안녕하세요! 저는 잡기 위해서 했습니다 처음에 왼다리만 든 것은 선생님 골반이 오른쪽으로 더 돌아가 있기 때문에 그것을 버텨내는 항회전 코어 운동으로 복사근 발란스도 잡았구요(난이도가 있어서 페달 잡지 않을 때) 반대를 진행할 땐 난이도가 있기에 맞춰둔 발란스에서 더 회전되지 않게 오른다리를 들었어요! 상대적으로 오른다리를 들 때 조금더 불안정성은 떨어지나 매트에서 먼저 왼다리를 들고 동작을 하지 않았더라면 반대쪽 복사근 활성화가 안되어 있어 복사근 발란스 맞추는데 도움 주기 위해 진행 했습니다!! 꼭 저처럼 하시지 않아도 되는 시퀀스이지만 질문 주셔서 감사해요 🩷
![[폼롤러 필라테스] 아랫배 집중 10분 루틴 시퀀스! -똥배,뱃살빼고 탄력있는 아랫배만들기](http://i.ytimg.com/vi/6W-2TjBEz9Q/mqdefault.jpg)
와아🎉 명작을 보는듯❤ 집중해서 봤어요 후편기대됩니당 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️🩵🫶🏻✨🤩
흐엉 ㅠㅠ 기다려주신다면? 또 가져와야져!!!💗💗
최고..❤ㅠㅠ 많이배웁니당
영상이랑 시퀀스 너무 잘봤어요 훌륭하네요👍🏻 그런데 자막은 선생님이 직접 하시는 게 아닌가요? 말하시는 단어랑 자막이랑 매치 안되는게 쫌 있네요😅 들리는대로 받아적은 느낌이예요.
자막 개선 충실하겠습니다 😂💗
샘 시퀀스 너무 좋네요❤️긍데 강사님은 폼롤러위에 누워서 첨엔 왼다리만 운동 하시고 페달 잡은후에는 오른다리만 하셨는데 이유가 뭘까요? 체형이 어떻게 다르실까요?
안녕하세요! 저는 잡기 위해서 했습니다
처음에 왼다리만 든 것은 선생님 골반이 오른쪽으로 더 돌아가 있기 때문에 그것을 버텨내는 항회전 코어 운동으로 복사근 발란스도 잡았구요(난이도가 있어서 페달 잡지 않을 때)
반대를 진행할 땐 난이도가 있기에 맞춰둔 발란스에서 더 회전되지 않게 오른다리를 들었어요! 상대적으로 오른다리를 들 때 조금더 불안정성은 떨어지나 매트에서 먼저 왼다리를 들고 동작을 하지 않았더라면 반대쪽 복사근 활성화가 안되어 있어 복사근 발란스 맞추는데 도움 주기 위해 진행 했습니다!!
꼭 저처럼 하시지 않아도 되는 시퀀스이지만 질문 주셔서 감사해요 🩷
상세한 답글 너무 감사합니다. 정말 도움 되었어요.
스완 동작시 윗가슴 올린상태에서 팔꿈치 띄우고 폐달만 살짝 올렸다가 내리는 동작은 전거근을 더욱 활성화하기 위함일까요!?😮
중하부 승모근의 활성화에 집중합니다!! 페달에 이끌려 조절하는 재미!!
진짜 수업 받아보고 싶어요..
저도 만나고 싶어요~!!
쌤 ! 선생님 수업 한번 받고싶어요 :) 어디셔요오!! 디테일 최고에요
세상에나 🩵🩵🩵🩵🩵
인스타 @daoom_yeoon 으로 문의주셔요!!
수원 화서역 다움바디스튜디오에 있습니당
선생님 영상이랑은 다른질문인데
필라테스호흡만해도 기립근쪽이 뻐근하고,테이블탑 할때도 뻐근한느낌이드는데 혹시 해결팁이 있을까요?
선생님 고관절 가동성과 고관절 강화운동을 먼저 해보시는 걸 추천드려요! 제가 직접 몸을 보진 못했지만 분명 고관절의 문제로 허리의 긴장도가 높아지셨을 거 같거든요..! 꼭 체크해봐주세요😉
스완할때 치골하고 폼롤러 닿는부분이 많이 아파요..
밑에 담요, 수건 넣는걸 추천드려요 혹은 과하게 골반이 전방경사 되어있을 수 있습니다!
@@daoom_yeoon 넵~ 수정해서 해보겠습니당!
전거근 힘으로 폐달을 누를때 손목이 아픈데 어떻게해야할까요?ㅠ
손목에 주름이 생겼는지 확인해주세요!
혹시 염증이 생길정도로 아픈 상태라면 운동을 하시면 안되고 만약 주름 없이 손바닥으로 페달을 누르는 거라면 강도를 낮춰서 진행해보시는 걸 추천드려요🩵
혹시 스프링 강도는 어느정도 일까요?
라이트 1bottom, 1top 으로 걸고 했습니당 영상에 나와있지 않나봅니다 잘 기입해둘게요 ㅠㅠ