헐헐 선생님!! 제가 인스타로 dm드렸던 거 진짜 해주셨다니... 보내고도 실례가 되지 않을까 걱정되었지만 선생님께서 예전에 올려주셨던 상하복부에 좋은 동작 중급영상하고 효과가 굉장히 좋았어요!(많은 분들께 강추드리고 싶어요ㅎㅎ) 이 영상하기전에는 과식하면 배가 심하게 나왔었는데 나오지 않아서 너무나도 좋아 카즈하님의 복근운동도 도전해보고 싶었는데 선생님의 자세한 설명과 함께 하고 싶어서 말씀드렸는데 폭풍감동입니다...ㅠㅠㅠ 선생님 정말 감사드려요 이 영상까지 열심히 해서 좋은 후기 가져올게요!❤️🩷 + 선생님! 오블리크 크런치할 때 양쪽 날개뼈가 동일하게 올라와야하는 걸까요?? 저 동작이 감이 안잡혀요 흑흑ㅠㅠ
아니첫동작부터 도저히 못따라하겠ㄴ는데요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ도저히 자세가 안잡히는데 어떻게 가능하단거지저게ㅜㅜㅜ
안되는건 제외하고 가능한것들로 따라해보세용! 그럼 힘이 길러져서 첫 동작 해내실 수 있을거에용 !! (첫동작이 가장 어려워요, 첫 고비만 남겨봐용 저희❤️)
내일 이거 해야지!!❤
저두요!
저두요! 홧팅홧팅~
빵느님!! 드뎌 빵느님도 올려주셨군요 ㅎㅎ 카즈하 복근 열심히 해볼게용❤
끝까지 화이팅이에용 ❤️
와... 제가 윗몸일으키기 100개 이상하는데 이거 진짜 어렵네요 ㄷㄷ 진짜 좋은 운동 체조 루틴 소개해주셔서 감사합니다 빵느 선생님 😅
저도 감사합니다아 ❤️
다이어트 혼자 하기 힘든데, 같이운동하는 기분들어서 개쩔어요
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
수고하셨습니다~비가 제법 오네요~오늘 하루도 건강하게 즐겁게 보내세요 ~빵느선생님 ^^
저희 지역도 산뜻한 봄비가 내리더라구용 ㅎㅎ 오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤️
빵느님 새 운동영상 떴다!! 하고 왔다가
원래 하던 루틴 하러 갑니다...ㅋㅋㅋ
부슬부슬 봄비 보면서 좋은 하루 보내세요 ❤
이번 영상 조금 어렵죠? ㅠ_ㅠ 다른 영상 함께 해주세용! 행복한 하루 보내세요 ❤️
내일은 이거다!!!
너무나 기대됩니당💕💕💕
숨 막히는 뒤태 운동과 함께 1달 함께 하고 있습니다 ~~감사합니다
홧팅이에용 :)
기대됩니다용~~❤❤
빵느님 덕분에 스트레칭 잘 하고 있어요오❤ 감사합니다😊
저도 감사해요❤️
빵쌤이 배가터질정도면...
무사할까요?
다행히?ㅋ 오늘은복근운동을마쳤고
내...내..내일 해...해...ㅋㅋ
살아남고후기남길께요~♡
꼭 한번 해보세용 ❤️ 힘든데 뿌듯하고 자극도 대박이에요 ㅎㅎ
꺄악 복근달료❤
와우 역대 복근운동중 최고 👍 며칠 복근이 얼얼했어요 감사합니다❤
복근 얼얼!!! 넘 수고하셨어용 :)
믿고 보는 빵느님!!
첫번째 동작에서 헉하고 멈췄다가 좋아하는 동작(레인보우플랭크, 러시안트위스트 등)이 있어서 끝까지 따라했어요. 첫번째 동작말고는 그래도 할만해요(안 힘들다는 거 아님)
맞아요 첫 동작이 가장 어렵죠 ㅎㅎ 첫 동작 고비만 넘기면!!!❤️
우왕 자극 엄청 날 것 같아요 😮😮😮
진짜 자극 짱이에용! 꼭 해보세용 ❤️
다른 건 다 할만한데 오블리크 크런치는 상체가 올라오는 게 너무 힘들어욬ㅋㅋ 이 복근 운동하고 땀이 비오듯 쏫아지네요. 진짜 복근이 안 생길 수 없는 동작들이에요♡
너무 수고하셨어용 ❤️
카즈하 모르는 빵그리 슬쩍 ㅠㅠ 자수합니다 울 빵느님이 저에겐 아이돌 😊😊😊😊😊😊😊😊
저도 이번에 알게된....🤭인실님 넘 넘 감사드려용 ❤️
우와 다이어트 도전중인데
오늘부터 이 운동을 하면 되겠네요오!좋은 영상 감사합니다
홧팅이에요 ❤️
와~~ 제가 여태까지 했던 복근운동은 아무것도 아니였나봐요ㅋ 코어힘도 있다고 생각했는데 한번씩 쉴때마다 멘붕이ㅠㅠ 열심히 따라하다보면 잘하는날이 오겠죠?
네 그럼요!!! 홧팅이에요 ❤️
땀범벅...복부 엄청 자극주네요.
감사합니다 ❤
화이팅입니다!❤️
헐헐 선생님!! 제가 인스타로 dm드렸던 거 진짜 해주셨다니... 보내고도 실례가 되지 않을까 걱정되었지만 선생님께서 예전에 올려주셨던 상하복부에 좋은 동작 중급영상하고 효과가 굉장히 좋았어요!(많은 분들께 강추드리고 싶어요ㅎㅎ) 이 영상하기전에는 과식하면 배가 심하게 나왔었는데 나오지 않아서 너무나도 좋아 카즈하님의 복근운동도 도전해보고 싶었는데 선생님의 자세한 설명과 함께 하고 싶어서 말씀드렸는데 폭풍감동입니다...ㅠㅠㅠ
선생님 정말 감사드려요 이 영상까지 열심히 해서 좋은 후기 가져올게요!❤️🩷
+ 선생님! 오블리크 크런치할 때 양쪽 날개뼈가 동일하게 올라와야하는 걸까요?? 저 동작이 감이 안잡혀요 흑흑ㅠㅠ
앗 네 맞아요!!! ㅎㅎ 디엠으로 답장 드리려고 했는데 결국 주신 메시지를 못찾아서 회신 못드려가지구...이 영상 올린거 보셔야하는데!!! 어떻게 알려드리지 했거든용 ❤️ 덕분에 카즈하 복부운동 영상이 탄생했어요 !!!! 꼭 함께 해주세용 🥰
@@bbangneu 선생님 저 어제도 했고 오늘도 할 예정이랍니다!! 배가 찢어질 거 같고 너무 좋아요 ㅎㅎ 혹시 오블리크 크런치할 때 양쪽 날개뼈가 동일하게 올라와야하는 걸까요?? 저 동작이 좀 어려워서요...!
열심히 했습니다. ❤
너무 수고하셨어용 ❤️🥰
와 쌤 ㅠㅠㅠ 저 즈하언니 복근루틴 좋아하는 거 어케 알았어요 ㅠㅠㅠ
사실 너무 좋아해서 전에도 선생님 영상으로 즈하언니 루틴 제가 만들어서 한 적 있거든요 ㅋㅋㅎ
이지 이거 하면 되겠다!!😍😍
이제 이걸루 운동하세용 :) 홧팅이에요!!! ❤️
241217 계단+오복완✔️ 수고하셨습니다!
첫번째 동작~나만 힘든가염?균형이 잘 안 잡혀욤.몇번 함 괜찮아 지겠져? ^^
첫번째 동작이 가장 어려워요! 그래서 힘 빠지시기 전에 하시라구 가장 첫 동작으로 넣었어요 ㅎㅎ 몇번 하시면 익숙해지실거에요!!
와우! 복근 운동 확실히 됩니다.땀도 나고...처음 동작이 안해본거라서 더 힘들게 느껴졌네요.
맞아용 처음 동작 너무 어렵죠 ㅠ_ㅠ너무 수고하셨어용 ❤️
와웅!!
누나 너무 좋아
루틴운동 열심히 하고 있어요
감사합니다 :)
이거 꾸준히 하는데 복근 금방 생겨요...진짜 최고
맞아요 이거 루틴 짱 좋아요 ❤️
카즈하 복근 아무나 못할듯 너무힘들었어요🥹
해내실거에용! 홧팅입니다!!! ❤️
러시안 트위스트를 할 때, 꼬리뼈가 아파서 다리를 못들겠는데 엉덩이 근육이 부족해서 그런걸까요? 아니면 복근이 부족해서 그런걸까요?
꼬리뼈가 유독 돌출되어있는 분들도 계세요! 그럴땐 해당부위에 수건을 두고 해보세요 :)
안녕하세요. 2년전 허리디스크 수술 후 5분코어 보면서 따라하고 있는데 15분 복근운동도 해도 허리에 큰 무리가 없을지 여쭈어 봅니다.
재생목록 중에 디스크 코어운동 있어요! 해당 영상을 추천드릴게요 ❤️
😊😊😊
복근운동으로는 자극 최고네요 😅😅😅
감사합니다❤️
옆으로 누워서 골반드는게 어려우면 무슨 운동을 해야하나요
2일차에요!ㅎㅎ 빡세네요ㅠ 다른 루틴과 함께 매일 이 영상으로 복근운동한다면 1세트로 효과볼 수 있을까요? 2세트 추천하시나요?
네 한세트도 충분하다고 봅니다!!!! 익숙해지시면 두세트까지 도전!! :)
5분 플랭크에서 이걸로 넘어왔어요..죽을거 같은데 적응되겠죠! 화이팅!!
홧팅이에용 ❤️
목을한쪽손으로 대고아래로 누르는건 저항력 을 생기게하는건가요?
앗 아래로 누르지 않았어용! 터치만 하고 있을 뿐이구요! 팔꿈치와 무릎이 각 각 화살표 역할을 하는거에요 그래서 서로의 위치가 있는 곳으로 화살표 가리키듯이 크로스 시켜주시면 됩니당 ❤️
11.26❤
선생님 안녕하세요 열심히 잘 보고 따라하고 있습니다 실례가 안된다면 선생님 입으신 운동복 하의 제시믹스중에 어떤제품인지 이름 알 수 있을까요
360N 제품입니당 ❤️
이거 이 영상 말고도 다른 영상으로도 해 봤는데 배가 굉장히 아프고 찢어집니다 한 지는 3일째가 됐어요
수고하셨어용 ❤️
매일매일 해야겠다 ❤
홧팅이에요 ❤️
첫 동작부터 안 되서 당황..;;;😂 복근운동을 하기 위해 복근을 만들어와야 할 거 같아요..😅
첫 동작이 가장 어렵고 그 후로는 할만하실거에요! 딱 첫 동작만 힘내보세용 ❤️
운동은 숙제와같네욯ㅎㅎ 하나하고난이 더 어려운숙제 가또 나오네요 배움 끝은어딘인가요 ㅠㅠ😅😅
같이 홧팅해용❤️
사이드플랭크 크로스터치 자세가 진짜 힘드네요😂 그래도 자극 장난아니에요
제일 힘들어서 첫 동작으로 넣었어요..❤️
선생님! 1번할때 어깨와 허리가 아픕니다 ㅜㅜ 홋시 자세의 팁을 주실 수 있으실까요?!ㅠㅠ
팔로 바닥을 잘 밀고 지지해주셔야 어깨가 덜 아프구요! 허리는 배를 내밀면 아프실 수 있어요, 배꼽을 등쪽으로 당겨 배 납작하게 해주세용 :)
빵느쌤 버전 기대됩니다🩷
감사합니다 ❤️
흠..이거 제가 할수있을까요 😂😂 무지 어렵네요 사이드는 다 실패 😢😢😢
꾸준히 해보시면 수월해지실거에요 :)
다리가 부들부들 떨렸지만 그래도 해 볼만 합니다. 😊❤
넘 수고하셨어용 :)
이거하고 다음날근육통. 짱이였어요. 으흣. 너무좋아요
멋져용 ❤️
오늘 바로 고고해봤어용~^^ 근데 왜 전 목뒤가 아픈건지😅😅
턱 살짝 끌어당겨서 뒷목 늘려 올라와주세용! 목만 휙 꺽어 올라오면 목 불편하실 수 있어용 ❤️
ㅍㅎㅎ 첫동작 못함 ㅋㅋ 저는 빵느님의 7분악마복근으로 바로 돌아갑니다
첫동작이 제일 어렵구 나머지는 괜찮아요! 7분 복부 하신다면 이것도 문제없으실거에요!!! ❤️
이번 영상은 빵느님도 약간 힘들어하시는 게 보여서 장난 아니겠구나 싶어요
두번째 촬영이어서 표정이 더 현실적이에요 ㅠ_ㅠㅋㅋ 너무 힘들어서 표정관리는 포기....❤️ 홧팅이에용!
아휴.. 복근 아무나 만드는 거 아니네요..... 진짜 힘들다ㅠㅠㅠㅠ
쉽지 않지만 홧팅해요 저희!!❤️
6/21 ☀️: O
와......이번꺼 정말 어렵네요 😂😂😂
그쵸 ㅎㅎ 근데 효과 보장이니까 꼭 해보세용❤️
진짜 플렝크전에 러시안 트위스트 넣은게 사탄이야 ㅠㅠ
흑흑 ㅠㅠ 저도 순간 정신이 아~찔 너무 고생하셨어요 ❤️
하아 시원하다 ㅠㅠ
힘든데 시원하죠..❤️
과연 사람인가…. 체육인의 피가 흐르는게 아닐까…지탱하고 있는것도 어려운데 ㅠㅠ 보기만 해도 배가 아프니 효과가 있는듯
너무 힘들었어요 ㅠㅠ 화이팅이에요❤️
썸넬만 봐도 얼마나 힘들지🤢
카즈하는 뭘까🫠
빡실수록 조회수가 내려가는건가? ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
내일도 할 수 있을까 241203 오복완🥲
오복완 ❤️