영상을 따라하며 운동을 하는데 처음에는 동작들이 쉬워서 땀이 많이날까 생각했는데 땀을 무지막지하게 흘렸네요ㅋㅋㅋ 운동이 다 끝나고나서 어깨랑 목이랑 승모근이 뻐근하고 아팠는데 운동후에 해주신 스트레칭이 그런 뻐근함들을 다 없애주어 신기할 따름입니닿ㅎㅎ 땅끄부부님 이 만드신 영상들을 보며 운동을하면 항상 땀이 많이 나오네요 이렇게 좋은 동작과 스트레칭을 한 영상에 담기란 어려운 일 일텐데 정말 대단하시고 감사하다는 말씀 드리고 싶습니다 언제나 화이팅!
@@asdf-wr8lq 아침은 시간되면 간단하게 먹고 시간 돼도 안 먹고싶으시면 안 먹으셔도 돼요ㅎㅎ 그리고 점심먹을때 밥은 자기가 먹던양에서 반을 줄여야해요 반찬위주로 먹었어요 반찬도 너무 많이 드시면 안돼요! 조금씩 드셔야해요 저녁식단은 (플레인 요거트 2숟갈,구운계란2개,귤2개) 이렇게 먹은적도 있구요 !! 가끔은 간단하게 과일,채소 조금씩 먹기두 했구 , 닭가슴살 다 조리되어있는거 마트에 파는데 그거 여러개 사서 하루에 렌지에 1개씩 돌려먹기두 했어용 , 팽이버섯도 볶아먹고... 저녁은 간단하게 조금 드시는게 좋아요 !! (간식은 첫째날,둘째날에 파프리카,토마토 이런거 조금씩 먹었었어요 셋째날엔 간식 아예 끊었답니당) 도움이 되셨을지 모르겠네요.. 어려우실수도 있는데 꽤 쉽더라구요
저희 집순이&집돌이 부부의 유일한 취미 중 하나는 산책이지만, 그마저도 요즘은 자주 나갈 수가 없습니다. 나가려면 서로 시간대도 맞추어야 하고 어디로 가야 할 지 코스를 생각해야 하는 건 둘째치고... 무엇보다도 '미세먼지'(라 부르고 발암먼지☠라 읽습니다) 때문입니다. 특히나 슬슬 날씨가 선선해져 밖에 돌아다니고 싶은 생각이 들때마다 여김없이 찾아오는 이 먼지... 그래서 매번 나가지 못 할때마다 답답해 하는 서로를 보며 고민을 했습니다. '그래! 집에서도 걸으면서 할 수 있는 운동 루틴을 만들어야겠다' 그리고는 여러 걷기 운동 루틴을 만들었습니다. '걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동, 일명 걸쭉빠부터 시작해서... 걸쭉빠 만보걷기, 걸쭉빠 뱃살, 칼소폭3까지... 그리고 이번 루틴까지 오게 되었습니다. 이번 루틴의 차별화된 포인트는 다음과 같습니다. ✔전신 칼로리 소모 최고의 동작을 포함한 걷기 루틴 ✔영상 하나만으로도 전신유산소 + 근력 모두 가능한 루틴 ✔'워밍업/유산소성 근력운동/쿨다운/스트레칭' 꽉찬 풀코스 ✔무릎, 허리, 남녀노소 부담없이 할 수 있는 전신운동 포함 ✔상 하체를 골고루 밸런스있게 사용하는 균형잡힌 루틴 ✔동작 중간 'ACTIVE REST'로 칼로리 소모 효과 증폭 ✔깔끔한 설명과 상황에 어울리는 BGM 선정 저희처럼 상황이나 시간등이 여의치않아 집에서도 할 수 있는 전신 다이어트 운동을 찾는 분들께 강력 추천드립니다. 그리고 꼭 그것이 아니더라도 영상 하나로 전신을 끝낼 수 있는 꽉찬 풀코스 루틴을 찾는 분들께 적극 권해드립니다. 이번 '살빠지는 전신운동 걷기 다이어트'운동도 끝까지 꼭 함께해보시고 건강&다이어트 모두 성공하시길 바랍니다! 💑
땅끄부부 Thankyou BUBU 제가 스피닝 운동을 하고있는데 무릎이 아파서(물론 자세가 잘못되었겠죠?) 곧 스피닝을 끝내고 홈트를 하려하거든요. 여름에 땅끄부부님 홈트영상보고 운동 했었긴 한데 워낙 운동 영상이 많아서.. 뭐부터 처음 시작해야하나요? 다른분들은 한 영상만이 아니라 여러 영상 같이 하시던데.. 기본적으로 전신 운동 영상이랑 부위별 영상 총 2개씩 시작하면 되나요? 하루에 한시간 정도만 운동 하고싶은데.. 조언 부탁드립니다🙏🏻
항상 고맙고 또 고맙습니다. 땅크부부 덕분에 3개월동안 먹고 싶은거 다먹되 양을 줄이면서 3개월간 12키로 감량 하였습니다. 여전히 꾸준히 진행중이며 처음에는 영상에나온 3키로 걷기부터 하루 한번씩 하였으며 2개월 차부터는 3키로 걷기를 기본으로 하고 땅크부부유튜브 보면서 이운동도 괜찮겠다하면서 추가로 더진행중입니다. 현재는 주변지인 에게도 땅크적극 추천하여 지인들 여러명이 땅크부부 보면서 따라하네요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은운동법 많이 알려주시고 항상 건강하세요 감사합니다 땅크부부!!!
마지마고로님 3개월간 저희와 함께 땀흘려주신 것 넘나 감동이고 감사합니다!! 12키로라는 대단한 결과 얻으신 것 축하드려요~ 작심삼일이 아닌 작심3개월의 열정 저도 본받아 갑니다^^ 주변 분들께도 알려주셔서 저 또한 영상 만들때 책임감 느끼고 더 열심히 해야겠다 다짐하고 가요~ 감사하고 앞으로도 함께해주세요! 화이팅!! 💑👍🤗💪
전형적인 마른 비만에 활동량 모자라는 사람인데 대상포진 걸린 이후 면역력을 위해 이 영상으로 운동중입니다.. 원래 운동을 안 좋아하는 편이고 심각한 몸치인데 쉬운 동작들만 올려주는 채널이 여기밖에 없어요.. 정말 감사합니다..처음엔 뻥 안치고 울면서 했는데 이제 채널의 다른 스트레칭 영상도 같이 운동 루틴에 넣을 수 있는 체력이 되었어요..^^
7개월 임산부 입니다^^ 임신전부터 땅끄부부님들 영상보고 운동을 했어서 임신후에도 여전히 믿고 운동 시작했씁니다 :) 슬로우버피대신 그 전 운동으로 하면서 운동 했는데 너무 개운하네요 이 운동 후 다른 운동도 한세트(층간소음없이 하는 최근운동) 하고 있는데, 운동 잘 해서 출산도 잘해서 댓글 또 남기겠습니다^^
땅끄부부님 항상 따라하던 영상이 이제 익숙해져서 자극이 잘 안오게 됐을 무렵 이런 영상 올려주셔서 너무 감사해요! 이번 영상은 스트레칭까지 함께 있어 더더욱 좋은것같아요! 이영상으로 매일 10분 운동 꿈을 이루겠어요! 20분 영상이니 꿈이 두배로 이루어졌네요 ♥ 항상 감사드리고 돈 많이 버세요 히히 행복하시구요 ! ♥
저 한달전쯤부터 다이어트시작했어요 땅끄부부님영상 보면서 죽을듯이따라하고 식단조절도 하고 땅끄님 설명도듣고 오드리님 운동도 많이 따라하다보니까 4키로뺐습니다 땅끄부부님없었더라면 학생인데 70키로 될뻔했네요 감사드리고 존경합니다 앞으로도 많이 보고 노력하겠습니다 감사합니다❤
땅끄부부님 영상 정말 열심히 하고 있는데 이운동은 정말 단시간에 땀을 쫙쫙 빼주는 좋은 운동이라고 자부합니다😊 일어나서 간단한 스트레칭 후 이 운동을 하면 몸도 개운해지고 정신도 확 들어서 너무너무 좋아요! 공복운동 아니더라도 이 운동 해주고 있어요! 이 운동 진짜진짜 너무 좋아요💛🧡 코로나 조심하시고 항상 응원합니다❣❣
매일 운동 미루다가 몸무게 보고 놀라서 시작 ㅠㅠ (2020) 4/13 ⭕️ 너무 힘듦 땀 뻘뻘 4/14 ⭕️ 아침부터 너무 뻐근해 ㅠㅠ 4/15 ⭕️ 알 베겨서 걷기도 힘듦 ㅠ 4/16 ⭕️ 드디어 공복에 성공! 4/17 ⭕️ 공복! 4/18 ❌ 오늘은 밖에 나가서 걸었당 4/19 ⭕️ 아침 먹은 후!! 4/20 ⭕️ 공복! 4/21 ⭕️ 공복!!! 4/22 ⭕️ 공복이 최고양 4/23 ⭕️ 오늘도 공복에 성공! 4/24 ⭕️ 4/25 ❌ 많이 먹고 많이 걷기 4/26 ❌ 회 너무 맛있잖아 ...ㅠ 카라멜 머핀 .. 4/27 ⭕️ 공복! 4/28 ⭕️ 이제 금방 끝나는 느낌이다 ㅠ
67살 할매 셋. 65살 할매 두 사람이 이 운동으로 같이 하면서 마냥 행복해합니다^^ 관절이 여기저기 삐걱대는데 이 운동은 관절 무리도 없으면서 땀이 나서 참 좋으네요 땅끄부부 알게된지가 두어달 되었는데 미국에 사는 동생이랑 여러 친구들에게 전했더니 너무 좋아합니다~~~ 사랑스런 땅끄부부 덕분에 운동을 재미있게 할 수 있어서 감사 또 감사합니다♡
망고스틴님 식단조절도 응원해요~~다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : ruclips.net/video/Qs0jSBebYTE/видео.html 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 : ruclips.net/video/zdcdD2WEDAQ/видео.html
아... 정말... 진심 너무 좋습니다 제가 헬스장은 띄엄띄엄 가도 땅끄부부 운동은 매일 합니다. 대게 무리 하지도 않고 기분좋게 땀나고 지방 태우고 일석삼조네요~ 두분다 보면 기분좋은 인상에 모든세트를 같이 맞춰서하니 운동이 즐거울수밖에 없네요 ㅎㅎ 늘 감사합니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다.
땅끄님, 오드리님 안녕하세요! 전 5월 19일부터 하루 2회 등산과 더불어 이 홈트로 매일 빠짐없이 운동한 결과 25kg 감량에 성공하였습니다. 기상악화로 등산을 못하는 날에도 땅끄부부님 홈트는 셋트 횟수를 늘려 매일 빠짐없이 했습니다. 어제부로 딱 100일이 되었네요 여기 전신 운동 다이어트 영상과 뱃살 빠지는 운동 best5 영상 이렇게 2가지 홈트를 함께 하였습니다. 허리 치수가 42인치에서 32인치로 줄어든 지금의 모습이 잘 믿기질 않네요ㅎㅎ 그동안 저의 운동을 매일 도와주셔서 진심으로 감사드립니다. 항상 코로나 조심하시고 행운이와 함께 즐겁고 행복하시길 바랍니다^^ 늘 응원할께요♥
힘들때 이제 한세트 끝났다는 말 듣고 놀라긴 했지만 하다보니 이게 다 되더라고요 제가 저질체력이라는 걸 일깨워주신 땅끄부부님께 정말 감사드립니다.... 하도 운동을 안해서 이거 하니까 땀도 나고 다 하고 나니까 이렇게라도 운동 하길 잘했다는 생각이 들어요 소음도 별로 없고 집에서도 할 수 있는 이런 영상 올려주셔서 감사합니다😘🤩
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/DCAp0b16kyo/mqdefault.jpg)
![20 MIN WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](/img/1.gif)
영상을 따라하며 운동을 하는데 처음에는 동작들이 쉬워서 땀이 많이날까 생각했는데 땀을 무지막지하게 흘렸네요ㅋㅋㅋ 운동이 다 끝나고나서 어깨랑 목이랑 승모근이 뻐근하고 아팠는데 운동후에 해주신 스트레칭이 그런 뻐근함들을 다 없애주어 신기할 따름입니닿ㅎㅎ 땅끄부부님 이 만드신 영상들을 보며 운동을하면 항상 땀이 많이 나오네요 이렇게 좋은 동작과 스트레칭을 한 영상에 담기란 어려운 일 일텐데 정말 대단하시고 감사하다는 말씀 드리고 싶습니다 언제나 화이팅!
땀샘폭발!! 함께 땀 흘려주셔서 감사합니다 ^^ 맞아요 마지막 스트레칭까지 꼭 해주셔야 근육통도 덜 하고 운동효과도 지속됩니다 항상 응원해요 화이팅!!
의지기 별로 약한저라 하다가 그만 할줄 알았는데 어떤영상인지 기억안나지만 하다가 멈출라했는데 포기하지마세요 멈추지마세요 하시자마자 끝까지 다했다 역시 누군가의 한마디가 도움이 되는듯
ㅇ
땅끄부부님 운동영상 하면서 제일 효과있었던게 이 영상이네요 !! 7일간 운동하루에 이걸로 20분만하고 물2L씩 꾸준히 먹고 식이조절
조금만 하니까 7일만에 3kg 빠졌네요
사람님 3키로 축하드려요~~~!!대박 ^^
@@thankyoububu 항상 무리 안가는 효과있는 영상 감사해요😽
혹시 식단관리는 어떻게 하셨나요??
@@asdf-wr8lq 아침은 시간되면 간단하게 먹고 시간 돼도 안 먹고싶으시면 안 먹으셔도 돼요ㅎㅎ 그리고
점심먹을때 밥은 자기가 먹던양에서 반을 줄여야해요 반찬위주로
먹었어요 반찬도 너무 많이 드시면 안돼요!
조금씩 드셔야해요 저녁식단은 (플레인 요거트 2숟갈,구운계란2개,귤2개) 이렇게 먹은적도 있구요 !! 가끔은 간단하게 과일,채소 조금씩 먹기두 했구 , 닭가슴살 다 조리되어있는거 마트에 파는데 그거 여러개 사서 하루에 렌지에 1개씩 돌려먹기두 했어용 , 팽이버섯도 볶아먹고...
저녁은 간단하게 조금 드시는게 좋아요 !!
(간식은 첫째날,둘째날에 파프리카,토마토
이런거 조금씩 먹었었어요 셋째날엔 간식 아예 끊었답니당) 도움이 되셨을지 모르겠네요..
어려우실수도 있는데 꽤 쉽더라구요
@@쩜-i1l 0
저희 집순이&집돌이 부부의 유일한 취미 중 하나는 산책이지만, 그마저도 요즘은 자주 나갈 수가 없습니다. 나가려면 서로 시간대도 맞추어야 하고 어디로 가야 할 지 코스를 생각해야 하는 건 둘째치고... 무엇보다도 '미세먼지'(라 부르고 발암먼지☠라 읽습니다) 때문입니다. 특히나 슬슬 날씨가 선선해져 밖에 돌아다니고 싶은 생각이 들때마다 여김없이 찾아오는 이 먼지... 그래서 매번 나가지 못 할때마다 답답해 하는 서로를 보며 고민을 했습니다. '그래! 집에서도 걸으면서 할 수 있는 운동 루틴을 만들어야겠다' 그리고는 여러 걷기 운동 루틴을 만들었습니다. '걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동, 일명 걸쭉빠부터 시작해서... 걸쭉빠 만보걷기, 걸쭉빠 뱃살, 칼소폭3까지... 그리고 이번 루틴까지 오게 되었습니다. 이번 루틴의 차별화된 포인트는 다음과 같습니다.
✔전신 칼로리 소모 최고의 동작을 포함한 걷기 루틴
✔영상 하나만으로도 전신유산소 + 근력 모두 가능한 루틴
✔'워밍업/유산소성 근력운동/쿨다운/스트레칭' 꽉찬 풀코스
✔무릎, 허리, 남녀노소 부담없이 할 수 있는 전신운동 포함
✔상 하체를 골고루 밸런스있게 사용하는 균형잡힌 루틴
✔동작 중간 'ACTIVE REST'로 칼로리 소모 효과 증폭
✔깔끔한 설명과 상황에 어울리는 BGM 선정
저희처럼 상황이나 시간등이 여의치않아 집에서도 할 수 있는 전신 다이어트 운동을 찾는 분들께 강력 추천드립니다. 그리고 꼭 그것이 아니더라도 영상 하나로 전신을 끝낼 수 있는 꽉찬 풀코스 루틴을 찾는 분들께 적극 권해드립니다. 이번 '살빠지는 전신운동 걷기 다이어트'운동도 끝까지 꼭 함께해보시고 건강&다이어트 모두 성공하시길 바랍니다! 💑
땅끄부부 Thankyou BUBU 제가 스피닝 운동을 하고있는데 무릎이 아파서(물론 자세가 잘못되었겠죠?) 곧 스피닝을 끝내고 홈트를 하려하거든요. 여름에 땅끄부부님 홈트영상보고 운동 했었긴 한데 워낙 운동 영상이 많아서.. 뭐부터 처음 시작해야하나요? 다른분들은 한 영상만이 아니라 여러 영상 같이 하시던데.. 기본적으로 전신 운동 영상이랑 부위별 영상 총 2개씩 시작하면 되나요? 하루에 한시간 정도만 운동 하고싶은데.. 조언 부탁드립니다🙏🏻
발암먼지 너무 싫어요 ㅜ 잠 안와서 일어나 요거합니다~
미세먼지 진짜 공감이요ㅜㅜㅜㅜ저는 밖에서 줄넘기하고 달리는 걸 정말 좋아하는데 못 나가서 너무 스트레스 받아요!!! 그래서 요즘 방에서 땅끄부부님 영상만 죽어라 하고 있어요ㅋㅋㅋ
땅끄부부선생님ㅠㅠ 혹시 체력 기르는 운동 올려주시면 안될까요?? 지금 현재 고2올라가는데 기초체력이 안좋아서
픽픽 쓰러지네요ㅠ 믿을 만한 선생님들이 땅끄부부뿐이라
이렇게 말씀드립니다... 믿고 기다릴게요
저질체력에 허리도안좋은저한테 진짜좋아요 저강도에 따라하기도쉽고 ㅜㅜ
중도에 포기하지 않고 끝까지 다 따라했을 때의 성취감이 너무 좋네요! 친절한 설명과 따뜻한 격려 항상 감사합니다.
이 영상 진짜 대박이에요ㅠㅠ 특히 아침 공복에 이거 20분만 해줘도 2셋트부터는 땀이 비오듯이 와요 진짜 신기..근데 또 따라하기 많이 힘들지도 않고ㅠㅠ 덕분에 항상 즐겁게 운동하고 있습니다 땅끄부부 고마워요♡♡
밖에 나가지 않고 땅끄부부의 뱃살빼기 영상과 집에서 걷기 다이어트 영상을 이어서 보며 매일 운동하고 있습니다. 돌아오는 봄에는 날씬해진 나 자신을 상상합니다. 정말 땀이 줄줄~~ 가뿐해 집니다.^^ 감사합니다.^^
이게 한세트만 해도 땀이 나네요 ㅜㅜㅜ 땀 나는 사람 손👇👇👇👇👇
손!!🖐
손손손🖐🖐🖐
저요!ㅋ
저여..😭😭
저두요 ㅋㅋㅋ !! 손!!
12월5일 성공^^
오늘은 낮에 입이 터져서 군것질에 각종 탄수화물을 너무 먹었어요ㅠㅠ
떡볶이를 하지 말았어야 하는데.. 애들이 먹고싶다고 하는 바람에.. 같이 폭풍 흡입을...
늦었지만 지금이라도 운동해주고 자는걸로 위안을 삼으려고요^^
고마워요~~ 땅끄부부~~♡♡♡
마지막에 정말 마지막 동작인 숨 크게 들이쉬고 내쉬는 동작 같이 할때 겁나 뿌듯해요 ㅠㅠㅠ 정말 스스로 운동하는 습관 기를 수 있게 도와주는 건 땅끄부부홈트가 제격인듯 사랑합니다🙏🏻
ly님 저도 뿌듯하네요...^^ 화이팅!!
땅끄 부부님께 감사합니다
몇년 을 따라 하면서 몸도 유연해지고
정신도 건강하게 노년의 삶을 살고 있습니다
건강 하시고 행복하세요
사랑합니다
와 동작이 진짜 무릎이나 이런 곳에 무리도 안 가고 따라하기 쉬워서 너무 좋아요!!!!! 그래서 이건 2세트까지 완벽히 끝냈어요!! 진짜 하는데 땀이 줄줄나고 ㅋㅋㅋㅋ 이거 매일 하면서 체력 기르겠습니다!! 감사해용 ♥
50대 중반 나이에 딱 맞는 운동이라 무리 하지도 앉고 넘 좋아요 계속 쭉 좋은 영상 부탁드려요
무릎에 무리가지 않는 운동이라 너무 강추합니다!! 정말 아무것도 아닌 동작같은데 하고나면 땀이 납니다!! 지루하지 않고 끝까지 할수있도록 해주셔서 감사합니다^^
오늘도 고맙습니다. 저녁에 식사, 청소 후 땅끄부부와 함께 운동하면 기분도 몸상태도 상쾌해집니다. ^^ 말씀도, 제스처도 참 재밌게 하셔서 지루하지 않게 운동할 수 있어 참 좋아요.
출첵해볼까 합니다😀
🌞 아침 : 8~9시
🌜 저녁은 1시간짜리에서 출첵!
🐷 스타트 : 65.8kg
4/7 - 💪🌞
4/8 - 💪🌞
4/9 - 💪🌞
4/10 - 💪🌞
4/11 - 💪🌞
4/12 - 💪🌞
4/13 - 💪🌞
4/14 - 💪🌞
4/15 - 💪🌞
4/16 - 💪🌞
4/17 - 과제 때문에 못했습니다😭
4/18 - 💪🌞
4/19 -
4/20 -
4/21 -
4/22 -
4/23 -
4/24 -
4/25 -
4/26 -
4/27 -
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4/29 -
4/30 -
5/1 -
5/2 -
5/3 -
5/4 -
+ 땅끄부부님께서 좋아요 눌러주시는데 수정이 되서 내려가네요😭 눌러주셨던 좋아요❤에 힘 얻어서 열심히 하겠습니다!
단20분 운동 인데도 칼로리 소모가 장난 아니네요ᆢ너무 좋습니다 일주일째 따라 하고 있는데 뱃살이 들어가고 허리가 슬림해 졌어요ㆍ 감사합니다 땅끄부부 회이팅!🤗
제가 보려고 만드는 북마크!
점핑잭 노점프 1:05 스텝&스윙 1:55 레터럴스텝&리치 2:45 스쿼트&킥 3:35 하이니잭 4:25 슬로우버피 5:15 트위스트니 6:05 컬시런지 6:55 풀다운니업 7:45 쿨다운 15:54 몸통돌리기(코어정렬) 16:15 전신스트레칭 16:45
감사합니다
잘따라하고 있습니다
너무좋습니다
땀이 줄줄 흘러요
최고 짱^^
앞으로도 포기하지말라는 말 많이해주세요ㅠㅠ 진짜 포기하고싶었을때 땅끄님의 포기하지말라는말이 도움이 많이됬어요😭 감사합니다
오늘도 열심히 운동하고 갑니다
땅끄와 오드리님 감사합니다 ㆍ
진짜 땅끄부부 최고입니당! 운동 효과도 너무 좋고 동작도 쉬워서 너무 좋아용❤️
진짜 진짜 너무 죠야용☺️👍🏻👍🏻👍🏻😄
듣기만 하다가 드뎌 며칠째
시간을 정해서 따라해봅니다
땀이 나는데 기분좋은 결과라서
보람이 있네요
두분 차분하고 편안한 모습으로
웃으면서 해주시니 잘 안되는 동작이지만 열심히 따라해봅니다
감사합니다
두분 건강하시고 쭉
잘 되시길 기도합니다
오와오아왕 이거 점핑잭같은 경우는 뛰어야 되는데 안뛰어서 너무 좋아요 ㅠㅠ 사실 운동의 힘듦보다는 아래층에 울릴까봐 못뛰었거든요 조금만 뛰어도 울린다고 해서 ㅠㅠ 진짜 인생운동될거같아여 감사해요 ㅠㅠ
저도저도 ㅎ 저도 층간소음 때문도 있지만, (사실 운동의 힘듦도 커서....ㅋ 뛰는건 몸도 무거워서 힘드러요ㅠㅠ)
오늘도 땅끄부부 덕분에 기분좋게 운동했습니다 ^^
보람차게 하루를 마무리 하네요~~
의지만 있다면 언제라도 함께 운동해주시는 두분이 계셔서 든든합니다🥰
늘 건강하고, 복받으세요 ~~~🙏🏼🍀🤟
감사합니다
아무데도 못가는70대 예쁜언니랍니다
열심히 따라하고있어요
땀이나네요
어렵지도않고요
헬스장 라인댄스 오픈할때까지 열심히 할께용
오늘도 감사합니다. 집콕이라 확찐자될까봐 걱정했는데 땅끄부부님 덕에 쬐금찐자가 되어서 감사합니다. 더욱 분발하겠습다.
아침에 일어나자마자 땀 한바가지 쏟았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부최고♡♡♡♡
미국 엘에이 사는 할머니 👵
감사합니다 😊
이영상 너무 좋아 요
약간 어려워도 매일 아침
두분과함께 시작 합니다,
화이팅 !!!
어려운 동작 없어서 초보가 따라하기 쉬운데 땀은 또 질질 나고 ㅋㅋㅋ 이런 거 너무 좋아요!!
늘 감사합니다 쉽고 따라하기 조코 땀도나고 두분보면 기분도 업되고 좋아요
걷기다이어트 운동이 조금 쉬운 루틴들이 많아서 조금 아쉬웠는데 또 이렇게 딱 좋은 영상 올려주시고 너무 좋네요~!! 오늘 부터 이 운동갑니다~~♡♡
타이밍 굿~!! 이건 쉬운듯 하면서도 상하체 근육을 여러가지 쓰는 동작들이 많아서
그리 쉽지만은 않을거에요 ㅎㅎㅎ 화이팅!!😊
아침운동 20분이 상쾌하네요
기분좋게 운동하고 출근합니다
땅끄부부 💜
꼭 운동하려고 마음 먹고 들어오면 땅끄부부님이 새로운 영상 올려주셔서 운동할 마음이 더 뿜뿜해요 진짜 인생은 타이밍 감사합니다 ㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋ
그래서 요즘 폭풍업뎃 하고 있다죠...ㅎㅎ
운동은 타이밍!! 작심삼년 가즈앗~💪💪💪
오늘부터 시작했어요. 계속하겠습니다. 몸이 유연해질때까지 이 운동을 계속하려고요. 어제 티브이에서 나와서 반가웠습니다. 고맙습니다.
항상 고맙고 또 고맙습니다.
땅크부부 덕분에 3개월동안 먹고 싶은거 다먹되 양을 줄이면서 3개월간 12키로 감량 하였습니다. 여전히 꾸준히 진행중이며 처음에는 영상에나온 3키로 걷기부터 하루 한번씩 하였으며 2개월 차부터는 3키로 걷기를 기본으로 하고 땅크부부유튜브 보면서 이운동도 괜찮겠다하면서 추가로 더진행중입니다. 현재는 주변지인 에게도 땅크적극 추천하여 지인들 여러명이 땅크부부 보면서 따라하네요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은운동법 많이 알려주시고 항상 건강하세요 감사합니다 땅크부부!!!
마지마고로님 3개월간 저희와 함께 땀흘려주신 것 넘나 감동이고 감사합니다!! 12키로라는 대단한 결과 얻으신 것 축하드려요~ 작심삼일이 아닌 작심3개월의 열정 저도 본받아 갑니다^^ 주변 분들께도 알려주셔서 저 또한 영상 만들때 책임감 느끼고 더 열심히 해야겠다 다짐하고 가요~ 감사하고 앞으로도 함께해주세요! 화이팅!! 💑👍🤗💪
혹시 운동 루틴알려 주실 수 있나요 ??ㅠㅠ
운동영상 뭐하셨는지 알수있을까요?ㅠㅠ
@@byeol_dongil 3키로 걷기를 기본으로 하고 추가로 2키로걷기나,칼소폭3,15분뱃살운동,20분전신운동 이중에 하나를 매일 바꿔가면서 했습니다.~~
이 영상이 3키로걷기인가요??
오전에 여유시간이 생겨 다시 공복운동으로 땅끄부부 운동 시작했어요. 가볍게 하는거 같으면서도 무리하지 않는 선에서 운동하니까 기분이 좋네요. 공복운동할때 빈혈이 쉽게 오는 저에겐 땅끄부부님 운동이 정말 딱인거 같아요. 감사합니다^^
전형적인 마른 비만에 활동량 모자라는 사람인데 대상포진 걸린 이후 면역력을 위해 이 영상으로 운동중입니다.. 원래 운동을 안 좋아하는 편이고 심각한 몸치인데 쉬운 동작들만 올려주는 채널이 여기밖에 없어요.. 정말 감사합니다..처음엔 뻥 안치고 울면서 했는데 이제 채널의 다른 스트레칭 영상도 같이 운동 루틴에 넣을 수 있는 체력이 되었어요..^^
광고 좀 많이 넣어주세요ㅠㅠ 티비로 유튜브 틀어놓고 따라하는데 중간에 광고 나올 때 있는데 진짜 쉬는시간 최고 광고 없으니까 죽을 맛이네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 저도 공감해요. 10초짜리 광고가 왜케 반가운지 ㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부 늘 고맙고 감사합니다.♡♡♡
7개월 임산부 입니다^^ 임신전부터 땅끄부부님들 영상보고 운동을 했어서 임신후에도 여전히 믿고 운동 시작했씁니다 :)
슬로우버피대신 그 전 운동으로 하면서 운동 했는데 너무 개운하네요
이 운동 후 다른 운동도 한세트(층간소음없이 하는 최근운동) 하고 있는데, 운동 잘 해서 출산도 잘해서 댓글 또 남기겠습니다^^
진짜 20분정도가 운동하는데 정말 적당한 것 같아요 그리고 땅끄부부님이 넣어주신 광고는 저희 숨 쉬라고 넣어주신 줄 알고 항상 시청하고 가요 >>>한 세트 끝나면 반드시 광고 15초 하나 넣어주세요
넘 쉽게 잘 따라할 수 있는 동작이라 재밌지만 땀도 은근 많이 나고 좋아요~
하루하루 출석 하겠습니다. 감사합니당
11살 딸과 함께 운동했어요. 쉬운 동작인데도 땀이 나네요^^ 늘 감사합니다 🙏
추운날씬데
땀쭐쭐 나네요
한번 더 해야겠어요
땅끄부부님 고마워요~~^^
우리처럼 50대도 충분히 따라할 수 있는 좋은 운동이네요~
열심히 매일매일하니 기초대사량도 상승하고 근육량도 늘고 아주 최고입니다.
좋은 운동을 소개해주셔서 정말 감사합니다.
땅끄부부님 항상 따라하던 영상이 이제 익숙해져서 자극이 잘 안오게 됐을 무렵 이런 영상 올려주셔서 너무 감사해요! 이번 영상은 스트레칭까지 함께 있어 더더욱 좋은것같아요! 이영상으로 매일 10분 운동 꿈을 이루겠어요! 20분 영상이니 꿈이 두배로 이루어졌네요 ♥ 항상 감사드리고 돈 많이 버세요 히히 행복하시구요 ! ♥
우람님도 행복하세요~!!
긍정의 에너지 듬뿍받으며 힘차게!!! 운동하고 갑니다!!^^♥️🙆♀️
저 한달전쯤부터 다이어트시작했어요 땅끄부부님영상 보면서 죽을듯이따라하고 식단조절도 하고 땅끄님 설명도듣고 오드리님 운동도 많이 따라하다보니까 4키로뺐습니다 땅끄부부님없었더라면 학생인데 70키로 될뻔했네요 감사드리고 존경합니다 앞으로도 많이 보고 노력하겠습니다 감사합니다❤
정말 의지약한 저인데 중간중간 웃어주시며 힘내라고 해주시니 정말 앞에 계신듯 힘이나며 끝까지 따라합니다
살이 많이 쪄서 건강한 몸으로 아기 가지려 노력하는데 정말 영상 감사드립니다ㅠ♡
안그래도 층간소음없이하는 좀긴운동 기다리고있었는데 너무좋아요 이거하고나면 땀이빨뻘 너무감사해요^^
간단한 동작인것 같은데 1세트만 해도 땀이 나네요~~ 지루하지 않고 너무 좋습니다. 오늘부터 이운동으로 갑니다.~~
진짜 가볍고 운동부상없이 땀뻘뻘 흘리게 하는 걷기운동 넘좋아요 어렵지도않고 간단해서 좋은데 운동효과도 대박이라서 더더욱좋은 걷기운동 사랑합니다♡
#땀샘폭발걷기운동
#작심삼년갑시다
매일 아침에 whole body workout에 참 좋습니다. 기분 좋은 아침이 됩니다. 감사합니다
12월13일 성공~~
게으른 몸을 이끌고 오늘도 땅끄부부와 함께 성공~~했어요^^
고마워요~ 땅끄부부~~~♡♡♡
매일 빠지지않고 잘 따라 합니다
땀도나고 운동은 운동이네요
열심히 하렵니다
감사합니다
오늘도 땀 흘리고 갑니다.
진짜 쉽게 따라하면서 운동되는 이느낌 쵝오!!
목소리도 좋고 자상한 안내또한 넘 좋아요.
오늘은 감사한 맘 전하고 싶어서 댓글 뿜뿜합니다.
sy님 잘 봐주셔서 감사하죠..^^ 화이팅 땀샘폭발!!
3월1일 다이어트 2주 계획 첫날 아내와 함께^^ 승리 !! 화이팅 감사합니다 두분^^
출근 일찍해서 아무도 없는 삼실에서 혼자 열심히 따라했네요..땀도 나고 정신도 맑아지는듯..감사합니다!
직장에서 쉬는 시간에 동료들이랑 틀어 놓고 하는데 퇴근할 때까지 졸리지도 않고 하루가 힘이나요!
아침마다 한 지 2주정도 됐는데 오늘부터는 식단도 같이 하려구요! 고맙습니다 항상*_*
11/25 아침 ★
아침마다 따라하며 감사함을 느씸니다.
땅끄부부님 영상 정말 열심히 하고 있는데 이운동은 정말 단시간에 땀을 쫙쫙 빼주는 좋은 운동이라고 자부합니다😊 일어나서 간단한 스트레칭 후 이 운동을 하면 몸도 개운해지고 정신도 확 들어서 너무너무 좋아요! 공복운동 아니더라도 이 운동 해주고 있어요! 이 운동 진짜진짜 너무 좋아요💛🧡 코로나 조심하시고 항상 응원합니다❣❣
처음부터 끝까지 했네요. 땀이 비오듯이 쏟아져요. 감사합니다. 내일도 올께요 최곱니다~♡
매일 운동 미루다가 몸무게 보고 놀라서 시작 ㅠㅠ (2020)
4/13 ⭕️ 너무 힘듦 땀 뻘뻘
4/14 ⭕️ 아침부터 너무 뻐근해 ㅠㅠ
4/15 ⭕️ 알 베겨서 걷기도 힘듦 ㅠ
4/16 ⭕️ 드디어 공복에 성공!
4/17 ⭕️ 공복!
4/18 ❌ 오늘은 밖에 나가서 걸었당
4/19 ⭕️ 아침 먹은 후!!
4/20 ⭕️ 공복!
4/21 ⭕️ 공복!!!
4/22 ⭕️ 공복이 최고양
4/23 ⭕️ 오늘도 공복에 성공!
4/24 ⭕️
4/25 ❌ 많이 먹고 많이 걷기
4/26 ❌ 회 너무 맛있잖아 ...ㅠ 카라멜 머핀 ..
4/27 ⭕️ 공복!
4/28 ⭕️ 이제 금방 끝나는 느낌이다 ㅠ
. 예인콩 아침 점심만 식단조절 하구 저녁은 먹고 싶은 거 적당히 먹어서 2주동안 2키로 정도 빠졌어요!
예인콩. 감사합니당!
운동을 너무 안하는 일인입니다
시작을 함께해서 기쁩니다
몸치인 제가 다 따라했어요!
뱃살 빼는것도 따라 합니다
작심 삼일이 안되기를
뱃살타파!!!
운동 못가는날 바쁜날 짬내서 할 수 있고 층간소음걱정없이 할 수 있어서 너무 좋고요~
무엇보다 출산후 무릎이 안좋아졌는데 관절에 무리가 가지 않아서 너무 좋아요~
두분이 진행하니 지루하지 않고 재밌네요
고맙습니다!!!
지선님 함께해주셔서 감사해용!!
8살 아들과 영상보면서 운동하고있어요ㅡ아들이랑 건강하게 운동할수있어서 기쁘네요ㅡ감사합니다
운동한다고 매일 걷기만 하다가
저희 회사언니들이 땅끄부부 운동 보고 좋다고 해서 들어왔습니다~ 힘들때 같이
공감할수 있고 친절한 설명까지 넘 재미있고 좋아요ㅎㅎ 이렇게 집에서 할수 있는 다이어트 땅끄부부님 운동 보고 따라하니 땀도 많이 나고 완전 좋아요~ 감사해용♡
정혜님 반가워요~ ^^ 땀샘폭발!!
쉬우면서도 운동짱! 젊은부부 너무 보기좋아요
요새 새로 구독한 사람입니다. 땅끄부부 영상 올라오면 영상 끝날 때까지 따라하게 되네요 ㅋㅋ 좋은 영상 감사드립니다.
땀 한바지~~뚝뚝
어렵지않고 따라할수있어요
제발 제발 떨어지는땀 만큼 지방도 빠지길~~~~
땅끄부부 감사해요
매일 따라합니다
홧팅~♡♡♡
저도 오늘부터 시작하겠습니다!
안오면 좋아요 부탁드려요ㅠㅜ
다 같이 날씬해집시다!!!
살빼는이유 : 쌍수, 새내기
기간 : 1월 말까지
현재 : 68 > 63
목표 : 58
12/29
12/30
12/31
1/1
1/2
1/3
1/4
1/5
1/6
1/7
1/8
1/9
1/10
저기 어디계시죠
@@tiihra692 성공했습니당!
우와 항상 감사합니다~ 무리하지 않게 하는 것이 바로 땅끄 부부의 매력이 아닌가 싶습니다 🙋♀️
진짜보면볼수록 땅끄부부님을 애정하게되네욬ㅋㅋㅋㅋ💕
운동할땐 넘나힘들지만
그래두 힘내게끔 중간중간 응원해주시니 그맛에 땅끄님과 오드리님을 보러오게되어욬ㅋㅋ
정말 지루하지않게 운동할수 있게해주셔서 넘나감사해요🙇♀️
운동효과를 좀 본 건지
주변사람들이 살 좀 빠진거같다고
근데 저는 쑥쓰러우니 괜히 아니야 이러궄ㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
꽃미소님 댓글 사랑스러워요 ㅎㅎ 화이팅!!
67살 할매 셋. 65살 할매 두 사람이 이 운동으로 같이 하면서 마냥 행복해합니다^^
관절이 여기저기 삐걱대는데 이 운동은 관절 무리도 없으면서 땀이 나서 참 좋으네요
땅끄부부 알게된지가 두어달 되었는데 미국에 사는 동생이랑 여러 친구들에게 전했더니 너무 좋아합니다~~~
사랑스런 땅끄부부 덕분에 운동을 재미있게 할 수 있어서 감사 또 감사합니다♡
손사라님 감동입니다..너무.. 감사해요^^
한동안 안하다가 이번에 산 바지가 안맞아서 충격 먹고 다시 도전합니다 20분 했는데 땀이 비오듯이 오고 심장이 엄청 빨리 뛰어요 운동 열심히 해서 다이어트 꼭 성공할게요
올라온 영상을 모두 해보지는 않았지만 해본 영상 중에는 이게 제일 좋아요!
시간도 길지 않고 간단하면서도 온몸이 다 풀리고 땀도 나고요.
땅끄와 오드리 님 너무 귀여워요~~. 운동하며 두 분의 귀여움에 미소가 절로 납니다!! ^^
늘 감사 드려요~~. 행복하세요~~~.
현주님도 행복하세요~~^^
12월 11일 성공~~
오~~
오늘도 두 분 덕분에 즐겁게 운동했어요~~
요즘 입맛이 좋아서 먹는게 늘어서 조금 걱정입니다만 ㅋㅋ
내일부터는 다시 마음을 다잡고 식단조절을 해야겠어요~~
고마워요~ 땅끄부부^^♡♡♡
망고스틴님 식단조절도 응원해요~~다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : ruclips.net/video/Qs0jSBebYTE/видео.html 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 : ruclips.net/video/zdcdD2WEDAQ/видео.html
진짜 운동 할때마다 넘 고맙다는 생각뿐이네요
이렇게 쉽게하면서도 효과도 좋코
오래오래 같이 해주세요 열심히 따라가겠습니다~😀👍
감사합니다. 운동 제대로 되네요.
이제부터 열심히 해서 건강해질래요!!
11월 17일 오늘도 성공~~~
오늘 올라온 뱃살이랑 하체 운동하고 했더니 온몸에 땀이 쭉쭉~~~ 납니다^^
고마워요, 땅끄부부^^
우와~ 만만하게 봤는데 따라하니 땀이 비오듯이 줄줄 흐르네요~
운동 지대론데요ㅎㅎ
감사합니다 👍
오랫만에 운동하고 갑니다
땅끄와 오드리님 항상
감사합니다 ㆍ
12월 20일~ 성공^^
칼로리 폭파까지는 아니지만 가벼운 마음으로 잘 수 있을것 같아요~~
고마워요~~ 땅끄부부~♡♡♡
오랜만에 땀뺐어요! 개운해서 너무 좋아요!
땅끄부부님 감사합니당😊 매일하면서 건강챙기려구요!
I am serious Thankyou BUBU. I was copying this for 2 months and I have lost 7 kg! Thank you!!!!!!
아... 정말... 진심 너무 좋습니다
제가 헬스장은 띄엄띄엄 가도 땅끄부부 운동은 매일 합니다. 대게 무리 하지도 않고 기분좋게 땀나고 지방 태우고 일석삼조네요~ 두분다 보면 기분좋은 인상에 모든세트를 같이 맞춰서하니 운동이 즐거울수밖에 없네요 ㅎㅎ 늘 감사합니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다.
샤론스팸님 좋게 봐주셔서 감사합니다!!
와..이번건 끝까지따라하기 성공이에요. 고맙습니다 땅끄부부^^
재미있게 따라 하다보면 어느새 땀 방울이 송글송글. 웃으며 즐겁게 진행해 주셔서 따라하기도 쉽고 지겹지가 않네요~감사합니다.^^
‼️계속 하면 어떻게 되는지 보여주가쓰‼️
❤️깜빡하는 일 없게 좋아요 눌러주세요ㅠ❤️
(어우 제일 쉬워보이는 점핑잭 노점프가 제일 힘들어요😭😭 팔이 떨어질거가타 😭😭😭)
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우와!대단하세요!
몇키로 빠지셨나요?
돌개구리팡 식단조절+이 운동 말고도 다른 운동(옆구리/복근/등/안벅지 등등)까지 병행해서 앞자리 3번바꼈어요~~(60대->40대) 좀 더 해보고 제대로 후기 쓸 생각입니다!!☺️✨
식단은 어떻게 하셨어요??
윤솔_ 식단은 좀 극단적으로 했습니다ㅜㅠ 하루에 다이어트도시락 하나만 먹었어요! (물론 중간중간 치팅데이를 꽤나 자주 가짐^_^)
👍👍👍
땅끄부부 영상 보면 운동시작 2일차 오늘은 어제보다 조금 더 운동했고 스트레칭으로 마무리했습니다 꾸준히 빠지지않고 하루에 하나씩 하려고요
5.12 마의 작심삼일 무사히 넘겼습니다
오늘은 운동전후 스트레칭 영상도 따라 찾아보고 워밍업 마무리까지 확실하게 했어요
쉽고 질리지 않아서 중년인 저도 따라할수있어 좋아요 운동에 과심히 없었는데 감사합니다
좋아요 건강해져요 소문 많이냈어요 따라하라고 수고하셨습니다
진짜 살빠지는게 느껴져요ㅠㅠㅠㅠ
아침에 일어나서 가볍게 몸풀기하는 데 부담없이 할 수 있어 참 좋습니다.~~ 땅끄부부님 고맙습니다~~^^
땅끄님, 오드리님 안녕하세요!
전 5월 19일부터 하루 2회 등산과 더불어 이 홈트로 매일 빠짐없이 운동한 결과 25kg 감량에 성공하였습니다.
기상악화로 등산을 못하는 날에도
땅끄부부님 홈트는 셋트 횟수를 늘려 매일 빠짐없이 했습니다.
어제부로 딱 100일이 되었네요
여기 전신 운동 다이어트 영상과 뱃살 빠지는 운동 best5 영상
이렇게 2가지 홈트를 함께 하였습니다.
허리 치수가 42인치에서 32인치로 줄어든 지금의 모습이 잘 믿기질 않네요ㅎㅎ
그동안 저의 운동을 매일 도와주셔서 진심으로 감사드립니다.
항상 코로나 조심하시고
행운이와 함께 즐겁고 행복하시길 바랍니다^^
늘 응원할께요♥
이거 진짜 좋아요~
두세트째 들어가면 땀이 나고 마무리운동하면 개운합니다.
너무 시원해서 끝날 때마다 감사합니다 소리가 절로 납니다♥
감사합니다♥
2019 11 08일 부터 시작했어요!! 무릎무리안가는 운동알려주셔서 너무감사합니다!!
힘들때 이제 한세트 끝났다는 말 듣고 놀라긴 했지만 하다보니 이게 다 되더라고요 제가 저질체력이라는 걸 일깨워주신 땅끄부부님께 정말 감사드립니다.... 하도 운동을 안해서 이거 하니까 땀도 나고 다 하고 나니까 이렇게라도 운동 하길 잘했다는 생각이 들어요 소음도 별로 없고 집에서도 할 수 있는 이런 영상 올려주셔서 감사합니다😘🤩