안녕하세요! 답변 남겨드리겠습니다:) 뭐든 직접 움직여보시며 느껴야 가장 좋은 대답이 될텐데 글로 모든 것이 잘 전달 될지 모르겠지만 한번 말씀드려볼게요:) 1. 골반 후방경사를 시키는 건 상대적인 큐잉입니다! 제 회원님들은 전방경사을 굉장히 심하게 만드시기때문에 (체형적 문제) 그래서 큐잉을 그렇게 드립니다! 힙도 당연히 힘이 들어오지만 견갑 상방회전 상지 움직임에 같이 집중합니다! 2. 팔꿈치를 열라는 건 날개뼈하각의 움직임을 유도하기 위함입니다. 견갑을 후인하는 것이 아닌 흉벽에 잘 붙게 유도해주는 것입니다 상방회전이 일어나서 견갑상완리듬에 맞게 팔을 들수 있도록요! 관절의 움직임을 잘 이끌어내서 결국 어깨 굴곡근,외전근, 견갑 상방회전근 등의 협응을 이끌려 합니다!
![[본방 종합] 엘리베이터 에스컬레이터 놔두고 계단을 오르라고요? 계단 운동의 놀라운 효과🙀 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](http://i.ytimg.com/vi/BDBNdcieHzY/mqdefault.jpg)
이런 좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다❤
감사합니다 🤍🩷🩷
이거슨.바로 명작이다 명작
러부러부🩷🩵💛
흐아아....♡ 쌤 증말ㅠㅠㅠ
매번 티칭영상 올려쥬시구...🥹 기구 시작하기전에 미리 눈으로,귀로
익혀보렵니다아~~~ㅎㅎ!!
매번 너무 감사해여!!
쌤 영상이 최고!!!!!💫💛
💛💛💛💛
너무 좋아요ㅜㅜㅜㅠ
감쟈해ㅐㅐ요🥹🥹🩵
쌔앰..너무 좋아요.. 이 영상이랑은 관련이 없지만 발목 인대가 한번 다치신 분은 발목 움직임을 사용해도 괜찮을까요?
발목 인대가 다치셔서 병원에서 운동하면 안된다고 하실 땐 안됩니다! 주치의 분께 여쭤보셔야해요:)
3 20:06 쌤 여기는 골반 후방경사 만들고 힙힌지 시키는게 맞나요??목적은 힙 보단 견갑 상방회전인건가요? 후방경사 틸트하고 힙힌지 시키는게 이해가 안 가서요!!(그럼 둔근은 타켓이 안되니..)
25:05 그리고 이부분에서 팔꿈치 열어내란 큐잉은 견갑 후인을 유도하는걸까요? 아니면 오히려 견갑을 펼쳐서 wing-ing를 없애기 위함일까요?ㅠㅠ 동작의 목적을 잘 모르겠어요. 견갑 안정화 시키며 상방과 하방회전 움직임일까요? 또는.. 등을 쪼이는 힘을 유도시켜 능형근과 중부 승모근 강화일까요?
안녕하세요! 답변 남겨드리겠습니다:)
뭐든 직접 움직여보시며 느껴야 가장 좋은 대답이 될텐데 글로 모든 것이 잘 전달 될지 모르겠지만 한번 말씀드려볼게요:)
1. 골반 후방경사를 시키는 건 상대적인 큐잉입니다! 제 회원님들은 전방경사을 굉장히 심하게 만드시기때문에 (체형적 문제) 그래서 큐잉을 그렇게 드립니다!
힙도 당연히 힘이 들어오지만 견갑 상방회전 상지 움직임에 같이 집중합니다!
2. 팔꿈치를
열라는 건 날개뼈하각의 움직임을 유도하기 위함입니다. 견갑을 후인하는 것이 아닌 흉벽에 잘 붙게 유도해주는 것입니다 상방회전이 일어나서 견갑상완리듬에
맞게 팔을 들수 있도록요! 관절의 움직임을 잘 이끌어내서 결국 어깨 굴곡근,외전근, 견갑 상방회전근 등의 협응을 이끌려 합니다!