🔥Arm Fat🔥 Try this routine for 1 month to get lean arms. (Toned arms workout/k-beauty)
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- Опубликовано: 26 сен 2024
- #Arm fat #Lean arms workout #How to burn arm fat
Guys... I brought lean arms workout today after the lean thighs workout last time...
You know that I don't upload content that aren't effective, don't you...?
I uploaded this video in 2 weeks...
I won't say much this time too... Try this once a day, for a month...
I'll guarantee the result 340%!
Following this video and lean thighs video, 2 workouts a day,
will get rid of your concern over your arms and thighs for this summer...
Those who worked out today, you did a great job, let me compliment you!
See you in the next effective video :) Bye!!!
International translation closed caption production:
Let CONTENTSFLY give you the finishing touch to your video production!
The best partner for global expansion,
Published by CONTENTSFLY
www.contentsfl...
여러분 이 운동 진짜 2주만 매일 매일 해보세요.. 팔뚝 꽉껴서 못입던 블라우스 오늘 입고 나갈 수 있게 됨ㅎㅎ글고 신기한게 어깨라인도 정리되면서 승모근이 없어졌어요.. 일단 어깨라인 일자 되는건 무조건임 진짜로🌝 전 이제 자극이 덜 해서 1탄->2탄 이렇게 두개 연속으로 합니다.
진짜 뿌듯한 후기에요 밭꽃 톡톡님! 😭
힘들때마다 꺼내읽으려고 댓글 캡쳐했어요♥️꾸욱 저장해놔야지♥️🤣
정말 제가 더 열심히 할 수 밖에 없게 만드는 울 톡톡이. 이렇게 말해주는 울 톡톡이가 있어 너무 얼마나 뿌듯하구 행복한지요..😭♥️오래오래 우리 함께 해용! 건강한 몸과 마인드위해 제가 늘 응원할게요- 😉오늘도 수고하셨어요 울 톡톡이!💛
많이사랑해요 네 식단 조절 했습니다! 아침은 요거트볼 점심-일반식 1/2, 저녁은 닭가슴살+고구마 뭐 이런식으로 대체했어요!
저는 하루 하고 어깨가 뭉쳤는데
잘못된 자세로 한걸까용?ㅠㅠ
원래 아프고 며칠 하면 괜찮아질까요?ㅠㅠ흡
뚜비 어깨가 아프시면 본인도 모르게 어깨에 힘이 들어간거 같아요! 영상 처음부터 끝까지 어깨 긴장 푸는것도 집중하시고 하세요! 하고서 승모근 스트레칭도 해주세용!
영상 보는 것도 너무 힘든데요....?(꿀꿀)
여러분 내년3월에 웨딩촬영 8월에 결혼인데 팔뚝살빼야되요 ㅜㅜㅜ조아요 눌러주세요 맨날할게요 ㅜㅜㅜ
전..낼모레 촬영인데 2주전부터 열심히하고이써용...화이팅
시간많이남앗는데..
파이팅 파이팅 가장 이쁜 모습 사진에 꼭 담으세요!!
인생을 상당히 편하게 살고 있었구나
아🤣🤣 효과 좋은 동작이니 꾸준히 해보시는 걸 추천드릴게요😍👍
ㅋㅋㅠㅋ
이 댓글 왜 귀엽냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님쫌짱 ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 보다 이 댓글 생각나서 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
광고가 나를 살렸다
너무 공감돼서 좋아요를 안 누를 수가 없었다
아니 나 프리미엄..😢
일부러 광고 스킵 안누른건 이번이 처음이다...
댓글보고 공감되며 빵터진건 처음이네요..ㅎㅎ
저도 비타민신지니쌤 영상들이 유일하게 광고가 싫지않은 영상들인것같아요😹😹
5/17 ⭕️
5/18 ⭕️
5/19 ⭕️
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5/27 ⭕️
5/28 ⭕️
5/31 ⭕️
6/2 ⭕️
6/3 ⭕️
6/4 ⭕️
6/8 ⭕️
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6/12⭕️
6/13 ⭕️
여러분 저 진짜 맨날 할게요! 좋아요 눌러주세요:) 제가 진짜 의지박약인데 처음으러 제대로 살 빼기로 마음먹고 식단하는 중인데 이번엔 꼭 뺄 수 있게 도와주세요!정말 복 받으실 거에요!!!!!😊😊😊😊
@user-wk3qf5cu8x just go to the gym u will see no progress from the videos u need wieghts + u need to rest for better muscle build
6/5부터는 안 하셨나요😢
6/4까지 하셨을 땐 효과 보셨나용?
@@p_kiki 효과 진짜 대박입니당!!!
팔뚝 얇아진 거 같아서 살짝 느슨해졌는데 오늘부터 다시 열심히할게요!! 딱 이주만 해보세여 달라져요🥹🥹
@@헹-c8y 같이해봐요!!
@@헹-c8y같이 해요 전 오늘부터
※절대로 처음부터 동작이 귀엽고 쉽고 신이난다고 빠르게 흔들지 마세요.
🥰😍❤️❤️❤️
별거아닌데ㅋㅋ 이걸 누가 못해요 처음부터 빠르게해도 안 힘들듯
죄송합니다 안나대겠습니다
개 쌉진지충 존나 웃기네 ㅌㄹㅋㄹㅋㄹㅋ
@@개쌉진지충 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기눜ㅋㅋㅋㅋ아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 열심히 하게 되는 법 알려줌
나는 국가의 소중한 보물이자 비밀요원이며 매국노를 죽이러간다 뭐 이런 불타는 마음이 있으면 쌉가능 나 창문할 때 벽 타고 올라가는 거 생각하면서 했다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하세여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아🤣🤣🤣🤣우리 톡톡이 완전 짱이에요😂💕💕💕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스파이 자기최면법ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㄲㅋㅋㅋㅋ
미틴 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나인줄ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ
제가 이 운동을 꾸준히 할 수 있도록
좋아요 눌러주세요.
팔뚝운동 유목민이었는데 이걸로 정착하겠습니다. 첫번째 운동 후 팔에 감각이 없네요. 9월 말 결혼식인데 제가 하루라도 안오면 욕해주세요..
7월 25일 시작✔️✔️
7월 26일 ✔️
7월 27일 ✔️
7월 28일 ❌ 저는 쓰레기입니다
7월 29일 ✔️✔️
7월 30일 ✔️
7월 31일 ✔️
8월 1일 ✔️ 와 너무 열심히 해서 뒷 팔에 쥐남. 근데 이 날부터 팔 뒤쪽에 근육이란게 생김.
8월 2일 ✔️
8월 3일 ❌ 근육 운동은 가끔 쉬는게 좋다길래 하고 싶었지만 꾹 참고 안해봄. 진짜 하고 싶었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동 전 사진이랑 비교했는데 약간 팔 라인 정리됨.
8월 4일 ✔️ 팔둘레도 재봄. 가장 굵은 곳 28.5 진작 재볼 걸
8월 5일 ❌
8월 6일 ❌ 한국간다고 정신 없어서 못..했다는 변명 해볼게요..
8월 7일 ✔️ 정신차리고 다시 시작
8월 8일 ✔️
8월 9일 ✔️
8월 10일 ✔️ 8월 1일에 쥐난 후로 아무리 열심히 해도 쥐가 안남 ㅠ 원래 이런가요..? 쥐가 나고 싶어요..
8월 11일 ✔️
8월 12일 ❌ 휴식 겸 ㅋㅋ 본식 드레스 가봉하고 옴. 드레스 입고 등장하자마자 플래너님이 혹시 운동했냐 물어봐서 뿌듯했어여! 팔뚝 때매 못 입을 것 같은 드레스도 찰떡 소화해서 넘나 뿌듯.. 일단 말린 어깨랑 등이 펴져서 넘 좋았어요
8월 13일 ✔️
8월 14일 ❌
8월 15일 ❌
8월 16일 ✔️
8월 17일 ✔️
8월 18일 ✔️
8월 19일 ❌ 청모했는데 친구들이 다 등펴졌다고 함. 우리 엄마도 깜놀
8월 20일 ✔️✔️
8월 21일 ✔️ 신지니님 등운동도 같이 함. 라운드숄더분들 강추. 등때기 너무 아픔.. 하고나면 등이 자동으로 펴짐..
8월 22일 ✔️ 다들 살 빠졌다고 함. 그리고 원래 근육 없어서 팔이 일자 모양이었는데 윗팔 중간이 근육이 생겼는지 좀 들어간 모양으로 변함. 그리고 팔에 근력 생겼는지 푸쉬업 원래 1센치 내려갔는데 이제 한 6센치 내려감.
8월 23일 ❌
8월 24일 ❌ 여행 다녀와써여..
8월 25일 ✔️
8월 26일 ✔️
8월 27일 ❌
8월 28일 ❌ 청첩장 모임.. 핑계를 대볼게요
8월 29일 ✔️
8월 30일 ❌
8월 31일 ❌
9월 1일 ❌
9월 2일 ✔️
9월 3일 ❌
9월 4일 ❌
9월 5일 ❌
9월 6일 ✔️ 이제 진짜 매일 할거임 ㅜ ㅋㅋ
9월 7일 ✔️
9월 8일 ❌
9월 9일 ✔️ 청첩장 모임도 끝났고 준비 다 끝남. 내 팔이랑 어깨만 준비되면 됨. 오늘부터 다 죽었다.
9월 10일 ✔️ 팔둘레 26. 솔직히 몇 주전부터 눈으로 봐도 딱 티남. 삼두근이 생겼고 운동한 어깨와 팔 느낌 남. 그리고 등이 펴져서 팔이 이뻐짐
9월 11일 ❌ 예방접종 맞는데 오늘 운동 하지말라해서 ㅜ 낼 봐요 ㅠㅠ
9월 12일 ✔️
9월 13일 ✔️
9월 14일 ✔️ 팔둘레 25
9월 15일 ✔️
9월 16일 ✔️
9월 17일 ✔️
9월 18일 ✔️
9월 19일 ❌
9월 20일 ✔️
꾸준히 하시는분들 보는거 너무 좋아요 ㅠㅠ 화이팅 합시다!! 9월 말까지 화이팅입니다 !!!
너무너무 멋있어요
@@Gumimu하필 어제 안했는데 댓글을 하하 양심찔려서 오늘은 일찍부터 했어요 ㅋㅋ 응원 감사해용 같이 열심히 해보아용😊
@@freshkyung덕분에 오늘은 안빼먹고 했어요 ㅋㅋㅋ 응원감사합니다 같이 열심히 해용 헤헤❤❤
우와 오늘도 하셨네여
선생님 사랑해요 팔 가늘어지는 느낌이에요 근데 저지금 혀로 타자쳐요
ㅁㅊㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅊㅊㅋㅋㅋㅋ
저ㄷㆍ그ㄱㅅ
난 발ㄹㅗ
ㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㅋㄱㄱㄱ ㅋㄱㄱ ㅋㄱㄱ너무웃겨여
이거 할때 꿀팁.. 백조 동작할 때 나는 발레리나다... 나는 비련의 발레리나... 나는 우아한 한마리에 백조! 이러고.로봇할 때는 윙치키.윙치키.나는로봇.나는감정이없는로봇이다. 이러면서 정신놓고하면 시간잘감
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
윙치킼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂ 존나 기여웡ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
실제로 이거 발레리나동작에서 나온거에요ㅋㅋㅋ
솔직 후기
1. 힘들어서 눈 뒤집힘
2. 욕나옴
3. 점점 해탈하면서 열심히는 함
4. 힘들지만 쾌감 있어서 매일 하게 됨
ㅜㅜ 정말 예쁜 옷 입고 싶고,, 이젠 새로운 삶 살고싶어요.. 매일 올 수 있게 좋아요 한 번씩만 눌러주세요!!
사랑니 발치로 한동안 운동하지 말라고 그러셨지만,, 오늘부터 다시 시작합니다!
7/30❤
8/1❤
8/2❤️
8/8❤️
You can do it !!
안하시나요!!
어디감용
개같이멸망
처음으로 유튜브 프리미엄인게 후회가 됐다.
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
마쟈요...중간광고가 그리운건 첨이에요....
ㄴ222222으으 너무아픔ㅠㅠㅠㅠㅠㅡ
백조야...너 정말 대단한 친구구나...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 웃겨요
이 운동 2주 정도 했던 거 같은데 팔이 너무 보기 좋게 예뻐졌어요 진짜로… 믿기지가 않을 정도로 팔뚝이 많이 얇아졌어요 !! 포기하지 않고 계속 노력한 보람이 있는 거 같아요 다들 끝까지 화이팅 !!
식단 하셨나요
@@user-ajjulagojojghatnsesanghelloo, If you are looking for an effective diet I recommend intermittent fasting, it made me lose weight and helped me slim down my arms :)
저도 귱금.. 식단도병행하셨나요??
안 했어요 !
저 안올때마다 불러주세요ㅠ
6/1✅
6/9✅
8/17✅
친구야 빨리 하자 난 2일만 안빠졌다..
오세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 그대로 8일 지난게 개웃기네
불러주신분들 감사합니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
오세용
1일 차인데 좋아요좀 눌러주세요 구걸아니고 까먹을까바서 ....
오셍용
오세용
ㅋㅋㅋㅋ언제오세요
언제오세여?!?!?
저기여!
시작한지삼일차... 살이 빠지는 원리를 알아냈다....
내 팔 살들이 네 팔 하기 싫다고 도망가는것이다...
아🤣🤣🤣끝까지 하시느라 고생 많으셨어요😊💪천천히 가되 꾸준히 하시면 목표한 바를 이룰 수 있으니 포기하지않고 끝까지 화이팅 하시길 바랄게요😊🙏🏻 좋은밤 되세요😘💕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃겨
도망 ㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋ 넘 귀엽다
광고가 있는것도 좋을때가 있구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감!!!!!! 합니다ㅎ
광고 스킵을 안하는건 첨인듯 ㅋㅋㅋ
찐!! 핵공감 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 공감이네요..ㅠㅠ
🫧🫧🫧🫧
오늘부터 출첵하겠습니다!!
지나가시는 분들 하트 눌러주세용
5/19⭕️
ㅋ…죽었다가 다시 왔습니다 시험기간이라 쉬엄쉬엄할게요ㅜㅜ
6/8⭕️
6/13⭕️
돌아오세요
@@queencard1234ㅋㅋㅋㅋㄱ
휴가 가셨나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안 하노 ㅋㅋ 의지박약
5/31, 6/01, 06/02 완ㅋㅋㅋㅋ 어디갓서
유튜브 프리미엄이라 광고가 없는 게 안 좋을 때도 있구나...쉴 수가 없잖아ㅠㅠ
광고덕에쉽니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
광고❤️
@정우 오잉! 광고를 안 넣으셨나봐요
광고가 이렇게 사랑스러운건 오랜만인거 같아요 ㅠㅠ
광고 가 좋은 적은 처음 이야!
아니 이분 너무 좋은게 우리랑 같이 힘들어하셔서 뭔가 공감?되는 느낌이라 계속 따라하게됨 ㅋㅋㅋ
안녕하세요 객국릭님😆!
객국릭님 화이팅하시라고 제가 응원차왔습니다👍
사실...저도 너무 힘들어요 🤣
이 운동이 보기에는 쉬워보이지만 다른 곳 말고
오로지 팔뚝살!에만 자극을 주는 동작들만 모아놔서
아마 많이 힘드실거에요ㅠㅜ
하지만 영상 후기들 보면 아시겠지만
힘든만큼 팔뚝살 전체를 빼는데 효과가 정말 좋은 동작이구요!
제 채널에 있는 허벅지 안쪽살 운동 후기들처럼
포기하지 않고 꾸준히만 하신다면
눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪
그러니 끝까지 화이팅하시구요!
하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊
오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!!
내일 7시에는 출렁이는 뱃살을 불태우는…🤣
동작을 업로드할 예정 이니 기대해주세요😍
좋은하루 되세요 객국릭님💕
하 진짜 너무 화가 난다 왜 살쪄가주고 팔뚝이 지금 무너져내리는 이 아프고 기분 안좋은 느낌을 받아야 하는것인가 난 대체 뭘 그렇게 먹었길래 .. 술을 많이 먹었지 그래 그냥 열심히 하자...
추다님...댓글이 너무 웃프네요😭
화이팅 하시구요! 하시다가 궁금하신 점 있으시면 언제든지 말씀주세요!
힘든만큼 제가 도와드리겠습니다😂
추다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ개공감 ㅠ
ㄹㅇ 술이 문제..
비타민신지니 동장을 하다가 뼈소리가 나면 중단해야하나여??
악 제마음 ㅠ ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
여름은 끝나가지만 시작해봅니다...
오늘 일자에 완료 표시 없으면 좋아요 한번만 눌러주세요!!! 감사합니다🙏🏻
8/21 ~ 8/27 ⭕️ (8/24 2번)
세상에... 7일차 성공...! 신기하게도 처음보다 버틸 만해요... 킵고잉하겠습니다!!
8/28 ⭕️ 8/29 ⭕️ 8/30 ❌ (술 먹고 까묵ㅠ) 8/31 ⭕️ 9/1 ⭕️
이거 하다가 팔 아파서 개빡칠 때면 화면 보면서 팔이 저런 사람도 하는데 내가 안 하면 되겠냐!!! 이 생각으로 함ㅋㅋㅋ 지금도 팔 덜덜 떨면서 댓글치는중 ㅜ
살이많이 올라서 보고있는데, 다른 다이어터유튜버들보다 효과도 좋지만 신지니님은 밝고 에너지 넘쳐서 중간중간 웃으면서 운동할수 있는게 장점! 계속 할수 있다고 끝까지 해야한다고 하시는게 옆에서 외치는 것 같아 한번 볼때마다 끝까지 따라할 수 있는게 진짜 큰 장점!
오늘 1일차 완료~~~
매일 몇일하고 포기했었는데 딱 한달만 매일 하고 인증댓글 올려볼게요
다같이 화이팅!!
와 진짜 저 팔운동 유명한건 다 찾아서 해봤는데 이거 찐이에요 미침 진짜 속는겸 해봤는데 팔이 미친듯이 떨림; 다들 제발 이거 하세요
++++후기++++
전 식단이랑 다른운동들도 같이 했는데 총 4키로 감량했어요!!
키는 160에 몸무게는 56키로 입니당 좀 더 뻬야하지만 ㅠㅠ
운동은 조깅1시간, 춤추기 30분을 기본으로 했어요
식단은 먹고싶은거는 다 먹었는데 반식했습니다 ~
제일 중요한 팔은 전체적인 라인이랑 안쪽살이 빠졌어요 (겨드랑이살..?)
확실히 효과는 있으니 꾸준히 하시길 바래용~
후기 늦어서 죄송해요😣
냠체리 며칠 정도 했어요??
@@조선왕조실룩샐룩-y1f 전 일주일이요!!
자극이 잘 오셨다니 정말 다행이네요😂
지금 느끼시는 것 처럼
팔뚝살에 정말 효과 많이 보는 동작들만 모아놓았으니
포기하지 않고 끝까지 해보시길 바랄게요😍
화이팅하세요 체리님💕
@@안녕-n9w 따로 사진은 안찍어서 딱 말할순없지만 확실히 자극이 잘가고 다음날 뭉치고해서 만간에 효과가 날듯해요!!
@@냠체리-i7n 후기부탁드려요
나 진짜 내일부터 꼭 한다.
나도
얼른해
현아 빨리해
챈빵e 영은 했습니다!
222
신지니님 영상 볼때 특징 1.저게 뭐가 힘들겠어 2.따라함 3. 어? 힘드네... 4.이걸 반복한다
《 1달 후기 》
1달 후기지만 실제로 운동한 횟수는 20일 정도..? 식단은 매일했고, 이 운동하면서 하체근력 + 전신유산소 운동도 같이함. 그 결과 전체 체중은 근육 -1.1kg / 체지방 -5.2kg 빠짐
팔운동 영상이라 팔에 대한 결과만 알려드림
[운동 전 인바디]
왼팔 체지방량 : 2.6kg
오른팔 체지방량 : 2.7kg
[한달 운동 후 인바디]
왼팔 체지방량 : 2kg
오른팔 체지방량 : 2kg
각 팔에서 600g, 700g 밖에 안빠졌지만 꽉끼던 반팔이 헐렁해졌고 오랜만에 만나는 사람들도 살빠졌다함
처음 1탄 했을땐
진짜 너무 힘들어서 중간중간 쉬면서 했었는데 지금은 안쉬고 영상 끝까지 할 수 있고 크게 힘들지 않아서 2탄으로 넘어가려고 함..
2주됐을때 팔이 조금은 슬림해졌다 느낌. 그리고 라운드숄더 였는데 교정 됌. 승모근도 살짝 줄어든 듯
여러분 딱 2주만 매일 해보세요.
진짜 효과있어요 👍
꺄 울 톡토기 좋은 변화를 만드셨다니 너무나 기쁘네요😍💕앞으로 더 좋은 정보 많이 많이 공유드리겠습니다^^~
시작한지 한달 좀 넘었는데 다른 홈트도 많이 해봤지만 이렇게 바로 효과가 나타난건 첨이예요~😍신지니님 허벅지랑 복근운동 매일 같이 하고있어요!멈출수가없어요ㅎㅎ
하루에 몇번 하셨나요??
우주지니
얼굴은 작은데 팔뚝이 얼굴만하다는 소릴 하두 들어서 도전합니다. 1일차부터 2달간 매일 해보겠습니다. 슬림한 팔뚝 소원입니다!!!
지니야 소원을 들어줘!!!
좋아요. 매일 눌러주시면 감사하겠습니다^^
7월 7일
8일 1, 2탄 클리어
9일 1탄 클리어
10일
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하루도 빠짐얷이 클리어해서 슬림한 팔뚝 꼭 만들꺼임.
근데 운동안하면 다시 살붙겠죠?
평생해야되는각????
헐 저두여 같이 화이팅해봐요 팔뚝살 조져버렷
한달이상 거의 매일매일 꾸준히 해오고 있는데 효과가 엄청나요!! 뚱뚱한 체형이라 드라마틱한 변화는 아니었지만 팔둘레가 줄어든건 분명하고 움직이면 살 밑으로도 근육이 보일만큼 튼튼해졌어요! 무엇보다 직각어깨! 삼각근이 살아나니까 정말 어깨라인이 예뻐졌네요ㅎㅎ 이젠 그냥 팔을 들기만해도 삼각근이 탄탄한게 느껴져서 뿌듯해요ㅎㅎㅎ
제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
신지니 운동한지 5개월 차 입니다!
진짜 팔뚝 때문에 스트레스 받아서 진짜 독기 물고 매일 했어요. (못한 날도 있지만 이틀 연속으로 쉬는 날은 없도록 했어요!) 안하고 잔 날에 새벽에 깨서 눈 감고 할 정도로 거의 중독처럼 했는데 출렁이던 살이 이젠 탄탄해져서 흔들림이 진짜 없어졌어요😢😢
진짜 간절하신 분들은 하루에 2번씩 해보세요!! 그리고 나중엔 자세가 알아서 잡혀있다보니까 자극을 덜 신경쓰게 되는데 저는 그때마다 뒤로 좀 더 보내서 자극 느낄려고 했어요!! 빠르게 보단 정확한 자극점 찾기!👊🏻🔥가 이 운동의 진또배기 같더라고요! 다들화이팅!!!
와 울 나나톡톡이✨항상 화이팅입니다😆👍🏻
와 ,, 이거 뭐에요 ? 저 운동하다가 포기 안 하는 스타일인데 이거 진짜 와 .. 말이 안 나와요 진짜 불로 지지는거 같아요 .. 근데 같이 힘들어해쥬시니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이것도 출석 해볼께요 !! (조횟수 많은이유가 있어 🥺
좋아요 한번씩 누르고 가주세요 💖💖💖💖💖💖
11월 27일 ✔️
11월 28일 ✔️
11월 29일 ✔️
11월 30일 ✔️
12월 1일 ✔️
12월 2일 ✔️
12월 3일 ✔️
12월 4일 ✔️
12월 5일 ✔️
(이제부터는 5분짜리 !(시험기간 ㅠㅠ))
12월 6일 ✔️
12월 7일 ✔️
12월 8일 ✔️
12월 9일 ✔️
12월 10일 ✔️
와 여러분 저 시험보고 다시 왔어요 !!!
좋아요가 디게 많네요.. 계속 응원해주세요 !!감사해요 !
2021
1월 3일 ✔️
1월 4일 ✔️
1월 5일 ✔️
1월 6일 ✔️
1월 7일 ✔️
1월 8일 ✔️
1월 9일 ✔️
1월 10일✔️
1월 11일✔️
1월 12일✔️
1월 13일✔️
1월 14일✔️
1월 15일✔️
1월 16일✔️
1월 17일✔️
1월 18일✔️
1월 19일✔️
1월 20일✔️
1월 21일✔️
1월 22일✔️
1월 23일✔️
1월 24일✔️
1월 25일✔️
1월 26일✔️
1월 27일✔️
1월 28일✔️
1월 29일✔️
1월 30일✔️
1월 31일✔️
2월 1일✔️
2월 2일✔️
2월 3일✔️
ㅇ ㅕ 러분 !! 저 완전 열심히 했죠 !!!
이제 열심히는 할꺼지만 체크는 안할꺼에용 !!
응원해주신 300분이 넘는분들 너무 감사해요 ㅠㅜ
이런관심 처음이에유 ,, ㅎㅎ ❤️💖 감사합니당🌟
궁금하신점은 다 물어보세요 ! 다 대답해드려용
우리 해안빠순이 톡톡이 ❤️❤️힘든데도 언니랑 함께 끝까지 해줘서 너무 고마워요 😭
처음엔 힘들지만 하다보면 괜찮아질 거예요 그렇게 믿을게요😭😍💪🏻💪🏻💪🏻빠이티이잉!!
@@vitaminjiny 헐 언니 하이라이트머에요 ㅠㅜㅜㅠㅠ 와 답글은 진짜 기대도 안 했는데 와 뭐에요 ㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅠ 진짜 언니 답글 받았으니까 더더더더더ㅓㄷ 열시미할께요 ! 언니 덕분에 힘나요💖 지금 자존감이 바닥치고있는데 언니 영상보면서 살 빼고 자존감 회복할께요 언니 사랑해요 💖💖💖
오세요 !
@@몰리끝 감사해요 ㅠㅜㅜㅠㅠ 까먹을뻔하다가 왔어요 !
@@최아빈-q9m 감사해용 !! 💖💖
마지막 동작 끝나기 5초 전에
“여러분 팔 진짜 슬림해질 수 밖에 없을 거 같애요”
매번 할 때마다 이 말만 기다립니다ㅠㅠ 그래야 영상이 끝이나거든ㅠㅠㅠㅠ
아 칠봉톡톡이🤣🤣🤣여러 톡톡이들이 엄청 공감할것같아요💗💗💗
와 진짜,,,, 저 여태 운동 따라하는거 그냥 참고 할 수 있었는데, 이건 진짜 정말 지방이 타들어가는게 실시간으로 느껴지네요,, 중간에 잘 안멈추는데 너무 쩔어서 좀 쉬면서 댓글 다는 중 입니다.. 다들 화이팅 하십시요
진짜 내일부터 해볼게요
잊지 않게 하트 눌러주세요
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
지나가시는 동지분들 눌러주시면 감사하겠습니다:)
7/10⭕️
7/11⭕️
7/12⭕️
7/13⭕️
7/14❌
7/15⭕️
여러분 전 글렀어요...다음에 꼭 다시올게요
다른 분들이라도 화이팅하세요😭
오늘 꼭 하세요!! 나 매일 와서 집착할거니까
몰랑몰랑내새끼. 고마워요:)
쿰쿵떡쿰떡 고마워요:)
언능하세요 14일!,
돌아와오
2주만 진짜 열심히 해봐야지..
까먹지 않게 보시는 분들 한번씩만 눌러주세요 🤣🤣🤣
5/15 🤛🏻
5/18👊🏻
5/19✊🏻
5/21🤝🏻
커몬..
돌아와
살아계시나요...?
돌아오세요
6월20일 결혼식인데 드레스입고 충격먹었어요.. 2주간 매일올게요!
6/5 🔥
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6/19 🔥
마지막 끝!!!😂😂
내일 결혼식 잘 올리구 오겠습니당❤🧡🥳
화이팅 진짜 팔뚝으로 드레스 태가 달라집니다♡
미리 결혼 축하드려요👰♀️❤🤵♂️
결혼 축하드려요!!
오늘은요? 오늘은요?
오 멋져요 화이팅✊🏻
좋아요 눌러주세요!! 다이어트 성공 해보겠습니다!!!✊✊ (9월 까지 꾸준히 해볼게요)
8.8 ⭕️
난 무릎 꿇을 때부터 행복함 하 곧 끝나구나... 싶어서
사람 사는거 다 똑같군요
오늘 엄마가 골지티 입어보라고해서 입었는데 팔뚝이 ㄹㅇ 장군감이어서 충격받고 시작합니다.. 몸무게는 방금 쟀을때 54고요 팔뚝살만 조지겠습니다. 알람 오게 좋아요 좀 눌러주세요!
돌아오세요!!!
@@user-yb6uc4ys5m 안녕하세요? 설연휴니까 일찍왔어요 사실 아까 갈비몇개 뜯긴해서 ..... 지금 합니다
나를 위한 타임라인
광고제거 15:34
시작 0:46
@@이민주-s5e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@이민주-s5e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨ㅠㅠㅠ
올여름 민소매 도전!
24.05.24 1회차
24.05.25 2회차
24.05.26 3회차
24.05.27 4회차
24.05.29 5회차
24.05.30 6회차
24.05.31 7회차 신지니님 감사합니다!
24.06.05 8회차
24.06.08 9회차 처음보다 점점 덜 힘들어지는 것 같아요! ㅋㅋ
24.06.11 10회차
24.06.13 11회차
24.06.20 12회차
24.06.21 13회차
24.06.22 14회차
5월 예비신부 입니다. 드레스 예쁘게 입게 도와주세요
3/1 ⭕️
3/2 ⭕️
3/3 ⭕️ 팔뚝살 27cm
3/4 ⭕️ 지니쌤이 좋아요 눌러줘서 야근하고 밤 11시에 완료🥹
3/5 ⭕️
3/8 ⭕️
여러분 도와주세요 좋아요 눌러서 각성시켜주세요
4/26 ⭕
4/27 ⭕️
4/28 ⭕
4/30 ⭕️
5/1 ⭕️
5/2 ⭕️
5/3 ⭕
5/4 ⭕
5/5 ⭕ 1탄이 할만한 것 같아서 2탄 해봤는데 진짜 죽는줄..... 일주일 남았으니 2탄하고 꾹 참고 1탄까지 했어요 ㅠ
5/6 ⭕️ 1,2탄
5/7 ⭕️ 1,2탄
4월 1일부터 다이어트 시작해서 식단했고 3키로 빠졌어요 팔뚝살은 지금 재보니 25cm네요
운동은 줄넘기 3천개 이번주는 4천개씩 했어요ㅎㅎ
남은 일주일도 화이팅! 끝나면 마라탕 겁나 먹을거에요~~~
오늘 결혼 합니다아 좋아요 눌러주셔서 모두 감사해요👍 팔뚝살은 많이빠졌어요☺️
Keep us updated, sis!
@@marycaliari 언니 덕에 오늘 했어요 고마워요
화이팅~~~~~~!!!!!!
아자❤️
오늘도 화이팅이에요!! 결혼 미리 축하드려요 ㅎㅎ
한달째 후기 : 전체적으로 팔 뒤쪽 살이 많아서 뒤쪽살은 드라마틱하게 빠지진않았지만 어깨와 팔 앞쪽살은 아주아주아주 드라마틱하게 빠졌다.헤헤헤헤헤헤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 신난 거 아니냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우셔ㅠ ㅠ
맞아요ㅠㅠ저도 한달정도 했는데 안녕살 쪽은 별로 안 빠졌어요ㅠ
안녕살 진짜 어케해여 ㅜㅜ 반년 팔살 웅동 했는데 지방분해가ㅜ답일까요 ㅜㅜ
@@양갱-h8p 반년동안 하셨는데 효과가 아예 없다는건 운동 할 때 동작을 잘못하시는게 아닐지...어니면 식단ㅇㅣ 안되어있거나요..!
삼두는 덤벨 들고 조져야 함
웬만한 팔뚝 운동 다 해봤는데 이렇게 눈에 보이게 효과 나타나는 운동은 처음,,❤️🔥
3주 정도 했는데 윗팔뚝살 완전 정리되었어요
첨 할때 이거 어깨가 너무 아파서 오래 못 하겠는데? 했는데 어느 순간 아무렇지 않게 하는 나 발견ㅋㅋ
장소 구애 없이 아무데서나 할 수 있어서 넘 좋아요
티비 보면서 영상만 틀어놓고 하기 굿굿
나는 나무토막이다
나는 힘들지 않다
나는 나무토막이다
나는 안 아프다
나는 나무토막이다
나는 힘들지 않다
나는 나무토막이다
나는 안 아프다
나는 나무토막이다
나는 힘들지 않다
나는 나무토막이다
나는 안 아프다
와 팔꿈치모으는거 겨드랑이가....;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 짠한데 웃기고....
공감 백만번^^ㅋㅋㄱ
ㄹㅇ 저 생각하고 해야 끝까지 가능ㅜㅜ 차라리 죽...여..줘......
ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄲㅋㄱㅋㅋㅋㅋ캐
나는 힘무지많다.....
의지가 진짜 없는데 전남친 다시꼬시게 알람좀 띄어줘요ㅜ맨날 오게 오늘부터 시작 할게요 ㅎ
오세요 전남친 꼬셔야죠!
응원해요 :)!!!!
하 까먹고있었다 ㅜ.. 알람 뜨게해줘서 고마워요
@@바라기나는야 2,,,,,2분전은,,,,못참지,,,,
@@바라기나는야 저도 하고잇응께 같이해요
2주동안 하루도 안빠지고 했는데 진짜 서있을 때 접히던 팔뚝살이 눈에 띄게 줄어든게 보여요!!!!😂 식단이랑 다른 운동도 병행해서 전체적으로 5키로 정도 빠졌는데 팔뚝살이 진짜 눈에 띄게 빠졌어요!!!! 매일 하다보니까 익숙해져서 이젠 지니 언니보다 더 빠르게 하고 있어요 ㅎㅎ 최고!!!!!
우와 축하드려요!!!!
살빠지는 그 날까지 열심히 ...
식단이랑 운동은 어떻게 하셨나요??
팔뚝살 운동 찾아보다가 동작하나하나 섬세하게 알려주시고 재미있어서 구독하고갑니다!❤
앞으로도 많은 동작들 부탁드려용
5개월 전의 제 댓글을 봤습니다.. 다시 시작할게요..
태어나서 여름에 짧은 반팔 한번도못입어본 사람입니다 언니믿고 1달 열심히해볼게요!!!! 진짜반팔이랑 나시입어보고싶어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 보시면좋아요 한번만눌러주세요 안오면불러주세요 부탁드려요
7.9 ⭕
7.11 ⭕
7.12⭕ 기분탓인지모르겠지만 붓기가빠진거같음
7.13 ❌
7.14❌
7.15⭕
7.16❌
7.17❌
7.18
어디가셨나용?!???!!!!!!%%*
오세요!
감사해욧 화이팅하겟습니다!!!!!!
어디갔어여,,
Im gonna try this yall and tell you my results
Day 1: Dead
Rest in peace 🕊
Wow!!! Thank you so much for exercising with me from far away.💕💕 I hope this video will be helpful to you.😊 It's a good action so try hard. I will always support you!! Fighting💪
How bout day2 ?
O wait ur dead
Lol that was hilarious
LMAO ME
저는 팔에서 살을 빼려고 노력하고 있습니다. 저는 매일 이것을 하려고 노력할 것입니다.
한국어가 제 모국어가 아니기 때문에 제 글이 잘못 쓴 것에 대해 사과드립니다 😅 (Korean is not my first language 😅)
20/8/2024 ✅
21/08/2024 ✅ 오늘은 더 힘이 납니다!! 💪
22/08/2024 ✅ 나의 팔이 타오릅니다...
23/08/2024 ✅ 오늘 했습니다. 더 쉬웠어요!
24/08/2024 ❌ 몸이 안 좋아서 중간에 멈췄어요... (며칠 동안 업데이트하는 것을 잊었습니다 ㅋㅋㅋ)
25/08/2024 ❌ 나는 오늘 아팠습니다
26/08/2024 ❌ 아직 몸이 안 좋은데 내일부터 다시 시작할게요!! 💪🫡
27/08/2024 ✅ 피곤했지만 해냈어요! 😄
28/08/2024 ✅
10/09/2024 ✅ 한동안 업데이트하지 않았지만 운동을 하고 있습니다. 지금까지 2kg을 감량했고 팔이 더 날씬해졌습니다!
자극 미쳤...언니가 웃으면서 같이 해주시니까 더 힘내서 열심히 하게 되는것같아요..1달 꾸준히 하겠습니다
왜... 하루가 지나면 지날수록 자극은 더 강해지고 힘이 드는거죠,,,? ㅜㅜㅜ 얼굴 터질뻔... 효과는 최고입니다... 더 꾸준히 할게용ㅎㅎㅎ
운동이 무조건 남들하는만큼 따라한다고 되는게 아니에요
자기가 덜어된다고 생각하는 양만큼은 줄여서해도 될거같네여
하면 할 수록 힘든 ㅠㅠㅠ 그래도 2주 넘게 하고 잇어여 ㅋㅋ 화이팅팅팅 ㅋㅋㅋ
우루루 2주하고 효과보셨나여??
2:50 침대위에서 하고있었는데 엄마가 지나가면서 종교를 바꿨냐고 하셨다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㄹㄹㅋㅋㄹㄹㅋㅋㄹㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ터졌다ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사발ㅋㅋㅋ케
여러분 혹시 이 댓글 보시면 사람 하나 살린셈 치고 좋아요 좀 눌러주세요
2024년 6월 8일 ✅
결혼 준비중인 예신입니닷
드레스입어야 하는데 팔뚝 부자여서 심각하게 람*까지 생각 중이었는데 지니님 영상보고 한줄기 빛처럼 따라하게 되었어요 💓
일단 한달간 빡쎄게 따라해보겠습니당 😆
7/20 ⭕️
하고 나니 팔이 후덜거려요 정말 😭 중간중간 힘들어서 조금씩 끊어지네요...지니쌤 처럼 동작 이어서 쭉 할수 있기를 🙏🏻
7/21 ⭕️
아침 등산 후 바로 팔 지방 마구 흔들어 주었어요 팔에 돌덩이 얹은 느낌 아직까진 힘드네요 😭
저녁 씻기전 한세트 더 했습니다아😆
7/22 ⭕️
오늘은 비가 와서 등산을 패스 했고 (직업이 자영업이라) 손님이 없어 혼자서 에어팟 끼고 열심히 흔들어댔습니다 ㅋㅋㅋ 확실히 첫째날 둘째날 보다 팔이 아파 더 못하겠다 하는 생각이 줄었구요! 1분에 하는 횟수도 는거 같아요! 1분동안 쉬지 않고 계속 할 수 잇는 그날까지 열심히 할게요! (자기전에 런닝머신 하고 한세트 더 하고 자겠습니닷!)
런닝머신하고 한세트 더 했습니다 😆 할때마다 적응 안되는 팔뚝의 아픔 ㅜㅜ 살이찐게 죄죠 어흑....
7/23 ⭕️
오늘도 비가와서 등산은 못하고 아침부터 팔운동 한세트 했습니다 🤣 저는 가장 힘든 자세가 창문닦기랑 양팔 붙이는 동작인데요 ... 오늘은 창문 닦기가 그렇게 힘에 부친다는 느낌이 없었고 승모근이 조금씩 내려간게 보이기 시작 했어요!! 저녁에 런닝머신 하고 또 한세트 하겠습니다아-!!
저녁에도 한세트 완료 👌🏻👌🏻
7/24 ⭕️
오늘은 가게가 바빠서 아침타임은 못하구 근처에 도림천이 있어 만보 걷구 집들어 와서 한세트 했습니다!
여태껏 1분 안쉬고 꽉채워서 못했는데 오늘은 신기하게도 참아지더라구요! 그렇게 하니까 팔에 불붙은거 처럼 근육(피부속)이 뜨거워지는 느낌(?)을 받았어요! 변화는 확실히 라인이 변했어요! 사진을 찍어 뒀는데 얼른 한달 지나서 비교 해보고 싶네요!! 모두 화이팅 ‼️
7/25 ⭕️
오늘은 비가 내리지 않아 등산 한시간 하고 오자마자 한세트 완료 했습니다 😆 뭔가 등산하고 와서 인지 뿌시고 나니 온몸에 땀이 나네요 팔 들 힘도 없어서 중간중간 조금씩 쉬어뒀어요 (2-3초 정도) 한번도 안쉬고 하는 그날까지 파이팅 ‼️
저녁 한세트 추가 완료 👌🏻 드뎌 자주 입던 옷 팔이 조금 여유가 생겼어요! 밑으로 쳐진 겨드랑이 쪽 살도 조금은 올라온거 같은 눈바디 👀 오늘저녁은 땀이 전반적으로 송글송글 나네요 👍🏻
7/26 ⭕️
오늘은 일요일이라 가게가 바빠서 저녁에 한세트 했습니다! 화장대 거울 앞에서 주로 하는데 오늘 승모근이 정말 많이 내려간게 보였어요! 목이 더 길어 보이고 직각이었단 승모근이 조금씩 사선이 되어가고 있습니다!!! 팔은 아무래도 근육이 생기면서 지방이 빠지니까 지금부터 한 일주일 정도는 더 지켜 보려구 해요 ‼️ 진짜 여러분 이 운동 꼭 하세요!! 팔이 너덜너덜해 지지만 하루 15분만 투자하면 라인이 바뀌는거 같아요!
7/27 ⭕️
어제 너무 피곤 했나 꿀잠을 자서 오늘은 매장에서 손님 없기만을 기다렸다(?) 한세트 했습니다!! 에어컨에 에어서큘레이터까지 틀어뒀는데 목뒤부터 무릎뒤에서 땀이 철철 나네요 ㅋㅋ 힘든 생각 보다 탄탄하게 잡힐 팔에 기대하며 기쁘게 하고 있어요 ☺️ 이따 저녁에 또 한세트 할게요!!
저녁 한세트 완료!
7/28 ⭕️
벌써 9일차에요 !!
오늘은 일주일 중 하루 쉬는날이라 3시에 점심먹고 한세트 했어요 ! 점심이 다 태워지는 느낌... 그리고 처음으로 안쉬고 끝까지 다 했어요 !!
그리고 저만의 꿀팁(?) 이라면 이제 순서를 알아서 눈을 감고 하다보면 시간이 훅 지나가는 느낌이에요 ! 지니쌤 옆에 타이머를 자꾸 신경쓰면 시간도 오래걸리고 더 힘든느낌이더라구요.
그리고 발레 하듯이 가슴을 살짝 밀어주고 어깨를 내린상태에서 하면 더 라인이 잘잡히는거 같아요 ! 고개는 살짝 위를 바라보면서요 !
오늘 저녁에 한시간 걷고 또 한세트 하겠습니다 !!
저녁에도 뽀빠이 동작에서 살짝 쉬었지만 끝까지 했어요!! 동생도 목이 길어진거 같다고 놀라네요!! 내일 다시 올게요 ‼️
7/29 ⭕️
오늘 점심먹고 한세트 했습니다! 확실히 일주일이 지나니 근력이 붙었나 오늘도 광고에 잠깐 멈춘거 빼곤 전부 따라했어요! 어제 두번 전부 따라해서 그런지 오늘 아침에 팔에 멍이 든거 같은 근육통이 있었지만 참을만 했어요! 모두 허리 곧게 펴고 목은 백조처럼 쭉 빼시고 하세요!! 라인이 정말 금방 잡혀요!! 밤에 또 올게요 💓💓
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저녁에 가게 마치고 30 분간 걷고 한세트 했어요 ☺️ 이제 어느정도 익숙해져서 동작을 좀더 크고 빠르게 손을 좀더 확 펼치고 하게 되더라구요.. 그러니 자극이 또 되더라는 ...ㅜㅜ 어깨에 힘들어가는 분들은 내가 발레리나가 되었다 생각 하고 허리 펴고 가슴 살짝 올리고 어깨내린 상태에서 고개는 윗쪽을 바라보는 도도한 포즈로 하시는게 도움이 될거 같아요 ! 내일 또 올게요 💓
7/30 ⭕️
오늘도 왔어요 ‼️ 오늘은 전반적으로 팔에 알이 베긴것 처럼 근육통이 있었어요! 계속 자극을 주니 근육통 - 근육생성 - 지방감소 이런 루틴으로 가는거 같은 생각이 들어요! 팔뚝은 많이 슬림해졌고 무엇보다 팔에 살있으신분들은 공감 하실텐데 팔을 폈을때 팔꿈치 윗쪽에 불룩 튀어나오는 팔뚝살이 많이 줄었어요!! 항상 삼겹살 처럼 불쑥 튀어나왔는데 말이죠 ‼️ 오늘 저녁에도 올게요 👍🏻
저녁에도 완료 했습니다 ☺️ 요즘 한 4일동안 저녁 7시 이후 금식을 했더니 붓기가 빠졌어요!! 그리고 오랜만에 입어본 원피스 팔이 헐렁해졌더라구요!! 남은 20일간 열심히 일기 쓰겠습니다 ☺️ 톡톡님들 화이팅 🍋🍋
7/31 ⭕️
여러분 오늘도 왔어요 ☺️ 저는 점심은 일반식 저녁은 다이어트도시락(시중에 냉동으로 오는 도시락이에요! 칼로리 300정도 선) 먹는데 지니쌤의 팔운동 같이 해서 10일 조금 넘었는데 2키로 빠졌어요 😆 아직 뺄살이 많지만 꾸준히 할게요 ‼️ 저는 팔 운동 하고 나서 승모근스트레칭도 하는데 요건 시간 날때마다 수시로 해줬어요. 양팔은 힘을 뺀 상태로 늘어뜨리고(차렷자세) 턱을 11시방향 1시방향 번갈아 가며 목을 쭉 빼듯이 하면 승모근 스트레칭이 되요! 마지막은 12시 방향으로 목을 쭉 내밀어서 목선을 다듬는 방식으로 해요! 손님 없을때마다 하니 승모근도 시원하고 풀리는 느낌입니다 💓 오늘 저녁에 또 올게요 🙏🏻
저녁에 런닝머신 30분 빠른걷기로 걷고 바로 팔 한세트 들어갔습니다 모두 즐거운 주말 되세요 💫 주말에도 운동은 빠지지 않겠습니다‼️
8/1 ⭕️
오늘은 너무 늦은시간에 겨우 했네요!!
한세트밖에 못해서 쉬지 않고 힘들어도 꾹 참고 완료 했어요 💫
주말이라 바빠 빠질뻔 했는데 .... ☺️ 대신에 저녁은 간단하게 옥수수 1/4만 먹고 배고픔을 참고 있답니다 😭
내일도 또 올게요 👍🏻👍🏻
8/2 ⭕️
오늘이 벌써 14일 2주차에요‼️ 보통 하루에 2세트 했고(이틀정도는 가게 일때문에 1세트만 했어요 😭) 라인 정말 많이 잡혔어요‼️ 눈에 띄게요 ㅎㅎ 결혼은 3월인데 드레스 투어가 11월이에요 우선 1차 목표 한달간 꾸준히 하기 성공 한 후 남은 기간 동안 더 열심히 할게요 ‼️
저녁에 또 올게요 🥰
8/3 ⭕️
오늘은 느즈막이 한세트 했어요! 가게가 바빠서 못하게 되었네요 😭 그래서 점심/저녁 다이어트 도시락 먹었습니다‼️ 저녁을 줄이니 하루이틀 정도는 힘들지만 그 이후로는 적응이 되어서 배고픔도 많이 사라지고 참을만 해요☺️ 요즘 비가 너무 많이 내리는데 톡톡님들 휴가철 안전히 보내세요 🥰
8/4 ⭕️
오늘은 일주일 중 쉬는날 화요일!! 신혼집 미리 청소를 하느라 저녁에 한세트 했네요! 낮에 청소 시작해서 에어컨이 안들어와있어서 비오듯 땀흘리며 청소 했네요 🤣 근데 가사일은 운동이 아니라죠~?!! ㅜㅡㅜ 그래도 지니쌤의 팔 운동 완료 했습니다아😘
8/5 ⭕️
톡톡님들~ 요즘 비도 많이오고 해서 등산도 못가고 가게도 조금바빠지고 이사준비 한다고 하루에 두세트는 못하고 있네요 😭 그래도 자기전 한세트 꼭 하고 자요 ☺️ 고무적인 소식은 운동 시작하고 몇일간은 근육이 펌핑이 되었나 옷팔부분 들이 조금 끼는 경향이 있었어요! 근데 오늘 입어보니 확 빠져서 널널해진거 있죠 ‼️ 아마도 처음 자극엔 근육이 펌핑이 되었다가 지방이 근육으로 바뀌는 과정이 되는게 맞는거 같아요 🥰 팔운동 제외 다른 운동을 못하면 저녁을 소식 하는데 그러니 라인이 점점 잡혀요 첫번째로는 얼굴라인이요 ☺️ 그리고 무엇보다 응원해주시는 분들이 계셔서 하루도 놓칠수가 없네요 모두 화이팅 ‼️
오오 대단하세요!!! 함께 팔뚝살 뿌셔요ㅠㅠㅠㅠㅠ
박예서 화이팅입니다! 뿌셔뿌셔 ‼️
와 이거 이렇게 쉬지않고 계속 하시다니 멋진 신부님,,,,결혼식날 신부님의 목선 어깨선 팔뚝라인은 아마 대한민국에서 제일 예쁘실거에요👍❤️
은쫑 와 ㅠㅠ 댓 감사합니다 뭔가 힘이 뿜뿜 나는 댓글이네요 💓💓 더더욱 열심히 할게요!!
와 매일매일의 기록ㅎ 읽는 재미가 있어욯ㅎ같이 응원하게 돼요 드레스 예쁘게 입게 되는 그날! 결혼 축하드려요^^ 예쁜 말투와 생각을 가지신 분이라 이미 충분히 아름다운 신부일 거 같아요^^
매일 따라하고 댓글보고 저도 효과 보려고 더 열심히 하고 있어요 ! 근데 광고가 무려 4번이나 나와서 좀 흐름이 깨져서 아쉬워요 ㅠㅠㅠ
영상 켰을때 한번 영상 끝으로 이동했다가 다시 원상태로 오면 광고 사라져요!
@@채은-n1m 이름처럼 조은 팁이다...
여러분 저 진짜 맨날 오게 좋아요좀
눌러주셨으면ㅠㅠ 효과 보고 싶어서ㅠㅠ
9월 12일:⭕
9월 13일:⭕
9월 14일:⭕.....저 팔에 근육이 붙기
시작했어요😆 계속 계속 해서
완전 슬림해졌으면 좋겠다ㅠㅠ
이제부터 한세트 하고 반정도 더 해야겠어요!!
9월 15일:⭕ (뽀빠이 동작 계속 하다보니까
해도 자극이 안와요...내 몸은 너무 적응했나보네..)
9월 16일:⭕(오늘도 쉽지만은 않았다..)
9월 17일:⭕(점점 가벼워지는 늑흼😊)
9월 18일:⭕😊😊
9월 19일:동작 빡쎈거 4개만 했슴디..
요즘 식욕이 왜이러는지..
9월 20일:⭕이제부터 열심히 할테야...
9월 21:❌이날은 제가 미쳤었나 보네요..
9월 22일:❌오늘은 학교 가기 전날이라 밀린 숙제들좀
해놓고 시간 남으면 할게요ㅠㅠ
9월 23일:❌죄송합니다 ...내일부턴 열심히
하겠습니다..
9월 24일:⭕!!.
9월 25일:⭕😊
9월 26일:오늘 그날이라 식욕 폭발해서
안하고 싶었지만 미래의 나를 위해..⭕
9월 30일:사죄하겠습니다 오늘부터는
마음의 누군가가 저에게 너 살 좀 빼야한다고
말하고 있어요 오늘은 하겠습니다..⭕
10월 1일:⭕
10월 2일:⭕
10월 3일:점점 지치기 시작해ㅠㅠ⭕
10월 4일:⭕ 이악물고 했다..
10월 5일:정말 내일은 못할거 같아요..
저 6학년이여서 졸업앨범 찍어야되서
전신사진 때문에 다리운동을 더 빡쎄게
해야됩니다..
오세요 21일!!
빨리 오세요!
오오!!! 오셨네요 화이팅!!
우와 저도 거의 2주 되어가고 있어요~ 같이 에너지 받아갈게요 원하는 라인 될 때까지 퐈팅✅✅✅
10일도 안남았어여 이제! 쫌만더!!
집에서 홈트 하는 거 크게 효과 못 보던 사람인데 이건 진짜 찐입니다 한 10일정도 꾸준히 했는데 ㄹㅇ 팔뚝이랑 어깨라인 정리 되는 거 보고 거의 매일 하고 있어요 다른 홈트들에 비하면 힘들지도 않아서 무조건 추천 드립니다 안 하는게 바보뚱이임
Буду делать неделю
Верх руки: 25.5 см
Низ руки: 21 см
1 день: было тяжело,я чуть не умерла + сделала тренировку с другого видео✅
2 день: когда делала упражнения, параллельно слушала музыку, было немного легче✅
3 день: сделала эту и другую тренировку, слушала музыку, пока результат не особо виден, буду продолжать✅
4 день: смотрела фильм, поэтому было легко, но не сделала 2 последних упражнения✅
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не забыла!!!
Результаты ???
처음부터 체크할걸ㅠㅠ
3/12부터 시작!
💙딱 한달만 해보기💙+쭈욱하기로 계획변경
3/12~3/31까지(3/15빼고)완료⭕️
3월동안 한 후기:
어깨부터 팔뚝까지 떨어지는 라인 달라짐
쇄골이 어깨까지 또렷해지고
팔 딱 붙이고 차렷했을때 옆으로 튀어나오던
팔뚝살 일자로 정리됨
4/1~4/28까지 완료⭕️
5월 실패!!!놀고먹고!!🔥🔥🔥🔥🔥
6월 다시 시작🤣✊✊
6/1 ⭕️
6/3⭕️
6/6⭕️
6/7⭕️
이것만 하셨나요???
@@화잉-t3n 네!! 팔뚝 집중 운동은 요거만요!
오늘도 하러 왔어요🐥
진짜예요..???? 진짜 운동으로 팔뚝에 튀어나온살 없앨수잇나요? 왜 팔뚝살은 운동으로 못뺀가고 그러죠????? 운동으로 뺄수도 없는살 개고생할바에 한방에 없애게 지흡 알아보고잇는데..진짜 운동으로 팔뚝살 없어졋나요 ??????
@@jmy9880 제 개인적인 생각으로는 팔뚝운동만 한다고 팔뚝만 쏙 빠지진 않을거같구요
저는 식단도 매일 하고 있고 다른 전신 유산소,무산소 운동도 주 5회이상 꾸준히 하고 있어요
다만 전신운동만 했을땐 전체적으로 살이 빠지긴 했지만 이 운동처럼 부위별로 집중운동을 추가적으로 해줬을때 좀더 군살과 라인이 예쁘게
정리되는 느낌을 받았어요
꾸준히 이 운동을 매일 최소 한달이상 할 자신 있으시면 무조건 지흡보단 운동추천 드리구요
급하게 빼셔야하거나 아무리 운동을해도 팔뚝은 안빠진다던지, 꾸준히 할 자신 없으시면 지흡이 더 낫지 않을까 하는게 제 개인적인 생각입니다..! 저는 확실히 승모근이랑 팔뚝까지 떨어지는 어깨라인이 달라졌기 때문에 꾸준히만 한다면 효과는 있는거같아요🙂
하루에 한번씩 하신건가용(
2주 도전😅이틀 동안 안오면 좋아요로 불러주세요
5월22일 출석
5월31일 출석
6월1일 출석...큼
우왓..좋아요 너무 감사해용 태어나서 처음많이 받아받네용 이제 핸드폰 바꿔서 다른폰으로 접속할려구 해용!!여러분 안녕
아아.. 하루하고 님은 가셨습니다..
아아 님은 갔습니다...
@@하따뚜이 하핫 다시 왔습니다😆
아 또 가셨네요ㅋㅋ
똑똑..
아 제발 여러분들 이운동은 제발하세요 ㅠㅠ 진짜 저도 그랬지만 운동에 약간 집착? 하시는분들 많아요 무조건 자극 센거만해야지 하시는분들 계신데 정확하지않을순있지만 전 자극센거 한달 해봤는데 바로 근육도 없는상태에서 무리하니까 오히려 안좋고 몸이 많이 붓더라구요 이운동 하루에 한세트만 꾸준히 제발 한달하세요 한달이라는 시간이 은근 짧아요 저 이운동 한달하고 이제 팔에 뼈가 튀어나와요 옷 사이즈도 팔뚝때문애 못입던거 2사이즈 줄었구요 제발 이루틴 안하면 인생에 손해에요 ㅋ큐ㅠㅠㅠ
2달 후 중학교 졸업식입니다 ㅠㅠ 고등학교 입학하기 전에 살빼려구요.. 안오면 댓글 부탁드려요...
12/13 ㅇ
12/14 ㅇ
12/15 x..
12/16 x
12/17 x
12/18 ㅇ
12/19 ㅇ
12/20 ㅇ
다른 운동까지해서 총 4키로 감량 ㅠ
여러분 저 돌아와씁니다❤️❤️
1/6 ㅇ
1/7 ㅇ
1/8 ㅇ
1/9
여러분 죄송합니다 저 행복한 돼지로 살래요🐷히힛
2024년 대학생이 되어 돌아왔습니다. Let’s go~
3/27 ㅇ
운동하세욥!
14일 46분밖에 안남았어요
@@yo.libre. 갑사합니다 ㅠㅠㅠㅠ !!💖💖💖💖
@@영일김-c2t 귀찮았지만 댓글보고 들어와서 20분 남기고 했습니다 감사해요 💖💖💖
15일 62분남았어요~
00:36 어깨으쓱
1:46
2:46 접시돌리기
3:46 로봇팔
4:46 허수아비 팔
5:46 창문닦기
6:46 창문닦기 역방향
7:46 백조의 날갯짓
8:46 바람 밀어내기
9:46 뽀빠이
10:46 펭귄 동작
11:46 뒤로 바람밀기
12:46 뒤로 백조의 날갯짓
13:46 뒤로 둥굴게 밀어내기
이거 정말 대박이에요! 첫 날에 팔 떨어지는 줄 알았는데 눈으로 효과가 보이더라구요 :D 둘 째 날엔 비교적 쉬워져서 계속 해보려고 합니다! 그리고 신지니쌤 에너지가 너무 좋아서 이 영상으로 계속 돌아오게 되는 것 같아요! 한 달 열심히 해볼게요 :)
그래서 한달 열심히 하셨나요 효과는요?
뽀빠이 동작 뿌셔버리고 싶다 ㅠㅠㅜㅜㅜ 나는 진심 이 동작이 젤루 힒듬…😢 그러니까 뽀빠이 동작 익숙 해 질때까지 열심히 해야지,,
와 팔뚝살이 아파봤자 얼마나 아프겠어 했는데,, 진짜 너무아파요,, 팔 빠짉같아요ㅠㅠㅠ 내일 또 올게요,,
The way you were constantly telling us to keep going and not to give up made this workout go a lot faster! Thank you !!
2일차 입니다 ! 오늘은 뱃살 -> 허벅지 안쪽->팔뚝순으로 운동 했어요 !! 혼자만의 약속이지만 잊지 않고 게으르지 않게 운동 끝까지 꼭 하고싶어요 !! ㅎㅎ
이 영상이 4년전 영상이라니;; 전 왜 이제 알았나요ㅠ 오늘 1일차인데 와 자극 장난아니네요!! 살을 빼도 늘어진 팔뚝살 고민이었는데 이거 꾸준히 하면 삭제되겠어요!! 홧팅!!!!!!!
저도 의지박약이라 기록하며 운동해야겠어요!!
6/26 수 ⭕
6/27 목 ⭕
6/28 금 ⭕️
6/30 일 ⭕️
여러분 저도 거짓없이 찐후기 하나 남길게요!! 저는 약 1년전에 비타민신지니님 영상을 접하게 됐었는데 그때 빠지든 아니든 일단 해보자라는 마음으로 허벅지편이랑 지금 이 팔뚝살편을 보면서 운동했었습니다! 그 당시 어디서 의지가 났었는지 몇달간 되게 열심히 했었거든요!! 저는 단 몇주만에 효과가 나타난다고 보장은 하지 않겠습니다. 근데 진짜 꾸준히 하니까 팔뚝살도 정리될 뿐더러 라인도 예쁘게 잡혔어요!! 자연스럽게 승모근도 조금씩 없어졌습니다,, 솔직히 며칠만 하고 포기하면 운동 효과 보실 수 있을 거라고는 못해요ㅠㅠ 모든 운동은 꾸준히인 거 아시죠?! 저도 그동안 너무 먹고 자고 뒹굴거리기만 해서 다시 꾸준히 해보려고 며칠전부터 다시 시작했습니다 ㅎㅎ 저희 다같이 열심히 해봐요🤍 모든 노력은 절대 배신하지 않아요!!!!!❤️❤️
제발 이번에는 살 뺄 수 있길 ㅜㅜ 제발 좋아요나 댓글로 리마인드 시켜주세요
6/15 0
6/16 0
6/17 0
6/18 0
6/19 못함
6/20 0
6/21 0
6/22 여행함.....
6/23 0 완료! 이제 자극이 좀 덜 느껴져서 2탄영상도 같이 했어요!
6/24 0 1+2탄 여전히 로봇팔에서 고비
6/25 × 깜빡함
6/26 ○ 1+2탄
6/27-28 출장으로 인해서 못 해용 ㅠ
7/1 0
댓글로 리마인드 해주신분들 살 10키로씩 빠지시길 바랍니다 너무 감사해요 덕분에 꾸준히 운동할 수 있어요!
오늘도 오세요!
@@이랫저랫 감사합니당 !!! 덕분에 하러왔어요ㅋㅋㅋㅋ
오쎄요옷!
오세용 아가씨!!!
@@섭바라기-b3s 감사해용 !!
팔 아픈 것도 그렇지만, 마지막 동작하고 나면 발가락이 넘나 아프네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 내 발아, 좀만 더 근성을 보여봐!
전 무릎꿇은 다리요ㅋㅋ
와..내발가락이 이상한줄알았는데ㅠㅠ
삼주차 매일하는데 발가락은 매일아파요
이게 안힘들면 동작을 제대로 안하고 있는거네요.. 처음엔 안힘들다가 몇번하면서 어디 근육 쓰는지 알면서 힘들어져요 ㅋㅋㅋㅋ
일주일 해본결과
확실히 셀룰라이트가 조금씩 없어지는게 보이고 점점 어깨 뼈가 보이네요 ㅎㅎ 식단관리 해주고 있는 편입니다
두달동안 정말 하루도 빠짐없이 했는데 팔 진짜 와 겁나 딴딴해지고 팔뚝 껴서 못 입던 옷들 입고 있어요💛💛 지니쌤 사랑해요💛
진짜 ㄹㅇ 이거 하고 나면 내가 얼마나 인생을 편하게 살고 있었는 지 알게 된다...
1일차 ⭕️
2일차 ⭕️
3일차 ⭕️
4일차 ⭕️
5일차
6일차
7일차
일주일 동안 꾸준히 해보고 후기 남기겠습니다!
후기 궁금해요!! 효과 있으셨나요?!
@@김미나-v3v 저 7일차까지 다 했는데 동그라미를 까먹고 못쳤네요!! 팔뚝살이 정리 되는 점도 좋았지만 제가 평상시에 등이 뻐근했는데 좋아졌어요!!
저 진짜 팔뚝살 고민엄청 많았는데 진짜 한달간 열심히 해볼께요...!!!!!! 지나가다 심심하면 댓글,좋아요 불러주세요
7/1 😀
7/2 😀
7/3 😀
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오세여!!!!!!!!
오세욥!!!!
왜 안와요!
울 톡톡이 화이팅! 지니언니가 항상 뒤에서 응원할게요!🙈💛
그리고 그녀는 돌아오지않았다....
1일차
땡기고 저리고 아팠다.
2일차
역시나 아팠다 특히 뒤쪽이 많이 아팠다.
I've been doing this for almost a month but not everyday. I just do it whenever I feel like it. I didn't measure my arms but my relatives were pointing out that my arms have gotten slimmer. I will continue doing this 🥺
우선 누어서 슬쩍 어쩐지 봅니다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 저도 그러고 있네요
겁나서 첫 광고도 끝까지 봤네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌉인정
ㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요 ㅋㅋㅋㅋ진짜 ㅋㅋㅋ저 지금 벌떡 일어나서 따라하다가 끝내고 쓰러짐
ㅍㅎㅎ댓글보고깜놀
저두 지금 눕~~ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 할수있는곤가 눈으로 운동중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8일차 클리어! 확실히 출렁거렸던 팔살들이 근육이 잡히면서 탄탄 탱탱해졌어요! 완전히 덜렁거리는 살들 잡으려면 더 해야겠지만 ㅎㅎ 2주차 채울 수 있게 같이 화이팅 해주세요!
채우셨어요?
오눌 부터!!개학 땜에
5.6:👌
5.7:👌
5.8:👌
5.9:👌
5.10:개학을 앞 둔 학생한 분의 힘을얻고!👌
5.11:👌팔뚝이 앏아졌어여!!😮
5.12👌
5.13👌
5.14👌
5.15👌
5.16👌
지금까지 후기이이!
첫째 날 엄청 아프지만 팔뚝이 조금 들어간거 같음
둘째 날 팔뚝이 어제보다 들어감
마지막 날 팔뚝이 얇아짐
저 쫌 불러주세여
끝났습니다!!팔도 얇아지고 2kg빠졌네유ㅠㅠ
안녕하세요 서윤님😆!
팔뚝살 챌린지 오늘부터 시작하시나봐요!
파이팅하시라고 제가 따봉 드리겠습니다👍
이번에 제가 팔뚝살 빼는 영상을 구성해보았는데,
보기에는 쉬워보이지만 다른 곳 말고
오로지 팔뚝살!에만 자극을 주는 동작들만 모아놔서
아마 많이 힘드실거에요ㅠㅜ
하지만 영상 후기들 보면 아시겠지만
힘든만큼 효과가 정말 좋은 동작이구요!
제 채널에 있는 허벅지 안쪽살 운동처럼
빠지지 않고 꾸준히 하신다면
개학 전 까지 눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있기 때문에
포기하지 않고 끝까지 해보시는 걸 추천드릴게요💪
팔뚝살 운동 외에 채널 보면 다양한 운동들 있으니
참고해보시구요!
하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊
오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!!
좋은밤 되세요 서윤님💕
@BAMYA ! 감사합니다!!그럼 오늘도 하고 올 께여...
오세용
@@은서-o1u 네에 했쏘영
@@서윤곤듀-s3q 후기 남겨주세요ㅜㅜ
3개월동안 매일 했는데 어좁이에서 직각어깨로 변하고있어요😍
S사이즈 입으면 어깨가 남았는데 이제 어깨가 꽉 껴서 M사이즈 입습니다! 추파춥스에서 어깨깡패가 되는 그날까지 함께할게요👍
@@areumyang6344 우와 저도 어좁이라 ㅠㅠ 제꿈입니다!! 식단 같은 것도 하셨나용?
oh my god I love these exercises so much ,they are really easy and helpful. What makes them easy its the girl that shows the exercises .She's so positive and the vibe she gives is really happy. All this just motivates you to do the exercises.
저 이거 5일째 하고 있는데 초반에는 혼자 과로워하면서 10초만 쉬자.. 이랬는데ㅋㅋㅋ 5일 꾸준히 하니까 오늘 처음으로 잘 따라갔다ㅜㅜ 팔 라인이 예뻐진게 보이네요! 꾸준히 해서 꼭 빼야겠어요💪🏻
요즘 들어 팔뚝살이 부쩍 찌더라구요 허벅지 안쪽살 운동해보고 효과를 진짜 많이 봐서 이번에도 믿고 팔뚝살 불태워보겠습니다 🔥🔥
✅ 1일차: 팔뚝살이 이렇게 심하게 떨린적은 처음이에요; 이젯동안 해본 팔뚝살 운동중에 제일 떨렸어요 꾸준히 해보겠습니다 👍🏻👍🏻
✅ 2일차: 확실히 첫째날보다 팔뚝살이 슬림해진게 보여요!! 여전히 팔뚝살은 덜덜덜ㅠ (식단이랑 같이 하고 있습니다 아침은 원래 먹는양에 반, 점심은 샐러드 고구마 우유 달걀 이렇게 먹구요 물 많이 마시고 있어요)
✅ 3일차: 식단하고 같이 해서 그런지 모르겠지만 1일차하고 확실히 다르네요 일단 이 운동 자체가 어깨도 자극이오고 한 곳에만 집중적으로 자극이 와서 굳이 식단 안하시고 6시 이후 부터만 안 드셔도 쭉쭉 빠질 듯 해요
✅ 4일차: 오늘 역대급으로 많이 먹었습니다ㅋㅋㅋ 그래도 살 빠진게 보여요 굿 내일도 하러 올게요
✅ 5일차: 오늘 몸무게 재봤는데(식단 하고 같이 했을 때) 2kg 빠졌더라구요 👍🏻 유산소 운동도 같이 하고 있지만 팔뚝 운동도 도움이 된 듯ㅎㅅㅎ 팔뚝살 부자라 아직은 더 빼야 할 거 같아요ㅠ0ㅠ
✅ 6일차: 무조건 하십쇼 다들 하고 계시져 1일차랑 무지무지무지 차이 나요 할때마다 사진 찍어두는데 진짜 오바 안하고 덜렁거리는게 별로 없어졌어요ㅠㅠ
✅ 7일차: 드뎌 일주일! 중간에 맛있는 거도 많이 먹었지만 팔뚝살 운동은 이게 최고인 듯ㅜㅜ 8일차, 9일차 할 수 있는 데까지 열심히 해볼게요 신지님 감사합니다,, ♡
✅ 8일차: 오늘도 불태웠다 팔뚝살 그냥 싹 다 없애 버리겠습니다
✅ 9일차: 라인이 진짜 예뻐져요!
- 앞으로 큰 변화 있을때마다 후기 적을게요!
5/21 - 10일차 ⭕️
5/22 - 11일차 ⭕️
5/23 - 12일차 ❌(개인 스캐줄..)
5/24 - 13일차 ⭕️
5/25 - 14일차 ⭕️
5/26 - 15일차 ⭕️
5/27 - 16일차 ⭕️
5/28 - 17일차 ⭕️
5/29 - 18일차 ⭕️
5/30 - 19일차 ❌ (까먹..)
5/31 - 20일차 ❌ (이거도..)
6/1 - 21일차 ⭕️
6/2 - 22일차 ⭕️
- 여기까지 운동후기!!
6/3일부턴 개학하니까 ㅎㅎ
완전 많이 빠졌습니다 이거 말곤 더 이상 할말이 없네요ㅎㅎ 모두 믿고 이운동 하세요 👋
봄이 어서오세요!
화이팅하세용
👍
오늘도 오셔야죠!
컴백
이런 좋은 운동을 공짜로 배울 수 있다니 ㅜㅠ 지니언니 너무 감사드려요..🫶
정말 밤에 한번만 하고 자도 꽉 맞던 블라우스가 헐렁해지는게 느껴져요! 진짜 신기해요🥹
그밖에도 승모근이랑 어깨라인이 반듯해지는게 눈에 보이니까 안 할 수 없는 운동이에요..🫶🏻
제가 이거 보면서 하고 있으니까 다섯 살 짜리 딸이 옆에 앉아서 따라하네요^^ 엄마 잘 한다~ 엄마 힘내요!! 이러면서 같이 해줘서 중간에 포기하려다가 끝까지 했네요.
전 땀이 막 나는데 딸내미는 놀이처럼 거뜬히 잘 하네요^^