5년째 땅끄부부님 영상 보며 운동하고 있어요.. 한 번도 뵌 적 없는데 영상을 하도 봤더니 저 혼자 정이 들어서 이젠 찐친 같은 느낌ㅋㅋㅋㅋ 찐친이란 게 뭐겠어요 상대방이 힘들 때 묵묵히 기다려주면 그게 바로 친구죠 저는 매일을 기다릴 수 있으니 쉬어야 할 땐 마음껏 쉬어가셔도 괜찮아요 오늘도 좋은 운동 감사합니다💕💕
수학여행 갈때까지 매일 하러올게요! 시작:67kg 목표:61 03.23 ⭕️ 03.24 ⭕️ 03.25 ⭕️ 03.26 ❌ 03.27 ⭕️ 03.28 ⭕️ 03.29 ❌ 03.30 ⭕️ 03.31⭕️ 04.01⭕️ 04.02❌ 04.03⭕️ 04.04⭕️ 04.05❌ 집 오자마자 자고 일어낫더니 자정이 넘엇습니다…. 04.06❌ 다른 허벅지 운동 했습니다.. 내일부터 다시 열심히 두배세배 하겟습니다 04.07 ⭕️ 04.08⭕️ 04.09❌ 04.10❌ 04.11❌ 04.12❌ 너무나도 게으른 저의 탓입니다.. 4일동안 운동 안 한 대신에 밥 안 먹고잇엇습니다…….ㅠㅠ 04.13⭕️ 오랜만에 하니까 땀이 쭉쭉 빠지네요.. 04.14⭕️ 04.15❌ 04.16❌ 이틀내내 몸이 너무 안 좋았습니다… 04.17⭕️ 지금까지 4키로밖에 못 뺏지만 다른 운동도 같이하다보니 전날 마라탕 먹고 운동 안 해도 64-63에서 유지돼요!! 04.18⭕️ 피곤함을 이기고 운동합니다!! 공연 D-3 수학여행 D-6 04.19⭕️ 공연 D-2 수학여행 D-5 04.20⭕️ 공연 D-1!!!!!! 수학여행 D-4 04.21❌ 04.22❌ 04.23❌ 04.24❌ 04.25❌ 04.26❌ 목표였던 수학여행 다이어트는 게으른 저로 인해 목표 몸무게를 채우지 못 하고 끝났지만 한달 뒤 있는 체대를 목표로 다시 시도해보겠습니다! 4월29일부터 다시 시작!! 까먹지 않게 매일 좋아요 부탁드립니다🥺❤️
7년 전 14살에 땅끄부부님 영상을 보고 4키로 감량에 성공했었어요. 남들이 보기엔 별 거 아니지만 그 당시 저에겐 엄청난 성취감과 행복이었습니다. 작년에 재수하면서 살이 많이 쪄버려서 21살이 된 지금 다시 땅끄부부 채널을 찾게 되었습니다. 그런데, 다시 운동을 해보니 저에게도 땅끄부부는 하나의 추억과 설렘이라는 것을 알게 되었습니다. 어린 나이에 성취감을 느끼게 해주시고, 제 추억과 설렘이 되어 주셔서 감사합니다 ♡
제가 이래서 딴데 못가요. 마라맛 맞네여. 5분이라서 가볍게봤다가 제대로 맵찔이 된기분 ㅋㅋㅋ 두다리를 들어올리는것부터가 힘들어요. 일단 복근에 힘 들어가고요. 두 동작 이후에는 다리가 후들거리기 시작해요. 허벅지 바깥, 안쪽 거기다 엉덩이까지 골고루 양념됐슈 ㅋㅋㅋㅋㅋ 강추합니다. 상체도 만들어주실거죠? 노래도 넘넘 좋아요❤
땅끄부부님들 영상 요새 자주 올라와서 정말 너무 행복해요 😭🩵 제가 땅끄부부님들 영상 보면서 운동하고 식단조절해서 2년전 8키로를 감량했었어요! 요즘 또 운동 안 하구 그랬더니 살이 쪼오금 …ㅎㅎ 다시 찌기는 했지만..! 땅끄부부님 영상 보면서 저도 다시 운동 열심히 해보겠습니다 ❤ 감사합니다 !!!😊
다리 때문보다 그냥 누워서 하는 운동 원해서 했는데 너무 좋아요. 하고나면 허리랑 배에 힘이 붙어서 걸을 때 느낌이 좋아요 착각일수있지만 뭔가 꼿꼿하게 바른 자세로 걷게 된 느낌? 그동안 자세가 나빴었나봐요 그리고 요 영상만 하고 나면 이상하게 기분이 좋아져요 왜인지는 모르겠네요 땅끄부부님 좋은 영상 만들어주셔서 고맙습니다 ^^
이거 오분 해봤는데, 보니까 엉덩이랑 복근까지 운동이 되네요 ㅎㅎㅎ 오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상체 5분 하체 5분 영상 정말 간절했는데 너무 감사해요 ㅎㅎㅎ 진짜 루틴들이 너무 좋아요. 몇일동안 무리하게 근력운동해서 오늘은 쉬어야하는 날이었는데 땅끄부부님들덕분에 상체 하체 10분동안 가볍게 운동할 수 있어서 감사합니다. 역시 가볍게 운동하면 활력이 돌아서 기분이 좋아요 ❤
안녕하세요 현직트레이너입니다. 잘해야한다는 압박감과 책임감으로 인해 포기하고 싶은 순간이 올때가 종종있어요. 누군가를 가르치는일은 쉽지않더라구요. 하지만 땅끄부부님의 운동영상을 보면, 힘들더라도 꾸준히 해야겠다고 다짐하게되네요 ㅎㅎ 한동안 운동관련영상을 올린적이 있었는데, 번아웃이 오면서 몇달 내려놨었는데, 이제 다시 힘내서 해보려구해요!
어제에 이어 오늘도 운동 땡땡이 치고 싶었지만 양심상 억지로 무거운 몸을 이끌고 운동하러 와씁니닼ㅋㅋ칼소폭 핵매운맛 핵핵핵매운맛 한세트씩 하고 하체 마라맛까지 완료💪 운동이 너무 하기 싫을때 길지않은 시간 버닝할수 있는 땅끄부부님 영상이 있어서 너무 좋네요 ㅎㅎ 삼일마다 자꾸 땡땡이가 마렵지만 화이팅 해보겠습니다
지금은 고2가 되었지만 초등학교6학년때 소두완성!안쪽살비켜! 영상을 따라하면서 도움을 많이 받았었어요. 영상이 길지도 않고 따라하기도 쉬운게 참 좋더라고요 그게 벌써 5년이라니.. 코로나 때문에 시간이 참 빨리 갔네요 ㅎㅎ커뮤니티를 통해 근황을 알게 되었을때 정말 고생 많이 하셨겠다는 생각이 들더라구요 . 2년동안 소식 없으시다가 이렇게 다시 복귀하시니까 너무 기쁩니다 항상 행복하고 즐겁고 건강한 하루 보내세요!! 땅끄부부 최고💕💕
와 이거 지금 2일차인데 효과가있어요 다른 마라맛 유산소도 같이해서 그런지 모르겠는데 맨 위쪽살 말고는 거의 다 빠졌어요 맨위쪽은 다른분 홈트영상으로 같이 하는데 무엇보다 이 마라맛 영상이 진짜 효과 개쩔어요.. 살은빠지는데 코어가 단단해진다해야하나? 하체랑 허리 힘이 좋아져서 제가 척추전방전위증인데도 불구하고 허리에.무리가 안가는느낌.. 물론 할때는 아파요😂 아무튼 이거 효과 짱좋아요 땅끄부부님들..진짜 감사합니다😢
오늘 가뿐하게 완료^^ 작년부터 스쿼트 꾸준히 해오다보니 이전에 허벅지 누워서 벌리는것조차 힘들었는데 마라맛인데도 불구하고 그렇게 어렵지 않은걸 보니 넘 기분이 좋아요😊 꾸준히 열심히 해볼께요^^ 예전에는 살빼기 위해서였지만 지금은 건강하려고 내몸 챙기려고 하다보니 운동자체에 재미가 붙어서 이것저것 찾아서 해봐여 새로운 운동 찾기^^ 잘 보고 미션완수 하고 갑니당^^
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](http://i.ytimg.com/vi/NDsjmxTROEo/mqdefault.jpg)
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](/img/tr.png)
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](http://i.ytimg.com/vi/MEzTdtFdfbI/mqdefault.jpg)
![BEST OUTER THIGH WORKOUT [QUICK BURN SADDLEBAGS SLIMDOWN]](http://i.ytimg.com/vi/NXvKpms-GXU/mqdefault.jpg)
여러분 이거 1주일만 하세요 진짜 몸이 달라짐😭 못믿겠으면 매일 사진 찍고 확인해보셈! 진짜 찐으로 달라져있을수도~🥳 진심인데 식단은 요거트에 견과류 정도로 바꾸고 일주일 운동하면 몸이 달라짐 ㅎㄷㄷ
맞아요 맞아요~^^ 댓글로 동기부여 많이 됩니다! 눈바디 옷바디 믿으셔야 합니다 👍 항상 응원합니다 화이팅!!
식단하셨나여?
하루에 몇번정도 하셧나요
@@지민-x8u6w아침저녁으 로 하면 충분할것같아용
허벅지살 많이 빠지셨나요??🥺
사람한명살린다구생각하고
이 댓글 보시면 좋아요 눌러주세요ㅜㅜ
알람뜰때마다 하러오게요
허벅지 볼때마다 스트레스받아요😭😭
잘 하고 계셔요!?
하셔야죠 님의 허벅지살 보세요.. 변기에 앉아서 이만큼 빠지고 싶다.. 이러며 상상만 하지마시고 운동을 하셔아죠
컴온 맨
😊
저도 제발 보시면 한번만 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅠㅠ
꾸준히하는중👍👍
진짜 계속하는중인데 효과있어요!!
추석먹은거빼자 ㄱ
화이팅입니다💙🩵
레츠고
알림 올때마다 1번씩 합니다ㄱㄱ
가자ㅏㅏ
이게 어떻게 ,,, 5분 짜리죠 ,,,, ? 50분 짜리인줄 ,,,
2일차 성공
🎉좋아요좀 눌러주세요 ,,,,,, 알람뜰때마다 운동 하러 오겠습니다 !🎉
잘하고계신가여ㅕ
@@cocomong_1 아니요
@@mooni2001ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시해욥,,,!!!
에휴
지금은하고 계신가요 방금 눌렀는데요!!!
예전영상중 하체영상 세개로 1년넘게 하면서 하비에게도 해뜰날이 있다는걸 알았어요.
영상 보기시작한뒤로 10키로넘게 뺐구요,
올해들어서 다리가 예쁘다는 소리를 처음들어보기도했어요.
새로운영상으로 새로운자극도 팍팍넣어볼께요. 컴백 감사드려요.
5년째 땅끄부부님 영상 보며 운동하고 있어요.. 한 번도 뵌 적 없는데 영상을 하도 봤더니 저 혼자 정이 들어서 이젠 찐친 같은 느낌ㅋㅋㅋㅋ 찐친이란 게 뭐겠어요 상대방이 힘들 때 묵묵히 기다려주면 그게 바로 친구죠 저는 매일을 기다릴 수 있으니 쉬어야 할 땐 마음껏 쉬어가셔도 괜찮아요 오늘도 좋은 운동 감사합니다💕💕
수학여행 갈때까지 매일 하러올게요!
시작:67kg
목표:61
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04.05❌ 집 오자마자 자고 일어낫더니 자정이 넘엇습니다….
04.06❌ 다른 허벅지 운동 했습니다.. 내일부터 다시 열심히 두배세배 하겟습니다
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04.12❌ 너무나도 게으른 저의 탓입니다.. 4일동안 운동 안 한 대신에 밥 안 먹고잇엇습니다…….ㅠㅠ
04.13⭕️ 오랜만에 하니까 땀이 쭉쭉 빠지네요..
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04.16❌ 이틀내내 몸이 너무 안 좋았습니다…
04.17⭕️ 지금까지 4키로밖에 못 뺏지만 다른 운동도 같이하다보니 전날 마라탕 먹고 운동 안 해도 64-63에서 유지돼요!!
04.18⭕️ 피곤함을 이기고 운동합니다!! 공연 D-3 수학여행 D-6
04.19⭕️ 공연 D-2 수학여행 D-5
04.20⭕️ 공연 D-1!!!!!! 수학여행 D-4
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목표였던 수학여행 다이어트는 게으른 저로 인해 목표 몸무게를 채우지 못 하고 끝났지만 한달 뒤 있는 체대를 목표로 다시 시도해보겠습니다! 4월29일부터 다시 시작!!
까먹지 않게 매일 좋아요 부탁드립니다🥺❤️
오 저두 수학여행 갈때까지 하려구용 - ! 같이 힘내자구용👍💕
오세오
오시랑께
오늘은 오실꺼죠?
오늘은여
7년 전 14살에 땅끄부부님 영상을 보고 4키로 감량에 성공했었어요. 남들이 보기엔 별 거 아니지만 그 당시 저에겐 엄청난 성취감과 행복이었습니다. 작년에 재수하면서 살이 많이 쪄버려서 21살이 된 지금 다시 땅끄부부 채널을 찾게 되었습니다. 그런데, 다시 운동을 해보니 저에게도 땅끄부부는 하나의 추억과 설렘이라는 것을 알게 되었습니다. 어린 나이에 성취감을 느끼게 해주시고, 제 추억과 설렘이 되어 주셔서 감사합니다 ♡
힘들다가도 두분 표정보면 너무 행복해져요. 늘 감사합니다.
3일차 인데 진짜 효과 만점이군요 2키로 빠졌어요 땅끄부부 진짜 응원할게요ㅜㅜ 다시 와주셔서 감사합니다◡̈ 사랑합니다 ㅠ
하루에 몇번 하셨나요?
복귀해주셔서 너무좋네요
브릿지 부분이 제일 행복해따...⭐️
2일차 도전🥵
이렇게 알찬 영상 힘들게 만들어 올려 주시는데 과자 씹으며 보는 나란 인간..레전드... 3월부터는 꼭 따라할게요...!!!!!!!!!
이거 진짜 영상 떴을때부터 매일 한두번 많으면 세번씩 하고 잤는데 3일부터 효과가 나왔어요 일주일 하고 나선 살빠졌냐는 소리만 듣고ㅋㅋㅋㅋ 진짜 효과 있어요 참고로 저는 식단도 병행했습니다!
주연님! 믿고 함께 해주셔서 감사합니다~ 후기 디테일하게 적어주셔서 도움 많이 됩니다^^ 항상 응원하고 있을게요 홧팅!!💕
총 몇센치 줄어들었나요??
Could you tell me if it has an effect only on your legs or the total size of the thighs and butt?
중간에 다리가 한번 정도 내려갔는데도 괜찮은건가요ㅠ
@@shota_row그건 안재봐서 모르겠는데 진짜 효과 있다고 장담합니다 제가
어둡게 하니까 진짜 우리집같음 ㅋㅋㅋ 자기 전 나홀로 거실서하는 운동 ㅜㅠㅋㅋㅋㅋ 오늘도 화이팅
이거 효과 대박 좋음!! 6개월 동안 매일은 아니여도 자기전에 생각나면 하고 잤는데 허벅지 때문에 34입었는데 30까지 내려가는 기적이 일어남. 바지 핏 라인도 달라짐. 사람마다 빠지는 속도는 다르니까 다들 화이팅 하세요!
혹시 싯단도 하셧나여??ㅜ
@@태연-j1v 저는 식단은 별도로 안했습니다! 평상시 먹는거 그대로 먹었어요! 더 먹고싶어서 운동했던거라(찡긋) 화이팅!!
하비탈출기..제발 좋아요 누를때마다 하러옴
좋아요 눌러주세요 맨날 까먹어서요.. ㅎ
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효과 있나요?
@@응-h9p9g 아직은 막 티가 나는건 아닌데 허벅지 사이가 벌어지긴 한 것 같아요!!
@@lightssen우와 좋겠어요 ❤
멋쟁이 👍👍
꾸준함 레전드❤❤..
하루에 3번식 3일햇는데 완전 라인이 달라지네요 3일밖에 안햇능데 이정도로 좋아지다니!!! 맨날오겟습니다!!
제가 이래서 딴데 못가요. 마라맛 맞네여. 5분이라서 가볍게봤다가 제대로 맵찔이 된기분 ㅋㅋㅋ
두다리를 들어올리는것부터가 힘들어요. 일단 복근에 힘 들어가고요. 두 동작 이후에는 다리가 후들거리기 시작해요. 허벅지 바깥, 안쪽 거기다 엉덩이까지 골고루 양념됐슈 ㅋㅋㅋㅋㅋ 강추합니다.
상체도 만들어주실거죠? 노래도 넘넘 좋아요❤
마라맛 함께 즐겨(?)주셔서 감사합니다..
골고루 양념됐다는 표현이 왜이리 와닿고 맛깔나죠?ㅎㅎ
댓글보고 팔뚝살 상체 바로 준비하러 갑니다...
감사합니다.
노래 선정 너무 좋아요.. 운동만큼이나 노래도 강렬해서 힘든게 좀 덜한 느낌이에요!! 최애 운동 영상!!
좋게 들어주셔서 감사합니다!☺️💗
와 저는 제 다리가 이렇게 무거운지 몰랐어요, 5분이라고 만만하게 보았는데 진짜 힘드네요ㅠㅜ 오늘부터 이거 맨날 할래요!
아 그리고 진짜 노래 엄청 좋아요! 비트가 강렬해서 시간 가는줄 몰랐어요 고맙습니다❤
배경음악 최고에요! 집중도 잘되고 흥도 나요!! 감사합니다 😊
복귀 추카해요^^
10개월동안 땅끄부부로 복근과 하체운동 매일해서 효과봤어요.
아침에 시간이 없어 각 3분씩 했을뿐인데 꾸준함의 힘이겠죠~
매일 함께 할께요❤
제발 살리는 셈 치고 눌러 주세요ㅠ
5월 30?31?일이 졸사입니다
5.6🔥(✅)
하고 계시나유
한 번 하고 없어지셨네요
@@해리포테토ㅋㅋㅋㅋㅋ
어디가신거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄲㅋㅋㅋㅋ
언제와요
봄에 치마입을거라서 운동해야해요ㅠ 제가 돌아올수있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ
1일차 완
2일차 완
3일차 완
4일차 완
5일차 완
6일차 완
힘들다.. 하루남았다....
7일차 완
조금이지만 떨어졌어요! 한달쯤하면 진짜 완전 똑 떨어질것같아요 여러분도 운동 화이팅하세요!! 근육통 오지니까 조금 쉬면서 하시는게 좋습니당..
5일차도 오셔야됴
효과 있으셨나용 몇번씩 하셨어여?
@@앙디-e1p 하루에 2~3세트 정도 했고 조금이지만 떨어졌어요!
진짜 두분의 노력이 고스란히 느껴집니다!!👍🏻👍🏻
보면 좋아요좀요ㅠ !
7.31 ✅
8.1 ✅
저기요 어디가신거에요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
이리로 오세요
@@금귤-z7j 하.. 하겟습니다.
9월이니까 찐 할게요..
@@qkrtjdkrodlQma 성ㄴ생님..?
5분동안..!! 효율이 아주 좋은 영상이네요 오늘도 땅끄부부님 영상을 3개나 따라해서 몸이 후덜덜하지만 자기전 하나만 더 하고 자겠습니다! 🔥🔥💗💗 항상 감사합니다 좋은 밤 보내세요 😳💓
저한텐 땅끄부부 영상이 최고에요 ㅎㅎ 다른 수많은 영상들 봐도 결국 땅끄부부로 돌아오게됩니다 최고!😍 웰컴백입니다❤
마리맛이라 빨간색 입으셨나요 ,…
기여운 산초와 향신료 분들..
299라서 누를 수 밖에 없었다..
넘 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마리 맛은 마라 맛을 초월한 맛인가❤😂
피겨하는 학생인데 진짜 살 빼야해서 들어왔습니다ㅠㅜㅠ
고난도 점프 시작 준비중이라 매일 하려고 노력중인데 그냥 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅜ
아니면 댓글로 아무말씀이나 해주세요!!ㅠ😢
5월5일까지 매일매일 할게요..: 까먹을수있으니 불러주세요ㅠㅠ
1일차:⭕️
😢
하하
최고!
유투브
홈트 최강원탑이라생각함.
힘든거같으면서도 전혀 지루하지않게 짧고굵게 시간이짧다보니 지루하지않게 2세트 3세트 하게됨
땅끄부부님 다시 오셔서 감사합니다😊
덕분에 다시 운동 시작해요
동작도 적당히 빠르고 음악도 합이 최고에요☺️ 매일 해보도록 하겠습니당 ㅋㅋ
저는 이분들 좋아해요~복귀하시기전에 예전영상도 그랬듯이 자극적인 옷차림도 아니시고 긍정적이시구 편하게 해주시는것 같아요 잘되셨으면 좋겠습니다 ^^
아ㅏ아ㅏㅏ현재 168에 59~60정돈데 한달뒤에 바닷가가고 짝남만나야해서 꼭해야합니다
알람올때마다하게 한번씩만 해주세요!!!
소방관이란 꿈을 위해 저번주부터 꾸준히 1일 2영상 시도중인 고딩입니다
죽을 거 같은게 효과 좋아요👍 감사합니다
땅끄부부님들 영상 요새 자주 올라와서 정말 너무 행복해요 😭🩵 제가 땅끄부부님들 영상 보면서 운동하고 식단조절해서 2년전 8키로를 감량했었어요! 요즘 또 운동 안 하구 그랬더니 살이 쪼오금 …ㅎㅎ 다시 찌기는 했지만..! 땅끄부부님 영상 보면서 저도 다시 운동 열심히
해보겠습니다 ❤ 감사합니다 !!!😊
5분이 이렇게 긴줄 몰랐네요….. 내일은 2세트 해야하는데 와 여러분 화이팅..!!
이틀차에 다른 영상 2세트 해서 오늘은 1세트만 했어요….
다들 화이팅 하고 허벅지살 이별 하게 합시다!!
시작 몸무게 - 75.1
목표 몸무게 - 70
최소 하루 한개씩
24/09/26 ⭕
24/09/27 ⭕
24/09/28 ⭕
24/09/29 ⭕
24/09/30❌(까먹음)
24/09/31❌(까먹음)
24/10/01⭕ (2회)
하세요 !!!
다리 때문보다 그냥 누워서 하는 운동 원해서 했는데 너무 좋아요. 하고나면 허리랑 배에 힘이 붙어서 걸을 때 느낌이 좋아요 착각일수있지만 뭔가 꼿꼿하게 바른 자세로 걷게 된 느낌? 그동안 자세가 나빴었나봐요 그리고 요 영상만 하고 나면 이상하게 기분이 좋아져요 왜인지는 모르겠네요 땅끄부부님 좋은 영상 만들어주셔서 고맙습니다 ^^
응원합니다😊💕
간곡히 부탁드립니다
좋아요 한번씩만 눌러주십시요ㅠㅠ
코리끼 다리 탈출할수있도록 도와주십시오ㅠㅠㅠㅠㅠ
9/25 공복 몸무게: 59.4로 시작
9/25 2회완료
9/26 2회완료
이거 오분 해봤는데, 보니까 엉덩이랑 복근까지 운동이 되네요 ㅎㅎㅎ 오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상체 5분 하체 5분 영상 정말 간절했는데 너무 감사해요 ㅎㅎㅎ 진짜 루틴들이 너무 좋아요. 몇일동안 무리하게 근력운동해서 오늘은 쉬어야하는 날이었는데 땅끄부부님들덕분에 상체 하체 10분동안 가볍게 운동할 수 있어서 감사합니다. 역시 가볍게 운동하면 활력이 돌아서 기분이 좋아요 ❤
좋은 영상 공유해 주셔서 따라하며 감사드립니다.
덕분에 행복합니다.
좋은 영상 👍🏻 👍🏻 👍🏻 힘찬 👏 👏 👏 응원합니다.
편안한 저녁되세요.🎉🎉🎉
안녕하세요 현직트레이너입니다. 잘해야한다는 압박감과 책임감으로 인해 포기하고 싶은 순간이 올때가 종종있어요. 누군가를 가르치는일은 쉽지않더라구요. 하지만 땅끄부부님의 운동영상을 보면, 힘들더라도 꾸준히 해야겠다고 다짐하게되네요 ㅎㅎ 한동안 운동관련영상을 올린적이 있었는데, 번아웃이 오면서 몇달 내려놨었는데, 이제 다시 힘내서 해보려구해요!
신나는 음악과 함께라 흥 올랐네요 ㅎ
오늘도 최고!👍❤️❤️❤️
음악도 신나고 운동이 다 너무 재미있었어요 ! 누워서 하는 거라 댓글 보는 맛도 쏠쏠하고요 !
마라맛이든 매운맛이든 영상이 자주 올라오니 일단 조아요❤
와... 죽음입니다. 핵핵매운맛 20분짜리 두번하고 말없이 노래만나오는거 11분하고 조깅 40분하는 말근육인데 이거 진짜 어마어마합니다. 5분이라고 쉽게 볼게 아니예요. 계속 올려주세요 ~~~ 사랑합니다
아 땅끄부부님 돌아와서 너무 행복해요❤
와…5분인데 체감상 50분인거 같은..ㅎㅎ(그만큼 매운맛😂)
효과 대박이네요! 배에도 힘이들어가서 복근운동까지 배로 될거 같아요! 감사합니다❤
와 두분 커플옷! 맞춰입고 나오시는거 너무 귀여워요ㅠㅠ 이런 짧고 굵은 영상 너무 좋습니다ㅜㅜ 늘 감사해요!!
아침에 이 영상 따라할때마다 오드리님과 땅끄님의 귀여운 표정이 보여서 넘 재미있게 하루를 시작하게되네요❤ 오늘두 행복한 하루 되세요🎉🎉
어제에 이어 오늘도 운동 땡땡이 치고 싶었지만 양심상 억지로 무거운 몸을 이끌고 운동하러 와씁니닼ㅋㅋ칼소폭 핵매운맛 핵핵핵매운맛 한세트씩 하고 하체 마라맛까지 완료💪
운동이 너무 하기 싫을때 길지않은 시간 버닝할수 있는 땅끄부부님 영상이 있어서 너무 좋네요 ㅎㅎ 삼일마다 자꾸 땡땡이가 마렵지만 화이팅 해보겠습니다
알림 올때마다 이거 합니다
수영장 가기 전까지 가봅니다.
매점 금지까지 합쳐서 하루에 복근1 벅지1
04.03 ⭕️
04.04 ⭕️
04.05 ⭕️
다이어트 해야 하는 건 또 어떻게 아시고 이런 영상을...! 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다 복귀 해주셔서 감사드려요 열심히 운동 하겟읍닏다!
😂 살려주세요ㅋ 짧지만 강력..
중간에 한번씩 웃으시니..인상쓰며하다 저도 웃게되네요~^^
지금은 고2가 되었지만 초등학교6학년때 소두완성!안쪽살비켜! 영상을 따라하면서 도움을 많이 받았었어요. 영상이 길지도 않고 따라하기도 쉬운게 참 좋더라고요 그게 벌써 5년이라니.. 코로나 때문에 시간이 참 빨리 갔네요 ㅎㅎ커뮤니티를 통해 근황을 알게 되었을때 정말 고생 많이 하셨겠다는 생각이 들더라구요 . 2년동안 소식 없으시다가 이렇게 다시 복귀하시니까 너무 기쁩니다 항상 행복하고 즐겁고 건강한 하루 보내세요!! 땅끄부부 최고💕💕
괜히 마라맛이 아니네요… 정말 다리에 서 심장이 뛰는 것 같아요 너무 힘드네요
4/11 5분 1세트 ✔️
동작쉬운데 정말 화끈하네요.오늘도 화이팅!
허벅지 살 운동은 이게ㅜ진짜 개인적으로 허벅지에 자극도 많이가고 저한테 좋은 영상 인 거 같아용 좋은 영상 감사합니당
8/20✅
8/21✅
8/22✅
진짜 와주셔서 감사합니다 오드리님 너무 귀여우신거 아닌가요ㅜㅋㅋㅋㅋ🫶
이거 보면 좋아요 좀 눌러주세요..
할 수 있겠다는 희망과. 해 냈다는 뿌듯함을 주는 운동 영상입니다❤ 감사합니다.
무릎이 안좋은데 이 영상은 무리가 안가서 좋아요
제발제발 하트 눌러주세녀ㅠㅠ 여행가야더ㅣㅁ
운동 시작전에 가볍게 하기 좋아용ㅋ언제나 잘 보고 있어요 영상 만들어주셔서 감사합니당
이 영상 너무너무 조아요. . . 컨셉 아주 찰떡이에요❤
허벅지살을 기다리고있었습니다~🙇♀️ 땅끄부부스승님들 영상감사합니당~🎁💖
죄송해요 3분하고 미칠 것 같아서 포기했어요
(올만에 들어왔는데 보기만 해도 다리가 저리네요)
전 2분만에 포기...
30초 만에 다리 절단 된거 같네요
만만하게 봤는데 3분이 진짜 고비임,,
전..
보는것만으로 포기..
저도 하다 말다 하다말다 점점 더 잘 따라하겠죠!
운동할때 넘 다리쪽이 시원했어요~!컴백후로 열심히 운동 영상 많이 올려 주세요^^♡
진짜 땅끄부부는 저의 고등학교 생활을 살려주신 분들 이세요 제가 한참 통통했을때 자존감이 훅떨어져있었는데 뭐라도 해야지 하고 봤을때 땅끄부부가 딱 눈에 들어와서 따라했는데 57에서 39까지 뺐었습니다 그게 벌써 3년전이네요 정말 감사합니다
함께 건강해지자요!! 영상 감사합니다 :)
좋은 영상 정말 감사합니다!
시간 날 때마다 자주 하러 오겠습니다.!
수학여행 갈 때까지 매일매일 해서 효과 보도록 노력할게요ㅎㅎ
항상 감사드리고 두 분 모두 건강하시길 바랍니다!!
1일차 : 저녁 1회
2일차 : 아침 1회, 저녁 1회
3일차 : 아침 1회
다른 영상 종종 따라하는데 저질 체력이라 후덜덜 매일은 아니지만 노력했던니 좋아졌어요 영상 감사드리면서 봐요 ❤❤
흐헹..ㅠㅜ 살빼려고하는데에.. 매일할수있도록 도와주세용..!!
05.03 ⭕️
05.04 ⭕️
진짜 거의 일주일 했는데 효과가 엄청 잘 나타났어요 !!
저 엄청 기다렸어요 하체영상! 꺄 지금은 새벽이니 자고 일어나서 해볼게요!❤️
다시 돌아오셔서 너무 기뻐요
잠자기전 간ㄴ단하게하기좋아요❤ 제가 원하던 루틴😂😂감사합니다
구성 너무 좋아요~
아침에 일어나기 전 침대에서 해요
세상에 자기전에 한번 따라햇는데 벌써 허벅지뿌셔질거같은거 무슨일 😂땅끄부부님 진짜 사랑합니다 돌아오셔서 좋아요...지방다시뿌셔볼게요 ㅠ
누워서 해도 땀 뻘뻘 흘리는 운동^^♡
열심히 따라해보겠습니다🥰
감사합니다^^
급하게 빼야해서 쉽고 좋은 영상을 찾고있었는데 딱 이영상이 5분만에 짧고 굵게
있더라고요 하루종일 이거만 7세트 했는데 근육통 크.. 미쳣습니다 ❤❤
어떻게 이리 힘들걸 웃으면서 하시죠? 1시간 짜리라고 느껴집니다ㅠㅠ 힘낼게요
62.6 -> 55.9 kg 감량했습니다 :)
하비인데 허벅지 사이 이별하고 싶어서 왔어요 !!! 3주간 매일 하러 올게엿 ~ 🧘🏻♀️
3주 뒤에 후기 작성할게요 ! ✨🤍
1일차(3.27) - ⭕️
2일차(3.28) - ⭕️
3일차(3.29) - ⭕️
4일차(3.30) - ⭕️
5일차(3.31) - ⭕️
6일차(4.1) - ⭕️
7일차(4.2) - ⭕️
8일차 (4.3) - ⭕️
9일차 (4.4) - ⭕️ (21.5인치)
10일차(4.5) - ⭕️
11일차 (4.6) - ⭕️
12일차 (4.7) - ⭕️
13일차 (4.8) - ⭕️
14일차(4.9) - ⭕️
15일차 (4.10) - ⭕️
16일차 (4.11) - ⭕️
17일차 (4.12) - ⭕️ (18인치)
18일차 (4.13) - ⭕️ 와 저 살 4kg 빠졌어요 !!!
원래 먹던 탄수화물 반으로 줄였어요 😭✨
19일차 (4.14) - ⭕️
20일차 (4.15) - ⭕️
21일차 (4.16) - ⭕️
오시나요??
오셔야죠~!!
와용
왓서요 ...... ! 햇습니당
오세요!
넘조아요 이런짧고 강한 운동
마니마니 업뎃해주세요❤
배경음악 깔려있는 거 너무 좋아용 ㅠㅠ👍👍
1분동안 한동작하는건 너무 힘들어서 중간에 집중력도 떨어지고 40초정도에 몰래 한번 쉬기 마련인데 이건 20초(?)씩만 있으니까 저처럼 집중력없고 성격 급한 사람들한테 딱인거 같아요 ㅋㅋㅋ 노래도합격 !! ㅋㅋ
하체에 살이찌니 발이 아파지기 시작하네요..ㅜ
아침에 눈뜨면 시작하는데 허벅지에 누가 돌을 올려놓은듯 이 묵직함을 날리고싶어요
열심히 따라해서 예쁜 옷 입고싶네요
하트 눌러주세요ㅠ
1일차 완료
2일차 완료
거짓말 안하고.... 헬스장 허벅지 운동기구보다 더 힘든거같아요;;;짧은 시간에 간편한 동작이라 우습게 볼게 아니였네요😂😂
자기전에 간단하게 하기 넘 좋네요.. ♡
허벅지살 운동 매일매일 하기 시작
3/4 새벽🔥
3/4 저녁🔥
다시 시작!!!!! 안오면 댓 남겨주세요🥹
3/14 새벽🔥
돌아왔습니다🥹❤️🔥
6/26 새벽 🔥
돌아오세요..
왜안오세요!
언제 오셔유..
오세요...
커몽
와 이거 지금 2일차인데 효과가있어요 다른 마라맛 유산소도 같이해서 그런지 모르겠는데 맨 위쪽살 말고는 거의 다 빠졌어요 맨위쪽은 다른분 홈트영상으로 같이 하는데 무엇보다 이 마라맛 영상이 진짜 효과 개쩔어요.. 살은빠지는데 코어가 단단해진다해야하나? 하체랑 허리 힘이 좋아져서 제가 척추전방전위증인데도 불구하고 허리에.무리가 안가는느낌.. 물론 할때는 아파요😂 아무튼 이거 효과 짱좋아요 땅끄부부님들..진짜 감사합니다😢
오늘 가뿐하게 완료^^ 작년부터 스쿼트 꾸준히 해오다보니 이전에 허벅지 누워서 벌리는것조차 힘들었는데 마라맛인데도 불구하고 그렇게 어렵지 않은걸 보니 넘 기분이 좋아요😊 꾸준히 열심히 해볼께요^^ 예전에는 살빼기 위해서였지만 지금은 건강하려고 내몸 챙기려고 하다보니 운동자체에 재미가 붙어서 이것저것 찾아서 해봐여 새로운 운동 찾기^^ 잘 보고 미션완수 하고 갑니당^^