Tengo una semana convinando varias de sus rutinas de brazo, espalda cuello y papada, en total suman media hora, y debo decir que realmente noto cambios, mi cuello es más delgado mis hombros más firmes y rectos y mi espalda menos encorvada, además ayudan a la postura y los brazos se ven más tonificados, I love it
i just wanna to say this works! before i'm having a hard time to slim arms, especially in my flabby arms. i've been try this one week and my arms now looks slim and more toned. i'll continue! thanks yuka♡
@@varshashokeen7126 I dont know how much only this exercise will help because i did a combination of several exercises plus good diet and long walks. everything contributes to losing weight and fat. for lean muscle gain I'd say atleast 3 weeks of this exercise
Excellent workout. I enjoyed the different arm movements they worked better than any other I used in North American exercise systems I have been taught. And it energies my body was an unexpected bonus. thank you.
He estado haciendo el ejercicio en una semana y veo cambios mis brazos están más delgados muchas gracias voy a seguir haciendo tus ejercicios por mucho más tiempo 💕
Thank you for the exercise.I practice 14 days already.However I don't measure my arms width before doing this, but after 2 weeks I look to my arms, it really become slim when I watch to the mirror everyday after doing the exercise. I will keep watching your video,tq ❤️
Hey i am an Indian and this exercise really helps me to relax my body and also I am doing these exercise not for long but from 3 to 4 days and I feel really better and hope these exercise will give me results 😊 keep going and keep growing dear ☺️
Estoy encantada de este ejercicio específico para brazos, muchas mujeres quieren lucir vestido de sin magas pero tienen el problema que está parte de los brazos esta caída, y entoces se resisten a vestiser con estos trajes sin mangas. gracias los haré todos los días, saludos
aquí anotaré mi rutina, cambios antes y después. Like para no perder Día 1: ✔️ Día 2: ✔️ Día 3: ❌ (salí todo el día y llegué muy cansada) Día 4: ✔️ Día 5: ✔️ (A la semana les anotaré los cambios hasta el momento) Día 6: ✔️ Día 7: ✔️ (Antes de hacer el día 8 les pondré mis avances) Antes: Brazo izquierdo: 32cm / Brazo Derecho: 30cm Ahora: Brazo izquierdo: 28cm / Brazo derecho: 27cm Ya me estoy acostumbrado a la rutina lo cual se me está siendo más fácil hacer los ejercicios^^ ánimo que se puede!! La próxima semana a volveré a anotar avances. Día 8: ✔️ Día 9: ❌ Día 10: ✔️ Día 11: ✔️ día 12: ❌ día 13: ❌ día 14: ❌ día 15: ❌ (Me enferme y he tenido muchísimos dolores por eso no he seguido la rutina.) Esta semana volveré a hacer la rutina. Otro comienzo, 1 de enero 2023 Día 1: ✔️ Día 2: ✔️ Día 3: ✔️ Día 4: ❌ Día 5: ❌ Día 6: ❌ Dia 7: ❌ Día 8: ✔️ Día 9: ✔️
@@julietagarcia9335 Estoy sin dieta pero dejando de comer tanta chatarra y pan ya que a mi familia le gusta por ejemplo a veces incluir papas fritas en almuerzo o de once a veces compran hamburguesas, etc. también he tomado bastante agua en todo el día y té verde (con endulzante y aveces té verde de limón) uno al despertar junto con el desayuno y uno antes de acostarme^^ me he notado menos como inflamada con eso.
I've been doing this workout for 2 weeks now and ive reduced 1.5 inches . This exercise really helps to strengthen and toned your arms. Thanks yuuka ❤️❤️❤️
Делаю тренировку 2 недели , по 2 подхода (через подход 10 минут и второй). Руки:28-27. Цель: 18-17. 1 день: Сделала 2 подхода. Нормально, сильной боли нет. 2 день: Сделала 1 подход, так как руки начали сильно болеть. 3 день: Сделала 2 подхода, боль в руках прошла. Руки пока не мерила и изменений по виду нет. 4 день: Сделала 2 подхода. Боли нету, пока что ничего не изменилось , как было 28 таки осталось. 5 день: Сделала 2 подхода. Боли нет:). 6 ден: Сделала 2 подхода. Боли нет. 7 день: Сделала 2 подхода. Боли также нет. 8 день: Сделала 1 подход. 9 день: Сделала 2 подхода. 10 день: Сделала 2 подхода! Изменения есть: 26 см! 11 день: Сделала 2 подхода. 12 день: Сделала 1 подход. 13 день: Сделала 1 подход. 14 день: Сделала 1 подход. Результат: Руки заметно похудели! Вместо 28 см, уже 24 см. Буду делать еще неделю! Тренировки ставлю 10/10! Продолжаю делать тренировку 2 недели! Верхняя часть рук: 28 см. Цель: 18 см. 1 день: Сделала 2 подхода! 2 день: Сделала 1 подход. 3 день: Сделала 2 подхода. 4 день: Сделала 1 подход. 5 день: Не сделала 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:
Will do this for 2 weeks twice a day Arm: 26cm Goal: 22-21cm Day 1:✅✅ Day 2:✅✅ Day 3:✅✅ Day 4:✅✅ Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14:
Я тоже решила похудеть к школе и буду делать эту тренировку 14 дней. 23.07-6.08 День 1: ✔️ Было тяжеловато,но прям круто, что я чувствую как худеют руки День 2:✔️все ещё тяжело, но немного легче чем вчера День 3:✔️не скажу что прям видно результат, но упражнения становится делать намного проще чем раньше День 4:✔️сегодня было сложно как в первый раз😅 День 5:✔️ День 6:❌. Некогда было День 7:✔️ сложновастенько после дня пропуска День 8:✔️Сделала 2 подхода День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: Итог: (Напомните, пожалуйста, чтобы вернулась)
Doing this for a week twice a day + other arm workouts Arm measurements: 31 cm Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅ Day 5 ❌ Day 6 ❌ Day 7 ❌( I took an injection and needed to rest for a couple of days & I do all my arm workout 3 times a day now) Day 8 ✅ Day 9 ✅ Day 10 ✅
Да, есть. Я пользуюсь ruclips.net/video/6uAi6GxiubY/видео.html и ruclips.net/video/jpSwQsK3N2A/видео.html. Посмотрите на самом канале, там есть видео ещё =)
Although nobody will probably notice my comment, here is my progress: Day 1: Completed (it feels really relaxing to feel the arm muscles stretched) Day 2: Completed (hurts more than yesterday) Day 3: 22/1 (D1): done 23/1 (D2): done 24/1 (d3): done 25/1 (d4): done 5/2(d1): done
@@user-zo3so9og3k Que tú seas indisciplinado hace que no obtengas resultados. Yo complemento varios vídeos sobre adelgazamiento de brazos de esta mujer y se han adelgazado y estilizado un poco, y eso que llevo apenas 1 mes utilizando sus vídeos.
@@user-zo3so9og3k no es cierto, hay zonas en las que es necesario hacer estos ejercicios, yo corro y tambien soy de normal a delgada y mis brazos no son los de chica pero mis piernas estan fortalecidas y hasta mas delgadas lo cual no hay simetria...
Les contare como me va!! Dia 1:✅ -Me dolio los brazos(es normal jsjsj) Dia 2:✅-Lo mismo que ayer Dia 3:✅-Me dolio pero menos que en los otros dias Dia 4:✅-ya me estoy adaptando a la rutina DIa 5:✅-me costo menos!
started doing her workouts today and my back feels better than ever ☺️ day 1: ✅️ May 4 day 2: ✅️ day 3: ❌️ day 4: ✅️ day 5: ✅️ day 6: day 7: day 8: day 9: day 10: day 11: day 12: day 13: day 14:
Ya llevo como más de 1 mes haciendo este ejercicio todos los días junto con otros diferentes y me ha ayudado muchísimo 🥺❤️de verdad adelgazaron mucho mis brazos 🥰❤️los seguiré haciendo y los recomiendo muchísimo ❤️❤️❤️❤️❤️
@@maryorifernandez1944 mira no se como mostrar fotos por aquí pero a mi si me ayudo mucho los ejercicios, por q incluso al estirar mis brazos se hacían los gorditos más notorios en los brazos pero haciendo los ejercicios de verdad empecé a notar el cambio y se me bajó mucho, estos ejercicios de verdad son muy buenos ❤️
Día 1: ✅ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: ✅ Día 5: ✅ Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15: Día 16: Día 17: Día 18: Día 19: Día 20:
OMG I CAN'T BELIEVE IT!! I did this for about 20 days, 4-5 times a week and I went from 29-28 to 24 cm. My back is much more toned. And I'm really enjoying the workout. I don't see much of a physical difference, but that's probably because I see my arms every day and it's not that noticeable. I still have a lot of fat on my upper arms but I will continue to fight for slim arms 💪🔥 good luck to everyone trying this workout
Started today My currently arm meashurement is 15 inch Day 1 completed : pain full Day 2 completed : pain full Day 3 completed : easy Day 4 completed : done ✅
GRACIAS YUUKA, he sido constante con tu rutinas, a veces hago esta o de las otra de brazos y ya tengo como mes y medio y los cambios son notorios, se me marca musculo (pequeño jaja) pero antes no tenia eso, mi clavícula igual se me va marcado. También hago otros ejercios que me ayudan con este, pero si son efectivos tus ejercicios LOVE YOU YUUKA❤
Решила я тоже тут оставить свои результаты. Я записывала все в заметках,но подумала,может кому-то тоже поможет и даст мотивацию. 1. День-по 2 подхода✅ 2. День-по 2 подхода✅ 3. День-по 2 подхода✅ 4. День-по 2 подхода✅ 5. День-по 2 подхода✅ 6. День-по 2 подхода✅ 7. День-по 2 подхода✅ (изменения наблюдаются) 8. День-по 2 подхода✅ 9. День-по 2 подхода✅ 10. День-по 2 подхода✅ 11. День-по 2 подхода✅ 12. День-по 2 подхода✅ 13. День-по 2 подхода ✅ могу сказать что,это упражнения так же полезно для осанки 14. День-❌ так как я заболела,и совсем делать сил нет. Скажу одно,эти упражнения нужно делать месяц или 2 месяца,так как прямь вау эффекта которого вы ожидаете,не будет. 2 недели это мало. Если завтра буду себя чувствовать хорошо,то начну завтра делать дальше ✌🏻
Thank you for the exercise. I'm starting today and I'm happy because this will also help to gain resistance. 💪🏻 How many times a day should I do this to get goog results?
I have been doing gym for many years and in my first time doing this, I feel big improvement in my scapula mobility. Esp. when you lift a lot of weight, your scapula easily get stiff and didn't goes well in the movements. This really helps.
Día 1:✅ Dia 2:✅ Dia 3:✅ Dia 4:✅ Día 5:✅ Dia 6:✅ Dia 7:❌ no estaba rn casa Dia 8:❌ por lo mismo Dia 9;✅ Dia 10: ❌ estaba muy cansada Dia 11: ✅ Dia 12: ✅ Dia 13: ❌ Dia 14: ❌ Es verdad que me faltaron algunos días pero aún así me siento satisfecha con el resultado. El cambio no ha sido tan grande como esperaba pero si me siento mucho mejor respecto a mis brazos.
Start 12” Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ after 1 wk : 12” 🥲 could feel it more stiff but not slimmer Day 8 : ✅ Day 9 : ✅ Day 10 ✅ Day 11 : REST Day 12 : ✅
Hola yuka, muchas gracias por tu trabajo, la verdad que si funsionan, yo estoy haciendo el reto de 30 dias para adelgazar brazos y espalda y me ha ido de maravilla, aparte hago otro ejercicio de tu canal y me ha gustado muchooo... CHICAS LAS ANIMO A QUE SE NOS UNAN A ESTOS ENTRENAMIENTOS ESTAN FACIL, CORTOS Y LO MAS PADRE ES QUE SI FUNSIONAN, CON DECIRLES QUE YA TENGO DOS MESES ENTRENANDO CON YUKA Y MI SOSTEN YA ME QUEDA GRANDE( aclarando de la copa no ha cambiado pero de donde se sejeta me queda aguadoooo)... Funsionan porque funsionan. SALUDOS DESDE MEXICO.👍
yo también! aunque voy 4 dias no veo diferencias (por lo visible porque no me medi) quiero llegar a 15 dias si no adelgace lo que queria seguiré hasta 30 dias si no funciona intentare con otro
ребят, я делала эти упражнения примерно две недели, и увидела хорошие результаты. поверьте эти упражнения вам точно помогут, если хотите сделать руки более стройными. я всегда делала по разному, бывало так что делала 1 подходу, иногда и по 2 подхода
You are the best you tuber so far. I never feel tierd of workout whenever I follow exercise watching your videos. Never feels like it should get end seeing your body and best workout session feels to keep own self healthy and always lean just like you. Thank u for being inspirational person for me ❤👍
Hii guys Started the exercises today Day 1 : done ..it was hard but I tried my best and kept pushing . Day 2: done with day 2 .. arms are hurting but not bad as yesterday . Day 3: done Day 4 : done ... guys definitely try this out ...its really good i had a dress which my grandma gifted and my sleeves in that were really tight but i wore it today and it was perfect 😍 so happy to see the results ... ill keep doing this everyday :) Day 5:
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
50代です。なんとか二の腕をスッキリしたくてこちらの動画に行きつきました。続けて1か月半。肩から腕にかけてかなりラインが変わり、家族も認めるほどです！肩こりも改善したのでこれからも続けます。ありがとうございます。
That's good.. 💥🖤
Wie oft am Tag / Woche machen sie die übung ?
@@biankakramer3589 1日1回を3か月続けました。
Ravceto
Amazing
Thanks!
thank you for always! I look forward to working with you
みなさん、、、、これヤバイですよ
ホントに効きますガチですこれは3週間くらい続けたんですけど、みるみるうちに二の腕の肉が減っていくへっていく.....怖いくらい減っていきました自分でもびっくりしてます
1番効果感じました！！！！！！ありがとうございます本当に😭😭😭😭😭😭
¡¡Gracias esto me da ánimos!!😢
Начнём! Руки по 29 см
1 день: ✅ было тяжеловато, но выполняла без своих пауз
2 день: ✅✅
3 день: ✅
4 день: ✅
5 день: ✅
6 день: ✅
7 день: ✅
8 день: ✅✅ убрался 1 см!!
можете сказать результаты за 7 дней? типа, виден ли результат за эту неделю?
@@dubukaz Здравствуйте! Визуально эффекта я не вижу, но сейчас я сделала замер и... 28 см! -1 см за 8 дней
あのこれ、ほんとにいいですよ、、去年３、４ヶ月続けてたんですけど、ほんとに肩周り二の腕痩せてスッキリしました... 私これ以外特にしてなかったんですけど、これしてから代謝も良くなって痩せやすくなった気がします！！！！！
كم جولة؟
本当にすごい まだ2日しかやってないのに始めた日から肩のラインが違う！！ありがとうございます、夏に間に合います🥲💓
كم وزنك وعمرك
Muito bom.
@@Ream-fu4qu Did you just ask that for no reason or you want to marry her??
ड डॉक्टर सर ल
凄いですね！夏は過ぎちゃったけど私も頑張ります！
Tengo una semana convinando varias de sus rutinas de brazo, espalda cuello y papada, en total suman media hora, y debo decir que realmente noto cambios, mi cuello es más delgado mis hombros más firmes y rectos y mi espalda menos encorvada, además ayudan a la postura y los brazos se ven más tonificados, I love it
Quiero intentarlo, gracias por tu comentario!
⁰00
Pasa la lista de ejercicios que haces
los haces todos los días o hay un día de descanso?
pasas todos los videos que hiciste porfa??
i just wanna to say this works! before i'm having a hard time to slim arms, especially in my flabby arms. i've been try this one week and my arms now looks slim and more toned. i'll continue! thanks yuka♡
Wow! That's cool! I wanna try it too
how many times a day do you follow this exercise? twice a day?
Really 😮😮😮😯😯
@@mokzlatte4046 nope, just once a day
@@purplearmy8027 и
ртэ yo tv
Ваши ролики лучшие! Мне очень помогают Ваши упражнения, занимаюсь каждый день. Спасибо Вам большое! ❤ 61 год. Россия, Москва
these exercises made my arms burn more than gym exercise and lifting weights ever does. thank you yuuka san !
How many days it took...
@@varshashokeen7126 for?
@@i12koo to loose arm fat with these exercises
@@varshashokeen7126 I dont know how much only this exercise will help because i did a combination of several exercises plus good diet and long walks. everything contributes to losing weight and fat. for lean muscle gain I'd say atleast 3 weeks of this exercise
@@i12koo oky thanks
いろいろなストレッチ筋トレやってきたけどあんまり効果が感じられずだった中この動画にたどり着きました。まだ5日目だけど今までで1番やってて効いてるなって感じるし、背中シュッとした？って旦那が言ってくるくらいなので本当に凄いと思います。1ヶ月後結婚式なので毎日ちゃんと続けます！！！
Excelente ejercicio, me ayuda a alivianar el dolor en mis manos y brazos, muchas gracias Yuuka, bendiciones.
Bieno, I will try it as well 😩😍
@@anamiguel1298 3
0
@@anamiguel1298 o
今日初めてやりました
色んな動画見てきましたが、他の動画は1つ2つ「これ何に効いてるんやろ…」って動きがあるけど、最初から最後までビシバシ効いてきました
動きも分かりやすくて、姿勢確認のタイミングが絶妙すぎる🫶
久々頑張ってます😅
ゆうかさんの動画を見て身体を動かせるのは私の生活には欠かせません‼️
わあ❤️🥺ありがとうございます🙇🏻♀️✨
そんな風に言って頂けるなんて。
とっても励みになります！！！
日本人がいた！！
Excellent workout. I enjoyed the different arm movements they worked better than any other I used in North American exercise systems I have been taught. And it energies my body was an unexpected bonus. thank you.
I have been doing exercises for 5 days now and I can already see a difference
He estado haciendo el ejercicio en una semana y veo cambios mis brazos están más delgados muchas gracias voy a seguir haciendo tus ejercicios por mucho más tiempo 💕
Este lo hice 1 vez y lo complemente con otro video de *tell me Leslie*
Holiiii, si no es muy molesto crees que me puedas decir con que video lo complementaste?? 🙏🙏
2カ月くらいほぼ毎日 レッスンしています。
サイズを測っていませんが 腕がほっそりした感覚と
背中（脇）がすっきりしてきました。続けますね♪
Thank you for the exercise.I practice 14 days already.However I don't measure my arms width before doing this, but after 2 weeks I look to my arms, it really become slim when I watch to the mirror everyday after doing the exercise. I will keep watching your video,tq ❤️
So we need to do only this video for 14 days?
@@sulistinaalifah7478 actually it depends on your goal
Lo haces todos los días?
50代の主婦です。
はじめまして😊
私は身体障害があり運動が出来ません。
立っての運動も出来ません。
でも、座りながらのストレッチ、ヨガに出会えてとても感動しております。
これからも頑張って続けたいと思います。
本当にありがとうございました😊
И
Hey i am an Indian and this exercise really helps me to relax my body and also I am doing these exercise not for long but from 3 to 4 days and I feel really better and hope these exercise will give me results 😊 keep going and keep growing dear ☺️
Did you saw any difference now
Прекрасные упражнения, благодарю ❤️
始めてからすぐは腕が重かったんですけど、回数重ねていくと重いのがなくなってスムーズに動けるようになってきました！肩から背中周りもスッキリしてきました！
Extremely excited to say I lost 3cm off my arms in 2 weeks, some days completing 2 of the routines. Thanks
Gerçekten mi
I hope i ll get the same results
Contratulations
Спасибо. Ваши тренировки лучшие!
やり始めて1週間ぐらいで二の腕ほっそりして、背中の余分なお肉も無くなってきました！娘にも、後ろ姿細くなってると言われました😊
巻き肩で姿勢も悪かったのですが、歩く時も姿勢良く歩けて巻き肩も改善されてきてるのでこれからも続けます！
すごい！めっちゃつかれる！！！
これ二の腕痩せにいいと思うんだけど個人的には背中がめっちゃ引き締まった！！！！！高３から続けたりやめたり続けたり繰り返してるけどやっぱりこれ良いみんなしよ
背中に効くならやってみようと思ってたので情報ありがたいです！
やってみます！
毎日やってみたいです。
是非お試しください🙇🏻♀️❤️
Estoy encantada de este ejercicio específico para brazos, muchas mujeres quieren lucir vestido de sin magas pero tienen el problema que está parte de los brazos esta caída, y entoces se resisten a vestiser con estos trajes sin
mangas. gracias los haré todos los días, saludos
recuerde que ya está bien como es! y que cada persona es hermosa tal y como es!
¿Que pasó si le funcionó ?
Realmente Mari.Nem to usando vestido sem manga.to começando hj esse exercício pro braço. Vai dar resultado. Eles são ótimos.
@@neusasilva5605 você já é linda do jeito que é, não precisa disso :(
Monochangbinno é bondade sua.
Отличный формат подачи и результативные упражнения!!! Спасибо! Мы Ваши поклонники.
What language is this???
@@k2vava391 This is Russian language
Солнышко, а мышцы появились?
Hoy empece a ejercitarme, y esta rutina es una maravilla, siento que trabaje todos los musculos de los brazos, me gustan todas tus rutinas 🤍
Hola, puedes decirme si se hacen de pie o de rodilla. Gracias.
@@damariss.d.8763 de pie
como te ha ido? sientes que te ayudó?
@@lala_yes3172 7
Excelentes ejercicios para brazos y espalda. Gracias por compartirlos, saludos desde Colombia
aquí anotaré mi rutina, cambios antes y después. Like para no perder
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ❌ (salí todo el día y llegué muy cansada)
Día 4: ✔️
Día 5: ✔️ (A la semana les anotaré los cambios hasta el momento)
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️ (Antes de hacer el día 8 les pondré mis avances)
Antes: Brazo izquierdo: 32cm / Brazo Derecho: 30cm
Ahora: Brazo izquierdo: 28cm / Brazo derecho: 27cm
Ya me estoy acostumbrado a la rutina lo cual se me está siendo más fácil hacer los ejercicios^^ ánimo que se puede!! La próxima semana a
volveré a anotar avances.
Día 8: ✔️
Día 9: ❌
Día 10: ✔️
Día 11: ✔️
día 12: ❌
día 13: ❌
día 14: ❌
día 15: ❌
(Me enferme y he tenido muchísimos dolores por eso no he seguido la rutina.)
Esta semana volveré a hacer la rutina.
Otro comienzo, 1 de enero 2023
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ❌
Día 5: ❌
Día 6: ❌
Dia 7: ❌
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
q tal te va
@@raafaela Ya lo puse^^
@@wkcuw hiciste alguna dieta?
@@julietagarcia9335 Estoy sin dieta pero dejando de comer tanta chatarra y pan ya que a mi familia le gusta por ejemplo a veces incluir papas fritas en almuerzo o de once a veces compran hamburguesas, etc.
también he tomado bastante agua en todo el día y té verde (con endulzante y aveces té verde de limón) uno al despertar junto con el desayuno y uno antes de acostarme^^ me he notado menos como inflamada con eso.
Una pregunta sirve pa la espalda también?
Me encanta estos ejercicios me ciento muy relajada de mis brazos y espalda 👌 gracias 🙏
I've been doing this workout for 2 weeks now and ive reduced 1.5 inches . This exercise really helps to strengthen and toned your arms. Thanks yuuka ❤️❤️❤️
How many times you did it in a day
@@shiladevi2566 only one time
Now your arms slim?
Did this also Helped with your back ?
@@manishasuman4524 they are not slimmed down completely but they are toned which i always wanted
Благодарю! Обожаю, ваши упражнения всегда очень эффективные!💕
Como te fué?
本当にありがとう、ユカᰔ
Делаю тренировку 2 недели , по 2 подхода (через подход 10 минут и второй).
Руки:28-27.
Цель: 18-17.
1 день: Сделала 2 подхода. Нормально, сильной боли нет.
2 день: Сделала 1 подход, так как руки начали сильно болеть.
3 день: Сделала 2 подхода, боль в руках прошла. Руки пока не мерила и изменений по виду нет.
4 день: Сделала 2 подхода. Боли нету, пока что ничего не изменилось , как было 28 таки осталось.
5 день: Сделала 2 подхода. Боли нет:).
6 ден: Сделала 2 подхода. Боли нет.
7 день: Сделала 2 подхода. Боли также нет.
8 день: Сделала 1 подход.
9 день: Сделала 2 подхода.
10 день: Сделала 2 подхода! Изменения есть: 26 см!
11 день: Сделала 2 подхода.
12 день: Сделала 1 подход.
13 день: Сделала 1 подход.
14 день: Сделала 1 подход.
Результат:
Руки заметно похудели! Вместо 28 см, уже 24 см.
Буду делать еще неделю!
Тренировки ставлю 10/10!
Продолжаю делать тренировку 2 недели!
Верхняя часть рук: 28 см.
Цель: 18 см.
1 день: Сделала 2 подхода!
2 день: Сделала 1 подход.
3 день: Сделала 2 подхода.
4 день: Сделала 1 подход.
5 день: Не сделала
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Пни потом когда 2 недели пройдет
Пинаю@@типочел-р4е
Похудели?
@@типочел-р4епинаю
Дякую за відгук! Це мотивує😊
Will do this for 2 weeks twice a day
Arm: 26cm Goal: 22-21cm
Day 1:✅✅
Day 2:✅✅
Day 3:✅✅
Day 4:✅✅
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Are you alive 😅
REST IN PEACE
I think she gave up lol 😂😂
انت مهول 😂😂@@smthieonbreak2757
Twice a day? How ya doing?
Это красиво, приятно смотреть и слушать этот голос и японскую речь, хоть я не понимаю. Буду пробовать заниматься.
タイムテーブル👾🖤
0:10 カエル足の腕バージョン
0:50 鳥の翼
1:30 相撲取り
2:10 天使
2:50 Let's だんしんぐ💃🏻
3:30 直角なスカート
4:10 飛行機離陸
4:50 腕だけごめんなさい
5:30 骨折れそう
6:10 翼!!!
6:50 窓拭き
7:30 飛行機着陸
Я тоже решила похудеть к школе и буду делать эту тренировку 14 дней.
23.07-6.08
День 1: ✔️ Было тяжеловато,но прям круто, что я чувствую как худеют руки
День 2:✔️все ещё тяжело, но немного легче чем вчера
День 3:✔️не скажу что прям видно результат, но упражнения становится делать намного проще чем раньше
День 4:✔️сегодня было сложно как в первый раз😅
День 5:✔️
День 6:❌. Некогда было
День 7:✔️ сложновастенько после дня пропуска
День 8:✔️Сделала 2 подхода
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Итог:
(Напомните, пожалуйста, чтобы вернулась)
Давай вместе худеть к школе :)
@@_Nymos_01040давайте я с вами сегодня у меня 4 день
Не забудьте сегодня день 5
И как результат?
Ну что??
Doing this for a week twice a day + other arm workouts
Arm measurements: 31 cm
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ❌
Day 6 ❌
Day 7 ❌( I took an injection and needed to rest for a couple of days & I do all my arm workout 3 times a day now)
Day 8 ✅
Day 9 ✅
Day 10 ✅
updateeeeee??????
Keep it up
Update me
@@lachimolala122 Armyyyyy
Большое спасибо! Полезные упражнения!
どうもありがとうございます。 非常に役立つ演習
67歳です。初夏〜残暑までは腕をどうしても出します。2工程ぐらいで頑張ってみます。ありがとうございました。
Хорошие упражнения, а для стройных ног у вас есть тренировка или упражнения? Спасибо!
Да, есть. Я пользуюсь ruclips.net/video/6uAi6GxiubY/видео.html и ruclips.net/video/jpSwQsK3N2A/видео.html. Посмотрите на самом канале, там есть видео ещё =)
Although nobody will probably notice my comment, here is my progress:
Day 1: Completed (it feels really relaxing to feel the arm muscles stretched)
Day 2: Completed (hurts more than yesterday)
Day 3:
22/1 (D1): done
23/1 (D2): done
24/1 (d3): done
25/1 (d4): done
5/2(d1): done
Excelente ejercicio para que los brazos luzcan hermosos. Se necesita esfuerzo y disciplina, para ver resultados. Gracias.
Mejor corre y come menos esto no sirve.
@@user-zo3so9og3k Que tú seas indisciplinado hace que no obtengas resultados. Yo complemento varios vídeos sobre adelgazamiento de brazos de esta mujer y se han adelgazado y estilizado un poco, y eso que llevo apenas 1 mes utilizando sus vídeos.
@@LadyMidnightCC bien por ti. Pero mover los brazos por 10 min sin ninguna resistencia no es ejercicio. A menos que sea rehabilitación.
@@user-zo3so9og3k no es cierto, hay zonas en las que es necesario hacer estos ejercicios, yo corro y tambien soy de normal a delgada y mis brazos no son los de chica pero mis piernas estan fortalecidas y hasta mas delgadas lo cual no hay simetria...
Did you try
Peso: 46,2
Cm brazo: 28 cm
Dia 1:✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅
Dia 5: no tuve tiempo para hacerla :(
Dia 6:✅
Día 7:✅
Dia 8:✅
You see a result ?
Les contare como me va!!
Dia 1:✅ -Me dolio los brazos(es normal jsjsj)
Dia 2:✅-Lo mismo que ayer
Dia 3:✅-Me dolio pero menos que en los otros dias
Dia 4:✅-ya me estoy adaptando a la rutina
DIa 5:✅-me costo menos!
y ya te empezo a dar resultados?
一ヶ月半ほどアニメ観ながら続けたら、体重が1キロ痩せて6年も続いてた頑固な酷い肩こりが軽くなりました💓
私はだいたい1日に30分ちょいのアニメ観る時間にだけユル～くしてました！
めっちゃオススメです💓
産後太りで全体的に分厚くなって、そろそろやばいと思い2週間朝晩頑張ったら、2キロ痩せました！上半身も薄くなって確実に二の腕細くなった！ノースリーブ着れるの嬉しい😭💓ありがとうございます😭これからも続けます💪
started doing her workouts today and my back feels better than ever ☺️
day 1: ✅️ May 4
day 2: ✅️
day 3: ❌️
day 4: ✅️
day 5: ✅️
day 6:
day 7:
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12:
day 13:
day 14:
аа, где??
めっちゃ腕きつかった🎉けど、細くなるぅ〜と期待してやっている🎉❤😊
お姉さんの肩甲骨が綺麗だから説得力ある。毎日頑張ろ。
I have been subscribed to you since you started and I do not regret it.Thank you for the wonderful workouts ☺️
Did u lose any weight then
@@teeksha4004 yes I did,Its all about consistency ,plus I also do other workouts like jump rope workouts or HIIT
結婚式前にお世話になったこの動画、産後の今また戻ってきました…
かっこいいママと呼ばれるためにがんばる〜！
Ya llevo como más de 1 mes haciendo este ejercicio todos los días junto con otros diferentes y me ha ayudado muchísimo 🥺❤️de verdad adelgazaron mucho mis brazos 🥰❤️los seguiré haciendo y los recomiendo muchísimo ❤️❤️❤️❤️❤️
Que otros ejercicios haces aparte de este?
De verdad? Muestre.
Porque lo que menos me gusta de mi cuerpo son mis brazos. Y no creo que con unos brazos de 20 cm de ancho. Pueda tener esperanzas.
@@gabyp.arteaga4919 busque en su canal otros q son de espalda y abdomen y la verdad me ayudó mucho a bajar de peso
@@maryorifernandez1944 mira no se como mostrar fotos por aquí pero a mi si me ayudo mucho los ejercicios, por q incluso al estirar mis brazos se hacían los gorditos más notorios en los brazos pero haciendo los ejercicios de verdad empecé a notar el cambio y se me bajó mucho, estos ejercicios de verdad son muy buenos ❤️
Hola yamilet una pregunta tu en tus brazos tenias alas de murciélagos son los gorditos que te quedan colgando en el brazo
I'm doing this for 2 weeks w/out proper diet
Day 1 - 26 cm
Day 2 - 25.8 cm
Day 3 - 25. 6
А дальше что
Obrigada pelos exercícios... Comecei hoje e pretendo fazer mais 😘😍
Cuántas veces haces repeticiones?
está fazendo todos os dias?
Eu já sigo seus exercícios há algum tempo, e o resultado é excelente, obrigada Yuuka💖💖
em qnt tempo vc ficou fazendo? em 1 ou 2 ou 3 semanas ja da resultado?-
VOU COLOCAR NA MINHA VIDA ESSA ROTINA E MODALIDADE DE EXCERCICIOS 👍‼️👍‼️👍‼️👍🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
this felt good , on a journey to be healthy again , hope this helps me and others
今日から毎日続けられるように
頑張りますｯ💪
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
Día 16:
Día 17:
Día 18:
Día 19:
Día 20:
OMG I CAN'T BELIEVE IT!! I did this for about 20 days, 4-5 times a week and I went from 29-28 to 24 cm. My back is much more toned. And I'm really enjoying the workout. I don't see much of a physical difference, but that's probably because I see my arms every day and it's not that noticeable. I still have a lot of fat on my upper arms but I will continue to fight for slim arms 💪🔥 good luck to everyone trying this workout
did you go on any diet or do any additional exercises? ^^
@@kpoplove1067 No, honestly, I eat twice as much a day as an average person. And I didn't do any other exercises
Did you do this exercise nonstop or take a break for a while before move to the next step?
@@caratdeul_1771 I did it like in the video. When there was a break, I took a break too before doing the next exercise.
Started today
My currently arm meashurement is 15 inch
Day 1 completed : pain full
Day 2 completed : pain full
Day 3 completed : easy
Day 4 completed : done ✅
Meu braço é a única coisa no meu corpo que já me agrada. Vou fazer os 14 dias certinho e se diminuir venho aqui postar o resultado
I'm adding this to my morning routine. I love your video!
Did this work ?
Really great changes through this workout... My friends appreciated it... Thank you 💗
How many days u did ?and for how long?
Upper arm : 30 cm
Arm : 27 cm
Day 1:✅
Day2: ✅
Congratulation for the 1 million subscriber complete 🎉
Love from India 🇮🇳❤❤
GRACIAS YUUKA, he sido constante con tu rutinas, a veces hago esta o de las otra de brazos y ya tengo como mes y medio y los cambios son notorios, se me marca musculo (pequeño jaja) pero antes no tenia eso, mi clavícula igual se me va marcado.
También hago otros ejercios que me ayudan con este, pero si son efectivos tus ejercicios LOVE YOU YUUKA❤
😅🎉
Спасибо за помощь и поддержку!
Всех благ и процветания!
Спасибо!
I’ll try this for 2 weeks!!
Day 1: ✅ I did it before sleeping and it hurts a little
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: I forgot to do it😂
Day 6: ✅
Не сдавайтесь)
@@clinics_in_korea I won’t.. thanks for reminding me🩵
Решила я тоже тут оставить свои результаты. Я записывала все в заметках,но подумала,может кому-то тоже поможет и даст мотивацию.
1. День-по 2 подхода✅
2. День-по 2 подхода✅
3. День-по 2 подхода✅
4. День-по 2 подхода✅
5. День-по 2 подхода✅
6. День-по 2 подхода✅
7. День-по 2 подхода✅ (изменения наблюдаются)
8. День-по 2 подхода✅
9. День-по 2 подхода✅
10. День-по 2 подхода✅
11. День-по 2 подхода✅
12. День-по 2 подхода✅
13. День-по 2 подхода ✅ могу сказать что,это упражнения так же полезно для осанки
14. День-❌ так как я заболела,и совсем делать сил нет. Скажу одно,эти упражнения нужно делать месяц или 2 месяца,так как прямь вау эффекта которого вы ожидаете,не будет. 2 недели это мало. Если завтра буду себя чувствовать хорошо,то начну завтра делать дальше ✌🏻
Не забыла?
@@Sofia-IT5pk Нет конечно,сегодня отметила 9-й день. Завтра 10 ✌🏻
@@i.nsamiraесть какие то изменения? руки уменьшились?
@@yukki_7 да, изменения есть. Они немного уменьшились и чуть подтянулись. Я думаю,буду делать до конца месяца
Thank you for the exercise. I'm starting today and I'm happy because this will also help to gain resistance. 💪🏻
How many times a day should I do this to get goog results?
2 times a day is enough
I’m trying this, I hope I get a good result. Let’s see!
day 1 ✅
I have also tried it now because everyone likes yuuka exercises and saying it's really effective
I have been doing gym for many years and in my first time doing this, I feel big improvement in my scapula mobility.
Esp. when you lift a lot of weight, your scapula easily get stiff and didn't goes well in the movements. This really helps.
Goal: 20cm
Start: 25cm
Day 1- ✅
Day 2- ✅
??
Día 1:✅
Dia 2:✅
Dia 3:✅
Dia 4:✅
Día 5:✅
Dia 6:✅
Dia 7:❌ no estaba rn casa
Dia 8:❌ por lo mismo
Dia 9;✅
Dia 10: ❌ estaba muy cansada
Dia 11: ✅
Dia 12: ✅
Dia 13: ❌
Dia 14: ❌
Es verdad que me faltaron algunos días pero aún así me siento satisfecha con el resultado. El cambio no ha sido tan grande como esperaba pero si me siento mucho mejor respecto a mis brazos.
すごい👏
Start 12”
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅ ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
after 1 wk : 12” 🥲 could feel it more stiff but not slimmer
Day 8 : ✅
Day 9 : ✅
Day 10 ✅
Day 11 : REST
Day 12 : ✅
私はこのチャンネルが大好き真剣に私をたくさん助けます私はこのチャンネルが大好き真剣に私をたくさん助けます💓
Q
I know how to read japanese hiragana and katakana still learning kanji!
I love your workouts btw
Thank you yuuka, I love all your videos. I have been doing ur abs exercises. I will try these too 😁
Waoooo!!! Cada ejercicio es mejor que otro. Muchas gracias, éxitos y bendiciones!
Hola yuka, muchas gracias por tu trabajo, la verdad que si funsionan, yo estoy haciendo el reto de 30 dias para adelgazar brazos y espalda y me ha ido de maravilla, aparte hago otro ejercicio de tu canal y me ha gustado muchooo... CHICAS LAS ANIMO A QUE SE NOS UNAN A ESTOS ENTRENAMIENTOS ESTAN FACIL, CORTOS Y LO MAS PADRE ES QUE SI FUNSIONAN, CON DECIRLES QUE YA TENGO DOS MESES ENTRENANDO CON YUKA Y MI SOSTEN YA ME QUEDA GRANDE( aclarando de la copa no ha cambiado pero de donde se sejeta me queda aguadoooo)... Funsionan porque funsionan. SALUDOS DESDE MEXICO.👍
Come menos.
Este de brazos, los haces diarios?? En los brazos si has visto adelgazamiento? Yo empece hoy!
yo también! aunque voy 4 dias no veo diferencias (por lo visible porque no me medi) quiero llegar a 15 dias si no adelgace lo que queria seguiré hasta 30 dias si no funciona intentare con otro
Los ejercicios levantan el pecho también? ?
@@unapapitasucia6768 no, pero hay otros videos donde es para reducir la grasita de atras.
Estos ejercicios me han ayudado mucho mis brazos cada vez más delgados 💕gracias yuuka
Cada cuanto los haces? Todos los dias o tres veces por semana?
Casi todos los días solo los domingos descanso y me ha ayudado mucho
Очень эфективное упраднение за 2 недель по два подхода ушла с 32 до 24 ❤
ребят, я делала эти упражнения примерно две недели, и увидела хорошие результаты. поверьте эти упражнения вам точно помогут, если хотите сделать руки более стройными. я всегда делала по разному, бывало так что делала 1 подходу, иногда и по 2 подхода
Cada cuantos días por semana lo haces
Gracias Yukaa me encantó la rutina! Empiezo desde hoy !! Saludos desde Paraguay 🇵🇾🤗
You are the best you tuber so far. I never feel tierd of workout whenever I follow exercise watching your videos. Never feels like it should get end seeing your body and best workout session feels to keep own self healthy and always lean just like you. Thank u for being inspirational person for me ❤👍
１回試しに、全部してみたけど
めちゃめちゃ二の腕の筋肉しんどいので
これは続けると効きそう。
がんばろう～。
クリスマスのために…毎日頑張ります！
9/8🎉
9/9🎉
9/10🎉
9/11🎉
9/12🎉
9/13🎉
9/14(1week)🎉1週間続いた😂
9/15肩を脱臼して継続断念😭
Впечетляющая тренировка,планирую включить этот комплекс в утреннюю зарядку.
Hii guys
Started the exercises today
Day 1 : done ..it was hard but I tried my best and kept pushing .
Day 2: done with day 2 .. arms are hurting but not bad as yesterday .
Day 3: done
Day 4 : done ... guys definitely try this out ...its really good i had a dress which my grandma gifted and my sleeves in that were really tight but i wore it today and it was perfect 😍 so happy to see the results ... ill keep doing this everyday :)
Day 5:
Сделала сегодня первый раз, ощущения приятные.