🔥설날 전보다 더 날씬해짐 주의🔥 들어올땐 의지박약이였어도 나갈땐 자기관리 만렙되는 - 월/수/금 : 허리통 5인치 줄이기 - 화/목 : 똑! 떨어진 허벅지 완성하기 - 토/일 : 전신 칼로리 폭탄 소모하기 3주 하루 20분으로 완성하는 기적의 눈바디! ✔️의지가 약해 혼자서 꾸준히 운동하기 어려운 분! ✔️다양한 운동을 해도 눈바디에 변화가 없어 고민인 분! 2월 루틴스터디에 도전하세요-! ✨2월 루틴스터디 모집 OPEN✨ jinydiet.com/studylist/?idx=70 모집 : 2/1(토)-2/3(월) 단, 3일!
와하,,,고민 많던 부분이였는데..첨부분하고‘잉? 할만한데?‘만만하게 보다가 점점 진행할수록 빡세다,,라는걸 느낄 수있는 운동같네요,, 땀 안날것 같았는데 침대에 뒹굴고만 있어서 해본거였는데 만만치 않아요 증말 그만큼 자극이 많이 와서 확실히 효과 있겠죠..? 도전 해봅니드아🫠🫡 2025.2.3 😅
Hey I am not trying to be rude or anything but I don’t understand Korean and trying to do this workout and been doing it wrong since I can’t feel my inner tights at all but I feel the upper tights from the back or to be specific(hamstrings) , so could someone help me by telling me with key points she said in the vedio Thank you so much 🤍
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5분전 새영상 첨본다 명절 먹은거 빼러왔습니다..
지은님이 쉽게 하셔서 쉬워보이지만...실상은 겁나 어렵다는거...🥲😭
내가 느무 두려워하던 그 루틴을 더 업그레이드해서 가져오셨어... 와 쌤 진짜.....
임산부가 할 수 있는 운동도 나중에 소개 가능할까요옹...? 🥹
지은님 운동은 항상 신기해요.... 처음보는 동작인데 그부분에 자극이 너무 잘옴ㅋㅋㅋㅜㅜㅜ
와 자극이 ㅋㅋㅋ 다 따라하는 것조차 쉽지 않아요 쌤 하지만 자연스럽게 되는 그날까지 화이팅할게요❤
딱 저한테 필요한 운동이었는데!! 오늘부터 바로 시작합니다아
2/1 🙆🏻♀️ 역시나 빡세네요….
우와 하고나니까 땀이 진짜 대박이네요 동작보고는 땀 안날줄 알았는데 자극도 좋아요 할땐 힘들지만 하고나면 뿌듯!!
오 지은쌤 초창기 반가운 루틴이네요! 진짜 좋아하는 루틴이었는데 업그레이드 된 영상으로 보여주셔서 감사해요🤍
역시 지은쌤 영상은 자극이 아주 빡셉니다요~.👍👍👍
운동해야하는데 기다렸습니다ㅋㅋ 감사해용❤
오예 오늘은 이 운동을 해봐야겠네요!!! 감사합니다🤗❤
I'm gonna do it for 2 weeks🧸
Thighs:53cm➡️goal:49cm
Day1:
Day2:
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Day11:
Day12
Day13:
Day14:
선생님
이거는 죽을 것 같습니다 정말
더 예뻐지시고 더 건강해보이시네요❤ 오늘도 감사합니다😊
땀이 아주 시원하게 나네요 👍 운동 끝…
Can you make some leg workouts for beginners please? I really like your workouts but they’re too difficult for me.
이거 얼마전에 다른 영상으로 해봤다가 몸이 내꺼가 아닌 느낌이였는뎈ㅋㅋㅋ동작이 아예 안되더라구욬ㅋㅋㅋ허리 삐끗하고 운동 못해서 라인 다 죽었는데 이 영상으로 다시 시작해볼게요!
안쪽살 루틴 너무 감동이예요 !! 오늘 처음 했습니다 일주일 세번 한달 도전해볼게요 😊❤ 이번껀 변화가 있기를 바라며 😭🙏🏻
진짜 지은쌤 운동 유명한거 다해봤는데요 .. 이게 제일 힘든거같아요 선샌닌ㅠㅠ❤❤
비명지르면서 했는데 정말 허벅지 위쪽이 똑! 떨어지더라구여 계속 해보겠습니다!!😂♥
우와 이 운동 지은님 영상 중에 예전에 엄청 좋아하던 영상이었어요😮😮
다시금 허벅지 안쪽살 빼보겠습니다,,💪💪💪
와하,,,고민 많던 부분이였는데..첨부분하고‘잉? 할만한데?‘만만하게 보다가 점점 진행할수록 빡세다,,라는걸 느낄 수있는 운동같네요,, 땀 안날것 같았는데 침대에 뒹굴고만 있어서 해본거였는데 만만치 않아요 증말 그만큼 자극이 많이 와서 확실히 효과 있겠죠..? 도전 해봅니드아🫠🫡
2025.2.3 😅
상하체운동 한꺼번에 있는 영상 최신버전도 나왔으면 좋겠어요❤
저도 예전에 좋아하던 루틴인데 뉴 영상 좋아요!!!
요즘 편집 너무 좋아용 더 깔끔하고 자극 포인트나 보충 설명도 더 자세해진 것 같아서 댑악
올해 부족한 부분 리뉴얼 열심히 해왔스어요❤
보통 이런 운동은 언제 하는 게 좋나요??
지은님 ! 아침 스트레칭부터 부위별 강화까지 묵묵하고 꾸준하게 잘 보고 있습니다🤍 거의 1년간 본 것 같네요 히히
덕분에 저질체력을 셀프로 가꿀 수 있게 됐어요 감사합니다🙇🏻♀️
믿보 지은쌤 루틴 달려보즈아아❤
와 마침 딱 필요했던 영상이네요!!감사합니다😊
지은님 2라운드에서 왼쪽 다리 운동할 때 오른쪽과 달리 뚝뚝 소리가 계속 나는데 왜 그런지 알 수 있을까요😂 그냥 무시하고 계속해도 되는 걸까요..??
꺅 업뎃❤
허벅지 안쪽 운동 이거저거 다해봐도
이지은쌤 영상이 효과가 제일 좋네요.
처음에 공부하는게 좀 번거롭긴한데
지은쌤 상세한 설명도 너무 좋아요👍
이번달도 열심히 하겠습니다~!😊
와~~~~~~~~~~~~😂 대박 땀이 ㅋㅋ
최고네요 ^^
방금 끝내고 쉬는중인데 역시 자극 짱이에요!! 제가 지은쌤 허벅지 안쪽 위 영상 최애 운동 리스트에 있는데 이번 새로운 버전도 추가하고 갑니당ㅎㅎ🫡🫡
너무 좋은 영상이네요 😆😆 바로 오늘 운동하고 잘거에요 ㅎㅎ!!
요즘 브릿지운동 해야겠다라고 생각했는데 때마침 브릿지를 이용한 운동,,, 열심히하겠습니다!!
매우 매우 도움이 됩니다 🔥
이별효과 ㅋㅋ 말이 너무 이뻐요
기다렷어요
추 ㅣ소합니다.. ;..
2시간만에…❤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한번만 더 오세요
오늘 처음 해봤는데 한쪽 다리를 들고 골반을 내리는 동작이 잘 이해가 안되고 어려워요 ㅠ 그래서 자극이 제대로 오고 있는지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
2/3 ❤
1:10 영상보다가 이 부분에서 흠칫했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
Благодарю ❤ Это ,зона требует к себе всегда повышенного внимания, 😅.
Any chance of getting the captions in English? 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
처음 했을때: 어...? 할만한데...? 뭐지.. ? ㅇ (의심의 눈초리)
의식하고 골반 내리고 집중하자마자: 와,,아놔,, 저려,,시려,,아파파 아파... (그래 이거지,, 역시 이정도는 아파야 지은쌤이지..)
아나 근데 쌤 진짜 뎀벨 사용한 하체 운동보다 더 힘들어요 ㅠㅠ 근육을 섬세하게 쓰니까 장난아니게 아프네요
급찐급빠 가보자고🔥
다리 한발 들자마자 자세 와르르르 무너짐 ㅠㅠ 한발로 들고 내몸뚱아리 버티는것 부터 힘들어서 중요한 포인트인 골반내리는걸 못하겠어요ㅠㅠ 아마 뒷허벅지가 힘이 없어서 그러겠죠? 우선 한발 들어올리고 버티는것만 집중해서 운동 해보겠습니당😂
돌려깎기도 아직 할 때마다 똥씹은표정 나오는데 이걸 해도 될까요😅…..
허리가 좀 아프구 허벅지 가장 안쪽 보다는 뒷벅지랑 승마살 쪽이 자극이 오는데 어떻게 동작을 고쳐야 할까요
엉덩이 바깥쪽 자극이 더 강하게 들어오는데 자세가 잘못된걸까요?
마지막 동작에 양다리가 머리뒤로 올려서 발가락 땅에 안닿으면 허리가 안좋은건가요?...
Hey I am not trying to be rude or anything but I don’t understand Korean and trying to do this workout and been doing it wrong since I can’t feel my inner tights at all but I feel the upper tights from the back or to be specific(hamstrings) , so could someone help me by telling me with key points she said in the vedio
Thank you so much 🤍
골반 내리고 올리고 하기가 어려운데 잘 되는건지도 모르겟구요.. 어떻게 하면 잘건지 ㅠㅠ 말해주세요
좋아요 눌러주세요..ㅜ
바로 하겠슴다
지금 한세트 했습니다.^^~
오늘부터 2세트씩 시작함
이거 원래있던건데.. 새영상나와서 조타
이거 매일매일해도 되나여….?
내 뒷허벅지가 이렇게 약했었나,,, 자기반성의 시간을 가졌습니다 감사합ㅁ니다
누우면 허리가 붕뜨는 몸을 가지고있는데
복부를 사용하여 허리뒤를 누르는거 어찌해야하나요ㅜㅜ코어강화가안되요..
지은쌤.. 제가 왼다리 올리면 오른다리 근육이 땅기고 오른다리 올리면 왼다리가 땅기는데 이게 맞나요?
오른다리 할 때는 꼬리뼈 부분에서 소리가 나는데 계속 해도 되나요?
분명히 누워서 하는 운동인데.. 레전드입니다🥹💪🏻💪🏻
살려... 살려주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
엉덩이를 들고 골반 내리는 느낌을 잘 모르겠어요. ㅠ 엉덩이 붙이고는 내릴 수 있겠는데ㅠ 그 느낌을 어떻게 알 수 있을까요ㅠ
모태 하체비만입니다 이 영상이 신빙성이 느껴지는게 제가 엉덩이 아래 허벅지 뒷근육이 엄청나게 약해요 브릿지 할때마다 쥐가 나고 운동하는 동안 기분이 나쁘다고 해야 하나? 오히려 바닥을 손바닥으로 밀어내서 등까지 완전히 들어올리는 무지개자세는 괜찮은데
오른쪽 다리를 90도로 올리고 엉덩이 들어올리는 동작 (첫번째 동작) 할 때 왼쪽 엉덩이랑 골반이 찌릿하게 아픈데 괜찮은 건가요...? 😢😢
2:40
2/2 1일차✔️
이거 하고나니 하늘이 노란데 맞게 한건가요...
혹시 계속 골반에서 뚝뚝 소리가 나면 무엇이 문제일까요ㅋㅋㅋㅋ,,
아직도 오른골반 내리는 게 어떻게 하는지 감이 안 온다..😂 살려주세오
역시 힘들다 그런데 화면에 자글자글 잔상 같은게 보이는거 같아요
where are the subtitles 😢😢😢
She usually adds them two to three days after uploading 😸
마지막에 다리가 넘어가질 않아요………..
쟁기자세는 다리를 넘길때 허리도 들어서 받쳐줘야해요~*
임산부 해도되나여?
끄아~엉덩이 올리는 게 이렇게 힘든 일이었나요ㅠ
오우..
А упражнения вообще будут,или одна реклама здесь?😂
언니 이제.. 조각도 하는 구나
허벅지안쪽 동영상이 많은데 제목이 비슷해서 뭐가뭔지 헷갈려요 숫자 같은 게 있으면 좋겠어요
지지하는 쪽 무릎이 너무 아파서 못 하겠어요 😢
와 동작이 하나도 안되는거같아요ㅠ 골반 내리기 어떻게 하는거죠ㅠㅠ
ㄷㄷ..진짜 죽기직전네에 끝났ㄴ0욛ㄷㄷㄷ 모레에 개학이드앙 ㅠ
허리가 너무 아파요..ㅠㅠ
헙 근데 타임라인에서 추천 가이드 잘못 표시된 것 같아용
헉 저는 자극이 ㅇ하나도 안오는데ㅠㅠㅠ뭐가문젤가요
2:08
방금 치킨 2마리 먹고왔는데 바로 이게 뜨네ㅠㅜ
아 살빼야 되는데ㅋㅎㅋㅎ..ㅜㅜㅜㅠ
이거 역대급 힘드네요 😂
선생님 너무 힘들어요..
지은님...허리가 어떻게 저렇게 꺾이죠...?
1:59 ruclips.net/video/aBT_5W1QKKc/видео.htmlsi=_LA-JzeV-oiSqvDe
지지하던 반대편 다리에 힘이 더들어가요. 뭐가잘못된건지😅
지지하는 방향 다리 운동 맞아요❤
대체 골반내리는 힘이...뭔지 1도 모르겠ㅇ요......그냥 엉덩이가 터질꺼같은....ㅠㅠㅠ제대로 안돼는거같아요ㅠㅠ
아공 허리 안좋은 저는 못하겠네용ㅠ
😢😢😢
하루 했는데 근육통 때문에 다음날 다리에 힘이 안들어가요...
너무 어렵네요ㅠ 골반을 내리는게 잘 안되네요