"매일 무슨 운동해야 할지 고민하지 않아도 돼서 좋아요" "혼자 홈트 할 때는 맨날 포기했는데 멤버들 덕분에 3주 내내 매일 운동했어요!" 운동 습관🧘🏻♂부터 식습관 성형🥗까지! 습관성형 클럽에서 확실하게 훈련하고 남은 평생 동안 좋은 습관만 유지하세요 >> bit.ly/3UHD1ws
여러분 이 댓글 보시면 진짜 사람 하나 살린셈치고 좋아요 좀 눌러주세요ㅠ 2024년 6월 8일 ✅ 2024년 6월 9일 ✅ 2024년 6월 10일 ✅ 2024년 6월 11일 ✅ 2024년 6월 12일 ✅ 2024년 7월 18일 ✅ (감사합니다ㅠ) 2024년 8월 20일 ✅ (ㅇ..에헴..) 2024년 8월 22일 ✅ (찔려서 무시를 못 하겠어요) 2024년 8월 31일 ✅ (그래도 나름 빨리 돌아왔죠..?) 2024년 9월 3일 ✅ (헐 벌써 9월이에요?) 2024년 9월 4일 ✅ (진짜 제대로 한번 해볼게요) 2024년 9월 5일 ✅ 2024년 9월 6일 ✅ 2024년 9월 7일 ✅
지나갈때 보시면 좋아요 좀 눌러주세요 5/15 점심 저녁 ✅ 5/16 저녁 ✅ 5/17 저녁 ✅ 5/18 아침 저녁 ✅ 5/19 아침 ✅ 5/20 저녁 ✅ 5/21 저녁 ✅ 5/22 저녁 ✅ 5/23 저녁 ✅ 5/24 저녁 ✅ 5/25 저녁 ✅ 5/26 아침 ✅ 5/27 저녁 ✅ 5/28 저녁 ✅ 5/29 저녁 ✅ 5/30 저녁 ✅ 5/31 저녁 ✅ 6/1 저녁 ✅ 6/2 저녁 ✅ 6/3 저녁 ✅ 6/4 저녁 ✅ 6/5 저녁 ✅ 6/6 저녁 ✅ 6/7 점심 ✅ 6/8 저녁 ✅ 6/9 저녁 ✅ 6/10 저녁 ✅ 6/11 저녁 ✅ 6/12 저녁 ✅ 6/13 저녁 ✅ 6/14 저녁 ✅ 6/15 저녁✅ 6/16 저녁✅ 6/17 저녁✅ 6/18 저녁 ✅ 6/19 저녁 ✅ 6/20 저녁 ✅ 다시 갑니다 - 6/25일 저녁 ✅ 6/26일 저녁 ✅ 6/30일 저녁 ✅ 7/1일 저녁 ✅ 7/2일 저녁✅ 7/5일 저녁 ✅ 7/6일 저녁 ✅ 7/19일 저녁 ✅ 8/11일 점심 ✅
와 여러분 저 이걸로 효과 엄청 봤어요 일단 두달? 세달? 전쯤부터 시작 했는데 68➡️ 59 까지 빠졌어요 마지막 두 동작 덕분인진 모르겠는데 키도 6센치 컸고요! 댓글에 이틀만에 없어지는 분들도 계셔서 나도 안되겠지! 하고 시작한건데 안하면 좀 ㅋ 그렇더라구요 그래서 시작했는데 와!!! 개 사랑해요 식단은 평소 먹던거 그대로 먹고 군것질, 탄산 다 끊었고요 이거말고 따로 운동은 하진 않았어요! 그리고 체중계 많이 안올라가는게 좋더라구요! 그래야지 확실한 효과를 보면서 하고싶은 마음이 올라가서 ㅎㅎ 서서하는 운동은 땅끄부부님 보고 많이 해봤는데 쉽게 포기하게 되더라구여 😢 그래서 누워서 하는거 했는데 개좋다!! 저는 처음에 이거보고 따라했다가 시계로 이분씩 한동작 했어요! 쉬는시간은 1분정두? 그정도 밤에 하고 잤는데 살이 완전 쭉쭉 빠져요 ㅜㅜ 꼭 도전 해보시길!
이거 진짜 꼭 하세요..저는 원래 다리가 굵은 편은 아닌데 라인이 별로 안 이뻤거든요ㅠㅜ 그리고 방학 동안 살이 찐 것 같아서 개학 했지만 뒤늦게 시작 했는데 아침에 일어나자마자 하고 자기 전에 한번 더 했는데 3일만에 다리가 전보다 얇아진게 진짜 육안으로 보이고 다리 라인도 너무 이뻐졌어요ㅜㅠ 앞으로 꾸준히 해서 더 이쁜 다리라인 만들고 싶어용..진짜 감사합니다ㅠ
진짜 학교 개학날이 3월 4일이어서 그때까지 노력해보겠습니다 2월8일 👌 2월 9일 👌 2월 10일👌 2월 11일👌 2월 12일 👌 2월 13일👌 거의 일주일동안 해본결과 무릎 위쪽이 사이가 안 좋아졌고 안벅지도 금방 사이가 안 좋아질 것 같아요,,,! 2월 14~16일도 👌
꾸준히 하게 댓글이나 좋아요 좀 눌러주세요..부탁드려요🥹 할때마다 기록 남길게용 [다노님 영상중에 누워서 뱃살 빼는 영상도 같이 보면서 하고있어요] -2/17 토 -2/18 일 -2/19 월 (3일 했는데 효과 대박...진짜 허벅지 안쪽살 완전 빠졌어요) -2/21 수 -2/22 목 (복부에 땡김이 확실하게 오는데 배 들어가고 다리 얇아지는게 눈으로 보여요..) -2/27 화 (미루다 보니 벌써...) -2/29 목 (오늘은 2세트 했습니다!) -3/5 화 (개학 했습니다.. 이제 좀 뜸해 질 듯 싶어요😭) -3/7 목
방금 해봤고 오늘부터 일주일에 4번 할게요!! 전 배가 아니라 다리에 살이 찌는 편여서 이 운동을 열심히 할게요!! 요즘 다이어트 음식 먹지만 운동도 하면 살이 더 빨리 빼겠다고 생각해요! 매번 아니라 아마 매주 댓글을 수정하기 위해서 여기 돌아올게여 💪🏼 2024년 8월 10일: 헐 벌써 1년이 됐네요… 살이 빠지려고 꾸준히 노력하지 않았어요ㅜㅜ 다시 살이 쪘으니까 또 해볼게요! 이번은 정말 열심히 할게요!! 2024년 8월 10일: ⭕️ 2번 2024년 8월 11일: ⭕️ 2024년 8월 15일: ⭕️ 2024년 8월 16일: ⭕️ 2024년 8월 18일: ⭕️
![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/mVsORhCxNL0/mqdefault.jpg)
![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](/img/tr.png)
![5 MIN SLIM LEG & THIGHS WORKOUT [NO SQUAT/ NO JUMP]](/img/1.gif)
"매일 무슨 운동해야 할지 고민하지 않아도 돼서 좋아요"
"혼자 홈트 할 때는 맨날 포기했는데 멤버들 덕분에 3주 내내 매일 운동했어요!"
운동 습관🧘🏻♂부터 식습관 성형🥗까지! 습관성형 클럽에서 확실하게 훈련하고 남은 평생 동안 좋은 습관만 유지하세요
>> bit.ly/3UHD1ws
처음 보는 영상인줄 알고 들어왔는데 이미 좋아요가 눌러져있네.. 운동할 마음만 있었던 과거의 나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
😅😅😅😅😅
ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보시면 좋아요 좀 눌러주세요
빨리.하세요.
그냥 좋아요를 받고싶으셨던건가요
@@aa_mike 잘하고 잇는데요ㅠㅠㅠ 수정 안할뿐이에요ㅠㅠㅠ
@@뿱쀍쀍뿱삛 앜ㅋㅋㅋ 그런건가요ㅋㅋㅋ 안하고계신줄알았어요 죄송해요ㅋㅋ큐ㅠㅠ
하고 계신가요 !
여러분 이 댓글 보시면 진짜 사람 하나 살린셈치고 좋아요 좀 눌러주세요ㅠ
2024년 6월 8일 ✅
2024년 6월 9일 ✅
2024년 6월 10일 ✅
2024년 6월 11일 ✅
2024년 6월 12일 ✅
2024년 7월 18일 ✅ (감사합니다ㅠ)
2024년 8월 20일 ✅ (ㅇ..에헴..)
2024년 8월 22일 ✅ (찔려서 무시를 못 하겠어요)
2024년 8월 31일 ✅ (그래도 나름 빨리 돌아왔죠..?)
2024년 9월 3일 ✅ (헐 벌써 9월이에요?)
2024년 9월 4일 ✅ (진짜 제대로 한번 해볼게요)
2024년 9월 5일 ✅
2024년 9월 6일 ✅
2024년 9월 7일 ✅
하시죠.
@@daaaaaaaaaaaaain감사합니다ㅠㅠ
오늘분 어디갓나요 루팡하셧나요
용사넴
포기하겠습니다
제가 하비여서 체육복 반바지 못입는데
얼마전까지 하다가 까먹어서 몇일 못햣는데 개학까지 2주남앗는데 오늘부터 매일 출첵 할거니까 다 하트눌러주세요ㅜ
@@alleybossBbom2 한번도 안하신건가요ㅌㅋㅋㅋ큐ㅠ
지나갈때 보시면 좋아요 좀 눌러주세요
5/15 점심 저녁 ✅
5/16 저녁 ✅
5/17 저녁 ✅
5/18 아침 저녁 ✅
5/19 아침 ✅
5/20 저녁 ✅
5/21 저녁 ✅
5/22 저녁 ✅
5/23 저녁 ✅
5/24 저녁 ✅
5/25 저녁 ✅
5/26 아침 ✅
5/27 저녁 ✅
5/28 저녁 ✅
5/29 저녁 ✅
5/30 저녁 ✅
5/31 저녁 ✅
6/1 저녁 ✅
6/2 저녁 ✅
6/3 저녁 ✅
6/4 저녁 ✅
6/5 저녁 ✅
6/6 저녁 ✅
6/7 점심 ✅
6/8 저녁 ✅
6/9 저녁 ✅
6/10 저녁 ✅
6/11 저녁 ✅
6/12 저녁 ✅
6/13 저녁 ✅
6/14 저녁 ✅
6/15 저녁✅
6/16 저녁✅
6/17 저녁✅
6/18 저녁 ✅
6/19 저녁 ✅
6/20 저녁 ✅
다시 갑니다 -
6/25일 저녁 ✅
6/26일 저녁 ✅
6/30일 저녁 ✅
7/1일 저녁 ✅
7/2일 저녁✅
7/5일 저녁 ✅
7/6일 저녁 ✅
7/19일 저녁 ✅
8/11일 점심 ✅
어떤가요?
@@Asked_1234abc
확실히 전에 비해서 다리가 슬림해졌어요😊
돌아와요
@@목소리헤븐허걱 내일이 기말이라 하는걸 깜빡했네용 😢
@@wnsals_3 저두 픀ㅋㅋㅋ
진짜 사람 하나 살린 셈 치고 하트 눌러주세요 😢😢
10 27 저녁 ✔️
10 28 저녁 ✔️
10 29 저녁 ✔️
어디갂어여
헤이 오세용
집에서 뒹굴뒹굴 하면서 할 수 있는 좋은 운동 ! 식후혈당제 먹으면서 매일 집에서 따라하는데 효과만점 !
핸드폰 보시면서 너무 쉽게 하시는데요~ 근데 하다하다보니 다리가 떨리는데요~ 하하하하 운동잼민이는 이것도 힘들어요~ 다리가 후들후들 부들부들!!! 저는 코크보틀 먹어면서 지방 없애고 혈당도 유지하고 두마리 토끼를 다 잡고 있답니다~
코크보틀로 혈당을 조절하고 나니 식사 후에도 마음이 편하고 몸이 가벼워요.
개학 3/4입니댱.. 좋아요 누를때마다 와서 하겟숩니다 눌러주세요!!
2/15 😉
2/17 😉
2/26 아침… 제송해요 ㅋㅋㅋㅋ
죽음?
오셈 ㅋㅋㅋ
뭐야 돌아와요..
돌아와용...
어디가셧어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보이시몈 좋아요 눌러주세요!
6/5졸사
5/24⭕️
5/25⭕️
포기
ㅋㅋㅋ큐ㅠ
앜ㄱㅋㅋㅜㅜ@@연24yeon
어디가셧어요옼ㅎㅌㅎㅌㅎㅌ
수학여행 갈때까지 매일 하러올게요!!
03.23 ⭕️
03.24 ⭕️
03.25 ⭕️
03.26 ❌
03.27 ⭕️
03.28 ⭕️
03.29❌
03.30⭕️
03.31⭕️
04.01⭕️
04.02❌
04.03⭕️
04.04⭕️
04.05❌
04.06❌
04.07⭕️
04.08⭕️
04.09❌
04.10❌
04.11❌
04.12❌
04.13⭕️
04.14⭕️
04.15❌
04.16❌ 이틀동안 몸이 너무 안 좋앗습니다…
04.17⭕️
04.18⭕️
04.19⭕️
04.20⭕️
04.21❌
04.22❌
04.23❌
04.24❌
04.25❌
04.26❌
끝!!
곧 다시 돌아오겠습니다..♥︎
까먹지 않게 좋아요 눌러주세요🥺❤️
오늘도 오세용 꾸준히 파이팅~!
운동하세요
오세요ㅠㅋㅋㅋㅋ
오샷나유
꾸준히 오시네여 저희 같이 힘냅시다❤❤
다 같이 파이팅!
한번씩 지나갈 때 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다!
6/5 ⭕️
선생님 빨리 오시죠
용사님?
어디…?
❤❤❤
하나하고 어디가셨어요
좋아요 알림 울릴때마다 하러 올게요! 허벅지 이혼하는 그날까지!!
오늘부터 시작
제발 좋아요 눌러주세요!!ㅠㅠ
전 진짜 열심히할게요!!!
11.17👌
11.18👌
11.19👌
11.20👌
11.21👌(진짜 얇아졌어요! 식단도 따로 안하고 이운동만 5일했는데 오늘 거울보니까 얇아졌어요!! 꾸준히 하겠습니다~^..^)
11.22👌
11.23👌
11.24👌
오 오늘 하셨네
매우 굳👍
와 여러분 저 이걸로 효과 엄청 봤어요
일단 두달? 세달? 전쯤부터 시작 했는데 68➡️ 59 까지 빠졌어요 마지막 두 동작 덕분인진 모르겠는데 키도 6센치 컸고요! 댓글에 이틀만에 없어지는 분들도 계셔서 나도 안되겠지! 하고 시작한건데 안하면 좀 ㅋ 그렇더라구요 그래서 시작했는데 와!!! 개 사랑해요
식단은 평소 먹던거 그대로 먹고 군것질, 탄산 다 끊었고요 이거말고 따로 운동은 하진 않았어요! 그리고 체중계 많이 안올라가는게 좋더라구요! 그래야지 확실한 효과를 보면서 하고싶은 마음이 올라가서 ㅎㅎ
서서하는 운동은 땅끄부부님 보고 많이 해봤는데 쉽게 포기하게 되더라구여 😢 그래서 누워서 하는거 했는데 개좋다!!
저는 처음에 이거보고 따라했다가 시계로 이분씩 한동작 했어요! 쉬는시간은 1분정두? 그정도 밤에 하고 잤는데 살이 완전 쭉쭉 빠져요 ㅜㅜ
꼭 도전 해보시길!
와 진짜 멋져요
댓글보고 힘얻고 갑니다
저도 연말까지 좀 빠졌으면ㅠㅠ
딱 한달해볼게용
11/20 ✔️
11/21 ✔️
11/22 ✔️
11/23 ✔️
11/24 ✔️
11/25 ✔️
11/26 ✔️
3/7
3/9
3/10
3/11 아침
3/11 저녁
3/12
지나가다가 좋아요 좀 눌러주세요 !!!
자꾸 잃어버려요ㅠㅠ!!!!!!!
🎉5키로 빼자!🎉
꾸준히 할진 모르겠는데 눌러주새오
11/10 ✅
11/11 ✅
11/12 ✅
11/13 ✅
11/14 ✅
11/15 ✅ 허벅지 둘레 오 48.5 왼 48
11/16 ❌ 여행가서 걷기로 대체 12000보
11/17 ✅
11/18 ❌
11/19 ✅
11/20 ✅
+당분간 축제준비+다리가 많이 약해진 관계로 나중에 돌아올게요ㅠㅠ
여러분 저 진짜 예비 중 1이라서 그런데 진짜 알림한번만 울려주세요 ㅠㅜㅜㅠ 당당하게 치마입고 싶다구요 .. 😿
오늘부터 진짜 시작해요!!
좋아요 좀 눌러주세요!!
9/5 💪
9/6 💪
9/7 💪
9/8 💪
9/9 💪
9/10 💪
9/11 💪
9/12 💪
9/15 💪
9/16 💪
9/17 💪
9/18 💪
9/19 💪
9/20 💪
9/22 💪
9/23 💪
9/24 💪
9/25 💪
9/26 💪
9/27 💪
친구들이랑 파자마해서 운동 못햇어요..ㅠ
오늘!
빨리 하세요!!
0:10 다리 다이아몬드 닫았다 열었다
0:44 하늘자전거
1:18 다리 V자 벌렸다 모았다(다리 컨트롤)
1:52 다리 X자로 교차
2:27 양쪽 뒷다리 자극
이렇게 하루에 연속 2세트
언제핫도그먹어서살이안빠져나봐ㅜㅜ
@@이소민-q4n 핫도그만 먹음?
@@비비고스테이크 ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
@@이소민-q4n 음식먹고 바로 운동했다고 빠지는건 아님
혹시 x자 교차후 v자로 벌렸다모았다 해도 괜찮나요? 제가 이때까지 순서를 이렇게했었네요ㅠㅠ
보이면 좋아요 좀 눌러주세요 !!
7월16일 ❤
7월 17일 ❤
7월 18일 ❤
7월 19일 💗
7월 20일 🤍
7월 21일 ❤
7월 22일 ❤
7월 23일❤
8월1일 ❤
대단 하세요🎉
출석체크 할께요 딱 한달 해볼께용
3월19일 화 🅾️
어디 가셨어여......
이거 꾸준히해서 개학날 반바지 입고가보겠습니다!!
좋아요 눌러주세요!
7/21⭕️
7/22❌(필라테스 다녀옴)
7/23❌
7/24⭕️
7/25⭕️
7/26⭕️
7/27❌(집에 손님오심)
7/28⭕️
7/29⭕️
7/30⭕️
8/4⭕️
오실꺼죠..?
@@jeonuse13 해야죠😉
28일 입니당
@@42가되어라 어머 감사합니다 지금 하고잘게요
@@aa_mike ㅋㅋ 넹
데뷔하게 되는 그 날까지...!
가시는 길에 답글이랑 좋아요 좀 눌러주세요ㅠ
(3달 됐는데도 꾸준히 하는 거 보면 상 한 번 줍시다)
24.05.09 ⭕️
24.05.10 ⭕️
24.05.11 ⭕️
24.05.12 ⭕️
24.05.13 ⭕️
24.05.14 ⭕️
24.05.15 ⭕️
24.05.16 ⭕️
24.05.17 ⭕️
24.05.18 ⭕️
24.05.19 ⭕️
24.05.20 ⭕️
24.05.21 ⭕️
24.05.22 ⭕️
24.05.23 ⭕️
24.05.24 ⭕️
24.05.25 ⭕️
24.05.26 ⭕️
24.05.27 ⭕️
24.05.28 ⭕️
24.05.29 ⭕️
24.05.30 ⭕️
24.05.31 ⭕️
24.06.01 ⭕️
24.06.02 ⭕️
24.06.03 ⭕️
24.06.04 ⭕️
24.06.05 ⭕️
24.06.06 ⭕️
24.06.07 ⭕️
24.06.08 ⭕️
24.06.09 ⭕️
24.06.10 ⭕️
24.06.11 ⭕️
24.06.12 ⭕️
24.06.13 ⭕️
24.06.14 ⭕️
24.06.15 ⭕️
24.06.16 ⭕️
24.06.17 ⭕️ 이 날부터 조금씩 얇아지는 것 같은 느낌...?
24.06.18 ⭕️
24.06.19 ⭕️
24.06.20 ⭕️
24.06.21 ⭕️
24.06.22 ⭕️
24.06.23 ⭕️
24.06.24 ⭕️
24.06.25 ⭕️
24.06.26 ⭕️
24.06.27 ⭕️ 엄마한테 종아리 겁나 얇아졌다는 소리 들었어욬ㅋㅋㅋ
24.06.28 ⭕️
24.06.29 ⭕️
24.06.30 ⭕️
24.07.01 ⭕️
24.07.02 ⭕️
24.07.03 ⭕️
24.07.04 ⭕️
24.07.05 ⭕️
24.07.06 ⭕️
24.07.07 ⭕️
24.07.08 ⭕️
24.07.09 ⭕️
24.07.10 ⭕️
24.07.11 ⭕️
24.07.12 ⭕️
24.07.13 ⭕️
24.07.14 ⭕️
24.07.15 ⭕️
24.07.16 ⭕️
24.07.17 ⭕️
24.07.18 ⭕️
24.07.19 ⭕️
24.07.20 ⭕️
24.07.21 ⭕️
24.07.22 ⭕️
24.07.23 ⭕️
24.07.24 ⭕️
24.07.25 ⭕️
24.07.26 ⭕️
24.07.27 ⭕️
24.07.28 ⭕️
24.07.29 ⭕️
24.07.30 ⭕️
24.07.31 ⭕️
24.08.01 ⭕️
24.08.02 ⭕️
24.08.03 ⭕️
24.08.04 ⭕️
24.08.05 ⭕️ 이쯤되면 상 한 번 주시는게...
24.08.06 ⭕️
24.08.07 ⭕️
24.08.08 ⭕️
24.08.09 ⭕️
24.08.10 ⭕️
24.08.11 ⭕️
24.08.12 ⭕️
24.08.13 ⭕️
24.08.14 ⭕️
24.08.15 ⭕️
24.08.16 ⭕️
24.08.17 ⭕️
24.08.18 ⭕️
24.08.20 ⭕️
24.08.21 ⭕️
24.08.22 ⭕️
24.08.23 ⭕️
24.08.24 ⭕️
24.08.25 ⭕️
24.08.26 ⭕️
24.08.27 ⭕️
24.08.28 ⭕️
24.08.29 ⭕️
24.08.30 ⭕️
24.08.31 ⭕️
24.09.01 ⭕️
24.09.02 ⭕️
24.09.03 ⭕️
24.09.04 ⭕️
24.09.05 ⭕️
24.09.06 ⭕️
24.09.07 ⭕️
24.09.08 ⭕️
24.09.09 ⭕️
24.09.10 ⭕️
24.09.11 ⭕️
24.09.12 ⭕️
24.09.13 ⭕️
24.09.14 ⭕️
24.09.15 ⭕️
24.09.16 ⭕️
24.09.17 ⭕️
24.09.18 ⭕️
24.09.19 ⭕️
24.09.20 ⭕️
24.09.21 ⭕️
24.09.22 ⭕️
24.09.23 ⭕️
24.09.24 ⭕️
24.09.25 ⭕️
24.09.26 ⭕️
24.09.27 ⭕️
24.09.28 ⭕️
24.09.29 ⭕️
24.09.30 ⭕️
24.10.01 ⭕️
24.10.02 ⭕️
24.10.03 ⭕️
24.10.04 ⭕️
24.10.05 ⭕️
24.10.06 ⭕️
24.10.07 ⭕️
24.10.08 ⭕️
24.10.09 ⭕️
24.10.10 ⭕️
24.10.11 ⭕️
24.10.12 ⭕️
24.10.13 ⭕️
24.10.14 ⭕️
24.10.15 ⭕️
24.10.16 ⭕️
24.10.17 ⭕️
24.10.18 ⭕️
24.10.19 ⭕️
24.10.20 ⭕️
24.10.21 ⭕️
24.10.22 ⭕️
24.10.23 ⭕️
24.10.24 ⭕️
24.10.25 ⭕️
24.10.26 ⭕️
24.10.27 ⭕️
24.10.28 ⭕️
24.10.29 ⭕️
지금은 어떤가유
몸무게는 안빠졌는데 다리만 얇아지신 건가요..??
@@채람쥐_love네네 근데 요즘에 별로 식욕이 없어서 살 빠지고 있어요
효과있나요? 일주일정도로 효과볼수있나요?
@@김소영-r8b3g네 저는 3일해서 효과 봤어요
제발다리라인 보이는 바지입고싶어서 시작했어요 보실때마다 좋아요눌러주세요
10/20 🙆♀️
10/21 🙆♀️
10/23 🙆♀️
체험학습 11원 16일 제발 좋아요좀 눌러주세요 저 에이블리에서 옷사야돼오
10.29⭕️
코크보틀로 혈당 관리 해 주면서 이거 아침마다 해 줬는데 점점 허벅지 사이가 벌어집니다 크크 ㅎㅎ 넘 쾌감 넘쳐요!
코크보틀 덕분에 체지방이 줄고 운동 후 회복도 더 빨라져서 꾸준히 운동할 수 있어요.
오늘부터 5월 16일까지 쭉 할수있게 매일 좋아요 눌러줘용😮😢
매일하샷나요
졸사 전까지 저녁마다 갑니다. 지나가다 좋아요 눌러주세요!!
5/12 👍
어디가셧어요..
아이고..
누워서한다는 운동많은데 진짜 등허리까지 다 붙이고 꿈쩍도 않는 운동은 처음인 것같은데 👍🏻👍🏻👍🏻
그니까요 ㅋㅋ 효과 짱
누위서한다는김동희운동많은데진자등허리가지가볼이고굼덕도않는운동처음인것같은데
김동희
@@김동희김동희-e6v ?
@@김동희김동희-e6v 김동희가 무슨 잘못을 김동희?
여기에 기록은 남기지 않았지만 1주일 좀 넘게 하고있는데요!! 매일아침 저녁으로 일어나자마자,자기전 따라 해주었더니 다리 라인이 확실히 정리된게 보이구요 식단까지 병행해서 5키로정도 빠진것 같아요!!ㅠㅠㅠ 진짜 감사합니당:)))
혹시 식단은 어떻게 하셨냐요?
@@이혜영-c2k1r 특별한건 없는데 아침 이랑 점심은 꼭먹었고 저녁은 안먹거나 과일 소량 먹었어요! 너무짜거나 단거는 피했고 (특히 배달음식!!)평소 먹는양의 반만 줄여도 빠지더라구용
@@이혜영-c2k1r 아침은 주로abc주스나 야채 주스,사과 반쪽먹었구요 점심은 직접 해먹었어용!!
혹시 운동 또 더 하신 거 잇나요??
@@하-d2e 땅끄부부님 전신유산소랑 신지니님 다리안쪽살 운동 했어요! 그리고 가끔 시간나면 30~1시간 정도 걸어줬구용
6/14 ㅇ
6/15 ㅇ
6/16 ㅇ
6/17 ㅇ
6/25 ㅇ(기말공부 ㅠ)
6/29 ㅇ
좋아요 눌르시때마다 할수 있도록 알림주세요 ㅠ!!(까먹을것같아요)
어디갔어요
오세요
@@SNMHKHHWIMMX 엌ㅌ 오눌 다시 시작합니다.
1월에 1년만에 전남친 만나는데 그 사이에 폭식해서 8키로나 쪘어요 ㅠㅠ 그때까지 매일매일 출첵할테니 안 오면 불러주세요!!!
11/15 ⭕️
11/16 ⭕️
11/17 ⭕️
11/18 ⭕️
11/19 ⭕️
11/20 ⭕️
11/21 ⭕️
11/22 ⭕️
11/23 ⭕️
11/24 ⭕️
11/25 ⭕️
11/26 ⭕️
11/27 ⭕️
11/28 ⭕️
개학하기 전까지
매일 출책하고 갑니다!
1일차 2월7일 6세트
2일차 2월8일 6세트
3일차 2월9일 6세트
4일차 2월10일 9세트
5일차 2월 11일12세트
6일차 2월12일9세트
7일차 2월13일8세트
8일차 2월14일6세트
9일차 2월15일4세트
10일차 2월16일6세트
11일차 2월17일 3세트
12일차 2월18일 3세트
13일차 2월19일6세트
14일차 2월20일 3세트
15일차 2월21일 3세트
지금까지 영상으 귀찮아서 안왔지만 매일 했습니다 다시 출첵할게요
3월6일 6세트
오늘도 하셔야죠
요가매트도 안펼쳐도 되고 일어나지 않아도 되고 너무 좋아….
레알 그건 진짜 좋음 돈 없어서 요가매트 못사서 누워서 하는 영상 치면 다 등이 떨어져서 침대에서 하는게 힘들었는데 이거는 완전 진짜 나한테 딱임 개꿀딱 딱❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
이제부터 해볼게요 지나가는길에 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅜ
5/12 낮 ✅️/5/12 저녁 ✅️
5/13 🚫
5/14 🚫
5/15 🚫
5/16 🚫
5/17 🚫 에바다
5/18 ✅️
수학여행때까지 다리 얇아져얃되서 매일 하러 오께여ㅠ
4/4 ⭕️
여름에 반바지 입으려고 시작해써요 매일 해볼게요
2/25 ㅇ
2/26 ㅇ
저기요?
나도 해야지
볼 때마다 좋아요 좀요ㅜㅜ
7.28 ✅
7.29✅
7.30✅
7.31✅
오늘부터 개학때까지 좋아요 눌릴때마다 해보겠습니당
2/26 👍🏻
이거 진짜 꼭 하세요..저는 원래 다리가 굵은 편은 아닌데 라인이 별로 안 이뻤거든요ㅠㅜ 그리고 방학 동안 살이 찐 것 같아서 개학 했지만 뒤늦게 시작 했는데 아침에 일어나자마자 하고 자기 전에 한번 더 했는데 3일만에 다리가 전보다 얇아진게 진짜 육안으로 보이고 다리 라인도 너무 이뻐졌어요ㅜㅠ 앞으로 꾸준히 해서 더 이쁜 다리라인 만들고 싶어용..진짜 감사합니다ㅠ
혹시 식단 하셨어요???
@@imnotaweirdo 식단없이 운동만 하면 좀 건강해지는 느낌만 듭니다. 식단80정도에 운동이 나머지입니다. 몸무게 굳이 안 줄여도 되는 사람들은 운동만 해도 괜찮을듯합니다. 라인이 정리되는 느낌
오늘부터 바로 갑니두 …. (제가 안 오몀 알람 좀 울려주세여 ㅜㅜㅜㅜ!)
4/14 🤟
4/22 🤟
저기여 빨리 오세요
저겨
굶은 상태에서 운동하는 게 최고임 (+ 보조제 먹을거면 활력포션모로실도 좋았음 갠적으로) 거기다가 단백질많은거 위주로 드셈
보조제 먹고 많이 빠지셨나요????
저도 매일 해볼께요 ㅠㅠ
9/9 ✅
9/10 ✅
10/10✅ 오모 한달이나 지났네..
방금 해봤는데 생각보다 땀나고 복부랑 다리근육 완전 땡겨져요 대박이네요..
그런데 어째서 복부가 너무 힘이 드는 거죠.. 복부 운동도 되나봐여.. 이런 너무 효율적이고 편한 자세의 운동 알려주시다니.. 역시 다노는 사랑이에요 너무 감사해요❤️
복부 힘됩니다
복부 너무 아파요 ㅠㅡㅠ
오늘부터 출석체크 할게요
1/5 완료
오세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ !!
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방학 다 끝날때 시작하지만 괜찮습니다 ^_^ (좋아요 알림 뜰때마다 와서 하도록 하겠습니다..!)
3/3 시작
3/4 2일차 !!
3/6 어제 안했다ㅠㅠ 3일차
3/7 4일차
좋아요 부탁이요...
○ 9월 6일
○ 9월 7일
○ 9월 8일
○ 9월 9일
○ 9월 14일 체크를 안했넿
바빠서 9월 14일 부터 시작
오시죠?9/14
누워서 폰보면서 할수 있는 운동이라니 ㅠㅠㅠ 진짜 최고다
움직이는게 귀찮아서 누워서 하는 운동 검색해서 보면 항상 옆으로 눕고 바로 누웠다가 움직이면서 하는 운동들이 많아서 그것도 귀찮아서 안했는데 이 운동 영상은 진짜 누워서 하는 운동 그 자체라 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 감사합니다🤍🤍
@이민호 댓글알바 수고
개학까지 할려고 하는데 횩과 있나요?
@@사과-z5b 꾸준히 안 하고 듬성듬성해서 잘 모르겠지만 확실히 하고 나니까 운동했다 !! 이런 느낌이 있었어요:)
안 힘들 줄 알았는데 생각보다 힘들더라구요 ㅎㅎ 만약에 하실 거면 꾸준히 하셔서 효과 보시길 바라요🙃
@@사과-z5b 저는 이거랑 안쪽살 운동 한 달 하고나니까 확실히 라인 정리는 된 것같았어요
와 보자마자 바로 했는데 은근 후끈 더워요 ㅋㅋㅋㅋ 역시 다노👍🏻
다리운동인데 배가 더 땡기네요..
6.19✔️
마지막 동작할때 방구 시원하게꼇어요 감사해요
앜ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ방구개잘나옴
이거 진짜 괜찮은듯해요 다른건 몇십분이라 매일 꾸준히 못한 적이 많은데 이건 폰 보면서 그냥 할 수 있어서 좋아요..
방학 때 먹고 자고 반복해서 허벅지살이 진짜 쪘는데 착각인지 모르겠는데 이거 한 3일? 정도 하니까 다시 방학 전의 허벅지로 돌아간거 같아요
저 오늘부터 다리운동 합니당 !!!
간단하고 너무 좋은거같아요! 방학동안 다리 살빼려고 찾던중에 누워서 하는거 찾았는데 다리랑 복근 운동되고 편한건 처음이에요 열심히 꾸준히 해봐야겠어요!!
아기 재우고 조용히할 운동 찾고있었는데 딱이에요👍 최고!
우와 아기 재우고 운동 하시는게 넘 멋있으세요!! 육아도 힘드실텐데.. 👍👍
2/10
2/12 11일 까먹엇어요ㅜㅜ 좋아오 감사합니다
2/16
2/18 너무 귀찮아요..
2/29 돌아왓어여
좋아요 눌러주세요
까먹을거 가타서ㅜㅜ
어디가셨어요ㅠㅠ
@@codnjs__lvlll 감사합니다..
@@dubudubdura 감사합니다ㅎ
귀찮아도 해야 하는거 잊지 않으셨죠..???
돌아와
허리아프시다는 분들 다리들어올릴때 복근은 사용하셔야되는거에요 배에 힘주고하면 괜찮으실거에요
꾸준히따라하구 1년동안 총18kg 빠졌네요!
식단은 안했어요!!! ㅎㅎ
아 물론 매일매일 등산1시간30분, 근력30분이랑 같이 병행했어요! 여러분들도 모두 화이팅!!!
+5개월 지난 지금은 총22kg 뺐어요 모두화이팅!!
매일 등산했다니.. 존경
나는 당신의 결단력을 정말 존경합니다. 당신은 1년 동안 그 일을 해왔습니다! 당신 정말 대단하네요 !!^^♡
와 매일매일 운동하는게 쉽지 않으셨을텐데 대단하세요 진짜..👍👍
다른 운동 안하셨나요?
틱톡보고 왔는데 진짜 너무 편하네요ㅠㅠㅠㅠ이렇게 좋은 운동은 처음이에요 누워서 하기도 쉽게 할수도 있어서 좋은거 같아요❤ 목소리도 너무 나긋나긋하셔서 더 편하게 할수 있는거 같아요!!
열심히 해볼깨요오!💓
1일차:5/17 저녁💓
3일차: 5/19 저녁
진짜 학교 개학날이 3월 4일이어서 그때까지 노력해보겠습니다
2월8일 👌
2월 9일 👌
2월 10일👌
2월 11일👌
2월 12일 👌
2월 13일👌
거의 일주일동안 해본결과 무릎 위쪽이 사이가 안 좋아졌고 안벅지도 금방 사이가 안 좋아질 것 같아요,,,!
2월 14~16일도 👌
오쇼
혹시 식단이나 다른 운동도 따로 하셨나요? 궁금해요
식단을 한 것 같긴한데
군것질 하지 않고 아침 점심 저녁만 먹고 6시 이후에는 아무것도 먹지 않았어요
평소 운동하기 정말 싫어해서
이것저것 운동법만 공유하고 실행하기가 힘들었는데 켜놓고 같이 하는 느낌이라 좋아요
하게되네요!!
@user-je7do6ei1r시로
잘못 눌러서 들어왔ㄷ가 운동 하고 가요.. 김사합니다..
오늘부터 합니다
1일차-⭕️
2일차-⭕️
3일차-⭕️
4일차-❌
5일차-❌
6일차-❌
7일차-❌
8일차-⭕️
9일차-⭕️
10일차-⭕️
11일차-⭕️
12일차-⭕️
1일차 완료
2잉차 완료
벌써부터 살빠지뇨❤
3일차 완료
4일차 완료
5 완료
6완
7완
8완
9완
안맞던 바지 핏이 너무 이쁘게 맞음
10 너무 피곤해서 눈만 감는다는게 걍 자버림..
11 완
12완
13완
14완
15실패
16완
저 수학여행이라 진짜 빼야돼서 보이면 하트 눌러주세요!!
24/0907⭕️
어디루..
어디가셨어요
꾸준히 하게 댓글이나 좋아요 좀 눌러주세요..부탁드려요🥹 할때마다 기록 남길게용
[다노님 영상중에 누워서 뱃살 빼는 영상도 같이 보면서 하고있어요]
-2/17 토
-2/18 일
-2/19 월
(3일 했는데 효과 대박...진짜 허벅지 안쪽살 완전 빠졌어요)
-2/21 수
-2/22 목
(복부에 땡김이 확실하게 오는데 배 들어가고 다리 얇아지는게 눈으로 보여요..)
-2/27 화
(미루다 보니 벌써...)
-2/29 목
(오늘은 2세트 했습니다!)
-3/5 화
(개학 했습니다.. 이제 좀 뜸해 질 듯 싶어요😭)
-3/7 목
선생님들 ㅜㅜ 저 곧 캐비가서 진짜 살빼야해요 ㅜ 보시면 좋아요 좀 눌러주세요
7/22 ✅
7/23 ✅
7/24 ✅
7/25 ✅
7/26 ✅
7/27 ✅
7/28 ✅
7/29 ✅
7/31 ✅ +)다들감사합니다 ㅜㅠ 혹시 궁금하신 분 있으시면 후기 남겨드릴게요!
오세용
어디갓어용ㅇ
어디가셨요ㅠㅠㅜ 빨리 오세요!
오늘 하셨나요?
후기 궁금합니다ㅜㅜ
눈바디 많이 달라지나요?
뱃살은 없는데 유독 다리만...그래서 시작하려고 합니다 파이팅!!
10일정도 하고 있는데 효과 대박이에요❤️ 다리 확실히 얇아져요!!
이제 수능도 끝났으니까 다시함^^ 안오면 좋아요 눌러주세요..ㅎ
한다고 하자마자 생리터져서 못했어여..끝나구 다시올게요……
쉽게봤다가.. 핸드폰 내려놓고 각잡고 운동했어욬ㅋㅋㅋ 효과짱…
진짜 너무 감사해요 이 영상 보자마자 바로 천장보고 누워서 따라했어요 ㅋㅋㅋㅋ 최고👍🏻
편의점에서샐러드샀어요
저두요 ㅎㅎㅎ
진자너무감사해요이영상보자마자바로천장보고누위서다라햇어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최고
@@이소민-q4n 맛있겠다 샐러드 은근 맛있어요
@@에이블리녀-c3d 샐러드에다 참깨 드레싱 넣고 크래미 찢어서 넣으면 맛있어요 그러면 오히려 더 살찌겠지...?
3/4일애 개학인데 오늘부터 3/4일까지 후기 남긴다!! 내일 저 불러주세용 ㅋㅎㅋㅎ
음 조금 얇아진거 같긴해요!!
전 더 살이 많아졌어요@@최한별-y6g
알림올때마다함
1월 8일 공연
수련회 전날까지..!! 해볼거에요..!!!!
제가 뒤꿈치수술을 해서 걷지못 하는데 누워서 운동할수 있어서 넘좋네요. 열심히 따라하고 있답니다
이거 보면 ❤ 한 번씩만 해주세요
4/20
4/21
4/22
4/24
4/25
4/27
4/28
4/29
5/2
5/3
5/4
5/5
오늘
@@밤양갱-u6w ㄱㅅ
하십쇼
앗 완전 제가 찾던 운동입니다!! 열시미 해볼게용
방금 해봤고 오늘부터 일주일에 4번 할게요!! 전 배가 아니라 다리에 살이 찌는 편여서 이 운동을 열심히 할게요!! 요즘 다이어트 음식 먹지만 운동도 하면 살이 더 빨리 빼겠다고 생각해요! 매번 아니라 아마 매주 댓글을 수정하기 위해서 여기 돌아올게여 💪🏼
2024년 8월 10일: 헐 벌써 1년이 됐네요…
살이 빠지려고 꾸준히 노력하지 않았어요ㅜㅜ 다시 살이 쪘으니까 또 해볼게요! 이번은 정말 열심히 할게요!!
2024년 8월 10일: ⭕️ 2번
2024년 8월 11일: ⭕️
2024년 8월 15일: ⭕️
2024년 8월 16일: ⭕️
2024년 8월 18일: ⭕️
어디가셨소..
어디계세요
1/25👏🏼
1/26👏🏼+좋아요 눌러주신분 감사함당
1/27👏🏼
1/28👏🏼
1/29👏🏼
1/30👏🏼+좋아요 감사해요🫶
1/31👏🏼+좋아용 사랑해요
당신 어디갔어
@@ABCSEFGHIJKLNMOPQㅋㅋ%%%-
@@ABCSEFGHIJKLNMOPQㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ABCSEFGHIJKLNMOPQ 요잇지요~!뾰로롱
2월 16일 왜 안해?
댓글 안남기고 1년동안하고잇엇는데 진짜 이뻐졋어요다리
이 영상만 보고 하셨나요?
@@sullyooni0222저는 이지은님이랑 이 영상이랑 캐시 안벅지 신지니 7분 허벅지랑 같이햇어용
야근해서 피곤한 상태로 누워있었는데, 마침 이 영상을 봤어요! 요근래 운동을 못했었는데 이거라도 한다는 마음으로 보면서 따라했답니당ㅎㅎ
7/24 O (계속 올 수 있게 좋아요 부탁드립니다!)
7/25 O
7/26.O
7/28 O
10월 14일 월요일✅️
10월 15일 화요일✅️
10월 16일 수요일✅️
10월 17일 목요일✅️
[먹을거 다먹고 자기전에 딱 이 운동 5분만 함. 확실히 허벅지 안쪽에 선이 생심]
꼭 다리사이에 공간을 만들어보겠습니다.
2/26월요일-🍀😆
2/27화요일-🍀🥹
2/28수요일-🍀🎧
2/29목요일-🍀💫
3/1금요일-🍀🫧
3/2토요일-🍀🐠
3/3일요일-🍀🍙
3/4월요일-🍀🩶
짝남이 생겼습니다.. 열심히 할게요..
4/22월요일-🍀🥹
5/27월요일-🍀🐚
5/29수요일-🍀🫧
6/24월요일-🍀🐠
6/25화요일-🍀🫧
6/28금요일-🍀💥
👍
화이팅👍
조금 힘들긴한데 핸드폰을 보고 하니까 너무 재밌는거 같아요 감사해용
이뻐지자
11/18 완료
여름방학 다이어트 갑니다..!!!!
2024/7/31 ✅️
2024/8/1✅️
2024/8/2✅️
이거랑 누워서 5분 운동 같이 시작합니다 지나가시다 좋아요 눌러주세요ㅠㅜ 연말까지 10키로 빼기
1014 🍞
1015 🥐
다이어트하려고할게용 !!
04.01 O
04.02 O
04.03 O
매일 아침 저녁에 할게요 좋아요 눌러주세요
5/13 저녁 ✅
5/14 아침 ✅
5/14 저녁 ✅
5/15 아침 ✅
5/15 저녁 ✅
5/16 아침 ✅
몸이 약해져서 다른 운동 영상들은 끝까지 못했는데 이건 끝까지 해냈네요 ㅎㅎ 초보에서 벗어날 때까지 이 영상으로 열심히 해야겠어요~~ 감사해요~~~
매일일주일동안하면살이빠질까요?근데식단조절하면서빼야하죠
@@이소민-q4n 자꾸 다른사람 답글들에 딴말하시네
@@임무전 ㅇㄱㄹㅇ
방금 해봤는데 하늘자전거 하고 s자 다리교차로 넘어가고 0~20초동안 배가 진짜 완전 땡기네요... 꾸준히 해서 개학 할때는 눈에 띄게 변했으면 좋겠네요❤️
화이팅 하세요!
@@제트-c2p 감사합니다:)) 지금 3일째 꾸준히 하는중인데 누워서 폰 하다가 생각날때마다 했더니 종아리살이 들어간게 눈에 보이네요!!
저는 저번에 하려다가 포기해서 지금다시하고있는데 혹시 아직도 하고 계시나요?
@@제트-c2p 이거 계속 하시고 있나여 ??
@@제트-c2p몇 달 동안 안 하고 있다가 다음달 이맘때 쯤 가는 현장체험학습때 치마 입으려고 다시 시작했어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원체 끈기가 없는 사람인지라 이번에도 길면 일주일 하고 안 할 것 같지만... 열심히 해보려구용
어렵지않아서 이주일째 하고 있습니다!! 언제까지 할런지 인증 댓글 남기고 갑니다!