🎉 도서 출시 이벤트🎉 그동안 여러분들의 많은 사랑을 받았던 최명기, 한석준, 이헌주 님의 인간관계 시리즈가 드디어 책으로 출시됩니다🥳 특히 이번 책은 ▶영상에는 담기지 않은◀ 인간관계 키포인트와 전문가들의 노하우가 더해졌는데요 1/22부터 예약판매 중이니 아래 링크를 통해 확인해주세요! ※ 예약 판매를 신청해주신 분들에 한하여 🎁지식인사이드 굿즈🎁를 선물로 드리니 많은 관심 부탁드립니다🙇🏻♀ 👇🏻 도서 예약 판매 링크 교보문고ㅣproduct.kyobobook.co.kr/detail/S000215609088 알라딘ㅣwww.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=356409701 YES24ㅣwww.yes24.com/Product/Goods/141790266
안녕하세요, 지식인사이드 제작진입니다 😊 영상 내의 자막이 잘못된 내용으로 표기된 바가 있어, 댓글로 수정된 내용 안내해 드립니다. 01:38 코어를 강화하는 호흡법 (설명자막) 1. 편하게 누운 상태에서 복부와 가슴이 나오게 하며 숨을 마신다. 2. 복부를 수축하면서 공기가 없을 때까지 숨을 뱉는다. 01:35 말자막 복부와 가슴 나오게 숨 들이마셨다가, 복부가 들어가게 하며 후 뱉어주세요 앞으로도 저희 지식인사이드 제작진은 구독자분들께 알찬 지식을 전달해 드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
걷기만 했다가 허리를 망가뜨릴 뻔했는데 마침 이 영상을 보게 됐네요. 저도 관절이 안좋아서 재활전문병원 다니면서 알게된건데, 코어가 약하면 허리 찜질도 일반적인 방법으로는 효과가 별로 없다더라구요. 다행히 병원에서 하는것 처럼 압박감 있게 찜질하는 에어펌프 찜질팩 쓰면서 코어운동 하니까 정말 달라졌어요. 허리 염증 안생기고 아픈 횟수도 줄었습니다. 이제는 걷기 운동도 자세 교정하면서 제대로 하고 있답니다. 박사님 말씀처럼 만보가 전부가 아닌게 맞네요.
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안녕하세요, 지식인사이드 제작진입니다 😊
영상 내의 자막이 잘못된 내용으로 표기된 바가 있어, 댓글로 수정된 내용 안내해 드립니다.
01:38 코어를 강화하는 호흡법 (설명자막)
1. 편하게 누운 상태에서
복부와 가슴이 나오게 하며
숨을 마신다.
2. 복부를 수축하면서
공기가 없을 때까지 숨을 뱉는다.
01:35 말자막
복부와 가슴 나오게 숨 들이마셨다가, 복부가 들어가게 하며 후 뱉어주세요
앞으로도 저희 지식인사이드 제작진은 구독자분들께 알찬 지식을 전달해 드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
감사합니다.
❤
😌
😮
. 🎉😢😅
정말 많은 도움이 되는 강의였어요
계속 돌려보며 연습할께요
감사합니다~~
복부랑 코어 운동을 할때 저는 싯업바랑 ab휠 쓰는데 집에서 혼자할 수 있어서 좋았습니다
투어게인 제품 사용하는데 운동 잘 하고 있어요
1:07 호흡
2:43 크런치
3:29 오뚝이자세
4:26 팔다리 드는 운동
5:46 엉덩이 근육 강화
6:32 스쿼트
11:48 발목 스트레칭
12:44 햄스트링 스트레칭
13:43 종아리 스트레칭
14:01 걷기위한 자세
14:53 걸을때 발모양
15:32 걸을때 보폭 및 손위치
나는 너무 힘들어 못따라 하겠네요
그냥 살랍니다
이영상을 볼수있어서 다행이네요
큰 도움받고 갑시다
진짜 궁금했던 부분 제가 잘 못하던 부분 제대로 알려주시네요. 감사합니다.
최고예요.
오늘 유투브 시청하고 최고의 귀인을 만난 것 같습니다.
매일 열심히 실천 하겠습니다.
감사합니다.
감사합니다 최고예요❤
잘 몰랐던 운동자세에 대해 배워서 감사합니다.
반복 3번 영상 보면서 P T 도 했는데 제가 가장궁금한 부분을 알려주셔었요 감사합니다
최고다
유익한정보 감사합니다 ㆍ허리와 무릎때문에 우울했는데 도움이 되었습니다ㆍ자세와 원리도 이해하게 되었고ᆢ어느병원을 다녀도 절대 알려주지않던 여러부분을 상세히 설명해주시네요ㆍ감사합니다^^
우연히 지나다 좋은정보 얻고 구독,좋아요 꾸~~ 욱,,, 자주뵈요^^
박사님
영상 감사합니다 ㆍ
교수님감사합니다
궁금했던거 여기서 다 해결했네요
진짜 감사합니다 댕큐!!!
핵심만 보여주시니 넘 감사합니다
설명이 많은데도 귀에 쏙쏙 전혀 지루하지않게 끝까지 시청하며 대충 따라했다. ㅎ 정말 최고의 강사님 감사합니다.
오늘 처음 보았어요
저도 처음보는
교수님~~
어디 사세요??
배우러 가고싶어요😊
감사합니다
걷기지도와 스트렛칭. 지도로 노인복지관에서 봉사활동하는 은빛세대 남자입니다 저도 자격증 있지만 이분 설명이 가장 과학적이며 합리적이라고 생각됩니다 구독 누르고 자문도 받고. 널리 홍보도 하렵니다!
앉녕하세요?
어느복지관에서 그런 수업 하시나요?
걷기,스트레칭 수업 받아보싶어요 ᆢ
@@이안-i8w 예 노원구 마들역 6번출구 에서 수락산역 방향으로. 4분 직진 후 네거리에서 좌측방향 보시면 6층 건물 보입니다 저는 불면증 우울증 노년층 스트레칭 코치. 봉사해드리고. 있습니다 걷기지도자. 자격증 취득해서 차후엔 걷기 교실 따로 개설 예정인 꼭 한번 뵙도록 하시죠
고맙습니다.
정말 간단하네요 잘 따라해볼게요
여윽시 똑똑한사람들은 시월모바일 알뜰폰만 쓴다니까??
성생님 알아듣게 잘하심니다 매일 실천할깨요
좋은말씀 감사합니다
감사합니다
선생닝ㅅ
요즘 만보걷기하고 있는데 아주 유용한 정보입니다. 잘 따라해 보겠습니다. ^^
좋은 강의 감사합니다
궁금했던 내용을 귀에 쏙쏙 들어오게 설명해 주셔서 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
걷기운동에 대한 정확한 지식을 알게 되었어요. 별 생각없이 대충 걸었던 것 같아요. 좋은 정보들 알려 주셔서 감사합니다.^^
설명 너무 잘해주셔서 너무 좋네요 ^^
감사합니다
어우 숨만 쉬어도 운동이라니 ! 최고입니다😅😊
선생님 채널 바로 구독했습니다. 좋은 영상 정말 감사합니다!
귀한 정보 고맙고 감사합니다
목소리까지 신뢰합니다
좋은정보 너무 감사합니다. 제가 여지껏 잘못된 운동을 하고 있었어요. 그래서 허리가 아팠나 봅니다.. 이거 안 봤으면 어쩔뻔..😓 자세한 설명 너무 감사합니다 🙏
병곤선배!!반가워요!!
쭈욱건강하시고행복하세요!!!
자세교정운동법도 가르쳐 주시나요? 한번 받아보고싶내요
평소에 궁금했던 내용이 여기 다 있네요. 대단히 감사합니다.^^
집에서
누워서 할수 있는 운동
열심히 따라해 봐야
겠네요
60대인 저한테이해가잘가고 너무좋아요 감사해요 ^^
좋아요 잘해볼께요~👍🤩🥰❤️❤️❤️
호홉법알고호홉하니건강해져읍니다감사합니다^^^
감사합니다 🎉
다리들기운동은 조금의.각도차이인데 확실히.다르네요;;; 평소에 무조건 일자로되게햇는데 뒤로 조금 더 보내라는건...혁명이에요 ㄷㄷㄷㄷ
은빛세대복지관이 어디있어요.찾아가고싶네요.
아침부터 좋은영상 감사합니다
당연 구독을 꾸욱 누르게되네여^^
완죤히좋와요 찐이내요
뱃살이 쏙♡
조아여 ♡♡
목디스크때매 마사지 도수치료 한의원 물리치료 재활의학과 등 안받은 치료없는데 한가지 말씀해주신거만 꾸준히했더니 확실히좋아졌어요 호흡 윗몸일으키기ㅜㅜ 도수치료에서 윗몸일으키기시키더라구요 근데 중복되는건 이것뿐이었어요 교수님최고
모칠레로 유튭에서 본 유명하신 트레이너분이네요
유용한 가르침 잘 따라해볼께요
ㄱㅅㄱㅅ합니다
감사 합니다
유익한 정보 감사합니다
교수님 최고의 강의입니다~! 감사합니다~^^
와아 이분대단하시네요 여지껏들어보지못한 상식이 수두룩합니다 감사합니다 왜아픈줄 말겟네요 좋은 말씀 감사합니다
좋은정보 감사합니다.^^
좋은정보 알려 주셔서 감사합니다
오 좋아요
선생님최고
감사합니다❤
감사합니다 열심히 따라해볼게요~
정말 좋은 영상입니다. 많은 분들 이 영상보고 건강 찾게되시길 바랍니다
감사합니다 코어가 약해져서 기운도 없고 힘든데 열심히 해보려구요
선생님대단하십니딘
광주하늘교회
허리 통증의 원인을 알았네요
감사합니다.
우연히 들어왔습니다
저도 직업이 헬스 트레이너 입니다
많이 부족함을 느끼면서 선생님의 영상 귀 쫑긋 세워서 듣고 갑니다😊
늘 오고 싶어 구독 놓고 갑니다❤❤
설명을자세히해주시네요.60대중반여성인데갈비뼈가오므렷다하는게죽어도안되던데 설명을알기쉽게해주시니되는것같아요.
좋은정보 감사합니다 저는 그동안 잘못된 스쿼트를 쭈욱 하고 있었더라구요
중둔근 자극자세 제대로 배웠어요
최고👍👍👍2부 기다립니다어깨통증과 제한된 움직임도 부탁합니다. 설명을 너무 상세하게 잘 해 주시네요.
최고 최고예요!
도움이 많이 되네요. 감사합니다❤❤❤
넘 좋으네요
구독합니다
감사ㅡㅡ
시도해보려구요ㅡ코어
감사합니다😊
만나뵙고 가르침을 받고싶습니다ㅜㅜ
뒷꿈치에서 약간 바깥쪽이 닳는게 굿!!!
감사합니다.
운동할시간이없어서 늘걱정했어요.꾸벅
진짜 쉽게 가르쳐 주셔서 머리속에 쏙 들어 오면서 이해가 되요 설명인데 왜 지루하지 않고 더 듣고 싶죠 박사님 최곱니다!
담에 요통으로 고생하고있는데 신발에 대해 상세한 말씀부탁합니다
5:55 이렇게하실바에는 주무시는게 낫구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀이뚝뚝 떨어지는 꿀정보 고맙습니다~!❤
잘봤습니다❤
감사 합니다
가장 중요한 문제를 자세히 가르쳐 주셔서 얼마나 고마운지ᆢ
행복하세요
좋은 영상 감사합니다!!! 강추합니다
너무 좋은 내용이네요. 공유 많이 해야 겠어요
내가본 유투브 중에 가장 확실하고 정확한 정보를 우리에게 주었다.
최고최고❤❤
설명을 쉽게 잘 해 주시네요.
저도 따라해 보겠습니다.
감사합니다.
역쉬
선생님 최고십니다.
걷기만 했다가 허리를 망가뜨릴 뻔했는데 마침 이 영상을 보게 됐네요. 저도 관절이 안좋아서 재활전문병원 다니면서 알게된건데, 코어가 약하면 허리 찜질도 일반적인 방법으로는 효과가 별로 없다더라구요. 다행히 병원에서 하는것 처럼 압박감 있게 찜질하는 에어펌프 찜질팩 쓰면서 코어운동 하니까 정말 달라졌어요. 허리 염증 안생기고 아픈 횟수도 줄었습니다. 이제는 걷기 운동도 자세 교정하면서 제대로 하고 있답니다. 박사님 말씀처럼 만보가 전부가 아닌게 맞네요.
허리가 안좋은데 이거 꼭 해봐야겠어요 감사합니다
저도 걷기만 했다가 허리 아파서 한동안 고생했네요... 좋은 정보 감사합니다
압박 찜질팩은 어디서 구매하시나요? 물리치료 받는데 집에서도 하고 싶어서요
요즘 나이들면서 코어가 중요하단걸 느끼네요. 저도 꼭 해봐야겠어요
맞아요~ 운동도 중요하지만 찜질도 제대로 해야 효과가 좋더라구요. 병원에서도 그러시더라구요
와…. 이런 영상을 만나네요… 정말 감사합니다
최고의 샘.
최상위 설명.
최고의 영상
널리 소개할 영상.
좋은영상
늘 고맙습니다~🍀🙏
근육운동에 많은 도움이 되었습니다
감사합니다 🎉😊❤
사랑해요
코어운동 찾고 있었는데 감사합니다 ㅎㅎ
그렇군요 고맙습니다!
이건 찐이다. 구독좋아요 박습니다.
디테일한 부분을 많이 놓치고 있었네요 감사합니다!!
감사합니다^^
효과있습니다^^
정말 그언떤 설명보다쏙쏙 기억되네요 정말 귀한 말씀 감사하네요
자세하게 알려주셔서 감사드립니다. 스쿼트할 때 슬로우 퀵 !
짱
입니다
쌤
넘감사함다