매일 꼭 해야하는 20분 전신순환 스트레칭 Ep.14 - 피로회복, 혈액순환, 긴장완화, 스트레스 감소, 바른자세 효과
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- Опубликовано: 9 июн 2024
- 안녕하세요 빵그리 여러분❤️
오늘은 전신순환 스트레칭 준비했어요!
특히나
어깨가 많이 시원한 프로그램이에요 :)
다양하게 자세를 바꿔가며 스트레칭을 하는데 마치고나면 몸이 한결 가벼우실거에요!
운동하시면서 자극이 잘 느껴지지않거나 모르겠는 부분은 댓글로 질문주세용 ㅎㅎ
하루 한번 시간내셔서 스트레칭 하시면 붓기도 완화되고 한결 몸이 가벼워지는게 체감되실거에요!
그럼 이번 프로그램도 잘 따라와주세요🥰
#전신순환 #스트레칭 #전신스트레칭
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빵그리여러분!!!!
07:14에는 왼팔을 접어 스트레칭 해주세요!
(제가 02:38에 오른팔을 접었기 때문에 반대팔인 왼팔을 접어야해요)
따라하시는데 불편을 드려 죄송합니당!
앞으로는 한번 더, 더 꼼꼼히 체크하도록 할게요❤️
불편함 없어요..항상 세심히 가르쳐 주고 알려주셔서 넘 감솨합니당 ♥
피노키오인 저에겐 많이 어렵지만 그래도 어찌어찌 따라해보면 너무 시원하고좋아요
화이팅이에용 :)
진짜 역대급 인데요.빵느님 전신 스트레칭 중 제일 시원한 동작만 복잡하지 않게 해주시니 감사할 뿐입네요.어깨가 다쳐서 한동안 운동을 못했는데 오늘 너무 좋은 스트레칭 하고 간만에 몸이 시~~~~원 하네요❤❤ 감사합니다
❤😂
우와! 좋아해주셔서 너무 감사해용 ❤️ 감사합니다 🥰!!!!
매일 아침 만나는 빵느 스트레칭~ 오늘은 새로 올리신 스트레칭으로 딱 했어요 ㅎㅎ
저도 빵느님 전신스트레칭 영상들로 매일 아침 몸풀고 있어요! 새로운 영상 올라와서 반가운 맘으로 스트레칭 했습니다 :) 감사드려요!! ❤
감사합니다 :)
정말 시원하고 좋아요 지금 6일째 따라하는중입니다
몸이 많이 유연해지고 가벼워진것같아요 감사합니다 ^^
부지런한 빵느님.또 새로운 전신 스트레칭 올려주셨네요.날씨가 더워서인지 아침에 했는데도 땀이 나네요.
오늘도 감사드려요 ❤️
빵느님 전신순환은 평범한듯 하지만 순서와 호흡이 전부 너무 편하고 좋아요 항상 감사드립니다!!!이번 것도 너무너무 시원해요. ❤❤
꺄 ㅎㅎ 제가 제일 중요히 여기는것이 순서인데!!그걸 알아봐주시니 넘 뿌듯해용 ❤️ 정말 감사드려요🥰
에피8 전신순환 매일매일 하고 있는데 새로운 루틴이 나오는것도 좋아요! 이번 편은 뭔가 릴렉싱 하는 데 정말 좋을 것 같아요 😊
감사합니다 :) 동작구상해서 새로운 루틴 계속 만들어볼게요! ㅎㅎ
옴몸이 찌뿌둥 불편했는데
전신스트레칭으로 조금이나마
풀고 갑니다. 맬맬 해줘야겠어요.
감사합니다 🙏 ❤❤❤
영상 잘 봐주셔서 감사드려용 ❤️
몸이 천근만근이었는데 이거 하고 나니까 진짜 몸이 풀리고 가벼워진 게 느껴져서 신기했어요!! 자기 전에 계속 하면 너무 좋을 거 같아요ㅎㅎ 감사해요 빵느님❤
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
매일 같은 빵느 전신순환 루틴하다가 오랜만에 새로운영상으로 갈아탔는데
시간이갈수록 더우더 퀄리티가좋아지네요 빵느님 최고에요🎉❤
와아 ㅎㅎ 감사합니다아 ❤️
1일 1빵느님 요가 따라하기에 목록이 하나 더 늘었네요^^ 이번 것도 자기전에 하고 아침에 일어나니 몸이 정말 가볍습니다.
항상 감사할 따름입니다 ^^
잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️
필요한 스트레칭 어렵지 않게 20분으로 만들어주셔서 감사해요😊 매일 따라해볼 수 있을것같아요. 하고나니 정말 시원하네요. 40분짜리는 하기도 전에 미루게되는데 20분이라 부담없이 매일하기 좋네요❤
감사합니당 :) 자주 봬요 ! ❤️
보기부담스럽지않고 설명잘해주시고 이쁘고 동작 다양하고 몸도시원하고 모든게 과하지않고 적당하게 좋은느낌
운동채널중에 빵느언니채널이 제일좋음❤!!
잘보고 있어요❤
꺄 좋아해주셔서 감사드려요 ❤️
매일매일 하고있어요! 이번엔 상체와 어깨가 특히 더 시원하네요!!!좋아요
맞아요 어깨 특히 시원하죠 ❤️
전신순환편 정말 좋아하는데요 이번꺼 역대급시원해요!!😮 제가 어깨가 뭉쳐서 그런걸지도 ..이번에도 열심히 따라해볼께요❤️
감사합니다 :) ❤️
빵느님 전신순환 매일하고 있어요!
오늘아침에 13번 전신순환했는데 저녁은 새 전신순환으로 마무리 합니당 ㅎㅎ 비슷한듯 새롭고 엄청 시원해요. 헬스다녀서 근육통에 시달리는데 전신순환하고 나면 한결 몸이 가벼워서 너무 좋아용 ㅎㅎ 항상 감사합니다 앞으로도 매일 매일 봬요😊😊
네 저희 자주 봬용 ❤️
빵느님, 한동안 피곤하다는 핑계로 빵느님 영상을 따라하지 못했는데요. 최근 데스크 앞에 하루종일 움직이지 않고 앉아있다보니 목, 등이 아프고 이대로는 안되겠다 싶어 두 주전부터 다시 빵느님 영상을 매일 퇴근 후 집에 와서 따라하고 있습니다. 처음 며칠은 피곤해서 오늘 미루고 내일 해야지 하다가 요즘은 매일 안하면 몸상태가 다르네요. 정말 많이 도움 받고 있어서 감사하다는 말씀 드리거 싶어서 댓글 남깁니다. 고마워요 빵느님❤
잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️ 앞으로도 자주 봬용 :)
빵느쌤^.~ 덕분에 몇 년 전부터 구독하고, 즐겁게 따라하고 건강하게 지낸답니다. 여신 미모에^^ 너무 차분하고 편안한 목소리로 쉽고 재미있게 가르쳐 주셔서 너무 감사합니다. 늘 행복하세요💕👍❤
좋게 봐주셔서 감사드려요! ㅎㅎ ❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요 🥰
와 대박 운동후 해봤는데 너무시원하고 좋아요 매일해야겠어요❤
화이팅이에용 :)
선생님 덕분에 하루 마무리를 편안하게 하고 있습니다. 목소리도 아름다우세요😆
좋게 들어주셔서 너무 감사해용 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요! ❤️
너무좋아요. 빵느님 고맙습니다~
감사합니다! :)
으아ㅏㅏ아ㅏ아 몸이 많이 굳어있나봐요ㅠㅠ 열심히 빵느님 영상들 보면서 스트레칭 하겠습니다 감사합니다❤
화이팅이에요 ❤️
매일아침 저의일과가되었어요 감사합니다
이거 오늘 처음 해보는데 너무 시원해요ㅜㅜ 매일 할께요❤
자주 봬용 저희 ❤️
하루에 3빵느님 하고 있어요 스트레칭 유산소 골반스트레칭 ^^ 좋은 영상 감사해요
꺄 감사합니다 :) 앞으로도 자주 봬용 ❤️
아 시원해….빵느는 늘 옳습니다 항상 감사합니다❤
꺄 너무 감사드려요 ❤️
자기전에 숙면을 위해 따라했어요. 푹 잘수있겠어요. 감사합니다
매일 꿀 잠 주무세요❤️
❤😊넘 개운해요
매일하다보니 몸이 유연해졌어요
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
이번 영상도 너무 개운해요 감사합니다🙏💕
감사합니다 :)
비가 계속 내리니,, 집에서 매일 해봐야겠어요 ❤
네에 날씨가 변덕스럽네용 ㅠㅠ 집에서 운동 잘 따라와주세요 ❤️
부종형이라 근력운동 계속하니 마무리 스트레칭 해줘도 몸이 더 퉁퉁 붓더라구요.. 그래서 근력은 아주 가끔 해주고 이 순환 스트레칭만 하루 1-2번 해주니 오히려 전보다 더 붓기도 빠지고 몸이 개운한 느낌이에요 😭🩷🩷 육퇴 후 무조건 하는 스트레칭입니다 ㅎㅎ 정말 감사해요 선생님..🧘🏻♀️🩵
붓기제거에 너무 좋죠 ❤️ 육퇴 후 힐링되는 시간이시길 바랄게요 🥰
역대급 션한 스트레칭!! 역시 빵느쌤이예요❤
꺄 감사합니당 ❤️
전신순환 스트레칭, 짐볼운동, 폼롤러 마사지 좋아합니다❤ 마사지볼을 이용한 운동후마사지는 없을까요
매일밤에해요❤감사해욤
오늘도 감사합니다 ❤
감사합니다 ❤️
오늘 퇴근하고 시원하게 몸 풀고 잘 수 있을거같아요!!
감사합니다 :)
시원해요
이런거자주올려주세요.감사합니다
네 그럴게요! 감사합니다 :)
처음 해봤는데 어렵지만 진자시원해요 ㅠㅠ 매일꾸준히할게요
네 저희 자주 봬용 ❤️
동작이연결되서좋아요
동작이뚝뚝끊키면 그만할기회보다 꺼버리는데ㅋㅋㅋㄱ끌틈이없어서 끝까지함ㅋㄱㅋㄱㄱㄱ😂
네네 ㅎㅎ 맞아요 연결하고 연결...☺️❤️
빵느님♡너무 시원학힐링됩니다
감사합니다 :)
고마우신 빵느님❤❤❤
감사합니당 ❤️
빵느님 스트레칭 덤벨 복부 하고있는데 등허리근육 강화 운동 올려주세요🙏💕
등운동 재생목록에 준비되어있어용 ㅎㅎ 하고 계시면 새로운 루틴도 올려볼게요 :)
덕분에 활기찬 하루 시작합니다❤
영상 잘 봐주셔서 감사드려용 ❤️
오~~^^ 좋습니다 오늘부터 해보겠습니다. 아참 빵느님 혹시 케틀벨로 운동하는 영상 만들어주실 수 있을까요?
만들어보도록 할게용 :)
댓글 잘안다는데..!! 저에게 딱인 스트레칭 영상이예요~~ 말그대로 정말 스트레칭 위주 영상이라 넘 좋아요!!! 무리하지 않고 할 수 있어서 저에게 치료목적으로다가 딱! 시간도 5 4 3 2 1 이렇게 해주시니까 아파서 때려쳐!하다가도 5초만 ㅠㅠ3초만 ㅠㅠ 참고 하게되내요
좋은영상 너무 감사해요ㅠㅠㅠ❤
영상이 잘 맞아서 정말 다행이에요! ❤️ 앞으로 더 건강길만 걸으시길 바랄게용 :)
너무좋은 스트레칭이에요~~~
감사합니다 ❤️
역대급 시원한 스트레칭
꺄 감사합니다 ❤️
Me encantan los estiramientos los practicare gracias profesora 🤗
구성도 너무 좋고 완전 힐링ㅠㅠ 매일 해야지...
자주 봬요 저희 ❤️
와 진짜 너무 좋아요..ㅠㅠㅠㅠ 평생 삭제하지 말아주세요ㅠㅠㅠ❤
네 그럴게용!! ❤️
@@bbangneu ❤❤❤❤❤
빵느님 스트레칭 주3일이상 하는것같아요❤❤❤
감사합니다아 ❤️
넘 시원시원^^
넘 상쾌상쾌^^
넘 수고하셨어요 ❤️
선생님 스트레칭 만 한 시간 올려주시면 힘들죠 ?기존 올려놓은 것 한시간 맞춰서 하려면 어떤 것 해야할까요 ?
유연성을 위해 스트레칭 배우러 왔습니다 . 매일 오겠습니다 구독~
감사합니다 ❤️
목이랑 어깨 근육통이 심해서 잠을 못잤는데 이거 하니까 시원해요😢
함께 해주셔서 감사드려요 :)
차근차근 조져지는 느낌 😊😊😊 짜릿......❤
잘 따라와주셔서 감사합니다 ❤️
빵느님 요 영상 포함해서 전신순환 임신초기에도 가능한 운동인가용 ..? ㅠㅇ ㅠ 몸이 넘넘 찌뿌둥하고 스트레칭이 넘넘 하고싶습니다 !! ㅠㅠ
네! 가벼운 스트레칭이니까 해주셔도 돼요 :) 엎드리는 동작은 피해주시구요! ❤️
감사합니다
감사합니당 :)
몸이 뻣뻣해서 힘들지만 ;; 시원해요~~~ 운동복 탑 정보 알수 있을까용?
잇존어패럴 제품이에요 :)
짱이네요.... 정말짱이에오...
감사합니다 ❤️
와우 정말 시원해요🥹🫶
감사합니다 :)
다 풀린다 .... 시원해
감사합니다 :)
저 이것도 4일째 하고 있어요. 감사합니다
영상 잘 봐주셔서 감사합니당 ❤️
매일감사합니다
감사합니다 ❤️
아으 넘 시원해융
감사합니다 ❤️
감사합니다.
감사합니다아 ❤️
@@bbangneu 자세가 안나오는 동작들도 있지만 그만큼 저에게 꼭 필요한 동작인거 같아요 선생님~매일 꾸준히 연습해서 꼭 마스터하겠슺니다^^ 영상 볼때마다 감사한 마음 가득🫶
시작🎉
진짜 역대급 시원함이에요. 원래 빵느님 스트레칭 여러개 섞어서 마무리했었는데 이거는 하나만 해도 진짜 너무 개운해요👍🏼
꺄 너무 시원하죠 :) 감사합니당 ❤️
Hello Precious 👋☺️, excellent work 🙏🧘🏻♂️💓
운동 하기 전후로 참고하면 좋겠네용 감사합니다. 그런데, 혹시 착용하고 계신 탑 정보 알 수 있을까요?
잇존어패럴 제품이에용 :)
허리요통에 예방되는거같에요~😊😊💕💕
맞아요오 ㅎㅎ ❤️
انني اشعر ب النعاس والراحه شكراً لك 🌷
최고
감사합니다 ❤️
감사
어렵지도 않고 시원하고 너무 좋아요
감사합니다 😅
감사합니당 ❤️
무릎같은선상에 놓을때 허벅찌쪽 다리 뮤릎이 아파요 ㅠㅠ
선생님 너무 빡세요 와.....
꾸준히 하시면 점차 부드러워질거에요 :)
아우 개운해
감사합니다 ❤️
❤
오늘 매트 펼 기운도 없어서 침대에서 했어요~!
좋습니다아 ❤️
너무뻣뻣해서 똑같이는안되지만 언젠간되겠죠😢
네 그럼요! 꾸준히 해주세용 :)
❤❤❤❤❤
우두둑 우두둑.....
몸이 접히지 않으니 팔도 다 접히네요 ㅠㅠ
선생님은 우아한 백조같고,
제가 하니 모양을 낼 때마다 하는 중에도 감자가 떠오릅니다. ㅠㅠ
꾸준히 하시면 점차 좋아지실거에요 ..❤️ 화이팅이에요!!!!🥰
잘 보고 따라했어요.
처음이라 화면보고 따라하는데 카메라각도가 좀 아쉬워요.
자세가 잘 보이는 쪽부터 하시면 더 좋았을텐데 아쉬움..
안녕하세요! 어떤 부분을 말씀하시는지
이해하고 있어요 :)
저도 영상 촬연 전 늘 신경쓰고 더블체크 하는 부분이기도 한데요!
a동작에서 b-c이렇게 다음 동작으로 바로 이어지는 경우가 많다보니
a동작에서는 잘 보이다가 b동작에서 몸을 비틀어 카메라를 등지는 경우가 생기더라구요😭
이런 경우 놓치지않고 따라오실 수 있게 설명을 더 자세히 하려고 노력할게요 :)
피드백 주셔서 감사드리구 앞으로 더 나은 영상으로 따라오시는데 불편감없게 하도록 하겠습니당☺️
그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요❤️
오늘부터 스트레칭하기로 다짐했다가 귀찮아하고있던와중에 쌤 영상 올려주셔서 오스완 했어용❤
오늘도
오른쪽 팔꿈치 두번한거맞죠?😆😆
어머! 업로드 전에 검토했는데..못 알아차리고 말씀해주시고 이제야 알았어요! 🥹 반대쪽 하실 때는 왼팔을 구부려주시면 감사하겠습니당! 앞으로 조금 더 꼼꼼히 체크할게요 ❤️
와..진짜 죤나 섹시하다 절세미녀
❤ 씨원함
240703수 ㅇ
이건 난이도가 좀 있네요~
출산한지 5개월인데 꾸준히 운동했었어도 힘드네여;;;
화이팅이에요 ❤️
저는 아직 10대 청소년이지만 해보니까
처음엔 흥미가 없었다 다시 부활한느낌이네요
화이팅이에요! :)
❤