Get Rid of ARMPIT FAT in 14 Days | No Equipment , Standing Only
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Hi guys!
This is 10 minutes workout routine to reduce armpit fat.
You don't need any equipment.
And you can follow it standing or sitting.
Do this routine for 2 weeks in a row, then you'll see the great results!
I hope you guys enjoy it!!
Thank you💕
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#mizi #armpitfat #armfat #workoutathome #standingworkout
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
저 댓글진짜 안다는데..5월 12일부터 단하루도 안빼고 무슨일이 있든없든 새벽에 집오든 매일하고 있거든요??? 근데진짜 영원히 안빠질것같던 제 부유방이랑 팔살이 엄청 눈에 띌정도로 사라져서 가족이랑 주변에서 진짜놀래요. 무엇보다 제가제일 놀라고있고 진짜 앞으로도 매일하려구요 감사합니다 정말❤❤
하루에 몇번하셨어요???
@@user-sh3de7jb6dyes please reply 🥹
“유튜브 댓글 진짜 안다는데,,“ ”댓글 처음 달아봐요”라는 댓글을 믿고 매일 했습니다!!! 진짜 효과있어요!!!!!!!!
저는 하루에 두번, 저녁마다 했어요. 한번은 양손에 각각 0.5kg아령 들고 하고 두번째는 그냥 맨손으로 했습니다!
효과를 본건 정확히 일주일 만이에요!!! 팔을 몸에 붙였을때 팔뚝 살이 둥글게 있었는데 이제 일자로 떨어지고 겨드랑이 살이 사라졌어요!!!!! 진짜 강추입니다ㅠㅠㅠ여러분 꼭 하세요ㅠㅠㅠ
열심히 해 보겠습니다
1일차✅️
저 운동 유뷰트 보면서 댓글다는 건 처음인데요... 이 운동 지인짜 지인짜 강추 초초초초 강추입니다!!!!!! 반신반의 하면서 시작하게 되었는데 일주일 좀 지났을 때 겨드랑이 살이 사라진게 보여요👍👍 거울보면서 어디갔지하면서 찾았습니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정말 믿기지않아요😭😭😭 지금은 엄마랑 같이 매일매일 하고있어요 감사합니댜❤❤❤❤❤
하루에 몇번하샸여요?😊
오 ㅠㅠ 근데 나이살도 잘빠질지 ㅠㅠ 젊을땐 2.3일만 해도 금방 쉽게 빠지는데 ㅠㅠ 60대 는 아무리 운동해도 안돼드라구요 ㅠㅠ 근육만 오히려 늘고
@@jennyuoo6855님이 해보고 후기좀요
진짜에요?!
@@jennyuoo6855 50입니다..두달 아침 저녁으로 하고 있는데 아직 표시는 안나네요;; 근데 6개월은 해볼 생각입니다.
이운동 배에도 저절로 힘이 들어가서 배를 살짝 조이고 힘주며 했더니 전신운동에 뱃살까지 빠질듯해요. 매일매일 일어나자마자 해야겠어요. 좋은 운동 소개해 주셔서 감사합니다.
❤ 내가 보려고 정리한 동작 설명❤
1. 팔 뒤로 스트레칭(한쪽당 30초)
2. 대각선 아래, 사이드 앞뒤
3. 대각선 위로 앞뒤
4. 손 머리뒤 깍지 껴서 앞뒤
5. 손 모아서 위아래
6. 한바퀴 돌리고 뒤로 찍기
7. 손목 젖히고 팔 앞으로 내밀어서 양팔 위 아래 교차
8. 팔 ㄴ(니은) 모양 만들어서 앞뒤
9. V 모양으로 팔 위로 뻗고 내려올 때 등 뒤로
10. 손목 젖치고 양 옆으로 위 아래
11. 손바닥에서 팔꿈치까지 붙이고 위 아래
12. 팔을 대각선 앞으로(뻗을 때마다 손 위아래 교차), 뒤로 갈 때 등 자극
13. 배영하듯이 한손씩 뒤로 한바퀴 돌리기
14. 겨드랑이 넓은 범위로 두드리기
15. 포인트 잡고 팔 돌리기
이거 개쩜 ㅋ 라운드 숄더 교정도 되고 이틀했는데도 달라진게 눈에 보임 다들 제발 해주세요
제가 어깨 회전근개가 안좋아서 어깨,팔운동을 하면 뚝뚝 소리가 나면서 항상 불편했었는데 이영상은 어깨가 아프지도 않고 자극도 잘 와서 운동할맛 나네요 오늘 처음해봤는데 일단 일주일 열심히 해보고 다시 댓글남기러 오겠습니다💕
딱 7월23일부터 시작..하루도 안빠지고 했어요..일단 겨드랑이 꽉 끼던 티가 맞아요...그리고 하면 할수록 덜 힘들어요^^
이거 찐이에요 너무너무 감사해요 간단하고 짧은데 효과 직빵입니다 출산하고 살도많이찌고 부유방 진짜 너무 극혐이였는데 부유방 찐으로 정리됬어요 남편도 놀램... 왼쪽이 오른쪽보다 부유방이컸는데 현재는 완전정리는아니지만 많이작아졌고 오른쪽은 사라졌어요 팔뚝살은 운동꾸준히 해야겠지만 부유방은 진심이에요 어깨도 안좋았는데 효과보고있어요 지금은 매일하진않지만 자주하려구요 못놓쳐요
비만이 심했던 상태에선
며칠만에 효과는 볼겁니다
현재까지도 드라마틱하게
만드셨나요
어깨가 시원해 지는것 같아요.
4/18(1일차) O-어깨가 뻐근
4/19(2일차) O-소리나던 부분이 줄어듦
*Taking a rest on weekends
4/22(3일차) O-힘들었던 부분도 거뜬히 따라함
4/23(4일차) O-왼쪽등 소리가 계속 나요(2주 화이팅)
4/24(5일차) O
x
5/26(6일차) O
Starting this workout today (like to remind me)
Day 1 ✅(July 2nd)
Day 2✅
Day 3✅
Day 4✅
Day 5✅(July 6th)
Day 6✅
Day 7✅
Day 8✅
Day 9✅
Day 10✅(July 11th)
Day 11✅
Day 12✅
Day 13✅
Day 14✅
Day 15✅
Went on vacation for a while and didn’t have any time to do any of my exercises. Once I got back I wasn’t motivated to do this one anymore so I quit doing it. I started working with weights and doing my prescribed exercises from the chiropractor (I have injuries in my back, neck, and shoulder that I’m recovering from) instead because this also hurt a lot for me. I saw results but I think the other armpit fat one I tried gave more results. That one is only 5 minutes and I will send the video link if anyone wants me to. Hope this helps bye💗
omg im starting from today also
@@sparkie.eooh nice!!
I did this for almost a month now and I didn't see any results... let me know if it worked on you!! also reminderrr!!
@@yoongioutrappedyall Ok I will let you know! I am also trying out another armpit fat exercise so I might get results from that if I don’t get any from this one. I have already gotten a little bit of results from doing both of them.
@@sweetandsassyslimesisters6262 ohh okayy tyyy! also good luck!
Jul 23. 아니 영상 멘 마지막에 한글 자막보고 엥?!?! 했는데 MIZI 선생님 한국분이셨나요??😂😂 여 여태까지 외국분이신줄 알았네요🥲🥲 영어 못해가지구 댓글은 쓰고 싶은데 운동 쪽은 더욱 서툴러서 아쉬웠는데 이제는 한글로 떠떳하게 작성해야겠어요☺️☺️ 운동 영상 너무 좋아요👍❤️
Great video! The timing is spot on. These exercises are awesome. Question for you... have you ever tried Next Level Diet? I got a fat-loss meal plan from them that's worked wonders for me.
이 운동은...2주까지 가는 것이 관건이겠어요😂 내 팔이 내 팔이 아녀~~~ 효과는 분명 있어 보여요~
This workout is amazing youll surely see results! Ive been doing it for 2 months now and my underarms fat has completely disappeared.Ofcourse you need to also eat clean and healthy.That is 70 percent along with proper workouts like these to help you achieve that dream body!!
How many days a week did you do this to see results?
2주 했습니다 첫 4일은 1회 10분 다 채워서 운동하고 이후 10일은 생각날때마다 기억나는 동작 꾸준히 하려고 노력했어요! 확실한건 겨드랑이 라인이 정리되었어요!!! 그리고 라운드 숄더도 같이 교정되는 느낌이 확실히 있습니다 ^^ 꾸준히 더 하면 더 좋은 성과 있을 것 같아요!! 2주 하고 또 후기 오겠습니다~
와..부럽습니다ㅜㅜ 전 이제야 시작해봅니다 저도 열심히 해봐야겠어요^^
어떤가요?
감사합니다!!😍😍 누르고 팔돌리는 동작에서 누르는 부분이 부유방(겨드랑이부분)인가요, 아니면 겨드랑이 가기 전 가슴과 겨드랑이 사이 부분인가요?
Really like your workouts...💓🇵🇰
When I saw this video I was like yeah right like that's going to work with those easy exercises. Let me tell you something this is way way harder than it looks in the beginning. My arms felt like they were going to fall off. I am strengthing muscles I didn't even know I had!
Thank you, Mizi! 🙏💪❤️
제발 어느 특수부위 빼는 운동 이런 쓰레기 같은 컨텐츠 제작 안했으면 좋겠다 부유방이 유선조직인데 어떻게 빼냐고 사람들의 컴플렉스를 자극해서 운동컨텐츠 제작하는건 20년이 지나도 안변하는게 참.... 여러분 운동으로 어떠한 특수부위를 뺄 수 있는 방법은 없습니다 정 빼고 싶으면 수술하세요
오늘 처음 했는데 꾸준히 해보고 후기 남기겠습니다!
23년 8월 10일 운동 시작!!!🫡
Tu as eu des résultats ?
يوم:1 👍
진짜 존나 힘든데 완수 못할 정도는 아니여서 중도 포기가 안되는.. 꾸준히 해볼게용 감사합니다 ㅎㅎ 근데 팔이랑 어깨가 아픈 게 정..상인거죠 ㅠㅠ?
시작! 부유방 특히😢
한달이 넘게 하고있는데 진짜이거 효과좋아요❤!! 부유방도 사라지고 팔운동하기전에도 워밍겸하는거라 짱🎉
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-> 부유방쪽 효과 좋네요 🥰
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-> 거울보고 해봤는데 진짜 살빠진게
효과가 티가확나네요😭👍 최고!!
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-> 👍❤
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운동출석
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7/25 일있어서 쉼
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7/30 치팅데이
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효과가 나타나셨나요??
@@Laneig-6416네!!! 확실히 겨살이 많이 없어졌어요!! 그래서 더 꾸준히 하려고요😚
안녕하세요~~~! 모든 영상 잘 보고있습니다💪🏻💪🏻 앉아서 해도 되나요~~~??
Hi Mizi sis sis please make a video on Plank workout to burn belly fat, waist fat, side fat and all workout are plank workout please sis please 🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏🥺🙏
I think these are good for you :) Please follow these workouts❤
ruclips.net/video/ga6FjM0dtIc/видео.html
ruclips.net/video/hXkyGqqbfQs/видео.html
@@MIZILEE Thank you so much sis 🥰🥰
2주만에- 하고 시작하는 운동들 해도 큰 효과를 못봐서 약간 못미더워.. 라고 생각했는데. 믿져야본전이다 하고 했는데 일주일 매일매일 했더니 진짜 팔뚝 1cm줄었어요!!!!!!🎉
웨딩 드레스 때문에 부유방이 신경쓰였는데
계속 해봐야겠네요
10/16 운동 완료👍
어캐되심?ㅋㅋㅋㅋ하루하고 안오신거같아요😂😂
doing this for 5 months
day 1: I thing it was going to be hard but it wasn’t so bad I felt the burn ✅
day 2: I felt so much burn it was a lil harder but I did it ✅
is it really work?
열심히 제대로 따라해보려하는데 제가 살이 많아선지 유연성이 떨어져선지 미지님처럼 팔이 많이 뒤로 가진 않아요 ㅠㅠ
그래도 계속 하면 가동성이 좋아지겠죠?
좋은 영상 감사합니다! 마른 편인데도 부유방은 엄청 나고 팔뚝살이 많아 콤플렉스 심한데 꾸준히 해서 나아지고 싶어요😊
24/3/1 시작합니다! 첫날은 다 따라하지도 못했네요...중간에 5-10초씩 포기를ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말없이 조용하게 강한 여태 본 운동 유툽중 최고
부유방 너무 심해서 5일 꾸준하게 하다가 부유방도 팔도 탄탄해진 느낌이 들었는데요.
열흘 쉬었더니 또 물렁물렁하고 부유방이 커진거 같아서 오늘부터 다시 시작합니다!
12/11 완, 12/12 완, 12/13 완, 12/17 완, 12/25 완, 12/26 완, 12/27 완, 12/29 완, 12/30 완
1/1 완, 1/7 완, 1/8 완, 1/16 완
와 안힘들어보이는데 진짜힘들다 대체 언제까지 하는거지...ㅜㅜ 하면서 함
저 유튜브 댓글 진짜진짜 안 다는데요 .. 2주동안 매일매일 해줬더니 부유방도 부유방인데 라운드숄더가 정말 많이 고쳐졌어요 힘들 때는 [5분/1분휴식/5분] 으로나눠서 진행도 하고 있어요 정말 감사해요🤍💙
최고예요 드디어 찾았네요 감사합니다
하루 두 번
8/12✅️✅️
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8/14✅️✅️
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8/16✅️
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8/18✅️
I will do the everyday for 14 days and show my progress!
Day 1: (standing) burned my arms really good and sweated like heck!
Day 2:
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Day 6:
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Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Last day 14!!:
Where are the updates? 😄
Yes I also wanted to know about the results.
1회차 완료(9월2일)
2회차 완료(9월3일)
3회차 완료(9월5일)
진짜구라안치고 ㅈㄴ힘들다… 이렇게힘든데 안빠지면 문제있는거임 진심 아 하고나서 물이고뭐고 걍드러누움
Does anybody reduced arm fat because of this exercise?
I want to know that
어제 한번 해봤는데 오늘 힘든것도 없고 어깨가 시원해진것도 같아요 좋은 운동 감사해요
6월 한달간 매일 해보려구요!
6/2 완
6/6 완
6/9 완
06/10 완
06/11 완
어떠세용?
헉 이거 어깨라인까지 잡아주는 운동들이네요 대박 일석다조 감사합니다
8/4 아침1회
8/4 저녁1회
8/5 아침1회
8/5 저녁1회
8/6 아침1회
8/6 👍
8/7 👍
8/8 👍
8/9 👍
8/10 👍
8/11 👍👍
8/12 👍👍
8/13 👍
8/14 👍
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8/17 x
8/18 👍
8/19 👍
8/20 👍
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8/24 👍
8/29 ⭕️
8/30 ⭕️
8/31 ❌️
9/01 ⭕️
20231206 아무리 살이 없어도 팔뚝 겨드랑이 쪽 살 쳐지면 급 나이들어 보이드라구요~ 열심히!!
항상 좋은 운동 영상 올려주셔서 감사해요!
감사합니다!! 많이 많이 따라해주세요!!😊
유독 고민하던 부위인데 운동보다 수술을 권유하는 게시물이 많았어요 ㅠㅠ 그런데 똭! 찾았다! 요런 운동! ㅎㅎㅎ 해보니 할만하고 뭔가 탄탄해재는 느낌이 들어요~ 꾸준히 해보고 결과도 남길게요~ 다른 운동도 함께 할께요! 좋은 영상 감사해요❤
효과 있나요
효과있나요?
Day 02 of July workout plan : Done ✅
Same here 😊
@@tinasvlogs4620 Oh keep going 🤘🤍
Today is my first day lol
@@sweetandsassyslimesisters6262 no problem let's continue together 😌❤️
Mizi的瑜珈都很溫和，適合我這種身體比較硬體質的人，感謝你的運動和按摩教學❤
Day 1 complete-May 4 2024
Day 2 complete-May 5 2024
Day 3 complete-May 6 2024
Day 4 complete-May 8 2024
Day 5 complete-May 10 2024
Day 6 complete-May 12 2024
Day 7 complete-May 16 2024
Day 8 complete-May 20 2024
Day 9 complete-May 26 2024
Results?
这个腋下肉运动best，谢谢Mizi 做了后腋下会发热流汗😂希望可以帮助淋巴排毒
Great workout. Can I ask what are the benefits of the last two exercises. The tapping of the arm pit and pressing. Thanks
Probably just to drain lymph nodes
I have attempted this many times, but never really was consistent with it. So I'm going to comment and actually commit to this. Instead of doing crazy amount in a day, I'll start with doing once a day and moving onto twice a day. Goal is to build consistency!
Day 1 5/20: did it once done
Day 2 5/21:
Day 3 5/22:
Day 4 5/23:
Day 5 5/24:
Day 6 5/25:
Day 7 5/26: *check in*
6/10 스타트. 1일차 2주도전해보겠습니다
6/11 2일차
6/12 3일차
6/13 4일차
6/14 5일차
6/15 6일자
ㅣㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중간 보고 해주시죠..
Make video for butt and hips reduce and for saddle bags
Excellent workout. Thanks from India
We are grateful for all your wonderful videos!
8/21 출첵‘ 화이띵
8/22 출첵
저녁출첵
8/23 출첵
저녁출첵
8/24 출첵
8/25 출첵
8/26,8/27,8/28 X
8/29 출첵
8/30출첵
Thank you so much Mizi sis thank you so much you don't no how i happy to see your video thank you soooooooo much and I love you so much Mizi sis love you sooooooooo much 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
My pleasure, Baljit! Hope you're enjoying it!😍
@@MIZILEE Yes i enjoy it a lot and one's again thank u so much sis 🥰🥰
Really reallyyy wooooow ...!!!! I did feel each and every moves....end it's awesome painful and beautiful...feeling that this would give me good results...❤❤
한달도전
일주일홧팅
9월15일시작 ㅇ
9월16일 ㅇ
9월17일 ㅇ
9월20일 새벽ㅇ
9월21일새벽ㅇ
9월24일 ㅇ
9월25일새벽 ㅇ 힛 일주일성공
9월27일새벽ㅇ 아직 효과는못봤음 ㅡㄴ
Day 1 complete ( Feels burn in armpit fat)
24년2월7일수요일 1일차 성공! 끝내고나니 내 팔 아닌 느낌ㅋㅋㅋ
Sep.01_2024 : 1set
Sep.02 : 1set
3일부터 13일까지 반성.
Sep.14 : 1set + 30분 루틴 처음 완료
Sep.18 : 1set
Sep.19 : 1set
Aug.27~30_2024 : 1set씩
Aug.31 : 6시간 운전하느라 기절해서 스트레칭 못함.
day 01-done
day 02-done
day 03-done
day 04-done
day 05-done
day 06-done
Results???
@@aashisarwan9492 It's only day 04. i will update the result after 14 days. thanks.
@@sheikhsumaiyasrabontiUpdate
2nd september
day 1 : done ✅ did twice a day
Very nice mizi….all ur work out are mostly knee friendly
Good afternoon and Thank you for this Awesome Armpit Workout! 💐👍🏾🇺🇸 I felt every move 🥴
미지님 영상 넘 좋아요❤ 혹시하면서 승모에 힘이들어가는 건 왜일까요ㅠㅠ 따로 어깨에 힘을 주는 건 아닌데😢
헉 저두요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오 지금 해봤는데 따라하기 쉽고 설명 필요 없이 동작이 시원시원해요~!
구독 누르고 갑니다!!!
breakfast lunch dinner
day 1 ✅
day 2 ✅
day 3 ✅
day 4 ✅
day 5 ✅
day 6 ✅
day 7 ✅
day 8 ✅
day 9 ✅ skipped lunch dinner
day 10 ✅
day 11 ✅ skipped breakfast lunch
day 12 ✅ skipped breakfast lunch
day 13 ✅
day 14
day 15
day 16
day 17
day 18
day 19
day 20
⭕️1일차 8/7
매우 힘듬.. 6분하고1분쉬고 나머지함..
⭕️2일차 8/8
오늘은 안쉬고함!! 제대로 하는게 맞는지 모르겠음 ㅜㅜ 뼈뚜두둑 소리 장난아님...
❌3일차 8/9 까먹음
❌4일차 8/10 흠뻑쇼감
⭕️5일차 8/11 완료
⭕️6일차 8/12 완료
7일차 8/13
제가 딱 찾는 운동이에요! 이제 여름이고 민소매 입으려고 하는데 부유방이 얼마나 보기가 싫던지ㅠㅠ 매일 열심히 올게요!! (24/07/04)
2일차 완료. 다짐하기가 무섭게 일정이 생기면서 망가졌네요ㅠㅠ (24/07/07)
3일차 완료. (24/07/08)
4일차 완료 (24/07/09)
5일차 완료! 이제는 슬슬 몸에 붙네요(24/07/10)
6일차 완료!(24/07/11)
5 jan 2024
day 1- ✅
day 2- ✅ my hands were paining alot HUGE BURN
day 3- ✅ easier
day 4- ✅
day 5- ✅ no changes yet
day 6- ✅
효과 진짜 좋아요 ㅎㅎ 감사합니당
4일 영상과 함께 해보니 3일차부터는 조금 쉽네요 2주 꼭 도전해 보겠습니다
좋은 영상 감사합니다
식단하는 김에 딱 한 달 동안 하루에 한 번 했는데 효과가 전혀 없네요ㅜ.ㅜ 한 번으로는 부족한가 싶어 두 번씩 해보려구요..
정말 신기하게 겨드랑 팔뚝살 빠지네요
정보감사합니다
나시를 위해 일단 1주부터 목표
7/24 ㅇ
7/25 ㅇ
7/26 ㅇ
결과좀요..
@@siyi0124 포기했어요 작심삼일 딱 채우긴 했네요..
Gracias! Estoy tratando de quitame la flajidez de los brazos. Soy muy mayor yaa
이운동 하고나니 오십견도 시원하게 풀리네요 👍
다시 시작합니다.
한 달 후의 변화를 볼게요.
Day 1(24.06.11)
Day 2(24.06.13)
Day 3(24.06.14)
Day 4(24.06.17)
Day 5(24.06.18)
Day 6(24.06.19)
Day 7(24.06.20)
Day 8(24.06.22)
Day 9(24.06.23)
Day 10(24.06.24)
Day 11(24.06.25)
Day 12(24.06.26)
Day 13(24.06.27)
Day 14(24.06.28)
Day 15(24.07.01)
Day 16(24.07.02)
Day 17(24.07.03)
Day 18(24.07.04)
Day 19(24.07.10)
Day 19(24.07.11)
Day 20(24.07.12)
Day 21(24.07.13)
Day 22(24.07.15)
Day 23(24.07.16)
Day 24(24.07.18)
Day 25(24.07.22)
Day 26(24.07.23)
Day 27(24.07.25)
Day 28(24.07.27)
Day 29(24.07.30)
Day 30(24.08.01)
Day 31(24.08.02)
Starting from today for 14 days
Day - 1✅ done
Starting from 4/07/24
Day1- ☑
Day2- ☑ (hurt a little but itz ez :)
4:47 와 여기 진짜 마의 구간😭😭
1주일 완료!
팔뚝이 쪼오금 얇아진 느낌!
아직 부유방은 모르겠어요.
일주일 뒤에 또 댓글 달게요!
원피스 작크가 안올라가서 시작했어요
팔돌리는데 우두둑 소리가 계속나요
제대로 스트레칭 되는거 같아요
이틀째인데 꾸준히 해보려구요^^
This will NOT help you lose armpit fat but will be great for your shoulders and help your posture.
Coucou !! Ma jolie tout d'abord te la meilleure j'ai t'adore et merci beaucoup 👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
팔뚝살 빼는 운동에도 도움이 되나요 ?
모든게완벽한 영상을 드디어 찾았어요 .. 매일하러올게요 !!!
ДОБРЫЙ ДЕНЬ,МИЛАЯ КРАСОТКА, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ,ЗА ПОТРЯСАЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН И ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ, БЛАГОДАРЮ ВАС И ВАШ ОБОЖАЕМЫЙ,УВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ,❤❤👍👍👍👌👌
Bài tập rất tốt cho sức khoẻ, cảm ơn mi zi chúc em gái ngày mới vui vẻ và hạnh.
오늘도 즐겁게 따라했어요~다리는 십일자로 모으고 하신건가요? 전 어깨 넓이로 벌리고 했어요. 오늘 기온 확 떨어져서 어깨 목 긴장 많이했는데 덕분에 시원해요-감사합니다!!😊
안녕하세요!! 😊 넵넵 저는 두발을 모으고 했어요 :)
어깨너비로 열고 하셔도 좋습니다👍
내일은 더 추워진데요 ㅜㅜ 완전 무장하시고 감기 조심하세요!!!❤
@@MIZILEE 한국분이셖군요!! 😊
starting from today for 2 weeks
DAY 1 20/2 ✅
DAY 2 21/2
DAY 3 23/2
DAY 4 24/2
DAY 5 25/2
DAY 6 26/2
DAY 7 27/2
DAY 8 28/2
DAY 9 29/2
DAY 10 01/03
DAY 11 02/03
DAY 12 03/03
DAY 13 04/03
DAY 14 05/03
СПАСИБО! За то,что Вы профессионал!за то что помогаете стать красивой!из России,из Сибири.💪
일주일정도 됐어요 첨에 너무 힘들었는데 이제 할만해졌어요^^ 부유방은 잘 모르겠고 어깨 주변 겨드랑이 근처가 붓기가 좀 빠진거 같아요 계속 잘해볼께요!