저도 예전에 과식하고 기름진 음식 많이 먹고 맨날 후회하고 다음날 또 먹고 반복이었어요ㅠㅠ 그래서 맨날 속도 안좋고 후회했는데 코크보틀 먹었는데 살이 점점 빠지더니 혈당관리도 되더라고요 그래서 지금도 열심히 먹고 있어요~ 이렇게 가벼운 운동해주면 더 좋아서 열심히 따라합니다!! 좋아요😍
초고도비만인데 당뇨확진받고 식후운동으로 시작했습니다.. 첨엔 진짜 5분도 못따라하고 나가떨어졌는데, 조금씩 늘려서 3주만에 드디어 20분 채웠어요. 살도 5kg 정도 빠졌고 체력도 많이 좋아졌습니다. 아직 자세랑 속도가 완벽하진 않아 갈길이 멀지만 너무 뿌듯하고 좋네요. 배가 부르거나 혈당 스파이크 시작할 때 이거 하면 다 내려갑니다. 관절에 무리없고 층간소음도 없는 좋은 운동 만들어주셔서 감사해요!
저도 체지방이 너무 많다 해서 시작했어요 처음 할때는 팔이며 다리가 아프고 힘들어서 이렇게 쉬어 보이는것도 못하는 저를 보며 반성했어요^^ 두달 동안 꾸준히 하고 삼시세끼 제 시간에 먹으려 노력하고 간식이 땡길때는 물을 먹고 못참고 먹고난 후 졸릴때 다시 이 운동을 2번 했더니 7kg가 빠졌어요^^ 굶지 않고 몸을 움직여 주니 개운하고 너무 좋네요~ 밖에 따로 나가지 않고도 좋은 운동할 수 있어서 감사해요♡
출산 한달앞두고 임신소화불량으로 고생중인데 임산부도 큰 무리없이 따라하기 좋은 동작들이네요ㅎㅎㅎ 설렁설렁 따라했는데도 땀 폭발~👍🏻 소화도 잘되고 혈당도 떨어지는 느낌이에요 진짜 이런 영상 넘 감사드립니당💗💗💗 운동 후, 아기도 폭풍태동중이네요^^ 20키로 넘게 쪘는데 출산 후 다이어트까지 뿌셔볼게요 구독완!!!
I love these exercises! Looking simple but my arms are burning 😂 I feel like I'm stretching and exercising at the same time. Gentle yet effective. I think they could be good for senior citizens too with some modifications 🙂🤔
Been following your workout routines. Dropped from 57 point something to 55.9 kilos after more than a month and hopefully I'll be able to shed more and reach my weight goal through your vids ❤
I am so happy that i came acrross ur channel. I have been trying most of your workout and its really fun...it makes me swet like crazy which is the best part...thank you so much for making these workout videos. ..💜💜💜
ДОБРОЕ УТРО, МИЛАЯ КРАСОТКА!! ОДИН ВОСТОРГ И ВОСХИЩЕНИЯ, ОТ ТВОЕГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН И БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ, ПРОСТО ВАУ,❤❤👍👍👍👍👌👌👌
Hello, I just love your workouts with no weights. I have struggled with my arms for a long time. Now I see some improvements to this point. Your the best!!!!
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ КРАСОТКА!!!РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ,ЗА ОБАЛДЕННЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ И БОДРОСТЬ ДУХА ,, БРАВО ВАМ И СУПЕР КРУТЕЙШЕМУ КАНАЛУ,❤❤👍👍👍👌👌👌
Great for just after eating just like it says! Very quick and to the point and no long rests between intervals - perfect. Even though it's low impact I did work up a little sweat =) Easy to follow.
¡Maravilloso! Verdaderamente buen complejo de ejercicios, trabaja todo el cuerpo, pero en su justa medida, sin pasarse y cansarse demasiado. Acabo de hacerlo y me siento muy bien. Te agradezco de todo el corazón, Mizi, tu generosidad. Gracias mil por compartir!
오늘 저녁 배불리 먹고 소파에 한 몇십분 정도 앉아있다가, 이거 운동 따라 했는데, 운동 시작한지 8분만에 한순간에 속에서 뭔가 올라왔습니다. 그래서 바로 화장실 가서 토했습니다.. 제가 저녁을 너무 많이 먹고 운동 했나봐요.. 오늘은 운동 하는도중 토를 해서 내일부터 도전하겠습니다.
you can try my short video workout 6-10 minutes. later on after you feel comfortable you can try more longer duration workout. most important ask your doctor before performing any workout for your safety🥰
저도 예전에 과식하고 기름진 음식 많이 먹고 맨날 후회하고 다음날 또 먹고 반복이었어요ㅠㅠ 그래서 맨날 속도 안좋고 후회했는데 코크보틀 먹었는데 살이 점점 빠지더니 혈당관리도 되더라고요 그래서 지금도 열심히 먹고 있어요~ 이렇게 가벼운 운동해주면 더 좋아서 열심히 따라합니다!! 좋아요😍
코크보틀을 먹으면서 다이어트를 하니까, 체지방이 빠질 뿐만 아니라 식후 혈당도 안정돼서 좋습니다.
초고도비만인데 당뇨확진받고 식후운동으로 시작했습니다.. 첨엔 진짜 5분도 못따라하고 나가떨어졌는데, 조금씩 늘려서 3주만에 드디어 20분 채웠어요. 살도 5kg 정도 빠졌고 체력도 많이 좋아졌습니다. 아직 자세랑 속도가 완벽하진 않아 갈길이 멀지만 너무 뿌듯하고 좋네요. 배가 부르거나 혈당 스파이크 시작할 때 이거 하면 다 내려갑니다. 관절에 무리없고 층간소음도 없는 좋은 운동 만들어주셔서 감사해요!
님 댓글 보고 도전받아서 했는데 정말 좋네요. 저도 님처럼 꾸준히 해서 살도 빼고 건강해지길 바랍니다. 😊
저도 체지방이 너무 많다 해서 시작했어요 처음 할때는 팔이며 다리가 아프고 힘들어서 이렇게 쉬어 보이는것도 못하는 저를 보며 반성했어요^^ 두달 동안 꾸준히 하고 삼시세끼 제 시간에 먹으려 노력하고 간식이 땡길때는 물을 먹고 못참고 먹고난 후 졸릴때 다시 이 운동을 2번 했더니 7kg가 빠졌어요^^ 굶지 않고 몸을 움직여 주니 개운하고 너무 좋네요~
밖에 따로 나가지 않고도 좋은 운동할 수 있어서 감사해요♡
Thanks
Пусть у вас все получится!
ष❤000चय। य@@몬스테라-jm
Best exercises for men my age. I'm 62 years old. Thanks a lot 🙏 and God bless you.
진짜 강추해요. 과식하고 소화안되서 운동 찾은건데, 가벼운 운동이라고 해서 큰 기대없이 했는데, 너무 알차서 지루하지않고 20분이나 했다는거에 놀랐습니다. 자주 해야겠어요^^
출산 한달앞두고 임신소화불량으로 고생중인데
임산부도 큰 무리없이 따라하기 좋은 동작들이네요ㅎㅎㅎ 설렁설렁 따라했는데도 땀 폭발~👍🏻
소화도 잘되고 혈당도 떨어지는 느낌이에요
진짜 이런 영상 넘 감사드립니당💗💗💗
운동 후, 아기도 폭풍태동중이네요^^
20키로 넘게 쪘는데 출산 후 다이어트까지
뿌셔볼게요 구독완!!!
엎드리는 동작이 없어서 식후에 좋네요. 영상 고맙습니다
운동하면서 다신 과식을 안해야겠다고 다짐하는 운동ㅎㅎㅎ
진짜 가볍게 하는거 맞죠?😂😂😂
전신운동이 되는 최고의 운동이었어요!
매일 따라할께요~~ 감사해요^^
동작도 어렵지않고 음악도 좋고 감사합니다!
20분으로 이렇게 땀나긴 처음이네요.... 대박
매일 루틴 운동으로도 넘 좋네요! 따라하기 쉬운데 전신 운동 다 되고 특히 밥 먹고나서 바로 해도 부담이 없어서 진짜 좋아요! 식단 조절 하면서 20분 운동 매일 하니까 살도 7kg 정도 빠지고 요요도 없어서 넘 좋습니다, 주변사람들에게 강추하고 있어요^^
This is one of the best yt channels providing beginner's friendly workouts ! 💕
별로 안어려워서 따라하기도 쉽고 충분히 땀도 나고 과식하고 자주 할 것 같아여!
진짜 인생 운동이네요. 엄청 게으른사람도 잘 따라하겠어요.쉽지만 땀나네요.화이팅
❤😅❤xl
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤@@dibakarmaity5939
@@dibakarmaity5939❤❤❤❤❤❤
쉬워보이는 mlzl님의 동작들이지만
땀과 에너지가 대단하네요 ~~
20:44 진짜 열심히하고 있습니다ᆢ20분하고 땀안나는 그날까지ᆢ제 목표입니다ᆢ
화이팅!! 응원할게요!!👏👏
감사합니다 과식할때마다 따라하고있어요 덕분에 오늘도 운동하고 갈게요 ❤❤
이걸로 제 원죄가 씻기진 않을 테지만 어느정도 죄책감을 덜었습니다,,
❤❤❤Ilove int
원죄...흑
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
Thanks mizi even im already a senior i live your workout moves easy n nice moves thanks a lot
Im 64.
스쿼트.런지없는영상이너무많아서 항상쌤 유산소영상을마무리운동을많이하게되네요!! 좋아요🧡
설연휴로 저녁에 좀 먹다보니 더부룩한데
딱 좋은 운동이예요!! 땀도 나고 굿굿👍🏻👍🏻
저녁먹고 배가 터질듯 해서 산책을 나가야 할까 생각하다 우연히 만난 영상 다 따라하고 나니 마치 삼십분은 쉼없이 달린 기분이네요~
I love these exercises! Looking simple but my arms are burning 😂 I feel like I'm stretching and exercising at the same time. Gentle yet effective. I think they could be good for senior citizens too with some modifications 🙂🤔
수영하던 임신초 산모인데, 초기라 수영을 못하고 있어요. 갑갑하고 울적하던차에 이 프로그램 따라하며 힘내고 있습니다. 무리없이 땀나서 좋아요! 한줄기 빛ㅠㅠ 감사해요 선생님!
날씨때문에 식후 산책하기 어렵거나 헬스장에서 유산소 못 하고 온 날에 하기 좋은 영상입니다~! 매 동작이 다 다르고 MIZI님이 계속 웃어주셔서 저도 열심히 하고 있습니다!! 화이팅 ^-^
자주 따라하면서 효과 많이 보고 있어요.👏👏
외국분인줄 알았는데, 초기 영상 보니 한국말 완전 잘하시네요.😅
이국적 외모에 키도 크시고, 몸매도 너무 좋으셔서 따라할때마다 기분이 좋아져요.
감사합니다 ❤❤
과식하고나서 가벼운 유산소라고 해서 시작했는데 생각보다 힘들었지만 동작이 지루할 틈이 없어서 끝까지 했어요 ~!^^ 감사합니다.
동작 하나하나가 다 너무 마음에 드는 영상입니다!!
늘 결심과 다르게 스트레칭도 꾸준히가 힘든데 동작도 쉽고 지루하지 않아서 죻더라구요 !! 열심히 도전해보겠습니다
감사합니다!!
그날처럼 온몸이 무거울 때 하기좋아요!
땀복입어서 그런지 온몸에 땀은 나는데
그리 힘들진 않았어요!
좋은 운동 감사합니다!
맞아요!! 컨디션이 안좋거나 몸이 무거울땐 무리하지않고 가볍게 움직여주는게 최고인거같아요!! 오늘도 활기차고 행복한 하루 보내세요!!❤️
저녁먹고 소화시킬겸했는데 상체운동인가요 팔이 너무아픈거있죠ㅜㅜㅋㅋ효과최고일거같아요!
힘든 동작은 그리
없는데도 은근 운동 됩니다
좀 먹었다 싶음 꼭 추가해서
하는 운동 입니다
감사합니당 모든 분들
건강하세요 ^^
베트남 사람 인데
매일매일 운동 하고 있어 요
건강 하게 살기위해
열심히 보고따라 하고 있어요
부담없이 20분동안 따라할 수 잇었습니다 😇
치킨하고 냉국수 먹고 너무 배가 터질 거 같아서 이 운동 따라해볼게요!
미지님을 왜 이제 알았는지. ㅠㅠ
전 손목이 아파서 엎드리거나 하는 운동은 잘 못하는데 미지님 운동이 저한테 딱이네요~
구독 꾸~욱 누르고갑니당^^♡
시간 끌지 않고 심플한 동작위주로 진행하니 넘 좋아요 ㅎ 설명 많이 하면 집중안되는데 시간 아까워서 딴 채널 넘기는데 ㅎ 이채널 완전 맘에 듬
제 운동 재생목록에 저장했어요
일주일마다 운동 바꿔가면서 하는데 이번주 운동으로 픽👍👍👍
가벼운 유산소가 아니군요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
홈트 n년차 다이어터인데 무릎에 무리 안가고 컴팩트한 동작만 모여있는 유산소 영상은 처음이에요 ❤ 매일 하겠습니다 !
Been following your workout routines. Dropped from 57 point something to 55.9 kilos after more than a month and hopefully I'll be able to shed more and reach my weight goal through your vids ❤
요즘 몸이 삐그덕거려서 쑤신데 이렇게 가벼운 유산소 루틴있어서 너무 좋아요. 한번했는데 몸풀기에 딱 좋아요. 감사히 잘 보고 따라하겠습니다.
하루종일 기분이 좋지 않았는데 운동하고 좋아졌어요! 영상 만들어주셔서 감사합니다^^
드디어 저한테 맞는 운동을 찾았어요 감사합니다!!
과식후 바로하는 무리한 운동은 역효과지만,
가벼운 운동은 좋은거 다들 아실거에요.
무리하지 않고 가볍게 땀흘리면서 소화시키기 좋은 운동입니다.
선풍기틀고 티비 보면서 했는데도 땀이나서 샤워했어요.
미지님의 영상들 따라해 보면 진심이 보입니다.
감사합니다.
아기 출산후 살이 쪄서 이운동 따라하는데 효과볼거같아요ㅎㅎ
와 제가 딱 원하던 난이도에요
가급적 식후 산책하려고 하는데
요새 7시 너무 더워서 죄책감 쌓이고 있었거든요
이 체조 10분 따라했는데 소화 잘되는 이 기분 ❤
운동하는 모습이 매우 아름답고
동작이 매우 균형잡혀있고, 따라하기 쉽고 지루하지 않아서 좋습니다. 저녁에 과식하고 소화시키려고 검색하게 되었어요. 또 올게요.
피자하고 치킨을 먹어서 이운동 따라했어요~ 땀범벅에 숨도차고 운동효과 최고에요!!
😅😅
Милая Mizi спасибо тебе за твою работу!) Ты делаешь нас лучше!)🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
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처음에는 별거 아닌데, 가면갈 수록 느껴지는게 빡셉니다. 그런데 그게 또 하씨 이건 에바야 할 정돈 아니어서 할만합니다. 땅크부부처럼 중간에 10초 쉬는 것도 없는데 이 정도면 정말 자연스러운 페이스 조절이라고 봅니다. 덕분에 잘 운동했습니다
즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 많이 많이 따라해주세요!!❤️👏👏👏
May i ask.how many calories will lose in this exercise?
처음 none stop인줄 모르고...ㅎㅎ 오늘은 이운동을 했는데 짧지만 땀흠뻑 날만큼 좋았어용 😝😝😝
꺄~~~~악!!
선생님 과식후 운동 만들어주셨네요. 운동효과가 높아서 정말 좋아요 😀
사랑해용 💕
꺄옹!! 감사합니다 😆😆새해 복 많이 받으세요!!🎉
너무 좋아요 급찐살땜시 열운모드인데 ㅋ
개운한게 가벼워졌어요 ㅎ
너무 배불러서 끝까지 따라했는데 더부룩함이 사라졌네요 고개숙이거나 눕는 동작이 없어서 정말 밥먹고 가볍하게 하기 딱인것같아요 물론 땀이 좀 났긴했지만,, 개운하고 짱입니다
Its good for you that you just sweat a little..but me ..after doing this workout my body full of sweat just really wet like after shower😊
심플하고 우아한 동작~ 감각적인 선곡!
얼른 같이 해보고 싶은 운동입니다^^
화이팅!!!
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이 운동이랑 논스톱 전신운동 셋트로 했는데 넘엄 개운해요!!!
너무 많이 먹어서 가벼운 유산소가 하고 싶었는데 이거 진짜 딱이네여,,, 다 하고 나면 땀도 좀 나서 좋구 소화도 좀 된거 같구,,👍
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지금 저한테 딱 필요했어요ㅠ 감사합니다
Это лучшее, что происходило с моим телом 🔥
배불러서 운동해야하나하고 했는데 딱~~
감사합니다 ~~
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과식하고 숨쉬기조차 너무 힘들어서 영상 찾다가 보고 따라해봤는데 크게 어려운 동작이 없는데도 땀 뻘뻘나고 숨쉬기가 좀 수월해졌어요ㅋㅋㅋ😂😂😂
Will definitely try this after lunch♥️Thank you mizi♥️♥️♥️♥️
오~
따라하기 쉬우면서도 운동됩니다 부지런히 따라해야겠어요
나에게 붙어있는 허리살 타파를 위하여~~ 🙏
Did you lose back or tigh fat from it?
이건 몇칼로리 정도 태울수 있을까요?? 쉽게 봤다가 땀도 나고 소화도 잘 되는데 따라하기 쉬워서 너무 좋네요!
good workout 👍🏻thankyou mizi from indonesia
@mizi is the best... You made my morning🌞
오늘 처음 해 봤습니다 은근 숨차고 비빔국수 과식했는데 다 내려 갔습니다 😊😊
Дорогая Мизи, классные у тебя тренировки. А можно тренировку на руки с резинкой?
아주 조아요 ㅋ 굿!
Hari ini waktu aku untuk senam hanya bisa untuk 20 menit saja.
Jadi aku ikut senam MIZI yang ini. Terima kasih MIZI.
7일도전🙋
8/10(토) 1일
8/12(월)2일
8/13(화)3일😵
8/14(수)4일
다른 홈트랑 병행 요건 3일밖에 안했지만 -3.2kg 달성! :)
오늘주말에 피자를 엄청 많이 먹고 후회하고있다가 따라해봤어요.많이 먹어서인지 확실히 힘이 나서 힘들지않네요^^;;;💪😄
하고나니 땀이 많이 나요 저녁야식먹고효소가 똑떨어져서 소화시킬겸했는데 소화시키기 딱좋은 운동이네요 나머지운동은 낮에 따라해 볼게요 구독하고갑니다^^
운동 즐겁게 따라해주시고 구독도 해주셔서 넘 감사해요!!💖
Thank you so much my dear 👌👌👌👌💯💯💢💢
Thanks 🤗
I like this program
That is excelent 👏
Absolutely amazing I am 66 thank you for your endless support and help we feel your love💜🙏🏼🫡🫡🫡⭐️⭐️⭐️
Thanks n ❤️ from Kerala ,India
Great for just after eating just like it says! Very quick and to the point and no long rests between intervals - perfect. Even though it's low impact I did work up a little sweat =) Easy to follow.
동작은 쉽지만 결코 가벼운 운동은 아닙니다....땀 뻘뻘나요 초보운동러에게 딱이에요!!
Gerakannya simple tp ngena di seluruh badan ,, good
가벼운 운동으로 식후에 소화시키기 딱이네요!! 좋아요
I work out to videos every day but have never seen your channel before. I loved the music and moves and will do more.
Thank you so much!! Let's keep it up together!!👍
Sister Mizi thank you
Even though it was an easy workout, I was out of breath after 10 minutes. I had to take a quick break. It’s awesome 29 minutes workout.👍
the best exercises, congratulations! i do every day. thanks
I LOVE your workouts! I’m just getting back into fitness after my babies were born and yours are my favorite 😍
😊😮cc😮😅😮😮😅😅😮😅😮😅😅😅😮😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😮 3:55 😮 3:55 😮 3:55 😮😅😅😅😮😅😅😅😅😅😮😮 4:02 . 😮 3:59 😅😅😮😮😅😅 4:01 😮😮
Day one of July workout plan : ✅
I was having periods but still i finished the full workout 😌❤️
Updates?
@@marlagarcia4554 I'm now on the day 08th of the July workout plan.... I updated in each video (the low impact workout plan)...
Thank you so much for all vidéo.
¡Maravilloso! Verdaderamente buen complejo de ejercicios, trabaja todo el cuerpo, pero en su justa medida, sin pasarse y cansarse demasiado. Acabo de hacerlo y me siento muy bien. Te agradezco de todo el corazón, Mizi, tu generosidad. Gracias mil por compartir!
Aww thanks for the feedback 🔥❤️
오늘 저녁 배불리 먹고 소파에 한 몇십분 정도 앉아있다가, 이거 운동 따라 했는데, 운동 시작한지 8분만에 한순간에 속에서
뭔가 올라왔습니다. 그래서 바로 화장실 가서 토했습니다.. 제가 저녁을 너무 많이 먹고 운동 했나봐요.. 오늘은 운동 하는도중 토를 해서 내일부터 도전하겠습니다.
軽そうかと思いきや、休憩ないせいかめっちゃキツくて12分で1度座り込んでしまいました😅頑張って続けて、最後まで通しで出来るようになりたいです！
good one MIZI thanks
🤫💕당신은 매우 아름답습니다
와 땀이…👍🏻👍🏻👍🏻 진짜 따라하기도 쉽고 운동 제대로에요!!!
hi there I've just discovered your channel.. I think it is fab.. I suffer from hyper tension.. will it be ok to do those workouts???
you can try my short video workout 6-10 minutes. later on after you feel comfortable you can try more longer duration workout. most important ask your doctor before performing any workout for your safety🥰
You're perfect! I'm from Brazil🇧🇷