2018년 1월 1일 업로딩한 '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5'... 실제로 저희가 뱃살을 뺄 때 가장 많이 도움되었던 동작들을 루틴으로 엮어 소개시켜 드리자라는 심플한 취지 아래 좁은 거실에서 찍어 올렸었던 그 영상... 벌써 1년 9개월이 지난 지금 저희 부부를 말할 때 빼놓고는 말할 수 없는 대표 영상이 되었고, 지금 돌이켜 생각해보면 그 당시 힘들었던 상황(좁은 거실 열악했던 환경에서 찍을 때 둘이 서로 티격태격도 많이 했네요)에서도 영상을 찍어 올리길 잘했다는 생각이 듭니다. 그 영상을 현재까지 수 백번을 피드백 해보면서 '더 잘 찍었어야 하는데...' 매일같이 생각했습니다. 그리고 약 2년이 지난 지금 드디어 업그레이드를 기획해 보았습니다. 영상의 루틴, 흐름만큼은 그 어떤 영상들보다 따라하기 쉽고 효과도 뛰어나기에, 해당 루틴에 심화 동작을 5개 추가하여 총 10가지 동작의 영상으로 업그레이드 해보았습니다. 그래서 오늘 소개해드립니다. '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 [업그레이드 버전]' 꼭 끝까지 함께해주시고 다이어트에 성공하시길 바랍니다! 💑
여러분 ㅠㅠㅠ 저 식단 1도 신경안쓰고 (삼겹살, 떡볶이 등 맛있는거 잘 먹음) 일주일동안 매일매일 이 운동 2번 다이어트댄스 1번 이렇게 했는데 배가 많이 들어갔어요 ㅠㅠ 사진 찍었는데 눈에 확 보일정도로요! 일주일 했는데 이정도라니 저 한달동안 열심히 해서 뱃살과 안녕좀 해보렵니다..☆ 뱃살운동 최고인거같아요 다들 포기하지 말고 화이팅!!!!!
@@siyeon__p 제가 지금 식단 조절 할 수 있는 처지가 아니고 주시는대로 먹어야해서(^^...) 그렇게 치킨 스파게티 등등 이것저것 먹었구요, 대신 과자, 음료수같이 제 의지로 안먹을 수 있는 간식은 안먹으려고 노력했어요! 그러고 평균 1시간정도 매일매일 운동했는데 현재까지도(운동 시작 2주 조금 넘음) 꽤 많이 빠졌습니다! 어떤 상황이든 빼려는 마음이 젤 중요한 것 같아요~! 제 댓글이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요😊
7월1일. 작년에 대학 들어간 큰 딸이 탱큐부부 영상 따라하며 12키로 감량했네요. 요즘 잦은 회식으로 배가 늘 거북하고 볼록 나와서 고민이었는데, 지난 주 부터 뱃살빼기 두 개 영상 날마다 따라하고 있습니다. 무조건 똥배! 빼고 싶습니다^^ 7월2일. 요즘 술을 마시고 들어와도 샤워 전에 꼭 따라서 운동하고 있습니다. 큰 딸에게 아빠 뱃살 진짜 빠질까? 물었더니, 의심말고 하루에 꼭 한 번씩 하랍니다. 무조건 빠진다고^^ 7월8일. 그간 야근에 소주 한 잔에 못하다가 오랜만에 운동. 땀인지 술인지 줄줄 흘러내린다^^ 7월9일. 술 마시고 늦게 들서와서 원세트하다가 거실에서 그냥 잠들었다. 씻지도 않고 잤다고 온 식구들한테 혼남 7월10일. 회식하고 돌아오니 마님과 큰딸 맥주 마시고 있다. 합류하라는 유혹을 뿌리치고, 운동후에 맥주사러 나갔다. 7월10일. 모처럼 편안한 토요일. 오늘은 일찍 땅끄부부 뱃살빼기를 마쳤다^^ 7월11일. 날도 꿉꿉한데 땅끄하고 나서 기진맥진 7월12일. 마님이 날 노려보는 눈치가 수상하다. 하루종일 미친듯 화장실 청소, 바닥 진공청소후 물걸레질. 눈치보면서 자기전에 땅끄부부 운동끝 7월13일. 둘째딸 재우러 들어간 마눌님이 안보인다. 아싸! 빤쮸만 입고 운동해야징 ㅎㅎ 이제 목욕하러 간다! 7월14일. 모처럼 일찍 들어와 둘째 저녁 먹이고 산책. 오늘은 일찍 운동을 시작하며 둘째딸에게 말했다. 아빠 :뱃살 느낌상으로 조금 빠지는거 같아 ㅎㅎ 둘째딸: 아빠 한 달이나 해보고 말하셔~~ 7월15일~27일. 그간 치과치료와 음주로 하루 건너 쉬고 말았다ㅠㅠ 그간 과음하고 나면 설사가 많았는데, 요즘은 많이 좋아져서 기분이 좋다^^ 7월28일. 오늘은 좀 일찍 운둥. 오랜만에 보는 사람들이 살빠졌다고 한다. 똥배를 빼야 하는데ㅠㅠ 7월29일,30일. 어제는 금주, 오늘은 생맥500 한 잔 마시고 뱃살빼기 2개 프로그램 했다. 똥배가 아직 그대로 있는 듯 한데 언젠가 빠지겠지 하는 바램으로 계속 도전! ! ! 7월31일. 운동 성공. 내일부터 여름휴가 8월1일~4일. 여름휴가. 날마다 음주로 몸과 마음이 피폐해짐. 8월5일. 오후에 휴가에서 복귀. 깨끗이 집안청소하고 밥먹은 다음 오랜만에 운동. 이제 다시 시작이닷! 8월6일~22일. 몇 번 못했다. 똥배의 압박이 심해진다. ㅠㅠ 8월23. 다시 시작. 넘 힘들다. 8월24일. 간단히 소주에 삼겹살 먹고와서 운동했다. 숨이 넘가쁘다ㅠㅠ
땅끄부부님 안녕하세요 ! 저는 고등학생 2학년 여자입니다 작년 여름방학에 살이 너무 쪄버려서 올해 1월부터 다이어트를 한 학생입니다,,,땅끄부부님 너무 감사드려요,,, 제가 이 운동 뿐만 아니라 칼로리 태우기,전신운동,상체운동,허리운동 여러가지 운동들을 2개월 정도 했는데 살이 7키로 정도가 빠졌는데요 바지도 xl입던 제가 이제는 m사이즈도 가뿐히 입어요.... 처음에는 안하던 운동을 갑자기 할려고 하니까 몸도 마음도 너무 힘들더라구요 포기 하고 싶을때마다 땅끄부부님께서 땀은 지방의 눈물이다 라는 말을 계속 되새기면서 열심히 운동했어요 운동이랑 식단도 같이 진행하다 보니까 몸이 점점 바뀌어 지는게 눈에 보이더라구요 처음에는 운동 정말 하기 싫었는데 막상 영상 틀고 보면 열심히 하는 제가 더 웃기더라구요 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ 정말 꾸준히 해야 노력한 댓가가 있는 거 같아요. 땅끄부부님 너무 감사드립니다 🙏🏻 땅끄부부님 오래오래 보고싶어요 항상 건강하셨으면 좋겠고 집에서도 간단하게 할 수 있는 홈트 영상들 올려주셔서 너무 감사합니다 땅끄부부님 사랑해요🤎🤍🤎
자춘학생 7개월 이상 저희랑 함께 땀흘려주셔서 넘 고마워요... 정말 학업과 병행하면서 건강을 위한 다이어트를 하는 자춘학생보면서 넘 가슴 뭉클하고 대한민국의 미래도 밝은 것 같아 뿌듯해요~👍 7키로 감량에 바지 사이즈 XL -> M 된것 정말 너무나 너무나 대단해요~!! 운동하기 싫어하던 습관을 버리고 즐기면서 하는 모습은 더더욱 멋지구요~ 앞으로도 학업 건강 다이어트 모두 삼박자 성공해요~ 항상 모든 하는 일에 꽃길만 걸어요... 🌺🌺🌺🌺🌺
Thankyou BUBU 헙 땅끄부부님께서 답글을 달아주시다니,,, 너무 영광이에요 물론 지금은 다이어트는 아니고 야식 안 먹고 운동 한두개씩 하고 잘려고 노력 하는데 답글을 달아주시다니,,,,,,🥺🥺열심히 한 보람이 있네요 더 힘내서 건강한 몸 만들고 다시 돌아올게요 🤍🙏🏻🤍
허리가 안좋아서 누워서 하는 복근운동은 엄두도 못냈는데 땅끄부부님 운동은 서서하는게 많아서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 항상 다이어트 시즌이 되면 땅꾸부부님 운동 챙겨봅니다ㅋㅋㅋ 집밥 세끼에 간식도 종종 먹으면서 두달 10kg정도 감량 했어요 역시 건강한 다이어트가 요요도 없고 좋은 것 같아요
와..저이거 보고 꼭 뺄게요 ㅜ 그이유는 저이제 예비중 이라.. 교복 이쁘게 입고 싶네요 ㅜ 꼭 살빼 겠습니다 화이팅 도전 하는기간 11월4일~ 중간포기 ~2월6일까지 나이 만12세 (19년도 6학년 13살) 60.2 (옷무계빼면 60 2월6일 성공 결과 52kg입니당 ㅜㅜㅜㅜ 고마워요 11월4일~중간포기~1월7일~ 2월6일 60~52 성공 식단: 아침 × 점심 칼로리 낮은 집밥 저녁 밥 4분의 1공기 반찬 아무거나 운동 아침 2번 점심2번 저녁5번 물 하루에 2리터 먹기 ( 또 먹어서 55kg 된건 안비밀 ㅋㅋ) 지금 54.5 또 빼고 있어욤ㅎㅎ
진짜 땅끄부부님 보면서 신나고 재미있게 홈트레이닝을 할 수 있는거 같아요! 진짜 중간중간 포기하지 말라고 말해주셔서 그거 듣고 더 열심히 하고 있어요! 식단+운동 같이 하면서 하는데 아직 눈에 띄게 체중감량이 된건 아니지만 역시 운동은 꾸준함이 가장 중요하겠죠! 진짜 이 영상 한번 따라한건데 온몸에 땀이 주륵주륵 나네여 ㅠㅠ😍 + 땀복 입고 하니 진짜 땀 배출량이 아주 미쳤아오... 9/29 ⭕️ 9/30 ⭕️ 10/01 ❌ 10/02 ⭕️ 10/03 ⭕️
새해들에 비장하게 맘먹고 한달계획으로 시작했습니다. 중간에 포기앓고 두분 따라서 열심히 하겠습니다. 2025 1.2 : O 😊 1.3 : O 😊 1.4 : O 😊 1.5 : O 😊 1.6 : O 😊 1.7 : O 😊 1.8 : X 1.9 : O 😊 1.10 : O 😊 1.11 : O 😊 1.12 : O 😊 1.13 : O 😊 1.14 : O 😊 1.15 : O 😊 1.16 : X 😢 1.17 : O 😊 1.18 : O 😊 1.19 : O 😊 1.20 : O 😊 1.21 : O 😊 1.22 : X 😢 1.23 : O 😊 1.24 : X 😢 1.25 : O 😊 1.26 : O 😊 1.27 : X 😢 1.28 : O 😊
제가 먹는걸 좋아해서 옛날부터 많이 먹다보니 키에비해서 몸무계가 좀 나가고 통통?뚱뚱?한 편이라서 요즘 친구들보면 다 말르고 이쁜데 절 보면 뚱뚱해서 정말 자존감도 많이 낮아지고 살빼야지 하는데도 실천을 잘 못하는데 이번 겨울방학이 얼마남지않았지만 그래도 남은 날동안 정말 빠짐없이 열심히 한번 노력해보도록 하겠습니다 혹시라도 안온다면 댓글 달아주세요 ㅠㅠ 정말 간절해서 ㅠㅠ 한번씩 부탁드립니다 😢 2/26 👌🏻 2/27 👌🏻 2/28 2/29
헐 ㅠㅠㅠㅠ 제가 아래뱃살이 정말 안빠져서 엄청난 스트레스를 받고 있는중에 우연히 알게된 땅끄부부♥️ 요즘 땅끄부부 영상 보면서 열심히 따라하고 있는 중인데 이번영상 저에게 꼭 필요한 운동 이네요 매번 영상 보면서 느낀게 정말 초보자들도 쉽게 따라할수도 있고 힘들때쯤이면 포기하지말라는 땅끄부부의 응원에 힘입어 항상 운동을 끝까지 할 수 있게 되네요 정말 너무 너무 감사합니다 감사의 절 올리고 갈게요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 🙇🏻♀️ 항상 행복길만 걸으세요♥️
땅끄부부님 진짜 감사드려요 ㅠ ㅠ 🙏🏻 제가 요즘 방에만 있으니까 조금만 움직여도 어지러워서 운동하기 시작했는데 2주만에 5kg 뺐어요! 제가 체중이 좀 나가는 편이라 빨리 빠진거긴 한데 다른 분들은 2주만 꾸준히 하셔도 2kg 정도는 빼실 수 있을 것 같아요!! 저는 뱃살운동 best랑 팔뚝살/등살 운동이랑 이후에 승모근 스트레칭까지 하루에 40-45 분 정도 운동 했어요! 앞으로도 잘 부탁드려요🥰
오늘 반바지를 입었는데 뱃살이 너무 튀어나와서 충격먹고 다이어트 하려구 합니다. 시작 (현재 전 중1 키 168에 53~54kg 입니다. 다시 한 번 말하지만 제가 뚱뚱하거나 그런 건 아닌데 배만 너무 튀어나와서 하는겁니당 ) 8/1👌🏻(저녁에 1번) 8/2👌🏻(저녁에 1번) 8/3👌🏻(아침에 1번) 8/4x 8/5👌🏻👌🏻(어제 안해서 2번) 8/6👌🏻 8/7x 8/8x 8/9👌🏻 8/10x 8/11👌🏻 8/12x 8/13x 8/14x 8/15👌🏻 8/16 8/17 8/18 8/19 8/20 8/21 8/22 8/23 8/24 8/25 저 이거 안 하면 여러분들이 댓글 달아서 저 좀 혼내주세여 제발🙏
[바디프로필 목표로 30일동안 1일 1땅 챌린지] 땅끄부부님 저는 인생 첫 바디프로필을 준비하고 있는 헬린이에요 ㅠㅠ♥ 이제 30일정도 남았는데 제가 운동편식러라 복부운동을 좀 소홀하게 했더니 뱃살이 넘 심각해서 오늘부터 매일매일 이 운동이랑 허리라인+옆구리 운동 해보려구요!!! 1일1깡말고 오늘부터 1일 1땅 2020-07-07 [O] 2020-07-08[O] 7-9[0] 7-10[0] 4일 후기 '뭔가 살짝 하리 라인 생기는 느낌' 7-11[0] 아침 1일 1땅 클리어 (매일 하고 있는데 글을 못 썻네용) 7-12(0) 7-13(0) 저 500g빠짐!+물론 식단합니다. 7-14(0) 7-15(0) 7-16(0) 7-17(0) 7-18(0) 저 살면서 이렇게 꾸준히 똑같은 홈트 한적 첨이에요...ㅋㅋㅋㅋ오늘 기준 -300g 더 빠짐 7-19[0] ->오늘은 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지도 그리고 허리라인 달라짐!!!!!
@@thankyoububu 오늘 만보걷기한번이랑 런닝머신 1시간 그리고 업그레이드 전 버젼 세번 그리고 업그레이드 버젼 두번했어요..진짜 땅끄부부님 덕분에 운동이 너무재밌어요. 제가 뛰는거나 스쿼트 이런동작은 못하거든요..그런데 오늘했던 동작들은 따라하기도 쉽고 너무 좋아요❤ 정말 땅끄부부님 없었음 어쩔뻔 ㅜㅠ🌻 (그리고 만보걷기 운동영상때 오드리님이:나는 깃털이다: 이 부분과 땅끄님이 :이 운동을 쭉 하시다보면 좋은 결과있을거라는:그 말씀이 넘 힘이나요^^만보걷기를 하루도 안빼먹고 매일한지 어느덧 한달이 다 되어가요~앞으로 힘내서 더 빠바박 할게용🌻🌷❤
이 운동이 진짜 짱인 것 같아요..👍👍 힘든 동작도 별로 없는데 14분짜리 딱 다 하고 나면 진짜 땀 송골송골 나고 개운?하다 해야하나 ㅋㅎㅋㅎㅋ 엄청 힘든 것도 아닌데 진짜 열심히 했다 생각 드는 운동인 것 같아요ㅠㅠ 3개월째 하루도 빠짐없이 하고있는 운동이에요 귀찮거나 힘들어도 하루라도 안 하면 뭔가 몸에 문제 생길 것 같은 그런 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부님 감사합니다😉
와 무려 2019년 영상이지만, 다른 운동하고 뱃살 운동 추가로 하려고 검색해서 오늘 이 영상보고 운동했어요. 처음 홈트를 해야겠다고 마음먹고 꾸준히 했던게 땅끄부부님 영상이에요! 그때는 무조건 뱃살 빠지는 운동 베스트5로 했었는데 그 영상 업그레이드 버전이라니 괜히 아는 동작들 나올때마다 뿌듯하고 그러네요😂ㅋㅋㅋㅋ!! 기분좋게 땀흘리고 나서 항상 즐겁고 진짜 쉽게 시작할 수 있는 운동영상들 올려주셔서 감사하다는 댓글 달고 싶었어요:)!! 땅끄부부님의 긍정적인 영향력 늘 응원합니다💖
드디어 대학교 1학년 2학기 중간 끝나고 시작합니다. 알람이라도 뜨게 좋아요 좀 눌러주세요... 땅끄부부는 사랑입니다🥰 10월 25일👌 10월 26일👌👌(2세트) 11월 3일👌(과제의 늪에서 돌아왔슴돠..) 11월 5일👌(광고가 안떠여...) 11월 6일(3일부터 쟀더니 -1kg)👌
땅끄와 오드리님의 - 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 - 초간단 누워서하는 11자 복근 도 함께 하는 중.. 1일 6/2 ✅ 2일 6/3 ✅ 3일 6/4 ✅ 4일 6/5 ✅ 5일 6/6 ✅ 6일 6/7 ✅ 7일 6/8 ✅ 8일 6/9 ✅ 9일 6/10 ✅ 10일 6/11 ✅ 11일 6/12 ✅ 늦어서 하지말까 하다가 했음.. 졸림.. 12일 6/13 ✅ 일은 쉬지만 운종은 쉴 수 없지..(쉬고싶은데ㅠ) - 제가 완전 올챙이배거등요 몸에 근육1도 없고 삐쩍말랐는데 배만 동산같이 볼북한.. ㅠㅠ et같은..(머리도 큰데 젠장) 12일 정도 했는데 동산이 사라진건 아니지만 정말 많이 줄어든게 눈에 보입니다. 13일 6/14 ✅ 14일 6/15 ✅ 오늘 특히 더 힘드네요 ㅠㅠ 어휴 15일 6/16 ✅ 16일 6/17 ✅ 17일 6/18 ❌ 으으아아아악 ㅠㅠㅠㅠ 18일 6/19 ✅ 19일 6/20 ✅ 20일 6/21 ❌ ㅠㅠㅠㅠㅠ 21일 6/22 ✅ 22일 6/23 ✅ 23일 6/24 ✅
안녕하세요 땅끄 부부님 캐나다 작은 시골마을에 사는 가족 입니다. 지금 여기는 코로나로 안해 많이 힘듭니다 하루하루 우울한 날을 보내고 있는 가운데 여기 채널을 만났습니다. 모처럼 저희 가족에게 웃음, 활력, 건강을 주셔서 감사합니다. 앞으로도 건강한 방송과 재미를 주시기를 바랍니다.
이 운동을 하니깐 확실히 자극도 잘오고 운동할 맛이 나네요 오늘부터 3kg 빼기위해 다시 열심히 운동 시작!! 제가 오지 않는다면 댓글+좋아요 좀 달아주세용!😁😗 10/7 🍎 10/8 🍎 10/9 다른 운동 10/10 다른 운동 10/11 10/12 다른 운동 10/13 10/14 🍎 🍎 두 번 10/15 🍎 10/16 🍎 10/17 🍎 10/18 🍎 10/19 안한게 아니라 못함 ㅠ 10/20 🍎 10/21 🍎 10/22 10/23 🍎 10/24 10/25 🍎 10/26 10/27 다른 운동 10/28 🍎 10/29 🍎 10/30 10/31 11/1 11/2 11/3 🍎 11/4 11/5 11/6 11/7 11/8 11/9
처음에는 자극이 잘 안오거나 다른 부위와 함께 오는건 자연스러운 현상이에요! 포기하지 마시고 꾸준히 운동하시다보면 목표부위의 기초 근육과 근신경이 발달하면서 점차 자세도 나아지면서 자극도 수월해 질 거에요! 이건 저만의 자세 자극 꿀팁인데 동작을 따라만 하기보다는 해당 동작에 사용되는 근육을 수축, 이완한다는 느낌으로 '천천히' 따라해주세요. 우리몸은 한 부위 한부위 움직이는 '기계'가 아닌, 커다란 하나의 '유기체'라는 기억도 동시에 꼭 기억해 주세요. 이렇게 꾸준히 하시다보면 기초 근육과 신경이 발달하면서 그때부터는 효과도 더욱 눈에띄게 나타나니 그때까지는 꼭 포기하지 마시고 꾸준히 함께하시다 보면 좋은결과 있을거에요~^^
진짜...코로나 시국에 격리에격리를 당하고 있는 사람인데 정말 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ땅끄부부님의 운동영상 처음에는 운동하기싫어서 앉아서 하는운동 5분짜리로 시작했는데 매일매일 조금씩이라도 늘려서 2주차인 지금은 땅끄부부님꺼 3개 4개씩 운동합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 정말 너무너무 지루한 격리생활에 활력을 주는 영상들이라 감사합니다 ㅜ🖤
진짜 진짜 사랑합니다 땅끄부부님.. 제가 4월부터 살을 빼기 시작했는데 스스로 혼자 하려니까 너무 힘들고 식단도 몰랐는데 땅끄부부님이 알려주신 식습관 운동 등 많은 정보를 알려주셔서 그 방법대로 열심히 실천하고 운동하니 57키로에서 현재 44키로까지 뺐습니다... 정말 주변에서 인간승리라고 들을정도로 빠졌답니다ㅜㅜㅜㅜ사랑해요 땅끄부부😢❤
다른 곳에 비해 뱃살이 너무너무 많아서 뱃살을 집중적으로 빼보려고 해요!! 의지박약, 작심삼일인 저에게 힘을 주세요! 예쁜 몸매 화이팅!! 일년 전에 다짐했던 나 어디갔니ㅠㅠ 다시 돌아왔습니다!! 한 달 시작합니다!! 2월 8일 ~ 3월 8일 2/8 🙆♀️ 2/10🙆♀️
안녕하세요~ 어제부터 새로운마음으로 복근운동 다시 시작했습니다…. 저는 아랫뱃살이 지독하게 안빠지는 사람이어요… 진짜 최종보스입니다… 특히 저녁먹고 나면 아랫배가 유독 더 튀어나와서 진심으로 뱃살을 썰어버리고 싶어서 어제부터 이운동 6세트 시작했어요… 누워서 하는 아랫뱃살빠지는운동도 예전에 해봤는데 그건 자극이 진짜 겁나 씨게 잘오는데 동작이 해도 해도 적응이안되고 너무 힘들어서 자세가 안잡히는게 더 많아서 이 운동으로 꾸준히 해보려고 합니다…. 제발 이번엔 꾸준히 해서 아랫배 쪼금이라도 집을 나가기를 바라며…. 매번 운동도전할때마다 땅그오드리님에게 너무 감사하다는말씀 전하며… 오늘부터 날짜 기록하겠습니다:) 다이어트 하시는 모든 분들 존경하고 빠이팅입니당🩵💙🩵💙🩵💙
코로나로 인해 온라인 수업듣고 집에 있는 시간이 늘면서 중학생인 둘째 딸이 살이 서서히 찌더니 생리불순까지 오더라구요ㅜㅜ 한달 전쯤부터 아이가 홈트를 한다며 시작하길래 얼마나 할까?....좀 하다 말겠지 했는데 최애 음식인 떡볶이도 줄이고 저녁 자기전에 땅끄부부 영상보면서 운동하더니 10킬로 정도 빼고 자신감도 많이 생긴 모습 보니 엄마로서 너무 기쁘고 기특하기도 해요^^ 그래서 저도 뱃살 빼고 싶어 구독했어요. 딸과 땅끄부부 덕분에 뱃살 좀 빼보려구요^^ 잘 해보겠습니당 감사합니다^^
안녕하세요~유툽으로 홈트하겠다는 생각조차 없었던 마흔두살 여자입니다ㅎ 제가 술을 워낙 좋아해서 윗배랑 아랫배가 장난이 아닌데 빼야겠다고 생각하니 조금 막막하던차에 유툽에도 많은 종류의 홈트가 있다는걸 알게 됐어요~ 찾아보면서 이것저것 해봤는데 강도가 넘 약한것 반면에 강도가 넘 쎈것들은 저한테 안맞더라고요. 결국 정착한곳이 여기입니다~👍 매일 아침과 저녁마다 땅끄부부와 함께 잼나게 운동하고 있습니당~ 근데 첨할때는 담날 아침에 배가 미친듯이 땡겨서 침대에서 일어나지도 못하겠더니 하루하루 꾸준히 운동할수록 통증이 없어지네요. 조금씩 아주 쬐끔씩 살이 빠지고 근육이 붙어간다는 의미로 생각해도 될까요?🤣 전 앞으로 땅끄부부 정착입니다~ 땅끄부부의 동영상의 모든 운동을 섭렵하겠습니다!!😘😎😅
제가 셋째 낳고 다이어트중인데 이 운동이 가장 배를 수축수켜줬어요ㅠㅠ 지금 일주일째 하고 있는데 0.5인치 줄었어요!!27.5라니ㅠㅠㅠ 너무 감사해요 좋은 운동 영상 올려주셔서 요즘 다이어트에 지쳤는데 다시 활기차게 할수 있어서 정말 좋아요! 앞으로도 좋은 운동 영상 올려주세요😍 항상 구독하겠습니다! 아 그리고 유산소 운동편도 너무 좋아서 일주일에 꼭 2번은 하고 있어요
앞전에 다른영상 3가지로 하다가 현재의 3가지로 바꿧습니다 1. 뱃살 빠지는 최고의 운동 BEST 2. 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동 3. 허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음 단백질 위주의 식단은 하루 2끼정도 실행하구 있고요 헬스장에선 근력운동만 하고 집에와서 위 3가지를 병행한결과 약 4개월동안 20kg 이 빠졌습니다. 앞으로도 10kg을 더 빼야 목표수치가 될 거 같네요 덕분에 많이 살빼고 있습니다 감사합니다 항상 화이팅 입니다^^
저는 마른비만, 복부지방이 많아서 고민입니다. 오늘로 땅끄부부님 영상을 보고 따라한지 3일째가 됩니다. 모든 계획이 작심삼일이었는데 땅끄부부님 운동을 보고 하는데 힘들지만, 재밌어요^^ 처음보다 지금이 더 힘듭니다. 저 정확하게 배에 힘을 주고 해서 그런가봐요. 더 열심히 해서 건강한 몸을 만들어보고 싶어요. 영상 감사합니다!
이 운동 하다보면 뱃살만 빠지는게 아니라 몸 전체가 빠지고 체력도 더 좋아 질꺼 같아요 ㅋㅋ 저도 살뺄려고 땅끄부부님 영상 예전부터 알고 있었지만 오늘부터 시작 했는데 좀 대량이지만 앞으로 10키로씩 뺄때마다 댓글에 감사인사 남기도록 할께요!! 총 30키로 감량 목표에요 ㅋㅋ
하아 오늘 주말이라 야밤에 간만에 코리아타운 가서 엄청 과식한건 어케아시고 이런 영상을.. 자려다가 다시 일어나서 한번 하고 잡니다 지난번 복근 만드는 운동 계속해서 복근 좀 생기고 있었는데 오늘 다 망할뻔했는데 이 운동하고 자니까 복근 계속 있겠죠? 감사합다! 땅크 형님ㅎㅎ (뉴욕 입니당)
땅끄부부님 쪽으로 절 하고 운동 시작합니다! 저는 허리디스크 수술 이후로 제대로 된 복근 운동을 한 번도 해본 적 없는데요 ㅠㅠㅠㅠ그래서 뱃살은 찌는데 감당이 안되는 거에요 ㅠㅠㅠㅠ 칼소폭 올려주신 거 유목민처럼 매일 번갈아가면서 하는 걸로 만족하다가, 서서하는 복근 운동 검색하니까 나와서 오늘부터 시작합니다!!!! 제발 내 뱃살 다 꺼져줘🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 항상 좋은 운동 감사합니다❤️ 5/31부터 복근운동 시작!
뱃살 죽이기 프로젝트 7일 -1일차[6/10]: 43.0(-) -2일차[6/11]:43.0(-0) -3일차[6/12]:42.9(-0.1) -4일차[6/13]🙅🏻♀️ -5일차[6/14]:🙅🏻♀️ -6일차[6/15]43.1(+0.2) -7일차[6/16]42.5(-0.6) -8일차[6/17]42.3(-0.2) -9일차[6/18]41.4(-0.9) -10일차[6/19]40.9(-0.5) -11차[6/20]40.4(-0.5) 매일 땅끄부부님것도 하고 계단운동이랑 밖에서 조깅도 했더니 3키로나 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠ🙈🙈 완전 최고입니다
운동시작합니다. 월요일부터 시작해서 그것도 기록할께여 11/18♥ 11/19♥ 11/20♥ 11/21♥ 11/22 으윽 귀차나서.. 내일 2번 할께여 11/23 런닝머신 11/24 내일 부터 다시 시작 11/25❤ 11/26 11/27♥ 11/28♥ 11/29 11/30
153cm 62kg 2019년 11월 3일부터 운동시작🏃♀️ 다른곳은 그렇게 살찐편은 아닌데 배가너무 많이 나와서 이 운동 꾸준히 하려고요! 참고로 초6이고, 구독했어요💗 응원해주세요🙆♀️ 턱살빼는 방법도 올려주시면 사랑합니다😍 🌼출석체크🌼(안오면 불러주세요ㅠㅠ) 11월 3일 👋 11월 4일 11월 5일 👋 11월 6일
![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/0L5gAT1fJaM/mqdefault.jpg)
![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](/img/tr.png)
![15 MIN FULL BODY WORKOUT [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT AT HOME NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/swRNeYw1JkY/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [WALK AT HOME / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/bfhvdE_3bzs/mqdefault.jpg)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](/img/1.gif)
아 14분 개꿀이네생각햇는데 하 ㅇ힘드네요
아니 배보다 허복지가 더땽겨요..ㅠㅜ 와힘들다
3일째 하는즁
ㅇ
ㅇ
5일짼데.이거랑 다른거 1개 뱃살하고잇는데 뱃살 진짜 많이들어갓어요 제가 마른비만인데 효과좋네요 굿
2018년 1월 1일 업로딩한 '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5'... 실제로 저희가 뱃살을 뺄 때 가장 많이 도움되었던 동작들을 루틴으로 엮어 소개시켜 드리자라는 심플한 취지 아래 좁은 거실에서 찍어 올렸었던 그 영상... 벌써 1년 9개월이 지난 지금 저희 부부를 말할 때 빼놓고는 말할 수 없는 대표 영상이 되었고, 지금 돌이켜 생각해보면 그 당시 힘들었던 상황(좁은 거실 열악했던 환경에서 찍을 때 둘이 서로 티격태격도 많이 했네요)에서도 영상을 찍어 올리길 잘했다는 생각이 듭니다. 그 영상을 현재까지 수 백번을 피드백 해보면서 '더 잘 찍었어야 하는데...' 매일같이 생각했습니다. 그리고 약 2년이 지난 지금 드디어 업그레이드를 기획해 보았습니다. 영상의 루틴, 흐름만큼은 그 어떤 영상들보다 따라하기 쉽고 효과도 뛰어나기에, 해당 루틴에 심화 동작을 5개 추가하여 총 10가지 동작의 영상으로 업그레이드 해보았습니다. 그래서 오늘 소개해드립니다. '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 [업그레이드 버전]' 꼭 끝까지 함께해주시고 다이어트에 성공하시길 바랍니다! 💑
운동을 도전해보려하는데 영상처럼 하루에 두세트 만 해도 효과가 나올까요?
@@djdkddd8178 나오죠...
너무 감사해요 땅끄부부님 ☺️☺️
언제나 더 나은 더 발전된 영상 올려주시려 노력해주셔서 너무 감사합니다!
이번 새로운 영상도 열심히 따라해볼게요~!! ♥️
두팔벌려.사랑합니다
땅끄부부님!!!♥
하루에 몇세트씩 하면되요?
여러분 ㅠㅠㅠ 저 식단 1도 신경안쓰고 (삼겹살, 떡볶이 등 맛있는거 잘 먹음) 일주일동안 매일매일 이 운동 2번 다이어트댄스 1번 이렇게 했는데 배가 많이 들어갔어요 ㅠㅠ 사진 찍었는데 눈에 확 보일정도로요! 일주일 했는데 이정도라니 저 한달동안 열심히 해서 뱃살과 안녕좀 해보렵니다..☆ 뱃살운동 최고인거같아요 다들 포기하지 말고 화이팅!!!!!
격한 응원 감사합니다!
후기댓글 남겨주시니 마음이 편안해지네요~ ㅎㅎ
@@박준영-e2k2g 저도 꾸준히 하는중입니다!!!! 같이 힘내서 다이어트 성공해요!!!😊 아자아자
먹고싶은거 먹고 운동 많이 하면 뱃살이나 이런거 차이가 있나용?
@@siyeon__p 제가 지금 식단 조절 할 수 있는 처지가 아니고 주시는대로 먹어야해서(^^...) 그렇게 치킨 스파게티 등등 이것저것 먹었구요, 대신 과자, 음료수같이 제 의지로 안먹을 수 있는 간식은 안먹으려고 노력했어요! 그러고 평균 1시간정도 매일매일 운동했는데 현재까지도(운동 시작 2주 조금 넘음) 꽤 많이 빠졌습니다! 어떤 상황이든 빼려는 마음이 젤 중요한 것 같아요~! 제 댓글이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요😊
ᄉᄌᄆᄌᄀ 헉 친절하게 알려주셔서 감사해요ㅜㅜ😊
광고가 나왔는데 이렇게 신났던적은 처음이에요....................후......
저는 유튜브 프리미엄...
@@cutiepie0521 헉
광고주:나이따
@@배준상 ㅋㅋㅋ
와.......광고 없었으면....
여러 운동 영상 돌다가 결국 정착은 여기......
냐드
다른 부위별 운동을 하던 중 유독 뱃살이 도드라져 보여서 일정에 추가합니다. 기존 뱃살 운동보다 더 힘들고 업그레이드 자세들은 하나같이 생소하고 자극점 찾기가 어려워 지금으로선 따라가기만으로도 벅차네요. 꾸준히 함께 할 수 있도록 '좋아요' 눌러주세요!
19.12/19 😙
19.12/20 😙
19.12/21 😙
19.12/22 😙😎
19.12/23 😙
19.12/24 😙😎
19.12/25 😙
19.12/26 😙😎
19.12/27 😙
19.12/28 ❌
19.12/29 😙😎
19.12/30 😙
19.12/31 😙
오세용 !!
화이팅♡
오세요!!
늦어서 죄송합니다. 불러주신 덕분에 힘내서 다시 왔어요. 고맙습니다.
오세요..!!!
🌟 키:172 목표 몸무게: 53 🌟
2019.12.30 🌩
2019.12.31✖️
2020.1.1 🌩
2020.1.2 🌩
2020.1.3 🌩
2020.1.4 🌩
2020.1.5 🌩🍜
2020.1.6 🌩
2020.1.7 ✖️
2020.1.8 ✖️
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2020.1.10 🌩
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2020.1.18 🌩🌩 (어제 못한거)
2020.1.19 🌩
2020.1.20 🌩
2020.1.21 🙇🏻♂️
2020.1.22 🙇🏻♂️ 설에 시골갔다왔습ㄴ다 미리 !!
2020.1.23 🙇🏻♂️ 다시 아자 ~
2020.1.24 🙇🏻♂️
2020.1.25 🌩
2020.1.26 🌩
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2020.1.28 🌩
2020.1.29 🌩
2020.1.30 🌩 빈아 내일부터 더 열심히 하자! 아자!
2020.1.31 🌩
2020.2.1 🌩
2020.2.2 🌩 방학끝나면 운동도 이제 끝
2020.2.3 🌩 목표는 거의 달성 ! 마지막까지 파팅!
2020.2.4 🌩
2020.2.5 🌩 운동장도 뛰었댜..\\
2020.2.6 ✖️
2020.2.7 🌩
2020.2.8 ✖️
2020.2.9 🌩🌩 (어제 못한거) 사랑의불시착보면서
2020.2.10 🌩 하니깐 운동도 재밌다..
2020.2.11 🌩
2020.2.12 🌩
2020.2.13 ✖️
2020.2.14 🌩
2020.2.15 ✖️
2020.2.16 스키장에서 너무 빡시게 운동함..못해못해
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다들 도와주셔서 감사해요 방학동안 우울증이 좀 심하게 와서 필라테스 시작했는데 어쩌다보니 여길 안오네요 ㅠ 53키로는 아니지만 55키로까지는 성공했습니다 ㅠ 계속 다이어트할게요 다들 성공하세요!!!
띵동..
뀨뀨 덕분에 오늘 완료 감사합니다💙
🙂
웨벤 도와주셔서 감사합니다 💙😖
똑똑
7월1일. 작년에 대학 들어간 큰 딸이 탱큐부부 영상 따라하며 12키로 감량했네요. 요즘 잦은 회식으로 배가 늘 거북하고 볼록 나와서 고민이었는데, 지난 주 부터 뱃살빼기 두 개 영상 날마다 따라하고 있습니다.
무조건 똥배! 빼고 싶습니다^^
7월2일. 요즘 술을 마시고 들어와도 샤워 전에 꼭 따라서 운동하고 있습니다. 큰 딸에게 아빠 뱃살 진짜 빠질까? 물었더니, 의심말고 하루에 꼭 한 번씩 하랍니다.
무조건 빠진다고^^
7월8일. 그간 야근에 소주 한 잔에 못하다가 오랜만에 운동. 땀인지 술인지 줄줄 흘러내린다^^
7월9일. 술 마시고 늦게 들서와서 원세트하다가 거실에서 그냥 잠들었다. 씻지도 않고 잤다고 온 식구들한테 혼남
7월10일. 회식하고 돌아오니 마님과 큰딸 맥주 마시고 있다. 합류하라는 유혹을 뿌리치고, 운동후에 맥주사러 나갔다.
7월10일. 모처럼 편안한 토요일. 오늘은 일찍 땅끄부부 뱃살빼기를 마쳤다^^
7월11일. 날도 꿉꿉한데 땅끄하고 나서 기진맥진
7월12일. 마님이 날 노려보는 눈치가 수상하다. 하루종일 미친듯 화장실 청소, 바닥 진공청소후 물걸레질. 눈치보면서 자기전에 땅끄부부 운동끝
7월13일. 둘째딸 재우러 들어간 마눌님이 안보인다. 아싸! 빤쮸만 입고 운동해야징 ㅎㅎ
이제 목욕하러 간다!
7월14일. 모처럼 일찍 들어와 둘째 저녁 먹이고 산책. 오늘은 일찍 운동을 시작하며 둘째딸에게 말했다.
아빠 :뱃살 느낌상으로 조금 빠지는거 같아 ㅎㅎ
둘째딸: 아빠 한 달이나 해보고 말하셔~~
7월15일~27일. 그간 치과치료와 음주로 하루 건너 쉬고 말았다ㅠㅠ
그간 과음하고 나면 설사가 많았는데, 요즘은 많이 좋아져서 기분이 좋다^^
7월28일. 오늘은 좀 일찍 운둥. 오랜만에 보는 사람들이 살빠졌다고 한다. 똥배를 빼야 하는데ㅠㅠ
7월29일,30일. 어제는 금주, 오늘은 생맥500 한 잔 마시고 뱃살빼기 2개 프로그램 했다.
똥배가 아직 그대로 있는 듯 한데 언젠가 빠지겠지 하는 바램으로 계속 도전! ! !
7월31일. 운동 성공. 내일부터 여름휴가
8월1일~4일. 여름휴가. 날마다 음주로 몸과 마음이 피폐해짐.
8월5일. 오후에 휴가에서 복귀. 깨끗이 집안청소하고 밥먹은 다음 오랜만에 운동. 이제 다시 시작이닷!
8월6일~22일. 몇 번 못했다. 똥배의 압박이 심해진다. ㅠㅠ
8월23. 다시 시작. 넘 힘들다.
8월24일. 간단히 소주에 삼겹살 먹고와서 운동했다. 숨이 넘가쁘다ㅠㅠ
0:27 스탠딩 바이시클
1:08 오블리크 트위스트
1:48 크로스오버 토터치
2:30 토터치 트위스트
3:07 사이드 레그레이즈
3:49 엘보우 니터치
4:28 토터치 킥
5:07 파이크 킥
5:52 밸리 밤
6:24 밸리 니업
까먹지 않게 중간중간 알람 뜨게 해 주세요ㅠㅜ
10/11 ⭕️
10/12 ⭕️
10/13 ⭕️ 아직 3일차지만 확실히 효과 있어요..얼굴 살도 같이 빠지는거 같고 몸무게도 0.3?정도 줄었어요 꾸준히 할게요!!
10/14 ⭕️
10/15 시험이 22일이라 그땐까진 공부에 집중할게요ㅠㅠ
10/16❌
10/17❌
10/18❌
10/19❌
10/20❌
10/21❌
10/22 ❌
10/23
시험 힘내세요 🙏❤
@@시온-l4d 감사합니다😭😭
시험 홧팅!
시험 잘됐나요?
땅끄부부님 안녕하세요 ! 저는 고등학생 2학년 여자입니다 작년 여름방학에 살이 너무 쪄버려서 올해 1월부터 다이어트를 한 학생입니다,,,땅끄부부님 너무 감사드려요,,, 제가 이 운동 뿐만 아니라 칼로리 태우기,전신운동,상체운동,허리운동 여러가지 운동들을 2개월 정도 했는데 살이 7키로 정도가 빠졌는데요 바지도 xl입던 제가 이제는 m사이즈도 가뿐히 입어요.... 처음에는 안하던 운동을 갑자기 할려고 하니까 몸도 마음도 너무 힘들더라구요 포기 하고 싶을때마다 땅끄부부님께서 땀은 지방의 눈물이다 라는 말을 계속 되새기면서 열심히 운동했어요 운동이랑 식단도 같이 진행하다 보니까 몸이 점점 바뀌어 지는게 눈에 보이더라구요 처음에는 운동 정말 하기 싫었는데 막상 영상 틀고 보면 열심히 하는 제가 더 웃기더라구요 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ 정말 꾸준히 해야 노력한 댓가가 있는 거 같아요. 땅끄부부님 너무 감사드립니다 🙏🏻 땅끄부부님 오래오래 보고싶어요 항상 건강하셨으면 좋겠고 집에서도 간단하게 할 수 있는 홈트 영상들 올려주셔서 너무 감사합니다 땅끄부부님 사랑해요🤎🤍🤎
자춘학생 7개월 이상 저희랑 함께 땀흘려주셔서 넘 고마워요... 정말 학업과 병행하면서 건강을 위한 다이어트를 하는 자춘학생보면서 넘 가슴 뭉클하고 대한민국의 미래도 밝은 것 같아 뿌듯해요~👍 7키로 감량에 바지 사이즈 XL -> M 된것 정말 너무나 너무나 대단해요~!! 운동하기 싫어하던 습관을 버리고 즐기면서 하는 모습은 더더욱 멋지구요~ 앞으로도 학업 건강 다이어트 모두 삼박자 성공해요~ 항상 모든 하는 일에 꽃길만 걸어요... 🌺🌺🌺🌺🌺
Thankyou BUBU 헙 땅끄부부님께서 답글을 달아주시다니,,, 너무 영광이에요 물론 지금은 다이어트는 아니고 야식 안 먹고 운동 한두개씩 하고 잘려고 노력 하는데 답글을 달아주시다니,,,,,,🥺🥺열심히 한 보람이 있네요 더 힘내서 건강한 몸 만들고 다시 돌아올게요 🤍🙏🏻🤍
@@thankyoububu
두분의 웃음짓는 모습이 알콩달콩 너무 예쁩니다 따라하기도 쉽고 운동효과도 무척 좋아 늘 구독하면서 함께 운동합니다
하람 어떤 식단 하셨는지 알려주실 수 있나요??
3
저 올 해 이 운동영상이랑 땅끄부부님 영상들 이것저것 다 해서 18kg감량 했습니다!
오늘부터 다시 감량 목표로 댓글에 기록할게요~
허리디스크 있어서... 서서하는 복근 운동 너무 좋아요❣️
항상 건강하시고 좋은 영상 감사합니다🙏🏻
5/26 인증완료
6/ 23, 26, 27 완료
9/7
9/8
9/28
허리가 안좋아서 누워서 하는 복근운동은 엄두도 못냈는데 땅끄부부님 운동은 서서하는게 많아서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 항상 다이어트 시즌이 되면 땅꾸부부님 운동 챙겨봅니다ㅋㅋㅋ 집밥 세끼에 간식도 종종 먹으면서 두달 10kg정도 감량 했어요 역시 건강한 다이어트가 요요도 없고 좋은 것 같아요
와..저이거 보고 꼭 뺄게요 ㅜ 그이유는
저이제 예비중 이라.. 교복 이쁘게 입고
싶네요 ㅜ 꼭 살빼 겠습니다 화이팅
도전 하는기간 11월4일~ 중간포기
~2월6일까지
나이 만12세 (19년도 6학년 13살)
60.2 (옷무계빼면 60
2월6일 성공
결과 52kg입니당 ㅜㅜㅜㅜ
고마워요
11월4일~중간포기~1월7일~
2월6일 60~52 성공
식단: 아침 × 점심 칼로리 낮은 집밥
저녁 밥 4분의 1공기 반찬 아무거나
운동 아침 2번 점심2번 저녁5번
물 하루에 2리터 먹기
( 또 먹어서 55kg 된건 안비밀 ㅋㅋ)
지금 54.5 또 빼고 있어욤ㅎㅎ
어서 오세용!!
사연들어주는사춘기 소녀 저도 예비중이에요 ㅠㅠㅠㅠ 근데 많이 뚱뚱해서.. 같이 살빼봅시당!!
안오시나요
저도...예비중이랍니당.. 같이해엽!!
ㅋㅋㅋ 다이어트? 어림도없지 교복 꽉껴버리기~~~
이번에 온라인 개학했잖아요 체육 과제로 집에서 이거하래요ㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 영상을 과제로 내주시다니...반갑네요ㅋㅋㅋ 출석 설문지에 가장 힘들었던 동작도 적으래요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저두요 완전똑같..
저도요 ㅋㅋ
헐 싸강 과제로 땅끄부부가 나올줄이야.. 신기하네요
저희학교도 이런거 과제로 내줬음 해요 ㅠㅠ
헐 저도 ㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부를 왜 이제서야 알게되었을까요ㅠ 지금이라도 알게되었으니 구독하고 영상 보면서 열심히 운동해야겠어요!
운동 중에 설명 해주시니깐 계속 영상 보지 않고 목소리를 들어가면서 운동을 진행 할 수 있어서 너무 편해요^^ 감사해요♡ 좋아요 꾹 누르고 갑니다~
진짜 복받으세요❤️ 한 5주정도 단백질과 채소식단 하고 주말에는 자유식하면서 운동이라고는 하루 만보 걷기랑 이것만 반 혹은 한번 이렇게 따라했는데 4kg가 빠졌어요ㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 덜힘들면서도 목표까지 금방오네요 정말 감사합니다
진짜 땅끄부부님 보면서 신나고 재미있게 홈트레이닝을 할 수 있는거 같아요! 진짜 중간중간 포기하지 말라고 말해주셔서 그거 듣고 더 열심히 하고 있어요!
식단+운동 같이 하면서 하는데 아직 눈에 띄게 체중감량이 된건 아니지만 역시 운동은 꾸준함이 가장 중요하겠죠!
진짜 이 영상 한번 따라한건데 온몸에 땀이 주륵주륵 나네여 ㅠㅠ😍
+ 땀복 입고 하니 진짜 땀 배출량이 아주 미쳤아오...
9/29 ⭕️
9/30 ⭕️
10/01 ❌
10/02 ⭕️
10/03 ⭕️
정2님 신나고 재미있게 함께 해주셔서
저희가 더 감사하고 그래요.. 응원합니닷!! ^^
앉아서랑 누워서 하는 운동이 허리랑 꼬리뼈에 무리가 많이 가서 안 좋았는데 이렇게 서서 하는 복근운동 너무 좋아요.... 감사해요
확실히 예전 뱃살 베스트운동 보다 뉴버전이 자극이 더 많이 오고 더 힘드네요!
2018년도에 땅끄부부님 영상보고 다이어트 성공했다가 운동 때려치고 먹기만해서 찌는 바람에 다시 운동하러 왔는데 새로운 영상들 많아서 너무 행복합니다. 감사해요!!
새해들에 비장하게 맘먹고 한달계획으로 시작했습니다. 중간에 포기앓고 두분 따라서 열심히 하겠습니다.
2025
1.2 : O 😊
1.3 : O 😊
1.4 : O 😊
1.5 : O 😊
1.6 : O 😊
1.7 : O 😊
1.8 : X
1.9 : O 😊
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1.28 : O 😊
워낙 배가 마니 나와서 들어갔는지 티는 안나지만 이거하고 불면증은 사라졌음
왜 몸무게는 잘 안빠질까요???
그래도 포기 말고 한달 달려보겠습니다!!
운동 진짜 싫어하고 못하는데... 이상하게 땅끄부부님 영상만보면 다 따라하게되요. 끝까지 하게되더라구요. 식단조절잘하고 운동 매일매일 조금씩해서 꼭 감량할게요 감사합니다 좋은영상 만들어주셔서요
제가 먹는걸 좋아해서 옛날부터 많이 먹다보니 키에비해서 몸무계가 좀 나가고 통통?뚱뚱?한 편이라서 요즘 친구들보면 다 말르고 이쁜데 절 보면 뚱뚱해서 정말 자존감도 많이 낮아지고 살빼야지 하는데도 실천을 잘 못하는데 이번 겨울방학이 얼마남지않았지만 그래도 남은 날동안 정말 빠짐없이 열심히 한번 노력해보도록 하겠습니다 혹시라도 안온다면 댓글 달아주세요 ㅠㅠ 정말 간절해서 ㅠㅠ 한번씩 부탁드립니다 😢
2/26 👌🏻
2/27 👌🏻
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소연 저랑 같은 상황이시네요 ㅠㅠ!! 같이 힘내봐요 ..!!
오세용
살 빠졌을 때 자신의 삶이 어떻게 달라질지 생각해보세요. 다이어트이 힘이 될 거예요
헐 ㅠㅠㅠㅠ 제가 아래뱃살이 정말 안빠져서 엄청난 스트레스를 받고 있는중에 우연히 알게된 땅끄부부♥️ 요즘 땅끄부부 영상 보면서 열심히 따라하고 있는 중인데 이번영상 저에게 꼭 필요한 운동 이네요 매번 영상 보면서 느낀게 정말 초보자들도 쉽게 따라할수도 있고 힘들때쯤이면 포기하지말라는 땅끄부부의 응원에 힘입어 항상 운동을 끝까지 할 수 있게 되네요 정말 너무 너무 감사합니다 감사의 절 올리고 갈게요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 🙇🏻♀️ 항상 행복길만 걸으세요♥️
레이닝님 감동댓글 감사해요~ㅠㅠ 행복하네용
꽃길만 걸으세요 화이팅! 🌺🌺🌺🌺🌺
땅끄부부 Thankyou BUBU 으엉 아닙니다 제가 더 감사드리는걸요 뱃살 많이 빠지면 후기 꼭남기겠습니다♥️🙆🏻♀️♥️
첫날부터 정말 하루도 안빠지고열심히하고있어요
심지어 지난주말에 여행가서도 했다니까요(남편은 와인한잔하고먼저자고)
요즘은 전신운동다이어트운동도 하고있어요
전에는 저녁에 만보걷기를했는데
요즘은 2키로걷기 복부운동 전신운동 이렇게 한시간정도하고있어요
아침운동도 가능하면 하고 있고요
뱃살이 정말빠지려나! 의심은 좀가지만 (뱃살 역사가 좀길어서요 ㅠ) 열심히하고 있답니다
할머니 초보자도 따라 할수 있게 설명해주시는것, 동작이 바뀔때 준비할 시간을 주는것, 두분이 늘 웃으시는것 모두 좋아요. 시작 한지 며칠 안되지만 기분이 가뿐하고 상쾌합니다!
함께 한지 삼일째 ~
땀이 흠뻑~ 따라하다보면 어느새 마지막~ 정말 좋아요 지방 쭉쭉 근육 팍팍~ 오늘하루도 화이팅!!! 감사해요~^^
땅끄부부님 진짜 감사드려요 ㅠ ㅠ 🙏🏻 제가 요즘 방에만 있으니까 조금만 움직여도 어지러워서 운동하기 시작했는데 2주만에 5kg 뺐어요! 제가 체중이 좀 나가는 편이라 빨리 빠진거긴 한데 다른 분들은 2주만 꾸준히 하셔도 2kg 정도는 빼실 수 있을 것 같아요!! 저는 뱃살운동 best랑 팔뚝살/등살 운동이랑 이후에 승모근 스트레칭까지 하루에 40-45 분 정도 운동 했어요! 앞으로도 잘 부탁드려요🥰
작호윤님 5키로 축하드려요!
매일매일 출석체크 해주세요!답글에 점이라도 남겨주세요! 여러분들! 남겨주시면 한달후 후기및 감사 인사로 돌아오겠습니다!
.
...
출첵
땅끄부부 너무 좋아요!어쩜 제가 포기하려고 할때마다 어떻게 아시고 지켜보고 있다고 쉬면 안된다고 하시고 다른 홈트영상보다 같이 하는 옆에서 자극주는 홈트 선생님과 같이 하는거 같아서 너무 좋아요! 진짜 너무 요즘 땅끄부부님과 운동하는 제 모습이 제가 봐도 신기해요!
오늘 반바지를 입었는데 뱃살이 너무 튀어나와서 충격먹고 다이어트 하려구 합니다. 시작
(현재 전 중1 키 168에 53~54kg 입니다. 다시 한 번 말하지만 제가 뚱뚱하거나 그런 건 아닌데 배만 너무 튀어나와서 하는겁니당 )
8/1👌🏻(저녁에 1번)
8/2👌🏻(저녁에 1번)
8/3👌🏻(아침에 1번)
8/4x
8/5👌🏻👌🏻(어제 안해서 2번)
8/6👌🏻
8/7x
8/8x
8/9👌🏻
8/10x
8/11👌🏻
8/12x
8/13x
8/14x
8/15👌🏻
8/16
8/17
8/18
8/19
8/20
8/21
8/22
8/23
8/24
8/25
저 이거 안 하면 여러분들이 댓글 달아서 저 좀 혼내주세여
제발🙏
오세용!
오세여~~~~~
지민오빠새끼손가락 ㅠ 오세용 ㅠ
복부 터지는 운동도 그렇구 다른 운동도 뱃살 빠지는 건 모르겠구 엄청 힘들어여 제가 꾸준히 안 해서 그런 거라고 믿고 열심히 해 보겠습니당!!!
현재 너무 힘들어서 3일 동안 안 하고 쉬었더니 너~~무 힘들어용 ㅠㅠ
이분들 너무 귀여워죽겠음ㅜㅜ 운동은 안따라하고 맨날 누워서 두분구경해요.......
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
1분짜리 시리즈로 연이어 하고 복근과 전신운동 차례로 하고 있어요 짧은 시간에 집중해서 할 수 있어 넘 좋아요 시간에 대한 부담감이 없으니 더 열심히 하게 되요 정말 감사합니다
지인님 함께해주셔서 감사해용!
저 벌써 3개월째인데 뱃살이 안뻐져요 이거 모예요?? 저 체소도 멋고 과일도 만이먹었는데도 몸무게가62%키로에서60%키로박에 안됐어요 1개월만 더해볼테니 운동 안돼면 나오는영상전부 우 할거예요. 진짜 어이없어
👨👩👧👧아이 둘 맘 오늘부터 시작했습니다.
중간광고가 절 살렸어요ㅋㅋㅋ 스킵안하고 광고 다보는 건 처음이네요~~
올해 여름 다시 민소매한번 입어보고 싶어서, 상체운동과 같이보고 있어요.복부비만 탈출! 가즈아아아~~~~🔥🔥🔥
5/27일🧍🏻♀️
5/28일🧍🏻♀️
[바디프로필 목표로 30일동안 1일 1땅 챌린지]
땅끄부부님 저는 인생 첫 바디프로필을 준비하고 있는 헬린이에요 ㅠㅠ♥
이제 30일정도 남았는데 제가 운동편식러라 복부운동을 좀 소홀하게 했더니 뱃살이 넘 심각해서 오늘부터 매일매일 이 운동이랑 허리라인+옆구리 운동 해보려구요!!!
1일1깡말고 오늘부터 1일 1땅
2020-07-07 [O]
2020-07-08[O]
7-9[0]
7-10[0]
4일 후기 '뭔가 살짝 하리 라인 생기는 느낌'
7-11[0] 아침 1일 1땅 클리어
(매일 하고 있는데 글을 못 썻네용)
7-12(0)
7-13(0)
저 500g빠짐!+물론 식단합니다.
7-14(0)
7-15(0)
7-16(0)
7-17(0)
7-18(0)
저 살면서 이렇게 꾸준히 똑같은 홈트 한적 첨이에요...ㅋㅋㅋㅋ오늘 기준 -300g 더 빠짐
7-19[0] ->오늘은 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지도
그리고 허리라인 달라짐!!!!!
오세요 !!!
앜ㅋㅋㅋ감사합니다 저 매일 하고 있는데 기록을 못했네요 ㅠㅠㅠ업뎃해야지..❗
앗 열심히 하시다가 사라지신 줄 알았어요 ,, ㅎㅎ 효과 뭐가 제일 좋으셨나요 ?! 저 이제 막 시작했는데 꿀팁 좀 알려주시와요 ,, 🙌
각자 고민부위가 다른데 저는 이 운동이랑 허리라인만들기요!!
땅끄부부님~꺄~~~~~~~~~^♡♡♡내심 속마음으로 업그레이드버젼 올려주시길 바랬었는데..소원이 이루워졌어요. 소중한 선물 느므감사해용❤🌸❤
영상 올라오자마자 연속으로 2번 30분가량 했는데 정말 복부가 빠빠박!!! 최고예요
레인님 복부 뱃살 제거 빠빠박!! 갑시당!!
@@thankyoububu 오늘 만보걷기한번이랑 런닝머신 1시간 그리고 업그레이드 전 버젼 세번 그리고 업그레이드 버젼 두번했어요..진짜 땅끄부부님 덕분에 운동이 너무재밌어요. 제가 뛰는거나 스쿼트 이런동작은 못하거든요..그런데 오늘했던 동작들은 따라하기도 쉽고 너무 좋아요❤ 정말 땅끄부부님 없었음 어쩔뻔 ㅜㅠ🌻
(그리고 만보걷기 운동영상때 오드리님이:나는 깃털이다: 이 부분과 땅끄님이 :이 운동을 쭉 하시다보면 좋은 결과있을거라는:그 말씀이 넘 힘이나요^^만보걷기를 하루도 안빼먹고 매일한지 어느덧 한달이 다 되어가요~앞으로 힘내서 더 빠바박 할게용🌻🌷❤
추운 겨울날 보일러 값 아낄때 추천합니다.
ㅋㅋㅋ아 짱웃곀ㅋ
본격 돈아끼기
ㅋㅋ
압 저랑 같은분이 2년전에 계셨네요.ㅎㅎ
지금 필요한 운동
요즘 불어난 뱃살 때문에 찾아보다가 오게 됐습니다. 운동이 쉽지만은 않지만, 두 분과 함께 매일매일 해보도록 노력하겠습니다! 영상 감사합니다 😊
무조건 빠집니다 전63세인데 정말됩니다 일단 부담같지마세요 하고싶은만큼만 하세요 됩니다 넘신나요
@@dokdo_ 그저 5푼 10분 많이도 필요없고 꾸준히 하면되더라고요 꼭 성공하세요
힘이되는 글입니다 ^^ 뱃살이 빠진다니 기대되요 감사합니다~~ 화이팅~~
이야 63세에.. 대단하십니다.
허걱63세신데 운동을 하시다니요 ㅠㅠ 정말 대단하세요ㅠ
이 운동이 진짜 짱인 것 같아요..👍👍 힘든 동작도 별로 없는데 14분짜리 딱 다 하고 나면 진짜 땀 송골송골 나고 개운?하다 해야하나 ㅋㅎㅋㅎㅋ 엄청 힘든 것도 아닌데 진짜 열심히 했다 생각 드는 운동인 것 같아요ㅠㅠ 3개월째 하루도 빠짐없이 하고있는 운동이에요 귀찮거나 힘들어도 하루라도 안 하면 뭔가 몸에 문제 생길 것 같은 그런 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부님 감사합니다😉
수경님 효과 축하드려용!! 3개월차 멋져요^^ 열정!
와 무려 2019년 영상이지만, 다른 운동하고 뱃살 운동 추가로 하려고 검색해서 오늘 이 영상보고 운동했어요. 처음 홈트를 해야겠다고 마음먹고 꾸준히 했던게 땅끄부부님 영상이에요! 그때는 무조건 뱃살 빠지는 운동 베스트5로 했었는데 그 영상 업그레이드 버전이라니 괜히 아는 동작들 나올때마다 뿌듯하고 그러네요😂ㅋㅋㅋㅋ!! 기분좋게 땀흘리고 나서 항상 즐겁고 진짜 쉽게 시작할 수 있는 운동영상들 올려주셔서 감사하다는 댓글 달고 싶었어요:)!! 땅끄부부님의 긍정적인 영향력 늘 응원합니다💖
수아님 좋게 봐주시고 함께 땀흘려주셔서 감사해요^^
기분좋게 땀흘리시는 모습 보기 좋아용!!
오늘도 해냈습니다 👏딱딱하지않고 늘 친숙하게 다가오셔서 넘 좋아요~~감사합니다😊
한번 따라 한 이후로는 절대 광고를 스킵하지 않는다. 광고 추가를 원한다!!!
유일하게 광고가 기다려지고 건너뛰기 따위 하지 않는 마약같은 영상들💪😍
광고를 추가하라!
60을 바라보며 처음으로 다이어트 성공적으로 가고 있습니다.
식이요법과 걷기. 거기에 땅끄부부의 영상으로 매일 으싸으싸 따라합니다. 한달만에 바디라인이 나오는거는 .... 땅끄부부의 덕입니다. 아자아자.. 혈압타파ㅡ 당뇨타파.
할머니모델나가자!!!!!
드디어 대학교 1학년 2학기 중간 끝나고 시작합니다. 알람이라도 뜨게 좋아요 좀 눌러주세요... 땅끄부부는 사랑입니다🥰
10월 25일👌
10월 26일👌👌(2세트)
11월 3일👌(과제의 늪에서 돌아왔슴돠..)
11월 5일👌(광고가 안떠여...)
11월 6일(3일부터 쟀더니 -1kg)👌
언제와녀
어디가셧나여 ㅋㅋㅋㅋ
저는 78세 여자인데요. 다른 곳에서는 도무지 어렵고 힘들어서 따라할 수가 없었지만,
이곳엔 저같은 멍충이도 조금은 따라할 수있고 흉내는 낼수 있어서 넘 좋습니다.
운동했다는 만족감...너무나 감사합니다^^
땅끄와 오드리님의
- 아랫뱃살 똥배 폭파 운동
- 초간단 누워서하는 11자 복근
도 함께 하는 중..
1일 6/2 ✅
2일 6/3 ✅
3일 6/4 ✅
4일 6/5 ✅
5일 6/6 ✅
6일 6/7 ✅
7일 6/8 ✅
8일 6/9 ✅
9일 6/10 ✅
10일 6/11 ✅
11일 6/12 ✅ 늦어서 하지말까 하다가 했음.. 졸림..
12일 6/13 ✅ 일은 쉬지만 운종은 쉴 수 없지..(쉬고싶은데ㅠ)
- 제가 완전 올챙이배거등요 몸에 근육1도 없고 삐쩍말랐는데 배만 동산같이 볼북한.. ㅠㅠ et같은..(머리도 큰데 젠장)
12일 정도 했는데 동산이 사라진건 아니지만 정말 많이 줄어든게 눈에 보입니다.
13일 6/14 ✅
14일 6/15 ✅ 오늘 특히 더 힘드네요 ㅠㅠ 어휴
15일 6/16 ✅
16일 6/17 ✅
17일 6/18 ❌ 으으아아아악 ㅠㅠㅠㅠ
18일 6/19 ✅
19일 6/20 ✅
20일 6/21 ❌ ㅠㅠㅠㅠㅠ
21일 6/22 ✅
22일 6/23 ✅
23일 6/24 ✅
코로나때문에 살이 4키로 정도 훅쪄서... 다이어트 시작합니다...!!! 먼저 한달동안 해볼게요!! (몸무게는 매일 아침 공복무게!)
시작 키/몸무게163/58
6/1 (아침에 못쟀어요...대충 58..?) 💪
6/2 (깜빡하고 아침먹은뒤에 몸무게 쟀어요..)58.2❌ 밀린 과제 하느라 못했어요...
6/3 58.4 💪
6/4 57.6 (내일 기초고사봐서 공부하느라 못했슴니드... 그래도 어제 운동해서 그런지 몸무게가 빠졌습니다!!)
6/5 못쟀어요...❌...
6/6 57.9 💪 (공복에 후... 이영상이랑 허리살빠지는 영상 두개 했습니다..)
6/7 오늘부터 생리 시작해서.... 끝날때까지 쉬고 마저 하겠습니다.... 못한 일수만큼 일수 추가할게요!!
6/8 😢
6/9 😢
6/10 😢
6/11 💪 몸무게는 못쟀구요... 오늘부터 다시 시작합니다!!
6/12 58.9 ㅡ.ㅡ 사실 운동안할동안 버거킹 와퍼도 먹고...했슴다.... 그래도 살이 이렇게 쪗을줄은 몰랐어요..
6/13 ❌
6/14 58.5 💪
6/15
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
6/28
6/29
6/30
7/1
7/2
7/3
7/4
7/5
7/6
7/7
오세요옹
@@쵸름달̤ 왔습니다!!!!(어제는 못했지만요...)
와 시작부터 브금이 알렌워커라니 이건 안 움직일 수가 없잖아요ㅠㅠㅠ 발가락 빠운스말고 뱃살 빠운스 해보겠습니다..♡
(안 오면 댓글이나 좋아요 아무거나 달아주세요ㅠㅜ)
10 28 ✔
10 29 ✔
10 30 ..ㅎ
10 31 ✔
11 01 ✔
11 02 ✔
11 03 ✔
11 04 ✔
11 05 ✔
11 06 ✔
11 07
11 08
11 09
11 10
빨리오세요
Alan walker - fade
땅끄부부님 ㅠㅠ 저 이 운동 꾸준히 하고 있는데 살빠졌다는 소리 엄청많이 듣고 다이어트 정체기도 지나갔어요 너무 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️
갑자기 불어난 6kg....ㅠㅠ
원래 몸무게로 돌아갈 때까지 화이팅!
(격일로 올게요!)
목표 몸무게 : 50kg
7월 6일 ⭕
7월 8일 ⭕
7월 10일 ⭕
오셔요
@@김챛채 불러주셔서 감사해요!ㅎㅎ
요새는 안하시나요??
오세요~!~!~!
안녕하세요 땅끄 부부님
캐나다 작은 시골마을에 사는 가족 입니다.
지금 여기는 코로나로 안해 많이 힘듭니다
하루하루 우울한 날을 보내고 있는 가운데 여기 채널을 만났습니다.
모처럼 저희 가족에게 웃음, 활력, 건강을 주셔서 감사합니다.
앞으로도 건강한 방송과 재미를 주시기를 바랍니다.
버나드팍 가족 모두 응원해요^^ 코로나 이겨냅시다!!
땅끄부부 동영상이 올라오면
괜히 반가움ㅋㅋ
일주일에 한번씩은 반갑게 찾아뵐게요 ㅎㅎ
저두요~~ㅎㅎ
오두리 부부님 감사합니다. 나이많은 내가 매일아침 이운동을 따라하면서 하루를 연답니다.
감사합니다.❤❤❤
이 운동을 하니깐 확실히 자극도 잘오고 운동할 맛이 나네요 오늘부터 3kg 빼기위해 다시 열심히 운동 시작!! 제가 오지 않는다면 댓글+좋아요 좀 달아주세용!😁😗
10/7 🍎
10/8 🍎
10/9 다른 운동
10/10 다른 운동
10/11
10/12 다른 운동
10/13
10/14 🍎 🍎 두 번
10/15 🍎
10/16 🍎
10/17 🍎
10/18 🍎
10/19 안한게 아니라 못함 ㅠ
10/20 🍎
10/21 🍎
10/22
10/23 🍎
10/24
10/25 🍎
10/26
10/27 다른 운동
10/28 🍎
10/29 🍎
10/30
10/31
11/1
11/2
11/3 🍎
11/4
11/5
11/6
11/7
11/8
11/9
오늘 하세용
9일은 운동하셨어요? 오늘이라도 오셔요!^^
전 운동 한달쯤 되었고 하루 쉰것 빼고는 아직까지 매일 하고 있답니다! 함께 열심히 해보아요+_+
마음이뭉게뭉게 오늘은 다른 운동을 하였어요! 내일부턴 다시 빡세게 해보려합니다 항상 응원해주세요!!
@@사자후-k6y 넵^^ 응원할께요^^ 저도 다른운동도 하였네요~내일도 열심히 달려봅시당+_+
컴온
2019 ᴅɪᴇᴛ ʟɪsᴛ
0:26
11/29 ⭕️
11/30 ⭕️
12/01 ⭕️
12/02 ⭕️
12/03 ⭕️
12/04 ⭕️
12/05 ⭕️
- 운동 중지 -
Q. 제 딴에선 복부에 힘을 주며 운동을 합니다만, 운동 후 복부에 자극이 안 옵니다. 배에 힘을 주면 숨을 참게 되는 데, 이렇게 되는 게 맞는 지 궁금합니다. 아니라면 힘을 어떻게 주는 지 알 수 있을까요 ?
처음에는 자극이 잘 안오거나 다른 부위와 함께 오는건 자연스러운 현상이에요! 포기하지 마시고 꾸준히 운동하시다보면 목표부위의 기초 근육과 근신경이 발달하면서 점차 자세도 나아지면서 자극도 수월해 질 거에요! 이건 저만의 자세 자극 꿀팁인데 동작을 따라만 하기보다는 해당 동작에 사용되는 근육을 수축, 이완한다는 느낌으로 '천천히' 따라해주세요. 우리몸은 한 부위 한부위 움직이는 '기계'가 아닌, 커다란 하나의 '유기체'라는 기억도 동시에 꼭 기억해 주세요. 이렇게 꾸준히 하시다보면 기초 근육과 신경이 발달하면서 그때부터는 효과도 더욱 눈에띄게 나타나니 그때까지는 꼭 포기하지 마시고 꾸준히 함께하시다 보면 좋은결과 있을거에요~^^
땅끄부부 Thankyou BUBU 좋은 말씀 감사합니다 ! 포기하지 않고 더욱 열심히 하겠습니다-
13살 이라는 어린나이에(현제:17) 당뇨판정받고 관리안하다가 16살때 심해져서 그제야 운동을 시작했는데 집에있으면 계속 뭘 먹어서 유튭돌아다니다가 보게됬는데 운동만 히다가 드디어 댓글을 다네요! 땅끄부부님 덕에 의사쌤이 살 빠졌다고 노력많이했다고 칭친도 들었어요!ㅋㅋ 감사합니다!🙇♀️
진짜...코로나 시국에 격리에격리를 당하고 있는 사람인데 정말 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ땅끄부부님의 운동영상 처음에는 운동하기싫어서 앉아서 하는운동 5분짜리로 시작했는데 매일매일 조금씩이라도 늘려서 2주차인 지금은 땅끄부부님꺼 3개 4개씩 운동합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 정말 너무너무 지루한 격리생활에 활력을 주는 영상들이라 감사합니다 ㅜ🖤
운동효과 최고예요!
날씨가 갑자기 추워져 야외운동 하기싫었는데 땀뻘뻘 흘리며 했네요.
두분의 선한영향력 충분히 느까고 주변분들께 열심히 홍보하고있습니다!
고맙습니다^^
창숙님 함께 땀뻘뻘 감사해요! 홍보도 넘 감동입니다.. 행복하세요
진짜 진짜 사랑합니다 땅끄부부님.. 제가 4월부터 살을 빼기 시작했는데 스스로 혼자 하려니까 너무 힘들고 식단도 몰랐는데 땅끄부부님이 알려주신 식습관 운동 등 많은 정보를 알려주셔서 그 방법대로 열심히 실천하고 운동하니 57키로에서 현재 44키로까지 뺐습니다... 정말 주변에서 인간승리라고 들을정도로 빠졌답니다ㅜㅜㅜㅜ사랑해요 땅끄부부😢❤
오오 비법 간단히 공유 해주떼용
오오님 13키로 감량 정말 대단하세요!! 열정 리스펙입니다~ 스릉흡니다 ㅎㅎ 화이팅!! ❤❤
대박 !! 역시 열심히 따라하시는 분은 다르네요!
저도 비법 간단히 알려주세요.
대박!
오늘 두번째인데 정말 복부 옆구리 자극 장난이니고 땀도 완전 많이나네요~ 열심히 해서 꼭 뱃살 옆구리살 집어넣도록 하겠습니다. 모두들 화이팅!!
아침부터 땀내보긴 처음이네요~~이거저거 다 따라하다가 이 영상으로 픽!!
진짜 전신운동 같아요~~
마른비만으로 뱃살 라인잡으러 들어왔는데 장난아니네요👍
매일아침하고 출근하면 딱인듯
2025년 화이팅!!
죄송해요 너무 힘들어서 중간에 광고 다봤어요....ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짱웃ㄱㅋㅋㅋ
대박 현웃터짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한예슬씨가 그렇게 좋을 수가 없어 !!!(요플레 광고) >_
예전에 쓴 댓글 못 찾아서 다시 씁니다ㅠㅠ
7/30-🥰
7/31-😭
8/1-😭
8/2-😳(1세트만 했어요ㅠ)
8/3-😭
8/4-🥰
돌아오세요~ 같이해요
다른 곳에 비해 뱃살이 너무너무 많아서 뱃살을 집중적으로 빼보려고 해요!!
의지박약, 작심삼일인 저에게 힘을 주세요! 예쁜 몸매 화이팅!!
일년 전에 다짐했던 나 어디갔니ㅠㅠ 다시 돌아왔습니다!! 한 달 시작합니다!!
2월 8일 ~ 3월 8일
2/8 🙆♀️
2/10🙆♀️
안녕하세요~ 어제부터 새로운마음으로 복근운동 다시 시작했습니다…. 저는 아랫뱃살이 지독하게 안빠지는 사람이어요… 진짜 최종보스입니다… 특히 저녁먹고 나면 아랫배가 유독 더 튀어나와서 진심으로 뱃살을 썰어버리고 싶어서 어제부터 이운동 6세트 시작했어요… 누워서 하는 아랫뱃살빠지는운동도 예전에 해봤는데
그건 자극이 진짜 겁나 씨게 잘오는데 동작이 해도 해도 적응이안되고 너무 힘들어서 자세가 안잡히는게 더 많아서 이 운동으로 꾸준히 해보려고 합니다…. 제발 이번엔 꾸준히 해서 아랫배 쪼금이라도 집을 나가기를 바라며…. 매번 운동도전할때마다 땅그오드리님에게 너무 감사하다는말씀 전하며… 오늘부터 날짜 기록하겠습니다:) 다이어트 하시는 모든 분들
존경하고 빠이팅입니당🩵💙🩵💙🩵💙
8/19 6세트 완료🙆🏻♀️
8/20 6세트 완료🙆🏻♀️
8:26 6세트 완료🙆🏻♀️
(땀범벅 ㅎㄷㄷ..)
응원합니다 😊🥰
@@thankyoububu응원감사드려요 힘내볼게요:)🥺🥺
한세트 끝나고 광고넣어주셔서 감사해요 정말로요....
Dawon Song 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 맴 알쥬알쥬
뱃살 빼는 운동 열심히 따라하면 날씬한 몸매가 되리라 기대하며 열심히 해 보렵니다.
땅끄부부님 고마워요.^^♥
와 무심코 별거 아니네 하고 틀고 15분이 지난 지금 머리 다젖엇다 구라안치고 이거 한달하면 기아될정도로 살 빠질듯 ㄷㄷ
코로나로 인해 온라인 수업듣고 집에 있는 시간이 늘면서 중학생인 둘째 딸이 살이 서서히 찌더니 생리불순까지 오더라구요ㅜㅜ
한달 전쯤부터 아이가 홈트를 한다며 시작하길래 얼마나 할까?....좀 하다 말겠지 했는데 최애 음식인 떡볶이도 줄이고 저녁 자기전에 땅끄부부 영상보면서 운동하더니
10킬로 정도 빼고 자신감도 많이 생긴 모습 보니 엄마로서 너무 기쁘고 기특하기도 해요^^
그래서 저도 뱃살 빼고 싶어 구독했어요. 딸과 땅끄부부 덕분에 뱃살 좀 빼보려구요^^ 잘 해보겠습니당
감사합니다^^
김챙이랑님 따님과 함께 운동하는 모습 상상만해도 넘 스윗합니다~~😍❤
따님께도 안부 꼭 전해주세요^^ 10키로 축하드린다고도 전해주세요 화이팅!
@@thankyoububu 우리딸아이가 정말 좋아하겠어요^^ 궁금한거 물어보니 땅끄부부가 답 해주셨다고 좋아했는데~ 감사합니다
땅끄부부님을 알게 되어서 진심으로 감사드립니다.한다고 하고 있는데 이제 시작한지 며칠 안되어서 미미하지만 열심히 해볼게요~~💕
요즘 매일 15분 정도씩 따라하고 있어요!
너무너무 좋아요😍
어쩜 늘 웃으시며 하실 수 있는지 신기해요ㅋㅋ
그래서 따라하다보면 지치기는 하지만
함께 웃고 있는 저를 발견합니다!
웃으면서 운동할 수 있는 저를 만들어 주셔서 감사합니다🙈
슬기어트님 웃으면서 함께해주셔서 감사해요💑👍
한 번뿐인 20대를 위하여
2020-02-08 : 完
2020-02-09 : ㅠㅠ
2020-02-10 : 完 + 45분 러닝머신 유산소운동
2020-02-11 : 完 + 50분 러닝머신 유산소운동(7km)
작심삼일 굳
사 망
이상혁
???~2020 2 11
7km 뛰면 근손실 씨게 오실텐데...
안녕하세요~유툽으로 홈트하겠다는 생각조차 없었던 마흔두살 여자입니다ㅎ
제가 술을 워낙 좋아해서 윗배랑 아랫배가 장난이 아닌데 빼야겠다고 생각하니 조금 막막하던차에 유툽에도 많은 종류의 홈트가 있다는걸 알게 됐어요~
찾아보면서 이것저것 해봤는데 강도가 넘 약한것 반면에 강도가 넘 쎈것들은 저한테 안맞더라고요.
결국 정착한곳이 여기입니다~👍
매일 아침과 저녁마다 땅끄부부와 함께 잼나게 운동하고 있습니당~
근데 첨할때는 담날 아침에 배가 미친듯이 땡겨서 침대에서 일어나지도 못하겠더니 하루하루 꾸준히 운동할수록 통증이 없어지네요.
조금씩 아주 쬐끔씩 살이 빠지고 근육이 붙어간다는 의미로 생각해도 될까요?🤣
전 앞으로 땅끄부부 정착입니다~
땅끄부부의 동영상의 모든 운동을 섭렵하겠습니다!!😘😎😅
오드리님 너무 귀여우셔서 같이 웃고 싶은데 저는 죽을 맛이라 못 웃겠어요,,, 살려주세요,,,,,
제가 셋째 낳고 다이어트중인데 이 운동이 가장 배를 수축수켜줬어요ㅠㅠ 지금 일주일째 하고 있는데 0.5인치 줄었어요!!27.5라니ㅠㅠㅠ 너무 감사해요 좋은 운동 영상 올려주셔서 요즘 다이어트에 지쳤는데 다시 활기차게 할수 있어서 정말 좋아요! 앞으로도 좋은 운동 영상 올려주세요😍 항상 구독하겠습니다! 아 그리고 유산소 운동편도 너무 좋아서 일주일에 꼭 2번은 하고 있어요
나현님 복부둘레 변화 대박이셔용~~ 화이팅!! ㅎ
역시 매일매일 다른운동하는게 더 자극되고 안질리는 것 같아요 오늘도 클리어✨
아이가 알려줘서 어제부터 세번씩 따라하는데 넘 좋아요
몸안의 지방이 다 소멸된듯 합니다
열심 따라해서 뱃살 날려버릴께요 감사합니다
앞전에 다른영상 3가지로 하다가 현재의 3가지로 바꿧습니다
1. 뱃살 빠지는 최고의 운동 BEST
2. 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동
3. 허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음
단백질 위주의 식단은 하루 2끼정도 실행하구 있고요
헬스장에선 근력운동만 하고 집에와서 위 3가지를 병행한결과
약 4개월동안 20kg 이 빠졌습니다.
앞으로도 10kg을 더 빼야 목표수치가 될 거 같네요
덕분에 많이 살빼고 있습니다 감사합니다 항상 화이팅 입니다^^
영철님 4개월 20키로 멋진 결과입니다! 앞으로도 응원할게요~ ^^
저는 마른비만, 복부지방이 많아서 고민입니다. 오늘로 땅끄부부님 영상을 보고 따라한지 3일째가 됩니다. 모든 계획이 작심삼일이었는데 땅끄부부님 운동을 보고 하는데 힘들지만, 재밌어요^^ 처음보다 지금이 더 힘듭니다. 저 정확하게 배에 힘을 주고 해서 그런가봐요. 더 열심히 해서 건강한 몸을 만들어보고 싶어요. 영상 감사합니다!
소행성님 3일차 복부 자극 증가 축하드리고 응원해요~~!!
기존 뱃살운동을 계속 하다보니 뭔가 부족하다 싶을때 찾아보니까 업그레이드 버젼이 있었네요
최근 직장일에 치이고 스트레스 받다보니 운동할 힘이 없었는데
이제 다시 시작합니다
영상 만들어주셔서 감사합니다
누워서 하는 복근이 싫어서 이걸로 해봤는데 너무너무 좋아요 😍 정말 정말 감사합니다~!
이 운동 하다보면 뱃살만 빠지는게 아니라 몸 전체가 빠지고 체력도 더 좋아 질꺼 같아요 ㅋㅋ 저도 살뺄려고 땅끄부부님 영상 예전부터 알고 있었지만 오늘부터 시작 했는데 좀 대량이지만 앞으로 10키로씩 뺄때마다 댓글에 감사인사 남기도록 할께요!! 총 30키로 감량 목표에요 ㅋㅋ
제가 안 오면 좀 불러주세요... 진짜 제발 빼고싶어요
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오쎄요!!
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오세요
얼렁와요
이 집도 영업 끝이네. .
땅끄 오드리님 항상 긍정적인 부부 모습이 너무 보기 좋아요 운동 너무 재미있게 가리켜 주셔셔 감사합니다 새해복 많이 받으세요!!
똥뱃살 무조건 빠진다! 와 쉽게 보구 따라했는데 자극이 장난아닌데요. 땀도 나구 정말 좋아요. 내일도 아자아자 화이팅! ♥영상 감사해요 땅끄부부님♥
하아 오늘 주말이라 야밤에 간만에 코리아타운 가서 엄청 과식한건 어케아시고 이런 영상을..
자려다가 다시 일어나서 한번 하고 잡니다 지난번 복근 만드는 운동 계속해서 복근 좀 생기고 있었는데 오늘 다 망할뻔했는데 이 운동하고 자니까 복근 계속 있겠죠?
감사합다! 땅크 형님ㅎㅎ (뉴욕 입니당)
뉴욕에서 피아노치시는 갓피아노님 멋져요~ 복근 갑시당!!
@@thankyoububu 어젯밤 뱃살 운동 덕분인지 다행히 조금 생긴 복근 안없어졌어요!!ㅎㅎ 복근 계속 쭈욱~ 갑니당!
제가 복근 성공하면 음악하는 제 뉴욕 친구들 땅크부부님 유튭보고 운동한대요 저 응원 팍팍 해주시면 땅크님 뉴욕 인싸 되심ㅋㅋㅋ
운동 자극도 엄청나고(?) 뱃살빼는데 너무 좋은거 같아요! 제가 살빼고 6달도 넘게 유지했는데 갑자기 요요가 와서 고민하다가 좋은 운동 찾았네요😄 지인들도 많이 추천해 주던데 기대 이상입니다! 감사해요❤
10/21 👍🏻 2세트
10/22 👍🏻 2세트
10/23 👍🏻 2세트
10/24 👍🏻 2세트
10/25 👍🏻 2세트
10/26 👍🏻 2세트 뱃살 빠짐 턱라인 생김
10/27 👍🏻 2세트
10/28 👍🏻 2세트
10/29 👍🏻 2세트
10/30 👍🏻 2세트
10/31 👍🏻 2세트
11/01 💤 금요일 쉬는날
;사람 좀 되라 매일 해요~ 까먹고 안적었네요
땅끄부부님 쪽으로 절 하고 운동 시작합니다!
저는 허리디스크 수술 이후로 제대로 된 복근 운동을 한 번도 해본 적 없는데요 ㅠㅠㅠㅠ그래서 뱃살은 찌는데 감당이 안되는 거에요 ㅠㅠㅠㅠ
칼소폭 올려주신 거 유목민처럼 매일 번갈아가면서 하는 걸로 만족하다가, 서서하는 복근 운동 검색하니까 나와서 오늘부터 시작합니다!!!!
제발 내 뱃살 다 꺼져줘🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
항상 좋은 운동 감사합니다❤️
5/31부터 복근운동 시작!
6/1 운동완료!!!!!!
진심 땅끄부부님 운동은 처음은 괜찮은데 마지막은 만신창이.... 너덜너덜 ㅠㅠㅠㅠ칼소폭 조지러 갑니다
6/2 운동완료!!!!!
아 진짜 너무너무 힘들다요 ㅠㅠㅠㅠ너덜너덜
6/3 운동완료! 가즈아가즈아!!!!!!제발 뱃살가랏
6/4,5,6 운동 쉬었습니다 ㅜㅜ
그리고 지난 주 복근운동 했을 때 정말 처음 보는
라인이 나왔어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
꾸준히 할거야아아아
6/7 완료!!!
6/8 완료!!!!!
어제부터 딸과 시작했는데 동작이 힘들지 않지만 효과는 좋은가봐요. 기분좋은 땀이 쭈욱 나서 좋네요. 종아리 운동과 같이 하고 있어요.그리고 구호가 아주 맘에 듭니다. 살이 빠졌다! 좋은 영상 감사합니다.
운동이 지루하지도않고 제기준에서 많이힘들지않지만 자극은 무지하게 많이와요 !좋은 동영상 감사해요 8월9일날 놀러가는데 맨날하려구요 화이팅 ♥️💜🤍♥️💜🤍♥️💜🤍♥️💜
운동강도 장난아니네요ㄷㄷ
배에 힘들어가는것 뿐만아니라 다리도 힘이 들어가서 진짜 다리풀림요;; 오늘 비와서 추웠는데 선풍기틀고있네요ㅋㅋ
감기걸리니 쬐끔만ㅎㅎ
꾸준히 했음 좋겠어요 제발,
어제 짝남한테 충격적인 얘길 들어서..후우..
힘들지만 유쾌하게 처음부터 끝까지 할수있는 운동 땅끄부부 최고^^
우연치않게 1세트끝나자마자 꿀같은 광고가.....하....너무 고마운 광고...
땅끄 뱃살운동은 믿고 따라하는거죠!!!! 저는 최고의 전신근력도 너무 잘하구 있는데 웨이트 2탄도 기다려 봐도 될까요.....😭😭😭
최고의 전신근력도 그럼 나중에 조만간 업데이트 할게요 ㅎㅎ
와 땅끄부부님 처음보고서 저런 쉬운동작들로 운동이 되냐 이런생각을 했는데 막상 해보니까 절반도 못따라했네요 .. 전 온갖 표정이 다나오는데 두분이서는 어떻게 저리 해맑게 웃으시는지 ㅋㅋㅋ 대단하십니다.. 항상 잘되시길 바랄게요 좋은영상 매번 감사드립니다.
땅끄와오드리,두분을알게되어 감사드려요ㆍ
운동을못하면서,우울증도왔었는데~덕분에
너무잼있게운동하고있어요ㆍ코로나로운동못한지오래되어...살도찌고,무기력해지고있는데,
무리하지않으면서,정확하고잼있고,체계적으로
진행되어서,아침이면,자연스럽게두분을,찾게되네요ㆍ너무감사합니다~운동만이아니라,
두분의웃음과사랑까지전달이되니...울증도좋아지고있어요~♡♡♡
오래함께하고싶네요ㆍ돈도많이버세요~
초심잃지마시고요~
뱃살 죽이기 프로젝트 7일
-1일차[6/10]: 43.0(-)
-2일차[6/11]:43.0(-0)
-3일차[6/12]:42.9(-0.1)
-4일차[6/13]🙅🏻♀️
-5일차[6/14]:🙅🏻♀️
-6일차[6/15]43.1(+0.2)
-7일차[6/16]42.5(-0.6)
-8일차[6/17]42.3(-0.2)
-9일차[6/18]41.4(-0.9)
-10일차[6/19]40.9(-0.5)
-11차[6/20]40.4(-0.5)
매일 땅끄부부님것도 하고 계단운동이랑 밖에서 조깅도 했더니 3키로나 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠ🙈🙈 완전 최고입니다
？
랑말 수정하고 있는데 딱 답글 달려서 놀랐네욤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동시작합니다.
월요일부터 시작해서 그것도 기록할께여
11/18♥
11/19♥
11/20♥
11/21♥
11/22 으윽 귀차나서.. 내일 2번 할께여
11/23 런닝머신
11/24 내일 부터 다시 시작
11/25❤
11/26
11/27♥
11/28♥
11/29
11/30
오늘 안오셨넹..?
작심3일
153cm 62kg
2019년 11월 3일부터 운동시작🏃♀️
다른곳은 그렇게 살찐편은 아닌데 배가너무 많이 나와서 이 운동 꾸준히 하려고요! 참고로 초6이고, 구독했어요💗 응원해주세요🙆♀️
턱살빼는 방법도 올려주시면 사랑합니다😍
🌼출석체크🌼(안오면 불러주세요ㅠㅠ)
11월 3일 👋
11월 4일
11월 5일 👋
11월 6일
출석
오세요옹