@@원더우먼81 안녕하세요 선생님! 자세가 무너지는분들의 가장 대표적이 것들이 힙의 쉬프트, 그리고 말씀하신 반대쪽 골반이 떨어지는 것입니다. 이러한 분들은 버드독 동작을 시켰을때 똑같이 무너질 수 있을 가능성이 큽니다. 오른쪽 골반이 떨어진다면 오른 복사근의 기능이 떨어지고 중립 척추를 인지하는 능력이 떨어질 수 있습니다. 코어와 골반의 중립에 대한 인지와 함께 우선적으로 코어 훈련 후 본 동작을 진행해주시면 좋을듯 합니다. 덧붙여 계속 골반이 무너진다는걸 본인도 알고 느낄 수 있게끔 그 모습을 영상으로 찍어 보여주신다던지, 스틱바를 골반에 대주셔서 떨어지지 않도록 해달라던지 등의 티칭을 해주시면 좋을 듯 합니다. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🩷🩷
네 안녕하세요~! 영상 보시는 방향 그대로 설명드리면 폼롤러와 닿고 있는 오른다리는 발끝과 무릎이 완전한 180도까지 열려있습니다. 즉 폼롤러 방향쪽이에요! 반대쪽 왼다리는 발끝과 고관절 외회전인데 180도까지는 아닌 사선방향이라고 생각하시면 됩니다.! 이미 오른다리가 완전한 외회전 상태라 왼다리까지는 외회전의 각이 클 수 없으니 오른다리 먼저 180도 외회전을 만든 후 골반을 중립상태로 정면을 바라볼 수 있는 발의 포지션 찾아주시면 될듯합니다. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🩷
꺅 진진쌤 ^^ ㅋㅋ 내일 수업 바렐인데..ㅋ 넘흐 좋아요!! 시퀀스도 넘 좋지만 진진쌤이 올만에 기구필라 시퀀스로 돌아오셔서 넘흐나 좋아요 ^^
@@원더우먼81 헤헿ㅎㅎ 감쟈합니다!
샘의 칭찬은 언제나 절 춤추게하네요🥹🩷
참신하고 넘흐나 좋아 꺅!!! ❤
선생님 저였으면 생각 못했을 시퀀스예요
정말 정말 감사드려요
역시네요^^
육아하시느라 수업하시느라 고생 많으시죠?
물론 많이 올라오면 좋겠지만
자주 안올리셔도 좋고 놓지만 말아주세요!
기다리고 있을게요
@@noname.5648 갬동…🥹🥹🥹
감사합니다 선생님!
선생님의 따뜻한 마음이 그대로 온전히 느껴져 더 감사한 하루네요..
단 한분에게라도 도움이 되드릴 수 있다면 제 영상은 계속 진행될거에요:)
응원이 담긴 따스한 마음, 진심으로 감사합니다🙇🏻♀️🩷🩷
진진쌤!질문이하나있어요!
2번동안 흉추로테이션동작시 예를들면 왼쪽으로돌때 골반은 시프트,틸팅현상은없는데 오른골반이 아래로 쳐지는현상이 생기는회원님들이많은데 이건자연스런현상으로봐야하나요?보상작용으로 이골반의높이도맞춰야하나요?그점이 급궁금해졌습니당!
@@원더우먼81 안녕하세요 선생님!
자세가 무너지는분들의 가장 대표적이 것들이 힙의 쉬프트, 그리고 말씀하신 반대쪽 골반이 떨어지는 것입니다.
이러한 분들은 버드독 동작을 시켰을때 똑같이 무너질 수 있을 가능성이 큽니다.
오른쪽 골반이 떨어진다면 오른 복사근의 기능이 떨어지고 중립 척추를 인지하는 능력이 떨어질 수 있습니다.
코어와 골반의 중립에 대한 인지와 함께 우선적으로 코어 훈련 후 본 동작을 진행해주시면 좋을듯 합니다.
덧붙여 계속 골반이 무너진다는걸 본인도 알고 느낄 수 있게끔 그 모습을 영상으로 찍어 보여주신다던지, 스틱바를 골반에 대주셔서 떨어지지 않도록 해달라던지 등의 티칭을 해주시면 좋을 듯 합니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🩷🩷
샘 5번동작 다리 포지션 어떻게 되나요?
네 안녕하세요~!
영상 보시는 방향 그대로 설명드리면
폼롤러와 닿고 있는 오른다리는 발끝과 무릎이 완전한 180도까지 열려있습니다.
즉 폼롤러 방향쪽이에요!
반대쪽 왼다리는 발끝과 고관절 외회전인데 180도까지는 아닌 사선방향이라고 생각하시면 됩니다.!
이미 오른다리가 완전한 외회전 상태라 왼다리까지는 외회전의 각이 클 수 없으니
오른다리 먼저 180도 외회전을 만든 후
골반을 중립상태로 정면을 바라볼 수 있는 발의 포지션 찾아주시면 될듯합니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🩷
@@daoom_body_studio 답변 감사합니다.
왼무릎을 접으며 내려가나요? 오른무릎만 접으며 내려가나요?
@@죠애나-l6t 오른무릎만 접혀있고, 왼무릎은 계속 펴져있습니다.
단 무릎내측에 불편함을 호소하시는분들에겐 왼무릎도 약간 구부려서 시행해주시면 됩니다:)