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필라테스우연쌤
Добавлен 26 июл 2016
@serendi_fit
우연쌤ㅣ현직 필라테스 강사의 홈트 팁
▫️우연쌤과 함께하는 웰니스 라이프
▫️매일 따라하니 예뻐지는 뜻밖의 행운!
✨나의극복 스토리
우울증,식도염,어깨충돌증후군,허리디스크
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🌸봄처럼 산뜻한 체어시퀀스ㅣ인기 만만점 땀폭발💦ㅣchair squenceㅣ체어시퀀스
🌸봄처럼 산뜻한 체어시퀀스ㅣ인기 만만점 땀폭발💦ㅣchair squenceㅣ체어시퀀스
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🔥바렐+보수시퀀스ㅣ찜질방에서 나온듯한 개운함ㅣbarrel+bosu sequence
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🔥바렐 보수시퀀스ㅣ찜질방에서 나온듯한 개운함ㅣbarrel bosu sequence
흘러가다 땀 흐르는 50분 바렐 시퀀스💧ㅣ흐름좋은 바렐스퀀스 ㅣbarrel sequence
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흘러가다 땀 흐르는 50분 바렐 시퀀스💧ㅣ흐름좋은 바렐스퀀스 ㅣbarrel sequence
💪🏻근육통 예약 리포머 50분 시퀀스ㅣ전신 구석구석 개운한 시퀀스 ㅣreformer squence
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💪🏻근육통 예약 리포머 50분 시퀀스ㅣ전신 구석구석 개운한 시퀀스 ㅣreformer squence
정신없이 흘러가는 바렐 50분 시퀀스 ㅣbarrel 50min full squence
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👍🏻인기만점 리포머 시퀀스 ㅣ50min전신팍팍 ㅣreformer+box sequence
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연결 끝판왕 땀뻘뻘 체어시퀀스 💦ㅣchair sequence l 체어시퀀스 ㅣ체어50분 시퀀스
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💉💊병주고 약주는 시퀀스 ㅣ💦땀빼고 막판엔 시원한 시퀀스ㅣ리포머+폼롤러시퀀스 ㅣreformer formroller squence
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🎀하체미인 리포머 50분수업 ㅣreformer l 50min pilates ㅣ리포머시퀀스 ㅣreformer sequence
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💚기본에 충실한 체어시퀀스 ㅣ막판에 쓰러지는 시퀀스 ㅣchair sequence
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💓참신한 캐딜락+밴드 시퀀스 ㅣcadillac band squence
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💦땀폭발 리포머시퀀스 ㅣ50분 풀영상 ㅣreformer longbox sequence
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SUB)베란다 셀프 인테리어 50만원 內ㅣ베란다 감성캠핑ㅣ베란다 감성술집🥂ㅣ베란다 카페
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🔆머리부터 발끝까지 훑어주는 시퀀스 ㅣ체어+폼롤러시퀀스 ㅣchair foamroller pilates
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🔥전신팍팍 바렐시퀀스 ㅣ바렐+미니볼 ㅣbarrel miniball squence
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🌟찐인증 캐딜락 시퀀스 ㅣ트라페즈 시퀀스 ㅣcadillac squence l cadillac trapeze
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👩🦯지팡이아니고 바렐+스틱시퀀스 ㅣㅣbarrel stick squence
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🎵재미있는 스프링보드시퀀스 ㅣ체어스프링보드 ㅣchair spring board
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✨웜업부터 마무리까지 리포머50분시퀀스ㅣ인기많은 시퀀스ㅣreformer sequence
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[vlog]당일치기로 갈 곳 다간 부산여행 브이로그 ㅣ겟올라잇 해운대점🎧🎹
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🔥불금 체어시퀀스 ㅣ전신 구석구석 재미있는 시퀀스 ㅣ난이도 중 ㅣChair Pilates
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연결성좋은 바렐시퀀스ㅣ🔥곡소리나는 밴드시퀀스ㅣ바렐+밴드조합ㅣbarrel+band pilates
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前소메코 전임강사 나윤쌤병문안🤕🩹ㅣ 기차에서 메이크업💄ㅣ필테강사 수다ㅣ@필라테스우연쌤
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💗리포머+박스 조합ㅣ웜업부터 마무리까지 연결좋은 50분시퀀스 ㅣReformer Pilates with Box
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🤎체어+폼롤러 50분 시퀀스ㅣ전신필라테스시퀀스 ㅣ Chair Pilates with foam roller
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🤎체어 폼롤러 50분 시퀀스ㅣ전신필라테스시퀀스 ㅣ Chair Pilates with foam roller
요 루틴 진행하시고, 관련동영상으로 힙딥운동 해주시면 완전 효과적이에요👍🏻
예쁜 골반라인 가져가세요❤
허벅지+뱃살 동시에❤
아이고 무릎 나가기 딱 좋은😂
무릎 아프시면 방석 깔고 진행해주세요😊
꿀잠예약❤
주말마무리❤
허벅지 안쪽살 싹 빠집니다😊
❤
1:20
자세한내용은 설명 참조해주세요😊
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 우연 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
아 제가 눈나인가요?😂
복근이 없는데?
응 그래~!
너무재밋어요! 집에서 스파인코렉터로 홈트 합니다😊
즐거우시다니 저도 너무 기쁘네요~☺️ 집에서 할 수 있는 동작들도 많이 구성해볼게요💕
우연쌤 영상 잘보고 있습니다ㅠ 혹시 영상에 적혀있는 눈감고 있을때 고유수용성 감각이라는 것 설명은 어떻게 해주시나요? ㅠㅠ 머리로는 아는데 항상 설명이 부족해 어떻게 해야할지 고민이에요ㅠㅠ
안녕하세요 선생님☺️ 제가 신경계도 공부하고 있지만, 회원들께는 너무 어렵게 설명해드리지 않고 간단하게 설명 드리는데요~ 고유수용감각은 나의 움직임의 정보를 신경계로 전달하는 감각입니다. 예를 들면 땅보고 걷는 분들 계시죠? 그런분들이 감각기능이 저하 되어있다고 보시면 되세요~ 언제든지 손을 댈 수 있도록 5cm만 떨어트리고 눈을 서서히 감아보세요. 나만 흔들리는게 아니라 옆사람 모두가 흔들립니다. 이 공간안에, 그리고 보수위에 나 혼자만 있다고 상상해보세요. 내가 어느 발바닥에 힘을 줘야하는지, 볼, 아치, 뒷꿈치, 또는 발안쪽 , 발날 감각을 느껴보세요. 평소의 나의 습관을 체크해보시고 발란스를 잡아봅니다. 카운트는 세지않겠습니다. 호흡은 편하게 유지하고, 잔잔한 호수앞에 있는 나를 상상하며 온전히 내 몸에 집중합니다. (이후 30초 정도 더 집중할 수 있도록 리딩하지 않습니다) ➡️이렇게 리딩하면 1,2분 내외 시간이 걸립니다. 💡저는 보수수업할때 이 작업을 꼭 수행하는 편이에요~ 부상을 방지하기 위함이죠~☺️ 선생님께서도 선생님만의 워딩을 연구해보시면 더 도움이 될 것 같습니다~👍🏻
@@필라테스우연쌤 선생님 친절한 설명 너무 감사합니다ㅠ 수업 하는 동안 너무 많은 도움 될것같아요, 많이 배워서 저도 좋은 강사가 되어보겠습니다 :) 항상 영상 머너무 감사합니다 🫶🏼
별말씀을요~☺️ 지금도 이렇게 배우려는 모습 자체가 이미 좋은 강사이신걸요~! 궁금한거 있으심 언제든 댓글 또는 디엠주세요~ 오늘 하루도 화이팅하세요💕
시퀀스 넘 알차네요.😊
감사합니다~ 자주 들려주세요❤️
자세한 설명과 영상은 유투브에 있습니다😊
자세한 설명과 영상은 유투브에 있습니다😊
집에서 꼭 따라해 봐야겠어요 넘 재밋을 것 같습니다😊
집에 스파인코렉터 있으면 너무 좋죠~😊전신운동이라 하고나면 개운하실거에요👍🏻
Love you vjp like
❤️
❤
혹시 내전근 운동 시킬때 무릎 안쪽이 아프면 방법이 있을까요?
회원님의 히스토리에 따라 여러가지 이유로 달라질 것 같은데요, 거위발건 쪽 스트레칭을 한 후에 진행해보세요~☺️
노랑이 가장 약한 스프링일까요???
네네~~~맞습니다☺️
헉 너무 감사합니다아ㅠㅠ❤
저도 감사합니다 좋은하루 되세요😍
2:00 이 동작할때 팬티라인이 찝히는 느낌이 들면 어떻게 해야할까요??
웜업부분에서 장요근st을 하셨을까요? 무릎을 접을때 골반 중립을 지키셨을까요? 골반이 말리거나 무릎각도가 오버되지 않도록 진행해보세요☺️
@@필라테스우연쌤 제가 원래 타고난 일자허리+ 힙인핀지먼트가 있는 사람이라서;;;; ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 무릎이 약간 내회전성 굴곡이 심한편이어서 넵 주의해서 해볼게욧
잘 보았읍니다😊
감사합니다 좋은하루 되세요☺️
안녕하세요:) 각 스프링들을 몇 번에 거셨는지 궁금해서 댓글 남깁니다😀
저는 핸들은 7번, roll up bar는 6번에 걸었어요^^ 키에 맞게 그리고 스프링 세기에 따라 조절하시면 됩니다~☺️
와 감사합니다. 선생님 ♥
필라테스도 나름 재밌더라고여 ㅎㅎ
네네 그럼요~ 즐거운 운동 꾸준히 하시길 바랄게요☺️
@@필라테스우연쌤 고맙습니다 ㅎㅎ 항상 열심히 건강을 위해서 적극적으로 하겠습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 스프링은 어떻게 하셨을까요?!
안녕하세요~☺️저는 블랙스프링 3층에 한개 걸었습니다💕
선생님~50분 수업 가능할까요?
네네 네 영상들 모두 50분 수업입니다☺️
우연선생님 감사합니다.
좋은하루 되세요☺️
시퀀스 너무 좋아요 ❤️ 우연쌤 미모도 👏🏻
기부니가 너무 좋으네용💕💕💕
샘 수업 너무좋아요~^^감사합니다
좋아해주셔서 너무 감사해용~^^즐거운 하루되세요💕
짱이에요!! 시퀀스 어떻게 짜시는지 궁금해요!
좋아해주셔서 감사해요~🫶🏻저는 최대한 모든면에서의 움직임을 주려고 합니다~^^굴곡,신전,측면,회전등등요~!
언니네랑 거의비슷하네요.
??언니네요~??
선생님 사이드st 동작에서 발을 사다리에 걸고 할때 고관절 불편을 호소하시는 분들이 많은데 어떤 베리에이션을 줄 수 있을까요? 아런 분들은 그 동작을 못하는건가요? 1:51
그룹수업일 경우_앉아있는 다리보다 레더에 있는 다리를 훨씬 앞에 두시거나 아래에 두시면 좀 나으세요~ 개인레슨 경우_ 고관절 가동성을 살려주는 스트레치동작들 우선적으로 진행해주시면 좋습니다~
시퀀스흐름너무좋아용~ 좋은영상감사합니다~~~~
좋아해 주셔서 너무 감사해요~^^자주 뵐게요💕
쌤^^따봉따봉따따봉! 수업때활용할께욥~^^❤
예쁜 응원 너무 감사합니다~😄 더 멋진 수업이 되실것 같네요👍🏻
정말 너뮤 조아요!감사해용!
영상 좋아해 주셔서 너무 감사해용💓오후 수업 화이팅!💪🏻
피티바에 스프링 두개걸으셧능데 상체업할때 조금더 쉽게하기위해서 그런건가요?
저희 센터 파랑색 스프링은 그리 무겁지 않답니다~^^회원님들의 강도에 맞게 걸어주시면 될 것 같아요~😊
피티바잡고 상체업할때 어깨위에 손이가는위치로 하면되겟죠?
네 맞습니다☺️
좋은영상너무감사합니다. 혹시 시퀀스 몇분정도 나올지궁금합니다~~
감사합니다😊제 수업영상은 전부 50분 풀시퀀스입니다🫶🏻
Wow like ahhhh 1:58 vjp ,👍👍👍❤
우연쌤~~!! 생일 진심으로 축하드려요~~!!^^ 오늘 하루가 아니고 항상 행복하고 대박나시길 기원해요~~^^
어머나 제 생일도 알아주시고 감동입니다~😊 덕분에 늘 행복할것 같습니다~*^^
우와 감사합니다 😊 30분 시컨스일까용?
제 수업영상은 모두 50분 수업입니다☺️
아하 그렇군요^~^ 감사합니다 덕분에 도움이 많이 됐습니다~^^
시퀀스 구성이 제가 좋아하는 스탈이에요 ㅎㅎ 볼레로 어디껀가요 예뻐용
스탈이 저랑 비슷하셔서 너무 좋네요☺️ 볼레로는 데비웨어 입니다💕
쌤~~ 너무 너무 예쁘세요!! 오늘도 잘보고 가요~~ 배워보고 싶어요 ㅜㅡㅜ 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~~화이팅~~^^
주변에 필라테스센터 꼭 방문해 보세요~ 삶의 질이 달라지실 겁니다💓 늘 응원 감사드려요🙇🏼♀️
영상 기다리고 있었는데 이제 봤네요~~목소리도 예쁘시구 머찌셔요~~ ^^ 자주 올려주셔요~~^^ 화이팅~~!!
기다려주셔서 감사합니다!😊좋은 하루되세요💕
깔끔하고 넘 좋아요😂
감사합니다~^^더 깔끔한 시퀀스 보여드릴게요❤️
간단명료한설명너무좋아요!!😊
필요한 큐잉만 드리도록 노력할게요😊❤️
시퀀스 신선하규 좋아요! 감사함니다 👍💙
칭찬 너무 감사해요❤️자주 놀러오세용☺️
선생님~~영상 기다리고있었어요😊
기다려주셔서 감사합니다😊💕
오늘도 예쁘고 멋진 영상 보고 갑니다~~ 즐겁고 행복한 불금 되셔요~~!!
필라테스에 관심 많아보이시는데 한번 배워보셔요~😊남성분들도 너무나 개운해하시고 만족하셔서 먾이들 찾아주신답니다💕
에공 빨리 쾌차하시길 기도 합니다~~!
진심어린 걱정 너무 감사합니다❤️