이거 진짜 효과 대박이에요!!!! 2주정도 매일도 아니로 하루 걸러 한번씩 했을 뿐인데 세상 툭튀어나왓던 앞벅지가 눈으로도 보일만큼 슬림해지고 꽉맞던 바지들이 헐렁해지기 시작했어요!!! 밤만되면 땡땡 부어있었는데 붓기도 정말 많이 줄어들었구요 ㅠㅠ 몸무게 변동이 크게 있는 것도 아니었는데 그간 제 몸뚱이가 얼마나 문제였는지 알게됐습니다 ㅠㅠ 그리고 그동안은 몰랐던 안쪽 뒷쪽 허벅지 자극이 뭔지 이제 너무 잘 알게됐어요 ㅠㅠ 앞으로도 주기적으로 꾸준히 따라할게요. 지은님 정말 감사해요 ㅠㅠ
운동 시작 02:21 1-8/24 : 앞벅지야 우리 이제 그만 헤어지자. 2-8/25 : 앞벅지야 난 니가 좋았던 적이 없어. 3-8/26 : 무릎 위 부터 갑툭튀 앞벅지가 완만해졌다😲 4-8/28 : 윗벅지 등선이 완만해져다. 이열 5-8/30 : 오늘은 진짜 하기 싫었지만 허벅다리 두께가 더 싫어서 함ㅠ 6-9/01 : 제일 두꺼운 부분(승마살)이 안 변해서 속상하다. 7-9/03 : 아무 생각하지 말고 그냥 해야지.. 8-9/05 : 내일은 쉴 수 있다. 9-9/07 : 드디어 2주 끝 ============================ 허벅지 돌려깎기랑 같이 2주 격일로 했음 승마살 3센티 줄고 앞벅지 완만해짐 하지만 나만 알만큼이라 계속해보려함
진짜 살면서 댓글 달아본적 손에 꼽는데요.. 이거랑 허벅지돌려깎기1탄 2탄 연달아서 매일 해주고 종사돌로 마무리하는데 몇번 안하고도 눈에 띄게 좋아져서 평생 타이틀이던 하비를 어쩌면 탈출할 수 있겠다는 희망으로.. 연말까지 꾸준히 해보려고합니다.. 인간승리 미리 자축..
와.. 허벅지사정없이 돌려깎기 매일 하다가 새로운 이 영상 올라와서 오늘은 좀 수월하게(?) 해보자 하고 시작했다가 지옥을 맛봤어요… 허사돌은 3달넘게 하다보니 적응되서 그런지 할만한데 이건 엎드려서 하는데 진짜 죽을것같았어요… 허벅지 너덜너덜 ㅠㅠ 마른편인데 하체 근육형이라 지은샘 하체 루틴 하면서 정말 많이 개선되어서 거의 1자라인 되어가고 있는데 그래도 아직 뭔가 앞벅지가 답답한..? 느낌이 있었는데 이거 하고 나니까 허벅지에 안티푸라민 바른것처럼 진짜 시원하고 가벼운 느낌이에요.. 하루는 이거하고 하루는 허사돌로 해야겠어요 !!! 감사합니다 🤍🤍🤍
고시생이라 앉아만 있어 살이 너무 쪘어요 ㅠ 시간 내긴 부담스럽고 하루 20분..체고입니다...!! 9월 루틴 다 지켜보기가 목표에요 ㅎㅎ 일단 9/1은 완료~~ 루틴 시작전에 지은쌤 폼롤러 라운드숄더 스트레칭은 매일 아침마다 해주고있었는데 그거 진짜 짱이니까 꼭꼭 하시길..💚
4/27 4월 한달동안 한 결과 허벅지 둘레 2-3cm 줄었습니다! 덕분에 작년에 사놓고 껴서 못입은 깜장체크무늬 츄리닝을 개시했어요!! 지방이 줄어든 것 보단 이완이 되어서 붓기가 빠진 느낌이에요 C코스로 늘려주는 게 도움이 많이 된 것 같아요 제가 함 2주동안 해보겠습니다 4/3 O 4/5 O 땀이 뻘뻘 나요 4/8 O 4/10 O 4/12 O
1년이상이 뭐야,,, 그냥 어릴때부터 꾸준하게 같이 자라온 앞벅지인데 폼롤러+이 엉상 3개월 정도 격주로 해주면 많이 개선될까요 ? (+이 댓글 보시는 분들중에 허벅지 사선, 종아리 위쪽 1시 방향에 볼록한 근육계신 분들 있으신가요??? 혹시 있으시다면 이 부위 근육 어떻게 없애고 계신지 같이 팁 공유해봐요 ㅜㅜ)
베댓에도 댓글 안 써보신 분이 댓글 다셨던데 저도 일주일 좀 넘게 했나? 홈트 꾸준히 해본적 별로 없었는데 이 영상만큼은 희망 버리지 않고 했다가 진짜 제일 스트레스였던 앞허벅지가 기둥같았고 달라질 일 없을줄 알았는데 완전 달라졌어요 저만큼 심각한 하비가 있을까 싶은 정도로 허벅지가 정말 두꺼운데 눈에 보이게 달라졌어요 댓글을 안 달려 해도 안달수 없었습니다... 진짜 레전드에요 꼭 하세요 제발 지은님 감사합니다 복받으세요!!!
진짜 이지은 다이어트 영상이 아니였으면 전 비만으로 평생 살았을거에요.. 거의 1년동안 하체돌려깍기영상 초반에는 1번 익숙해졌을땐 2번 하면서 식단하며, 20키로 감량 했는데 하체운동을 했는데 상체만 빠지고 하체에 더 집중해야겠다 하고 찾아본게 이 영상인데 1년동안 꿈쩍하지 않았던 앞허벅지가 4일동안 하체돌려깍기 후 이영상 한 번 하였는데 진짜 눈에띄게 들어간게 보여요..🥺 2주동안 열심히 채우고 어느정도 앞벅지가 얇상한게 보이면 안쪽살 부셔볼려구요.. 항상 도움되는 영상 올려줘서 감사합니다🫶
That was harder than it looked! And thank you for this workout, front of my thighs had always been my biggest insecurities and I couldn't find any workout for it, so this video came just in time!!!
안녕하세요 지은님!!! 지은님 영상을 따라한지 반년조금 넘었지만 전체적으로 홈트 경력은 7년째인 운동러입니다! 지은님 영상을 접하면서 정체기에서 급격하게 살이 빠지고 운동하는 맛을 제대로 깨우쳤어요! 오늘 운동을 시작한 이후 처음으로 인바디검사를 해봤는데 검사해주신 의사쌤이 골격근량도 굉장히 높고 체지방량이 적고 인바디 점수가 80점이 나왔는데 여자들은 보통 80점이상 안나온다며 운동 뭐하시냐고 헬스다니냐고 오래하셨냐며 매우 놀라셨어요! 너무 뿌듯하구 지은님 생각나서 호다닥 댓글쓰러 달려왔습니당ㅎㅎㅎㅎ 앞으로도 열심히 따라할게요♥
@@Lalalala-gy5wi 제가 처음에 운동 시작한 계기가 고등학교 체육 수행평가 윗몸일으키기 때문이었어요! 1분당 몇개하는지 센다는데 당시 저는 1개 올라오는 것도 힘들어했던.. 그래서 목표량을 차근차근 늘려갔어요. 윗몸일으키기 한개 하는데에 얼마나 걸리든 하루에 3개만 하자 → 5개 → 10개 등등 이런식으로 내가 따라하기 쉬운 동작이나 좀더 자신 있는 운동 위주로 운동을 넓혀나가면 체중계에 올라가기보단 운동량이 늘어가는거에 신경쓰게 돼요 ㅎㅎ
Ok! I'm gonna try this workout! I'm doing this one of her other workouts Height : 162cm Weight : 58,4 Thights : (R:57,5 L:57) Day 1 : ✅wasn't too bad Day 2 : ✅my muscles are really hard rn Day 3 : ✅ the stretching hurts so much😭😭 Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ Soooo wasn't much of a result but is nice as a warm up. I think intensive workouts suits me the best
lets go! 2 weeks every other day! day 1: ✅ day 2:🧘🏾♀️ day 3:✅ sorry i had to stop cuz i was too busy moving to exercise 😔 will definetly try again in the future !
Джини привет из России❤Благодарю за грамотный разбор, остановку на деталях🎉Очень понравился комплекс, мне 60 но красота фигуры важна в любом возрасте😊Успехов вам творческих и финансовых❤
눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
😊❤
이거 진짜 효과 대박이에요!!!! 2주정도 매일도 아니로 하루 걸러 한번씩 했을 뿐인데 세상 툭튀어나왓던 앞벅지가 눈으로도 보일만큼 슬림해지고 꽉맞던 바지들이 헐렁해지기 시작했어요!!! 밤만되면 땡땡 부어있었는데 붓기도 정말 많이 줄어들었구요 ㅠㅠ 몸무게 변동이 크게 있는 것도 아니었는데 그간 제 몸뚱이가 얼마나 문제였는지 알게됐습니다 ㅠㅠ 그리고 그동안은 몰랐던 안쪽 뒷쪽 허벅지 자극이 뭔지 이제 너무 잘 알게됐어요 ㅠㅠ 앞으로도 주기적으로 꾸준히 따라할게요. 지은님 정말 감사해요 ㅠㅠ
자극 많이 오셨나요? 전 종아리쪽만 자극이가서 좀..잘못하고 있다는 생각이드네요..ㅠ
@@d_-b.b-_b 저는 지금도 가끔 하고 있는데 진짜 효과 많이 봣어요! 허벅지 둘레가 달라지니까 입던 바지의 태가 달라졌어요. 저는 종아리에는 힘이 안들어가던데 ㅠㅠ 허벅지 안쪽 근육 쓰는 느낌을 잘 찾는게 중요한 것 같아요.. 화이팅...!
@@annahee4684 어제 처음해서 뒷쪽 허벅지 자극이 장난이 아닌데 안 풀어줘도 될까요…? 너무 어픈데 처음이라서 어떻게 해 줘야 할지 모르겠어요..ㅠㅠㅠㅠ😢
@@snow_poem 헛.. 저는 막 풀어줘야할만큼 뒷벅지에 센 자극을 느끼진 않았어요... 오히려 저는 안쪽 허벅지가 엄청 당겨서 이거 어쩌지 했는데 딱히 풀어주지 않아도 괜찮더라구요!
공감합니다. 8일째 매일했는데 붓기많이빠져서 슬랙스 널널합니다ㅎㅎㅎ 역시 마법지은♡
운동 시작 02:21
1-8/24 : 앞벅지야 우리 이제 그만 헤어지자.
2-8/25 : 앞벅지야 난 니가 좋았던 적이 없어.
3-8/26 : 무릎 위 부터 갑툭튀 앞벅지가 완만해졌다😲
4-8/28 : 윗벅지 등선이 완만해져다. 이열
5-8/30 : 오늘은 진짜 하기 싫었지만 허벅다리 두께가 더 싫어서 함ㅠ
6-9/01 : 제일 두꺼운 부분(승마살)이 안 변해서 속상하다.
7-9/03 : 아무 생각하지 말고 그냥 해야지..
8-9/05 : 내일은 쉴 수 있다.
9-9/07 : 드디어 2주 끝
============================
허벅지 돌려깎기랑 같이 2주 격일로 했음
승마살 3센티 줄고 앞벅지 완만해짐
하지만 나만 알만큼이라 계속해보려함
진짜 살면서 댓글 달아본적 손에 꼽는데요..
이거랑 허벅지돌려깎기1탄 2탄 연달아서 매일 해주고 종사돌로 마무리하는데 몇번 안하고도 눈에 띄게 좋아져서 평생 타이틀이던 하비를 어쩌면 탈출할 수 있겠다는 희망으로.. 연말까지 꾸준히 해보려고합니다.. 인간승리 미리 자축..
와.. 허벅지사정없이 돌려깎기 매일 하다가 새로운 이 영상 올라와서 오늘은 좀 수월하게(?) 해보자 하고 시작했다가 지옥을 맛봤어요…
허사돌은 3달넘게 하다보니 적응되서 그런지 할만한데 이건 엎드려서 하는데 진짜 죽을것같았어요… 허벅지 너덜너덜 ㅠㅠ 마른편인데 하체 근육형이라 지은샘 하체 루틴 하면서 정말 많이 개선되어서 거의 1자라인 되어가고 있는데 그래도 아직 뭔가 앞벅지가 답답한..? 느낌이 있었는데 이거 하고 나니까 허벅지에 안티푸라민 바른것처럼 진짜 시원하고 가벼운 느낌이에요.. 하루는 이거하고 하루는 허사돌로 해야겠어요 !!! 감사합니다 🤍🤍🤍
와…… 고정된거 실화인가요…..?? 댓글 잘안남기는데 지은샘 영상에는 두세갠가 남겼었는데 고정이라니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고정이 뭐라고 너무 신기하고 감사하네요 🤍 앞으로도 좋은 영상 잘 보겠습니다☺️
스트레칭도 마니마니마니마니마니하래여
@@yj1620 지은샘 폼롤러 스트레칭이랑 다른 스트레칭 많이 하고 있답니다☺️
안티푸라민공감 👏 ✂️ 👏 ✂️
하체루틴 어떤거 하시는지 알려주실수 있나요??
스트레칭은 어떤거 주로 하시나요???
앞벅지 루틴 정착해봅미다,,🫡
선샌님,,, 항상 자세 설명 상세해서 너모 좋은데
그래서 어디에 어떻게 자극이 와야하는지에 대한 설명이 있으면 더!더! 좋을 것 같습미다,,!
3:16 A코스 두번째
3:57 A코스 세번째
엉덩이 올리며 내쉬고
엉덩이 내리며 마시고
4:34 A코스 네번째
꼬리뼈
어깨뒷면 바닥에 붙히는 힘
팔뚝 전체 바닥으로 밀어내는 힘
5:14 A코스 다섯번째
5:47 A코스 여섯번째
6:31 A코스 일곱번째
7:08 A코스 여덟번째
7:48 A코스 아홉번째
______________________________
9:18 B코스 두번째
9:52 B코스 세번째
10:26 B코스 네번째
11:02 B코스 다섯번째
11:37 B코스 여섯번째
12:15 B코스 일곱번째
12:50 B코스 여덟번째
13:25 B코스 아홉번째
고시생이라 앉아만 있어 살이 너무 쪘어요 ㅠ 시간 내긴 부담스럽고 하루 20분..체고입니다...!! 9월 루틴 다 지켜보기가 목표에요 ㅎㅎ 일단 9/1은 완료~~
루틴 시작전에 지은쌤 폼롤러 라운드숄더 스트레칭은 매일 아침마다 해주고있었는데 그거 진짜 짱이니까 꼭꼭 하시길..💚
우와 화이팅하세요!!!
4/27 4월 한달동안 한 결과 허벅지 둘레 2-3cm 줄었습니다!
덕분에 작년에 사놓고 껴서 못입은 깜장체크무늬 츄리닝을 개시했어요!!
지방이 줄어든 것 보단 이완이 되어서 붓기가 빠진 느낌이에요
C코스로 늘려주는 게 도움이 많이 된 것 같아요
제가 함 2주동안 해보겠습니다
4/3 O
4/5 O 땀이 뻘뻘 나요
4/8 O
4/10 O
4/12 O
제가 처음 조회한거 맞죠 넘 기뻐요
뱃살 허벅지랑 전신루틴 3개를 매일 하다 요즘 출근해서 못하는데 이번 루틴까지 도전해 보겠습니다 나이가 들어서 인지 살은 잘 빠지지 않지만 포기하지 않고 해 볼께요
별명이 켄타르우스인 여자 사람입니다 백니에 앞벅지 볼록에 종아리엔 지방과 근육이 배치된 진짜 저주를 이렇게 받아도 되나싶을정도의 하체비만형입니다ㅋㅋ포기하고 살았는데 진짜 마지막이란 심정으로 선생님꺼 따라 해보려구요ㅠㅠ화이팅!!!!!
마지막 C코스 정말 지옥이네요,, 제 앞벅지가 이렇게까지 뭉쳐있는줄 몰랐어요ㅠㅠ 자세 유지하는데 너무 힘들고 아팠지만 다 하고 나면 진짜 시원해요,,, 꾸준히 해서 앞벅지 없애보도록 하겠습니다!
딸과 함께 지은님 열혈 구독자 입니다 딸이 외반슬(엑스자다리)로 하체부종에 발목통증 , 앞 벅지 과한발달로 엄청 고생하다가 지은님 덕택에 많이 좋아졌습니다 정말 정말 감사합니다 외반슬 전반적인부분에 대해 더 자세한 운동 꼭 부탁 드려요~~♤♤♤
12월 루틴 시작하러왔습니다
화이팅👏👏👏👏👏👏👏
12/1 ❤
12/8 ❤
안그래도 근육형 허벅지라 빼기 힘들더라고요ㅠㅠ 허사돌덕분에 무릎 바로 위는 빠진게 눈에 보이는데 윗쪽 앞벅지가 도드라져 보여서 싫었어요!! 저한테 따악 필요한 루틴이네요ㅎㅎ 일단 2주동안 격일로 열심히 따라해볼게요
1년이상이 뭐야,,, 그냥 어릴때부터 꾸준하게 같이 자라온 앞벅지인데 폼롤러+이 엉상 3개월 정도 격주로 해주면 많이 개선될까요 ? (+이 댓글 보시는 분들중에 허벅지 사선, 종아리 위쪽 1시 방향에 볼록한 근육계신 분들 있으신가요??? 혹시 있으시다면 이 부위 근육 어떻게 없애고 계신지 같이 팁 공유해봐요 ㅜㅜ)
진짜 저도 근육형 앞벅지라 진짜 허벅지 사선 쪽에도 진짜 많은데 근육이라 굶어도 없애기 쉽지 않더라구요..제가 이 운동해보고 나중에 댓글 달아볼게요!
@@unis-e3j 헐 감사합니다 같이 화이팅해요 우리 !!!
@@user-pd2dr5hr3w 넵!!
@@unis-e3j 와 전 안그랬는데 이런 영상 하다가 역으로 근육이 흉측하게 생긴 유형인데 근육 없애는 법 아시나요?
저 앞벅지 쩔었는데 지금 이주정도 폼롤러 계속 하는데 많이 얇아졌어요 !!!! 대신 폼롤ㄹㅓ 할 때마다 지옥 ..
베댓에도 댓글 안 써보신 분이 댓글 다셨던데 저도 일주일 좀 넘게 했나? 홈트 꾸준히 해본적 별로 없었는데 이 영상만큼은 희망 버리지 않고 했다가 진짜 제일 스트레스였던 앞허벅지가 기둥같았고 달라질 일 없을줄 알았는데 완전 달라졌어요 저만큼 심각한 하비가 있을까 싶은 정도로 허벅지가 정말 두꺼운데 눈에 보이게 달라졌어요 댓글을 안 달려 해도 안달수 없었습니다... 진짜 레전드에요 꼭 하세요 제발 지은님 감사합니다 복받으세요!!!
10월 루틴
Day10 두루마리 휴지를 누르면서 하니까 자극이 확실하게 느껴지네요
Day17 완료
Day24 완료
Day31 완료
☆ 8/10 (68.4) 출석 a코스 ( 앞벅지 빼고 다자극됨 ...ㄷㄷ 휴지때문에 허벅지안쪽, 엉덩이드는거때문에 허벅지 뒤쪽, 옆쪽) / b코스 ( 헬 ) / c코스 ( 쉬운동작같은데 골반째질것같아서 빡쳤다가 지은언니 박수치는거보고 풀린듯 )
☆ 8/11 (68.0) 출석! ( 아직큰변화는 없다 )
☆ 8/13 (68.7) 출석! ( 종아리부종이빠지는데?!)
운동시작
A코스 2:30
B코스 8:37
C코스 14:04
진짜 이거 하면서 매일 부어있던 앞벅지 혈액순환도 잘 되구요 피로가 풀려요
원래 유연성이 좋아서 다른 거 다 찾아서 해봤는데도 아무런 느낌이 없었는데 이거 하면 문친 앞벅지가 술술 풀리는 느낌이에요 감사해요오옥❣️
ㅅ헐 어제 운동다녀와서 앞벅지보고 어...? 이게 언제 이렇게 나왔지? 이러고 루틴에 넣을 영상 찾고 있었는데 딱 뜨길래 냅다 들어왔는데 무려 방금 뜬거..! 이거 도전해보겠습니다
딸이 엑스자 다리여서 어느날 부턴가 앞벅지가 갈수록 발달 하더니 얼굴이 자주 부었는데 효과 짱이에요 저는 딸이랑 함께 했는데 생각지도 않게 요실금에 효과가 있네요 정말 지은님께 감사합니다
매일 지은님 덕분에 홈트 열심히 하고 있습니다
뭐죠 ... 방금 거울보고 앞벅지 좀 빼야겠다 하고 유튜브 검색하고 잇는데 8분전 업로드 !!! 이거슨 운명 ..? 당장 따라할게요 !!!
진짜 이지은 다이어트 영상이 아니였으면 전 비만으로 평생 살았을거에요.. 거의 1년동안 하체돌려깍기영상 초반에는 1번 익숙해졌을땐 2번 하면서 식단하며, 20키로 감량 했는데 하체운동을 했는데 상체만 빠지고 하체에 더 집중해야겠다 하고 찾아본게 이 영상인데 1년동안 꿈쩍하지 않았던 앞허벅지가 4일동안 하체돌려깍기 후 이영상 한 번 하였는데 진짜 눈에띄게 들어간게 보여요..🥺 2주동안 열심히 채우고 어느정도 앞벅지가 얇상한게 보이면 안쪽살 부셔볼려구요.. 항상 도움되는 영상 올려줘서 감사합니다🫶
앞벅지 싹둑루틴인데 자꾸 앞벅지에 힘이 더 들어가요..ㅠㅠ
어디에 힘들 더 줘야하는지 자극점도 함께 자막이나 나레이션으로 설명해주셨으면 좋겠어요:)
That was harder than it looked! And thank you for this workout, front of my thighs had always been my biggest insecurities and I couldn't find any workout for it, so this video came just in time!!!
actually there are many videos for front thighs but they only have korean and no subtitles
@@nouralde3592
You can turn captions on to English from the setting for English subtitles.
12월 1일 루틴 완료✨ 한달루틴 첫 도전입니다!!! 식단없이, 12월 루틴으로만 운동할거지만 효과가 기대됩니당 파이팅🔥
안녕하세요 지은님!!! 지은님 영상을 따라한지 반년조금 넘었지만 전체적으로 홈트 경력은 7년째인 운동러입니다!
지은님 영상을 접하면서 정체기에서 급격하게 살이 빠지고 운동하는 맛을 제대로 깨우쳤어요!
오늘 운동을 시작한 이후 처음으로 인바디검사를 해봤는데 검사해주신 의사쌤이 골격근량도 굉장히 높고 체지방량이 적고 인바디 점수가 80점이 나왔는데
여자들은 보통 80점이상 안나온다며 운동 뭐하시냐고 헬스다니냐고 오래하셨냐며 매우 놀라셨어요!
너무 뿌듯하구 지은님 생각나서 호다닥 댓글쓰러 달려왔습니당ㅎㅎㅎㅎ
앞으로도 열심히 따라할게요♥
운동 혹시 뭐뭐 따라하셨는지 알 수 있을까요??
우와 너무 멋지세요👍
헐 대박이네요!!!제가 꾸준히 할수 없는 성격이라서 그런데요 혹시 꾸준히하는 팁은 있을까요??시간을 정해서 했다거나 어떻게 하셨어요??
@@yeongaechoi_00 하루에 운동영상을 여러개씩 따라하며 하루 운동시간 1시간반정도 했어요!
지은님이 올리시는 한달 루틴+다른 운동 영상+타 운동유투버 두세명분꺼까지 섞어서 했구
운동 전후로 폼롤러와 스트레칭 무조건 했습니당!
@@Lalalala-gy5wi 제가 처음에 운동 시작한 계기가 고등학교 체육 수행평가 윗몸일으키기 때문이었어요!
1분당 몇개하는지 센다는데 당시 저는 1개 올라오는 것도 힘들어했던..
그래서 목표량을 차근차근 늘려갔어요. 윗몸일으키기 한개 하는데에 얼마나 걸리든 하루에 3개만 하자 → 5개 → 10개 등등
이런식으로 내가 따라하기 쉬운 동작이나 좀더 자신 있는 운동 위주로 운동을 넓혀나가면
체중계에 올라가기보단 운동량이 늘어가는거에 신경쓰게 돼요 ㅎㅎ
와 안 그래도 오늘따라 앞 허벅지가 눈에 띄었는데 ㄷㄷ 타이밍 무엇..?
와...하다보니 허리가 아작날 것 같은데 저 같은 분들 계신가요ㅠㅠ허리에 힘이 엄청 가해지네요ㅠ
어 맞아요ㅠㅠ저도 허리가..
엇 저두요 ㅠㅠㅠ
저도요…..ㅠ
허리가 아프시면 안 돼요 안 아플만큼만 들어주세요
2:12 운동 시작 ㅠㅠ
이분운동은 매번 한계를 시험함.. 아파서...
14:55 여기서 오른손으로 왼발등잡기에요!
지은님! 14:57 과 16:50 에 손을 반대로 말씀하신 거 같아요!
오른손으로 왼발등, 왼손으로 오른발등 잡아당기고 계신데.... 🫢
매번 좋은 운동 영상 감사합니다🤗
시작 2:13 ✨
무릎 바로 위쪽 살은 그냥 전체적으로 살이 쪄서 같이 찐 살인가요…?
설명이 너무 저에게 필요했던 …늘 평생을 궁금했던 걸 다 벅벅 긁어주고계심 ㅠㅠ
저는 이번건 좀 쉬웠어요. ^^ 지은님 덕에 20대때 입던 옷이 오늘 들어가길래 감동의 눈물을 흘릴뻔 했어요ㅎ감사합니다~60일 루틴도 진행해보고 댓글 남길께요^^
Ok! I'm gonna try this workout!
I'm doing this one of her other workouts
Height : 162cm
Weight : 58,4
Thights : (R:57,5 L:57)
Day 1 : ✅wasn't too bad
Day 2 : ✅my muscles are really hard rn
Day 3 : ✅ the stretching hurts so much😭😭
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
Soooo wasn't much of a result but is nice as a warm up.
I think intensive workouts suits me the best
지은님 저 지은님 영상 보고 일주일만에 7kg 빼습니다 내일은 이거 도전 하겠습니다!!!!
지은님 항상 응원 합니다 ♥♥♥♥♥
뭐뭐하셨나요... 진짜 도전하겠습니다
어떻게 하신건가요??
와 어떤거 하셨는지 궁금합니다
가르쳐주세요🥺
우와! 대단하세요 혹시 루틴 알수 있을까요??!
진짜 얇은 근육으로 변해가고 있는게 느껴집니다
🌈이달의 루틴
9/8 앞벅지 이완이 진짜 필요한 몸이구나 c코스에서 느낌
3/7 오잉 위와 아주똑-같이 느낌 앞벅지 풀어주는거 너무좋다
와 지은님 허벅지돌려깍기하다가 허벅지가 더두꺼워졌는데..#안좋은자세로 따라해서 그쪽에 근육이붙은듯..그래서 못하고있었거든요ㅜ
이영상 저한테딱이네요
또 어떻게 생각하면 그때 근육붙은거보니
자세는 잘따라했었나보다 그생각이들어요
이거 열심히해야겠어용!!
앞허벅지 발달했는데 이 영상을 안봤으면 스쿼트만 열심히 했겠네요!! 격일로 잘 따라해보겠습니당
lets go! 2 weeks every other day!
day 1: ✅
day 2:🧘🏾♀️
day 3:✅
sorry i had to stop cuz i was too busy moving to exercise 😔 will definetly try again in the future !
Update
Come back
Come back
계단오르기 운동을 시작한지 두달됐는데 앞벅지가 자꾸 발달하는 것이 운동을 잘못하고 있나 생각해서 열심히 찾아봤는데 이런 좋은 운동이 있었네요.
오늘부터 1일차 운동 시작합니다~~
숨 안차고 정적인데 어떻게 이렇게 근육에 힘이 빡 들어가죠? 이지은 님의 동작들은 다 한끝이 다른데 정말 근육에 힘이 빡 들어가는 느낌이에요.
전 허리디스크가 있어 하다가 포기했네요 ㅠ
허리 안좋은 사람도 앞벅지 싹뚝 할 수 있는 루틴도 만들어주세요....
제가 아침 운동 루틴을 찾고 있었는데 딱 적당한거 같아요 ㅎㅎ 감사합니다~
14:55 오른손으로 왼발 잡는 게 아닌가요?
진짜 지은이 최고! 나는 그녀가 내 모든 문제에 대한 루틴을 제시하는 방법을 좋아합니다. 화이팅! 🥰
앞벅지 때문에 스트레스였는데...
꾸준하게 2주 매일 오도록 하겠습니다!
좋은 영상 감사합니당❤
4/12 ✅
앞벅지는 삼각팬티만 안 입어도 빠지더라구요. 사각팬티 입고 1년반쯤 지나니 어느순간 없어져 있었어요.
진짜요??
맞음
혹시 사각팬티 어디서 사는지 알려주실 수 있나요?! 첨 도전해보려는데 속바지류 입기만 하면 다 말려올라가는 편이라서요..!
3-4년 됐지만 그닥
우와.. 지은님 영상 볼때마다 항상 쉬운거 같은데 항상 하고나면 죽을정도에요..
기다리고 기다렸어요!!
지난번처럼 유연성없어서 못 따라하면 어떻게하지-했었는데 안 될 때 할 수 있는 방법 안내해주셔서 끝까지 다 했습니다!!
하체비만 족이라 앞으로도 열심히 할게요!!
12월 루틴 시작 1일차 ♥♥
언니덕분에 운동 시작해요옹
الفضل لله سبحانه وتعالى اولا ثم لها
지은님 서서할수있는 복근운동루틴도 만들어주실수 있나요???믿고하는 지은님 루틴💜💜
오늘은 아프지 않기위해 무릎에 두껍게 수건대고 해서 좀 나았어요. 그래도 아픈건..근육을 풀어주지 않아서겠죠..이제 자전거 타러갑니당~
선생님 감사합니다 ♡ 3일째 하고 있는데 진짜 앞벅지 터질 것 같구 너무 개운해요 ㅠㅠ!
그런데 허리가 너무너무 아픕니다 🥺 혹시 제 자세의 문제일지, 허리가 아픈 게 정상일지 궁금해서 댓글 남겨요 💗
앞벅지 스트레칭은 이미 하고있다면 "안벅지 잘라내기" 로도 같은 효과 볼까용?? 동작이 비슷해서~ (그리고 그거 너무 마음에 들어요!) 쌤 운동 비디오들 너무 좋아요! 🥰 재대로된 자세 코칭 최고
안녕하세요! 이 운동을 할 때 격일로 하라고 하셨는데, 나머지 하루에 하체 운동을 해도 괜찮을까요?
그리고 휴지심 대신 조그만 요가볼 사용해도 될까요?
2:30 격일
지은쌤 제 인생에 나타나주셔서 감사해요…
제 몸에 너무나 필요한 스트레칭/운동 들만 쏙쏙 골라 할수있어서 좋아요😂❤
9.7.수am11:36 스트레칭 앞벅지자극 짱짱!!감사합니다
빠르게 시작하는 12월루틴
11/28(월)❤️
12/08(목)❤ 으악 따라잡혔다! 이제는 매일 챙기기
언제해용ㅋ
이거 안쪽 뒤쪽 사선 라인이랑 골반 엉덩이 중둔근쪽에도 자극이오는거같아요 ㅎㅎㅎ 여러모로 기대가많이되는 루틴인거같아요 꾸준히 해볼게요!!!ㅎㅎㅎ
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다
2:23 본동작시작
어떻게 감사해야 할지 모르겠습니다. 저는 제 몸을 싫어하게 되었습니다. 예전에 싫어했던 그 가혹한 운동들을 정말 사랑하게 되었습니다. 제 인생이 바뀌었어요. 여러분 덕분에 정말 행복해요. 이 운동은 절대 실패하지 않을 거예요. 😭♥♥♥
앞벅지 잘라내기🫶🏻
3.20. 👍🏻
3.21. 피티+사이클 50분
3.22. 👍🏻
3.23.🥺
3.24.🥺
3.25. 👍🏻+피티+사이클 50분
3.26. 👍🏻+사이클 50분
3.27.🥺
3.28. 👍🏻+사이클 50분
3.29. 🥺+피티+사이클 30분
3.30. 👍🏻
3.31. 👍🏻
앞벅지 고민이였는데 열심히 해보겠습니당 ㅎ 그런데 스트레칭 중 오른쪽 다리에서는 왼손으로 잡는건데 오른손으로 잡으라고 말씀해주시네용 ! ㅎ
14:56 16:48
둘다 왼발 왼손 오른발 오른손이라하시는데
누가봐도 왼발 오른손 오른발 왼손아닌가요?
이 파트는 지은님 이전에 올리신 앞벅지스트레칭 영상에도 있던거고 자주한거라 뭔가 이상하다싶어서....
마자요 이거 방향 잘못된거 같아요 지은쌤!
흑 ㅠㅠ 나레이션 실수 했어요..!! 영상 기준으로 손동작 함께해주세요! 감사합니다 :)
이건 앞벅지에 효과가 있는건지 아리송하면서 하게돼요ㅋㅋㅋ이틀째에 그나마 어떻게 힘을줘야할지 감이오는데 다리사이랑 엉덩이가 운동되는 느낌..! 이주일정도 하고 후기남겨볼게요ㅎㅎ
how it was ? Did it work for you?
역시 쌤은 우리가 필요한 모두를 파악하고 계세용 💖
종아리 돌려깍기는 자주하는데 스완자세까지 잇어서 복근도 어느정도 운동가능하고 좋은것 같아요..많이 걸은날은 종아리 돌려깍기 먼저하구 하는게 더좋을것 같아용 최고!!
와 쌤 대박이에요
하루종일 서있어서 앞벅지 근육이 아팠는데
이거 하고 싹 풀려서 저도 모르게 육성으로 와..쩐다.. 감탄 나왔어요
너무 신기해서 댓글 남기러 왔어요ㅎㅎ 하루종일 걸어서 격한 운동은 무리고, 가볍게 스트레칭할겸 따라하고 나니 다리가 갑자기 가벼워졌어요!! 앞으로 열심히 해보겠습니다😊
저에게 많은 도움이 되었던 이 영상이 마음에 듭니다.
02:17 운동 시작! 이틀에 한번!
4/25 처음이라 자세잡는게 힘들다ㅠ
4/27 역시나 어렵다 c코스때는 무릎이 눌려서 아프다ㅠ
Джини привет из России❤Благодарю за грамотный разбор, остановку на деталях🎉Очень понравился комплекс, мне 60 но красота фигуры важна в любом возрасте😊Успехов вам творческих и финансовых❤
전신을 매일하다가 잠시 쉬고있었는데(?) 요거 격일로 가보겠습니다!
8.17 🙆♀️
8.19 🙆♀️
ㅁㅣ쳤ㄸr....진땀 흘리면서 했어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나중에 박수 들을때 멘탈이 서서히 돌아오면서 허허허 웃음..........
전 62년생 몸매관리에 관심 많은 사람입니다
몸매가 이뻐야 건강하거든요
근데 선생님
너무 힘드네요
찬찬한 설명과 함께
근력운동이 아닌듯 해도
근육이 굉장히 이쁘게 만들어 질것 같습니다
계속 의지를 가지고 해야하는데 걱정입니다^^
아니 당장 필요한 영상인데 꼬박 한달 해보고 효과 잘 맞으면 앞으로 계속 하겠습니당-!
쌤 좋은 영상 너무감사드립니다!
9월루틴 꼬옥 지켜서 해볼께요!
앗 썸네일 제다리인줄.. 이거 오늘부터 루틴으로 해보렵니다!
꾸준히 도전해볼게용~~~
우와 앞허벅지가 늘 고민이었는데 영상 한 번 따라해보고 아 그냥 이렇게 살아도 되지 않을까 ..?🙃 라는 생각이 들어 고민이 해결됐어요!
매주 일주일에 한번 하는데 어쩜 할때마다 새롭게 아플까요 😮 오늘도 잘 뿌시고 갑니다.
이달의루틴
12/9 💗 어제못한 거 하러왔어요~~
12/22 💗 운동 출첵
Это самая крутая тренеровка которую я делала,отныне буду делать ежедневно. В подборку любимых твоих тренеровок Джини Онни ,спасибо
Есть результаты?
지은님 믿고 오늘부터 스타트!
2/11 1일차😊
2/12 2일차😊
2/13 3일차 😊
12월 라틴❤️ 시작!
day1: ⭕️
꼭 필요한 운동주셔서 감사 합니다 🔥🔥
박수받는 재미로 꾸역 꾸역 오늘도 해냈다 ㅠㅠ
허리는 아픈지 잘 모르겠는데 허벅지 안쪽하고 앞벅지가 넘 땡겨요.. 흐어..
운동이라는걸 근 10년간 숨쉬는 운동이외에 한게 없다가 2024년 정말 살고자 운동을 시작했는데 앞벅지만 너무 땅땅해지는 느낌이라 고민이었던 찰라🥹🤧알고리즘이 날 이곳으로 인도해주었어요
내 평생의 고민 앞벅지 ㅠ열심히 해볼게요🙏🏻꼭 후기쓰러 다시 오고 싶어요🙂
바빠도 지은샘 박수는 다보고
끝낸다능😊
매일 하면 안되나요? 앞벅지가 진짜 심한 편인데😂😂