18분 영상 1분안에 보기 이 영상은 혈관 건강과 운동 생활을 유지하는 방법에 대해 다루고 있습니다. 션이 아침 식단, 운동 루틴, 그리고 건강 관리의 기본 원칙을 전문가와 함께 이야기하는 과정에서 신체 건강을 위한 구체적이고 실용적인 팁을 제공합니다. 특히, 균형 잡힌 식사와 적절한 운동의 중요성을 강조하며, 나이가 들면서도 건강을 유지할 수 있는 방법론을 제시합니다. 식단 또한 개인의 라이프스타일에 맞춰 조정할 수 있다는 점은 향후 건강한 삶을 꿈꾸는 이들에게 큰 도움이 될 것입니다. 건강한 생활을 위한 철학과 지침을 통해 시청자는 미래의 건강을 계획하는 데 매우 유익한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 1. 서론 🥦 건강 관리 비결과 전문가의 조언00:00:23 (1분) 션은 자신의 건강 관리 비결에 대한 궁금증을 풀기 위해 자신의 식단을 공개하며 전문가를 초대했다 . 초청된 정원 의사는 노년 내과 전문의로, 건강한 식생활의 중요성에 대해 논의할 예정이다 . 션은 자신의 건강 검진 결과에 놀랐고, 이를 기반으로 다른 사람들과 경험을 공유하고자 한다 . 이번 대화를 통해 션은 올바른 식단과 건강 관리 방법에 대한 정보를 제공할 계획이다 . 2. 🍽 건강한 아침 식단과 운동의 중요성00:01:36 (8분) 아침 식단으로 오트밀, 사과, 바나나를 섭취하며, 혈당 관리에 적합한 체질로 되어 있어 혈당 스파이크가 최소화된다 . 공복 운동을 통해 아미노산을 빠르게 소모하며 지방을 연소하는 시스템을 활성화할 수 있지만, 근육 보전이 중요하므로 운동 전 충분한 식사가 권장된다 . 점심으로 샌드위치와 포케를 즐기며, 다양한 음식을 먹는 것이 에너지 소모와 대사 조절에 도움이 된다 . 운동과 함께 섭취하는 복합 탄수화물, 단백질, 섬유질은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 대사 시스템의 균형이 유지되는 한 다양한 음식을 먹어도 문제가 되지 않는다 , . 2.1. 아침 식단의 중요성 및 혈당 관리 00:01:36 (1분) 아침 식사로 오트밀, 사과, 바나나를 주로 섭취하며, 각각의 식품이 혈당에 미치는 영향을 고려해야 한다 . 오트밀은 당 부하가 있어 혈당을 빠르게 올리지만, 사과와 바나나는 상대적으로 혈당 상승이 적다 . 아침 식사를 통해 간의 글리코겐 저장을 촉진하고, 운동을 할 때 이를 활용할 수 있는 체질로 개선된다 . 운동량이 많은 경우 공복 상태에서 운동하는 것이 가능해지며, 이러한 습관이 2년 이상 지속될 경우 자연스럽게 적응할 수 있다 . 2.2. 공복 운동의 영향과 아침 식사의 중요성 00:03:06 (58초) 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 아미노산과 지방을 에너지원으로 사용하는데, 초기에는 근육 아미노산을 소모하게 된다 . 규칙적인 유산소 운동을 위해서는 근육 보존을 고려하여 사전에 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요하다 . 나이가 들수록 근육을 만드는 것이 어려워지므로, 아침 식사는 운동 전보다 후에 하는 것이 더 효과적이다 . 최근 2주간 아침 식사 후에 운동하는 루틴으로 변경하고 있다 . 2.3. 점심 식사 및 운동 루틴의 중요성 00:04:05 (1분) 점심에는 보통 30cm 서브 샌드위치를 두 개 먹으며, 열량은 소스 포함 시 약 700-800 칼로리, 소스 없이 600 칼로리 정도이다 . 뛰는 운동을 하면 1,200-1,400 칼로리가 소모되어 이를 보충하기 위해 식사가 필요하다 . 주로 먹는 메뉴로는 터키 치즈와 포케 같은 샐러드가 있으며, 포케는 맛있게 섞여 식사의 만족감을 높인다 . 가족 전체가 운동을 많이 하며, 일주일에 6일 동안 웨이트와 필라테스 운동을 한다 . 2.4. 운동과 식단의 중요성에 대한 이해 00:05:57 (1분) 신체 활동이 없는 상태에서 음식을 섭취하면 인슐린 저항성이 생기고, 이로 인해 혈관 나이가 실제 나이보다 높아질 수 있다 . 운동을 통해 인슐린 저항성을 제거하고, 근육으로 가는 에너지의 고속도로를 확장시키면, 어떤 음식을 먹더라도 건강을 유지할 수 있다 . 정기적인 운동과 균형 잡힌 식단, 특히 복합 탄수화물, 단백질, 그리고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 혈관 건강이 향상된다 . 이렇게 건강한 식단과 운동을 유지하면 100세까지도 활기찬 삶을 지속할 수 있다 . 2.5. 건강한 식단의 중요성과 탄수화물의 역할 00:07:43 (2분) 나이가 들면서 단백질 섭취량을 늘리고 붉은 고기 섭취를 자유롭게 하는 것이 좋다. 중년 이후의 사람들은 탄수화물을 피하는 경향이 있는데, 건강 관리에 도움이 되는 복합 탄수화물과 섬유질, 단백질을 함께 섭취해야 한다. 운동 후에는 피자나 맥주가 탄수화물과 소금을 보충하는 좋은 방법이 될 수 있으며, 이는 운동하는 사람에게 효과적이다. 단순한 정제 당물은 좌식 생활을 하는 사람에게는 피해야 하지만, 운동량이 많은 사람에게는 도움이 될 수 있다. 3. 🏃♂ 운동 습관과 식단의 중요성00:10:23 (2분) 운동량이 하루 약 30km 정도면 건강에 문제가 없으며, 가속 노화를 유발하지 않는다 . 연구에 따르면, 운동한 시간이 늘어나면 삶의 질이 좋아진다 . 30대에는 30%의 근력 운동과 70%의 유산소 운동이 효과적이며, 유산소 운동이 노화를 늦추고 만성 질환을 예방한다 . 나이가 들수록 근력 운동의 비율을 증가시키는 것이 중요하며, 다양한 음식을 통해 고른 식단을 유지하는 것이 건강에 도움이 된다 . 4. 🍽 다양하고 균형 잡힌 식사와 운동의 중요성00:12:29 (3분) 다양한 재료와 소스를 사용하여 식사를 즐기는 것이 혈관 건강에 도움이 된다. 이를 통해 건강한 식단을 유지할 수 있다 . 운동을 꾸준히 하는 사람은 부가적으로 단순 가공식품을 섭취해도 큰 문제가 되지 않는다. 그러나 적절한 수면과 스트레스 관리는 필수적이다 . 운동 피라미드의 구성 요소로는 충분한 수면과 스트레스 관리가 포함된다. 만성 염증과 근손실을 예방하기 위한 노력도 필요하다 . 올바른 운동과 식단을 유지하기 위해 다양한 원재료를 활용한 식사를 추천하며, 적절한 휴식 또한 중요하다. 이는 운동 효과를 극대화하는 데 기여한다 . 5. 결론 🥗 건강한 식사를 통한 혈관 건강 유지00:16:07 (2분) 서브웨이의 건강한 옵션으로는 샐러드가 좋으며, 닭가슴살이나 참치와 함께 아보카도를 추가하는 것이 이상적이다 . 올리브 오일 드레싱은 혈당 상승을 억제하며 포만감을 제공하고, 필요한 지방과 단백질을 공급할 수 있다 . 균형 잡힌 식사와 건강한 삶을 위해서는 즐겁게 생활하는 것이 중요하며, 이는 40대 이후의 삶에 긍정적인 영향을 미친다 .
제가 요즘 유튜브에서 제일 많이 찾아보고 있는 정희원 교수님 나오셨네요 💕 갓생사시는 션님 만나서 정말 편안해 보이는 얼굴시네요 ㅋㅋ 처음에 교수님 책이나 영상 보면서는 어떻게 이렇게 살지,, 싶었는데 가랑비에 옷 젖듯이 조금씩조금씩 식단 바꾸고 달리기 시간 늘리다보니 지금은 MIND식단에 많이 가까워지고 달리기도 느리지만 10km 뛸 수 있는 몸이 되었어요 😊교수님께서 총대메고 대한민국 사람들 저속노화의 세계로 데려가는 느낌이예요 👍👍감사합니다~!! 션과 함께도 구독하고 갑니당 ^^
건강한 몸이라는 표현보다는 운동을 열심히 하는 몸이라는 표현이 좋을 것 같아요. 자신의 몸이 약하고 저질체력이다라는 착각으로 운동도 안하는 사람이 많아서요. 알고보면 운동 안하고 안좋은 생활습관으로 건강이 나빠진 거죠. 몸이 약한 것과 건강이 나빠진 것도 구분했으면.. 악플 아닙니다^^;;; 멀쩡하고 건강한 몸으로 나약한 정신 가지고 사는 사람들이 안타까워서용
![[#은퇴설계자들] 저속 노화 열풍의 주인공! 노년내과 전문의 정희원 박사가 알려주는 또래보다 10년 젊어지는 저속 노화 식사법✨](http://i.ytimg.com/vi/v0081UI0IOE/mqdefault.jpg)
안녕하세요 정희원입니다. 영상을 보니 정말 제가 많이 웃는군요. 션님의 긍정 에너지에 전염이 된 것 같습니다.
다음에는 같이 달려보시죠. ^^
그래서 저 선생님이 션이랑 동갑이라는 거죠??
귀여우세요!ㅎㅎ덩달아 웃게 되네요
44@@oliwwys1581ㄱ4ㅋ
@@oliwwys1581띠동갑이요^^ 12살차이
@@oliwwys1581 션 님이 13살쯤 많으실 걸요?
선한 영향력을 주시는 두 분이 만나셨네요~~^^
이세상에 션님 같은 분이 계심에 감사할 뿐입니다.
그저 건강조심하시고 행복하게 지내길 기도합니다.
안녕하세요~60대 약골 할므니인데 올해 션님이 달리는 마라톤 인생처음 3.1km 부터 함께 참여해서 8.1km 까지 완주했습니다. 요즘도 주말마다 연습중입니다. 션과함께하니 저에게 새로운 세상이 열렸어요. 션과함께 채널 승승장구하세요~
8.1km완주하신것만으로도 약골이 아니십니다 화이팅하세요
와~ 대단하세요! 8.1km완주 하셨다니! 약골인 제게도 도전이 되네요
60대에 달리기를 하는것 자체가 건강하세요. 대단하세요.
멋지세요!
일주일에 한 번 몰아서 달리는것 보다 2~3일 간격으로 짧게 뛰시는게 좋을 것 같습니다
화이띵!
정희원 교수님 영상 정말 열심히 보는데 저렇게 이를 드러내고 환하게 웃으시는 모습 처음보는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 교수님 찐행복
나랑 똑같은 생각 ㅋㅋ
저도 그 생각 했어요 ㅎㅎㅎㅋㅋㅋ
팬미팅 영상 보는줄...😂😂😂
정희원 교수님은 어쩜 저리 친근하고 자상하게 설명을 잘해주실까요? 너무 엄격한
식단보다 현실적인 식단을 알려주셔서 너무 좋아요
운동이 무조건 필수네요
쉬는 게 가장 힘들다니요 션님은 부지런함을 체질로 장착하셨네요
18분 영상 1분안에 보기
이 영상은 혈관 건강과 운동 생활을 유지하는 방법에 대해 다루고 있습니다. 션이 아침 식단, 운동 루틴, 그리고 건강 관리의 기본 원칙을 전문가와 함께 이야기하는 과정에서 신체 건강을 위한 구체적이고 실용적인 팁을 제공합니다. 특히, 균형 잡힌 식사와 적절한 운동의 중요성을 강조하며, 나이가 들면서도 건강을 유지할 수 있는 방법론을 제시합니다. 식단 또한 개인의 라이프스타일에 맞춰 조정할 수 있다는 점은 향후 건강한 삶을 꿈꾸는 이들에게 큰 도움이 될 것입니다. 건강한 생활을 위한 철학과 지침을 통해 시청자는 미래의 건강을 계획하는 데 매우 유익한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
1. 서론 🥦 건강 관리 비결과 전문가의 조언00:00:23 (1분)
션은 자신의 건강 관리 비결에 대한 궁금증을 풀기 위해 자신의 식단을 공개하며 전문가를 초대했다 .
초청된 정원 의사는 노년 내과 전문의로, 건강한 식생활의 중요성에 대해 논의할 예정이다 .
션은 자신의 건강 검진 결과에 놀랐고, 이를 기반으로 다른 사람들과 경험을 공유하고자 한다 .
이번 대화를 통해 션은 올바른 식단과 건강 관리 방법에 대한 정보를 제공할 계획이다 .
2. 🍽 건강한 아침 식단과 운동의 중요성00:01:36 (8분)
아침 식단으로 오트밀, 사과, 바나나를 섭취하며, 혈당 관리에 적합한 체질로 되어 있어 혈당 스파이크가 최소화된다 .
공복 운동을 통해 아미노산을 빠르게 소모하며 지방을 연소하는 시스템을 활성화할 수 있지만, 근육 보전이 중요하므로 운동 전 충분한 식사가 권장된다 .
점심으로 샌드위치와 포케를 즐기며, 다양한 음식을 먹는 것이 에너지 소모와 대사 조절에 도움이 된다 .
운동과 함께 섭취하는 복합 탄수화물, 단백질, 섬유질은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 대사 시스템의 균형이 유지되는 한 다양한 음식을 먹어도 문제가 되지 않는다 , .
2.1. 아침 식단의 중요성 및 혈당 관리
00:01:36 (1분)
아침 식사로 오트밀, 사과, 바나나를 주로 섭취하며, 각각의 식품이 혈당에 미치는 영향을 고려해야 한다 .
오트밀은 당 부하가 있어 혈당을 빠르게 올리지만, 사과와 바나나는 상대적으로 혈당 상승이 적다 .
아침 식사를 통해 간의 글리코겐 저장을 촉진하고, 운동을 할 때 이를 활용할 수 있는 체질로 개선된다 .
운동량이 많은 경우 공복 상태에서 운동하는 것이 가능해지며, 이러한 습관이 2년 이상 지속될 경우 자연스럽게 적응할 수 있다 .
2.2. 공복 운동의 영향과 아침 식사의 중요성
00:03:06 (58초)
공복 상태에서 유산소 운동을 하면 아미노산과 지방을 에너지원으로 사용하는데, 초기에는 근육 아미노산을 소모하게 된다 .
규칙적인 유산소 운동을 위해서는 근육 보존을 고려하여 사전에 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요하다 .
나이가 들수록 근육을 만드는 것이 어려워지므로, 아침 식사는 운동 전보다 후에 하는 것이 더 효과적이다 .
최근 2주간 아침 식사 후에 운동하는 루틴으로 변경하고 있다 .
2.3. 점심 식사 및 운동 루틴의 중요성
00:04:05 (1분)
점심에는 보통 30cm 서브 샌드위치를 두 개 먹으며, 열량은 소스 포함 시 약 700-800 칼로리, 소스 없이 600 칼로리 정도이다 .
뛰는 운동을 하면 1,200-1,400 칼로리가 소모되어 이를 보충하기 위해 식사가 필요하다 .
주로 먹는 메뉴로는 터키 치즈와 포케 같은 샐러드가 있으며, 포케는 맛있게 섞여 식사의 만족감을 높인다 .
가족 전체가 운동을 많이 하며, 일주일에 6일 동안 웨이트와 필라테스 운동을 한다 .
2.4. 운동과 식단의 중요성에 대한 이해
00:05:57 (1분)
신체 활동이 없는 상태에서 음식을 섭취하면 인슐린 저항성이 생기고, 이로 인해 혈관 나이가 실제 나이보다 높아질 수 있다 .
운동을 통해 인슐린 저항성을 제거하고, 근육으로 가는 에너지의 고속도로를 확장시키면, 어떤 음식을 먹더라도 건강을 유지할 수 있다 .
정기적인 운동과 균형 잡힌 식단, 특히 복합 탄수화물, 단백질, 그리고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 혈관 건강이 향상된다 .
이렇게 건강한 식단과 운동을 유지하면 100세까지도 활기찬 삶을 지속할 수 있다 .
2.5. 건강한 식단의 중요성과 탄수화물의 역할
00:07:43 (2분)
나이가 들면서 단백질 섭취량을 늘리고 붉은 고기 섭취를 자유롭게 하는 것이 좋다.
중년 이후의 사람들은 탄수화물을 피하는 경향이 있는데, 건강 관리에 도움이 되는 복합 탄수화물과 섬유질, 단백질을 함께 섭취해야 한다.
운동 후에는 피자나 맥주가 탄수화물과 소금을 보충하는 좋은 방법이 될 수 있으며, 이는 운동하는 사람에게 효과적이다.
단순한 정제 당물은 좌식 생활을 하는 사람에게는 피해야 하지만, 운동량이 많은 사람에게는 도움이 될 수 있다.
3. 🏃♂ 운동 습관과 식단의 중요성00:10:23 (2분)
운동량이 하루 약 30km 정도면 건강에 문제가 없으며, 가속 노화를 유발하지 않는다 .
연구에 따르면, 운동한 시간이 늘어나면 삶의 질이 좋아진다 .
30대에는 30%의 근력 운동과 70%의 유산소 운동이 효과적이며, 유산소 운동이 노화를 늦추고 만성 질환을 예방한다 .
나이가 들수록 근력 운동의 비율을 증가시키는 것이 중요하며, 다양한 음식을 통해 고른 식단을 유지하는 것이 건강에 도움이 된다 .
4. 🍽 다양하고 균형 잡힌 식사와 운동의 중요성00:12:29 (3분)
다양한 재료와 소스를 사용하여 식사를 즐기는 것이 혈관 건강에 도움이 된다. 이를 통해 건강한 식단을 유지할 수 있다 .
운동을 꾸준히 하는 사람은 부가적으로 단순 가공식품을 섭취해도 큰 문제가 되지 않는다. 그러나 적절한 수면과 스트레스 관리는 필수적이다 .
운동 피라미드의 구성 요소로는 충분한 수면과 스트레스 관리가 포함된다. 만성 염증과 근손실을 예방하기 위한 노력도 필요하다 .
올바른 운동과 식단을 유지하기 위해 다양한 원재료를 활용한 식사를 추천하며, 적절한 휴식 또한 중요하다. 이는 운동 효과를 극대화하는 데 기여한다 .
5. 결론 🥗 건강한 식사를 통한 혈관 건강 유지00:16:07 (2분)
서브웨이의 건강한 옵션으로는 샐러드가 좋으며, 닭가슴살이나 참치와 함께 아보카도를 추가하는 것이 이상적이다 .
올리브 오일 드레싱은 혈당 상승을 억제하며 포만감을 제공하고, 필요한 지방과 단백질을 공급할 수 있다 .
균형 잡힌 식사와 건강한 삶을 위해서는 즐겁게 생활하는 것이 중요하며, 이는 40대 이후의 삶에 긍정적인 영향을 미친다 .
션 님은 표정이 항상 밝고 행복해보이셔서 너무 보기가 좋네요
정 교수님께서 저리 극찬하시다니 션님은 그야말로 찐 FM 이신듯~
두분 존경합니다~
두분다 순하고 선하네요...저도 모르게 보는 내내 미소를 짓고 있더라는...항상 건강하세요~
션 정혜영 너무 예뻐서 부러워요
착하고 부지런하고 .
본 받았겠다
좋은 마음가짐과 좋은 식단 배워갑니다..
메모..메모.. 운동이 있어야 식단 역시 도움이된다..🙂😌
두분 모두 보기만해도 미소가 나오네요~~선하신 분들
힐링되는 영상예요
제가 정말 좋아하는 두 분의 조합... 군더더기 없이 건강한 마인드와 라이프스타일이 당연한 대화들로 가득한 영상 그 자체로 힐링하고 갑니다 :) 션님과 정희원 교수님 두 분 모두 진심으로 응원합니다~
항상 모범이 되어주시는 션님~~
션 천사님 가족분들 감사드립니다😊
오 제가 좋아하는 두분이 이렇게 같이 나오니 좋네요^^
식단 영상 도움 많이 됩니다 두분 다 건강하세요~
무조건 구독 입니다
좋은일 많이하셔서
존경스럽습니다
가족모두 건강하세요❤
와 정교수님이 극찬하시는… 션님 하루를 어떻게 먹고 하루를 보내시는지 데일리 루틴 브이로그 같은것도 보고싶어요 ㅠㅠ
결론은 그냥 열심히 살면서 운동하고 먹고 싶은거 먹으면서 살자!! 이거아닌갘ㅋㅋㅋㅋ항상 션님 해빛😊
션님은 대한민국 국민이 다 구독해서 구독자 5천만 됐으면 좋겠습니다
자기관리 진짜 너무멋잇음. 션
오래 좋은일마니해주시길.
충격 이네요 100살까지 달리수 있는 건강한 체력
지금 먹고 있는 음식들 다 먹어도 괜찮다고요 🤩🥰🤩 존경합니다 션님 🙏
음식과운동은 나부터시작입니다
인간 앞날은 아무도 모릅니다..유전자만 알죠
히원샘 이렇게 내내 밝은 표정인 거 처음 봐욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍👍👍
행복 축구 하는 손흥민 선수를 보듯
정희원 교수님 웃는 모습이 참 좋습니다!
션님 채널에서도 뵙다니, 더 반갑네요~~ ❤
션 너무 좋아 ❤
우와~~존경합니다
오래오래 건강하게 같이 동시대를 살았으면 좋겠어요
좋은 소식 많이 들려주시고 삶을 보여주세요
제가 요즘 유튜브에서 제일 많이 찾아보고 있는 정희원 교수님 나오셨네요 💕 갓생사시는 션님 만나서 정말 편안해 보이는 얼굴시네요 ㅋㅋ
처음에 교수님 책이나 영상 보면서는 어떻게 이렇게 살지,, 싶었는데 가랑비에 옷 젖듯이 조금씩조금씩 식단 바꾸고 달리기 시간 늘리다보니 지금은 MIND식단에 많이 가까워지고 달리기도 느리지만 10km 뛸 수 있는 몸이 되었어요 😊교수님께서 총대메고 대한민국 사람들 저속노화의 세계로 데려가는 느낌이예요 👍👍감사합니다~!! 션과 함께도 구독하고 갑니당 ^^
선한 영향력의 두분볼수있어
넘좋네요^^❤
션님 존경합니다~~하나님의 은혜와 축복이 가득하시길 기도합니다~^^
션은 예의바른 청년이네요. 상대가 말하는걸 다 기다렸다가 자신의 말을 하시네여❤
청년이 뭔지 모름?
@ 젊은 마음 이면 누구나 청년아니겠습니까?
중년인데요!😅
평안하게 선하게 최선 다하는 션씨의 삶 보기 좋아요 식사 패턴도 젊은이 들에게 참고가 될거 같네요 잘 살아가서 보기 좋고 즐겁게 사세요
천사같은 멋진 사나이
션님 응원합니다~^^
건강하자..!!!
아프기전에 미리관리하고
겸손할것..!🥸
건강조심하시고
우리에게선한영향력을
계속 주시길 부탁드립니다
항상응원합니다
항상 응원합니다 ❤❤
교수님 ❤ 머리스타일 너무 잘 어울리고 너무 기엽습니다
저희아버지 평생 노동하셔서 뱃살나오지않으셨고 탄단지 적당하게 골고루 드셨습니다.
50~60대에 마라톤 하셨었는데.너무심하게 운동하시다가 심장판막이 너무늘어져서 결국60대후반에 심장수술하셨습니다.온몸이 근육질이셨고 혈관조영술하는데 혈관은 너무 좋으셨어요.하지만 심장전문의 선생님께서 많이쓰면 심장도 늙는다고.. 적당히쓰는게 좋다고 얘기하셨어요.
심장이 나이에비해 너무빨리늙은거죠 ..
션님 한여름에 마라톤완주하시는것 봤는데..좀 과하다는 생각이 들었습니다..
맞아요 운동선수들 심장비대증으로 고생합니다😢
뭐든지 적당히가 좋은거같아요
운동도 너무 과하면 무리오죠
내가 이래서 달리기를 안함. 메모 심장판막. 심장조형술
동의함 무병장수하는 분들은 운동을 많이한 사람들이 아니었음
@@mjK-q5g저희 할머니 97세 무병장수
운동 절대 안하시고 적게 드시고 많이 움직이심
안녕하세요 션님 10대 혈관을 유지할수 있었던 이유 오늘 영상 재밌게 잘 볼게요 궁금하네요 🤩🥰🤩
두분 다 멋지십니다~😄👍👍🎶
완전 유명한 분을 초대하셨군요 저분이 뭐라고 해도 모든 신뢰가 우루루 ~~역시 훌륭한 말씀들만 하시는군요 배울점이 많아요 감사합니다.
김희애 배우님이 하신 말씀 중에 ’먹을 것을 제한 없이 먹으려면 먹을 자격이 있는 몸을 민들어야한다. 나는 그걸 먹을 자격이 있디‘ 하셨는데 션님도 아무거나 섭취할 수 있는 자격이 있는 몸이시네요😊 건강한 몸은 정크푸드도 다 소화하는군요
건강한 몸이라는 표현보다는 운동을 열심히 하는 몸이라는 표현이 좋을 것 같아요.
자신의 몸이 약하고 저질체력이다라는 착각으로 운동도 안하는 사람이 많아서요.
알고보면 운동 안하고 안좋은 생활습관으로 건강이 나빠진 거죠.
몸이 약한 것과 건강이 나빠진 것도 구분했으면..
악플 아닙니다^^;;;
멀쩡하고 건강한 몸으로 나약한 정신 가지고 사는 사람들이 안타까워서용
서브웨이 메뉴 소스대신 올리브유, 곡물빵, 터키나 튜나로 먹으면 클린식입니다. 맛까지 있죠.
스파게티도 대표적인 복합탄수고요. 오일 파스타로 토마토나 샐러드 정도만 곁들여 먹는다 치면 흰쌀밥 백반보다 낫습니다.
뭔 김희애ㅋㅋ 기본상식이죠 나이들수록 다들 술 맛있는음식 건강하게 오래먹을라고 운동하는데
@@세공기사회성0
션은 진짜 모든 면에서 바른 생활맨 이예요.^^
우와~역시 션님 10대 혈관!!!대단하세요~ 노년내과 정희원교수님과의 방송이 너무나 유익했습니다.!!보기만해도 행복해집니다~ 션과 함께!!! 할렐루야~~~
저도 식단을 바꿔봐야겠어요. 대도파민시대에 이런 영상 좋습니다
덕분에 좋은 영상 보고갑니다 션님!
모범 상남자 션님~~늘 존경하고 있는 팬입니다....믿음,행복한 가정,사회적 기여등 모두 롤모델!!
두분다 선하시고 존경합니다~
와 나이가 50대인지도 몰랐어요 ㄷㄷ
것보다 이게 바로 요금제지!! 시월모바일 알뜰폰 너무싸서 깜놀했음 ;;; 다들 이걸로 바꾼다고 난리침ㅋㅋㅋ
런닝 진짜 좋은 운동입니다🏃♀️🏃🏃♂️
두분이 너무서로서로 공감하는모습이 😂😂 미소지어짐^^ 오 내영역의 사람이다 싶은? ㅎㅎㅎ
경제적 자유를 이루신 분들만 할 수 있는 션의 루틴이네요. 와, 부럽다.
하루종일 자유롭게 운동할 수 있게 열심히 돈을 벌어야겠다.
대부분은 식단조절로 다이어트하는게 효과적인 이유가 우리는 운동을 저렇게까진 못하기때문인걸로 ㅠㅠ
영상들이 하나같이 보기 편합니다. 유투브를 해주셔서 감사합니다.
이럴수가 저속노화 선생님!!!!!
정희원 교수님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 맘에 드는 사람 처음보는듯한 얼굴😂 첫끼로 피자 먹으며 영상 보는데…찔렸네요 ㅜㅜㅋㅋㅋ
션님의 자기괁리!
매번 놀랍니다~
존경스럽습니다~~🎉🎉🎉
5:52 박사님 처음 보는 동공지진 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
식단과 운동도 중요한 역할을 했겠지만 삶에 대한 신념과 행복한 기정이 큰 몫을 차지했다고 생각해요. 100세까지 션과 함께 응원합니다. 할렐루야
넘 재미납니다. 좋은 정보 얻고 갑니다
션님.. 쉬는게 쉽지 않으시겠지만 잘 휴식하시면 오래 좋아하시는 일 하실 수 있을것같아요! 항상 응원해요~~~
아침.오트밀,사과, 바나나
아미노산 캡톤 근육을 많이쓴다.
공복 러닝
점심. 샌드위치(서브웨이),포케
1~2주 한번 스시
저녁.스파게티, 콩나물밥,굴밥
직장인은 따라하지 말고...
아침식사 바로 운동할거 아니면 안좋으니 주의.
캡톤x 케톤o
너무배고프겠다,,
담배,술 살 돈으로 좋은 식단에 투자하시면 됩니다.
그리고 운동을 많이 하기 때문에 이것저것 많이 먹어도 된다는 말씀.
헐! 제일 좋아하는 두 분의 콜라보! 😆
체구 작고 외소하고 흰머리 가득 쭈글 쭈글 가무잡잡 탑골공원이나 등산로가면 흔히 볼수있는 노인이 되었네요. 세월 무상...
제가 좋아하는 두분!❤
션님의 식습관 운동습관 따라하면
중년 노년 건강보장 장수한다
노년에 돈보다 중요한 건강이다
돈보다 건강을 저축해야한다
우앙 두분다 대다나다..❤😊
션형아. 최고에요. 동기부여. 굿😂
건강을 만들어나가기도하지만 타고나는것도 있어요~
타고나는것도 중요한데 건강은 후천적 요인도 아주큼.. 특히 식생활 운동 수면 스트레스 이 중 2가지 이상 무너지면 아무리 체질이 건강하다해도 병걸림
노년내과~!!
기냥 좋은사람 션한사람이라
우연히 보다 정주행 했습니다
오늘도 건강하고 행복하고 사랑하세요
행님, 엊그제 토욜 포카리 달리기 참여때 처음 뵈었습니다.
가족다같이 참여해서는 7키로즘 둘째 11살 녀석이 힘들어해서 등을 밀어주며 힘을실어줄때 건너편에서 자전거 잠시멈추시고 계신모습 보고.
와 저 형님 멋잇네 생각하며 가족 완주 잘했습니다!
선항영향력 주시는 션행님 직접뵈어 반가웠습니다!
살아있는 10대 천사 러너🧚♂️
교수님웃으시는거처음봐요😂😂😂교수님식단대로실천중입니다❤ 션님늘존경하구요구독누르고갑니다❤
운동을 하는사람으로서 제가 궁금한 질문 션님이 다 해주셨어요~ 선생님의 조근 조근한 설명 참고하고
감사합니다~~
건강한 20대 몸^^감사합니다👍🏻
정말 유익한 영상 입니다
자주 시청해서 체득해야겠습니다. 감사합니다.
저는 혈당다이어트하면서 건강관리도 같이 하니 좋더라구요.. 코크보틀 먹으면서 혈당스파이크 막아주는 중입니다
운동할 때 코크보틀 같이 먹으니까 체지방이 쭉쭉 빠져서 다이어트 성과가 보이는 느낌임ㅋㅋ
박진영님이 k팝스타에서 원석찾아냈을때 표정이시네요 ㅋㅋㅋㅋ
웃음이 끊이질 않으시네 ㅋㅋㅋ
나도 열심히 건강해져야겠다! 영상 감사합니다.
두분의 조합이라니 너무 좋습니다
늘 좋은 에너지 션사해주셔서 감사합니다. 항상 응원하고 있어요. 션생님 화이팅!
형님 어제 와이프랑 청설 영화 보고왔는데 헤영누님이 너무 이쁘게 나오시드라고요 영화도 너무 재미있었네요
교수님 웃는거 첨봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
할렐루야!! 션님을 축복합니다!! 크리스챤의 좋은 본보기입니다.
션님 반듯한 책임지며 살아가시는 모습 좋으세요.
열심히 보다 쉼도 챙기세요 ~
션님 항상 응원해요😊
얼굴이 많이 지쳐보이시는데 몸이 100세까지 건강하시다니 다행이네요. 😮
10:36 리들트렉 유니폼도 션님이 입으시니 저렇게 간지가 나네요 ㅎㅎ
그저 빛❤ 이십니다 ❤
제가 좋아하는 두분👍🏻
교수님 엄청 겸손하셔서 정감가요!! 머시쬬!!
감사합니다❤
힐링 영상❤
40대부터는 본인 얼굴에 책임져라!!
역쉬~
두분 부부 항상 응원합니다❤❤❤
션과 해영 좋아하니 봤어요.
두분 정말 좋아해요
너무 이뻐요 션!!!
진짜 잠. 너무 중요하다는 걸 요즘 절실하게 느끼네요. 잠을 적게 자는 게 습관이 돼서 잠 늘리는 게 쉽지 않은데 잠을 충분히 자야 몸과 뇌 정신까지 좋아진다는 사실! 공부하는 학생들 잠깐의 러닝과 충분한 숙면은 공부 잘하는 최고의 도구!!
식단 상관없습니다.
원인은 달리기 입니다.
그런데 너무 많이 뛰면 지금은 건강할지 몰라도 단명합니다.
션도 좋지만 선생님 너무 인상좋으시다~~
션 오늘 4번째. 만났네요. 션 먹는거. 보고. 배워야지요