"굳은 허리 시원하게 풀린다." 아침 눈뜨마자마 5분 스트레칭 방법 (김병곤 박사 1부)

[@gbm2887]

허리전용베개 깔고 자면 요추전만이 계속 유지 되면서 아침에 허리 뻐근한거 많이 사라집니다 히어로인라이프꺼 써보세요

[@ganggeegeee]

옆으로 잘때나 정면으로 잘때나 허리에는 허리베개 놓고 무릎 사이나 밑에도 베개 끼우고 자야해요 머리 허리 골반 정렬이 중요합니다 그럼 아침에 안아파요

[@김관용-q8v]

이 스트레칭 하고 나니까 허리 뻐근함이 확 줄더라고요. 나이 들수록
아침마다 허리가 굳어서 힘들었는데, 몸이 훨씬 개운해요. 여기에 더해서
에어펌프 찜질팩으로 찜질하니까 염증 가라앉는 것도 느껴지고요.
병원에서도 허리 통증 관리할 때 압박 찜질 많이 권장해서 해봤는데,
진짜 좋아집니다. 운동이랑 꾸준한 관리만이 살길입니다… 감사합니다

[@user-zj3pv1hz8m]

스트레칭 매트 이름이 무엇인지요?

[@koyaq3680]

허리 어깨 등 다 안좋아서 아침마다 스트레칭 하고 있었는데 고쳐야할게 많네요~~ 알려주신대로 제대로 해보겠습니다~~~~👍👍👍😄

[@김효엽-t9s]

선생님 감사합니다 잘따라하고 있어요🎉🎉🎉

[@doohwang818]

저는 미국 사는 40대.중반 남성입니다
언젠가부터 오래 앉지못합니다 이시간.단거리 운전은 하겠는데 비행기는.자리가.더 타이트해세
그란지 두시간 후부턴 엄청난 통증이 밀려와서 한국을 못가고 있네요 요인이
무엇ㅇㅣ고 어떤.운동이 허리를 강화하게
해줄시 부틱드리겠습니다 감사부 감사합니다😊

[@정허브-x4s]

7증 계단 올라가고 내려울 때는 엘리베이터 이용하세요.

[@김곰곰-h9m]

교수님 영상 찾아다니며 열심히 따라하고 있습니다.
알기쉬운 설명 감사해요~

[@user-notae]

허리베개랑 다리베개 쓰세요

[@드리미-l2h]

허리를 제대로 펴주면서 건강을 챙기는 영상이라 좋은데요. 아침에 꾸준히 하면 괜찮을 것 같아요. 잘 기억했다가 해볼게요!

[@dandandannnee]

감사합니다 저는 폼롤러 쓰고 있습니다

[@TheJkl5606]

박사님 너무 좋은 영상들 많이 보고 따라갑니다. 감사합니다

[@영자황-t3h]

감사합니다🎉

[@Humble77]

박사님 항상 감사드립니다.. 스트레칭 할때마다 보고 참고하겠습니다!!

[@gjlovenam8956]

아침시간 빨리 심신을 회복시키는게 궁금했었는데~ 감사합니다.

[@성유미-d6y]

너무 알기쉽게 실제적으로 설명해주셔서 고맙습니다. 내용없이 책읽듯이 하는 강의들에 지쳤는데.. 교수님강의는 바로 누워서 따라해봄

[@달빛요정-i5l]

예전에 요가 배울 때 스트레칭을 너무 쭉쭉 늘리듯이 시키던 선생님이 계셨는데..
그게 잘못된 방법이라는 걸 이 영상을 보고 알게 됐네요.. 내 몸에 무리를 줘서
하는 스트레칭은 코어에도 안좋은 영향을 주고 관절에도 무리가 간다는 것..
몸이 받는 영향은 사람마다 다르기에 개인의 몸 상태에 따라 하는 게 좋고
뼈가 약하거나 나이드신 분들은 가볍게, 할 수 있는 만큼만 하시는 게 좋을 것 같아요
유익한 영상 감사합니다

[@user-unji5h2k3nw69]

진짜 이분은 진또배기신분이네요 몸을 어떻게 사용하는지 잘아시는분

[@0228jina]

스트레칭으로 하루를 시작합니다..

[@링띠로링]

고맙습니다... ^,..^

[@임현옥-g8e]

고맙습니다 따라합니다

[@정희용-w4n]

좋은 운동하는 방법을 알게되어서 감사드립니다.

[@funm6905]

와 엄청 개운합니다

[@roh-bless]

꼭 필요했던 키포인트 영상
감사합니다

[@lim-s8o]

❤

[@Las3355]

갓병곤

[@김효엽-t9s]

좋은정보 감사합니다 잘따라 해보겠씀니다

[@leecl5229]

ㅇㄷ 기상 5분 스트레칭. 감사합니다.

[@yeonjuck475]

눈뜨자마자 30분에서 40분 스트레칭 하는데 괸찮아요?

[@남궁영숙-k4b]

고맙습니다너무운동이에요좋아요 2:44

[@안진태-c5q]

😊😊😅😅😊😅😮😮 3:50 😊 3:53 3:53

[@vivadivaliva]

김병곤박사님 최고!!!

[@시가-b9f]

허리디스크 있으신분들은 절대 하지마세요.

[@whywhywhyme]

이게 절대 하지마라는 그 운동 아닌가요?

[@BRITNEY-ou9vt]

제가 한 스트레칭은 잘못된 거였네요!!

[@라라-k1g]

목소리 듣기좋다

[@송소영-f6j]

척추관협착증 이 있는 사람도 이운동도움이될수있는지요

[@aewfiesin138]

누가 아침에 10분만 줬으면

[@TV-mh2nn]

누가줄까요 스스로 10분 일찍 일어나기~~

[@MelloLee-pb9fh]

등진

[@seohaaa]

받고만 싶어하는 게으름

[@seongmin-kim]

한심한 댓글이구만

[@은호지아TV]

누가 주기를 원하지말고 10분일찍 일어나세요

[@동키-c1z]

날아날아 새지마라

[@livelovelaughbless]

ㅋㅋㅋ 몬소리인가 했네요😊

[@골드미스쩡이얌]

지는 오늘부터 1일 스따또~~~🎉🎉

[@김지호-p6l]

평소에 하던게 틀렸네요

[@오에리-e5b]

눈 뜨자마자 5분 스트레칭~