🦵하루 딱 5분, 이 운동을 매일 따라해 보세요! (하비탈출/5분 운동습관)ㅣ다노티비
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2024
- 운동해야 하는데, 침대 밖은 춥고 일어나기 귀찮을 때
누운 상태에서 핸드폰 만지면서 딱 5분만 따라 해 보세요 :)
매일 5분만 따라 해보면,
시원함과 성취감을 맛볼 수 있어요.
#운동습관 만들기 지금 바로 함께해 보아요 :)
#오하운 #하비탈출 #다리운동 #5분운동
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
다노TV는 다노앱, 다노샵 서비스를 운영하는 다노의 브랜드 채널입니다🙂
✔믿고 먹는 영양성분 식단의 정석 [다노샵] goo.gl/B0mTWL
✔운동, 식단, 생활 습관을 바꾸는 [다노앱] abr.ge/vl63pz
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🧘🏼♀️Instagram_dano : / dano.fit
🥗Instagram_danoshop : / dano__official
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❗다노TV 는 어떤 채널인가요?
다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
Copyright ⓒ DANO TV All Rights Reserved.
해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/mVsORhCxNL0/mqdefault.jpg)
![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](/img/tr.png)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![5 MIN SLIM LEG & THIGHS WORKOUT [NO SQUAT/ NO JUMP]](/img/1.gif)
"매일 무슨 운동해야 할지 고민하지 않아도 돼서 좋아요"
"혼자 홈트 할 때는 맨날 포기했는데 멤버들 덕분에 3주 내내 매일 운동했어요!"
운동 습관🧘🏻♂부터 식습관 성형🥗까지! 습관성형 클럽에서 확실하게 훈련하고 남은 평생 동안 좋은 습관만 유지하세요
>> bit.ly/3UHD1ws
여러분 이 댓글 보시면 진짜 사람 하나 살린셈치고 좋아요 좀 눌러주세요ㅠ
2024년 6월 8일 ✅
2024년 6월 9일 ✅
2024년 6월 10일 ✅
2024년 6월 11일 ✅
2024년 6월 12일 ✅
2024년 7월 18일 ✅ (감사합니다ㅠ)
2024년 8월 20일 ✅ (ㅇ..에헴..)
2024년 8월 22일 ✅ (찔려서 무시를 못 하겠어요)
2024년 8월 31일 ✅ (그래도 나름 빨리 돌아왔죠..?)
2024년 9월 3일 ✅ (헐 벌써 9월이에요?)
2024년 9월 4일 ✅ (진짜 제대로 한번 해볼게요)
2024년 9월 5일 ✅
2024년 9월 6일 ✅
2024년 9월 7일 ✅
하시죠.
@@daaaaaaaaaaaaain감사합니다ㅠㅠ
오늘분 어디갓나요 루팡하셧나요
용사넴
포기하겠습니다
보시면 좋아요 좀 눌러주세요
빨리.하세요.
그냥 좋아요를 받고싶으셨던건가요
@@aa_mike 잘하고 잇는데요ㅠㅠㅠ 수정 안할뿐이에요ㅠㅠㅠ
@@뿱쀍쀍뿱삛 앜ㅋㅋㅋ 그런건가요ㅋㅋㅋ 안하고계신줄알았어요 죄송해요ㅋㅋ큐ㅠㅠ
하고 계신가요 !
처음 보는 영상인줄 알고 들어왔는데 이미 좋아요가 눌러져있네.. 운동할 마음만 있었던 과거의 나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
😅😅😅😅😅
ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지나갈때 보시면 좋아요 좀 눌러주세요
5/15 점심 저녁 ✅
5/16 저녁 ✅
5/17 저녁 ✅
5/18 아침 저녁 ✅
5/19 아침 ✅
5/20 저녁 ✅
5/21 저녁 ✅
5/22 저녁 ✅
5/23 저녁 ✅
5/24 저녁 ✅
5/25 저녁 ✅
5/26 아침 ✅
5/27 저녁 ✅
5/28 저녁 ✅
5/29 저녁 ✅
5/30 저녁 ✅
5/31 저녁 ✅
6/1 저녁 ✅
6/2 저녁 ✅
6/3 저녁 ✅
6/4 저녁 ✅
6/5 저녁 ✅
6/6 저녁 ✅
6/7 점심 ✅
6/8 저녁 ✅
6/9 저녁 ✅
6/10 저녁 ✅
6/11 저녁 ✅
6/12 저녁 ✅
6/13 저녁 ✅
6/14 저녁 ✅
6/15 저녁✅
6/16 저녁✅
6/17 저녁✅
6/18 저녁 ✅
6/19 저녁 ✅
6/20 저녁 ✅
다시 갑니다 -
6/25일 저녁 ✅
6/26일 저녁 ✅
6/30일 저녁 ✅
7/1일 저녁 ✅
7/2일 저녁✅
7/5일 저녁 ✅
7/6일 저녁 ✅
7/19일 저녁 ✅
8/11일 점심 ✅
어떤가요?
@@Asked_1234abc
확실히 전에 비해서 다리가 슬림해졌어요😊
돌아와요
@@목소리헤븐허걱 내일이 기말이라 하는걸 깜빡했네용 😢
@@chan1Lwater 저두 픀ㅋㅋㅋ
개학 3/4입니댱.. 좋아요 누를때마다 와서 하겟숩니다 눌러주세요!!
2/15 😉
2/17 😉
2/26 아침… 제송해요 ㅋㅋㅋㅋ
죽음?
오셈 ㅋㅋㅋ
뭐야 돌아와요..
돌아와용...
어디가셧어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수학여행 갈때까지 매일 하러올게요!!
03.23 ⭕️
03.24 ⭕️
03.25 ⭕️
03.26 ❌
03.27 ⭕️
03.28 ⭕️
03.29❌
03.30⭕️
03.31⭕️
04.01⭕️
04.02❌
04.03⭕️
04.04⭕️
04.05❌
04.06❌
04.07⭕️
04.08⭕️
04.09❌
04.10❌
04.11❌
04.12❌
04.13⭕️
04.14⭕️
04.15❌
04.16❌ 이틀동안 몸이 너무 안 좋앗습니다…
04.17⭕️
04.18⭕️
04.19⭕️
04.20⭕️
04.21❌
04.22❌
04.23❌
04.24❌
04.25❌
04.26❌
끝!!
곧 다시 돌아오겠습니다..♥︎
까먹지 않게 좋아요 눌러주세요🥺❤️
오늘도 오세용 꾸준히 파이팅~!
운동하세요
오세요ㅠㅋㅋㅋㅋ
오샷나유
꾸준히 오시네여 저희 같이 힘냅시다❤❤
제가 하비여서 체육복 반바지 못입는데
얼마전까지 하다가 까먹어서 몇일 못햣는데 개학까지 2주남앗는데 오늘부터 매일 출첵 할거니까 다 하트눌러주세요ㅜ
@@alleybossBbom2 한번도 안하신건가요ㅌㅋㅋㅋ큐ㅠ
3/7
3/9
3/10
3/11 아침
3/11 저녁
3/12
지나가다가 좋아요 좀 눌러주세요 !!!
자꾸 잃어버려요ㅠㅠ!!!!!!!
🎉5키로 빼자!🎉
오늘부터 5월 16일까지 쭉 할수있게 매일 좋아요 눌러줘용😮😢
매일하샷나요
6/14 ㅇ
6/15 ㅇ
6/16 ㅇ
6/17 ㅇ
6/25 ㅇ(기말공부 ㅠ)
6/29 ㅇ
좋아요 눌르시때마다 할수 있도록 알림주세요 ㅠ!!(까먹을것같아요)
어디갔어요
오세요
@@SNMHKHHWIMMX 엌ㅌ 오눌 다시 시작합니다.
보이시몈 좋아요 눌러주세요!
6/5졸사
5/24⭕️
5/25⭕️
포기
ㅋㅋㅋ큐ㅠ
앜ㄱㅋㅋㅜㅜ@@이다연-p4z
보이면 좋아요 좀 눌러주세요 !!
7월16일 ❤
7월 17일 ❤
7월 18일 ❤
7월 19일 💗
7월 20일 🤍
7월 21일 ❤
7월 22일 ❤
7월 23일❤
8월1일 ❤
다 같이 파이팅!
한번씩 지나갈 때 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다!
6/5 ⭕️
선생님 빨리 오시죠
용사님?
어디…?
❤❤❤
하나하고 어디가셨어요
오늘부터 진짜 시작해요!!
좋아요 좀 눌러주세요!!
9/5 💪
9/6 💪
9/7 💪
9/8 💪
9/9 💪
9/10 💪
9/11 💪
9/12 💪
9/15 💪
9/16 💪
9/17 💪
9/18 💪
9/19 💪
9/20 💪
9/22 💪
9/23 💪
9/24 💪
9/25 💪
9/26 💪
9/27 💪
친구들이랑 파자마해서 운동 못햇어요..ㅠ
오늘!
빨리 하세요!!
선생님들 ㅜㅜ 저 곧 캐비가서 진짜 살빼야해요 ㅜ 보시면 좋아요 좀 눌러주세요
7/22 ✅
7/23 ✅
7/24 ✅
7/25 ✅
7/26 ✅
7/27 ✅
7/28 ✅
7/29 ✅
7/31 ✅ +)다들감사합니다 ㅜㅠ 혹시 궁금하신 분 있으시면 후기 남겨드릴게요!
오세용
어디갓어용ㅇ
어디가셨요ㅠㅠㅜ 빨리 오세요!
오늘 하셨나요?
후기 궁금합니다ㅜㅜ
눈바디 많이 달라지나요?
0:10 다리 다이아몬드 닫았다 열었다
0:44 하늘자전거
1:18 다리 V자 벌렸다 모았다(다리 컨트롤)
1:52 다리 X자로 교차
2:27 양쪽 뒷다리 자극
이렇게 하루에 연속 2세트
언제핫도그먹어서살이안빠져나봐ㅜㅜ
@@이소민-q4n 핫도그만 먹음?
@@비비고스테이크 ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
@@이소민-q4n 음식먹고 바로 운동했다고 빠지는건 아님
혹시 x자 교차후 v자로 벌렸다모았다 해도 괜찮나요? 제가 이때까지 순서를 이렇게했었네요ㅠㅠ
이거 꾸준히해서 개학날 반바지 입고가보겠습니다!!
좋아요 눌러주세요!
7/21⭕️
7/22❌(필라테스 다녀옴)
7/23❌
7/24⭕️
7/25⭕️
7/26⭕️
7/27❌(집에 손님오심)
7/28⭕️
7/29⭕️
7/30⭕️
8/4⭕️
오실꺼죠..?
@@jeonuse13 해야죠😉
28일 입니당
@@42가되어라 어머 감사합니다 지금 하고잘게요
@@aa_mike ㅋㅋ 넹
졸사 전까지 저녁마다 갑니다. 지나가다 좋아요 눌러주세요!!
5/12 👍
어디가셧어요..
아이고..
굶은 상태에서 운동하는 게 최고임 (+ 보조제 먹을거면 활력포션모로실도 좋았음 갠적으로) 거기다가 단백질많은거 위주로 드셈
보조제 먹고 많이 빠지셨나요????
와 여러분 저 이걸로 효과 엄청 봤어요
일단 두달? 세달? 전쯤부터 시작 했는데 68➡️ 59 까지 빠졌어요 마지막 두 동작 덕분인진 모르겠는데 키도 6센치 컸고요! 댓글에 이틀만에 없어지는 분들도 계셔서 나도 안되겠지! 하고 시작한건데 안하면 좀 ㅋ 그렇더라구요 그래서 시작했는데 와!!! 개 사랑해요
식단은 평소 먹던거 그대로 먹고 군것질, 탄산 다 끊었고요 이거말고 따로 운동은 하진 않았어요! 그리고 체중계 많이 안올라가는게 좋더라구요! 그래야지 확실한 효과를 보면서 하고싶은 마음이 올라가서 ㅎㅎ
서서하는 운동은 땅끄부부님 보고 많이 해봤는데 쉽게 포기하게 되더라구여 😢 그래서 누워서 하는거 했는데 개좋다!!
저는 처음에 이거보고 따라했다가 시계로 이분씩 한동작 했어요! 쉬는시간은 1분정두? 그정도 밤에 하고 잤는데 살이 완전 쭉쭉 빠져요 ㅜㅜ
꼭 도전 해보시길!
와 진짜 멋져요
좋아요 알림 울릴때마다 하러 올게요! 허벅지 이혼하는 그날까지!!
이제부터 해볼게요 지나가는길에 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅜ
5/12 낮 ✅️/5/12 저녁 ✅️
5/13 🚫
5/14 🚫
5/15 🚫
5/16 🚫
5/17 🚫 에바다
5/18 ✅️
누워서한다는 운동많은데 진짜 등허리까지 다 붙이고 꿈쩍도 않는 운동은 처음인 것같은데 👍🏻👍🏻👍🏻
그니까요 ㅋㅋ 효과 짱
누위서한다는김동희운동많은데진자등허리가지가볼이고굼덕도않는운동처음인것같은데
김동희
@@김동희김동희-e6v ?
@@김동희김동희-e6v 김동희가 무슨 잘못을 김동희?
오늘부터 바로 갑니두 …. (제가 안 오몀 알람 좀 울려주세여 ㅜㅜㅜㅜ!)
4/14 🤟
4/22 🤟
저기여 빨리 오세요
저겨
출석체크 할께요 딱 한달 해볼께용
3월19일 화 🅾️
어디 가셨어여......
좋아요 부탁이요...
○ 9월 6일
○ 9월 7일
○ 9월 8일
○ 9월 9일
○ 9월 14일 체크를 안했넿
바빠서 9월 14일 부터 시작
오시죠?9/14
2/10
2/12 11일 까먹엇어요ㅜㅜ 좋아오 감사합니다
2/16
2/18 너무 귀찮아요..
2/29 돌아왓어여
좋아요 눌러주세요
까먹을거 가타서ㅜㅜ
어디가셨어요ㅠㅠ
@@codnjs__lvlll 감사합니다..
@@dubudubdura 감사합니다ㅎ
귀찮아도 해야 하는거 잊지 않으셨죠..???
돌아와
요가매트도 안펼쳐도 되고 일어나지 않아도 되고 너무 좋아….
레알 그건 진짜 좋음 돈 없어서 요가매트 못사서 누워서 하는 영상 치면 다 등이 떨어져서 침대에서 하는게 힘들었는데 이거는 완전 진짜 나한테 딱임 개꿀딱 딱❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
1/25👏🏼
1/26👏🏼+좋아요 눌러주신분 감사함당
1/27👏🏼
1/28👏🏼
1/29👏🏼
1/30👏🏼+좋아요 감사해요🫶
1/31👏🏼+좋아용 사랑해요
당신 어디갔어
@@ABCSEFGHIJKLNMOPQㅋㅋ%%%-
@@ABCSEFGHIJKLNMOPQㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ABCSEFGHIJKLNMOPQ 요잇지요~!뾰로롱
2월 16일 왜 안해?
여름에 반바지 입으려고 시작해써요 매일 해볼게요
2/25 ㅇ
2/26 ㅇ
꾸준히따라하구 1년동안 총18kg 빠졌네요!
식단은 안했어요!!! ㅎㅎ
아 물론 매일매일 등산1시간30분, 근력30분이랑 같이 병행했어요! 여러분들도 모두 화이팅!!!
+5개월 지난 지금은 총22kg 뺐어요 모두화이팅!!
매일 등산했다니.. 존경
나는 당신의 결단력을 정말 존경합니다. 당신은 1년 동안 그 일을 해왔습니다! 당신 정말 대단하네요 !!^^♡
와 매일매일 운동하는게 쉽지 않으셨을텐데 대단하세요 진짜..👍👍
데뷔하게 되는 그 날까지...!
가시는 길에 답글이랑 좋아요 좀 눌러주세요ㅠ
(3달 됐는데도 꾸준히 하는 거 보면 상 한 번 줍시다)
24.05.09 ⭕️
24.05.10 ⭕️
24.05.11 ⭕️
24.05.12 ⭕️
24.05.13 ⭕️
24.05.14 ⭕️
24.05.15 ⭕️
24.05.16 ⭕️
24.05.17 ⭕️
24.05.18 ⭕️
24.05.19 ⭕️
24.05.20 ⭕️
24.05.21 ⭕️
24.05.22 ⭕️
24.05.23 ⭕️
24.05.24 ⭕️
24.05.25 ⭕️
24.05.26 ⭕️
24.05.27 ⭕️
24.05.28 ⭕️
24.05.29 ⭕️
24.05.30 ⭕️
24.05.31 ⭕️
24.06.01 ⭕️
24.06.02 ⭕️
24.06.03 ⭕️
24.06.04 ⭕️
24.06.05 ⭕️
24.06.06 ⭕️
24.06.07 ⭕️
24.06.08 ⭕️
24.06.09 ⭕️
24.06.10 ⭕️
24.06.11 ⭕️
24.06.12 ⭕️
24.06.13 ⭕️
24.06.14 ⭕️
24.06.15 ⭕️
24.06.16 ⭕️
24.06.17 ⭕️ 이 날부터 조금씩 얇아지는 것 같은 느낌...?
24.06.18 ⭕️
24.06.19 ⭕️
24.06.20 ⭕️
24.06.21 ⭕️
24.06.22 ⭕️
24.06.23 ⭕️
24.06.24 ⭕️
24.06.25 ⭕️
24.06.26 ⭕️
24.06.27 ⭕️ 엄마한테 종아리 겁나 얇아졌다는 소리 들었어욬ㅋㅋㅋ
24.06.28 ⭕️
24.06.29 ⭕️
24.06.30 ⭕️
24.07.01 ⭕️
24.07.02 ⭕️
24.07.03 ⭕️
24.07.04 ⭕️
24.07.05 ⭕️
24.07.06 ⭕️
24.07.07 ⭕️
24.07.08 ⭕️
24.07.09 ⭕️
24.07.10 ⭕️
24.07.11 ⭕️
24.07.12 ⭕️
24.07.13 ⭕️
24.07.14 ⭕️
24.07.15 ⭕️
24.07.16 ⭕️
24.07.17 ⭕️
24.07.18 ⭕️
24.07.19 ⭕️
24.07.20 ⭕️
24.07.21 ⭕️
24.07.22 ⭕️
24.07.23 ⭕️
24.07.24 ⭕️
24.07.25 ⭕️
24.07.26 ⭕️
24.07.27 ⭕️
24.07.28 ⭕️
24.07.29 ⭕️
24.07.30 ⭕️
24.07.31 ⭕️
24.08.01 ⭕️
24.08.02 ⭕️
24.08.03 ⭕️
24.08.04 ⭕️
24.08.05 ⭕️ 이쯤되면 상 한 번 주시는게...
지금은 어떤가유
몸무게는 안빠졌는데 다리만 얇아지신 건가요..??
@@Yubin_02네네 근데 요즘에 별로 식욕이 없어서 살 빠지고 있어요
효과있나요? 일주일정도로 효과볼수있나요?
@@김소영-r8b3g네 저는 3일해서 효과 봤어요
마지막 동작할때 방구 시원하게꼇어요 감사해요
앜ㅋㅋㅋ
이거 보면 ❤ 한 번씩만 해주세요
4/20
4/21
4/22
4/24
4/25
4/27
4/28
4/29
5/2
5/3
5/4
5/5
오늘
@@밤양갱-u6w ㄱㅅ
하십쇼
오늘부터 개학때까지 좋아요 눌릴때마다 해보겠습니당
2/26 👍🏻
수학여행때까지 다리 얇아져얃되서 매일 하러 오께여ㅠ
4/4 ⭕️
🤸♀️아침, 저녁으로 매일 가보자고~!
#하루5분운동 #매일5분운동 #운동습관
@여신 이런 운동이 원래 복부 힘도 조금 씩 주는 운동이라서 정상입니다!
아침지녁으로매일기보자고하루5분김동희운동매일5분운동운동습관
내가 본것 중에 가장 쉽다
끝나니 숨이차네요. 누워서 숨차보긴 첨인데 좋아요😀
이거 얇아지다가 오히려 더 굵어지네요 ㅠㅠ
수학여행 10/18 매일 해볼게요!!
안까먹게 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅜ
0906 ✔
0907 ✔️
0908 ✔️
0909 ✔️
0910 ✔️
0911 ✔️
0912 ✔️
0913 ✔️
0914 ✔️
0915 ✔️
오늘!!
@@knmzyo방금했어요!! 감사합니다
개학하기 전까지
매일 출책하고 갑니다!
1일차 2월7일 6세트
2일차 2월8일 6세트
3일차 2월9일 6세트
4일차 2월10일 9세트
5일차 2월 11일12세트
6일차 2월12일9세트
7일차 2월13일8세트
8일차 2월14일6세트
9일차 2월15일4세트
10일차 2월16일6세트
11일차 2월17일 3세트
12일차 2월18일 3세트
13일차 2월19일6세트
14일차 2월20일 3세트
15일차 2월21일 3세트
지금까지 영상으 귀찮아서 안왔지만 매일 했습니다 다시 출첵할게요
3월6일 6세트
오늘도 하셔야죠
여기에 기록은 남기지 않았지만 1주일 좀 넘게 하고있는데요!! 매일아침 저녁으로 일어나자마자,자기전 따라 해주었더니 다리 라인이 확실히 정리된게 보이구요 식단까지 병행해서 5키로정도 빠진것 같아요!!ㅠㅠㅠ 진짜 감사합니당:)))
혹시 식단은 어떻게 하셨냐요?
@@이혜영-c2k1r 특별한건 없는데 아침 이랑 점심은 꼭먹었고 저녁은 안먹거나 과일 소량 먹었어요! 너무짜거나 단거는 피했고 (특히 배달음식!!)평소 먹는양의 반만 줄여도 빠지더라구용
@@이혜영-c2k1r 아침은 주로abc주스나 야채 주스,사과 반쪽먹었구요 점심은 직접 해먹었어용!!
혹시 운동 또 더 하신 거 잇나요??
@@하-d2e 땅끄부부님 전신유산소랑 신지니님 다리안쪽살 운동 했어요! 그리고 가끔 시간나면 30~1시간 정도 걸어줬구용
잘못 눌러서 들어왔ㄷ가 운동 하고 가요.. 김사합니다..
방금 해봤는데 생각보다 땀나고 복부랑 다리근육 완전 땡겨져요 대박이네요..
꼭 다리사이에 공간을 만들어보겠습니다.
2/26월요일-🍀😆
2/27화요일-🍀🥹
2/28수요일-🍀🎧
2/29목요일-🍀💫
3/1금요일-🍀🫧
3/2토요일-🍀🐠
3/3일요일-🍀🍙
3/4월요일-🍀🩶
짝남이 생겼습니다.. 열심히 할게요..
4/22월요일-🍀🥹
5/27월요일-🍀🐚
5/29수요일-🍀🫧
6/24월요일-🍀🐠
6/25화요일-🍀🫧
6/28금요일-🍀💥
👍
화이팅👍
나도 해야지
볼 때마다 좋아요 좀요ㅜㅜ
7.28 ✅
7.29✅
7.30✅
7.31✅
다리운동인데 배가 더 땡기네요..
6.19✔️
댓글로 뭐 며칠까지 할게요 해놓고 3일도 안돼서 사라지는 사람들 좀 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 난 18일 째 하는 중
전 2달ㅎㅎ
@@v_log2752 혹시 2달 해서 몇키로 빠졌는지 알 수 있을까요?
@@hy_jun29 저는 한 3~4 키로 뺏어요! 근데 식단에 따라 얼마나 빠지는지 더 알아봐야 될듯요,, !! 화이팅 !!
@@v_log2752 감사합니다😆
방학 다 끝날때 시작하지만 괜찮습니다 ^_^ (좋아요 알림 뜰때마다 와서 하도록 하겠습니다..!)
3/3 시작
3/4 2일차 !!
3/6 어제 안했다ㅠㅠ 3일차
3/7 4일차
댓글 안남기고 1년동안하고잇엇는데 진짜 이뻐졋어요다리
이 영상만 보고 하셨나요?
@@sullyooni0222저는 이지은님이랑 이 영상이랑 캐시 안벅지 신지니 7분 허벅지랑 같이햇어용
오늘부터 해볼게요!
3월 22일 오후 9시 23분✅️
3월 23일 오후 2시 51분✅️
3월 24일 오전 11시 31분✅️
작심삼일 했었네요 다시합니다
(안오면 깨워주세요)
5월 24일 오후 7시 16분✅️
뱃살은 없는데 유독 다리만...그래서 시작하려고 합니다 파이팅!!
움직이는게 귀찮아서 누워서 하는 운동 검색해서 보면 항상 옆으로 눕고 바로 누웠다가 움직이면서 하는 운동들이 많아서 그것도 귀찮아서 안했는데 이 운동 영상은 진짜 누워서 하는 운동 그 자체라 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 감사합니다🤍🤍
@이민호 댓글알바 수고
개학까지 할려고 하는데 횩과 있나요?
@@사과-z5b 꾸준히 안 하고 듬성듬성해서 잘 모르겠지만 확실히 하고 나니까 운동했다 !! 이런 느낌이 있었어요:)
안 힘들 줄 알았는데 생각보다 힘들더라구요 ㅎㅎ 만약에 하실 거면 꾸준히 하셔서 효과 보시길 바라요🙃
@@사과-z5b 저는 이거랑 안쪽살 운동 한 달 하고나니까 확실히 라인 정리는 된 것같았어요
그런데 어째서 복부가 너무 힘이 드는 거죠.. 복부 운동도 되나봐여.. 이런 너무 효율적이고 편한 자세의 운동 알려주시다니.. 역시 다노는 사랑이에요 너무 감사해요❤️
복부 힘됩니다
복부 너무 아파요 ㅠㅡㅠ
누워서 폰보면서 할수 있는 운동이라니 ㅠㅠㅠ 진짜 최고다
개학전마지막발악
2/7 점심 완
2/7 저녁 완
2/8 저녁 2회 완
2/9 저녁 2회 완
2/10 저녁 2회 완
2/11 저녁 2회 완
2/12 저녁 2회 완
2/15 아침 1회 완
2/15 저녁 2회 완
2/20 저녁 2회 완
2/22 저녁 2회 완
2/26 저녁 2회 완 개학전진짜진짜찐찐마지막발악
2/27 저녁 2회 완
2/28 저녁 2회 완 내일부터 아침에도 2회하기
2/29 저녁 먹고 2회 완
2/29 저녁 2회 완
3/1 저녁 먹고 2회 완
3/1 저녁 2회 완
3/2 저녁 2회 완
3/3 저녁 2회 완 듣이어내일
혹시 후기 있으실까요유
이거 진짜 꼭 하세요..저는 원래 다리가 굵은 편은 아닌데 라인이 별로 안 이뻤거든요ㅠㅜ 그리고 방학 동안 살이 찐 것 같아서 개학 했지만 뒤늦게 시작 했는데 아침에 일어나자마자 하고 자기 전에 한번 더 했는데 3일만에 다리가 전보다 얇아진게 진짜 육안으로 보이고 다리 라인도 너무 이뻐졌어요ㅜㅠ 앞으로 꾸준히 해서 더 이쁜 다리라인 만들고 싶어용..진짜 감사합니다ㅠ
혹시 식단 하셨어요???
@@imnotaweirdo 식단없이 운동만 하면 좀 건강해지는 느낌만 듭니다. 식단80정도에 운동이 나머지입니다. 몸무게 굳이 안 줄여도 되는 사람들은 운동만 해도 괜찮을듯합니다. 라인이 정리되는 느낌
저 오늘부터 다리운동 합니당 !!!
오늘부터 출석체크 할게요
1/5 완료
오세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ !!
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여름방학 다이어트 갑니다..!!!!
2024/7/31 ✅️
2024/8/1✅️
2024/8/2✅️
저도 매일하기 도전..
9.21 ✔️
9.22 ✔️
9.23✔️
9.24✔️
9.25✔️
9.26✔️
9.27😴
9.28✔️
9.29✔️
9.30✔️
10.01✔️
- 끝 다른 운동 하러갈게요-
(기록..✍)
24.06.06 쯔음 부터
스쿼트50개 푸쉬업10개 매일 하였고
지금껏 변함없이 꾸준히 시행 해오다
눕는 시간이 많아 누워라도 하기 위해
이리저리 보다 대세를 이어 기록위해
이 영상을 기점으로 기록 시~~~~작!
나이 39에.. 47키로라 심각한 느낌에
살 찌우기 위해 큰 맘 먹고 시작을😂
오며가며 ❤ 눌러주세요 😊
평안한 하루 보내시길요..👍
------------------------------
24.06.25 오후 ⭕
24.06.26 오후 ⭕
24.06.27 오후 ⭕
24.06.28 오전 ⭕
24.06.29 오전 ⭕
24.06.30 오후 ⭕
24.07.01 정오 ⭕
24.07.02 정오 ⭕
24.07.03 정오 ⭕
24.07.04 오후 ⭕
24.07.05 오후 ⭕
24.07.06 오후 ⭕
24.07.07 오후 ⭕
24.07.08 오후 ⭕
24.07.09 오후 ⭕ 스쿼트만 X (무릎통증.. 잠시만 X)
24.07.10 오후 ⭕
24.07.11 오후 ⭕
24.07.12 오후 ⭕
24.07.13 오후 ⭕ 스쿼트 재시작 - 푸쉬업 15회 늘림
24.07.14 오후 ⭕
24.07.15 오후 ⭕
24.07.16 정오 ⭕
24.07.17 오후 ⭕
24.07.18 오후 ⭕
24.07.19 오후 ⭕
24.07.20 오후 ⭕
24.07.21 오후 ⭕
24.07.22 오후 ⭕
24.07.23 오후 ⭕ 스쿼트만 X (이번엔 사타구니가..😢 쉽지않네.. 열심히 해보려 하믄..😥 일단 통증 낫는데로 다시 좀....😤 푸쉬업이라도 애 안먹여 다행....)
24.07.24 오후 ⭕
24.07.25 외출 ❌ 쉬는김에 통증아 사라져라
24.07.26 오후 ⭕
24.07.27 오후 ⭕ 스쿼트 재시작 2분 (벽 스쿼트로 바꿈)
24.07.28 오후 ⭕
24.07.29 오후 ⭕
24.07.30 오후 ⭕ 스쿼트만 X (이번엔 사타구니가..😢 쉽지않네.. 열심히 해보려 하믄..😥 일단 통증 낫는데로 다시 좀....😤 푸쉬업이라도 애 안먹여 다행....)
24.07.31 오후 ⭕ 어느덧 한달이라는 시간이 지나왔고, 스쿼트도 멈췃다, 다시 시작 했다, 흔들리지 않고 꾸준히 진행 했다는 부분 만으로 대단하기도 하고..
사실 어쩌다 보니 영상에 나온 동작은 하나만 하고 나머진 다른 영상들 운동 짬뽕 하고 있어 영상 주인님께 조금 죄송한 감도 😂
워낙 미세하게 해서 인지 큰 변화는 안보이는, 우락부락 하려는것도 아니고.. 그저 조금은 살 좀 근육좀 붙길 바라며 50분 이라도 운동했고
요즘은 하체 들기 하면 힘 좀 붙는 느낌도 들어 잘 되는 건가 생각도 들고.. 암튼 변함 없이.... 다음달도 그 다음도 꾸준히 기록하며 할 계획! 08월도 화이팅!! 아자!!
ps. 모처럼 꽃등심 저녁을!! 단백질아 붙어라!
24.08.01 오후 ⭕
24.08.02 오후 ⭕
24.08.03 오후 ⭕
24.08.04 오후 ⭕
24.08.05 오후 ⭕
24.08.06 오후 ⭕
24.08.07 외출 ❌
24.08.08 오후 ⭕
24.08.09 오후 ⭕
24.08.10 오후 ⭕
24.08.11 오후 ⭕
24.08.12 오후 ⭕
24.08.13 오후 ⭕
24.08.14 오후 ⭕ 푸쉬업 20회 늘림
24.08.15 오후 ⭕
24.08.16 오후 ⭕
24.08.17 오후 ⭕
24.08.18 오후 ⭕
24.08.19 오후 ⭕ 푸쉬업, 10개부터 재 시작
동생네 부부에 제대로 자세 배우고..
그간 팔 힘으로 해왔던 자세를 어깨 고정하고
제대로 시작 해봅니다 배운 자세로의 20회는
정말 무리인듯 하고 그간 참 쉽게 했구나....
생각 했네요.. 천천히 쭈욱쭉 나가보렵니다!!
24.08.20 오후 ⭕
24.08.21 오후 ⭕
24.08.22 오후 ⭕
24.08.23 오후 ⭕
24.08.24 오후 ⭕
24.08.25 오후 ⭕
24.08.26 오후 ⭕
24.08.27 오후 ⭕
24.08.28 오후 ⭕
24.08.29 오후 ⭕
24.08.30 오후 ⭕
24.08.31 오후 ⭕
24.09.01 오후 ⭕ (꾸준히.. 열씨미.. 💪)
24.09.02 오후 ⭕ 아령 💪 두 종류 20개씩
24.09.03 오후 ⭕
24.09.04 오후 ⭕
24.09.05 오후 ⭕
24.09.06 오후 ⭕
24.09.07 오후 ⭕
24.09.08 오후 ⭕
24.09.09 오후 ⭕
24.09.10 오후 ⭕
24.09.11 오후 ⭕
24.09.12 오후 ⭕
24.09.13 오후 ⭕
24.09.14 오후 ⭕
24.09.15 오후 ⭕
24.09.16 오후 ⭕
24.09.17 오후 ⭕
24.09.18 오후 ⭕
24.09.19 오후 ⭕
24.09.20 오후 ⭕
24.09.21 휴식 ❌
24.09.22 오후 ⭕
24.09.23 오후 ⭕
24.09.24 오후 ⭕
24.09.25 오후 ⭕
24.09.26 오후 ⭕
24.09.27 오후 ⭕
24.09.28 오후 ⭕ 운동을 해본다고 기록한지
어엿 3개월이 넘어 4개월에 가고 있고,
뒤늦게 추가 하였지만 아령 구입 후
팔펴고 굽히는 운동도 02일 부터 시작,
07월27일 벽 스쿼트 바꿔 해오면서
2분~2분30초 유지 하고 있음
무릎쪽 피멍이 들기도 한데 계속 진행중
푸쉬업도 15회로 유지 하여 계속 진행중
꾸준히 하면 분명 변화는 있겠지......
24.09.29 오후 ⭕
24.09.30 오후 ⭕
24.10.01 오후 ⭕
24.10.02 외출 ❌
24.10.03 오후 ⭕
24.10.04 오후 ⭕
24.10.05 오후 ⭕
24.10.06 오후 ⭕
24.10.07 외출 ❌
24.10.08 오후 ⭕ 아령 💪 두 종류 30개씩
24.10.09 오후 ⭕
24.10.10 오후 ⭕
24.10.11 오후 ⭕
와 진짜 멋져요
@@knmzyo응원 감사합니다 🙏
티 는 많이 안나도 꾸준히 변함없이
운동을 하고 있습니다
응원글을 보니 더욱이 열심히 해야겠네요
건강하시고 평안한 하루 보내세요 🙂👍
@@슈가백만불님감사합니당 저도 하러 왔어여
와 멋지네요
@@물망초-m9x응원 감사합니다 ^^
건강하시고 행복한 추석 연휴 보내세요😊👍
살 빼시려는 분들을 위해 댓글 달아보며 열심히 운동 해보려고 합니다! 제가 얼굴, 팔 등은 평타를 치는데 배와 다리가 정말 뚱뚱해요ㅜㅜ 다리는 심지어 쫄바지도 못 입을 정도이구요.. 배는 예전에 복근운동 해놨지만 살이 다시 쪄가지고😅 운동 시작해 보겠습니당
1일차 : 23/6/23 첫 운동!! 조금 힘이 들고 배도 아팠지만 꾸준히 해보겠습니다앙..!
2일차: 오늘은 점심 저녁으로 2번 3세트 해주려구요! 화이티이잉!
3일차:
4일차:
5일차
6일차:
7일차:
어디계세요ㅠㅠ
아기 재우고 조용히할 운동 찾고있었는데 딱이에요👍 최고!
우와 아기 재우고 운동 하시는게 넘 멋있으세요!! 육아도 힘드실텐데.. 👍👍
오늘부터 햐볼게요 좋아요 눌러주셔요
2/19일 ❤
2/20일 ❤
2/21일❤️
2/22일❤
2/23일❤
2/24일❤
2/25일❤
2/26일❤
효과 보이시나요?
@@dmleotksek 많이먹어서모르겟어요
저도 매일 해볼께요 ㅠㅠ
9/9 ✅
9/10 ✅
10/10✅ 오모 한달이나 지났네..
틱톡보고 왔는데 진짜 너무 편하네요ㅠㅠㅠㅠ이렇게 좋은 운동은 처음이에요 누워서 하기도 쉽게 할수도 있어서 좋은거 같아요❤ 목소리도 너무 나긋나긋하셔서 더 편하게 할수 있는거 같아요!!
5 / 10 ⭕
5 / 11 ⭕
5 / 12 ⭕⭕⭕
5 / 13 ⭕⭕
5 / 14 ⭕⭕
- 친구들이랑 다이어트 대결 시작-! -
6 / 7 ⭕
6 / 8 ⭕
6 / 9 ⭕⭕
6 / 10 ⭕⭕
7 / 29 ⭕
(댓글 or 좋아요 좀요🙏🏻)
오세요 @@
@@user-rlaehdudwkftodruTek 내일부터 오겠습니다ㅠ
진짜 너무 감사해요 이 영상 보자마자 바로 천장보고 누워서 따라했어요 ㅋㅋㅋㅋ 최고👍🏻
편의점에서샐러드샀어요
저두요 ㅎㅎㅎ
진자너무감사해요이영상보자마자바로천장보고누위서다라햇어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최고
@@이소민-q4n 맛있겠다 샐러드 은근 맛있어요
@@에이블리녀-c3d 샐러드에다 참깨 드레싱 넣고 크래미 찢어서 넣으면 맛있어요 그러면 오히려 더 살찌겠지...?
진짜 학교 개학날이 3월 4일이어서 그때까지 노력해보겠습니다
2월8일 👌
2월 9일 👌
2월 10일👌
2월 11일👌
2월 12일 👌
2월 13일👌
거의 일주일동안 해본결과 무릎 위쪽이 사이가 안 좋아졌고 안벅지도 금방 사이가 안 좋아질 것 같아요,,,!
2월 14~16일도 👌
오쇼
혹시 식단이나 다른 운동도 따로 하셨나요? 궁금해요
식단을 한 것 같긴한데
군것질 하지 않고 아침 점심 저녁만 먹고 6시 이후에는 아무것도 먹지 않았어요
좋아요 좀 눌러주세요ㅜ 곧 개학인데 조금이라도 달라보이고 싶어요ㅜㅜ
개학 후도 시간나면 꾸준히 할게요 !
7/31 저녁 1번 ✅️
8/1 아침 1번 ✅️
8/2 점심 2번 ✅️
쉽게봤다가.. 핸드폰 내려놓고 각잡고 운동했어욬ㅋㅋㅋ 효과짱…
6월부터 지금까지 했는데 와 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 저 움직이기도 힘들어 보였던 다리인데 애들이 부러워하는 다리가 됐어요 하루 15분 이것만 3세트 했는데 이것만큼 좋은 운동 없습니다 똥배랑 허리 라인 종아리까지 같이 정리됐고 누워서 깔짝 댄 것 뿐인데 너무 감격스러워요 진짜로 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3달정도 동안 12키로 빠졌고 급식 안 먹고 아침으론 사과 먹고 저녁은 샌드위치 일요일엔 먹고 싶은거 적당량 먹었어용 ㅎ ㅎ 교복 짧게 딱 붙게 입고싶었는데 이제 입어도 되고 골반있는 다리라는걸 살 빼고 알았어요 감사합니다
다들 샌드위치 먹으실거면 토마토 있는걸로 드세요 추가 있으면 더 추가해서 드시고 ㅎㅎ
다른 운동은 안하셨나요?
혹시 몇째주부터 빠지는 걸 느끼셨나요
3/4일애 개학인데 오늘부터 3/4일까지 후기 남긴다!! 내일 저 불러주세용 ㅋㅎㅋㅎ
음 조금 얇아진거 같긴해요!!
전 더 살이 많아졌어요@@최한별-y6g
매일 할수 있게 좋아요 눌러주세요!!
6/30 ✔️
7/1✔️
어디가셨어요,,
7/24 O (계속 올 수 있게 좋아요 부탁드립니다!)
7/25 O
7/26.O
7/28 O
07.04 (월) - 1회 전체 완료
07.05 (화) - 1회 전체 완료
07.06 (수) - 2회 전체 완료
07.07 (목) - 2회 전체 완료
07.09 (토) - 1회 전체 완료
08.15 (월) - 1회 1세트 완료
.
.돌아오세요
오늘부터 합니다
1일차-⭕️
2일차-⭕️
3일차-⭕️
4일차-❌
5일차-❌
6일차-❌
7일차-❌
8일차-⭕️
9일차-⭕️
10일차-⭕️
11일차-⭕️
12일차-⭕️
매일 아침 저녁에 할게요 좋아요 눌러주세요
5/13 저녁 ✅
5/14 아침 ✅
5/14 저녁 ✅
5/15 아침 ✅
5/15 저녁 ✅
5/16 아침 ✅
간단하고 너무 좋은거같아요! 방학동안 다리 살빼려고 찾던중에 누워서 하는거 찾았는데 다리랑 복근 운동되고 편한건 처음이에요 열심히 꾸준히 해봐야겠어요!!
감사합니다 누워만 있을수 없어서 틀었더니 누워 있을 수밖에 없게 됐네요
허리아프시다는 분들 다리들어올릴때 복근은 사용하셔야되는거에요 배에 힘주고하면 괜찮으실거에요
진짜 같이 폰보며 누워서 하니까 더 실감나네요ㅋㅋㅋㅋ
제발 보면 좋아요좀... 진짜 할거임ㅁㅁ 안하면 도배좀..
2024.6.20.목 ✅
안오시나요??
26일입니다 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
님아.....
Where are u..?
저기요.. 한달 넘게 지났어요..
1일차 완료
2잉차 완료
벌써부터 살빠지뇨❤
3일차 완료
4일차 완료
5 완료
6완
7완
8완
9완
안맞던 바지 핏이 너무 이쁘게 맞음
10 너무 피곤해서 눈만 감는다는게 걍 자버림..
11 완
12완
13완
14완
15실패
16완
1일차 ✅ 너무 힘들어서 몇초씩 날리기도 하고 하나 할때마다 쉬면서 함 ㅠ
2일차 ✅ 어제와 똑같이 너무 힘들다
3일차 ✅ 성공
4일차 ❌ 사정이 있어서 못함 ㅜㅠ
5일차 ✅ 좀 괜찮아짐!!
돌아와요!
@@까므앙 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요ㅜ 까맣게 잊고 있었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음주부터 다시 하는 걸로..
아직두 하고 계신가요,,?? 😂
복근까진 만들었는데에... 하체가 문제에요요오ㅠㅠ 그래서 응원해주세욥 !! 까먹을수 잇어요오ㅠ
1일차 🎉
2일차🎉
평소 운동하기 정말 싫어해서
이것저것 운동법만 공유하고 실행하기가 힘들었는데 켜놓고 같이 하는 느낌이라 좋아요
하게되네요!!
@user-je7do6ei1r시로
이거 진짜 괜찮은듯해요 다른건 몇십분이라 매일 꾸준히 못한 적이 많은데 이건 폰 보면서 그냥 할 수 있어서 좋아요..
방학 때 먹고 자고 반복해서 허벅지살이 진짜 쪘는데 착각인지 모르겠는데 이거 한 3일? 정도 하니까 다시 방학 전의 허벅지로 돌아간거 같아요
열심히 해볼깨요오!💓
1일차:5/17 저녁💓
3일차: 5/19 저녁
담주에 키,몸무게 학교에서 잽니다 ..!! ㅋㅋ
다들 하트 누르고 응원 해주세용
4/19 ⭕️
4/20 ⭕️ ( 까먹지 않도록 하루에 1번이라도 눌러주세요 !! )
-
안녕하세요 3-4달만에 왓습더 ..
저때보다 1.5키로 정도 더 쪘어요 ㅋㅋㅋ
현재 47키로고 목표 몸무게 40키로 입니당 ❤
7/28 저녁 ✅
7/29 저녁 ✅
7/30 저녁 ✅
7/31 저녁 ✅
이미 한주가 지나고도 남았지만 운동하면서 댓글 님겨봅니당..
몸이 약해져서 다른 운동 영상들은 끝까지 못했는데 이건 끝까지 해냈네요 ㅎㅎ 초보에서 벗어날 때까지 이 영상으로 열심히 해야겠어요~~ 감사해요~~~
매일일주일동안하면살이빠질까요?근데식단조절하면서빼야하죠
@@이소민-q4n 자꾸 다른사람 답글들에 딴말하시네
@@임무전 ㅇㄱㄹㅇ
와 보자마자 바로 했는데 은근 후끈 더워요 ㅋㅋㅋㅋ 역시 다노👍🏻
아 진짜 너무 좋아요 2주동안 매일은 아니고 일주일에 3번 넘게 했는데 처음에는 다리도 되게 무겁게 느껴졌었는데 이제는 완전 가볍게 들리고 무거운 느낌도 사라졌어요!!
다노 오트밀이랑 곤약밥도 사서 식단이랑 같이 먹으면서 운동할려고요ㅎㅎ
몇kg 빠지셨어요?
@@uuumhhhhi 전 이거 하면서 식단하니까 한달동안 14키로 뺐어용
@@좌충우돌이좌노 세상에 혹시 식단 어떻게 짰는지 여쭤봐도 될까요
@@노래-i4w 솔직히 음식 종류도 중요하지만 매 끼니를 최대한 적게 먹고 조금 더 먹은날은 운동을 더 했어요
@@좌충우돌이좌노 이 운동만 하셨나요?? 대단하세여 ㅠㅠ
10일정도 하고 있는데 효과 대박이에요❤️ 다리 확실히 얇아져요!!
저 수학여행이라 진짜 빼야돼서 보이면 하트 눌러주세요!!
24/0907⭕️
어디루..
어디가셨어요
방금 해봤는데 하늘자전거 하고 s자 다리교차로 넘어가고 0~20초동안 배가 진짜 완전 땡기네요... 꾸준히 해서 개학 할때는 눈에 띄게 변했으면 좋겠네요❤️
화이팅 하세요!
@@제트-c2p 감사합니다:)) 지금 3일째 꾸준히 하는중인데 누워서 폰 하다가 생각날때마다 했더니 종아리살이 들어간게 눈에 보이네요!!
저는 저번에 하려다가 포기해서 지금다시하고있는데 혹시 아직도 하고 계시나요?
@@제트-c2p 이거 계속 하시고 있나여 ??
@@제트-c2p몇 달 동안 안 하고 있다가 다음달 이맘때 쯤 가는 현장체험학습때 치마 입으려고 다시 시작했어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원체 끈기가 없는 사람인지라 이번에도 길면 일주일 하고 안 할 것 같지만... 열심히 해보려구용
아...눈동하려 했는데ㅋㅋㅋㅋ어쩌다보니 운동 끝냄
오 ㅋㅋㅋ 방금 누워서 한 번 해봤는데 배가 아주 땡기는 군요 하비 탈출과 뱃살 빼기를 둘 다 해야하는 저에겐 최고의 운동이네요!
@이민호 광고좀 그만해요..
좋아요 눌러주실때마다 꼭 하겠습니다 ㅠㅠㅠㅠ
8/19 완
8/20 완
8/21 완
8/22 완
8/23 24 안함 ㅠㅠ
8/25 완
.....
9/1 완
어렵지않아서 이주일째 하고 있습니다!! 언제까지 할런지 인증 댓글 남기고 갑니다!