와 이 루틴 너무 좋아요ㅠㅜ허리디스크에 측만증까지 있고 코어근육은 거의 없는 사람이에요,,, 전에 보면서 억지로 따라하려던 다른 복근운동은 허리가 너무 통증이 심해서 중도포기했었는데 이 루틴은 허리는 안아픈데 생각보다 힘들어서 이악물고 했습니다ㅎㅎ코로나 시국에 집에서도 운동 할 수 있게 해주셔서 너무 감사해요^3^
저 댓글 처음 다는 거 같은데 이 루틴 정말 너무 좋아요 기초체력 없고 아픈데가 많아서 서서하는 복근운동을 주로 했는데 외국영상이 많고 또 반복이 많아 금세 지루하더라고요 반복없고 무리 없는 동작에 친절한 설명, 마무리 스트레칭까지 완벽해요(스쿼트는 아직 못하겠네요 ㅎㅎ;;) 영상 너무 감사합니다
아침마다 하고 있어요. 스텝퍼 20분 이 프로그램 3세트 땀이송글송글 아주 기분이 좋아요. 나만 아는 몸의변화를 느껴요. 몸무게변화는 없지만 나만아는 복부의 변화. 2주목표를 두고 하고 있고 그후엔 다른 프로그램도 도전해보려고요~~ 고마워요. 운동하면서 멘트하기 힘들텐데 옆에서 같이 하는것같아 좋아요
오늘은 스쿼트 영상도 보고 따라하고 이것도 했어요. 어제 운동 후에 우연히 으뜸님 책 으뜸체력을 읽었는데요, 사고를 겪고 이겨내신 경험이 있단 걸 어제 처음 알았어요. 어제 이 운동 처음 한 날 몸도 마음도 너무 힘들어서 진짜 울면서 했거든요. 울면서라도 운동하자 하면서. 그래서 으뜸님 책 보면서 놀람과 감동이 두배였던 것 같네요. 스쿼트도 예전에 pt선생님이랑 할때 무릎이 아파 아주 오랫동안 안 했는데 으뜸님 책보고 스쿼트 동기부여 되어서 아침에 영상 그대로 100개 했어요. 좋은 책도 써주셔서 감사해요. 힘들 때마다 의욕 충전할 수 있겠어요.
댓글 잘 안남기는 편인데 남겨요. 다름이아니라 제가 골반이 틀어져서 도수치료 받으며 교정하고 있습니다. 평소 걸을 때 절뚝일 정도로 많이 틀어졌는데 이 운동 루틴을 하면 다음날 절뚝이지 않은 것을 한 번 느끼고 꾸준히 하고 있습니다 덕분에 많이 좋아졌습니다 감사합니다 :)
Thank you so much, Shim Euddeum, for sharing this fantastic standing ab workout routine! Your clear instructions and motivating attitude made it easy to follow along and gave me a great workout. I appreciate the combination of cardio and ab exercises, which kept the routine engaging and effective. Looking forward to more amazing content from you!
으뜸언니 제가 살면서 운동이란걸 안했던 사람인데 저런 운동자세?를 1도 모르는데 너무 설명 잘 해주셔서 좋아요!! 진짜 최고에여. 그리고 2주 정도 하루도 빠짐없이 따라했는데 얼굴이 작아지고 몸 라인이 쫙 잡히고 팔에 근육이 아예 없던 사람인데 힘주니까 쫙하고 갈라지더라고요 넘나 감사해요.💕💕💕💕오늘은 우리 어머니와 같이 달렸습니다 하하 근데 왜 허리랑 종아리가 두꺼워지는거죱...??ㅠㅠ 그냥 이대로 참고 계속 하면 허리 얇아지겠죠?!!!포기하고 싶지 않아요 ㅠ 운동이 이렇게 재미있는건지 몰랐어요. 감사합니다💕
중간중간 어떤 느낌으로 어떻게 집중하면 되는지 설명을 잘 해주셔서 쉽게 자극점을 찾을 수 있어요 자극이 엄청나서 제대로 운동한 기분! 그동안 따라했던 복근운동은 헛일이었다는걸 깨달았어요 어제 오늘 연속으로 클리어 하면서 좋아요.구독 누르고 갑니당 매일 할게요 감사해요🙆♂️
영상속 운동도 허리에 크게 무리가 가는동작은 아닌듯 해용ㅎ 저도 허리가 좀 안 좋은데 살이 빠지고나니 척추가 바르게된건지 많이 좋아졌어요-ㅎㅎ 침대도 너무푹신한거 쓰지마시고 쿠션감이 별루 없는거로 쓰심 좋으심ㅎㅎ 지금은 아니지만 전에병원에서근무 오래 했어서 믿으셔도 되요!😄😄
![Coheed and Cambria - Searching for Tomorrow [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/hDsYGLbmadg/mqdefault.jpg)
매트깔기 귀찮은 날 서서 하라고 만들었습니다🤘🏻
그놈의 매트랑 운동복이 뭐라고.... 참 귀찮아요 ㅎㅎ 이러니 육신이 이 모냥이죠?쯧쯧쯧
좁은 원룸러에게 최곱니당❤️ 감사해요!!
진짜 매트깔기 싫어서 하고 댓글보니 똭! 저격당했네용ㅋㅋ
매일 귀찮은걸요..
매트가 없어서 난감했는데 고맙습니다!! 눈나
8-9일차 정도 됐는데 평소에 앉을 때마다 윗배랑 아랫배가 접혀서 맞닿는게 넘넘 싫었는데 매일 꾸준히 하니까 이제 앉을 때 배가 접히지도 않고 기초체력도 전보다 늘어나서 너무 좋아요 앞으로 꾸준히 계속 하려구요🥹
이 운동만 하셨나요??
이거 레전드에요.. 일주일도 안 했고 식단도 안했는데 배가 납작하게 들어가고 심지어 덤으로 허리가 잘록하게 들어갔어요!! 비만은 아니었지만 살이 많이 붙어버려서 뱃살 뺄 겸 복근 만들려고 시도해봤는데 효과 완전 짱이에요..ㅜㅜ 엄지척!!!
너무 좋은 복근운동입니다. 바닥에 눕지 않아 어지럽지 않고 아주 좋습니다. 감사감사 !!!
와 이 루틴 너무 좋아요ㅠㅜ허리디스크에 측만증까지 있고 코어근육은 거의 없는 사람이에요,,, 전에 보면서 억지로 따라하려던 다른 복근운동은 허리가 너무 통증이 심해서 중도포기했었는데 이 루틴은 허리는 안아픈데 생각보다 힘들어서 이악물고 했습니다ㅎㅎ코로나 시국에 집에서도 운동 할 수 있게 해주셔서 너무 감사해요^3^
층간소음도 없고 참 좋네요^^ 고맙습니다~
저 댓글 처음 다는 거 같은데 이 루틴 정말 너무 좋아요 기초체력 없고 아픈데가 많아서 서서하는 복근운동을 주로 했는데 외국영상이 많고 또 반복이 많아 금세 지루하더라고요 반복없고 무리 없는 동작에 친절한 설명, 마무리 스트레칭까지 완벽해요(스쿼트는 아직 못하겠네요 ㅎㅎ;;) 영상 너무 감사합니다
진짜 인정
ㅇㅈㅇㅈㅋㅋㅋ
손목과 발목에 무리안가면서 심박 높일 수 있는 운동 너무 좋네요!! 이런 시리즈 많았음 좋겠어요^^
층간소음은 없는데 내적갈등 생길때쯤 끝나네요
별거아니겠지 했는데 거짓말 0.00001도 안하고 땀난다,,,^^ ;;;;; 복근운동 제일 짧은거하고 이거도했더니 땀이 송글송글 ,,,
누워서 또 영상만 보는 나.. 뱃살 걱정하면서 안 움직이는 사람 나밖에 없을 듯..
저도..😂
허리가 약해서 무리가 안 가는 뱃살빼기 운동이 필요했는데
열심히 해보겠습니다 감사해요
무릎이 안좋아서 다른 운동들은 부담스러운데, 이 동작들은 부담안가고 좋습니다.
감사해요~
덕분에 아침에 몸을 깨우는.시간을 가지고 있어요.
감사합니다❤
반갑습니다^^
감사드립니다^^
좋은 밤 편안한 밤 되시기 바랍니다^^
힙으뜸님^^♡
아침마다 하고 있어요.
스텝퍼 20분 이 프로그램 3세트
땀이송글송글 아주 기분이 좋아요.
나만 아는 몸의변화를 느껴요. 몸무게변화는 없지만 나만아는 복부의 변화.
2주목표를 두고 하고 있고 그후엔 다른 프로그램도 도전해보려고요~~
고마워요. 운동하면서 멘트하기 힘들텐데 옆에서 같이 하는것같아 좋아요
복근운동 제대로네요 최곱니다
운동을 너무못해서 초보자용으로 ab슬라이드 사서 하고있는데 영상보면서도 할수있는거 찾았어요
~~~|
2주 동안 하루에 한번씩 했는데 11자로 길게 생겼네요 효과 대박!! 좋은 영상 감사합니다
왜 이제 봤을까요?👍
자주해야겠어요^^
나이먹고 없던 뱃살이 계속 생겨서 적응이 안되었는데, 뱃살 줄이기고, 야간에 회사에서 혼자 일할때 조금씩 아무 도구 없이 운동하기 너무 좋은 것 같습니다. 감사합니다.
10분코어 하고 이거 하면 하루 30분은 운동한 거 같아 스스로가 뿌듯해집니다ㅎ 근육 1도없어서 걸을때도 휘청거리고 40초 따라하고 20초 쉬다가 요센 안쉬고 할 수 있게 됐어요. 알기쉽게 설명해주시고 안될 때의 자세도 알려주셔서 감사합니다.
저의 딸이 추천해주었어요 차분하게 설명 잘 해주시고 감사합니다~^^
오늘은 스쿼트 영상도 보고 따라하고 이것도 했어요. 어제 운동 후에 우연히 으뜸님 책 으뜸체력을 읽었는데요, 사고를 겪고 이겨내신 경험이 있단 걸 어제 처음 알았어요. 어제 이 운동 처음 한 날 몸도 마음도 너무 힘들어서 진짜 울면서 했거든요. 울면서라도 운동하자 하면서. 그래서 으뜸님 책 보면서 놀람과 감동이 두배였던 것 같네요. 스쿼트도 예전에 pt선생님이랑 할때 무릎이 아파 아주 오랫동안 안 했는데 으뜸님 책보고 스쿼트 동기부여 되어서 아침에 영상 그대로 100개 했어요. 좋은 책도 써주셔서 감사해요. 힘들 때마다 의욕 충전할 수 있겠어요.
맞아요~정말 매트 깔기 싫은날 있어요😅오늘이 바로 그날이네요 ㅋ 역시 👍
힙으뜸님 감사합니다 ❤
힙으뜸님~운동효과는 물론 으뜸이지만
진행도 너무 인간적이라 마음에 쏙 드네요😂
와 이거 효과 최고인데요 왜 이제야 봤는지
좋은운동법 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻
우와.🎉🎉🎉 이게 운동이 되겠어 하고 따라했는데 지금 땀나사 샤워하러 가려고요. 따라하기 어려운 동작도 없고 하고나니 땀 주르르. 게다가 먹은것에 대한 죄책감도 덜면서 심리적인 안정까지 ㅎㅎㅎ 진짜 복받으실거예요. 감사합니다.
미리녹금해놨고운동만하면덜힘들어요ㆍ계속운동하면서말하면보기도안좋습니다.넘힘들어보이니까요ㆍ그리고넘감사함ㆍ
정말 허리통증이 하나도 안느껴져요 ㅠㅠ 왜 이제서야 이 영상을 발견햇을까요 저에게 너무나 필요한 운동이었어요!! 매일 보면서 운동할게요 감사합니다 ㅎㅎ
따라하니까 땀이 훅훅훅 서서하는 복근운동 억지스럽지 않고 너무 좋네요. 감사합니다.
오늘도 감사합니다 ~❤
역류성식도염때문에 누워서하는 복근운동이나 복압을 상승시키는 운동을 못해서 우울했는데 영상 올려주셔서 정말 감사해요.
하지정맥류로 종아리 통증이 있었는데 으뜸님 운동을 단 3일만 했을 뿐인데 통증이 사라졌어요.
댓글을 안 쓸 수가 없어 적어요.
예쁜 으뜸님 감사합니다 ~~~^^
따라하기도 쉽고 효과 최고입니다.
이런운동!! 운동초보자들에게 습관을 길들여쥬기에 좋은 것 같아요🥰😍 뿌듯한
매일 보며 운동하는데 너무 좋아요. 좋아요를 한번밖에 못누르니 아쉬워 댓글을 답니다. 감사해요!
손목이 정말 안 좋은데 이 운동은 손목에 무리가 안 가는거라 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
허리에 무리 안가서 완전 좋아요! 영상 정말 감사드려요☺️
유산소 좋은데 휴식이 없이 진행하는 유산소는 음.... 좋지 않아요~ 선생님 표정하나 안바뀌고 하시는데 하는 저희는 점점 표정이 굳어간다고요~ ㅎㅎㅎ 저는 체지방버닝제 먹고 살 쭉 빠져서 살과는 이제 작별을 했어요~ 유산소 말고 근력운동 하러 갑니다~
모로오렌지 활력포션 체지방 버닝제 효과 좋다고 하던데, 드셔보셨나요?
서서하는 복근운동, 최곱니다!!
후..복근 운동하고 이 운동 하니까 자극이 더 잘느껴져요. 이 운동은 복근운동 유산소운동 같이 되는거 같아서 넘 좋아요 지루할 틈도 없구요 😊 오늘도 감사합니다 으뜸님❤
댓글 잘 안남기는 편인데 남겨요. 다름이아니라 제가 골반이 틀어져서 도수치료 받으며 교정하고 있습니다. 평소 걸을 때 절뚝일 정도로 많이 틀어졌는데 이 운동 루틴을 하면 다음날 절뚝이지 않은 것을 한 번 느끼고 꾸준히 하고 있습니다 덕분에 많이 좋아졌습니다 감사합니다 :)
허리가 좋지 않은데 두달째 별 무리없이 잘 하고 있습니다 감사합니다 ^^ 언제나 행복하시길요 ~~
좋아요는 진작에 눌렀는데 오늘에서야 운동했어요. 적당히 힘들지만 재밌어서 시간이 금방갔어요 최고!!!
와 이거 남자가 따라해도 좋은거 같아요. 헬린이인데 너무 좋습니다.
다른운동 필요없네요.이운동18분효과 짱인듯
머리에서 비오듯 쏟아지는 땀방울~~~
허리 아픈데 복근 운동은 하고싶은 저에게 딱인 컨텐츠네요! 오늘도 으뜸님 덕에 운동 잘했어요!! 감사합니다~♥
아침마다 개운합니다❤
앞으로 기획, 촬영 모든 순간
선한 것들로 풍성하길!
대한민국의 많은 사람들이 건강하길
기도합니다!
감사합니다 으뜸님!
이거 너무 좋아요!!!!
배나온 중년 아저씨들을 위해서 휴식시간 있는 라이트 버전도 있으면 좋겠어요~~^^
Thank you so much, Shim Euddeum, for sharing this fantastic standing ab workout routine! Your clear instructions and motivating attitude made it easy to follow along and gave me a great workout. I appreciate the combination of cardio and ab exercises, which kept the routine engaging and effective. Looking forward to more amazing content from you!
오늘도 감사합니다~
같이 하며 힘들어해주시니 함께 하는 느낌 들고 완전 좋네요~~ 귀여우세요~^^오늘부터 시이작~!!
이거 너무 좋네여.... 운동기구 그런 거 없이 몸과 아주 조금의 공간과 조금의 의지만 있으면 되는 운동......
최애 운동이에요 초보인데 딱 좋은 것 같아요 으뜸쌤 감사합니다 ❤
으뜸언니 제가 살면서 운동이란걸 안했던 사람인데 저런 운동자세?를 1도 모르는데 너무 설명 잘 해주셔서 좋아요!! 진짜 최고에여. 그리고 2주 정도 하루도 빠짐없이 따라했는데 얼굴이 작아지고 몸 라인이 쫙 잡히고 팔에 근육이 아예 없던 사람인데 힘주니까 쫙하고 갈라지더라고요 넘나 감사해요.💕💕💕💕오늘은 우리 어머니와 같이 달렸습니다 하하 근데 왜 허리랑 종아리가 두꺼워지는거죱...??ㅠㅠ 그냥 이대로 참고 계속 하면 허리 얇아지겠죠?!!!포기하고 싶지 않아요 ㅠ 운동이 이렇게 재미있는건지 몰랐어요. 감사합니다💕
간헐적 단식 8일차 (적응된듯?) 서서하는 복근운동 찾아왔는데요.
얼굴이 예뻐서 운동하는데 방해되나 싶었는데, 금방 토쏠려서 딴생각할 겨를이 없네요.
앞으로 매일 밥먹기전 20분 뵙겠습니다.
힙으뜸언니 영상으로 운동했을때 몸에변화가 가장 잘보여요!
오늘 비가 너무와서 운동하러못갔는데 이운동하고나니 땀이 비오듯흘러요,,,,,서서한다고 쉽게 볼 운동이 아니네요👍
오늘은 이영상으로 태웠어요!! 땀이 쭉 나네요!!!
내일도 해야겠어요
중간중간 어떤 느낌으로 어떻게 집중하면 되는지 설명을 잘 해주셔서 쉽게 자극점을 찾을 수 있어요
자극이 엄청나서 제대로 운동한 기분!
그동안 따라했던 복근운동은 헛일이었다는걸 깨달았어요
어제 오늘 연속으로 클리어 하면서
좋아요.구독 누르고 갑니당
매일 할게요 감사해요🙆♂️
왜 이제야 아 채널을 알게 됐을까요? 제 뱃살 모두 타파하기를 ㅋㅋㅋ 그대로 따라하니 땀이 줄줄 관절에 무리도 안가고 층간소음도 없고 운동효과 짱입니다~^^
오늘도 운동 했습니다. 💪 🎶 감사합니다. 반정도 했습니다. 다시하겠습니다.
몇일전에했습니다. 오늘 다했습니다.감사합니다.
오늘 같이 운동했는데 땀이 뻘뻘 났어요♡ 구독하고 매일 운동 같이 할께요 ! 감사합니당
헐 대장님 요즘 서서하는 복근운동 찾고 있었는데!! 역시 버금이들 마음 꿰뚫는 대장👍🏻
온 몸에 땀이 쫘악 배이네요. 하루에 두 번식 하기로 맘 먹었습니다. 감사해요.
매트없는 운동 좋아요
반복없는것도 좋구요
당신은 운동의 여신~♡
아기 잘때 할 복근운동 찾는중이였는데 너무 좋아요~ 복부지방 뿌셔~!
몸매보다 이렇게 관리하실수있는 그 정신력에 존경을 표합니다.
와 진짜 땀폭발하는데 허리에 무리 안가고 따라하기 쉬워요 너무 좋네요
이거 요즘 거의 매일 해 주고 있는데 넘 시원하고 좋아요
저질 체력이라 머리 속까지 땀이 나고 마지막 숨쉬기엔 다리가 후들후들 매일 해볼게요 감사해요
동작이 간단하네라 생각하며 시작했는데
마지막 스트레칭할땐 땀이 뚝뚝 떨어지네요 😊
사무실에서 서서하기 똭~~👍👍👍
대장님 이 운동 좋아요👍🏻
뉴 프로필 사진도 예뻐요 💕
버금이 프사도 넘나 기요미💓
팔이아파서 복근운동은 팔 고정하는게 많다보니 못했는데..찾으니 바로나오네요 감사합니다
으뜸님..! 혹시 가능하다면 허리디스크 있는 사람이 해도 될만한 운동 모음(?)도 영상으로 부탁드려도 될까요? 운동 못하니 하루 하루 찌뿌둥하고 몸도 무겁고 운동 너무 하고 싶어요…🥺
저도 궁금해요..
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수영 안해보셨음 수영추천드려요. 저도 수영해서 허리많이 좋아졌었는데 코로나때문에 계속 못갔네요ㅜ
영상속 운동도 허리에 크게 무리가 가는동작은 아닌듯 해용ㅎ 저도 허리가 좀 안 좋은데 살이 빠지고나니 척추가 바르게된건지 많이 좋아졌어요-ㅎㅎ 침대도 너무푹신한거 쓰지마시고 쿠션감이 별루 없는거로 쓰심 좋으심ㅎㅎ
지금은 아니지만 전에병원에서근무 오래 했어서
믿으셔도 되요!😄😄
32살 예랑이 입니다.. 누나 덕분에 매일 땀흘리며 몸만들어가고 있는데 너무 감사하네요 지금도 땀이 주륵주륵...
좋아요 나이많은 엄마들도도움되겠어요 ㅎ
엄마들도할수있을거같아요
너무좋아요 서서하는 전신운동 잘 따라해볼게요
너무 좋아요 ㆍ운동 서서하는게 ㆍ팔도 시원해지고 ㆍ끝까지 매일 유산소 뛰고 합니다ㆍ감사합니딘
너무 귀여웁고 운동하면서 말하기 힘들텐데 예뻐요
가게 에서 운동 하기 좋아요 고맙습니다
저도 매일두세르씩 5일째
배살땜에 하고잇어요
좋은것같아요 한달꾸준히 해볼게요❤
복근이 조금씩 생기네요❤❤❤❤
저도 매일매일 틀고 따라한답니다...하다 보니까 복근도 생기고.. 효과 있어요
루틴 서서 복근 운동 + 뒷구리 옆구리 운동 + 납작배 챌린지 그리고 가끔
복근 10분 이렇게 하고 있어요~~
서서하는 운동이 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다.
뱃살고민인데 오늘부터 뱃살빼기 도전! 사무실에서 따라하기 좋아요~ 무한반복해서 동작 제대로 익히겠습니다. 감사합니다~^^
그림그리는데 손목이 아작나서...체력은 길러야겠고...운동은해야겠고..근데 플랭크나 손목으로 버티는 운동이 너무 힘들더라구요 ㅠㅠㅠ그래서 서서하는운동이 아직은 저한테 너무 좋은것같습니다! 감사합니다!
최고
땀이
엄청흘려음
감사❤
두번째동작 열심히 하면 하늘을 날수 있을듯해요.
그래서 나는 두번째 동작만 할께요.
여신님 감사합니다. 데일리 루틴으로 정했어요~
와.. 저같은 운동1도 모르는 사람도 잘 따라할수 있어서 좋아요!!! 운동해서 그런가 비염으로 고생하고 있는데… 하루종일 막혔던 코가 뻥뚫리는 효과까지 👍
팔이 많이 아프지만 열심히 따라해보았습니다 강도 넘 좋아요‘
제 인생 운동이 됐습니다.감사합니다^^
1분 못 참지!! 으뜸화팅
Best of bests. 🎉🎉🎉 참 좋은 영상입니다. 옆모습도 같이 넣어 주시면 자세교정에 많이 도움이될거 같아요.
누워서 하는거보다 훨좋아요
누워서 하는건 혈압오르는듯 ㅠ
감사합니다
서서 하는 운동 찾다왔는데 유산소에 코어까지 잡아주는 찰떡영상을 만났네요!
꾸준히 열심히 해볼게요😊😊
5/11 스따뜨!
5/12 완😵
5/13 오전 완
5/14 x
5/15 완
5/16 완
5/17 완😵
블랙위도우 처럼 건강하고 멋지세요!👍
저도 열심히 매일 운동해야 겠어요😄
저혈압때문에 앉았다 일어나는게 싫었는데 이거좋네유
와 저는 복부보다 팔이 아프네요 ...