필라테스우연쌤
필라테스우연쌤
  • Видео 56
  • Просмотров 222 546

Видео

🔥바렐+보수시퀀스ㅣ찜질방에서 나온듯한 개운함ㅣbarrel+bosu sequence
Просмотров 1,1 тыс.8 месяцев назад
🔥바렐 보수시퀀스ㅣ찜질방에서 나온듯한 개운함ㅣbarrel bosu sequence
🍃스파인코렉터+캐딜락 시퀀스ㅣ수업 후 미소가 지어지는 시퀀스
Просмотров 2 тыс.10 месяцев назад
🍃스파인코렉터 캐딜락 시퀀스ㅣ수업 후 미소가 지어지는 시퀀스
흘러가다 땀 흐르는 50분 바렐 시퀀스💧ㅣ흐름좋은 바렐스퀀스 ㅣbarrel sequence
Просмотров 9 тыс.10 месяцев назад
흘러가다 땀 흐르는 50분 바렐 시퀀스💧ㅣ흐름좋은 바렐스퀀스 ㅣbarrel sequence
💪🏻근육통 예약 리포머 50분 시퀀스ㅣ전신 구석구석 개운한 시퀀스 ㅣreformer squence
Просмотров 1,9 тыс.11 месяцев назад
💪🏻근육통 예약 리포머 50분 시퀀스ㅣ전신 구석구석 개운한 시퀀스 ㅣreformer squence
정신없이 흘러가는 바렐 50분 시퀀스 ㅣbarrel 50min full squence
Просмотров 4,1 тыс.Год назад
정신없이 흘러가는 바렐 50분 시퀀스 ㅣbarrel 50min full squence
👍🏻인기만점 리포머 시퀀스 ㅣ50min전신팍팍 ㅣreformer+box sequence
Просмотров 6 тыс.Год назад
👍🏻인기만점 리포머 시퀀스 ㅣ50min전신팍팍 ㅣreformer box sequence
연결 끝판왕 땀뻘뻘 체어시퀀스 💦ㅣchair sequence l 체어시퀀스 ㅣ체어50분 시퀀스
Просмотров 9 тыс.Год назад
연결 끝판왕 땀뻘뻘 체어시퀀스 💦ㅣchair sequence l 체어시퀀스 ㅣ체어50분 시퀀스
💉💊병주고 약주는 시퀀스 ㅣ💦땀빼고 막판엔 시원한 시퀀스ㅣ리포머+폼롤러시퀀스 ㅣreformer formroller squence
Просмотров 4,8 тыс.Год назад
💉💊병주고 약주는 시퀀스 ㅣ💦땀빼고 막판엔 시원한 시퀀스ㅣ리포머 폼롤러시퀀스 ㅣreformer formroller squence
🎀하체미인 리포머 50분수업 ㅣreformer l 50min pilates ㅣ리포머시퀀스 ㅣreformer sequence
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
🎀하체미인 리포머 50분수업 ㅣreformer l 50min pilates ㅣ리포머시퀀스 ㅣreformer sequence
💚기본에 충실한 체어시퀀스 ㅣ막판에 쓰러지는 시퀀스 ㅣchair sequence
Просмотров 10 тыс.Год назад
💚기본에 충실한 체어시퀀스 ㅣ막판에 쓰러지는 시퀀스 ㅣchair sequence
💓참신한 캐딜락+밴드 시퀀스 ㅣcadillac band squence
Просмотров 2,2 тыс.Год назад
💓참신한 캐딜락 밴드 시퀀스 ㅣcadillac band squence
💦땀폭발 리포머시퀀스 ㅣ50분 풀영상 ㅣreformer longbox sequence
Просмотров 14 тыс.Год назад
💦땀폭발 리포머시퀀스 ㅣ50분 풀영상 ㅣreformer longbox sequence
SUB)베란다 셀프 인테리어 50만원 內ㅣ베란다 감성캠핑ㅣ베란다 감성술집🥂ㅣ베란다 카페
Просмотров 676Год назад
SUB)베란다 셀프 인테리어 50만원 內ㅣ베란다 감성캠핑ㅣ베란다 감성술집🥂ㅣ베란다 카페
🔆머리부터 발끝까지 훑어주는 시퀀스 ㅣ체어+폼롤러시퀀스 ㅣchair foamroller pilates
Просмотров 3,2 тыс.Год назад
🔆머리부터 발끝까지 훑어주는 시퀀스 ㅣ체어 폼롤러시퀀스 ㅣchair foamroller pilates
🔥전신팍팍 바렐시퀀스 ㅣ바렐+미니볼 ㅣbarrel miniball squence
Просмотров 11 тыс.Год назад
🔥전신팍팍 바렐시퀀스 ㅣ바렐 미니볼 ㅣbarrel miniball squence
🌟찐인증 캐딜락 시퀀스 ㅣ트라페즈 시퀀스 ㅣcadillac squence l cadillac trapeze
Просмотров 20 тыс.Год назад
🌟찐인증 캐딜락 시퀀스 ㅣ트라페즈 시퀀스 ㅣcadillac squence l cadillac trapeze
👩‍🦯지팡이아니고 바렐+스틱시퀀스 ㅣㅣbarrel stick squence
Просмотров 22 тыс.Год назад
👩‍🦯지팡이아니고 바렐 스틱시퀀스 ㅣㅣbarrel stick squence
🎵재미있는 스프링보드시퀀스 ㅣ체어스프링보드 ㅣchair spring board
Просмотров 9 тыс.Год назад
🎵재미있는 스프링보드시퀀스 ㅣ체어스프링보드 ㅣchair spring board
✨웜업부터 마무리까지 리포머50분시퀀스ㅣ인기많은 시퀀스ㅣreformer sequence
Просмотров 8 тыс.Год назад
✨웜업부터 마무리까지 리포머50분시퀀스ㅣ인기많은 시퀀스ㅣreformer sequence
[vlog]당일치기로 갈 곳 다간 부산여행 브이로그 ㅣ겟올라잇 해운대점🎧🎹
Просмотров 258Год назад
[vlog]당일치기로 갈 곳 다간 부산여행 브이로그 ㅣ겟올라잇 해운대점🎧🎹
🔥불금 체어시퀀스 ㅣ전신 구석구석 재미있는 시퀀스 ㅣ난이도 중 ㅣChair Pilates
Просмотров 24 тыс.Год назад
🔥불금 체어시퀀스 ㅣ전신 구석구석 재미있는 시퀀스 ㅣ난이도 중 ㅣChair Pilates
연결성좋은 바렐시퀀스ㅣ🔥곡소리나는 밴드시퀀스ㅣ바렐+밴드조합ㅣbarrel+band pilates
Просмотров 20 тыс.Год назад
연결성좋은 바렐시퀀스ㅣ🔥곡소리나는 밴드시퀀스ㅣ바렐 밴드조합ㅣbarrel band pilates
前소메코 전임강사 나윤쌤병문안🤕🩹ㅣ 기차에서 메이크업💄ㅣ필테강사 수다ㅣ@필라테스우연쌤
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
前소메코 전임강사 나윤쌤병문안🤕🩹ㅣ 기차에서 메이크업💄ㅣ필테강사 수다ㅣ@필라테스우연쌤
💗리포머+박스 조합ㅣ웜업부터 마무리까지 연결좋은 50분시퀀스 ㅣReformer Pilates with Box
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
💗리포머 박스 조합ㅣ웜업부터 마무리까지 연결좋은 50분시퀀스 ㅣReformer Pilates with Box
🤎체어+폼롤러 50분 시퀀스ㅣ전신필라테스시퀀스 ㅣ Chair Pilates with foam roller
Просмотров 10 тыс.Год назад
🤎체어 폼롤러 50분 시퀀스ㅣ전신필라테스시퀀스 ㅣ Chair Pilates with foam roller

Комментарии

  • @필라테스우연쌤
    @필라테스우연쌤 18 дней назад

    요 루틴 진행하시고, 관련동영상으로 힙딥운동 해주시면 완전 효과적이에요👍🏻

  • @필라테스우연쌤
    @필라테스우연쌤 25 дней назад

    허벅지+뱃살 동시에❤

  • @바보-w7x
    @바보-w7x 28 дней назад

    아이고 무릎 나가기 딱 좋은😂

  • @필라테스우연쌤
    @필라테스우연쌤 Месяц назад

    꿀잠예약❤

  • @필라테스우연쌤
    @필라테스우연쌤 Месяц назад

    허벅지 안쪽살 싹 빠집니다😊

  • @아에이오우-c1o
    @아에이오우-c1o 2 месяца назад

    1:20

  • @필라테스우연쌤
    @필라테스우연쌤 2 месяца назад

    자세한내용은 설명 참조해주세요😊

  • @user-zm2xy8lo1
    @user-zm2xy8lo1 2 месяца назад

    와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 우연 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~

  • @마크버터
    @마크버터 3 месяца назад

    복근이 없는데?

  • @소소-u8i
    @소소-u8i 8 месяцев назад

    너무재밋어요! 집에서 스파인코렉터로 홈트 합니다😊

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 8 месяцев назад

      즐거우시다니 저도 너무 기쁘네요~☺️ 집에서 할 수 있는 동작들도 많이 구성해볼게요💕

  • @jjorjimara1
    @jjorjimara1 8 месяцев назад

    우연쌤 영상 잘보고 있습니다ㅠ 혹시 영상에 적혀있는 눈감고 있을때 고유수용성 감각이라는 것 설명은 어떻게 해주시나요? ㅠㅠ 머리로는 아는데 항상 설명이 부족해 어떻게 해야할지 고민이에요ㅠㅠ

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 8 месяцев назад

      안녕하세요 선생님☺️ 제가 신경계도 공부하고 있지만, 회원들께는 너무 어렵게 설명해드리지 않고 간단하게 설명 드리는데요~ 고유수용감각은 나의 움직임의 정보를 신경계로 전달하는 감각입니다. 예를 들면 땅보고 걷는 분들 계시죠? 그런분들이 감각기능이 저하 되어있다고 보시면 되세요~ 언제든지 손을 댈 수 있도록 5cm만 떨어트리고 눈을 서서히 감아보세요. 나만 흔들리는게 아니라 옆사람 모두가 흔들립니다. 이 공간안에, 그리고 보수위에 나 혼자만 있다고 상상해보세요. 내가 어느 발바닥에 힘을 줘야하는지, 볼, 아치, 뒷꿈치, 또는 발안쪽 , 발날 감각을 느껴보세요. 평소의 나의 습관을 체크해보시고 발란스를 잡아봅니다. 카운트는 세지않겠습니다. 호흡은 편하게 유지하고, 잔잔한 호수앞에 있는 나를 상상하며 온전히 내 몸에 집중합니다. (이후 30초 정도 더 집중할 수 있도록 리딩하지 않습니다) ➡️이렇게 리딩하면 1,2분 내외 시간이 걸립니다. 💡저는 보수수업할때 이 작업을 꼭 수행하는 편이에요~ 부상을 방지하기 위함이죠~☺️ 선생님께서도 선생님만의 워딩을 연구해보시면 더 도움이 될 것 같습니다~👍🏻

    • @jjorjimara1
      @jjorjimara1 8 месяцев назад

      @@필라테스우연쌤 선생님 친절한 설명 너무 감사합니다ㅠ 수업 하는 동안 너무 많은 도움 될것같아요, 많이 배워서 저도 좋은 강사가 되어보겠습니다 :) 항상 영상 머너무 감사합니다 🫶🏼

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 8 месяцев назад

      별말씀을요~☺️ 지금도 이렇게 배우려는 모습 자체가 이미 좋은 강사이신걸요~! 궁금한거 있으심 언제든 댓글 또는 디엠주세요~ 오늘 하루도 화이팅하세요💕

  • @jennyyang8586
    @jennyyang8586 8 месяцев назад

    시퀀스 넘 알차네요.😊

  • @필라테스우연쌤
    @필라테스우연쌤 8 месяцев назад

    자세한 설명과 영상은 유투브에 있습니다😊

  • @필라테스우연쌤
    @필라테스우연쌤 8 месяцев назад

    자세한 설명과 영상은 유투브에 있습니다😊

  • @소소-u8i
    @소소-u8i 10 месяцев назад

    집에서 꼭 따라해 봐야겠어요 넘 재밋을 것 같습니다😊

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 10 месяцев назад

      집에 스파인코렉터 있으면 너무 좋죠~😊전신운동이라 하고나면 개운하실거에요👍🏻

  • @niikha9130
    @niikha9130 10 месяцев назад

    Love you vjp like

  • @조윤정-n1u
    @조윤정-n1u 10 месяцев назад

  • @갱이-j8n
    @갱이-j8n 11 месяцев назад

    혹시 내전근 운동 시킬때 무릎 안쪽이 아프면 방법이 있을까요?

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 11 месяцев назад

      회원님의 히스토리에 따라 여러가지 이유로 달라질 것 같은데요, 거위발건 쪽 스트레칭을 한 후에 진행해보세요~☺️

  • @kkim-b9r
    @kkim-b9r Год назад

    노랑이 가장 약한 스프링일까요???

  • @쪼코파이-j2i
    @쪼코파이-j2i Год назад

    헉 너무 감사합니다아ㅠㅠ❤

  • @belly0948
    @belly0948 Год назад

    2:00 이 동작할때 팬티라인이 찝히는 느낌이 들면 어떻게 해야할까요??

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      웜업부분에서 장요근st을 하셨을까요? 무릎을 접을때 골반 중립을 지키셨을까요? 골반이 말리거나 무릎각도가 오버되지 않도록 진행해보세요☺️

    • @belly0948
      @belly0948 Год назад

      @@필라테스우연쌤 제가 원래 타고난 일자허리+ 힙인핀지먼트가 있는 사람이라서;;;; ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 무릎이 약간 내회전성 굴곡이 심한편이어서 넵 주의해서 해볼게욧

  • @sportsnam
    @sportsnam Год назад

    잘 보았읍니다😊

  • @miracle4647
    @miracle4647 Год назад

    안녕하세요:) 각 스프링들을 몇 번에 거셨는지 궁금해서 댓글 남깁니다😀

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      저는 핸들은 7번, roll up bar는 6번에 걸었어요^^ 키에 맞게 그리고 스프링 세기에 따라 조절하시면 됩니다~☺️

    • @miracle4647
      @miracle4647 Год назад

      와 감사합니다. 선생님 ♥

  • @윤일주-p8c
    @윤일주-p8c Год назад

    필라테스도 나름 재밌더라고여 ㅎㅎ

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      네네 그럼요~ 즐거운 운동 꾸준히 하시길 바랄게요☺️

    • @윤일주-p8c
      @윤일주-p8c Год назад

      @@필라테스우연쌤 고맙습니다 ㅎㅎ 항상 열심히 건강을 위해서 적극적으로 하겠습니다 ㅎㅎ

  • @soobinchoi1251
    @soobinchoi1251 Год назад

    안녕하세요 스프링은 어떻게 하셨을까요?!

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      안녕하세요~☺️저는 블랙스프링 3층에 한개 걸었습니다💕

  • @suvely-hip
    @suvely-hip Год назад

    선생님~50분 수업 가능할까요?

  • @HP-hj1kr
    @HP-hj1kr Год назад

    우연선생님 감사합니다.

  • @na_yuunn
    @na_yuunn Год назад

    시퀀스 너무 좋아요 ❤️ 우연쌤 미모도 👏🏻

  • @김희정-b5f8e
    @김희정-b5f8e Год назад

    샘 수업 너무좋아요~^^감사합니다

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      좋아해주셔서 너무 감사해용~^^즐거운 하루되세요💕

  • @yogaon7
    @yogaon7 Год назад

    짱이에요!! 시퀀스 어떻게 짜시는지 궁금해요!

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      좋아해주셔서 감사해요~🫶🏻저는 최대한 모든면에서의 움직임을 주려고 합니다~^^굴곡,신전,측면,회전등등요~!

  • @singsong-e9x
    @singsong-e9x Год назад

    언니네랑 거의비슷하네요.

  • @pilcrates
    @pilcrates Год назад

    선생님 사이드st 동작에서 발을 사다리에 걸고 할때 고관절 불편을 호소하시는 분들이 많은데 어떤 베리에이션을 줄 수 있을까요? 아런 분들은 그 동작을 못하는건가요? 1:51

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      그룹수업일 경우_앉아있는 다리보다 레더에 있는 다리를 훨씬 앞에 두시거나 아래에 두시면 좀 나으세요~ 개인레슨 경우_ 고관절 가동성을 살려주는 스트레치동작들 우선적으로 진행해주시면 좋습니다~

  • @TV-mr9fs
    @TV-mr9fs Год назад

    시퀀스흐름너무좋아용~ 좋은영상감사합니다~~~~

  • @원더우먼81
    @원더우먼81 Год назад

    쌤^^따봉따봉따따봉! 수업때활용할께욥~^^❤

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      예쁜 응원 너무 감사합니다~😄 더 멋진 수업이 되실것 같네요👍🏻

  • @루루-m5g
    @루루-m5g Год назад

    정말 너뮤 조아요!감사해용!

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      영상 좋아해 주셔서 너무 감사해용💓오후 수업 화이팅!💪🏻

  • @TV-mr9fs
    @TV-mr9fs Год назад

    피티바에 스프링 두개걸으셧능데 상체업할때 조금더 쉽게하기위해서 그런건가요?

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      저희 센터 파랑색 스프링은 그리 무겁지 않답니다~^^회원님들의 강도에 맞게 걸어주시면 될 것 같아요~😊

  • @TV-mr9fs
    @TV-mr9fs Год назад

    피티바잡고 상체업할때 어깨위에 손이가는위치로 하면되겟죠?

  • @TV-mr9fs
    @TV-mr9fs Год назад

    좋은영상너무감사합니다. 혹시 시퀀스 몇분정도 나올지궁금합니다~~

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      감사합니다😊제 수업영상은 전부 50분 풀시퀀스입니다🫶🏻

  • @khanii-2818
    @khanii-2818 Год назад

    Wow like ahhhh 1:58 vjp ,👍👍👍❤

  • @김유신-w6s
    @김유신-w6s Год назад

    우연쌤~~!! 생일 진심으로 축하드려요~~!!^^ 오늘 하루가 아니고 항상 행복하고 대박나시길 기원해요~~^^

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      어머나 제 생일도 알아주시고 감동입니다~😊 덕분에 늘 행복할것 같습니다~*^^

  • @StellaHigh-e8e
    @StellaHigh-e8e Год назад

    우와 감사합니다 😊 30분 시컨스일까용?

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      제 수업영상은 모두 50분 수업입니다☺️

    • @StellaHigh-e8e
      @StellaHigh-e8e Год назад

      아하 그렇군요^~^ 감사합니다 덕분에 도움이 많이 됐습니다~^^

  • @하이-x2n9y
    @하이-x2n9y Год назад

    시퀀스 구성이 제가 좋아하는 스탈이에요 ㅎㅎ 볼레로 어디껀가요 예뻐용

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      스탈이 저랑 비슷하셔서 너무 좋네요☺️ 볼레로는 데비웨어 입니다💕

  • @김유신-w6s
    @김유신-w6s Год назад

    쌤~~ 너무 너무 예쁘세요!! 오늘도 잘보고 가요~~ 배워보고 싶어요 ㅜㅡㅜ 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~~화이팅~~^^

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      주변에 필라테스센터 꼭 방문해 보세요~ 삶의 질이 달라지실 겁니다💓 늘 응원 감사드려요🙇🏼‍♀️

  • @김유신-w6s
    @김유신-w6s Год назад

    영상 기다리고 있었는데 이제 봤네요~~목소리도 예쁘시구 머찌셔요~~ ^^ 자주 올려주셔요~~^^ 화이팅~~!!

  • @boon2421
    @boon2421 Год назад

    깔끔하고 넘 좋아요😂

  • @조윤정-n1u
    @조윤정-n1u Год назад

    간단명료한설명너무좋아요!!😊

  • @Layla7588
    @Layla7588 Год назад

    시퀀스 신선하규 좋아요! 감사함니다 👍💙

  • @조윤정-n1u
    @조윤정-n1u Год назад

    선생님~~영상 기다리고있었어요😊

  • @김유신-w6s
    @김유신-w6s Год назад

    오늘도 예쁘고 멋진 영상 보고 갑니다~~ 즐겁고 행복한 불금 되셔요~~!!

    • @필라테스우연쌤
      @필라테스우연쌤 Год назад

      필라테스에 관심 많아보이시는데 한번 배워보셔요~😊남성분들도 너무나 개운해하시고 만족하셔서 먾이들 찾아주신답니다💕

  • @김유신-w6s
    @김유신-w6s Год назад

    에공 빨리 쾌차하시길 기도 합니다~~!