We are from the USA and discovered your video. This is simply an incredible and practical video! I have been doing some weights lately, but my arm muscle near the shoulder are burning from just these 15 minutes -- and even the weights do not do this!! I am going to look through your other videos and follow. Thanks so much.
이 영상 운동 시작한지 3주 넘었고 출장 다녀온 3일 일정 빼고는 매일 했는데 허리 건강에도 효과가 있네요..! 매트 펼치지 못할 때는 7번까지만 했는데 매일 해주니 근육이 잘 잡히는 거 같아요 다이어트 중이라 실내 사이클 한 시간 탄 후 하고 있어서 귀찮을 때도 있지만 짧으니까 눈 딱 감고 하자는 마음으로 하고 있는데 간단하지만 힘들고ㅋㅋ효괴 좋습니다 감사합니다ㅠㅠㅠ
와 팔뚝살이 맘에 안들었는데 이거 하루 하고 나니까 근육통은 심해도 자세가 교정됐네요 대박ㅋㅋㅋㅋ 역시 믿고 하는 지은쌤 다이어트 9/9 오운완! 9/10 9/11 오운완! 9/12 오운완! 9/13 ㅇㅇㅇ! 9/14~16 쉼 9/17 ㅇㅇㅇ 9/18 ㅇㅇㅇ 9/19 ㅇㅇㅇ 9/20 ㅇㅇㅇ 와 여러분. 저 이뒤로 25일까지 매일 했거든요? 오늘 번뜩 생각나서 팔뚝살 확인해보니깐 진짜 팔뚝 돌려깎기 되어있었음.... 제발 포기하지말고 계속 해주세요 저도 한달 더 하려구요 팔뚝살 효과 이렇게 크게 본거 처음이에요...👍
"it's not that hard" she said while my arms are trembling while typing this comment my triceps and shoulder feel so sore ngl, but it shows that this workout works really well, gonna add this to my daily routine workout, thank you for this good video ❤
✨눈바디 변화보장 ✨
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*매월 1일 모집 OPEN
🔹팔뚝 뿌사뿌기 Q&A (로그인 시 입장 가능)
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😊😊
6:15 시작
감사합니다
감사
감사😊
감사합니다
운동 쉬면 영상 올려서 하게 만드는 지은쌤...
😊이리오세요
3/19 완료
3/21 완료
3/26 완료
3/28 완료
3/30 완료
4/1 완료
4/3 완료
4/7 완료
4/11 완료
4/13 완료
+ 식단 병행했고 현재 4달넘게 평일 (월-금) 인터벌 운동 중이고 6월 웨촬때문에 한번씩 영상보면서 따라하고 있어요. 어깨라인이 이뻐졌고 팔둘레는 3월 초보다 3cm 빠졌어요 😊
4/16 완료
4/21 완료
화이티잉 🫶🏻
머찌다 !!
@@bubblyuri 홧팅!!😎
@@aeryonghasaeyo오늘도 하러왔다가 응원받으니까 더 의지가 활활 타오르네요!! 감사합니당❤️🔥
오늘두 파이팅하세요오😊
등 어깨 팔 다 아프네요ㅠㅠㅠㅠ 너무 시원해요ㅠㅠ 그리고 지은쌤 박수 넘웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ 3월달 루틴스터디도 잘 부탁드려용ㅎㅎ
저가 정말 필요한 영상이에요ㅠㅜ 말린어깨라 효과맨날 잘 못봤는데 .. 정말 맨날해볼게요! 진짜이번여름엔 나시만입고싶다…
3/3 1일차 - 어렵지만 하고나니 시원하고 좀펴진느낌
3/4 2일차 - 등이아픈게 맞는건지 자세가 올바른건지 정확한건모르겠지만.. 뭔가 등이펴지고어깨가펴지고 시원한느낌이 있어서 좋아요 ㅜㅜ 내가 원하는 팔부위 자극짜릿해..
3/6 3일차 - 진짜 어떤 팔뚝살운동보다 이 영상이 저에겐 효과가 두배좋은것같아요..! 라인이 좀정리되고 출렁이는게 좀붙은느낌!!
3/7 4일차 - ㅠㅠ자세가 좀 등이아파서 맞는지모르겠지만.. 어늘도 시원한 마무리~
3/8 5일차 - 오늘 피곤해서 그런가 자극장난아니네… 진짜꾸준히해주면 어깨도펴지고 팔뚝도 얇아질것같은 정말 처음느끼는 가능성이란게 조금보여서 정말 감사하네여.. 진짜 팔뚝주사같은거맞아야되나 싶었는데 ㅠㅠ정말 매일매일 리뷰남길게요
3/9 6일차 - 동작이 조금 익숙해진것같아요!! 자극이 더잘가도록 나에게 맞는자세를 찾아야될것같아요. 근데 마지막동작하면 왜케 팔꿈치가아픈지..😭
3/10 7일차 - 저는개인적으로 무릎꿇고 하는게 자세가 더 좋은것같아요!
아근데팔꿈치가 왜케아플까요..?
3/12 8일차 - 오ㅏ 팔찌릿찌릿 겁나해요 ㅠㅠ 그만큼 제 팔근육도 안쓴거겠죠 ㅠㅠ 어느정더 해야지 이게 자연스럽게될지… 마음이무겁네요..
3/14 9일차 - 와자극진짜 적응안되게 찌릿하면서 내말린어깨 팔 진짜스트레스받네요.. 가래도 그만큼자극 있으니까 효봐는 더더보겠죠..? 진짜 여름까지 꾸준히해볼게요
3/15 10일차 - 엇 .. 매일 거울보면서 체크했는대 눈으로 좀 팔뚝살이 붙은느낌이 들어요! 정확한건 살이빠진다긴보다는 늘어진팔뚝이 붙는느낌이라서..! 빠질려면 좀더많이 걸릴것같아요 ㅠㅠ 그리고 말린어깨가펴져서 자세도 좀좋아진것같네용
3/19 11일차 - 오랜만이네용! 제가 사실 다른 거북목영상이나 이런것도 해보고 다시돌아왔는데! 확실히 자세도 좋아지고 팔저림도 많이 없어졌어요!! 오우옝~ 하지만 자세교정으로 인한 팔뚝라인이 조금더 깔끔해보이는것+허리라인이 예뻐집니디 👍🏻 말고는 팔뚝살은 똑같답니다 ㅜ.ㅜ… 도대체 어떻게하면 뺄수있는거지..
3/26 12일차! 거북목교정영상 다른거하게되면서 자세 불편한거는 전혀없어졌구요! 오랜만에 히니까 팔뚝자극이 장난아니네요! 요거랑 팔뚝살운동 병행해서 다시한번 해볼게요 💪🏻
3/27 13일차 진짜 요게 자극은 짱인듯해요!!!팔뚝뿌십시다여러분
3/28 14일차 아직 어깨부분이 저릿?, 몬가그런느낌나서 완벽하게 잘움직이려면 더해야겠다 생각이드네요
행운과 힘을 기원합니다!!!❤❤
저는 한국어를 못하지만 응원의 글을 쓰고 싶었는데...
@@yahooxxx 감사합니다 😊
@@somang0316 ❤️🤭
영상으로 볼땐 쉬워보였는데 막상 하니 팔 자극 엄청 오네요!! 좋은영상 감사해요
진짜 시원해요 감사합니다
아니.. 인트로에 전부 해당되는거 완전 나잖아...ㅜㅜㅜ 팔뚝에 딱 이 살만 겁나 많아서 뚱뚱해 보였는데 이런걸 원했어요.. 유산소도 매일같이 병행중이니 꼭 꾸준히 해볼게요... 자극 쩐다 파이팅!!!
6:12
3/18 완료
3/19 완료
3/20 완료
3/21 완료
3/26 완료
3/27 완료
3/31 완료
4/1 완료
4/2 완료
4/3 완료
효과가 있나요 ?
매일하기 부담스럽지않게 10-15-20 분 전신만들어주세요!!!
지은쌤 자극 대박이에요..어떻세 이런 동작을 찾으시는거에요 ㅠㅠ 라운드숄더인 저한테 꼭 필요한 영상이라 참고 열심히 해볼게요!!!
일주일 넘게 하고 나서야 이제 동작들이 수월해지기 시작했어요. 하니까 확실히 팔 옆라인이 빠지는게 눈에 보여서 옷 입을맛이 나요.
24.03.03 일
06:12 ~ 16:22
구독했습니다. 신랑이 마동석 팔뚝이랬는데 따라서 운동열심히 할거에요~!
진짜 대부분의 운동 유투버들이 획일화된 운동방법을 가르쳐주는데 이지은님은 자기만의 방법으로 자극이 극대화되게 해주는게 진짜 대박입니다 팔 떨어져 나가는줄 알았어요 매번 너무 감사드려요
다른 팔뚝운동은 진짜 효과도 없고 힘들기만 했는데 이 운동시작후로 팔뚝 얇아졌다는 소리 듣고 있어용❤️❤️ 이운동하고 겨드랑이 림프순환까지 하시면 진짜 무조건.무조건. 빠집니다 꼭 한번 해보세요😁😁
마지막 박수칠때 넘귀여워요쌤 ❤😂
오늘부터 팔뚝살 뿌시기
1일차 시작했습니다..
❤❤❤❤❤❤ 눈으로만 보다가 해볼수있을것 같아서 했어요ㅎㅎ 덕분에 뿌듯합니다^^~
지은쌤 팔뚝살 루틴은 무조건이쥬✨ 뿌사뿌기 버전 기대되요오! 오늘 지은쌤 팔뚝살 운동했는데 요고도 고고싱 해볼게요🫶🏻🩷 감사해유! 3월도 함께 합니다!
We are from the USA and discovered your video. This is simply an incredible and practical video! I have been doing some weights lately, but my arm muscle near the shoulder are burning from just these 15 minutes -- and even the weights do not do this!! I am going to look through your other videos and follow. Thanks so much.
영상 한두 번 하면서 힘들고 정말 1분 1초가 지옥을 왔다 갔다.. 팔뚝 떨어질 것 같고 영상 길이가 길게 느껴졌는데 이젠 조금 익숙해졌다고 금방 하는 느낌 ㅋㅋ그래도 팔뚝 떨어질 것 같은 느낌은 여전하지만.. 끝까지 하고 싶고 끝까지 하게 됨..!!
설명과 그림이 아주 확실해서 따라하기 편해요. 팔뚝, 승모근, 어깨, 등까지 뻐근, 시큰해지네요 :)
최곱니다 최고에요!! ❤❤❤
저한테 너무 필요했던 운동이에요!!🩵🩵🩵
선생님의 목소리 듣자마자 신뢰가 생기는 걸요. ☺️열심히 해볼게요 감사합니다💙
운동 유튜버 처음 구독합니다. 2월 루틴 조금 하다가 3월엔 제대로 해보려고 구독했습니다.. 엉니 박수 너무 힘이 나고 영상 퀄리티가 너무 깔꼬미해서 좋아요 사랑합니다…
6:11 시작
7/31
8/2
8/5_팔뒤쪽 자극 제대로옴
8/6
8/8
8/12
8/13
8/16
8/24
넘 피곤해 보이는데 푹쉬면서 행복롤해주라❤❤❤
와 등운동이랑 팔뚝운동 제대로 된다 꾸준히 해볼게요..
한달간 매일 달려보겠습니다!
7/10 ✅
감사합니다.
이번 달도 잘부탁드립니다❤️🔥❤️🔥❤️🔥
진심 딱 찾던 영상이에요!!!!
연휴간 계속 누워있어서 등에 피가 안돌았는데 돌아요.. 감사합니다...
처음엔 은근 쉽다고 생각했는데... 역시 믿고보는 지은쌤🤣🤍
지은쌤 3년째 지은쌤꺼로 운동하는데 진짜 명강의에요ㅠㅠ 사랑합니다
안녕하세요
운동하기 매일 귀찮아서 농담 아니구 일주일에 세네번 정도 시간날때 했는데 라운드숄더 교정 되면서 상체 라인이 진짜 예뻐졌습니다ㅠㅠ
너무 감사드리구요.. 이제 유산소랑 병행하며 지방 빼는것이 목적!! 정말로 강츄
와 진짜 울고 싶을 정도로 빡세요 절대 쉽지 않아요 꾸준히 해볼게요
시원하고 쫙쫙..최고에요 ❤
오 이 좋은 걸 이제 보다니..너무 좋아요
24.9.10 완료~
이런 동작이라면 매일 할수있을거 같아요 완전 좋아요~
이거하면 다음날에 등이랑 팔에 자극이 제대로 느껴져요!! 말린어깨도 펴지고 자세 좋아지는 거 같아서 수시로 찾게되는 운동👍
너무 어렵지 않아서 좋아효 💓
저녁에 이어서 할것 11:23
Omg!!! 왜 지금 찾았지 이 채널 ㅠㅠㅠ 헬스 안 가도 될정도 도움이 너무 많이 됩니다ㅠㅜ
운동해야지 생각하면서 영상 보다가 쌤 목소리 듣고 잘 잠듭니다,,,
시원시원한 목소리에 끌려 구독까지함 근데 구독150 우와 😅열씨미 따라해보겠슴다
무시하고싶다 나잇살~
갖고싶다 중력을 거스르는 탄력~
에너지받아갑니다 감사합니다
팔뚝얇아지기 가보자고🫡
7/10 ✅
옛날에는 운동 재미도없고 그래서 안했는데 지은님 영상으로 운동하면서 근본부터 잡아가는 느낌에 운동 재미들렸어요. 오늘 스트레스받아서 운동으로 풀고싶다는생각에 스스로하게됐어요 진짜 짱
혹시 아빠다리할때 골반부근 양쪽 허벅지위가 좀 땡기는 느낌이 드는데요. 이건 무슨운동을하면좋을까요? 무릎다쳐서 몇주 운동 쉬었더니 뒷목갑자기 아파서 상체라도하네요
늘 호흡이 어려웠는데 중간중간에도 확인할 수 있어서 좋아요.
팔뚝만 오랜만 체력장 한듯
기분 좋습니다!!!❤
이 영상 운동 시작한지 3주 넘었고 출장 다녀온 3일 일정 빼고는 매일 했는데 허리 건강에도 효과가 있네요..! 매트 펼치지 못할 때는 7번까지만 했는데 매일 해주니 근육이 잘 잡히는 거 같아요
다이어트 중이라 실내 사이클 한 시간 탄 후 하고 있어서 귀찮을 때도 있지만 짧으니까 눈 딱 감고 하자는 마음으로 하고 있는데 간단하지만 힘들고ㅋㅋ효괴 좋습니다 감사합니다ㅠㅠㅠ
와...매일해서 그런가...라인달라지는게 보여서 신기하네요^^
아이고야..골절수술하고 핀제거수술받았는데 어깨가 많이말려있었는데 하고나니까 시원합니다…ㅎㅎ 짬짬히 시간내서 어깨풀때 다시찾아올께욬ㅋㅋㅋㅋ
진짜.. 영상을 너무 꼼꼼하고 여러 방향으로 잘 만들어주셔서 감사합니다ㅜ 제가 지금까지 본 영상 중 최고!! 감동먹고 열심히 따라할게요!
팔뚝살 찐건 또 어케아시구 영상 올려주시는 지은쌤,,🫶🏼
누가 제사진을 가져다 쓰신거죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전 제 옆모습인줄 ㅠㅠ
12월 예신입니다 쓴 돈을 생각하며 버티겠습니다....!
7/7⭕️
7/8⭕️
7/9⭕️
7/10⭕️
7/11⭕️
7/12⭕️
7/13 여리여리팔뚝2 ×2세트 대체⭕️
7/14⭕
7/15
7/16
일하면서 라운드 숄더가 됐고 예시랑 똑같이 팔뚝에 살이 붙었는데 선생님이 저를 구원하시네요.. 매일매일 할 것을 다짐합니다🥹
🔥3월, 전신 바디라인 재창조🔥 *오늘마감*
직각어깨, 잘록허리부터 하체 라인까지
전신 바디라인 조각할 지키미 Come on!
월/목 - 직각어깨에 똑 떨어진 팔라인 완성
화/금 - 쏙 들어간 잘록 허리라인 만들기
수/토 - 굴곡있는 황금골반
날씨가 더 풀리기 전에
3월 만큼은 기필코 변화를 만들고 싶다면
‘3주 눈바디 변화 보장’
루틴스터디에 도전하세요!
✨️3월 루틴스터디 모집 OPEN✨️
jinydiet.com/studylist/?idx=70
모집 : 3/1(금)-3/3(일)
진짜 자극 대박입니다
말까지 흐린눈 하며 보내는 나를 달초마다 채찍질하는 지은쌤....🥹
멋진 영상 감사합니다! 당신의 목소리는 나를 편안하게 만들어요
라운드숄더땜에 고민이었는데 따라하면서 펴 보겠어요!
24.9.16
추석명절 시댁에서 완료~
7/27 (토) 완료!!
예전 팔뚝살 넘 힘들어서 포기 했었는데 이번 운동은 완전 좋아요 땀도 은근히 나고 좋은 운동 방법 알려 주셔서 넘 감사합니다
뒷벅지랑 힙 운동 같이 세트로 하니 저한테 더 좋으네요 ❤
선생님... 어떻게 이런 동작들을 찾으시나요🫠 처음 몇 분 너무 쉽게 하고 바로 몇 초 뒤 제 팔에 모래주머니 찬 느낌.. 와ㅠ
3/15 마지막동작 너무시원해요
3/16 오늘도 1세트
3/19 1set
Does it work?
와 팔뚝살이 맘에 안들었는데 이거 하루 하고 나니까 근육통은 심해도 자세가 교정됐네요 대박ㅋㅋㅋㅋ 역시 믿고 하는 지은쌤 다이어트
9/9 오운완!
9/10
9/11 오운완!
9/12 오운완!
9/13 ㅇㅇㅇ!
9/14~16 쉼
9/17 ㅇㅇㅇ
9/18 ㅇㅇㅇ
9/19 ㅇㅇㅇ
9/20 ㅇㅇㅇ
와 여러분. 저 이뒤로 25일까지 매일 했거든요? 오늘 번뜩 생각나서 팔뚝살 확인해보니깐 진짜 팔뚝 돌려깎기 되어있었음.... 제발 포기하지말고 계속 해주세요 저도 한달 더 하려구요 팔뚝살 효과 이렇게 크게 본거 처음이에요...👍
허리를 이렇게 쭉 ~펴 본 적이 없어서 그런지 등도 자극 엄청되네요.
한달 후 기대됩니다❤
유튜브에 있는 모든 팔뚝운동영상중에서 제일 자극 많이 와요!!!
8/25 시작
와......어떻게 이런 고자극 자세들만 알려주시는건가요..........
오늘부터 틈틈히 해보겠습니다 아자!
1 - 9/4
밀린어깨에 팔뚝살 옆으로 보이는 예시사진,,, 제 껀줄…
와 이거는 그래도 팔에 좀 자극이와요!!! 열심히 따라하면 효과있을거 같아용
와 이거 자극 미쳣ㅅ다..,..,팔이 ㄷ덜덜 떨려요
5/9 2일차!😢 열심히 해볼게요!!
5/10 3일차! 오늘도 팔 뒷라인이 땡겨요! 넘 좋네요❤
저 이거 해서 등진심 몇달전과 다르게 쫙펴졌어요 ㅋㅋㅋ 넘뿌듯ㅋㅋ 지은님 운동이 젤 잘맞아요
드디어 내 팔뚝 살의 원인을 알았다❤
역시…. 지은쌤 지키미들이 뭐가 필요한지, 어떻게 조져줘야하는지 정확하게 알고 있네요 🫢 직각어깨 가즈아 🤎
어디서 또 이런 어마어마한 루틴을…
03.26🎉
03.27🎉
으악 04.02
저 울어요..너무아파
슨생님 안그래도 팔뚝보고 현타와서 자르고 싶다는 생각했는데...이런 귀한 영상을......
마른체형인데도 팔뚝살은 애낳고 나니까 생기더라구요😂 어쩔 수 없는 건지.. 오늘도 열심히 지은쌤 영상보고 달립니다!!!!
하루한번 해봤는데 와….진짜 효과좋네요ㅠㅜㅠ뒷모습에 튀어나온 살 어디간건지 얄쌍한게 제 팔 맞나 의심했어요
얼마나 하섰나요? 하루한번 얼마후 효과보셨는지 너무궁금해요
@@wje-m4j 지금 좀 기억이 가물하긴한데, 영상 틀면서 같이하고 나중에 웜업으로 아령이랑 같이 운동해줬어요ㅡ 3일정도 지났을때마다 계속 해줬어요
이거대박이네요 여름까지11자 만들어야는데 매일해볼게요 한번했는데 팔엄청아파요
두번째인데 속근육 쏴악 잡아주고 땀 뻘뻘,, ㅠ__ㅠ 쌤 감사합니다 집에서 필테수업하는 기분이네요 이번 여름은 요거 필수로 갑니다아
5일만에 다시 시도 ! 매일 좀 해보자,,, 힘 포인트를 점점 잡아가고 있어용
11일만에 다시왔네요....ㅎㅋ 낼도 와야지!!!! 와근데 팔뚝타겟팅 장난아니예여
우웩..ㅠ연달아서 하니까 더더더 힘든느낌 헛구역질났음..
와 자극 쩐다,,,,,쫙 리프팅 되고 긴장 되는 느낌 넘 좋아요
5월에 남자친구랑 여행가려고 다이어트 시작과 동시에 루틴스터디까지 신청해서 1일차 운동+유산소까지 완료했어요!!😤
이 의지가 계속되길 바라며…⭐️
아자..아자….🥹
무조건 할수있어요🎉🎉🎉 화이팅
진찌 역대상체운듕인데요.. 미쳤어요👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
영상 감사합니다
오 루틴너무 좋아여!
"it's not that hard" she said
while my arms are trembling while typing this comment
my triceps and shoulder feel so sore ngl, but it shows that this workout works really well, gonna add this to my daily routine workout, thank you for this good video ❤
어제 처음할 땐 아무렇지않았는데 오늘 해보니까 와 어제꺼까지 .. 해서 진짜 객객개힘들었어요 한달동안해본다 !!!
오늘 요고완료🩷지은쌤 팔뚝운동은 팔이 자꾸내리고싶어져요 아프고 힘들어서🤣🤣 꾸준히해볼게요!!
2월루틴에 효과봐서 또 신청했어요♡