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다움: 다양한 움직임 연구소
Добавлен 30 июн 2012
"몸의 기능을 살려 신체 능력을 향상시키고, 일상생활의 잘못된패턴을 수정하는 곳"
처음부터 끝까지 스트랩을 사용한 캐딜락 시퀀스 [Cadillac Pilates Sequence]
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![인급동🩵 돌아온 매트 필라테스! 오랜만에 함께 열운동 해보아요:) [Mat Pilates]](http://i.ytimg.com/vi/HMe8XgufWgw/mqdefault.jpg)
![인급동🩵 돌아온 매트 필라테스! 오랜만에 함께 열운동 해보아요:) [Mat Pilates]](/img/tr.png)
인급동🩵 돌아온 매트 필라테스! 오랜만에 함께 열운동 해보아요:) [Mat Pilates]
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![기본에서 창작까지✌🏻 이런 시퀀스는 처음이야! 바렐 필라테스 시퀀스 [Barrel Pilates Sequence]](http://i.ytimg.com/vi/YoxipkgCDZA/mqdefault.jpg)
기본에서 창작까지✌🏻 이런 시퀀스는 처음이야! 바렐 필라테스 시퀀스 [Barrel Pilates Sequence]
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기본에서 창작까지✌🏻 이런 시퀀스는 처음이야! 바렐 필라테스 시퀀스 [Barrel Pilates Sequence]
토닝볼 필라테스 (물병으로 대체가능) 토닝볼, 을매나 다양하게 쓰인다구요~?🤎
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![난이도 최상🔥 초보자들에겐 대체동작 제시! 리포머 필라테스 전신 돌리기 [Reformer Pilates Sequence]](http://i.ytimg.com/vi/nG9_xxX9ZLc/mqdefault.jpg)
난이도 최상🔥 초보자들에겐 대체동작 제시! 리포머 필라테스 전신 돌리기 [Reformer Pilates Sequence]
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![올인원✌🏻체어로 오늘 수업고민 끝내기 [Chiar Pilates Sequence]](http://i.ytimg.com/vi/VDB1nQ-qxqU/mqdefault.jpg)
올인원✌🏻체어로 오늘 수업고민 끝내기 [Chiar Pilates Sequence]
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![리포머로 자이로토닉하기 / 극락주의 [Reformer Pilates Sequence]](http://i.ytimg.com/vi/lOix_cNuCdg/mqdefault.jpg)
리포머로 자이로토닉하기 / 극락주의 [Reformer Pilates Sequence]
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![엉덩이 제대로 털리고 싶으면 누르시고 마음 단단히 먹고 드루와여 징쨔루 ㅠㅠ🥲 [밴드 홈트 필라테스]](http://i.ytimg.com/vi/CXfmoRFS6U4/mqdefault.jpg)
엉덩이 제대로 털리고 싶으면 누르시고 마음 단단히 먹고 드루와여 징쨔루 ㅠㅠ🥲 [밴드 홈트 필라테스]
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필라테스 정규수업🙌🏻 집에서 공짜로 듣기 #혜자수업
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#pilates #pilatesmaster #국제스포츠재활필라테스협회 #그룹필라테스 #다양한움직임연구소 #다움바디스튜디오 #다퍼주는움직임 #진진쌤 #매트필라테스
전신 협응을 위한 캐딜락 시퀀스[Cadillac Pilates Sequence]
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밴드 하나로 상체라인 예뻐지기✌🏻[Band Pilates Sequence]
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바렐과 폼롤러 꿀조합 시퀀스🍯 그룹수업에 쓰기 딱이쟈냐 [Barrel Pilates Sequence]
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전신활용 써클링 필라테스 / 소도구 어려운사람 다모여 [Circlering pilates sequence]
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핫한 여름을 맞이할, 핫바디를 만들, 핫체어 시퀀스 [핫🔥핫🔥핫]
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매트 하나로 오늘 할 운동량 다 채우기🙌🏻 함께해여 어럽훈🫢
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엉덩이 역대급 운동🔥 바렐 흔하지 않은 사용법 대방출! [Barrel Pilates Sequence]
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돌아온 매트 필라테스✌🏻 매트 한장으로 기능성 운동 함께해요! [Mat Pilates Sequence]
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오피스 스트레칭 2편✌🏻 운동도 함께 가자! 의자로 할 수 있는 전신 운동
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오피스 스트레칭 1편👆🏻 의자만 있다면 언제, 어디서든 가능! 근무 중 한번씩 따라하며 건강 지키기
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고난이도 동작🤚🏻 캐딜락 필라테스 퍼지만 이용하기 [Cadillac Pilates Sequence] with Fuzzy
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함께해서 더 즐거운 매트 필라테스 현장수업💪🏻 [Mat Pilates]
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5월 가정의달 특집🌱 듀엣 바렐 시퀀스 [Duet Barrel Pilates Sequence]
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끝까지 노스프링👌🏻리포머 혜자 시퀀스 갑니다! 모두 안따라오고 머해여? [Reformer Pilates Sequence]
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끝까지 노스프링👌🏻리포머 혜자 시퀀스 갑니다! 모두 안따라오고 머해여? [Reformer Pilates Sequence]
스파인코렉터 할 수 있는 동작이 이렇게 많았어? 🔥고강도 주의🔥[Spine Corrector Pilates Sequence]
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체어 & 밴드 조합 오랜만이지? 50분 전신 이걸로 끝👌🏻 [Chair Pilates Sequence]
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순수하게 리포머만 사용해 50분 수업 마스터하기👌🏻[Reformer Pilates Sequence]
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바렐 하나로 전신 뿌시기 프로그램🔥 뭐니뭐니 해도 기본이 제일 중요! [Barrel Pilates Sequence]
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매트 필라테스 [고관절 기능향상편] 준비물은 매트 한장으로 충분! 고관절 불편한사람 다모여라🙌🏻
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매트 필라테스 [고관절 기능향상편] 준비물은 매트 한장으로 충분! 고관절 불편한사람 다모여라🙌🏻
우와 축하드랴용 ㅎㅎㅎㅎ 이 시퀀스 임신 15주차도 가능한가요?
@@최조아-e2h 네 선생님 안녕하세요~! 복압이 많이 올라가는 복부운동은 제외하고 모두 가능합니다^^
찻번째 동작때 고관절 찝힘 현상은 어떻게하나요?
1번 동작에서 고관절의 찝힘이 발생한다면 맨바닥에서 사이드랑 포지션에섣ㅎ 혹시 그러실까요?? 힙 어브덕션시 찝힘이 발생하는 경우엔 다리의 위치가 혹여 골반보 다 앞으로 가지 않았는지를 체크해보시고, 또 고관절의 외회전을 살짝 만들어 진행해보세요!
안녕하세요! 영상 잘보고있어요~!! 지금처럼 일어서서 롤다운할때 제일 아래 허리? 요추가 아픈이유가 뭘까요..? 바렐에서 롤백할때는 괜찮은데 스탠딩 포지션에서 롤다운할때만 꼭 아래허리가 살짝씩 아픕니다.. ㅜㅜ
@@뽀요닝 네 선생님 안녕하세요~! 아무래도 서서 롤다운 하는 동작 자체가 허리의 압박부하가 커지는 동작이다보니 요추부 통증에 예민하신분들은 스트레스를 당연히 받을 수 있습니다. 롤백시 괜찮다면 하부요추와 천골이 연결되는 부분은 괜찮은듯 보입니다. 아프다고 안하기보단 스탠딩에서 싱글레그 시리즈로 힙힌지 훈련을 점진적인 무게부하로 훈련해보세요. 그리고 점차 스탠딩롤다운에 적응이 될 수 있도록 하는것이 좋습니다.
선생님 안녕하세요! 혹시 첫번째 동작 임산부 회원님께 적용하기는 위험할까요?🥹
아뇨 선생님! 핸들 안전하게 잡고 가기때문에 전혀 위험하지 않습니다~^^ 저 영상 당시 저도 임신 초기 시절이에요~! 다만 초보자의 경우에는 밸런스가 무너질 수 있어 넘어질 수 있는 위험이 있으니 폼롤러 보다는 맨바닥을 추천드립니다.
상의옷 궁금해요
인스타 공구로 구매했었습니다~!
롤삭스 검색해보세요~!
8:20
어머 쌤 둘째 너무너무 축하드립니다 새해에 기쁜 소식이네요!ㅎㅎ 작년에 쌤 덕분에 수업에 도움이 많이 되었어요!! 앞으로도 자주 뵙고 싶지만 쉬엄쉬엄 영상 올리세요 새해 복 많이 받으세요♡
@@noname.5648 감사합니다 선생님~! 선생님도 새해 복 많이 받으시고 올한해는 더욱 건강과 행복이 가득한 한해이길 응원합니다🙇🏻♀️☺️🩷🩷
둘찌!!!!! 축하드립니당❤🎉❤🎉🎉
@@김뽀송-g4r꺄🥹☺️☺️ 감쟈합니다🩷🩷🩷
18:37 이동작은 어떤 근육이 쓰이나요?
코어 밸런스가 주된 운동이긴 하나 버티는 쪽 어깨와 견갑대의 안정화, 좌우 몸통의 정렬 훈련, 하지강화까지 전신이 활용된다고 보시면 됩니다:)
매트 자주 올려주세요ㅠㅠㅠ
어머 대장님 둘째 임신 축하해요오!🎉🎉 육아랑 일까지 병행하는 모습 너무 멋쟈요❤
@@seonyoungkim4140 ㅎㅎㅎㅎ 너무너무 감사해요 ㅠㅠ🥹 그래도 엄마가 되니 다 할 힘이 생겨나더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ☺️👍🏻
First 🖐🏻🩷
둘찌 축하드려요! 저도 다움과 함께 운동하고 순산하여 육아중이에여><
@@kikiki112 오매 정말요?!!🩷 육아동지셨구나!! 반갑습니다 선생님~!! 오늘도 화이팅이에요☺️🩷
2:10
보수볼 제품머에요
감사합니다❤
재밌고 힘든수업(?) ㅋㅋ항상 감사합니다!!!~~ 잘따라하겠습니다^^!! 댓글보니 둘째 임신하셨던데 넘넘 축하드려요🎉🎉🎉
@@포리사랑 감사합니다🙇🏻♀️🩷🩷🩷
시퀀스 너무 좋아요~! 혹시 임산부 회원님께 적용할 때 조심해야할 동작 있을까요??
네 선생님 안녕하세요~! 복압이 올라가는 8,9,10번 동작까지는 피해주시고 다른 동작들은 그대로 진행해주시면 될듯 합니다^^ 다만 초반 하체 운동강도가 꽤 높은편이니 운동능력에 따라 회원님께 적용해보시길 추천드려요~!
@ 네 감사합니다!!
그리고 원장님 출산하신걸로 아는데 몸매가 정말…최고에용 ㅋㅋㅋ!!!!😊😊
@@positive_power7 아이구 감사합니다~!!🩷 (사실 처음 말하는건데 현재 뱃속에 둘째가 있어요😮ㅎㅎㅎ)
@@daoom_body_studio대박
@ 놀라셨나요~?😊🩷
원장님 수업은 정말 최고입니다… 앞으로도 올려주신다면 열심히 익혀서 수업에 잘 활용하겠습니다!
@@positive_power7 감사합니다~! 꾸준히 업로드해볼게요! 샘두 화이팅💪🏻✨🩷
우왓!!!우왓!!!! 사랑하는 찐찐쌤이다!!! 쌤!! 시퀀스 넘흐 좋아용!! ㅋ 역시는 역시다!!! 센터의 바렐 수업이 기다려집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ❤
@@원더우먼81 꺄~~ 샘 뭔가 오랜만인 느낌인데요~!??🩷🩷 날씨가 무척 추워졌어요 감기 조심하시구 건강 잘 챙기세요~^^
상의 어디껀지 궁금해요 !
@@stajshnad 네이버 스마트스토어 <롤삭스>입니다^^!
많이 배워갑니다 선생님~항상 소중해요❤
@@토요-t6j 감사합니다~! 제게 선생님두 너무 소중해요오오🤤🩷
선생님의 중간 찐 한숨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 제대로에욥,,, 설명도 완전 최고에요ㅜㅜㅜ 영상보면 공부하는 느낌이 들어서 매번 꼭꼭 다 챙겨보게 된다는..! 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다ㅎㅎ 앗, 그리고 혹시 점핑보드 영상은 만들 생각 없으실까요?!?!
@@lee-o6s-z5j 오! 점핑보드~! 너무좋아요^^점핑보드로 영상 한번 들어가볼게요~~^^ (추천 해주시는거 너무 좋습니다☺️) 🩷
와 토닝볼 수업 넘 최고에요...!!!! 선생님 수업은 늘 새롭고 재밌어요ㅎㅎ 설명도 귀에 쏙쏙 들어오구요! 오늘도 감사합니다 :)
@@lee-o6s-z5j 애정해주시고 따뜻한 댓글 달아주셔서 감사합니다🙇🏻♀️🩷
감사합니다 선생님! 늘 잘보고 있습니당❤
@@꿉-i3s 감사합니다^^🙇🏻♀️🩷
선생님 수업이 제일 기다려지고 알차요! 유튜브에 댓글 단적 거의 없는데 선생님 매트수업은 진짜 울트라캡숑 짱👍🏻 목소리 넘 듣기 좋고, 딕션이 귀에 꽂혀서 집중도 잘되요!! 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다🥰
@@예찌하우스 감사합니다☺️ 앞으로도 알찬 영상으로 찾아뵐게요~^^
선생님! 플리에와 힙힌지의 차이는 둔근 신장성 단축성 차이인가요??
선생님 안녕하세요~! 힙힌지와 플리에의 차이는 둔근의 수축성 차이보단 고관절의 정렬과 외회전에서 오는 차이가 있습니다. 두 동작 모두 신장, 단축 수축을 모두 하는 동작이에요~! 단 플리에는 고관절을 외회전 시켜 진행하기 때문에 둔부에 더 강한 힘을 줄 수 있는겁니다. (대둔근의 기능이 고관절 외회전과 신전, 중둔근의 뒷섬유는 외전과 함께 고관절 외회전에 가장 수축을 많이 일으킵니다.) 답변에 도움이 되셨길 바라고 소중한 질문 감사합니다^^
풀시퀀스 존버해볼게욧 ㅎㅎ(풀수업 영상)
안녕하세요! 펠빅 오픈에서는 배꼽아래 골반만 돌아가는 걸 까요 가슴은 정면이구요?
네 맞습니다! 가슴은 바닥을 향한 상태로 배꼽 아래부분인 골반만 회전될 수 있도록 진행해주세요:)
찐찐쌤^^ 시퀀스 특이하고 넘흐 좋아요!! 혹시 7분24초대 트위스트 동작이요!!! 그거 고관절 굴곡근이 엄청 아픈동작 맞나요? 저 해봤는데 고관절 굴곡근쪽 자극이 장난 아닌데요?
네 맞습니다 선생님! 고관절 굴곡근이 가장 자극이 많이 올거에요~!
너무좋아용! 잘보고갑니다
@@Iamsunny_real 감사합니다🙇🏻♀️🩷
항상 잘보고있어요.!!! 매번 자극점도 좋게 어쩜이리 최고의 시퀀스를 소개해주시는지. 조용히 참고만하다 답글 남깁니다~!! 다움 화이팅~늘 응원할게요!!❤
@@zumcrush 감사합니다🙇🏻♀️🩷🩷🩷
자세한 설명 감사합니다. 도움이 많이 됐어요😙
스프링 뭔가요~~?
매트영상 너무 좋습니다 자주올려주세용❤❤❤❤
선생님. 보기만해도 너무시원합니다. . 수업으로 진행한다면 50분가능할까요?
@@eun78122 네 선생님~! 티칭 속도와 갯수, 그리고 회원님들이 따라오는 속도에 따라 다르겠지만 앞뒤로 웜업과 쿨다운 10분씩 진행한다면 50분 수업 가능합니다^^
찐찐쌤^^ 시퀀스 넘흐 좋아요 ^^^ 찐찐쌤 근데 자이로토닉이 뭐예요? 처음 들어봤어요 ^^ ㅋㅋ 그리고 3분대의 사이드 스쿼트요!! 기둥다리를 리포머 안으로 집어넣고 해도될까요? 현재찐찐쌤의 포지션에서는 😊기둥다리가 앞에 있으니 몸이 사선으로 약간 세팅되는거 맞지요? ^^
네 선생님 맞습니다! 아무래도 캐리지가 뒤에있어 올려진 다리가 뒤로 가다보니 몸통이 약간 사선으로 열리게 되는데 수평에서 진행하고 싶으시다면 선생님 말씀대로 캐리지 안에서 진행하셔도 될듯 합니다^^
선생님~입으신부츠컷레깅스정보궁금합니다😊
인스타 공구로 산건데 “롤삭스”에서 주문했습니다~! 다만 공구여서 구매 날짜가 정해져있어요 참고해주세요:)
선생님 시퀀스 너무 좋습니다!자이로토닉👍👍👍 혹 스프링은 가볍게로 쭈욱 가셨나요?
@@킴제떡 네 선생님 안녕하세요~! 가볍게 쭉 가긴했지만 조금 무게감이 있어야 지탱하기 더 수월하실듯 해요:) 대상자에 따라 파랑 또는 빨강으로 걸어도 될듯 합니다:)
안녕하세욥😊 혹시 밴드 구매정ㅂㅎ 알수있을까욥
@@원타임-l1o 네 안녕하세요~! 멜킨 제품입니다^^
한타임 뚝딱 가능하겠죠??-^^
@@kkim-b9r 완전 가능입니다👍🏻☺️
선생님 엉덩이 찢어져요. 허벅지도 죽을거 같아요… ㅋㅋㅋㅋ 어깨도요 그냥 죽어요😭
@@재재-u4m ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ함께할 수 잇어 기쁩니다 ㅋㅋㅋ🩷👍🏻
원장님 늘 너무 감사합니다! ㅠㅠ 올려주시는 영상 항상 수업에 잘 활용하고있습니다 공유해주셔서 고맙습니다🙇🏻♀️ 수욜팅하세요🌈
집에서 절대 하기 싫은데 샘 영상 틀어놓고 수업 그대로 따라하면 시간이 훌쩍 지나가버리네요. 샘 목소리가 잘안들리는거 빼고는 시퀀스도 너무 좋아요. 어쩜 타이틀 그대로 이렇게도 다양한 움직임이 있을까요 신기해요. 집근처였음 갔을텐데..ㅠㅠ
기구필라테스 매트필라테스 여기저기서 해봤는데 이 영상에서 하는 동작은 대부분 처음이에요 엉덩이랑 허벅지 터질 것 같아요 좋은영상 감사합니다🩵
자주보고싶네요 ❤❤❤선생님 덕분에 많이 배워갑니다😊
너무 좋아요~~❤
매트필라 영상 귀해요😊😊
너무 좋아요 👍