頑張ります！！
朝に1回だけされてるんですか、？？
最初全然できなくて
一種目ごとに休憩してたけど
1ヶ月ちょい続けて
やっと休憩なしで出来ました！！🥰
嬉しすぎます！！
体型にも変化でてきて、
みんなに痩せたと言われるので
本当にやってよかったです🤍！
ありがとうございますっ♡
約1ヶ月でくびれが凄いことに！😳
1/29
1/30
1/31 腕の筋肉痛やばい
2/1
2/2
2/3
×
2/5
2/6
×
2/8
2/9
風邪、生理でお休み
2/14
2/15
2/16
×
×
2/19
2/20
2/21
2/22
2/23 最初はキツかったけど余裕になってきた😎
2/24
2/25
×
2/27
2/28
2/29
3/1
×
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
×
×
×
×
3/12 肩の寝違えから復活
3/13
3/14
×生理期間休み
3/20
3/21
×
×
3/24
最近休みがち…
3/28
ライブまで後3日‼︎
ダイエット頑張って痩せたからいつもより小さいサイズのスカート買っちゃった😳
骨スト！がんばれるとき頑張りにきます
4/11
4/21
5/2
5/20 途中休憩しながらじゃないと無理だけど、それでも頑張れる時にくるよ
5/21 うるうる
5/23 4個目後半で休憩🥹
5/24 やはり4個目終わった後がキツくて、6個目の前に止めちゃう🥲🥲🥲まだまだだー
5/25
1️⃣6/1 生理落ち着いてきたので再開！６日ぶりにきたら３つ目終わったら休憩必要になてた🥹また継続！
2️⃣6/2 連続チャレンジ２日目
3️⃣6/3 ぱわー！ 初めて！お腹床につけずにやりきった！！！腹筋やばいーー！😂😂😂😂
4️⃣6/4 薄くなってきてる！今日もぶっとおし！
5️⃣6/5 ねむすぎるからこれだけやる😭
6️⃣6/6 頑張ってお尻とこれだけ。50きろ
7️⃣6/7 ７日目ー！！今日はガチで疲れたけど頑張るよー！
8️⃣6/8
9️⃣6/9
頑張れ‼️
@@Unknown-xq2dc
嬉しいです🥺一緒にがんばりましょう🥺
もう正直夏には間に合わないから冬に向けて今頑張るんだー😽
皆さんのコメントを励みに毎日続けてます！☺︎
今日は1日用事があるから朝に筋トレできた〜☺️達成感！
8月までに少しでも痩せたい✨
毎日はできてないけど3週間続けて、やっと昨日休憩無しでできました！！😭
嬉しすぎる！目指せ縦線！脱太鼓っ腹！！！
この動画3か月続けて、
163cm
58→52になりました🥲❤️🔥
食事も夜だけ気を使い、momomiさんのトレーニングを一日3種ほど行いました！
今は食事制限はやめて、この動画のみやっていますが現在進行形で落ちています。ありがとうございます🧡
1日目何セット程、？
顔も声も性格も知らないみんなやけど、こうやってお互い高めあって今日も頑張ろ！とか素敵すぎてダイエット中の感動これ
1日目です、クリスマスまでに彼氏を作れるように頑張ります！(良ければ既読感覚でいいねお願いします💦)
これ、冗談抜きでやばいっすよ！
一、二週間やってみて、おへその上の脂肪が取れて、スカートがゆるゆるになりました！
部活で袴を着るんですけど前よりほんとに細くなっててびっくりしました！
下腹部を鍛えるトレーニングではないから下腹部のぽっこりお腹は出てるけど、腹筋の筋が見えてきました！
小さい頃からの脂肪で、皮下脂肪で落ちにくい脂肪だったんですけどスッキリしました！
今後も続けてみます！
骨スト！がんばれるとき頑張りにきます
4/11
4/21
5/2
5/20 途中休憩しながらじゃないと無理だけど、それでも頑張れる時にくるよ
5/21 うるうる
5/23 4個目後半で休憩🥹
5/24 やはり4個目終わった後がキツくて、6個目の前に止めちゃう🥲🥲🥲まだまだだー
5/25
⭐️１０日連続チャレンジ
1️⃣6/1 生理落ち着いてきたので再開！６日ぶりにきたら３つ目終わったら休憩必要になてた🥹また継続！
2️⃣6/2 連続チャレンジ２日目
3️⃣6/3 ぱわー！ 初めて！お腹床につけずにやりきった！！！腹筋やばいーー！😂😂😂😂
4️⃣6/4 薄くなってきてる！今日もぶっとおし！
5️⃣6/5 ねむすぎるからこれだけやる😭
6️⃣6/6 頑張ってお尻とこれだけ。50きろ
7️⃣6/7 ７日目ー！！今日はガチで疲れたけど頑張るよー！
8️⃣6/8
9️⃣6/9 夫に「スリムになってる！」て言われてハッピー！
🔟6/10
6/11 今までで一番余裕もって出来た！まだまだももみさんのペースで全部成し遂げることは難しいけど、少しずつ！
6/12
⭐️１０日連続チャレンジ②
1️⃣6/16 リセット🎉
2️⃣6/17
3️⃣6/18
4️⃣6/19 いっぱい食べてもお腹たるまなくなってる！
5️⃣6/20
6️⃣6/21
7️⃣6/22
8️⃣6/23
9️⃣6/24
🔟6/25
11）6/26
12）6/27
13）6/28 毎日やってるけどお菓子食べたりご飯は普通にモリモリ食べてるから一向にぺたんこにはならない笑
7/3朝
7/8
7/9 水2リットル目標生活はじめて1週間！便秘解消された！足りないのは水分量だったかー
7/14 37回目
7/15
7/17
7/18 40回目
7/20 ともだちのいえで！
7/22
7/29 なんかサボりがちな7月🥲🥲🥲
7/30 疲れすぎているが、、
8/3 45回目
8/5 46回目
8/6 47回目
8/7 48回目
8/16 49回目
8/17 50回目
真冬のさっむい部屋でやっても汗かく！最高！
最近周りの友達みんな可愛すぎるからほんと頑張る！！
なんだこれ初めてやったけどキツすぎでは、、？何かのために頑張ってる私たちほんと偉いな、、
本当それなです！！でもお互いに頑張りましょう！！
2日に1回のペースでやりはじめて今日で4回目、やっと休まずできるようになった！これからも頑張ります！
とりあえず13日間毎日続けてみてウエスト4cm減りました。ﾜｰｲ
ウォーキングしても他のお腹の筋トレしてもマッサージしても全然落ちなかった鳩尾あたりの硬くぼこっと出た贅肉がすっきりして感動した！勿論下腹もペタンコになってかなりすっきりしました。
初めてやった次の日に腹筋だけじゃなくて腸腰筋とか二の腕、背中など色んなところが筋肉痛になったから全身痩せの効果がありそう。
ももみさんの筋トレ動画はキツすぎず時間長すぎずで続けやすくて筋トレを習慣化するのにすごく助かってます！
高校の時の持久走が学年最下位だった体力0のアラサーですが、最後までぶっ通しで出来るようになりました。皆さんも続ければぜっっっったいにぶっ通しで出来るようになります！！！一緒に頑張りましょう！！！
やっぱりこれに戻ってくる🎶二の腕は細くなるし、フェイスラインはシュッとするし、腹の肉はどっか行くー🎶
食べるの大好きなんでこれしなくなったら腹がとんでもねえ事になる
ももみさんの筋トレ色んな組み合わせで毎日6種類ずつやってます！ホントどれもきついけど一つ一つの動画が短いからすごくやる気が出る！夏までに腹筋作るぞ
通しでいけた。成長を感じる死ぬほどしんどかったけど
体制変える時に一回も床にお腹つけないのすごい…
まだ始めて1週間ちょっとですが、自分が好きと思える体型になれるように頑張ります🫶
去年の9月頃からこれを始めて、3ヶ月でスーツのサイズが小さくなり、この前はずっと履けなかったジーンズが隙間できるぐらい余裕に履けました！感動です😭ありがとうございます！！これからも頑張ります😭😭
1ヶ月くらい前からお風呂の中で浸かりながら腹筋してて、久しぶりにこの動画に来たら休憩無しで通せてビックリ!!でもまだまだお肉掴めるので夏までには痩せたい!!!
momomiさんの動画はホント達成感があるからまたやろうって思えるー!!!
最初本当にキツすぎて休憩しながらしかできなかったけど、momomiさんのトレーニング続けてたら通しでできるようになったし、何より身体が引き締まった！！！！！
始めてまだ四日しか経ってないけど、最初は終わると同時に倒れ込むくらい疲れてたのに今はそれなりに息が上がる程度で効果あるんだって実感できて、めっちゃモチベ上がってます！
一日何回やりますか？
@@Its.sarahfmtz １回です！
リバウンドは絶対したくなかったので、有酸素運動とこの筋トレ＋他筋トレメニューで月-1kg目標で続けて一年、無事12.5kg減達成しました！
他のコメにもあるようにやり始めは腕が痛かったのですが、ある程度慣れてきた頃に力を入れる場所を意識するようになったら腕の負担は無くなり一気に効果が高まった感じがしました💪💪💪
お腹周りは勿論、デコルテ周りも別人だと言われるようになりました！
筋トレ嫌いの私がここまで続けられる動画に出会えて感謝しています😢！ありがとうございます♡
いつも4か5の途中でへたり込んじゃってたけど、今日コメント欄みて励まされて気合い入れたら休憩なしで出来た😭😭😭👏👏👏
達成感はんぱない！
始めた頃（１ヶ月前）は、プランクしてる時お腹チラ見すると脂肪がぽよーんって垂れてたけど、いまはスッキリしてる！嬉しい🥹💓
もうかれこれ3年近く続けています。
毎日できないこともあるけど…
確実にインナーマッスルが鍛えられてます！
1ヶ月前初めてしたときは腕がきつすぎましたが、今は慣れて、しっかり腹筋を意識してできるようになりました🏵️
おかげで小さい頃からコンプレックスだった三段腹が克服できました！
今日初めてやりました……もれなく全ての項目の間で休憩したし、体幹カオスなので終始グラッッグラでした😇
なにより肘が痛くて痛くて……これ続けてる人達があまりにもスゴすぎる🫠
男ですが最近運動してなくてやばいと感じたのでこれやるようにしました。昔部活で体幹トレ毎日やってたから少しはいけるかと思ったんですが、全然しんどかったです笑
男女問わず努力する姿はカッコいいを信じて休憩なしでいけるように頑張ります！
産後2週間たったので久々にこちらの動画やってみましたが、キツすぎて最後までできなかったです😂やれる日に頑張ってやります！！！！🔥
このプランク初めて一週間くらいだけど初めて休まずにできた…終わった後倒れ込んで動けなかったけど、、
これだけでも汗噴き出てくるし朝とか引き締まってきてるからそれモチベに頑張ってる😭
普段の筋トレで汗かかないんだけどこれはじんわり汗かいて腹筋に効くから毎日やってます
サイドプランク普段嫌いやのに、サイドプランクで救われる笑笑
絶妙なタイミングのサイドプランク❤️
今日やっっっっっっっっっっっっとぶっ通しで全部できたー🎉😭🎉
初めてやった時は開始5秒とかで休憩してたのに😭
嬉しい😭❤
皆さん諦めず自分を信じてやり続ければぶっ通しで出来るようになりますよ😭︎︎👍︎︎👍︎︎👍︎︎👍
嬉しいーーー！！！！！！！！！
20日目！
今日鏡見たらお腹薄くなってたし、くびれも出来てて嬉しすぎた😳💗
この筋トレを1ヶ月行ってどのくらいお腹痩せするか記録していこうと思います!!
ウエスト部分を毎週測っていきます
7月22日(この日からスタートしたためここから記録します)
7月22日 67cm (こんなに太いと思わなかった、、)
7月29日 63cm (-4cm)
8月5日 61cm (-2cm)
8月12日 60cm(-1cm)＋(体重－2kg)＋(縦線入ってきた、、😆へその形も少し変わってきたヨ)
8月19日 60cm(-0cm)(マック食べちゃった、、)
✨Just1ヶ月✨8月22日(26日) 59cm
1ヶ月で-8cm！！！
めちゃくちゃ嬉しいです😭
Momomiさんに感謝です🙇♀️💖
すごい！！！✨一緒に頑張りましょね💛
1週間でマイナス4センチ！？めっちゃ痩せてるじゃないですか、すごい！
How many times you did for a day
mai ngọc 私もそれ気になりました！
今日は今日は？？
始めて1ヶ月半、一度も休むことなく最後まで出来ました！！！
日頃の日常生活でも体力がついたなと思うことが増えてきました。
もっと頑張ります！！
1日目 バッたん！
2日目 どんっ
3 どん
4 ばたん
5 ぱたん
てんてんてんてん
続けていくと倒れる時の音が小さくなって
成長を感じます
本当に体幹劇弱なのにこれやりきる自分愛おしい、そして終わったあと真っ直ぐ立てるようになって感動です🥲
7日続けても通しが無理なので離脱→ツイストプランク20×3を10日やってからこれ戻ったら通せるようになったので再開
12/5
12/8
12/10
12/11
やる前の私「これは死ぬ」
やってる時の私「これは死ぬ」
やった後の私「これは死ぬ」
😂😂だんだん慣れてくると思うのでぜひ続けてみてください✨
Momomi お腹痩せしたいので頑張ります🌸
肘の下に柔らかいものを敷いてやると腕の痛みが軽減した！
これマジですごい、お腹筋できてきました！
横のプランクが休憩になるとは
部活してるのに辛いエグイ
土曜日の夜中なのに筋トレする自分偉い可愛い
受験生だから付箋だらけな地図帳見ながらこれやってる🥹
きついけど時間の流れが速く感じるし頭にも入るからおすすめ！
頑張ろう！！
1ヶ月続けたら見違えるほど変わった！！
1週間半やり続けて、今では2セット休憩なしでできるようになりました🥺💓お腹が出なくなったのと、姿勢が良くなって反り腰が改善された気がします😳
腰痛持ちの男性ですが、腰に負担が掛からず汗だくになりました！毎日やろうと思います、ありがとうございます！
12日目！
momomiさんの動画は開いたらすぐ始まるから、サボっちゃおうか迷っててもやる気が出る！！！！！！
卒業式に向けて向けてダイエット始めます😭
今までずーーーっと3日坊主で辞めちゃってたので既読感覚でぽちっとしてくださったら励みになります߹ - ߹
みなさんと一緒に頑張りたいです、😖💖ダイエット成功させて笑顔で卒業式を迎えられますように、
私も卒業式です！少しでも可愛い自分でみんなとバイバイしたいもんね！
一緒に頑張ろう〜(*ˊˋ*)
同じくです！🫶🏻3月1日に向けて少しでもかわいい自分になれるよう頑張ろうね^ ^🧸🎀
7日目で初めて通してできました！
初日は一つ目のプランクから厳しくて休んで半分で辞めたり投げ出してたんですが、メキメキできるようになって自分でもかなりびっくりしてます！
ペットボトル開けられないくらい貧弱で運動も全くしないので初めは腕が痛すぎて肘もあざになってこんなのできる日はこないと思ってたんですが、普通に慣れて通してできたので騙されたと思ってやって欲しいです！！
効果はポチャっとしてたお腹が3日目くらいから下腹が凹んできて7日目現在で腹筋の縦線みたいなのが見えてかなりくびれました。胸が丸く上に上がったのと、二の腕がほっそりしてきたのも嬉しかったです。
まだまだ続けてみます
腹筋を縦に割ってみたくて始めたんですけど、2週間ちょっとくらいで綺麗に縦線出てきてめちゃくちゃ感動しました😭✨✨このまま別の動画も見ながら腹筋割るために頑張ります…！！
足あげからのうで曲げ伸ばしで1回力尽きてしまうのでこれを続けてできる皆さんを毎回尊敬します、、、でも1個の動画でじんわり汗かいてコスパが良すぎます！！👍🏻
今日もやってる私偉いー！！
間で足つかず休まないでできるようになった！今まで20秒も限界だった通常プランクが１分半耐えられるようになった！すごい！