FULL BODY WORKOUT AT HOME [19 MIN FAT BURNING CARDIO / NO EQUIPMENT]
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- Hello, this is Tank and Odri. We seem to have gained unnecessary fat in our bodies while resting during the recent holidays. We were planning an intense program of exercises for losing weight that we can do at home and wanted to share it with everyone for motivation, so we made this video. This program consists of exercises that you can follow easily at home without worrying about noise between apartment floors. At the same time, these exercises focus on burning calories and working out various muscles including the abdomen to make the body more flexible. We have made a similar video before consisting of aerobics for the entire body, but this one is a little longer (20 minutes) and includes more exercises and more intense exercises. It also contains instructions, sound effects, music, etc. that you have requested in the comment section. The composition and sequence of the exercises are what Odri has actually followed for her home training and reflect contents of many other work-out videos for fitness and calorie burning made by many popular fitness experts in Korea and other countries. Therefore, the effects of these exercises are already proven. Keep these in mind for better exercise and diet.
Walking on the Spot (30 seconds, warm-up)
Jogging on the Spot (30 seconds, more intense warm-up)
Slow Burpee Test (30 seconds)
Lateral Step & Reach (30 seconds)
Squat (30 seconds) twice
Mountain Climber (30 seconds)
Lunge & Jack (30 seconds)
Bicycle Crunch (30 seconds)
High Kick (30 seconds)
Skater Hops (30 seconds)
High Knee Jack (30 seconds)
Standing Side Leg (Knee) Raise (30 seconds)
Jogging on the Spot (30 seconds, more intense cool-down)
Walking on the Spot (30 seconds, cool-down)
※ Take "Active Rest" between the exercises to burn calories continuously and get ready for the next exercise.
💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-when you write the diary with number only (day 1, 2,3 ), sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind.
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/DCAp0b16kyo/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](/img/tr.png)
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](http://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/mqdefault.jpg)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/t70t-sklypk/mqdefault.jpg)
땅끄부부에게 정말 감사드리고 또 감사드려요
둘째를 가지기위해서 10키로를 목표로 하고 운동을 시작했어요! 땅끄부부가 올려주신 운동은 거희 다 해봤고 묵묵히 영상보면서 한달을 운동하고 스트레칭하고 그렇게 식단조절도 하고 하면서 하루하루 몸무게가 빠져가는 걸 느꼇어요ㅎㅎ
그리고 지금 둘째를 가지게 되었어요ㅎㅎ참고로 12키로를 감량했어요😊 저도 이렇게 빠질 지 몰랐어요ㅎㅎ지금은 초기이지만 건강하게 잘 자리잡아서 4주가 되었어요ㅎㅎ간절히 바라면 이루어진다는 말이 정말로 잇는 것 같아서 다시 한번 운동을 통해서 건강도 찾고 둘째가 이쁘고 건강하게 찾아와서 정말 감사하고 있어요🙇♀️
정말로 아기엄마가 되게 해주어서 감사드려요
제가 힘을 낼 수 잇엇던것은 땅끄부부영상속에 나오는 수많은 말과 미소가 저를 힘내게 했어요❤
막 댓글 읽으면서 심장이 두근거리네요,,, 저희가 직접 도와드린 건 아니지만 그래도 정란님께 이 영상이 도움이 되어서 둘째 가지시는데에 그래도 참여(?)를 하게 된 것 같아서.. 너무나 영광이고 감동입니다. 함께해주시고 이런 축복의 댓글도 남겨주셔서 감사해요~ 막 좋아서 소름돋고 두근거리고 기분이 좋아져요! 꼭 건강 잘 지키시고 둘째 탄생의 기쁜 소식도 조심스럽게 기대해봅니다... 평생 함께 해주세요 💑🤗🙏
@@thankyoububu 어머💜 너무너무 도움도 많이 되었어요ㅎㅎㅎ건강잘지켜서 이쁜 아기 출산해서 소식 알려드릴께요 땅끄부부와 언제나 함께하도록 할께요😊
저 비슷한 이유로 오늘부터 시작인데 .. 제게 희망이 되어주셔 감사해요^^ 저도 꼭 성공할께요~
Thankyou BUBU 땅끄부부 도와줘요!!
와~ 축하드려요!! 임신 전에 운동하는 것 정말 좋은 것 같아요~ 저두 1년 반쯤 운동하고 둘째가 생겨서... 근데 셋째도 같이 생겨서... 힘들 때마다 운동해둬서 덜 힘든 거라고 혼자 뿌듯(?)해하고 ㅎㅎ 그랬더래요 ㅎㅎㅎ
아가도 엄마도 모두 행복한 임신기간 보내시고 건강하게 만나시기를, 곧 동생을 만나게 될 큰아이도 더더 행복하기를 진심으로 기원합니다^^
근데 12키로 감량 대단하시네요~ -ㅂ-)b
안녕하세요, 땅끄 입니다.
추석때 생각보다 몸이 불어 무거워진 것 같아서, 오전에는 근력운동을 하고 오후에는 오드리와 함께 본 영상 루틴을 통해서 불필요하게 축적된 지방을 털어내려고 노력했습니다. 생각보다 정말 좋은 효과가 있었습니다! (우선, 한번 하고나면 땀이 주륵주륵... 온 몸이 흠뻑 젖어버리는;) 영상에서 최대한 제가 크게 부각되게 나오려고 카메라 앵글을 잡다보니깐 상대적으로 오드리가 예쁘지 않게(부어보이는) 나와서 오드리에게도 욕을 많이 먹었습니다... ㅠㅠ;; 함께 영상에서 커플티로 입은 '퍼그'가 그려진 티셔츠는 2년전 어디선가? 산 것인데 밖에 입고 돌아다니기에는 조금 부끄러워 집에 두고두고 있다가 영상을 찍을때 입을 옷을 고민하다가 그냥 입어보게된 것인데 드디어 빛을 발하는 것 같습니다. 아무튼, 오늘도 영상도 봐주셔서 감사합니다. 많은 분들이 재미있게 그리고 쉽게 집에서 잘 따라하면서 다이어트에 좋은 효과를 보시고 원하시는 목표를 이루셨으면 합니다. 댓글도 항상 열려있고 답변도 최대한 드리고 있으니 운동하시면서 궁금하신점은 댓글 주시길 바랍니다. 함께 화이팅~! 저와 오드리가 항상 응원하겠습니다!
땅끄 방금 집에서 해봤는데 생각보다 효과가 있어서 하루에 한번씩 꼭 해보려고 합니다~ 감사합니다!
하루에 몇번 하면 될까요?
땅끄 저는 오드리분 이쁘신거 한눈에 보였네요 덕지덕지 과하게한것보다는 훨 자연스러운 생얼 👍
땅끄 따라했더니 땀 엄청 났어요.
매일해야겠어요.간단하고 부담 없어 넘 좋아요.
땅끄님 고맙슴다.
복 받으세요
년말까지 내기 했는데...
상은 못 받아도..칭찬은 받지 아노을까..
매일 한다면 말이죠.일지를 쓰겠슴다.
스승님~충성~!@!
와 ~ 땀 보소
진짜 그냥 생각없이 따라했는데 20분 순삭되고 땀난 내 자신 너무 기특.ㅠ
58세인데 2년전에 뱃살빼려고 운동하다가 못했는데
고지혈증 진단을 받아서 다시 시작했어요 이번엔 끝까지 하고싶어요 응원해주세요
감사합니다
응원합니다 하실 수 있어요!!
할수 있습니다!
이제부터.새로운 삶을 사시는 겁니다!
안녕하세요 열일곱살 고등학생입니다 땅끄님의 전신태우기 운동 허벅지살 태우는 운동 옆구리 운동 등하고 식습관을 고쳐서 100kg에서 78kg를 약 3달정도 해서 뺐습니다. 허리도 36에서 31로 줄어들었어요. 감사해서 이렇게 댓글 달아봅니다!
이야 열다 하셨네요!! 무엇보다 식단관리 하시기 쉽지 않으셨을텐데 3달간 노력하면서 유지하셔서 감량의 결과를 내신 그대는, 진정한 멋쟁이~!!
대박멋져요!!혼자집에서 다이어트하는게 얼마나힘든지 알기에 ㅜ~
Beatbox Bear 장하세요 부럽
식습관 고친것좀 알려주세요
전 처음엔 저녁양을 줄였어요. 2주정도 지나서는 아침을 샐러드를 먹고 저녁을 우유한잔으로 먹었어요. 한달 지났을땐 학교에서 먹는 양을 반으로 줄이고 저녁을 과일 하나로 해결했습니다.
이렇게 하니 배고픈건 살짝 있지만 이렇게 살을 빼게 됬네요!!
30세 여성입니다.
5년 전 빡센 다이어트로 8kg체중감량에 성공했다가
취업과 함께 야식 술 스트레스 등으로 야금야금 다시 몸에 지방을 쌓고... 어느새 정신차려 보니 예전에 뺀 무게를 훨씬 넘긴 엄청난 과체중이 되어 있더라구요.
체중계 숫자도 숫자였지만 점점 예전과는 달라지는 건강상태가 느껴져 경각심을 가지고 다시 한 번 제대로 된 다이어트를 결심하고 실행한 지 10일째입니다. 첫날부터 유튜브로 홈트 운동을 찾다가 땅끄부부님 영상을 접하고 바로 따라하기 시작했는데, 열흘째인 현재 4.5kg가 빠졌네요.
땅끄부부님 운동영상의 최대 장점은 각 영상들이 짧으면서도 완성형이라는 점 같아요. 운동법만 알려주고 끝나는 2-3분짜리 영상들은 볼 때는 알겠는데 직접 하려면 또 자세가 맞나 싶어서 운동하다말고 영상만 계속 돌려보게 되고, 또 너무 긴 운동영상들은 왠지 시작부터 진이 빠지는 느낌이 드는데, 땅끄부부님 영상들은 짧으면서도 하나의 운동이 완성된 영상이다보니 몸이 늘어지는 날에도 ‘노래 세곡만 들어도 10분인데 딱 그것만 하자’ 하는 마음으로 하게 되네요. 그리고 하다보면 몸이 풀려서 또 계속 하게 되구요!
겨우 열흘째인 다이어터라(더 오래한줄 알았는데 왜 아직 열흘밖에 안지났는지 ㅋㅋㅋ) 앞으로 체중감량 속도가 지금만큼 빠르지는 않을수도 있지만, 그래도 이제는 평생가는 생활습관을 쌓아나간다 생각하고 하루하루의 무게에 너무 일희일비하지 않고 꾸준히 하려 합니다. 50일, 100일, 그 이후에도 이 습관을 잘 유지해서 여기에 좋은 기록을 남길 수 있으면 좋겠네요. 땅끄부부 유튜버님 좋은 영상들 감사합니다ㅠㅠ 번창하세요!!!!
JW님 반가워요~!! 10일동안 믿고 함께해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 잘 봐주시고 열정가지고 꾸준히 함께해 주셔서 좋은결과 있으셨네요~ 앞으로 50일, 100일 그 이후에도 JW님 꾸준히 저도 옆에서 함께하겠습니다! 그때까지 계속 함께해 주세요 ㅎㅎ 화이팅!!
하루에 한번씩 하신건가요??
하루에 한번씩 하신건가요??
자세히알려주세용 ㅠㅠ
@@thankyoububu 질문이 있는데
하루종일해야 하나요 아니면 영상 시간 처럼 몇분 시간만 하면 되나요?
안녕하세요 유투브에서 댓글은 처음 남겨보내요 전 불과2달하고3주전만해도 몸무계가87까지 나갔었습니다 헬스할 시간도없고 헬스장도 멀고해서 처음으로 땅끄부부를 따라하게되엇는데요 어느덧약3달이 지난지금 23키로를 뺏고 체지방량도 절반가까이 줄었습니다 진짜 최고인거 같아요!! 매일 이번영상을 비롯해 두가지 영상을 추가로 꾸준히 하고 있습니다 많이 익숙해진듯하면서도 늘 할때마다 땀범벅과 동시에 성취감이 느껴지네요 감사합니더 앞으로도 좋은 영상 좋은 말씀 많이 부탁드립니다!! 늘 건강하시고 화이팅이에요!!
동서님 3달동안 함께 땀흘려주셔서 넘 감동이고 감사합니다! 3달 23키로... 대박이에요.. 정말 그간 열심히 하신 열정과 노력이 눈에 훤합니다~ 저도 그 에너지 받고 동기부여 하고 갑니다 동서님 ㅎ 앞으로도 옆에서 응원할테니 건강 잘 챙기시면서 다이어트 목표까지 성공하시길 바랍니다! 화이팅입니다!! 💑🧡👍
두가지 영상이 혹시 무엇인지 알 수 있을까요?
땅끄부부 Thankyou BUBU 감사합니다 앞으로도 화이팅할게요~❤️❤️
혜빈 칼소폭2랑 급찐급빠 두가지를 추가로 하고 있습니다 효과 짱이에요!!
식단조절같은것도 하셨나용??
❣여름에 수영복입기위해.. 5월 한달 시작합니다 보이면 좋아요 눌러주세요❣
5/2 : 8분까지하고 포기
5/3 : 알람감사합니다..💜 오늘다했
5/4 : 오늘도 안보이면 알람한번만...ㅜ
5/5 : 완료
5/6 : 퍼펙트하게완료
5/7 : 출근전 완료
5/8 : 실패
5/9 ~ 5/13 : 깔끔하게 실패
5/14 오랜만에 clear 너무 오랜만이라 숨 넘어가는줄 알았습니다
5/15 : 출근정에 올게요❣
봉봉 오세요 !
@@기요미서히 왔습니다...! 감사해요❣
오세요! 운동 하셔야죠
@@뚀리-o4o ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왔슺니댴ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@뚀리-o4o 출근햌ㅅ어여ㅠㅠ 일하기싫어라 ㅠㅠ
출석(하루 두번)
응원차 좋아요 눌러주세욤~~
60kg진입시 후기남길게요:)
시작:70kg 목표:55kg
12/2 😀😀 69.5kg
12/3 😀😀
12/4 😀😀
12/5 😀😀
12/6 😀😀
12/7 😀😀 67.5kg
12/8 😀😀. 1주차
12/9 😀😀
12/10😀😀
12/11 😀66.7kg
12/12 휴식
12/13 😀😀
12/14 😀😀
12/15 몸살. 2주차
12/16몸살 죽다살기..
12/17몸살
12/18😀😀완쾌!
17일동안 총 4kg감량
다시시작!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!다른운동병행(허벅지.팔뚝춪가)으로1번함 목표감량:4kg
1/26😀
1/27😀66.15kg
1/28😀
1/29 😀65.75kg
1/30😀
1/31😀
2/1😀 3주차
2/2😀
2/3😀
2/4😀
2/5.휴식 65.35kg
2/6😀 . 64.6kg
2/7😀
2/8😀. 4주차
2/9사건의 시작..
2/10장염
2/11장염 64.35kg
2/12장염
2/13장염
2/14장염
2/15😀. 5주차
2/16😀
2/17😀 64.7kg
2/18😀
2/19😀
2/20😀
2/21😀
2/22😀 6주차
2/23😀
2/24😀
2/25.😀 63.1kg
2/26(한달)😀😀
2/27 정말 오랜만에 휴일로 지정 &식단관리👌🏼
2/28. 사정상 걷기 운동 3시간 대체62.8kg
2/29. 😀 62.75kg >7주차
🌼한달감량:3kg
확실히 초반보다 빠지는 속도가 더뎠지만 몸의 라인도 이뻐질 뿐더러 탄탄해지고 있는게 느껴져 개의치 않았음 이제 운동도 내 일상의 일부가 되어서 안하면 불안함 후기쓸 날이 얼마 안남았어요 여러분!!
3/1😀
3/2😀
3/3😀
3/4😀
3/5😀
3/6휴식
3/7😀 8주차
3/8😀
3/9 😀 63.75kg(침체기가 왔다 지방이 늘어난 게 아니라 근육량이 늘었어요 8주차 때와 몸무게는 같아도 몸의 라인이 다르고 오히려 더 슬림해졌어요)
3/10😀
3/11
3/12😀
3/13😀
3/14😀. 9주차
3/15.😀 63.3kg
3/16😀
3/17😀
3/18😀
3/19😀
3/20
3/21 10주차
3/22😀
3/23
3/24😀
3/25😀
3/26
3/27.😀 11주차
3/28😀
3/29😀
3/30마법
3/31마법
체중감량의 정체기가 와서 더이상 몸무게 표시를 안하는건 눈바디로 바꿨습니다 고된 운동을 했는데도 안빠지는 숫자를 보면 자꾸 무기력해져서 눈바디를 하니 확실히 좋긴 좋더라구요 한달 전과 현재 비교하면 정말 많이 빠졌어요 !! 그래도 가끔은 몸무게도 같이 올릴게요!!
⭐️⭐️2월부터 현재 루틴 >유산소-허벅지 6분/무조건 허벅지빠지는 운동-팔뚝살 상체운동((( 대략 1시간정도))
운동시간은 항상 일과를 마친 밤 11시에 합니다
4/1마법
4/2마법 (식욕폭발&고통 대잔치.. 늪에서 빠져나오느라 힘들었습니다 정신차리고 열심히 할게요)
4/3😀
4/4😀
4/5😀😀
4/6😀😀
4/7😀😀
4/8😀😀
4/9휴식
4/10휴식
4/11휴식(한번쉬니까 겉잡을수없군 정신차리자)
4/12😀
4/13😀
4/14😀
4/15😀
그동안 운동을 쉼없이 해온 것같아서 계획대로 쉬고 돌아왔습니다 오늘부터 다시 할 거예요 돌아오라고 말씀해주신 분들 감사합니다 ❤️❤️❤️ 제 인생에 중도포기는 없습니다
5/21 😀
5/22 😀
5/23😀
5/24😀
5/25😀
5/26😀
5/27😀
5/28😀
5/29😀
5/30😀
6/1😀
6/2😀
6/3😀
6/4😀
6/5😀
6/6😀
6/7😀
6/8😀
6/9😀
6/10😀
6/11😀
6/12😀
6/13😀
6/14😀
6월 한달 완료!( 앞으로 표시는 몇십개씩로 몰아서 할게욥!)
7월 -진행중 (여러분 저 계속 열심히 하구있어여 응원해주셔서 감사합니다 그리고 땅끄부부선생님(?)ㅠㅠㅠㅠ 댓글남겨주셔서 감사합니다💕💕💕💕)
7월 ~8월 18일 현재 -2.3kg 추가 감량 성공!!
오세욥
예예 했어용~~😀
오세여
〰수 , 름 오늘도 클리어!!!
오세요
광고 많이 넣어주세요.... 괜찮으니까 제발....
dmsql Dnjs ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마자요 ㅠㅠㅠ 일부러 광고 건너뛰기 안누르고 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한 2주 다 되는 다이어터입니다.(다이어트라고 말하고싶지만 운동만 하고 먹는건 다먹는 다이어터) 처음에 운동할때는 도구도 없는데 칼로리 소모가 될까 말까 했던 사람입니다 2주가 다 되가는 시점에서 오늘 친구가 다리 살이 좀 빠졌다고 말해줘서 땅끄부부와 운동에 대해 신뢰가 더욱 쌓였습니다. 운동할 때 자세와 방법을 정확하게 알려주셔서 하기가 편해요 ㅎㅎ 정말 체력도 높아지고 몸도 가벼워지고 있는거를 요즘에 느끼고 있답니다. 영상도 그렇게 길지 않아서 짧은 시간에 운동효과를 최대로 끌어낼 수있는 운동방법인거 같아요
직장인들은 이거 보고 한번은 따라해보세요
(한번도 안한 사람은 있지만 한번밖에 안한 사람은 없을 운동인거 같아요>
가영님 2주동안 함께해 주셔서 감사합니다 ^^ 좋은 말씀해 주시는 가영님 에너지 받아서 더 좋은 영상으로 보답할게요~ 앞으로도 하시는일 모두 잘되시고 다이어트 성공하세요! 화이팅!!
너무 살이 쪄서 충격받고 땅끄부부와 함께한지 일주일째에요 5.3키로 감량해씁니다...... 감사합니다 정말 ㅠㅠ 처음엔 이 영상 하나 하는 것도 힘들었는데 꾹 참고 근육통 진통제 먹으면서 꾸역꾸역 하니까 이제 하루 3~4시간 땅끄부부 다른 부위 운동 영상 돌려보면서 하고있어요 점점 체력이 늘어나는걸 느껴요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 더 열심히 하겠습니다!!!
하루 3-4시간이면 ㅠㅠ 5키로 인정합니다……. 대단하세요.
호주로 4개월 어학연수 다녀오고 10키로가 쪄서 다이어트 시작한지 4주차 들어서고 있습니다 처음 일주일은 식단 조절만 하다가 이대로는 안되겠다 싶어 땅끄부부님의 운동을 시작하였습니다 처음엔 3가지 운동만 하다가 이젠 체력이 늘어 상체 다이어트 최고의 운동, 등살제거와 허리 얇아지는 최고의 운동, 하루 7분 허리둘레 줄어드는 운동, 무조건 뱃살 빠지는 운동, 복근밥, 단기간 최고의 힙업 운동, 전신 다이어트 유산소운동 그리고 스트레칭까지 총 8개의 영상을 매일 보며 저녁마다 운동을 하고 있습니다 식단은 아침은 먹지 않고 점심은 일반식으로 먹고싶은거 아무거나 먹고 저녁은 다이어트 식으로 먹되 6시 이후엔 먹지 않습니다 물론 간식은 싹 다 끊었습니당 이렇게 하니 3주만에 5키로가 빠지더라구요 정말 땅끄부부님 운동 너무 좋습니다ㅠㅠㅠ 먹고싶은건 다 먹으면서도 운동만 열심히 따라하니 체력도 좋아질 뿐더러체지방은 줄고 근육이 붙으면서 건강하게 살이 빠지더라구요 배도 정말 많이 들어갔고 부위별로 운동을 하다 보니까 부분부분 달라진게 보여서 너무 좋습니다ㅠㅠㅠㅜㅠㅜ정말 감사드려요ㅠㅠㅠㅠㅜ앞으로 8키로 정도 더 감량 할 계획인데 저는 끝까지 땅끄부부님과 함께 갈겁니다❤️
혜규님 3주 5키로 정말 대단하세용~~!! 그리고 정성스럽게 적어주신 댓글에서 루틴 정보까지 덤으로 얻어갑니다,,,^^ 체지방은 줄고 근육은 붙는 가장 이상적인 다이어트 성공이네요~! (눈바디 변화 장난 아닐 것 같아요! 대박!!👍👍👍) 식단도 먹고 싶은거 드시면서 하셨는데 넘 효과 좋고 저도 뿌듯해요~ 앞으로도 목표까지함께할게요 화이팅!! ❤💑😍
한혜규님 식단조절도하셨니여?
@@셀러문-r1u 쓰신글다시봐보세요 ㅎㅎ
8개 영상을 보면 총 몇분정도 되나요??
땅끄님께 질문은 어디에 해야하나요?
진짜 이거 너무 도움되어서 댓글 달아봅니다ㅠㅠㅠ중도비만에서 고도비만 왔다갔다하는 저라서 방학인김에 관리 좀 해야겠다 싶었는데 헬스장 같은 곳은 청소년인 저로서 좀 부담스러운데다 제가 좀 남들 시선에 예민해서 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 찾아보자 싶어 계속 찾다보니 유튜브에서 이 동영상을 발견했고 2주전부터 시작해서 지금까지 계속 했는데요 처음 일주일은 하루에 한번만. 며칠 뒤부터는 칼로리 소모 폭탄 30분 짜리도 같이 겸행해봤습니다 그런데 세상에 벌써 6kg이 빠졌어요ㅠㅠㅠ 이때까지 다이어트는 작심삼일이였던 저인데 이 동영상에 간간히 나오는 화이팅이나 두분이서 대화하는거 들으면서 하다보니 질리지도 않고 하면 할수록 쉬워지는게 너무 즐겁더라구요 진짜 이런 동영상 올려주셔서 너무 감사드립니다... 앞으로도 꾸준히 할게요!!!
선경님 반가워요 ^^
정말 좋게 저와 인연이 닿아서 다행이에요~ 2주동안 꾸준히 열심히 해주셔서 넘 고맙구요...
6키로나 빠지셨다니~~ 대박 정말 축하드려요~!! 그간 선경님이 열심히 하신 결과에요.
앞으로도 더 잘 하실거니 항상 응원하고 있을게요. 하나, 둘 ,셋... 화이팅!!
(댓글 넘 좋고 저랑 많은 분들께 동기부여가 팍팍될 것 같아 고정댓글좀 해놓을게요~)
땅끄부부 허어억 답장을 해주실 줄은 상상도 못했어요ㅠㅠㅠ 특히 고정댓글은 더더욱 상상 못했습니다ㅠㅠㅠㅠ제가 몇 번을 감사드려도 모자랄판에 이렇게 응원까지받으니 몸둘 바를 모르겠네요 앞으로는 더 꾸준히 하게 될 것 같습니다!!!! 다시 한 번 좋은 동영상과 좋은 답글에 대해 감사드려요! :D
아니에요 선경님 영상 보시고 따라해주시고 동기부여되는 후기까지 솔직하게 남겨주셔서 제가 더 감사하죵~ 댓글이라도 솔직하게 쓰기가 어려운데 선경님께 그래서 더 감사드려요~^^
{ 샐옌 SAYEN} 헉 저요??? 전 먹는걸 워낙 좋아해서 식단조절은 거의 안하고 그냥 밥의 양만 절반으로 줄여서 먹고 있습니다!! 쌈채소랑 곁들여먹으니까 배가 부르더라구요!! 저는 정말 몸무게가 많이 나가는 타입이라 초반에 쉽게쉽게 살이 빠지는 걸 수도 있으니 도움되는 정보는 아닐 수 있어요ㅠㅠ
와 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ넘 축하드러여
안녕하세요 오늘로 8일되는 사람인데요 그 제가 허벅지안쪽살,승마살,뒤태라인,전신운동,댄스,줌바댄스하고 28일인 오늘 엉덩이 밑에 살이 붙어서 종아리,엉밑살을 해서 합쳐서 8개 정도를 8일 정도 했는데 첨에 포기할까 했는데 그냥 후기들 보고 속는 셈 치고 운동을 했는데 엄마가 저 살 빠졌다그러고 키도 컸다고 그러시는 거에요 이게 기본이 일주~삼주인가 봐요 삼주한 사람은 보기에도 확빠졌다하고 일주일인 사람들은 티안나개 빠졌다 그러네요 저한번 삼주가보겠습니다 매일매일 다이어리에 기록한 보람이 있네용 땅끄부부 도와줘서 고마워요~~!!
보라돌이님 남들이 보기에 빠졌다고 한거면 빠진게 맞아요!! 자신은 매일보면 그게 살이 빠졌는지 잘 못 느낀데요~ 보라돌이님 확실히 잘하고 계시니깐 꾸준히 함께해서 더 좋은결과 있으시길 바래요^^ 아자아자!!
땅끄부부 허어얼 땅끄부부님 하트 감사하구 댓글 정말 감사합니다!! 땅끄부부님도 아자아자!!
식단 조절은 따로 하셨나요?
저는아거하나만하는데살빠질까요ㅠ하루에이영상보면서한개만하고있어요 ...애낳고30키로이상쪄서...2달만20키로빼기무리겠죠?
raos ki 아뇨 그냥 어느정도 먹고 식단관리는 따로 안했어용
오늘도 열심히 운동
잘 하고 갑니다
감사합니다
동작 구성이 진짜 알찬 것 같아요! 계속 소리 내서 숫자 세어주시는데 시간표시까지 해주신 부분도 좋네요. 좋은 영상 공유해주셔서 매번 감사해요 😍 그리고 마지막까지 층간소음 걱정해주시는 센스..ㅋㅋㅋㅋㅋ 사뿐사뿐! 저도 오늘부터 사뿐사뿐 갑니다! 화이팅!!!
헛 기믕비님 유튜브에서도 뵈니 더 반갑네요~~! 연휴 잘 보내셨나요 ㅎㅎ
땅끄 헛 기억해 주실 줄은..🙈 저는 연휴 잘 보냈어요 감사합니다! 그리고 오드리님 저 각도에서도 여전히 이뿌시다고 꼭 전해주세요 (소곤소곤)
고강도아니고 땀나니 좋아요 장기간 효과보겠어요 ㅡ일일짼데 꾸준하게해볼께요
두분 같이 운동하면서 웃는모습 진짜 보기좋아요👍
주니님 좋게 봐주셔서 감사합니다^^
와 이거 근데 런닝머신보다 더 좋은듯 저는 헬스 다녀도 답답하고 해서 질리는데 이거는 개힘들어요 아니 너무 힘들어 체력이 그렇게 좋지도 않고 게다가 평발이라서 런닝머신도 한계가 있는데 이거 진짜 꾸준히 해볼게요 아침저녁으로다가
1:21 슬로우 버피테스트
3:08 레터럴 스텝 & 리치
4:51 스쿼트
6:39 마운틴 클라이머
8:20 런지 & 잭
10:07 바이시클 크런치
11:56 하이킥
13:37 스케이터 홉스
15:15 하이니 잭
16:47 사이드 레그 레이즈
두달+2주째 운동중입니다. 이 영상 1-2번, 6분스쿼트, 아령으로팔뚝운동, 실내싸이클 거의 매일 운동해서 10kg 빠졌어요. 점심은 직장인이라 어쩔수없이 일반식 절반, 일주일에 한두번은 먹고 싶은 음식도 먹고 케이크나 마카롱같은 디저트도 먹는데 운동을 꾸준히 하니깐 확실히 효과가 있네요. 음식 참지 않으니 금방 포기할 일도 없구요. 먹고 싶은거 먹는 날은 운동 더 열심히 하게되고 힘이 나더라구요! 운동 꾸준히 하니깐 사이즈 줄어드는게 느껴져서 너무너무 행복해요~ 땅끄부부 영상 항상 감사하네요^^ 특히 영상 없이하면 힘들면 쉬게되는데 영상보면서 하니깐 힘들어도 따라하게 되더라구요
효정님 두달이상 믿고 함께해 주셔서 감사해요 ^^ 10키로 감량하신거 너무나 축하드려요~!! 식단 조절않고 먹고 싶은대로 드시면서 다이어트 성공하셨다는 점에서 더욱 대단하신 것 같아요~ 사이즈도 많이 줄어들고 넘 좋겠어요 ㅎㅎ(부럽부럽!!) 앞으로도 옆에서 효정님 항상 응원할게요~ 일+다이어트 모두 성공하시길 바래요!!
댓글까지ㅠㅠ 감동입니다.. 저녁엔 닭가슴살이랑 야채 위주로 먹고 있어요~ 다른 분들도 굶지 않고 한두끼만 조절하고 양을 줄이면 충분히 감량 가능하니깐 다 같이 힘내서 운동해봐요!
제 인생의... 바른 길잡이... 땅끄부부... 제 2의 부모님... 제발 새해 복 많이 받으시고 오래오래 만수무강하시길 기도하겠습니다... 정말 감사합니다...
편집년님 하위
장지영 어우 안녕하세요 ㄷ ㄷ 저 이거 따라하면서 체력 길럿름녀 개죠음녀
전 15살 평범한 중 2 여자였어요 .
학생인지라 공부를 한다는 핑계로 다이어트는 학생때 하는건 아니야 이러면서 맨날 미루던 제가 ..!! 땅끄부부님을 보며 운동을 했습니다 !
저는 키 168에 몸무게 78인 비만이였는데 유튜브 추천영상으로 땅끄부부가 나오길래 살빼야겠다 이렇게 마음먹고 땅끄부부님 운동을 하루도 빠짐없이 하면서 식단조절을 한지 2달만에 10키로가 빠졌어요 . 지금은 땅끄부부님의 운동으로 생긴 기초체력으로 헬스장에서 2시간씩 운동을 할 수 있게 되었습니다 . 그리고 땅끄부부님 덕분에 식습관이 엄청나게 바꼈습니다 , 또 많이 움직이는 습관으로 바꼈습니다 진짜 저희 부모님도 너무 좋아하세요 ! 정말 너무너무 감사하고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 100만 빨리 되셨으면 좋겠고 !! 100만을 넘어 200만까지 쭉쭉 흥하셨으면 좋겠어요!! 진짜 다시한번 너무 감사하고 항상 응원하겠습니다 파이팅 ~ !!
사랑해요 ㅠㅠㅠ
비가 오는 금요일
힘차게 응원하고 머물다 갑니다.
수고 많으셨습니다^^
코로나 확찐자.. 완전 나야ㅠㅠㅠㅠ
오늘부터 이거라도 열심히 해본다!
몸무게 감량해서 마라탕 먹자....
12/10 ⭕️
12/11 ❌
12/12 ❌
12/13 ⭕️
12/14 ⭕️
12/15 ⭕️(?) 중간에 포기하고 제자리 뛰기
12/16 ⭕️
12/17 ⭕️ 많이 먹어서 칼소폭 핵매운맛 했음
12/18 ⭕️ 오늘도 칼소폭 핵매운맛 했음
12/19 ⭕️ “
12/20 ⭕️ “
다리 다쳐서 당분간 못함.
한달 넘었어 언제 오ㅏ
@@stevieahn13 ㅁㅊ
언재와 ㅋㅋㅋㅋ
언제와
안녕하세요 처음 댓글 남기는데 발목이 안좋고 살이 20kg가 쪄서 작정하고 살 빼는 중인데 벌써 일주일 째 됐네요 땅끄 부부 동영상 보면서 운동하는데 아직 티날 정도로 빠지진 않았지만 맞지 않는 바지가 들어가네요ㅎㅎ 매일 할게요! 감사합니다!! 🔥🔥🔥
이십분 삼십분 짜리 땅끄부부의 영상을 매일 하나씩 돌려가면서 하다모니 어느새 체력이 많이 늘어서(아마 근력?) 저녁에 운동장 1로 겨우뛰던게 2키로 미터 이상 가뿐히 뛰게 되었어요. 그래서 사실 저같은 초보에게땅끄 부부의 영상은 단순히 이것만 따라해! 라기 보다 이걸 하면 다른 범주의 운동도 쉬워지는 다이어트와 체력 길러주는데는 최고 인거 같아요. 열심히 광고 보겠습니다.
도플님 정말 열정가지고 함께해 주셔서 감사해요 ^^
온라인클래스 홈트레이닝 따라하고 감상문쓰기인대 이거 따라하고 써야겠다 이런영상 만들어주셔서 감사해요 ㅎ
저두요
부럽다... 저는 쌤이 하라는 운동 하고 영상찍어 제출인데ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@qwer12121 저도요ㅠㅠ
이거하다가 중간에 포기해도 선생님이 인정해줘야함ㅋㅋㅋㅋ
아 진짜 힘들다 숨 안쉬어짐 아 근데 아 진짜 힘들다 죽을거같아 근데 진짜 살 빠질거같음 근데 지짜 힘들다 아 힘들다 죽을거같음 근데 뭔가 뿌듯함 근데 아 개 힘듦 아 진심 땅끄 짱
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 힘든게 느껴져요
.
머리를 곱게 묶고 시작했는데.. 끝나고 나니 봉두난발이 되었네요. 땀이 흥건하고.. 아이고 힘들어라.. 친구가 작년에 소개시켜준 땅끄부부 채널!! 칼로리 소폭 시리즈로 6kg넘게 뺐어요. 올해는 다시 살이찐건 아니지만 먹는걸로만 조절했더니 살도 축 늘어지는 것 같고 체지방이 붙는 기분도 들고 건강빼면 볼 것 없던 제 몸이 자주 피로하고 힘들더라고요. 숨만 쉬고 살았더니... ;; 그래서 다시 찾아왔어요. 끝나고 땀이 범벅이 되었네요. 비틀비틀~ 힘들지만 건강을 위하여! 아자아자!! 모두 코로나19 조심하시고, 건강하시고, 두분 선생님들 항상 감사합니다. ^^
펭슝이님 6키로 멋져요~ 코로나 조심하세요!
땅끄님 6일동안 이 영상보고 운동했는데 3키로가 훌쩍 빠졌어요 ㅠㅠ 여태까지 해봤던 운동 중에 제일 잘 빠지고 최고인 거 같아요 ㅜㅜ 한달동안 5키로 빼기로했는데 이대로하면 5키로는 금방 빠질 거 같네용 감사합니다 퓨ㅠㅠㅠ
우연 저도 살잘빠졌어요
우연 하루에 몇번하시고,식단은 어떻게하셨나요?
우연님 반가워요~ 6일동안 3키로나 빼셨다니 정말 열심히 잘 따라해주셔서 넘 고마워요...항상 응원할테니 다음에도 또 근황 알려주시구요~ 하나, 둘, 셋... 화이팅!! ^^*
하루엠ㅕㅊ번하셧어요??
우연 크흨ㄴ....!난 몸무게보다 살이 중요하단 말이다아아!!!
(죄송해엽ㅎㅎ)
밝게 웃으시는모습이 너무 보기좋아요
운동할때 영상보면서 열심히 해볼게요
2018.12.4 첫시작입니다. 정말 땀이 줄줄 나네요~~~집에서 하는 운동 찾다가, 땅끄님을 만났네요^^최고입니다!!!화이팅!!
10일차입니다. 체중의 변화는 거의 없지만, 몸이 슬슬 제 몸이 되가는 듯한 느낌이 듭니다.
내가 온라인 수업으로 땅끄부부를 보러 올 줄이야...
땅끄부부님 영상 올려주셔서 감사해요❤️
하루에 한 번 매일 꾸준히 운동할게요😉
2020.09.26시작
시작 : 170/85 현재 : 170/77.5
9/26-😄
9/27-😄
9/28-😄 오늘은 한번도 안쉬고 쭉 했어요!!
9/29-😄 오늘은 승모가 너무 땡기네요ㅜㅜ
9/30-😄 쇄골이 희미하게 보여요!!
10/1-❌ 못했습니당ㅎㅎ
10/2-😄 상, 하체 운동도 시작했어요!
10/3-😄 음식의 유혹을 뿌리치려고 운동했어요!
10/4-😄
10/5-😄 19분 순삭~~~
10/6-❌
10/7-❌
10/8-😄 칼소폭 핵매운맛도 했어요>.<
10/9-😄
10/10-❌
10/11-😄 칼소폭 핵매운맛으로 갈아탔어요~~
10/12-😄 공복유산소 죽을거같아요ㅠㅠ
10/13-❌ 오늘은 실외 만보걷기했어요 !!
10/14-😄
10/15-😄
10/16-❌ 오늘은 아침산책으로 만보걸었어요!
(다이어트 시작한지 21일째 되는날이네요! 4.6kg이나 빠졌다는게 믿기지않아요ㅠㅠ 항상 감사합니다❤️)
10/17-❌ 일끝나고 힘들어서 쉴개요ㅠㅠ (식단은 계속 유지하고 있습니다!)
10/18-❌ 풀타임 뛰고 힘들어서 바로 뻗었어요ㅎ..
10/19-😄 식단은 잘 지키고 있어서 드디어 앞자리가 바꼈어요! (79.3)
10/20-😄 주변에서 살빠졌다고 얘기 자주 들어요ㅠㅠ(79.1)
10/21-😄
10/22-❌
10/23-❌
10/24-😄 하하.. 외식하고 갑자기 1키로 확쪄서 운동했어요ㅠㅠ (79.8)
10/25-❌
10/26-😄 다시 돌아왔어요! 이번주 약속있는데 이번주까지 77 만들어 보겠습니다! (78.2)
10/27-😄 살이 빨리빨리 잘 빠지네요! (77.5)
살 빠지셨다니 부러워용 🥺🥺 혹시 이 운동말고 이외의 운동이나 식단 어떻게 하셨어요..??
땅끄니임♥ 땅끄님의 여자하체운동루틴이랑 여자근력운동 포스팅을 보고 운동하여 2달동안 약 10kg감량(166cm64kg에서 현재 55kg)가 되었습니다♥♥♥좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니당♥♥♥♥
TE님 대박 감동후기 감사합니다. 앞으로도 잘 하시리라 믿습니다. 항상 응원할게요...^^
하루에 몇번씩 하셧는지 여쭤봐도 될까요? ㅠㅠ
하루에 몇번하셨어요?
층간소음없이 이렇게 제대로 운동을할수있네요 감사합니다!
외국 영상처럼 이렇게 따라하는 영상 너무 좋네요! 자주자주 올려주세요!! 감사합니다!!
메이스킴님 감사합니다 응원할게요~~ 힛!
와... 이거 효과 직빵이에요... 2주 동안 빠짐없이 했는데 무려 6키로 감량... 너무 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 자신감도 얻고 너무 좋았어요👏👏❤
식단안하시구요?
@@강장미-s5w 넹 따로 식단은 안 정했고 그냥 먹는 양만 줄였어요!
하루에 몇번씩 하시나요?
@@날씨-w7v 2번이요!
알려주셔서 감사합니다
운동을 혼자하는게 아니라 함께하는것같아...지루하지도않고 즐겁게 할수있어서 좋아요~~
땅끄세상 땅끄부부님 감사하고 언제나 화이팅!!
매일매일 P.T받는기분입니다!!짱 좋아용
정아님 잘 봐주시고 따라해 주셔서 감사해요♥♥♥
안녕하세요. 지난 주에 이어서 2주차째 접어든 다이어터입니다! 이번 주는 중간에 치팅데이를 가지는 바람에 조금 더뎠네요..😂 76.8kg에 다이어트 시작하여 무계획 운동으로 한달만에 3kg을 감량하고 땅끄님 동영상으로 첫 주에 2kg, 그리고 이번 주(2주째)에도 역시 1.5kg정도를 감량하여 현재 70kg을 찍었습니다👏🏻👏🏻👏🏻 사진으로 인증을 하고 싶으나 사진이 올라가지 않네요😭 목표까지 5kg 남았습니다! 올해도 얼마 남지 않았네요~ 땅끄님 오드리님 그리고 구독자 여러분, 건강하게 새해를 맞읍시다😄 내년에도 화이팅!
씰룩궁뎅님 항상 열심히 하셔서 저도 볼때마다 반갑고 너무 좋습니다~
일주일에 한번은 치팅데이 가져주시고 하셔야 스트레스없이 꾸준히 신진대사를 유지하면서 다이어트 할 수 있어요~ 넘 스트레스 받지 마세요. 76.8 -> 70KG ... 정말 너무나 힘든 과정이셨을텐데 대단합니다~ 저도 좀 배워갈게요 ㅎㅎ 항상 좋은 댓글 감사하고 보시는 모든 분들께 동기부여 주신 것 또한 너무나 감사드립니다. 화이팅!~~~! 아자아자~!
땅끄부부 응원과 칭찬 감사드립니다!😄 3주차부터는 플랭크 챌린지와 30분 운동까지 추가 했습니다.... 살아서 돌아올 수 있길 기도해주세요😂😂😂 오늘 하루 마무리 잘 하시고 다가오는 한 주도 화이팅입니다!
씰룩궁뎅님 잘 하실거에요^^ 행복한 한주 되세요!
와 저거 한번 따라했다고 땀이 무슨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 얼마나 안했으면 ㅠㅠㅠㅜ 오늘 저녁이랑 내일 아침저녁으로 계속 해야겠어요
오늘도 감사합니다~~!!
대박입니둥...❗헬스장에서 운동해도 땀 하나 안흘리고 운동효과가 없었는데 이거 따라해보고 난 다음 헬스 바로 다른 사람한테 양도 했어요 집에서 땅끄부부님 영상만 보고 따라해용 이거 하나만 따라해도 땀 직빵이고 지방 다 빠지는 기분...❤ 돈 아깝게 헬스 다니지 마세요 땅끄부부님 구독하고 따라하세요💪💪
분쏘단 예썰!
새벽에 조용히 하기 딱이에요. 땀도 많이 나고 아주 개운합니다. 고맙습니다. 두분 너무 보기 좋아요^^
제니스님 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
복근운동 시작한지 4년차데 땀이 많이 흐르고 좋네요 쌤덕분에 복근에 도움이 됩니다 ^^
2020년 10월 28일
저와 저희 엄마가 이걸로 통해 운동을 시작했습니다!
저희 둘다 정말 저질체력에다가 살도 점점 찌고있어서 운동이 필요하다고 생각했어요.
확실히 처음이라 그런지 쉬운 동작들도 너무 너무 어렵고 힘드네요.
그래도 이 영상 항상 따라하도록 노력하고 건강한 몸 만들겠습니다! 감사합니다!!! 우리 모두 서로 응원하면서 노력하자구요! ☺️
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
8/11 pm8;59
8/12 pm10:12 (13:27까지만함 당떨어져 통과)
10분칼로리태우기 세번하고 이운동 한번해쥬면 땀이아주 펑펑.. 20분 순삭이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 안지루하고 짱! 중간중간에 같이 힘들어하는 모습이 웃겨서 웃음참느라 힘들었어요ㅠㅠ 오늘도 열운동합니다 >
헛 뿌링클하트님 1000칼로리 세번+ 이운동 한번... 헐!! 대단한 열정과 에너지세요~~ 항상 응원합니다 ^^ 자주 근황 남겨주세요~~힛
어?! 나도 뿌링클인데!
앗 혼자서 그냥 마일리 하체랑 버피만 지겹게 하고있었는데 이거 보면서 따라하니까 같이 운동? 하는 느낌이 나서 좋네요 ㅋㅋㅋ 재미있어요! 이어폰으로 땅끄님들 운동하는거 같이 보면서 하니까 시간도 빨리가고 ㅋㅋㅋㅋ 좀 많이 먹은날 기본운동이랑 이거 병행하는데 살 점점 빠지고있어요 ㅋㅋㅋㅋ
동작도 따라하기 쉽고 설명도 잘해주시고 재미있어요 열심히 따라해서 멋진 몸매 만들겠습니다 감사합니다 ㅋㅋ
와 이거 어제 하루했는데
저녁에 고기랑 돼지껍데기 먹었는데도
허리 라인 잡히고 뱃살 들어갔어요
효과좋아서 매일 할꺼에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시원하기도하고 땀나는데 찬물로
샤워하고ㅋㅋㅋ개운하고 기분좋은
운동입니다 감사합니다ㅋㅋㅋ☺
제가이운동이제일잘맞아서
이거랑근력조금해서홈트하는대
3개월끝나고4개월들어가는대
11키로뺏습니다
이운동다이어트도좋치만
진짜몸중심이잘잡힙니다
땅그부부최고입니다!!!
솔샤르님 11키로 축하드려요~~ 최고!!
@@thankyoububu 다 땅끄부부님 컨텐츠덕분입니다
스트레칭도꾸준히하고있습니다
이제반절왔네요 화이팅입니다!!
안녕하세요 계속 눈팅만 하다가 후기남기려고 온 고1입니다 ㅎㅎ
제가 1개월전에 182에 103이었는데 오늘 7/25일 183에 78입니다 무려 25나 감량했는데요 이게 모두 땅끄부부님 덕분입니다 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 운동영상 많이 올려주세요@@
그리고 어떻게 이렇게 단기간에 많이 뺐냐면 아침 (쌩두유 바나나 반개 =130 칼로리) 점심(학교급식 x 닭가슴살 1개 우유 200ml =250칼로리) 저녁(오트밀빻은거= 80칼로리) 다 합쳐서 500칼로리도 안되게 먹었고요 원레 운동부 출신이라 체력도 남달라서 첫날 땅끄님 영상중에 30분짜리영상 4번 반복해도 갈증이랑 땀만 났지 근육통은 별로없어서 이악물고 하루 4~5시간씩 운동했습니다 그래서 지금 78이에요 진짜 맘먹고하면 안되는게 없나봅니다 헤헤 마지막으로 한번 더 감사합니다.
한가지만 4~5시간 한건아니고 여러가디 복합적으로 했어요 날마다 하고싶은거 했죠 대신에 30일 챌린지는 다 했습니다
땅끄부부님 영상은 언제나 힘드렁!!
그게 매력이지
와ㅜㅜ땀줄줄ㅜㅜ 넘좋아요
사뿐 사뿐이 왜케힘든지
좋은영상감사하니다
땅끄님 감사해요ㅠㅠ 땅끄는 영상 매일 다다른거 다른영상도 보면서 매일같이 꼬박 했더니2주만에10kg빠졌어요ㅠ 정말 감사해요!
하루에 몇번했나요?
식단도 하셨나요?
2019년 2월 8일 시작 !!!
진짜 시간도 딱 적당하고 땀 줄줄 났네요 최고에요 땅끄부부 👍
땅끄부부님~이렇게 좋고 도움이 되는 영상 올려주셔서 너무 너무 감사해요♡아이 낳고 운동 1도 안하던 저에게 큰 도움이 됐습니다!
뭔가 땅끄님도 하면서 힘들어하니깐 더 좋다 다른 동영상은 끝까지 쉽게 하시고 나만 힘들어해서 아 이건 이런사람만 가능해 하고 걍 포기할때가 많았는데 이건 같이 하는 느낌이랄까 이걸로 개강때 까지 살 빼겠어!!!!!
안녕하세요! 원래 댓글 안 남기는데 너무 감사해서 댓글 남겨봐요 원래 체중이 많이 나가긴 했지만 고3 생활하면서 급격히 몸이 불어서 85kg을 찍고 자존감도 많이 낮아지고 우울해하던 중 땅끄부부님 영상을 만나서 3개월째 열심히 운동하고 있어요 지금은 85kg에서 70kg까지 15kg 감량했어요!! 살 빼기 전보다 자신감도 생기고 과하게 말한다고 생각하실 수 있지만 저는 요즘 세상이 달라 보여요ㅜ진짜 내가 할 수 있구나 싶고요 그리고 앞으로도 더 열심히 할 거고요!! 마지막으로 땅끄부부님! 이렇게 좋은 영상들 올려주셔서 너무 감사합니다!!🤗🤗
u jang님 용기있게 댓글 남겨주셔서 넘 감사해요. 3개월동안 흘리신 땀방울 헛되이 흘리지 않았고 그 결과가 오히려 너무나 대단하고 저에게도 많은 동기부여가 되네요! 85 -> 70키로 만드실 동안의 그 열정이라면 자존감은 물론 사회에 나가서도 하시는 일 모두 다 잘 될거에요~ 그러니깐 자신을 의심하지 말고 믿고 우리 함께 화이팅해요! 아자아자!! ❤😀💪💪💪👍
혹시 식단관리 어떻게 하셨나요???
@@우리아이는안물어요 저는 학교에서 점심나오니까 그냥 아침,점심은 챙겨먹고 저녁은 사과나 바나나로 먹고 간식은 전혀 안먹고 물진짜 많이 마셨어요
어제 먹는날이여서 야식먹고 다음날 아침부터 공복에 물과함께 오드리님의칼로리 1000소모 다이어트와 이거 한번해주니 옷이 다 젖었네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ워낙 땀을 잘흘리지만 옷이 다젖으니 행복합니다 ㅎㅎㅎ진짜영상 보고 운동도 열심히 해가는 저를 보면서 하루하루 뿌듯해갑니다! 즐겁게 운동할수있어서 좋았어요! 감사합니다! 이제 허벅지 안쪽살 파괴영상으로 넘어가겠습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고맙습니다. 20분인테 땀 적잖이 쏟았네요.
땅뜨부부님 영상들 중에 이 운동이 제일 하드하다 ㅠㅠ 그래도 살타는 소리가 들려서 너무 좋아욧
보통 댓글같은거 잘안다는데 이영상덕분에 1달만에 177cm 70kg에서 62kg으로 8키로 감량했네요.덕분에 영상잘보고 도움이 많이되었습니다 감사합니다.이제는 근력운동을 하면서 근육을 키워야겠네요.
너무부럽습니다ㅜㅜ 식단조절은 안하셨나요??
@@uj0612 늦게달아서 죄송해요ㅠㅠ 저는 평범하게 하루3끼 제육볶음이나 닭볶음탕같은 고기류로 먹었는데 먹는양은 반으로 줄여서 먹었습니다. 그리고 운동은 이영상을 2번 반복해서 운동해서 40분운동했구요.
광고가 이렇게 반가울줄이야
와...엄청공감합니다...
와 맞는말
어머나 나만 그런게 아니구나
써리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ광고가 하나 더 있었으면,,
처음으로 끝까지 따라해봤어요~땀방울이 흐르는게 살이 빠질거 같아요 감사합니다~^^♡
3개월전에 이운동으로 10kg 감량했다가 7키로 요요와서 일주일동안 하고 있는데 역시 저번이랑 같게 일주일에 4킬로씩 감량하고 있네요 ㅠㅠ 정말 감사합니다
17.03.23 시작 94kg
이분 운동법과 식단조절
17.04.01 89kg
17.04.03 88kg
지금은유??
지금 따라 하고 왔는데 영상에 가장 좋은 점들은 말씀 해 주시면서 주의점 알려주시는 거랑 시간 있는 거 너무 좋은 거 같습니다 ! 앞으로도 이런 영상 많이 올려주세요 🙏
세은님 잘 봐주시고 따라해 주셔서 감사해용 >.
영상보며 띠라했는데 땀이 송글송글 나네요 구독 좋아요 눌렀어요^^ 앞으로 자주 놀러올게요 모두 화이팅!!! 오늘도 행복하세요🤗🤗
코로나때문에 학교도 연기됬으니 학교 가기전까지 5키로빼서 45kg되기 목표로 하고있어요
이 댓글을 찾을 수 있을지 모르겠지만 😥
2주동안̊̈ 꾸준히 해보도록 하겠습니다 !
2/29⭕️(복근만들기 ,얼굴,팔뚝살,홈트)
3/1 ⭕ ( “ )
3/2⭕️ ( “ )
3/3⭕️ ( “ )
3/4⭕️( “ )
3/5⭕️( 홈트빼고해썽요.. )
3/6⭕️( “ )
3/7⭕️(팔뚝살,복근만들기,유산소운동,얼굴)
3/8⭕️( “ !군것질함! )
3/9⭕️(팔뚝 복근 유산소매운맛 얼굴 다리)
3/10❌(단단히 실패. )
3/11⭕️(과자먹음,만보걷기,얼굴,팔뚝,복근)
3/12⭕️(만두먹은,얼굴,팔뚝,복근,유산소)
뿡뿡이가좋아요 헉 얼마나 빼셨어요?
박제형씨강아지좋아하시죠? 중간중간에 군것질을 해서 그런지 모루겠지만 2주동안해서 2.5키로 빠져쑴니다ㅠㅠ
이런영상 넘 좋아요. 집에서 할수있는
제로님 감사합니다 ㅎㅎ
이운동 정말 대박임!!!! 한번하면 내 몸이 달라짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다른운동도 마니 해봣지만 이 운동은 하자마자 몸이 달라졌음 고맙습니다..
하루만에바뀌는건아닌듯싶네요
와우 20분 쉬지않고 했더니 엄청 운동되네요
감사합니다 ^^❤
세트반복없이 한번에 쭉 따라하는게 좋아서
땅끄부부님 영상중 이 영상이 저의 최애운동영상이에요♡
달코매님 오랜만입니다 감사해요^^
우한폐렴 핑계대고 헬스장 못간다며 쉰 저를 반성합니다 ㅜㅜ 집에서 땀을 흘리니 돈아낀 느낌도 들고 땀이 서서히 흐르는 느낌이 좋네요. 덕분에 다시 마음잡습니다
2020년 4월 22일 오늘부터 시작 입니다....
식단 조절과 함께 꾸준히 해보겠습니다...
화이팅...
4/22 ☆ 103.2
4/23 ☆ 103.4 회식의 유혹을 못버리고 ㅠㅠ
4/24 ☆ 103.9 왜~~~ ㅠㅠ
4/28 ☆ 103.3
4/29 ☆ 102.9
4/30 ☆ 103
왜 사라지셨어요... 돌아오세요!!
한 세트 하고 다음날에 근육통 오면서 몸이 가벼워지는 느낌이에요! 땅끄부부 최고
잘 시간도 부족한 고3이지만 건강을 위해 매일 열심히 해보겠습니다!! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!! :-)
매일까지는 아니더라도 생각날때마다 가끔 했어요ㅎㅎ 그래서인지 계속 먹고 앉아만 있어야 하는 상황이었는데도 살 찌지 않고 유지할 수 있었어요 ㅎㅎ 감사합니다 땅끄부부님! 지금은 대학 입학전 막판 스퍼트로 열심히 다이어트 하고 있답니다ㅎ 물론 땅끄부부님 영상 보면서요! 유익한 영상들 많이 만들어주셔서 감사합니다ㅎㅎ 항상 건강하세요!
굳 입니댱!!!!!!! 제가 찾던영상이에요!!! 요새 집에서할수있는 유산소운동 때문에 너무 고민이었는데 이영상으로 고민해결이에요!😆😆 유산소운동 동영상은 많지만 대부분 강도가 높거나 영상이 짧아서 아쉬웠는데 이영상보며 해야겠어요 감사합니다!❤❤
요정브룩님 댓글 굳 >.< ㅎㅎ 감사합니다. 화이팅 하시구요~ 해보시고 후기도 알려주세용!!
광고가 안나와서 힘들었는데 운동하고나니 힘들면서도 기분이 좋네요 ㄷㄷ 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요! 땅끄님 오드리님 화이팅!!
정말 진심 감사합니다
저 처럼 나이가 든 이들이 절실 합니다
땅끄부부 덕분에 운동 따라할수있게되서
너무 감사합니다 점차적으로 운동이 늘려갈 저를 보면서 너무 감사합니다
백세 시대라서 ㅎㅎ
와 저 2주 꾸준히 한세트씩하고 식단조절까지하니까 4kg빠졌습니다! 더 열심히 해야겠어요!
이영상 한번만 하셨나요
95kg 시작 65까지 30키로 감량했습니다 다이어트 마음 먹고 헬스장을 가자니 부끄러워서 홈트라고 해서 해봤더니 효과가 아주 좋더군요 인생을 바꾸게 해줘서 감사합니다
30키로 감량 운동법및 식단은 어찌 하셨나요?
@@이지혜-o5c6j 아침은 아몬드 10개랑 두유 한 잔 마시고 점심에 닭가슴살 150그람 현미밥 반공기 반찬은 김치랑 김, 저녁은 닭가슴살 150그람, 샐러드 먹었어요 그 후에 배고프면 단백질 쉐이크 먹고 운동은 땅끄부부 영상 2번, 따로 근력운동 했습니다 (아령,팔굽혀펴기,턱걸이)
확찐자 되버린 이 시점 오늘부터 진짜 한다ㅜㅜ
누가 알람오게 댓글이나 좋아요 하나씩만 해주세여 부탁합니다...🙏
5/4 ㅇ
5/5ㅇ
5/6 x 가벼운 걷기 40분만 함...
5/7 ㅇ(점심에 흉악한 음식들을 많이 먹어서 반성하는 의미로 이거 하고 1시간 걷고 상체살 빠지는 운동 베스트랑 허벅지 안쪽살 빼는 운동도 추가로 해줌😭)
5/8 ㅇ
5/9 x😡
5/10 오늘은 칼소폭 플러스로 대체
4월 5일입니다 발목은 좀 어떠신지요??
김준호 진짜로 심하게 넘어져서 오늘 아침까지 아팠는데 냉찜질 계속해주니까 좀 괜찮아진것 같아서 지금 운동 시작하려구요!!!
•또르또마르또 왜 안 하시나욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
오세용ㅠㅠㅠ
감사합니다
복지관못가게되큰걱정하던중
땅끄부부만나서매일매일이
넘 ~ 행복합니다
고맙읍니다♡♡♡
02.17 ❤
02.18 ❤❤
02.19 ❤
02.20 ❤
02.21 ❤
02.22
02.23
02.24
오늘부터 시작.
까먹지 않게 답글이나 좋아요 좀 눌러줘요 ㅠㅠ
봄방학때 살 빼야ㅁ되서여
얼른 오세요!
결국 포기 했다고 한다.
오늘부터 60kg 근접하게 만들기! 학생 다이어트!! 현체때 옷 이쁜거 맞추기로 헸는데 제가 등치도있구 키도(169) 있어서 살 뺄려구요!! 앞으로 거의 두달이에요!! 안 오면 꼭 불러주세요!! (8/29~10/22)
9/29 ☆
진짜 ㅠㅠ 너무 행복해서 댓글 남겨요 .. 이거 한지 2 주정도 됏는데요 제 원래 몸무게는 53 티로 정도 됫엇는데 현재 48 키로 입니다 ..! 식단조절하구 하루에 2 번씩 햇더니 진짜 땀 많이 나는데 하고 나면 뿌듯하구 키도 2 센치 정도 큰고같아요 ㅠㅠ 곧 방학이라 꾸준히 매일 1번에서 2 번씩은 할생각이에요 !! ㅠㅠ 다들 다이어트 열심히 하세요 ❤️
윤아김 헉 윤아김님 저도 몸무게 지금 53인데
저도 그렇게 될수있겠죠?
혹시 운동은 이것만 하신건가요
답변좀 부탁드릴게용 ㅜㅜ
이거 하루에 2번씩 햇어오 ㅜㅜ 요즘은 너무 힘들어서 정다연 ?? 큐피어로빅 1번이랑 미 무슨 홈트님꺼랑 땅끄부부님떠 9분 11 자복근운동 2번씩 하구잇어요
당연히 되실수 잇조 ㅜㅜ 저두 진짜 그냥 별생각없이 한건데 어느샌가 50 키로 49 키로 48 지금은 47.5 키로에용 ㅠㅠ
미서원홈트님꺼 5분 플랜ㅇ크 눈동 ㅣㅇ에용
윤아김 답글 감사드려요 ^^♡♡♡♡
안녕하세요. 기대안하고 건강하기위한 운동하자해서 시작했어요.9월1일부터
오늘 11일째 몸무게 변화는 없지만 뱃살이~~~~빠지고 있어요!
광고가 나오지 않아서 너무 좋으고 두분의 긍정에너지가 힘이 됩니다 .감사해요. 열심히 운동할께요
홈트 초보가 따라하기 너무너무 좋네요~~👍
따라하기 어렵지않으면서 운동 많이 되는듯요~~^^ 코로나로 헬스장도 못가고 날 추워서 공원도 못 나가서 홈트 검색하다 보며 따라하게 되었는데요., 이젠 이 영상 보고 매일 따라하려구요~~! 감사합니다~~😊
20일 동안 하루빠지고 매일했더니 4키로 빠지네요 감사합니다 ^^
매일 한번씩 하셨나요??
이거 한지 3일정도인데 제가 51에서 48까진 감량했는데 뭔짓을 해도 더이상은 안빠져서 해봤는데 드디어 47이에요! 심지어 어제 까르보불닭이랑 오늘 피자 먹었는데 유지중.. 솔직히 30분짜리는 못하겠고 20분정도가 적당한거 같아 이영상으로 했는데 아주 그레잇초이스입니당🤗 계속 꾸준히 할려구요
하루에 몇 번 하셨어요?
땅그부부님
안녕하세요 오늘은 이 운동했는데
칼소폭3보다 땀이 훨씬 더 많이 나네요 몸이 점점 제자리 찾고있어요 역시 최고의 홈트 🥰
저녁 식단은 자몽 닭가슴살 샐러드 고구마 로 맛있게 먹고 운동했습니다 여러분 화이팅 !!!!!💪
이거를 하루에 쉬지않고 했더니 금방 2kg이 빠졌네용 !! 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 :)
Oh My Goodness Tank and Odri. I thought that this workout would be so easy, but it was such an awesome challenge. I love it!!! I'm a 61 year old personal trainer so these routines keep me on my toes, I will be able to share these amazing workouts with my clients! 1 2 3 AWESOME!!!!!
생각보다 그렇게 힘들지는 않는데 땀은 엄청나오네요ㄷㄷ 쉽게할 수 있으면서 효과는 제대로인가보네요 감사합니다!
운동 잘 하고
갑니다
감사합니다