Recording my results 🐣 Day 1: 🌸 really felt the burn! but it was amazing Day 2: 🌸 easier than yesterday, when i woke up my legs were sore but my legs felt so nice! Day 3: 🐣 rest day 🐣 my legs are so sore but literally what in the world i can see the gap Day 4 & 5 : 🐣 rest day 🐣 I took another few days cuz I heard rest days are good lol! Day 6: 🌸 way easier also my thighs are touching way less Day 7 : 🐣 skipped 🐣 ik it seems like I'm being lazy but I have been busy rip! Day 8: 🌸 the video seems to be going by faster the more u do it!! Also my legs feel SO much more toned Day 9 : 🌸 LITERALLY WHEN I CHEXKED MY LEGS I GASPED BC I HAVE A THIGH GAP 😭 Day 10 : 🐣 rest day 🐣 ITS SO AMAZING NOT FEELING THEM TOUCH !! BUT I'm gonna keep doing it so I can keep the gap and make them thinner!! (BTW I WALK A MILE TO SCHOOL EVERYDAY WHICH HELPS!🩷 plus i strech every morning & night ) Day 11 : 🌸 easy! Day 12-13: 🐣 rest day 🐣 its improtant to take rests it doesnt = lazy 🙂🩷😄 Day 14: 🌸 way easier to do without breaks! Day 15: 🌸 I forgot which day it is now LOL but I'm going to keep up this workout as it's super efficient and my results came up super fast!
@@GmTn-h4c I stopped recording my progress cuz it's like a job which nuh uh for me but I've been doing it jsut not keeping track but I'd really recommend it I got results quickly, not like the photo my legs aren't that big and that would prob take a few months to get but the workout is really efficient!
지키미들~ 이번 루틴은 개발하고 1달 넘게 테스트해가며 무한 수정의 반복으로 증말.. 완벽한 루틴으로 만들어 왔어요 🩷 채널에 효과 입증된 '허벅지 안쪽 살' 루틴이 많은 만큼 지난 날 업로드 했던 루틴을 압도적으로 이기는 루틴을 개발하고 싶은 마음에 ㅎㅎ.. 이번 루틴 고자극 고효율 그 자체입니다..! (나는 지난 날의 나와 경쟁한다!ㅎ) 3번 동작부터 후달림이 느껴지겠지만 그만큼 '무서운 속도로' 빠짐을 보장하니 10분동안 힘내서 클리어 화이팅이예요!!)
영상 올라온 시점부터 주말 제외 하루에 한번씩 달렸습니다. 다리 접히면 무릎 옆에 살이 튀어나오자나여?!! 그 살이 절반 정도로 줄었어요!! ㅠㅠ 무심결에 만졌다가 진짜 놀람 ㅠㅠ 무릎 위부터 허벅지에 힘주면 지방보다 근육이 더 많이 만져지고 단단해졌슴다 ㅠㅠㅠ 와 허벅지 광명✨
하루 많이 먹으면 하루에 아침 밤으로 한 번씩, 주 5 회 여전히 꾸준히 하고 있어요. 이 영상보다 좋은 허벅지 운동 영상은 없다고 생각해요. 허벅지 무릎 위부터 느껴지는 단단함, 걸을 때마다 허벅지 맞물리는 게 스트레스였는데 그게 사라졌습니다! 지금도, 오늘도 꾸준히 달리고 있는 영상이에요!
Recording my results!! Day 1: ✅ it was really hard, felt the burn Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅
32일차 우와 영상으로 봤을 때는 딱히 막 힘들어보이지 않았는데 두번째 동작부터 몸에 열이 확 나더니 허벅지가 쥐어짜이는 줄 알았어요ㄷㄷ 진심 여름인 줄,,, 되게 간단해 보이는데 효과가 확실해서 너무 놀랐네요 또 오늘 운동하면서 이지 버젼은 할 일이 없을 거라 생각했는데 몇몇 동작에선 할 수밖에 없었어요ㅠㅠ 방금 말한 두번째 동작이랑 누워서 허리 들어올릴 때 발뒷꿈치로 버티는 동작도 잘 안돼서 그냥 바닥에 얌전히 발 붙이고 했습니다 그리고 평소에 오리궁뎅이여서 엉덩이 뒤로 빼고 동작하는 게 쉬울 줄 알았는데 생각보다 엉덩이가 계속 말려서 엉덩이 뒤로 빼는 데 신경을 자꾸 썼어요 그만큼 부위에 자극이 잘 가는 것 같네요 겨우 10분짜리 영상인데 효과가 좋아서 마음에 드네요 다음엔 더 잘했으면 좋겠어요 그럼 오늘 운동 완료!
Going to do this with another workout to make my stomach flat cus it is fat plus i will do this for 13 days and i will start tomorrow❤ Day 1:🐸i was sick I my nose is blocked so I couldn't do it but I will do it twice tomorrow ( ˘ ³˘)♥ Day 2:🐸sorry people i couldn't do it and my face went pale and i have flu Day 3:🌚 I see some changes on my legs I would recommend Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Results day!!!: How much i weigh:60 Goal:40 How much i weigh after: How much i lost: Do i recommend?:
저는 곧 중 3 올라가는 학생인데요!! 졸업사진때문에 방학동안이라도 열심히 운동하자 했는데 지난달에 좀 많이 여유롭게 해서 ㅠㅠㅋㅋ 이번달이라도 빡 해보려구요!! 이 루틴 꼭 매일매일 해볼게요! 혹시 제가 안온다면 꼭 답글로 불러주세요 😂 2/6 ❤ : 이거 정말 힘드네요.. 전에 허벅지 돌려깎기 했었는데 그것보다 짧으면서 더 힘들어서 너무 좋아요!! >< 2/14❤ 명절동안 너무 많이 먹었나 자극이 안와요 ㅠㅠㅋㅋ 2/15❤ 와 이제 겁나아픕니다 근데 빨리끝나서 행복하네유 2/16❤ 오늘은 공복운동을 했는데 확실히 훨씬힘드네요... 이 운동에다 허벅지 돌려깎기도 하려했는데 돌려깎기는 중간에 체력이슈로 포기했슴니다 ㅠㅡㅠ 2/17 2/18 2/19 2/20 2/21 2/22 2/23
To anyone wondering if this workout works... Yiip, it does🎉. The postures are explained thoroughly and the moves are effective. Do it consistently and you will see the results. ❤
지은님! 한번도 댓글 안달다가 답니다! 여러분 저는 다이어트 어느정도 하고 정체기 온 사람인데요 헬스와 홈트중에서 눈바디에 변화를 보인것은 홈트였지만 어느 홈트 영상을 따라해도 큰 변화를 못느끼던 저에게 지은님 이 영상은 빛이였어요...⭐️ 아침, 저녁 1회씩 이틀차 밖에 안되었는데 허벅지 안쪽살 중에서 무릎 위 부터 얘네가 단단해지고 라인이 생겨서 벌어질려는게 보여서 댓글 답니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2월 한달 내내 아침저녁으로 (+허벅지 안쪽살 끝판왕까지 추가해서) 해보거 다시 돌아오겠습니당! 모두 화이또💪
이 일을 1주일 동안 하고 업데이트하겠습니다. 매주, 효과가 있으면 2개월 또는 8주 동안 계속 업데이트하겠습니다. 시작 체중: 129 LBS(54 KG인 것 같아요) 첫째 날: ✅ 둘째 날: ✅ 3: 👍 4: 👍 5: 👍 6: 👍 7: 👍 okaiee!! at the start i was 130 LBS (around 54 KG) i ate how i normally did (2-3 meals, 0-1 snacks) i dont like sweets, but i went to a pty and had some. i weighed myself and i lost anout 3.5 LBS. ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️!!! if you look at my acc and play list there are 2 other workoutsi did ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ 알았어!! 처음에 나는 130 LBS (약 54 KG) 였습니다. 평소대로 먹었어요(2-3끼, 0-1 간식). 단 것을 별로 안 좋아하는데, pty에 가서 좀 먹었습니다. 나는 몸무게를 쟀고 3.5파운드를 잃었습니다. ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️!!! 내 계정 및 재생 목록을 보면 내가 한 다른 운동이 2개 더 있습니다 ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️
Hi, Jiny) I love your channel so much and do your trainings regularly.But sometimes I have a fear that my legs will get bigger because the muscles will grow under the fat. Is this possible?
✨눈바디 변화보장 ✨
www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
*매월 1일 모집 OPEN
🔹허벅지 안쪽살 뿌사뿌기 Q&A (로그인 시 입장 가능)
www.jinydiet.com/qnaLower24
하루에 이 운동만으로 충분한가요, 아니면 다른 운동과 함께 해야 하나요?
10년같은 10분 감사합니다......다리가 호달달거려요 🥹
👋 Япония?
@@user23-rj8lr Это корея
@@user23-rj8lrIt’s Korean
허벅지 아픈것도맞나요? 앞벅지요
me too 😂
더이상 미룰수없다 허벅지살 너와 나의 관계....헤어져 이자식아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이건 진짜야 ㅜㅜ
드디어 올게왔다...허벅지안쪽은...이제외면할수가없구나...
Hellooo, I don’t understand Korean, so I need help to know what is this workout about??? 😭😭
@@skzreplayyy thigh exercise
@@쎠THANKS 😭💗💗💗💗💗💗
Есть авто перевод и субтитры я смотрю по ним@@skzreplayyy
@@skzreplayyyeng subs are out now u can watch it with sub on
와 죽다살아남
Recording my results 🐣
Day 1: 🌸 really felt the burn! but it was amazing
Day 2: 🌸 easier than yesterday, when i woke up my legs were sore but my legs felt so nice!
Day 3: 🐣 rest day 🐣 my legs are so sore but literally what in the world i can see the gap
Day 4 & 5 : 🐣 rest day 🐣 I took another few days cuz I heard rest days are good lol!
Day 6: 🌸 way easier also my thighs are touching way less
Day 7 : 🐣 skipped 🐣 ik it seems like I'm being lazy but I have been busy rip!
Day 8: 🌸 the video seems to be going by faster the more u do it!! Also my legs feel SO much more toned
Day 9 : 🌸 LITERALLY WHEN I CHEXKED MY LEGS I GASPED BC I HAVE A THIGH GAP 😭
Day 10 : 🐣 rest day 🐣 ITS SO AMAZING NOT FEELING THEM TOUCH !! BUT I'm gonna keep doing it so I can keep the gap and make them thinner!! (BTW I WALK A MILE TO SCHOOL EVERYDAY WHICH HELPS!🩷 plus i strech every morning & night )
Day 11 : 🌸 easy!
Day 12-13: 🐣 rest day 🐣 its improtant to take rests it doesnt = lazy 🙂🩷😄
Day 14: 🌸 way easier to do without breaks!
Day 15: 🌸
I forgot which day it is now LOL but I'm going to keep up this workout as it's super efficient and my results came up super fast!
did u stop? ;(
@@solgimenez1711 OMG TYSM FOR REMINDING ME IVE BEEN MEANING TO UPDATE THIS!
What about now ?
@@GmTn-h4c I stopped recording my progress cuz it's like a job which nuh uh for me but I've been doing it jsut not keeping track but I'd really recommend it I got results quickly, not like the photo my legs aren't that big and that would prob take a few months to get but the workout is really efficient!
@@llovejihyo thank you 🥰
감사합니다..허벅지 돌려깎기만 하다가 좀 지루..?했는데 새로운 허벅지 영상이라니.....내일부터 바로 갈겨
와 진짜 여러분....이거 찐입니다...ㅠㅠㅠㅠ정말 심각한 하체비만이여서 고민이였는데 영상 보고 진짜 허벅지 사이가 똑 떨어졌어요!!진짜 강추드립니다!!그리고 지은님 너무 감사드려요!!ㅠㅠ😭😭
얼마나 하셧고 살은 얼마나 빠지셨나요?? 혹시 승마살도 빠지나용?!
와 이거.. 미친놈이네요,.................. 너무힘들아...
마지막 동작이 제일 힘들지만 효과는 아주 좋아요ㅇ
I feel like my legs are gonna fall off omg I’ve never felt such a burn when working out before, I love this!!
did you see any changes tho?
Did you get silm leg and the workup get a good job?
2번 동작이 젤 효과극대화시킨 거 같아요!!!!!! 바쁠땐 이것만 주구장창 했더니 좀 얇아졌어요 대박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와~~ 진짜 힘들어요
안쉬고 10분 따라하려니 첫날이라 자세가 덜 잡혔지만 내일은 다시 마음잡고 해볼게요
허벅지 안쪽살 뿌샤뿌기ㅎㅎ
I decided to try this workout! I like that you talk about doing it correctly. May everything work out for everyone! Fighting!!!
드디어 매일 할 수 있는 루틴이 생긴거 같다.. 올한해 열심히해볼게요!
와 진짜,,,, 두 번째 동작부터 허벅지에 자극 너무 많이 와서 힘들어서 주저앉을 뻔 했어요,, ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ
바깥벅지아픈게맞나요?
이렇게 짧게 짧게, 동작도 달라지니 지루하지도 않고 하기 싫은게 덜하고 빨리빨리 진행되니 힘든걸 잊고 정신없게 따라하느라 쉬지 않고 쭉했어요!!너무 좋아요!!💙
Yes yes I'm the English comment you are searching for😂
Have you done it and gotten results???
Was searching for Russian
@@МасяБу-с7йя
Did you try this ?
@@МасяБу-с7й бро
2월 한달 루틴 시작햇습니당..!!
방학이 한 달 남아서 못하면 죽는다는 생각으로 시작햇고 제가 처음으로 지은언니 영상 중에 시작부터 끝까지 운동을 끝낸 영상이 이번 영상이 처음인데
2월 내내 처음으로 시작해서 마지막 영상이 끝나도록 노력하겟습니다!! 모두 화이팅!
후기 알려주세요..!!
와 이거 미친다…. 별 운동 다해도 땀만 나고 자극은 잘 모르겠었는데 자극 제대로돼요…
4:15 시작
허벅지 운동이라 좋고 10분이라 더~ 좋고!
지키미들~ 이번 루틴은 개발하고 1달 넘게 테스트해가며 무한 수정의 반복으로
증말.. 완벽한 루틴으로 만들어 왔어요 🩷
채널에 효과 입증된 '허벅지 안쪽 살' 루틴이 많은 만큼
지난 날 업로드 했던 루틴을 압도적으로 이기는 루틴을 개발하고 싶은 마음에
ㅎㅎ.. 이번 루틴 고자극 고효율 그 자체입니다..!
(나는 지난 날의 나와 경쟁한다!ㅎ)
3번 동작부터 후달림이 느껴지겠지만 그만큼 '무서운 속도로' 빠짐을 보장하니
10분동안 힘내서 클리어 화이팅이예요!!)
사전 설명이 있어서 너어어어어무!! 좋아요! 더 정확한 자세로, 더 처참하게 조져지는 제 근육이 느껴져요!😂
앞벅지아픈게맞나요?
Jiny diet workouts are so intense !!! the BURN in the targeted area is omggg I'm sHaKiNg
ㅋㅎㅎ 선생님^^...사전설명만해도 아기기린이 될 것 같아요오...ㅋㅋ쿠ㅠㅠㅠㅠ
Looking for a mostly standing and you just uploaded this, Jiny you always know when to post routines I'm looking for !!
곧 졸업 사진을 찍어서 급하게 운동을 하는 중인데 정말 눈에 띄게 살이 빠진 게 느껴지고 옷 입는 것도 편해져서 정말 무슨 옷을 입을 지 고민하면서 하루를 시작해요! 덕분에 살은 빠지고 행복은 채워가는 시간이라 매일 저녁 이 운동을 하는 시간이 행복하고 신나요!
10분이 이렇게 긴 시간이였군요,, 허허허😂😂🥲
힘든데 또 하고 나면 막상 안힘든.. 마약같은 영상❤ 저번주에 틈나는대로 했는데, 이번주는 꾸준히 달려볼게요!
4/15🩵
4/16🩵
4/17🩵
4/18
4/19
4/20
4/21
마자요..박수받으면 기분좋아져요.ㅎㅎ
힘들지 않다고 생각했는데 하고 나니까 땀 폭발에 허벅지가 갓 태어난 사슴처럼 떨리네요ㅋㅋㅋㅋ
진짜개친절해…이언니는찐이다..
와… 허벅지 돌려깎기 보면서 1년째 (꾸준히는 아니지만) 홈트했었는데 돌려깎기가 지루해질 타이밍쯔음 뿌사뿌기 라니요😭🙏
두 루틴 같이 하니 넘의 다리가 되었어요🤣🤣🤣
이번엔 진짜 하고싶습다 젭젭젭알 맨날 하다말고하다말고 후 불러주세여ㅜ
2/22 👌🏻
2/26 👌🏻 흙ㅠ
안하시나요!ㅠ
사전설명만 열번째 보는데 재밌어요 제 몸도 재밌게 보고있어요 축구좋아해도 경기만 볼 수 있잖아요
영상 올라온 시점부터 주말 제외 하루에 한번씩 달렸습니다. 다리 접히면 무릎 옆에 살이 튀어나오자나여?!! 그 살이 절반 정도로 줄었어요!! ㅠㅠ 무심결에 만졌다가 진짜 놀람 ㅠㅠ 무릎 위부터 허벅지에 힘주면 지방보다 근육이 더 많이 만져지고 단단해졌슴다 ㅠㅠㅠ 와 허벅지 광명✨
+ 댓 달고도 일주일에 5번씩 했어요. 허벅지에 근육이 붙으면서 자연스레 다른 허벅지 강화 영상도 따라할 수 있게 되었습니다. 조금 더 수월해진 느낌이 들어요!
하루 많이 먹으면 하루에 아침 밤으로 한 번씩, 주 5 회 여전히 꾸준히 하고 있어요. 이 영상보다 좋은 허벅지 운동 영상은 없다고 생각해요. 허벅지 무릎 위부터 느껴지는 단단함, 걸을 때마다 허벅지 맞물리는 게 스트레스였는데 그게 사라졌습니다! 지금도, 오늘도 꾸준히 달리고 있는 영상이에요!
이거 모에요 완전 효과 대박...허벅지 돌려 깎기보다 짧은데 즉각적인 효과가 있어서 너무 좋아요 역시,,,이지은다이어트 만세
언니,,,, 이거 목록에 담아놓고 오늘 처음했는데 10분안에 이렇게 땀이 날 수 있는 거라니.... 시간 부족한 저에게 최고예요 증말
썸네일보고 혹해서 들어왔다가 지옥을 맛봤어요ㅜㅜ 내일 또 도전해봐야지…영상감사합니다
나는 그것을 완벽하게 수행하고 얼마나 걸리는지 알려줍니다..
1-⭕️
2-⭕️
3-⭕️
4-⭕️
언니의 박수 너무 깜찍하잖아
볼 때마다 목소리 톤, 딕션 너무 좋은 것 같아요
완전 나이스 타이밍,,,,❤완전이별 도전,,,,
너무 할만한데요?? 2월 루틴도 가보자고~~❤
퇴근하고 허벅지 찢으라는 유튜브 추천...
Recording my results!!
Day 1: ✅ it was really hard, felt the burn
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Do your legs look slimmer or did it make it bulkier? please specify❤
@@punker.anne21 hii i think i made them slimmer, i wasn't measuring tho. but definitely not bulkier!
지은쌤 팔뚝살도 1분씩 10가지 동작 만들어주세요~~
32일차 우와 영상으로 봤을 때는 딱히 막 힘들어보이지 않았는데 두번째 동작부터 몸에 열이 확 나더니 허벅지가 쥐어짜이는 줄 알았어요ㄷㄷ 진심 여름인 줄,,, 되게 간단해 보이는데 효과가 확실해서 너무 놀랐네요
또 오늘 운동하면서 이지 버젼은 할 일이 없을 거라 생각했는데 몇몇 동작에선 할 수밖에 없었어요ㅠㅠ 방금 말한 두번째 동작이랑 누워서 허리 들어올릴 때 발뒷꿈치로 버티는 동작도 잘 안돼서 그냥 바닥에 얌전히 발 붙이고 했습니다
그리고 평소에 오리궁뎅이여서 엉덩이 뒤로 빼고 동작하는 게 쉬울 줄 알았는데 생각보다 엉덩이가 계속 말려서 엉덩이 뒤로 빼는 데 신경을 자꾸 썼어요 그만큼 부위에 자극이 잘 가는 것 같네요
겨우 10분짜리 영상인데 효과가 좋아서 마음에 드네요 다음엔 더 잘했으면 좋겠어요 그럼 오늘 운동 완료!
내일부터 매일 출근전 하겠습니다❤
설명 덕분에 쉽게 했어요..ㅜㅜㅜ 진짜 감사해여..❤❤
하체는 무조건 믿고보는 지은쌤!
오늘 저녁운동 루틴에 넣었습니다❤❤
하고 난 소감.
10동작 1분씩 정해져서 넘 좋았음.
동작이 굉장히 단순하고 쉬운데 두번째동작
40초후부터 허벅지 불타는 느낌이 옴..
그리고 땀이 또르르...
내일 아무래도 아플듯😂
by the end of the workout my legs were TREMBLING. definitely recommend i felt great aftwr this
... 정말...헬스장에서 허벅지안쪽운동하는것보다 힘들어요...대박적
Going to do this with another workout to make my stomach flat cus it is fat plus i will do this for 13 days and i will start tomorrow❤
Day 1:🐸i was sick I my nose is blocked so I couldn't do it but I will do it twice tomorrow ( ˘ ³˘)♥
Day 2:🐸sorry people i couldn't do it and my face went pale and i have flu
Day 3:🌚 I see some changes on my legs I would recommend
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Results day!!!:
How much i weigh:60
Goal:40
How much i weigh after:
How much i lost:
Do i recommend?:
Update bro
와 기존 허벅지 돌려깎기 나름 적응됬다 생각해서 시간도 더 짧겠다 망설임 없이 도전했는데 진짜 두번째 업다운 동작이 매친놈입니다...갓태어난 염소가됬어요
허벅지 안쪽살 잘라내기 그 잡채입니다
안쪽 자극 제대로에요 👍👍
4:21 운동이 시작되면
아이고 고작 이틀짼데 벌써.... 아닙니다 열심히 해야죠 하하하하하
언니........ 저 일단 세번째 동작부터 죽었어요 와 진짜 와 그냥 진짜 쌤 잘못했어요 외치는 그런 루틴 하 진짜 이거 백일동안 하먼 얼마나 빠질지 벌써부터 기대가 되네요 10분짜리라고 얕볼게 안 돼 흑😭
운동이 빨리 끝나서 좋아요 !!!!!!
힘들지만 끝까지 따라했습니다 💪
Does it work??
제 얘기군요...인트로 듣는 내내 너무 뼈때리셔서 일어날게요..ㅜ
돌려깎기 루틴이 너무 익숙해 진 것 같아 이걸로 다이어트 도전해볼려 합니다!! 졸사야 기다려!!!!!
사랑해 지니❤
사랑해 지키미❤
허벅지 돌려깎기랑 같이 하려고 알고리즘 따라 왔습니다.. 오늘부터 매일경과 체크하러 올게용
1일차
개힘들어요 진짜 끝에 누워서하는거 없었으면 폰집어던지고 옷다벗을뻔했습니다 오지게 힘드네요 허벅지 돌려깎기에서 제가 제일 싫어하는것만 모아져있이요 진짜 개빡치네요 그래도 화이팅할게요…
2일차
졸려서 자버렸어유….ㅎㅎ
3일차
마지막 10초 포기했어유 너무 힘듦
보통 체형인데 돼지라이팅 당해서 ...엉덩이랑 허벅지살 너무너무 빼고 싶어요 매일 해볼게요 ㅜ
언니 나 다리가 후들 거려서 내가 다신 이거 안한다 라고 생각하는데 그렇게 열심히 박수를 쳐주니 내가 내일도 올수 밖에 없잖아 내일도 할테니 박수 열심히 쳐줘..💗 약간 뿌듯하니까💗
2/19 결국 오늘도 왔따..❤ 내일도 오겠다
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤
나 이거끝나고 또 다른 홈트 하느라 정신 팔려서 2일동안 댓글 못달았다 괜찮다 난 꾸준히 하는 중이니까
홈~ 한달루틴 했더니 오늘 좀 심심하네요 제가 실력이 는거겠죠?😂 이번달도 잘 부탁드립니다
오매 다리 후들후들!! 지은쌤 특유의 작은근육 뽀사주기에다가 동작들이 커서 따라하기도 쉽네요.. 이 영상 대박 예감합니다!!❤
와 뒷꿈치 드는데 허벅지 진짜 활활 타오르네요😂 상체로 디디고 해서 할만하겠다 한 내 자신 반성해... 땀뻘뻘나서 좋네요ㅋㅋ
앞벅지 아픈게맞나요?ㅠㅜ
@@sophishin2651앞벅지는 자극 안왔어요!
언니 너무 피곤해서 물러났고 아팠어요!! ㅠㅠ 내일은 꼭 끝낼게요
제 허벅지가 붙어있는 걸 어찌아셨을까....올겨울 많이 춥지도 않았는데ㅜㅠ 운동안해서 몸무게 앞자리가 바뀌었어요ㅠㅠ
어서 따라하도록 할께요!
감사합니다 ❤
운동 했다가 다시 시작하려고 합니다!
매일 하려고 하는데 인증을 안하면 더 안할 것 같아서 기록을 남기려고 합니당
월,수,금 인증하겠습니당(화,목,토 팔 운동하려구용)
월수금 인증 없을 때 채찍질 해주시면 감사하겠습니당😊
03.25 ❤
It’s the first time I found a thighs workout that hurt this much so I’m happy because it means it is effective 🥰
요새 거의 매일 복근 뿌시기 하고 있었는데 이것도 같이 해야겠어요!
저는 곧 중 3 올라가는 학생인데요!! 졸업사진때문에 방학동안이라도 열심히 운동하자 했는데 지난달에 좀 많이 여유롭게 해서 ㅠㅠㅋㅋ 이번달이라도 빡 해보려구요!! 이 루틴 꼭 매일매일 해볼게요! 혹시 제가 안온다면 꼭 답글로 불러주세요 😂
2/6 ❤
: 이거 정말 힘드네요.. 전에 허벅지 돌려깎기 했었는데 그것보다 짧으면서 더 힘들어서 너무 좋아요!! ><
2/14❤ 명절동안 너무 많이 먹었나 자극이 안와요 ㅠㅠㅋㅋ
2/15❤ 와 이제 겁나아픕니다 근데 빨리끝나서 행복하네유
2/16❤ 오늘은 공복운동을 했는데 확실히 훨씬힘드네요... 이 운동에다 허벅지 돌려깎기도 하려했는데 돌려깎기는 중간에 체력이슈로 포기했슴니다 ㅠㅡㅠ
2/17
2/18
2/19
2/20
2/21
2/22
2/23
어디갔어요!! 다시오세요♥️
무릎이 아파요 ㅠㅜ
한 달간 해볼게요
Day 1 : ✔️
Day 2 : ✔️
Day 3 :✔️
Day 4 :
와 재밌어요 두번째 동작 하지도 못하겠음ㅋㅋㅋㅋ 점점 늘때까지!
To anyone wondering if this workout works... Yiip, it does🎉. The postures are explained thoroughly and the moves are effective. Do it consistently and you will see the results. ❤
아침부터 힘드네요 영상이 점점 발전하네요🎉
지은님! 한번도 댓글 안달다가 답니다!
여러분 저는 다이어트 어느정도 하고 정체기 온 사람인데요 헬스와 홈트중에서 눈바디에 변화를 보인것은 홈트였지만 어느 홈트 영상을 따라해도 큰 변화를 못느끼던 저에게 지은님 이 영상은 빛이였어요...⭐️
아침, 저녁 1회씩 이틀차 밖에 안되었는데 허벅지 안쪽살 중에서 무릎 위 부터 얘네가 단단해지고 라인이 생겨서 벌어질려는게 보여서 댓글 답니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2월 한달 내내 아침저녁으로 (+허벅지 안쪽살 끝판왕까지 추가해서) 해보거 다시 돌아오겠습니당! 모두 화이또💪
매일 하게 좋아요좀 눌러주세요!!..ㅠㅠㅜ 이놈의 허벅지살!!!!
시작- 2/7 156cm 44.8
진짜 이 운동은 진짜 대박이에요..
정말 운동이다 싶은 느낌..
정말 열심히 할게요..화이팅!!
Does it work?
@@Nouna418 yes
@@망고농장외동딸 thanks❤❤
앞벅지 아픈거맞나요?
4.10 이달의루틴☺️
시간이 너무 빨리간다 싶을때 이 운동하면 됨
무릎이 아파요
감사합니다 지은 언니🎀🎀🤍🤍😊
1일차 - 실천
2일차 -실천
3일차 -실천
4일차 -실천
5일차 -실천
6일차 -실천
7일차 -실천
8일차 -실천
9일차 -실천
식단은 어케하시는지 효과는 있나용?
10일차 어디갓노
이 운동 미쳤어요..🥹
허벅지 근육은 있지만 벅지 안쪽은 유독..전혀.. 안빠지더라구요.
거짓말 안하고 한번했는데 다음날 처음 느끼는 근육통 있었고 2,3일 후에 알아볼 정도로 효과 있어요.
신나버려서(오예) 두번째 운동하러 왔습니다
Wow, doing it for the 1st time was crazy but fun. Cant wait to do it again soon 😅
신뢰가 가는 목소리😊
꼭..따라해볼게요!!💖💖
여러분 소리 끄시고 케이팝 노래 틀어놓고 운동하면 신나서 2배로 할수있으니 추천😵
헙 감사합니다아
진촤 끝판왕…😂❤
이 일을 1주일 동안 하고 업데이트하겠습니다. 매주, 효과가 있으면 2개월 또는 8주 동안 계속 업데이트하겠습니다.
시작 체중: 129 LBS(54 KG인 것 같아요)
첫째 날: ✅
둘째 날: ✅
3: 👍
4: 👍
5: 👍
6: 👍
7: 👍
okaiee!! at the start i was 130 LBS (around 54 KG) i ate how i normally did (2-3 meals, 0-1 snacks) i dont like sweets, but i went to a pty and had some. i weighed myself and i lost anout 3.5 LBS. ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️!!! if you look at my acc and play list there are 2 other workoutsi did ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️
알았어!! 처음에 나는 130 LBS (약 54 KG) 였습니다. 평소대로 먹었어요(2-3끼, 0-1 간식). 단 것을 별로 안 좋아하는데, pty에 가서 좀 먹었습니다. 나는 몸무게를 쟀고 3.5파운드를 잃었습니다. ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️!!! 내 계정 및 재생 목록을 보면 내가 한 다른 운동이 2개 더 있습니다 ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️
update uss😭😭
@@heartz4raniiidonee
DONT FORGET TO DRINK YOUR WATER
@@heartz4raniiidoneee
130lb is almost 59kg.
24.3.16 ~
3.31 올게요
고등학교 입학 전까지 2주동안 해볼게요..
2/21 ⭕️
아니,쉬운게 아니었자나ㅋㅋㅋㅋ만만히 봤던 날 반성ㅎ😉
목소리가진짜좋다~성우인줄~
Hi, Jiny) I love your channel so much and do your trainings regularly.But sometimes I have a fear that my legs will get bigger because the muscles will grow under the fat. Is this possible?
this is not possible unless you burn less then u eat