Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- 안녕하세요 다노블리 여러분🙌
오늘은 운동은 해야겠는데 일어나기 귀찮고 누워만 있고 싶을 때🛌
부담 없이 따라 할 수 있는 누워서하는 운동을 가져왔어요 :)
등은 바닥에 고정📌 엎드리는 동작도 없고
정말 누워서만 할 수 있는 베스트 동작만 쏙쏙 뽑았답니다.
뒹굴거리다가 우연히 이 영상을 봤다면 지금 바로 시작해보세요🔥
#다노 #누워서하는운동 #뱃살 #허벅지 #5분운동 #다노핏 #다이어트운동
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각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
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혹시 이 운동 마른비만도 해도 효과 볼 수 있나요??
지나가다 보이면 좋아요 한 번만 눌러주세요🙏
7월 6일 새벽 🔥🔥
7월 6일 아침 🔥
7월 7일 새벽 🔥🔥
7월 7일 아침 🔥
7월 8일 새벽 🔥🔥
7월 8일 아침 🔥
7월 9일 새벽 🔥🔥
7월 9일 아침 🔥
7월 10일 새벽 🔥🔥
7월 10일 아침 🔥
7월 11일 새벽 🔥🔥
7월 11일 아침 🔥
7월 11일 ~ 7월 17일 헬스장🏃♀️💪🏻
7월 18일 새벽 🔥🔥
7월 18일 ~ 7월 23일 헬스장🏃🏻♀️💪🏻
7월 24일 ~ 7월 28일 🤒🤧
7월 28일 ~ 7월 30일 헬스장🏃🏻♀️💪🏻
7월 31일 새벽 🔥🔥
7월 31일 아침 🔥
8월 1일 새벽 🔥🔥
8월 1일 아침 🔥
8월 2일 새벽 🔥🔥
8월 2일 아침 🔥
8월 3일 새벽 🔥🔥
8월 4일 새벽 🔥🔥
8월 5일 새벽 🔥🔥
8월 6일 새벽 🔥🔥
8월 8일 새벽 🔥🔥
8월 10일 아침 🔥🔥
8월 11일 새벽 🔥🔥
8월 13일 새벽 🔥🔥
8월 14일 새벽 🔥🔥
8월 15일 새벽 🔥🔥
8월 16일 새벽 🔥🔥
8월 17일 새벽 🔥🔥
8월 19일 저녁 🔥🔥
8월 20일 아침 🔥🔥
8월 21일 새벽 🔥🔥
8월 22일 새벽 🔥🔥
8월 25일 아침 🔥🔥
8월 27일 새벽 🔥🔥
8월 28일 새벽 🔥🔥
8월 29일 아침 🔥🔥
9월 2일 아침 🔥🔥
9월 5일 새벽 🔥🔥
9월 6일 새벽 🔥🔥
9월 7일 새벽 🔥🔥
9월 8일 새벽 🔥🔥
9월 18일 새벽 🔥🔥
9월 19일 새벽 🔥🔥
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5월 8일 밤 🔥🔥
5월 29일 저녁 🔥🔥
5월 30일 밤 🔥🔥
6월 3일 저녁 🔥🔥
6월 4잉 저녁 🔥🔥
돌아오세요
오세용
@@비비고스테이크 감사합니당ᰔ
오세요 !!
오세요~~
기록용
어제부터 다시 시작했어용
지나가다 보시면 좋아요 한번씩만 눌러주시면 감사하겠습니당🥹🙏
6/24✅
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다시 시작합니다ㅠㅠ
7/25✅
7/26✅
7/29✅
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8/5 x2 ✅
8/6✅
8/7✅
8/8✅
8/9✅
8/10X2✅
8/11x3✅
8/12x2✅
8/13 ✅
8/14 x
8/15x2✅ 스쿼트 20회
다시 어디갔어요 돌아오시죠
저기요오옹옹옹!!하셔야죠!다이어트!
오늘 이랑 어제 왜 안해요 기록허세욯
@@쌜롬 오 그래두 굳굳!
이거 보면 제발 사람하나 살린셈 치고 좋아요 눌러 주세요ㅜㅜ
2월 26일⭕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆ
어디가썽요
오늘도 출석하세요
어디계세용..??
왜 안오세용
알람 올때마다 하겠어요 저 다이어트 좀 도와주세요 콘서트 가야해요
어디갔어요 공쥬넴
저 진짜 살빼야하는데 좋아요 1번만 눌러주세요 출첵 해야하는데 까먹을 것 같아요 ㅠㅠ
오늘은 하셨나요?
저기유?
기록용입니다 저 한 번만 살려주세요. 알림 울리게 계속 불러주세요
7/21 ♨️
7/23 ♨️
7/28 🔥
7/29 🥰
7/30 💩
7/31 🤪
8/4 🥱
9/6 👄
9/12 🥰
9/23 🫶🏻
9/26 🫨
선생님 하셔야지용
하세용
하세여ㅕ
@@didisa22 엄훠 왜 어제 안하셨어요
하세욧!!
이거라도 해여한다....
하지만 옆으로 누워서 눈으로 보고만 있지.
맞습니다...
가끔 검색해서 이거라도 하는 중 진짜.... 살기위해서임...
@@storyteller2695 저도 동감입니다 뱃살 빼야 하는데~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 이거 보시면 댓글 아니라도 하트라도 눌러주세요!!
1일차:✅
2일차:✅
어디가셨나요 ??ㅠㅠ
사라졌다...
언제와요
1개월 전..
다이어트할때도 운동1도안했는데 ㅠㅠ온리 식단이랑 체지방버닝제로만 10키로 뺌 아랫뱃살이 살짝거슬려서 누워서 뒤져보다 딱 발견 ㅋㅋㅋ그나마 누워서하는거라 오늘부터 시작해봅니다
체지방버닝제 효과 좋나요? 많이 드시긴하던데..
@@so_zy먹을걸로 살빼시면 그걸 평생 드셔야합니다. 드시지 마세요. 먹고 뺐다고 하면 헬스장 문 다 닫아야돼요...
아니 체지방 버닝제? 그게 도대체 뭐길래 운동 없이 10키로나 빼셨나요!!!
@@so_zy 급하게 뺄 때 좋아요 근데 운동 해야해여 요요오기싫으면
7/19 저녁✅
7/20 아침✅
7/20 저녁
7/21 아침
7/21 저녁
7/22아침
7/22 저녁
7/23 아침
7/23저녁
7/24 아침
7/24 저녁✅
7/25 아침
7/25 저녁
7/ 26 아침
7/26 저녁
7/27 아침
7/27 저녁
7/28 아침
7/28 저녁
7/29 아침
7/29 저녁
7/30 아침
7/30 저녁
7/31 아침
7/31 저녁
어디거셨어요
하투 눌러주세요!!!!!
5/30 목 ✅️
5/31 금 ✅️
진짜오랜만에다시시작...
6/10 월 ✅️
6/11 화 ✅️
6/12 수 ✅️
6/13 목 ✅️
6/14 금 ✅️
오늘부터 다시 시작!!!!
7/29 월 ✅️
8/1 목 ✅️
8/2 금 ✅️
8/3 토 ✅️
저2키로빠졌어요!!!!!!
8/22 목 ✅️
오늘부터라도 하고가세요
선생님 오셔야 지요
오늘 목요일이지요
@@kokorine 헉왔어요
와진짜감사합니다
오세용
이거 하루 했는데 배가 땡겨요… 진짜 얼마나 순두부 살이었던건지 감사해요
정말 모든 상황을 운동으로 만드는 다노는 그저 빛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋ
@@stay325 안쓰던 근육을 쓰니까ㅡ아픈게 정상 아닐까요ㅡ아니면 말구
ㄹㅇㅋㅋ
ㅂ
@@stay325 그거 한 일주일만 해봐도 금방 괜찮아지던데 3개월전 댓글이네요.. 성공하셨나요?
보시면 사람 하나 살려주고 가세요
5/19⭕
허허 까먹었습니다 다시 할게유 알람이 안와유
10/6⭕️
10/7⭕️
오늘은 운동학원도 다녀옴!!
오이소 같이하이소
오세여ㅓ
사세요
오십쇼잉
작심일일?
3개월동안 8키로쪘어요.. 도와주세요 이악물고 하게 알람좀 뜨게해줘요🥲
저녁에 연속 세트로 하고있어요
하트 한개에 1셋이에요
7/11 ❤
7/12 ❤❤
7/13 ♥️♥️♥️
7/14
7/15 ♥️♥️
7/16 ♥️
7/17 ♥️♥️
7/18 ♥️♥️♥️
7/19 ♥️♥️
7/20 ♥️♥️♥️
7/21
7/22 헬스장 유산소 1시간
7/23 ♥️♥️
7/24♥️♥️ - 중간 체크(3키로 감량)
힘내요🎉
덜아와요!!
@@장솔치 히히 메모하는건 까먹어도 매일 하려구합니댯
하고있남
저도 ㅈㅂㅈㅂ 알람좀요 ㅠ 더이어트해야해여.............🩷
24/10/13-🥰🥰
0:14 다리 좌우로 움직이기
0:50 다리 직각 상태로 들었다 내려놓기
1:20 다리 든 상태로 한 다리씩 바닥 찍었다 올라오기
2:01 다리 든 상태로 상체 들어서 팔 파닥파닥
2:38 한쪽 다리로 원 그리기
3:12 한쪽 다리로 원 그리기
3:51 한쪽 팔로 뒤꿈치 터치
4:25 한쪽 팔로 뒤꿈치 터치
4:59 하늘자전거
5:33 다리 한쪽씩 올리기
6:09 발끝과 손끝 만나기
오 감사합니다!!
오오오오오ㅗ옹 감사합니당!
오오옹오오옹응오오오옹 감삼다!
오오오오오오오ㅗ오ㅗ감하합니다
감사합니다
isfp를 위한 최고의 운동입니다!!
한달동안 열심히 해볼게요..!!
5/15 ⭕️
5/16 ⭕️
5/17 ⭕️
4일 쉬었네요ㅠㅠ
5/22 ⭕️
돌아오세요 뱃살빼셔야죠
도라와
지나가다가 보인다면 좋아요 눌러주세요🙏🏻
9월 1일🔥
9월 2일🔥
9월 3일🔥
9월 4일🔥
9월 5일🔥
9월 6일🔥
9월 7일🔥
9월 8일🔥
9월 9일🔥
9월 10일🔥
9월 11일🔥
9월 12일🙄
9월 13일🔥
9월 14일🔥
9월 15일🔥🔥
9월 16일🔥
9원 17일🔥
9월 18일🙄
9월 19일🔥
9월 20일🔥
9월 21일🔥
돌아와요
@@nksiwsesryㅇㅈ
처음에 부담스럽지 않게 완전 쉬운 스탭으로 시작했다가 점차 강도가 올라가서 좋아요!!!
가벼운 마음으로 시작해서
기분좋은 복근 자극을 느끼고 갑니다!
와 ㄹㅇ 뭐임? 나만 그런 거임? 아니 이거 뭔데 하루만에 효과가 생김 어제 저녁에 하고 잤는데 오늘 아침에 복부가 너무 땡기길래 뭐지 하고 봤는데 배에 힘이 들어감… 배가 안 쳐짐 뱃살이 있는 편은 아니고 그냥 배에 근육 생겼으면 해서 시작 한 운동인데 하루만에 이렇게… 감사합니다…😭 일주일 동안 계속 하면 복근까지 생길 노릇임…🥲
나도 출첵해야지
24/04/27 ⭕
24/05/02 ⭕ 오늘부터 다이어트 시작
24/05/04 ⭕ 어쩌다 교촌깊티를 받아서 교촌을 먹었음니다.. 진짜 오늘부터 할께요..
24/05/05 ⭕
24/05/07 ⭕ 일주일 빡세게 해보겟음니다..
24/05/09 ⭕ 어제 너무 귀찬아서 안햇네여...오늘 다른운동도 더 하겟슴니다
24/05/26 ⭕ 졸사 전까지 다시 빡세게 함니다!!! 저 복싱도 시작햇어요!ㅎㅎ
어제 빠지셧내요 오늘 파이팅
돌아오세요
@@홍엌 앗... 오늘부터 하겟습니다
어디가셨죠
오십쇼 용사님
다노 최고 장점은 진입장벽을 낮춰주는 것... 늘 시작이 어려운 부분을 정확히 캐치했다👍
시작이 반이다!💪화이팅이에요🔥
지금껏 본 홈트 중에 가장 상냥하고 편안해요.. 솔직히 심한 비만이면 작은 동작 하나 가쁜데 여긴 기준도 부드럽게 잡아주시고 편한 방법도 같이 알려주셔서 수월하네요ㅠㅠ
하루에 한 번씩 댓글 좀 달아주세요... ㅜㅜ업 버튼도 상관없어요... ㅜ어느 시간이라도 상관없습니다ㅜㅜ제발... ㅜㅜ
❤
ㅎ
.
ㅎㅎ
H
이미 시작한 지는 좀 되었지만 이제부터라도 다짐용 기록용 !!
다리운동 5분짜리랑 이거랑 매일매일 해보쟈 옆구리 라인 구경도 좀 하고 허벅지끼리는 사이 좀 멀어져라아! 🙏
6.13 저녁 ⭕️
6.14 아침 ⭕️
6.15 저녁 ⭕️
6.16 저녁 ⭕️
6.17 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.18 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.19 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.20 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.21 몸이 아파서 패스ㅠ
6.22 저녁 ⭕️
6.23 저녁 ⭕️
6.24 저녁 ⭕️
6.25 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.26 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.27 아침 ⭕️
6.28 저녁 ⭕️
6.29 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.30 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
7.1 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
7.2 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
7.3 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
7.4 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
7.5 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
7.6 아침 ⭕️ 저녁 ❌️
7.7 아침 ❌️ 저녁 ⭕️
7.8 아침 ❌️ 저녁 ⭕️
7.9 아침 ⭕️
왜 안하시죠?!
@@큐앙 으악..어제 아파서 못했는데 댓글 덕에 이렇게 또 왔습니다..! 오늘 저녁 완료 ㄷㄷㄷ
돌아와요!!
@@K-nz5hp 일이 너므 바빠서 8월 말에 돌아오겠습니다ㅠ_ㅠ
포기한 거 아닙니다!!
어디가셨나요..?
와 진짜 누워서 시체처럼 유튜브보다가 찾았는데 정확히 원하는 영상이에요
살 빼게 좋아요 하나씩만 눌러주세요...
8월 5일✅️
와 진짜 이거 하니까 제가 그동안 운동을 너무 안했다는 생각이 들어요 .. 오랜만에 해서 그런지 많이 힘들지만 간단하게 할수있어서 좋네요 !!
그냥 힘들기만 하지 살음 안빠지는것 같은댛ㅎ
@@리링-f2t 힘들면 살이 빠진다는 증거입니다^^ 알면서 말해요
@@리링-f2t 님이 제대로 안해서 그렇고 저는 이거 한번했는데 0.4키로 빠졌어ㅛ😂😂
@@oov00v2하고 ㄸ싸신거아님?(?)
@@리링-f2t 님이 제대로 안해서 그런걸수도 있어용ㅠ 전 이거하고 1키로두 빠졌는데...
7월 2일 ✅
7월 3일 ✅
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7월 27일 ✅
7월 28일 ✅
7월 29일 ✅
7월 30일 ✅
7월 31일 ✅
8월 1일 ✅
8월 2일 ✅
8월 3일 ✅
8월 4일 ✅
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8월 25일 ✅
8월 26일 ✅
오세요!
2시간 남았어요!! 어서어서!!
@@사람-s4o6k 지금 왔어요٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 알려주셔서 감사합니닷
@@박수아-i4v 넴! 지금 왔습니다아
오셍요 !!
어떻게든 가볍게 운동시작할 수 있게 도와주시는 다노 최고예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 너무 찔려서 안 할수가 없네,,,
진짜 살 잘 안 찌는 체질인데 요즘 너무 먹고 자고 만 해가지고 살 찌는것 같은 느낌이 들어서 이거 해봤는데 진짜 뭔가 살 빠지는 느낌이 들어용!!❤
폰을 보면서 시작했지만 어느 순간 폰을 손에서 내려놓게 만드는 바람직함이라니...최고입니다~💕
저는 계속 폰 보면서 하고 었어용
처음보다 확실히 5분동안 운동하니까 배가 뜨끈뜨끈해진거 같아서 효과가 좀 있는거 같아요! 누워서도 운동할 수 있다니... 너무 좋아요ㅜㅜ
며칠째 자기전 매일매일 하고 있어요! 아직은 초반이라 별로 변화는 없지만 배가 조금 들어간게 눈에 보여서 기분은 좋네요❗ 앞으로도 꾸준히 해서 납작 배를 만들어보겠습니다 큐큐 누워서 가볍게 할수있게끔 만들어주신 다노 사랑해요💗😭
혹시 어떻게 되셨나요..?
@@user-tu5ik8rv1b 결론적으론 중간에 귀찮아서 포기했습니다 후후.. 많이 귀찮아져요.. 많이.. 잠자고 싶어서 깔끔하게 포기했습니다 ㅋㄱㅋㄱㄲㅋ 근데 나쁘진 않은거같아요!
@@melo_yoa몸무계는 빠졌나요?
@@user-serive 많이 매일할수록 살 많이빠져요
운동매일하고 식단조절도하면 살 금방 빠져요
@@다크블랙-x9b혹시 유산소 맣고 이 영상처럼 근력운동을 해고 살 빠질까요ㅠㅠㅠ
꾸준히.. 해볼게요!!!! ( ᵒ̴̶̷̤-ᵒ̴̶̷̤ )
2월 23일 오전 12:45 완료 ✅
2월 24일 오전 04:06 완료 ✅
2월 24일 오후 02:19 완료 ✅
2월 25일 오후 06:20 완료 ✅
2월 26일 오전 11:21 완료 ✅
2월 26일 오후 08:20 완료 ✅
3월 5일 오후 11:56 완료 ✅
오늘부터 시작하겠습니다
절대 포기 안합니다. 이제 작심삼일은 그만... 좋아요. 한 번씩 부탁드려요
일단 오늘 3월 18일 ❤
3월 19일 ❤
3월 20 ❤ 헬스 후 ❤
3월 21 ❤
3월 22 ❤
3월 23 ❤
내일 수행이라 오늘은 패스합니다 ㅠㅠ
3월 25 ❤
3월 26 ❤
3월 27 ❤
3월 28 ❤
3월 29❤
3월 30 ❤
3월 31 ❤
4월 1 ❤
4월 2 ❤
누워서 운동 시리즈 내주세용~ㅠㅠ 침대에서 스트레칭 한다고하고 그냥 스트레칭 하는 영상들이 많은데 끝까지 등붙이고 운동하는 영상 넘 좋아요 ㅠㅠ❤️❤️❤️
생각 날 때마다 하게 알림울리게 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠ 개학때까지 살빼야되요ㅠㅠㅠ😢😢
8/9 ○
8/11○
개학 지난후에 오네요...ㅎㅋ
9/1 ○
운동해 ❤😢😂😢😂😢😮🎉😅😂😮😂
댄스과 입시준비 더 열심히 하게 도와주세요
8/14✔️
8/15 ✔️
8/16 ✔️
8/17 ✔️
8/18✔️
8/19✔️
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8/30✔️
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9/5✔️
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9/8✔️
9/9✔️
9/10✔️
9/11✔️
9/12✔️
오
저 보면 출석하게 좋아요 한 번 씩만 눌러주세요 ㅜㅠ
감사하다는 말 전하고 싶어요! 가끔씩 운동하기 싫은 날 따라했더니 근육량도 오르고 체지방은 빠졌어요! 👍💕
잠 안 와서 하려고 들어왔는데 하고나니 죽을 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 앞으로 매일 해야겠어요
이 운동 진짜 좋아요
다리 저리고 아프던게 시원해져요
살만하니 안하다가
다시 찾아왔어요
같이 운동합시다
5분밖에 안걸려요~ 😅
방 구조도 그렇고 짐도 많고 홈트할 환경이 제대로 갖춰지지 않은 고딩이라 누워서 하는 경우가 더 많았는데 진짜 감사합니다
화이팅!
이제 생각날때마다 들러서 운동 할게요~! 운동이 잘 되는것 같아서 너무 좋아요!!
후기 남겨요 ❤
배 둘레 : 76인치 / 몸무게 : 46.4 kg
1일차: 힘들지만 가볍게 다른영상도 함께 성공 !
2일차:근육통때문에 너무 힘듦..
3일차 : 다른 운동도 병행 했지만 0.9 kg 감소 !!
4/19 : 안녕하세용 !! ㅋㅋ 다음주에 학교에서 키,몸무게를 재기도 하고 다이어트가 필요해서 와봤어요 !! 오랜만에 하니깐 배가 후덜덜 하네요 .. 😮 몸무게 : 46.9
-
7개월 만에 왓어요 ㅋㅋ 몸무게 : 47-8kg
7.29 ✅
7.30 ✅
7.31 ✅
우와! 응원합니다!!
감사합니당 😆
5분이라고해서 플랭크같은거 하는거 아닌가 했는데 간단하고 편하고 근데 마냥 쉽지는 않은 동작들이라 너무 좋습니다
일어나서, 자기전에 매일 할수있을거같아요
일어나는게 너무너무 싫은데
누워서 할 수 있다니….너무 좋아요…
덕분에 매일 5분이지만 자극 제대로 느끼고 갑니다..
어제 밤에 이 영상 2번하고 윗몸일으키기 20번 짧은 쉬운 영상 했더니 이게 무슨일.. 어제보다 엷아졌더라구요..👍 진짜 이 영상 추천합니다.. 앞으로 꾸준히 할려구요 지금도 하고있어요🤭 일주일후에 후기 남기겠습니다
후기는 아직인가요?
@@pi2575 많이 빠진게 티 나용❤️
@@서현-c1e 정말요?
누워서 5분인데도
뱃살이 땡기네요
매일 5분만 투자해서
뱃살 타파 ㅋㅋ
구독 합니당 감사합니다
매일하고있습시다^-^ 감사합니다
내생애 가장 긴 5분....와이거 진짜 배겁나땡김요
저 진짜 다이어트 해야되는데 좋아요 한 번씩만 눌러주새요 계속 와야하는데 까먹을거 같아요
1일차 : 완료❤️
꾸준히 할수 있게 좋아요 눌러주세용..
7/21✅
3/18) ⭕️윗배가 무겁다! 자극 굿👍
3/19) ❗️화요일만 더 빡센 다른 운동으로 대체😖
3/20) ❌️근육통 때문에 못하겠다..스킵!🫤
3/21) ⭕️역시 아직은 힘들다! 몸이 후끈후끈☺️
3/22) ❌️깜빡했다...ㅎ 내일 2세트 할게요!😅
3/23) ⭕️2세트 하니까 첫날처럼 자극이 세네요😅
와..평소에 막 힘들어서 중간에 포기했는데 이거는 10초만 더! 5초만 더! 이렇게 하다보니 1일차인데 벌써 좋아진것 같아요ㅠ 감사합니다😊
맨날 똑같은거만 했는데 누워서 운동하는 법이 이렇게나 많았다니..! 감사합니다❤😊
좋아요 눌릴때마다 한번씩 하게 좋아요눌러주세여ㅠㅠ
이 운동 열심히 했더니 땀이 쉽게 나네요 기초대사량 높아지는중..! 마르고 싶다.. 허벅지 얇아지게 해주세요 허리 얇아지게 해주세요 팔뚝 얇아지게 해주세요 여리여리해지게 해주세요 납작배 되게 해주세요!!🙏🙏🙏
오늘부터 해볼게요 !!
4/17 ⭕️
4/18 ⭕️
4/19 ⭕️
4/20 ⭕️
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4/22 ⭕️
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4/27 ⭕️
4/28 ⭕️
4/29 ⭕️
4/30 ⭕️
5/1 ⭕️
5/2 ⭕️
5/3 ⭕️
5/4 ⭕️
5/5 ❌️
5/6❌️
5/7⭕️
5/8⭕️
5/9⭕️
5/10⭕️
5/20⭕️
운동하세요!
@@showmilk404덕분에 왔네요.. 감사합니다 :)
언제오십니까!!! 5월 3일 됏어요!!
오늘 2번하세요!
어디 가셨어요
요즘 매일 이거 하고있어요 다노언니 목소리가 힐링임
이게 무슨일인지 모르겠지만 밤에 이 영상 5번 따라하고 윗몸일으키기 40번 정도 하니까 일어나니 55에서 53으로 줄었어요! 앞으로 목표 몸무게까지 열심히 다이어트 달려야겠어요!
하루에 그렇게 하신건가요
아니면 여러날에 거쳐서 하신건가요..?
운동할 때마다 그렇게 하신건가요?
와 ~ 축하드려요^^ 저는 지금 54인데 저도 도전^^
대단하다!
정말... 인생에서 쉽게 허비되는 5분인데
이렇게 긴 5분을 보낼 수도 있네요
다이어트가 아니라 생존을 위해 하는거면 개추...
일단 나부터
개추 눌렀다
ㄹㅇㅋㅋ
다이어트 이 영상 보면서 시작 제가 꾸준히 할수 있게 좋아요 한번 씩만😅 11년 생 키 171cm 몸무게 78.9KG 다이어트 시작
2024. 2.16 😊
2024. 2.17 😊
2024. 2.18 😊
2024. 2.19 😊
2024. 2.20 😊
2024. 2.21 😊
2024. 2.22 😊
2024. 2.23 😊
2024. 2.24 😊
2024. 2.25 😊
2024. 2.26 😊
2024. 2.27 😊
2024. 2.28 😊
몇키로 빠지셨나용
@@현서-q2v8v 식단관리 이거로 운동 다른 유산소 운동을 통해서 지금 현재 78.9KG ~ 74.6KG입니다
@@현서-q2v8v 현재 74.6KG입니다
키큰거 부러워옹ㅠㅠ
@@healthydiet-xl5yj 아 큰건가요? 감사합니다🙇
💖아침저녁으로 할게요^^💖
저녁 시작!
4/1저녁 💖
4/4아침💖
4/6아침💖
4/7아침💖
4/8저녁💖
4/10낮💖
저매일 일주일넘게 하고 있어요. 볼때는 쉬워보여도 하고나면 어느 운동보다 효과 좋와요. 운동시작한지 한달 넘은거 같은데 다른 운동과 같이하니 효과가 더 좋은거 같아요. 다들 열심히 해보아요 정말 효과 있어요 ^^
제발 좋아요 눌러주세오 까먹으며ㆍ 안되요
무릎연골 이식후 재활중입니다.
몸을 지탱하는 무릎이기에
살기위해 살도 빼야되는데요.
걷지못하는 저한테 딱이네요-♡
감사합니다…운동하고나니 뿌듯해요
와.. 디노님 제가 평생 존경할게요..
효과 직빵이예요!!
5분 밖에 안 했는데도 힘드네요 ㅎㅎ 열심히 해볼게요!!
와!진짜 이거 하니까 살이 빠지고 복근이 생기는 느낌이 들어요!오늘도 좋은 영상 감사합니다!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
영상 너무 감사합니다. 5분하니까 복근 빡 들어왔네요. 이거는 진짜 매일 할수있을것같아요 행복하다..
누워서 복근 득근!💪🔥
유익한 동영상 올려주심에 감사드립니다.
오늘부터 시작!!!!!🎉
저도여
저
다노핏에매일하루5분동안운동했는데살이뻐지네요~~~^^유용한꿀팁감사헙니당~~
이 운동을 하니까요 방귀가 나오네요 ㅋㅋㅋ 너무 잘 운동하도록 좋아요 누루고 운동합니다 1일차 2주동안 화이팅
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
어제부터 시작했습니다!! 앞으로 한달동안 매일 운동하러 오겠슴다!!
오늘은 누워서 이거 따라한 내가 레전드💖
바지 정리하다가 배가 보였는데 친구들이 복근 생겼다고 엄청 신기해 했어요!! 그리고 체중감량도 엄청 되서 진짜 너무 좋아요❤❤
운동을 하기 싫어했는데 다노님 영상들 챙겨 보면서 운동 시작했어요! 감사합니다
2022.10.08 아침, 저녁
금방이라도 복근 생길 것 같은 운동이네요ㄷㄷ 열심히 해보겠습니다.
오세용
.
어디가셨어유..
오늘부터 시작합니다 후기올릴게용
지나가다 보이면 좋아요 부탁해요!! 꾸준히 해보려구요
9/18출석!
9/19출석완
ㅇㄷ
!만약 하루라도 비면 알려주세요!!봐로와서 할게요!
8월24일 3번
8월25일 5후 저녁 줌바댄스20분
후 아랫배가 너무아픔ㅠㅠ 살빠지고있다는 징조겠죠
8월26일 2번후 저녁 줌바댄스20분
8월27일 6번
누워서도 할 수 있는 운동방법 감사합니다. 꼭 해 볼께요. 저는 운동 못하는 날에는 식사 후에 꼭 식후혈당제를 챙겨먹는데 체중유지에 많은 도움이 되는 것 같아요. 물론 운동도 꾸준히 한답니다.
많이 먹은 후에도 코크보틀 덕분에 혈당이 안정돼서 불안감 없이 편안해졌어요.
정말운동되는것같아요
감사합니다 ♡
쉬워 보이는데 땀이 나네요ㅎ 열심히 해보겠습니다♥︎
완전 좋아요
처음해봤는데 5뷴이 이렇게 긴시간인가요...이제매일매일 꼭 하기❤❤
일주일 전부터 하루 한번씩 하고 있는데 효과 있겠죠... 배랑 다리는 땡기는데 ㅠㅠㅋㅋㅋ 안하는것보단 무조건 나을꺼라 믿습니다 ㅠ.ㅠ...ㅋㅋ
담주 목욜 수학여행 이에용 일주일 해볼게어 입으려고 산 바지가 잠길랑 말랑 합니다...ㅠㅠ (땅끄부부 뱃살 영상 두개도 같이 햇어요)
1일차 - 완료 ✔️배가땡겨요........힘들지만 햇습니당
2일차 - 완료✔️ 힘들긴 하지만 첫날보단 쉽게 한 것 같아요!
3일차 - 완료 ✔️ 확실히 첫날보다 근육이 생겼는지 동작을 더 정확하게 할 수 있었어요!
4일차 - ✔️ 훨씬 쉬워졋어요
5일차 - ❌️ 힘들ㄹ어요제송합니다
다른 5분영상 하고서 힘들어 뻗어있을 때 발견한 영상인데 하고나니 몸이 개운해지네요.
방학끝나기 얼마 안남았으니 시작합니다!
(제가 안나온다면 좋아요 눌러주세요)
1일차:8월14일💯
2일차:8월 15일 💯
3일차:8월 16일 -꼬리뼈가 너무아파 ㅠㅠ💯
다시 왔어요 ㅋㅋ 8월21일 💯
오늘부터 합니다. 좋아요 눌러주세용
6.24✅️😀
6.25 ✅️😊
6.26✅️ 😅 개졸렸지만 함
6.27✅️😊
6.28 ✅️😊
6.29 ✅️😂다른운동하려다가 힘들어서 도망쳐왓ㄱ어요. 저는 역시 이게 맞나봐요
6.30 ✅️😢으악 배아파
7.1 ✅️😊 옼 7월달도 열심히
7.2 ✅️😭 우울할 시간이 있으면 운동하고 잘래
7.3 ✅️😮
7.4✅️😊
7.5 ✅️😮😮 거울보니까 허리 가늘어졌어요 우와 뱃살은 잘 모르겠음 ㅋㅋ
7.6 ❌️😷🥵
7.7✅️ 😊
7.8✅️ 😂
7.9 ✅️😊
7.10 ✅️😊
7.11✅️🎉
7.12❌️❌️그날이라 당분간 쉬어요 ㅠ
7.13❌️
7.14❌️
7.15✅️
7.16✅️
7.17✅️
7.18✅️
7.19✅️
7.20✅️
7.21✅️
7.22✅️
7.23❌️
7.24❌️
7.25✅️
화이팅~!