이거 진짜 효과 대박이에요!!!! 2주정도 매일도 아니로 하루 걸러 한번씩 했을 뿐인데 세상 툭튀어나왓던 앞벅지가 눈으로도 보일만큼 슬림해지고 꽉맞던 바지들이 헐렁해지기 시작했어요!!! 밤만되면 땡땡 부어있었는데 붓기도 정말 많이 줄어들었구요 ㅠㅠ 몸무게 변동이 크게 있는 것도 아니었는데 그간 제 몸뚱이가 얼마나 문제였는지 알게됐습니다 ㅠㅠ 그리고 그동안은 몰랐던 안쪽 뒷쪽 허벅지 자극이 뭔지 이제 너무 잘 알게됐어요 ㅠㅠ 앞으로도 주기적으로 꾸준히 따라할게요. 지은님 정말 감사해요 ㅠㅠ
진짜 살면서 댓글 달아본적 손에 꼽는데요.. 이거랑 허벅지돌려깎기1탄 2탄 연달아서 매일 해주고 종사돌로 마무리하는데 몇번 안하고도 눈에 띄게 좋아져서 평생 타이틀이던 하비를 어쩌면 탈출할 수 있겠다는 희망으로.. 연말까지 꾸준히 해보려고합니다.. 인간승리 미리 자축..
베댓에도 댓글 안 써보신 분이 댓글 다셨던데 저도 일주일 좀 넘게 했나? 홈트 꾸준히 해본적 별로 없었는데 이 영상만큼은 희망 버리지 않고 했다가 진짜 제일 스트레스였던 앞허벅지가 기둥같았고 달라질 일 없을줄 알았는데 완전 달라졌어요 저만큼 심각한 하비가 있을까 싶은 정도로 허벅지가 정말 두꺼운데 눈에 보이게 달라졌어요 댓글을 안 달려 해도 안달수 없었습니다... 진짜 레전드에요 꼭 하세요 제발 지은님 감사합니다 복받으세요!!!
진짜 이지은 다이어트 영상이 아니였으면 전 비만으로 평생 살았을거에요.. 거의 1년동안 하체돌려깍기영상 초반에는 1번 익숙해졌을땐 2번 하면서 식단하며, 20키로 감량 했는데 하체운동을 했는데 상체만 빠지고 하체에 더 집중해야겠다 하고 찾아본게 이 영상인데 1년동안 꿈쩍하지 않았던 앞허벅지가 4일동안 하체돌려깍기 후 이영상 한 번 하였는데 진짜 눈에띄게 들어간게 보여요..🥺 2주동안 열심히 채우고 어느정도 앞벅지가 얇상한게 보이면 안쪽살 부셔볼려구요.. 항상 도움되는 영상 올려줘서 감사합니다🫶
That was harder than it looked! And thank you for this workout, front of my thighs had always been my biggest insecurities and I couldn't find any workout for it, so this video came just in time!!!
안녕하세요 지은님!!! 지은님 영상을 따라한지 반년조금 넘었지만 전체적으로 홈트 경력은 7년째인 운동러입니다! 지은님 영상을 접하면서 정체기에서 급격하게 살이 빠지고 운동하는 맛을 제대로 깨우쳤어요! 오늘 운동을 시작한 이후 처음으로 인바디검사를 해봤는데 검사해주신 의사쌤이 골격근량도 굉장히 높고 체지방량이 적고 인바디 점수가 80점이 나왔는데 여자들은 보통 80점이상 안나온다며 운동 뭐하시냐고 헬스다니냐고 오래하셨냐며 매우 놀라셨어요! 너무 뿌듯하구 지은님 생각나서 호다닥 댓글쓰러 달려왔습니당ㅎㅎㅎㅎ 앞으로도 열심히 따라할게요♥
@@Lalalala-gy5wi 제가 처음에 운동 시작한 계기가 고등학교 체육 수행평가 윗몸일으키기 때문이었어요! 1분당 몇개하는지 센다는데 당시 저는 1개 올라오는 것도 힘들어했던.. 그래서 목표량을 차근차근 늘려갔어요. 윗몸일으키기 한개 하는데에 얼마나 걸리든 하루에 3개만 하자 → 5개 → 10개 등등 이런식으로 내가 따라하기 쉬운 동작이나 좀더 자신 있는 운동 위주로 운동을 넓혀나가면 체중계에 올라가기보단 운동량이 늘어가는거에 신경쓰게 돼요 ㅎㅎ
고시생이라 앉아만 있어 살이 너무 쪘어요 ㅠ 시간 내긴 부담스럽고 하루 20분..체고입니다...!! 9월 루틴 다 지켜보기가 목표에요 ㅎㅎ 일단 9/1은 완료~~ 루틴 시작전에 지은쌤 폼롤러 라운드숄더 스트레칭은 매일 아침마다 해주고있었는데 그거 진짜 짱이니까 꼭꼭 하시길..💚
Ok! I'm gonna try this workout! I'm doing this one of her other workouts Height : 162cm Weight : 58,4 Thights : (R:57,5 L:57) Day 1 : ✅wasn't too bad Day 2 : ✅my muscles are really hard rn Day 3 : ✅ the stretching hurts so much😭😭 Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ Soooo wasn't much of a result but is nice as a warm up. I think intensive workouts suits me the best
lets go! 2 weeks every other day! day 1: ✅ day 2:🧘🏾♀️ day 3:✅ sorry i had to stop cuz i was too busy moving to exercise 😔 will definetly try again in the future !
4/27 4월 한달동안 한 결과 허벅지 둘레 2-3cm 줄었습니다! 덕분에 작년에 사놓고 껴서 못입은 깜장체크무늬 츄리닝을 개시했어요!! 지방이 줄어든 것 보단 이완이 되어서 붓기가 빠진 느낌이에요 C코스로 늘려주는 게 도움이 많이 된 것 같아요 제가 함 2주동안 해보겠습니다 4/3 O 4/5 O 땀이 뻘뻘 나요 4/8 O 4/10 O 4/12 O
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
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😊❤
이거 진짜 효과 대박이에요!!!! 2주정도 매일도 아니로 하루 걸러 한번씩 했을 뿐인데 세상 툭튀어나왓던 앞벅지가 눈으로도 보일만큼 슬림해지고 꽉맞던 바지들이 헐렁해지기 시작했어요!!! 밤만되면 땡땡 부어있었는데 붓기도 정말 많이 줄어들었구요 ㅠㅠ 몸무게 변동이 크게 있는 것도 아니었는데 그간 제 몸뚱이가 얼마나 문제였는지 알게됐습니다 ㅠㅠ 그리고 그동안은 몰랐던 안쪽 뒷쪽 허벅지 자극이 뭔지 이제 너무 잘 알게됐어요 ㅠㅠ 앞으로도 주기적으로 꾸준히 따라할게요. 지은님 정말 감사해요 ㅠㅠ
자극 많이 오셨나요? 전 종아리쪽만 자극이가서 좀..잘못하고 있다는 생각이드네요..ㅠ
@@d_-b.b-_b 저는 지금도 가끔 하고 있는데 진짜 효과 많이 봣어요! 허벅지 둘레가 달라지니까 입던 바지의 태가 달라졌어요. 저는 종아리에는 힘이 안들어가던데 ㅠㅠ 허벅지 안쪽 근육 쓰는 느낌을 잘 찾는게 중요한 것 같아요.. 화이팅...!
@@annahee4684 어제 처음해서 뒷쪽 허벅지 자극이 장난이 아닌데 안 풀어줘도 될까요…? 너무 어픈데 처음이라서 어떻게 해 줘야 할지 모르겠어요..ㅠㅠㅠㅠ😢
@@snow_poem 헛.. 저는 막 풀어줘야할만큼 뒷벅지에 센 자극을 느끼진 않았어요... 오히려 저는 안쪽 허벅지가 엄청 당겨서 이거 어쩌지 했는데 딱히 풀어주지 않아도 괜찮더라구요!
공감합니다. 8일째 매일했는데 붓기많이빠져서 슬랙스 널널합니다ㅎㅎㅎ 역시 마법지은♡
저는 요요케어제품 먹고 다리 슬림해졌어요~ 혈당관리도 같이 되서 정말 좋았는데~ 이제 탄탄해질려고 왔어요~ 잘라내지는 않아도 되니까 조금 천천히 해볼께요~ 한번에 무리하면 안되니까요^^
12월 루틴 시작하러왔습니다
화이팅👏👏👏👏👏👏👏
12/1 ❤
12/8 ❤
3:16 A코스 두번째
3:57 A코스 세번째
엉덩이 올리며 내쉬고
엉덩이 내리며 마시고
4:34 A코스 네번째
꼬리뼈
어깨뒷면 바닥에 붙히는 힘
팔뚝 전체 바닥으로 밀어내는 힘
5:14 A코스 다섯번째
5:47 A코스 여섯번째
6:31 A코스 일곱번째
7:08 A코스 여덟번째
7:48 A코스 아홉번째
______________________________
9:18 B코스 두번째
9:52 B코스 세번째
10:26 B코스 네번째
11:02 B코스 다섯번째
11:37 B코스 여섯번째
12:15 B코스 일곱번째
12:50 B코스 여덟번째
13:25 B코스 아홉번째
진짜 살면서 댓글 달아본적 손에 꼽는데요..
이거랑 허벅지돌려깎기1탄 2탄 연달아서 매일 해주고 종사돌로 마무리하는데 몇번 안하고도 눈에 띄게 좋아져서 평생 타이틀이던 하비를 어쩌면 탈출할 수 있겠다는 희망으로.. 연말까지 꾸준히 해보려고합니다.. 인간승리 미리 자축..
제가 처음 조회한거 맞죠 넘 기뻐요
뱃살 허벅지랑 전신루틴 3개를 매일 하다 요즘 출근해서 못하는데 이번 루틴까지 도전해 보겠습니다 나이가 들어서 인지 살은 잘 빠지지 않지만 포기하지 않고 해 볼께요
앞벅지 루틴 정착해봅미다,,🫡
선샌님,,, 항상 자세 설명 상세해서 너모 좋은데
그래서 어디에 어떻게 자극이 와야하는지에 대한 설명이 있으면 더!더! 좋을 것 같습미다,,!
베댓에도 댓글 안 써보신 분이 댓글 다셨던데 저도 일주일 좀 넘게 했나? 홈트 꾸준히 해본적 별로 없었는데 이 영상만큼은 희망 버리지 않고 했다가 진짜 제일 스트레스였던 앞허벅지가 기둥같았고 달라질 일 없을줄 알았는데 완전 달라졌어요 저만큼 심각한 하비가 있을까 싶은 정도로 허벅지가 정말 두꺼운데 눈에 보이게 달라졌어요 댓글을 안 달려 해도 안달수 없었습니다... 진짜 레전드에요 꼭 하세요 제발 지은님 감사합니다 복받으세요!!!
10월 루틴
Day10 두루마리 휴지를 누르면서 하니까 자극이 확실하게 느껴지네요
Day17 완료
Day24 완료
Day31 완료
별명이 켄타르우스인 여자 사람입니다 백니에 앞벅지 볼록에 종아리엔 지방과 근육이 배치된 진짜 저주를 이렇게 받아도 되나싶을정도의 하체비만형입니다ㅋㅋ포기하고 살았는데 진짜 마지막이란 심정으로 선생님꺼 따라 해보려구요ㅠㅠ화이팅!!!!!
진짜 이지은 다이어트 영상이 아니였으면 전 비만으로 평생 살았을거에요.. 거의 1년동안 하체돌려깍기영상 초반에는 1번 익숙해졌을땐 2번 하면서 식단하며, 20키로 감량 했는데 하체운동을 했는데 상체만 빠지고 하체에 더 집중해야겠다 하고 찾아본게 이 영상인데 1년동안 꿈쩍하지 않았던 앞허벅지가 4일동안 하체돌려깍기 후 이영상 한 번 하였는데 진짜 눈에띄게 들어간게 보여요..🥺 2주동안 열심히 채우고 어느정도 앞벅지가 얇상한게 보이면 안쪽살 부셔볼려구요.. 항상 도움되는 영상 올려줘서 감사합니다🫶
마지막 C코스 정말 지옥이네요,, 제 앞벅지가 이렇게까지 뭉쳐있는줄 몰랐어요ㅠㅠ 자세 유지하는데 너무 힘들고 아팠지만 다 하고 나면 진짜 시원해요,,, 꾸준히 해서 앞벅지 없애보도록 하겠습니다!
14:55 여기서 오른손으로 왼발등잡기에요!
설명이 너무 저에게 필요했던 …늘 평생을 궁금했던 걸 다 벅벅 긁어주고계심 ㅠㅠ
딸과 함께 지은님 열혈 구독자 입니다 딸이 외반슬(엑스자다리)로 하체부종에 발목통증 , 앞 벅지 과한발달로 엄청 고생하다가 지은님 덕택에 많이 좋아졌습니다 정말 정말 감사합니다 외반슬 전반적인부분에 대해 더 자세한 운동 꼭 부탁 드려요~~♤♤♤
That was harder than it looked! And thank you for this workout, front of my thighs had always been my biggest insecurities and I couldn't find any workout for it, so this video came just in time!!!
actually there are many videos for front thighs but they only have korean and no subtitles
@@nouralde3592
You can turn captions on to English from the setting for English subtitles.
우와.. 지은님 영상 볼때마다 항상 쉬운거 같은데 항상 하고나면 죽을정도에요..
이분운동은 매번 한계를 시험함.. 아파서...
2:12 운동 시작 ㅠㅠ
진짜 지은이 최고! 나는 그녀가 내 모든 문제에 대한 루틴을 제시하는 방법을 좋아합니다. 화이팅! 🥰
14:55 오른손으로 왼발 잡는 게 아닌가요?
저는 이번건 좀 쉬웠어요. ^^ 지은님 덕에 20대때 입던 옷이 오늘 들어가길래 감동의 눈물을 흘릴뻔 했어요ㅎ감사합니다~60일 루틴도 진행해보고 댓글 남길께요^^
저에게 많은 도움이 되었던 이 영상이 마음에 듭니다.
딸이 엑스자 다리여서 어느날 부턴가 앞벅지가 갈수록 발달 하더니 얼굴이 자주 부었는데 효과 짱이에요 저는 딸이랑 함께 했는데 생각지도 않게 요실금에 효과가 있네요 정말 지은님께 감사합니다
매일 지은님 덕분에 홈트 열심히 하고 있습니다
안녕하세요 지은님!!! 지은님 영상을 따라한지 반년조금 넘었지만 전체적으로 홈트 경력은 7년째인 운동러입니다!
지은님 영상을 접하면서 정체기에서 급격하게 살이 빠지고 운동하는 맛을 제대로 깨우쳤어요!
오늘 운동을 시작한 이후 처음으로 인바디검사를 해봤는데 검사해주신 의사쌤이 골격근량도 굉장히 높고 체지방량이 적고 인바디 점수가 80점이 나왔는데
여자들은 보통 80점이상 안나온다며 운동 뭐하시냐고 헬스다니냐고 오래하셨냐며 매우 놀라셨어요!
너무 뿌듯하구 지은님 생각나서 호다닥 댓글쓰러 달려왔습니당ㅎㅎㅎㅎ
앞으로도 열심히 따라할게요♥
운동 혹시 뭐뭐 따라하셨는지 알 수 있을까요??
우와 너무 멋지세요👍
헐 대박이네요!!!제가 꾸준히 할수 없는 성격이라서 그런데요 혹시 꾸준히하는 팁은 있을까요??시간을 정해서 했다거나 어떻게 하셨어요??
@@yeongaechoi_00 하루에 운동영상을 여러개씩 따라하며 하루 운동시간 1시간반정도 했어요!
지은님이 올리시는 한달 루틴+다른 운동 영상+타 운동유투버 두세명분꺼까지 섞어서 했구
운동 전후로 폼롤러와 스트레칭 무조건 했습니당!
@@Lalalala-gy5wi 제가 처음에 운동 시작한 계기가 고등학교 체육 수행평가 윗몸일으키기 때문이었어요!
1분당 몇개하는지 센다는데 당시 저는 1개 올라오는 것도 힘들어했던..
그래서 목표량을 차근차근 늘려갔어요. 윗몸일으키기 한개 하는데에 얼마나 걸리든 하루에 3개만 하자 → 5개 → 10개 등등
이런식으로 내가 따라하기 쉬운 동작이나 좀더 자신 있는 운동 위주로 운동을 넓혀나가면
체중계에 올라가기보단 운동량이 늘어가는거에 신경쓰게 돼요 ㅎㅎ
고시생이라 앉아만 있어 살이 너무 쪘어요 ㅠ 시간 내긴 부담스럽고 하루 20분..체고입니다...!! 9월 루틴 다 지켜보기가 목표에요 ㅎㅎ 일단 9/1은 완료~~
루틴 시작전에 지은쌤 폼롤러 라운드숄더 스트레칭은 매일 아침마다 해주고있었는데 그거 진짜 짱이니까 꼭꼭 하시길..💚
우와 화이팅하세요!!!
Thank you for the Eng sub 💗💗
앞허벅지 발달했는데 이 영상을 안봤으면 스쿼트만 열심히 했겠네요!! 격일로 잘 따라해보겠습니당
제가 아침 운동 루틴을 찾고 있었는데 딱 적당한거 같아요 ㅎㅎ 감사합니다~
꾸준히 도전해볼게용~~~
지은님 믿고 오늘부터 스타트!
12월 루틴 시작 1일차 ♥♥
언니덕분에 운동 시작해요옹
الفضل لله سبحانه وتعالى اولا ثم لها
2:30 격일
왘씨... 이거이거 나를 위한 영상이네!👍👍
진짜 이거 하면서 매일 부어있던 앞벅지 혈액순환도 잘 되구요 피로가 풀려요
원래 유연성이 좋아서 다른 거 다 찾아서 해봤는데도 아무런 느낌이 없었는데 이거 하면 문친 앞벅지가 술술 풀리는 느낌이에요 감사해요오옥❣️
오늘도 완료!
매주 일주일에 한번 하는데 어쩜 할때마다 새롭게 아플까요 😮 오늘도 잘 뿌시고 갑니다.
선생님 루틴은 항상 장난없네요 짱입니다 사랑해요💖
지은님 서서할수있는 복근운동루틴도 만들어주실수 있나요???믿고하는 지은님 루틴💜💜
바빠도 지은샘 박수는 다보고
끝낸다능😊
역시 쌤은 우리가 필요한 모두를 파악하고 계세용 💖
쌤 좋은 영상 너무감사드립니다!
9월루틴 꼬옥 지켜서 해볼께요!
지은님! 14:57 과 16:50 에 손을 반대로 말씀하신 거 같아요!
오른손으로 왼발등, 왼손으로 오른발등 잡아당기고 계신데.... 🫢
매번 좋은 운동 영상 감사합니다🤗
12월 1일 루틴 완료✨ 한달루틴 첫 도전입니다!!! 식단없이, 12월 루틴으로만 운동할거지만 효과가 기대됩니당 파이팅🔥
9.7.수am11:36 스트레칭 앞벅지자극 짱짱!!감사합니다
3/7 ❤️ 이걸 할수있음에 감사하는 아침이에요! 진땀이 쫘악!✨✨
아니 당장 필요한 영상인데 꼬박 한달 해보고 효과 잘 맞으면 앞으로 계속 하겠습니당-!
와 안 그래도 오늘따라 앞 허벅지가 눈에 띄었는데 ㄷㄷ 타이밍 무엇..?
감사한 지은님! 오늘 시작합니다!!!
지은님 저 지은님 영상 보고 일주일만에 7kg 빼습니다 내일은 이거 도전 하겠습니다!!!!
지은님 항상 응원 합니다 ♥♥♥♥♥
뭐뭐하셨나요... 진짜 도전하겠습니다
어떻게 하신건가요??
와 어떤거 하셨는지 궁금합니다
가르쳐주세요🥺
우와! 대단하세요 혹시 루틴 알수 있을까요??!
숨 안차고 정적인데 어떻게 이렇게 근육에 힘이 빡 들어가죠? 이지은 님의 동작들은 다 한끝이 다른데 정말 근육에 힘이 빡 들어가는 느낌이에요.
2:23 본동작시작
항상 근육형 허벅지때문에 고민인데
앞벅지자극운동부터 시작해볼께요
꼭 변화됐으면 좋겠어요^^
꼭 필요한 운동주셔서 감사 합니다 🔥🔥
앞벅지 고민이였는데 열심히 해보겠습니당 ㅎ 그런데 스트레칭 중 오른쪽 다리에서는 왼손으로 잡는건데 오른손으로 잡으라고 말씀해주시네용 ! ㅎ
헐 ! 방금전 업로드 !
진짜 얇은 근육으로 변해가고 있는게 느껴집니다
앞벅지 때문에 스트레스였는데...
꾸준하게 2주 매일 오도록 하겠습니다!
좋은 영상 감사합니당❤
4/12 ✅
안그래도 근육형 허벅지라 빼기 힘들더라고요ㅠㅠ 허사돌덕분에 무릎 바로 위는 빠진게 눈에 보이는데 윗쪽 앞벅지가 도드라져 보여서 싫었어요!! 저한테 따악 필요한 루틴이네요ㅎㅎ 일단 2주동안 격일로 열심히 따라해볼게요
ㅁㅣ쳤ㄸr....진땀 흘리면서 했어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나중에 박수 들을때 멘탈이 서서히 돌아오면서 허허허 웃음..........
정보 감사합니다
계단오르기 운동을 시작한지 두달됐는데 앞벅지가 자꾸 발달하는 것이 운동을 잘못하고 있나 생각해서 열심히 찾아봤는데 이런 좋은 운동이 있었네요.
오늘부터 1일차 운동 시작합니다~~
Ok! I'm gonna try this workout!
I'm doing this one of her other workouts
Height : 162cm
Weight : 58,4
Thights : (R:57,5 L:57)
Day 1 : ✅wasn't too bad
Day 2 : ✅my muscles are really hard rn
Day 3 : ✅ the stretching hurts so much😭😭
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
Soooo wasn't much of a result but is nice as a warm up.
I think intensive workouts suits me the best
Going to try this
앞벅지 싹둑루틴인데 자꾸 앞벅지에 힘이 더 들어가요..ㅠㅠ
어디에 힘들 더 줘야하는지 자극점도 함께 자막이나 나레이션으로 설명해주셨으면 좋겠어요:)
아무래도 앞벅지 싹둑이니까..?
지은님 상의 정보 부탁드려용💖
전신을 매일하다가 잠시 쉬고있었는데(?) 요거 격일로 가보겠습니다!
8.17 🙆♀️
8.19 🙆♀️
박수치는모습 귀엽~^^
완전 시원해요!
와 쌤 대박이에요
하루종일 서있어서 앞벅지 근육이 아팠는데
이거 하고 싹 풀려서 저도 모르게 육성으로 와..쩐다.. 감탄 나왔어요
매일 하면 안되나요? 앞벅지가 진짜 심한 편인데😂😂
박수받는 재미로 꾸역 꾸역 오늘도 해냈다 ㅠㅠ
2:31 운동시작!!
14:55 에 왼무릎 접고 오른손으로 왼발등 잡는 거 아닌가요?? 지은쌤은 그렇게 하고 있는 것 같아서요..
14:56 16:48
둘다 왼발 왼손 오른발 오른손이라하시는데
누가봐도 왼발 오른손 오른발 왼손아닌가요?
이 파트는 지은님 이전에 올리신 앞벅지스트레칭 영상에도 있던거고 자주한거라 뭔가 이상하다싶어서....
마자요 이거 방향 잘못된거 같아요 지은쌤!
흑 ㅠㅠ 나레이션 실수 했어요..!! 영상 기준으로 손동작 함께해주세요! 감사합니다 :)
뭐죠 ... 방금 거울보고 앞벅지 좀 빼야겠다 하고 유튜브 검색하고 잇는데 8분전 업로드 !!! 이거슨 운명 ..? 당장 따라할게요 !!!
12월 라틴❤️ 시작!
day1: ⭕️
전 허리디스크가 있어 하다가 포기했네요 ㅠ
허리 안좋은 사람도 앞벅지 싹뚝 할 수 있는 루틴도 만들어주세요....
ur voice is so nice and relaxing, u explain everything so well and ure soo pretty thank you for this
이달의루틴
12/9 💗 어제못한 거 하러왔어요~~
12/22 💗 운동 출첵
지은쌤 제 인생에 나타나주셔서 감사해요…
제 몸에 너무나 필요한 스트레칭/운동 들만 쏙쏙 골라 할수있어서 좋아요😂❤
lets go! 2 weeks every other day!
day 1: ✅
day 2:🧘🏾♀️
day 3:✅
sorry i had to stop cuz i was too busy moving to exercise 😔 will definetly try again in the future !
Update
Come back
Come back
잘라내깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ감사합니다
어떻게 감사해야 할지 모르겠습니다. 저는 제 몸을 싫어하게 되었습니다. 예전에 싫어했던 그 가혹한 운동들을 정말 사랑하게 되었습니다. 제 인생이 바뀌었어요. 여러분 덕분에 정말 행복해요. 이 운동은 절대 실패하지 않을 거예요. 😭♥♥♥
빠르게 시작하는 12월루틴
11/28(월)❤️
12/08(목)❤ 으악 따라잡혔다! 이제는 매일 챙기기
언제해용ㅋ
시작 2:13 ✨
무릎 바로 위쪽 살은 그냥 전체적으로 살이 쪄서 같이 찐 살인가요…?
마지막스트레칭때 무릎이 너무아파요 ㅠㅜ
우와 앞허벅지가 늘 고민이었는데 영상 한 번 따라해보고 아 그냥 이렇게 살아도 되지 않을까 ..?🙃 라는 생각이 들어 고민이 해결됐어요!
와 폼롤러로 아무리 밀어도 안시웠했는데 3라운드 스트레칭 대박이네요
마지막에 소개해주셔서 감사해요 !! 입문한지 꽤 지낭ㅆ는데도 모르고있었네요··!
2/11 1일차😊
2/12 2일차😊
2/13 3일차 😊
4/27 4월 한달동안 한 결과 허벅지 둘레 2-3cm 줄었습니다!
덕분에 작년에 사놓고 껴서 못입은 깜장체크무늬 츄리닝을 개시했어요!!
지방이 줄어든 것 보단 이완이 되어서 붓기가 빠진 느낌이에요
C코스로 늘려주는 게 도움이 많이 된 것 같아요
제가 함 2주동안 해보겠습니다
4/3 O
4/5 O 땀이 뻘뻘 나요
4/8 O
4/10 O
4/12 O
14:10 스트레칭
2:25 운동시작
앞벅지 스트레칭은 이미 하고있다면 "안벅지 잘라내기" 로도 같은 효과 볼까용?? 동작이 비슷해서~ (그리고 그거 너무 마음에 들어요!) 쌤 운동 비디오들 너무 좋아요! 🥰 재대로된 자세 코칭 최고
분명 17분 가량의 영상인데 40분동안 하는 중…확실히 비운동러한테는 빡세긴 하네요 ㅠㅎㅎ
오늘은 아프지 않기위해 무릎에 두껍게 수건대고 해서 좀 나았어요. 그래도 아픈건..근육을 풀어주지 않아서겠죠..이제 자전거 타러갑니당~
전 62년생 몸매관리에 관심 많은 사람입니다
몸매가 이뻐야 건강하거든요
근데 선생님
너무 힘드네요
찬찬한 설명과 함께
근력운동이 아닌듯 해도
근육이 굉장히 이쁘게 만들어 질것 같습니다
계속 의지를 가지고 해야하는데 걱정입니다^^
할때는정말아픈데 스트레칭까지하고나니까 너무시원해요 격일로가볼께요! 12/26
12/29
12/31
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1/7격일이 이렇게자주돌아오는거엿나요ㄷㄷ