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필라테스우연쌤
Добавлен 26 июл 2016
@serendi_fit
우연쌤ㅣ현직 필라테스 강사의 홈트 팁
▫️우연쌤과 함께하는 웰니스 라이프
▫️매일 따라하니 예뻐지는 뜻밖의 행운!
✨나의극복 스토리
우울증,식도염,어깨충돌증후군,허리디스크
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🌸봄처럼 산뜻한 체어시퀀스ㅣ인기 만만점 땀폭발💦ㅣchair squenceㅣ체어시퀀스
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🔥바렐+보수시퀀스ㅣ찜질방에서 나온듯한 개운함ㅣbarrel+bosu sequence
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🔥바렐 보수시퀀스ㅣ찜질방에서 나온듯한 개운함ㅣbarrel bosu sequence
🍃스파인코렉터+캐딜락 시퀀스ㅣ수업 후 미소가 지어지는 시퀀스
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흘러가다 땀 흐르는 50분 바렐 시퀀스💧ㅣ흐름좋은 바렐스퀀스 ㅣbarrel sequence
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흘러가다 땀 흐르는 50분 바렐 시퀀스💧ㅣ흐름좋은 바렐스퀀스 ㅣbarrel sequence
💪🏻근육통 예약 리포머 50분 시퀀스ㅣ전신 구석구석 개운한 시퀀스 ㅣreformer squence
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정신없이 흘러가는 바렐 50분 시퀀스 ㅣbarrel 50min full squence
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👍🏻인기만점 리포머 시퀀스 ㅣ50min전신팍팍 ㅣreformer+box sequence
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연결 끝판왕 땀뻘뻘 체어시퀀스 💦ㅣchair sequence l 체어시퀀스 ㅣ체어50분 시퀀스
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💉💊병주고 약주는 시퀀스 ㅣ💦땀빼고 막판엔 시원한 시퀀스ㅣ리포머+폼롤러시퀀스 ㅣreformer formroller squence
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🎀하체미인 리포머 50분수업 ㅣreformer l 50min pilates ㅣ리포머시퀀스 ㅣreformer sequence
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💚기본에 충실한 체어시퀀스 ㅣ막판에 쓰러지는 시퀀스 ㅣchair sequence
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💓참신한 캐딜락+밴드 시퀀스 ㅣcadillac band squence
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💦땀폭발 리포머시퀀스 ㅣ50분 풀영상 ㅣreformer longbox sequence
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SUB)베란다 셀프 인테리어 50만원 內ㅣ베란다 감성캠핑ㅣ베란다 감성술집🥂ㅣ베란다 카페
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🔆머리부터 발끝까지 훑어주는 시퀀스 ㅣ체어+폼롤러시퀀스 ㅣchair foamroller pilates
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🔥전신팍팍 바렐시퀀스 ㅣ바렐+미니볼 ㅣbarrel miniball squence
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🌟찐인증 캐딜락 시퀀스 ㅣ트라페즈 시퀀스 ㅣcadillac squence l cadillac trapeze
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👩🦯지팡이아니고 바렐+스틱시퀀스 ㅣㅣbarrel stick squence
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🎵재미있는 스프링보드시퀀스 ㅣ체어스프링보드 ㅣchair spring board
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✨웜업부터 마무리까지 리포머50분시퀀스ㅣ인기많은 시퀀스ㅣreformer sequence
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[vlog]당일치기로 갈 곳 다간 부산여행 브이로그 ㅣ겟올라잇 해운대점🎧🎹
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🔥불금 체어시퀀스 ㅣ전신 구석구석 재미있는 시퀀스 ㅣ난이도 중 ㅣChair Pilates
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연결성좋은 바렐시퀀스ㅣ🔥곡소리나는 밴드시퀀스ㅣ바렐+밴드조합ㅣbarrel+band pilates
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前소메코 전임강사 나윤쌤병문안🤕🩹ㅣ 기차에서 메이크업💄ㅣ필테강사 수다ㅣ@필라테스우연쌤
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💗리포머+박스 조합ㅣ웜업부터 마무리까지 연결좋은 50분시퀀스 ㅣReformer Pilates with Box
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🤎체어+폼롤러 50분 시퀀스ㅣ전신필라테스시퀀스 ㅣ Chair Pilates with foam roller
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🤎체어 폼롤러 50분 시퀀스ㅣ전신필라테스시퀀스 ㅣ Chair Pilates with foam roller
2번째 발아치 운동에 대해 조금더 자세하게 설명해주세요^^
제가 상완골 전방 활주구 증후군인가봐요 한쪽 어깨만 그래요 근데 등운동이나 버터플플라잉 하면 한쪽만 라운드 숄더같은곳에서 뼈소리가 납니다.. ㅋㅋ 잘교정해볼께요
나다
ㅠ
😊
♡
감사합니다😊
시원해요ㅎㅎ
시원하시다니 다행입니다😊감사합니다💕
라운드숄더랑 전방활주가 같이 있어도 등운동을 하면 안되나요?
등운동 금지 내용은 아니구요😊 찝히지 않는다면 등운동 필수입니다! 찝히신다면 등운동 전에 스트레칭 후에 각도 조절하여 진행해주시면 됩니다😊
선생님 편평등인데 윗등뼈 줄기가 뻐근해요 ㅠㅠ 편평등때문에 아픈 걸까요!? 경미한 목디스크 있어요 흉추 가동성 운동하고 경추 신전만 하고 있어요... 꾸준히 할 운동 추천좀 부탁드립니다
흉추가동성 운동은 너무 잘하고 계시구요~!경추의 과도한 신전은 주의해주세요🙏🏼 ”척추나이 10살 어려지는 비법“ - 흉추 운동 “푹 꺼진 힙딥! 교정하는 비법” - 햄스트링 스트레칭 및 중둔근 운동 “승모근 없어지는 폼롤로 스트레칭“ - 견갑안정화 운동 이 세 가지 꾸준히 해주시면 됩니다😊
“허리디스크 낫게하는 맥캔지운동”-기립근 운동 이것도 추가해주세요🙏🏼😊
@@필라테스우연쌤 답변 감사드립니다! 오늘부터 영상보며 따라해보겠습니다~
@@필라테스우연쌤 선생님 다른 영상은 다 찾았는데 척추나이 10살 어려지는 비법을 못찾겠어요 ㅠㅠ
선생님. BGM 때문에 집중이 안 돼요. BGM 볼륨만 조금 낮춰 주시면 안될까요?
네 실수이고요~이미 올라간 영상이라 수정이 어렵네요🥹
완전 시원하고 좋아요 꾸준히 해볼게요! 근데 한번할때 몇번 또는 몇초, 몇세트 하는걸 추천하시나요??
3초 홀딩 8회 3세트 해주시되, 사람마다 다르니 무리하지 않게 진행해주세요😊
겐지 둠피
감사합니다~!
여군가라 살쭉빠진다
와 우연히 내 문제를 찾았네 기를 쓰고 찾을땐 몰랐는데
도움이 되셨다니 다행입니다😊
열심히하는데 왜 안들어가죠?
강화운동도 해주세요~😊어깨 및 견갑주변, 등운동도 해주시면 도움 되실겁니다~!
신기하게 좋아젔어요 감사합니다
좋아지셨다니 다행입니다😊건강한 삶을 응원항게요🙏🏼
1번처럼 했는데 오히려 앞쪽 어깨가 아프면요?
벽을 밀어내는 힘을 유지하며 각도를 줄여주세요🙏🏼😊
감사합니다 병원에 가볼게요😅
병원의 도움이 필요하시다면 방문 추천드립니다~!
대박 바로 따라 해봤는데 어깨가 편해여
어머~! 너무 다행입니다~ 앞으로도 편해지는 영상 자주 업로드 할게요😊
안들어가면 꽃들고 찾아갑니다
감사합니다~!
헐,,, 이거였구나,,,바로구독 ㅠㅠㅠ감사합니다 ㅜ
감사합니다😊
와 이게...어깨말린거 아니였구나...그래서 아무리 어깨를 펴도 튀어나와보였구나...
네네🥲잘 확인해 보셔요🙏🏼
한쪽만 이러네요 저는
네 비대칭은 누구나 있습니다~ 양쪽 다 진행해주세요😊
필라테스 배우고 싶은데 주소 알수있을까요 ??
지역이 어디신가요?
부천거주중입니당 ^^
@ 저와는 지역이 멀어서 가까운곳을 추천드립니다 “부천 클래식필라테스” 검색하셔셔 집근처로 알아보시길 추천드립니다😊
넹 감사해요 영상으로도 잘 보고 배울께요 ❤
@@lightwalker-d3l 네 감사합니다😊💕
어……?😮 라운드 숄더가아니….인가..?
견갑골,상완골,쇄골이 모두 말려있으면 라운드 숄더입니다~!
@ 쪼은정보 감사해용!!!
발을모아서 내전근을더쓰는걸가요?
발 포지션으로 인해 내전근, 햄스트링, 둔근을 활성화 시켜줍니다~또한 종아리 외측근을 풀어두고 약화된 내측을 강화시켜줍니다😊
무릎을 벌리려고보니 엄지발가락.발안쪽이 뜨려고하는데 정상인거죠?근데안뜨려고 누르려는 힘써야는거죠?
@@초콜렛-c8v 네네 맞아요~^^ 각도를 작게하고 서서히 늘려주세요~😊
@@필라테스우연쌤 네감사합니당!혹시족저근막염에도 효과잇을가용?
@ 족저근막염은 이 영상도 좋지만, ”힙딥채우기!이거알면 골반뽕 필요없음“ 이영상이 큰 도움 되실거에요👍🏻😊
도릉... 라운드숄더라고 생각했는데 이게 더 맞는 것 같기도... 잘 알아봐야겠당
견갑골,상완골,쇄골 이 3가지 모두가 말리면 라운드숄더입니다~ 확인해 보셔요😊
와 한 쪽은 하고 나서 날개뼈 쪽이 담걸린 것처럼 아프네요ㅠㅠ 불균형 때문인지
호흡과 함께 천천히 벽을 밀어내며 각도 줄이면서 진행해주세요🙏🏼
@ 감사합니다!
아 라운드 셜더가 아니구나 ㄱㅅㄱㅅ
네네~감사합니다😊
와 저번부터 헬스할때 어깨 집혀서 이상했는데 그냥 말려서 그런게 아니었군요......
네네 확인해보시고 건강한 운동 하시길 바랄게요🙏🏼😊
필라테스녀가 무슨 헬스를 가르치는지 필라말고 pt 받아라
선생님 첫번째 운동할때 어깨뒷쪽이 아닌 팔뒷쪽에 자극이 오면 그건 틀린 동작일까요???😢
@@뿅-x5t 좀 더 벽을 밀어내는 힘을 써보실까요?🙏🏼
@@필라테스우연쌤 자극오네용 사랑합니당 스앵님🥹❤️
@@뿅-x5t 저도 넘넘 감사합니다♥️
헐 등이랑 어깨 운동 엄청 많이하는데 상체 근육이 많은거에 비해 맨날 찝혀서 죽겠었는데 라운드라 그런줄 ㅠ........방금 테스트느낌으로 한쪽만 해봤는데 진짜 바로 펴졌어요 너무 신기....
도움이 되셨다니 너무 뿌듯합니다😊즐거운 연휴 보내시고 새해 복 많이 받으세요💕
온몸에 힘이 엄청들어가요^^
운동 잘 되셨을까요~?😊
와 저 찝히는거 때매 힘들었었는데ㅠ 감사합니다
건강하게 운동하시길 바랄게요😊
감사합니다 운동 중에 궁금한 점이 있어 댓글 남겨요!! 팔꿈치를 벽에 대고 운동하면 뒷근육보다 삼각근? 측면세모근?(정확한 용어가 맞는지 모르겠습니다만 어깨 윗부분)이 더 아푼데 자세가 잘못된 것일까요?
@@do_oyeni 네네~밀어내는 힘을 쓰고 각도를 줄여서 진행해보시겠어요?
@필라테스우연쌤 팔꿈치 댄 팔을 벽으로 밀어내는 힘을 주고 밑으로 내리는 각도를 줄이라는 말씀이신거죠? 감사합니당😃
@@do_oyeni 네네 맞습니다😊
@@필라테스우연쌤 감사합니다아😄
쇼파가 없다면요..?
다른 허리통증 영상 참고해주세요😊이 동작은 쇼파만 가능합니다🙏🏼
선생님 팔꿈치 벽에 기대로 팔 내려줄때마다 어깨에서 소리가 나는데 이건 뭐가 문제일까요 😢
어깨 충돌을 일으키는것 같아요~!밀어내는 힘을 써주시며 각도를 줄여야하며, 그래도 소리가 난다면 이 운동말고 “승모근 없어지는 폼롤러 스트레칭“ 이 영상 참고해주세요🙏🏼😊
운동보다 고무줄 쫙쫙 찢는게 더 효과가 좋으니 스트레칭이 더 효과적인듯
스트레칭도 좋지만, 강화운동도 꼭 필요합니다😊
ㅇㅓ쩐지 프레스류 하다가 어깨 아파서 정형외과 갔더니 근육 찝혔다고 했는데 말린게 아니었군요..
네네 도움이 되셨으면 좋겠습니다🙏🏼😊
진짜 감사합니다 진짜로
도움이 되시길 바랄게요😊
앞으로도 많이 알려주세요 구독~~꾹
감사합니다😊행복한 하루되세요~!
어깨충돌증후군인데 하다가 통증이 있어도 해도될까요?
@@럭셔리치타 통증이 있다면 안하는게 좋습니다~! 이전영상 중에 “승모근 없어지는 폼롤러 스트레칭” 이 영상 해주세요🙏🏼😊
@필라테스우연쌤 영상 못찾겠어요ㅠ쇼츠에 있는건가요?
@@럭셔리치타 ruclips.net/user/shortsNm_T5U9cmuA?si=xH6yfp49uP1Rinwi 네네 쇼츠에 있어요😊
@@필라테스우연쌤 감사합니다 ^^
와 너무 이쁘시다
감사합니다
선생님 가슴근육 운동은 괜찮을까요?
오히려 가슴을 좀 풀어주시는게 도움되실거에요😊
@필라테스우연쌤 감사합니다 전방활주가 생각보다 운동에 영향을 많이 주더라구요ㅠ
와머야 라운드숄더가 아녓구나
영상에서 보이는 각도 체크해주세요🙏🏼😊
유산소 하기 전이 효과가 더 좋을까요 하고 나서가 더 좋을까요 아니면 수시로?
유산소와 관계없이 진행하셔도 됩니다😊
첫번째 운동할때 어깨앞쪽 근육에 느낌이 오면 어떻게 해야 할까요?(
@@뚱이-q8b 벽을 밀어내는 힘을 더 써주시고 각도를 줄여주세요🙏🏼
이분은 찐이다..최고
감사합니다😊
선생님~ 너무 좋네요. 잘 따라해보겠습니다.😄
네네 천천히 가동범위 나오는데까지만 진행해주세요🙏🏼😊
아우 시원합니다 !!
시원한 하루가 되시길 바랄게요😊