(Noise X, Explain O) Really tiring.. 🔥Very Intense🔥 Hip Euddeum Lower Body Workout 2week Challenge
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- 🏆Final Boss of Home Training World🏃
Ranked 1st in Workout/Pilates Category!🥇 Go and take Hip Euddeum Class101
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/ euddeume_
#ShimEuddeumLowerBodyWorkout
#MileyCyrusLegWorkout
#LowerBodyMuscleWorkout
👧🏼 버금이들!! 오늘(22.3.24) 마일리 사이러스 다리운동 2탄이 업로드되었어요~ 빼먹은 동작도 넣고 횟수도 더 넣었습니다ㅋㅋㅋ☺ (근육통 주의하세요....💪🏼💧)
ruclips.net/video/Z6TgGUthPDE/видео.html
ruclips.net/video/Z6TgGUthPDE/видео.html
ruclips.net/video/Z6TgGUthPDE/видео.html
이것만으로 토할거같아요..😢
근육 튀어나올거같아서 못하갯어요 앞벅지 너무 아파요..
이 영상은 매일해도 고ㅑㄴ찮나요 ?
@@마당율뭉 앞벅지가 마니 아플때는 무게 중심을 뒷쪽으로, 특히 엉덩이와 고관절에 싣어주면 덜 아프더라구요. 효과는 확실한 영상이니 맞는 자세를 꼭 찾으시길!
티파니 허리+ 이 운동 + 앞벅지 스트레칭까지 해주고 나니 제법 괜찮은 오늘의 하체루틴이 되었습니당~
다양한 운동을 섞어가며 지겹지 않게 하는걸 좋아하는데, 이런 운동의 재해석 너무 좋아요! 👍
제법 심상치 않아보이네.. 일단 누워서 먼저 봐야지
ㅋㅋㅋ
개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특징 : 계속 누워있음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도요
100일동안 하루도 안 거르고 꾸준히 했어요ㅠㅠ 다른 운동도 병행했지만 이게 최고!!! 출산하고 12kg감량 했어요ㅠㅠ 심으뜸쌤 감사합니당
1일차 4/29 출석 🫠
2일차 4/30 출석 😯
3일차 5/1 출석 😲
4일차 5/2 출석 🫨
5일차 5/3 출석 😬
6일차 5/4 출석 🤫
7일차 5/5 출석 🙄
8일차 5/6 출석 🙂↔️ 🙂↕️
9일차 5/7 출석 😵💫 🙃
10일차 5/8 출석 😮
11일차 5/9 출석 😵
12일차 5/10 출석 🫥
13일차 5/11 출석 😐
14일차 5/12 출석 😪
화이팅
이거 진짜 다 하시는분들 계신가요? 너무너무 존경스러워요 진짜ㅜ 관리도 열심히 했다가 한동안 오래 퍼져서 안 하다가 하려니까 진짜 배로 힘드네요 꾸준함이 중요한 거 같아요
예전에 마일리 사이러스꺼 따라 했을 때 느꼈던 불편함을 완전 캐치 해주셔서 너무 놀랐어요 ㅠㅠ 지금 일주일 정도 이 영상이랑 전신 운동 50분 짜리 하고 있는데 효과 진짜 미쳤습니다 ㅠㅠ 감사합니다!!
단기간 효과인가요?
이렇게 언니 버전으로 고전운동을 재해석해주시는거 넘 좋아요😍 원래 동영상보다 자극이랑 자세에 좀 더 집중되는 느낌..🔥
고전운동이지만 아직까지도 찾아하게 되는 마일리사일러스 운동..!!!!!!! 언니 오늘도 운동 잘하고 가요~
운동만해도 디지겠는데 언니는 어쩜 쉴새없이 설명까지 해주면서 할수있는거져?ㅜㅜ 대단쓰
7:09
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ대박 너무 영상이 빨라서 따라하기 힘들고 부담스러웠는데 자세랑 집중해야할 부분을 캐치해서 잘 알려주는 정말 좋은 영상인 것 같아요 ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요 !!감사합니다!!
*타임라인*
50회씩 × 11동작
0:44
0:44 얼티네이팅 런지 0:44
2:39
2:39 와이드 스쿼트
4:58
4:58 사이드 런지 4:58
6:55
6:55 힙 어브덕션
8:46 20초 스트레칭
9:09
9:09 스쿼트 9:09
11:19 20초 스트레칭
11:55
11:55 원 레그 카프레이즈 - R 11:55
13:00
13:00 원 레그 카프레이즈 - L
14:17
14:17 닐링 힙 익스텐션 - R 14:17
15:19
15:19 덩키 킥 - R
15:59
15:59 닐링 힙 익스텐션 - L 15:59
16:53
16:53 덩키 킥 - L
17:40 마무리 스트레칭!! 1분간
방명록
21.01.13😃
21.01.14😀
21.01.15😶🌫️
21.01.16😃
더 해!!!!!!!!
감사합니다
👍🏻
와 이거 고정해주셨음 좋겠다
흐윽....원래 근육통이란 운동 끝나고 오는거 아니었나요? 이건 실시간으로 오는데...ㄷㄷ
일단 100일 챌린지 ㄷㄷ..도..ㅈ ㅓㄴ
남자버금이에요.
몇일동안 자극점 찾아가며 열심히 했는데 제 인생 이렇게 하체가 잘 잡혀가는게 너무 신기해요. 이거 진짜 강추드립니다. 원본보다 훨씬더 잘 가르쳐주셔서 너무 좋습니다 :)
으뜸언니 짱!!!! 평일 동안 피로가 엄청 쌓였었는데, 이 운동 하나로 몸이 가벼워지고 산뜻해졌어요!!!! 기분도 좋아지는 건 덤❤️❤️ 감사해요!!!!
이 운동이 정말 확실하다는 증거
- 3달 이상동안 이 영상만 계속 시청하면서 운동한 결과 납작 엉덩이라고 욕 먹었는데 지금은 으뜸언니처럼은 아니어도 엉덩이가 나왔네요 엉덩이가 생긴게 티가 나요….꾸준히 운동하고 스쿼트만 더 해줬는데 거울보고 나도 흠칫했는데 이 운동에 스쿼트 100개만 더 해보세요 제발..나처럼 납작엉덩이들 이 영상 다 봤으면 좋겠다ㅠㅠㅠ
나두야 이거랑 엉덩이 운동~ 엉덩이살 올라붙었음 그래서 안할수가 없음
@@KYA-zo7wq 운동 안한지 3개월…오늘부터 빵디 다시 만든다
안녕하세요. 나이많은 버금이에요. 대학생 때 레베카언니 운동 따라했었는데 그때는 다리만 아팠거든요. 으뜸대장님과 운동한 후 추억의 영상 다시하니 다음 날까지 엉덩이에 자극이 오네요☺ 댓글 매번 남기지 않지만 많은 도움 받고 있어요. 덕분에 애둘엄마 몸이 건강하고 이뻐졌어요😘💪🏻 감사합니다💛
홈트 n년차로서 운동 영상에 댓글 달기는 처음인데 진짜 효과 미쳤음… 이틀 했다고 다리 사이 공간 확 생기는 게 ㄹㅇ 말이 안됨… 공부하느라 이거 따라할 때 빼고 운동량 거의 0인데 원본 영상보다 설명도 구채적이어서 더 효율적인 듯 아무튼 고민 말고 일단 따라해보세요 효과 보장함
전부터 마일리사이러스 다리운동 자주 했었는데 언니 버젼으로 하니까 자극점도 더 잘 찾고 근육 쓰음새도 더 잘 느낄 수 있게 된것 같아요 !! 앞으로 하체는 여기에 정착하겠습니다 !!!!
와 진짜 땀 뻘뻘나요... 내일도 도전... 할 수 있었으면 좋겠다...
이틀차-갓태어난 기린됨..
사흘차-태어난지 보름 된 기린
나흘차-나의 성장이 벌써 느껴짐 ㅠㅠ
마지막 스트레칭 너무 시원해요!!!
끝까지 했습니다! 스쿼트 100개 할줄 안다고 괜찮겠지~ 했는데 땀범벅이예요ㅋㅋㅋ
당분간 이 영상 정복하기위해 꾸준히 하겠어요!!ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~
오늘 배경이랑 으뜸님 레깅스 색이랑 너무 잘 어울려요! ❤️
운동 영상 기다렸습니다! 너무 좋아요!! 감사합니다 꼭 따라하겠습니다!
저는 주로 전신운동이나 급찐급빠 30~50분짜리로 길게 하거나 2-3개 영상 찾아가면서 하는데요~~
상체 운동 하체운동 기존 영상들 1시간짜리로 편집해서 올려주시면 버금이들에게 많은 도움될 것 같아요! ❤️👍
저 몸무게 10kg, 체지방률 10% 뺐어요.... 정말 감사합니다+_+
오늘 했는데 하체자극 제대로 오네요 ㅜㅜ 역대급으로 힘들었어요... 다리가 후들후들... 😭
으뜸대장님 속도 두배 영상은 아니되옵니다 !! 😭😭
🎉하~~~ 하체근력 심히 필요한30대중반나이... 근력운동해야지 이제 일상속 하체가 근육빠지면서 아프더라구요..하체가 쑤신 30대 잘보그 해보게요~~살기위해😢''근력운동 필수임
늘 감사합니다 ❤
너어무 좋아요!!! 특히 마일리 언니 운동영상 보면서 할때는 속도때문에 급하게 해서 허리가 아팠는데 으뜸님과 함께 천천히 자극점 찾아가면서 하니까 완전 좋아요!!! 지금 3일째인데 역시 이운동 둘째날 보다 셋째날 근육통이 더 심하네요 ㅌㅌㅋ 하지만 오늘도 달립니다!!!!!😂😂
이거 땀 폭발이네요 운동되고 좋아요❤️🔥
8/18 💫
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아 진짜 감동❤❤❤
마일리꺼는 너무 빨라서 집중도 안되고 자세가 잘 안나오는 느낌이었는데 이 영상 진짜 감동입니다. 으뜸님 👍👍👍
요일별운동 하체 13분 영상에 이어서 이 영상으로 운동해주었어요! 으아ㅋㅋㅋ정말 힘드네요!!!
빠진동작도 50회 포함했더니 아주그냥 하체전체가 타오르는 느낌을 받았네요🔥
독감땜에 며칠 아무것도못하고 겔겔거리다가 몸이너무찌부둥해서 이거 하나했는데 땀쫙나고 기분이 한결가벼워졌어요!!~~
210816🔥 다시 열심히!
210817🔥 오? 할 만 한데? (다리가 후덜덜)
210818🌧휴식
210819🔥 매 동작마다 설명을 해주셔서 너무 좋다 ㅠㅠ
210820-21 🌧컨디션😭
210822🔥 이게 시시하신 버금이 분이 계신가요…??!?!?
210823🔥 벌써 끝? 조금 시시하려고 하는데? (숭구리당당😬😬)
210824🔥 진짜 이건 미친운동입니다…!!
210825🔥 오늘 대장님 책 예구도 했구! 하체까지 완벽하게 끝!!
며칠 바뻐서 운동 못한 사이에 새로운 영상 올리셨네요. 오랜만에 땀 흘렸어요 감사합니다. 심으뜸 최고!!!
오늘도 우리 으뜸씨 가 저를 죽기일보까지 보냈어요
덕분에 3분정도 생명은 길어진듯 항상 같이 운동해줘서 땡큐 합니다
넘 힘들어요,,,😢 이렇게 매운맛운동 최신버전 보고싶어요
접수완료!
와 처음 했는데 20분영상으로 이렇게 땀많이 흘린거 처음이에요 ㅋㅋㅋ 진짜 하체 다이어트 절박해서 찾았는데 잘 찾아온거 같네요 ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 해볼게요!!
4/14✔️
4/15✔️
4/16 X
4/17✔️
3일차 후기-
처음 할때는 너무 힘들어서 얼굴도 빨개지고 엄청힘들다고 생각했는데 점점 할수록 익숙해져가요! 자극도 어디로 오는지 점점 느껴집니다! 계속 도전해볼게요! 힙으뜸님 덕분에 더 쉽게 마일리사이어스 다리운동 접할수 있는것 같아 감사합니다❤
코로나 이후로 그전에는 열심히 나가던 운동을
제대로 못하고 있어요 😭 오늘 오랜만에
계단 5층 올라가는데 넘흐 힘들더라구요 🤣
으뜸님의 부지런함과 근력이 넘나 부럽👍🏻
저도 열심히 따라하겠습니다앗🤩
1일차 10/12 🎉
2일차 10/13 🎉
3일차 10/14 🎉
4일차 10/15 🎉
5일차 10/16 🎉 드디어 쉬워진다!
누님 스쿼트 500개영상 매일 반복하다보니 이번건 너무 쉽습니다. 2탄 빨리 올려주실거라 믿습니다 화이팅!!
오늘 할만 했어요~~~겁 잔뜩 먹었었는데요♡♡♡♡♡♡♡
대박!! 으뜸쌤! 이 컨텐츠 너무 좋은거 같아요💜 안그래도 영어라 백프로 이해는 못한채로 일단 걍 따라했었던 해외 운동 루틴들..! 다른 것들도 도와주심 좋겠어요🔥🥰
대뱍 입니다 다리가 후들후들 엄청 운동되네요!!! 힙으뜸 최고
하 기존 운동영상으로 무릎나가서 진심으로 고생함..근데 진짜 으뜸언니 버전으로 나와서 나 너무 행복해,,
모태하비인데 레베카언니꺼 하다 숨넘어가는줄 알았어요ㅜㅜ 자극점 제대로 집어주는 힙으뜸씨 운동이 있어서 너무 좋네요
7/19 O
7/22 O
7/24 O
7/26 O 격일로 하고 있어요 아이방학동안 꾸준히 해볼게요
7/30 O 하고갑니다 자세 잘 설명해주셔서 최고!!
8/5 O
8/6 O
8/8 O
8/11 O
8/13 O
8/15 O
8/16 등산
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8/21 O
8/23 O
8/27 O
8/29 O
8/30 O
9/3 O
9/6~8여행
9/9 O
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9/23 O
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효과 있으신가요?!
@@archive..9821 근력이 너무 없어서 시작했는데 다리 힘도 많이 생기고 다리선도 건강하게 예뻐지고 셀룰라이트도 많이 정리되었어요 운동 후 하체 스트레칭은 꼭 해주고 있어요
맞아요,저도 이말 꼭 하고 싶었는데 언니 피드만 보면 말을 잃게 하는 압도적인 몸매와 운동영상을 따라하면 또 아직은 보족하다는 느낌을 받아서 또 잊어 버리곤 했는데, 정말 스쿼드 자세와 코어힘!그리고 척추 분절을 너무 잘한다고 칭찬을 받았어요~! 이 운동루틴을 아주 거뜬히 해낼수 있게 체력이 길러진건 다 언니 영상들 덕분입니다. 으뜸대장 영원하라~
오늘 처음으로 끝까지 따라해봤어요… 와우,, 힘들지만 참고 끝까지 버텼는데 자극 너무 잘되었어용 유익한 영상 감사합니당!
넘 좋아여~~ 하체 루틴중 최고에요~~ 앞으로도 한시간짜리 만들어주세요♡♡♡♡
키가 위로큰다... 너무 좋아요
이런 컨텐츠 진짜 넘넘 좋아요 최고ㅠㅠ 으뜸언니 버전 안다치고 꾸준히 할 수 있을 느낌
오늘부터 기록 시작!! 마일리 원래 영상보다 훨씬 좋아요! 스쿼트 잘 못했는데 쌤 말대로 허리 펴고 하니까 밑엉덩이에 자극 뽝 오네요~
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언니 영상을 누워서만 보다가 처음으로 따라해봤는데 10분 때 토할것 같았어요 그래도 끝까지 했어요!! 땀이 엄청 나서 운동되는 느낌이 좋아서 맨날 해보려구요!! 감사합니당!
하체운동 너무 자세히 알려주시니~~
건강증진~~~
병원갈일 없는 건강한 삶이네요~~~~~~~
너무 좋아요!!!!! 상체나 다른 유명한 운동들도 꼭 으뜸님 버전으로 해주세요🙏🙏
아니..이런 동작들을 하면서 이리 친절하게 설명이 가능한 것 이오? 으뜸님은....사실AI 아니오? 사람가면을 쓰고.. 실체가..심히😂
언니...이거진짜...제발...그만...할때 끝나더라구요....맨날하면 진짜..다리 탄탄.얇아질수밖에없을것같은 루틴이에요...짱
마일리꺼 보다가 넘 빨라서 무릎에 무리가 가는 것 같아 비슷한 거 찾아보니 으뜸님이 같은 프로그램을 해주시니 넘 좋숩니당!!!!😊 매일 해야징~~~
3일째 하는데 마지막 동작에서 매트위로 땀이 후두둑 ㅎㅎ 넘 힘들지만 하고 나면 또 개운
4일차😊
5일차
내일해볼래요. 마일리 운동 따라하려면 정신없어서 힘들었는데 친절히 설명해주시니 너무 좋네요♡
왜 고전이 명작인지 느끼게 해주는 영상이었어요...^^ 월요병을 싹 잊게 해주는 운동이네요 당장 죽을 것 같아서
와…너무 원했던 영상이예요!!하지만..오늘은….보는걸로 운동 끝👀ㅎㅎㅎ
이거 진짜힘든데 근육자극오는건 최고에요~ㅎㅎ
오늘도 감사합니다. 손목이 약해서 엎드리는 동작들은 좀 힘들 때가 있었는데 팔을 넓게 하고 손가락까지 바치는데 힘을 받으라는 멘트 너무 고마워요. 힘으뜸 화이팅!!!
으뜸쌤 와이드스퀏 백개하고 요거까지 완료!!!! 0.5키로 모래주머니 손목에 차고 햇어요!!! 선생님 영상 수업 꾸준히 한덕분에 제체력과 근력이 이걸 컴플릿트 할수 있게 해주었습니다!!! 넘나감사합니다 매 동작 마다 힘드실텐데도 주옥같은 설명 얹어주신게 너무나도 도움됐어요!!!! 으뜸쌤꺼 보다 다른영상은 설명이 없어서 동작이 무너지기 쉬운데 그래서 으뜸쌤 영상 하고나면 정말 그 부위!! 하체면하체에 집중되서 근력이 자라나는듯 합니다!!!!!! 넘나 감사합니다!!!땀흘리며 스트레칭 하며 댓글 남기는 이순간이 잇을수 잇게 해주셔서 감사합니다🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
제대로 된 자세로 하니까 무릎도 안다치고 근육이 쫙쫙 찢어지는 기분!! 원래 마일리 최애운동이어서 많이 햇엇는데 이 운동으로 하면 부담없이 하루에 2번할수있어서 좋아용 ㅎㅎ
오 저 다른 하체운동들 따라하면 무릎쪽이 너무 아팠는데(무릎 주변 근육이 아픈건지 무릎 관절이 아픈건지는 구분을 잘 못하겠어요ㅠ) 이거는 그런 통증이 거의 없다시피 되나요???
@@장소은-v4t 넵 대신자세제대로해주셔야해요! 저는낮은배속으로틀어놓고했어용
영상 너무 좋아용❤❤
9/24 1일차 완료😊
9/25 2일차 완료🤸🏻♀️🤸🏻♀️🤸🏻♀️
9/26 3일차 완료🦵🏻
9/27 4일차 완료
9/28 5일차 완료
9/30 6일차 완료
10/5 7일차 완료
10/7 8일차 완료
10/8 9일차 완료
10/9 10일차 완료
10/11 11일차 완료
10/12 12일차 완료
10/14 13일차 완료
10/16 14일차 완료
무릎관절엔 괜찮을까요??
허벅지에 불이 났어요. 그냥 따라하니 되네요.
감사합니다 🙏🙆♀️
홈트 3주 째... 슬슬 지겨워지려던 찰나에 새로운 영상 감사해요☺️ 동작들이야 늘 해오던 거지만 뭔가 새로운 영상이라 그런지 두근두근하네요!!
언니 덕분에 홈트 꾸준히 하고 있어요 !!
운동하기 귀찮은 날에도 일단 이거 하나만이라도 하자는 생각으로 시작하면 다른 운동도 하게 돼요 ,,
몸무게 강박이 있었는데 이 운동 시작하면서 체중계는 멀리하고 눈바디 위주로 보고 있어요!
저도 힙업 지대로 해볼게요 감사합니다 💗
선생님 진짜로 자극도 잘 오고 원래 영상보다 훨씬 버틸만 한 것 같아요. 정확한 자세 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로 열심히 해서 다리 근육을 열심히 키워볼게요 ㅋㅋ
처음에 스쿼트 20개도 힘들었는데 이 영상 매일 따라했더니 이제 스쿼트 100개도 많이 힘들지 않아요 !
언니 오늘제가 기분이 정말정말 안좋았는데 ㅠㅠ 언니 고강도 유산소 영상이랑 이 하체 영상 연속으로 쭉 하고 밖에 나가서 뛰고 오니까 머리가 맑아지고 잡생ㄱ각도 많이 사라지고 기분이 좋아졌어요 ㅠㅠ 제가 언니랑 동시대에 살아서 정말 행운인 것 같아요... 너무 감사해요 언니 ❤ 정말로 언니가 늘 함께해주신 덕분에 몸도 마음도 많이 건강해졌어요! 앞으로도 언니와 함께 건강하게 운동할게요 언니도 늘 건강하고 행복하세요 꼭이요❤❤❤❤❤❤❤
와.찐이다..이걸하고밖에서또뛰시다니 ㅠ
아이고~~그냥 따라하기도 힘든데 으뜸님 설명하면서 하는거 대단하십니다! 힙과 다리가 불타고 있어요 ㅋㅋㅋ
차이 확인해보고 싶어서 마일리 오리지널 한 번 하고 으뜸님 버전으로 한 번 더 했어요! 오히려 천천히 하니까 동작 하나하나 더 정확하게 할 수 있어 좋아요! 이걸로 2-3세트 반복하면 딱일듯!
전 구독자 아닌데 유투브보다 떠서 해봤어요.
오늘 하체 운동은 이걸로 끝.
끝까지 따라간 나 칭찬해!!
이거 진짜 왠만한 유산소보다 땀 더 나네요 뚝뚝 떨어짐;;코어 힘도 쓰게 되고 자극점도 확실하게 느껴서 좋아요 너무 빠른건 관절에 무리가는 느낌이라 이거 보고 열심히 해볼게요!!
와,. 언니 이걸어떻게 말하면서 해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 미쳤따 진짜
허리 뒤에 밭에나 보던 고랑이.... 런지를 하면서 저렇게 또랑또랑 흔들림없이 말을 할 수 있다니...
볼 때마다 경이로운 으뜸님..
언니ㅜㅜㅜ저는 왜 이 영상을 지금 봤을까요ㅠㅠ항상 공부하느라 앉아
있어서 하체 혈액 순환이 안되는데 이 영상 따라하고 나니까 몸이 너무 시원해요👀 언니 감사합니다
(2주 챌린지 출첵,,)
8/25 1일차 O
8/26 2일차 O
8/27 3일차 O
8/28 4일차 O
8/29 휴식
8/30 5일차 O
8/31 6일차 O
9/1 휴식
9/2 7일차 O
할때마다 너무 힘들지만 자극도 진짜 잘와요.. 꾸준히 해보겠습니다🔥
확실히 마일리 원본보다 설명대로 따라가니까 제대로 다리자극되고 펌핑되요-!!!!! 너무 감사해용 ㅜㅜ 주5일씩 달립니다용
레베카언니보다 으뜸언니영상이 더힘드러요헥헥
언니 영상은 항상 설명도 잘해주셔서 자세도 잘 생각하게 되고 제대로 운동 하는 것 같아요!! 영상도 같은색으로 맞춰져서 보기 편안해요ㅎ
이거 하고 나서 다리가 후들거리더니 다음날 근육통 쩌네용... 일주일에 세번정도 해야겠어요 감사해여👍
대장님 오늘 영상 초록초록 좋아여☺️ 제가 좋아하는 색감이라 아이패드 바탕화면 하고 싶네여
하비입니다. 내일부터 해봐야징
요즘 이것만 보러들어와요 주1회 홈트하는데 딱 좋아요 마일리언니꺼는 너무 빨라서 힘든데 언니꺼는 딱 적당하고 설명도 상세하고 친절하게 해주셔서 넘 넘 좋아요 최근 2탄은 너무빨라서 이것만 보게 되네요 ♡ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요
와..낮에 좀 과식을해서 탄수화물 박살내려고 하체검색하러왔는데 땀이......😅😅😅 다하고나니깐 내다리가 덜덜덜덜 떨리고 제대로뽑아낸것같아요🤩 이 영상 제 근력운동 루틴에넣을께요!!!!!
이 운동 3일만에 하체 사이즈가 달라졌어요! 추석연휴까지가 딱 2주되는날인데 부지런히 달려서 44도 너끈히 입는 몸으로 만들어보겠습니닷!! 좋은 영상 감사드려요 ^^!!
힘으뜸님 너무입쁘고 스커트 너무잘하시고 목소리도 너무좋아요 너무기여워요...
원본은 너무 빨라서 포기했는데 으뜸님 버전은 저한테 딱 맞네요 역시 최구최구 👍🏻👍🏻 근데 소화전 자세가 빠진거 같아요...??
2년이 훌쩍 넘었네요 얼른 2탄 올려주세요~~
How very awesome to experience this with you! Thanks so much for sharing wonderful videos and for everything! :)!!! 💛🧡😍💛💚
8/20❤ 다리 후들후들
8/21❤️ 오늘 하루종일 근육통과 함께하며 이틀차 마음먹기까지 오래걸렸습니당. 그런데 이럴수가!!! 운동하고 나니까 오히려 근육통증이 줄었습니다!! 해낸 나 자신 대견하다!!
대장 다음에는 빌리부트해줘요..🌝
힙으뜸과 함께 한 지도 어느덧 4년째... 허벅지가 넘나 튼튼해져서인지 이 정도는 껌(!?약간의 과장 있음ㅋㅋ)이네요. 2탄으로 근육 불살라보고 싶습니다!🔥
저질 체력으로 살아왔는데 이젠 생존때문에 힙으뜸 언니 금요 하체로 운동 입문했어용 하체 기초 한달 반 꾸주히 하고 이 영상으로 넘어왔는데 생각보다 힘들지 않게 영상 소화해낸걸 보니 아주 조금은 하체체력이 붙었다고 생각해도 되겠죠 ! 감사합니당 ~~
와..여러분 으뜸언니꺼 웬만한거 해봤다 조금 아쉽다!하면 1.25배속해보세요...땀 장난없어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜..언니 짱 너무좋아요이거..!!!!
와이드 스쿼트 하고나니까 골반이 좀 풀려서 그런지
다른 동작들이 훨씬 잘 되네요! 자극 잘 와서 좋아요
오늘 처음으로 했는데 너무 진행을 잘하셔서 시간 가는줄 몰랐어요 감사합니다 매일 해볼게요
몸매가 너무 예쁘세요 👍👍
Thank you very much, They worked for me your exercises. I LOVE IT!!! ♡♡♡
혈당 내리는데 이 영상이 최고인 것 같아요👍 매일은 못하지만 효과가 좋아서 꾸준하게 하고 있습니다😆 2탄도 나왔던데.. 2탄은 아직 엄두가 안나서 계속 이 영상에만 머무르게 되네요😅