🔥하체지방 빨리 빼고 싶은 사람, 이번 달이 기회입니다!!🔥 - 화 : 허벅지 사이 전체 이별 - 수 : 승마살 & 힙딥 제거 - 목 : 불룩 앞벅지 & 흐믈 뒷벅지 케어 - 토 : 하체 펫버닝 - 월/금 : 상체지방 완전소멸 3주 하루 20분으로 완성하는 기적의 눈바디! ✔️의지가 약해 혼자서 꾸준히 운동하기 어려운 분! ✔️다양한 운동을 해도 눈바디에 변화가 없어 고민인 분! 11월 루틴 스터디에 도전하세요🤍 ✨11월 루틴스터디 모집 OPEN✨ jinydiet.com/studylist/?idx=70 모집 : 11/1(금)-11/3(일) 단, 3일!
🌟폼롤러 사이즈 공지🌟 영상에 사용한 폼롤러는 90cm 입니다:) - 기본 : 90cm 폼롤러 추천 - 90cm 가 너무 어려운 경우 : 더 짧은 폼롤러로 진행 or 맨몸버전 진행 90cm 폼롤러로 진행 시, 중간에 한두번 떨어트리는 정도라면 90cm 그대로 진행하시는 걸 추천드려요! (처음엔 어렵지만 금방 익숙해질거예요❣)
어제(9일) 루틴 못해서 오늘 아침에 같이 하려고 했는데... 이 루틴 후 바로 허벅지살 잘라내기 하려고 무릎 사이 휴지 넣고 엉덩이 드는 동작하는 순간 엉덩이부터 허벅지 전체가 저려서 바로 휴지 던지고 포기..... 미친 자극의 지은쌤 다이어트 루틴이랄까😂 허벅지살 잘라내기는 저녁에 할게여ㅠㅠㅠㅠㅠ 여러분 이거 꼭 하십쇼. 허벅지 자극 미칩니다.
🔹3주! 눈바디 변화 보장
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(매월1일 모집 OPEN)
*채널톡 친추 시, 오픈알림을 받을 수 있어요:)
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🔹하체지방 뿌사뿌기 Q&A (*로그인 시 입장 가능)
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- 목 : 불룩 앞벅지 & 흐믈 뒷벅지 케어
- 토 : 하체 펫버닝
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타는 느낌이 엄청나네요.. 예전에 스쿼트 잘못해서 무릎 다치고 배운게 고관절 쓰는 방법 연습하고 운동후에 꼭 재활떄 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 하나 인터넷에서 구해다가 깊숙하게 냉기 들어가게 아이싱 해주면 좋다고 재활선생님이 강조하더라구요 다들 무릎 오래 씁시다 ㅜ
허벅지 돌려깎기 무릎 너무 아파서 못했는데 이거 해보겠습니다
와..저 처음에 첫번째 동작도 너무너무 힘들었는데 이달의 루틴으로 꾸준히 하다보니까 이제 동작이 됩니다..너무 신기하고 감격스러워서 댓글남겨요😭 앞으로도 꾸준히 하겠습니다 💪💪
이게 허벅지 돌려깎기보다 이천배 어려워요🥲 그래도 열심히 해볼게요..
🌟폼롤러 사이즈 공지🌟
영상에 사용한 폼롤러는 90cm 입니다:)
- 기본 : 90cm 폼롤러 추천
- 90cm 가 너무 어려운 경우 : 더 짧은 폼롤러로 진행 or 맨몸버전 진행
90cm 폼롤러로 진행 시, 중간에 한두번 떨어트리는 정도라면 90cm 그대로 진행하시는 걸 추천드려요! (처음엔 어렵지만 금방 익숙해질거예요❣)
진짜 이분 뭐죠
복근 짧강효확 진짜 애용하는 새럼인데요…
진짜 이번달에 3번 했나
그것도 끊었다가 했다가 막 그랬는데
세상에 잡히는 살이 확 줄었어요;;;;;;;;
이지은님 진짜 사랑하게 될 지경❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
진짜 이런 동작을 만들어 내시는게 너무 대단해요!! ❤
하체 자극 짱이에요❤❤
와 폼롤러 없는버젼도 위에 준비해주신거 진짜 너무좋다ㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 수능끝나고 열신히 해볼게요!!🥺🤍
운동 전 간단하게 할 수 있는 워밍업 스트레칭도 해주시면 넘 좋을거 같아요!
허벅지 돌려깍기 3주차 무릎 아파서 잠시 쉬고 있었는데 절 위한 영상이네요! ❤
오셨다오셨다!! 우리 구세주 오셨다!! ❤❤❤
❤❤❤제가 왔습니다❤❤❤
와... 대박힘드네영 어찌 이런 자세를 ... 😅 👍🏻
지은쌤 운동 심박수 이렇게 오르는거 잘 없는데 심장 터져요
완전 기다렷는데 드뎌...!!!!😭🎉 귀차니즘에게 올인원으로 할 수 잇는 영상 너무 귀하고 좋네요... 이건 꼭 열심히 해볼게요!! 감사해용♡♡♡♡
준비운동에서 잘 따라하고 이후에 1초마다 놓쳐요 미쳐😂😂 선생님 대단하십니다👍👍👍
허벅지 돌려깎기 올해 5월부터 꾸준히 해온 사람인데요..
걍 허벅지 돌려깎기가 낫겠어요... 진짜 이거 너무×10 힘들어요...
허벅지 안쪽이랑 앞쪽이랑 고관절이랑.. 안아픈데가 없는데요..😅
지은쌤 한달동안 어떻게하면 지키미들을 쥭일까.. 루틴 고민해오신게 틀림없어요
(농담이구 항상 효과만점 루틴 너무너무 감사합니다 이번루틴도 열심히 따라해볼게용❤)
와 복부 자극도 쩔어.....
허리 안좋은 사람들 위한 상체 하체 근력운동 버전도 만들어주시면 안되나유ㅠ 유튭에 나와있는 운동 따라하려가보면 허리자극이 넘 쎄서 못따라하겠더래구요ㅠㅠ
2일차인데 무릎은 안아프고 허벅지 자극돼서 너무 좋아요 😂
헐…?헐…….해봤는데 진짜 어우……어떻게 이런 자세를 와우……경이로으ㅓㅆ어요…
제니님, 멋진 영상 감사합니다. 앞다리 부종 문제가 하루빨리 해결되길 진심으로 바랍니다. 제니님. ❤
Благодарю!❤ Отличная тренировка!😊 В тонусе всё тело, ноги сильные.❤😊
이지은 다이어트-.-
요즘 엄청 귀가 아프지않으신가요??
일주일째 쌤,프로그램으로 죽음의 뱃살뽀샤~하고있습니다.
딱 일주일밖에 안됐는데
내천자는 건너뛰고 바로
초콜릿 4개 생겼어요.ㅋ
캄사합니다!❤❤❤
역시 런지... 심박수 장난 아니네요... 근데.. 균형 잡기 힘들어서...ㅠㅠ 열심히 해볼께요~
짧은데 이렇게 힘들다니..@_@ 새로운 부분에 자극이 와서 신선합니다!! 짱짱맨!!!! 감사해요!
허벅지살 부자입니다 어떤 루틴보다 효과즉빵입니다 😂
와 무릎 연골 안좋아서 최근에 운동도 잘 못하게 됐는데 너무좋은데요?! 오늘부터 집가서 해봐야겠어요🎉
어카냐 이거 딱봐도 졸라힘들고 효과쩔듯
누워서 하는 동작은 미치도록 힘들어요.. 나 죽어요 언니..
폼롤러가 무서워짐 ㅜㅜㅜ 폼롤러가 엄청 무거운 것이었구나…… 지은님 너무 감사해요
안 힌들 줄 알고 가볍게 시작했는데 ㅜ 바지에 땀차네욬 하체토닝 효과 확실...
하.. 3번 동작까지 진짜 짜증나고 눈물나고 하나님이 원망스럽고 흑흑흑 하지만 하고 나니까 뿌듯하긴 해요ㅠ
3번째 동작이 제일 고비.. ㅋㅋㅋ 오늘 아침 클리어 했어요! 이거 꾸준히하면 다리라인 예뻐질 수 밖에 없을듯요!
나도 운동 더 열심히 해서 지은쌤 만나러 가고 싶다!!
윗뱃살이 너무 너뮤 고민인데 윗뱃살 루틴도 만들어주세여 ㅠㅠ
언닝 허벅지돌려깍기랑 요운동중 모가 더 효과가 빠를까용? 허돌깍 한지 한달 됐고든용 ㅎㅎ그래서 그런지 자극이 덜해요 그래도 효과는 최고! 뒤셀룰라이트 박살나는게 눈에보이거든요 ㅎㅎㅎ❤
허벅지 뒤 셀룰라이트 조지면서
무릎 부담 없는 운동 올려주시면 안될까요ㅠ💕
얕보다가 혼났어요 … 이거 하다가 쾌변까지 득 …. 배에도 힘 장난아니게ㅜ들어가네요
오늘부터 다시 열심히 해볼게요❤💪🏻
와 이거 진짜다 잔잔히 개빡세네요
어후,, 숨 다 고르기도 전에 영상이 끝나네요 ㅠ 딱 이거만 했는데 넘 힘들고 땀이 확나요
어제(9일) 루틴 못해서
오늘 아침에 같이 하려고 했는데...
이 루틴 후 바로 허벅지살 잘라내기 하려고
무릎 사이 휴지 넣고 엉덩이 드는 동작하는 순간
엉덩이부터 허벅지 전체가 저려서
바로 휴지 던지고 포기.....
미친 자극의 지은쌤 다이어트 루틴이랄까😂
허벅지살 잘라내기는 저녁에 할게여ㅠㅠㅠㅠㅠ
여러분 이거 꼭 하십쇼. 허벅지 자극 미칩니다.
허벅지살 소멸 전문채널 -> 이지은 다이어트✨🩷 이번달도 함께합니다아! 폼롤러 등장!! 기대됩니다 이번 루틴두🤩 박수 업그레이드👏🏻👏🏻👏🏻
고맙습니다🥰
내가 찾던 영상 이거다!!
다리뿌사뿌는 그 날까지,,❤❤
운동 시작 7:00
11/9❤
11/11♥
11/15❤ 하다보면 허리가 아픈데 뒷 골반쪽이요ㅜ 어케해야하나요
11/17 ❤ 잨구 뒤 동작 할 때마다 골반 뒤가 아파요,,,,ㅠㅠㅠㅠ 어케해야하죠
허벅지 돌려깎기로 효과 엄청 잘 봤었는데 이번 겨울은 이걸 해봐야겠군여... 김사합니다🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🔥
와 마지막 10번째 동작 앞벅지 자극 장난아니에요
하체 돌려깎기랑 이거랑 번갈아가면서 해보려고 해요! 좋아요 많이 눌러주세요❤️
나는 지킬 것이다 😺❤
언니 지금하고 있는 30분짜리랑 같이하는건 무리야 다이어트 끝나고 찾아올게
와~~ 따라한다고 했는데 자세가 어설프네요ㅋㅋ 이번주는 이 운동으로~ 뽀개볼게요
지은쌤 임산부를 위한 운동도 만들어주셨으면 좋겠어요!
임산부도 운동하고 싶은데 어떻게 해야 무리하지 않으면서 할 수 있는지 궁금해요!
다른 돌려깍기할 때마다 무릎 너무 아파서 결국 피하게 됐는데 누워서 하는 거 너무 좋아요 ㅠ
That was really hard, I knew I had weak thighs, but that was a struggle. Alright a month challenge it is! First day done!
허벅지 돌려깎기에 이어서 하는 루틴은
어떨까요?
ㅎㅎ별거겠어 하며 누워 시작했다가 곡소리나니 아이들이 뭔일인가 하고 다 뛰쳐옴 😅
이번주 화요일부터 5일동안 꾸준히 운동했는데
허벅지 둘레 3.5cm 줄였어요…
믿고 운동하는 갓지은🩷🩷
감사합니다 ㅠㅠㅠ
효과 굿굿
이지은다이어트를 빨리 알았더라면 좋았다고 후회하며 보고있습니다!
혹시 길이가 영상보다 좀 짧은 폼롤러를 사용해도 될까요?😮
부위별로 챕터설정해주세요 어디에 좋은지 ㅠㅜ
왜 245인 내 발은 폼롤러를 잡지 못하는 것인가...!!!
우와 1번2번3번폼롤러 떨어뜨리고 난리난리 😅
하지만 예쁜 라인을 위하여!! 😂
골반이 아픈데 괜찮나요?
허벅지 돌려깎기는 묘하게 근육도 같이 찌는 느낌이라 다리가 더 두꺼워지는 것 같아서 그만두려고 했는데 이거 보고 다시 시작해야겠네요
10:06 이때부터 제 왼쪽 허벅지가 말을 안들어요 ㅜㅜ
와우... 언니... 다리가 덜덜 떨리네요......😅
지은쌤! 이번달은 루틴스터디 모집 없는걸까요...😢
이번 달 하고 있던데여!?
@ 헉 제가 놓친거군요..ㅜ 알려주셔서 감사합니다🤍
www.jinydiet.com/studylist/?idx=70 요기서 하고 있지요오:)
pf.kakao.com/_xeFxjNb -> 채널톡 친추해두시면 매월 이달의 루틴 오픈 알림 & 루틴스터디 모집알림 받을 수 있어요!
폼롤러 사이즈가 60cm인가요?
아님 90cm인가요 정보가 궁급합니다
폼롤러 90cm 사용했는데 너무 힘들다면 60cm 사용하셔도되어요:)
엉덩이 움푹 들어간 부분을 개선하고 엉덩이를 더 작게 만드는 영상을 만들어 주시겠습니까?
❤❤❤❤❤
이게 뭐라고 이렇게 힘들죠 ..? 또 요물 가지고 오셨군요 ㅠㅠ
무릎이 완전안펴지네요 땡기네요
Отлично❤
집에 폼롤러 영상에나온것보다 길어서 못하겟다햇는데 없어도된다닝 ㅎㅅㅎ
하드 폼롤러 사용해서 그런가 무게를 다리가 못 버텨요..
계속하면 안쪽허벅지가 정리가 잘 될 것 같습니다!
1일 1회 도전해서 요번 기회에 다리살 정리되고 싶네요~
폼롤러 어떻게듬?ㅠㅜ
허리 아프면 허리 밑에 손 깔고 해도 될까요?
안녕하세요 지은님 영상들 남성한테도 효과있나요?
I could never stretch my leg, no matter how hard I tried, will the exercise fail if I don't stretch properly?
ㅇㅣ거 허리가 너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저도요ㅠㅠㅠㅠ 허리가ㅜ너뮤 아픕니다....
저도 허리가 너무 아픈데 어쩌지요 ㅠㅠ 안그래도 허리가 안좋았던 사람이라 더 심하게 아파서 진행이 어렵네요 ㅠㅠ
저도 허리가 아프네요ㅠㅠ
허리가 아픈건 복부이 힘이 없어서 허리힘으로 버티고 누워있는 걸수도 있어여.. 저도 그렇구여😂 코어운동도 같이 해보시면 좋을 것 같아용
선생님 마지막 동장할때 한쪽 고관절에서 똑딱소리 나는데 안날때까지만 내려가면 되는건가용?
폼롤러 들고 다리를 어떻게 필수 있나요 😢😢
짧은 폼럴러로 해도 될까요?
아 진짜 이지은은 천재다
개힘들어요..ㅜ 초반3세트때 억! 했음
ㅎ폼롤러 발로 밟고 엉덩이 드믄 동작할때 허벅지 뒷먹지가 근육이 뒤틀리믄것처럼 아파요
제기 허벅지 근육이 발달되서 특히 뒷벅지 근육이 엄청 많아서 아플까뇨??
와.. 이번 거 역대급으로 제일 힘드네요
폼롤러 무게 때문에 다리가 안 올라가고 후덜덜ㅋㅋㅋ
폼롤러만 드는것도 힘드네요 땀이 줄줄줄😂
ㄹㅇ 누워서 폼롤러 든거밖에없는데 끝나고나면 안쪽허벅지 불타는중임 유산소 30 분개빡세게 한 허벅지됨 타오른다타올라
몇번동작은 어디운동인지도 띄워주세요
며칠 했더니 갑자기 벅지가 너무 얇아졌어요;; 뭐지 식단도 안 햇는ㄷㅣ
폼롤러90cm 힘드네여ㅠㅠ.60센티인가요?사야겠어요
완료
폼롤러 사이즈는 어떻게 되나요?
2번 동작 하다가 다리 내렸는데 허벅지에 힘이 빡 들어가 있었나 봐요 저릿저릿 ㅋㅋㅋㅋ