양질의 정보를 제공해주셔서 감사합니다. 존경합니다. 진정한 의사입니다. 잠을 못자는 것을 겪어보지 않은 사람들은 절대 공감못합니다. 저도 교대근무로 불면증 생겨서 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안먹습니다. 저같은 경우는 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요. 교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할때는 주치의쌤께서 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼어요. 진짜 제발 한번만 해보세요. 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.
맨발로 땅을 밟는 순간(어싱), 우리 몸의 활성산소는 땅속 자유전자 때문에 바로 없어집니다. 문제는 어싱을 할 때만 없어진다는 것. 수시로 생기는 활성산소를 없애고 싶다면 수도꼭지용 어싱케이블을 사용해서 실내에서 24시간 어싱을 해보세요. 혈관건강에 좋아 각종염증, 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 암, 심장마비, 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 피부도 좋아지고 불면증에도 좋아요. 쿠팡과 네이버에 9800원
맨발로 땅을 밟는 순간(어싱), 우리 몸의 활성산소는 땅속 자유전자 때문에 바로 없어집니다. 문제는 어싱을 할 때만 없어진다는 것. 수시로 생기는 활성산소를 없애고 싶다면 수도꼭지용 어싱케이블을 사용해서 실내에서 24시간 어싱을 해보세요. 혈관건강에 좋아 각종염증, 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 암, 심장마비, 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 피부도 좋아지고 불면증에도 좋아요. 쿠팡과 네이버에 9800원
@@user-ot2tt4 현직 의사입니다. 저도 직접 겪기 전까진 환자들에게 저렇게 남 일 말하듯 설명해줬어요. 지금 제가 직접 겪은 후로는 약 잘 먹으라고 설명합니다. 약 종류와 특성에 대해 더 설명해드리구요. 원래 자신이 직접 겪기 전엔 인지행동치료니 생활습관이니 말하기 편합니다.
늙어지니까 별 대책이 없다. 😢 수면제도 먹어보고 술에도 의존해보고 해도 3~4시간 자다가 깬다. 규칙이고 면역이고 뭐고 간에 커피 마시고도 나도 모르게 잠든다. 😭 수면제 계속 먹으면 치매 된다는데 😢 졸리면 자고 배 고프면 밥 먹고 ~ 목 마르면 물 한잔 시원하게 캬~ 😂
어느 날 환갑 해에 갱년기로 인해 수면장애가 온 후 지금은 정신과 에서 자기전 2시간전에 먹는 약을 먹으며 잠을 청 합니다. 저는 11시30분에 먹고 ~~ 오전 8시까지 잡니다. 일단 잠이 들면 아침까지는 자고 물론 가끔 1번정도 소변 보고 바로 잠이 듭니다. 수면장애 경험하지 마십시요. 정말 괴롭습니다. 병원가지 3년을 겪었습니다. 제 나이는 65세입니다. 저는 사실 40년 가량을 3시 넘어 잠을 자는 습관이 있었고! 때론 야간에 일도 하기도 했어서인지 ~~~ 나이가 들어가니 치매가 걱정 되드라구요. 여러분! 꿀 잠 주무십시요.
정말 최적의 수면 자세는 하늘 보고 대자로 누워 자는 겁니다. 50년 이상을 옆으로 잤는데, 어떤 의사 글을 보고 똑바로 누워 자보니 처음에 좀 시간이 걸리지만 빨리 잠이 듭니다. 그런데 나이가 들면서 (60세 이후) 잠이 들 만 하면 자꾸 여기 저기 가렵습니다. 이 건 어떻게 해야할까요?
선생님 저는 62세인데요. 수면유도제를 먹은지 10년이 넘었는데 요즘은 약을 먹어도 2.3시에 깹니다. 약 부작용으로 어깨가 뭉치고 푹 자지를 못해서 어젠 와인한잔이랑 알프람0.25mg 과 졸피람1알을 먹고 1시가 넘어서 겨우 잠들었습니다. 정신의학과를 가라는 지인이 권유하는데 가야 할까요?😢
수면의 질은 나이에 비례한다는 사실을 다들 까먹곤 하지요ㅜ 예전 어르신들 선잠 또는 이른 초저녁 잠 잠시 주무시곤 새벽내내 초롱초롱한 눈으로 밤잠 설친 이유가 바로 이것인 나이로군요…제 생각엔 인류가 수명이 점차 늘어나면서 진화적으로 덜 된 불완전한 구석이 바로 인체내 호르몬 고갈이 아닐까싶습니다 이는 곧 노화와 직결되니 말이죠 그러면서 서서히 죽음을 맞이하게 되는 신호인거 같습니다
![[#AmazingProof] Terrible thing happened to someone awake for 264 hr](http://i.ytimg.com/vi/F3F3TtEBuyY/mqdefault.jpg)
나이들수록 잠 또한 관리할 대상이 확실합니다.
저도 수면유도제랑 여러 방법 다 해봤지만, 결국엔
멜라솔 영양제 먹고, 유산소 운동 주3회씩 하는게 제일 효과적이더라구요.
가끔 스트레스로 너무 잠 안올때만 약국가서 약먹어요.
저도 저거 먹는데, 주변에서도 많이먹어요~
어설프게 다른거 할바에 그냥 성분좋은거 먹는게 젤 좋은듯
오늘은 새벽 까지 잠이안와서 강의를듣고 있네요 잠잘때는 보통. 두시간. 마다깨서 화장실가요
화장실 다녀오면서 항상 물한모금 먹어요
말씀을 잘해주시네요 톤도좋고 예쁘기도 하고 감사합니다
불편한것이 참많아요. 하장실가기 귀찮아요
저는 6번 정도 깨요
그래서 수면 때문에
맨발 걷기 시작했어요.
제나이는65세 30대부터 불면증이 너무심합니다
지금껏 불면증이나 수면제에 대한영상은 많이봤습니다 그중 샘말씀에 많은 동감이갑니다
자꾸 어렸을때잘잤던 생각이난건맞습니다 샘말씀처럼 어릴때처럼 잘수없다는걸 이제야알았어요
지금은 새벽1시쯤깢잠이안오면 수면제반알먹고잡니다
다음날 일을하러가야되니 조금이라도 잠을자둬야겠기에 어쩔수 없이 먹습니다
샘말씀 잘재겨듣고 실천해보도록 하고 그래도 잠이안오면 그럭저럭 살기로 할래요
그 고통 저도 압니다.
요즘 저는 자기전 2시간 전에
식물성 멜라토닌 약을 먹습니다.
몇칠 됐는데 병원약은 두고 시작
했는데 좋습니다.
한번 알아 보시고 섭취해 보세요.
내성이 생기면 효과는 떨어짐다 수면을 방해하는 원인은
따로 잇더라구요
수면유도제 를 신겡과에서
처방 받으시면 한달내 본인에게 맞는걸찿으세요
67세 충격적인 일로 젊을때부터 신경이놀래 잠을못자서 수면제를 조금씩 먹고 잠을 청했어요 몇달전 홈쇼핑에서 식물성 멜라토닌 구입 몇달전부터 먹고 수면제 가끔 조금씩먹어요 효과 있네요
낮에 많이 움직이고, 근력운동
술, 카페인 ㄴㄴㄴ
잠들기 전 4시간은 금식,
잠 잘 준비 어둡게, 붉은 조명의 나만의 공간에서 시간 보내기
요약,정리 대단히 감사합니다.
이렇게 다 해도 잠을 못자서 결국 수면제.... 😢
이렇게 해도 못자니!!문제네요🎉
FM 대로 살면 의사들 못먹고 삶 ㅎㅎㅎ 농이고 카페인 술 끊는건 누구나 가능하지만 줄이거나 그에 맞게 운동으로 커버 자기전에 장기들한테도 일거릴 주면 안되니 자기에 맞게 안먹어야됨😮
잇습니다 😅
잠 념 과 걱정 거리 때문에 올수있지만 자신을 좋은쪽으로 위로하면서 우유조금 섭취하면 20분 정 도지나면 잠 이 들더군요 저는늘 30~40분정 도 걸어줘요 이방법 으로 나만에 방 법이방 법뿐
심하지않으시면 그렇게해서 해결되지만 그런 방법으로 안되는 심한 불면증이 문제입니다.
밤만 되면 잠을 못자서 밤이 두려운 사람입니다 강의 잘 들었읍니다
양질의 정보를 제공해주셔서 감사합니다. 존경합니다. 진정한 의사입니다.
잠을 못자는 것을 겪어보지 않은 사람들은 절대 공감못합니다.
저도 교대근무로 불면증 생겨서 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안먹습니다.
저같은 경우는 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요.
교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할때는 주치의쌤께서 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼어요.
진짜 제발 한번만 해보세요. 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.
아침빛보조조명 잠-앤빛 맞나요?
광고 도배를 하네 ㅋㅋ
혹시 도움 될까봐 올려봅니다
별짓을 다해봐도 안되더니
유투버에 들어가서
수면동화치면
책을 읽어주더라고요
동화도있고
야담도있고
세계명작도있고
탈무드도있고
골라서 듣다보면
나도 모르게 잠들어요
요샌 수면제없이 잠자니까 살것같아요
꼭 한번 추천드립니다
교수님 알아듣기쉽게 설명 잘하십니다 인물도 인자하시고 한국의 여인상 이십니다 잠이 안와요 정말
이것도 좀지나니 약발없던다구요.
감사합니다
네 맞습니다 저도 잠들기전 부드럽고 조용한목소리로 책일어주는영상 틀어놓고 잠들려고합니다
구독 좋아요는 꼭 눌러주구요
맨발로 땅을 밟는 순간(어싱), 우리 몸의 활성산소는 땅속 자유전자 때문에 바로 없어집니다. 문제는 어싱을 할 때만 없어진다는 것. 수시로 생기는 활성산소를 없애고 싶다면 수도꼭지용 어싱케이블을 사용해서 실내에서 24시간 어싱을 해보세요. 혈관건강에 좋아 각종염증, 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 암, 심장마비, 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 피부도 좋아지고 불면증에도 좋아요. 쿠팡과 네이버에 9800원
너무감사합니다다른분들은 무조건7시간에서8시간자야된다 치매를강조하는데 정말치매걱정많이했습니다 교수님애기듣고 마음놓였습니다❤
아나운서 보다 더 목소리.발음이 좋으시네요!
보름달처럼 풍성하고 행복한 한가위보내세요❤
지금도 반알 먹었더니 잠이 안 와서 반알을 더 먹고도 잠이 오지않아 이방송을 듣고있습니다
꿈이많고 자다가 소변도 자주가게 되고 자다 깨다 합니다
식물성 멜라토닌을 홈쇼핑에서 몇달전부터 잠들기 한시간전에 먹 어요 수면제를 덜 먹네요 좀 효과는 있어요
깨달음에 장이나 홈스테이 같이 집단 생활도 도움이 되는것 같습니다 혼자 있을땐 잘안되다가 집단생활일때 가능도 하더군요. 지금 남의집에서 그나마 나아진편입니다.
수면제도 반알에서 한알 먹는거는 괜찮다고 용량을 초과하면 문제랍니다
맨발로 땅을 밟는 순간(어싱), 우리 몸의 활성산소는 땅속 자유전자 때문에 바로 없어집니다. 문제는 어싱을 할 때만 없어진다는 것. 수시로 생기는 활성산소를 없애고 싶다면 수도꼭지용 어싱케이블을 사용해서 실내에서 24시간 어싱을 해보세요. 혈관건강에 좋아 각종염증, 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 암, 심장마비, 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 피부도 좋아지고 불면증에도 좋아요. 쿠팡과 네이버에 9800원
😅
너무 수면제에 의지하는 것도 나쁘네요. 편한 마음으로 나만의 효율적인 공간을 만들어 잠자는 습관이 중요하겠어요. 잠 못 드는 저도 따라하며 좋은 효과를 이루고 싶어요!
아침에 1시간 강변걷기 낮에 햇살쬐며 공원서 걷고 책읽기 저녁 식후에 30분이상 걷고 샤워하고 스트레칭하네요 한약도 먹고 신경과약도 먹고하니 조금씩 나아지네요.
평상시엔 헬스장 갑니다
나역시잠을,몾자는대 수,면재를먹어야하는지요❤
알아 듣기 쉽게 말씀해 주셔서 큰 도움이 될 것 같네요
감사합니다
발음이 정확하고
인상이 좋아요
아나운서 딱좋아요
물론 의학지식 최고❤
선생님 딕션도 음성도 듣기 좋습니다
주은연 교수 얼굴을 보고 있으니 엔돌핀이 분비 되면서 기분이 좋아지고 잠이 잘오겠네요.
마음이 정화된 느낌이네요. 엄청 미인 이십니다.
잠,을잘자는게제일보약인것같아요
꼭두세시에소변을보고오며5 그냥잠이깨서폰을보게됨니다발바닥이절이고더잠이안와서발을찬물에담그고나면좀낮더라고요
최적의 수면법은 무엇인가요?
제목은 거를듯 했는데
술은 최악 이다 근력운동 규칙적인 잠자는 습관 잘 들었습니다
아하~ 그래서 술을 많이 마시는 사람은, 해야 할 일이 뭔지 모르고, 하려고 하지도 않는군요. 일을 한다고해도, 해서는 안되는 일이나 반대로 하는거 같습니다. 그래서 격노나 대노를 쉽고 자주하게 되고...
저녁식사후 마그네슘드세요 수면에 도움 많이 받습니다
나이먹은사람들이테니스까지 치나요 여림이걷고 와도 잠은안와요 5일만에 수면제를 꼭 먹고자죠 신경예민한사람은 잠도 잘 못자는것같아요 비뇨기과가도 아무이상이없는데도 잠은오지않으니 소변은 하룻밤 4번이상나와요 잠이들때는 소변도 잘 안노오는데 그래서 수면제를 복용하고,잠을잔답니다
선생님 강의 내용이 중요하다는 것을 늦기고있고 많이 배우고있습니다 고맙습니다
교수님 정확하고 빠른 내용전달괴 진행에 감사를 느낌니다
교수님.넘.감사합니다.좋은강의.잘들었읍니다,귀에속속정확한말씀.😂😂😂
선생님 말씀대로 해도 불면증에서 벗어나지 못하네요
공감함다
저 의사는 책으로 지식을
쌓아 전달하는 사람
우린 저 말 안 와 닿죠
저 의사도 어느날 우리가
겪는 일 당할수도 잇음
@@Happyvirus16
참 한심하고 부정적인 사고로 살아가심~
이런 댓글을 남기고 싶을까?
@@user-ot2tt4 현직 의사입니다. 저도 직접 겪기 전까진 환자들에게 저렇게 남 일 말하듯 설명해줬어요. 지금 제가 직접 겪은 후로는 약 잘 먹으라고 설명합니다. 약 종류와 특성에 대해 더 설명해드리구요. 원래 자신이 직접 겪기 전엔 인지행동치료니 생활습관이니 말하기 편합니다.
언제부턴인가 소변 땜에 두번 깨요 너무 귀찮 ㅠ 10시에 자면 12시, 1시반쯤 깨고 6시까지 자요
설명이 귀에 쏙 속 들어와요
저녁식사를 무염분으로 해보세요 고구마 감자 이런것들로 바꾸고 화장실 안갑니다
전립성비대?
늙어지니까 별 대책이 없다. 😢
수면제도 먹어보고 술에도 의존해보고 해도
3~4시간 자다가 깬다.
규칙이고 면역이고 뭐고
간에 커피 마시고도 나도 모르게 잠든다. 😭
수면제 계속 먹으면 치매 된다는데 😢
졸리면 자고 배 고프면 밥 먹고 ~ 목 마르면 물 한잔 시원하게 캬~ 😂
교수님
사람인거 맞아요
감사합니다
세시반에 깨서 다섯시 반까지 유튜브보고 있네😢
그게정상입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도요
동지네요.
나만 그런게 아니였구나~ㅠ 이런지 오래 됫는데~~ㅠ
저도 2번은 화장실 가고 4시이후 갔다오면 잠을 못잡니다
아이고 똑부러지시고 단아하고 아름다우시네요 말씀 쏙쏙 귀에 박히고 서울대 수석졸업하셨을꺼 같아요🎉
주은연 교수님은 새벽에 한 번도 안깨고 아침까지 한 번도 안깨고 자나요 ? 저는 수면 시간이 한 시간이거나 삼십분인거 같네요 나이가 65이다보니 새벽에 자주깨네요
강의 정말 잘 들었습니다 , 감사 합니다 ,
교수님 영상시청하니 공감하고
이해가 백프로 감동입니다 🎉❤
9독으로 감사 인사드림니다 🎉
알콜 멀리하며 노력 할깨요🎉
감사합니다 👍 건행하세요 👍 ❤
33분 영상 안에 거의 책 한권 분량의 정보가 담겨 있는 것 같네요. 수면에 대해 이해하는데 많은 도움이 되었습니다.
교수님 존경합니다
많은도움이됩니다
멜라토닌 5미리 매일먹어도 되는지요~
삼교대근무자입니다
낮이고 밤이고 잠 이오면 잠니다 요즘은 낮에잠이 잘안와서 괴로워요
어느 날 환갑 해에 갱년기로 인해
수면장애가 온 후 지금은 정신과
에서 자기전 2시간전에 먹는 약을
먹으며 잠을 청 합니다.
저는 11시30분에 먹고 ~~
오전 8시까지 잡니다.
일단 잠이 들면 아침까지는 자고
물론 가끔 1번정도 소변 보고
바로 잠이 듭니다.
수면장애 경험하지 마십시요.
정말 괴롭습니다.
병원가지 3년을 겪었습니다.
제 나이는 65세입니다.
저는 사실 40년 가량을 3시 넘어
잠을 자는 습관이 있었고!
때론 야간에 일도 하기도 했어서인지 ~~~
나이가 들어가니 치매가 걱정 되드라구요.
여러분!
꿀 잠 주무십시요.
교수님 겸손하심
유익한 내용을 잘 설명하십니다. 그런데 손 동작이 너무 많아 시청을 좀 산만하게 합니다.
그렇습니다. 선잠을 자니 일어나기가 아주 힘이 듭니다.
갱년기불면증으로 힘들었는데 멜라토닌 먹고 자기 시작했어요
@@수시아-w2p 어디서 처방받나요?
내과 가정의학과 등등@@센타보
구매 방법을 좀 원합니다.@@수시아-w2p
멜라토닌은 부작용이적다하여 의사처방없이 약국에서 살수있어요 저도약국에서 사먹고 많이좋아젔어요
젊을때는 야식먹고 휴대폰보고 빛이 들어오는 방에서도 잘 자지요.
학문적으로 말고 나이든 사람들의 수면품질 저하를 개선할수있는 실질적인 방법을 알려주면 좋겠습니다.
30분 이후에라도 잠이 들면 되지만 해 뜰때 까지 아예 못 자요
수면에 대해서 잘~~듣고 실천해 보도록 노력하겠읍니다
교수님 말씀 듣고 잠 자는 것도 대충하고 있다는걸 느끼고 자기 전에 폰 안보기 커튼 치고 빛 차단하기 실천하고 많이 좋아졌어요. 사랑합니다 교수님.❤
우울증 약 한
번 평생 약 먹어야 ㅠ
3번째 재발ㅜ
70세 할머니
이네요
어쩔수 없이
수면제 먹고
잡니다
25년동안 새벽에 무조건 1-2번 화장실을 갔습니다..아무리 해도 안고처졌습니다.
그런데
몇달전 이왕재교수님 매가도스 비타민법을 먹고 이제는 한번도 화장실을 안갑니다.
새벽에 화장실 가는분들은 이왕재교수님 야간빈뇨 영상을 보세요~~
“[33] 너희는 먼저 그의 나라와 그의 의를 구하라 그리하면 이 모든 것을 너희에게 더하시리라 [34] 그러므로 내일 일을 위하여 염려하지 말라 내일 일은 내일 염려할 것이요 한 날 괴로움은 그 날에 족하니라” (마 6:33~34, 개역한글)
아멘
하나님 말씀은 진리싶니다
아침에 햇빛쬐며 운동하세요
백수들이나 할수있쟎아요
그걸로 되면 감사하죠
아침에 햇빛이 아니라 낮에 있겠지요
저도 2번쯤깨는데요ㆍ금방잠이 안들어요
좋은 아주 유익한 수면정리였어요 정말 감사드립니다 😊😊😊
정말 최적의 수면 자세는 하늘 보고 대자로 누워 자는 겁니다.
50년 이상을 옆으로 잤는데, 어떤 의사 글을 보고 똑바로 누워 자보니 처음에 좀 시간이 걸리지만 빨리 잠이 듭니다.
그런데 나이가 들면서 (60세 이후) 잠이 들 만 하면 자꾸 여기 저기 가렵습니다. 이 건 어떻게 해야할까요?
심인성 빈뇨로 전립선까지 비대하여 낮에
잠을 보충합니다
어릴때부터 잠못자고 시간마다깨는데 50인지금도 그래요 수면제도안듣고ㅠ
결국 늙으면 안 좋다는 이야기!
그렇죠 불편하지만 어쩔수 없는듯요
이시간에 유투브 안보면 대낮에는 이런 말씀 못 듣겠죠.ㅎㅎ자다 깼으니 ㅡㆍㅡ
말씀을 참 잘하시네요 청산류수네 숨도 안쉬나?
교대근무 30년 잠이안와서 너무 힘들었어요. 특히 낮에
박사님감사합니다🎉
아ㅡㅡ그렇군요. 걱정이 되었는데....좋은 말씀이군요...
모두 해당대는 말씀 그러니 어쩌면 좋아요 너무 힘들어 죽을 지경이예요
2틀밤 안자면 하루 푹잡니다 비결이 따로 없죠
노노 이틀안자도 잠 안와여 잠들어도 1시간정도밖에 못잠 ㅠㅠ
@@박재이-k8e찐 불면증이네요.
저도 불면증으로 고생인데 하루밤 꼴딱 새는 날은 정말 힘들어요. 그래도 그 이튿날 많이도 못자요ㅠ
근데 이틀밤을 새고도 푹 못자면 거의 초죽음이겠어요ㅠ
죽음으로 달리는 레이스 ㄷㄷㄷ
수면제반알먹습니다계속먹어도될까요
결론 골고루 잘먹고 운동하고 푹쉬면 건강하다 들으나마나
으휴 ㅉㅉ
@@강서동불짜장호르몬은 내가 어찌 못함
기본적인게 항상중요함
근육운동이 필수였네요
알면서도 못 하잖아
위층 층간소음으로 5년 넘게 수면의 중간이 댕강 잘리다보니 체력, 정신적으로 우울증에 늘 상당히 피로하네요
교수님 강의 잘들었습니다 말씀하시는 강의가 마음에 잘이해하고 잊지않게 깊이새겨들었습니다 고맙습니다
날씨가 이렇게 더운데 어떻게 잘 잡니까?병 만들지 마세요.
멜라티움 먹고는 요즘엔 잘 자는것같긴한데 앞으로도 잘 유지하고 싶어서 보고 갑니다 술은 아닌거네요😅😅
아는 분도 잠 안 올 때 이거 드신다는데 정말 괜찮은가요?
멜라토닌을 잘 못 말씀하신건가?
😢ㅗ.
저도 식물성 멜라토닌 홈쇼핑에서 샀는데 지금먹는데 잠이 잘오긴하네요 수면제를 덜 먹어요
@@lllljjliiijliiiji멜라티움이라는 건강식품이 있네요
좋은 영상 잘 보았습니다
농장가서 알바 한번하고 오면 그냥 뻗어 잔데요
그냥 낮에 빡세게 몸 움직이면
진짜 자기 싫어도 언제 뻗어잤나 눈떠보면 아침이예요ㅠ
수술하고 집에서 3개월 쉬면서 그때 밤낮바뀌고 잠 못잤는데
회복후에 돈벌라구
투잡 뛰었더니 와 그냥 뻗어잡니다 ㅠㅜㅜ
트래킹 몇일하면 기절합니다 ㅎㅎ
😊😊😊😊😊😊😊
감사합니다 교수님 강의를 잘 경청했습니다
근력운동 주 6회 1시간씩 매일하는데도 밤에 2번이상 중간에 깨는데 뭐가 문제일까요? 걱정 고민되서 그런것 아니고 그냥 깹니다.
전문가라 해서 뭐특별한게
있나했더니 들으나마나
오히려 우리들이 더잘아는얘기를
특별한얘기인듯 하시네
공자앞에서 문자쓰는듯
과연 이렇게 생활할 수 있는 이가 몇 프로일까요 영상 보다가 불안해져서 그만 봅니다
감사합니다❤
깨알같이 좋은 말씀에 조언도 받고 난 후 수면에 필요한 딥슬립보조제도 먹는데 효과가 끝내주었어요
이게 많이들 추천하길래 저도 잠 안 올 때 먹는데, 진짜 괜찮아요.
저는매일수면제먹고잠니다
어떤 보조제일까요? 도움 주시면 감사 사하겠습니다
어떤보조제인지 가르쳐 주세요
@@kairos-b3j 수면에 도움이 되는 보조제예요
잠도깨비 포옹 배덮개 추천드립니다
심리적안정감을 드려서 숙면하게 합니다
북유럽 에선 불면자들에게
배덮개를 처방합니다
두번이상깨네요ㅎㅎ 건강운동식습관문제없고 고민이 많아서요. 빨리 해결될문제가 아니라서 😢 모두들 힘내십쇼
🎉
힘내세요
좀 전문가 입장에서 꼭머리에 기억해서 규칙적으로 꺼내서 이용할수 있도록 해주세요.
긴설명보다는 핵심적인 멘트을 주세요
맨발걸어보니 확실하게 중간에 안깨더군요
홀랑벗고 걸으며 밤새도록 누가업어도 모른다
@@조용히-d2y
홀랑까지나 안벗어도
잠잘자요.
45년생인데요 평생을 불면증으로 살다가 요세는침을 맞아보니까 조금 낳아요
저는 한국어를 배우는 외국인인데... 혹시 자막 내용을 받을 수 있을까요?
보면서 들어야 하는데 눈이 아파서 영상을 볼 수가 없습니다. ㅠㅠ
좀 부탁드릴께요
주교수님으ㅡ열정과논리 그리고 의사로서
최선을 다하는모습 존경합니다
혹시 신한주씨인가요
주은연 교수 입니다
너무 좋은 말씀 감사합니다 😊
많은 도움이 됩니다
잘 듣고
실천해 봅니다
수면제를먹어도되나요 16:32
저두잠뭇자요ㅠㅠㅠㅠㅠ
선생님 저는 62세인데요. 수면유도제를 먹은지 10년이 넘었는데 요즘은 약을 먹어도 2.3시에 깹니다. 약 부작용으로 어깨가 뭉치고 푹 자지를 못해서 어젠 와인한잔이랑 알프람0.25mg 과 졸피람1알을 먹고 1시가 넘어서 겨우 잠들었습니다.
정신의학과를 가라는 지인이 권유하는데 가야 할까요?😢
술과 신경안정제((알프람) 수면제(졸피람)을 함께 드시면 매우 위험합니다
자신도 모르게 이상행동하거나 혹시 술의양이 조금 많아진 경우 위험할 수 있습니다
개인적으로 수면약의 부작용을 경험한 사람으로서 그리고 약사로서 지나가다 걱정되어 댓글 남깁니다
두세시간 자고나면 다시는 잠을 못자요. 하루종일 한숨도~
저도그래요
넘 힘드시겟어요
힘내시기바랍니다
깊은 정보에 감사를.
술좋아하는 사람들 오히려 잘자고잘먹고 하는것 같은데요
1. 낮에 활발하게 활동하기
2. 근력운동하기
3. 취침 3~4시간 전부터 금식하기
4. 취침 2시간 전부터 핸드폰 x
꼭 새벽 2시되야 잠이 와요 수면제를 먹어도 그래요ㅠ
수면의 질은 나이에 비례한다는 사실을
다들 까먹곤 하지요ㅜ 예전 어르신들 선잠
또는 이른 초저녁 잠 잠시 주무시곤 새벽내내
초롱초롱한 눈으로 밤잠 설친 이유가
바로 이것인 나이로군요…제 생각엔 인류가
수명이 점차 늘어나면서 진화적으로 덜 된
불완전한 구석이 바로 인체내 호르몬 고갈이
아닐까싶습니다 이는 곧 노화와 직결되니
말이죠 그러면서 서서히 죽음을 맞이하게 되는
신호인거 같습니다
참 어려운 말씀같네요
당연한 말씀이고 지켜야 되는 내용이지만 항상 실천이 어렵다는 ㅜㅜ 다들 파이팅해요😊