안녕하세요. 제이제이 살롱드핏 제작진입니다. 영상이 업로드된 이후에 사운드가 잘 들리지 피드백이 있어 공지를 올려놓습니다. 문제점을 파악한 결과 특정 기기에서 이런 문제가 있다는 것을 파악했습니다. 저희가 작업하는 컴퓨터나 재생기기에서는 사운드 문제가 발견이 되지 않아 대처가 늦게 된 점 죄송합니다. 전문가에게 조언을 들어도 정확한 원인이 파악되지 않아 일단 전체장비 전체를 맡겨 점검하고 새로운 기기로 촬영을 진행하고있습니다. 앞으로는 조금 더 주의하여 제작하겠습니다. 죄송합니다. 그리고 이미 촬영하고 편집이 끝난 몇몇 영상들은 일부 기기에서 사운드가 잘 들리지 않을 수 있으며, 사운드를 들으실 수 있도록 내부에서 최대한 테스트를 진행하고 있으니 참고 부탁드리겠습니다
이거 진짜 레전드영상인거같아요 이거랑 두꺼워지지 않는 옆구리운동 조합해서 했는데 거짓말아니고 하루아침에 조여졌어요 앞은 물론인데 원래 복근운동은 조금씩 했어서 뭐 잘 모르겠다 쳐도 (그래도 외복사근 선명해졌어요) 뒤에가 대박이예요!!!!! 허리윗쪽 등 옆 ㅠㅠ 미쳤어요!!!!!! 언니 꽃길만 걸으시길❤
주 4회 이상 3주 넘게 하고 있는데 다른 복근 운동들처럼 힘만 들고 효과는 적은(?)게 아닙니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜 이걸 이제 알았나 싶어요. 허리 통자였는데 허리를 찾았어요. 이제 좀 코어가 적응된건지 생각보다는 많이 안힘들어서(?)ㅎㅎ 꾸준히 운동루틴에 함께 하려고 합니다❤ 감사해요 제이제이언니
누워서 유튜브보다 쉬워보이길래 따라해봤어요 복부근력0인간이라 땀도 찔끔나고....... 근데 다른 운동처럼 어렵지 않고 처음시작을 누우ㅏ서 시작해서 그런지 끝까지 무리없지 할 수 있네요!!! 마음먹고 시간내 운동할려하면 안하게 되는데 이영상은 생각날때 누워서 시작하면 끝까지 할 수 있는거 같아 너무 좋아요!!! 무튼 저는 땀나서 샤워하러 갑니다 총총총..
언니 저 진짜 근1년간 언니 운동 덕분에 새 삶을 얻었어요….. 하체운동은 뭐 명실상부하고요..최근에 올려주신 쇼츠 운동 영상들, 복근, 간단한 등 운동 등 따라하기도 쉽고 너무너무 유익합니다 무엇보다 제가 추구하는 몸을 만들어 가는데 큰 도움이 되고있어요ㅠㅠㅠ 갓제이제이 나의 은인…그저 빛…그저 광명… 원래 댓글 많이 안쓰는데 요새 너무 감사해서 주저리주저리 적어봤습니다…사랑하구요 앞으로도 쭉 저와 함께해주세요!!
이거 코어 감각 익히는 데 짱이에요. 이것 저것 많이 하긴 하는데 이거 매일하고 다이어트 한달 반 차에 지금 허리 29인치에서 26인치로 줄었고 내장지방 정리 엄청 되서 상복근이 보여요 ㅠㅠ 넘 감사해요 게다가 초반 동작 진입장벽이 낮아서 일이 고되어도 매일 하게 되더라구요 ㅠㅠ
뱃살 전혀 없는데 허리 24~25인치 무골반 통짜허리가 2주만에 허리 23인치 달성했어요! 조금이라도 라인 생겨보고 싶어서 시작했는데 너무 효과 좋네요! 근데 아직 힘주기 너무 어려워서 매일 땀뻘뻘 흘리면서 하고 있어요! 허리장인 제이제이님 감사합니다! 이런 영상 더더더 많았으면 좋겠어요! (다른것들은 이미 섭렵함)
운동전 제이제이님의 다이어트전 몸매였고 닥치는대로 운동해도 몸이 탱탱볼 같아지기만 하고 부피는 안줄고 진짜 때려치고싶었는데 운동짬이 차면서 요령도 생기고 진짜 꾸준히만하니까 제이제이님 만큼은 아니어도 지금 제이제이님 같은 몸매가 되가고있어요 골격,체형구조가 너무 저랑 비슷해서 제이제이님이 꾸준한 운동으로 지금의 몸매가 되셨다면 나도 가능하지 않을까? 하면서 희망을 갖고 운동법 개선하면서 꾸준히 했더니 효과가 보이는거 같아서 너무 좋습니다ㅠ
언니덕에 운동사랑하게 된 1인입니다ㅋㅋㅋ 임신하고 출산하면서 운동 잘 못했었는데 출산후 80일에 이 운동보게되어서 하고있어요!! 출산전엔 이 동작들이 힘들지 않았던거 같은데 지금은 너무힘들어요ㅠㅠ 특히 테이블자세하면서 플랭크 왜이렇게 힘든건지.. 복압이 유지되고있는건지 모르겠을정도로 힘듬😭 무너진 내코어... 그래도 꾸준히해볼께용!!!
이게 .. 기초가 맞나요 …? … 땀 뻘뻘 흘리면서 왜 안끝나나 화면만 몇번을 터치했는지 .. 내장지방 가장 높은 레벨에 근육 표준이하 지방 표준이상 체지방률 36 .. 인바디 재고 충격 먹어서 이거 하고 있는데 저도 얼른 코어 생기고 싶어요 .. 배에 힘주기가 매우 어렵네요 ㅠㅡㅠ
개인 후기고 사람마다 다를 수 있으니 참고만 부탁드림 많이 솤은 영상들 파다해서 솔직한 후기를 남기고 싶어서 써봅니다! 일단 2일 후기 : 옆에서 같이 지내는 가족이 "너 배살 좀 빠졌다?"라고함...특히 허위웨스트형 바지 착용감이 편안해짐...! 저는 일반인이라 인증은 어렵지만 출산 후 배라 확실히 티나요ㅎㅎ 만족도100%
![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
![예수의 기적은왜 현대에는 일어나지 않는가? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](/img/1.gif)
안녕하세요. 제이제이 살롱드핏 제작진입니다. 영상이 업로드된 이후에 사운드가 잘 들리지 피드백이 있어 공지를 올려놓습니다. 문제점을 파악한 결과 특정 기기에서 이런 문제가 있다는 것을 파악했습니다. 저희가 작업하는 컴퓨터나 재생기기에서는 사운드 문제가 발견이 되지 않아 대처가 늦게 된 점 죄송합니다. 전문가에게 조언을 들어도 정확한 원인이 파악되지 않아 일단 전체장비 전체를 맡겨 점검하고 새로운 기기로 촬영을 진행하고있습니다. 앞으로는 조금 더 주의하여 제작하겠습니다. 죄송합니다.
그리고 이미 촬영하고 편집이 끝난 몇몇 영상들은 일부 기기에서 사운드가 잘 들리지 않을 수 있으며, 사운드를 들으실 수 있도록 내부에서 최대한 테스트를 진행하고 있으니 참고 부탁드리겠습니다
PD님 제 핸드폰이 이상한건지 볼륨을 높여도 설명이 들리지가 않습니다.
호흡하는 방법이랑 같이 설명 듣고 싶은데 혹시 방법 없을까요..??ㅜㅜ
티비로 보니까 소리가 잘나오네요. 그래서 오늘은 호흡 제대로 하면서 3일째 운동잘했습니다~.😊👍
@@김승진-h2j 스피커로 들으시면 들릴거에요 ㅎ 블루투스 이어폰 사용하니 거의 들리지 않더라구요!!(최대 볼륨으로도요!)
이어폰 연결하니 설명이 들리네요
열심히 따라해서 이번에는 꼭 다이어트 성공해보겠습니다!!🔥🔥
😅😅😅.
내가 보려고 만든 타임라인
Round1
02:08 배꼽누르기 10회
03:24 배꼽누르고 다리들기 16회
Round2 x2
05:45 데드벅 12회
07:16 배꼽누르고 레그레이즈 좌/우 8회씩
Round3 x2
14:18 스텝바이스텝플랭크 16회
16:16 버드독 12회
17:50 플랭크 니 업 10회
왜 귀엽냐
@@혜지-n7f 감사합니다 감사합니다 진짜 감사합니다 계속 까먹어서 오백번씩 리플래이했는데ㅠㅠ
편하네요~~감사합니다아~~~♡♡
일케 적게 해도 효과가 있다구요? 옴메 당장 해야지
@@no_name_7f 왜 설레냐
다른건 모르겠는데... ㅎㅎ 제가 지금 다이어트 중에 변비가 오려해서 힘들었는데 이 운동 따라하고 방귀가 나오더니 2시간 있다가 화장실 갔습니다 앞으로 매일 올께요☺️
저도 이거 1라운드 따라하고 바로 화장실 갔어요 ㅎㅎ 복압으로 장기 누르니까 자극이 엄청 났었나봐요.
이거다......
어쩐지 화장실 가고싶더라니..!
호흡법이 좀 헷갈려요ㅠ 예를들어서 팔다리 올리면서 숨을 들이키고 내리면서 후 내쉬세요 이런 나레이션이 있으면 좋겠습니다!
맞아요 알려주는데 ㅋㅋㅋ
먼저 눈동을 하시고 제이제이쌤 배를 어떻게 움직이는지 유심히 본 뒤 본격 운동 하시는거 추천드립니다!
이틀하고 배가 달라보이는거 실화..? 아무생각없이 매일 하고있는데 효과가 너무 확실해요.. 역시 여러분 운동은 아무 생각없이 해야합니다!!!!!! 생각이 많으면 사공으로 가요 졔졔쌤 최고 👍🏼👍🏼
뱃살도 빠지셨나용??
이틀 ㅋㅋ
정말 마르면 바로 효과보는 경우 있기도함
@@내일모레-f6i 뱃살이 빠진건 아닌거 같아요 쉐입이 잡히는 느낌이었어요 ㅎㅎ
@@hwjang2883 제가 배에 체지방이 없어서 복근이 바로 만져지기도 하고 웨이트를 꾸준히했어서 이틀만에 효과봤나봐용 ㅎㅎ
언니 나 태양인체형처럼 상체크고 흉곽큰거 스트레스 였는데 언니말듣고 갑자기 용기나 ㅠㅠ 사랑혀 제이제이💓
태양인 ㅠ ㅠ
저도 동감요 ㅠ
저두 태양인...ㅜㅜ 통허리에 옆구리살...ㅠㅠ
태양인이 뭔가여??
전 남잔데 흉곽큰게 너무 부럽네요 ㅜㅜ흉곽커지는 호흡 어디없나
@@FC-qc9vx 약간 상체커서 덩치있어보이는 체형 있잖아요 막 호리호리하고 필라테스 요가 하는 여성분들같은 몸매 반대.. 건장해보이구 무거운거 잘들거같은 그런 오해로 얼룩진 몸 ㅠ
저랑 엄마도 태양인인데 진찐 스트레스..
한 번만이라도 여리여리해보이고 싶어요ㅠㅠ
이거 진짜 레전드영상인거같아요 이거랑 두꺼워지지 않는 옆구리운동 조합해서 했는데 거짓말아니고 하루아침에 조여졌어요 앞은 물론인데 원래 복근운동은 조금씩 했어서 뭐 잘 모르겠다 쳐도 (그래도 외복사근 선명해졌어요) 뒤에가 대박이예요!!!!! 허리윗쪽 등 옆 ㅠㅠ 미쳤어요!!!!!! 언니 꽃길만 걸으시길❤
주 4회 이상 3주 넘게 하고 있는데 다른 복근 운동들처럼 힘만 들고 효과는 적은(?)게 아닙니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜 이걸 이제 알았나 싶어요. 허리 통자였는데 허리를 찾았어요. 이제 좀 코어가 적응된건지 생각보다는 많이 안힘들어서(?)ㅎㅎ 꾸준히 운동루틴에 함께 하려고 합니다❤ 감사해요 제이제이언니
@@user_qerfjci128식단 병행하시나요?
단점을 장점으로 제이제이님 진짜 사랑해요
2:00 운동 시작
1.천천히 운동하기
2. 호흡과 병행하여 운동하기
3. 평소에 자주하기
거짓말 안하고 너무 힘들어서 앞에 2-3동작만 계속 했는데도 효과 짱이네요.. 한지 일주일 정도 됐는데 라인이 확 다르고, 코어 힘 잡는 감각이 익혀짐!!!
호흡법 중요하니 영상 꼭 보셔야하구
루틴
1 배꼽누르기
2 배꼽누르고 한쪽씩 다리들기 16회
3 데드벅 12회 왼팔오다 교차로
4 배꼽누르고 레그러이즈 8회 두팔 한다리 각각
5 3~4 반복
6 스텝바이스텝 플랭크 16회
7 버드독 12회
8 플랭크 니업 10회
9 6~8 반복
쌤 열심히 해볼게요
너무너무 감사합니다❤
운동 들어갈때 소리가 유독 작은거 같아요
검색하다가 우연히 찾았는데 효과 보고있어요 ㅜ,ㅜ 출산하고 9개월쨰인데 뱃살 상체가 많이 안빠져서 고생했는데 느물느물 고마워요^^ 자주 출산후 운동 부탁드려요^^감사해요
늘 눈팅만 하던 젤린이입니다 제 몸중에 제일 고민인 부분이 흉통이 크고 허리가 너무 짧아서 허리라인이 거의 없다는건데ㅠㅠ 제이제이님이 알려주신 호흡법과 운동 열심히 해보겠습니다
저랑 넘 똑같 ㅠㅠ 흉통이 큰데 허리는 또 짧아… 뭘 입어도 통짜 허리 흑 ㅠ
저두저두요ㅜㅜ
오랫동안 요통으로 힘들었는데
매일 자기전 운동하고 많이 좋아졌어요. 꼭꼭 모두 해보세요
단 척추중립을 지켜야해요 배꼽을 바닥으로 누르란 말이 허리를 바닥에 붙이라는 뜻은 아니라는거 주의~!
남자들도 정말 중요한 운동입니다^^ 남자들도 미관은 중요하잔아요^^
ㄹㅇ 남자들 중에 운동 많이해서 몸은 좋은데 허리통이 네모이신 분들은 좀 그렇더라구요.. 엉덩이는 여자들 운동이라 등한시 하거나 식스팩 운동만 하는 경우 티가 남
40대 중반 아이셋 가진 엄마 입니다.운동시작 한달반째..ㅋㅋ 잃어버렸던 내허리 찾았어요^^
이제는 옷을 입어도 허리 라인이 잡혀 자신감도 생겼네요. 쉽게 따라할수 있는 운동법이라 더 감사해요^^
앞으로도 좋은영상 부탁드립니다 ~
배꼽 힘주는 호흡자체가 몸의 라인을 달라져보이게 하네요 너무 신기..평상시에도 앉아있을때나 서있을때도 거울보면서 하니까 진짜 장난 아니네요. 이운동 자체도 너무 좋아요!
진짜 너무 슬프다… 나도 저 운동해서 얇어지고 싶은데 몇몇 동작이 허리디스크에 진짜 안좋은 동작이라 따라할 수가 없음 퓨ㅠ 언니 가능하다면 허리보존하면서 살 뺄수 있는 유산소 운동이나 근력 운동 알려주시면 안될까용 🥲
헐... 저도 허리디스크있어서 ㅜㅜ 건강했을때 했덬 허리운동도 이제못해요.... 따라할수가없어여ㅠㅠㅠ.....
저도 허리디스크 협착으로 운동중인데 허리에 안좋은 동작 없는데ㅡㅡ 이것도 소화 못할정도면 디스크를 떠나서 근육량이 없는거에요;;; PT로 기초 근육부터 올리시길…
허리 아프시면 일단 사이클로 살먼저 빼고(런닝은 무리갈수 있으니 ㅠㅜ) 조금씩 시도해보세요 일단 코어 힘이 좋아야 허리에 무리가 안가요 ㅠㅜ
@@물개부인 근데 진짜 저 정도 운동 소화 못할 정도로 허리디스크면 아에 운동자체도 못하고 걷지도 못하는 수준 아님?ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
@@닉네임머게 문맥 파악 딸리시나…. 못하는게 아니라 안하는겁니다
누워서 유튜브보다 쉬워보이길래 따라해봤어요 복부근력0인간이라 땀도 찔끔나고....... 근데 다른 운동처럼 어렵지 않고 처음시작을 누우ㅏ서 시작해서 그런지 끝까지 무리없지 할 수 있네요!!! 마음먹고 시간내 운동할려하면 안하게 되는데 이영상은 생각날때 누워서 시작하면 끝까지 할 수 있는거 같아 너무 좋아요!!! 무튼 저는 땀나서 샤워하러 갑니다 총총총..
운동시작 때 부터 소리가 먹먹하고 양쪽 밸런스가 안맞는거 같아요ㅜㅜ 별개로 영상은 너무 좋았습니다! 열심히 해볼게요!!!
이 운동 대박이에요. 하루에 한 번씩 하는데 은근 땀 많이 나고 그 다음날 상체 갈비뼈부터 아랫배까지 딴딴은 아니고 뭔가 힘이 생기는 느낌이 들어요.
와 코어 자극 제대로느껴본거 진짜 처음...
감동...
언니 저 진짜 근1년간 언니 운동 덕분에 새 삶을 얻었어요…..
하체운동은 뭐 명실상부하고요..최근에 올려주신
쇼츠 운동 영상들, 복근, 간단한 등 운동 등
따라하기도 쉽고 너무너무 유익합니다
무엇보다 제가 추구하는 몸을 만들어 가는데 큰 도움이 되고있어요ㅠㅠㅠ
갓제이제이 나의 은인…그저 빛…그저 광명…
원래 댓글 많이 안쓰는데 요새 너무 감사해서
주저리주저리 적어봤습니다…사랑하구요
앞으로도 쭉 저와 함께해주세요!!
진짜 제이언니는 중세시대 태어났다면 코르셋 필요 없었겠죠ㅎ
이번엔 진짜몸통줄인다
나도!
산후회복운동으로 짱이에요. 제왕절개로 출산하고나니 배가 전반적으로 많이 늘어지고 힘도 잘 안들어가지고 복부에 무리가는 운동 시도자체가 무서웠거든요. 찬찬히 코어 회복하면서 조여주는데 정말 최적입니다.
트레이너쌤이 웨이트 할때도 배꼽 당기고 호흡, 복근에 힘주라고 엄청 엄청 강조 했는데 ,,, 첫수업 오티도 배꼽당기고 호흡법만 200번 했어요 ㅋㅋㅋㅋ
하다가 복압풀리면 카운드 다시 세서 힘들었는데 좋으신 분이었네용 🤣🤣
오 배꼽 당기는 느낌이 포인트인거 같아요!!! 약간 배꼽을 수평 방향으로 당기는 것도 있지만 수직으로 위로 당기는 느낌? 이 느낌 알게된 뒤로 진짜 허리 통 얇단 소리 들어요
@@꿍이뀰 와 님 덕분에 먼느낌인지 얼았어요 그냥 안쪽으로 당긴다는 생각만 했는데 위로도! 배꼽이 진짜 더 잘 당겨져용
이 영상 음향이 너무 아쉬운데 새로운 영상으로 하나 더 만들어 주시면 좋겠어요ㅠㅠ
이거 코어 감각 익히는 데 짱이에요. 이것 저것 많이 하긴 하는데 이거 매일하고 다이어트 한달 반 차에 지금 허리 29인치에서 26인치로 줄었고 내장지방 정리 엄청 되서 상복근이 보여요 ㅠㅠ 넘 감사해요 게다가 초반 동작 진입장벽이 낮아서 일이 고되어도 매일 하게 되더라구요 ㅠㅠ
이것저것 하셨다는데 머머 하셨는지 알수 있을가요??😮
@@mingdeol 평일에 홈트할때는 이거랑 소미핏님 내전근 운동, 폼롤러, 강하나 스트레칭은 매일하고 여기에 제이제이님 버피1000칼로리 혹은 하체토닝을 격일로 했어요. 순서는 몸통 - 복근 혹은 하체 조지기 - 허벅지 - 스트레칭 폼롤러 순으로 했습니다. 주말에는 산책 정도만 하구요!
뱃살 전혀 없는데 허리 24~25인치 무골반 통짜허리가 2주만에 허리 23인치 달성했어요! 조금이라도 라인 생겨보고 싶어서 시작했는데 너무 효과 좋네요!
근데 아직 힘주기 너무 어려워서 매일 땀뻘뻘 흘리면서 하고 있어요! 허리장인 제이제이님 감사합니다! 이런 영상 더더더 많았으면 좋겠어요! (다른것들은 이미 섭렵함)
처음에 운동에대한 설명덕분에 이해도 쉽고 뭔가 도전 할 계기를 만들어주셔서.... 2주는 넘게 했는데 정말 배가 쏙 드가더라구요 점점 늘어나니까 처음에 후들거리면서 한것도 자세가 고쳐지고있어서 너무 뿌듯합니다 영상 만들어주셔서 감사합니닥 ㅠㅠ 너무 좋아요 ㅠㅠ
뱃살도 빠지셨나요 특히 아랫배 고민이라ㅜㅜ
@@내일모레-f6i 윗배는 내장지방이라 식단조절이랑 유산소운동 조금만 해주면 바로 빠지는데 아랫배는 완전 늘어진 지방이라서 이 영상 말고도 다른 운동들도 같이 빡시게 꾸준히 해줘야 들어가요
우와. 이 운동 은근 힘드네요. 차가운물에서 데워지는 개구리같이 나도 모르게 힘들지만 넘 효과 좋은거 같아요. 감사해용
코어운동 끝판왕이네요 !! 최고예요
처음엔 넘 쉬어서 의문이 들다 갈수록 복근이 뻐근해지고 땀이 남... 몸이 통짜라 굴곡이 없는데 매일 수시로 해야겠어요 영상 넘 감사해요!!
처음에 자극 없어서 댓글보다가 희망을 찾았어요! 꾸준히 해봐야겠어요
운동시작했을 때 소리가 이상해요 ㅠㅠ 이어폰 한쪽만 끼면 설명소리가 안나오는데 저는 그것도 모르고 제이제이님 설명없는 운동영상인줄알았어요..
운동전 제이제이님의 다이어트전 몸매였고 닥치는대로 운동해도 몸이 탱탱볼 같아지기만 하고 부피는 안줄고 진짜 때려치고싶었는데
운동짬이 차면서 요령도 생기고 진짜 꾸준히만하니까 제이제이님 만큼은 아니어도 지금 제이제이님 같은 몸매가 되가고있어요
골격,체형구조가 너무 저랑 비슷해서 제이제이님이 꾸준한 운동으로 지금의 몸매가 되셨다면
나도 가능하지 않을까? 하면서 희망을 갖고
운동법 개선하면서 꾸준히 했더니 효과가 보이는거 같아서 너무 좋습니다ㅠ
1일차 했어요!
통허리가 제일 고민인데 저한테 딱 맞는 운동 루틴이에요 영상 고맙습니당
매일 올게요🤗
출산후에 몸통 사이즈가 너무 커졌어요.. ㅠ ㅠ 제이제이님 믿고 오늘부터 시작해볼께요. 진짜 필요한 루틴 알려주셔서 넘넘 감사해요~~
7/23 1일차 완료
7/24 2일차 완료
7/25 3일차 완료
7/26 여행때문에 패스함
복근운동이랑 같이하니 배가 조여지는 느낌이 확실하게 남.
이거 정말 추천이요 원래 24인치로 얇은 편이긴했는데 탄수화물 써이클링이랑 이 영상 자주해서 22인치 됐어요😆 대박 추천
What is carb cycling and how many times a day did you do this?
1일차!! 배가 따뜻해지네요. 아직까진 초보자 버전으로 하고 있는데 확실히 움직이면 복압이 잘 풀리지만 호흡 가이드 해주시니 끝까지 잘 따라할 수 있었습니다
2:05 운동시작
감사
덕분에 설명 건너뛰고 바로 운동 하네요
제이제이님~ 난이도가 어려운 동작은 아니나 좀 더 정확하게 하고 싶은데, 동작설명이나 숨 쉬는거 설명 같이 해주시면 더 정확한 자세로 할 수 있을 것 같아요^^
결국 필라테스가 몸통 줄이기에 효과있다는 말은 진실이네요! 🤎
내일 운동은 이거다!!
와우 허 숨이 너무 차고 땀 나고 장난 아니네요.. 역시 제이샘..
30대후반되니 몸통이 너무 두꺼워졌다고 느껴서 스트레스받고 있었는데, 제게 너무 필요한 운동이네요.
7/24
7/28 마지막 플랭크니업하다가 배를봤는데 배가 뽈똑나와있길래 바로 초보자용으로 무릎대고했네요…
@@김지혜-n4o9d 감사해욬ㅋㅋ
다다음주 바프찍는데...진짜 한줄기 햇살같은 영상이네요ㅠ❤️
유익한 영상 감사합니다.
알려주신 운동법으로 제 중부지방 산사태현상을 해결해볼꺼예요🤣
먹고 싶은가 먹으면서도 날씬해지는 세상이 오길. . . 먹고 싶은거먹으면서는 어떤 운동도 효과가 없더라고요
이 영상 너무 좋은데 ㅠㅡㅠ
혹시 재녹음 붙여서 다시 업로드해주시면 안될까요~~~~ 흑흑 🥹
심화버전은 어딨나요? 넘 쉬워요.. 제이제이채널은 초보자용 위주라서 고강도도 있음 좋겠네요~!
너무 쉬워보이는데 복근 자극은 제대로입니다 배가 찢어지는 듯한 느낌ㅠㅠ
남자인 저도 해보니 효과 직빵 익스프레스..헬스장 갈필요없이 집에서 편하게하는남녀 공동 운동..
오늘부터 아침공복운동으로 하고있어요! 크게 부담안되면서도 코어자극오는운동찾고있었는데 설명까지 깔끔하게 해주셔서좋습니당
언니덕에 운동사랑하게 된 1인입니다ㅋㅋㅋ
임신하고 출산하면서 운동 잘 못했었는데 출산후 80일에 이 운동보게되어서 하고있어요!!
출산전엔 이 동작들이 힘들지 않았던거 같은데 지금은 너무힘들어요ㅠㅠ
특히 테이블자세하면서 플랭크 왜이렇게 힘든건지.. 복압이 유지되고있는건지 모르겠을정도로 힘듬😭
무너진 내코어... 그래도 꾸준히해볼께용!!!
1년전 올려주신 옆구리 운동도 너무 좋아서 재생목록에 넣어놓고 여태 잘하고 있는데 이것도 같이 해볼게요 !!!! 새로운 루틴 늘 짜릿해,,🖤
옆구리운동 어떤영상일까요????
설명소리가 너무 안들리는데요 ㅠㅠ 다들그러신가요? 자세잡는데 목소리가 들려야할것 같아요
물 속에 마이크 잠겨 있는 느낌
그러게요... 이 글을 못봤다면 설명이 없는 영상인줄 알았네요
설명 있는영상이에요..?음악소리만들려서 호흡 제맘대로해버림..
잉...? 완전 잘 들리는데;;; 머지
ㅇ영상보고 2회정도씩만 다 따라해 보았느레 확실히 복부가 당기네요 해본 동작들중 이 운동법이 복부에 제일효과가 있을 것 같아요 소중한영상 잘 갸직할게요😊 ㅇ 이런 유튜브 님들 많아졌으면 좋겠어요❤ 처음으로 운동채널 구독하고 가요 ❤️
믿고보는 제이제이님 항상 유익한영상 감사합니다
오늘로 3일차인데 꾸준히 해보려구요 !👍
네 이 영상 올라온 이후로 매일 절반씩만 운동했구요 틈날때마다 배꼽을 등에 붙이며 호흡해줬더니 3cm 줄었습니다! 그럼 20000
언제 할지 모르지만 일단 좋아요 누르기 제이제이님 라인은 언제봐도 넘 부럽슴돠
와 다음날 진짜 배 땡기네요 감사합니다 매일 따라하겠습니다
최고에요! 플랭크하면서 복부랑 흉곽 조이니까 코어운동의 끝판왕인거 같아요
모닝요가중에는 이게 최고예욤❤
감사합니다
제이제이 쌤 최고에요 사랑해요! 광명찾았어요쌤만나구😍❤️
9월은 계속 복근데이때했구
10월두 유산소끝나고 기록❤️🔥
10/2 🆗️❤ 호흡법익혀서좋아요 어깨내리자!
10/6 🆗️🧡 호흡중요 복압중요 느껴진다 뿌듯!
이게 .. 기초가 맞나요 …? … 땀 뻘뻘 흘리면서 왜 안끝나나 화면만 몇번을 터치했는지 .. 내장지방 가장 높은 레벨에 근육 표준이하 지방 표준이상 체지방률 36 .. 인바디 재고 충격 먹어서 이거 하고 있는데 저도 얼른 코어 생기고 싶어요 .. 배에 힘주기가 매우 어렵네요 ㅠㅡㅠ
2주차 끝무렵인데 허리 얇아진거같다는 얘기듣기도하고 실제로도 배가 들어가는게 느껴져요. 신기하게 배부분만 자극오고 열기가 느껴져요! 계속하다보면 허리인치가 줄어들거같아 기대됩니다.
2키로 감량인데 더 빠졌을때 배같다는 생각이들 정도? 다만 호흡법이 헷갈리네요. 조일때만 배꼽누르기하고 펼때 내쉬며 하고 있어요.😊
복압좋아야 잘 앉을수있고 골반균형 허리도 튼튼해져서 몸매균형도 정상된다는걸 이제야 깨달았는데 좋은영상이 딱 있네여
2일차입니다
배가 뻐근해요 기분좋은 뻐근함이네요
제이제이님 감사합니다
240523.4일차 완료.
240525 5일차. 걷기 40분하고 맨몸운동 하고 했더니 넘 힘들어요
240527 6일차. 3라운드는 1셋트만 하고 마무리. 걷기40분, 허벅지내전근운동 하고 했더니 힘드네요 ㅜㅜ 힘들어야 운동된다!
240602 7일차. 영상안보고 하니 집중 잘 안되고 호흡헷갈림
240604 8일차. 전신운동 후 하니 힘들다. 2주전에 힘들었던 바지가 쑥 입혀지는 느낌? 느낌적인 느낌인가.
240609 9일차. 5일만에 했음. 반성ㅜㅜ 여전히 힘듦ㅜㅜ
240708 10일차. 한달만에 돌아옴. 왠걸? 한달전보다 동작이 쉽게 됨.그동안 하체운동에 주력했었음. 몸은 유기적으로 다 연결이 되어있는 것 같음. 힘들었던 동작들이 쉽게 느껴지는 희열을 처음 맛봄. 와라라라라 기쁘다 흑흑
이게 찐인게 제이제이님 몇년 전 영상에서 허리 얇아지는 방법으로 코어/배에 힘주는 거 말씀하셨는데 그 뒤로 배에 힘주고 다녔는데 살이 쪄도 허리는 얇음!!!!! 이번엔 이렇게 운동도 나왔네요!
*배에 힘주는 방법 팽창이 아니라 수축!
저는 척추 측만과 협착증이 있어요. 휘어있는뼈와 좁은 뼈 간격은 바꿀수 없지만 주변 근육을 용기내서 강화 하고 나니 통증이 사라 졌어요.!!!
코어 근육, 몸통을 조이는 힘 만이 허리 통증을
이길수 있더군요 .!!!! 감사합니다.!!!!
댓글을 안 달 수가 없어요ㅠㅠ이거 격일로 4번정도 했는데 대박이에요 제가 허리가 짧은 체형이라 남들보다 허리가 더 두꺼웠는데 완전 옆에서 쏙 들어갔어요 댑악,,감사해요
뱃살도 빠지셨나요?
@@내일모레-f6i 아 아뇨 뱃살이 빠진건 아니지만 확실히 힘이 생겨서 그런지 살을 잡아줘서 허리가 얇아진 거에요!
두달 후면 출산이라 늘어난 몸통 어떻게 줄이나 고민했는데!!! 영상이 딱 있었네요!!!ㅎㅎㅎ 저장해놓고 출산 후에 꾸준히 해서 몸통 좀 줄여봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
흉곽은 크고 골반은 없는 통자 몸인데 제이님처럼 잘록한 허리가 되었음 좋겠어요!! 감사합니다 !!
천천히! 호흡병행! 자주! 평소에 복압 풀리지 않게‼️ 02:01 무릎 세운 채로 누워서 시작
8/10 🔥
8/11 🔥
8/12 🔥
8/13 🔥
8/14 🔥
이 영상 진짜 좋네요! 제가 코어에 힘이 풀려 요즘 살이 옆으로 퍼진 느낌이었는데 딱입니다~~감사해요🥰
보기만해도 배가 뻐근해지는 운동영상이네요,,시간과 고통의 방 느낄수있을듯,,
진짜 나는 기골이 장대한 편인데 이걸로 장군감에서 장구라인으로 가본다 진짜로다가.....
언니...저 곧 결혼인데 몸통이 젤 스트레스라서 ㅠ 팔다리에 비해 진짜 몸통이 문제여서 고민이었는데 고마워요 ㅠ 열심히 해볼게요! 그리고 드레스 입어야지 ㅠ
첨에 5분 겨우 했는데 오늘은 10분 클리어요! 좋은 영상 진짜 감사합니다
복압 운동 영상 너무너무 필요했어요 ㅜ.ㅜ 언니 고마워요오
통자허리인 데다가 복근운동 잼없어하는 저에게 단비같은 영상 감자합니다😍😍시작하고싶은 동기부여 되네요!!
출산후 허리통이 커졌는데 딱 원하던 운동이에요~ 열심히 해보겠습니다!!!❤
미친듯이 달리니깐 저절로 살이 빠지더라구요
꾸준하게 포기만 안하면 됩니다
기다렸어요
예전 매트필라테스 배울때 했던 코어운동이랑 루틴이 비슷해요
매일매일 해서 꼭 몸통사이즈 줄여볼게요!!!
내가 필요한 운동영상들 볼때마다 느끼는점은 역시 첫째도 코어 둘째도 코어!! 그만큼 내게 코어가 없었구나 싶고 ㅋㅋㅋ 열심히 해보겠습니다!!
2주 도전성공
허리가 탄탄해지고 힘이 생겼어요.
처음에는 동직을 하면서 많이 흔들리고 느낌도 잘 모르겠더라구요. 지금은 복근의 힘을 유지하는 느낌이랑 동작이 좀 짱짱해진거 같아요.
매일은 아니지만 총 17번 운동했어요.
다음 운동 추천부탁드립니다.
휴가뒤 리셋 ㅜ.ㅜ
8/1 다시 1회
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이제야 버드독에서 몸 좀 덜 흔들리네요.
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치킨이 너무 먹고 싶어서 치킨이 오는동안 운동합니다. 탄탄한 돼지가 되려나요? ㅎㅎ
개인 후기고 사람마다 다를 수 있으니 참고만 부탁드림 많이 솤은 영상들 파다해서 솔직한 후기를 남기고 싶어서 써봅니다!
일단 2일 후기 : 옆에서 같이 지내는 가족이 "너 배살 좀 빠졌다?"라고함...특히 허위웨스트형 바지 착용감이 편안해짐...! 저는 일반인이라 인증은 어렵지만 출산 후 배라 확실히 티나요ㅎㅎ 만족도100%
천천히 하는 운동 무지하게 재미없어 하는 저지만....이제까지 제이제이님 운동 따라해서 효과없었던 적이 없기에 오늘도 열심히 해보겠습니다!!!
언니 덕분에 흉곽이 큰 몸을 싫어만 했는데 열심히 장점을 살리려고 노력해보려구요🙂👍
복근 운동할때 힘 주는 법을 몰랐는데 다뤄주셔서 감사해요!!
오늘부터 열심히 해볼게요!
언니 나 이거 어제 바로 했는데 지금 못 웃어요 ㅠㅠ 자극머야 🥹
감사합니다’ 출산해 허리 모양이 다 망가져서 포기했었는데 따라해 볼게요
영상이 너무 깔끔하고 좋아요
22.12.8
1일차
필요한 운동이었는데 감사합니다
허리에 무리없이 하는 운동이라 좋네요
진짜진짜 도움돼요. 영상 너무 감사합니다. 아침에 일어나자마자 매일 따라하는데 정말 배가 들어가고 있어요. 너무 감사해요!
생리할땐 진짜 빈혈도 오고 허리가 아파서 홈트는 꿈도 못 꿨는데 이거 도움 받고있읍니다 감사합니다 ❤
아니... 언니 배꼽 누르기만 했는데 2인치가 줄었어요 정말ㅠ 너무 고마워요
핏블리님 영상보고왔어요.앞으로 제게 많은 도움될것으로 기대 잔뜩하고 있습니다.체중감량은 끝, 예쁜 몸 만들고자 헬스시작한지 3개월된 초보 헬스인입니다. 여러 영상들 볼게요. 구독 누릅니다
저도 핏블리님 영상보고 제이제이님 신규 컨텐츠를 알게되어 왔는데요~ 그런데 좀 헷깔리는 부분이 있어요~ 분명 등을 바닥에 완전히 누르지않고, 스페이스를 두고 하라고 했던것 같은데.. 헷갈려용 ㅡㅠ