저 61세인데 관절 때문에 고생하다가 이 운동 시작한지 3개월 됐어요. 처음엔 단순히 따라했는데, 물리치료사 선생님이 운동 후에 압박 찜질이 꼭 필요하다고 하시더라구요. 에어펌프 찜질팩으로 관리하니까 효과가 정말 달라요. 운동하고 나서 부기도 안 생기고, 근육도 덜 뭉치네요. 병원에서도 쓰는 압박 찜질이 이렇게 중요한 줄 몰랐어요. 혼자서 장보기도 하고, 손주도 안아줄 수 있어요. 인생 근육 관리 꾸준히 하면서 관리도하니 삶의 질이 달라졌네요. 감사합니다 교수님
❤ 5대 인생근육 살리기 (발목, 대퇴, 기립근, 상체,손가락 근육 살리기) 1. 한 발씩 리드미컬하게 앞발끝으로 올리고 내리기_40회_걷기에서 빠르게 달리기 3세트 2. 다리를 어깨넓이보다 벌려서 발을 옆으로 팔을 가슴으로 모아 스쿼트하기 바운싱으로 튕겨 하기 10-20회 3. 기립근 엉덩이 운동 엎드려서 왼팔과 오른발 위로 들기,반대로 교대하기 빠르게 하기 10-20회 4. 무릎대고 팔굽혀 펴기 5. 손가락으로 버텨 팔굽혀 펴기
지금 광화문 윤석렬 탄핵집회 근처에는 KT,LG, SK 삼사의 기지국 안테나가 거의 20곳 가까이가 설치되어 있다. 광화문근처와 안국역 부근까지 설치된 기지국 안테나가 대략 20곳이 된다. 이것이 정상적인 일인가 하는 의문이 든다. 도데체 무슨 일이 벌어지고 있는 것일까 이태원 사건이 생각나는 것은 나 뿐일까?
저 61세인데 관절 때문에 고생하다가 이 운동 시작한지 3개월 됐어요. 처음엔 단순히 따라했는데, 물리치료사 선생님이 운동 후에 압박 찜질이 꼭 필요하다고 하시더라구요. 에어펌프 찜질팩으로 관리하니까 효과가 정말 달라요. 운동하고 나서 부기도 안 생기고, 근육도 덜 뭉치네요. 병원에서도 쓰는 압박 찜질이 이렇게 중요한 줄 몰랐어요. 혼자서 장보기도 하고, 손주도 안아줄 수 있어요. 인생 근육 관리 꾸준히 하면서 관리도하니 삶의 질이 달라졌네요. 감사합니다 교수님
가벼운 근력으로 투어게인 튜빙밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하는데 웬만한 자세는 다 돼서 괜찮아요 저강도라서 근력 약한 사람도 강도조절해서 오래할 수 있어서 좋네요
꾸준히 따라해 보려고합니다 감사해요
3:09 발과 발목 한쪽당 20번, 총 40번
7:30 대퇴부 10+10 바운싱
11:05 기립근 엉덩이 엎드려서 10~20
13:11 팔 가슴 팔굽혀펴기
14:29 손가락
조아요 찾아보기 조아요
건강이 최고라 느껴지는 요즘..😊 순서대로 따라하고나니 몸이 펌핑되는것 같아요^^
매일매일 반복해서 건강해지렵니다.
그동안 수도없이 운동에 관한 영상을 와왔었는데
교수님의 강의가 최고인 것 같애요 ^^
우리 같은 할매들한테 정말 도움이 많이 되네요.
감사합니다.
80을바라보는나이라
아프지않게 살다가려고
생존근육 보고같이늘
하고있답니다~
감사드려요 🫠
왜 마지막에 장풍하다가 끊겼나요 !! ㅋㅋ 끝까지 봐야 하는데 !
대퇴근육운동해보니 정말 바로 효과 있어요. 계속 해야겠어요 감사드립니다 😂
이런 영상 찿고 있었는데..와..생존근육 이란말이 ㅎ학 와닿네요..열심히 따라해볼께요
선생님 감사합니다 😅
당뇨인. 추워서 밖에 나가기 힘든데 실내운동으로 좋네요
열심히 해볼게요. 감사합니다🙏
엎드려 왼팔 오른다리 올리기... 아주 새로운 운동법입니다.
많은 도움이 될 듯 합니다. 매일 해야겠어요 ^^
1발목근육~발목 번갈아 올리며 40회 펌핑
2대퇴근육~어깨에손 크로스 무릎밖으로 벌리고 내려갔다올라오기20회마지막버티기
3척추기립근(엉덩이)-수영운동 엎드려 왼팔 오른다리올리기 20회
4팔,가슴근육 무릎을 굽히고 푸쉬업 버티기
5손가락근육 손가락에 힘주고 푸쉬업
감사합니다 ❤
간단해 보이는데 너무 어렵네요 ㅠㅠ
대신 3번까지 따라해보니 숨차고 땀나는 걸 보니
정말 근육운동 될 것 같아요~
감사해요~~
excellent!!!! Thank you so much!!!
감사드립니다 좋은 정보감사합니다 ^^~
이런 운동 할 때 호흡은 어찌해야하는지도 알려주시면 감사하겠습니다!
훌륭하셔요!🎉🎉🎉
새해 첫날 보게 되니, 오늘부터라도 꼭 하루 시작루틴으로 실천해봐야겠다고 다짐하게 되네요. 한 살 더 먹었으니 한 가지 운동이라도 더 열심히 꾸준히 하는게 답이겠죠~
EBS는 진짜 최고에요
좋은 운동법을 배웠네요 손가락 운동을 배우다니 감사합니다
장소불문. 쉬우면서 폐활량. 근육 짱
감사드립니다 ❤
무릎 대고 팔굽혀펴기는 엄연히 팔굽혀펴기랑은 다르더군요...
엘보가 아파서 무릎대고 오래 했었는데 다시 팔굽혀펴기로 돌아가는데 많이 힘들더라구요
감사합니다
근육운동 찾고 있었는데
운동해보니까, 쉽고 재미있어요
❤❤❤
추워서 운동하러 나가기 싫었는데 영상 너무 감사해요. 알고이즘 좋아요!
그냥 모든 근육이자나요...!!🫠
ㅋㅋㅋㅋ그러네요
ㅎㅎㅎ 너도나도 아는 스트렜쓰
최고에요!! 훌륭하세요!!🎉🎉🎉
따라하기 쉬워서 꾸준히 할 수 있을것 같습니다 감사합니다^^
감사합니다 바로따라했어요
헬스장 안갈때 집에서 하기 좋은 운동이네요
매일매일 따라 해보겠습니다
감사합니다
예전에 코로나 겪고나서 살10키로 찌고나서 물병따는게 안되서 당황했었는데 운동하고서는 살도빠지고 병뚜껑도 다시 따게되었어요
진짜 인생근육 콘텐츠 유익하네요~^^ 잘보고갑니다
요대로만 운동하면 보약 필요없겠어요. 감사합니다
첫번째 운동 집에서 신발 안신고 해도 되나요?
감사합니다 선생님~~
우리 엄마 이 영상 꼭 보게 해주세요!
장풍을 전달해 주셔서 감사드립니다.
여행 가는데 호털에서 해야겠네요 ~~
감사합니다
좋은영상감사합니다^^
저는 40대인데 진작부터 병뚜껑을 못열어요ㅠ
오십견에 관절이 약해졌어요
조교님 몸매 대박..운동도 따라하고 눈도 즐겁고.😅
선생님 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다.
다른 영상도 보는데 매우 유용하고 실천가능해서 부모님과 일하는 곳에 추천했어요.
교수님 잘보고 있어요 근데 저는 발목 무릅 발가락 에 힘이없고 동작을 따라하니 무릅이 아풉니다 어떻게 해야 무릅이 안플 까요
저도 무릎이 아프네요! ㅜㅜ 어떻게 다른 방법이 있나요?
조교님 정보좀..
턱걸이
카프레이즈
푸쉬업(손가락푸쉬업 포함)
스쿼트.
4개만
집안에서 할때 신발 신고해야 하나요?
전 원래 종아리가 가는데 어떡해요
팔굽혀 펴기가 가능하면 무릎 안대고 하시는게 좋습니다.
진짜 진짜 최고 영상인듯
2번째 스쿼트운동
대퇴사두근 운동맞나요?
허벅지 안쪽운동아닌가요?
❤ 5대 인생근육 살리기
(발목, 대퇴, 기립근, 상체,손가락 근육 살리기)
1. 한 발씩 리드미컬하게 앞발끝으로 올리고 내리기_40회_걷기에서 빠르게 달리기 3세트
2. 다리를 어깨넓이보다 벌려서 발을 옆으로 팔을 가슴으로 모아 스쿼트하기
바운싱으로 튕겨 하기
10-20회
3. 기립근 엉덩이 운동
엎드려서 왼팔과 오른발 위로 들기,반대로 교대하기
빠르게 하기 10-20회
4. 무릎대고 팔굽혀 펴기
5. 손가락으로 버텨 팔굽혀 펴기
운동을 한번도 안하신 나이많으신 분들이 하시면 좋을 운동이네요
2:40
2:40~
허리로 고생한지 10년 넘었는데 걸을때.계단올를때 많이 아파 운동을 안하게 됐는데
한번 따라 해보니 편해지네요
계속보면서 따라 하고있어요. 좋은운동
할수 있게 해주시니 너무 감사드립니다
따라해보니 좋네요!!
미쳤다 이건 놀라서 말이 안나오네 시월모바일 알뜰폰요금제는 꼭해야함 개저렴하고 가입도 한번에 되니까 안하는건말이안됨ㅋㅋ
스쿼드 하니까 무릎이 아파요 ㅠ
발을 어깨 널이 이상 벌리시고, 무릎 굽어지는 방향을 발과 같은 방향으로 해보세요
계단 오르기나 자전기타기가 더 나을듯 하네요. 무릎이 아프시면.
전국민 건강증진 프로그램
칭찬합니다❤
2번운동은 디스크가 조금이라도 있는 사람한테도 괜찮은운동인가요?
허리디스크 잇는데 운동할때 안아프네요 일단은...
발목인대염증으로 병가중입니당ㅠㅠ
❤
여성분 체격이 좋네요. 체지방 제로에 가까운.. 완벽에 가깝습니다. 운동 많이 하셨네요.
3:10
시범을 보이는 분을 보여줘야지 자꾸 남자 얼굴만 비추냐...
카메라맨아.. 초보니?
신발신고하나요?집에서요
홍교수님 배우 윤경호인줄...
여기서 하는 운동 하루 100번씩 하는 70대초반 입니다
발목 건강이 좋았어요
오늘도 지식만 늘어갑니다
로켓단
헐 저여자분 자세 기가막힘
인형같아
지금 광화문 윤석렬 탄핵집회 근처에는 KT,LG, SK 삼사의 기지국 안테나가 거의 20곳 가까이가 설치되어 있다.
광화문근처와 안국역 부근까지 설치된 기지국 안테나가 대략 20곳이 된다.
이것이 정상적인 일인가 하는 의문이 든다. 도데체 무슨 일이 벌어지고 있는 것일까
이태원 사건이 생각나는 것은 나 뿐일까?
저는인공관절수술을했는데. 스쾃하면아프네요
뭐여 우리가 다아는 근육운동이잖여~짱나
뽕 부담
땀이 송글송글
생활 속에서 틈틈히 실천할께요!
고령자도 하셔도 될까요?
감사합니다